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さとうコーチのフィットネスブログ

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スターウォーズシリーズ最新作

2017-12-19
今週の休みは有楽町まで行き楽しみにしていた映画
『スターウォーズ最後のジェダイ』
を観てきました
一応スターウォーズシリーズは全部観てきましたが
今回はかなりド派手でした!
上映時間も150分を超えましたが全く長いと思わせず
楽しませてくれました
レイア姫を演じるキャリーフィッシャーが昨年亡くなって
いるので次回作からはどういう展開になるのかも楽しみです

そして映画の後は近くのイルミネーションを見てクリスマス気分
を味わってきました(笑)

やっぱり都内のイルミネーションはスケールが違いますね!!

ではでは

Oさんのガントレ!!

2017-12-17
今日は今月の『ガントレ!!』の1本目
僕が担当で、今月のテーマである
BIG3の1つのデッドリフトを実施しました
 
参加者は最近すごくトレーニングを頑張っていて
身体が一回りデカくなっているパパさんOさんです
 
Oさんはよく僕がジムにいる時間にいらして
ベンチプレスやスクワットなどのトレーニングに
ついているんですが、めきめき力をつけてきていて
スイミングの前でも決して抜くことなく全力で
やりきりる頑張り屋さん
今日のデッドリフトも普段よりも高重量でしたが
全く問題なくこなしてくれました
今後もOさんの身体がデカくなっていくのが
楽しみです
頑張ってくださいねー

断捨離

2017-12-16
年末ということもあり、身軽になろうと思い
断捨離を決行しました
 
今回は衣類を中心に食器や靴など、もう何年も
使ってない物で捨ててもお金のかからない物
だけを捨てました
 
他にも家電や大型の家具など捨てる物は
まだまだたくさんありましたが
徐々に捨てていくとして、今回捨てただけでも
空きスペースができて身軽になった気がして
かなりスッキリしました
 
衣類などは実際はもう着ないのに、いつか着るかも
と、考えるとどんどん収納がパンパンになってしまい
ますからねー
衣類はまだまだ捨てる物がありそうなので
また近々断捨離を決行しようと思います
 
ではでは

BCAAを飲む理由とは?

2017-12-15
トレーニングをしている人には必須のサプリメント
BCAA
僕ももちろん飲んでいて、一応BCAAの効果
については知ったうえで飲んでいますが
先日トレーニングの雑誌に
『BCAAを飲まない理由が見当たらない!』
という記事が載っていて
その9つの理由を見て改めて
やっぱりBCAAはすごい!飲むべき!
と思いました
①運動機能を高め疲労を遅延させる
②筋肉へのタンパク同化を促進する
③免疫機能を高める
④暑さを克服する(中枢神経の疲労を軽減)
⑤テストステロンレベルを高める
⑥筋量を残しながら体脂肪の燃焼を促す
⑦体の老化を抑制する
⑧筋繊維の傷の修復を促す
⑨ワークアウト後の疲労を軽減する
 
と、まあ万能なわけです
僕もいつも持ち歩いてますが、たまに忘れると危機を
感じます(笑)
1つ上を目指すならBCAAを飲みましょう!!
 
てことで今日はこのへんで
 

ペアストレッチのお客様。Mさんの場合

2017-12-14
今日は久しぶりにケンタの寝顔からスタートしてみました
ケンタ元気かなー?

最近入会されたMさま
ゴルフをやっても疲れないように体力をつけることを
目標にトレーニングを開始されました

色々お話を聞くと、身体が硬いらしくまず正座ができない
そして頻繁に脚(腿の前)がつるらしいのです
僕がペアストレッチを担当しているお客様でやはり身体が
硬く、脚がつりやすいという方がいて
その方はペアストレッチで徐々に身体が柔らかくなり
今ではほとんどつらなくなった
という例があったので
つり改善というよりは柔軟性アップ、血流促進になるように
Mさんにペアストレッチをご案内したら
かなり興味をもって
いただき、その日から早速ペアストレッチをスタートしました
今日は2回目のセッションで、やはり脚全体がかなり硬いので
しばらく週2ペースで行うことになりました

ご本人は「春までに改善したい」とおっしゃってますが
早く少しでも改善するように、お手伝いができればと
思います

トレーニングも少しずつ頑張っていきましょうね!Mさん!

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