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2020-03-18T00:00:00+09:00 初めてのMRI https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5242#block196-5242 1 text/html 2020-03-14T00:00:00+09:00 カカオ80％チョコ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5238#block196-5238 1 text/html 2020-03-09T00:00:00+09:00 営業再開しました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5228#block196-5228 1 text/html 2020-02-28T00:00:00+09:00 臨時休業のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5223#block196-5223 1 text/html 2020-02-24T00:00:00+09:00 健康診断のついでに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5213#block196-5213 1 text/html 2020-02-21T00:00:00+09:00 トレパル開始！Ｍさん Ｓさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5207#block196-5207 1 text/html 2020-02-19T00:00:00+09:00 ジェームズ ボンド vs キャプテンアメリカ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5204#block196-5204 1 text/html 2020-02-18T00:00:00+09:00 火曜日のスポチャ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5203#block196-5203 1 text/html 2020-02-16T00:00:00+09:00 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https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3314#block196-3314 1 text/html 2018-09-10T00:00:00+09:00 桃の次は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3311#block196-3311 1 text/html 2018-09-09T00:00:00+09:00 ピストルにはピストル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3310#block196-3310 1 text/html 2018-09-08T00:00:00+09:00 鳥肌が立つ１曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3309#block196-3309 1 text/html 2018-09-07T00:00:00+09:00 蟻と蜂 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3305#block196-3305 1 text/html 2018-09-06T00:00:00+09:00 マッチョ近藤の体幹トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3303#block196-3303 1 text/html 2018-09-05T00:00:00+09:00 初めての店舗でのトレーニングはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3299#block196-3299 1 text/html 2018-09-02T00:00:00+09:00 残り15日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3285#block196-3285 1 <div>いよいよカウントダウンが始まりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>安室奈美恵さんの引退まで<span style="font-size: 140%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: &quot;rodinntlgpro-b&quot;;">残り15日</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>引退のライブツアーの経済効果が1000億円超</div> <div>と言われていて、東京・大阪・福岡・沖縄の４会場</div> <div>で展示会まで行なわれている奈美恵さんは今</div> <div>社会現象を起こしていますね</div> <div>先日、友達と呑んだ時に安室奈美恵のすごさについて</div> <div>熱く語り合ったところですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も「展示会に行かなくちゃ」なんて思いましたが</div> <div>よく考えると、確かに奈美恵さんのことは好きだけど</div> <div>そこまで好きだったっけ？</div> <div>しかもＳＮＳ等で展示会の画像がたくさんあがって</div> <div>いるのを見たので</div> <div>行かなくてもいいや！と思ってしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし今回の引退ライブツアーのＤＶＤは奈美恵さんの</div> <div>最後の作品だし買って損はないなと思うのに</div> <div>なんとこのＤＶＤが３枚組で５種類発売されているんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>３枚のうち２枚は同じで【東京ドーム最終公演】と</div> <div>【25周年沖縄ライブ】</div> <div>でも３枚目は各地５大ドームで行なわれた公演から</div> <div>選べるようになっているんですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな売り方ずる～い！と思いながらも</div> <div>これが悩みどころで、５枚全部買った！という友達</div> <div>もいますが、いったいどれを買うのが正解なのか？？</div> <div>本当に難しい問題です</div> <div>ジャケットで決めるか？</div> <div>演目で決めるか？</div> <div>誰か教えて～～！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-01T00:00:00+09:00 夏のキャンペーンスタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3284#block196-3284 1 <div>早いもので今日から９月ですねー</div> <div>今年は夏が長かった分夏バテもありましたが</div> <div>いつもより夏を満喫した気がします</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣではまだまだ夏は終わりませんよ</div> <div>今日から<span style="font-family: &quot;seuratcapiepro-eb&quot;;"></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 165, 0);"><span style="font-family: &quot;raglanpunchstd-ub&quot;;"><span style="font-size: 140%;">夏の入会キャンペーンスタート！</span></span></span></div> <div>しました(～9/28)</div> <div>&nbsp;</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_138.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">入会金０円＋初月会費500円</span></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>更に、各種イベントの体験もしていただけます</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_001.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />マシンジム【マシンを正しく使おう！腹筋編】無料</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_002.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />マシンジム【ガントレ★肩トレーニング】無料</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_003.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />ＹＯＧＡ★ＴＲＹ　1500円(税別)</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_004.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />ＭＡＭＡ　ＳＨＡＰＥ　１回600円(税別)４回2000円(税別)</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_001.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />～<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_004.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />要予約</div> <div>&nbsp;</div> <div>詳しくはＨＰキャンペーン情報でご確認ください</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div><span id="_cmp_elm_0_1" style="top: -500px; line-height: normal; font-size: 80px; white-space: nowrap; visibility: hidden; position: absolute;"><span style="font-family: 'fpbf_ac93d8111' !important;">のキ</span><span style="font-family: MS PGothic !important;">のキ</span><span style="font-family: Arial !important;">のキ</span></span><span id="_cmp_elm_0_0" style="top: -500px; line-height: normal; font-size: 80px; white-space: nowrap; visibility: hidden; position: absolute;"><span style="font-family: 'raglanpunchstd-ub','fpbf_ac93d8111' !important;">のキ</span><span style="font-family: 'raglanpunchstd-ub',MS PGothic !important;">のキ</span><span style="font-family: 'raglanpunchstd-ub',Arial !important;">のキ</span></span></div> text/html 2018-08-31T00:00:00+09:00 入会もあれば・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3282#block196-3282 1 <div>入会もあれば退会もある</div> <div>仕方ないことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう20年近くＣＡＣに在籍していて、昔から</div> <div>お付き合いのあった女性Ｓさんが今月で退会する</div> <div>と一昨日ご本人から聞きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんは僕と同い年で僕のレッスンにも</div> <div>長年参加してくれていたので、退会なんて</div> <div>信じられませんでした</div> <div>が、一昨日「お世話になりました」とお礼の品</div> <div>をいただき、その中に手紙が入っていて</div> <div>その手紙を帰宅してから読んだら、ジワリジワリと</div> <div>「あー、やめてしまうんだなー」と思うように</div> <div>なりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんといえばポテチが大好きで、お互いに</div> <div>美味しいポテチをみつけると、買ってきたり</div> <div>情報交換をしていましたが、それもできなく</div> <div>なってしまうんですねー、あー残念</div> <div>&nbsp;</div> <div>退会してもどこかでお会いすることもあると</div> <div>思いますが、お元気で頑張って欲しいと思います</div> <div>Ｓさん、たまにはＣＡＣに遊びに来てくださいねー</div> <div>みんな待ってますよ！</div> text/html 2018-08-30T00:00:00+09:00 プレミアムフィットネスからのお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3280#block196-3280 1 <div>プレミアムフィットネスのお客様で、パーソナル</div> <div>トレーニングと筋トレ塾と、日頃から筋トレを</div> <div>頑張っている女性Ｈさん</div> <div>&nbsp;</div> <div>以前より「エアロビクスがやりたい」とおっしゃって</div> <div>いたので、ＣＡＣのスタジオプログラムを紹介</div> <div>したところ、優待券を利用して来てくれました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>その日は僕のボディパンプのクラスとヨガに参加</div> <div>し、スタジオにはまったようで、その後も</div> <div>何度かＣＡＣを利用し色々なクラスを体験された</div> <div>ようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨夜もボディパンプにいらしたので</div> <div>「もう入会したほうがいいんじゃないですか？」</div> <div>と言ったら</div> <div>「入会しちゃいました」</div> <div>プレミアムフィットネスでは筋トレ、ＣＡＣでは</div> <div>スタジオを中心に頑張ると、Ｈさん</div> <div>&nbsp;</div> <div>お仕事が忙しいようですが、スタジオを</div> <div>楽しんでくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-29T00:00:00+09:00 バランスボールで体幹トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3279#block196-3279 1 <div>今月の『ガントレ！』はテーマが【体幹トレーニング】</div> <div>8/26(日)11:00から僕が担当する回が行われ</div> <div>ボディチェンジコンテストで好成績を収めた</div> <div>Ｈさんが参加してくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｈさんがトレーニング後だったこともあり</div> <div>２種類のみ、バランスボールを使った体幹トレーニング</div> <div>を行いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>何気ないボールトレーニングもゆっくり行うことで</div> <div>ハードになりますが、Ｈさんはその後も</div> <div>トレーニングメニューに取り入れて頑張っているようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｈさんガントレ参加ありがとうございました<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-27T00:00:00+09:00 ラーメンの誘惑 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3276#block196-3276 1 <div>この１か月で体脂肪が減ったというのに</div> <div>昨晩は久々にやっちまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は仕事の後、約１年ぶりに会う友人と</div> <div>とご飯を食べる約束があり</div> <div>都内にある『魚金』に行ってきました</div> <div>予約不可と言われたので直接お店に行ったら</div> <div>案の定満席</div> <div>仕方なく近くにある魚金のイタリアンに変更</div> <div>&nbsp;</div> <div>さすが魚金がやっているだけあって美味しい！</div> <div>イタリアンなのに和の素材を使った料理に舌鼓</div> <div>を打ちました</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、まあここまでは良かった</div> <div>電車に乗り津田沼で下車するとラーメンの誘惑が</div> <div>待っていたのです</div> <div>「たまにはいいか！」</div> <div>と軽い気持ちで食べましたが、食べ終わった後の</div> <div>自分のパンパンのお腹を見てちょっと後悔ｗ</div> <div>家までアイスを食べながら帰りましたｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニング頑張ろっと</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-08-26T00:00:00+09:00 トマト新成分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3274#block196-3274 1 <div>トマトといえばリコピン</div> <div>僕もリコピンの効果を期待して美味しそうな</div> <div>トマトを見つけると買ってきて、塩をふって</div> <div>食べています</div> <div> </div> <div>でもトマトって熱を加えたりオリーブオイルと絡めて</div> <div>食べると栄養の吸収が良くなるそうなんです</div> <div>そんなの面倒なのでそのまま食べていますが</div> <div> </div> <div>先日テレビを観ていると</div> <div>「トマト新成分」との見出しが！</div> <div>今までは発見されていなかった成分が最近発見され</div> <div>それが『エスクレオサイドＡ』</div> <div>リコピンの効果と似ていて、動脈硬化を予防する働き</div> <div>があるそうです</div> <div>ただ、リコピンと違うのは</div> <div>エスクレオサイドＡの場合、熱を加えると壊れてしまう</div> <div>のでリコピンと両方吸収しようと思ったら</div> <div>生でオリーブオイルを絡めて食べるのがベスト！</div> <div>ということになりますね</div> <div> </div> <div>しかもエスクレオサイドＡはトマトにしかない</div> <div>成分らしいので</div> <div>トマトはこれからも目が離せません！！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-08-25T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテストその後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3273#block196-3273 1 <div>ボディチェンジコンテストは終わりましたが</div> <div>みなさん、その後いかがでしょうか？</div> <div>&nbsp;</div> <div>コンテストから１か月経ち、夏バテもひと段落</div> <div>してきたので、トレーニングの質が上がってきた</div> <div>ように感じます</div> <div>ちょっと気になったので体組成測定をしてみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>結果は画像の通りで、この１か月の変化は</div> <div>体重－0.9kg　骨格筋量＋0.2kg　体脂肪量－1.4kg</div> <div>と、予想外に体脂肪が落ちていたおかげで、めでたく</div> <div>筋肉型に復帰！</div> <div>&nbsp;</div> <div>コンテスト終了時にはちょっと身体が重いと</div> <div>感じていたので、今ぐらいがちょうどいいのかも</div> <div>しれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかしボディチェンジコンテストはひとつの</div> <div>通過点すぎないので、マイボディチェンジコンテストは</div> <div>一生続くのです！(←大袈裟)</div> <div>目指すは筋肉量アップ！！<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_127.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-08-24T00:00:00+09:00 ストーリーなんてどうでもいい！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3271#block196-3271 1 <div>最近多いな</div> <div>映画ログです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月は観たい映画がたくさんあったので</div> <div>さくさく観ないと追いつかない！</div> <div>先週は今月３本目の『オーシャンズ８』</div> <div>を観ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>このシリーズは過去に観たことがありません</div> <div>でしたが　８はとにかくキャストが豪華なので</div> <div>観るっきゃない！と思いましたね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストーリーなんてどうでもよくなるぐらいに</div> <div>サンドラ・ブロックやケイト・ブランシェット</div> <div>リア－ナがかっこ良過ぎるし、アン・ハサウェイ</div> <div>もゴージャスで見応え十分です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>うん、ストーリーなんてどうでもいい！ｗ</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2018-08-23T00:00:00+09:00 電気料金を下げるぞ！作戦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3264#block196-3264 1 <div>暑さが落ち着いたのもつかの間</div> <div>いやー今日も暑かったー！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年の夏は去年と比べてエアコンの稼動</div> <div>時間が長く、電気料金が高くなることを</div> <div>予想して、できるだけ電気料金をおさえ</div> <div>る対策をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは『エアコンつけっぱなし作戦』</div> <div>冷房はつけた時から設定温度になるまでが</div> <div>かなりの電力を使うらしいので</div> <div>４～５時間以内の外出ならつけっぱなし</div> <div>にしたほうが電力がかからない</div> <div>ということなので、まめにエアコンを切る</div> <div>のをやめてみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうひとつは『室外機に簾作戦』</div> <div>室外機に陽があたって熱くなっていると</div> <div>冷房効率が下がるというので、簾を買って</div> <div>きて室外機が影になるように取り付けました</div> <div>濡れたタオルを室外機上部に置くのも</div> <div>効果的らしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>その他、フィルターをまめに掃除したり</div> <div>昼間は部屋の遮光カーテンを閉めきるなど</div> <div>工夫をしたためか、電気料金が予想したより</div> <div>かなり安く済みました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだまだ猛暑が続きそうなので作戦継続です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-22T00:00:00+09:00 井川682とピオーネの子供 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3262#block196-3262 1 <div>今の時期は僕の大好きな桃とピオーネが両方楽しめる</div> <div>いい季節です</div> <div>スーパーで買う時は一応こだわりがあって</div> <div>桃もピオーネも大粒の物に限り、ピオーネは</div> <div>できれば岡山産で種なしを買います</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも今年は猛暑のせいで桃が大きくなる前に熟して</div> <div>しまい、小さいまま出荷するのでスーパーでも</div> <div>大玉があっても１個780円とか、高すぎ！</div> <div>やっとみつけた２個580円は熟しているのに</div> <div>甘さがイマイチ</div> <div>個人的には熟す一歩前ぐらいが好きなんですが</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日友人から高級な葡萄をいただき</div> <div>『藤稔』という初めて聞く品種で</div> <div>調べてみると母種は〈井川682〉父種は大好きな</div> <div>〈ピオーネ〉でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>初めて食べた藤稔は種がなく実がプリンプリン</div> <div>でピオーネに負けず劣らずの美味しさで</div> <div>さすが高級品種！</div> <div>&nbsp;</div> <div>スーパーの果物売り場で真剣に見ている僕がいても</div> <div>見なかったふりしてくださいねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-20T00:00:00+09:00 教師生活最後の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3260#block196-3260 1 <div>高校か？学習塾か？</div> <div>生徒側に座っている僕</div> <div>教壇には髪が伸びきってボサボサ頭の</div> <div>若い女性教師が立っている</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日で教師を辞めるらしく挨拶をし始める</div> <div>&nbsp;</div> <div>どうやらボサボサ頭にも訳があり、髪を切って</div> <div>きれいにしてしまうと遊んでしまい仕事に</div> <div>集中できないから</div> <div>と、あえてボサボサにしていたようだ</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな話の後、おもむろにハサミを取り出し</div> <div>まずは自分で伸びきった髪をチョキ</div> <div>そして２人の生徒にもハサミを持たせて</div> <div>チョキ　チョキ</div> <div>と教師生活引退の儀式が始まった</div> <div>歌手が引退ライブでマイクを置くのと同義</div> <div>で普通の女の子に戻るきっかけであろう</div> <div>&nbsp;</div> <div>するとボサボサの時には気がつかなかったが</div> <div>かなりの美人さんである</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が大好きだった先生が辞めてしまうことが</div> <div>悲しすぎてその場で号泣してしまう僕・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、ここで目が覚め、目には涙の痕</div> <div>そう、夢の話なんです</div> <div>久しぶりに鮮明な夢を見たので小説風に書いてみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも自分とは全く関係のない内容だったので</div> <div>どうしてこんな夢を見たんだろう？？？</div> <div>熟睡できてなかったってことですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は熟睡できますようにｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-19T00:00:00+09:00 ホラー映画なの？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3255#block196-3255 1 <div>この連休はただ飲んだくれていたわけではなく</div> <div>話題の映画を観てきました</div> <div>テレビ番組の「報道ステーション」でも特集</div> <div>を組まれて社会現象になっているらしい！？</div> <div>『カメラを止めるな！』</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はあまり観ない邦画で、観た人の話を聞くと</div> <div>みんな「面白かった」「笑った」と言っていて</div> <div>僕が観た時も笑いの渦でした</div> <div>最初は「え？何これ」でしたが</div> <div>後半は「なるほどー」になり可笑しくて</div> <div>仕方ないという感じで、今までに無いパターンの</div> <div>斬新な作品でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>公開してすぐは都内での上映でしたが人気が広まって</div> <div>きて２、３日前から千葉県でも上映開始になったので</div> <div>是非この話題の映画を観に行ってくださいね</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2018-08-18T00:00:00+09:00 酒！酒！酒！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3253#block196-3253 1 <div> </div> <div>休館日が昨日で終わり今日からブログ再開です</div> <div>佐藤です</div> <div>僕は公休日と合わせて4連休だったので</div> <div>沖縄行けるなー</div> <div>と思いましたが、夏休み期間特にお盆はどこに</div> <div>行くにも値段が高くて、沖縄も一応調べましたが</div> <div>いつもの4〜5倍の値段なので</div> <div>諦めて、僕が平日休みの為に普段はなかなか</div> <div>会えない友達と会う予定をギッシリ詰め込みました</div> <div>会うといえばやっぱりお酒を飲むことになるわけで</div> <div>連休初日から3日間連続で酒！酒！酒！でしたw</div> <div>さすがに4日連続は自分の身体を心配して</div> <div>4日目は予定は入れずにリセット日にして</div> <div>トレーニングに行ってきました</div> <div> </div> <div>でも丸1週間レッスンをやってなかったので</div> <div>明日のボディパンプしっかりできるか</div> <div>ちょと不安・・・</div> <div> </div> <div>明日からはプールも利用できるので</div> <div>きれいになったプールで泳ぎに来てくださいね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-17T00:00:00+09:00 ボディチェンジ 結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3249#block196-3249 1 <div> </div> <div>ジムスタッフの原島です！</div> <div>４月から行なってきましたジムイベントの</div> <div>「ボディチェンジ」の結果が出ました！</div> <div>写真１参照</div> <div> </div> <div>たくさんのお客様がエントリーしてくださいました。ありがとうございました<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="undefined" /></div> <div>入賞された方、おめでとうございます</div> <div>詳しくは館内ポスターにてご確認下さい。</div> <div> </div> <div>皆さまの結果はいかがでしたか？</div> <div>一番大切なことは継続して行くこと！</div> <div>また新しい目標を立てながら、小さいことからコツコツと達成していってほしいと思います。</div> <div> </div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_255.gif" title="" width="undefined" /></div> <div>男性部門では、西崎様が二冠を達成されました！おめでとうございます</div> text/html 2018-08-13T00:00:00+09:00 2.5kgはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3233#block196-3233 1 <div>今月からスタートしたボディステップの新曲112</div> <div>２週終了してコリオは頭に定着してくれましたが</div> <div>今回は曲が長いのか、いつもの曲数をやろうと</div> <div>すると時間が足りません</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週はみなさん少し慣れてきたので曲間の</div> <div>インターバルを短めにしましたが、それでも</div> <div>足りずクールダウンを早送りで終わらせました</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、問題はプレートを使う例の曲</div> <div>男性はやはり1kgだと物足りないのか2.5kg</div> <div>を持ってやる人もちらほら・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>「僕は1kgで十分！」なんて思っていたら</div> <div>いつも最前列の女性のＡさんが2.5kgを持つと</div> <div>言うので、さすがに1kgで通すわけにはいかなくなり</div> <div>やりましたよ！2.5で！両手で５kg!</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりきついっす！</div> <div>今週は休館日なので、再来週はどうするか</div> <div>激しく悩みますｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣは明後日から３日間休館日になります</div> <div>僕は明日からお休みに入りますので４日ほど</div> <div>さとブロお休みをいただきます</div> <div>また18(土)から更新しますのでよろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-12T00:00:00+09:00 スーパーヒーロー映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3231#block196-3231 1 <div> </div> <div>昨日は滅多にない土曜休みだったので</div> <div>映画を観てきました</div> <div> </div> <div>前作「Mr.インクレディブル」の続編になる</div> <div>「インクレディブル・ファミリー」</div> <div>近隣の映画館では吹き替えしかやってなかった</div> <div>ので、都内に出て字幕で観てきました</div> <div> </div> <div>前作の公開は2004年ですが、僕か観たのは</div> <div>1週間前</div> <div>そう、今作をパーフェクトに楽しむ為に</div> <div>前作を観たのです</div> <div>また前作が予想以上に面白くて、今作もかなり</div> <div>期待して観ましたが、もちろん期待を裏切らな</div> <div>かったですよ</div> <div> </div> <div>キャラクターもかわいいし特に赤ちゃんの</div> <div>ジャックジャックはかわいいし強い！</div> <div>かなり楽しませてもらいました</div> <div> </div> <div>まだ公開して2週間なので、前作を観てから</div> <div>観に行くことをオススメします</div> <div> </div> <div>★★★★☆</div> text/html 2018-08-10T00:00:00+09:00 甘酒生活再開しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3226#block196-3226 1 <div>まだまだ暑い日が続きますが、少し落ち着いてきた</div> <div>感じはありますね</div> <div>僕も色々な手を駆使して、なんとか夏バテを脱出した</div> <div>感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>少し前、お客様に「夏バテなんですよー」</div> <div>とお話したら、その方がお取り寄せしている</div> <div>甘酒をいただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そういえば僕も甘酒がマイブームだった時期が</div> <div>ありましたが、すっかり飲まなくなっていました</div> <div>『飲む点滴』と言われている甘酒</div> <div>夏バテに効果ありそうですよねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>お客様にいただいた時「そうか！その手があったかー」</div> <div>と思い、早速甘酒生活を再開しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今まで飲んでいた甘酒はけっこうドロドロしていて</div> <div>甘い物でしたが、いただいた甘酒は玄米を使った物で</div> <div>色も茶色がかっていて、甘さも控えめ</div> <div>牛乳で割って飲むとさらっと飲めて、玄米の香ばしさ</div> <div>がほんのり残って美味しかったです</div> <div>玄米の甘酒良いですよ、オススメです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-09T00:00:00+09:00 大失敗の木曜日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3224#block196-3224 1 <div>今度ばかりは直撃か？</div> <div>と思ったら、それましたね</div> <div>台風</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>いやー、今日は大失敗をしてしまいました</div> <div>お手伝いに行っているプレミアムフィットネス</div> <div>での事なんですけど</div> <div>先にその失敗を言ってしまうと、女性のお客様の</div> <div>Mさんのスクワット（55kg）の補助に入るので</div> <div>プレートをつけて準備したら</div> <div>片方のプレートの重さを間違えて2.5kg多く</div> <div>つけてしまったのです</div> <div> </div> <div>それに気づかずにHさんがバーを担ぐと</div> <div>「えー！これ本当に55kg？重ーい！」</div> <div>と、バランスをとりづらそうにされたんです</div> <div>それでもきちんと担いでスタートすると</div> <div>いつもけっこう深いスクワットをするMさん</div> <div>がちょと浅め</div> <div>それでも次のセットからは、持ち前のパワーと</div> <div>頑張りで普通に4セットをこなし、「さすが</div> <div>Mさん！」</div> <div>と、プレートを外した時にやっと異変に</div> <div>気づいたのです←遅すぎ</div> <div> </div> <div>僕を信じてトレーニングしてくれたのに</div> <div>こんな初歩的なミスをしてしまい</div> <div>本当に申し訳なくてMさんには謝りましたが</div> <div>気さくなMさんは笑い話として受け流して</div> <div>くれて救われました</div> <div> </div> <div>今回は何事もありませんでしたが</div> <div>気を引き締め直して取り組まないといけませんね</div> <div> </div> <div>今日はマイナス100点です<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji022.svg" title="" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-08T00:00:00+09:00 Hさんのボディチェンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3223#block196-3223 1 <div>入会されて5カ月になるHさん</div> <div>お仕事が忙しいようでなかなかトレーニングの</div> <div>時間がとれないようですが、来られる時は</div> <div>土日とCACに来て頑張ってらっしゃいます</div> <div> </div> <div>Hさんはとても熱心で、色々なトレーニングに</div> <div>興味を持って「スクワットを教えてください」</div> <div>「自宅でできるトレーニングが知りたいです」</div> <div>と言ってこられたり、ご自身でも調べて</div> <div>トレーニングを研究しているようです</div> <div> </div> <div>先日もボディパンプに初参加されるなど</div> <div>頑張っているHさんですが</div> <div>7月末で終了したボディチェンジコンテストでも</div> <div>良い結果がでました</div> <div> </div> <div>最終測定が期間を過ぎてしまった為</div> <div>ランキングには入らなかったのですが</div> <div>5月から7月の約3カ月で</div> <div>骨格筋量＋1.3kg 体脂肪量−1.4kg</div> <div>と好成績をおさめたのです</div> <div> </div> <div>週末だけのトレーニングでこれだけの成果が</div> <div>でたのですから、本気になったら</div> <div>どうなるんでしょう！？</div> <div>Hさん、お仕事大変ですが、お仕事もトレーニング</div> <div>も頑張ってくださいね</div> <div>応援してますよ！<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> <div> </div> text/html 2018-08-06T00:00:00+09:00 夏休み恐竜映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3219#block196-3219 1 <div>今日は映画ログです</div> <div>7/13に公開の　ザ・夏休み映画の</div> <div>『ジュラシック・ワールド炎の王国』です</div> <div>&nbsp;</div> <div>観に行ったのはもう２週間前ですが、ブログに</div> <div>載せるタイミングがなく、今日になって</div> <div>しまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>超有名大作映画なので、過去のシリーズを</div> <div>観たことがある人も多いのではないでしょうか</div> <div>&nbsp;</div> <div>今作は前作の『ジュラシック・ワールド』の</div> <div>その後　という設定なので、前作を観ていた</div> <div>ほうが入りやすいですが</div> <div>こういった映画は単純でわかりやすくいので</div> <div>誰でも楽しめると思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回作もありそうな雰囲気で終わりましたが</div> <div>キーパーソンになりそうな子供の目が怪しくて</div> <div>気になります</div> <div>&nbsp;</div> <div>鉄板オススメ映画です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2018-08-05T00:00:00+09:00 ８月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3218#block196-3218 1 <div>昨日はあちらこちらで花火大会でしたね</div> <div>毎年土曜日は仕事なので、今年も屋上に出て</div> <div>遠くに見える花火を寂しく見ましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は今月のマシンジムイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">『ガントレ！』【体幹トレーニング】</span></div> <div>8/26(日)11:00～　担当：佐藤</div> <div>8/30(木)12:30～　担当：佐々木</div> <div>8/31(金)20:45～　担当：近藤</div> <div>　　　　定員各５名</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">『ボディメイク』【お尻トレーニング】</span></div> <div>8/23(木)12:30～　担当：佐々木</div> <div>8/24(金)11:30～　担当：渋谷</div> <div>　　　　定員各５名</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンジムにて参加受付中です</div> <div>参加したいけど時間が合わない</div> <div>という方はマシンジムスタッフにご相談ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><strong><span style="font-size: 130%;"><span style="background-color: rgb(221, 160, 221);">夏の体幹キャンペーン実施中！</span></span></strong></span></div> <div>期間：8/1(水)～8/31(金)</div> <div>期間中にご入会の方</div> <div>入会金<span style="font-size: 150%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">０</span></span>円<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 130%;"><span style="font-size: 100%;">　</span></span></strong></span></div> <div>初月度月会費<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">500</span></span>円(税込540円)</div> text/html 2018-08-04T00:00:00+09:00 肉体改造３ヶ月後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3217#block196-3217 1 <div>今日は以前ブログで紹介させていただいて</div> <div>パーソナルトレーニングを開始して３ヶ月の</div> <div>Ｓさんの肉体改造途中経過をお伝えしようと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずここ３ヶ月の体組成測定の数字を見てください</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 体重　　骨格筋量　　体脂肪量</span></div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">5/13&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 81.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 34.3kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20.1kg</span></div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">6/9&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 80.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 34.0kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19.8kg</span></div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">7/28&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 81.2kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.5kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 18.2kg</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>最初の１か月は週１のパーソナルでしたが</div> <div>２ヶ月目からは週２に増やしたので、グン！と</div> <div>数字が伸びています</div> <div>１回目と３回目の測定結果を比べると</div> <div>体重はほぼ変化なしですが</div> <div>骨格筋量＋1.2kg 体脂肪量－1.9kg</div> <div>と素晴らしい結果が出たのです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>平行して行われていたボディチェンジコンテスト</div> <div>でも上位ランクインが狙えそうな数字です</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんはパーソナルを始めた頃はベンチプレスが</div> <div>40kgがやっとでしたが、今では65kgまで伸びて</div> <div>きて、「キツイ」と言いながらもキッチリ</div> <div>こなしてくれます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回の結果でさらに火がつき、週３に増やすことに</div> <div>なりました</div> <div>まだまだこれからですが、Ｓさん頑張って</div> <div>いきましょうね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-03T00:00:00+09:00 至福の時 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3211#block196-3211 1 <div>金曜日はいつも夕方からのシフトなので午前中に</div> <div>トレーニングに行きます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は夏休みのせいかいつもと顔ぶれが違う中</div> <div>胸・背中・三頭のトレーニングをやり</div> <div>胸はいつもベンチプレスかプレートをつけるタイプの</div> <div>シーテッドチェストプレスの他に</div> <div>インクラインプレスとフライの３種目</div> <div>&nbsp;</div> <div>今はインクラインプレスもフライもダンベルをセット</div> <div>する時に肘に痛みが出るので</div> <div>フライはマシンでやり、インクラインはスミスマシン</div> <div>があるので非常に助かっています</div> <div>&nbsp;</div> <div>一通りトレーニングが終わって一度帰宅して</div> <div>シャワーからの昼食</div> <div>出勤までは時間があるので、ここで昼寝をするんですが</div> <div>この昼寝が</div> <div>ちょーーーーきもちいいーーー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングの後ってすごく眠くなるので</div> <div>ここで昼寝は本当に至福の時</div> <div>これがなかったら夕方からの仕事を頑張れないかもｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>今夜もボディステップ頑張ります！</div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-02T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3210#block196-3210 1 <div>昨日からボディステップ新曲112をスタートしました</div> <div>初日はまだ動きに慣れていないせいもあり</div> <div>毎回キツく感じて、だんだん慣れてくるのが</div> <div>いつものパターン</div> <div>いやー！今回もキツい！</div> <div>今回は新しい動きが入り、説明しながらだった</div> <div>ので時間が足りなくて1曲省いたのにもかかわらず</div> <div>スクワット系の動きが多くてプレートを使ったり</div> <div>するので前半で既に脚がパンパン</div> <div>これであと1曲追加したらって考えると ゾッとします</div> <div>でもノリやすい曲が揃っているので、そこは</div> <div>曲の良さでカバー（？）</div> <div>あとはプレートを持って動く曲で何kgのプレートを</div> <div>持つかで強度が変わってきます</div> <div>ちなみに昨日参加された方々は1kgプレートで</div> <div>クリアしていました</div> <div>僕も1kgでしたがけっこう効くのでプレート無し</div> <div>でも十分だと思います</div> <div>ハードが好きな方は2.5kgでチャレンジして下さいね</div> <div>明日は新曲2回目です</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> <div> </div> text/html 2018-08-01T00:00:00+09:00 焼けすぎた休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3209#block196-3209 1 <div>今日から８月ですねー</div> <div>３日間休んで少し体調が回復したような</div> <div>してないような</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回の休館日はダラダラせずにアクティブに</div> <div>過ごし、１日は茅ヶ崎のビーチへ行ってきました</div> <div>沖縄以外のビーチへ行くのは久しぶりで</div> <div>台風の後ということもあるのか</div> <div>まあ沖縄と比べたらいけませんが、一瞬</div> <div>「えっ。入れるの？」ってなりますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>波がけっこうありましたがそれなりに楽しんで</div> <div>きて、おかげで真っ黒<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign024.svg" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>翌日は横浜のプールからの中華街</div> <div>中華街は久しぶりでしたが、今は時間無制限</div> <div>の食べ放題をやっているお店が多いんですねー</div> <div>1980円でお腹パンパンになるぐらい食べて</div> <div>「もう入らない」</div> <div>でもデザートを食べてからかえりましたよ(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、まあ２日間で真っ黒に日焼けしたわけで</div> <div>ここ数年で一番黒いかも</div> <div>&nbsp;</div> <div>さあ、ケア、ケア！！</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-31T00:00:00+09:00 ジュニアサマーキャンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3208#block196-3208 1 <div>佐藤ブログにお邪魔します。スタッフの原島です。</div> <div>今回７月２９日から三日間の休館日中はジュニアイベント「サマーキャンプ」に行ってきました！場所は茨城県のパークアルカディアケビン村にて二泊三日間の宿泊です。</div> <div> </div> <div>キャンプといえば、、キャンプファイヤーやスイカ割り、虫捕りといろんなことをしてきました〜最近はなかなあカブト虫も、クワガタもみつけるのが困難でしたが、今回はみつけることができました<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif" title="" width="undefined" /></div> <div> </div> <div>最終日にはテレビでお馴染みの「逃走中」を真似して、ハンター姿に変身。ハンターに捕まらないように宝探しゲームもやってきました！</div> <div> </div> <div>明日から８月！暑い日がまだまだつづきますが、大人も子供に負けず、楽しく運動！筋トレ！レッスン！と体を動かしていきましょう<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif" title="" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-28T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲８月スタート！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3192#block196-3192 1 <div>昨日今日と気温が下がって久しぶりにエアコン</div> <div>つけないで寝ました</div> <div>やっぱり身体が楽ですね</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>早いもので７月もあと３日で終わりますが</div> <div>来月はボディステップ新曲がスタートします</div> <div>今回はワークショップで１度やっているので</div> <div>コリオを覚えるのも少し余裕があったので</div> <div>昨晩のステップで１曲だけ新曲をやってみました</div> <div>くるくる回って目もくるくる回りますw</div> <div>&nbsp;</div> <div>8/1(水)にの昼間のステップから新曲スタート</div> <div>しますので、皆さんぜひいらしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACは明日から３日間全館休業となりますので</div> <div>さとブロも３日間お休みをいただきます</div> <div>よろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-27T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ結果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3191#block196-3191 1 <div>４月から始まった『ボディチェンジコンテスト』が</div> <div>明日で終了します</div> <div>29(日)～31(火)はＣＡＣが休館日になりますので</div> <div>最終測定は明日までとなりますので、測定が</div> <div>まだの方は明日までにお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>毎回僕も参加させてもらっていて、今回は肘を痛めて</div> <div>いたり夏バテだったりと、あまり良いトレーニングが</div> <div>できてなかったので全く自信はありませんでしたが</div> <div>３回の測定結果はこんな感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>　　　　　体重　　 骨格筋量　&nbsp; 体脂肪量</div> <div>　４月　&nbsp;&nbsp; 72.9kg&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.6kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.9kg　</div> <div>&nbsp;&nbsp; ６月　　74.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.5kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 12.0kg</div> <div>　７月　　74.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.6kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 11.8kg</div> <div>&nbsp;</div> <div>４月から６月で体重と脂肪がグンッと増えましたが</div> <div>筋量はほぼ変わらず</div> <div>最終測定で筋量がもっと減っていると予想していた</div> <div>のでキープできていたのでまあ良し！</div> <div>といったところですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月にはランキングが発表されますので結果を</div> <div>楽しみにしていてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは　</div> text/html 2018-07-26T00:00:00+09:00 夏はやっぱり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3190#block196-3190 1 <div>一昨日のトレーニングで久しぶりにベンチプレスを</div> <div>やったら激しく筋肉痛になり、夏バテと筋肉痛</div> <div>ダブルパンチ佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日、今日は少し暑さが落ち着き、ほっとしますね</div> <div>先日猛暑の日に、心のクールダウンをするために</div> <div>今年最初のビアガーデンに行ってきました</div> <div>キンキンに冷えたグラスに注いだビールを</div> <div>飲んで「ぷは～～ぁ」と暑さを忘れたのは一瞬で</div> <div>アルコールが入ったせいか、その後は猛烈に</div> <div>暑さを感じ始め、持参した扇子で扇がずには</div> <div>いられなくなりましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>飲み放題だったので飲む気満々でしたが</div> <div>意外と飲めなくて４杯でタイムオーバー</div> <div>それでも美味しい食べ物とお酒で満足できて</div> <div>心のクールダウンをすることができました</div> <div>夏はやっぱりビールですな！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-25T00:00:00+09:00 ７月ガントレ！背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3188#block196-3188 1 <div>今日は、３日前と昨日行われた『ガントレ！』</div> <div>の報告です</div> <div>３日前の日曜日は僕が担当で行われ、参加者は</div> <div>常連のOさん(画像１)と最近入会されたHさん(画像２)</div> <div>今回はテーマが【背中】だったので、ベントオーバー</div> <div>ローイングとダンベルワンハンドローイング等行い</div> <div>ました</div> <div>Oさんは普段は胸と脚のトレーニングを行っていて</div> <div>背中は久しぶりだったようですが、いつも安定した</div> <div>きれいなフォーム</div> <div>Hさんは入会してからとても熱心にトレーニング</div> <div>されていますが、今回やった種目は初めてでしたが</div> <div>一生懸命頑張ってくれました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして昨日は松岡コーチ担当で参加者は筋トレ男子部</div> <div>の面々</div> <div>いつも集まってトレーニング頑張っていらっしゃい</div> <div>ますが今回は松岡コーチにたっぷりしごかれたようです</div> <div>(画像３～６)</div> <div>&nbsp;</div> <div>明後日金曜日はお馴染みマッチョ近藤担当の</div> <div>『ガントレ』がありますよ</div> <div>お楽しみに！</div> text/html 2018-07-23T00:00:00+09:00 エアコン復活！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3186#block196-3186 1 <div>各地で観測史上初の気温が出て、熊谷で４１℃</div> <div>とか</div> <div>恐ろしい・・・</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>女性会員の皆様！朗報です！</div> <div>なんと<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">女性更衣室のエアコンが復活しました！</span></div> <div>依頼していた業者とは別の業者の方が来てくれて</div> <div>故障したところとは違う部分をいじったら</div> <div>完全とはいかないまでも冷たい風が出るように</div> <div>なったのです！</div> <div>新しいエアコンがくるまでなんとかなりそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>本当に長い間ご迷惑をおかけしてすみませんでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>女性のお客様方がお帰りの時に険しいお顔を</div> <div>されていたのが、今日は清々しさを通り越して</div> <div>顔の力が抜け気って「はぁ～～」とリラックスされた</div> <div>姿を見て僕も嬉しくなってしまいました</div> <div>本当に良かった！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで外は夜になっても暑いですが</div> <div>CACでお待ちしています！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-22T00:00:00+09:00 代行大歓迎？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3185#block196-3185 1 <div>朝起きるとカラダがだるーーい</div> <div>しっかり寝てもねむーい</div> <div>と、ぼやきからスタートしました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんとかこの夏バテを脱出しようと色々試みて</div> <div>いて、元気が出そうな物をコンビニで買って</div> <div>みましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は大久保商店街にあるプレミアムフィットネスで</div> <div>筋トレ塾のお手伝いの日で、午前と午後の２本入り</div> <div>その筋トレ塾の最初と最後にストレッチを行うことに</div> <div>なっています</div> <div>昨日は２本だったので計４回のストレッチをやった</div> <div>ことになり、その夜はＣＡＣのスタジオで相田コーチ</div> <div>の40分のストレッチクラスの代行に入りたっぷりと</div> <div>ストレッチ</div> <div>お客様はもちろんですが、僕のほうもここぞと</div> <div>ばかりに本気で自分の身体を伸ばしたので</div> <div>だるーい身体も、おかげでちょっとスッキリ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストレッチって時間をかけてやることってなかなか</div> <div>できないですから、疲れている時のストレッチの</div> <div>代行は大歓迎です！！ｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-21T00:00:00+09:00 CAC卒業の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3184#block196-3184 1 <div>７年間CACのスタッフとして働いてくれた三橋さん</div> <div>がCACを卒業することとなり、昨日が最後の日でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>昼間の顔として働いてくれた三橋さんとはプライベート</div> <div>で何度か飲みに行ったことがあり、僕から見ると</div> <div>信頼できる”兄貴”ってとこでしょうか</div> <div>お客様からも人気があり辞める数日前から</div> <div>「今日三橋さんは？」と挨拶を交わそうとしてくださる</div> <div>お客様でいっぱいでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな兄貴が得意なカラオケは今井美樹の♪PRIDE</div> <div>ということを僕は知っていますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>その最後の日に三橋さんに会いに、３月でCACを辞めた</div> <div>石井さんがグッドタイミングで来ていたので</div> <div>３人で記念写真を撮りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>三橋さん、７年間お疲れさまでした</div> <div>次のステージでも頑張ってください</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-20T00:00:00+09:00 お詫びとお願い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3179#block196-3179 1 <div>連日の猛暑の中、女性更衣室のエアコン故障の件では</div> <div>お客様には大変ご迷惑をおかけして申し訳ありません</div> <div>&nbsp;</div> <div>エアコンの修理については、古いエアコンの為に</div> <div>部品がもう無いとのことで、新品のエアコンを</div> <div>手配してあるものの、この暑さですから業者さんも</div> <div>忙しく設置の日程もまだ決まらない状況です</div> <div>&nbsp;</div> <div>取り急ぎレンタルの冷風機を手配しましたが</div> <div>こちらも全て出てしまっていて、返却され次第</div> <div>CACで借りられるようにお願いしてあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>お風呂や更衣室をご利用の際は熱中症に気をつけて</div> <div>いただき、水分・塩分の補給をお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>お風呂をご利用のお客様に聞いた話ですが、お風呂</div> <div>から出る前に水風呂に少し長めに浸かると</div> <div>身体がひんやりして気持ちがいいそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうしばらくの間ご迷惑をおかけしますが、よろしく</div> <div>お願いいたします</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-19T00:00:00+09:00 佐々木コーチのボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3178#block196-3178 1 <div>夏バテ全開佐藤です</div> <div>こんな時はCAC4階のコンビニフィットネスにある</div> <div>エアマッサージをやるとちょっとスッキリします！</div> <div> </div> <div>さて、今日は佐々木コーチ担当でボディメイク</div> <div>がありました</div> <div>参加者は毎週僕のストレッチクラスに来て</div> <div>くれる男性お二人</div> <div> </div> <div>今月のテーマは【背中】ということで、チューブ</div> <div>を使ったトレーニングや、なにやら楽しそうな棒</div> <div>を使ったトレーニングを行なったようです</div> <div>こんなに楽しそうなトレーニングなら苦じゃないかも？</div> <div> </div> <div>次回のボディメイクは明日11:00から渋谷コーチ</div> <div>が担当で行います</div> <div>参加希望の方は明日マシンジムに集合です！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-18T00:00:00+09:00 エアコンの悪臭対策 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3175#block196-3175 1 <div>昨日は休みだったので友達とプールに行き</div> <div>炎天下でプールの水もぬるま湯状態の中</div> <div>２時間ぐらいいたので軽い熱中症になって</div> <div>しまい早めに切り上げました</div> <div>そのせいか今年の夏は早々とお腹の調子が悪い</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>これだけ暑いとエアコンの効きが悪くならない</div> <div>ようにまめにフィルターのそうじをしているつもり</div> <div>でもエアコンの稼動時間が長いので</div> <div>あっという間にほこりがたまりますよねー</div> <div>フィルターは自分でそうじできてもそれ以外は</div> <div>専門業者に頼まないと手を出せずエアコンの風から</div> <div>悪臭がってこともあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>その悪臭対策として</div> <div>エアコン冷房を16℃にして１時間つけると悪臭が<br /> なくなるそうですよ！</div> <div>僕もネットで見ただけなので本当に効果あるのか</div> <div>わかりませんが、悪臭でお困りの方はやってみて</div> <div>くださいねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> <div>ｎ</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-16T00:00:00+09:00 度数を変えるのはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3173#block196-3173 1 <div>実は僕、視力がすごく弱くて普段はコンタクトレンズ</div> <div>をつけていて、２週間使い捨てのレンズを定期的に</div> <div>購入しています</div> <div>&nbsp;</div> <div>ここ何年か右目だけ見えにくくなってきたので</div> <div>レンズを注文するタイミングで度数を変えるための</div> <div>検査をすることにして昨日行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>目が充血していると言われ、酸素を通しやすい</div> <div>ちょっと値段が高いレンズに変えることになり</div> <div>あとは度数を合わせるだけになりましたが</div> <div>ここからが大変で、なかなか左右のバランスがよく</div> <div>ならず、とっかえひっかえすること約40分</div> <div>結局右目の度数を２段階アップして終了しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>が、今日やっぱり見え方に違和感があり軽く</div> <div>眩暈のような感覚がするので、お店に電話して</div> <div>２段階から１段階におとすことになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>これでピッタリ合うといいのですが</div> <div>もしかしたら度数を変えずに長年の見え方の</div> <div>ままが一番しっくりくるのかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-15T00:00:00+09:00 色褪せない名曲たち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3172#block196-3172 1 <div>この猛暑、いつまで続くんでしょうね</div> <div>寝る時のエアコンで既にクーラー病になっている</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近すごくはまっていつも聴いている曲があります</div> <div>REBECCAの曲です</div> <div>最初にヒットした『フレンズ』が1985年ですから</div> <div>約30年も前に活動していたので若い人たちは知らない</div> <div>のかもしれませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>当時も好きでよく聴いていましたが、最近ライブを</div> <div>やったことが話題となったので久々に聴いてみたら</div> <div>今聴いても全く古臭くなく聴けて、キャッチーなメロディ</div> <div>が気分を盛り上げてくれて、重低音効かせて大音量で</div> <div>聴くとホント最高です</div> <div>&nbsp;</div> <div>自分で好きな曲を集めてプレイリストつくったりしてｗ</div> <div>そのリストに隠れた名曲『Maybe Tomorrow』の</div> <div>ライブバージョンが入ってるんですけど、これは</div> <div>ファンならずとも鳥肌もんです！</div> <div>自分的にはこのプレイリストは　ネ申　ですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>REBECCAを知らないというかたは是非聴いてみて</div> <div>くださいね</div> <div>絶対はまると思います！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-14T00:00:00+09:00 二の腕ってどこ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3171#block196-3171 1 <div>皆さん、”二の腕”　ってどこの部位のことかわかりますか？</div> <div>周りの人に聞くとほとんどが　”上腕三頭筋”との答えが</div> <div>返ってきて、僕も昨日までそう思ってました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この話の発端は僕が通っているジムでラットプルダウン他</div> <div>いくつかの背中のマシンの説明書きに</div> <div>鍛える部位が　背中・二の腕　となっていて</div> <div>その下に　広背筋・上腕二頭筋　と書いてあるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラットプルなら二頭筋と書いてあるのはいいとして</div> <div>二の腕は三頭筋だからおかしい？</div> <div>と思ってスタッフに言ったら、後日上腕二頭筋の上に</div> <div>上腕三頭筋のシールが貼られただけだったんです</div> <div>僕は二の腕という表記を無くせば済むと思っていたら</div> <div>予想外の修正に「どうして？」が止まらなくなり</div> <div>色々調べてみることにしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして【二の腕】を調べてみると</div> <div>&nbsp;</div> <div>○肩から肘までの間の部分</div> <div>○二の腕は上腕に同じ。