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さとうコーチのフィットネスブログ

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おしり歩き

2018-11-26
おしり歩きってトレーニングメニューに
取り入れている方も多いと思いますし
家でも手軽にできますよね
僕も以前はレッスンで取り入れていたことも
あるし、おしり歩きは簡単簡単~♪
なんて思っていたんです
 
筋トレ塾でもおしり歩きをやっている方が
多いんですが、いつも足を床に着かずに
上げてやっている方がいて
僕は、足を上げたほうが簡単にできるのかなー
なんて思っていたんです
 
そこで、前に進むのと後ろとどっちが
得意か?という話から、僕が足を着かないで
やってみると・・・
「ぜ、ぜんぜんできない(汗)」
まずバランスがとれないし、前にすすまない
これってめちゃめちゃむずいやん!
と思ったら、筋トレ塾のみなさん一斉に
やりだし、おしり歩き大会になりました
 
やっぱり足を上げるとみなさんできないのに
いつもやっている方は「ヒョイ!ヒョイ!」
と簡単そうにやってしまうのは
すごいことだったんだ!と初めて知った
自分が恥ずかしいw
 
これから足上げおしり歩き、特訓します!!
 
ではでは
 
 

体験のお客様Sさん

2018-11-25
昨日は筋トレ塾の体験にCACからSさんが
いらっしゃいました
 
Sさんは今年の夏前からパーソナルトレーニング
を受けていただいているので、筋力はけっこうあり
今回はパーソナルとはまた違った環境での
トレーニングを体験していただきました
 
昨日はSさんの他に筋トレ塾のお客様が3名
いらっしゃり、最後はお一方がやっている
トレーニングをみんなで見守り、終わると
拍手が沸き起こるなんて場面もあり
良い雰囲気の中1時間が終わりました
 
Sさん、筋トレ塾を気に入っていただいたようで
来年1月からのコースを筋トレ塾に決めて
くださいました!
 
Sさん、パーソナルと合わせて筋トレ塾
がんばってくださいね!

気持ち悪いけど気持ちいい

2018-11-24
昨日は祝日だったので早めに起きて、ジムが
混まないうちにトレーニングしてきました
 
昨日は胸 背中 三頭の他に脚をやることに
していて
最近はピストルスクワット3セットと
ブルガリアンスクワット3セットが基本メニュー
になっていて、少しずつ重量などをレベルアップ
してきました
 
昨日は調子が良かったので
ピストル補助なし 10回×3セット
ブルガリアン20kg 10回×2セット
ブルガリアンジャンプ 12回×1セット
と、セット数はいつもと同じですが
少しハードにしてみました
おそらく今はこれが限界メニューですね
でもピストルは始めた頃は補助なしだと
せいぜい5回ぐらいしかできなかったのが
今では合計30回
まだまだ成長するものですね
 
最後は立てないぐらいハードだったので
トレーニング後はちょっと気持ち悪くなり
ストレッチをしながら休憩してから帰りました
 
気持ち悪くなるくらい追い込めるなんて
あまり無いし、気持ち悪いけど気持ちいい
複雑な感覚を味わうことができた金曜日でした
 
ではでは

観ました!

2018-11-23
観るか迷っていた映画
ボヘミアン・ラプソディー
昨日観てきました!
 
映画好きの僕としては、これだけ話題に
なっている映画を観ない訳にはいきませんw
この映画をゴリ押ししている関口さんに
「今夜観に行きますよー」
とラインしたら
「早く映画に集中してください」
と返ってきましたw
 
いつもガラガラのレイトショーも祝日前で
話題の映画ってことでけっこう入ってましたね
予想外に若い人が多かったです
 
感想は、ネタバレしないように、サラッと
書くと、やっぱり知っている曲が流れると
熱くなります!
知らない曲もけっこうありましたが、どの曲も
良いメロディで一度聴いただけでも
好きになりますよ
有名なあの曲が生まれる過程も織り込まれて
いたり、映画のヒットと共にCDがバカ売れしているのも納得です
特に映画の最後20分は圧巻です
映画を観た後に本物のライブ映像と観比べるのも
楽しみ方のひとつかもしれません
 
ファンならずとも楽しめる一本
おススメです
★★★★☆
 

筋トレサーキット 3週目

2018-11-22
マシンジムスタッフの原島です。
昨日は11月に入ってから3回目の「筋トレサーキット」を実施しました。
参加者は女性3名、男性4名の合わせて7名でした。ありがとうございました。
昨日はサーキットにプラスして有酸素運動も少し取り入れたプログラムを!短時間で脚、腹と筋トレができたのではないかと思います。
毎週水曜日、21時から体育館で行なっています。是非、体感してみてください。
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714

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