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さとうコーチのフィットネスブログ

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エアロビクスのコリオグラフィ

2019-02-12
体育館で行うエアロビクスのレッスンも1ヶ月が
過ぎましたが、今までエアロビクスをやったこと
がない方にもどんどん参加していただき
本当にありがたいことです
 
1月から先週まではコリオを変えずにやってきまし
たが、皆さんお上手なので今日からコリオを
変えてレッスンしました
 
以前レギュラーで担当していた時には画像の
ように頭でイメージしながらノートに書き込んで
いくんですが、ただコリオを作ればいいわけでは
なくて、分解してビルディングしていく時のこと
も想定して、出来るだけスムーズにわかりやすく
ビルディングできるようにコリオを組み立てて
いきます
同じコリオでも参加者によっては同じ教え方では
ダメですし、どこまで分解するかも違ってきます
 
一度コリオが出来あがると、頭の中で動きながら
もう一度難易度やビルディングの仕方を手直し
ます
上手なインストラクターだとコリオを作ったら
レッスン中にその場で考えながらやるのかも
しれませんが、僕はそんな器用なタイプでもないので
ある程度のシナリオが必要なのです
 
ということで、今回は画像のようなコリオに
なりました
僕は比較的わかりやすく書いている方だと
思いますが、他のインストラクターのノートを
見るとちんぷんかんぷんでしょうね
 
ではでは

美味しいシフォンケーキ

2019-02-10
今日は美味しい画像からスタートしました
京成大久保駅近くにあるシフォンケーキ専門店
『シュガーママ』のシフォンケーキです
 
筋トレ塾の会員の女性 Mさんから
美味しいシフォンケーキのお店がある
というお話を聞いて、スイーツ男子としては
食べないわけにはいかないので、早速お店を
訪問しました
 
お店は元々西船橋にあったのが移転して
きたらしいですが、大久保駅からは徒歩1分
よーく見てないと見逃していまうぐらいに
控えめにお店があります
 
僕が行った時は、抹茶大納言とかぼちゃの
2種類があり、もちろん両方購入!
時間帯によっては色々種類があるそうで
予約をしてリクエストにも応えてくれる
そうです
 
帰宅して、セブンの珈琲とともにいただく
ことに
1個が大きめなので2種類を半分ずつ
食べましたが、しっとりなめらかな食感で
上品な甘さで本当に美味しくて
「あ~幸せ~♪」
かなりおススメですよ
今週、また行ってみようと思います
Mさん、情報をありがとうございました!

朝トレは三文の徳?

2019-02-09
昨日は朝からプレミアムフィットネスでの仕事
だったので、いつもより1時間早起きして
仕事前にプレミアムの近所にあるジムで
トレーニングをしました
僕が行っているジムは世界中の同系列店舗を
利用料なしで利用できるので便利です
 
大久保店は中でも古い店舗でフリーウエイトが
狭いとかマシンが使いづらいと聞いていましたが
最近リニューアルしてフリーウエイトが広くなり
マシンも入れ替わったというので、今回初めて
大久保店を利用してみました
 
昨日は肩・二頭と脚を少々やりましたが、朝早い
時間だったのでフリーウエイトもガラガラで
しっかりカフェインを入れて
いつものトレーニング時間より短い時間でしたが
集中してできました
 
仕事前の朝トレって、起きるのは辛いですが
やらなければいけない事を先に済ませたってことで
気分が楽だし、ジムは空いてるし
まさに『三文の徳』といった感じです
朝トレいいな♪またやろう!

かめはめ波

2019-02-07
少し前ですが、いつも変わったプロテインで
楽しませてくれる be LEGEND から
くまモン ペコちゃん ストリートファイター
につぐコラボプロテインが発売になりました
今回は『ドラゴンボール超』とコラボした
【かめはめ波風味】
 
いつものように会長のHさんが買ったので
1回分いただき、早速試飲してみました
味はエナジードリンク味ですが、毎度味の
再現力はハンパなく今回もまさにエナジードリンク
で、独特のビタミン臭さもしっかり出ていて
普通に美味しいですよ
 
それよりも注目はパッケージなんです
画像を見て下さい!
かっこ良くないですか?
中身が、というよりこのパッケージだけでも
欲しくなってしまいますよね
 
次はどんな商品がくるのか?
楽しみです
 

デッドリフトはちょー楽しい?

2019-02-06
今年に入ってから筋トレ塾のクラス数が大幅に
増設され、夜のクラスもスタートし
昨日の夜も筋トレ好きなメンバーで盛り上がって
いました
 
その中で女性のIさん、昨日はデッドリフトの日
で床引きデッドリフトをやっていたので
何kgでやっているのかと思ったら
90kg!!←えっ?
その後さらに重くして100kgでチャレンジしましたが
もう一歩というところで断念!
でも95kgはクリアしました!
 
男性の僕でも床引き95kgなんてやっとこさ
って感じなのに!Iさん凄すぎ!
床引きデッドリフトの後は、ケーブルデッドリフト
でネガティブをかけて追い込んでいただきましたが
さすがのIさんもかなりキツそう
と思ったらIさんの口から
「ちょー楽しいー」←えっ?えっ?(汗)
 
夜の筋トレ塾はこんな感じで熱いメンバーで
盛り上がっています!
 
ではでは
 
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千葉県習志野市大久保2-13-1
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土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
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