語源は上腕二頭筋からきて</div> <div>　いるが、裏側の上腕三頭筋も含めて【二の腕】</div> <div>　と表記することが多い</div> <div>&nbsp;</div> <div>と書いてありました</div> <div>元々は肩から肘の部分は【一の腕】で肘から手首にかけて</div> <div>の部分が【二の腕】と呼ばれていましたが、やがて</div> <div>一の腕は死語になり上腕部分を二の腕と呼ぶように</div> <div>なったそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということは僕が行っているジムの対応はある意味</div> <div>間違っていないことになりますね</div> <div>でもラットプルで上腕三頭筋の表記は疑問が残りますが</div> <div>&nbsp;</div> <div>ひとつ賢くなっって良かったw</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-13T00:00:00+09:00 我慢の時 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3170#block196-3170 1 <div>今日は朝から会議があったので夕方の勤務までの空き時間</div> <div>にトレーニングに行ってきました</div> <div>今日は胸・背中・三頭の日</div> <div>前から痛かった肘がだんだん悪化してきて、トレーニング</div> <div>以外のふとした動作でも痛みがはしってしまうぐらいに</div> <div>なってしまいました</div> <div>トレーニングもあらゆる種目に影響があって</div> <div>バイセプスカールやサイドレイズ、背中の種目は全滅</div> <div>それでもトレーニングは休みたくないので、ストラップを</div> <div>使ったり、あげる時のちょっとした角度で痛みが</div> <div>少なくなるので、少し軽めの重さで工夫しながら</div> <div>トレーニングしている状況です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今は無理せずじっと我慢の時</div> <div>トレーニングができなくなったら大変ですからねー</div> <div>痛みがあまりでないやり方がだんだんわかってきたので</div> <div>徐々に治ってくれたらよいのですが</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-12T00:00:00+09:00 ワンダー君は太陽 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3169#block196-3169 1 <div>猛暑が続いていて大変なときだというのに女性更衣室の</div> <div>エアコンが故障してしまい、皆様にはご迷惑をおかけして</div> <div>すみません</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今日は映画ログです</div> <div>１ヵ月ぶりの映画は、僕の友人がハマってしまい</div> <div>３回は観に行ったという『ワンダー　君は太陽』です</div> <div>この映画は予告を観た時から泣く自信があったので</div> <div>なかなか行かずにいましたが、そろそろ上映が終わりそう</div> <div>なので観に行きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>予想した通り泣ける場面満載でしたが子供同士の絆が</div> <div>リアルに描かれていて感動できる作品なので</div> <div>この夏休みはご家族で観てほしいですね</div> <div>レンタルでお家でまったり観るのもいいと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-10T00:00:00+09:00 7月のマシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3165#block196-3165 1 <div> </div> <div>昨日たまたまHPを見たら、消えた3カ月間の</div> <div>ブログが復活してました！</div> <div>過去のブログを読み返すことは滅多にありません</div> <div>が、やっぱり消えると悲しいですよね</div> <div>良かった良かった</div> <div> </div> <div>さて、今日は7月のガントレとボディメイクの</div> <div>お知らせです</div> <div>【ボディメイク】背中</div> <div>7/19木 12:30 担当佐々木</div> <div>7/20金 11:00 担当渋谷</div> <div>【ガントレ！】背中</div> <div>7/22日 11:00 担当佐藤</div> <div>7/24火 17:00 担当松岡</div> <div>7/27金 20:45 担当近藤</div> <div> </div> <div>今月のテーマはどちらも【背中】ですが</div> <div>背中のトレーニングのやり方がわからない</div> <div>、筋トレに自信がないという方はボディメイクを</div> <div>背中に効かせて追い込みたいという方はガントレ</div> <div>がおススメです</div> <div>どちらもマシンジムにてエントリー受付してます！</div> <div>皆さまのご参加をお待ちしてます<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-09T00:00:00+09:00 HPリニューアル！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3056#block196-3056 1 <div>もう既にHPをご覧になったお客様から声をかけて</div> <div>いただきましたが、今日からCACのHPがリニューアルしました</div> <div>僕も今日開いて見たばかりであまり理解していない部分が</div> <div>多くて、今日のブログを更新するのもちょっとした苦労</div> <div>がありましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日声をかけていただいだお客様からも言われましたが</div> <div>ここ３カ月のブログが消失してしまったんです</div> <div>もちろん昨日書いたブログも苦労して書いた長文も！涙</div> <div>どうやら消えたブログ戻ってこないようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし、リニューアルしたおかげでスマホからも更新</div> <div>できるようになったらしいので、これからは会社以外の</div> <div>場所でも書けます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボリュームアップしたCACのHPをこれからも</div> <div>よろしくお願いします<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-09T00:00:00+09:00 シンプル イズ ベスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3115#block196-3115 1 <div>昨日の地震はビックリしましたね！<br /> けっこう揺れたのと久しぶりに聞いた<br /> スマホの警報アラートに、あの日の再来か<br /> と思ってしまいました<br /> 異常気象も年々増えている気がします<br /> 大丈夫なんでしょうか<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> さてみなさんはもうボディパンプの新曲を体験しましたか？<br /> 今回もプレートを使う曲が多いですが、バック(背中)の<br /> プレートでのワンハンドローイングはけっこう効きますね<br /> ありだと思います<br /> &nbsp;<br /> でも、最近のパンプは凝りすぎているような気がします<br /> プレート使って変わっをたことをしようとか<br /> 音楽に無理にシンクロさせすぎだと思うんです<br /> ボディステップならまだわかりますが<br /> なんとなくごちゃごちゃしている気がしてなりません<br /> 僕は良い音楽があれば、もっとシンプルでいいといいと<br /> 思うんですよね<br /> &nbsp;<br /> まあ考えかたなんて人それぞれですから、もちろん<br /> 反対の意見もあるんでしょうけれど<br /> それはそれでいいと思います<br /> あくまでも個人的な意見です<br /> &nbsp;<br /> こんなこと言ってますがボディパンプ好きです<img alt="heart" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/heart.gif" title="heart" width="19" /><br /> ではでは</div> text/html 2018-07-07T00:00:00+09:00 夏の火傷対策 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3123#block196-3123 1 <div>暑いのか涼しいのか？<br /> この気温差、しんどいですね<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 夏といえば毎年の沖縄に備えて(一年中<br /> 行ってますがw)日焼けサロンに行くんです<br /> 日焼けサロンと言ってもいきなり長い時間<br /> 焼くと真っ赤になってしまうので、毎年<br /> 短時間にしていますが、それでも赤くなって<br /> 軽い火傷をしてしまいます<br /> &nbsp;<br /> なので今年は更に慎重に７分にしたら赤くならず<br /> うまく下地がつくれ、そのおかげで宮古島では<br /> 日焼け止めを使わずにすごしましたが全然<br /> 大丈夫でした！<br /> &nbsp;<br /> お肌のトラブルは気にしないといけない年頃<br /> ですからねー笑<br /> &nbsp;<br /> 皆さんも夏の日焼けにはご注意を！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-07-06T00:00:00+09:00 ワークショップ参加 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3124#block196-3124 1 <div>昨日はレスミルズのボディステップのワークショップ<br /> 参加の為に笹塚のスポーツクラブまで行ってきました<br /> &nbsp;<br /> ワークショップ参加は久しぶりでしたが、以前は大きな<br /> 会場で大人数で行なわれていたのが今回は30人程度で<br /> しかも、ステップって男性が少なかったのに<br /> 男性のほうが多くてビックリ！<br /> &nbsp;<br /> 内容は新曲の112のレッスンを全曲受けた後に<br /> 新曲の実技を含めた講習という内容で<br /> 久しぶりにワークショップ特有の熱い雰囲気を<br /> 味わってきました<br /> &nbsp;<br /> 普段のレッスンは45分クラスなので全曲をやることは<br /> ないのですが、全曲動くのも久しぶりで<br /> 終了後はどっと疲れました<br /> &nbsp;<br /> 新曲スタートは来月からですが、実際に動いてみて<br /> 曲もいい感じだし、コリオも今までにない動きが<br /> ちりばめられていて新鮮な気持ちで動けました<br /> &nbsp;<br /> 来月の新曲スタートが楽しみです<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-07-04T00:00:00+09:00 初宮古島 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3126#block196-3126 1 <div>一昨日、現実世界に戻ってきましたｗ<br /> 今日からさとブロ復活です<br /> &nbsp;<br /> 今回はいつもの沖縄ですが、本島には行かず<br /> 数年前に台風で行けなかった宮古島へ行って<br /> きました<br /> &nbsp;<br /> 出発当日に台風７号が発生して天気予報には<br /> 散々踊らされましたが、宮古滞在中は<br /> 時間帯によっては雨も降りましたが、なんだかんだ<br /> 晴れてビーチへも毎日行くことができました<br /> &nbsp;<br /> 初宮古ということで下調べをしっかりしていき<br /> ビーチは３ヶ所まわりましたが、どこも<br /> 白い砂、青い海・・・<br /> て感じで透明度も高く魚や珊瑚礁も見られたし<br /> 日本一長い伊良部大橋(3540ｍ)も圧巻！<br /> 画像は伊良部大橋をビーチからみたもので<br /> もう一枚は砂山ビーチで撮影スポットにもなって<br /> いる岩です<br /> &nbsp;<br /> 本当に台風が来てたの？ってくらいに初宮古島を<br /> 満喫することができました<br /> &nbsp;<br /> 今夜はボディパンプの新曲ですが、宮古島に<br /> CDとDVDを持っていって覚えてきたので<br /> ご安心を！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-27T00:00:00+09:00 銀座東京 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3128#block196-3128 1 <div>昨日は休みだったので、銀座まで行き<br /> 友達が通っているゴールドジム銀座東京店で<br /> トレーニングしてきました<br /> &nbsp;<br /> トレーニングスペースはけっこう広いけど<br /> マシンがびっしり置かれているので窮屈に<br /> 感じました<br /> でもベンチプレスのラックが４台あったり<br /> ダンベルもずらりと揃っていてさすがゴールドジム！<br /> &nbsp;<br /> 僕は胸のトレーニングの日だったのでいつもと<br /> 同じ種目をいつもより軽い重量でやりましたが<br /> 今日はしっかり筋肉痛<br /> 胸はあまり筋肉痛にならないのに、やっぱり<br /> 違うジムでトレーニングすると刺激も違うん<br /> ですねー<br /> たまには違うジムでのトレーニングもいい<br /> かもしれません<br /> &nbsp;<br /> せっかく銀座までいったので美味しい物を食べて<br /> 帰ってきました！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-25T00:00:00+09:00 背に腹はかえられない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3133#block196-3133 1 <div>しばらくの間はトレーニング時のカフェインと<br /> クレアルカリンの摂取をやめていましたが<br /> やはり調子がイマイチ出ず、疲労も残るので<br /> 久しぶりに摂取再開しました<br /> &nbsp;<br /> トレーニング前のカフェインはやっぱり効果<br /> 絶大で50ｍｇ程度のカフェインですが最後まで<br /> 集中力が継続しますね<br /> &nbsp;<br /> クレアルカリンは前まではトレーニング前にも<br /> 飲んでいたのをトレーニング後のみに変更しましたが<br /> 飲んでない時と比べ、疲労の残り方全く違います<br /> &nbsp;<br /> 飲んでいる時は効果を実感しにくいですが、一度<br /> 止めてみてよくわかりました<br /> &nbsp;<br /> サプリメントのとりすぎを気にして一時やめてみましたが<br /> やっぱり 背に腹かえられない ってことですね<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-24T00:00:00+09:00 ６月ガントレ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3134#block196-3134 1 <div> <div>今日は今週行われた『ガントレ！』の報告です<br /> 今月のテーマは【胸】<br /> 火曜日は松岡コーチ担当で夕方５時から行われ<br /> 最近夕方になると集まっていっしょにトレーニングを<br /> している男性の方々に参加していただきました<br /> わきあいあいトレーニングしているのが伝わって<br /> きますね<br /> &nbsp;<br /> 金曜日は近藤塾<br /> リピーターの方々がおそろいの ”筋肉バカ” Tシャツ<br /> を着て、インクライン系のトレーニングを行った<br /> ようです<br /> &nbsp;<br /> さて、来月は大筋群トレ第３弾【背中】です<br /> お楽しみに！</div> </div> text/html 2018-06-23T00:00:00+09:00 夏のキャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3135#block196-3135 1 <div>ずーっと欲しかったアイアンマンのブルートゥース<br /> スピーカーがあって値段が微妙なラインなので<br /> 買おうか悩んでいましたが<br /> 友達が台湾に行った時に安く売っていると連絡を<br /> くれたので、買ってきてもらいました<br /> 音質はイマイチですが飾っておくだけで満足！<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 今日はキャンペーンのお知らせです<br /> 昨日から<br /> <span style="color:#FF0000;"><strong><span style="background-color:#00FFFF;">夏の新規ご入会キャンペーン</span></strong></span>がスタートしました<br /> (～7/17火)<br /> &nbsp;<br /> 入会金０円<br /> ６月の月会費０円<br /> ７月の月会費半額<br /> &nbsp;<br /> <span style="color:#FF0000;"><span style="background-color:#FFFF00;">さらに！</span></span><br /> ６月７月に行われるイベントやセミナーに参加すると<br /> &nbsp;<br /> ７月の月会費も０円になります<br /> &nbsp;<br /> 6/26(火)『同時につくる離乳食とおとなごはん』<br /> 7/6(金)『体験アクア マタニティクラブ』<br /> 7/16(月)『将来に備える 大人の食育』<br /> 7/24(火)『らくちん骨盤・背骨の歪み直し健康法』<br /> &nbsp;<br /> 詳細はホームページTOPのチラシ画像をご覧下さい</div> text/html 2018-06-22T00:00:00+09:00 新曲目前のバックナンバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3137#block196-3137 1 <div>ボディパンプ105も今月いっぱいで終了し<br /> 来月からは新曲の106になるというタイミングで<br /> ちょっと気分転換に古い曲を２曲引っ張り出して<br /> みました<br /> レッスンで使ったのはボディパンプ80から<br /> ウオーミングアップとコアの２曲<br /> &nbsp;<br /> ウオーミングアップは<br /> ♪Resuscitate Me<br /> パンプのウオーミングアップの曲は暗い曲が<br /> 多い中、この曲は明るく「やるぞ！」という<br /> 気分にしてくれて僕もお気に入りです<br /> &nbsp;<br /> コアは<br /> ♪Rolling In The Deep<br /> アデルが歌っているのと同じ曲ですが別の<br /> アーティストが歌っています<br /> クランチからサイドホバーまでちょっと強度は<br /> 高めになっていますが達成感を味わえます<br /> &nbsp;<br /> 新曲スタートまではこの曲を使うつもりですが<br /> 肝心な新曲のツールがまだきません(汗)<br /> 来週の火曜日には手元にくるらしいですが<br /> 覚える時間が短すぎ！<br /> 間に合うのか？<br /> いや間に合わせます！！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-21T00:00:00+09:00 秩父長瀞小旅行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3138#block196-3138 1 <div>先日友達から「かき氷を食べに行こう」と言われ<br /> どこに行くのかと思ったら、なんと秩父長瀞！<br /> 天然氷蔵元阿左美冷蔵がやっているかき氷専門店<br /> で人気があって２～３時間待ちの行列ができるらしい<br /> のですが、僕が行った日は小雨が降っていて肌寒く<br /> かき氷日和ではなかったせいか、お客さんは僕たち<br /> だけですぐに入れてラッキーでした<br /> &nbsp;<br /> 僕が注文したのは一番人気の ”極みスペシャル”<br /> 秘伝蜜と３種類の餡に口直しの梅干がついて1500円<br /> いい氷を使って細かく削っているので、かなりふわふわ<br /> で、出されたときは山盛りなのにあっという間に<br /> 小さくなっていきます<br /> &nbsp;<br /> 氷もさることながら餡も美味しくて、はるばる来た甲斐が<br /> ありました<br /> 暑い日に食べたらもっと美味しかったはずです<br /> &nbsp;<br /> せっかく秩父まで来たのでご当地グルメの ”わらじカツ”<br /> と ”みそ豚”が食べれるお店に寄り<br /> こちらも絶品！！リピートありです！<br /> &nbsp;<br /> 天気が良ければライン下りをやりたかったのですが<br /> 代わりに秩父神社で御参りして、中学生の時以来となる<br /> 秩父を満喫できました<br /> また行きたい！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-20T00:00:00+09:00 ６月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3141#block196-3141 1 <div>今日はガッツリ雨・・・<br /> 気になるのは沖縄の梅雨明け<br /> そろそろ明けてくれないかなぁ<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> ちょっと遅くなりましたが先週行われた<br /> ６月のボディメイクの報告です<br /> 木曜日は佐々木コーチ担当で、金曜日は渋谷<br /> コーチが担当で行われました<br /> &nbsp;<br /> 今月のテーマが 『はじめての体幹トレーニング』<br /> ということで、道具を使わずに自宅でもできる<br /> トレーニングを２～３種類行ったようです<br /> &nbsp;<br /> 見た目は簡単そうですが意外ときつかったと<br /> 参加者の方からの声もあり、普段トレーニングを<br /> している方たちでも効いたと実感していただけた<br /> ようです<br /> &nbsp;<br /> ７月のボディメイクもお楽しみに！</div> text/html 2018-06-17T00:00:00+09:00 坂本さんの武勇伝 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3142#block196-3142 1 <div>今日はＣＡＣに通い始めて２６年という男性坂本さん<br /> の事を書こうと思います<br /> &nbsp;<br /> 坂本さんはこの２６年間、土・日はほぼ欠かさず<br /> トレーニングにいらしていて筋トレはもちろん<br /> トレッドミルやエアロバイクと有酸素トレも<br /> 欠かさず行っていて、印象的なのが汗が床に落ちて<br /> 水たまりができるほどエアロバイクを一生懸命にやっている<br /> 姿です<br /> しかも120～130というかなり重い負荷をかけて<br /> 長い時で60分やるそうで、年齢を聞いてびっくり＼(◎o◎)／！<br /> なんと80歳<br /> &nbsp;<br /> それでもずっと座骨神経痛に悩まされていたようで<br /> 医者でやるように言われたリハビリやトレーニングに<br /> 坂本さん独自のトレーニングを加え４種目の<br /> トレーニングを３月から毎日欠かさず自宅で行い<br /> なんと座骨神経痛を克服したそうです<br /> 昨日その武勇伝を聞かせてくれました<br /> &nbsp;<br /> 坂本さんはマシンを使ってのトレーニングも<br /> こうした方がいい、ああした方がいいと<br /> 自分に合ったやり方を考えて実行している<br /> のが本当にすごいと思います<br /> 身体に故障を起こしたからこそ<br /> がむしゃらにやればいいってことではない<br /> と分かっていらっしゃるんですね<br /> 僕も見習わなきゃ、と思いました<br /> &nbsp;<br /> 坂本さんこれからもトレーニング頑張って<br /> くださいね</div> text/html 2018-06-16T00:00:00+09:00 ６月イベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3144#block196-3144 1 <div>寒いのは嫌いじゃないですけど、今日は寒すぎ<br /> でしたね<br /> 暖房つけちゃいました(笑)<br /> &nbsp;<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 今月行われるイベントを２つ紹介します<br /> &nbsp;<br /> <span style="background-color:#00FF00;">【ノルディックウォーキング】</span><br /> 日時 6/21(木)10:30-12:30<br /> 場所 CAC体育館<br /> 参加費 ￥1500(税別)+ポールレンタル￥200<br /> 担当 小早川インストラクター<br /> &nbsp;<br /> だれでも気軽に始められて短時間でエクササイズ<br /> の効果を実感できます<br /> &nbsp;<br /> <span style="background-color:#FFFF00;">【タオルde体操】</span><br /> 日時 6/27(水)12:15-13:00<br /> 場所 CAC４階コンビニフィットネス<br /> 参加費 ￥1000(税別)<br /> 持ち物 バスタオル１枚フェイスタオル１枚<br /> 担当 松岡インストラクター<br /> &nbsp;<br /> ゴールデンウィーくに行われ大好評だった<br /> タオルde体操を今回はシェイプアップを<br /> テーマにして行います<br /> 誰にでもできる体操をご紹介します<br /> &nbsp;<br /> どちらのイベントもキャンセルが出た為に<br /> 残り１名ずつの募集となっています<br /> 参加ご希望の方はお早めに！！</div> text/html 2018-06-15T00:00:00+09:00 偶然の確率 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3145#block196-3145 1 <div>今日は仕事の前にトレーニングに行き<br /> 僕が行っているジムが入ってるビルのエレベーターで<br /> 「どっかで見たことあると思った、こんにちは」<br /> と声をかけられ、よく見ると会員様でした<br /> すぐに僕が降りる階に着いてしまったので<br /> 少ししかお話できませんでしたが、それにしても<br /> ビックリ！<br /> &nbsp;<br /> ３日前も休みで車で出かけたら後から会員様から<br /> 「私の後ろを走ってましたよ」<br /> と言われまたまたビックリ！<br /> &nbsp;<br /> ＣＡＣの周辺ではよく会員様にお会いしますが<br /> そうではない場所でお会いするなんて偶然も偶然<br /> いったいどの位の確率なんでしょうね<br /> すごく低い確率のはずです<br /> &nbsp;<br /> 僕はだいたい ボーっとして歩いてるので<br /> 気が付かないことが多いので<br /> みなさん、僕を見かけたら声をかけてくださいね<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-14T00:00:00+09:00 久しぶりの邦画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3146#block196-3146 1 <div>今日は大久保商店街にあるプレミアムフィットネスに<br /> 行ったら、塾長の関口さんが僕のお腹をさわさわ<br /> しようとするので、さっとかわしておきました(笑)<br /> &nbsp;<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 最近本当に映画を観ることが多いので、映画が無料<br /> で観れるポイントがすぐにたまってしまいます<br /> 一昨日はサービスデイだったので割引価格で<br /> １本観てきました<br /> 久しぶりの邦画『万引き家族』<br /> 邦画はよほどでないと観ないんですが<br /> 予告で観てちょっと面白そうだったので観ることに<br /> &nbsp;<br /> 観る人によっては批判もでてきそうな内容で<br /> 昭和の雰囲気満載なのに現代の話で不思議な<br /> 感覚<br /> 終わりかたも ふわふわーーっと終わり<br /> すっきりしない感じでした<br /> ただ、樹木希林はやっぱりいい味出てました<br /> &nbsp;<br /> ★★☆☆☆<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-13T00:00:00+09:00 骨密度・血管年齢測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3147#block196-3147 1 <div>今日はＣＡＣのフィットネスフロントの横で<br /> 明治デリカの方による<br /> 骨密度・血管年齢測定が行われました<br /> &nbsp;<br /> 昼間の時間帯のみで行われたので、一時的に<br /> 行列ができるほどの人気ぶり！<br /> 僕も様子をみて測定してもらおうと思ったんですが<br /> なかなかタイミングが合わず測定できませんでした<br /> &nbsp;<br /> 測定後には明治の製品のＲ１やＬＧ２１などの<br /> ヨーグルト無料配布もあり、ますます測定できずに残念<br /> &nbsp;<br /> でもこの人気ぶりですから、みなさん健康には関心が<br /> あるんですね<br /> &nbsp;<br /> また測定のイベントあれば、次こそは測定して<br /> もらおうと思います<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-11T00:00:00+09:00 お酒フレーバーのＢＣＡＡ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3149#block196-3149 1 <div>プロテインやＢＣＡＡも色々なフレーバーが出て<br /> 目移りしちゃいますよね<br /> &nbsp;<br /> 今僕が飲んでいるＢＣＡＡはエクステンドの<br /> グリーンアップル<br /> エクステンドもフレーバーが豊富ですが<br /> 僕のイチオシはグリーンアップル<br /> &nbsp;<br /> 最近エクステンドからちょっと変わったフレーバー<br /> が３種類発売になり、当然のように会長が購入した<br /> らしく、怪しい粉の袋をいただきました<br /> &nbsp;<br /> 今回はピナコラーダ・マルガリータ・タンジェリン<br /> とお酒のフレーバーも加わり興味津々<br /> &nbsp;<br /> ピナコラーダはココナッツの風味が口いっぱいに<br /> ひろがり、苦手でなければサッパリしていて<br /> 南国気分が味わえます<br /> &nbsp;<br /> マルガリータは・・・本当のマルガリータは飲んだこと<br /> ないのでよくわかりませんが、甘ったるくなくて<br /> 美味しいです<br /> &nbsp;<br /> タンジェリンはデコポンのような果実らしく<br /> 味もそんな感じでしょうか<br /> ブラッドオレンジフレーバーよりあっさりして<br /> います<br /> &nbsp;<br /> これからの季節は甘ったるいのはきついので<br /> さっぱりタイプのこの３種類はオススメです<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-10T00:00:00+09:00 買いました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3150#block196-3150 1 <div>昨日、2人からお腹をさわさわされました<br /> お腹が出ているかの確認でしょうか<br /> &nbsp;<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 皆さん、ボディチェンジコンテストの中間測定<br /> は終わりましたか？<br /> 僕は怖くてまだやってません<br /> &nbsp;<br /> で、こっそり測ろうと思い買いました！<br /> 体組成計！！<br /> 家庭用でも結構値段が高いのかと思っていましたが<br /> 今は安く買えるんですねー<br /> 機能も充実していて 体重 内臓脂肪レベル 体脂肪率<br /> BMI 骨格筋率 骨量 基礎代謝 が測定できるんです<br /> &nbsp;<br /> とは言っても値段が値段なので、CACにある体組成計<br /> のほうが正確に測定できるのは間違いないですが<br /> それでも増減はしっかりわかるはずなので<br /> もうお腹をさわさわされないように自己管理しよう<br /> と思います<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-09T00:00:00+09:00 風が通って気持ちいい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3152#block196-3152 1 <div>いやー、今日も暑かったですね<br /> まだ朝のうちは窓を開ければなんとかしのげ<br /> ますが昼間はエアコンをつけないときついです<br /> &nbsp;<br /> 今の家には窓が３箇所あって、１箇所はベッドで<br /> 塞いでいるのであまり開けませんが、もう１箇所<br /> は網戸がボロボロで開けられな状態だったので<br /> 換気がうまくできませんでした<br /> &nbsp;<br /> 花粉の時期は窓を開けないからよかったけれど<br /> この時期は涼しい時間は窓を開けたいですからね<br /> &nbsp;<br /> ということで管理会社に連絡して今朝来てもらいました<br /> &nbsp;<br /> 網戸をはずして持ち帰ってから後日取り付けかと<br /> 思っていたら、その場で張り替えてくれて<br /> ほんの５分で終わってしまいました<br /> 意外と簡単にできるものなんですね<br /> &nbsp;<br /> これで気持ち良く窓を開けられます！<br /> よかったよかった<br /> &nbsp;<br /> はい、今日はこんなところで・・・</div> text/html 2018-06-08T00:00:00+09:00 マイクが使えないのはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3153#block196-3153 1 <div>スタジオの機材はよく故障してお客様には<br /> ご迷惑をおかけしていて、前回はミキサーを<br /> 新品交換しました<br /> &nbsp;<br /> それによりスピーカーからの音は改善されましたが<br /> 今度はマイクの調子が悪く、時々マイクの音が出なくて<br /> 生声でレッスンすることもしばしば<br /> &nbsp;<br /> それが頻繁になってきてしまい、調べてみると<br /> マイクの受信機に不具合があることがわかりました<br /> 以前より業者から「そろそろ交換の時期ですね」<br /> と言われていましたが なにしろ驚くような値段！<br /> &nbsp;<br /> しかし今回ばかりはどうにもならず新品を購入して<br /> もらうことになりました<br /> &nbsp;<br /> 1ヵ月ぐらい前に設置に来てもらい、それからは<br /> マイクバッチリ！！<br /> ストレスなくレッスンできるようになりました<br /> &nbsp;<br /> マイクを使わないでレッスンすると<br /> 「大声を出すのってこんなに疲れるんだ」<br /> と、わかるんです<br /> 普段の倍の体力を使いますね<br /> &nbsp;<br /> みなさんもレッスンで声をだして確かめてみて<br /> ください！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-07T00:00:00+09:00 スパイダーマンじゃないよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3162#block196-3162 1 <div> <div>そろそろ『ボディチェンジコンテスト』の</div> <div>中間測定をする時期なのに、こわくて乗れませんｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>映画ネタ多いなー　と思いながら今日も映画ネタです</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベル映画の１つ『デッド・プール２』を観て</div> <div>きました</div> <div>前作のデッドプールはあまり興味がわかず観ていなかったのですが、たまたまネットTVで観たら結構面白くて２を観ることにしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベル映画の中では異色の部類に入り、コメディ要素が</div> <div>多く乱闘シーンがかなりエグイ！</div> <div>身体の一部がちょん切れるなんてあたりまえ！</div> <div>そういうシーンは苦手なんですが、ギリギリ観られました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前作よりパワーアップした『デッド・プール２』</div> <div>最後にある大物スターが出てきます</div> <div>おススメの１本です</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-06-06T00:00:00+09:00 肝臓Hはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3161#block196-3161 1 <div> <div>昨日の休みはいつも通り午前中にトレーニング</div> <div>に行きました</div> <div>午前中はジムが空いていてトレーニングが</div> <div>はかどるので好きです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも昨日は途中から眠くて集中力が途切れてしまい</div> <div>追い込みきれず終了</div> <div>&nbsp;</div> <div>というのも、今年の健康診断ではじめて肝臓の数値が</div> <div>Hになってしまい、サプリメントの取りすぎのせいかなぁ</div> <div>と思い控えめにしてみることに</div> <div>&nbsp;</div> <div>〈トレーニング前～中〉BCAA・クレアルカリン</div> <div>カフェイン・デキストリン　</div> <div>〈トレーニング後〉プロテイン・グルタミン</div> <div>と、６種類を１回のトレーニングで飲んでいて</div> <div>中でも原因となってそうなクレアルカリンと</div> <div>カフェインをやめているので、集中力が持続</div> <div>しないのかなぁ　と思うわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>カフェインはコーヒー１杯強ぐらいの量で毎回</div> <div>覚醒感はあるものの、クレアルカリンは効果が</div> <div>感じられなくなっていたのでちょうどいい機会です</div> <div>&nbsp;</div> <div>肝臓も心配だけど筋肉がおちるのもねえ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>とりあえずしばらくは控えめにして様子見です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-06-04T00:00:00+09:00 犬ヶ島 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3157#block196-3157 1 <div> <div>今日は映画ログです</div> <div>&nbsp;</div> <div>友達から観たという話を聞いて初めて知った映画</div> <div>『犬ヶ島』原題は『Isle of Dogs』</div> <div>&nbsp;</div> <div>事前情報は全くなしで観たのでストーリーの予想が</div> <div>つかず、割と早口な台詞に字幕を追うのが結構大変</div> <div>でしたが、映画が進むにつれてストーリーが見えて</div> <div>くると台詞もすんなり入ってきて、声優が誰だか</div> <div>わかる余裕も出てきて面白くなっていきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>近未来の日本を舞台にした犬と人間の争いという</div> <div>内容で、アニメーションが独特で古いアニメを観ているような感覚で、</div> <div>全体的に独特な世界観があります</div> <div>&nbsp;</div> <div>犬を飼っている方や犬好きの方にはオススメできる面白い</div> <div>作品です</div> <div>★★★☆☆</div> </div> text/html 2018-06-03T00:00:00+09:00 ６月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3154#block196-3154 1 <div> <div>最近合言葉のように「太った」と言われ</div> <div>今日も体重計に乗ったら、またちょっと</div> <div>増えてました<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今月のマシンジムイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style=""><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">ガントレ！【胸】</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>6/19(火)17:00 担当：松岡</div> <div>6/21(木)21:00 担当：原島</div> <div>6/22(金)20:45 担当：近藤</div> <div>6/25(月)11:00 担当：三橋</div> <div>　　定員各5名</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style=""><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">ボディメイク　【体幹トレーニング入門】</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>6/14(木)12:30 担当：佐々木</div> <div>6/15(金)11:00 担当：渋谷</div> <div>　　定員各4名</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンジムにて参加申込み受付中！</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-06-02T00:00:00+09:00 常温がいいって本当？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3151#block196-3151 1 <div> <div>最近、健康に関するテレビ番組が多いですよね</div> <div>やってるとつい真剣に観てしまうんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>この間は『トマトは常温で食べたほうがいい』</div> <div>というのをやっていてびっくり</div> <div>&nbsp;</div> <div>トマトってあまり常温で食べないし冷やしたほうが</div> <div>絶対に美味しい！</div> <div>しかし常温で食べたほうが抗酸化作用のあるリコピン</div> <div>が６割多く吸収できるそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてヨーグルト</div> <div>ヨーグルトも常温</div> <div>え？</div> <div>&nbsp;</div> <div>というか軽く温めたほうがヨーグルトに含まれる</div> <div>善玉菌が増えて腸内環境にいいらしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>トマトもヨーグルトも冷やしたほうが美味しいけど</div> <div>そんなに言うならやってみようかな？</div> <div>&nbsp;</div> <div>続かなそう・・・笑</div> </div> text/html 2018-06-01T00:00:00+09:00 初ツリー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3148#block196-3148 1 <div>３日間の休館日が終わり、今日から６月ですね</div> <div>この休みは、今スカイツリーで行われている</div> <div>『HEROES in the INFINITY SKY』という</div> <div>イベントに行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日公開された映画『AVENGERS INFINITY WAR』</div> <div>にちなんだイベントで、映画に出てくるヒーローの</div> <div>フィギュアが展示してあったり撮影スポットがあったり</div> <div>してマーベル好きにはたまらない内容でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>このイベント目的でスカイツリーに行きましたが</div> <div>実は僕スカイツリーは初めてで、思わずスカイツリーの</div> <div>下から記念に撮影してしまい、完全におのぼりさん状態w</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで初スカイツリーとアベンジャーズとダブルで</div> <div>楽しむことができ、いい休みとなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-05-28T00:00:00+09:00 ガントレ！２本立て https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3132#block196-3132 1 <div> <div>一昨日と今日と行われた『ガントレ！』を</div> <div>２本立てで報告します</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日の担当は僕、佐藤で参加者は男性Oさん</div> <div>今日の担当は三橋コーチで参加者は女性Oさん</div> <div>なんとOさん、おふたりはご夫婦で水泳</div> <div>ウエイトトレーニングといつも頑張って</div> <div>いらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は２本とも参加者が１名だったので</div> <div>担当スタッフもお客様といっしょに頑張りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>１枚目の画像は奥様のOさんと三橋コーチが</div> <div>ブルガリアンスクワットをしているところで</div> <div>最近三橋コーチはビールの飲みすぎで色々やばい</div> <div>らしいので、ここぞとばかりにOさんと脚トレ</div> <div>頑張ったようです</div> <div>Oさんのほうがフォームが安定しているようなｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう１枚は旦那様のほうでブルガリアンスクワット</div> <div>ジャンプをしているところです</div> <div>ジャンプが高いし軽い！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月のガントレは【胸】をやりますよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、CACは明日から３日間の休館日になりますので</div> <div>さとブロもお休みになります(更新できる環境がない為)</div> <div>また休館日明けからよろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-27T00:00:00+09:00 大先輩　Ｈさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3130#block196-3130 1 <div> <div>いつも僕のブログを見て「楽しみにしてるね」</div> <div>そしてたまにブログをお休みすると</div> <div>「さみしかったわ」と言ってくれるＨさん</div> <div>いつも旦那様といっしょにトレーニングに</div> <div>いらしてます</div> <div>&nbsp;</div> <div>数日前にブログの話になり、僕が</div> <div>「書くことがうかばない時は大変なんですよ」</div> <div>と言ったら、Ｈさんも何十年も日記を書き続けている</div> <div>ようで「わかるわー」と同感してくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はこのブログを書きはじめて約２年半になりますが</div> <div>「大変なんです」とか甘甘ですね</div> <div>Ｈさんは何十年も続けている大先輩なのですから</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕もいつまでブログを書くのか？わかりませんが</div> <div>Ｈさんを見習って頑張ろうと思います</div> <div>こんなちょっとした会話が本当に励みになったり</div> <div>するんですよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｈさん、お互いにこれからも頑張りましょうね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" height="19"></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-26T00:00:00+09:00 近藤塾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3122#block196-3122 1 <div> <div>昨夜は『ガントレ！』マッチョ近藤編がありました</div> <div>参加者は男性４名女性１名</div> <div>皆さんマッチョ近藤のガントレのリピーター</div> <div>の方たちで、最近は　”近藤塾”　といった感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月のテーマは【脚】なのでマッチョ近藤のチョイス</div> <div>は　スクワット・45レッグプレス・シーシースクワットの３種目</div> <div>&nbsp;</div> <div>45レッグプレスをやっている画像はＫさん</div> <div>プレートだけでは物足りず、なんと33kgのダンベルを乗せています。スゲー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>スクワットはＩさん</div> <div>今週水曜日の昼にいらしてボディステップとコンバット</div> <div>夜はパンプに参加し、１日でレスミルズプログラム</div> <div>３種類制覇した強者なのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>近藤塾は人気の為、毎月ガントレ日程をチェックして</div> <div>お早めにエントリーしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-25T00:00:00+09:00 限定ゴールデンプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3120#block196-3120 1 <div> <div>プロテインやＢＣＡＡなどのサプリメント代</div> <div>もばかにならないので、定期的にセールを</div> <div>やっているメーカーのマイプロテインは</div> <div>本当に助かる存在で、愛用している人も多い</div> <div>と思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>５月のゴールデンウイークにも最大70％オフ</div> <div>というセールをやっていたので</div> <div>プロテイン・ＢＣＡＡ・グルタミン・デキストリン</div> <div>を注文しました(画像)</div> <div>&nbsp;</div> <div>プロテインはピーチティー１kgとチョコレート</div> <div>ブラウニー2.5kgの他に数量限定の『ゴールデン</div> <div>プロテイン』250gがあったので試しに買ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ゴールデンプロテインはどんな味か？パッケージに</div> <div>書いてなくてすべて英語で書かれている為に</div> <div>飲んでみるまでは謎でしたが</div> <div>実際に飲んでみると、色からするとキャラメル？？</div> <div>濃いバニラ？？</div> <div>まあそんな感じの味です</div> <div>&nbsp;</div> <div>250ｇだったので飲みきりましたが、１kgだったら</div> <div>ちょっとしんどいかも</div> <div>普通に美味しいとは思いますが、僕的にはあまり好み</div> <div>ではなかったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>限定かと思いきやアマゾンとかでまだ買うことが</div> <div>できるみたいなので、興味のある方は是非！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-24T00:00:00+09:00 タイガー戸口登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3119#block196-3119 1 <div> <div>約３年前にＣＡＣに入会された戸口さん(70)</div> <div>画像をみての通り身体がドデカく、身長185cm</div> <div>あるので僕が子供にみえますが、戸口さんは</div> <div>なんと元プロレスラーなのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんなに身体が大きいと周りから怖がられそう</div> <div>ですが、戸口さんは気さくでフレンドリーなので</div> <div>スタッフや昼間のお客様たちと、あっという間に</div> <div>打ち解けて仲良くしてくれる優しい方なのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>戸口さんのことはプロレス好きなら皆知っている</div> <div>ぐらいで、現役時代はアメリカでは『キムドク』</div> <div>日本に移ってからは『タイガー戸口』という</div> <div>リングネームで活躍されていたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今は現役を退きプロレスのコーチをしていて</div> <div>たまに試合に出ているとか出てないとか・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>コーチをするにもやはり身体を鍛えていないと</div> <div>ダメですからＣＡＣでも筋トレ有酸素トレと</div> <div>頑張っていらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>戸口さん、これからもそのビックリするような</div> <div>若さを保って、コーチ業そしてトレーニングと</div> <div>頑張ってくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-23T00:00:00+09:00 最初で最後の大食い大会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3116#block196-3116 1 <div> <div>皆さんは大食い大会って出たことはありますか？</div> <div>わんこそばはよくありますが、僕は何年か前に</div> <div>友達７～８人でパスタの大食い大会をやった</div> <div>ことがあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>知り合いのイタリアンのお店にお願いして</div> <div>全10種類のパスタを大皿で出してもらい</div> <div>ハカリで量りながら食べていき</div> <div>最初はどれも美味しく感じるんですが</div> <div>後半はクリーム系がきつくなり、ニンニクを</div> <div>使った物が多く味も濃いので、どうしても</div> <div>水分が欲しくなります</div> <div>しかしこれが後々命取りになるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>調子良く食べていたのがある時「ピタッ」と</div> <div>入らなくなります</div> <div>トイレは行ってはいけないルールだったので</div> <div>お腹が膨れて、下から出さないと上からも入らずｗ</div> <div>結果1600ｇ食べて４位に終わりました</div> <div>ちなみに１位は2000ｇ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ここまで食べるともう水分さえも入らず</div> <div>油断をすると出そうだし(汚くてすみません)</div> <div>自分のニンニク臭がすごいし</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう２度とあんなに苦しい思いはしたくないので</div> <div>大食いはもうやらないと誓いましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり適度に美味しく食べるのがいちばん！</div> <div>画像はその時食べた物です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-21T00:00:00+09:00 ボディメイク渋谷コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3113#block196-3113 1 <div>ブログでよく書くように、トレーニングで</div> <div>苦手な部位の肩と二頭はめったに筋肉痛</div> <div>にならないのに、今日は珍しく二頭が筋肉痛</div> <div>昨日のボディパンプが効きました！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週金曜日に渋谷コーチによる『ボディメイク』</div> <div>がありました</div> <div>今月のテーマが【ふくらはぎ】だったので</div> <div>渋谷コーチは座位・立位でのふくらはぎの</div> <div>トレーニングに加えテニスボールを使った</div> <div>ストレッチやほぐしを行ったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今週は『ガントレ！』があります</div> <div>テーマは【脚】です</div> <div>定員にまだ空きがありますので、是非ご参加</div> <div>くださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">夏のスタート応援キャンペーン実施中！～6/17(日)</span></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>●入会金０円　●5月度月会費０円</div> <div>●6月度月会費半額</div> <div>●無料体験もできます</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-05-20T00:00:00+09:00 ひとり言 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3112#block196-3112 1 <div> <div>レッスンや自分のトレーニングなどでカラダ</div> <div>を使っていて、気が付けば１週間毎日何かしら</div> <div>運動していることもあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>カラダの調子にも波があって調子がいい時と</div> <div>疲労が抜けず調子が悪い時と周期でやってきて</div> <div>先週ぐらいからカラダがダルオモ</div> <div>しかも眠い</div> <div>&nbsp;</div> <div>”逆効果”とわかっていてもカフェインで</div> <div>無理やり覚醒させてトレーニングに行ってしまう自分</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな時はカラダほぐしてメンテナンスして</div> <div>ひたすら寝る！　</div> <div>そして美味しいものを食べる！</div> <div>それっきゃない！</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、今日はひとり言をぶつぶつ言ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>じつはこの文章、ＰＣの不具合なのか？</div> <div>うまくアップできず４回同じ文章を打ち込んでます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div><img alt="" height="14" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/e_138.gif" title="" width="14" /></div> </div> text/html 2018-05-19T00:00:00+09:00 からだの使い方ワーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3109#block196-3109 1 <div> <div>今日はイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">『からだの使い方ワーク』</span></div> <div>5月25日(金)☆ＣＡＣ体育館</div> <div>&nbsp;</div> <div>①10:30～11:30(セミナー)￥1500(税込)</div> <div>　簡単に自分の身体の仕組みを知り、使い方を</div> <div>　改善して身体の調子を良くしていきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>②11:30～12:30(情報交換)お弁当代＋送料￥100</div> <div>　身体に優しいオーガニック弁当を食べながら情報</div> <div>　交換という名のおしゃべりタイムです</div> <div>&nbsp;</div> <div>①のみ、②のみ、お弁当のお持ち帰りのみでもＯＫ</div> <div>&nbsp;</div> <div>お弁当は３種類！</div> <div>僕は一番高い1500円のお弁当を注文しよう</div> <div>と思います！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょっと急ですがお申込みの受付が明日5/20(日)</div> <div>までとなっております</div> <div>２階フィットネスフロントでお申込みください！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-18T00:00:00+09:00 ボディメイク　ふくらはぎ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3105#block196-3105 1 <div> <div>今日は久しぶりにお客様のＩさんのベンチプレス</div> <div>の補助についたら、前に見たときよりも</div> <div>安定したフォームで30ｋｇが余裕であがるように</div> <div>なっていて、進化の速度にビックリ！(画像１)</div> <div>腕を見せてもらったら筋肉モリモリでした<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>ま、負けそう(汗)</div> <div>&nbsp;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて昨日はマシンジムで『ボディメイク』が</div> <div>行われ、担当は佐々木コーチで</div> <div>参加者は男性１名女性２名の計３名でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマが【ふくらはぎ】ということで</div> <div>ふくらはぎのトレーニングに加え</div> <div>リハビリ的トレーニングやストレッチの方法</div> <div>という内容で行われたようです(画像２・画像３)</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者の男性Ｓさんは今週水曜日の僕のストレッチ</div> <div>クラスにも参加され、初めてスタジオに足を踏み入れ</div> <div>てくれました</div> <div>トレーニングと同じくらいほぐしも大事ですからねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月の『ボディメイク』もお楽しみに！</div> </div> text/html 2018-05-17T00:00:00+09:00 ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3103#block196-3103 1 <div> <div>今日はお客様の政久さんのことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕のイメージの政久さんはいつも笑っていて</div> <div>明るく元気</div> <div>今日はたまたま赤でしたが、ウエアは</div> <div>ピンクがお好きなようでスタジオでも</div> <div>一際輝いています</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつも僕のレッスンに参加してくれて</div> <div>ボディパンプで人一倍重い重量をつけて</div> <div>頑張っていらして</div> <div>元気なのはイメージだけでなく、</div> <div>体調を崩したことがないそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな政久さんが、今日77回目のお誕生日を迎えたそうで</div> <div>レッスン前に参加者全員でおめでとうの拍手を政久さんに贈りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんなにお若くいられるのはやはりいつもニコニコ</div> <div>笑って、トレーニングも頑張っているからなのでしょうね、、納得</div> <div>&nbsp;</div> <div>このブログにお名前と年齢を載せることも</div> <div>「私、隠し事ないから大丈夫！！」</div> <div>と、笑いながらＯＫしてくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>政久さんありがとうございます</div> <div>そしてあらためて、お誕生日おめでとうございます<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_222.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-16T00:00:00+09:00 最新の機能搭載マシン？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3101#block196-3101 1 <div> <div>昨日は休みでしたが早起きしてすいている</div> <div>時間にジムに行き、肩・二頭を</div> <div>トレーニングしてきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>肩はその日の空き具合によってメニューを</div> <div>変えていて、昨日はダンベルで</div> <div>プレス・サイドレイズ・フロントレイズ</div> <div>の３種目をすべて、反動を使わないように</div> <div>ベンチに座って行い、最後はマシンで</div> <div>リアデルトをやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その時、初めて気がついたのが</div> <div>マシンについているデジタルのタイマー</div> <div>に何かの数字とストップウオッチが表示されて</div> <div>いて、何だろう？</div> <div>と思ったら、反復回数でした</div> <div>ストップウオッチのほうはよくわからなかった</div> <div>のですが、インターバルの時間でも計れるのかな？</div> <div>だとすれば便利！</div> <div>でも反復回数はいらないような・・・</div> <div>最新のマシンはこんな機能も付いているんですね！</div> <div>そのうち重さも自動で、なんて時代がくるのかな？</div> <div>でもトレーニングってアナログでやるのがいい気が</div> <div>しますけどね</div> <div>と、思う佐藤でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-14T00:00:00+09:00 Sさん、肉体改造スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3100#block196-3100 1 <div> <div>今日はお客様のSさんのことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕のイメージではSさんは</div> <div>いつもジムが空いている時間にいらして</div> <div>黙々とエアロバイクをこいでいて</div> <div>終了後には深々とお辞儀をしてジムを</div> <div>退出され、『腰の低い方』という印象でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>有酸素トレが中心で筋トレ姿はあまり見たことがないSさんでしたが</div> <div>「自分だけではなかなか追い込めない」</div> <div>「肉体改造をしたい」</div> <div>と、僕にパーソナルトレーニングを依頼してくださいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日がその初日で、様子見で30分コースから始め</div> <div>まずは体組成測定で筋肉・体脂肪量をチェックしてからトレーニングスタート！</div> <div>Sさんは予想以上に筋力があり、ベンチプレス45kg</div> <div>も普通にあがり、まだまだいけそうな勢いでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>やはり30分はあっという間で、Sさんも気合十分</div> <div>ということで次回からは60分コースを</div> <div>週２～３回のペースでやっていくことになり</div> <div>ボディチェンジコンテストにもエントリーして</div> <div>いただいたので</div> <div>このブログで、成果を報告していけたらと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sさんがんばりましょうね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-13T00:00:00+09:00 ＴＫＧを超えるご飯？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3099#block196-3099 1 <div>ブログでお尻が大きくなったと言われる</div> <div>と書いてから、なんだかすごくお尻に</div> <div>視線を感じるのは気のせいでしょうか？(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日のブログで神ごはんの話を書きましたが</div> <div>もっと神ごはんがありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラーメン　です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラーメンの麺や白米って炭水化物のイメージしかない</div> <div>ですが、ラーメンの麺には実は１食分で約10ｇの</div> <div>たんぱく質が含まれているんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>これも同じテレビ番組からの情報ですが</div> <div>ラーメンは白米に比べて血糖値の上昇が緩やかで</div> <div>太りにくいらしいんです</div> <div>でもスープを飲み干してしまえば塩分が心配ですが</div> <div>ゆで卵でもトッピングすれはラーメン１杯で</div> <div>だいたいプロテイン１回分ぐらいはたんぱく質</div> <div>が摂取できることになります</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということでトレーニング後のごはんはラーメンに</div> <div>決まりですね！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-05-12T00:00:00+09:00 神ごはん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3095#block196-3095 1 <div> <div>トレーニングをする人にとっては欠かせない</div> <div>たんぱく質ですが、数日前にテレビで</div> <div>たんぱく質について面白い番組がありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>『たんぱく質をとっていれば運動しなくても</div> <div>筋肉がつく』</div> <div>え？まじ？</div> <div>トレーニングしないでマッチョになれる訳では</div> <div>ないでしょうけど</div> <div>運動していない人にも大切なたんぱく質</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋肉を老化させない為には１回の食事で20g</div> <div>高齢の方は30gのたんぱく質をとると良いそうで</div> <div>100歳以上の人の半数が毎日卵を食べている</div> <div>ということが調査でわかりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昔は卵は「１日１個」なんて言われてましたが</div> <div>今は気にしないで大丈夫らしいので</div> <div>20gのたんぱく質を卵でとるとすれば３個</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして最も効果があるタイミングは運動後で</div> <div>糖質といっしょにとると効果が２倍になるそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということはＴＫＧは神ということになりますよね</div> <div>そのＴＫＧにもベストな食べ方があるらしいんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>卵の黄身には髪や肌を老けさせないピオチンという</div> <div>成分が含まれていて、卵白と混ぜるとピオチンの</div> <div>働きを邪魔してしまいます</div> <div>その邪魔する成分はアツアツのご飯にのせることで</div> <div>熱で破壊してくれるというのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということでＴＫＧを食べるなら</div> <div>・卵は混ぜすぎない</div> <div>・アツアツのご飯にのせる</div> <div>・運動後に食べる</div> <div>&nbsp;</div> <div>ですね！</div> <div>またＴＫＧ復活しようかな(笑)</div> </div> text/html 2018-05-11T00:00:00+09:00 波動拳風味 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3093#block196-3093 1 <div> <div>体重が増加したせいか、ここ２日間で３人に</div> <div>「お尻がでかくなった」と言われてしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋肉です！！(嘘)</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつも変わったフレーバーのプロテインを発売</div> <div>するビーレジェンドから不二家のミルキーに次ぐ</div> <div>新フレーバーが発売になりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はカプコン社の人気格闘ゲームの</div> <div>ストリートファイターとのコラボで</div> <div>【波動拳風味】</div> <div>広告には波動拳風味としか書かれていなくて</div> <div>どんな味なのか、全くわかりません</div> <div>あえて謎にしている作戦ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>うちの会長なら絶対買っているだろうなと</div> <div>思ったら、やはり買ったそうで１回分いただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>シェイクすると色はやや灰色がかった水色</div> <div>味は例えるなら、皆さん１度は飲んだことがある”マミー”が近いです</div> <div>さっぱりして飲みやすいので、チョコ系が苦手な方にはいいかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし、ストリートファイターが何故マミーなのかは謎です</div> <div>&nbsp;</div> <div>次はよくコラボ商品を見かける</div> <div>【CoCo壱番屋】とのコラボでカレー風味なんてどうでしょう</div> <div>僕は絶対に買いません！(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-10T00:00:00+09:00 ５月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3091#block196-3091 1 <div> <div>今朝も寒かったのでパーカーを着て出社したら</div> <div>スタッフの秦とペアルックになってしまい</div> <div>とりあえず記念に１枚撮っておきました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今月のマシンジムイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">『ガントレ！』【脚】</span></div> <div>5/24(木)12:30　担当：佐々木</div> <div>5/25(金)20:45　担当：近藤</div> <div>5/26(土)18:30　担当：佐藤</div> <div>5/28(月)11:00　担当：三橋</div> <div>&nbsp;</div> <div><span><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">『ボディメイク』【ふくらはぎ】</span></span></div> <div>5/16(水)14:00　担当：佐々木</div> <div>5/18(金)11:00　担当：渋谷</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加申込みをマシンジムにて受付中！！</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-09T00:00:00+09:00 鶏三昧 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3089#block196-3089 1 <div> <div>今日体重計にのったら今まで見たことがない数字・・・</div> <div>タイミング良く今日松岡コーチに</div> <div>「体重増えたでしょ？！」って言われるし</div> <div>&nbsp;</div> <div>それもそのはず、最近食欲がすごくて</div> <div>休みの日に友人とお酒を飲んだ時に</div> <div>宮崎地鶏の居酒屋に行き、たたきや炭火焼き</div> <div>チキン南蛮など満腹になるぐらい食べたのに</div> <div>まさかのハシゴで２件目は山ちゃんに行き</div> <div>手羽先を３人で10人前をぺロリとたいらげ</div> <div>デザートまで食べてしまいました</div> <div>さすがにその日は夜中に気持ち悪くなりましたが(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな調子じゃ体重も増えるわな</div> <div>でもトレーニングを頑張っているので</div> <div>筋肉も増えているはず！！(願望)</div> <div>&nbsp;</div> <div>その為か今日のボディステップは身体が重い重い！</div> <div>&nbsp;</div> <div>少しセーブしないとそろそろまずいかな</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-07T00:00:00+09:00 蜂の観察日記 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3086#block196-3086 1 <div> <div>今日は雨風が強く、嫌な天気でしたね</div> <div>こんな日に１つ心配していたことがあり・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>実は１週間ぐらい前にマシンジムの窓の外の</div> <div>窓枠の横にまだ作り始めたばかりの</div> <div>親指の先ぐらいの大きさの蜂の巣を発見しました</div> <div>１匹の蜂が一生懸命巣を作っていて</div> <div>巣はまだ小さいし１匹だし被害はなさそうだし</div> <div>健気な姿が可愛いのでしばらく観察日記を</div> <div>つけようと思っていたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>なので、今日の雨風で飛ばされないか</div> <div>心配で、後で見に行こうと思っていました</div> <div>そうするとスタッフの１人が蜂の巣の様子を報告に来たんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>それによると、誰かが窓を全開にしてしまったらしく開けた窓と窓枠の挟まれて・・・</div> <div>この先はご想像にお任せします</div> <div>&nbsp;</div> <div>という訳で蜂の観察日記を書く計画はなくなってしまったとさ</div> <div>&nbsp;</div> <div>おしまい<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_184.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-06T00:00:00+09:00 書き直しはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3083#block196-3083 1 <div> <div>GWも今日でラストになってしまいましたね</div> <div>僕は昨日はお休みをいただいていて</div> <div>最近ブログで書いたように、ブログを更新する</div> <div>環境がなくて、昨日はブログをお休みして</div> <div>しまいましたm(-.