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さとうコーチのフィットネスブログ

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新曲が辛すぎる話

2024-01-13
先週の日曜日、ボディパンプの新曲が
スタートしました
4曲目までは年末にやっていて
筋肉が疲労するというよりは心拍数が
けっこう上がり、落ち着く前に次の曲に
入る、といった感じです

そして今回きついのはランジ/ショルダー
ミックスとコアの2曲で
ランジ/ショルダーはバックワードのステッピング
ランジと同時にレイズ系の動作で
けっこう肩がしんどい
しかも何故かマウンテンクライマーが入るので
疲労度MAX

そして今回一番きついコア
パイクアップ&クランチという種目で
対角になる膝を手で押さえて
反対の腕と脚は伸ばした状態から
レッグレイズとクランチをやります
説明が下手ですが、とにかくきつい!
膝が手前に来ないように手で押さえて
いる
せいできつさが増していますね
翌日は腹筋が筋肉痛でした
コアの後半は誤魔化しながらやりましたが
それでもきつかった!
手抜きでやってちょうどいいと思いますw
次週は少し慣れるかな?
ではでは

今年もよろしくお願いします。

2024-01-06
ケンタ
秀吉
年明けからとんでもないニュースが
続いて、日本大丈夫か?と思います
佐藤です

僕は今日から仕事初めとなりました
皆様今年もよろしくお願いします

大晦日は例年なら実家に帰り紅白で
さゆりを観るんですが、今年は元日から
ケンタに会いに行くことになっていて
朝早い便だったので実家にも帰らず
紅白も観ず、年を越す前に寝てしまいました

初日はいつものケンタのいる宿へ行き
前回ニャンコは19匹たったのが
今回は18匹に
みんな保護猫なので保護した時から病気を持っている
子もいるので仕方がないです
でも今回は新入りがいて、性別は不明
ですが名前は『秀吉』
人慣れはしていて、かなりのやんちゃ君でした
やっぱり子猫時代のかわいさは格別ですね

2日目からは東京の友人たちと合流したので
2日続けて南部から北部をドライブして
今回メインだったシェラトンサンマリーナ
リゾート内にあるジップラインをやってきました
日本で唯一海越えができるので爽快感が違います
僕がやった日は快晴で風も弱くジップライン日和
有料でドローン撮影をしてくれて
その場ですぐに音楽をつけて編集してくれて
またその映像がいい感じに仕上がってるんですよ
良い思い出になります

いつもはのんびり過ごすところが今回は
複数で行動したので、自分のペース
というわけにもいかず、寝不足でかなり
疲れましたが、良い正月を過ごすことが
できました
日曜日のボディパンプ新曲がんばります!
ではでは




今年最後の営業日

2023-12-28
いつもなら木曜日はトレーニングをしない日
ですが年末年始の調整で朝トレーニングを
してきました
トレ後は猛烈に眠くて車で仮眠してから
出社しましたw
佐藤です

今日はCACの今年最後の営業でステップ×パワー
のレッスンにはたくさんの方が参加してくれました
そして年明けと共にボディパンプの新曲がスタート!
でも最近は休み中にコリオの暗記に追われるのが
嫌なので、早めに覚えはじめているので
今年の年末年始はのんびり過ごせそうです

年々体力の衰えを感じるようになってきたので
来年は無理し過ぎず健康でいられたら
と思います

今年一年間ブログに目を通してくださり
ありがとうございました
また来年もよろしくお願いします

筋トレバカは卒業?

2023-12-27
若い頃の自分なら体調が悪かろうが少々
疲れていようが、よほどではない限り
トレーニングのペースは変えないほど
筋トレバカだったが、最近はそうはいかない

休みに旅行に行くとなると、まずトレーニング
のスケジュールを立て直して、できるだけ
トレーニングの間が空き過ぎないようにします
そんな時は2日続けてやらざるをえないことも

この歳になると翌日は疲労が残っているのを
感じるので筋トレをしてもオーバーワークで
逆効果になるし、こんな免疫が下がってそうな
時に風邪をひいたりするのは経験済みなので
筋トレより自分の身体(体調)を優先するように
なり2日続けてはやめました
僕も成長したなー(歳とっただけw)

何年か前に年越しインフルにかかったことが
あり、もう最悪な年越しはしたくないので
この年末は特に体調に気を付けています
皆様も体調に気をつけて良いお年を
お迎えください
ではでは



過去一刺さったゴジラ映画

2023-12-21
気が付けば今年も残り10日
ということで今年最後の映画ログになります

観たのはひと月前で、アップするタイミングを
逃していました
今回は滅多に観ない邦画
『ゴジラ -1.0』
今までゴジラ映画は結構観てきましたが
いまいち刺さらなかったんですが
今回は刺さりました!

時代背景が第二次世界大戦末期で、映画の
頭の方は「あれ?今何の映画観てるんだっけ?」
とゴジラ映画を観ていることを忘れそうでしたが
ゴジラが登場してからはその迫力に圧倒され
ぱなし
前ゴジラの『シン ゴジラ』とは比べ物にならない
ほどで悪い奴なのに何かカッコイイ!
それに加えて今回刺さった一番の理由は人間模様
なんです
うまく言えないけど団結力とか思いやりとか
人と人の関わり合いに心を揺さぶられてしまい
過去に観てきたゴジラ映画の中で一番良かった!
またいつか観たい1本です
★★★★★






 
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