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さとうコーチのフィットネスブログ

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久しぶりのデッドリフト

2019-01-06
昨日は朝からの筋トレ塾とペアストレッチで
気がつけば夕方、仕事終了の時間
その後はお客様の予約も入ってなかったので
446氏とトレーニングをしてから帰ることに
 
背中と三頭をやろう!となり、まずは
デッドリフト
デッドリフトはかれこれ1年以上やってなかった
ので軽めにやろう!って思っていたのに
446氏に乗せられて、あれよあれよと130kg
さすがにハーフデッドリフトですが
130kgは10回2セットで限界!
なのに446氏は軽々とこなし、MAX200kg!
スゲー!
間髪入れずに次はケーブルデッドリフトを
ネガティブメインでやり、ケーブルロー
チンニングと続き、あっという間に背中死亡w
 
背中の次は三頭
ストレートバーでのライイングエクステンション
とプレスのコンボ
エクステンションは、脇の下の角度を広くして
更に足を上げて重心を頭側に持っていくことで
軽い重量でもかなり効くし、プレスで追い込む
ので、3セットでオールアウトしました
 
シメにインクラインプッシュアップをボトムで
100回
もうフラフラでしたw
こんなにハードなトレーニングはひとりでは
絶対にやらないので、たまにはいっしょの
トレーニングもいいですね
 
帰宅したら疲れすぎて眠くて眠くて
何もできなかったので15分ぐらい寝てから
ご飯を食べました
案の定、今日は背中と三頭がバリバリ筋肉痛で
その痛みのせいで肩の痛みが気にならなかった
です
 
しばらくは筋肉痛が続きそう・・・
 
ではでは
 

コリアンタウンで韓国料理

2019-01-05
新年仕事2日目の今日は午後から筋トレ塾に入る
予定でしたが、午前の筋トレ塾のお客様の人数が
多かったので急遽午前から入ることに
沢山のお客様に利用していただいてありがたい
ことです
 
さて、今日は食べログでも
正月の2日に新大久保(新宿)のコリアンタウン
にある韓国料理のお店『ボンガ』に行って
きました
このお店は有名な韓国人シェフが監修した
お店で、値段も割とリーズナブルだし
美味しいので店内も正月から満席でした
ちょっと煙が充満していて服に臭いがつく
という点はマイナスポイントでしたが
リピートありですね
 
満腹になった後は同じコリアンタウンにある
屋台店『レインボーモッツアレラハットグ』
でチーズドッグを食べました
看板メニューのレインボーハットグは
画像の通りちょっと食欲がそそられないので
普通のチーズハットグを食べたんですが
揚げたてで、まわりはサクサクしていて
中はとろ〜りのび〜るチーズで美味しかったです
韓国で大人気らしいので、コリアンタウンに
行った時にはぜひ!
 

仕事始め

2019-01-04
今年は土日が絡むので9連休の人も多いようですが
僕は今日から仕事でした
CACは7日からですが、プレミアムフィットネスが
今日から営業なので朝一から筋トレ塾を3クラス
担当してきました
 
みなさん早くカラダを動かしたくてウズウズして
いたようで、今日は朝一のクラスから大盛況!
1月から3月の間はCACからも沢山の会員様が
筋トレ塾を利用していただくので
新年一発目から 寒い中でしたが熱気でポカポカ
でした
 
休憩時間はスタッフルームでご飯を食べようと
思ったのですが、スタッフルームのエアコンが
故障していて外にいるのと同じぐらい底冷え
するので、プレミアムフィットネスの近所の
牛丼屋に避難!w
セットの味噌汁が温かくて、まぁ美味しいことw
 
プレミアムの関口さんと446氏はこの寒さに
慣れたと言っていましたが、スタッフルームの
防寒対策を考えなくてはっ!
ハロゲンヒーター買おうかなー
 
ではでは

2019年元旦

2019-01-01
新年 明けまして おめでとうございます
 
皆様はどんな元旦をお過ごしですか?
僕は大晦日は前年同様に友人たちと
西新宿のホテルでディナーを食べてから
紅白を観てカウントダウンしました
 
それにしても今回の紅白は豪華でしたねー
なかでもユーミンとサザンはスペシャル感
満点で、平成最後の紅白として相応しい
内容でした!
そして、待ってました!さゆり!
「天城〜ご〜え〜」
の後のこの顔を観る為だけに紅白を観ていると
言っても過言ではありませんw
 
明けて今朝は友人宅で豪華なお節料理とお雑煮を
食べてのんびりして、正月らしい元旦を
過ごしました
 
今年は僕も年男
猪突猛進とまではいきませんが年相応に
マイペースで頑張っていこうと思います
 
皆様、今年もさとブロと共に
よろしくお願いいたします

年越し準備できました!

2018-12-30
昨日はCACは全館休業でしたが年明けからの
リニューアル工事に向けての準備で出社し
4階の男性更衣室のロッカー全16台を2階まで移動
するという力仕事をしてきました
そのダメージは大きく、今日は肩から首が
コリコリ
佐藤です
 
そんな訳で今日から休みに入ったので、昨夜は
友達とかなり酒を飲んでしまい
今朝はのんびり寝ていたかったのですが
もう休みに入っている人も多いので、午後は
ジムが混むだろうと予測して早目にトレーニング
を済ませました
 
今日がトレーニング納め!と言いたいところ
ですが、明日の予定は夕方から・・・
もちろん明日もトレーニング行きますよ!
 
トレーニング後は部屋 風呂場 トイレの掃除と
溜まった洗濯物を洗濯して年越しの準備万端
です
 
今年も さとブロ を見てくださりありがとう
ございました!
また来年もよろしくお願いします!
 
 
 
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