-)m</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところで前回のブログ、久々にやってしまいました</div> <div>実はもっと長～い文章を書いた大作だったのですが</div> <div>あと少しで書き終わるところで一度下書き保存したら</div> <div>何故か全部消えてしまったのです(泣)</div> <div>&nbsp;</div> <div>思わず「うぉ～～お！！！」と叫んでしまい</div> <div>隣にいた佐々木コーチもビックリ(笑)</div> <div>30分以上かかって書いたので、また全部を書く気力がなくなってしまい、</div> <div>少し省略した内容に変えてしまいました</div> <div>ごめんなさい<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-04T00:00:00+09:00 5/3 ファミフェス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3080#block196-3080 1 <div> <div>昨日の憲法記念日にはCACで</div> <div>ファミリーフェスティバルが開催されました</div> <div>&nbsp;</div> <div>GWでお出かけの方も多い中たくさんの方々に</div> <div>参加していただき、スタジオの特別プログラム</div> <div>松岡インストラクターの『タオルde体操』</div> <div>そして小早川インストラクターの『はじめてのヨガ』ともに大盛況でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が担当した『大きな筋肉の鍛え方』は</div> <div>定員10名で、３名の方に申し込んでいただき</div> <div>ましたが当日に２名の方から欠席の連絡が入り</div> <div>いち早く申し込んでいただいたKさんとの</div> <div>マンツーマンレッスンとなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kさんは普段から僕のボディパンプに参加されている</div> <div>ので、トレーニングフォームはなんとなく記憶して</div> <div>いたのでスムーズに進行し、スクワット　ベンチプレス</div> <div>デッドリフトなど数種目のフォームをみることができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kさんはとても熱心に聞いてくださり短い時間で</div> <div>正しいフォームを理解され、最後にはとても良いフォームになり</div> <div>Kさんから「目から鱗でした」というお言葉を</div> <div>いただきましたが、僕のほうも色々と勉強になりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マンツーマンだったからこそ濃い内容でできて</div> <div>45分があっという間に感じました</div> <div>Kさんありがとうございました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>普段のレッスンではなかなかひとりひとりを</div> <div>じっくり見る時間がとれないので</div> <div>またこういった機会が設けられたら</div> <div>良いなと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-03T00:00:00+09:00 新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3078#block196-3078 1 <div> <div>昨日はボディステップ新曲初日でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>GW中でお休みの方もいらして、いつもの</div> <div>平日の昼間の方に加え、夜の方もいらっしゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲は新しいステップがいくつか入ったので、</div> <div>参加者の方もいつもより集中していたようで</div> <div>特に３曲目に出てきたストンプという</div> <div>ステップが久しぶりに入ったので</div> <div>一瞬バタバタしましたが、さすが慣れている</div> <div>方たちだったので最後にはきれいに揃っていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ただこのストンプステップ</div> <div>以前は台の高さがブロック１段でやっていたので、</div> <div>そんなにきつくなかったのに</div> <div>今回はブロック２段なので、けっこう脚にきます</div> <div>心配な方はブロック１段でやることを</div> <div>おすすめします</div> <div>&nbsp;</div> <div>コリオは間違えずに順調だったのが</div> <div>最後の１曲でミスってしまい</div> <div>新曲初日はマイナス30点です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-02T00:00:00+09:00 映画の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3076#block196-3076 1 <div> <div>昨日は映画の日だったので</div> <div>待ちに待った『アベンジャーズインフィニティーウォー』を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>『アベンジャーズ』３作目ですが今回は</div> <div>マーベルヒーロー大集合で最高に贅沢な１本です</div> <div>ヒーローがたくさん出るだけで、ストーリーは</div> <div>正直あまり期待はしていませんでしたが</div> <div>約２時間半という長い時間、最初から最後まで</div> <div>退屈しないで観られました</div> <div>&nbsp;</div> <div>来年続編が公開になるようなので、観終わった</div> <div>瞬間から期待に胸がふくらみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベル好きは必見です！</div> <div>★★★★☆</div> </div> text/html 2018-04-30T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3073#block196-3073 1 <div> <div>GW真っ只中ですが、CACは今日も元気に</div> <div>営業中です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>早いもので明日から５月</div> <div>ボディステップ新曲がスタートします</div> <div>次はボディステップ111</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう明後日が初日なので大分コリオは</div> <div>覚え、あとはクールダウン１曲を</div> <div>残すのみとなりました</div> <div>今回はシンプルで覚えやすかったので、参加される</div> <div>方も覚えやすく気持ち良く動いていただけると思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲111に１曲だけ、かなり古いナンバーの曲を</div> <div>ミックスしようと思っていて、もう10年ぐらい</div> <div>前の曲で、当時その曲をやってからは使ったことが</div> <div>ないのでベテランボディステッパーの方も</div> <div>新鮮に感じていただけると思います</div> <div>その曲はなんとローリングストーンズの曲なんです</div> <div>お楽しみに</div> <div>&nbsp;</div> <div>GWでお休みの方も多くいらっしゃると思いますが</div> <div>初日は5/2(水)14:15になりますので、是非</div> <div>いらしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-04-29T00:00:00+09:00 ガントレ！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3071#block196-3071 1 <div> <div>一昨日は大人気！マッチョ近藤の</div> <div>ガントレ！腕編がありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>近藤さんの回はどんな種目でくるのか</div> <div>毎回注目していますが、今回は</div> <div>参加者のリクエストで三頭をメインに</div> <div>ワンハンドフレンチプレス</div> <div>ケーブルキックバック</div> <div>など数種目行い、参加者はリピーターの方</div> <div>に加え、飛び入り参加の方のいらして</div> <div>計６名で盛り上がったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、来月５月のガントレ！は【脚】をやります</div> <div>詳細はまた書きますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-04-28T00:00:00+09:00 スピルバーグ監督最新作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3065#block196-3065 1 <div> <div>先週の『パシフィック・リム』に引き続き</div> <div>今週はスピルバーグ監督の</div> <div>『レディ・プレイヤー・ワン』を観ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この映画は近未来の話でVRを進化させて</div> <div>仮想世界を描いていて、仮想世界と現実世界</div> <div>をうまく行き交い、メッセージ性も感じる</div> <div>面白い映画でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>予告編でも出てきますが、過去の色々な映画や</div> <div>アニメのキャラクターやアイテム、場面などが</div> <div>数え切れないくらい出てきて、それを見つけるのもこの映画の楽しみ方でもあり</div> <div>僕の大好きなアニメ映画のロボット(名前は伏せておきます)も出てくるし</div> <div>おそらく僕世代の男性ならほぼ観ていたであろう日本のアニメのあのロボットも出るし</div> <div>なんとサンリオの有名キャラクターまで出てくるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>映画を観た後、ネタバレを読みましたが</div> <div>気づかない所がたくさん！</div> <div>読んだ後にもう一度観るのもアリかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>かなりおすすめの映画です</div> <div>★★★★☆</div> </div> text/html 2018-04-27T00:00:00+09:00 見逃せない！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3062#block196-3062 1 <div> <div>今日から僕が大好きなマーベルの映画<br /> 『アベンジャーズ インフィニティウォー』<br /> が公開になり、早く観たくてうずうずして<br /> います<br /> 佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>『アベンジャーズ』の公開と同時に<br /> CACでは今日から<strong><span style="background-color:#00FF00;">春の新規ご入会キャンペーン</span></strong><br /> がスタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>期間：4/27(金)～5/20(日)</div> <div>入会特典：<span style="color:#FF0000;">入会金０円<br /> 　　　　　５月の月会費５００円(税別)</span><br /> ※今すぐにお手続きすると、４月は無料で利用できます</div> <div>&nbsp;</div> <div>この春はアベンジャーズもCACも見逃せない！！</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-04-26T00:00:00+09:00 ＧＷファミフェス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3058#block196-3058 1 <div> <div>来週からいよいよゴールデンウイークに突入<br /> しますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACでは5/3(木)にファミフェス(ファミリー<br /> フェスティバル)を開催します<br /> CACの会員様はもちろん、会員でない方<br /> 大人から子供まで参加できるイベントになって<br /> います</div> <div>&nbsp;</div> <div>プール 体育館 スタジオ マシンジム<br /> コンビニフィットネス、全施設で行われる<br /> プログラムについては画像に貼り付けましたが<br /> HPのトップから<br /> 【お知らせ】→【イベント追加しました】<br /> をご覧ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はスタジオプログラムの<br /> 13:00ー13:45『大きい筋肉の鍛え方 実践編』<br /> を担当させていただきます<br /> ウエイトトレーニングのビッグ３と言われる<br /> ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを<br /> 中心に数種目の正しいフォームと効かせ方を<br /> 少人数で行います(定員10名)<br /> スタジオプログラムのボディパンプという<br /> ウエイトトレーニングクラスで使われている器具<br /> を使いフォームのチェックをしていき<br /> 最後にはそのボディパンプを数曲体験して<br /> いただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>これからトレーニングを始めようと思っている方<br /> や、ボディパンプに参加しているけど<br /> もう一度フォームを確認したい<br /> という方はぜひご参加ください(参加費：予約500円税込)</div> <div>&nbsp;</div> <div>全てのプログラムのお申込みはCAC２階フィットネス<br /> フロントにて受付中です</div> </div> text/html 2018-04-25T00:00:00+09:00 更新も一苦労 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3048#block196-3048 1 <div>先月末ぐらいに約５年使っていたスマホと</div> <div>さよならして新しいスマホにしました</div> <div> </div> <div>古いスマホの時は、このブログを更新する</div> <div>のにスマホにアプリをインストールして</div> <div>いたのですが、どうやらそのアプリが古い</div> <div>バージョンらしく、新しいスマホからは</div> <div>インストールできなくて</div> <div>スマホからのブログ更新ができなくなって</div> <div>しまいました</div> <div> </div> <div>会社のPCからは変わらずに更新できるの</div> <div>ですが、他の場所での更新は古いスマホから</div> <div>wi-fi環境でないし、会社のPCでも画像添付</div> <div>するのは一苦労なんです</div> <div> </div> <div>今のところは何とかペースを崩さず更新</div> <div>できてますが・・・</div> <div> </div> <div>近いうちにHPが新しいバージョンになる</div> <div>らしいので、早く解決するとよいのですが</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-23T00:00:00+09:00 スペシャルピザ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3047#block196-3047 1 <div>先日友人の誕生日のお祝いで、ちょっと変わった</div> <div>お店に行ってきました</div> <div> </div> <div>基本イタリアンのお店でコースを頼んでいましたが</div> <div>スペシャルピザがメニューにあって追加料金を払うと</div> <div>変更できるということだったので、もちろん</div> <div>変更してもらい</div> <div>何がスペシャルなのか出てくるまで楽しみでした</div> <div> </div> <div>このお店はテーブルにプロジェクションマッピング</div> <div>をしていて楽しめるのに加え、スペシャルピザを</div> <div>頼むと、お店全体にプロジェクションマッピング</div> <div>して、何やらストーリー仕立てで始まり</div> <div>皆で「ブルーチャ」というおまじないを唱え</div> <div>器に火をつけてピザが完成するという演出を</div> <div>してくれるのです</div> <div> </div> <div>なのでピザがスペシャルというよりは演出が</div> <div>スペシャルなピザでした</div> <div> </div> <div>値段はちょっと高めですが、何かのお祝いや</div> <div>記念に利用するのにいいかもしれません</div> <div>お店は</div> <div> </div> <div>太陽の娘 favetta</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-04-22T00:00:00+09:00 達人のガントレ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3046#block196-3046 1 <div>昨晩は急も急すぎるストレッチレッスンの代行が</div> <div>飛び込んできてちょっと焦りましたが</div> <div>自分の身体がストレッチを求めていたので</div> <div>レッスン後には全身伸びてスッキリ！！</div> <div>ちょうど良いタイミングの代行でしたｗ</div> <div> </div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日は今月の『ガントレ！』１発目が</div> <div>松岡コーチ担当で行なわれ、参加者は</div> <div>このブログでも紹介した、腹筋ローラーの</div> <div>達人の鈴木さんです</div> <div> </div> <div>テーマが【腕】ということで</div> <div>プリチャーカール(二頭)</div> <div>オーバーヘッドエクステンション(三頭)</div> <div>のスーパーセットをメインに数種目行ない</div> <div>鈴木さんの腕がパンパンになるくらい</div> <div>追い込んだようです</div> <div> </div> <div>鈴木さんお疲れ様でした！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-04-21T00:00:00+09:00 加齢のせい？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3045#block196-3045 1 <div>最近のトレーニング、特に上半身はできるだけ</div> <div>反動をつけないで、座ってできる種目は座って</div> <div>しっかりコントロールしてやるようにしている</div> <div>ので軽めの重量でも重く感じます</div> <div> </div> <div>そのせいか、加齢のせいかわかりませんが</div> <div>ここ１週間ぐらい肘に痛みがでてきました</div> <div>今まで肘は痛めたことがなかったのですが・・・</div> <div> </div> <div>トレーニングしている友達の何人かからも</div> <div>肘が痛くてトレーニングを休んでいる</div> <div>という話を聞くので、ここは無理せずに</div> <div>ケアしながら大事にしていこうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-04-20T00:00:00+09:00 ボディメイク　佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3044#block196-3044 1 <div>今日は昨日行われた４月のボディメイクの</div> <div>報告です</div> <div> </div> <div>昨日は佐々木コーチの担当で４月のテーマである</div> <div>二の腕のトレーニングが行われ、参加者は</div> <div>女性３名でした</div> <div> </div> <div>チューブやタオルを使ってのトレーニングを</div> <div>行って、タオルを使ったトレーニングは</div> <div>参加者の方も「効いたー」と好評だったようです</div> <div> </div> <div>画像のポーズがオシャレ！！<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> <div>４月の『ガントレ！』のお知らせです</div> <div>４月テーマ【腕】</div> <div> </div> <div>4/21(土)11:00 担当：松岡</div> <div>4/26(木)12:00 担当：佐藤</div> <div>4/27(金)20:45 担当：近藤</div> <div>定員各５名</div> <div> </div> <div>どの回もまだ定員に空きがありますので</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております</div> text/html 2018-04-19T00:00:00+09:00 大好きな映画の続編公開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3043#block196-3043 1 <div>今日は最近多めの映画ログです</div> <div> </div> <div>今回は僕が大好きすぎる映画の続編で</div> <div>前作が2013年に公開してから首を長～く</div> <div>して待っていた</div> <div>『パシフィック・リム　アップライジング』です</div> <div> </div> <div>前作の監督はアカデミー賞４部門を受賞した</div> <div>『シェイプ・オブ・ウォーター』と同じ</div> <div>ギレルモ・デル・トロ監督でしたが、今作は</div> <div>まさかの違う監督でしたがビジュアル面では</div> <div>係わってくれました</div> <div> </div> <div>周りの評価からも「前作超えはしなかったが</div> <div>カッコいい」とありましたが</div> <div>残念ながらその通り</div> <div>でも、ロボ好きな僕にとってはたいしたことではなく</div> <div>ロボが戦って、勝って、かっこよければいいのです！</div> <div> </div> <div>今作は前作の監督がリスペクトしている日本のアニメ</div> <div>のひとつ『エヴァンゲリオン』の要素が多く</div> <div>音楽もかっこいいので、僕的には</div> <div>そっちの面でも楽しめて、何度も観た前作を</div> <div>また観たくなりました(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-18T00:00:00+09:00 筋肉型と適正の狭間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3042#block196-3042 1 <div>沖縄で増加した体重も徐々に戻ってきたので</div> <div>体組成測定を実施しました</div> <div> </div> <div>一昨日から『ボディチェンジコンテスト夏</div> <div>バージョン』がスタートしたということもあり</div> <div>エントリーを兼ねて測定したわけです</div> <div> </div> <div>結果は冬バージョンの最終測定と大きく変わって</div> <div>おらず</div> <div>体重±０ｋｇ　骨格筋量+0.1ｋｇ　</div> <div>体脂肪量＋0.2ｋｇ　</div> <div>体脂肪率は15％だったので、グラフで見ると</div> <div>筋肉型と適正の狭間(笑)</div> <div>体型チェック欄の人型シルエットの腕が下がらない</div> <div>ようにする為にも、体脂肪は今以上に増やすわけには</div> <div>いきません</div> <div> </div> <div>エントリー開始日から３日で既に20名の方が</div> <div>エントリーされています</div> <div>これから肉体改造しようと思っている方</div> <div>冬はいまいちだったけど夏こそは！と思っている方</div> <div>どなたでもエントリーできますのでジャンジャン</div> <div>エントリーしてくださいね</div> <div> </div> <div>期間：～7/28</div> <div>エントリー料：324円(体組成測定３回付)</div> <div> </div> <div>部門は全部で３つ</div> <div>・体重ダウン　・体脂肪量ダウン　・筋量アップ</div> <div> </div> <div>理想の体型目指して一緒に頑張りましょう</div> <div>まずはエントリー！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-04-17T00:00:00+09:00 アームレスリング（腕相撲大会） https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3041#block196-3041 1 館内ポスターは、もうご覧になりましたか？<br><br>５月３日にアームレスリング大会を行います<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>男性、女性、お子様と老若男女問わず<br>だれでも参加OKのイベントです！<br><br>CAC最強の腕自慢を決めるイベント<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>日頃のトレーニング成果をここで是非試してみませんか？<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>CACスポーツクラブNo.１の称号を手にするのは誰でしょうか？！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>場所、CAC体育館<br>時間、１４時半〜<br>対象、だれでもOK<br>参加費、１００円<br>形式、トーナメント戦<br>予約、フィットネスフロントまで<br>※事前に予約が必要となってます。<br><br>皆様のたくさんのエントリーをお待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>担当、原島でした<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2018-04-16T00:00:00+09:00 ４月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3039#block196-3039 1 <div>ジムにトレーニングに行ったら、本気マッチョさんが</div> <div>いたので「負けねー」と思い、スクワットを頑張ったら</div> <div>翌日、腰が痛かったです(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は三橋コーチによるボディメイクがありました</div> <div>今月のテーマは【二の腕】</div> <div>参加者は女性２名</div> <div> </div> <div>二の腕のトレーニングといっても様々ありますが</div> <div>今回はダンベルでオーバーヘッドエクステンション</div> <div>を行ったようです</div> <div>参加者のお二人の爽やかな笑顔がいいですねー<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" title="" width="14" /></div> <div>あ、三橋コーチも(汗)</div> <div> </div> <div>今月のボディメイクはもう１回あります</div> <div>4/19(木)　12:30～　担当：佐々木</div> <div>参加ご希望の方はマシンジムにてお申込みください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-04-15T00:00:00+09:00 ボディステッパー来館！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3038#block196-3038 1 <div>一昨日の夜のボディステップのクラスに</div> <div>１日体験の方が参加してくださいました</div> <div> </div> <div>その方は男性で、他のクラブでボディステップの</div> <div>経験があり、引越し先でボディステップができる</div> <div>クラブを探すほどボディステップがお好きなようです</div> <div> </div> <div>今やっている110はもちろん、102と96からも</div> <div>１曲ずつ取り入れているのにもかかわらず</div> <div>96の振り付けも覚えているようで完璧に</div> <div>動けていてびっくり！</div> <div> </div> <div>とても気さくな方でこちらも話しかけやすかったです</div> <div>CACに入会していただけるとよいのですが</div> <div> </div> <div>CACでは4/18(水)までキャンペーン実施中です</div> <div> </div> <div>入会金０円</div> <div>４月分月会費０円</div> <div>５月分月会費半額</div> <div> </div> <div>　皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-14T00:00:00+09:00 マジ、ジュマンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3037#block196-3037 1 <div>昨日のブログで、来年の『習１グランプリ』の</div> <div>オファーがこないことを願います</div> <div>と書いたら、早速今日、ブログを見た</div> <div>プレミアムフィットネスの関口氏からオファーが</div> <div>きました</div> <div>早すぎ！！！(笑)</div> <div> </div> <div>さて今日は映画ログです</div> <div>数日前、予告を観てからずっと楽しみにしていた</div> <div>『ジュマンジ　－ウェルカムトゥジャングルー』</div> <div>を観てきました</div> <div>1995年に１作目が公開されたようですが</div> <div>１作目は観ていなくて、ストーリーはどちらも</div> <div>似たような設定で、その設定がユニーク！</div> <div>キャラクターもそれぞれ個性があってすごく</div> <div>面白くて何度も観たくなる映画です</div> <div> </div> <div>鉄板で楽しめるので皆さんも是非観に行ってください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-13T00:00:00+09:00 桜に負けない男たち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3036#block196-3036 1 <div>長い休みの代償の筋肉痛がやっと消えて</div> <div>きてひと安心・・・</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>桜はすっかり散ってしまいましたが</div> <div>４月１日に行われた桜まつりのビッグイベント</div> <div>習志野で一番かっこいいカラダは誰かを決める</div> <div>『習１グランプリ』に応援に行ったスタッフから</div> <div>その時の画像を見せてもらいました</div> <div> </div> <div>今年は寒くなかったので裸でも大丈夫そう</div> <div> </div> <div>それにしても皆さんのカラダ凄すぎ！！</div> <div> </div> <div>僕には普通のボディビル大会と変わらないレベルに</div> <div>見えるし、桜に負けないぐらい目立っていたはずです！</div> <div>こんな凄いメンバーの中、僕が出場できるわけがない！</div> <div> </div> <div>来年はオファーがこないことを願います(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-04-12T00:00:00+09:00 ボディパンプ105 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3035#block196-3035 1 <div>昨夜はボディパンプの新曲初日で</div> <div>昨日、今日と２回既にやりました</div> <div> </div> <div>今回は№105で曲は好みの曲が多いので</div> <div>すごくのりやすい印象です</div> <div> </div> <div>内容はというと、プレートを使う場面が多く</div> <div>ほとんどの曲でプレートを使い</div> <div>3曲目のチェストも、途中からプレートに</div> <div>持ち替えてフライをやるんですが、持てるプレートは</div> <div>最大片手に5ｋｇなので男性にはちょっと物足りず</div> <div>1曲の強度が低くなってしまうので</div> <div>ハードにやりたい方はプレートではなくバーで</div> <div>プレスをやることをおすすめします</div> <div> </div> <div>そしてプレートに持ち替える場面が多い為</div> <div>なんだかせわしなくなってしまい</div> <div>参加者からも「忙しいね」という声がありました</div> <div> </div> <div>ストレッチの曲もひとつのストレッチが短く</div> <div>曲も３分ないので、「なんだかなー」という</div> <div>感じです</div> <div> </div> <div>そのうち慣れてくるのかなー</div> <div> </div> <div>てなかんじです</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2018-04-11T00:00:00+09:00 脚に鉛をつけて？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3034#block196-3034 1 <div>４月から水曜日の昼のスタジオプログラムが</div> <div>一部変更になり、12：15から30分の</div> <div>ストレッチクラスを僕が担当し、今日が</div> <div>初回でした</div> <div> </div> <div>どんな内容にするか悩み、緊張しましたが</div> <div>参加者の皆さんの雰囲気に助けられながら</div> <div>スムーズにレッスンすることができました</div> <div> </div> <div>まだまだ改善点はありそうですが、参加者の</div> <div>ご意見を聞きながら良いクラスにしていきたい</div> <div>と思います</div> <div> </div> <div>そして、心配していたボディステップのレッスン</div> <div>は、やっぱり身体が重～い！</div> <div>脚に鉛をつけているようで、ごまかしながら</div> <div>なんとかやりきり、参加者の方々も</div> <div>「脚がパンパン」と言っていました</div> <div> </div> <div>終了後はかなりの疲労感でしたが、夜は</div> <div>ボディパンプの新曲が待っています<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-04-10T00:00:00+09:00 あの地への旅のツケとは https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3033#block196-3033 1 明日は休館日明け最初のレッスンだというのに<br />実は、あの地から帰ってきたら体重が1.5kgも増えていました<br /><br />まあ予想はしてましたが、あの地ではとにかく<br />食べてばかりいて、初日は恒例の沖縄そばから始まり<br />すぐにポークたまごおにぎりを食べ、夜は天ぷら食べ放題<br />に行き、帰ってからまたおにぎりと味噌汁<br /><br />２日目も夜友人たちと鍋パーティーでさんざん食べたのに<br />寝る前にカップラーメン<br /><br />そりゃ太るわなー(笑)<br />ケンタのこと言えません (汗)<br /><br />明日のボディステップは動けるのか？<br />心配・・・<br /><br />頑張ります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2018-04-09T00:00:00+09:00 今年最初の、あの地 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3030#block196-3030 1 <div>皆様、１週間のご無沙汰です</div> <div>休館日も終わり今日から『さとブロ』再開します</div> <div> </div> <div>今回のあの地への旅は天候にも恵まれ</div> <div>Ｔシャツ、ハーパンで過ごせるぐらいでしたが</div> <div>最高気温が２５度程度</div> <div>海はまだ冷たいですが、海開きしているビーチも</div> <div>あり、泳いでいる子供もいましたが</div> <div>おじさんはやめておきました(笑)</div> <div> </div> <div>そして、もちろんケンタに会ってきましたよ</div> <div>半年振りに会うケンタはお腹が一回り大きくなって</div> <div>重量級になっていて、鼻息が荒かったです(笑)</div> <div>ケンタもそろそろダイエットが必要かも</div> <div> </div> <div>to be continued...</div> <div> </div> text/html 2018-03-31T00:00:00+09:00 春休み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3029#block196-3029 1 昨日は朝から研修＆会議だったので職場に行ってきました<br />今回はプールの更衣室やメイン階段など改修工事を<br />行っているので休館日明けがどうなっているのか<br />楽しみです♪<br /><br />さて、CACが4/8まで休館日の為<br />明日からあの地へ向かいます<br />ということでこのブログも１週間ほど春休みをいただこうと<br />思います<br />また休館日明けからよろしくお願いします<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2018-03-30T00:00:00+09:00 習1グランプリ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3024#block196-3024 1 いよいよ明後日行われる桜まつりですが<br />今年は天気予報も晴れで多くの方が訪れそうですね<br /><br />その桜まつりで昨年も行われた、プレミアムフィットネスさんが<br />主催する『習1グランプリ』が今年もCACのお隣の<br />大久保東小学校で行われるそうです<br /><br />ポスターを見ても今年もスゴイ面子で、その中に<br />あの、446氏がいますねー<br /><br />習志野で一番かっこいいカラダは誰か<br />を決める『習1』<br />審査員はボディービルダーの相川さんと<br />もう１人<br />なんとCACの相田支配人が審査をするようで、今年も<br />盛り上がりそう！<br /><br />皆さん是非足を運んで応援して下さいね<br />僕は残念ながら、いつものあの地へ行くので見に行けません<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /><br />ではでは<br /><br /> text/html 2018-03-29T00:00:00+09:00 リメンバーミー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3021#block196-3021 1 今日から4/8(日)まで改修工事の為にCACは休館になります<br />と、いうことで今日は最近多い映画ログで<br />『リメンバーミー』を観てきました<br />この辺りだと吹替しか上映していなくて<br />字幕で観る為にわざわざ都内まで行ってきました<br /><br />予告を観て、ストーリーはだいたい予想ができましたが<br />実際に観ると予想外な展開もあり、クライマックスに<br />なるにつれてどんどん面白くなって<br />涙あり、最後は思わず拍手したくなってしまうような<br />ストーリーでした<br /><br />おまけの『アナ雪』の短編映画は「ふーん」という感じ<br />でしたが、さすがピクサーです<br />家族揃って観れる映画だと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2018-03-28T00:00:00+09:00 リベンジならず～お花見日和 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3019#block196-3019 1 最近は浅草率が高いですが、臨時休業だったお店を<br />リベンジしに昨日も浅草に行ってきました<br />ところが浅草に着くとまさかのまたまた臨時休業<br />もう笑うしかない！<br /><br />お目当てのお店にはまた行けませんでしたが<br />お花見日和だったので、近くの隅田川沿い<br />でしばしお花見して、桜越のスカイツリーという<br />最高のコラボをバックに写真を撮ってきました<br /><br />そして代わりの店としてステーキ専門店で300gの肉の塊<br />をペロリとたいらげ、リベンジはできませんでしたが、まあ満足です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2018-03-26T00:00:00+09:00 はっぴーばーすでー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3017#block196-3017 1 <div>今日は僕より４つも年上とは思えないぐらい若くて</div> <div>バキバキの腹筋の持ち主、鈴木さんの話です</div> <div> </div> <div>過去のブログで腹筋ローラーの達人として</div> <div>紹介したＳさんとは実は鈴木さんのことなのです</div> <div> </div> <div>そんな鈴木さん、数日前が誕生日だったようで</div> <div>毎年誕生日がくると節目として体組成測定を</div> <div>することにしているそうで、今回の測定でも</div> <div>筋肉量が増えていて、この２年では２ｋｇも</div> <div>ふえています</div> <div>体脂肪も少ないし本当に僕より年上とは思えない</div> <div>ほどすごい身体！</div> <div> </div> <div>鈴木さんの影響をうけて僕も腹筋ローラー頑張って</div> <div>少しは進歩がみられてきたので</div> <div>鈴木さん！今度腹筋ローラー対決しましょうね</div> <div>そして、誕生日おめでとうございます<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_180.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-25T00:00:00+09:00 マッチョ近藤の体幹トレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3015#block196-3015 1 <div>一昨日の夜はおなじみ『ガントレ！』マッチョ近藤編</div> <div>がありました</div> <div>参加者はガントレ常連の方々と初参加のＫさん</div> <div>Ｋさんはボディパンプやボディステップなど</div> <div>スタジオプログラムにも参加されています</div> <div> </div> <div>Ｋさん、今回のガントレは僕が担当でやさしく</div> <div>やってもらうつもりでいたら、近藤さんが</div> <div>担当ということを当日知り、ついていけるか</div> <div>不安だったらしいですが、なんとかやりきった</div> <div>ようですが、今日お会いしたら「やっぱりきつかった」</div> <div>と、筋肉痛だそうです</div> <div>体幹がテーマで種目はバーベルランジと</div> <div>ドラゴンフラッグ</div> <div>ドラゴンフラッグ・・・きつそう<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_198.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>４月のガントレは【腕】をやります</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-24T00:00:00+09:00 ボディパンプ105 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3014#block196-3014 1 <div>今日もＣＡＣの前の桜をチェックすると</div> <div>昨日からまた一気に開きました</div> <div>この分だと来週半ばには満開になりそう</div> <div>ですね</div> <div>ちなみに提灯は明日設置されるそうです</div> <div> </div> <div>さて来月からはボディパンプが新曲の105</div> <div>になります</div> <div>今回は長い休館日があるので、コリオを覚える</div> <div>時間はたっぷりありますが、早めに手をつけ</div> <div>はじめました</div> <div> </div> <div>一部YOUTUBEにアップされますが</div> <div>インストラクター用のＤＶＤがあって、いつも</div> <div>ＤＶＤを観て覚えています</div> <div>今回ＤＶＤの会場がすごくて、円形ステージが</div> <div>あり、それを囲む形で参加者がいます</div> <div>画像だとわかりにくいですが、かなり広い会場で</div> <div>スクリーンやライティングで派手に演出されて</div> <div>います</div> <div>あんな会場でレッスンしたら気持ちいいだろうなー</div> <div> </div> <div>105の曲はというと、今回もまずまず</div> <div>のりやすいと思います</div> <div>お楽しみに～<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_205.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-23T00:00:00+09:00 ３月ガントレ！佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3013#block196-3013 1 <div>今日ＣＡＣ前の桜並木を見たら、ちらほら</div> <div>咲きはじめてますね</div> <div>４月1日のさくら祭には満開になりそうです</div> <div> </div> <div>昨日は僕が担当の『ガントレ！』がありました</div> <div>参加者は女性３名</div> <div>今月のテーマは【体幹】ということで</div> <div>家でもできるように道具を使わないトレーニング</div> <div>を中心に行い</div> <div>ダイアゴナルやサイドブリッジなど</div> <div>ちょっとハードかな？と</div> <div>思いましたが、逆に皆さん余裕の表情で</div> <div>さすが強靭な身体の持ち主！！って感じでした</div> <div> </div> <div>最後はおそろいのポーズでパシャ！</div> <div>皆さんお疲れさまでした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-22T00:00:00+09:00 春の新規入会キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3012#block196-3012 1 <div>冷たい雨もようやくあがって、あとは桜が</div> <div>咲くのを待つのみですね</div> <div>桜が咲く頃はＣＡＣは改修工事の為</div> <div>3/29(木)～4/8(日)11日間休館となります</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今日から</div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">春の新規入会キャンペーン第１弾</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">がはじまりました</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">入会金０円</span></div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">３月会費０円</span></div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">４月会費半額</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">期間中１回のみ無料体験もできます(予約制)</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">休館日明けからは第２弾もはじまります</span></div> <div>この春はＣＡＣがお得！！</div> <div>皆様のお越しをお待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-21T00:00:00+09:00 あー勘違い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3011#block196-3011 1 <div>今日は春分の日だったのでスタジオは</div> <div>祝日プログラムで、僕はボール体操と</div> <div>ボディステップの２本担当し</div> <div>朝から雨で気温も低い中、予想以上に</div> <div>多くの方々に参加していただきました</div> <div> </div> <div>ボール体操のクラスはボールが初めての方</div> <div>が数名いらしたので、軽めのトレーニング</div> <div>からのんびりと進めていき、気がつくと40分</div> <div>経過</div> <div>「もうちょっとだけやりますよ」とお話して</div> <div>次に時計を見ると50分経過</div> <div>さあ残り10分でストレッチして終わろう</div> <div>と思ったところで何かおかしいことに気がつきます</div> <div> </div> <div>そう、このクラスは45分クラスだったのです</div> <div> </div> <div>そういえば始まる前に</div> <div>「ボール体操です。45分クラスになります」</div> <div>と、お話してたのに・・・</div> <div> </div> <div>参加者の方も気がついていた方もいらしたようですが</div> <div>教えてくれませんでした(涙)</div> <div> </div> <div>最後のストレッチは各自で行うように伝えて</div> <div>あわてて終了</div> <div> </div> <div>あー勘違いって恐ろしい<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div>という話でした</div> <div>マイナス20点</div> <div> </div> text/html 2018-03-19T00:00:00+09:00 マーベルの新キャラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3009#block196-3009 1 <div>最近寝る前になるとお腹がすくので</div> <div>何か軽く食べたり、プロテインを飲んだりして</div> <div>いますが、お腹がすくのが癖になって困ります</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日は仕事の後いつもの映画館でレイトショー</div> <div>に行ってきました</div> <div>僕の好きなマーベルシリーズの新キャラ</div> <div>『ブラックパンサー』です</div> <div>実はこの映画あまり気がすすまなくて、後回し</div> <div>になっていたんです</div> <div>その理由は、ブラックパンサーのスーツのフォルム</div> <div>があまり好みでないのと予告編を観た時に</div> <div>あまりそそられなかったんです</div> <div>でもこの映画、マーベルヒーロー大集結の映画</div> <div>『アベンジャーズ』に関連してくるらしいので</div> <div>観に行くしかなかった</div> <div>というのが本当のところです</div> <div> </div> <div>しかしこの映画、マーベルにしては異色で</div> <div>けっこう面白かったんです</div> <div>やっぱりなんだかんだマーベルはやってくれます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-18T00:00:00+09:00 春分の日スタジオプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3008#block196-3008 1 <div>ベンチプレス100ＫＧが７回あがって喜んでいましたが</div> <div>その後７回あがることはなく・・・</div> <div>あれは幻だったのか？</div> <div>もっと頑張らねば！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、今週の水曜日は春分の日ですね</div> <div>ＣＡＣのスタジオは祝日プログラムになります</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">3/21(祝日)スタジオプログラム</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 128, 0);">10:30～11:15　ボール体操　佐藤</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 128, 0);">11:30～12:30　中級エアロ　赤崎ＩＲ</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 128, 0);">12:45～13:30　ボディステップ　佐藤</span></div> <div> </div> <div>はい、僕が２本やらせていただきます！</div> <div>ボール体操は久々なので自分の体幹がもちこたえ</div> <div>られるか？ちょっと心配(笑)</div> <div>以前参加されていた方はわかると思いますが</div> <div>体操というか、体幹トレーニングが中心になります</div> <div>初めての方も是非ご参加くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-17T00:00:00+09:00 ガントレ！体幹 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3007#block196-3007 1 <div>あれだけはまっていたＴＫＧですが</div> <div>最近の朝食はＮＮＧが主流になってきています</div> <div>あ、ちなみにネギ入り納豆かけご飯のことです</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は松岡コーチ担当でガントレがありました</div> <div>今月のテーマは【体幹】</div> <div>実施した時間はマシンジムが空いていたので</div> <div>スペースを広く使って、ボールクランチや</div> <div>ホバーやツイストなど５種目をサーキットで</div> <div>２周行ったようです</div> <div>参加者は年齢層がばらばらでしたが、唯一男性の</div> <div>Ｏさんが夜いらした時に「けっこう効いたー」</div> <div>とおっしゃっていたので他の女性の方々も</div> <div>ハードだったのではないかと思いますが</div> <div>皆さん普段トレーニングしている方ばかりなので</div> <div>難なくこなしたようです</div> <div> </div> <div>みなさんお疲れ様でした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-16T00:00:00+09:00 リクエストはtrack８ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3006#block196-3006 1 <div>ポカポカ陽気が続いて桜の開花情報も</div> <div>ちらほらですが、明日からはまた寒い</div> <div>みたいですね</div> <div>個人的には寒いの好きですが</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今やっているボディステップ110も大分</div> <div>慣れてきた感じですが</div> <div>お客様からリクエストがあり</div> <div>102のtrack8の曲をやって欲しい</div> <div>と言われていたので今日は１曲入れ替えて</div> <div>レッスンしました</div> <div> </div> <div>♪ Ain't Been Done / Leftover Tips</div> <div> </div> <div>この曲は春にぴったりな軽快な曲調でコリオも</div> <div>さほど複雑でないので参加者のみなさんも</div> <div>動きやすかった様子</div> <div>強度の低い曲なので僕も助かるし(笑)</div> <div> </div> <div>てなわけで、リクエストをくれたＳさんと</div> <div>最近またトレーニング頑張っているＴさんに</div> <div>102のパッケージを持っていただきパシャ</div> <div> </div> <div>やってほしい曲かあればどんどんリクエストして</div> <div>くださいね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-15T00:00:00+09:00 冬のボディチェンジ結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3005#block196-3005 1 <div>冬のボディチェンジコンテストで体脂肪が</div> <div>１ｋｇ落ちたばかりですが、増量計画中</div> <div>の佐藤です</div> <div> </div> <div>さていよいよ冬のボディチェンジコンテストの</div> <div>結果が発表になりました</div> <div> </div> <div>●男性●</div> <div>【体重ダウン部門】</div> <div>　　　１位　鷺坂様　－8.97％</div> <div>　　　２位　江口様　－5.75％</div> <div>　　　３位　石川様　－3.23％</div> <div>【体脂肪量ダウン部門】</div> <div>　　　１位　鷺坂様　－29.81％</div> <div>　　　２位　Ｋ.Ｏ様　－27.88％</div> <div>　　　３位　江口様　－23.45％</div> <div>【骨格筋量アップ部門】</div> <div>　　　１位　鶴田様　＋10.16％</div> <div>　　　２位　工藤様　＋3.93％</div> <div>　　　３位　田中様　＋2.29％</div> <div>●女性●</div> <div>【体重ダウン部門】</div> <div>　　　１位　大西様　－9.3％</div> <div>　　　２位　Ｎ.Ｍ様　－5.47％</div> <div>　　　３位　牧様　　－2.54％</div> <div>【体脂肪量ダウン部門】</div> <div>　　　１位　大西様　－24.54％</div> <div>　　　２位　石川様　－21.57％</div> <div>　　　３位　Ｎ.Ｍ様　－11.1％</div> <div>【骨格筋量アップ部門】</div> <div>　　　１位　連様　　＋8.19％</div> <div>　　　２位　笠原様　＋2.13％</div> <div>　　　３位　土屋様　＋2.07％</div> <div> </div> <div>今回のボディチェンジは年末年始の休みが入ったり</div> <div>夏の結果からのスタートだったりと厳しい条件</div> <div>となりましたが、皆さんそれぞれに頑張りをみせて</div> <div>いただきました</div> <div>トレーニングは継続が大切ですからね</div> <div>次は夏のボディチェンジを目標にしてこれからも</div> <div>頑張ってくださいね</div> <div> </div> <div>最終測定がまだの方は今月中は測定を受け付け</div> <div>ていますので、マシンジムにいらしてください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" />　　</div> <div>　　　</div> text/html 2018-03-14T00:00:00+09:00 予備軍？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3004#block196-3004 1 昨日の休みは昼間に浅草へ向かい<br />お目当ての店でランチをしようと思ったら<br />まさかの臨時休業で仕方なく展望台から<br />スカイツリーと上から見た雷門から浅草寺を<br />撮ってきました(笑)<br /><br />さて今日は花粉が飛びまくりでしたね<br />花粉症ではない僕でさえここ数日は<br />鼻がムズムズしてくしゃみが出たり<br />目が痒かったり<br />え？これって花粉症？？<br />いや、まだ予備軍です<br />去年も同じことを書いた気がしますが<br />いつ本格的に発症するかヒヤヒヤです<br /><br />しばらくは部屋の窓も閉めきりにして生活します(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2018-03-12T00:00:00+09:00 断捨離は続くよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3002#block196-3002 1 <div>以前から少しずつ断捨離を行っていて</div> <div>前回は衣類を中心に捨てたので、今回は</div> <div>ＣＤ・ＤＶＤを中心に、照明器具など</div> <div>けっこう捨てました</div> <div> </div> <div>夜中に大量のＣＤを引っぱりだしていらない</div> <div>物が50枚ぐらいでてきました</div> <div>でも、ＣＤやＤＶＤは燃えるごみとして</div> <div>だせるので処分するのが楽で助かります</div> <div> </div> <div>部屋の中もいらない物がなくなってくると</div> <div>スッキリした気分になってきますが</div> <div>これがなんだか快感で、収納を空けるたびに</div> <div>何か捨てる物がないか探してしまいます(笑)</div> <div> </div> <div>最近は捨てなくてもネットオークションとかが</div> <div>あり、意外と何でも売れるらしいので</div> <div>次は捨てずに、売る方を考えてみようかと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-11T00:00:00+09:00 軽なのに白い？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3001#block196-3001 1 <div>納豆用の葱がなくなったので、昨日</div> <div>仕事の帰りに葱を買い、保存用に</div> <div>夜中に１本きざんで目が痛くなりました(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>車を運転している時って周りにどんな車が</div> <div>走ってるのかを観察するんですが</div> <div>ここ最近、車種は軽自動車なのに白や白に</div> <div>柄入ったナンバープレートを見かけて</div> <div>え？これって何か特別仕様車なの？</div> <div>と、疑問に思ったので調べました</div> <div> </div> <div>白いプレートは、昨年４月から軽自動車でも</div> <div>黄色ではなく白プレートを申請できるように</div> <div>なっていたらしく、全く知らなかったのですが</div> <div>僕だけ？</div> <div>柄のプレートは2020年の東京オリンピックに</div> <div>向けて盛り上げる為の特別プレートで昨年10月</div> <div>からスタートしていたそうです</div> <div> </div> <div>僕が軽自動車に乗り換えた時に何が嫌だったかと</div> <div>いうと、やっぱり黄色いプレートなんですよね</div> <div>弱い立場に見られているような気がして</div> <div> </div> <div>もうひとつ黄色プレートは車の色やデザインを</div> <div>邪魔しているような気がするので</div> <div>軽でも白プレートが付けられるのはナイスな案</div> <div>かもしれませんね</div> <div> </div> <div>でも僕は今更・・・黄色でいいです(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-10T00:00:00+09:00 人の振り見て https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3000#block196-3000 1 最近プライベートで行くジムで感じたことがあります<br />マシンを使っている時、座ったままインターバルをとるのは<br />よく見る光景ですよね<br />その時、スマホを操作している人がいて<br />別に僕がそのマシンを使いたかったわけではないのですが<br />同じ座っているのでも、スマホを操作しているか、いないか<br />とでは全く印象が違うなって思ったんです<br />僕が見た時も、もしかしたら一瞬だけで<br />たまたまだったのかもしれませんが<br />それだけでマナーが悪いという印象を受けてしまいました<br />僕もトレーニング中にスマホを操作することがありますが<br />他の人からどういう風に見られてるか<br />わかりませんからね<br />『人の振り見て我が振り直せ』ってことですね<br />マナーが悪いと思われないように僕も気をつけようと<br />思いました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2018-03-09T00:00:00+09:00 ボディメイク　佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2998#block196-2998 1 <div>昨日のトレーニングでまた自己記録を更新</div> <div>しました</div> <div>ベンチプレス100ｋｇが今までより１回多く</div> <div>７回あがり、自分でもビックリ！</div> <div>やっぱり筋肉は年齢に関係なく発達するんですねー</div> <div>40代後半佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日お知らせした今月の『ボディメイク』の</div> <div>報告です</div> <div>昨日は佐々木コーチが担当で参加者は女性３名</div> <div>で行われ、テーマは【脚】ということで</div> <div>慣れてない方でもできてウエイトを使わずに</div> <div>お家でもできるスクワットを行ったようです</div> <div> </div> <div>僕もこの歳になって一番感じるのは脚の筋力</div> <div>の衰えなので、上半身ももちろんですが</div> <div>脚のトレーニングには重点を置きたいと</div> <div>思っています</div> <div> </div> <div>脚は鍛えたいけどフォームがわからない</div> <div>という方は今月のボディメイクが</div> <div>あと１回あります！</div> <div>3/14(水)14:00　担当渋谷コーチ</div> <div>マシンジムにお集まりください！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-08T00:00:00+09:00 ３月ジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2997#block196-2997 1 <div>数日前、テレビで納豆の栄養を最大限に引き出す</div> <div>食べ方をやっていて</div> <div>・納豆には葱</div> <div>・冷蔵庫から出して少し常温に戻す</div> <div>・タレを入れる前にかき混ぜる</div> <div>これがいいみたいです</div> <div>早速納豆を買って実行してみましたよ(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、今日はジムイベントのお知らせです</div> <div> </div> <div>【ガントレ！！】体幹トレ</div> <div>3/17(土)11:00 担当：松岡<span style="color: rgb(255, 0, 0);">定員となりました</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/22(木)12:00 担当：佐藤</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/23(金)20:45 担当：近藤</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">定員各5名</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">【ボディメイク】脚トレ</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/8(木)12:30 担当：佐々木</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">終了</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/14(水)14:00 担当：渋谷</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">定員4名</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">マシンジムにて参加申込み受付中！！</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></div> text/html 2018-03-07T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ　冬 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2996#block196-2996 1 <div>今回初めて冬に行われたボディチェンジ</div> <div>コンテストですが、僕もエントリーしていた</div> <div>ので今日は結果を書きます</div> <div> </div> <div>今回のボディチェンジは条件つきで、夏の</div> <div>ボディチェンジにエントリーしていた方は</div> <div>夏の最終結果が今回のスタートという</div> <div>厳しい条件でしたが、なんとか筋肉量は</div> <div>キープできました</div> <div> </div> <div>2017年夏最終測定結果</div> <div>体重73.8ｋｇ　筋肉量35.5ｋｇ　体脂肪量11.8ｋｇ</div> <div>2018年2月末測定結果</div> <div>体重72.9ｋｇ　筋肉量35.5ｋｇ　体脂肪量10.7ｋｇ</div> <div> </div> <div>最近は体脂肪率が15％を越えていたので</div> <div>結果用紙の体型チェックの人型の腕が下がって</div> <div>いましたが、今回15％を切ったことで久しぶりに</div> <div>筋肉型に戻り、めでたく腕が上がりました(画像)</div> <div> </div> <div>数ヶ月後には2018年夏のボディチェンジがある</div> <div>はずなので、また頑張ります</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-06T00:00:00+09:00 奇才デル・トロ監督の話題作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2995#block196-2995 1 今、観たい映画がありすぎてなかなかおいつきませんが<br />レイトショーで話題の映画<br />『シェイプ・オブ・ウォーター』を観てきました<br /><br />この映画の監督は怪獣好きで奇才と言われている<br />僕が大好きな映画『パシフィック・リム』の監督でもある<br />ギレルモ・デル・トロ監督です<br /><br />この映画は半魚人と喋れない女性の話なんですが<br />不思議な世界と映像と音楽の美しさに引き込まれ<br />今まで観たことのないパターンで<br />おとぎ話のような夢のある結末は素晴らしかったです<br /><br />昨日のアカデミー賞でも作品賞や監督賞など４冠を獲得<br />したので、この映画は観る価値ありです<br />★★★★☆<br /><br /><br /> text/html 2018-03-04T00:00:00+09:00 金メダル！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2992#block196-2992 1 <div>昨年10月に入会された男性Sさんは</div> <div>入会されてから現在までモチベーションを</div> <div>途切らせることなく、週５～６日ペースを</div> <div>キープしていてめきめきと体組成測定の数値</div> <div>が変わってきています</div> <div> </div> <div>２月末で終了したジムイベント『ボディチェンジ</div> <div>コンテスト』にもエントリーされ、先日の最終測定</div> <div>で非常に良い結果がでました</div> <div> </div> <div>１回目の測定が11月頭で最終が２月末</div> <div>約４ヶ月で</div> <div>体重－8.8ｋｇ</div> <div>体脂肪量－9.3ｋｇ</div> <div>骨格筋量＋0.4ｋｇ</div> <div>入会時と比較するとなんと体重－11.9ｋｇ</div> <div> </div> <div>お話を聞くと、ご飯はきっちり３食食べましたが</div> <div>晩御飯は炭水化物をひかえ、最初の頃に筋量が</div> <div>下がってしまったのをきっかけにプロテインを</div> <div>飲みはじめたりと、食事管理がしっかりできていた</div> <div>ようです</div> <div> </div> <div>最近はナイトプログラムの初級サーキットにも</div> <div>参加するなど益々意欲的！</div> <div>今回のボディチェンジコンテストも上位に入る</div> <div>こと間違いなし！</div> <div>オリンピックは終わりましたが、僕から金メダルを</div> <div>あげたいくらいです</div> <div> </div> <div>Sさんこれからも頑張ってくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-03T00:00:00+09:00 ボディステップインストラクターの卵 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2991#block196-2991 1 <div>昨夜のボディステップのレッスンは久しぶりに</div> <div>初めての方が参加されました</div> <div>レッスン前にお話すると、CACの会員のSさんの</div> <div>娘さんで、なんとこれからボディステップの</div> <div>インストラクターになる為にモジュールを受ける</div> <div>というではありませんか</div> <div> </div> <div>これはちょっとお手本となるように頑張らなくちゃ！</div> <div>と思い、いつもより気合がはいりました</div> <div> </div> <div>Sさんは今やっているボディステップ110が課題と</div> <div>いうことで、コリオはしっかり頭に入っている</div> <div>ようだし、動きもダイナミックで跳躍力もあるので</div> <div>いつデビューしてもおかしくない素質を持っていて</div> <div>僕のようなおじさんとは雲泥の差(泣)</div> <div> </div> <div>僕もちょっと気合が入りすぎたせいか、コリオを</div> <div>間違えてしまいました</div> <div> </div> <div>Sさんがボディステップに合格したら是非CACで</div> <div>レッスンしてもらいたいですねー</div> <div>Sさん、モジュール頑張ってくださいね</div> text/html 2018-03-02T00:00:00+09:00 真っ赤なTさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2990#block196-2990 1 <div>一昨日、仕事の帰りに７のおでんが食べたくなった</div> <div>ので７に寄りました</div> <div>おでんと言えばたまごなのにたまごがなくて</div> <div>「ありえない！」と思いながら諦めてたまご</div> <div>以外をいくつか買って帰ろうと車に乗ると</div> <div>窓をコツコツと叩く音が！</div> <div> </div> <div>外を見ると真っ赤な顔をした僕と同い年の</div> <div>ビール大好きTさんでした</div> <div>Tさんとはここの７で何度か会ったことが</div> <div>あり、一昨日は飲み会の帰りだったようです</div> <div> </div> <div>Tさんと７で会う時はだいたいTさんはビールを</div> <div>買う時</div> <div>すでにかなり飲んでいたようだったので</div> <div>「今日はビール買ったらだめですよ」</div> <div>と注意しておきました(笑)</div> <div>Tさん「はい！」</div> <div>と言ってましたが、絶対ビール買ったはず！(笑)</div> <div> </div> <div>今度CACで会ったら確認しておきます(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-01T00:00:00+09:00 風邪で本当につらいのは・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2988#block196-2988 1 <div>先週風邪を引いて３日間ほど寝込んでしまった</div> <div>ことで筋力がガタ落ち</div> <div>特に脚が弱くなり、見た目にも筋肉が落ちた</div> <div>ようにみえます</div> <div> </div> <div>いちはやく戻さないと、レッスンもしんどい</div> <div>ので一昨日の休みの日も、空いているジムで</div> <div>存分にトレーニングしようと</div> <div>早起きして８時からトレーニングしてきました</div> <div> </div> <div>先週よりは今週のレッスンはいくらか楽には</div> <div>なりましたが</div> <div>今回の風邪では、寝込むことでこんなにも筋力が</div> <div>低下してしまうんだ</div> <div>と、嫌というほど思い知らされました</div> <div>寝込んでいる時もつらいけど治ってからはもっと</div> <div>つらい！</div> <div> </div> <div>今年は本当にインフルエンザなどで体調をくずして</div> <div>いる方が多いですよね</div> <div>いまだに「インフルになってしまいました」</div> <div>と僕のところに連絡がきますので</div> <div>まだまだ油断禁物ですね</div> <div>皆さんもしっかり予防して体調管理してくださいね</div> <div>風邪引いた僕が言うのも何ですが(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-28T00:00:00+09:00 Sさんのガントレ【肩】 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2987#block196-2987 1 今日は僕が担当するガントレがありました<br />参加者はいつも好きな音楽を聴きながら<br />トレーニングを頑張っているSさん<br /><br />Sさんは肩のトレーニングはメニューにないようで<br />ご自宅にチューブがあるということでしたので<br />ご自宅でもトレーニングができるように<br />チューブを使った肩トレ<br />サイドレイズ・リアレイズを実施しました<br /><br />Sさんはリアが若干弱く、チューブを使うことで<br />弱い部分をしっかり意識できたようです<br /><br />リアって実は僕も苦手で嫌いなんですが<br />弱点を克服する為に肩トレの日は必ずやるようにしてます<br /><br />Sさん、これからもトレーニング頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2018-02-27T00:00:00+09:00 ガントレ 肩！ 原島編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2986#block196-2986 1 本日、ガントレ肩をやりました！原島です<br><br>今回の参加者は、スタジオのパンプに参加してくださる皆さんだったので、パンプで使われる動きのトレーニングをチョイスしました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>サイド、フロント、オーバーと動きとポイントの確認！そして、やっぱり今年の原島のテーマは「脚」なので、脚と肩のミックスでラストトレーニング<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>楽しくトレーニングができたと思います<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>スタジオのレッスン中では、なかなか細かいポイントまで伝えられないので、ジムイベントの際にチェックができると良いですね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/omg_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>パンプでこの動きがよくわからない？効きにくいなどありましたら、ジムスタッフまで<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>追伸<br>本日、何名かの会員様にお声かけいただきました。実は、、テレビに出てたのは僕です！<br>家族でお昼の番組に少しだけ出演！