呉林コーチのアンテナブログ

アンテナブログ


からだ・骨・筋肉・健康・体操…食・美容などなど…
…いろんなことに興味shinshin アンテナbinbin
そんな私のアンテナに引っ掛かった事・物・情報を
  チマチマ書き綴っていきたいと思っています。
おヒマな時に読んで頂けたら嬉しいです。
 

食べるシャンプーとリンス

ブログご覧下さり、ありがとうございます。
 
本日、CAC4Fコンビニフィットネスにて
IBAちゃんの【大人の食育セミナー】に参加させて頂きました。
 
スタートはいつもの心の準備運動から・・・!
毎回参加している人は
【またこれか…】と思うかもしれません。
でもそう思うってことは、気持ちが緩んでいない証拠。
知識の収集だけして頭でっかちにならないようにしましょう!
 
首を縦に振ると自律神経が整い、横に振ると乱れるそうです。
どっちが身体に良いでしょう…⁇
人の言うことを受け入れる心を持つことが大事ってことですね。
 
心の準備運動のもう一つの大切な役割は体温をあげること!
体温上昇はあらゆる病気を回避すともいわれています。
ある高齢者施設では、認知機能もアップした
という例もあるそうです。
子供も大人もコミュニケーションを積極的にして
体温上げていきましょう!
 
~食べるシャンプーとリンス~
私たちの小腸には絨毛がびっしり!
この絨毛は赤ちゃんの時はサワサワと
揺らいでいるらしいのですが、
私ぐらい歳を重ねるとそうもいかないらしいです。
 
髪の毛を2,3日洗わないとベターとしますね。
絨毛も同じこと…。
食生活によってはベターッと寝た状態に
なっているらしいです。
そんな状態で良い物を食べても吸収はせず、
沈むウンチや臭いウンチ、拭いても拭いても
紙についてくるウンチになります。
 
そんな時には絨毛にもシャンプーとリンスが
は必要ってことなんですね。
 
シャンプーは不溶性の食物繊維
リンスはジェル化する水溶性の食物繊維
 
どちらも大事。
髪の毛もシャンプーだけだとギシギシするし、
べたついた髪にリンスだけなんてありえですよね。
 
食べるシャンプーとリンス、イメージしやすくて
いいですよね。
野菜嫌いの子供に説明しやすくていいかもしれません。
 
終了後はみなさん個別に相談したり、
腸を触ってもらったりと、今回もほんわかムードで
楽しく終了しました。
 
また次回楽しみです!
 

運動とスポーツ

ブログご覧くださり、ありがとうございます。
 
子供に体操を指導する者として、
運動とスポーツは違うものと考える必要があるようです。
 
運動とスポーツは同じようで違うもの。
 
運動は気持ち良く身体を動かすことが大事。
子供なら遊びだったり、
大人だったらエクササイズ的なもの
 
スポーツは、タイムを競ったり、うまい下手で優劣をつけるもの
 
子供に最初にスポーツを教えてしまうと、
うまくできない子や
早くできない子は当然、嫌いになってしまうはず…。
 
体操はたくさんの小さい【できた!】を感じられる
良い競技だと思っていましたが、
逆に考えるとたくさんの【できない!】
生み出していたのかもしれない。
 
一番にならなくても満足の子もいれば、
跳び箱8段跳べなくても、跳び箱が楽しい子もいる。
 
【からだを動かすことが楽しくてたまらない!】
【気持ちいい!】
【あれ?いつの間にかできるようになっていた!】
 
 
そんな子供が増えるといいなと思いながら、本日も
【体操遊び塾】楽しみました!
 
PS…いろんな身体の使い方を伝えていきたいのですが、
暑い夏の間は、ちょっと抑えめでいきます!

伸張反射

ブログご覧くださり、ありがとうございます。
 
毎週木曜日の夜、CAC4Fのコンビニフィットネスにて
20時~21時 【からだがよろこぶ時間】という名のもと、
頭の先から(表情筋)~足の先(足裏&足指)まで、
普段意識しないで使っている自分の身体を内観しながら、
動かし、ほぐし、スムーズに使えるようにするプログラムを
行っています。
 
夜にしっかりカラダのケアをしてあげると
翌朝のカラダの動きが良さを実感できるので、
私個人的にとても楽しみな時間です。
 
昨晩の表情筋トレーニングは、【伸張反射】を利用して、
顔を引き上げる!!
ほうれい線を薄くするという【人体実験?】を行いました。
 
効果すごかったです!!
ほうれい線短くなりました!!
効果持続時間は約12時間程度といわれているので、
今朝はいつもの顔でしたが…(笑)
簡単にできるので、頑張って続けてみようと思います!

