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さとうコーチのフィットネスブログ

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レスミルズ祭2018

2018-12-06
昨日まで暖かかったので年末感があまり
ありません
佐藤です
 
年末といえば毎年恒例の『レスミルズ祭』
今年はレスミルズ祭では初のサーキット形式
コンバットとパンプを1曲ずつ交互行ない
バーベルも台も使わないので重いものを持つのが
苦手な人でも大丈夫です(プレートは使用します)
もちろん初心者大歓迎!
 
日時 12/24(月・祝)  
    14:30~15:30
場所 スタジオ
参加費 無料(時間外利用の方は優待券をご利用ください)
ドレスコード クリスマスカラー
フロントにて参加申込み受付中!
 
皆様のご参加をお待ちしております!

過去最大級の車酔い

2018-12-05
乗り物酔いって過去の記憶を辿ると、子供の頃
に軽い車酔いが1度と、30代の頃に船酔いした
2回ぐらいなんですが、どちらも乗り物を降りた
らすぐに回復しましたが
今回、過去最大級の乗り物酔いを経験しました
 
実は休みを利用してセブ島に行き、2日目の朝
4時出発で車で4時間かけて、ジンベイザメと泳ぐ
ツアーに参加したんです
向こうの道は日本と違って舗装はされていても
ガタガタな道が多く、その上に運転手が
クレイジードライバーで、スピードはMAX120
ぐらいはでていただろうし、前の車を煽るは
追い越すはで、そのスピードのせいで
常に激しく上下に揺れている状態が続いたので
行きだけでもかなり酔ってしまいました
 
そして恐怖の帰り道
帰りは車とバイク(フィリピンは小型の乗り合いバスとバイクがやたらと多い)で混んでいて
さらに揺られる時間が長く、ホテルに着いた時
には立っていられないぐらいグロッキーで
寒気がしていました
予想通り発熱、そしてひどい下痢
翌朝には熱は下がっていて、なんとか食事もできて、普通に遊べましたが、ひどい下痢は続き
とにかく何度も何度もトイレに行ってましたね
 
その次の日には帰国しなければいけなかったので
ホテルのメディカルサービスで下痢止めをもらい
帰国の日には治まりましたが、今度は吐き気が
吐き気も徐々に治まりなんとか帰国
今日、体重を測ったら1kg減っていて顔も
げっそり
 
今回は寝不足が2日続いたのもありひどい車酔いを
してしまいましたが、それを差し引いても
楽しかったと言える旅行でした
ジンベイザメを触れるぐらいの距離で見たのは
すごい迫力で感動しましたよ
沖縄も最高ですが、セブ島も最高です
 
ではでは

ガントレ!佐々木コーチの巻

2018-11-30
昨日は佐々木コーチによる『ガントレ!』
スクワット編が行われました
 
参加者はこのブログにも何度か登場している
Sさん
毎週僕のストレッチクラスに参加していただいていて
たまにお休みすると、休んだ理由を律儀に
伝えてくれて、いつでもどこでも挨拶してくれて
とても気さくな方です
 
そんなSさん、今回はスクワットにチャレンジ
してくださいました
バーだけでも18kgあるのにヒョイとかついで
余裕の表情!
過去のブログではベンチプレスをやっている
Sさんをとりあげましたが、ベンチプレス
といい、スクワットといい、本当にパワフルです
見習わなくちゃですね
 
さて明日から12月ですが、明日と明後日は
CACの休館日になり、僕のお休みと合わせて
4日ほどさとブロお休みをいただきます
よろしくお願いします
 

トレーニングにチョコレート

2018-11-29
トレーニングの時は毎回カフェインドリンクを
飲んでいましたが、ここのところ慣れてしまった
のかあまり覚醒しなくなってきてしまい
トレーニング中あくびをする始末
 
ちょっとカフェインドリンクをやめて、最近は
ダークチョコレート(カカオ70%)を
トレーニング中にひと粒、後にひと粒食べています
 
もちろんチョコにもカフェインは含まれていますが
カフェインの代わりに というよりは糖質摂取
としてですかね
デキストリンを飲んでいたこともあったんですが
チョコのほうが手軽だし、余分な水分を
とらなくていいし、ポリフェノールもいっしょに
とれるし、僕には合っているかも
 
トレーニング後のひと粒は、プロテインと一緒に
食べるとインスリンの分泌により、たんぱく質の
吸収が良くなり、筋肉の分解を防いでくれる
からなんです
 
それに、チョコには脂質も含まれているので
糖質だけをとるよりも疲労の回復が早いらしんです
 
でも太らないの?って思いますが、トレーニング直後
は脂肪細胞の肥大を抑えられるというので安心ですね
 
僕が調べたサイトにはトレーニング後、チョコ30g
と書いてありましたが、僕はトレーニング中、後で
10g程度ですが効果を実感していて
トレ中もバテないし、トレ後も比較的疲れが残らない
気がします
(ミルクチョコは砂糖脂肪分の割合が多いので量に
注意!)
 
画像は今お気に入りのチョコです
カカオ80%ぐらいになると美味しくないので
70%ぐらいがちょうどいいです
 
ではでは
 
 

12月マシンジムイベント

2018-11-28
毎年冬になるとエアコンの暖房だけでは寒い
思いをしていたので、今年は石油ファンヒーター
を買って準備万端なのに、何でしょう?
この暖かさw
佐藤です
 
さて、今年最後のマシンジムイベントのお知らせ
です
 
【ガントレ!】〜ダンベルを使った胸トレ〜
12/21 金 20:45 担当 近藤
12/23 日 11:00 担当 佐藤
12/25 火 17:00 担当 松岡
 
【ボディメイク】〜さらば足つり〜
12/18 火 13:30 担当 渋谷
12/20 木 12:30 担当 佐々木
 
マシンジムにて参加受け付けています
皆様のご参加お待ちしております
 
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714

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