全国放送されちゃいました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2018-02-26T00:00:00+09:00 感動の嵐　グレイテスト・ショーマン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2984#block196-2984 1 <div>昨日は仕事の後、まだ公開してから</div> <div>１週間の『グレイテスト・ショーマン』</div> <div>を観てきました</div> <div> </div> <div>前評判も良く、『レ・ミゼラブル』で感動を</div> <div>巻き起こしたヒュー・ジャックマンのミュージカル</div> <div>映画ですから、僕もかなり楽しみにしていました</div> <div> </div> <div>オープニングから鳥肌の嵐で、涙腺が崩壊してしまい</div> <div>エンディングまで泣きっぱなしでした</div> <div>ちょっとミュージカル色が強いので苦手な人も</div> <div>いるかもしれませんが、どの歌も良く振り付けも</div> <div>キャラクターも最高！</div> <div>僕が過去観た映画の№１の座をねらえるぐらい</div> <div>面白い映画でした</div> <div>もう１度劇場で観たいです</div> <div> </div> <div>この映画は観ないと損をします！！</div> <div><br /> ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-25T00:00:00+09:00 豆苗ふわ卵スープ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2982#block196-2982 1 <div>テレビのＣＭで『豆苗のふわ卵スープ』をみてから</div> <div>無性に食べたくなり、スーパーで豆苗を買って</div> <div>作ってみました</div> <div>豆苗って安いし簡単にできて美味しい！</div> <div>さらに豆苗って栄養豊富で</div> <div>免疫力向上や老化防止に役立つβカロテンや</div> <div>葉酸・ビタミンＥ・ビタミンＢ・ビタミンＫ</div> <div>ビタミンＣ・ビタミンＥや食物繊維など含まれて</div> <div>います</div> <div> </div> <div>今まで豆苗は豆苗のにんにく炒めぐらいしか</div> <div>食べたことがなかったけど、スープなら栄養を</div> <div>すべてキャッチできて栄養面でもカロリー面でも</div> <div>グッド！</div> <div> </div> <div>スーパーだとだいたい９８円とかで売っていますが</div> <div>たまに売り切れていることがあって、スーパー３軒</div> <div>はしごしたこともありました</div> <div>なんてこともあるので、豆苗を育てることにしました</div> <div>買ってきた豆苗を食べたら水につけておくだけで</div> <div>簡単だし、ぐんぐん育ちます</div> <div> </div> <div>豆苗ふわ卵スープおすすめです<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-24T00:00:00+09:00 ガントレ！！肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2974#block196-2974 1 <div>昨日は以前お世話になっていた大久保駅近くの</div> <div>プレミアムフィットネスの関口さんに用事が</div> <div>あったので電話したら、４４６氏が出て</div> <div>「お久しぶりですー元気になりましたか？」</div> <div>という久しぶりに聞く元気いっぱいな声に</div> <div>こちらも元気をもらいました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、昨夜はマッチョ近藤によるガントレ〈肩〉</div> <div>がありました</div> <div>肩といっても種目はたくさんありますが</div> <div>マッチョ近藤は何をチョイスするのか？</div> <div>というのも注目の１でした</div> <div>そしてマッチョ近藤がチョイスしたのは</div> <div>●シーテッドバックプレス</div> <div>●ケーブルサイドレイズ</div> <div>●ケーブルリアレイズ</div> <div> </div> <div>ガントレ常連のお３方もダンベルトレーニング</div> <div>にはない刺激を感じて満足していただけたようです</div> <div> </div> <div>今月は</div> <div>27(火)21:30と28(水)12:00の回にまだ空きが</div> <div>ありますので、参加希望の方はマシンジムまで！</div> <div> </div> text/html 2018-02-23T00:00:00+09:00 寒い冬にはホットプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2973#block196-2973 1 <div>少し前のブログにかきましたが</div> <div>ビーレジェンドから発売になった</div> <div>おしるこプロテインをお客様から</div> <div>分けていただいたので風邪でダウンして</div> <div>いる時飲んでみました</div> <div> </div> <div>このプロテインはホットで飲むタイプなので</div> <div>シェイカーは使わず、マグカップにお湯を</div> <div>注いで、まず付属のお餅を入れて柔らかく</div> <div>します</div> <div>その後プロテインを入れてスプーンでよく</div> <div>かき混ぜてできあがり！</div> <div> </div> <div>味は、小豆の粒こそないものの完全におしるこ</div> <div>です</div> <div>プロテインを飲んでいるというのを忘れるぐらい</div> <div>美味しくて寒い冬にはホットが嬉しい！</div> <div>冷えた身体が温まるおいしいプロテインでした！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-22T00:00:00+09:00 春の新規入会キャンペーンスタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2972#block196-2972 1 <div>やっと書けます！</div> <div>「今日から元気に出勤しました」</div> <div> </div> <div>かなり体力がおちていて今日」のパンプは</div> <div>ちょっときつかったですが、やっと運動が</div> <div>できて何かスッキリ！！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今日から</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">春の新規入会キャンペーン～3/17(土)</span></span></div> <div> </div> <div>がスタートしました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">特典①入会金０円</span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">特典②２月月会費０円</span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">特典③３月月会費５００円</span></div> <div>※４月分月会費を同時にお支払いいただきます</div> <div> </div> <div>更に</div> <div> </div> <div>４月より新会員<span style="color: rgb(255, 0, 0);">ナイト＆ホリデー会員</span>登場！！</div> <div> </div> <div>新にお得な会員が登場して更にお得に通えるＣＡＣ</div> <div>このチャンスをお見逃しなく！！</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-21T00:00:00+09:00 再度受診 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2971#block196-2971 1 今日から元気に復活しましたー！<br />と、書きたかったのですが<br />昨日から熱がぶり返してしまい症状が悪化<br />という訳で、他のスタッフがインフルエンザで休んでいて<br />シフトが厳しい中、お休みをいただき<br />昼のボディステップはパンプに変更して夜のパンプと<br />２本松岡コーチに代行してもらいました<br /><br />ステップをやりたくていらしたお客様には本当に<br />申し訳けなく思います<br />すみませんでした<br /><br />念のため今朝再度病院に行き落ちついてきたので<br />なんとしても明日は行けるようにしっかり治さなくてはっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br /> text/html 2018-02-19T00:00:00+09:00 久しぶりの風邪の行方は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2969#block196-2969 1 まともに風邪をひいたのは約３年ぶり<br />今回は食欲があったのでまだいい方でしたが<br />鏡で顔を見ると酷い顔<br />体力も予想以上に落ちてました<br />佐藤です<br /><br />今日はなんとか仕事にいくつもりでしたが、朝になっても<br />熱が下がらずモヤモヤ・・・<br />しかしギリギリまで寝ていると<br />ようやく汗が出て熱が下がったので仕事に行ってきました<br /><br />幸い今日はレッスンもなく受付業務だったので<br />たくさんのお客様に声をかけていただきました<br />ブログを見てメッセージをくれた方や、心配してくれた<br />方々には本当に感謝です<br />ありがとうございました<br /><br />明日は休みなので完全にリセットして、明後日の<br />ボディステップからまた頑張ろうと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2018-02-18T00:00:00+09:00 インフルじゃなくてもつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2968#block196-2968 1 昨日はブログ休みの日ではありませんでしたが<br />お休みしてしまいました<br /><br />というのも、一昨日の夜に発熱してしまい<br />インフルエンザだとまずいので翌朝病院に行こうと思って<br />いました<br />ところが翌朝、熱が微熱に下がったので<br />インフルエンザではないと思い、病院には行かずに仕事へ<br /><br />仕事中再び寒気から熱があがってきてしまい<br />たまたま土日やってるクリニックがあったので<br />診察に行くとさらに熱がぐんぐんあがり<br />さすがにしんどい<br /><br />結果インフルエンザではなかったのですが<br />帰宅し体調は最悪になり熱も39℃<br />さすがに今日は仕事は無理で、レッスンの代行を原島コーチに<br />お願いしてお休みをいただきました<br /><br />ただ、食欲だけはあったので早く回復するように<br />と、熱による身体へのダメージを最小限に抑える為に<br />プロテインもしっかり飲み、まめに何かお腹に入れる<br />ようにしています<br /><br />そんな訳で昨日はブログお休みしてしまいました<br />すみません<br />明日はなんとか出勤できるようになるといいのですが<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2018-02-16T00:00:00+09:00 週４はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2967#block196-2967 1 <div>少し前までは週３ペースでトレーニングを</div> <div>していて、僕の場合大きく２分割にしている</div> <div>ので週３だと同じ部位のトレーニングが中６日</div> <div>空いてしまう時もあり、やっぱり週４が理想</div> <div>だなーと思っていましたが</div> <div>家の近くのジムに入会したので、少しの時間でも</div> <div>パパッと通えるので週４ペースにしてみました</div> <div> </div> <div>週４ペースは確かに空いても中３日で理想ですが</div> <div>週の半分以上、月の半分トレーニングって精神的にも</div> <div>肉体的にもきつい(笑)</div> <div> </div> <div>でもせっかく入会したので、しばらくは週４で頑張って</div> <div>みようと思います</div> <div>それで身体が変わってくれればいいのですが・・・</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-15T00:00:00+09:00 足のつり対策 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2966#block196-2966 1 <div>最近お客様からよく聞かれるのが</div> <div>寝ている時に足がつる</div> <div>どうしたらいい？</div> <div>ということ</div> <div> </div> <div>足がつって自力で治せる時はいいですが</div> <div>治せない時はおさまった後も痛かったり</div> <div>つらいですよね</div> <div>お客様には僕が知っている範囲でお答え</div> <div>するんですが、つる原因も様々</div> <div> </div> <div>もっと詳しく知ろうと、調べてみました</div> <div> </div> <div>●筋肉疲労によるもの</div> <div>　筋肉量が少ないと疲労しやすいので</div> <div>　運動不足を感じる人や、身体を酷使した日は</div> <div>　ストレッチやマッサージをする</div> <div>●ミネラルバランス</div> <div>　過度なダイエットやお酒を飲んだ時にミネラル</div> <div>　バランスがくずれやすい</div> <div>　血行不良により体内の栄養分がスムーズに回らず</div> <div>　ミネラルバランスがくずれる</div> <div>●貧血</div> <div>　鉄欠乏性貧血の人や脚に動脈硬化がある人は</div> <div>　筋肉へノ血流が不十分となり寝ている時や</div> <div>　運動した時もつりやすい</div> <div> </div> <div>【対策】</div> <div>　・食後すぐの運動は控える</div> <div>　・運動後には十分な、就寝前にはコップ１杯の</div> <div>　　　ミネラルウォーターを飲む</div> <div>　・カフェイン摂取を控える</div> <div>　・運動後、就寝前にストレッチをする</div> <div>　・お酒、タバコを控える</div> <div> </div> <div>と、やはり水分に係わることによるものが多いですね</div> <div>僕もお客様に水分摂取をおススメしてますが</div> <div>寒い時期は夏に比べると積極的に水分補給をしなく</div> <div>なりますからねー</div> <div>今の時期の水分摂取も大事になってくるのかも</div> <div>しれませんね</div> <div>気をつけましょ！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>　</div> text/html 2018-02-14T00:00:00+09:00 アンチエイジングに効果を発揮するのは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2965#block196-2965 1 <div>この歳になると老化が加速してくるので、テレビで<br /> アンチエイジングというワードが出ると<br /> つい見入ってしまいます</div> <div>佐藤です<br /> <br /> 先月CACで行われたヘルスアップセミナーの講師の佐藤彩香さんに<br /> 一番アンチエイジングに効果がある栄養素は何か？<br /> と、質問をしたところ鮭や海老に含まれる栄養素<br /> 【アスタキサンチン】<br /> という答えが返ってきました<br /> <br /> 鮭が良いのは知っていましたが栄養士の先生が言うのですから<br /> 説得力があります<br /> <br /> でも鮭ってそう毎日は食べるのが難しいですよね<br /> もっと気軽に取れる物はないかなー？<br /> と、いう話をお客様としていたら<br /> その方が調べてくれて<br /> 【カカオ70％以上のチョコレート】<br /> がいい！と教えてくれました<br /> <br /> カカオに含まれるポリフェノールには強い抗酸化作用が<br /> あるらしく、動脈硬化防止や美容にも効果があり<br /> それだけでなく、脳の活性化やアレルギーの改善にも<br /> 役立つそうです<br /> <br /> 影響されやすい僕なので早速買いにいきました(笑)<br /> お客様にいただいたチョコレートにも85％の<br /> 物があり、チョコレートなら持ち歩けるし<br /> ちょこちょこ食べれますからね←オヤジギャグ(笑)<br /> <br /> いつまで続くか？<br /> 乞うご期待！<br /> <br /> ではでは<span style="padding: 3px; width: 40px; height: 40px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></span></div> text/html 2018-02-13T00:00:00+09:00 テッドじゃないほう https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2963#block196-2963 1 最近は家でも映画館でもよく映画を観ていて<br />今日も映画館で映画を観てきました<br /><br />画像の熊の映画<br />といってもテッドじゃないですよ(笑)<br />『パディントン２』です<br /><br />周りの評判がかなり良かったので、観ていなかった１を<br />観て勉強をしておきましたが<br />１の方はまぁ普通って感じでしたが、２はすごく良く<br />できてます<br />ウルッとする場面もあったり、悪役にホッコリさせ<br />られたりと<br />非常に観やすい作品でした<br /><br />苦手な吹替えしかやってなかったので仕方なく吹替えで<br />観ましたが、全く違和感なくすんなり観れたので<br />大人にも子供にもオススメ映画です<br />ぜひ！ text/html 2018-02-11T00:00:00+09:00 つらさはたのしさ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2962#block196-2962 1 <div>最近ほぼ毎週土曜日の僕がジムにいる</div> <div>時間にいらして、僕とガントレ番外編を</div> <div>実施しているOさん</div> <div>回を重ねるごとに筋力がアップし、フォーム</div> <div>も精度が上がっていくのが目に見えて</div> <div>わかります</div> <div> </div> <div>昨夜は胸はマシンのフライからスタートして</div> <div>ダンベルプレスと、いつもと違う種目で</div> <div>追い込んでいただき</div> <div>背中はラットプル→ワンハンドローを</div> <div>行いました</div> <div> </div> <div>Oさんはいつもしっかり効かせるように</div> <div>丁寧にやっていて、「これぞお手本！！」</div> <div>という感じで、なにより筋肉に効いていると</div> <div>感じることと、追い込んで辛いことを楽しんで</div> <div>いるようです</div> <div> </div> <div>実施した翌日は毎回激しい筋肉痛がきているようで</div> <div>「すげー筋肉痛ですよー」と嬉しそう</div> <div> </div> <div>この先どうなっていくんだろう？</div> <div>と楽しみな存在です</div> <div> </div> <div>Oさん、今年はベンチプレス100kgを目指し</div> <div>ましょう！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-10T00:00:00+09:00 ママの味 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2961#block196-2961 1 <div>いつもお世話になっているプロテインメーカー</div> <div>のビーレジェンドから、また変わったフレーバー</div> <div>が発売になったようです</div> <div> </div> <div>今回は〈おしるこ〉〈クラムチャウダー〉</div> <div>〈ミルキー〉</div> <div>おしるこはまだ予想の範囲内でしたけど</div> <div>クラムチャウダーって・・・</div> <div>どちらもお湯で飲むと説明が書いてありますが</div> <div>おしるこにはなんとお餅がついてます</div> <div>どこまで再現できているのか？</div> <div>たのしみなところです</div> <div> </div> <div>ミルキーはあの不二家のペコちゃんで有名な</div> <div>ミルキーで、パッケージはもちろんペコちゃん</div> <div> </div> <div>ミルキーは会長が購入したらしく１回分いただいた</div> <div>ので飲んでみました</div> <div>想像していたよりも甘すぎず、すっきりしていて</div> <div>美味しかったです</div> <div>それこそホットで飲んでも美味しいかもしれません</div> <div>ふとあの歌を思い出しました</div> <div>『ミルキーはママの味♪』</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-09T00:00:00+09:00 ２月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2959#block196-2959 1 <div>今日は朝から年１回の会社の健康診断を受けに</div> <div>いつもお世話になっている整形外科へ行って</div> <div>きました</div> <div>そこで採血がありましたが針を刺すのを見ると</div> <div>気持ち悪くなるので見ないようにしていますｗ</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の『ガントレ！！』『ボディメイク』の</div> <div>お知らせです</div> <div> </div> <div>『ガントレ！！』～肩～</div> <div>2/12(月)　13:00～　担当:渋谷《初級編》</div> <div>2/23(金)　20:45～　担当:近藤</div> <div>2/27(火)　21:30～　担当:原島</div> <div>2/28(水)　12:00～　担当:佐藤</div> <div>　　　　　　　　　　定員各５名</div> <div> </div> <div>『ボディメイク』～お手軽【胸トレ】～</div> <div>2/16(金)　11:00～　担当:渋谷</div> <div>2/19(月)　11:00～　担当:三橋</div> <div>　　　　　　　　　　定員各４名</div> <div> </div> <div>どちらもマシンジムにて参加申し込みを受け付けて</div> <div>います</div> <div>皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-08T00:00:00+09:00 はじめてのおつかい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2958#block196-2958 1 <div>最近家の近くにジムができて、ちょうど</div> <div>キャンペーン中だったこともあり</div> <div>試しに入会してみました</div> <div> </div> <div>さすができたばかりでピッカピカ！</div> <div>ジムの広さはＣＡＣと同じぐらいで</div> <div>使ったことがないマシンと、どこに何が</div> <div>あるのか、ちょっとキョロキョロ挙動不審</div> <div>な動きをしてしまい、まるで</div> <div>はじめてのおつかい(笑)</div> <div> </div> <div>初日は１時間ほどトレーニングしてきましたが</div> <div>やった内容はそれほど変わらないのに</div> <div>違うマシンやダンベルでのトレーニングだった</div> <div>ので、翌日いつもより強烈な筋肉痛になり</div> <div>珍しく翌々日もまだ痛かったです</div> <div> </div> <div>今時なジムのせいか、「もしかして僕がいちばん</div> <div>年上かも」ってぐらい若い人ばかり・・・</div> <div>若者に負けないようにおじさん頑張ります<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-07T00:00:00+09:00 雪の露天風呂 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2957#block196-2957 1 <div>今週の休みを利用して草津温泉へ行って</div> <div>きました(画像は湯畑)</div> <div> </div> <div>草津へは初めてで、白根山の噴火の影響で</div> <div>キャンセル多数とニュースでみましたが</div> <div>温泉街は影響がないせいか、少し客足が</div> <div>戻ったようでした</div> <div> </div> <div>新宿バスタから高速バスで４時間ほど揺られて</div> <div>行きましたがバスも満席</div> <div>この時期の草津は人気なんでしょうね</div> <div> </div> <div>前回の箱根に続き今回も良い宿で、お風呂が</div> <div>23種類もあるのでとにかく温泉に入りまくり</div> <div>ました(笑)</div> <div> </div> <div>草津は最高気温が－4℃でしたが昼間はそれほど</div> <div>寒く感じず、でも夜はやっぱりさぶい！－10℃</div> <div> </div> <div>しかし雪を眺めながらの露天風呂は最高に贅沢で</div> <div>のんびり癒されてきました</div> <div>また行きたい！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-06T00:00:00+09:00 告白 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2956#block196-2956 1 大事な事をここで・・・<br />実は僕・・・<br /><br />というのは冗談で<br />数日前家で『告白』という邦画を観ました<br />松たか子主演で、重苦しい教室のシーンから始まり<br />出演者それぞれの役の告白をしていくんですが<br />最初の数分で何だか凄い内容のこの作品に取り込まれ<br />台詞のひとつひとつを真剣に聞きました<br /><br />ひとつひとつのシーンや音楽が芸術的に描かれていて<br />残虐なシーンでさえもアートになっているし<br />世の中へのメッセージにもなっていると感じました<br /><br />なんと言っても主演の松たか子の演技が凄いんです！<br />この作品の一番の見所と言ってもいいくらい！<br /><br />『告白』をまだ観ていない方は是非！<br />邦画ってあまりオススメすることないんですが<br />これはオススメです！ text/html 2018-02-04T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ(冬)中間報告 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2955#block196-2955 1 <div>昨日は恵方巻を食べましたか？</div> <div>僕はお客さんから美味しい恵方巻を</div> <div>いただいたので、わざわざ高い恵方巻を買いません</div> <div>でしたが</div> <div>今朝コンビニに寄ったら半額だったので</div> <div>今日の昼ごはんも恵方巻にしました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、ボディチェンジコンテストも残り１ヵ月を</div> <div>きりましたが、皆さん２回目(中間)の測定は</div> <div>しましたか？</div> <div>僕も数日前に測定しました</div> <div> </div> <div>１回目の12/9の測定時と比べると</div> <div>●体重＋0.1ｋｇ</div> <div>●骨格筋量＋0.2ｋｇ</div> <div>●体脂肪量－0.5ｋｇ</div> <div> </div> <div>という結果ですが夏の測定時と比べると</div> <div>筋量をもう少し増やさないといけません</div> <div>最近は脚のトレーニングがおろそかになり</div> <div>がちなので最終測定の２月末を目標に</div> <div>脚トレ頑張ろうと思います</div> <div> </div> <div>２回目の測定がまだの方はお早めに！</div> <div>測定は随時受け付けています！</div> text/html 2018-02-03T00:00:00+09:00 ボディステップ110 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2954#block196-2954 1 <div>２月になり昨日からボディステップ新曲【110】がスタート<br /> しました<br /> <br /> 今回はウォーミングアップから僕が好きな曲なので<br /> テンションがあがります<br /> 【110】もスクワット、ジャンプ系の動きが多く入るので<br /> 強度はやや高めですが、昨夜は初日で気がはっていたせいか<br /> あまりキツさは感じませんでした<br /> しかし、レッスン後にはどっと疲れが・・・(笑)<br /> <br /> 昨夜はボディステップに初チャレンジのIさんが参加して<br /> くださり、Iさんは今まではマシンジムでのトレーニングのみ<br /> でしたが、今週はボディコンバットやパンプにも<br /> チャレンジ！！<br /> <br /> 初ということで知らない動作ばかりの中、のみこみの<br /> 早さと運動神経の良さでカバーして、初とは思えない<br /> 良い動きをみせてくれました<br /> いつもボディステップに参加してくれる男性がIさんのことを<br /> 「すごい！」とほめていました<br /> <br /> Iさん、来週もお待ちしてますョ！<span style="padding: 3px; width: 40px; height: 40px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2018-02-02T00:00:00+09:00 今流行のあの食べ物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2953#block196-2953 1 <div>昨夜からの雪に積もらないかヒヤヒヤ</div> <div>しましたが、積もらなくて良かったですね</div> <div> </div> <div>こんなに寒いときは温まるものを食べたい！</div> <div>ということで、今巷で話題の　</div> <div>チーズダッカルビを初めて食べてきました</div> <div> </div> <div>実際に出てきたものを見て、イメージとは</div> <div>かなり違ったもので、言ってみれば</div> <div>鶏肉と野菜炒めのチーズフォンデュですかね</div> <div> </div> <div>てっきり、牛カルビとキムチとチーズな</div> <div>イメージだったのでちょっと肩透かし</div> <div>くらった感じでした(笑)</div> <div>とは言え普通に美味しかったですが</div> <div>まあ流行り物ですから、一度食べて満足です！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-01T00:00:00+09:00 ヘルスアップセミナーvol.1 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2951#block196-2951 1 <div>一昨日はCACヘルスアップセミナーvol.1</div> <div>ということで、講師に管理栄養士・スポーツ</div> <div>栄養士・予防医学士である佐藤彩香さんを</div> <div>お迎えして</div> <div>『痩せやすいカラダになる食事のとりり方』</div> <div>という大きなテーマから</div> <div>食べて痩せてキレイになるポイント5つ</div> <div>・代謝効率を上げる栄養素をしっかりとる</div> <div>・血糖値を上げずに太りにくい食べ方を</div> <div>　マスターする</div> <div>・老けないで痩せる為に知っておきたい</div> <div>　活性酸素の知識</div> <div>・脱貧血　脱隠れ貧血</div> <div>・ホルモンバランスとのうまい付き合い方を</div> <div>　マスターする</div> <div> </div> <div>5つのポイントをわかりやすく教えていただき</div> <div>ました</div> <div>参加者も女性が多いことから、女性特有の悩み</div> <div>に関してもお話いただき、あっという間の</div> <div>2時間でした</div> <div> </div> <div>僕的にはタンパク質の必要性はわかっていたものの</div> <div>あらためてタンパク質の話を聞くと、もっと</div> <div>意識してとるようにしないといけないし</div> <div>タンパク質だけとっていてもダメだなって</div> <div>思いましたね</div> <div> </div> <div>他にも酵素についてのお話や、参加者の質問にも</div> <div>丁寧に答えてくださり、有意義な時間となりました</div> <div> </div> <div>今後もvol.２vol.３と行っていく予定ですので</div> <div>今回参加できなかった方も次回は</div> <div>是非ご参加くださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-01T00:00:00+09:00 Iさん、Mさんのガントレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2950#block196-2950 1 <div>ジムスタッフの原島です</div> <div>火曜の夜に今回のイベント「ガントレ背中」を行いました。<br /> <br /> ローイングをテーマとしてましたが、初めは背中の器具のラットプルダウンで３種類のやり方をおこない、背中の引き寄せ方など、筋肉の効き方を確認しました<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /><br /> <br /> そのあとは、ダンベルローイングとベントオーバーローイングで更にトレーニング<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /><br /> 背中はやっぱり、姿勢と動かす部位の意識が大切ですね<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /><br /> 参加してくださったIさん、Mさんありがとうございました<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /></div> text/html 2018-01-31T00:00:00+09:00 Mさんのガントレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2949#block196-2949 1 この前、夕食をお腹いっぱい食べたのに<br />夜中２時にふとラーメンが食べたくなり<br />久しぶりに夜中のラーメンやっちゃいました(笑)<br />佐藤です<br /><br />一昨日に三橋コーチが担当する『ガントレ！！』がありました<br />参加者はジムにスタジオに頑張っているMさん<br />Mさんは忙しい時間の合間をぬいながらもコンスタントに<br />トレーニングにいらして、今回のボディチェンジコンテスト<br />でも少しずつ変化が出てきているようです<br /><br />今月のガントレはローイングがテーマなので<br />Mさんにとっては初めての種目ケーブルローイングを<br />行い、しっかり効果を感じられたようです<br /><br />Mさんのトレーニングノートに、今年の目標<br />「体脂肪を減らし代謝をあげる！」<br />と書いてあり、やる気が伝わってきました<br />Mさん、頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2018-01-29T00:00:00+09:00 帰ってきたアイアンマン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2947#block196-2947 1 <div>最近のブログに書きましたが</div> <div>突然姿を消してしまったキーリングの</div> <div>アイアンマン</div> <div>見つからないので諦めて新しいキーリング</div> <div>のハルクバスターを買ったら</div> <div>なんと！出てきました！</div> <div>どうやら従業員用の駐車場に落ちてたらしく</div> <div>ブログをみているスタッフが拾って</div> <div>「これ佐藤くんのでしょー？」</div> <div>と持ってきてくれました</div> <div>ほんとナイスです</div> <div> </div> <div>帰ってきたアイアンマンは負傷がひどいですが</div> <div>帰ってきて良かった！</div> <div> </div> <div>探している時は出てこないのに、諦めて探さなく</div> <div>なると出てくる</div> <div>あるあるです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-28T00:00:00+09:00 嬉しい知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2946#block196-2946 1 <div>朝のあまりの寒さに布団の中で凍えそう</div> <div>だったので、掛け布団１枚で寝てたのを</div> <div>２枚にして、防寒対策として貼っている</div> <div>窓のプチプチを強化しました</div> <div>これで朝までグッスリ眠れます(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>数日前にラインで嬉しい知らせが届きました</div> <div>フロントスタッフとして働いていていて</div> <div>当時は大学生だった　あゆ　が就職でCACを</div> <div>辞めてもう何年が経つのだろう？</div> <div>そのあゆが「結婚をしました」</div> <div>と報告をしてくれました</div> <div> </div> <div>　いつも空中をみつめて宇宙と交信していた</div> <div>あゆが結婚かぁ</div> <div>ちょっと自分の娘が嫁に行くような気分です</div> <div> </div> <div>あゆ、おめでとう！お幸せに！<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_156.gif" title="" width="14" /></div> text/html 2018-01-27T00:00:00+09:00 Fさんのガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2945#block196-2945 1 <div>この前お店で唐揚げを食べる時に</div> <div>友達に教えてもらったんですけど</div> <div>レモンを絞る時は皮のほうを下にして</div> <div>絞ると風味が増して美味しいそうですよ！</div> <div>試してみてください</div> <div> </div> <div>さて、昨日は松岡コーチの『ガントレ！！』が</div> <div>ありました</div> <div>参加者はガントレ参戦の女性Fさん</div> <div>Fさんはいつもお友達のIさんといっしょに</div> <div>「ヒーヒー」言いながらトレーニングを</div> <div>頑張っているんですが、今回のテーマの</div> <div>ローイングは初だったようで</div> <div>まずはチューブを使って背中の意識をしてもらって</div> <div>から本格的にダンベルローイング・ケーブル</div> <div>ローイングを実施したようです</div> <div> </div> <div>Fさんは今行われているボディチェンジコンテスト</div> <div>にエントリーしているので２月末の結果が</div> <div>楽しみです</div> <div>Fさん頑張ってくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-26T00:00:00+09:00 おすすめ災害映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2944#block196-2944 1 <div>昨日は仕事の後、友達が面白いと言っていた</div> <div>映画を観てきました</div> <div> </div> <div>『ジオストーム』</div> <div>予告編を観て知っていましたが、こういった</div> <div>災害映画はだいたいいつも決まったパターンで</div> <div>展開し、おまけ的に家族愛や恋愛が絡んでいます</div> <div> </div> <div>しかしこの映画は一味違っていて最後まで楽しませて</div> <div>くれる良い映画でした</div> <div>評価なんて人それぞれで、この映画も賛否あるよう</div> <div>ですが、僕は好きです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-25T00:00:00+09:00 ボディメイク　40肩50肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2942#block196-2942 1 <div>皆さんはスマホをどのくらいのペースで</div> <div>機種変しますか？</div> <div>アイポンユーザーの人で新機種が出る度</div> <div>に変えるって人もけっこういるみたいですが</div> <div>僕は今のスマホは４年半ぐらい使っています</div> <div>さすがに最近は動作が遅くて困るので</div> <div>そろそろ変え時かなー</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日は今月の『ボディメイク』が行われました</div> <div>テーマは【40肩50肩の改善】で担当は三橋コーチ</div> <div>今回は寒波の影響か参加者は１名でしたが</div> <div>実際に50肩を患っている方だったので</div> <div>様子をうかがいながら、ボールを使ったストレッチ</div> <div>や肩甲骨を動かすストレッチなどを行ったようです</div> <div> </div> <div>また来月のボディメイクをお楽しみに<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-24T00:00:00+09:00 きつく感じる真相とは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2940#block196-2940 1 先週の話ですが、ボディステップのレッスンで<br />昔から参加されているYさんが<br />「昔は色々いい曲あったよねー」<br />という話から<br />僕「最近の曲はきつい曲が多いです」<br />Yさん「私たちも年とったしねー」<br /><br />このYさんの言葉にギクッ(;゜0゜)<br /><br />最近の曲はコリオがハードになってきつくなったと<br />思っていましたが、きつく感じるようになったのは<br />コリオのせいではなく、僕が年をとって体力がおちたのかー？<br />そうなのかー？<br />きっとそうに違いない(ToT)<br />頑張ります(笑)<br /><br />さて、来月からボディステップ新曲です<br />まだ前半しか聴いてませんが、曲はけっこういい感じです<br />お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2018-01-23T00:00:00+09:00 雪かきはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2939#block196-2939 1 昨日からの雪はすごかったですね<br />昼間は積もらないかなー、なんて思って車で出かけたら<br />夜にはかなり積もってしまったので慎重に運転しました<br /><br />今日は休みでしたが雪かきの為に朝出社することになり<br />バスで行こうとしたら意外と雪が解けてたので車で行き<br />１時間半ほど雪かきしました<br /><br />おかげて前腕にかなり効いてしまい、トレーニングの時<br />前腕がつってしまい思うようにできませんでした<br />明日筋肉痛かも(笑)<br /><br />寒波がきているので明日からもかなり寒くなるみたいで<br />木曜日の予想最低気温が－７℃！！<br />寒すぎです！<br />寒い日はカラダが温まる物が食べたい！<br />ということで、昨日はクリームシチューにしました<br /><br />次は鍋でもしようかなー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /> text/html 2018-01-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！ローイング背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2937#block196-2937 1 <div>昨日帰宅して家にあるはちみつを見たら</div> <div>純粋はちみつでした</div> <div>スーパーでてきとうに取った物が偶然ホンモノ</div> <div>で良かったｗ</div> <div> </div> <div>さて一昨日は１月の『ガントレ！！』がありました</div> <div>今月のテーマは【ローイング背中】</div> <div>担当はおなじみマッチョ近藤</div> <div>参加者はガントレ常連の方々プラス初参加の</div> <div>女性でしたが、初心者でも比較的入りやすい</div> <div>ワンハンドダンベルローイングを効かせ方から</div> <div>丁寧に行なったようです</div> <div>経験豊富で独自のトレーニング論を持つ</div> <div>マッチョ近藤さんのガントレ、是非参加してみて</div> <div>ください</div> <div>ガントレは毎月開催されます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-20T00:00:00+09:00 Dr.ハチミツ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2936#block196-2936 1 <div>朝食は今でも飽きずにTKGを食べていますが</div> <div>最近はまっている朝食がはちみつトースト</div> <div>ちょっと厚めの食パンをこんがり焼き</div> <div>たっぷりバターをぬり、その上にはちみつを</div> <div>かけ、ポイントは最後にレンチン20秒</div> <div>サクジュワーでマジ美味いっす！佐藤です</div> <div> </div> <div>しかもはちみつは栄養が豊富！</div> <div>ビタミン　ミネラル　アミノ酸　酵素　ポリフェノール</div> <div>など、なんと150種類もの栄養素が含まれている</div> <div>完全栄養食なのです</div> <div> </div> <div>はちみつは食べてから20分で吸収され速やかに</div> <div>エネルギーに変換されるので朝食にはもってこい</div> <div>ですね</div> <div> </div> <div>しかも砂糖と比べて低カロリーで、血糖値の上昇</div> <div>を抑えるダイエット効果もあるそうですよ</div> <div> </div> <div>効果はまだまだ！！</div> <div> </div> <div>アンチエイジング＆美肌効果</div> <div>殺菌作用(うがい薬代わりにもGood)</div> <div>傷の回復を早める作用</div> <div>虫歯や歯槽膿漏や歯石の予防(歯磨き粉代わりに※)</div> <div>※加糖されていない純粋はちみつみ限る</div> <div>整腸作用</div> <div>胃炎など胃の不調を改善(ピロリ菌の殺菌にも効果あり)</div> <div>疲労回復効果</div> <div>むくみや高血圧の予防</div> <div>動脈硬化の予防</div> <div> </div> <div> </div> <div>寝る前に食べると</div> <div>　睡眠の質が良くなる</div> <div>　成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪燃焼効果もあり</div> <div> </div> <div>ってすごくないですか？</div> <div>こうなったら　Dr.ハチミツ　と呼ぶしかないですね</div> <div>上にも書きましたが、これらの効果が期待できるのは</div> <div>『純粋はちみつ』に限るそうで、スーパーで売られているのは</div> <div>加糖タイプがほとんどだそうです</div> <div> </div> <div>おそらく僕が今使っているのもいわゆるニセモノだと</div> <div>思うので、早速ホンモノを買いに行きます！(←影響されやすいｗ)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>　　　　　　　</div> text/html 2018-01-19T00:00:00+09:00 うちにペットがやってきた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2935#block196-2935 1 <div>実は僕、月頭に誕生日だったんですが</div> <div>友人から誕生日プレゼントにペットをもらいました</div> <div> </div> <div>画像がそのペットです(笑)</div> <div>このキャラ、最近のスターウォーズを観た人なら</div> <div>知っていると思いますが　BB8　というキャラクター</div> <div>なんです</div> <div>映画の中でも愛嬌のある声(電子音でしゃべりません)</div> <div>と動きで魅了してくれるんですが、実際よりも</div> <div>かなり小さめのうちのペットも</div> <div>スマホのアプリで操作することで本物そっくりの</div> <div>動きをしてくれて、思わず話しかけてしまいそう</div> <div>になるほど愛着がわき、まるでペット(笑)</div> <div>これはまさに大人が楽しめるおもちゃですな</div> <div> </div> <div>帰宅時に「ただいまーBB8」</div> <div>とか言わないように注意します(爆)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-01-18T00:00:00+09:00 自己記録更新！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2934#block196-2934 1 数日前の早朝にコンビニに寄ったら、外でおとなしく<br />飼い主を待つワンコが可愛いすぎてガン見してしまいました<br />佐藤です<br /><br />どうしても寝不足な日がたまにありますが、そんな日は<br />トレーニング前にカフェインを取ってもイマイチ調子が<br />出ず、ベンチプレス100kgも３回しかあがらなかったりするし<br />ウエイトをコントロールできないので肩を痛めてしまう<br />こともあります<br /><br />今週は多少肩に違和感があるものの調子が良く<br />なんと自己最高記録を更新しました！<br />ベンチプレス100kg ５回が６回あがったのです<br />まだまだ進化を続けている佐藤です(笑)<br />また肩を痛めないように慎重に頑張りまっする！ text/html 2018-01-17T00:00:00+09:00 まさかの大物スター出演映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2933#block196-2933 1 昨日の休みは早い時間から行動し、久しぶりにIKEAに<br />行ってきました<br />家から車で15分ぐらいですが、あまり行ったことがなくて<br />昨日２回目でした<br /><br />前回はIKEAの戦略にはまり余計な買い物をしてしまいましたが<br />今回は本当に必要な物だけを買いました(笑)<br /><br />そして夜は映画<br />『キングスマン ゴールデンサークル』<br />前作から１年。まだ記憶に新しいですが<br />念のため前作を観直してから観ました<br />今作も期待を裏切らず楽しませてくれましたよ！<br />まさかあの大物スターが出演しているとは！<br />最初はそっくりさんと思いましたが、主役が霞むほど<br />いいキャラクターで最高でした！<br /><br />前作を含めて『キングスマン ゴールデンサークル』<br />観るべし！ text/html 2018-01-15T00:00:00+09:00 キャンペーン入会のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2931#block196-2931 1 <div>昨日は朝一でフロントに立っていると</div> <div>ご見学のお客様がいらしたので、見学案内を</div> <div>しました</div> <div>以前に他のスポーツクラブに通ってらした方で</div> <div>膝の手術を機ににトレーニングをやめてしまった</div> <div>そうです</div> <div>ご自宅から近いということで見学にいらっしゃい</div> <div>ましたがすごく意欲的で、早速ご入会いただき</div> <div>そのまま初回トレーニングをされ、引き続き</div> <div>僕が担当させていただきました</div> <div> </div> <div>手術からブランクがあったので筋力は弱くなって</div> <div>いるものの経験者だけあってしっかりとしたフォーム</div> <div>だったのですぐに良い結果が出そうです</div> <div> </div> <div>仕事後や土日もトレーニングしたいということで</div> <div>レギュラー会員にご入会いただき、週４日を目標に</div> <div>頑張るとおっしゃっています！</div> <div>素晴らしい！！</div> <div>これから目標に向かって頑張ってくださいね！</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">新規ご入会キャンペーン実施中！</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">入会金０円　１月月会費２０１８円</span></span></div> text/html 2018-01-14T00:00:00+09:00 二代目就任式 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2929#block196-2929 1 <div>腹筋の痛みがなくなったので腹筋ローラーを</div> <div>再開！</div> <div>なんとなく前回よりパワーアップして</div> <div>５回いける気がしましたが、結果はやっぱり</div> <div>３回</div> <div>まだまだ鍛錬が必要です</div> <div> </div> <div>さてさて</div> <div>皆さんは鍵や鞄につけたキーホルダーやマスコット</div> <div>がいつの間にかとれてなくなっていることって</div> <div>ありませんか？</div> <div>あるあるですよね！</div> <div> </div> <div>僕も最近鍵につけていたお気に入りのアイアンマンが</div> <div>突然行方不明になってしまったのです</div> <div>いつも置く場所は決まっているので、すぐにみつかる</div> <div>かなと思ったら全くみつからないので</div> <div>二代目をポチしました</div> <div> </div> <div>二代目に就任したのはハルクバスター(ハルクと戦う為の</div> <div>鎧)</div> <div>今度は長い任期でお願いします(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-12T00:00:00+09:00 腸活セミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2927#block196-2927 1 <div>実は今日のブログの内容は昨日アップしたはずだった</div> <div>のに、今日スタッフから「昨日ブログ書いて</div> <div>なかったねー」と言われ</div> <div>昨日は書いたはずなのに、見てみたら</div> <div>アップされてない(汗)</div> <div>どうやら最後のポチをしてなかったようです</div> <div> </div> <div>昨日アップされてなかった内容です</div> <div>↓↓↓</div> <div> </div> <div>数日前に告知したＣＡＣヘルスアップセミナー</div> <div>『痩せやすいカラダになる食事のとり方』</div> <div>の他に、もうひとつのセミナーが開催されます</div> <div> </div> <div>『腸活セミナー』全３回　講師：伊場優子先生</div> <div> </div> <div>第１回　１月２３日(火)　腸と体</div> <div>第２回　２月２７日(火)　腸と心</div> <div>第３回　３月２０日(火)　腸と食</div> <div> </div> <div>時間：10:30～11:30</div> <div>場所：ＣＡＣ体育館</div> <div>参加費：全３回　￥6000</div> <div>　　　　１回のみ　￥2500　２回　￥4500</div> <div>対象：どなたでもご参加いただけます</div> <div>定員：２５名</div> <div>持ち物：筆記用具</div> <div>服装：楽な服装(スカート不可)</div> <div> </div> <div>講義だけでなく腸マッサージなども体験して</div> <div>いただきます</div> <div>皆様のご参加お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-01-11T00:00:00+09:00 眠れなくなる映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2925#block196-2925 1 <div>この間家で少し古い映画</div> <div>『ダンサー・イン・ザ・ダーク』</div> <div>を観ました</div> <div> </div> <div>公開は2000年なので18年前ですが</div> <div>公開当初はこのポスターに惹かれながらも</div> <div>みのがしていたので、今回初めて観ました</div> <div> </div> <div>視力に障害がある親子の話で、所々ミュージカル</div> <div>仕立てで展開していきますが、かなり重い内容で</div> <div>ラストシーンは衝撃的すぎて、観た後眠れなく</div> <div>なりました</div> <div> </div> <div>自分を犠牲にしてまで子の幸せを願う母親</div> <div>最後は本当に幸せだったのだろうか？</div> <div>そんな壮絶な出来事が生々しく描かれてます</div> <div> </div> <div>重いけど良い作品です</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-01-10T00:00:00+09:00 運気が上がる年賀状？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2924#block196-2924 1 まずは画像を見てください<br />マシンスタッフのマッチョ近藤さんです<br />あらためて身体を見ると、大会に出るわけでもなく<br />普段からこのクオリティはやっぱりすごい！<br /><br />近藤さんは毎年自分で筋肉年賀状を作っていて<br />毎年行っている宮古島のビーチで次の年の干支のかぶり物<br />を手作りして、それをかぶって撮影しているらしいです<br /><br />こんな年賀状もらったら厄除けになって運気が上がりそう(笑)<br />玄関あたりに飾っておこうかなー(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2018-01-09T00:00:00+09:00 トラブルさよなら https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2923#block196-2923 1 お正月に食べたしゃぶしゃぶを皮切りに、満腹まで食べる<br />機会が多くなり確実に増量に向かっている2018年(笑)<br /><br />佐藤です<br /><br />昨年はスタジオの音関連のトラブルで悩まされましたが<br />一番の問題だったミキサーがようやく新しくなりました<br /><br />先週業者に来てもらい設置と音質の調整をしてもらい<br />スピーカーからの音の不具合も無くなり<br />これからは良い音でレッスンできそうでひと安心<br /><br /> text/html 2018-01-07T00:00:00+09:00 ＣＡＣヘルスアップセミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2922#block196-2922 1 <div>ぼちぼちトレーニング初めを済ませた方が</div> <div>多いと思いますが</div> <div>年末年始でつい食べ過ぎて体重が増えた</div> <div>なんて話をよく耳にします</div> <div>食べても太らない方法ないのかなー？</div> <div>と思いますよね</div> <div>そんな方必見！！</div> <div>CACヘルスアップセミナーが開催されます</div> <div> </div> <div><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">痩せやすいカラダになる食事のとり方</span></strong></div> <div>　　　　　　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">～これだけ食べても痩せられる</span></div> <div> </div> <div>日時　2018年1月30日(火)</div> <div>　　　       13:30～15:30</div> <div>場所　４Fコンビニフィットネス</div> <div> </div> <div>定員　20名</div> <div>料金　4000円(税込)</div> <div>対象　CAC会員様及び会員ご紹介者様</div> <div> </div> <div>講師　佐藤彩香(管理栄養士/スポーツ栄養士</div> <div>　　　　　　　　　　　　　　　　/予防医学士)</div> <div> </div> <div>２Fフィットネスフロントにて参加申込受付中！</div> <div>皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-01-06T00:00:00+09:00 腹筋ローラーはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2921#block196-2921 1 <div>年末のトレーニングで腹筋ローラーをやったら</div> <div>膝をつかずに３回できたので調子こいて２セット</div> <div>やりました</div> <div>昨日も腹筋ローラーをやろうとしたら腹筋が痛くて</div> <div>できませんでした</div> <div>この痛みは何なのか？</div> <div>ただの筋肉痛ならよいのですが・・・</div> <div>何にせよ腹筋ローラーはしばらくお休みです(笑)</div> <div> </div> <div>さて今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>１月のテーマは【ローイング背中】</div> <div>ローイングと言っても色々ありますが</div> <div>何がでるかはお楽しみに</div> <div> </div> <div>1/19(金)20:45～近藤</div> <div>1/26(金)14:30～松岡</div> <div>1/29(月)11:00～三橋〈初級編〉</div> <div>1/30(火)21:30～原島</div> <div> </div> <div>参加ご希望の方はマシンジムにてお申込みください</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-01-05T00:00:00+09:00 ボディパンプ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2919#block196-2919 1 <div>今日は久しぶりに446氏からメッセージが届き</div> <div>新年の挨拶に加え、「今年もサトウブログ頑張って</div> <div>くださいね」という内容でした</div> <div>はい、頑張らせていただきますよー！</div> <div> </div> <div>さて、昨日はボディパンプ新曲初日でしたが</div> <div>休館日明けでしかも全会員様が利用できるという</div> <div>こともあって、パンプを目指していらした方々</div> <div>で受付前にチップを取る為の行列ができてしまい</div> <div>残念ながらチップが無くなり参加できなかった方</div> <div>が大勢いらっしゃいました</div> <div>参加できなかった方、本当にすみません</div> <div> </div> <div>満員の中スタートしたパンプですがコリオもほぼ</div> <div>完璧(ほぼです)でしたが、今回は新しいトレーニング</div> <div>が入ったので、いまいちうまく伝えられず</div> <div>そこだけが反省点ですかね</div> <div>ということで新曲初日は80点です</div> <div>次、頑張ります！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-04T00:00:00+09:00 新春新規ご入会キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2917#block196-2917 1 <div>今日から2018年の営業がスタートし</div> <div>トレーニング初めをしにお客様が続々と</div> <div>来館されました</div> <div>毎年1/4に配られる大人気のカレンダーも</div> <div>　あっという間に無くなりそうです</div> <div> </div> <div>さてCACでは明日から2018年一発目のキャンペーン</div> <div>がスタートします</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">新春新規入会キャンペーン1/5～</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">入会金０円</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">１月分月会費2018円</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">※２月分月会費を同時にお支払いいただきます</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">同時に大変お得な【Gセルフ会員】募集します</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">【Gセルフ会員】月会費2700円(税別)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　マシンジムのみご利用いただけます</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">この機会に身体を動かして温め、ため込まない</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">身体を目指しましょう！</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　</span></div> text/html 2018-01-03T00:00:00+09:00 明けましておめでとうございます https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2916#block196-2916 1 皆様、明けましておめでとうございます<br />ブログを４日ほど冬休みをいただきましたが<br />また今日から復活です<br /><br />明日からCACも新年の営業開始ですが<br />12:00～19:00(ジム・プールは18:00)<br />の短縮営業となりますので、よろしくお願いします<br /><br />そして明日からボディパンプの新曲スタートしますよ！<br />なまった身体に渇を入れに来てくださいね！<br /><br />では、今年もよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-12-29T00:00:00+09:00 サクふわメンチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2913#block196-2913 1 数日前に津田沼のイオンに買い物に行った時<br />フードコート内に新しくできた『浅草メンチ』を<br />発見！<br />メンチ大好きな僕としては見過ごす訳にはいきません(笑)<br />ちょっと小ぶりなメンチですが値段はいいっちょまえ<br />ソースは付けずにいただくと、「あまーーーい！」<br />玉ねぎの甘さなのか、肉の甘さなのか<br />ソースなしで正解！<br />あまり固めずに揚げてあるので食感は<br />サクふわ<br />オススメです！<br /><br />さて、今日から1/3までCACはお休みになりますが<br />さとログも明日から４日間ほど冬休みをいただこうと思います<br />今年もブログをみて下さった皆様、ありがとうございました！<br />良いお年をお迎え下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-12-28T00:00:00+09:00 最後のレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2908#block196-2908 1 <div>昨夜は「今年最後のパンプです」なんて</div> <div>言いましたが、よく考えたら今日も</div> <div>ありました(笑)</div> <div> </div> <div>そして昨夜は、今月いっぱいで退会することに</div> <div>なったＵさんが最後のＣＡＣとなりボディパンプ</div> <div>に来てくれました</div> <div> </div> <div>Ｕさんは22年間ＣＡＣに通って僕がＣＡＣに入った</div> <div>当初から仲良くしていただいていますが</div> <div>Ｕさんはその頃から全く変わっていなくて</div> <div>若いままで、これはほんとうにすごいことです</div> <div>昔から泣き虫なＵさんは、昨夜のレッスンで僕が</div> <div>「今日はＵさんが最後のレッスンとなります」</div> <div>と紹介したら目から涙が！</div> <div>やさしい方なんですねーきっと</div> <div> </div> <div>Ｕさんが最後ということで仕事を抜けてレッスンに</div> <div>来て」くれた方もいらして、レッスン後には</div> <div>Ｕさんを胴上げする場面も！</div> <div>そして最後は仲間に囲まれて記念撮影をしました</div> <div> </div> <div>たぶん寂しくなってすぐにＣＡＣに戻ってきて</div> <div>くれると思いますが、これからも楽しんで</div> <div>フィットネスを続けてくださいね！</div> <div> </div> <div>Ｕさん、ありがとうございました<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-27T00:00:00+09:00 のんびりできない年末年始 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2904#block196-2904 1 クリスマスも終わり、CACの年内の営業も明日で終わりとなります<br /><br />年末年始はのーんびりといきたいとこですが<br />年明け営業初日からボディパンプの新曲がスタートする<br />のでのんびりもしていられません<br /><br />次のボディパンプは104<br />とりあえず４曲目までは聴いてみましたが<br />曲はまぁまぁ良い感じ<br />ただ、３曲目のチェストはBPMが妙に遅く<br />それに対して４曲目のバックは超早いので<br />「このスピードでクリーン＆プレスはしんどいな」<br />ていった印象です<br /><br />1/4は13:45からボディパンプがありますので<br />新曲をいち早くやりたい方はぜひいらしてくださいねー！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-12-25T00:00:00+09:00 ボディメイク足つり編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2891#block196-2891 1 <div>クリスマスが終わるといよいよ年越しの</div> <div>準備って感じですね</div> <div>CACもいつもよりがらーんとしています</div> <div> </div> <div>画像１は昨日のボディパンプのクラスの</div> <div>様子です</div> <div>なんと侍のコスプレの方もいました！</div> <div> </div> <div>そして画像２と３は先週の『ボディメイク』の</div> <div>様子です</div> <div>佐々木コーチが担当して足つり対策が行われ</div> <div>ました</div> <div>資料を基に足つりの原因対策等を説明した後</div> <div>予防のストレッチやトレーニングを行った</div> <div>ようです</div> <div> </div> <div>ま来年のボディメイクをお楽しみに！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-24T00:00:00+09:00 レスミルズ祭2017 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2890#block196-2890 1 <div>昨日の祝日はスタジオクリスマスイベント</div> <div>『レスミルズ祭2017』</div> <div>が行われました</div> <div> </div> <div>第一部(画像1)は原島コーチ松岡コーチ木島コーチ</div> <div>金子コーチによる</div> <div><strong>BODYPUMP＋BODYCOMBAT</strong></div> <div>　コンバットではクリスマスソングを使用</div> <div>したり、パンプではなんと安室ちゃんの曲に合わせて</div> <div>スクワットをやったり(画像3)と、スペシャル感満載！</div> <div> </div> <div>第二部(画像2)は僕と会田インストラクターによる</div> <div><strong>BODYSTEP＋BODYBALANCE</strong></div> <div>ステップでは古いナンバーから１曲と</div> <div>それぞれのアイテムを１曲ずつシャッフルして</div> <div>リードをとり新鮮な光景でした</div> <div> </div> <div>一部二部連続で参加される方も多い中みなさん最後まで</div> <div>　完走され、あっという間に終わってしまった感じ</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした</div> <div>そしてありがとうございました</div> <div>今回は参加できなかった方も次回はぜひ！</div> <div>ご参加お待ちしています<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-23T00:00:00+09:00 ガントレ！！デッドリフト マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2889#block196-2889 1 まずは昨日のドレスコードクリスマスの様子から<br />画像は僕のボディステップのクラスに参加された皆さんで<br />キラキラが綺麗な方や、今年は電飾を付けた方が目立ちますね<br />小物を身につけた方もいらして、何となく一体感が生まれました<br /><br />そして、昨夜は『ガントレ！！デッドリフト』<br />お馴染みマッチョ近藤の巻です<br />今回は女性の参加者もいらしたので、男女入り交じって<br />行われましたが、女性も男性に負けない重量でやったようで<br />女性の参加者Mさんはデッドリフト初でしたが<br />なんと！80kgをあげたそうです！！<br />80kgって男性でもかなり重いですよ！<br />素晴らしい！<br /><br />ということで今年のガントレは昨日で終了しましたが<br />来年１発目はローイング(背中)の予定です<br />お楽しみに！<br /><br /> text/html 2017-12-22T00:00:00+09:00 音が出なーーい！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2888#block196-2888 1 <div>今日のドレスコードクリスマスの画像は</div> <div>小早川コーチのピラティスのクラスの</div> <div>ものです</div> <div>みなさんきまってますねー</div> <div> </div> <div>昨日はまたまたスタジオのデッキから音が</div> <div>出なくなりバタバタな朝でした</div> <div>前回はCDデッキの不具合でしたが</div> <div>今回はCDは大丈夫で、原因がわからず</div> <div>お手上げだったので、とりあえず家庭用の</div> <div>コンポがあったのでそれを使ってレッスン</div> <div>してもらいました</div> <div> </div> <div>すぐにメーカーに電話したら、その日の午後に</div> <div>来てくれて音が出るようになりましたが</div> <div>機材も寿命のようで近いうち交換に</div> <div>なりそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！デッドリフト松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2887#block196-2887 1 今日のドレスコードクリスマスは河野インストラクター<br />のクラスです<br />夜の中級エアロのクラスでしたが、なんだかすごく盛り上がって<br />楽しそうですねー<br /><br />さて、一昨日は松岡コーチのガントレ！！デッドリフト<br />初級編がありました<br />参加者は女性１名<br />初級編だったので時間をかけてフォームを確認してから<br />実際にプレートをつけて行ったようで、画像はバーのみ<br />ですが、バーだけでも15kgありますから女性にはけっこうな<br />重さです<br /><br />最近は女性でもデッドリフトをやっている方も多く<br />男性顔負けって感じです<br /><br />デッドリフトにチャレンジしてみたいという方はスタッフに<br />気軽に声をかけてくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-12-20T00:00:00+09:00 ドレスコードクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2885#block196-2885 1 昨日からスタジオクリスマスイベントのドレスコードクリスマス<br />がスタートしました<br /><br />昨日の松岡コーチのクラスを見るとやはり赤を身につけた<br />方が多くいらっしゃいますね<br /><br />僕は今日の昼間のクラスで実施して、上下赤白のサンタ仕様<br />でレッスンしました<br /><br />僕が被り物のイメージが強いのか、今日お客様に<br />「先生今年はおとなしめね」<br />と言われてさしまいました(笑)<br />確かに去年はトナカイ被って、電飾つけてやってました<br />からねー(笑)<br /><br />ドレスコードクリスマスはまだまだ続きます！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span> text/html 2017-12-19T00:00:00+09:00 スターウォーズシリーズ最新作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2884#block196-2884 1 <div>今週の休みは有楽町まで行き楽しみにしていた映画<br /> 『スターウォーズ最後のジェダイ』<br /> を観てきました<br /> 一応スターウォーズシリーズは全部観てきましたが<br /> 今回はかなりド派手でした！<br /> 上映時間も150分を超えましたが全く長いと思わせず<br /> 楽しませてくれました<br /> レイア姫を演じるキャリーフィッシャーが昨年亡くなって<br /> いるので次回作からはどういう展開になるのかも楽しみです<br /> <br /> そして映画の後は近くのイルミネーションを見てクリスマス気分<br /> を味わってきました(笑)<br /> <br /> やっぱり都内のイルミネーションはスケールが違いますね！！<br /> <br /> ではでは<span style="padding: 3px; width: 40px; height: 40px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2017-12-17T00:00:00+09:00 Ｏさんのガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2882#block196-2882 1 <div>今日は今月の『ガントレ！！』の１本目</div> <div>僕が担当で、今月のテーマである</div> <div>ＢＩＧ３の１つのデッドリフトを実施しました</div> <div> </div> <div>参加者は最近すごくトレーニングを頑張っていて</div> <div>身体が一回りデカくなっているパパさんＯさんです</div> <div> </div> <div>Ｏさんはよく僕がジムにいる時間にいらして</div> <div>ベンチプレスやスクワットなどのトレーニングに</div> <div>ついているんですが、めきめき力をつけてきていて</div> <div>スイミングの前でも決して抜くことなく全力で</div> <div>やりきりる頑張り屋さん</div> <div>今日のデッドリフトも普段よりも高重量でしたが</div> <div>全く問題なくこなしてくれました</div> <div>今後もＯさんの身体がデカくなっていくのが</div> <div>楽しみです</div> <div>頑張ってくださいねー<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-16T00:00:00+09:00 断捨離 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2881#block196-2881 1 <div>年末ということもあり、身軽になろうと思い</div> <div>断捨離を決行しました</div> <div> </div> <div>今回は衣類を中心に食器や靴など、もう何年も</div> <div>使ってない物で捨ててもお金のかからない物</div> <div>だけを捨てました</div> <div> </div> <div>他にも家電や大型の家具など捨てる物は</div> <div>まだまだたくさんありましたが</div> <div>徐々に捨てていくとして、今回捨てただけでも</div> <div>空きスペースができて身軽になった気がして</div> <div>かなりスッキリしました</div> <div> </div> <div>衣類などは実際はもう着ないのに、いつか着るかも</div> <div>と、考えるとどんどん収納がパンパンになってしまい</div> <div>ますからねー</div> <div>衣類はまだまだ捨てる物がありそうなので</div> <div>また近々断捨離を決行しようと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-15T00:00:00+09:00 BCAAを飲む理由とは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2879#block196-2879 1 <div>トレーニングをしている人には必須のサプリメント</div> <div>BCAA</div> <div>僕ももちろん飲んでいて、一応BCAAの効果</div> <div>については知ったうえで飲んでいますが</div> <div>先日トレーニングの雑誌に</div> <div>『BCAAを飲まない理由が見当たらない！』