さとうコーチのフィットネスブログ
久しぶりの風邪の行方は
2018-02-19
まともに風邪をひいたのは約３年ぶり
今回は食欲があったのでまだいい方でしたが
鏡で顔を見ると酷い顔
体力も予想以上に落ちてました
佐藤です
今日はなんとか仕事にいくつもりでしたが、朝になっても
熱が下がらずモヤモヤ・・・
しかしギリギリまで寝ていると
ようやく汗が出て熱が下がったので仕事に行ってきました
幸い今日はレッスンもなく受付業務だったので
たくさんのお客様に声をかけていただきました
ブログを見てメッセージをくれた方や、心配してくれた
方々には本当に感謝です
ありがとうございました
明日は休みなので完全にリセットして、明後日の
ボディステップからまた頑張ろうと思います
ではでは
今回は食欲があったのでまだいい方でしたが
鏡で顔を見ると酷い顔
体力も予想以上に落ちてました
佐藤です
今日はなんとか仕事にいくつもりでしたが、朝になっても
熱が下がらずモヤモヤ・・・
しかしギリギリまで寝ていると
ようやく汗が出て熱が下がったので仕事に行ってきました
幸い今日はレッスンもなく受付業務だったので
たくさんのお客様に声をかけていただきました
ブログを見てメッセージをくれた方や、心配してくれた
方々には本当に感謝です
ありがとうございました
明日は休みなので完全にリセットして、明後日の
ボディステップからまた頑張ろうと思います
ではでは
インフルじゃなくてもつらいよ
2018-02-18
昨日はブログ休みの日ではありませんでしたが
お休みしてしまいました
というのも、一昨日の夜に発熱してしまい
インフルエンザだとまずいので翌朝病院に行こうと思って
いました
ところが翌朝、熱が微熱に下がったので
インフルエンザではないと思い、病院には行かずに仕事へ
仕事中再び寒気から熱があがってきてしまい
たまたま土日やってるクリニックがあったので
診察に行くとさらに熱がぐんぐんあがり
さすがにしんどい
結果インフルエンザではなかったのですが
帰宅し体調は最悪になり熱も39℃
さすがに今日は仕事は無理で、レッスンの代行を原島コーチに
お願いしてお休みをいただきました
ただ、食欲だけはあったので早く回復するように
と、熱による身体へのダメージを最小限に抑える為に
プロテインもしっかり飲み、まめに何かお腹に入れる
ようにしています
そんな訳で昨日はブログお休みしてしまいました
すみません
明日はなんとか出勤できるようになるといいのですが
ではでは
お休みしてしまいました
というのも、一昨日の夜に発熱してしまい
インフルエンザだとまずいので翌朝病院に行こうと思って
いました
ところが翌朝、熱が微熱に下がったので
インフルエンザではないと思い、病院には行かずに仕事へ
仕事中再び寒気から熱があがってきてしまい
たまたま土日やってるクリニックがあったので
診察に行くとさらに熱がぐんぐんあがり
さすがにしんどい
結果インフルエンザではなかったのですが
帰宅し体調は最悪になり熱も39℃
さすがに今日は仕事は無理で、レッスンの代行を原島コーチに
お願いしてお休みをいただきました
ただ、食欲だけはあったので早く回復するように
と、熱による身体へのダメージを最小限に抑える為に
プロテインもしっかり飲み、まめに何かお腹に入れる
ようにしています
そんな訳で昨日はブログお休みしてしまいました
すみません
明日はなんとか出勤できるようになるといいのですが
ではでは
週４はつらいよ
2018-02-16
少し前までは週３ペースでトレーニングを
していて、僕の場合大きく２分割にしている
ので週３だと同じ部位のトレーニングが中６日
空いてしまう時もあり、やっぱり週４が理想
だなーと思っていましたが
家の近くのジムに入会したので、少しの時間でも
パパッと通えるので週４ペースにしてみました
週４ペースは確かに空いても中３日で理想ですが
