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さとうコーチのフィットネスブログ

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面白画像

2016-04-13
僕は全く気が付かなかったんですが、お客さんがこんな画像を送ってくれました(画像左)

CACの前の通りの桜の木の並びにあるんですが、気にしながら歩かないとなかなか気が付かないですよね

皆さんも天気ね良い日に愛を探しながら歩いてみて下さい(笑)

今日はもうひとつ面白画像です(画像右)
さぁ!皆さんもチワワとマフィンを数えてみて下さい(笑)



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満腹な休日

2016-04-12
昨日は休みだったので前から気になっていたハンバーガーショップに行ってきました
ハワイから日本に上陸した『KUA-AINA』
都内に9店舗あって、五反田店に行ってきました
この辺だとららぽーとTokyoBayにもあるみたいですね

値段は単品でも1200円と高めですが、とにかくデカい!!
僕は「厚切りチェダーアボカドバーガー」(画像)を注文

特徴はアボカドが完熟でトロうまで、チェダーチーズが分厚くて、なんといっても肉が肉々しい!
昨年10月に日本上陸したニューヨークの『ShakeShack』のバーガーの肉もそんな感じでした

もうひとつの看板メニューのパンケーキを食べる気満々だったのに、バーガーのデカさに満腹過ぎて断念しました(笑)

満腹な休日でした(笑)
ではでは

カフェイン摂取量

2016-04-11
最近カフェインの取りすぎで死亡
というニュースを聞いてからカフェインにちょっと敏感になり、トレーニング前に飲むエナジードリンクも半分にするようにしました

亡くなった少女は24時間以内に480mgのカフェインを摂取したそうで
カフェインについて調べてみたら

2週間を超えて1日200mg以上のカフェインを摂取するとカフェイン中毒の症状が出る可能性が高くなるそうです

普段飲んでいる物のカフェイン量は

レギュラーコーヒー60mg
インスタントコーヒー60mg
玉露160mg
煎茶20mg
紅茶30mg
ウーロン茶20mg
monster M3(瓶)140mg
集中(ミニ缶)80mg

紅茶がコーヒーの半分 というのは意外でした
玉露はやばいですね

トレーニングする日は集中を半分飲むので40mg
その他コーヒー、ウーロン茶などの量を考えると、僕の場合1日約150mgのカフェインを摂取していることになります

以前はMonsterM3をほぼ毎日1本飲んでいたのでカフェイン取りすぎていたかもしれません

カフェインは市販の風邪薬などにも含まれているぐらいですから、少量なら良い面もあるのかもしれませんが、取り過ぎには注意ですね

ではでは

ボディチェンジコンテスト

2016-04-10
今年もこの時期がやってきました!

『ボディチェンジコンテスト』

3ヶ月でどれどけ自分の身体を改造できるか?!!

表彰部門は3つ
《体重ダウン部門》《体脂肪量ダウン部門》《筋肉量アップ部門》

エントリーすると4つの特典があります

①体組成測定が計3回できる(開始時・中間・終了時)
②全3回の測定が¥216でOK
③測定結果を元にスタッフがトレーニングアドバイス
④3ヶ月後には理想の身体が手に入る

4/3(日)からエントリー開始しましたが、昨日までで既に42名の方がエントリーしています
まだまだエントリーを受け付けていますので、何かきっかけが欲しいという方や、ご自分の筋肉量や体脂肪率が気になるという方は
マシンジムに来てエントリーして下さいね
これからトレーニングを始めるという方もチャンスですよ!!


美味しい1曲

2016-04-09
今、土曜日のエアロのレッスンのウォーミングアップで使っているお気に入りの曲があるので紹介します

2000年に発売されたマドンナの『MUSIC』というアルバムからシングルカットされた1曲

♪AMERICAN PIE

この曲のシングルCDに収録されている

#VICTOR CALDERONE EXTENDED VOCAL CLUB MIX

CLUB MIXなので10分ぐらいあってボーカル控えめのビートが全面に出ているのが僕にとっては美味しい1曲なのです

ただ、ウォーミングアップは10分では終わらないので、同曲の

#RICHARD "HUMPTY" VISSION VISITS MADONNA

というMIXを2曲目に使っていて、こちらのMIXもけっこう好みです

僕のレッスンでも聴くことができますが、機会があれば是非聴いてみて下さい

ではでは
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714

1.スイミングスクール
2.体操クラブ
3.フィットネス事業

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