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さとうコーチのフィットネスブログ

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Vトレ

2019-05-18
僕が担当するマシンジムのショートレッスン
がいくつかある中で水曜日の15:00から
Vトレ
があります
Vトレとはカラダの部位(V)を決めて
トレーニングをしていき、今月はコア!
参加者はいつも楽しそうにトレーニング
を頑張っている女性5名
今回はバランスディスクを使った
トレーニングとワンレッグヒップブリッジ
とホバーをやりました
ちょっときついかなーと思うホバー30秒
キープも皆さん余裕表情なので最後は
60秒にチャレンジしていただきましたが
90秒でもいけそうでした!
また来週も同じメニューでやる予定でいます
Vトレに参加したいなー!という方は
マシンジムにて予約をお願いします
 

マーベル映画のもう一つの楽しみ方

2019-05-16
本物のアイアンマンスーツを一度でいいから
装着するのが夢ですw
佐藤です
 
先日観た映画『アベンジャーズ エンドゲーム』
アベンジャーズ完結なのかと思っていたら
どうやら違うみたいなんです
マーベル映画は複数の映画からなる「フェイズ」で
構成されていて、現在は「フェイズ3」
そのフェイズ3の最後の作品となるのが今年の夏
に公開になる『スパイダーマン ファーフロム
ホーム』という情報が入ってきました
完結と思ってがっかりしていましたが
スパイダーマンの公開、そして「フェイズ4」
が楽しみです
 
マーベル映画で好きなのが、もちろん映画本編も
そうなのですが、僕はサウンドトラックも好きで
特にエンドロールで流れるオーケストラが大好きなんです
そのオーケストラを生演奏している動画をyoutubeで発見!
これ、やばいです!鳥肌が立ちました!
いつか生演奏を聴きに行ってみたい!
youtubeでみつけた生演奏動画の中から2つ貼り付けて
おきますね 
 

リセット日

2019-05-14
今日は休みだったのでいつもならトレーニングに
行くのですが、昨日無理矢理トレーニングに行っ
たのとガントレでデッドリフト頑張ったのとで
僕のカラダが「今日は無理です」
と訴えてきて
たっぷり寝たのに眠気が覚めないのと
何より昨日のデッドリフトでハムから背中に
かけてと、さらに腹筋まで筋肉痛が出ていたので
今日は思い切ってトレーニングオフにしました
 
最近週4でトレーニングをしていたのもあって
カラダを休める日がほとんどなくなって
いたんですよねー
でも今日は1日ダラ〜っと過ごしてリセット
できたので明日からまたトレーニングやるぞー!
 
ではでは
 

ガントレ!再始動!

2019-05-13
今朝は起きた時に疲労感があったので
今日はトレーニング休もうかなー
とジムに向かう途中まで迷っていましたが
結局いつも通りやりました!
佐藤です
 
さて、佐々木コーチの『素敵なストレッチポール』
に続いて、今日は僕が担当する
ガントレ!
という名の合同トレーニングがありました
月曜日のガントレ!はBIG3に限定して
今月は デッドリフト をやります
今日の参加者は筋トレ大好きなお馴染みメンバー
で、僕も含め5人で床引きデッドを
10回できる重量設定で最大98kgまで上げて
5セットまわしました
 
僕も久しぶりのデッドリフトでしたが
床引きで10回って結構しんどいw
それでも皆さん弱音をはかず、むしろ
強気で最後まで頑張っていました!
お疲れ様でした!
 
5月のガントレ!の予定
毎週月曜日19:30~(デッドリフト)
            担当佐藤
毎週水曜日19:00~(上腕二頭筋)
            担当佐々木
毎週土曜日19:00~(スクワット系)
            担当佐藤
マシンジムにて参加予約受付中です!
ぜひ、ご参加くださいね!
 

素敵なストレッチポール

2019-05-11
しばらくの間お休みしていたマシンジムの
ショートレッスンが、今月から再開となり
毎週土曜日の14:30からは佐々木コーチによる
素敵なストレッチポール2つのハート
がありました
参加者も定員Maxの5名と、やはり
ストレッチポールは人気ですね
30分たっぷりとポールを使ってカラダを
ほぐしたので、皆さんとろけていましたよ
 
終了後、そのまま残っていたFさん 
Sさん Oさんのお三方が和気あいあい
楽しそうにトレーニングをしていたので
パシャリ!
筋トレ塾で覚えたフリーウエイトも
頑張っていましたー!
 
素敵なストレッチポールに参加ご希望
の方はマシンジムで予約をしてくださいね!
お待ちしています
 
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
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TEL.047-476-2713
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