週の半分以上、月の半分トレーニングって精神的にも
肉体的にもきつい(笑)
でもせっかく入会したので、しばらくは週４で頑張って
みようと思います
それで身体が変わってくれればいいのですが・・・
ではでは
足のつり対策
2018-02-15
最近お客様からよく聞かれるのが
寝ている時に足がつる
どうしたらいい？
ということ
足がつって自力で治せる時はいいですが
治せない時はおさまった後も痛かったり
つらいですよね
お客様には僕が知っている範囲でお答え
するんですが、つる原因も様々
もっと詳しく知ろうと、調べてみました
●筋肉疲労によるもの
筋肉量が少ないと疲労しやすいので
運動不足を感じる人や、身体を酷使した日は
ストレッチやマッサージをする
●ミネラルバランス
過度なダイエットやお酒を飲んだ時にミネラル
バランスがくずれやすい
血行不良により体内の栄養分がスムーズに回らず
ミネラルバランスがくずれる
●貧血
鉄欠乏性貧血の人や脚に動脈硬化がある人は
筋肉へノ血流が不十分となり寝ている時や
運動した時もつりやすい
【対策】
・食後すぐの運動は控える
・運動後には十分な、就寝前にはコップ１杯の
ミネラルウォーターを飲む
・カフェイン摂取を控える
・運動後、就寝前にストレッチをする
・お酒、タバコを控える
と、やはり水分に係わることによるものが多いですね
僕もお客様に水分摂取をおススメしてますが
寒い時期は夏に比べると積極的に水分補給をしなく
なりますからねー
今の時期の水分摂取も大事になってくるのかも
しれませんね
気をつけましょ！
ではでは
アンチエイジングに効果を発揮するのは？
2018-02-14
この歳になると老化が加速してくるので、テレビで
アンチエイジングというワードが出ると
つい見入ってしまいます
アンチエイジングというワードが出ると
つい見入ってしまいます
佐藤です
先月CACで行われたヘルスアップセミナーの講師の佐藤彩香さんに
一番アンチエイジングに効果がある栄養素は何か？
と、質問をしたところ鮭や海老に含まれる栄養素
【アスタキサンチン】
という答えが返ってきました
鮭が良いのは知っていましたが栄養士の先生が言うのですから
説得力があります
でも鮭ってそう毎日は食べるのが難しいですよね
もっと気軽に取れる物はないかなー？
と、いう話をお客様としていたら
その方が調べてくれて
【カカオ70％以上のチョコレート】
がいい！と教えてくれました
カカオに含まれるポリフェノールには強い抗酸化作用が
あるらしく、動脈硬化防止や美容にも効果があり
それだけでなく、脳の活性化やアレルギーの改善にも
役立つそうです
影響されやすい僕なので早速買いにいきました(笑)
お客様にいただいたチョコレートにも85％の
物があり、チョコレートなら持ち歩けるし
ちょこちょこ食べれますからね←オヤジギャグ(笑)
いつまで続くか？
乞うご期待！
ではでは
先月CACで行われたヘルスアップセミナーの講師の佐藤彩香さんに
一番アンチエイジングに効果がある栄養素は何か？
と、質問をしたところ鮭や海老に含まれる栄養素
【アスタキサンチン】
という答えが返ってきました
鮭が良いのは知っていましたが栄養士の先生が言うのですから
説得力があります
でも鮭ってそう毎日は食べるのが難しいですよね
もっと気軽に取れる物はないかなー？
と、いう話をお客様としていたら
その方が調べてくれて
【カカオ70％以上のチョコレート】
がいい！と教えてくれました
カカオに含まれるポリフェノールには強い抗酸化作用が
あるらしく、動脈硬化防止や美容にも効果があり
それだけでなく、脳の活性化やアレルギーの改善にも
役立つそうです
影響されやすい僕なので早速買いにいきました(笑)
お客様にいただいたチョコレートにも85％の
物があり、チョコレートなら持ち歩けるし
ちょこちょこ食べれますからね←オヤジギャグ(笑)
いつまで続くか？
乞うご期待！
ではでは