</div> <div>という記事が載っていて</div> <div>その９つの理由を見て改めて</div> <div>やっぱりBCAAはすごい！飲むべき！</div> <div>と思いました</div> <div>①運動機能を高め疲労を遅延させる</div> <div>②筋肉へのタンパク同化を促進する</div> <div>③免疫機能を高める</div> <div>④暑さを克服する(中枢神経の疲労を軽減)</div> <div>⑤テストステロンレベルを高める</div> <div>⑥筋量を残しながら体脂肪の燃焼を促す</div> <div>⑦体の老化を抑制する</div> <div>⑧筋繊維の傷の修復を促す</div> <div>⑨ワークアウト後の疲労を軽減する</div> <div> </div> <div>と、まあ万能なわけです</div> <div>僕もいつも持ち歩いてますが、たまに忘れると危機を</div> <div>感じます(笑)</div> <div>１つ上を目指すならBCAAを飲みましょう！！</div> <div> </div> <div>てことで今日はこのへんで<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-12-14T00:00:00+09:00 ペアストレッチのお客様。Mさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2878#block196-2878 1 今日は久しぶりにケンタの寝顔からスタートしてみました<br />ケンタ元気かなー？<br /><br />最近入会されたMさま<br />ゴルフをやっても疲れないように体力をつけることを<br />目標にトレーニングを開始されました<br /><br />色々お話を聞くと、身体が硬いらしくまず正座ができない<br />そして頻繁に脚(腿の前)がつるらしいのです<br />僕がペアストレッチを担当しているお客様でやはり身体が<br />硬く、脚がつりやすいという方がいて<br />その方はペアストレッチで徐々に身体が柔らかくなり<br />今ではほとんどつらなくなった<br />という例があったので<br />つり改善というよりは柔軟性アップ、血流促進になるように<br />Mさんにペアストレッチをご案内したら<br />かなり興味をもって<br />いただき、その日から早速ペアストレッチをスタートしました<br />今日は２回目のセッションで、やはり脚全体がかなり硬いので<br />しばらく週２ペースで行うことになりました<br /><br />ご本人は「春までに改善したい」とおっしゃってますが<br />早く少しでも改善するように、お手伝いができればと<br />思います<br /><br />トレーニングも少しずつ頑張っていきましょうね！Mさん！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-12-13T00:00:00+09:00 グルタミン評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2877#block196-2877 1 <div>免疫アップのために飲んでいるサプリメント</div> <div>グルタミンですが</div> <div>今はマイプロテインのメーカーを飲んでいて</div> <div>前回買ったサワーアップルフレーバーがちょっと</div> <div>というか、かなり失敗で</div> <div>やっとのことで１kg飲み終えたので、次は</div> <div>レモンライムフレーバーにチャレンジして</div> <div>みました</div> <div> </div> <div>その前にサプリメント愛好会会長が</div> <div>ラズベリーレモネードフレーバーを購入したので</div> <div>試飲させてもらったら、サワーアップルよりは</div> <div>美味しく飲め、レモンライムはさらに</div> <div>美味しいです</div> <div>今回はビビッて500gを購入したので、次回は</div> <div>1kgを買ってもいいかなと思える評価でした</div> <div> </div> <div>どうせ飲むなら美味しいほうがいいですからねー</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-12T00:00:00+09:00 ドレスコードクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2876#block196-2876 1 今朝は無性にマックが食べたくなり、朝マックしてきました<br />マック行くの何年ぶりだろう(笑)<br />佐藤です<br /><br />さて、街もクリスマスのイルミネーションが増えてきて<br />いよいよだなって感じですが、CACでは恒例となった<br />スタジオイベント《ドレスコードクリスマス》をやります<br />期間は12/19(火)～12/25(月)<br />この期間は一部クリスマスカラーを身につけたり、サンタや<br />トナカイになったり何でもありです！<br />そんなスタイルでスタジオに参加して楽しみましょう！！<br />ドレスコードスケジュールは館内に掲示してありますので<br />確認してくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span> text/html 2017-12-10T00:00:00+09:00 飲まないのもトレーニング？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2874#block196-2874 1 <div>数日前、仕事の帰りにコンビニに寄って会計を</div> <div>していたら、横から見た顔がニョキッ</div> <div>最近仕事が忙しくてＣＡＣに来れてない</div> <div>ビール大好きＴさんでした</div> <div> </div> <div>ちょっとだけ世間話をしてレジ袋の中を見ると</div> <div>やっぱりビールでした(笑)</div> <div>でも、いつもなら２本のところを１本で我慢</div> <div>したそうですよ</div> <div>　うんうん、ＣＡＣに来れなくてもこういうところで</div> <div>頑張っているんですねー</div> <div> </div> <div>今は忘年会シーズンですから、お酒を飲む機会が</div> <div>増えてきますが、筋肉の為にも飲みすぎには</div> <div>注意しましょう！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-12-09T00:00:00+09:00 ４ヶ月ぶりの体組成測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2873#block196-2873 1 今日は久しぶりに僕自身の体組成測定をしました<br />前回の測定が、夏のボディチェンジコンテストの<br />最終測定だったので、７月末から約４ヶ月ぶりの測定です<br />11月前半は調子が悪く、体重も筋肉量もおちているなと<br />感じていたので、そこから少し復活してきたような気がして<br />いましたが、７月末と比べると<br />体重－1kg<br />筋肉量－0.6kg<br />体脂肪量＋0.1kg<br />という結果でした<br /><br />冬のボディチェンジコンテストをすこし意識して<br />とりあえず２月末を目標にして筋肉量アップを<br />頑張ろうと思います<br /><br />目指せ！ボディチェンジコンテスト１位←え？w text/html 2017-12-08T00:00:00+09:00 レスミルズ祭2017 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2871#block196-2871 1 <div>12月に入って時間が更に加速している気が</div> <div>するのは僕だけでしょうか？</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、毎年12/23恒例のイベントとなりました</div> <div>『レスミルズ祭』今年もやります</div> <div>今年はボディバランスの会田インストラクターにも</div> <div>加わっていただき、昨年までと少し違った形で</div> <div>実施します</div> <div> </div> <div>12/23(土祝)</div> <div> </div> <div>①12:00～13:15　ボディパンプ＋ボディコンバット</div> <div>　インストラクター【原島・松岡・金子・木島】</div> <div>　参加費：￥600(税込)</div> <div>　定員：24名</div> <div>　ドレスコード：クリスマスカラー</div> <div> </div> <div>②13:45～15:00  ボディステップ＋ボディバランス</div> <div>　インストラクター【佐藤・会田】</div> <div>　参加費：￥600(税込)</div> <div>　定員：24名</div> <div>　ドレスコード：クリスマスカラー</div> <div> </div> <div>２階フロントにて参加申込み受付中！</div> <div>①②ともに時間外利用の会員様も参加費のみで</div> <div>参加していただけます(お風呂の利用可能)</div> <div> </div> <div>１レッスン75分と少し長めですが、フォームや動き</div> <div>の説明を入れながらなので、初心者の方でも大丈夫！</div> <div>もちろん①②の２本連続参加も大歓迎！</div> <div>まだ定員に余裕がありますので</div> <div>皆様の参加をお待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-07T00:00:00+09:00 2回目のカウンセリングＲさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2869#block196-2869 1 <div>昨日は夕焼けがきれいだったので、久しぶりに</div> <div>屋上に出て撮影しました</div> <div> </div> <div>入会されてから約3ヶ月になるＧ会員(ジムのみ利用)</div> <div>の女性Ｒさん</div> <div>今のところ週1ペースですが、仕事の疲れもあるなか</div> <div>頑張って継続されています</div> <div>トレーニングフォームも合っているのかをスタッフに</div> <div>確認しながら行っていて熱心さが伝わってきます</div> <div> </div> <div>今日は2回目のカウンセリングを行い体組成測定を</div> <div>実施し、今行っているボディチェンジコンテストにも</div> <div>エントリーしていだき、入会時から筋肉量が増え</div> <div>ているし体脂肪量も減ってきてしっかり成果が</div> <div>出ています</div> <div>エントリーしたことによりＲさんもさらにやる気が</div> <div>出てきたようで「励みになります」とおっしゃって</div> <div>いました</div> <div> </div> <div>Ｒさんこれからもマイペースで継続していきましょうね</div> <div>僕も応援してます<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-06T00:00:00+09:00 12月マシンジムイベントのお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2868#block196-2868 1 <div>前に階段から落ちて捻挫した足首が悪化してきて</div> <div>ボディステップのレッスンでジャンプすると</div> <div>痛いので、だましだましやっていますが</div> <div>治ってくれないと困るんです！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今日は12月の『ガントレ！！』と</div> <div>『ボディメイク』のお知らせです</div> <div> </div> <div>まずは『ガントレ！！』</div> <div>今月のテーマは【デッドリフト】です</div> <div>12/17(日)11:00～担当：佐藤</div> <div>12/18(月)20:00～担当：渋谷(初級編)</div> <div>12/19(火)11:00～担当：松岡(初級編)</div> <div>12/22(金)20:45～担当：近藤</div> <div> </div> <div>そして『ボディメイク』</div> <div>今月のテーマは【足つり対策】</div> <div>12/12(火)11:30～担当：渋谷</div> <div>12/21(木)12:30～担当：佐々木</div> <div> </div> <div>参加ご希望の方はマシンジムにてお申込みください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-05T00:00:00+09:00 癒しの温泉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2866#block196-2866 1 12月に入って寒い日が続いたので、温泉欲が抑えられず<br />この休みを利用して温泉へ行ってきました<br />天気も上々で電車でのーんびり行ったので、紅葉や富士山も<br />堪能することができました<br />今回泊まった宿がまた良い宿に当たって<br />リニューアルしたばかりで施設は綺麗でおしゃれだし<br />露天風呂からの景色も最高で食事も申し分ない内容<br />何よりスタッフの方々がとてもアットホームで<br />時間的にはあまり余裕がありませんでしたが<br />本当に良い旅となりました<br /><br />やっぱり温泉最高！！ text/html 2017-12-03T00:00:00+09:00 腹筋ローラーの達人 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2865#block196-2865 1 <div>今日は、僕がずっと同い年ぐらいかと思っていたら</div> <div>実はぜんぜんお兄さんだったというＳさんの事です</div> <div> </div> <div>Ｓさんは自衛隊員かと間違えるほど筋肉がしっかり</div> <div>ついていて体脂肪も少ないバッキバキの身体の持ち主</div> <div>なんですが</div> <div>Ｓさんはなんと！腹筋ローラーを膝をつかないで</div> <div>やってしまうんです</div> <div>僕は膝をついてやってもけっこうしんどいのに</div> <div>Ｓさんは膝をつかずに涼しい顔でヒョイヒョイ</div> <div>とやってしまい、２０回ぐらいは余裕でできそうな</div> <div>勢いなんです</div> <div>(画像はＳさん本人です)</div> <div>腹筋を見せてもらいましたが、２度見してしまうほど</div> <div>ボッコボコに割れていて「す、すげー！」</div> <div>不思議なのが、Ｓさん普段のトレーニングで腹筋は</div> <div>やらないそうなんです</div> <div>ただ、趣味でサーフィンを」やっているそうなので</div> <div>やっぱりサーフィンでできあがった身体なのかも</div> <div>しれませんね</div> <div>腹筋を割るにはサーフィンなのかー？</div> text/html 2017-12-02T00:00:00+09:00 今年最後のキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2864#block196-2864 1 <div>このブログで安室奈美恵のＣＤ『Finally』</div> <div>を買うか迷っている</div> <div>と書いたら、お客様のＩさんが</div> <div>「貸してあげるよ！」と貸してくれました！</div> <div>パチパチパチ</div> <div>３枚組でほとんどの曲を歌い直しているので</div> <div>聴きごたえありそうです</div> <div>Ｉさんありがとうございます！</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今年最後のキャンペーン実施中です</div> <div>キャンペーン内容は</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">１ヶ月(４回)おためし体験￥2160</span></div> <div> </div> <div>体験からご入会いただくと･･･</div> <div>特典①入会金￥０</div> <div>特典②12月度月会費￥０</div> <div>特典③ＱＵＯカード￥500プレゼント</div> <div>※入会時に１月分の月会費をお支払いいただきます</div> <div> </div> <div>体験ご希望の方はお電話にてご予約ください</div> <div>０４７－４１１－６０７１</div> text/html 2017-12-01T00:00:00+09:00 嬉しいメッセージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2862#block196-2862 1 <div>今日から12月となりました</div> <div>今年もあと１ヶ月ですね</div> <div> </div> <div>ＣＡＣのプール改修工事を行ったのと同時期に</div> <div>東部体育館も工事に入った為、東部に通っていた</div> <div>ＫさんがＣＡＣに入会されました</div> <div>しかし工事が終わり12月から東部が再開になった</div> <div>のでＫさんは東部に戻ることになってしまったのです</div> <div> </div> <div>以前にもブログにご登場いただいたＫさんは長く</div> <div>トレーニングを継続されていて、お話好きで</div> <div>みんなから好かれるお人柄</div> <div>僕とも仲良くしていただき、昨日はＣＡＣ最後となって</div> <div>しまいました</div> <div> </div> <div>Ｋさんには、いつも楽しいお話をありがとうございました</div> <div>と僕からお礼を言わなくてはいけないのに</div> <div>Ｋさんから、メッセージ付きのお礼の品をいただいて</div> <div>しまいました</div> <div> </div> <div>Ｋさんにはこれからも大好きなゴルフとトレーニングを</div> <div>楽しんで続けていただきたいですね</div> <div>Ｋさん、いつでもＣＡＣに遊びに来てくださいね</div> <div>ありがとうございました<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-30T00:00:00+09:00 ガントレ！！スクワット佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2860#block196-2860 1 <div>今日は佐々木コーチによるガントレ！！スクワットの</div> <div>初級編があり、女性４名の方に参加して</div> <div>いただきました</div> <div>初級編なので最初はウエイトを持たずに行い</div> <div>椅子を使ったりしてフォームのチェック</div> <div>その後でバーを担いでのスクワットにチャレンジ</div> <div>していただいたようですが、画像を見ると</div> <div>フォームバッチリですね</div> <div>スクワットは正しいフォームで少しレンジを変える</div> <div>だけで脚やお尻に効きますよね</div> <div>僕も最近は少し余裕があるぐらいの重量で深く下げた</div> <div>ほうがしっかり効くので、高重量はやらなくなって</div> <div>しまいました</div> <div>やっぱりこの年齢になると高重量はこたえるのです(泣)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-29T00:00:00+09:00 いい肉の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2859#block196-2859 1 <div>昨日は10年以上ぶりに回転寿司に行きました</div> <div>とはいっても寿司は１個も回ってませんでしたが</div> <div>最近はネタの数が多くてびっくり！</div> <div> </div> <div>さて今日は11月29日、いい肉の日ですが</div> <div>いい肉の日といえばこの方のバースデー</div> <div>そう、松岡コーチのバースデーなんです</div> <div>すっかり忘れていましたが、アピールされたので</div> <div>持っていたキットカットの「おめでとう」の</div> <div>メッセージを書いてプレゼントしました(画像に</div> <div>小さく写ってます)</div> <div>松岡コーチ、今日のバースデーディナーは</div> <div>肉を食べに行くそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-28T00:00:00+09:00 DCシリーズ映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2858#block196-2858 1 ここのところ観たい映画が次々に公開になるので<br />どんどん観ないと！ということで、また映画ログです<br /><br />今日は『ジャスティス・リーグ』<br />マーベルを思わせるDCのヒーロー集結映画で<br />バッドマン ワンダーウーマン フラッシュ アクアマン サイボーグ<br />が出て悪と闘うという内容ですが、実は僕、DCシリーズは<br /><br />今年観たワンダーウーマンしか観てなくて、ジャスティス・リーグ<br />の内容が過去のバッドマン関連の映画を観てないと<br />理解できない場面もあるので、ちょっと？？？な箇所も<br />ありましたが、ヒーロー物はそんな細かい所はどうでもいい<br />んです！(笑)<br /><br />ネタバレになるのであえて伏せますが、この映画<br />ある超有名ヒーローが出てきて、鍵を握っています<br />僕的にはフラッシュの活躍が一番の観どころでしたが<br /><br />マーベルに比べると暗い感じはありますが、楽しめる映画<br />だと思いますよ<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-11-27T00:00:00+09:00 安室奈美恵という人 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2856#block196-2856 1 <div>先週ＮＨＫの特番で安室奈美恵のインタビュー番組</div> <div>がやっていましたが、みなさんは観ましたか？</div> <div> </div> <div>来年９月での引退を発表してからはテレビではいつも</div> <div>彼女の話題でもちきりで、最後のアルバム『Finally』</div> <div>もあっという間にミリオンです</div> <div> </div> <div>今までも安室奈美恵って人はすごいと思ってましたが</div> <div>特番を観てさらにすごいと思ったのは</div> <div>僕の中では彼女がブレイクしてからは常に名前が</div> <div>あがっていたし、いつも曲を耳にしていたイメージ</div> <div>ですが、彼女本人の中では低迷期があり、色々と</div> <div>模索した結果しっかり迷路から脱出し</div> <div>それを彼女は偶然と言ってますが、デビューから今まで</div> <div>先を見据えて、今の自分の居場所が正しいのかを考え</div> <div>軌道修正してきたわけで</div> <div>同じことをしてもそれが正しく成功するとは限らない</div> <div>のに成功にもっていった彼女は、やはりすごいと言わざるを</div> <div>えません</div> <div>きっと引退もその過程の一歩なのだと思う</div> <div> </div> <div>そんなＮＨＫの特番を観て、自分とオーバーラップ</div> <div>させながら真剣に観て</div> <div>「あー、この人が引退なんてもったいない！」</div> <div>ちょっとだけファンだったのが、すごくファンに</div> <div>なってしまいました</div> <div> </div> <div>買うのを迷ってた『Finally』買っちゃおうかなー(笑)</div> text/html 2017-11-25T00:00:00+09:00 １１月ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2855#block196-2855 1 <div>昨夜はマッチョ近藤によるガントレ、スクワット編</div> <div>がありました</div> <div>参加者は男性２名女性１名</div> <div> </div> <div>ガンガントレーニングするだけじゃなく</div> <div>膝関節の正しい動き、主要筋の使い方、フォーム</div> <div>の説明などを個々に行い</div> <div>みなさんご自身のＭＡＸ重量にチャレンジして</div> <div>充実した時間だったようです</div> <div> </div> <div>それにしても集合画像のマッチョ近藤の脚の筋肉が</div> <div>スゴ過ぎ！！</div> <div> </div> <div>今月のガントレ、ラストは11/30(木)12:30～</div> <div>佐々木コーチが担当します(初級編)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-11-24T00:00:00+09:00 風邪の季節到来 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2853#block196-2853 1 <div>この前風邪の予防法をテレビでやっていて</div> <div>医師がやっている予防法がいくつか紹介されて</div> <div>いました</div> <div> </div> <div>最近夜も気温が下がり寝ているとき、乾燥と</div> <div>冷気で喉がやられてしまうパターンがあります</div> <div>よね</div> <div>もうやっている人も多いと思いますが</div> <div>マスクをして寝ると、喉の乾燥を防いでくれてＧＯＯＤ</div> <div>実は僕もこれは過去に試したんですが、マスクが気に</div> <div>なって眠れなかったので、僕的にこれはＮＧ</div> <div> </div> <div>他に紹介されていたのが朝起きてすぐのうがいです</div> <div>寝ているときはあらゆる菌が口の中で増殖しているので</div> <div>朝一のうがいで除菌するとウイルスの侵入を防ぐ</div> <div>ことができるらしいです</div> <div> </div> <div>僕は寝る前にマウスウォッシュでうがいをしてから寝て</div> <div>いますが、テレビを観てからは朝一もやるようにしました</div> <div>これなら手軽なので続けられそうです</div> <div> </div> <div>あと、腸内環境を整えることで予防する方法で</div> <div>ホットヨーグルトとホットバナナがいいというのも</div> <div>やってました</div> <div>特にホットバナナは風邪の引き始めに効果を発揮する</div> <div>らしいので今度試してみようとおもいます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-23T00:00:00+09:00 夫婦でライバル？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2852#block196-2852 1 <div>今日はご夫婦でCACでトレーニングをしている</div> <div>Iさんのことです</div> <div> </div> <div>奥様は夕方の時間にいらしてストイックにトレーニング</div> <div>していて夏のボディチェンジコンテストで好成績をおさめ</div> <div>その後もモチベーションをキープして頑張っていらっしゃい</div> <div>ます</div> <div>旦那様も土・日・祝日は必ずトレーニングにいらして</div> <div>頑張っているので、今回のボディチェンジコンテストに</div> <div>半ば強引にエントリーしていだだき、エントリーして</div> <div>いただいたからには結果を出さなくては！</div> <div>と思い、トレーニングメニューを１部変更していただき</div> <div>ました</div> <div>マシン中心のメニューから45度レッグプレスとベンチプレス</div> <div>をやっていただくことに</div> <div>今日はベンチプレスをやったのですが、元体育会というだけ</div> <div>あって力強い！</div> <div>昔やったことはあったようですが、久しぶりのベンチは</div> <div>やはりきつかったようです</div> <div> </div> <div>ご夫婦で頑張っているIさんですが、お互いに負けないように</div> <div>頑張ってくださいね！</div> <div>あっ！プロテインもちゃんと飲んでくださいねー</div> text/html 2017-11-22T00:00:00+09:00 肉充生活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2851#block196-2851 1 <div>今週の休みは友人の誕生日のお祝いで</div> <div>バルバッコアに行き、肉まみれになってきました</div> <div> </div> <div>シュラスコでストップをかけるまで、肉を</div> <div>中心に次々と出てきます</div> <div>このお店はサラダバーも充実しているので</div> <div>肉を食べる前につい食べすぎてしまうと</div> <div>メインが食べられなくなってしまうので要注意(笑)</div> <div> </div> <div>でも、意外と食べられないものですねー</div> <div>全種類制覇は無理でした</div> <div>誕生日ケーキはしっかり食べましたけどね</div> <div>別腹！別腹！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-21T00:00:00+09:00 テニスボールのお美奈 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2850#block196-2850 1 今日はさらに冷え込みましたね<br />そんなキリリと寒い日は夕焼け空がきれいです<br /><br />さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが行われました<br />今月はテニスボールを使ったマッサージがテーマ<br />参加者は女性ばかりでなんだか華やか！<br />テニスボールって大きさとやわらかさがちょうどよくて<br />マッサージするのに重宝するんですよね<br />マシンジムにテニスボールが置いてありますので<br />いつでもご自由にお使い下さい<br />やり方がわからない方は<br />テニスボールのお美奈に聞いて下さいね(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2017-11-20T00:00:00+09:00 ボディパンプ３回目チャレンジのＳさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2848#block196-2848 1 <div>先週久しぶりに八千代にあるお気に入りの</div> <div>カフェに行ったら、飾りつけがクリスマスに</div> <div>なってて、これを見ると「あー、今年も終わり</div> <div>だなー」って感じです</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日のボディパンプのレッスンに最近入会された</div> <div>若い女性Ｓさんが参加してくれました</div> <div>ボディパンプは３回目ということでしたが</div> <div>フォームを確認しながら進めたので、後半はフォームが</div> <div>大分良くなってきました</div> <div>おそらく１回目のパンプはもっとわからなくてきつかった</div> <div>と思いますが、諦めず続けて参加するという</div> <div>チャレンジ精神が素晴らしいですね</div> <div>Ｓさんはボディチェンジコンテストもエントリーされて</div> <div>るので、これからも頑張ってほしいですね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-18T00:00:00+09:00 カラオケ親睦会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2847#block196-2847 1 <div>お酒を飲んでカラオケをすると次の日は必ず</div> <div>声がガラガラになる佐藤です</div> <div> </div> <div>来週の木曜日２３日は祝日なのでＣＡＣも祝日営業</div> <div>となります</div> <div>そしてその日はカラオケイベントが行われます</div> <div>『<span style="color: rgb(255, 0, 0);">女性限定！</span>カラオケ親睦会』</div> <div> </div> <div>日時　11/23(祝)　14:00～17:00</div> <div>場所　ビッグエコー大久保駅前店</div> <div>参加費　3000円(税込)　</div> <div>　　　　軽食・ソフトドリンク飲み放題</div> <div> </div> <div>スタッフは柴さん小早川さんが同行します</div> <div>(画像は柴さん)</div> <div>定員に若干の空きがありますので、日頃のストレスを</div> <div>歌って発散しませんか？</div> <div>お申込みはフィットネスフロントにて受付中です</div> <div> </div> text/html 2017-11-17T00:00:00+09:00 ガントレ！！進撃の松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2846#block196-2846 1 <div>いくら寝ても、眠くて眠くて仕方がない</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は松岡コーチによるガントレがありました</div> <div>今月のテーマは【スクワット】</div> <div>参加者は先日臨時のガントレに参加されたＯさん</div> <div>の奥様</div> <div>と、特別ゲストとして最近ひそかにトレーニングを</div> <div>しているらしい三橋コーチ</div> <div>画像左はＯさんですがフォームがすごくきれい！！</div> <div>遠近法で松岡コーチが巨人になっています(笑)</div> <div>三橋コーチも頑張ったみたいで脚が笑ってると</div> <div>言ってました(笑)</div> <div>やっぱり脚トレはスクワットでしょ！！</div> <div>Ｏさん三橋さん、お疲れさまでした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-16T00:00:00+09:00 ボディチェンジ　Ｔさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2844#block196-2844 1 <div>身体改造イベント『ボディチェンジコンテスト』が</div> <div>スタートして２週間が経ちました</div> <div> </div> <div>９月末に入会されたＴさん</div> <div>入会時に１度体組成測定をしていましたが、すごく</div> <div>頑張っていたのでボディチェンジへのエントリーを</div> <div>おすすめして、入会時の測定からまだ１ヵ月しか</div> <div>経っていませんでしたが、改めて測定しました</div> <div> </div> <div>すると、たった１ヵ月で</div> <div>体重－1.3ｋｇ　体脂肪量－2.7ｋｇ　骨格筋量＋0.9ｋｇ</div> <div>と、すでにトレーニング効果が出てきていたのです！</div> <div>ボディチェンジの時期が少しずれてしまったのは少々</div> <div>惜しいですが、これは上位に入る期待大です！！</div> <div> </div> <div>ボディチェンジはまだまだ始まったばかりなので</div> <div>身体改造のきっかけを作る為にも</div> <div>皆さん！是非エントリーしてくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-15T00:00:00+09:00 映画ログ　マイティ・ソー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2843#block196-2843 1 <div>急に気温がグッと下がってきたので</div> <div>布団を冬仕様にしました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今日は映画ログです(笑)</div> <div>先々週公開になって楽しみにしていたマーベルシリーズ</div> <div>『マイティ･ソー　バトルロイヤル』</div> <div>マイティ・ソーの３作目になりますが、今回はハルクや</div> <div>あのヒーローも登場(ネタバレになるので名前は伏せます)</div> <div>して面白さが倍増だしソーの家系の過去がわかったりと</div> <div>マーベルシリーズの中でも上位に入るし</div> <div>今年観た映画の中でも上位に入るぐらい面白かったです</div> <div> </div> <div>来年はマーベルヒーローの軸になる映画『アベンジャーズ』</div> <div>の続編は公開になるので、予習の為にも</div> <div>この映画は観るべし！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-14T00:00:00+09:00 煮込み通り？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2842#block196-2842 1 この休みは都内へ出かけて美味しい酒をを飲んできました<br /><br />友達と待ち合わせて久しぶりの浅草<br />雷門を入ってホッピー通り(煮込み通りとも言うらしい)<br />を目指したのですが、夜の通りも雰囲気があっていいですね<br />ホッピー通りに入ると同じような店が軒を連ねていて<br />どの店も牛すじ煮込みやもつ煮込みを売りにしていて<br />美味しいだけじゃなく、めちゃくちゃ安い！<br />ビールも合うけど焼酎お湯割りが最高です(ホッピーは飲み<br />ませんでした)<br />浅草に行った時はホッピー通り、行ってみて下さい！<br /><br />今日はこの辺で<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-11-12T00:00:00+09:00 ボディメイク11月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2840#block196-2840 1 <div>今週は久々に身体が疲労MAXだったので</div> <div>昨日はゆっくり風呂に浸かって交代浴を</div> <div>しました。</div> <div>やっぱり湯船に浸かると身体が軽くなって</div> <div>疲労回復が実感できますね</div> <div>シャワーだけじゃなくお風呂大事！！</div> <div> </div> <div>今日は今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div>今月は　テニスボールを使ったマッサージ法</div> <div>をご紹介します</div> <div> </div> <div>11/20(月) 11:00 担当：三橋</div> <div>11/29(水) 14:00 担当：渋谷</div> <div>　　　定員各４名</div> <div> </div> <div>僕もたまにテニスボールを使って足裏をグリグリ</div> <div>やるんですが、気持ちいいんですよ～</div> <div>定員にまだ余裕がありますので参加希望の方は</div> <div>マシンジムでお申し込みください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-11T00:00:00+09:00 ガントレ！！11月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2839#block196-2839 1 <div>最近の朝ごはんはＴＫＧが定番になっていて</div> <div>ちょっといい卵にＴＫＧ用の醤油を混ぜて</div> <div>アツアツのご飯にぶっかけてかきこむ！</div> <div>これがたまらんのです！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>ちょうど今月からボディチェンジコンテストが</div> <div>スタートしたので、結果を出すならまずは脚から</div> <div>ってことで、今月のテーマは【スクワット】です</div> <div> </div> <div>11/17(金)15:00 担当：松岡</div> <div><s>11/24(金)20:45 担当：近藤</s><span style="color: rgb(255, 0, 0);">定員になりました</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">11/30(木)12:30(初級編) 担当：佐々木</span></div> <div> </div> <div>今日は日程が合わないというＯさんのガントレを</div> <div>実施しました</div> <div>上記日程に合わない時はマシンジムスタッフに</div> <div>ご相談くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-10T00:00:00+09:00 秋の1ヶ月(4回)おためし体験開催中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2837#block196-2837 1 <div>お客様のMさんからハワイのお土産をいただきました</div> <div>少しの間お会いしないなーと思っていたら</div> <div>なんと金婚式のお祝いでハワイに行っていたそうです</div> <div>50年てすごいですよねー</div> <div>Mさんおめでとうございます！</div> <div> </div> <div>さてCACではキャンペーンがスタートしました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">秋の１ヶ月(４回)おためし体験開催！(～11/30木まで)</span></span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">1ヶ月間で４回体験できて￥2160</span></div> <div>・お試し後にご入会いただくと・・・</div> <div>　<span style="color: rgb(255, 0, 0);">入会金￥０＋11月度月会費￥０＋QUOカード￥500進呈</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ち致しております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></div> <div>　　</div> <div>　</div> <div> </div> text/html 2017-11-09T00:00:00+09:00 冬のボディチェンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2836#block196-2836 1 <div>昨日の疲れを引きずって、今日は１日眠い佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、毎年夏に行われている身体改造イベント</div> <div>『ボディチェンジコンテスト』</div> <div>４ヶ月で体重・体脂肪量・筋肉量をどれだけ変化</div> <div>させられるかを競うコンテストで、毎年100名以上の</div> <div>方かエントリーされています</div> <div> </div> <div>その『ボディチェンジコンテスト』が今回初めて</div> <div>冬に行われます</div> <div>というかもう既に今月頭からエントリースタート</div> <div>していて、２月末か最終測定になりますが</div> <div>今回のボディチェンジは条件がつきます</div> <div> </div> <div>●今年の夏のボディチェンジに参加された方</div> <div>　夏のボディチェンジの最終測定結果からの</div> <div>　スタート</div> <div>●夏のボディチェンジに参加されていない方</div> <div>　マシンジムのイベント(ガントレ・ボディメイク)</div> <div>　スタジオレッスン・コンビニフィットネスレッスン</div> <div>　のいずれか、月２回以上参加を表明し、エントリー時</div> <div>　の測定結果からスタート</div> <div> </div> <div>もう既に多くの方がエントリーし始めています</div> <div>身体も気持ちも緩みがちなこの季節だからこそ</div> <div>ボディチェンジにエントリーして頑張ってみては</div> <div>いかがでしょうか？</div> <div> </div> <div>マシンジムにて随時エントリーを受け付けています<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div>エントリー料￥216(体組成測定３回付)</div> text/html 2017-11-08T00:00:00+09:00 最強トラック出現！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2835#block196-2835 1 今日はボディステップ新曲初日ということで<br />新しい動きのテクニックを入れながらやったので<br />曲数はいつもより１曲少なかったわけですが<br />いやー、今回は最強です！！<br />何が最強なのか？<br />強度です<br />特にトラック10のピーク３はかなりハードで<br />レッスン終了後に参加した方々が<br />「きつかった！」と<br />口を揃えていました<br /><br />今回は全体にスクワット系の動きが多いので強度が高くなって<br />いるのかもしれません<br /><br />でも安心して下さい<br />ステップは台の高さを調節できるので強度を下げることが<br />できますよ！<br /><br />今日はたっぶりストレッチしてから寝ます(笑)<br /><br />ではでは text/html 2017-11-06T00:00:00+09:00 たんぱく質補給の最強アイテム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2831#block196-2831 1 <div>数日前のブログで卵のたんぱく質、コレステロール</div> <div>について書きましたが、お客様から面白い資料が</div> <div>送られてきました</div> <div> </div> <div>卵は良質のたんぱく質ということですが、はたして</div> <div>１個でどれぐらいのたんぱく質がとれるのか？</div> <div> </div> <div>卵の大きさも様々ですが</div> <div>Ｍサイズの卵１個で7.5ｇのたんぱく質がとれます</div> <div>では、黄身と白身では？</div> <div>7.5ｇ中、黄身は3ｇ、白身は4.5ｇと若干白身のほうが</div> <div>多くとれるみたいですね</div> <div> </div> <div>卵は火を通してもたんぱく質の量は変わりませんが</div> <div>火の通し具合で吸収スピードが変わるようで、半熟卵</div> <div>が吸収が一番早いということです</div> <div> </div> <div>卵は値段も安いし、食べ方も色々あるので</div> <div>たんぱく質補給には最高のアイテムと言えますね</div> <div> </div> <div>明日の朝食はＴＫＧ(たまごかけごはん)にしよう！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-05T00:00:00+09:00 ペアストレッチ Wさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2830#block196-2830 1 最近、ペアストレッチのお客様が少し増えてきて<br />毎週土曜日は３本連続で予約をいただいているのですが<br />休館日があった為、平日のお客様の予約を土曜日に<br />移動したので昨日は４本連続でペアストレッチをこなしました<br /><br />過去３本連続はありましたが、４本連続は初！<br /><br />その中で、昨日で２回目となるWさん<br />家での作業中に脚を痛めてしまったらしく、３週間ぐらい<br />CACをお休みされていて、復活されてからもトレーニングはお休み<br />して様子をみていましたが、なかなか調子が良くならかった<br />ようで、今回ペアストレッチを利用してみよう<br />ということになりました<br /><br />痛めていた方の脚は様子をみながら軽めに伸ばしていくと<br />大丈夫そうでしたが、やはり腰～ハムストリングにかけて<br />筋肉が硬くなっていました<br /><br />初回の次の日にWさんに様子をお聞きしたら<br />「すごく調子が良くなった」<br />とおっしゃって、トレーニングも再開されましたが<br />まだ本調子ではないので次の予約もいただき<br />もう少し様子をみることになりました<br /><br />やはりペアストレッチの効果が出ているのがわかると<br />僕も嬉しいですね<br />やって良かったと思います<br /><br />Wさん、早く本調子になるといいですね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-11-04T00:00:00+09:00 新曲スタート４日前 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2829#block196-2829 1 <div>来週水曜日からスタートのボディステップの新曲</div> <div>まであと４日となり、コリオのほうも大分覚えて</div> <div>きて、あと２曲覚えればスタート準備完了です</div> <div> </div> <div>最近のコリオの傾向はトレーニング要素が多く</div> <div>取り入れられていて、今回の109も同様で</div> <div>108の５曲目でプレートを使いましたが</div> <div>109もまたプレートを使います</div> <div> </div> <div>109で僕が一番お気に入りなのがこの５曲目なので</div> <div>プレートを使うのはしんどいけど、やるのが楽しみ</div> <div>な曲です</div> <div> </div> <div>全体的に108より109のほうが僕的には好みの曲が</div> <div>多いのでみなさんも気に入ってくれると良いのですが</div> <div> </div> <div>明日はＣＡＣ休館日なので、のこり２曲覚えます！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-03T00:00:00+09:00 久しぶりのボール体操 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2825#block196-2825 1 <div>今日の久しぶりのボール体操のレッスンは</div> <div>45分とたっぷり時間があるからと思って</div> <div>すすめていたら気がつけばあっという間に</div> <div>残り15分になっていて、最後はコアトレを</div> <div>詰め込んで無理やり45分で終わらせました</div> <div>時間配分が失敗でしたねー　　　反省<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_167.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> <div>しかしボールを使ってのトレーニングは僕も</div> <div>久しぶりで皆さんのほうが慣れている感じ</div> <div>でしたが、久々にやると普段使っていない筋肉</div> <div>にじわじわと効いている感じがしました</div> <div>やっぱりボール体操はいいですね！</div> <div>また機会があったらやりたいと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-11-03T00:00:00+09:00 貼り忘れ(汗) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2824#block196-2824 1 ケンタの画像どうぞ<br />と言っておきながら画像貼るの忘れました(笑)<br />今度こそどうぞ！ text/html 2017-11-02T00:00:00+09:00 文化の日スタジオプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2823#block196-2823 1 僕の連休は今日で終わりですが、世間では明日から３連休ですね<br /><br />明日11/3は祝日なのでCACも祝日営業で19時までとなります<br />(ジム・プールは18時)<br />スタジオも祝日プログラムとなり、久しぶりにボール体操<br />のレッスンを担当します！<br /><br />11:30～12:15 ボール体操【佐藤】<br />12:30～13:15 ボディパンプ【佐藤】<br />13:30～14:30 ピラティス【小早川】<br /><br />約半年ぶりのボール体操でちょっと緊張しますが<br />みなさん、来て下さいねー！<br />お待ちしてまーす！<br /><br />今日は久しぶりにケンタの癒し画像でもどうぞ(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-11-01T00:00:00+09:00 慰めの焼き肉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2822#block196-2822 1 今日と明日、そして、5日はCACは休館日となりますが<br />皆さんトレーニングしたくてウズウズしてませんか？<br />佐藤です<br /><br />一昨日の夜、仕事が終わって帰る時のことです<br />従業員用の出入口の階段をボーーーーっとしながら<br />おりていたら最後の１段を踏み外して足首をひねり<br />尻から下に落ちてしまいました<br />(確かこの階段で落ちるの２度目w)<br />暗くて誰もいない所でひとり「うーー」<br />と、しばらく痛みに<br />耐えた後館内に戻り急いでアイシングで応急処置<br /><br />でもなんとか普通には歩けたので捻挫かと思い帰宅して<br />念のためもう一度アイシングして湿布を貼って寝ました<br /><br />翌朝、思っていた通り痛みがひどくなり普通には歩けず<br />足首もかなり腫れていました<br />幸い休館日なのと、一番心配なボディステップは来週まで<br />ないのでとりあえずは大丈夫！<br /><br />あまりにも自分がかわいそうなので、昨日は焼き肉を食べに<br />行き、プチ贅沢して自分を慰めました(笑)<br /><br />今日は少し痛みが引いて、普通に歩けたので<br />来週のステップはなんとか大丈夫そうなので、新曲を<br />楽しみにしている皆さん、安心して下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2017-10-31T00:00:00+09:00 ハロウィンカラー 原島の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2819#block196-2819 1 盛り上がっているスタジオイベントのハロウィンカラー！<br><br>原島の月曜、土曜のパンプでも実施しました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>衣装やカラーを身につけて、ハロウィン色に染まったスタジオは最高でした<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今年の原島は、Tシャツで攻めてみました！<br>月曜はドラゴンボールのベジータ<br>土曜はカボチャの顔<br>普段は薄着のウエアなので、今回は暑いのなんの<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>帽子や仮面をつけてた方もいらしたので、ぼくなんかは暑い！なんて言ってられませんね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>皆様、ご協力ありがとうございました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-10-30T00:00:00+09:00 ガントレ！！ベンチプレス佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2818#block196-2818 1 昨日は台風の影響で大雨の中でしたが、しっかりハロウィン<br />をやりました<br />金曜日にアイアンマンをやったので昨日は、あるキャラクター<br />の着ぐるみを着ようとも思いましたが、暑さに<br />耐えられないような気がしてアイアンマンに変更<br />お客様のKさんはスターウォーズのジェダイで登場！(画像中)<br />やっぱり暑かったようで、途中で脱いでました<br />この衣装、まぁまぁ高かったみたいですよ。Kさんお疲れ様でした<br /><br />そして昨日は僕が担当するガントレの予定だったのですが<br />エントリーしていたOさん(画像右)の都合が悪くなってしまい<br />来れないということでしたが、たまたま前日の土曜日に<br />トレーニングにいらしたので急遽ガントレ特別編を開催！<br /><br />Oさん、ベンチプレスのフォームはバッチリだったので<br />インターバル少な目でドロップセットを行い、短時間で<br />オールアウトしていただきました<br />Oさんお疲れ様でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-10-29T00:00:00+09:00 ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2813#block196-2813 1 <div>ハロウィンウィークも残り３日となりました</div> <div>昨日もスタジオにお邪魔してパシャパシャ</div> <div>撮らせていただきました(画像左中)</div> <div>みなさん楽しそうです！</div> <div> </div> <div>さて一昨日はマッチョ近藤による『ガントレ！！』</div> <div>ベンチプレス編がありました(画像右)</div> <div>上級編ということでけっこうな高重量にも</div> <div>チャレンジしたようですが、画像の中央で</div> <div>ガントレのポップを持っている彼、最近ＣＡＣに</div> <div>入会したばかりの高校３年生なんですが</div> <div>野球部時代に鍛えていたそうで、なんとデッドリフト</div> <div>170Ｋｇあげるそうです</div> <div>しかもストラップなしで床からあげるというので</div> <div>ビックリ！！</div> <div>やっぱり若いって素晴らしい！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-28T00:00:00+09:00 ハロウィンナイト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2811#block196-2811 1 <div>昨夜は僕のクラスでもハロウィンをやりました</div> <div>僕は予告通りにアイアンマンをやり、参加者の</div> <div>みなさんも色とりどりで、昨年に引き続き</div> <div>覆面レスラーやポリスウーマン、そして</div> <div>キャプテンアメリカも登場！</div> <div>他にもオレンジ色のシャツの方やワンポイント</div> <div>ワンポイントつけた方などバラエティ豊かな</div> <div>ハロウィンとなりました</div> <div> </div> <div>でもアイアンマンのマスクが思ったより息苦しいし</div> <div>視界が狭くて足元が見えなくて危ないので途中から</div> <div>後ろ向きにかぶってやりました</div> <div>しかもマスクってけっこう暑いんですよねー</div> <div>覆面レスラーもかなり暑かったみたいです</div> <div> </div> <div>キャプテンアメリカをやったＩさんの発案で</div> <div>映画『シヴィルウォー』の再現をしました</div> <div>(画像右)なかなかよくできてると思いませんか？</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-27T00:00:00+09:00 ボディメイク　佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2810#block196-2810 1 <div>僕のブログを見てくれていて、アイアンマン好きで</div> <div>気が合うＹちゃんが誕生日だったらしくかわいい</div> <div>画像が送られてきました</div> <div>「Ｙちゃん、たんじょうびおめでとう！」</div> <div> </div> <div>さて昨日は佐々木コーチによるボディメイク</div> <div>ストレッチポール編がありました</div> <div>参加者は４名(画像右)</div> <div>ストレッチポールを使って全身のほぐしや</div> <div>ストレッチポールでのコアトレも紹介したようです</div> <div>ストレッチポールを使えば全身ほぐせて血流も良くなる</div> <div>ので、日々の身体のメンテナンスに利用されることを</div> <div>おすすめします</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-26T00:00:00+09:00 シヴィルウォー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2808#block196-2808 1 <div>ハロウィン２日目の今日は対象クラスは１クラス</div> <div>のみでしたが、対象クラスとは関係なく</div> <div>オレンジのＴシャツを着たり仮装して</div> <div>ハロウィンを楽しんでいる方もけっこう</div> <div>いらっしゃいましたね</div> <div>画像は昨日のブログに出てきた</div> <div>画像を間違って消してしまい載せられなかった</div> <div>Ｍさんです</div> <div> </div> <div>僕は明日の夜のクラスでハロウィンをやるんですが</div> <div>ずっとやりたかった大好きなアイアンマンに</div> <div>なります(笑)</div> <div>噂によるとキャプテンアメリカも登場するとか･･･</div> <div>シヴィルウォー※(映画のタイトル)の再現かーーー？</div> <div>※アイアンマンとキャプテンアメリカが対立する映画</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-10-25T00:00:00+09:00 ガントレ！！ベンチプレス木島コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2807#block196-2807 1 <div>今日からスタジオイベント『ハロウィンウィーク』</div> <div>がスタートしました</div> <div>今日は昼間の３クラスが対象クラスで、毎年手作り</div> <div>の飾りをつけて参加されるＴさんの画像を貼りました</div> <div>電飾はもちろん手作りで、胸につけている草間弥生人形</div> <div>も手作り！そっくりです！</div> <div> </div> <div>さて、今週日曜日に木島コーチによる『ガントレ！！』</div> <div>がありました</div> <div>ベンチプレスの初級編で参加者は女性Ｍさん１名</div> <div>Ｍさんは普段ボディパンプに参加していますが</div> <div>やはりパンプとは少し違ったようですが</div> <div>木島コーチが丁寧に教えていたので最後は正しいフォームを</div> <div>理解されたようです</div> <div> </div> <div>その姿を撮影したのですが、間違って画像を消してしまいました</div> <div>Ｍさんごめんなさい</div> <div>また次回撮らせてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-24T00:00:00+09:00 ３部作完結編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2806#block196-2806 1 やっと晴れたと思ったらまた台風<br />やれやれ<br /><br />昨日は休みだったので映画を観てきました<br />『猿の惑星 聖戦記』<br />友達がイマイチな感想を言っていたので、あまり期待はせずに<br />観ましたが、僕的には大満足の面白さで前作、前々作の<br />『猿の惑星 創世記』『猿の惑星 新世紀』からの３部作の<br />完結編になっていて、さすが完結編という感じの感動的な<br />ストーリーでした<br />この３部作、あの有名な映画のオマージュらしいのですが<br />３部作まとめてオススメ映画です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2017-10-22T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2804#block196-2804 1 <div>今日は台風の影響で雨風が強くジムもガラガラ</div> <div>だったので、今日のスタジオは１０人いるかな？</div> <div>なんて思いながらスタジオに入ってびっくり</div> <div>いつもと変わらずみなさんいらしてました</div> <div>素晴らしい！</div> <div> </div> <div>　</div> <div>ＣＡＣでは</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">秋のキャンペーン実施中！！～10/３１(木)</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・入会金￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・10月度月会費￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・11月度月会費￥1000</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・体組成(inbody)測定無料券</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">さらに・・・</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">20名様限定【Ｇセルフ会員】募集</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">ジムだけ￥2700</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　　①10:00～15:00(月～金)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　　②17:00～営業終了時間(月～土)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　　　14:00～営業終了時間(日・祝)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　①、②どちらかをお選びください</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" />　</span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！ベンチプレス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2803#block196-2803 1 <div>今日はいつもブログを見てくれるＩさんから</div> <div>「２周年おめでとうございます」</div> <div>と嬉しいお言葉をいただきました</div> <div>ありがとうございます</div> <div> </div> <div>さて、昨日は松岡コーチによるガントレがありました</div> <div>今月は種目を限定してベンチプレスですが</div> <div>初級～上級にレベル分けをしてあったので</div> <div>昨日の初級編には女性２名の方が参加されました</div> <div> </div> <div>お２人とも普段のトレーニングでベンチプレスを</div> <div>やっているようでしたが、フォームをチェックしながら</div> <div>いつもより高重量にもチャレンジしていただいた</div> <div>ようです</div> <div> </div> <div>きちんと見てくれる人がいれば安心してできますので</div> <div>女性の方もベンチプレスにどんどんチャレンジして</div> <div>くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-20T00:00:00+09:00 握らないバイセプスカール https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2798#block196-2798 1 <div>肩と同様に苦手な部位である上腕二頭筋</div> <div>今まで色々試してきましたが、あまり変化は</div> <div>感じられずでした</div> <div> </div> <div>先日、お客様との話で</div> <div>ネットで『バイセプスカールは強く握らない</div> <div>ほうが効く』と書いてあったらしく</div> <div>そのお客様も実践しているようなので僕も</div> <div>実践してみました</div> <div> </div> <div>高重量の時はさすがにしっかり握らないと</div> <div>無理なので、後半重量を下げた時に</div> <div>親指と人差し指で輪をつくり他の指は</div> <div>握らずダンベル(又はバーベル)を手のひらに</div> <div>乗せるだけのイメージでやってみました</div> <div> </div> <div>いつもより軽い重量でもけっこうきついし</div> <div>他に無駄な力が入りにくいので効率良く</div> <div>二頭に効いてる気がします</div> <div> </div> <div>少ないセット数でパンプ感も得られていい感じ</div> <div>でした</div> <div>バイセプスカールは反動をつけがちなので</div> <div>できるだけ反動をつけないようにして</div> <div>しばらく　”握らないバイセプスカール”</div> <div>を続けてみようと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-19T00:00:00+09:00 ボディメイク　ストレッチポール編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2796#block196-2796 1 <div>昨日だいたいいつも夕方にいらっしゃる女性Ｉさん</div> <div>と男性Ｋさんが仲良くディップスをしている姿が</div> <div>すごく和んだので盗撮しました(本当は許可を</div> <div>もらいました)→画像左</div> <div> </div> <div>さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが</div> <div>ありました</div> <div>前回好評だっストレッチポール第２弾ということで</div> <div>今回もすぐに定員になるほどの人気でした</div> <div> </div> <div>参加者は女性４名</div> <div>画像(右)家政婦は見たをイメージしたのかなあ？</div> <div>ストレッチポールを使って肩甲骨まわりのほぐしを</div> <div>中心に行ったようです</div> <div> </div> <div>ストレッチポールの使い方がわからない方は</div> <div>マシンジムスタッフまでお気軽に声をかけてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-18T00:00:00+09:00 バックナンバー85 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2795#block196-2795 1 <div>そろそろボディステップの新曲を覚える時期が</div> <div>やってきました</div> <div>今の108は今週と来週で終わりですが、今の曲</div> <div>に飽きてきたので、今日は古い曲を2曲入れました</div> <div>ボディステップ85から4曲目と5曲目</div> <div>♪SURE FIRE WINNERS/SOLAR COLLECTIVE</div> <div>♪WHO'S THAT CHICK/ULTIMATE</div> <div> </div> <div>実はずいぶん前にお客様から</div> <div>「ボディステップ85の4曲目が好きだから</div> <div>いつかやってください」</div> <div>と言われてたので今回はこの曲にしたわけですが</div> <div>他にも古い曲でリクエストがあったら言ってくださいね</div> <div>僕にその曲を覚える余裕があったらやりますので(笑)</div> <div> </div> <div>とりあえず今週と来週は85の2曲を入れてやります</div> <div>そして来月11月からは新曲109がスタートです！！</div> <div>お楽しみに<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-16T00:00:00+09:00 卵＝コレステロール？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2793#block196-2793 1 <div>雨続きで秋を通り越して冬が来そうな気配だと</div> <div>いうのに、季節はずれの台風が接近中らしいです</div> <div> </div> <div>この間テレビで卵についてやっていて</div> <div>つい最近まで、卵は食べ過ぎるとコレステロール</div> <div>値が高くなるから、１日１個</div> <div>と言われていましたが、最近は食べるコレステロール</div> <div>と血液中のコレステロールとは関係ない</div> <div>ことがわかってきたようです</div> <div> </div> <div>とはいっても昔のボディビルダーみたいに生卵１０個</div> <div>一気飲み　みたいなことをするわけじゃないので</div> <div>１日にそう何個も食べませんが</div> <div>卵は糖質が少なく血糖値が上がらない良質のたんぱく質</div> <div>で、しかも黄身に含まれるコリンがアルツハイマー病</div> <div>の予防になるらしいのです</div> <div> </div> <div>今までは卵ってコレステロール値が上がるイメージが</div> <div>強かったけどこれなら安心して食べれるし</div> <div>筋肉の為にも積極的に食べても良さそうですね</div> <div> </div> <div>今日はゆで卵買って帰ります(笑)</div> text/html 2017-10-15T00:00:00+09:00 ペアストレッチ　Ｋさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2792#block196-2792 1 <div>肩の痛みがなくなってきたと思ったら</div> <div>今度は首が痛くて寝る時の体勢に苦労している</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>ありがたいことに最近、ペアストレッチの新規の</div> <div>お客様の予約が少しずつ増えてきて</div> <div>Ｋさんもその１人</div> <div>Ｋさんは２年ぐらい前に入会され、マイペースで</div> <div>トレーニングを頑張っていて</div> <div>入会時と比べると、筋肉量も増えて体脂肪量も減って</div> <div>いるのに「体重が減らない」と口癖のように言います</div> <div> </div> <div>そんなＫさんは元々腰痛があったようですが、最近</div> <div>また痛みが出てきて辛いらしく、僕が紹介した</div> <div>整骨院に何度か通ったものの、合わなかったらしく</div> <div>ペアストレッチをおすすめしました</div> <div> </div> <div>今のところ週１で受けていただいてますが、思った通り</div> <div>腰からハムストリングスにかけての左右の</div> <div>柔軟性の差が大きく、こちらとしても非常に</div> <div>ストレッチしがいがあります</div> <div> </div> <div>すこし続けてくれるようなので、腰痛が少しでも</div> <div>楽になれば・・・と思います</div> <div> </div> text/html 2017-10-14T00:00:00+09:00 LESMILLS LIVE TOKYO https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2791#block196-2791 1 <div> </div> <div>ＣＡＣでもお馴染みのレスミルズプログラム</div> <div>ＣＡＣでは現在ボディパンプ・ボディステップ・ボディ</div> <div>コンバットの３アイテムを導入していまが</div> <div>レスミルズプログラムは全１１アイテム</div> <div> </div> <div>来月その全アイテムが渋谷に集結します！</div> <div>めったに受けられない、世界のトップクラスの</div> <div>インストラクターによるレッスンを受けるチャンスです</div> <div> </div> <div>１１月１８日(土)</div> <div>住友不動産渋谷ガーデンタワー</div> <div>ベルサール渋谷ガーデンＨＡＬＬ　Ｂ／Ｃ</div> <div> </div> <div>ＣＡＣ館内にポスター掲示をしてありますが、詳しくは</div> <div>【レスミルズライブ　東京】　で検索してくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-13T00:00:00+09:00 大好きなロボ映画続編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2790#block196-2790 1 <div>今日は映画ネタでも</div> <div> </div> <div>実は僕、好きな映画の過去ベスト３に入るぐらいの</div> <div>好きな作品があって、それが２０１３年に公開になった</div> <div>『パシフィック・リム』</div> <div>大好きなロボット物で監督のギレルモ・デル・トロが</div> <div>リスペクトしている日本のアニメがあって、そのアニメの</div> <div>要素が盛り込まれた内容になっています</div> <div> </div> <div>以前からその続編が噂されていたのですが、かなり先延ばし</div> <div>になっていて「まだかな？まだかな？」</div> <div>と心待ちにしていたら、やっとその続編の公開が決まった</div> <div>のです</div> <div> </div> <div>『パシフィック・リム　アップライジング』</div> <div>ＹＯＵＴＵＢＥで予告編がアップされていますが、今から</div> <div>テンションあがっています（笑）</div> <div> </div> <div>日本公開は来年４月</div> <div>楽しみー！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-10-12T00:00:00+09:00 加圧ベルトの効果は？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2788#block196-2788 1 <div>今朝、何故か家の換気扇のよごれが気になり</div> <div>朝から掃除を始めてしまいました(笑)</div> <div> </div> <div>先日お客様のＴさんが加圧ベルトを買ったらしく</div> <div>腕につけてトレーニングしていたので</div> <div>ちょっとだけ借りてやってみたら、軽い負荷でも</div> <div>いい感じにきつくて</div> <div>思っていより効果がありそうでした</div> <div> </div> <div>そこにいらしたＫさんも腕に加圧ベルトをつけたら</div> <div>元々体脂肪が少ないのもあって、血管の浮き出かた</div> <div>がやばかったので、思わず画像におさめました</div> <div> </div> <div>早速ネットで値段を見たら、手頃な物からちょっと</div> <div>高価な物までありました</div> <div> </div> <div>きちんとした加圧の数値がわかる物とは違うので</div> <div>圧の加減には注意が必要ですが、なかなか大きく</div> <div>ならない上腕二頭筋に使ってみようかなー</div> <div>なんて、買うか迷い中・・・</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-11T00:00:00+09:00 もうすぐハロウィン！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2787#block196-2787 1 休みの日に久しぶりに同年代の友達に会って、老後の話を<br />しました<br />そんな年頃。佐藤です<br /><br />10月といえばハロウィン<br />ハロウィンといえば毎年恒例になったスタジオドレスコード<br />イベント『ハロウィンウィーク』<br />今年もやります！<br /><br />今年は10/25(水)～10/31(火)の１週間<br />ハロウィンカラーの紫やオレンジを身につけてレッスンに<br />参加したり、がっつり仮装ももちろん大歓迎！<br />ハロウィンだから何でもありです！<br /><br />画像は昨年のものですが、Kさんの覆面レスラーは<br />インパクト大でした！<br />今年はどんなハロウィンウィークになるか？今から楽しみです<br /><br />ハロウィンウィークのスケジュールは館内掲示でご確認ください<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-10-09T00:00:00+09:00 まずは精神力！