気を付けピッ☆彡

ブログご覧くださりありがとうございます。
 
体操クラブでは、挨拶をたくさんします。
練習開始前&終了後の他に、種目ごとにもします。
 
いろんな意味があると思いますが、体操は怪我が多い競技なので
種目を変える度に、気持ちを切り替えるために始めの挨拶。
そして終了時には、怪我なく終了できたことへの感謝の挨拶と
私は認識しています。(器具に対して)
 
だから、本当は体育館に入る前と出る時にも必要です。
自分の足で帰ることができることへの感謝…大事です。
 
今、その挨拶が一番上手なのは【幼児コース】です。
 
4月は【気を付け】が全然できませんでした。
…というか、【気を付け】を知りません
一人ずつ注意していって、最後の子までいくと
最初の子が崩れていく…その繰り返しです。
 
でもあきらめず、しつこく繰り返し伝えました。
3ヶ月かかりました。
 
今では何も言わなくても【どや顔】でビシッと【気を付け】を
している姿…可愛すぎます
 
こじか体操クラブのモットーは
常にあせらず、あきらめず、比較せず】です。
この調子で、跳び箱・マット・鉄棒も頑張ろう!!
 
あきらめずに根気強く伝えていけば、思いは伝わる…と信じて、
ちょっとゆるんできている小学生コースの挨拶も矯正中。
頑張ります

知識と意識

残席まだあります!学びは楽しいですよ!!
ブログご覧くださりありがとうございます。
 
IBAちゃんの腸サロン体験してきました
そして、腸について知識だけを詰め込んできた私の意識が変わりました
 
まずカウンセリング~・
その人の思考・行動からも腸の状態が分かってしまう…
…恥ずかしい。
 
そしてお水を飲んで、アロマの香りを選んで
~腸揉み開始~
宿便が溜まっているところが自分でも分かる…
仰向けの後、うつ伏せになり背面からも診てもらえる。
腸以外の内臓の様子もズバリ… ヤバい
おまけに、足の長さ調節まで…。スゴイ 完璧
 
TVや雑誌・本・セミナーで知識は充分だったつもり…。
実際に自分でも日常生活は気を付けていたつもり…。
 
でも意識がまだまだ足りていなかった自分を実感。
意識が変われば生活習慣が変わるはず、生活習慣が変われば、カラダが変わるはず!!そう信じて、
【人体実験】スタート! 数か月後の自分が楽しみ!
 
最近の異常気象による災害…他人ごとではありません。
非常事態に備えて、物品だけでなく、
避難所生活や、劣悪な環境に耐えられるカラダ作り(人に迷惑をかけない)も準備も心掛けたいですね。
 
IBAちゃんの【大人の食育セミナー】→まだまだ残席あります!
目に見えない部分に意識をもつと、きっと外見も変わるはず!!
一緒に中身からキレイになっていきましょう!!
 

日本体操祭 in 駒沢

ブログご覧くださり、ありがとうございます。

 

cacこじか体操クラブ徒手コースのみんなで、日本体操祭楽しんできました 

前回は【ブルゾン♪】 今年度はちびっこリンダで【狙い撃ち♬】Udada~♪

 

4月からの新メンバーを加えて、約3ヶ月間:週1回の練習で良く振りを覚えたなあ・・・。いつも高学年達の覚えの良さに助けられています。

 

それだけでもスゴイ事なのに…。

 

初めての体育館。リハなしのぶっつけ本番。

隊形移動も数多くあるのにバッチリ決めて、

笑顔smiley&掛け声まで完璧!

恐るべし現代っ子達   

脱帽です。

 

ドタバタと慌ただしくあっという間に終了。そして楽しそうにお菓子交換(これがメインの子もいたりして…?)

一人一人にメッセージを書いて、お菓子と一緒に渡している子がいて、ちょっと感動。(私ももらいました

私も学生時代同じようなこと先輩からしてもらったなあ・・・。

 

上手/下手・速い/遅いなど、競うことも大事だけど、

年齢の違う仲間を思いやる心、みんなで一つの目標に向かって頑張る楽しさを実感できることも習い事の良さだと思う

 

そういえば、最近マットの準備していたら、黙って近づいてきて、代わってくれた子がいたっけな…。

 

みんな自然と良い心が育っている!うれしい

 

保護者の皆様、いつもご協力ありがとうございます。

引き続きよろしくお願い致します!!

 

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