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さとうコーチのフィットネスブログ

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腰痛が消えた?!

2024-01-29
腰が痛いのと脚が重かったので、久しぶりに
コンセランをやりました
圧はちょっと物足りない程度でしたが
それくらいが丁度良く感じ
終わってから噓のように痛みが消えて
軽くなり、改めて
「コンセランすごい!」と思いました
たった1回で治るわけではなく、翌日には
戻るのですが脚が重いのは改善されてました
続ければ腰痛も改善していく気がするので
少し続けてみます
ではでは

夏には飲みたくないフレーバー

2024-01-27
お客様のTさんのご家族が飼っているワンコ君が
めちゃくちゃ可愛かったので、見せていただいた
写真を載せておきますね
スパイダーマンの衣装はTさんの手作りだそうです
クオリティーが高すぎ!
佐藤です

さて、今日はプロテインのレビューでも書きます
値段が安くて品質も良く人工甘味料を使っていない
というのが売りのREYS
今まで、グレープ・ミックスベリー・オレンジ
を試してきましたがどれも満足だったので
今回は甘い系の塩キャラメルフレーバーを
買ってみました

今まで飲んだREYSのフレーバーと比べると
パウダーがしっとりしていて、ちょっと
溶けにくそう
粉を入れてから水を入れてシェイクすると
やはりダマが残りました
他のフレーバーはこの順番でも気にならなかった
んですけどね
でも、水を先に入れればしっかり溶けて
泡立ちはかなり少ないです

味はまさに塩キャラメル!
しっかり塩も感じます
ちょっと濃い目に作ったほうが美味しいと
思います
だた夏は甘すぎて飲みたくないかも
でも個人的にはフルーツのフレーバーのほうが
好みですね
ではでは

メンテも大事

2024-01-24
最近トレーニングの調子はいいのですが
ここ1週間ぐらい腰が痛いので
今朝のトレーニングは脚の種目は
パスしました
佐藤です

今年に入ってからペアストレッチの新規の
お客様が増えて、今日も新規のAさんの
ストレッチを担当しまして
Aさんはジュニアスクールの付き添いで
いらしていて、その時間を利用して
ペアストレッチを受けてくださいます
時間の有効活用ってやつですね!

Aさんは男性なんですけど、学生のころは
体育会だったらしく体型はがっちり
しているのですが、最近運動をしていないらしく
カラダが硬いのをご本人も気にしていらっしゃい
ます

ペアストレッチを初めて受けると皆さん
「カラダが軽くなった」
と言ってくれて、Aさんも効果を感じたようで
「ストレッチも運動もしないとダメだねー
入会しようかなー」
とやる気がでてきたようです

僕もこの歳になって感じるのは
運動も必要だけどカラダのメンテナンスも
必要だなーということ
誰か僕にペアストレッチしてーー!!(笑)
ではでは

2023年TOP3

2024-01-17
去年の暮から観たい映画がなくて今年は
やっと1本目を観てきたところです
佐藤です

2023年に観た映画は21本
自分の中ではけっこう観ていると思いましたが
僕の友人は90本観たそうです(すごっ)
ということで、僕が2023年に観た映画の中から
TOP3を発表します

まずは3位から
実は2位と3位はちょっと迷いまして
僅差ですが
『ゴジラ-1.0』
あまり観ない邦画が入るとは意外ですが
とにかくゴジラの迫力と人間模様に心を
揺さぶられてしまいました
時代設定が成功していたのかもしれません

そして2位は
『ザ・フラッシュ』
最近流行りのマルチバース物ですが
そこまでごちゃごちゃしていなくて
分かり易かった
ヒーローにしては頼りない感じだけど
人間味があふれていて、まさか
ハンカチが必要になるとはっ
唯一2回観た映画です

そして1位は
『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーvol.3』
マーベルの中でも好きなシリーズで
悲しいことに、このチームではとりあえず
完結
最初にバラバラで集まったチームが
次第に1つになっていき、最後は最高の
チームだっただけに、もう観られないのは
本当に残念です

今年はどんな素晴らしい映画に出会えるのか
楽しみです
ではでは

新曲が辛すぎる話

2024-01-13
先週の日曜日、ボディパンプの新曲が
スタートしました
4曲目までは年末にやっていて
筋肉が疲労するというよりは心拍数が
けっこう上がり、落ち着く前に次の曲に
入る、といった感じです

そして今回きついのはランジ/ショルダー
ミックスとコアの2曲で
ランジ/ショルダーはバックワードのステッピング
ランジと同時にレイズ系の動作で
けっこう肩がしんどい
しかも何故かマウンテンクライマーが入るので
疲労度MAX

そして今回一番きついコア
パイクアップ&クランチという種目で
対角になる膝を手で押さえて
反対の腕と脚は伸ばした状態から
レッグレイズとクランチをやります
説明が下手ですが、とにかくきつい!
膝が手前に来ないように手で押さえて
いる
せいできつさが増していますね
翌日は腹筋が筋肉痛でした
コアの後半は誤魔化しながらやりましたが
それでもきつかった!
手抜きでやってちょうどいいと思いますw
次週は少し慣れるかな?
ではでは

 
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