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2784#block196-2784 1 <div>痛めていた肩の調子が少しづつ良くなってきましたが</div> <div>まだ少し違和感があるので、トレーニング前のほぐし</div> <div>を念入りに行い、ペンチプレスの重量も肩のコンディション</div> <div>と相談しながら・・・という感じです</div> <div> </div> <div>僕の永遠のテーマである肩のトレーニングも</div> <div>痛みがひどい時にはできなかったフロントプレス</div> <div>が大丈夫になったので再開</div> <div> </div> <div>肩の種目を増やして現在は６種目行っているんですが</div> <div>あるボディビルダーのＳＮＳを見ると</div> <div>「皆さんのトレーニングを見てて思うのが、種目が</div> <div>多すぎる」</div> <div>と書いてありました</div> <div>まさに今の僕の肩のトレがそうなわけです</div> <div> </div> <div>彼（ビルダー）曰く</div> <div>・なかなか成長しないっていう人はせいぜい２種目で</div> <div>　いいので、１種目目でもうあがらなくなるまでやり</div> <div>　そしてやっと次の種目にいく</div> <div>・１種目目は重い重量を扱いながらドロップセット（徐々</div> <div>　に重量を軽くする）で潰していく</div> <div>　２セット目は重量は気にせずに、効かせながら</div> <div>　ハイレップ（１セット１５～２０回）</div> <div> </div> <div>そうすれば種目をやりすぎて無駄にヘロヘロになってる</div> <div>人よりも全然成長します</div> <div>と書いてありました</div> <div> </div> <div>ふむふむ</div> <div>確かに種目が多いと「次の種目もやらなきゃ」と思って</div> <div>自然と余力を残している気がします</div> <div>でもその肝心な、１種目目で潰すまで追い込むのが</div> <div>一番難しいんですよねー</div> <div>まずは追い込める精神力ですかね</div> <div> </div> <div>う～～ん。がんばろ</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-08T00:00:00+09:00 ２歳になりました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2783#block196-2783 1 <div>みなさん、今日は何の日かわかりますか？</div> <div> </div> <div>早いものでこのブログを書き始めてからちょうど</div> <div>２年が経ったのです</div> <div>１年前も書きましたが、今日は</div> <div>『佐藤コーチのフィットネスブログ記念日』</div> <div>なのです(笑)</div> <div> </div> <div>始めた頃は、どういうぺースで書いていこうか、模索</div> <div>しながらでしたが、次第に週６日ペースが基本になって</div> <div>きました</div> <div>本当にたまーーーーーに、どうしても書く時間がなくて</div> <div>さぼってしまうと、ブログを見てくれていて過去の記事</div> <div>にも何度か登場している４４６氏からすかさずラインがきて</div> <div>「ブログ止まってますけど、どうしたんですかー？」</div> <div>「楽しみにしてますよー」</div> <div>と、叱咤激励がとんでくるのです</div> <div>ありがたいことです（笑）</div> <div> </div> <div>こんな叱咤激励もそうですが、お客様からもブログの話題を</div> <div>振っていただいたりして</div> <div>「へー、このお客様もブログ見てくれてたんだぁー」と</div> <div>思うことがあるんですよね</div> <div>そういったことが、僕がブログを続けていける原動力に</div> <div>なっているわけです</div> <div> </div> <div>決して素晴らしい内容を書いている訳ではありませんが</div> <div>これがらも続けていこうと思いますので、よろしく</div> <div>お願いします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-07T00:00:00+09:00 ポップコーン食べる派？食べない派？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2782#block196-2782 1 <div>皆さんは映画館で映画を観る時、ポップコーンを</div> <div>食べますか？</div> <div> </div> <div>僕は食べない派なんです</div> <div>元々スナックはあまり食べないので、尚更ですが</div> <div>この間映画を観に行った時に　”ＣｏＣｏ壱カレー味”</div> <div>のポップコーンなる物があり</div> <div>「う、美味そう」</div> <div>映画館で初めてポップコーンを買いました</div> <div> </div> <div>予告編は始まってから食べだしたら美味しすぎて</div> <div>止まらなくなってしまいましたが、微妙に食べる音が</div> <div>するし、映画に集中できてないことに気づき</div> <div>３分の１ぐらい食べたところでやめてしまいました</div> <div>おまけに指がカレー臭くなるし（笑）</div> <div> </div> <div>ということでやっぱり僕は、ポップコーン食べない派です</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-06T00:00:00+09:00 １０月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2781#block196-2781 1 <div>昨日は天気が良く、空を見上げたら</div> <div>広い範囲に見事なうろこ雲が広がっていました</div> <div>が、今日はあいにくの雨</div> <div>一雨ごとに寒くなっていきますねー</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div>今月は前回好評だったストレッチポール</div> <div>をやります</div> <div> </div> <div>ストレッチポールは使い方がたくさんあるので</div> <div>まだ使ったことがない方や、もっとバリエーション</div> <div>が知りたいという方は、ぜひ参加してみてください</div> <div>お客様もリクエストにもお答えします！！</div> <div> </div> <div>１０/１８(水)　１４：３０～　担当：三橋</div> <div>１０/２６(木)　１２：３０～　担当：佐々木</div> <div> </div> <div>マシンジムにて参加受付しています(定員各４名)</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-05T00:00:00+09:00 ボディパンプ１０３ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2779#block196-2779 1 <div>昨夜はボディパンプ新曲１０３の初日でした</div> <div>今回はいつもよりコリオがシンプルなせいか</div> <div>すんなり覚えましたが、新曲初日は不安なもの・・・</div> <div> </div> <div>今回はプレートを使う曲が多く</div> <div>チェストは前半はベンチプレス、後半はプッシュアップと</div> <div>プレートでのプレスからプルオーバーが入り</div> <div>昨日は５ｋｇのプレートを２枚重ねて持ち、ちょうど良い</div> <div>強度でできました</div> <div>１枚では物足りないかも？</div> <div> </div> <div>そして問題はコアの曲</div> <div>プレートを持ってのクランチとツイストで、昨日は５ｋｇで</div> <div>やってみたら、腹筋には効きますが</div> <div>終始プレートを持っている為、首の後ろが痛くて</div> <div>かなりしんどい</div> <div>なので今日は２．５ｋｇに下げてみましたが、効きました</div> <div>もしかしたらプレート無しでも十分なのかも？</div> <div> </div> <div>今回の１０３はオプション曲が３曲あるので、慣れてきたら</div> <div>入れてみようかなと思ってます</div> <div> </div> <div>皆さんも１０３を早く体験してくださいねー</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-04T00:00:00+09:00 １０月『ガントレ！！』 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2778#block196-2778 1 <div>最近サプリメントのセールによって色々と買い置き</div> <div>をしているので、棚がサプリメントで溢れています</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは【ベンチプレス】になります</div> <div> </div> <div>今回は【初級】【中級】【上級】と分けてありますので</div> <div>ベンチプレスをやったことがない方～ベテランまで</div> <div>どなたでも参加していただけます</div> <div> </div> <div>１０/２０(金)１５：００～【初級】松岡</div> <div>１０/２２(日)１０：３０～【初級】木島</div> <div>１０/２７(金)２０：４５～【上級】近藤</div> <div>１０/２９(日)１１：００～【中級】佐藤</div> <div> </div> <div>定員各５名</div> <div> </div> <div>今日からマシンジムにてエントリーを受付ていますので</div> <div>皆様ふるってご参加ください！</div> text/html 2017-10-02T00:00:00+09:00 幸せいっぱい映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2777#block196-2777 1 今日はトレーニングもオフということで、またまた映画を<br />観てきました<br /><br />『僕のワンダフルライフ』原題は『A DOG´S PURPOSE』<br />ほんとやめてもらいたいんですが、吹替版しかやって<br />なくて、それだけで行くか迷いましたが<br />字幕がやってないので<br />我慢して観てきました<br />だって、吹替って女優は声が無駄に色っぽいし<br />男優はすぎちゃんにしか聴こえないんですよ(笑)<br /><br />まぁ、それを差し引いても観て良かったと思える映画で<br />犬目線で展開し、最後は「こうきたか！」となり<br />誰もが涙し、幸福な気持ちになれる優しい作品でした<br />犬好きなら観るべき！！<br /><br />ちなみにもう１枚の画像は<br />人のベッドを占領するケンタです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2017-10-01T00:00:00+09:00 ガントレ！！松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2776#block196-2776 1 早いものでもう10月ですね<br />CACは今日から３日間休館日となっていますので<br />よろしくお願いします<br /><br />さて、一昨日の『ガントレ！！』の報告です<br />今月最後のガントレ！！は松岡コーチの担当で、参加者は<br />いつもトレーニング熱心な女性お二人<br /><br />テーマは《腕》でしたが、やはり女性は気になる部位の<br />上腕三頭筋にしぼって、プレートやチューブを使い女性でも<br />トレーニングしやすい内容でトレーニングしたようです<br /><br />ちなみに僕の場合、三頭はあまり時間をかけて追い込まなくても<br />すぐに筋肉痛になるのに、二頭は頑固でなかなか筋肉痛になって<br />くれません(笑)<br /><br />次回の『ガントレ！！』はベンチプレスをやりますよー！<br />お楽しみに！ text/html 2017-09-30T00:00:00+09:00 沖縄グルメリポート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2775#block196-2775 1 <div>この間の沖縄は那覇空港に着いてから帰りの</div> <div>空港まで食べまくって、常に満腹でいる感覚</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>沖縄に行った時は大まかなルーティーンが決まって</div> <div>いて、那覇空港に着くとまずは空港で沖縄そばを食べ</div> <div>途中、国際通りの甘味処『琉宮』でぜんざい</div> <div>帰りの那覇空港の『Ａ＆Ｗ』でハンバーガー</div> <div>というのがお決まりパターンですが</div> <div>今回食べた物で美味しかったのが</div> <div>最近那覇空港にもお店ができて行列ができているという</div> <div>ポークたまごおにぎり(画像)</div> <div>僕は離島に行く時港で買ったのですが、これがまた</div> <div>絶品！！</div> <div>ご飯にスパムと卵焼きをはさんで海苔でまいただけの</div> <div>シンプルな物なんですが、本当に美味しかったです</div> <div> </div> <div>そして画像ありませんが”かまぼこおにぎり”</div> <div>ボール状のかまぼこの中に混ぜご飯が入っていて</div> <div>こちらも美味しいので、沖縄に来て見つけると</div> <div>必ず買います</div> <div> </div> <div>そして、沖縄にはステーキ屋としゃぶしゃぶ屋がたくさん</div> <div>あって、今回はアグーしゃぶしゃぶで初めてのお店</div> <div>『みるく』に行きました(画像)</div> <div>しゃぶしゃぶでは珍しく溶き卵に胡椒で食べるんですが</div> <div>これまた絶品！！</div> <div>オススメです！！</div> <div> </div> <div>てなわけで帰ってきて確実に体脂肪が増えているはず</div> <div>なので、しばらくは測定しません(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-29T00:00:00+09:00 ボディメイク佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2774#block196-2774 1 <div>１枚目の画像は沖縄のバスの中から撮影した夕焼けです</div> <div>真っ赤で綺麗でしたー</div> <div> </div> <div>さて、昨日は佐々木コーチによる『ボディメイク』がありました</div> <div>参加者は男性２名、女性２名の計４名</div> <div> </div> <div>今回は【ストップ膝痛】ということで</div> <div>・膝関節の硬さのチェック</div> <div>・膝蓋骨(お皿)のストレッチ</div> <div>・大腿四頭筋のトレーニング</div> <div>を行ったようです</div> <div>膝に悩みを抱えているかたもいらして、皆さん真剣ながらも</div> <div>和気あいあいとした、いい雰囲気ですねー</div> <div> </div> <div>来月のボディメイクも楽しみに<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-28T00:00:00+09:00 味のしない食事はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2771#block196-2771 1 <div>今日の画像は</div> <div>眠さ限界だけど、僕がまだ起きているので</div> <div>頑張って耐えているケンタです(笑)</div> <div> </div> <div>先週のことですが、めずらしく口内炎ができてしまい</div> <div>食事の時かなり痛かったので、とりあえず家にあった</div> <div>デンタルリンスとうがい薬を使って治すことにしました</div> <div> </div> <div>他に効く薬はないか、ググってみたら、有名なマウス</div> <div>ウォッシュのＬの紫が即効性があると書いてあったので</div> <div>早速、朝試したところ</div> <div>昼食時に痛みがやわらいだので</div> <div>「これはすごい！」</div> <div>と思い、その日は計４回使用</div> <div>かなり強烈な刺激なのであまり長くは口にふくんでいられ</div> <div>ません</div> <div> </div> <div>翌日、朝食時には感じなかったのですが、昼食に食べた</div> <div>麻婆豆腐が　味が薄いと感じ</div> <div>あれ？と思いながら冷蔵庫にあったケーキを食べたら</div> <div>全く甘くない</div> <div>もしかして？と思い再びググると出てきました</div> <div>　『Ｌを使用して味覚障害』</div> <div>どうやら間違いなさそうでした</div> <div> </div> <div>ただ、数日で治ると書いてあったので安心しましたが</div> <div>味のしない食事って全くつまらないし、食欲が出ないんです</div> <div>　すぐに使用中止したので徐々に回復して３日後には</div> <div>治りましたが、もうＬは絶対に使いません！！</div> <div>使用しても平気な人もいるようですが、皆さんも使用は</div> <div>注意してくださいね</div> <div>でも、口内炎にはかなり効果がありました</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-27T00:00:00+09:00 ガントレ！！《腕》佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2770#block196-2770 1 <div>今日は『ガントレ！！』僕、佐藤の巻がありました</div> <div>参加者は最近マシンジムでのトレーニングに</div> <div>燃えている、ボディステップ大好きなＡさん１名</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>今月は《腕》がテーマなので、まずは女性が気になる</div> <div>部位の上腕三頭筋からスタート</div> <div> </div> <div>三頭のトレーニングで僕が一番効くと実感している</div> <div>種目のライイングトライセプスエクステンション(画像)</div> <div>のフォームをチェックして、通常よりも脇の角度を</div> <div>広めにとり常に負荷を感じるようにやっていただき</div> <div>ました</div> <div>バーの重さだけでもけっこうあったので、プレートは</div> <div>つけなくても十分だっだので、もう１種目プレスを</div> <div>やった後は上腕二頭筋のトレーニング、プリチャーカール</div> <div>を実施して終了しました</div> <div>Ａさんにとっては初めての種目ばかりだったので</div> <div>明日は筋肉痛になるのではないでしょうか</div> <div> </div> <div>次は今週金曜日『ガントレ！！』松岡コーチの巻を</div> <div>実施します</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-26T00:00:00+09:00 ２度目の夏 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2768#block196-2768 1 昨日はブログもお休みをいただき、出張に行ってきました(笑)<br />といってもまだ那覇空港ですが、遅延で待たされて暇・・・<br /><br />今回は台風の心配もなく連日晴れでしたが、前回の７月末と<br />比べると暑さも柔らかく、湿度もそこまで高くないので<br />過ごし安く、２度目の夏を満喫できました<br /><br />昨日は初めて渡嘉敷島に行ってシュノーケルをしてきたのですが<br />やはり離島は海の透明度が高く、浅いところでも魚をたくさん見る<br />ことができました<br />魚もたくさんいましたが、猫もたくさんいて、すぐに近寄って<br />くるので１枚パシャ！<br /><br />そして皆さんお待ちかねのケンタにも、もちろん会って<br />きましたよ！<br />画像は朝食のソーセージが食べたいけど、僕の手をなめて<br />我慢しているケンタです(笑)<br /><br />さて、帰ったら秋に逆戻りなんですねー<br />ボディパンプの新曲も覚えなくてはっ！<br />あー、まだ沖縄なのにもう現実(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2017-09-23T00:00:00+09:00 ガントレ《腕》 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2767#block196-2767 1 今年の夏は水分がぶ飲み防止の為に炭酸水を使った為か<br />夏バテにならずに済みました<br />佐藤です<br /><br />さて、昨夜はマッチョ近藤による『ガントレ』がありました<br />今月のテーマは《腕》だったので昨夜は二頭・三頭をたっぷり<br />トレーニングしたようで、１枚目の画像のプレスダウンの変形の<br />寝てやるプレスダウン！<br />寝てやることによって身体の反動を全く使えなくなるので<br />ダイレクトに筋肉に効きます<br />軽い負荷でもかなりキツイので、普段いかに反動を使って<br />いるのかがわかります<br /><br />さすがマッチョ近藤！<br />次回も楽しみです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-09-22T00:00:00+09:00 ボディメイク　ストップ膝痛 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2766#block196-2766 1 <div>今月のボディメイクはテーマが</div> <div>【ストップ膝痛】ということで２０日(水)に渋谷コーチの巻</div> <div>が行われました</div> <div> </div> <div>参加者は女性６名</div> <div>膝は脚の筋力が弱くなると膝に負担がかかり痛みがでる</div> <div>ことがあるので、予防や痛みに効果が期待されるトレーニング</div> <div>やストレッチを何種類か紹介したようです</div> <div> </div> <div>翌日、参加された方が　</div> <div>お尻が筋肉痛だと言っていたので、続けていけば効果は期待大</div> <div>ですね</div> <div> </div> <div>次回は佐々木コーチの巻が２８日に行われます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-21T00:00:00+09:00 衝撃的なニュース https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2764#block196-2764 1 <div>今世間で一番熱い話題と言えば、三橋さんが無糖紅茶が</div> <div>当たったことではなく(笑)</div> <div>『安室奈美恵、来年引退』です</div> <div> </div> <div>先週末、デビュー２５周年ライブを沖縄でやったばかりですが</div> <div>彼女にとってちょうど２６周年を節目に引退を決意したようです</div> <div> </div> <div>人気絶頂期に引退なんて山口百恵を思い出しますね</div> <div>ＤＶＤでは観てましたが、生のライブには行ったことがなく</div> <div>１度はライブに行ってみたかったのに引退なんて残念すぎます</div> <div> </div> <div>最後のチャンス、引退ライブに行くっきゃない！！</div> <div>ただでさえチケットが取れないのに引退ライブのチケットなんて</div> <div>取れるのか？</div> <div>というより引退ライブなんてやるのか？(笑)</div> <div> </div> <div>とりあえず今日帰ったら安室奈美恵を聴こう！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-09-20T00:00:00+09:00 秋のフィットネスキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2763#block196-2763 1 <div>今日一番のトピックスといえば、スタッフの三橋さんが</div> <div>朝、自販機で無糖紅茶を買ったら当たったことですかね(笑)</div> <div>で、記念撮影(笑)</div> <div>無糖紅茶は当たりやすいのか～？</div> <div> </div> <div>てＣＡＣでは今日からキャンペーンがスタートしました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">秋のフィットネスキャンペーン(～9/30まで)</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">【入会特典】</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・入会金￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・９月度月会費￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・１０月度月会費￥１０００(税別)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・体組成測定無料券プレゼント</span></div> <div> </div> <div>さらに、前回好評だったジムだけ利用できる会員</div> <div>【Ｇセルフ会員】￥２７００(税別)</div> <div>　　・限定２０名様募集</div> <div> </div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　</span></span></span></div> text/html 2017-09-19T00:00:00+09:00 レスミルズ ボディバランス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2762#block196-2762 1 来月からボディパンプが新曲だというのに、まだツールが手元になくて<br />そろそろ覚えなきゃいけない時期なので、若干焦り気味な佐藤です<br /><br />昨日の祝日はスタジオスペシャルプログラムの<br />レスミルズ ボディバランス第３弾が行われました<br /><br />朝一のレッスンでしたが、リピーターの方や初めての方にも<br />参加していただきました<br />前回からあまり間が空かずの３回目だったので<br />リピートされてる方は大分流れもつかめてきて<br />気持ち良く動けるようになったのではないでしょうか？<br />そこがレスミルズプログラムの良さのひとつでもありますからね<br /><br />担当してくださった会田インストラクターもお忙しい方ですが<br />また第４弾ができるといいなと思っていますので<br />次回を楽しみにしていて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-09-17T00:00:00+09:00 スタジオ祝日プログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2760#block196-2760 1 <div>世の中は３連休ですが台風の影響であいにくの天気</div> <div>ですね</div> <div> </div> <div>さて、今週は明日１８(月)と２３(土)が祝日になり</div> <div>ＣＡＣも祝日営業となり、スタジオも祝日プログラム</div> <div>となりますのでご確認ください(画像)</div> <div> </div> <div>明日はスペシャルレッスンがあります</div> <div>会田インストラクターによる</div> <div>レスミルズ　ボディバランス(参加費￥３２４)</div> <div> </div> <div>当日のお申込みもＯＫですので皆様、是非ご参加</div> <div>ください！</div> <div> </div> <div>ところで、３日前に載せた四角の画像ですが</div> <div>丸の数わかりましたか？</div> <div>答えは１６個です</div> <div>丸がみえない方もいらっしゃるようですが</div> <div>横のラインは無視して縦のラインだけに注目すれば</div> <div>見えてくるはずです！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-16T00:00:00+09:00 待望の桃ーー！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2758#block196-2758 1 <div>そろそろプロテインがきれるタイミングで、ビーレジェンドから</div> <div>待望の桃のプロテインが発売になったので、迷わずポチ！</div> <div>その名も『ぴちぴちハッピーチ風味』</div> <div> </div> <div>以前僕がブログでビーレジェンドさんから</div> <div>「桃のプロテイン発売にならないかなー」</div> <div>と書いた時は勝手に『ぴちぴちピーチ』と名づけたんですが</div> <div>『ぴちぴちハッピーチ』ときましたか！</div> <div>僕のブログを見て参考にしたに違いありません！←ないない</div> <div> </div> <div>肝心な味ですが</div> <div>最初は付属のスプーン４杯に対していつもより少し水多目</div> <div>で飲んだら、美味しいけど思ったより味が薄くて</div> <div>やや不満が残りましたが、２度目はいつもどおり水少な目</div> <div>の１２０～１３０ｍｌぐらいでシェイクしてちょっとトロッとするぐらい</div> <div>で飲んだら、イメージ通りに桃が口いっぱいに広がり</div> <div>思わず「うめ～！！」</div> <div>氷を入れてシェイクしてスムージーみたいにしたら</div> <div>絶対美味しいはず！！</div> <div> </div> <div>くまモンバージョン(みかん風味)に次ぐお気に入りオススメです</div> <div>さすがビーレジェンドさん！！</div> <div> </div> <div>次は巨峰なんてどうでしょう？</div> <div>『ぷるぷる巨峰風味』</div> <div>『紫色の憎い巨峰風味』</div> <div>なんてネーミングで(笑)</div> text/html 2017-09-15T00:00:00+09:00 継続の秘訣？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2757#block196-2757 1 <div>今日は１７年間ＣＡＣに通うＫさんのお話です</div> <div> </div> <div>ＫさんはＣＡＣに来る前にも他の施設でトレーニングを</div> <div>していて、トレーニング歴は長いベテランさんですが</div> <div>体重がなかなか減らないことを気にしているようで</div> <div>お会いする度に「この体重計壊れてない？」</div> <div>と冗談を言ってくれます</div> <div> </div> <div>そんなＫさんが１７年間欠かさずに継続していることが</div> <div>あり、僕も見せてもらいましたが(画像)</div> <div> </div> <div>トレーニングの日付・時間・体重・血圧・脈拍を</div> <div>トレーニング前・有酸素運動後・筋トレ後・終了時(水泳</div> <div>・サウナ後)の４回きっちり記入し</div> <div>帰宅後にパソコンに入力し、１年分たまったら印刷して</div> <div>ＣＡＣのトレーニングノートにファイルして保管している</div> <div>んです</div> <div> </div> <div>画像を見るとかなり細かいですが、実際の物も１枚に</div> <div>１年分ですからかなり細かいです</div> <div>１日分のチェックをするのも大変なことですが</div> <div>それを１７年欠かさず継続しているのですからスゴイです！</div> <div>Ｋさんにとっては体重・血圧のチェックもトレーニングも</div> <div>習慣になっていることなので、苦ではないのでしょうね</div> <div>まさに生活の一部になっているといった感じです</div> <div> </div> <div>こういった記録をデータにすることは継続の為の１つの</div> <div>秘訣なのかもしれませんね</div> <div> </div> <div>Ｋさんこれからも頑張ってくださいね</div> <div>体重計はしっかりメンテナンスしておきますよ！(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-09-14T00:00:00+09:00 最近の中学生 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2756#block196-2756 1 まずは四角が集まった画像を見てください<br />皆さんはこの画像の中に丸がいくつあるかわかりますか？<br />よーく見てくださいね！<br /><br />さて、今日は朝から習志野市の中学生が職場体験に来ました<br />今回は珍しく女の子四人<br />昨日に引き続き二日目だったせいか、あまり緊張はしていない<br />ようで、お客様にも元気に挨拶してくれました<br /><br />今日はまず体組成測定をしてもらいましたが、体型的にも全員今時<br />の子の為なのか、モデルのように手足が長いしスリムだし<br />顔も小さくて大人っぽいからビックリ！<br />何食べて育ったのでしょう？<br />って完全におじさん発言(笑)<br /><br />今日は朝からマシンジムが混んでいたので、エアロバイクを<br />少し体験してもらい(画像)コンビニフィットネスに移動して<br />サーキットなどを体験してもらいました<br /><br />その後は体操、スイミングと移動して二日間の体験を終了したようです<br /><br />中学生の皆さん二日間お疲れ様でした！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-09-13T00:00:00+09:00 美味しいプロテインブラウニー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2754#block196-2754 1 <div>先日外出先のたんぱく質補給用にマイプロテインの</div> <div>『ミールリプレイスメントバー』を購入したばかりですが</div> <div>今回は本命の、マイプロテインの『プロテインブラウニー』</div> <div>を購入しました</div> <div> </div> <div>味はチョコとホワイトチョコの２種類でミールリプレイスメント</div> <div>より食感も良く、食べやすいし味もちょっと甘めですが</div> <div>普通のブラウニーを食べてるのと変わりません</div> <div> </div> <div>たんぱく質が１個で２３ｇもとれるし水やシェイカーもいらない</div> <div>し、場所を選ばず食べれるので、トレーニング前の小腹を</div> <div>満たすのにもいいし、朝食やおやつとしても良さそうです</div> <div> </div> <div>大量に購入したので、しばらくはたんぱく質補給には</div> <div>困らなそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-12T00:00:00+09:00 映画の秋？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2753#block196-2753 1 昨日はスマホ忘れてしまい１日スマホ無しで過ごしましたが<br />意外に平気でした(笑)<br />佐藤です<br /><br />昨日は仕事の後映画を観てきました<br />僕の周りでは観ている人が結構いて、評判いい作品<br />『新感染ファイナルエクスプレス』<br /><br />久しぶりの韓国映画ですが、上映館が少ないので仕方なく<br />日本語吹替で観ることに<br /><br />初めは吹替えの違和感でなかなか入りこめませんでしたが<br />徐々に映画に引き込まれ、これでもかっ！ってぐらい<br />ハラハラと安堵の繰り返しで、韓国映画ぽい感動的なフィナーレ<br />でした<br />欲を言えば字幕でもう一度観たい(笑)<br /><br />この秋は『猿の惑星』や『マイティーソー』などシリーズ物<br />が目白押しなので、僕にとっては<br />映画の秋になりそうです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2017-09-10T00:00:00+09:00 プロテインはアスリートの飲み物？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2751#block196-2751 1 <div>お待たせしました！</div> <div>いよいよ今日からピッカピカのプールがスタートしました</div> <div>う～ん。気持ち良さそう！</div> <div> </div> <div>今日はもう長年ＣＡＣに通う男性Ｔさんの話です</div> <div> </div> <div>Ｔさんはほぼ毎日ＣＡＣでトレーニングをしていて</div> <div>マシンジムを中心にしっかりとメニューをこなしているので</div> <div>体脂肪率も低く筋肉もしっかりついているんですが</div> <div>最近は伸び悩んでいるようで、「なかなか筋肉がつかない」</div> <div>とおっしゃっています</div> <div> </div> <div>以前からプロテインを勧めていたのですが、Ｔさんの</div> <div>　奥様が「アスリートじゃないんだから！！」</div> <div>　と反対されてたものの、ようやく許可がおりたようで</div> <div>　ひと月前、プロテインを飲み始めることに</div> <div> </div> <div>そこで僕のイチオシＢＥ　ＬＥＧＥＮＤのクマモン熊本みかん風味</div> <div>を購入して、トレーニング後に毎回飲むことを継続し</div> <div>体組成測定をしたら、なんと筋肉量が１ｋｇもアップし、体脂肪</div> <div>はダウン</div> <div>伸び悩みを脱出したのです</div> <div> </div> <div>僕も色々な方にプロテインをおススメしてきましたが、効果が出て</div> <div>継続している方か多いように思います</div> <div>筋肉の為だけではなく、髪や肌、爪などにも効果がありますからね</div> <div>プロテインはアスリートだけの飲み物じゃないんですよ！（笑）</div> <div> </div> <div>「プロテイン飲んでみたいけどな～」</div> <div>となやんでいる方はぜひご相談くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-09T00:00:00+09:00 ボディメイク９月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2750#block196-2750 1 <div>昨日はスタッフからの差し入れでまるごと桃のスイーツ</div> <div>をいただきました</div> <div>桃を食べている時は幸せ～、な佐藤です</div> <div>画像は本人NG顔の為、モザイク入れてあります(笑)</div> <div> </div> <div>さて、今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは「ストップ膝痛」</div> <div> </div> <div>膝痛の原因は人それぞれ</div> <div>予防や痛みに効果が期待されるトレーニングや</div> <div>ストレッチングをご紹介します</div> <div> </div> <div>9/20(水)14:30～　渋谷</div> <div>9/28(木)12:30～　佐々木</div> <div> </div> <div>お申込はマシンジムにてお願いします</div> <div>皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-08T00:00:00+09:00 肩の痛みはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2749#block196-2749 1 <div>最近の悩みといえば肩が痛いこと</div> <div>最初は左が痛かったのがだんだん右も痛くなってきて</div> <div>右の痛みがちょっとやばくなってきました</div> <div> </div> <div>ベンチプレス→痛い</div> <div>ダンベルフライ→ちょっと痛い</div> <div>インクラインプレス→大丈夫</div> <div> </div> <div>と、胸のトレーニングでも種目によって痛みが違うので</div> <div>痛みが少ない種目からやると、ベンチプレスもなんとか</div> <div>いけましたが、重量は下げました</div> <div>あとはトレーニング前に大きいボールを使って念入りに</div> <div>ほぐすと大分違いますかねー</div> <div> </div> <div>そのおかげか、今日はベンチプレスの時も痛みがさほどなく</div> <div>いつも通り１００ｋｇまでいけました</div> <div>でもちょっとした角度なのかダンベルフライはまだ痛かった</div> <div>ので、試しにマシンのフライをやってみたら不思議と痛く</div> <div>なかったので、しばらくはこんな感じで騙し騙しやっていこう</div> <div>と思います</div> <div> </div> <div>僕の周りでも肩を痛めて苦労している方か多いですが</div> <div>肩ってちょっとしたことで痛めてしまうデリケートな部位なので</div> <div>皆さんも気をつけてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-07T00:00:00+09:00 大人のお楽しみ親睦会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2748#block196-2748 1 今日剥いた桃がまだ固くてサクサクで悲しかったです(笑)<br />桃の食べ時って難しい<br />佐藤です<br /><br />さて今日はイベントのお知らせです<br />今回は第３回となる<br />『大人のお楽しみ親睦会』<br />9/23(祝日)14:30～16:00<br />CAC体育館にて<br />会費：￥540(税込)<br /><br />今年はプチ運動会や右脳を刺激して若返りといった内容<br />となっています<br />画像は前回の模様ですが、けっこう白熱してて楽しそう！<br /><br />フロントにてお申し込みを受け付けていますので<br />皆様、ふるってご参加ください！！<br />お待ちしております！<br /><br /> text/html 2017-09-06T00:00:00+09:00 ボディバランス第３弾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2747#block196-2747 1 <div>スタジオのCDデッキも昨日代替機が届き、通常通りに</div> <div>レッスンをすることができて一安心です</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の祝日9/19(月)のスタジオプログラムに</div> <div>今回第３弾となる『<span style="color: rgb(255, 0, 0);">BODYBALANCE</span>』<span style="color: rgb(0, 0, 0);">が登場します</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">9/19(祝)　10:30～11:30</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">BODYBALANCE  会田千代子インストラクター</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">参加費：\324(税込)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">※祝日は利用できない会員様は参加費＋施設利用料\540(優待券不要)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　ご参加いただけます</span></div> <div> </div> <div>前回、前々回と好評だったBODYBALANCE</div> <div>まだ体験してない方もこの機会に是非ご参加ください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-04T00:00:00+09:00 バタバタな１日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2746#block196-2746 1 <div>昨日は朝からトラブルがあり、バタバタした１日となりました</div> <div> </div> <div>朝一でスタジオのＣＤデッキにＣＤを入れても読み込まず</div> <div>聴けないと言われ、点検してみると全くダメなので</div> <div>急遽アクア用のポータブルプレイヤーを用意して</div> <div>何とかレッスン開始しました</div> <div> </div> <div>が、次のボディコンバットのレッスンで、アクア用も読み込まない</div> <div>ことが発覚！</div> <div>どうやらＭＰ３(データが圧縮してある)のＣＤは対応してないらしく</div> <div>慌てて会社にあるデッキを探し、なんとか１台ラジカセを見つけ</div> <div>お客様には申し訳なかったですがなんとかレッスン開始</div> <div> </div> <div>まてよ？次の次の僕のボディパンプもＣＤがＭＰ３・・・</div> <div>と思いついたのが、自分の家にあるＣＤプレイヤーなら</div> <div>外部端子がついているにで、スタジオのアンプにつなげば</div> <div>スピーカーから音が出る！！</div> <div>ただピッチコントロールはついてないので、エアロなどピッチを</div> <div>変えないといけないクラスには使えませんがボディパンプは</div> <div>ピッチは変えないので大丈夫</div> <div> </div> <div>急いで家に取りに帰り無事にいつもの音でレッスンすることが</div> <div>できました</div> <div> </div> <div>そんなこんなでスタジオのインストラクターやメーカーに連絡</div> <div>したりであっという間に１日が終わりホッと一息</div> <div> </div> <div>やっぱりスタジオレッスンは音が大事ですからね</div> <div>明日には代替機が届く予定ですので、それまでは</div> <div>ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-03T00:00:00+09:00 出先でのタンパク質補給に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2745#block196-2745 1 <div>プロテインは毎日とるようにしていますが、いつも</div> <div>シェイカーとプロテインを持ち歩くわけにもいかず</div> <div>旅行中や出先などでシャカシャカするのも</div> <div>結構大変・・・</div> <div> </div> <div>そこで便利なのが今回購入したプロテインバー</div> <div>マイプロテインの【ミールリプレイスメント】</div> <div>ソルティッドキャラメルフレーバーです</div> <div> </div> <div>会長がセールの時に大量買いしたので、試食</div> <div>させてもらったら、ちょっと甘いけどなかなか美味しい！</div> <div>甘いわりには２２７kcalとコンビニスイーツよりカロリー低め</div> <div>だし、なんといっても１本でタンパク質が２０gもとれるんです</div> <div>お腹の弱い僕にとって水分をとらなくてもいいのが</div> <div>ありがたい！(甘いので喉は乾きますw)</div> <div>ビタミンミネラルも入っているし、持ち運びにも便利</div> <div>という優れものなのです</div> <div> </div> <div>大量買いした会長にセール時の値段で１箱譲っていただいた</div> <div>ので今度は旅行先にも持って行こうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-02T00:00:00+09:00 ガントレ！！９月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2744#block196-2744 1 もうすぐ桃の季節も終わりですかねー<br />桃大好き人間なので、季節中は常に冷蔵庫に桃があり<br />今日もしっかり補充しておきました(笑)<br />佐藤です<br /><br />今月の『ガントレ！！』のお知らせです<br />今月は【腕】をやります<br />腕といっても二頭・三頭ありますが、何をやるかは担当コーチ<br />によって変わります<br /><br />9/22(金)20:45～近藤<br />9/27(水)11:30～佐藤<br />9/29(金)13:15～松岡<br /><br />エントリー受付は明日から行いますので<br />お早めに！！<br />もちろん初心者、女性大歓迎です！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2017-09-01T00:00:00+09:00 ボディメイク 佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2743#block196-2743 1 今日から９月ですねー<br />というか、すっかり秋という感じで<br />今日はハーパンTシャツというわけにはいきませんでした<br /><br />さて、昨日は８月の『ボディメイク』最終日で佐々木コーチによる<br />「楽しんで腹筋を鍛える」が実施されました<br /><br />『ガントレ！！』よりもソフトな内容を行う『ボディメイク』<br />ですが、参加者は普段マシンジムは使わないアクア会員の方と<br />コンビニフィットネス会員の方の計４名<br /><br />皆で輪になって、レッグレイズやホバーそして脚を上げた<br />状態で空中に脚で文字を書くという、何だか本当に楽しそうな<br />内容で、皆さん見事完走したようです<br /><br />今月のボディメイクは<br />「ストップ膝痛」をテーマにやりますので、お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-08-31T00:00:00+09:00 最強女子のエンディングテーマ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2742#block196-2742 1 <div>プール改装工事も大分完成に近くなってきました</div> <div>申し訳ありませんが明日、明後日はＣＡＣ休館日</div> <div>となります</div> <div> </div> <div>さて、今日は久々の音楽ネタでも</div> <div> </div> <div>今週月曜日に観た映画『ワンダーウーマン』</div> <div>のエンディング曲</div> <div>♪ＴＯ　ＢＥ　ＨＵＭＡＮ　／ＳＩＡ　feat.Labrinth</div> <div> </div> <div>映画中は誰の曲はかわからず、帰ってググッて</div> <div>調べたら残念ながら配信はまだしてないらしく</div> <div>ダウンロードはできなかったのですが</div> <div>YOUTUBEででてきたので、あらためて聴いたら</div> <div>やっぱり良い曲です</div> <div> </div> <div>『ワンダーウーマン』のサントラＣＤに収録されて</div> <div>いるみたいなので、今度探しに行こうとおもいます</div> <div> </div> <div>皆さんも是非聴いてみてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-30T00:00:00+09:00 １年前の今日は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2740#block196-2740 1 <div>この間会社のパソコン」の１つを見たら</div> <div>デスクトップの背景がケンタになっていて</div> <div>「ケンタ人気もたいしたものだ」と思いました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日ふと</div> <div>「１年前の今日のブログは何を書いたのだろう？」</div> <div>と思ってさかのぼって見てみたら</div> <div>タイトルは『１枚の宝物』</div> <div>でお客様のＳさんのことを書いてました</div> <div> </div> <div>今日もＳさんがいらしてて</div> <div>「雨か降るっていうから早く来たよ」</div> <div>「雨大嫌いだから」</div> <div>とおっしゃってて</div> <div>「あー１年前と変わってないなー」と</div> <div>何か嬉しくなってしまいました</div> <div> </div> <div>昔の記事を読み返すのも面白いものです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-29T00:00:00+09:00 純粋そして最強！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2738#block196-2738 1 今日は休みだというのに６時半に目が覚めてしまい<br />だらだら寝てももったいないので、そのまま起きて早朝トレーニング<br />をしてきました<br />佐藤です<br /><br />昨夜はいつものレイトショーで映画を観てきました<br />最近ヒーロー物ばかり観てますが今回は<br />アメコミで有名な『ワンダーウーマン』です<br /><br />予告で観た時はあまりそそられず、観たいと思いませんでしたが<br />友達の評価を聞いて観てみると<br />予告では伝わらない良さがあり、観て良かったと思える<br />作品でした<br /><br />今まで観てきたヒーローの中で一番純粋、かつ美しく、そして<br />最強！<br />闘う姿も、衣装もめちゃくちゃカッコいい！<br /><br />この映画は女性の方にもオススメです<br />ぜひ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-08-27T00:00:00+09:00 ガントレ！！松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2733#block196-2733 1 <div>ラッキーの波に乗って今日も自販機で無糖紅茶を</div> <div>買いましたが、今日は当たりませんでした(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>一昨日、松岡コーチによる『ガントレ！！』が行われ</div> <div>ました</div> <div>昼間の時間帯はやはり女性の参加者が多いですね</div> <div>スタジオレッスンもやって頑張っている女性３名の</div> <div>参加でした</div> <div> </div> <div>今月のテーマは【肩】で、今回は参加者のリクエストを</div> <div>聞いて「バレーボーと水泳の為のトレーニング」</div> <div>ということで、ウエイトは軽めで回数多めで実施</div> <div>したようです</div> <div> </div> <div>種目はサイドレイズ・フロントレイズ・リアレイズ・</div> <div>ショルダープレス・ワンハンドインクラインサイドレイズ</div> <div>とてんこ盛りな内容だったようです</div> <div> </div> <div>さて、明日は１２：００～三橋コーチによる『ガントレ！！』</div> <div>があります</div> <div>まだ定員に余裕がありますので、興味のある方はぜひ</div> <div>ご参加ください</div> <div>当日参加OKです！お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-26T00:00:00+09:00 持ってる男？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2732#block196-2732 1 <div>フロント横のドリンク自販機で当たったのがちょうど</div> <div>１週間前の土曜日の夜</div> <div> </div> <div>今日、先週と同じぐらいの時間に、また無糖紅茶を</div> <div>飲もうとポチすると</div> <div>「ピー、ピピ」とファンファーレにしては地味な音がなり</div> <div>商品ボタンが全点灯</div> <div> </div> <div>そう、また当ててしまったのです</div> <div>先週は同じ無糖紅茶にしましたが、どうせなら一番高い</div> <div>商品を、と思いレッドブルにしました</div> <div> </div> <div>それにしてもミラクル！！</div> <div>２週連続当たり記念に浮かれた写真を撮ってみました(笑)</div> <div> </div> <div>一瞬、「自分て持ってる男だなあ」</div> <div>と思いましたが、よく考えると</div> <div>「無駄に運を使う男」な気がしてきました</div> <div>でも今日はぐっすり眠れそうです(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-25T00:00:00+09:00 ボディメイク　渋谷コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2731#block196-2731 1 <div>今日はこの夏一番かと思うほど暑かったですね</div> <div>こうなるとトレーニング後の水風呂が天国です</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は午前中に『ボディメイク　渋谷コーチ編』</div> <div>があり、参加者は女性３名</div> <div> </div> <div>今回のテーマは【腹筋ぎらい集まれ！】でしたが</div> <div>癒し系渋谷コーチがわかりやすく教えてくれたようです</div> <div> </div> <div>内容は小ボールを使ってのレッグレイズやシットアップ</div> <div>など３種目実施したようです</div> <div> </div> <div>腹筋て地味で効果が見えづらいから嫌いな人も多いんですかねー？</div> <div>僕はいつも「割れろ～割れろ～」と腹筋に話しかけながら</div> <div>やっているので楽しいですが（笑）</div> <div> </div> <div>31（木）12：30から佐々木コーチ編がありますので</div> <div>ぜひご参加くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-24T00:00:00+09:00 自分のレッスンを見て思うこと https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2729#block196-2729 1 <div>去年の夏は食欲減退でしたが、ことしは今のところ</div> <div>レバニラとか食べている佐藤です</div> <div> </div> <div>普段レッスンをしていても自分ではなかなか気づかない</div> <div>ことが、映像を見るとよくわかることがあります</div> <div> </div> <div>先週ボディステップで撮影した映像をじっくり見てみると<br /> 思ったより動きが小さいし、ジャンプも飛んでない・・・<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_198.gif" title="" width="19" /></div> <div>インストラクションも癖や気になる点が見つかり</div> <div>悪い点がよーく見えてきて</div> <div>「なるほど。お客様はこういうふうに見えてるんだ」</div> <div>と思うと改善点は多々ありそうです</div> <div> </div> <div>今回はライセンスの為にしぶしぶ撮影しましたが</div> <div>たまに自分のレッスンを客観的に見るのも必要だな</div> <div>と思いましたね</div> <div>またいつの日か・・・</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-23T00:00:00+09:00 セメダインフレーバー？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2726#block196-2726 1 <div>今朝は爆睡している夢をみました(笑)</div> <div>眠くて仕方ない佐藤です</div> <div> </div> <div>今飲んでいるグルタミンとBCAAが無くなりそうなタイミング</div> <div>でMYPROTEINのセールがあったので、今回は</div> <div>いつものメーカーはやめてMYPROTEINで注文しました</div> <div> </div> <div>BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの割合が</div> <div>１：２：１が良いとされていましたが、最近は１：４：１</div> <div>が良いという説が出てきているので</div> <div>今回は１：４：１のBCAAを購入しました</div> <div>フレーバーは前に試飲したら甘すぎず美味しかったので</div> <div>ベリーブラストフレーバーを購入</div> <div> </div> <div>グルタミンは今まではノンフレーバーだったので</div> <div>数ある中から無難そうなサワーアップルを購入</div> <div>香りはまあアップル</div> <div>口に入れるとアップルの他にセメダインみたいな強烈な</div> <div>匂いが広がり、思わず顔がくしゃくしゃになってしまい</div> <div>ハッキリ言ってキツイです</div> <div> </div> <div>でも我慢して飲み込むと、後には爽やかなアップルが残り</div> <div>ますが</div> <div>これ１ｋｇ飲むのしんどいなー</div> <div>今日は鼻をつまんでのんでみたら大丈夫でした</div> <div> </div> <div>味見したい方は佐藤まで(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-21T00:00:00+09:00 Ｇセルフ会員登場！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2722#block196-2722 1 <div>先週土曜日フロント横の自販機で無糖紅茶を買ったら</div> <div>なんと！当たってもう１本！！(画像←アホっぽいｗ)</div> <div>なんだろう？あの嬉しさは？</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今日から<span style="color: rgb(255, 0, 0);">秋のキャンペーン</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">がスタートしました</span></div> <div>(8/21～9/10)</div> <div> </div> <div>特典①入会金０円</div> <div>特典②初月度月会費半額</div> <div>※Ｇセルフ会員を除く</div> <div> </div> <div> </div> <div>さらに！今回は新会員登場です！</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">Ｇセルフ会員(マシンジムのみの利用)</span></span></div> <div> </div> <div>月会費：２７００円</div> <div>募集期間：8/21(月)～8/31(木)　30名限定</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">※</span>新規入会の方に限ります</div> <div>入会金０円　８月月会費０円</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ご利用時間を選べます</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">①10：00～15：00(月～金)　</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">②17：00～営業時間まで(全営業日)※日・祝14：00～</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">このチャンスをお見逃しなく！！</span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-20T00:00:00+09:00 ガントレ！！肩　マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2718#block196-2718 1 <div>今日もまだ一昨日の後遺症が残っていて</div> <div>「回復遅い・・・年だな～」</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>一昨日、ちょうど撮影の後マッチョ近藤による</div> <div>『ガントレ！！』がありました</div> <div>今月のテーマは【肩】</div> <div> </div> <div>参加者はお馴染みのメンバー男性５名で身体改造イベント</div> <div>で好成績を残した方ばかりです</div> <div> </div> <div>今回は３種目行ったようで、画像にある</div> <div>ワンハンドインクラインサイドレイズや肩の後部を</div> <div>狙ったマシンのリアデルト</div> <div>の他にシーテッドダンベルプレス</div> <div> </div> <div>参加した方に翌日お会いしたら</div> <div>「筋肉痛になった」</div> <div>と言っていたのでかなり効くトレーニングだったようですね</div> <div> </div> <div>僕の場合、肩トレはフリーウエイトで行いますが</div> <div>マシンのリアデルトは肩後部には有効かもしれませんね</div> <div>早速メニューに取り入れてみます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-19T00:00:00+09:00 ビデオ撮影はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2717#block196-2717 1 <div>ブログでも予告した通り、昨夜はボディステップの</div> <div>レッスンのビデオ撮りをしました</div> <div> </div> <div>レスミルズのライセンスの更新の為に撮影しなければ</div> <div>いけなかったのですが、期間が結構短かったので</div> <div>焦りながらも、もう一度今やっている曲を復習して</div> <div>臨みました</div> <div> </div> <div>間違えたらいけないので、レッスン前は久々に緊張！</div> <div>事前に考えた台詞を言って(ここも審査の対象)スタート</div> <div>すると、開始２分ぐらいのとこで自分の足が左右逆に</div> <div>なってしまい、とっさに直しましたが</div> <div>まだ開始すぐだし、やり直そう！</div> <div>ってことで参加者に協力していただき、はじめからやり直す</div> <div>ことに(もちろん台詞から)</div> <div> </div> <div>そのおかげで今度はノーミスで最後までやりきることが</div> <div>できましたが、レッスン後は緊張から解放されグッタリ</div> <div>その後遺症は今日も続き、１日中身体が重かったです</div> <div> </div> <div>無事に(？)終わって本当によかった</div> <div>昨日参加してくださった方々、ありがとうございました</div> text/html 2017-08-18T00:00:00+09:00 脂質は悪者ではない？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2712#block196-2712 1 <div>この間、トレーニングをする人の為の雑誌を見ていたら</div> <div>面白い記事がありました</div> <div> </div> <div>見出しは</div> <div>『脂質は悪者ではない』</div> <div>脂肪を食べてアナボリック効果？</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>人工的なトランス脂肪は健康に最悪なので制限したほうが</div> <div>いいけど、効果的なワークアウトの為には</div> <div>不飽和脂肪酸も飽和脂肪酸も欠かせない</div> <div>という内容でした</div> <div> </div> <div>簡単に言えば、総摂取カロリーの２０％以上は脂肪食からとる</div> <div>ようにして、２０％を下回るほど脂肪食を制限すると</div> <div>筋肉同化活動が停滞し、筋肉づくりにマイナスになる</div> <div>だけでなく、健康作りにも悪影響を及ぼすそうです</div> <div> </div> <div>特に飽和脂肪酸は代謝機能や神経機能、脳機能を刺激するため</div> <div>に役立っていたり、インスリンの分泌も促すそうです</div> <div> </div> <div>またオリーブやコーン、キャノーラなどの植物油</div> <div>、ナッツ類の油、魚油(サーモンやツナ缶)などの良質の不飽和</div> <div>脂肪酸は疲労回復にも効果を発揮するそうです</div> <div> </div> <div>というようなことが４ページにわたり書かれているんですが</div> <div>様々な目的で脂質を抜くのは身体作りの面でも、健康面でも</div> <div>良くないといことですね</div> <div> </div> <div>僕は食事を制限しようなんて思ってないので気にしませんが</div> <div>とり過ぎもとらな過ぎも良くないということですが</div> <div>トランス脂肪はちょっと気にしてみよう思います</div> <div> </div> <div>今日はちょっと難しい話になってしまいました</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-17T00:00:00+09:00 蜘蛛男を観てきました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2706#block196-2706 1 ５日前のブログで朝陽を浴びるとメラトニンの分泌量が増え<br />夜良く眠れ、骨の老化も防止できると、書きましたが<br />また別のテレビ番組で<br />朝食に味噌汁を飲むと、味噌汁に含まれるトリプトファンが<br />15時間後にメラトニンに変わり、朝陽を浴びるのと同じ効果が<br />得られるそうですよ！<br /><br />さて３日間の休館日も今日で終わり、明日からは通常営業です<br />最終日は映画を観てきました<br /><br />マーベルスタジオ作品『スパイダーマン ホームカミング』<br />今回から主人公が代わり、また新たにスタートという感じですが<br />今回はなんと大好きなアイアンマンがでてくるというので<br />スパイダーマンを観たいというよりアイアンマン観たさでした<br /><br />最近のマーベルはなんだかガッチャガチャぐちゃぐちゃしすぎ<br />てたので、今回はなんだかとても分かりやすくてあっさりな印象で<br />夏休みなので子供でも楽しめる作品ですね<br /><br />最近のマーベルシリーズを観てないと分からない箇所もでてきますが<br />観てなくても全然大丈夫レベルです<br /><br />マーベルファンなら必見です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-08-16T00:00:00+09:00 迷った時は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2699#block196-2699 1 昨日からCACは３日間の休館日に入りましたが、せっかくの<br />休みもあいにくの天気ですね<br />なので特に出掛けもしないで、昨日は焼き肉定例会でした<br /><br />明るい時間からビール飲んで美味しい肉食べて<br />「満腹～♪」<br />でもやはり別腹は存在します(笑)<br />星乃珈琲店に移動して甘い物を食べることに<br /><br />抹茶のスフレパンケーキと桃のティラミスが目に入り<br />どちらを食べるか迷った挙げ句、どうしてもどちらかを<br />選ぶことができず結局両方食べました(笑)<br /><br />さすがに今日は甘い物食べたい欲がおきませんでしたね(笑)<br /><br />そんな休日でした<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-08-14T00:00:00+09:00 HAPPY BIRTHDAY https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2692#block196-2692 1 <div>今日の画像は会員の中林さんです</div> <div>何故中林さんの画像かというと</div> <div>今日フロントに立っていると、中林さんが</div> <div>いらして</div> <div>「今日誕生日なんだよ～」</div> <div>と、教えてくれたので記念に１枚撮らせていただきました</div> <div> </div> <div>中林さんは毎週、僕のペアストレッチを受けていただいて</div> <div>いて、しっかりトレーニングもされるし、ゴルフもされるし</div> <div>とても８２歳になったとは思えないほどお元気！</div> <div> </div> <div>やっぱりトレーニングを続けているからこそなのでしょうねー</div> <div> </div> <div>中林さん、これからもゴルフが続けられるように頑張って</div> <div>くださいね！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-13T00:00:00+09:00 レッスン撮影はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2691#block196-2691 1 <div>今日は『幸せを呼ぶケンタ』の画像を貼りました(笑)</div> <div>待ち受けにすると幸せが舞い降ります←嘘です</div> <div> </div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>ここ１、２週間ぐらい、レスミルズの担当インストラクターが</div> <div>レッスンを撮影しているのを、皆さん気づきましたか？</div> <div> </div> <div>何故皆必死にに撮影しているかというと、レスミルズの</div> <div>ライセンスの更新の為に今月中にレッスンを撮影して</div> <div>送ることが義務付けられたのです</div> <div> </div> <div>撮影なんてレスミルズのライセンス取得の時以来で</div> <div>いざ撮影となると、他のインストラクターも緊張して</div> <div>けっこうコリオを間違えたりして苦労しているようです</div> <div> </div> <div>僕は来週１８日の夜のボディステップで撮影しますので</div> <div>皆さん、緊張した僕の姿を見に、いや、応援しに</div> <div>きてくださいね</div> <div> </div> <div>どうか上手くいきますように・・・<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_162.gif" title="" width="14" /></div> text/html 2017-08-12T00:00:00+09:00 朝陽を浴びるのだ！の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2690#block196-2690 1 <div>ここ数日、秋かと思うほど涼しくて</div> <div>夜もエアコンをつけなくても眠れるので</div> <div>ぐっすり眠れて助かります</div> <div> </div> <div>睡眠に係わるホルモンと言えばメラトニンですが</div> <div>メラトニンは睡眠を司るだけのホルモンかと思ったら</div> <div>テレビで、メラトニンは骨の老化を防ぐ作用もあるというので</div> <div>目から鱗</div> <div>　</div> <div>メラトニンは光を感知すると分泌か弱まり、暗くなると</div> <div>分泌が増え、起床から約１６時間後に再び分泌されるので</div> <div>起床時間から計算して寝床につくのが良いようです</div> <div> </div> <div>また条件によってメラトニンの分泌量が異なるらしく</div> <div>朝３０分間太陽光を浴びるとメラトニン分泌量が</div> <div>増えるので、太陽光を浴びない人に比べよく眠れ</div> <div>骨の老化防止にもなるようです</div> <div> </div> <div>テレビの実験では、積極的に朝陽を浴びるようにしたら</div> <div>数値もあがり、寝つきが良くなったとやってました</div> <div> </div> <div>試す価値はありそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>　</div> text/html 2017-08-11T00:00:00+09:00 ボディメイクチャレンジ８月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2689#block196-2689 1 <div>少し前からベンチプレスをやる時、肩に違和感を感じ</div> <div>あまり反動をつけないように丁寧にやってましたが</div> <div>少しづつ痛みが出てきました</div> <div>まだひどい痛みではないのですが、今日は１００ｋｇ</div> <div>はやめて９０ｋｇどまりにしておきました</div> <div> </div> <div>僕の周りでも肩を痛めている方が多いですが</div> <div>やはり高負荷は肩の負担が大きいですから</div> <div>気を付けたいところです</div> <div> </div> <div> </div> <div>さて、ちょっと遅くなりましたが今月の</div> <div>『ボディメイクチャレンジ』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">腹筋ぎらい集まれ！</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">日程は以下の通りです</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">８/２５(金)　１１：００～　渋谷</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">８/３１(木)　１２：３０～　佐々木</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">定員各４名</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">腹筋が大切なのはわかっているけどきつくて・・・</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">そんな皆様、是非ご参加ください</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">初心者大歓迎！！</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">お申込はマシンジムにてお願いいたします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></div> text/html 2017-08-10T00:00:00+09:00 やみつきキュウリ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2688#block196-2688 1 <div>今日の画像、キュウリの漬物なんですが</div> <div>すごく美味しそうじゃありませんか？</div> <div> </div> <div>実は僕が漬けました</div> <div> </div> <div>というのは嘘で、お客様のＮさんが定期的に作っていて</div> <div>わざわざスタッフ用にたくさん持ってきてくださいました</div> <div>しかも、いつもはキュウリも自分で作っているそうで</div> <div>それを醤油をベースに(詳しいレシピはわかりません)</div> <div>生姜と唐辛子でピリ甘辛に仕上げていて</div> <div>パリッパリの食感でめちゃめちゃ美味しくて</div> <div>食べだすとやみつきになり止らなくなる美味しさなのです</div> <div> </div> <div>これがあれはビール１ℓをあっという間に飲み干しそう(笑)</div> <div> </div> <div>Ｎさんごちそうさまでした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-09T00:00:00+09:00 ボディチェンジ結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2686#block196-2686 1 <div>今日の暑さはやばかったですね</div> <div>昼間のスタジオレッスンはエアコンをつけているのに</div> <div>暑くて、かなり息苦しかったです</div> <div>こんな暑さが続くと思うとゾッとします</div> <div> </div> <div>さて4月から7月まで行われた身体改造イベント</div> <div>《ボディチェンジコンテスト》の結果が発表になりました</div> <div>結果は〈体重〉〈体脂肪量〉〈骨格筋量〉の３部門で</div> <div>それぞれ変化率を計算し、順位をつけました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);">男性部門</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体重部門〉</span></div> <div>１位　越後様　－９．１３％　２位　清水様　－７．５６％</div> <div>３位　大野様　－７．３８％　</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体脂肪量部門〉</span></div> <div>１位　越後様　－４６．９６％　２位　清水様　－３１．８２％</div> <div>３位　先川様　－３１．４８％</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈骨格筋量部門〉</span></div> <div>１位　越後様　＋６．５２％　２位　寺奥様　＋６．２９％</div> <div>３位　渡部様　＋５．１９％</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">女性部門</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体重部門〉</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">１位　小原様　－６．６７％　２位　ＡＩ様　－５．３２％</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">３位　ＭＹ様　－５．２４％</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体脂肪量部門〉</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">１位　ＡＩ様　－３４．６２％　２位　ＭＹ様　－２５．３２％</span></div> <div>３位　森田様　－２１．９５％</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈骨格筋量部門〉</span></div> <div>１位　大西様　＋６．