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さとうコーチのフィットネスブログ

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花粉対策ルーティン

2024-03-13
1日で何度も花粉情報をチェックしてるん
ですけど明日からは花粉の飛散量を示す
マークが真っ赤
ちょっとビビッてます(笑)
佐藤です

朝出かける前に花粉情報を見て、多めだと
マスクにゴーグルをして出かけるようにしていて
少なめの時は喉・鼻は大丈夫なのでゴーグルのみ
しています
帰宅してからまた出かける時は特に厳重で
マスクとゴーグルにキャップをかぶって、更に
上着のフードをかぶって、完全に怪しい人物に
なっています(笑)

帰宅するとまず玄関で全身コロコロで花粉除去
→うがいをしてからすぐにシャワー
→コンタクトレンズを外して洗浄用の目薬で目を
洗ってからアレルギー用の目薬点眼
夕食後はヤクルトを1本ぐびっ

ヤクルトは花粉症対策で飲み始めたわけでは
ないんですけど、花粉症に効果がある
らしいんです
(ヤクルトの公式HPでも言っています)

実際はヤクルトの効果かはわからないんですが
去年より症状がおとなしめな気がします
小さな1本にはすごいパワーが秘められているに
違いありません

ではでは

朝のカフェインは効きが悪い?

2024-03-06
今朝のトレーニングは肩と腕(二頭)の日
だったのでバーベルのショルダープレス
とダンベルサイドレイズとフロントレイズ
ダンベルは反動をつけないように
座ってやります
二頭はEZバーでカールをやったら効きすぎて
しまい1種目しかできず
そしてブルガリアンスクワットとマシンの
アブドミナルをやって約90分でトレーニング
終了

いつもトレーニング後は眠気が襲ってくる
んですけど
今日はトレーニングの最初から眠くて眠くて…
インターバル中に目を閉じると一瞬
意識がなくなります(笑)
毎朝コーヒーを飲むんですけど
カフェインが全く効かないんですよね

なのに夜のカフェインは効きが良く
眠れなくなってしまうので、早く寝る日は
特に気を付けていてお茶もコーヒーも
午後3時以降は飲まないようにしていて
どうしても飲みたいときはカフェインレスを
飲んでいます
朝のコーヒーもこのぐらい効いてくれたら
いいんですけどねー
トレーニング中に眠気が来ないように
ガムでも噛んでみようかな

ではでは


スパイダーマンのスピンオフ映画

2024-02-28
今年の花粉はこれからが本番
去年は飲んでなかったヤクルトを
継続して飲んでいるので
花粉症にどれぐらい効果があるのか…
佐藤です

ちょっとサボり気味なブログですが
今日は映画ログです
今年に入ってから本当に観たい映画が
なかなかなくて、今回観たのは
今年2本目になり、それがマーベル初の
ミステリーサスペンス、そしてスパイダーマン
のスピンオフ映画の
『マダム ウェブ』

予告を観た限りでは確かにマーベルぽくなく
最近マーベル疲れしていたので
逆に楽しみだったんですが
先に観た方の話や世間の評価はかなり悪く
あまり期待しないで観るようにしました

それが良かったのか、僕的には難しいこともなく
気軽に観られて、ちょっと都合が良すぎるシーン
は目をつぶれば面白かったし
続編があったら観たいと思える作品でした
マーベルを知らなくても楽しめるのはいいですね
★★★☆☆


埃が出にくいティッシュは?

2024-02-17
ぼちぼち花粉が飛び始めたのでティッシュを使う
頻度が増してきました
佐藤です

今日はティッシュペーパーの話にお付き合いください
今までは全く気にしないで使ってましたが
この間ティッシュを使うので1枚「シュッ」と
引き抜いた時に
たまたま光の当たり方でティッシュから
ものすごい埃(紙粉というらしい)が舞ったのが
見えたんです
僕が使っているティッシュは箱が黒いので
そういえば箱にいつも埃が溜まってるな
と思っていたんですよね

「え?ティッシュってこんなに埃が出るもの?」
と、こんなこと気にしてるの僕ぐらいかな
と思いながらググってみると
同じこと思ってる人っているんですねー

部屋の埃の大半は布や紙から出る繊維らしく
特にティッシュから出る繊維の量がとても多く
埃がたまるのに大きく貢献しているらしいのです

これを書いた筆者が11種類のティッシュで
埃が出にくいティッシュがあるのかを検証
していて
その中から圧倒的に埃が出にくいティッシュが
スコッティのフラワーボックスということでした
箱が花柄なので今まで買ったことがなかった
んですが、すぐに買いに行きましたよ(笑)
まだ黒ボックスのティッシュがなくならない
ので使ってませんが、少し掃除が楽になると
いいな
ではでは

姿勢解析AI 『Sportip』

2024-02-09
最近『AI』というワードを耳にする機会が
増えてきて
様々な分野で取り入れられていますよね

実はCACでも AIの姿勢解析アプリ『Sportip』
を4月から本格導入することになり
先日お試しでやってみました

写真を数枚撮るだけでカラダの歪みやバランス
を解析し可視化してくれて
未来姿勢や改善プランなども提示してくれます

自分のカラダが歪んでいるのは自覚して
いましたが、具体的にどこがどう?というのは
わかってなくて
スポーティップをやってみてビックリしたのが
静的立位の側面解析の結果
自分ではまっすぐ立っているつもりでしたが
画像でわかるとおり、かなり前傾しています
単に筋肉のバランスだけでなく、骨格の歪み
なんでしょうね
筋力の低下と共に、歪みのしわ寄せが
あちこちに出てきている気が・・
可視化して自分を知ることで
自分を変えるきっかけになります

4月の本格導入に向けて、3月中は
トライアルを実施します
トライアル期間中は登録料込みの
¥1,100で受けることができます
ジムカウンターにて予約受付中!!


 
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