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さとうコーチのフィットネスブログ

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日曜のVトレ

2019-01-13
ジムスタッフの原島です。
本日は日曜Vトレのご紹介!
Vトレとは、、筋トレの部位を一箇所に絞り、トレーニングしていくプログラムとなっています。
本日の部位は「脚」でした。いろんな足幅や動かし方のスクワットとランジのトレーニングを行いました。
参加者は男性3名、女性3名。佐藤ブログの写真に載ってるY様も元気に声を出しながらご参加頂きました。30分で体育館も日差しが入ってたせいで温かく、汗だくで終えることができました。お客様の声では、筋トレでお尻が痛いーと効いてるお声も頂きました!
性別、年齢は問いません。どなたでも自分に合わせたトレーニングをしていきますので、是非体感してみてください。
 
次回のターゲットは「背中」です。
日曜の12時30分のVトレ!
Vトレを頑張って、結果総合的に体の変化をさせてVサインを目指していきましょう!
是非ご参加お待ちしています。
写真は仮のイメージ写真です。
こんなに重いウエイトはやりません笑笑

ボディステップ黄金期

2019-01-14
昨日は今年最初のボディステップのレッスンが
ありました
場所はもちろん体育館
ブログでも書いた通り、ポータブルのデッキを
使うので、配信されたステップの曲をダウンロード
したCDがポータブルデッキに対応していない為
最近のナンバーは使えないので、仕方なく
古いナンバーを使うことにして、改めてコリオを
覚え直しました
 
ボディステップ黄金期(個人的見解です)の
80番代から86 87 88のナンバーからピックアップ
して、どれも僕がお気に入りの曲ばかりです
さらにこだわって、曲だけでなくコリオも
好きな曲に厳選しました
 
80番代は曲もコリオも良い曲がたくさんあるので
迷いましたが、参加される皆さんにも
気に入って、楽しんでいただけたら嬉しいです
 
初日の昨日はボディステップ初参加の方も
いらしたし、コリオの説明もあったので
いつもより2曲少なかったのですが
年末年始のブランクがあった方も多かったので
少なくてちょうど良かったかもしれません
 
体育館プログラムがスタートして昨日で
1周し、久しぶりのエアロ、久しぶりの
ボール体操、覚え直したボディステップ
どれも無事に終わって、とりあえずホッと
ひと息です
今週も頑張ります!
 

A STAR IS BORN

2019-01-13
前回観た映画『ボヘミアン・ラプソディ』から
1ヵ月半ぶりの映画
『アリー スター誕生』原題はA STAR IS BORN
を観てきました
 
ボヘミアン・ラプソディに負けないくらいに話題
になっていて、それもそのはずレディー・ガガが
主演なのですから
 
この映画、1937年の『スター誕生』の4度目の
リメイク作品で、エンドロールを観ると
実話なのかな?と思うんですが
完全な実話ではなく、一人のミュージシャンを
モデルにして作ったそうです
 
僕はリメイクを含めて観たことがなかったので
ストーリーは知りませんでしたが
「よくあるベタな終わり方はまさかしないよね」
と思いながら観ていたら、その通りになってしまい
ちょっとガッカリした部分もありましたが
2人の関係性がリアルに描かれていて
観て良かった!と言える映画でしたよ
 
何がいいかって、やっぱりガガの歌でしょ!
曲もいいし、歌声も最高!
意表をつかれたのが監督兼主演のブラッドリー
クーパーの歌の上手さです
大物歌手を思わせる風格も出ているし
2人のデュエット曲の ♪Shallow
は鳥肌ものです!
 
早速サントラをダウンロードしました
もう一度観てもいいかなと思う映画です
★★★★☆
 

土曜 パンプ

2019-01-12
ジムスタッフの原島です。
本日は体育館プログラムで初のパンプを実施しました。外の気温が寒かったので体育館は大丈夫かな、、と思ったのですが、暖房器具が3台稼働していたので入ってきたお客様も温かいね!とおっしゃってました!逆にスクワット終了後には暑いくらいになりました。
本日は男性4名、女性4名のご参加でした。ばっちり新しい曲もチャレンジしました。
パンプは土曜、日曜とありますので是非ご参加をお待ちしています。
休会されている方もお得な回数券がございます!是非ご利用してみてください。

446氏とのトレーニング日記

2019-01-11
昨日は夕方で仕事が終わりで、446氏と
タイミングが合ったのでいっしょに
トレーニングしました
僕が肩と二頭の日だったので、朝トレで
既に肩をトレーニングしていた446氏でしたが
付き合ってもらいました
今回は僕のメニューを中心に446氏メニューで
追い込むという形式で進め
まずは肩
シーテッドバックプレス→フロントプレス
シーテッドサイドレイズ→シーテッドリアレイズ
からのは18kgのバーのみで、フロントプレス
20回すぐにバックプレス20回すぐにフロント20回
すぐにバック20回
終わった瞬間崩れ落ちました(画像)
 
次は二頭
インクラインカール→ハンマーカール
この時点で腕がパンパンでしたが
締めにサイドレイズとハンマーカールの
コンボでオールアウト×2
今回も良いトレーニングができました!
次回は脚をやる予定です!
 
ブログにあげる画像を整理していたら何故か
446氏のドアップ顔がっ!w(画像)
 
ではでは
 
 
 
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