９９％　２位　小野寺様　＋５．５６％</div> <div>３位　鈴木様　＋５．１５％　</div> <div> </div> <div>今回はなんといっても男性部門で三冠に輝いた越後様！</div> <div>体脂肪量を半分近く減らした上に骨格筋量も２㎏以上増やす</div> <div>という素晴らしい結果を生み出してくれました！</div> <div>越後様に限らず、今回は良い結果を出そうと、とても</div> <div>頑張っている方が多かったように思います</div> <div>残念ながランクインしなかった方々も素晴らしい結果が</div> <div>出ていました</div> <div>頑張れば必ず結果がついてきますので、コンテストは終了</div> <div>しましたが、是非　”マイボディチェンジ”を継続してくださいね</div> <div>その為にも定期的に体組成測定を受けましょう！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" />　　　　　　　</div> text/html 2017-08-07T00:00:00+09:00 アイ　アム　オプティマスプライム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2682#block196-2682 1 <div>昨日は仕事の後、脚トレを会員のＴさんとＫさんと</div> <div>いっしょにやったら、今日はケツ筋がメチャメチャ</div> <div>筋肉痛な佐藤です</div> <div> </div> <div>脚トレ後は一度帰宅し、大好きなシリーズの映画</div> <div>『トランスフォーマー最後の騎士王』を観てきました</div> <div> </div> <div>今回はわりとありそうなストーリーでしたが</div> <div>それでもやっぱりおもしろい！</div> <div>主役的なオートロボットのオプティマスプライムの</div> <div>決め台詞「アイ　アム　オプティマスプライム」</div> <div>だけでも鳥肌もんです</div> <div> </div> <div>過去のシリーズに比べるとだんだん複雑化している</div> <div>ように感じますが、本当に大好きなシリーズです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-06T00:00:00+09:00 吸収スピードが早いプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2680#block196-2680 1 <div>プロテインにもホエイや大豆、カゼインなど種類があり</div> <div>それぞれ吸収スピードが異なります</div> <div>トレーニング後には吸収スピードが早いホエイプロテイン</div> <div>を飲んでいる人が多いと思います</div> <div> </div> <div>先日、大型スーパーでＤＮＳの『ホエイプロテインＦＡＳＴ』</div> <div>が安かったから大量に買ったはいいけど、美味しくないから</div> <div>と言ってお客様のＩさんから１袋いただきました</div> <div> </div> <div>このプロテインはホエイペプチドが使われていて</div> <div>通常プロテインは摂ってから分解されて、その後に</div> <div>吸収されますが、ペプチドはあらかじめ分解されているので</div> <div>普通のホエイよりも更に吸収が早いとされています</div> <div> </div> <div>ただ、以前ノンフレーバーのペプチドを試飲したら</div> <div>やっぱり美味しくなかったのですが</div> <div>いただいたのはチョコレート風味だったのでちょっと期待しましたが</div> <div>やっぱり美味しくない・・・</div> <div>味を例えるなら、ピスタチオです</div> <div>まあピスタチオだと思って飲めば美味しいかも(笑)</div> <div> </div> <div>プロテイン代もばかにならないので、ありがたく最後まで</div> <div>飲み切りますよ</div> <div>Ｉさんありがとうございました</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-05T00:00:00+09:00 山口さん家のツトム君 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2679#block196-2679 1 <div>今日はあちこちで花火大会ですね</div> <div>毎年この日は仕事なので、今年も屋上から見える</div> <div>小さな花火で我慢しました</div> <div> </div> <div>さて昨日はボディステップ新曲２回目でしたが</div> <div>またやっちまいました</div> <div> </div> <div>昨日は２回目だったので、我ながら完璧なインストラクション</div> <div>で気持ち良くクールダウンまで終了！</div> <div>みんなが台をかたづけはじめた時です</div> <div>参加者のAさんが</div> <div>「今日１曲やらなかったですね」</div> <div>僕は一瞬考え答えはすぐに出ました</div> <div>今流行の親父声を出すチンパンジーのように</div> <div>「あーーー！！」</div> <div>せっかく完璧だったのに、最後の最後で崩れてしまいました</div> <div> </div> <div>なんか最近脳が老化してきたのかミスが多いです</div> <div>ついこの間も古い曲をかけてスタートしちゃうし（汗）</div> <div> </div> <div>この頃少－し変よ、どうしたのかーなー♪</div> <div>って何かの歌みたいな状態</div> <div> </div> <div>うーーーんいかん！！</div> <div>シャキッとせねば！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-04T00:00:00+09:00 ガントレ！！８月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2678#block196-2678 1 <div>今日はケンタの画像を１枚</div> <div>そばにいる時は身体の一部をくっつけるのが落ち着く</div> <div>のか、甘えん坊な一面を見せてくれます</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは【肩】</div> <div> </div> <div>日程は以下の通りです</div> <div> </div> <div>８月１８日(金)２０：４５～　担当　近藤</div> <div>８月２５日(金)１３：３０～　担当　松岡</div> <div>８月２８日(月)１２：００～　担当　三橋</div> <div>定員：各５名</div> <div> </div> <div>マシンジムにてエントリーを受け付けていますが</div> <div>１８日の回はすでに定員になってしまいました</div> <div>その他の回はまだ余裕がありますので</div> <div>ぜひご参加ください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-03T00:00:00+09:00 ボディステップ108初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2670#block196-2670 1 <div>飛行機に乗るたびに思うんですが</div> <div>「何であんなに重い物が飛ぶのか？」</div> <div>って(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日の夕方にパラパラ雨が降ってきたなー</div> <div>と思ったら、きれいな虹が出てたのですかさず１枚パシャ</div> <div>久しぶりに虹を見ました</div> <div>昨日は８月とは思えないぐらい涼しくて楽でしたが</div> <div>ボディステップの新曲初日でした</div> <div> </div> <div>今回は早めに手をつけたので覚えるには覚えて</div> <div>いましたが、いざ本番に出てくるのか？</div> <div>というのは毎回新曲初日のたびに思うのです</div> <div> </div> <div>でも昨日は意外にすんなりコリオがでてきて大きなミス</div> <div>もありませんでした</div> <div>小さなミスはうまくごまかしました(汗)</div> <div> </div> <div>ということで新曲初日は７０点といったところです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-02T00:00:00+09:00 あの地から帰ってきました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2668#block196-2668 1 <div>ブログも３日間の夏休みをいただき、昨日沖縄から</div> <div>帰ってきました</div> <div>成田空港に到着すると、気温２６℃の雨・・・</div> <div>沖縄とのギャップに一気に現実に戻りました(笑)</div> <div> </div> <div>さて、今回の沖縄のメインは離島の水納島</div> <div>前回行った北部の瀬底島の近くにあり、本部町から</div> <div>船で１５分で行ける島で、沖縄の海の透明度ランニング</div> <div>で上位に入る人気のあるスポットです</div> <div> </div> <div>夏休みということもありビーチはかなり混んでいましたが</div> <div>小さな島なので島を探索したりして、朝９時に到着しましたが</div> <div>あっという間に時間が過ぎてしまいました</div> <div> </div> <div>で、今回のケンタはというと・・・</div> <div>今回はケンタがいる宿が空いてなかったので、いっしょには</div> <div>寝られませんでしたが、毎日会いに行きました</div> <div>ケンタの画像を楽しみにしている方もいらっしゃるので</div> <div>載せておきますね</div> <div>猫のほうはケンタより後に来た、やんちゃ猫の『フェイマス』</div> <div>です</div> <div>フェイマスもかわいいですが僕は断然ケンタ派です(笑)</div> <div> </div> <div>ということで今日から仕事頑張ります<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-29T00:00:00+09:00 飛行機でGo！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2660#block196-2660 1 昨日のブログを間違って２回アップしてしまいまして(汗)<br /><br />今日から３日間、CACは休館日になります<br />４月から始まった<br />身体改造イベント『ボディチェンジコンテスト』<br />の最終測定は昨日で終了しましたが、皆さん測定しましたか？<br /><br />最終測定できなかった方もランキングの対象にはなりませんが<br />８月中に測定できますので、成果を確かめてくださいね！<br /><br />さて、僕はこの休みを利用して今年３回目になる<br />"あの地"へ行ってまいります<br />今回は台風５号と９号にはヒヤヒヤさせられましたが<br />どっちも上手い具合にそれてくれました<br /><br />という訳でブログも３日ほど夏休みをいただきます<br /><br />では皆さんいってきまーす<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2017-07-28T00:00:00+09:00 ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2656#block196-2656 1 最近はプロテインも各メーカーから色々なフレーバーが<br />出てきてて、今日はお客様からDNSのプロテインで<br />エナジードリンクフレーバーを１回分いただきました<br />味はオロナミンCといった感じですかね<br /><br />さてさて<br />今日は今月の『ガントレ！！』最終日<br />マッチョ近藤による腹トレ<br />でした<br />参加者は男性４名<br />腹筋台を使ってシットアップやレッグレイズのバリエーション<br />を何種目か行ったようです<br />画像を見るからにキツそう<br /><br />さて、来月は『肩』をやりますよ<br />お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-07-27T00:00:00+09:00 身の毛もよだつ怖～い話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2646#block196-2646 1 <div><img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif" title="" width="19" />閲覧注意<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif" title="" width="19" /></div> <div>心臓の弱い方は見ないでください</div> <div> </div> <div>うちのスタッフＲが実際に体験した話で</div> <div>僕もこの話を聞いた時、ゾゾゾッてなりました</div> <div> </div> <div>梅雨の時期のある日Ｒが帰宅すると、玄関をあけて</div> <div>すぐのキッチンに小さい虫がたくさん飛んでいました</div> <div>異臭もしたので　何かな？　と探すと特に原因は</div> <div>見当たらず、さらに１週間後・・・</div> <div>玄関を開けると虫の数はさらに増え異臭も増し</div> <div>Ｒは異変を感じ、あたりを見回しふと、電子レンジの上</div> <div>に目をやると、そこには恐怖の根源が！！！</div> <div> </div> <div>２週間前Ｒが料理をした時にジャガイモを切って</div> <div>余ったジャガイモを水にさらして電子レンジの上に</div> <div>置いて、そのまま忘れてしまったようです</div> <div> </div> <div>そこには信じられない数の虫が密集していて</div> <div>Ｒは恐怖に震え泣きながら母親に電話して</div> <div>虫の退治に来てもらったそうです</div> <div> </div> <div>怖いですね～</div> <div>ていうか、そんなことで親を呼び出すな(笑)</div> <div> </div> <div>皆さんもこの時期の生ものな出しっぱなしには注意</div> <div>してくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-26T00:00:00+09:00 ガントレ！！河野の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2643#block196-2643 1 <div>昨日は土用の丑の日でしたが、皆さんは鰻を</div> <div>食べましたか？</div> <div>僕はスーパーでちょっと高い国産のうな重を２つ</div> <div>買ってドカ食いしました(笑)</div> <div> </div> <div>さて、日曜日の佐藤の巻に引き続き、一昨日は</div> <div>『ガントレ！！』河野の巻が行われました</div> <div> </div> <div>やはり担当が女性になると参加者もガラッとかわりますね</div> <div>女性５名の参加で、基本のクランチやツイストなど</div> <div>ウエスト引き締めトレーニングを行ったようです</div> <div> </div> <div>『ガントレ！！』ってきつそうなイメージがありますが</div> <div>女性の参加も大歓迎ですよ！</div> <div>優しく鍛えてくれるはずです</div> <div> </div> <div>今月ラストは明後日金曜日２０：３０～マッチョ近藤の巻</div> <div>があります</div> <div>まだ定員に空きがありますので、是非ご参加ください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-25T00:00:00+09:00 バンバラバンバンバン♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2642#block196-2642 1 今日は休みだったので、トレーニングもオフにして完全休養日<br />にして、久しぶりに映画を観てきました<br /><br />前から気になっていた『パワーレンジャー』<br />ポスターを見てわかると思いますが、そう、ゴレンジャーです<br />ハリウッド版ゴレンジャーなのです<br /><br />まあ、あまり期待はせずに観ることにしましたが<br />これがまた面白いんです！<br /><br />ストーリーはだいたい予想してた通りでしたが、ただの戦隊物<br />ではなく５人それぞれの人間模様が描かれていて、映像も<br />新しい感じと昔ぽい感じが入り交じっているし、音楽も有名な曲が<br />たくさん使われていて、期待してなかった分、満足度が高かったです<br /><br />子供も大人も楽しめる夏休み映画でした！<br /><br />ではでは<br /> text/html 2017-07-24T00:00:00+09:00 ガントレ！！佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2641#block196-2641 1 <div>今月の『ガントレ！！』のテーマは《腹》ということで</div> <div>昨日は僕の担当日でした</div> <div> </div> <div>参加者は常連の男性３名</div> <div>今回はバランスボールを使ったトレーニングを実施</div> <div> </div> <div>ボールを脚ではさんでレッグエクステンションと</div> <div>サイドローテーションと</div> <div>ニータックに片脚上げを合わせたトレ(画像)の</div> <div>３種類を</div> <div>１０回２セットずつ行いましたが結構ハードで</div> <div>僕もボールでのトレーニングは久しぶりだったので</div> <div>けっこうキツかったー</div> <div> </div> <div>途中、近くでトレーニングされてたＳさんを巻き込んで</div> <div>１セット参加していただきました(画像)</div> <div> </div> <div>いつもやっていると気づかないですが、やっぱり</div> <div>ボールは腹トレにはかなり有効ですね！</div> <div>またボールやりますね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-22T00:00:00+09:00 ボディチェンジ最終測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2639#block196-2639 1 <div>この前１００均で浮き輪を買ったら、思いのほか小さくて</div> <div>頭しか入らなかったです(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、４月から始まったイベント『ボディチェンジ』も</div> <div>いよいよ大詰め</div> <div>ＣＡＣが２９(土)～３１(月)が休館日になってしまうので</div> <div>最終測定は２８(金)までにお願いします</div> <div> </div> <div>僕は今日最終測定をしましたので結果を公開しますね</div> <div> </div> <div>１回目(4/15)</div> <div> </div> <div>体重７４ｋｇ　骨格筋量３５ｋｇ　体脂肪量１２．９ｋｇ</div> <div> </div> <div>２回目(7/22)</div> <div> </div> <div>体重７３．８ｋｇ　骨格筋量３５．５ｋｇ　体脂肪量１１．８ｋｇ</div> <div> </div> <div>結果</div> <div> </div> <div>体重－０．２ｋｇ　骨格筋量＋０．５ｋｇ　体脂肪量－１．１ｋｇ</div> <div> </div> <div>僕的には体重は落としたくなかったのでかなり理想的な</div> <div>結果といえます</div> <div>体脂肪が１．１ｋｇ減はちょっと意外でしたが・・・</div> <div> </div> <div>今日お客様も何名か最終測定をされていましたが</div> <div>エントリーされている方はお早めに測定をお願いします</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-21T00:00:00+09:00 プルプル復活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2638#block196-2638 1 <div>昨日のブログ、字の大きさがバラバラ(汗)</div> <div>アップ前は大丈夫だったのに、何回やっても</div> <div>アップすると字の大きさが・・・</div> <div>見難くてごめんなさい</div> <div> </div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>脚のトレーニングでピストルスクワット(補助あり)を入れてから</div> <div>しばらくはものすごく脚に疲労がきて、階段を下りる時は</div> <div>脚がプルプルしてたのに、最近は慣れてしまって</div> <div>疲労感がなくなってしまったので</div> <div>今週から補助なしのピストルにチャレンジしはじめました</div> <div> </div> <div>補助なしだと片脚３回しかできないんですが、疲労感は</div> <div>半端なく、みごとにプルプル復活しました(笑)</div> <div>やっぱりマンネリはダメですね。刺激、大事です</div> <div>めでたしめでたし</div> text/html 2017-07-20T00:00:00+09:00 サマーパスポート実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2636#block196-2636 1 <div>先日買ったＴシャツが、その後４４％ＯＦＦで売っている</div> <div>のを見つけてショックが隠せません</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は一昨日からスタートした</div> <div><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 20px;">サマーパスポート</span></span></span></strong></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">のお知らせです</span></span></span></div> <div> </div> <div>この夏限定！選べる<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 16px;">超得　～８/１(火)</span></span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">期間中スタート日を選び、１ヶ月間利用できます</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 16px;">Ａ：<strong>２７００円</strong>(税別)</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">　　　全営業時間、マシンジムのみご利用できます</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Ｂ：<strong>５４００円</strong>(税別)</span></span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　全営業時間、プールを除く施設利用できます</span></span></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">この暑い夏をＣＡＣでさらに熱くなろう！</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちして」おります<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></span></span></span></div> <div> </div> text/html 2017-07-19T00:00:00+09:00 ２つのミッション https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2635#block196-2635 1 <div>この休みは色々と予定が入っていて</div> <div>その中に画像のアイスを食べに行くという</div> <div>ミッションがありました</div> <div> </div> <div>1つは表参道にある台湾発祥の<span style="color: rgb(0, 0, 0);">『ＩＣＥ ＭＯＮＳＴＥＲ』</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">１時間待ちの行列ができていましたがスタンディングなら</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">すぐに入れて、定番のマンゴーかき氷とタピオカミルクティー</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">かき氷を注文</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">とにかく氷がふわふわで味のついた氷を削っているので</span></div> <div>濃厚で美味しかったです</div> <div> </div> <div>もう1つは同じく表参道、ＩＣＥ ＭＯＮＳＴＥＲから歩いてすぐ</div> <div>『ＤＯＭＩＮＩＱＵＥ ＡＮＳＥＬ ＢＡＫＥＲＹ』のスイカソフトと</div> <div>トウモロコシソフト</div> <div>とちらは期間限定メニューなので今だけしか食べられない</div> <div>かもしれません</div> <div>でもこれは味は期待しないほうがいいですよ</div> <div>見た目のインパクト勝負って感じです(笑)</div> <div>ちなみに本物のスイカとトウモロコシを使ってます</div> <div> </div> <div>ということでミッション２つクリアです！</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-18T00:00:00+09:00 祝日スペシャルレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2633#block196-2633 1 久しぶりの２連休だったので、久々に夜明けのラーメンを<br />やってしまいました(笑)<br />でもやっぱり夜明けのラーメン最高！<br />佐藤です<br /><br />昨日は祝日だったので、ゴールデンウィークに引き続き<br />スペシャルレッスンに『ボディバランス』が登場しました<br /><br />有料レッスンですが今回も沢山の方々に参加していただけました<br />僕もレッスン参加するつもりでしたが、時間の都合がつかず断念<br /><br />今回も60分とたっぷりの時間の中で<br />ピラティス・ヨガ・太極拳の動きをゆったりとした音楽の中で<br />流れるように気持ち良く動くことができたようです<br /><br />レスミルズプログラムなので、定期的に音楽と内容が変わるので<br />それもまた楽しみのひとつでもあります<br /><br />やはり僕も一度体験してみたいので、またいつか『ボディバランス』<br />企画したいと思っていますので、皆さんも楽しみにしていて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-07-16T00:00:00+09:00 お腹頑張れ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2632#block196-2632 1 <div>皆さんは１日にプロテインを何回飲んでいますか？</div> <div>僕はトレーニング後や、レッスン後に飲むので</div> <div>１日に１～２回、休みの日は飲まないことも</div> <div>友達に聞いたら１日５回も飲んでいると言ってました</div> <div> </div> <div>プロテイン(タンパク質)って摂り過ぎもリスクが生じる</div> <div>みたいですが、トレーニングをしてる人で</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">１日　体重✖２ｇ</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">のタンパク質が必要とされていますので、僕の場合</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">７４ｋｇ✖２ｇ＝１４８ｇ　のタンパク質が必要となります</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">食事でどのくらいのタンパク質がとれているのか</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">計算したことはありませんが、大した量ではないはず</span></div> <div> </div> <div>それを考えると１日に１～２回のプロテインだと</div> <div>おそらく必要量に足りてない・・・</div> <div> </div> <div>お腹が弱い僕にとっては回数を増やすのは結構しんどい</div> <div>のですが、頑張って１日２～３回に増やしてみようと思います</div> <div> </div> <div>お腹、頑張れ！！(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-15T00:00:00+09:00 高級すべり止め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2631#block196-2631 1 <div>この間スタッフの柴が買ってきてくれたザクロ酢で</div> <div>サワーを作ったらめちゃめちゃ美味しくて、しばらく</div> <div>ハマりそうな佐藤です</div> <div> </div> <div>ところで今日の画像、何だかわかりますか？</div> <div>スタジオのボディステップのレッスンで台が滑らない</div> <div>ように台の四隅に敷すべり止めなんです</div> <div> </div> <div>今までは百均で買ってたんですが、すぐにボロボロ</div> <div>になってしまうので、今回は今までの物より５倍の値段の</div> <div>高級すべり止めなので、快適にステップができるはず(笑)</div> <div> </div> <div>お楽しみに！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-14T00:00:00+09:00 昔からある焼ける店 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2629#block196-2629 1 <div>やっと日焼けでドス黒かったのが落ち着いてきて</div> <div>人目が気にならなくなった佐藤です</div> <div> </div> <div>今日、マッチョ近藤に聞いた話なんですが</div> <div>昔から京成大久保駅の近くにある日焼けサロンが</div> <div>なんと８月１５日で閉店するそうです</div> <div> </div> <div>僕も夏になると海に行く前に下地作りで焼きに行って</div> <div>たのですが、僕の周りでも結構行ってる人いたんですよね</div> <div>夏場はまあそれなりにお客さんも来るとは思うのですが</div> <div>冬場はどうなんだろう？</div> <div>なんて余計な心配もしつつ、ずーーーーーっと存在し</div> <div>続けてくれた日焼けサロンがなくなってしまうのです</div> <div> </div> <div>ある意味大久保の名物(？)的な存在だったので</div> <div>すごく残念です</div> <div> </div> <div>閉店前に挨拶焼きにでも行こうかなー(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-13T00:00:00+09:00 気持ちいーい！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2627#block196-2627 1 <div>この間、スタッフの柴が何やら怪しげな物を飲んで</div> <div>いたので、何か聞いたらザクロ酢で</div> <div>１本買ってきてもらい、それを炭酸水で割って</div> <div>氷を入れて冷え冷えで飲むのがサイコー！！(≧▽≦)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>皆さん、気がつきましたか？</div> <div> </div> <div>前から気になっていたのですが、ボディパンプのレッスンが</div> <div>終わると、プレートがバラバラになっているので</div> <div>時々整理していたのですが、最近は諦めモードに入っていました</div> <div> </div> <div>Ａ型の僕としてはきれいに並んでないのは気持ち悪く(笑)</div> <div>最近は一部のお客様も気になっていたらしく、整理してくれ</div> <div>ていたので</div> <div>こりゃあ何とかせねば！</div> <div>ということで、【１Ｋ】【２．５Ｋ】のシールを貼りましたー！</div> <div> </div> <div>シールを貼ってからは気持ちよくキレイに並んでいます</div> <div>うーん、やっぱり気持ちいーーーい！！</div> <div> </div> <div>見た目だけでなく安全性も考えてのことなので</div> <div>皆様のご協力、よろしくお願い致します</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-12T00:00:00+09:00 次は１０８です https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2626#block196-2626 1 <div>７月スタートしたボディパンプ１０２はなんだかんだ</div> <div>好きだったりします</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>８月はボディステップ１０８がスタートするので</div> <div>いつもより早めに手をつけはじめて、とりあえず</div> <div>頭の３曲は覚えたところです</div> <div> </div> <div>曲、コリオは流して確認したところ、曲は</div> <div>いつもと変わらずなパターン</div> <div>コリオはなんとボディパンプで使うプレートを持って動く</div> <div>曲が出てきます</div> <div> </div> <div>過去にも何度かプレートを使う曲が出てきましたが</div> <div>その度に納得いかず、悶々としてました</div> <div> </div> <div>「何でボディステップでプレート使うの？」</div> <div>レスミルズの６０分クラスだと、筋トレの曲が入ってくるので</div> <div>そこでプレートを使うなら理解できますが、踊りながら</div> <div>プレート？？？</div> <div> </div> <div>最近のレスミルズの傾向である、強度を高くする為にプレート</div> <div>を使うのだと思いますが、ステップなのですから</div> <div>ステップの動きで強度を上げてほしいです</div> <div> </div> <div>もちろんイージーオプションとしてプレートは持たなくても</div> <div>ＯＫとはなってますが</div> <div>お客様はステップをやりたくて来てるんですから</div> <div>筋トレをやりたければボディパンプに参加すればいいのですから</div> <div> </div> <div>何だか今日は愚痴っぽい内容になってしまいましたね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-07-11T00:00:00+09:00 ワッフルな休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2625#block196-2625 1 今日は休みだったので、まずはトレーニングをして<br />帰ってきたら涼しい部屋でストレッチをしていたら<br />そのままウトウト・・・あー、幸せ(*´∀｀*)<br /><br />そして久しぶりに八千代にあるお気に入りのカフェでのんびり<br />ここのカフェはワッフルが色々あって<br />「見た目が一番派手なやつ！」<br />と注文したらコレ(画像)が出てきました<br /><br />バナナでタワーができていて中にはアイスが入ってます<br />けっこうなボリュームに見えますが、甘い物大好きな僕は<br />一瞬でペロリです(笑)<br /><br />今日はほんとのんびりした良い休日でした<br /><br />あ、そろそろボディステップの新曲に手をつけなくては！(汗)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2017-07-09T00:00:00+09:00 夏の節電 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2623#block196-2623 1 <div>今日はまた一段と暑い一日でしたね</div> <div>寝る時のエアコン設定温度には気をつかって</div> <div>いるのに、もう既にカラダがだるく水分ばかり</div> <div>とってしまいます</div> <div> </div> <div>ところで奥さん！知ってますか？</div> <div>エアコンて冷え過ぎや節電の為につけたり</div> <div>消したりするより、つけっぱなしのほうが</div> <div>電気代が安いらしいのです</div> <div> </div> <div>１日に何時間エアコンを使用するかにもよりますが</div> <div>エアコンは設定温度まで下げる時が一番電気代が</div> <div>かかるらしいので、少し外出する時や</div> <div>寝る時にタイマーにして暑くなったらまたつける</div> <div>よりはつけっぱなしがお得らしいですよ</div> <div> </div> <div>できれば使いたくないですが、この暑さではねー</div> <div>快眠優先です</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-08T00:00:00+09:00 マイプロテイン僕的評価最終回 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2622#block196-2622 1 <div>マイプロテインのプロテインのフレーバーはかなりの</div> <div>種類を飲んできましたが、今日はその僕的評価最終回です</div> <div> </div> <div>【モカ】７５点</div> <div>ちょっと甘めですが香りが良く、普通に美味しい</div> <div>僕はチョコのほうが好み</div> <div> </div> <div>【チョコバナナ】９０点</div> <div>僕の中のBest Of MYPROTEIN</div> <div>甘さもちょうど良く、想像通りの味で美味しい！！</div> <div>僕の周りの評判も良かったです</div> <div> </div> <div>【ブルーベリーチーズケーキ】５０点</div> <div>僕の苦手な系統。美味しいって言う人もいますが</div> <div>鼻をつまんでやっと飲めました</div> <div> </div> <div>ということで、まだまだ飲んでないフレーバーはありますが</div> <div>勝手に順位をつけたいと思います</div> <div> </div> <div>１位　チョコバナナ</div> <div>２位　ピーチティー</div> <div>３位　ナチュラルストロベリー</div> <div> </div> <div>マイプロテインは頻繁にセールをやってるので価格の安さ</div> <div>が魅力なんですよね</div> <div>フレーバーはあくまでも個人の感想なので参考程度で</div> <div>お願いします</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-07T00:00:00+09:00 ケンタの仕返し https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2621#block196-2621 1 <div>もう梅雨明けしそうな勢いの暑さですねー</div> <div>人の脚を枕にするケンタも、さすがに暑い</div> <div>らしく、しばらくするとベッドから降りてしまいます</div> <div> </div> <div>今日はそんなケンタとのエピソードでも・・・</div> <div> </div> <div>先週ケンタに会いに行った時のことです</div> <div>初日にケンタも入れて沖縄の仲間とバーべキューをした</div> <div>後、そのままの勢いで外に呑みに行き、帰りが朝の５時</div> <div>になってしまったんです</div> <div>さすがにケンタは出てきませんでしたが、どうやら</div> <div>玄関で僕の帰りをずーーーーーっと待っていたらしいの</div> <div>ですが、最後は諦めて本来の寝床に戻ったようです</div> <div> </div> <div>そんなことを聞いてしまったので、ケンタに申し訳なくて</div> <div>次の日は「早く帰ってくるからね」とケンタに約束したのに</div> <div>帰りは夜中の１時<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_167.gif" title="" width="14" /></div> <div>それでも急いだつもりでしたが、玄関にケンタの姿はなく</div> <div>「あー。ケンタごめん」</div> <div>と部屋のドアを開けると、ちゃっかり部屋の中で</div> <div>待ってました(笑)</div> <div> </div> <div>しかし、僕が帰る日に車の中から「ケンター！」</div> <div>と手を振ったのに、ケンタは無視して草食べてましたけど</div> <div>ケンタの仕返しかー？(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-06T00:00:00+09:00 ボディメイク７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2619#block196-2619 1 <div>九州では豪雨の被害で大変なことになっていますね</div> <div>この時期になると台風情報が気になるところですが</div> <div>沖縄に行く時だけは台風はやめてください</div> <div>神様お願いします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>さて今日は今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div> </div> <div>今月のテーマは</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 20px;">素早い動きをためしてみよう！</span></span></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">今回は楽しく、眠っている感覚を呼び覚ますような</span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">気軽にできる動きをテストを兼ねて行うようです</span></span></span></div> <div>日程は以下の通りです</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">7/13(木)12:30～13:00　担当：三橋</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">7/19(水)14:00～14:30　担当：佐々木</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">マシンジムにて参加申込み受け付けています</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のご参加お待ちしております</span></div> text/html 2017-07-05T00:00:00+09:00 ガントレ！７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2618#block196-2618 1 <div>先週はＣＤを忘れるという大失態をしてしまったので</div> <div>今日は朝からＣＤを忘れていないか、１０回はチェック</div> <div>しました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月のガントレ！！のお知らせです</div> <div> </div> <div>今月のテーマは<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 20px;">《腹》</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">です</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">日程は以下の通りです</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/23(日)11:00～　担当：佐藤</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/24(月)12:00～　担当：河野</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/28(金)20:30～　担当：近藤</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">既に数名の方にエントリーしていただいてますが</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">まだ定員に余裕がいりますので、参加希望の方は</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">マシンジムにてエントリーお願いします</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-07-03T00:00:00+09:00 新曲初日評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2617#block196-2617 1 今日は数えきれないほどの方に「黒い！」「どこに行って<br />きたの？」と言われて、確かに自分でも鏡を見ると<br />「ヒィィ～ッ」ってなるくらい黒い！<br />佐藤です<br /><br />昨日はボディパンプ新曲初日でしたが、今回はわりと<br />すんなり覚えたので、自信があったのに<br />１曲目からミス<br />このミスは参加者に伝えましたが、シラーッと、間違えて<br />ないように誤魔化したのが数ヶ所<br /><br />うーー。いかん。<br />マイナス30点<br /><br />今回は前回と比べると、強度はやや低めですね<br />曲は最初の印象よりもいい曲が揃ってる感じがします<br /><br />今回はクールダウンの曲にオプション曲がついているので<br />パンプのインストラクターによって違っているかもしれません<br />ちなみに僕はオプション曲を使用しています<br /><br />次は水曜日の夜です<br />完璧にしなくてはっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-07-02T00:00:00+09:00 ボディバランス第２弾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2616#block196-2616 1 <div>あー、もう７月なんですねー</div> <div>それにしても日に焼けた足の甲が痛痒い(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月7/17(月)のスタジオ祝日プログラムに</div> <div>スぺシュルレッスンが登場します</div> <div>今回は前回好評だった</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 16px;">BODYBALANCE </span></span><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">第２弾！！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/17(祝)10:30～11:30 会田千代子インストラクター</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);">参加費：￥３２４(税込)</span></div> <div>ナイト・デイタイム会員の方は参加費+￥５２４で</div> <div>レッスン参加+施設利用可能です</div> <div> </div> <div>レスミルズプログラムの１アイテムのボディバランスは</div> <div>ヨガ・太極拳・ピラティス等の動きを、気持ちの良い音楽</div> <div>に合わせて動き、心を癒しながらも身体のコアの部分を</div> <div>強化していきます</div> <div> </div> <div>僕も未経験なので今度は受けてみたいなと思っています</div> <div>参加申し込みはフロントにて受付中です</div> <div>皆さん是非ボディバランスの世界を体験してみてください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-07-01T00:00:00+09:00 ３ヶ月ぶりのケンタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2615#block196-2615 1 涼しくて一気に現実に戻った佐藤です<br /><br />ケンタに会いに行ってきました！<br />今回は那覇市にはステイせずに沖縄市のみで、そこから北部へドライブ！<br />前回も行った瀬底島から更に北へ行き、初めて備瀬のワルミ(画像)<br />を見てきました<br /><br />ケンタは相変わらずベタベタで、食事の時はやっぱり僕の横が<br />いいみたいです(画像)<br /><br />次はいつケンタに会えるかなー？(笑)<br /><br />明日のボディパンプ頑張らねば！<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-06-29T00:00:00+09:00 今年２度目の・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2613#block196-2613 1 普段はどんなに朝早くても平気なのに、飛行機に乗る時は<br />絶対寝坊したらいけないと思っているからか、昨夜は全然<br />眠れず気がつけば起きる２時間前<br /><br />おかげでアクビが止まりません<br />佐藤です<br /><br />ということで、今日と明日はCACが休館日になりますので<br />飛びます！飛びます！w<br />ケンタに会いに行ってきます<br /><br />梅雨明けした沖縄は暑いです！<br /><br />そしてまたアクビw<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2017-06-28T00:00:00+09:00 最悪の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2612#block196-2612 1 <div>こんな最低なことブログに書くのもどうかと</div> <div>思いますが、反省の為に書こうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日昼間のボディステップのレッスンでの出来事です</div> <div>10分前にスタジオ入りし、CDをかけようとしたら</div> <div>カバンのいつもCDが入ってるところにCDがない！</div> <div>&nbsp;</div> <div>しばしフリーズ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>古いナンバーのCDはロッカーにあったので何となく</div> <div>覚えている曲を寄せ集めてやろうと思いましたが</div> <div>CDの枚数が多すぎて、とても間に合いません</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうボディパンプしかない・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者も大半の方がボディパンプとかぶっていた</div> <div>こともあり、ステップ&rarr;パンプに変更すること</div> <div>にしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>パンプは初めての方もいらっしゃいましたが</div> <div>ほとんどの方が変更を了承してくださり</div> <div>残ってくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし、パンプのCDも全部いっしょにしてあるので</div> <div>パンプのCDも、もちろんない・・・</div> <div>かろうじて他のスタッフが持っていたので借りて</div> <div>バタバタと５分遅れでスタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>商売道具を忘れるなんて本当に最低ですが</div> <div>過去２回ほど家に忘れた時は開始まで時間があった</div> <div>ので取りに帰ってセーフだったことがあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつもカバンの同じ場所に入れてあるのに、今は</div> <div>新曲を覚えるのに家で出し入れしているので</div> <div>忘れてしまったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今度からは家用と、職場用と２枚用意して</div> <div>２度とこんなことがないように気をつけます</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな事件の後、参加された方から</div> <div>「今日のブログのネタができたね」</div> <div>「たまにイレギュラーも楽しかった」&nbsp;</div> <div>なんて声もいただき、かなり救われました</div> <div>CACのお客様は本当に良い方ばかりです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして夜はもう１本パンプをやります</div> <div>ステップをやりたくて来てくださった方々</div> <div>本当にすみませんでした</div> <div>昼間ステップに来て夜はパンプと、予定して</div> <div>いた方もすみませんでした</div> <div>夜もまたパンプに来てくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は最低のマイナス200点です<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> text/html 2017-06-26T00:00:00+09:00 全身ローラー体験 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2610#block196-2610 1 <div>昨日アップしたブログが、何故か最後のほうの</div> <div>文章が消えてしまっていて</div> <div>更新が失敗したのか？なぞです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今日からＣＡＣフロントの横のスペースで</div> <div>美顔ローラーの体験販売会を行っています</div> <div>最近の美顔ローラーは形も進化していて</div> <div>なんだかすごく効果がありそう！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も体験しましたが、顔だけでなく、首筋や肩</div> <div>はもちろん、太腿やふくらはぎまで使える</div> <div>美顔ローラーならぬ『全身ローラー』なのです</div> <div>全身に使うことで、血流・リンパの流れを良くし</div> <div>疲労回復やコリ解消にもなるという優れもの</div> <div>&nbsp;</div> <div>ローラーから微弱電流が出ていて、肌にハリを与え</div> <div>引き締めることで、輝くような美しさへ導きます</div> <div>　　　&larr;パンフレットを丸写し(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>実際に体験していただだけますが、受付の石井が</div> <div>ずーっとやってて使い過ぎ！！(笑)</div> <div>でもこれ本当に気持ち良くて、肌に吸い付く感じ</div> <div>がなんともいえません！</div> <div>&nbsp;</div> <div>7/2(日)までやってますので(29・30は休館日)</div> <div>皆さん体験しに来てくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-06-25T00:00:00+09:00 ガントレ！！脚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2609#block196-2609 1 <div>昨夜は『ガントレ！！』がありました</div> <div>担当は僕、佐藤</div> <div>参加者はトレーニング大好き、ガントレ！！も</div> <div>常連の歳も近い男性４名</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月のテーマは【脚】なので僕が用意したのは</div> <div>スクワット・片脚スクワット・ブルガリアン</div> <div>スクワットジャンプの３種目</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは軽い負荷でスクワットをアップ程度に</div> <div>メインはこの後で、普段高重量をあげている</div> <div>皆さんなので、あえて自重負荷のみで行い</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>片脚スクワットは両手でスクワットラックの柱を</div> <div>つかんで補助し、片脚は前に伸ばした状態で</div> <div>行い、まあピストルスクワットの補助あり</div> <div>って感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>左右10回&times;2セットの後、ブルガリアンスクワットに</div> <div>ジャンプを加えた種目も左右10回&times;2セット行い</div> <div>セット数的には少な目ですが、さいごは脚が</div> <div>笑っているような感覚を全員が味わえたようです</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-24T00:00:00+09:00 くまモンバージョン登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2608#block196-2608 1 <div>最近はプロテインは beLEGENDから MYPROTEIN</div> <div>に乗り換えていましたが、会長がいち早く</div> <div>beLEGENDの新製品情報をゲットし購入していた</div> <div>ので早速試飲させてもらったのが</div> <div>beLEGENDくまモンバージョン熊本みかん風味です</div> <div>&nbsp;</div> <div>これメチャクチャ美味しくて、僕が今まで飲んできた</div> <div>プロテインの中でNo.1に輝きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>熊本県産のみかんを使用していて</div> <div>だだのみかん味じゃなくて、酸味もあり絶妙な味</div> <div>なんです</div> <div>これはプロテインタイムじゃなくても飲みたくなる</div> <div>美味しさ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだ他のプロテインのストックが２袋あるというのに</div> <div>早くみかんが飲みたくて、即２袋注文しちゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかもこのみかんプロテイン、売り上げの一部が</div> <div>熊本に寄付されるので嬉しさ２倍！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>限定品ではないみたいなので、しばらくはくまモン</div> <div>でいくことになりそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2017-06-23T00:00:00+09:00 ボディメイク　ストレッチポール https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2606#block196-2606 1 <div>昨日仕事の帰りにふと空を見たら、空がピンクに</div> <div>染まってたので、屋上に上がって撮ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今日はマシンジムイベント《ボディメイク》</div> <div>が行われました</div> <div>今月のテーマは『ストレッチポールを使った肩・</div> <div>背中のコリほぐし』</div> <div>担当は三橋さん。参加者は女性３名</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストレッチポールの乗り方から始まり、胸を開く</div> <div>動作や床をみがく動作など、肩甲骨まわりをほぐす</div> <div>ストレッチを行ったようで、今日参加された方は</div> <div>日頃から肩凝りがひどいようで背中の硬さを</div> <div>実感したようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストレッチポール１本あれば全身ほぐせますまらねー</div> <div>家に１本あると便利ですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-06-22T00:00:00+09:00 マーベルヒーロー大集合！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2604#block196-2604 1 <div>僕のアイアンマン好きはこのブログを読んでいる</div> <div>方ならご存知かと思いますが</div> <div>先日、トレーニングウエアーの雑誌を見ていたら</div> <div>マーベルシリーズの各ヒーローのコスチュームを</div> <div>デザインしたウエアーを発見！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そのことを最近マーベルにハマっている Iさんに</div> <div>言ったら Iさんも「欲しい！」と</div> <div>「じゃあ買いましょう！」ということになったら</div> <div>意外にも「俺も、俺も」と購入希望者が増え</div> <div>結局７名で買うことになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>それぞれ好きなキャラで、アイアンマン・</div> <div>キャプテンアメリカ・スーパーマン・</div> <div>バットマンの４種類</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨夜のボディパンプでヒーローが大集合しました(笑)</div> <div>アイアンマンは３人！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも世界は守れません&larr;オチ(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-21T00:00:00+09:00 サボリーマン？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2603#block196-2603 1 <div>今日は梅雨のたまっていた雨が、まとまって</div> <div>降ったようなすごい雨でしたね</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな日はCACもガランとしていますが</div> <div>13時からのボディステップには、たくさんの</div> <div>方が来てくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その中には平日昼間にはなかなか見ない顔が！</div> <div>普段は仕事で来れない２人のTさんが仕事を</div> <div>サボって来てくれたようですｗ</div> <div>(本当は代休でした)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昼間のクラスは大半が女性なので、今日は</div> <div>若イケメンが入っていつもとは違った雰囲気</div> <div>のレッスンでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちなみにお2人とも今夜もボディパンプを受けに</div> <div>くるそうで、CACが大好きなんですねー、きっと</div> <div>お2人ともいい笑顔！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-06-20T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2602#block196-2602 1 昨日はフロント勤務でしたが、未だに電話に出る時の<br />あのセリフが上手く言えなくて困ってしまいます(笑)<br /><br />昨日は館内見学のお客様がけっこういらして、その内２名を<br />僕がご案内しました<br />お二方とも経験者で、お一人の方は前日にトライアスロン<br />の大会に出場したそうで、まだ腕に番号が残っていました<br /><br />お二方とも僕の説明を熱心に聞いていただいて、CACに興味を<br />もっていただけたように思います<br /><br />昨日から『お客様紹介キャンペーン』がスタートしましたが<br />ご紹介がない方も<br />★入会金０円<br />★初月度月会費半額<br />にてご入会いただけます<br /><br />館内見学大歓迎！<br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-06-19T00:00:00+09:00 トレーニングは楽しいよ！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2600#block196-2600 1 <div>今日は僕がトレーニングを始めたきっかけでも</div> <div>書こうと思いますので、お付き合いください</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が大学生の時、友人のすすめがあったり、</div> <div>自分自身が細いカラダが嫌で、筋肉をつけて</div> <div>デカくなりたいと思っていたので</div> <div>大学がある駅から数駅の吉祥寺にあるスポーツクラブ</div> <div>に入会しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>最初の数回は友達に付き添ってもらい、独り立ち</div> <div>してからは、週４～５日通ってがむしゃらに</div> <div>トレーニングしてプロテイン飲んでという</div> <div>トレーニング中心の生活をしていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>大学に行く前の朝７時からトレーニングを</div> <div>することが多く、やる気だけはすごかったので</div> <div>最初の３ヶ月で胸囲が約１０ｃｍアップして</div> <div>そこから更に楽しくなり、トレーニングに</div> <div>はまっていきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな時、通っていたスポーツクラブのスタッフ</div> <div>から「スポーツクラブで働けば？」なんて助言</div> <div>もあり、この道を歩くことになったわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりトレーニングは成果が出ると楽しくなる</div> <div>ので、それまで根気良く続けられるか？だと思い</div> <div>ます</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングはやれば年齢に関係なくカラダが応えて</div> <div>くれますからねー</div> <div>僕も若い時のように、がむしゃらに！なんてできませんが</div> <div>まだまだ頑張ろうと思います&nbsp;</div> text/html 2017-06-17T00:00:00+09:00 お客様紹介キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2599#block196-2599 1 <div>今気になる話題といえば、女優の野際陽子さんが</div> <div>お亡くなりになったこと</div> <div>そのこともビックリですが、もっとビックリなのが</div> <div>年齢</div> <div>とても81とは思えませんでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてさて、今日は来週からスタートするキャンペーン</div> <div>のお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px">【お客様紹介キャンペーン】</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px">　　<span style="font-size: 12px">6/19(月)～7/21(金)</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">CACの会員様がお客様をご紹介いただくと・・・</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">●会員様へは</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　<span style="color: #ff0000">QUOカード ￥1000分進呈</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●ご入会されるお客様へは</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　<span style="color: #ff0000">QUOカード ￥1000分進呈</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #ff0000">入会金 ￥0</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000">　初月度月会費半額</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">※ご入会時に2か月分お支払いいただきます</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●ご入会を迷っている方へは(ご紹介者に限り)</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　<span style="color: #ff0000">1日無料体験できます</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>これから運動を始めたいと思っている、お友達や</div> <div>ご家族の方がいらっしゃいましたら、是非</div> <div>ご紹介ください！</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" />&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-16T00:00:00+09:00 ドキドキの夏 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2597#block196-2597 1 <div>梅雨とは思えないぐらい良い天気で暑さもまだ</div> <div>それほどでもなく、家ではまだ冷房をつけて</div> <div>いません</div> <div>それどころか一昨日の朝は寒くて暖房をつけ</div> <div>ちゃいました</div> <div>6月に暖房って・・・(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>去年の夏は過去最大の夏バテを経験したので</div> <div>今年は冷房にあたりすぎないようにすることと</div> <div>水分の摂り過ぎにも注意しなければ！！</div> <div>僕の場合、これによってお腹を壊すことが</div> <div>最大の原因になっていると思われます</div> <div>&nbsp;</div> <div>この夏を上手く過ごせるか？今からドキドキです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" />&nbsp;</div> text/html 2017-06-15T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2595#block196-2595 1 お腹の調子が悪い時はサプリメントも吸収しないのか<br />トレーニングの調子が全くあがりませんね←今日w<br />お腹は弱い佐藤です<br /><br />今日は僕のボディチェンジの中間報告です<br />前回の測定から約２ヶ月だったので、今日測定しました<br />体脂肪もメキメキ増えてきて、これ以上は増やすと<br />インストラクターとしてまずいので、最近はほんのちょっと<br />だけ食事やトレーニング中のエネルギー補給に気をつかって<br />たのが効いたのか<br />体脂肪量－0.5kg<br />骨格筋量＋0.2kg<br />体重－0.2kg<br /><br />部位別に見ると、お腹まわりの脂肪が0.5kg減っていたのと<br />最近頑張っている脚の筋量が増えていたのはちょっと<br />嬉しかったですね～♪<br /><br />大きな変化はしなくていいので、小さな変化を目指して<br />まだまだ頑張ろうと思います！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2017-06-14T00:00:00+09:00 丸亀製麺うまし！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2594#block196-2594 1 <div>ベンチプレス100KG&times;5回の証拠映像はもう</div> <div>諦めて、いつも通りやったら5回あがりました(笑)</div> <div>「キィーー！！」って感じです</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は休みでトレーニング後の空腹を満たそうと</div> <div>丸亀製麺に寄り、前回来た時気になっていた</div> <div>牛とろ玉うどんを食べました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回来た時は、あさりうどんを食べましたが</div> <div>見た目のインパクトはあるし、美味しいけど</div> <div>一度食べればいいかなー</div> <div>って感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして今回の牛とろ玉うどんは・・・</div> <div>「めちゃくちゃうめー！」</div> <div>ちょっと味濃いけど、温玉ととろろを混ぜれは</div> <div>なんということでしょう！！&larr;ビフォーアフター風</div> <div>&nbsp;</div> <div>これはリピートありです</div> <div>丸亀グッジョブ<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-06-13T00:00:00+09:00 おすすめロボット映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2593#block196-2593 1 先週車検に出していたので、４日振りに自分の車に乗りました<br />ツルツルだったタイヤも履き替え、オイル交換もして<br />「あー、やっぱり自分の車は落ち着く～♪」<br />どうも。佐藤です<br /><br />さて、今日は僕のおすすめ映画を紹介します<br /><br />『アイアン・ジャイアント』<br />1999年の映画ですが、僕が初めて観たのは友達に勧められた<br />３、４年前になります<br />最初はレンタルでしたが、観て即購入！<br /><br />この映画はアニメなんですが、今の作品と比べると<br />映像がかなりレトロな感じですが、それが逆にいい！<br /><br />ロボットと人間のわりとある感じのロボット物の原点のような<br />ストーリーですが、ごちゃごちゃしてなくて、単純に<br />感動できるので、子供も大人も楽しめる<br />いい作品です<br /><br />もう何度も観てますが、この前久しぶり観て<br />「あー、やっぱりいい！」<br />(右の画像は僕の好きなシーン)<br />ほんとおすすめです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ではでは<br /> text/html 2017-06-11T00:00:00+09:00 キャンペーン入会のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2591#block196-2591 1 <div>現在実施中の<span style="color: #ff0000">ウキウキハッピーキャンペーン<span style="color: #000000">で</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">先週入会されたばかりの30代男性、Wさん</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">初回トレーニングを僕が担当させていただきました</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">以前球技をされていたようで、また復活できる</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">カラダになりたい！とのことで、初回以降も</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">意欲的にトレーニングをされているようです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日の夜には僕のボディステップに初参加して</div> <div>くれました</div> <div>やはりスポーツをされていただけあって非常に</div> <div>フットワークが軽く、わからない動きはWさんの</div> <div>前にいたAさんを見ながらやっていたようで</div> <div>Aさんを先生と呼んでました(先生は僕ですよー笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>1曲終わる毎に拍手して盛り上げにも貢献していただき</div> <div>とても初めてとは思えないくらい上手に動けていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Wさん、これからも楽しんでトレーニングを続けて</div> <div>くださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">ウキウキハッピーキャンペーンは6/17(土)まで実施中！！</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-10T00:00:00+09:00 新曲がやってくる！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2590#block196-2590 1 <div>はい、またこの時期がやってきました</div> <div>ボディパンプの新曲です</div> <div>&nbsp;</div> <div>７月からスタートする《ボディパンプ102》</div> <div>とりあえず曲だけサラッと流して聴いてみましたが</div> <div>今回はいつものパターンとはちょっと違った</div> <div>雰囲気・・・</div> <div>それはすごくいいのですが全体的に単調な曲が</div> <div>多い気がします</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ、単調な曲もありですが、何というか</div> <div>もっと「バーーン！！」て盛り上がれる曲が欲しい！</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、個人的な趣味でぶつけてみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-09T00:00:00+09:00 ボディチェンジＭさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2588#block196-2588 1 <div>さて、中間測定受付中の『ボディチェンジ』ですが</div> <div>数日前にＭさん(女性)の中間測定をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>結果から言うと</div> <div>体重－1.6ｋｇ</div> <div>体脂肪量－2.5ｋｇ</div> <div>筋肉量＋0.4ｋｇ</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、とても理想的な結果でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｍさんが言うには</div> <div>「トレーニングが習慣になった」</div> <div>今は週５日ぐらいＣＡＣに来てスタジオ中心に</div> <div>頑張っていて、測定した日はスタジオプログラム</div> <div>がない時間だったので、そんな時はマシンジムで</div> <div>しっかり筋トレ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>「ボディチェンジ1位目指します」</div> <div>と力強い言葉をいただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｍさん、最終測定(7/22～7/28)この調子で頑張って</div> <div>くださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-08T00:00:00+09:00 続・僕的評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2585#block196-2585 1 <div>今度こそベンチプレス100kg&times;5回の証拠映像</div> <div>を撮ろうと思って休みの日にチャレンジしたら</div> <div>5回目があがらず、「あー、うまくいかねー！」