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さとうコーチのフィットネスブログ

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ナイス刺激

2019-02-16
今日は自宅のエアコン交換の為に早く起こされ
た上に作業終了まで2時間半もかかりなんだか
イヤーな1日のスタートでした
佐藤です
 
先週の朝トレで味をしめて今週も朝トレしました
といっても30分ぐらいしか時間がなかったので
とりあえず胸のトレーニングだけサクッとやることに
 
まだ肩の痛みが少しあるので、いつもならベンチ
プレスからスタートするところですが朝という
こともあり、ストレッチを兼ねてマシンのフライ
からスタートしました
その後はベンチプレスをセットするのも時間が
もったいなかったので、久しぶりにダンベルプレス
をやることに
24kgを10回×4セットを丁寧にやりましたが
いやー、キツイ!
ベンチと違って潰れた時の心配もないので
けっこう追い込めるせいか、4セットでいつも以上に
胸の張りを感じることができました
翌日には、普段はあまりない胸の筋肉痛もきて
ナイス刺激!
最後はスミスマシンでインクラインプレスで
タイムアップ
短時間でしたが良いトレーニングができました
ひとつの部位に絞っての集中したトレーニングも
いいですね!
 
ではでは

飲食店でお客様に遭遇

2019-02-14
先日、大久保商店街でご飯を食べていた時のことです
CACのお客様のKさんにバッタリお会いしました
商店街を歩いているとけっこう知ってる方と遭遇
するんですが、飲食店では初めてかも?
「あれー?佐藤さんじゃないの?」
「ここいい?」
と言って同席することに
 
KさんはCACの工事中は休会をして、別のスポーツ
クラブでカラダを動かしていらっしゃるそうですが
どうやらKさんの生活スタイルといまいち合わない
らしく
最初からCACに戻ることは決めていたようですが
「早くCACに戻りたいよ」と嬉しいお言葉
 
気さくなKさんは「何か食べていきなよ」
と勧めてくれましたが、既にお腹いっぱい食べ
た後であまり時間もなかったので、少しお話して
失礼しました
 
Kさん、4月からまたよろしくお願いします!

海男

2019-02-13
『アリー スター誕生』以来1ヵ月ぶりに観る映画
となる『アクアマン』を観てきました
 
DC映画『ジャスティス リーグ』(2017年)で
スーパーマンやワンダーウーマン達と共に
活躍した、一風変わったヒーローがアクアマンです
 
基本、僕はマーベル派なんですが、DCも個性派
揃いで『ワンダー ウーマン』も面白い映画で
今回『アクアマン』はさらに面白く、最初から
映画に引き込まれ、気がつけば150分が過ぎ
飽きることなく最後まで楽しめました
 
注目すべきはアクアマンの目力!
目力凄すぎだし、二コール・キッドマンのお母さん役
がハマリ役だし、悪役の改良されたスーツが愛嬌があって
笑えるし、おすすめの1本です
★★★★☆

エアロビクスのコリオグラフィ

2019-02-12
体育館で行うエアロビクスのレッスンも1ヶ月が
過ぎましたが、今までエアロビクスをやったこと
がない方にもどんどん参加していただき
本当にありがたいことです
 
1月から先週まではコリオを変えずにやってきまし
たが、皆さんお上手なので今日からコリオを
変えてレッスンしました
 
以前レギュラーで担当していた時には画像の
ように頭でイメージしながらノートに書き込んで
いくんですが、ただコリオを作ればいいわけでは
なくて、分解してビルディングしていく時のこと
も想定して、出来るだけスムーズにわかりやすく
ビルディングできるようにコリオを組み立てて
いきます
同じコリオでも参加者によっては同じ教え方では
ダメですし、どこまで分解するかも違ってきます
 
一度コリオが出来あがると、頭の中で動きながら
もう一度難易度やビルディングの仕方を手直し
ます
上手なインストラクターだとコリオを作ったら
レッスン中にその場で考えながらやるのかも
しれませんが、僕はそんな器用なタイプでもないので
ある程度のシナリオが必要なのです
 
ということで、今回は画像のようなコリオに
なりました
僕は比較的わかりやすく書いている方だと
思いますが、他のインストラクターのノートを
見るとちんぷんかんぷんでしょうね
 
ではでは

美味しいシフォンケーキ

2019-02-10
今日は美味しい画像からスタートしました
京成大久保駅近くにあるシフォンケーキ専門店
『シュガーママ』のシフォンケーキです
 
筋トレ塾の会員の女性 Mさんから
美味しいシフォンケーキのお店がある
というお話を聞いて、スイーツ男子としては
食べないわけにはいかないので、早速お店を
訪問しました
 
お店は元々西船橋にあったのが移転して
きたらしいですが、大久保駅からは徒歩1分
よーく見てないと見逃していまうぐらいに
控えめにお店があります
 
僕が行った時は、抹茶大納言とかぼちゃの
2種類があり、もちろん両方購入!
時間帯によっては色々種類があるそうで
予約をしてリクエストにも応えてくれる
そうです
 
帰宅して、セブンの珈琲とともにいただく
ことに
1個が大きめなので2種類を半分ずつ
食べましたが、しっとりなめらかな食感で
上品な甘さで本当に美味しくて
「あ~幸せ~♪」
かなりおススメですよ
今週、また行ってみようと思います
Mさん、情報をありがとうございました!
株式会社
千葉アスレティックセンター
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千葉県習志野市大久保2-13-1
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