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さとうコーチのフィットネスブログ

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インストラクター次第

2019-01-19
今週は体育館プログラム2週目でした
先週の初日のエアロはかなり緊張してしまい
あまり余裕がなかったのですが、今週は
エアロの『勘』が少し戻ってきて大分落ち着いて
きたので体育館全体に目が届き、参加者の
動きもよく見ることができました
 
今週はみなさんも僕のレッスンに慣れてきたのか
動きがとてもきれいに揃っていたので
BPMを少しあげてみましたが大丈夫でした
 
でも、よく考えてみたら、みなさんは元々よく動ける
方々で、慣れたのは僕の方で
僕に余裕が出てきたのでみなさんが動きやすく
なった、ということなんですよね
 
これってあたりまえのことなんですが
参加者が動けるも動けないもインストラクター
次第ってことなんですよね
久しぶりのエアロで緊張したことによって
再確認しました
来週からも気を引き締めて頑張ろうと思います
 
ではでは

筋トレ塾体験N様

2019-01-18
今日はCACからNさん(女性)が筋トレ塾の体験に
来てくれました
NさんはCAC歴は約7年で、スタジオでは
ボディパンプ コンバット ステップやヨガ
ピラティスなど色々なクラスに参加していて
もちろんマシンジムでのトレーニングも
欠さず行っていらっしゃいました
 
CACの工事期間中は休会をされていたのですが
筋トレ塾を利用しているお客様から
「あなたもいらっしゃいよー」
とお誘いされたのと、CACでの体育館のレッスン
も参加したい!ということで、体験に至った
ようです
Nさん、筋力がすごくあり初日からいきなり
スクワット40kgでも軽々やっていました
 
体験後は早速、休会を取りやめの手続きをされ
2月から筋トレ塾と体育館レッスンを頑張る
そうです
 
Nさん、2月からいっしょに頑張りましょうね!

水曜 スポチャ

2019-01-17
水曜2回目のスポチャを行いました!
ジムスタッフの原島です。
今回、男性は原島のみ。女性5名のお客様がご参加してくださいました!
今回の軽スポーツは、、「風船でバレーボール」です。風船なので通常のバレーボールよりラリーが続いて楽しいと考え、実施しました。
思った通りラリーは続く、、けど、強く打ってもなかなか相手コートにいかないのが風船、、難しかったな〜。ただ風船でスパイクを打てる方もいらして、ワイワイ楽しく今回も終えることができました!昨日も体育館は温かかったですよ。
 
目的は、軽スポーツをワイワイ楽しく行うこと!どなたでもご参加できるプログラムなので、気軽にご参加ください。
スポチャのプログラム。21時〜
水曜、担当原島。
金曜、担当佐々木。
是非、お待ちしていまーす。

ピーチミルクティー

2019-01-17
寝る前にどうしてもお腹がすいた時や
昼間にプロテインを飲めなかった時に
寝る前にプロテインを飲むことがあるんですが
そんな時は吸収スピードが緩やかになるので
牛乳で割って飲みます
 
今僕が飲んでいるプロテインがみかん味と
マイプロテインのピーチティー味で
みかんと牛乳は試す勇気がなかったので
ピーチティーと牛乳で
シャカシャカ・・・
「うめーーー!」
コクが増して美味すぎ!マックシェイクの
ピーチミルクティーを飲んでいるようです
 
ただ、ピーチティーは溶けにくく玉になりやすいので
よーくシェイクしましょう
 
今まで何種類か牛乳で割りましたが、ピーチティー
がダントツ1位です!
ちょっとプロテイン濃い目で割るのがおすすめです
 
トレーニング後のプロテインタイムは素早く
吸収する 水で飲んでくださいね
 
ではでは

我慢の時

2019-01-15
昨日は祝日で僕も休みでしたが夕方から新年会の
予定が入っていたので、午前中にトレーニング
を済ませました
 
昨日は胸・背中・三頭の日
まずはベンチプレスからスタート
まだ肩が痛いのでウォーミングアップを念入りに
行い、60kg→80kg→90kg→80kg→60kg
肩の痛みがなくなるまでは100kgは控えて
いるんですが、90kgをあげた感じでは
以前7回まであがっていたのが、今は
おそらく2回か3回が限界ですね
 
またガツガツ100kgあげたい気持ちで
焦りますけど、もう少し我慢・・・
 
今年はまだ行ってない初詣に行って
『早く肩が治りますように』
とお願いしようかなーw
 
ではでは
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714

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