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さとうコーチのフィットネスブログ

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パワフルすぎる80代

2018-09-20
今日はお客様のご紹介です
CACがオープンした当初からいらっしゃる橋本弘美さん
以前はスタジオレッスンにけっこう参加されていたようで
すが、水中がお好きとのことで、ここ何年かはプール専門
だったようです
 
それがある時、プールが使えないからとスタジオの僕が
担当するボディパンプのレッスンにいらしたことが
きっかけで、毎週水曜日の夜のボディパンプに参加して
くれるようになったのです
 
橋本さんの年齢はなんと80歳
初めは「大丈夫かなーあ?」なんて心配でしたが
最近はすごく力強く頼もしく感じられるようになって
橋本さん自身も慣れてきたようで
「ボディパンプが好きになってきたわ」
と言ってくれるようになりました
 
とても80歳とは思えないパワフルな橋本さんを
見て、僕も嬉しいし、5kgのプレートを持って
「キツイ」とか言ってられないなー
僕ももっと頑張らなくちゃ!
 
橋本さんご協力ありがとうございました
これからもボディパンプも水泳も頑張ってくださいねsmiley
 

シューズとの出会い

2018-09-19
シューズ選びっていつも悩んでしまい、特に激しく
動くボディステップの時に履くシューズは
足首がカバーできるハイカットのシューズを選んで
いました
 
でも、ハイカットってあまり種類がなくて、今までは
バスケ用のシューズを買っていましたが、ちょっと
ゴツゴツしてて重かったんですよ
それでもなかなかいいシューズと巡り合わなかった
ので我慢して履いていたんですよね
 
最近のステップはハードな曲が多いので、少しでも
楽をしようと、軽めのシューズにすることにして
先日シューズ探しに行ってきました
ハイカットは諦めて、履き心地重視で探したら
ありました!
アウトレットで買ったので値段が安いし、フィット感も
クッションもいい感じ!
なにより、軽い!
ちょっとだけ柔らかいのが難点ですが、紐をきつめに縛って
なんとかなりそうです
 
シューズって見た目と履き心地がマッチしないとダメですが、これは合格です
今回はすんなり見つかってラッキーでした!
これで少しステップが楽になるといいなーw
 
ではでは

筋肉痛になる種目は?

2018-09-16
昨夜も恒例の脚トレをやったので、今日もいい感じ
に筋肉痛
に加え、金曜日にやった三頭のトレーニングの筋肉痛
もまだ残っている状態
 
三頭のトレーニングはその日の調子やジムの空き具合
によってどの種目をやるか決めていますが、多くても
2種目に止めています
でもプレスダウンやディップスをやってけっこう
追い込んだつもりでもあまり筋肉痛にはならないのに
EZバーを使って、ライイングのエクステンションをやると
毎回必ず筋肉痛になるんです
 
そんなに高重量でもないしセット数もせいぜい4セット
その代わり、しっかり肘を固定した状態で脇の下の角度
をやや広めにして、可動域は大きく効かせるスピード
でやるようにはしています
 
でも僕の場合、他の種目でも効かせることをメインに
やっていますが、EZバーのライイングエクステンション
は僕に合っているんでしょうね
 
他の部位もこんな風に簡単に筋肉痛になれば
嬉しいんですけどねーw
 
ではでは
 

念願のパンケーキ

2018-09-15
僕が行っているジムと同じビルにパンケーキ屋が
あって、前から気になっていたので勇気を出して
入店!!
何で勇気を出して?と思うでしょう?
 
パンケーキ屋っていうと、今流行の”インスタ映え”
をねらうインスタ女子がたくさん居そうで
おじさんは入りにくいイメージがあるんです
 
パンケーキ屋ってちょっと前にすごく流行って
ましたが、実は初めてだったので、友達に付き合わせ
ての初チャレンジでした
 
僕が注文したのは、アメリカンチェリーのソースが
かかったパンケーキで、待つこと約20分・・・
想像以上のボリューム!!
ずっしり重めのパンケーキが3枚!
ペロリといける自信があったのに、あまりの
ボリュームに3枚目はけっこうしんどかったです
 
チェリーソースもパンケーキも美味しかったのですが
酸味のあるソースとの組み合わせは、僕的には
イマイチ
友達が注文したチョコバナナパンケーキのほうが
美味しかったですw
 
まあ、念願のパンケーキが食べれたので満足です

ではでは
 

梅りんご酢ソーダ

2018-09-14
ようやく涼しくなってきましたね
エアコンをつけなくても寝られるのは熟睡できて
助かります
この夏はほんとうに暑かったのでシュワシュワする
飲み物(お酒を含む)を飲むことが多かったです
先日もお客様のFさんと「今年はビールが美味しかった」
なんて世間話をしていたら、Fさんはお酒を飲まないらしく
代わりにご自分で作った 梅りんご酢ジュースを
飲んでいたそうで、お裾分けしてくれました
 
買ってきた完熟梅1kgをりんご酢に入れて
そこに氷砂糖も加えて漬けておけば完成!
りんご酢と氷砂糖の分量も聞いたのに
メモが行方不明になってしまいました(汗)
 
昨日早速炭酸水で割って飲みました
りんご酢と梅の酸味がけっこう効いてて僕好み
の酸っぱさで美味しくて、夏バテに効きそう!
Fさんによると、かぼすを絞るとまろやかに
なってさらに美味しいそうですよ
チューハイにしたら最高に美味しいお酒が
飲めるかもしれません!
Fさん、ごちそうさまでした!smiley
 
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