</div> <div>やっぱりこの前は調子が良すぎたんですね</div> <div>トホホ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今日は『マイプロテイン』の僕的評価の</div> <div>続編を書こうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>〈ストロベリークリーム〉</div> <div>　　名前の通りストロベリーのソフトクリームの　　</div> <div>　　ような味　70点</div> <div>〈ナチュラルストロベリー〉</div> <div>　　ストロベリークリームよりすっきりしていて</div> <div>　　僕はこっちのほうが好み。美味しいです　80点</div> <div>〈ナチュラルバナナ〉</div> <div>　　水でシェイクしたら、まっ黄っ黄に</div> <div>　　ちょっと見た目で引いてしまい、味は</div> <div>　　これまた・・・控えます(笑)　50点</div> <div>〈ナチュラルチョコレート〉</div> <div>　　やや甘めですがチョコだしこのくらいでいい</div> <div>　　ベーシックで飲みやすい　80点</div> <div>〈ティラミス〉</div> <div>　　ナチュラルチョコ同様、やや甘めですが</div> <div>　　まあ美味しい。ちょっと一癖。個人的には</div> <div>　　ナチュラルチョコ派　70点</div> <div>&nbsp;</div> <div>てな感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>マイプロテインのフレーバーはまだまだあるので</div> <div>また飲む機会があったら報告しますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-07T00:00:00+09:00 主婦のような https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2584#block196-2584 1 <div>いよいよ四国～関東甲信越地方で梅雨入り</div> <div>したと発表がありましたが、沖縄はまるで</div> <div>梅雨明けしたような天気らしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>梅雨は１年でいちばん嫌いな季節なんですが</div> <div>皆さんは梅雨対策をしていますか？</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日テレビでやっていたのが</div> <div>風呂場の壁はもちろん天井やシャワーヘッドの中</div> <div>はカビの巣窟らしいのです</div> <div>確かに僕もまめに風呂掃除はしますが、天井や</div> <div>シャワーヘッドの中まではやっていなかったので</div> <div>早速カビ対策をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>天井はカビ取り剤を含ませた水拭きで一面を拭き</div> <div>しばらくおいて</div> <div>シャワーヘッドは２リットルのペットボトルの上部</div> <div>を切り取り水とカビ取り剤を入れつけ置きし</div> <div>最後は水で流せば終了</div> <div>&nbsp;</div> <div>ペットボトルを使ったのは我ながらグッドアイディア</div> <div>でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>テレビで言ってたのは、カビは50度のお湯で死滅するので</div> <div>最初は90秒ぐらいかけて、あとはまめに掃除をしていれば</div> <div>もっと短くて大丈夫だそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はなんだか主婦のようなブログになりました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> text/html 2017-06-05T00:00:00+09:00 ピストルはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2582#block196-2582 1 <div>昨日は仕事後に脚だけトレーニングして帰ろう</div> <div>と、たまたまＫさんがトレーニングしていたので</div> <div>いっしょに脚トレをすることに</div> <div>&nbsp;</div> <div>この前何気なくピストル(片脚)スクワットをやったら</div> <div>前よりぜんぜんできなくなっていて</div> <div>「こりゃまずい」と思い、Ｋさんを巻き込んで</div> <div>ピストルスクワットをやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>普通のスクワットで脚をいじめた後だったので</div> <div>10回&times;3セットすべて両手で補助してやりましたが</div> <div>かなりキツくて、Ｋさんも汗が噴出してました</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、Ｋさんは桁外れの気合と根性、そして体力が</div> <div>ある方で最後まで手を緩めず、頑張っていたので</div> <div>僕もつい頑張り過ぎて、帰りは脚がガクガクでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>たまに誰かといっしょにトレーニングするのも</div> <div>いいものですね</div> <div>Ｋさん、お付き合いいただきありがとうございました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-06-04T00:00:00+09:00 ６月ナイト特別プログラム② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2581#block196-2581 1 <div>先週、久しぶりに夕陽がきれいだったので</div> <div>屋上に出てみました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月のもう一つの『ナイトプログラム』を</div> <div>ご紹介します</div> <div>&nbsp;</div> <div>先月に引き続き毎週火・金はサーキットトレーニング</div> <div>を行います</div> <div>&nbsp;</div> <div>６月毎週火曜日　20:30～21:00　担当：原島</div> <div>　　　　　　場所：４Ｆコンビニフィットネス</div> <div>　　　スクワット・ランジ・腹筋をメインに</div> <div>　　　行います</div> <div>&nbsp;</div> <div>６月毎週金曜日　20:00～20：30　担当：佐々木</div> <div>　　　　　　場所：４Ｆコンビニフィットネス</div> <div>　　　筋トレと有酸素運動を交互に行います　　</div> <div>　　　体力に自信がない方でも大丈夫です</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;参加希望の方は、お時間になりましたら４Ｆ</div> <div>コンビニフィットネスへお集まりください！</div> <div>お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> text/html 2017-06-03T00:00:00+09:00 折り返し地点 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2579#block196-2579 1 <div>4月からスタートしたイベント『ボディチェンジ』も</div> <div>ちょうど半分の折り返し地点にきました</div> <div>ぼちぼち2回目の測定をされる方が増えてきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日2回目の測定をされたＷ様</div> <div>以前から「なかなか体重が減らない」とおっしゃられて</div> <div>いたので、有酸素トレ中心だったのを、筋トレ</div> <div>メニューを追加していただき、最近では大ボールを</div> <div>使ったコアトレも追加していただいたので</div> <div>&nbsp;Ｗ様の測定結果は僕もすごく気になっていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>結果は・・・体重はー0.1kgでしたが、体脂肪量が</div> <div>ー0.5kg、筋量が＋0.2kg、スコアも＋1点</div> <div>と、たった1.5ヶ月で素晴らしい結果がでました</div> <div>&nbsp;7月の最終測定までこの調子で頑張ってくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>2回目の測定がまだの方は早めに測定をしましょう</div> <div>マシンジムにてお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" />&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-02T00:00:00+09:00 ６月ナイト特別プログラム① https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2578#block196-2578 1 <div>先月からスタートした『ナイト特別プログラム』</div> <div>今月は更に木曜日も追加されたのでご紹介します</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">●ボディコンディショニング●【担当：呉林】</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">６月毎週木曜日　20:15～21:00</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">4</span></span>F コンビニフィットネス</div> <div>&nbsp;</div> <div>【ケア・トリートメント】</div> <div>　　骨膜・筋膜にアプローチすることで骨を教育</div> <div>&nbsp;【トレーニング】</div> <div>　　下肢・上肢・体幹と、各パーツに意識を向け</div> <div>　　ながら筋肉を教育</div> <div>&nbsp;</div> <div>運動が苦手、リズム感がない、辛いのキライ</div> <div>でも変わりたい、そんな方大歓迎！！</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">●全身健康美人化計画《顔》●【担当：呉林】</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">６月毎週月曜日　20:15～20：45</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">4Fコンビニフィットネス</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">【顔ヨガ＋リンパケア＆マッサージ】</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●5日　二重顎解消</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●12日　リフトアップ＆口角アゲアゲ</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●19日　疲れ目解消</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●26日　トータル</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">なんだか魅力的な内容ですねー</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">興味のある方は時間になりましたら</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">4Ｆコンビニフィットネスにお集まりください</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">皆様のご参加お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-01T00:00:00+09:00 記録更新しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2577#block196-2577 1 ブログでトマトが身体にいい、という話を書いて以来<br />トマトを食べ続けているんですが<br />昨日スーパーに行ったらリコピンが1.5倍というちょと高い<br />トマトがあったので買ってみたら、ちょー美味しいくて<br />感動してしまいました(笑)<br /><br />さて、今日は仕事終わってからトレーニングをしてきました<br />まずはベンチプレスからスタートし、休館日明けのせいか<br />アップで「今日は調子がいい！」と感じたので<br />100kgをいつもより１回多い５回チャレンジすることに<br /><br />達成した時の為にスマホで動画を撮ろうとカメラをセットして<br />スタート！<br />４回はいつも通りあがり、ギリギリでしたが５回目もあがり<br />チャレンジ成功しました！<br /><br />そして映像を確かめたら、カメラが上を向き過ぎてて<br />100kgつけたバーしか映っておらず<br />これでは友達に自慢できません(笑)<br />トホホ・・・<br /><br />また次回チャレンジです<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-05-31T00:00:00+09:00 美味い鉄板焼屋 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2575#block196-2575 1 ３日間の休館日も今日で終わり<br />明日からは６月突入ですね<br />皆さんトレーニングしたくてウズウズしてませんか？？<br /><br />今日は久しぶりに食べログです(笑)<br />昨日友人と大井町にある『鉄板酒処 なごし』に行ってきました<br /><br />僕は初めてのお店でしたが、お好み焼きやもんじゃをはじめ<br />鉄板焼メニューから、ちょと気のきいた酒飲みメニューまで<br />かなりメニュー豊富でした<br /><br />どれも美味しそうだったので、ついテーブルいっぱいに<br />頼んでしまい、最後は食べきれませんでした<br />お店の方、ごめんなさい<br /><br />画像はほんの一部ですが、どれも本当に美味しくて大満足でした！<br />星３つ！！☆☆☆<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-05-30T00:00:00+09:00 ストレッチポール入門 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2573#block196-2573 1 一昨年の夏に着ていたシャツたちが、今年はパッツンパッツンで<br />着れなくなってしまいました・・・<br />佐藤です<br /><br />さて、６月の『ボディメイクチャレンジ』のお知らせです<br /><br />６月のテーマは【肩・背】のほぐしに最適な "ストレッチポール"<br />入門です<br /><br />まだ使ったことがない方や、色々なバリエーションが知りたい<br />という方は是非！ご参加ください<br /><br />6/20(火)11:00～担当：渋谷<br />6/23(金)11:30～担当：三橋<br /><br />6/1(木)よりマシンジムにてエントリーを受け付けます<br /><br />僕も家にストレッチポールがあるので、凝っているなと感じ<br />た時にコロコロしてます<br />肩甲骨周辺や、脚全体は本当に気持ちいいですよー！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-05-28T00:00:00+09:00 カールおじさんに会えなくなる！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2572#block196-2572 1 <div>今、僕の中で一番気になる話題といえば</div> <div>《カール、東日本での販売中止》</div> <div>&nbsp;</div> <div>子供の頃から親しんできたスナック菓子ですが</div> <div>今でもたまーーーーーに食べたくなるんですよね</div> <div>チーズ味も美味しいですが僕はカレー味が好きで</div> <div>した</div> <div>最近では売り場でも見かけなくなってしまいました</div> <div>が、いざ無くなると思うと無性に食べたくなります(笑)</div> <div>考えることは皆同じなんですね</div> <div>お店でも売り切れらしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>販売中止になる前に大量に仕入れればバカ売れ間違い</div> <div>ないはず・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣは明日から31(水)まで休館日となりますので</div> <div>お間違いなく、よろしくお願い致します。</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff">ウキウキハッピーキャンペーン実施中</span></span></div> text/html 2017-05-27T00:00:00+09:00 ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2571#block196-2571 1 <div>昨夜は今月の『ガントレ！！』最終日</div> <div>マッチョ近藤による背中トレがありました</div> <div>参加者はエントリー者が欠席だった為</div> <div>当日の飛び込みエントリーの男性３名でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>内容は</div> <div>・ナローグリップのプルダウン</div> <div>・ワンハンドローイング</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボディビルのポージングまで教えてくれる</div> <div>マッチョ近藤さんは経験を活かした効かせる</div> <div>トレーニングを教えてくれるので、僕も</div> <div>わからないことがあるとマッチョ近藤さん</div> <div>の意見を参考にしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日参加された方も今日ジムに来て、昨日</div> <div>教わったトレーニングをしっかり復習してました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マッチョ近藤さんは毎週金曜日の夜、マシンジム</div> <div>にいますので、トレーニングのことなら何でも</div> <div>聞いてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-05-26T00:00:00+09:00 僕的評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2570#block196-2570 1 <div>今僕の周りでも話題になっている゛マイプロテイン゛</div> <div>最近このブログでも書きましたが、僕が今飲んでいる</div> <div>プロテインがマイプロテインのピーチティーフレーバー</div> <div>なんですが、サプリメント愛好会の会長から</div> <div>マイプロテインのお試しパックのセットをいただき</div> <div>９つのフレーバーのうち変わったフレーバーの物から</div> <div>飲んでみたので、『僕的評価』を書いてみます</div> <div>&nbsp;</div> <div>【バノフィー】</div> <div>　聞きなれないですが、バナナキャラメルらしいです</div> <div>　ちょっとシナモンのような癖がありますが</div> <div>　甘さ控えめで、まあ普通にのみやすい</div> <div>　６５点</div> <div>【チョコレートブラウニー】</div> <div>　想像と違ってかなり甘さ控えめなので甘いのが好きな</div> <div>　人には不向き</div> <div>　７０点</div> <div>【ストロベリージャムローリーポーリー】</div> <div>　イギリスのお菓子らしいです。ストロベリー感はほのか</div> <div>　にします。クッキーのようなバター臭さがあって僕は</div> <div>　苦手</div> <div>　４０点</div> <div>【アップルクランブル】</div> <div>　香りはいいです。ストロベリーローリーポーリーと</div> <div>　同様にクッキー感が強くてかなり苦手</div> <div>　３５点</div> <div>【ピーカンパイ】</div> <div>　コーンシロップとペカンナッツのパイ。ナッツの香り</div> <div>　で不思議な味</div> <div>　５０点</div> <div>今のところこの５種類を飲みましたが、これらを考えると</div> <div>ピーチティーはかなり美味しい！！前に書いた点数は</div> <div>取り消して、ピーチティーは８５点をあげます(笑)　</div> <div>&nbsp;</div> <div><img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_174.gif" />この評価はあくまでも個人的好みによるものです</div> <div>　参考程度にしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>マイプロテインの関係者が見てないといいのですが(笑)　　　　　　</div> text/html 2017-05-25T00:00:00+09:00 ガントレ！！原島の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2569#block196-2569 1 本日、ガントレ背中！を２０時半〜マシンジムで実施しました。担当は原島です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今回も、ガントレ！の言葉通りに、「質より量」でセット数、回数を多くして背中のトレーニングを行いました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>５名の参加者と監督１名？！<br>全５種目をリカバリー入れながら、サーキット形式に回していきました。<br><br>やっぱり背中と言ったら、チンニング！<br>ワイド、ナロー、アンダーグリップと３パターン。背中を伸ばして行なったり、胸を張りバーに引き寄せたりと、、１０回×３セット！<br>やはり自分の体重をあげるのが一番きつかったようです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>また、今回は「Tバーロウ」と言って、バーの片方にウエイトを付け、背中を引き寄せるトレーニングを実施。大きいプレートを付けるとあまり引き寄せられないので、小さいウエイトを何個か付け、フォームを意識してゆっくり行うのがオススメ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>バーを片手で引く、ワンハンドローイングや軽いウエイトでのデットリフトもできるので、トレーニングの幅が広がる方法です。<br>画像〔写真左の真ん中辺り〕だと見えにくいので、詳しくは原島まで。<br>今回もガッツリトレーニングで、いい汗をかきました〜カシャ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-05-25T00:00:00+09:00 健康ウォーキング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2568#block196-2568 1 今日は朝からパラパラ雨が降っていましたが<br />毎年恒例『健康ウォーキング』が行われました<br />今年は香澄公園に行き、引率スタッフは佐々木さんと写真には<br />写ってませんが三橋さんで、参加者は男性７名女性８名でした<br /><br />着いた時は小雨だったようですが、途中から雨も上がり<br />２人組でのストレッチや、キャッチボール、そして１周２.４kmの<br />公園内をウォーキングをして、最後は軽食をとりながらワイワイと<br />おしゃべりタイムetc.<br />楽しく過ごしてきたようで、CACに帰ってきた皆さんは<br />清々しいお顔をしていらっしゃいました！<br /><br />まと次回もお楽しみに！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-05-24T00:00:00+09:00 デッドリフト再開しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2567#block196-2567 1 <div>しばらくの間トレーニングでデッドリフトを</div> <div>やる体力的な余裕がなく、「やらなくちゃ」</div> <div>と思いながら、ズルズルと数か月が過ぎて</div> <div>しまいましたが</div> <div>ようやくデッドリフト再開しました！</div> <div>とりあえず無理のない重さからですが</div> <div>また続けていこうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、来月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>館内には既にポスター掲示してありますが</div> <div>6月の『ガントレ！！』テーマは【<span style="color: #ff0000">脚</span>】</div> <div><span style="color: #000000">日程は以下の通りです</span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #000000">6/24(土)20:00～　担当：佐藤</span></div> <div><span style="color: #000000">6/26(月)14:00～　担当：松岡</span></div> <div><span style="color: #000000">6/28(水)21:00～　担当：渋谷</span></div> <div><span style="color: #000000">　　　《定員　各5名》</span></div> <div><span style="color: #000000">6/1(木)よりマシンジムにてエントリースタートします</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;一人ではツライ脚トレ</div> <div>みんなでやれば怖くない！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2017-05-23T00:00:00+09:00 ばかうけが飛ぶ？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2566#block196-2566 1 先週に引き続き、話題の映画を観てきました<br />『メッセージ』(原題はArrival)<br /><br />予告編だけで惹き付けられ、ポスター見てもらえればわかりますが<br />「何だ？この飛行物体は？？」<br />噂によると、煎餅の"ばかうけ"をイメージしたそうですが<br />斬新すぎます<br /><br />予告編を観ても全くストーリーの予想がつきませんでしたが<br />観ていても、どうなるのか？<br />最後までわからなくて、ばかうけもそうですが新感覚な映画でした<br /><br />また音楽が、その独特な世界観をいっそう増す役割をしていて<br />かなり引き込まれました<br /><br />僕は途中までストーリーがよく解らず、最後の最後で<br />「こういうことだったのかー」<br />と理解できたので、解った上でもう一度観てみたいなと思う映画でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-05-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2562#block196-2562 1 <div>今日は昨日より更に暑かったですね</div> <div>そんな中、冷房をつけて11時からガントレ！！</div> <div>やりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>1名欠席で、男性2名と女性1名で皆さん</div> <div>いつもトレーニングに真面目に取り組んでいる</div> <div>方々</div> <div>テーマは【背中】ということで</div> <div>・斜め懸垂(アンダーグリップ)</div> <div>・デッドリフト</div> <div>・ワンハンドダンベルローイング</div> <div>の3種目を用意しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>斜め懸垂(アンダーグリップ)は、普通の懸垂よりも</div> <div>強度が低いので女性でもできることが多いです</div> <div>今回は男性は台に足を乗せて少し強度をあげて</div> <div>いただき、女性は足を少し手前に置き、少し強度</div> <div>をさげてやっていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>斜め懸垂は僕もこの前トレーニングで取り入れてみましたが</div> <div>見た目よりけっこうキツイし腕(二頭)にも効くので</div> <div>二頭とセットでやったらいいかも！</div> <div>なんて思いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>最後の記念撮影は僕のこだわりで、昭和写真館風に</div> <div>してみました！</div> <div>うん！いい雰囲気！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-20T00:00:00+09:00 ガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2559#block196-2559 1 昨日は松岡コーチによる『ガントレ！！』昼の部が行われました<br /><br />今月のテーマは【背中】<br />参加者はコンビニフィットネスのお客様を含め女性４名<br />皆さん普段から真面目にトレーニングされてる方だったので<br />てんこ盛りな内容だったようです<br /><br />ラットプルダウン<br />ライイングダンベルローイング<br />デッドロー<br />デッドリフト<br /><br />４種目って僕もけっこうキツイですご、45分間集中して行えたようです<br /><br />明日は僕の担当です<br />今のところエントリー４名<br />何やろうかなー！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-05-19T00:00:00+09:00 ボディメイクチャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2558#block196-2558 1 <div>マシンジムのイベントのひとつの</div> <div>『ボディメイクチャレンジ』が昨日行われました</div> <div>テーマは【肩】</div> <div>&nbsp;</div> <div>スタッフは佐々木さんが担当で参加者は女性１名</div> <div>&nbsp;</div> <div>長い棒を使ってのストレッチから入り</div> <div>ダンベルでショルダープレスやサイドレイズで</div> <div>しっかりトレーニングするだけでなく、【肩甲骨はがし】</div> <div>のストレッチなど、色々な面からのボディメイク</div> <div>を実施したようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;ボディメイクチャレンジはトレーニング初心者はもちろん</div> <div>普段マシンジムを利用しないアクア会員の方にも</div> <div>ご参加いただけますので、興味のある方は</div> <div>マシンジムのスタッフに声をかけてくださいね</div> <div>お待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 16px">ウキウキハッピーキャンペーン実施中！！</span></span></div> text/html 2017-05-18T00:00:00+09:00 ウキウキハッピーキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2557#block196-2557 1 <div>トレーニングの為に買っているサプリメントが</div> <div>5種類あるんですが、無くなる時はいっぺんに</div> <div>無くなるもので、今月はサプリメント貧乏に</div> <div>なりそうな佐藤です(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、CACでは明日からキャンペーンがスタートします</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">ウキウキハッピーキャンペーン</span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" /></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【期間】5/19(金)～6/17(土)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【入会特典】　</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　①入会金０円</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　</span></span></span></span><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">②５月度月会費０円</span></span></span></span></div> <div>　　　　<span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">③６月度月会費1080円</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　※入会時に７月度月会費までお支払い</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　　いただきます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">夏まではまだ間に合います！！</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">CACでトレーニングを始めて理想のボディを</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">手に入れちゃいましょう！！</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-17T00:00:00+09:00 健康ウォーキングin香澄公園 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2556#block196-2556 1 <div>なんだかパッとしない天気で暑いのか寒いのか？</div> <div>微妙な感じですね</div> <div>沖縄ではもう梅雨入りしたそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、イベントのお知らせです</div> <div>毎年恒例になった</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">健康ウォーキング<span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">in香澄公園</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">があります</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時：5/25(木)　9:00集合　12:30解散</span></span></span></span></div> <div>参加費：540円(税込)　軽食付き</div> <div>定員：20名</div> <div>対象：CAC会員様とそのお友達</div> <div>集合場所：CAC(香澄公園までバスにて移動)</div> <div>お申込み：２Fフィットネスフロント(受付中)</div> <div>&nbsp;</div> <div>○公園内(約2.4km)ウォーキング</div> <div>　みんなでおしゃべりしながら楽しく歩き</div> <div>　ましょう</div> <div>○ストレッチング＆健康体操</div> <div>　青空の下での体操は気分最高です</div> <div>○交流会</div> <div>　楽しい時間を共有した仲間達と歓談</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだまだ人数に余裕がありますので</div> <div>お友達もお誘い合わせの上、是非ご参加ください</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-16T00:00:00+09:00 Hot and Cool！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2555#block196-2555 1 今日は休みでしたが、しっかりトレーニングしてから映画を観て<br />きました<br /><br />先週金曜日に公開したばかりの<br />『ガーディアンズ オブ ギャラクシー２』<br /><br />前作は３年前になるので、しっかりDVDを観て思い出して<br />から観ました<br /><br />前作もかなり面白くて好きでしたが、今回は前作より<br />パワーアップしていて、前作を上回る面白さ！<br />HOT and COOL！！<br />と言いたい！(笑)<br /><br />本当にオススメなので、前作を観てから是非観に行ってください！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-05-15T00:00:00+09:00 24時間じゃ足りません https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2553#block196-2553 1 <div>拾いですが、ナイスなアイディアの画像が</div> <div>あったので載せておきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>数日前のブログでも書きましたが、なんだかんだ</div> <div>で3週間近く続いていた瞼の痙攣</div> <div>&nbsp;</div> <div>ブログを見てくれる方からも「治った？」</div> <div>と、心配の声もいただいたりしましたが</div> <div>今日はピクピクしません</div> <div>&nbsp;</div> <div>結局原因は分かりませんが、トレーニングを</div> <div>している時によく痙攣する気がしていて</div> <div>やっぱり疲労が原因かなー？？</div> <div>と思いながら、昨日今日はトレーニングを</div> <div>オフにしたら今日は身体がスッキリ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり休養大切！</div> <div>分かっていても陥りやすいので注意が必要です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近よく思いますが</div> <div>1日24時間じゃ足りません！！(笑)</div> <div>もっと長ければ楽なはず！！(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>あ、すみません</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-13T00:00:00+09:00 筋肉は一生の宝 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2552#block196-2552 1 <div>今月入会されたＫ様</div> <div>Ｋ様はトレーニング歴は29年とひじょうに</div> <div>長く、水泳を25年継続し、その後はトレーニング</div> <div>ジムでウエイトトレーニングをやっていたという</div> <div>大ベテラン</div> <div>&nbsp;</div> <div>ゴルフもやってらっしゃるので、入会したばかり</div> <div>ですがCACにはゴルフの仲間も多いようで</div> <div>すでにとけこんでいらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなＫ様の年齢はなんと83歳</div> <div>トレーニングしている姿を見ると、フォームが</div> <div>とてもきれいで力強いし、お話した感じも</div> <div>とても83歳とは思えません</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｋ様はおっしゃってました</div> <div>「貯金はないけど貯筋はあるよ」と</div> <div>やはり25年間、水泳を継続したという経験と</div> <div>自信があるからこその若さなのでしょうね</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｋ様のような方をみていると、運動を継続する</div> <div>ことって本当に大事なんだなーと、改めて</div> <div>思います</div> <div>筋肉は一生の宝</div> <div>ということですねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も40年後には、こうありたい！</div> <div>としみじみと感じました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｋ様、今度は写真を載せさせてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-05-12T00:00:00+09:00 汽車は～闇を抜けて～♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2550#block196-2550 1 この間、ふと頭に浮かんで無性に聴きたくなった曲を<br />youtubeで検索したら出てきました<br />TVシリーズのアニメ『銀河鉄道999』のオープニング曲<br />♪銀河鉄道999<br />とエンディング曲<br />♪青い地球<br /><br />僕が小学生の時ですかねー<br />今思うと子供から大人まで楽しめるすごいアニメだったなー<br />と思います<br /><br />久しぶりにこの２曲を聴きましたが、いやー、やっぱり名曲ですねー<br />youtubeで見た、あおきいさおの声も当時のままで、なんだか鳥肌がたちました<br /><br />今度カラオケで歌おうかなー(笑)<br /> text/html 2017-05-11T00:00:00+09:00 ピーチティーの味は？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2548#block196-2548 1 <div>昨日のブログで書いたピーチティーのプロテイン</div> <div>を今日早速飲んでみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>本当は飲みかけのプロテインが終わったら開ける</div> <div>つもりでしたが、どんな味か？気になりすぎて</div> <div>開けちゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>粉は白色</div> <div>水でシェイクすると、ピーチの香がプーーン</div> <div>そして口に入れるとまずピーチがきて、その後に</div> <div>何だか分からない風味がします(ティーではない)</div> <div>飲んだ後はピーチティーが口にのこります</div> <div>&nbsp;</div> <div>全体的には甘さ控えめでピーチが爽やかで</div> <div>サッパリしていて、溶けやすさもバッチリ</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕的評価はまずまず　65点　て感じです</div> <div>こればかりは味の好みがありますから</div> <div>参考程度に・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-05-10T00:00:00+09:00 浮気しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2547#block196-2547 1 そろそろプロテインがなくなりそう、というタイミングで<br />安いプロテインがある、という情報を聞いたので<br />今回はいつも飲んでいるbeLegendをやめて浮気することにして(笑)<br />サプリメント愛好会の会長と相談して購入しました<br /><br />海外のメーカーで「MYPROTEIN」というプロテインで<br />とにかく味の種類が豊富！！<br />そして値段が安い！<br />SNSでも「MYPROTEIN」は良く見ます<br /><br />今回僕は「ピーチティー」と「チョコバナナ」<br />会長は「ブルーベリーチーズケーキ」と「ナポリタン」を購入<br /><br />えっ？ナポリタン？？？<br />と思いますよね？<br />実はこれアポロチョコの感じのストロベリーチョコなんです(笑)<br /><br />今日早速味見させてもらいましたが<br />ウマーイ！<br />甘さは控えめな感じですが、しっかりアポロチョコです！<br /><br />僕が買ったのはまだ飲んでないので、後日報告しますね<br />「チョコバナナ」は想像できますが「ピーチティー」<br />どんな味か？ワクワクドキドキです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2017-05-09T00:00:00+09:00 ナイト特別プログラム 火曜日二回目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2546#block196-2546 1 ジムスタッフの原島です。<br>５月になって二回目のサーキットトレーニングです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>本日は男性６名、女性２名のご参加がありました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>火曜日のサーキットトレーニングは、１６種目を一周として、全部で３周！<br>１周目スクワット、２周目ランジ、３周目コアを中心に取り入れた内容となってます。<br>約３０分のプログラムですが、終わった後は汗が止まりません<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_196.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>器具のトレーニングと、ステップ台を使ったメイントレーニングで筋トレ、有酸素運動の効果抜群<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'>※筋トレは自分の体重のみで負荷をかけていきます。<br>是非、皆様のご参加をお待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br><img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>次回は５月２３日、火曜日２０時３０分〜<br>直接CAC四階のコンビニフィットネスへお集まりください。<br><br>２１時１５分〜のスタジオプログラム<br>ボディコンバットにも間に合う時間帯です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>サーキットとコンバットのダブル参加をしちゃいましょう<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-05-08T00:00:00+09:00 ５月ボディメイクチャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2544#block196-2544 1 <div>ここ２週間ぐらい、断続的ですが</div> <div>瞼が痙攣しているんですが</div> <div>何の前ぶれでしょうか？・・・</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月の『ボディメイクチャレンジ』の</div> <div>お知らせです</div> <div>今月のテーマは<span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px">肩<span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">です</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">5/17(水)14:00～　担当：佐々木</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">5/23(火)11:00～　担当：渋谷</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">『ガントレ！！』と比べて、かなりソフトな</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">内容になっていますので筋トレ初心者の方も</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">お気軽にご参加ください！お待ちしてます！</span></span></span></span></div> text/html 2017-05-07T00:00:00+09:00 ガントレ５月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2542#block196-2542 1 <div>昨日肩のトレーニングをした直後に、何故か</div> <div>背中が痛くなって、身体を捻れなくなった</div> <div>佐藤です。トホホ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>先月から新たにスタートした、マシンジム</div> <div>イベント『ガントレ！！』</div> <div>今月は《背中》です</div> <div>&nbsp;</div> <div>日程は以下の通りです</div> <div>&nbsp;</div> <div>5/19(金) 13:15～担当：松岡</div> <div>5/21(日) 11:00～担当：佐藤</div> <div>5/25(木) 20:30～担当：原島</div> <div>5/26(金) 20:30～担当：近藤</div> <div>&nbsp;</div> <div>ガンガンにトレーニングしたいトレーニング</div> <div>好きな皆様のご参加をおまちいたしております</div> text/html 2017-05-06T00:00:00+09:00 ２本のｽﾍﾟｼｬﾙﾚｯｽﾝ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2541#block196-2541 1 <div>ゴールデンウイークも明日で終了ですが</div> <div>お出かけの方も多かったのか、CACは</div> <div>いつもよりガランとしてました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな中行われたゴールデンウイーク</div> <div>スペシャルレッスンには、たくさんの</div> <div>方に参加していただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まず４日に行われた片山インストラクター</div> <div>による『YOGA ヨガ 瑜伽』</div> <div>75分と、いつもよりたっぷりの時間を使って</div> <div>ゆったりと３種類のヨガ、ベーシックヨガ・</div> <div>パワーヨガ・リラクゼーションヨガを行った</div> <div>ようで、僕が途中覗きに行ったら、アロマの</div> <div>良い香りがしてました</div> <div>心身共にリラックスしていただけたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>５日の会田インストラクターによる</div> <div>『ボディバランス』はレスミルズプログラム</div> <div>の１つで、ヨガ・太極拳・ピラティスの要素</div> <div>が入っていて、他のスポーツクラブでは大人気</div> <div>だそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ゆったりした中にもコアを鍛える動きがあって</div> <div>満足度100％だったようで、お客様も</div> <div>「楽しかった」という声か多くありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回参加できなかった方も、また次回を</div> <div>楽しみにしていてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加してくださった皆様、ありがとう</div> <div>ございました<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-05T00:00:00+09:00 そうだ、修善寺へ行こう！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2540#block196-2540 1 今日は休みをいただいてたので、伊豆修善寺に行ってきました<br /><br />昨日仕事後に出発したので弾丸ではありましたが、やっぱり<br />温泉は心も身体も癒されますね<br /><br />天気にも恵まれたので景色も最高で電車から大きく富士山が見えました<br /><br />帰りに沼津に寄って食べた海鮮ひつまぶしも最高に美味しく<br />満喫！満喫！<br />画像を見てください！<br />美味しそうでしょー？(笑)<br /><br />沖縄もいいけど、しっぽり温泉ものんびりできていいものです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2017-05-04T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2539#block196-2539 1 <div>昨日はゴールデンウイークプログラムで</div> <div>ボディステップがあったので新曲１発目</div> <div>をやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は余裕をもって覚えたので間違える</div> <div>心配はあまりしていなかったのですが</div> <div>１曲目スタートしてすぐに、マイクが</div> <div>入らなくなってしまい、かなり焦りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者も新曲は初めてですから、マイク使えないと</div> <div>戸惑うかなー、と思いきや</div> <div>慣れている方ばかりだったので、意外と</div> <div>普通に動けていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>２曲目からはマイクも復活して、コリオも</div> <div>間違えずに完走することができましたが</div> <div>新曲初日にこんなハプニング</div> <div>ほんと勘弁です(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> text/html 2017-05-03T00:00:00+09:00 おひとり様映画鑑賞 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2537#block196-2537 1 昨日は無性に鰻が食べたくなり、ちょっとふんぱつして鰻を<br />食べましたが、さっき気付きました！<br />昨日は土用の丑の日だったんですね<br />やっぱり土用の丑の日には鰻が食べたくなるものなんですね(笑)<br /><br />そういえば、観た映画は必ずこのブログで報告しようと<br />決めているのに、先週観た映画を報告し忘れていました<br /><br />『美女と野獣』<br />アニメ版はもうかなり昔観て、結末はうろ覚えですが<br />今回の実写版はちょっと結末が違っているらしいですよ<br /><br />ネタバレしてしまうので僕の感想は控えますが、さすがディズニーです<br /><br />いつものレイトショーで観に行ったのですが<br />いやー、あっちもこっちもカップルだらけですな(^^;<br />僕は男ひとりでしたが、別に気にしませーん(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /> text/html 2017-05-02T00:00:00+09:00 ナイト特別プログラム 火曜日スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2536#block196-2536 1 マシンジムの原島です。<br>本日より《ナイト特別プログラム》<br>火曜日のサーキットトレーニングがスタートしました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>本日は、男性４名、女性２名の合計６名の会員様が参加してくださいました。<br><br>火曜日は、1周目スクワット、２周目ランジ、3周目コアをメインとしたサーキットトレーニングの内容。<br>時間は３０秒器具トレ、間５秒で移動、３０秒筋トレの繰り返しで合計１６種目。全部で3周行うので約３０分のプログラムとなります。<br><br>普段、スタジオのパンプや、ジムでトレーニングをやってるので、自重トレーニングは楽勝だろう！と思ってましたが、、<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>ずっと動く３０分は汗が止まらなく、とても良いトレーニングとなりました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>あとから足がガクガク<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>やはり足トレは代謝もアップですね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>夏に向けてボディチェンジの為にも！<br>是非皆様のご参加をお待ちしてます。<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>火曜日<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>時間、２０時３０分〜２１時<br>ボディコンバットには間に合います！<br>場所、４Fコンビニフィットネス<br>定員、最大１６名まで<br>担当、原島<br>今後の日程、５月９日、５月２３日<br><br><br>金曜日の担当は佐々木です<br>火曜日とはまた違うプログラムとなってます。<br>来週５月１２日より開始！<br>詳しくは、館内ポスター掲示でご確認ください<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-05-02T00:00:00+09:00 マーベル祭 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2535#block196-2535 1 この間マーベル展を観に行ってから無性にマーベルの映画が<br />観たくなり、今日は休みだったし、レンタルで『アイアンマン３』<br />『アベンジャーズ２』『アントマン』『ガーディアンズオブギャラクシー』<br />の４本を借りてきてマーベル祭をしました(笑)<br /><br />ガーディアンズオブギャラクシーはもうすぐ『２』が公開に<br />なるので復習して、アントマンはまだ観てなかったので<br />マーベルファンとしては観ておかなければっ！(笑)<br /><br />と、思いましたが結局まだアイアンマン３しか観れておらず<br />このゴールデンウィーク中に頑張って全部観なければっ！<br /><br />なんだかくだらない内容(汗)<br /><br />今日はこんな感じでっ！<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2017-05-01T00:00:00+09:00 BODYSTEP107 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2534#block196-2534 1 <div>今日から５月スタートですね</div> <div>先週金曜日がボディステップ106が最後</div> <div>でしたが、1曲だけ新曲をやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>107で僕が一番好きな6曲目の</div> <div>♪PUT YOUR GRAFFITI ON ME</div> <div>(ソングリスト参照)</div> <div>&nbsp;</div> <div>うーん、やっぱりいい！</div> <div>ピークのトラックなので、片手での</div> <div>マウンテンクライマー(片手をステップ台に置き</div> <div>足は前後にシャッフル)のようなハードな動きも</div> <div>入りますが、曲がいいしスピードが丁度良く</div> <div>心地いいので、キツイのもなんてことは</div> <div>ありません(個人の感想ですｗ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>金曜日はボディステップ初参加の方が2名</div> <div>いらっしゃいましたが、よく動ける方だった</div> <div>ので安心して進めることができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>いよいよ明後日5/3(水)から新曲完全開始です</div> <div>13:00スタジオ集合です！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-29T00:00:00+09:00 CACにモニターがやってきた！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2533#block196-2533 1 今日からG.W.スタートですね<br />CACはいつもよりちょっと静かでした<br /><br />皆さん気付きましたか？<br />CACの駐車場側の壁に大型、いや、中型モニターが設置されました<br />パチンコ店とかにある、あれです！<br /><br />お客様にご協力いただいて撮影した画像などが、次々に映し出されて<br />いますので、CACの前を通る時は<br />ちょっと顔を上げてみてくださいね<br /><br />明日～5/2(火)までは通常営業になり、スタジオも通常レッスンになります<br /><br />G.W.もCACでお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-04-28T00:00:00+09:00 失敗、そして反省？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2531#block196-2531 1 <div>今週は月曜日と昨日とトレーニングをして</div> <div>今日はトレーニングオフの日でしたが</div> <div>ふと思い出したら、トレーニング部位の</div> <div>ローテーションを間違えて、同じ部位を</div> <div>２回続けてやっていたことに気付き</div> <div>今日は急遽トレーニング日に(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなの大したことない、と思うでしょうが</div> <div>本人はやっちゃった感満載</div> <div>&nbsp;</div> <div>ローテーションを間違えると次に同じ部位を</div> <div>やるまで、間が空きすぎてしまうので</div> <div>ＮＧなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんなこともあるので、いつもトレーニングの</div> <div>予定表に部位を書いているんですが・・・</div> <div>二度とないように反省です(大袈裟ｗ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-27T00:00:00+09:00 サーキットトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2530#block196-2530 1 <div>昨日ご紹介した【ナイト特別プログラム】の</div> <div>２つ目として</div> <div>５月は4Ｆコンビニフィットネスにて</div> <div>『サーキットトレーニング』を行います</div> <div>　　　　　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" /></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">30秒の筋トレと有酸素運動を交互に8種目ずつ</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">行います</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">2～3セット行うことで約20～30分のサーキット</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">プログラムとなり、とても良い運動効果を得る</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">ことができます</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">【火曜日】2・9・23日《20:30～21:00》担当：原島</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">スクワット・ランジ・腹筋をメインに行う</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">サーキットプログラムです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">【金曜日】毎週《20:00～20:30》担当：佐々木</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">従来のサーキットトレーニングで運動不足の方・</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">女性の方、誰でも参加できるプログラムです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">場所：４Ｆコンビニフィットネス</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">持ち物：シューズ・タオル・飲み物</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">予約は必要ありません</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">開始時間の5分前までにはコンビニフィットネスに</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">お集まりください</span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-26T00:00:00+09:00 全身健康美人化計画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2528#block196-2528 1 <div>５月からスタートする【ナイト特別プログラム】</div> <div>の１つとして</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px">全身健康美人化計画<span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">を行います</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■毎週月曜日</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■20:15～20:45</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■４Ｆコンビニフィットネス</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■担当　呉林</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■参加費無料</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">１ヶ月毎にパーツ別に整えていきます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【５月】脚美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【６月】顔美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【７月】姿勢美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【８月】リンパ美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">自分の身体を知り正しく使うことで身体は</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">整っていきます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">もちろん男性にも効果ありありです</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【５月】脚美人化計画は・・・</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">美脚トリートメントを行います</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">・脚の構造を知る</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">・簡単なセルフケア</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">脚は身体の土台です</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">脚が整うと全身が整っていきます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">まずは30分間、自分の脚と向き合って</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">みませんか？</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加希望の方は時間になりましたら４Ｆ</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">コンビニフィットネスにお集まりください</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">皆様ふるってご参加ください！</span></span></span></span></span></div> text/html 2017-04-24T00:00:00+09:00 マーベルの世界 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2526#block196-2526 1 <div>先日休みの日に、楽しみにしていた「マーベル展」</div> <div>を観に六本木ヒルズまで行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベルといえばアイアンマンやスパイダーマン</div> <div>キャプテンアメリカなどたくさんのヒーローが</div> <div>いますが、僕の中でアイアンマンは特別扱いで</div> <div>アイアンマンのスーツを装着するシーンで</div> <div>ご飯３杯はいけるぐらい好きなのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回のマーベル展のメインはなんといっても</div> <div>５Mのアイアンマンと、会場に入らなくても見る</div> <div>ことができるハルクバスター(ハルクを倒す為の</div> <div>アイアンマン)VSハルクの等身大フィギュアです</div> <div>画像の中の僕と比べてみてください！</div> <div>かなりデカイです！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>会場内も外もマーベルだらけで、久しぶりに</div> <div>童心に返ってはしゃいでしまいました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベルファンならずとも必見！！</div> <div>皆さんもお近くにお出かけの際は、是非立ち寄って</div> <div>みてください</div> <div>&nbsp;</div> <div>６月までやっているので僕も、もう一度行こうと</div> <div>思ってます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-04-23T00:00:00+09:00 ガントレ(胸)その③ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2525#block196-2525 1 <div>今日はガントレその③の報告です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日20時から行われたガントレ</div> <div>５名のトレーニング好き男子(？)が集まりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>2チームに分かれてパターンＡ・パターンＢを</div> <div>交代で2セットずつこなしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>パターンＡ：ドロップセット</div> <div>　ベンチプレスをインターバル無しで3セット</div> <div>　セット毎に重量を下げてそれぞれ限界までやる</div> <div>&nbsp;</div> <div>パターンＢ：コンパウンドセット</div> <div>　重量はやや軽めでダンベルプレスを限界までやり</div> <div>　インターバル無しで更に重量を下げ</div> <div>　ダンベルフライを限界までやる</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はフリーウエイト初の方もいらっしゃいましたが</div> <div>早めにいらしてたのでフォームや重量を確認する</div> <div>ことができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>けっこうキツイ内容でしたが、ガントレ終了後も</div> <div>皆さんベンチプレスで更に追い込んでいて</div> <div>そのスタミナにはビックリ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月のガントレは『背中』です</div> <div>館内ポスターをお見逃しなく！！</div> text/html 2017-04-22T00:00:00+09:00 ガントレ(胸)その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2523#block196-2523 1 火曜日の原島コーチに続き、昨日は松岡コーチによる<br />ガントレが行われました<br />参加者は女性４名<br /><br />今回は胸のガントレなので、胸と言えばベンチプレス！<br />ベンチプレス初の方もいらしたようで、フォームチェックしてから<br /><br />ベンチプレス→ダンベルプレス→プッシュアップ<br /><br />を５セット回し、最後は皆でプッシュアップをして<br />ワイワイと辛く楽しいガントレだったようです<br /><br />さて今夜は僕の出番です<br />また報告しますね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-04-21T00:00:00+09:00 春のスタートキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2522#block196-2522 1 <div>春のせいでしょうか？</div> <div>とにかく眠い！佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣでは只今</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px">春のスタートキャンペーン実施中！</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333">　　　　　　　　　　　　<span style="color: #ff00ff">～5/13(土)</span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">今、ご入会いただくと</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">・4月度月会費０円</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">・5月度月会費半額</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">更にＧ.W.期間中の有料特別レッスンが半額で</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">参加できる、という特典付！(昨日のブログ参照)</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">まずは<span style="color: #99cc00"><span style="color: #0000ff">１コイン１日体験(500円)</span></span></span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">施設を存分に利用してみてはいかがでしょうか？</span>　</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>初心者の方も安心な〈無料パーソナルサポート〉</div> <div>3回付です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様のお越しをＣＡＣスタッフ一同</div> <div>お待ちいたしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-04-20T00:00:00+09:00 G.W.スペシャルレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2520#block196-2520 1 <div>一気に気温が上がって夏日が続いて</div> <div>半袖で丁度いいぐらいですね</div> <div>冬物の布団も衣替えしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>来週からいよいよゴールデンウイークが</div> <div>スタートしますが、CACのスタジオプログラム</div> <div>にスペシャルレッスンが登場します</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 16px">YOGA</span></span> <span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff">ヨガ 瑜伽</span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">5/4(木)10:30～11:45 片山インストラクター</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加費：540円(税込)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>ベーシックヨガ・パワーヨガ・リラクゼーションヨガ</div> <div>３種類のヨガを行います</div> <div>最後のシャーバアサナではアロマの香りでリラックス</div> <div>していただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;<span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff">BODY BALANCE</span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">5/5(金)10:30～11:30 会田インストラクター</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加費：324円(税込)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ボディパンプやボディコンバット同様、レスミルズ</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">プログラムの1アイテムで、ヨガ・太極拳・ピラティス</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">等の動きを、気持ち良い音楽に合わせて動いて</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">いきます</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">心を癒しながら身体のコアを強化していきます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;普段はなかなか受けられないスペシャルレッスン</div> <div>を是非、体験してみてください</div> <div>参加申込みは２階フロントにて受付中です</div> <div>皆様のご参加をお待ちいたしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-04-19T00:00:00+09:00 ボディステップ107 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2519#block196-2519 1 パンプ新曲が落ち着いてきたので、次はボディステップ新曲です<br />次は『ボディステップ107』<br /><br />先週からぼちぼち覚え始めて、半分ぐらいは頭に入ってきました<br /><br />今回僕のお気に入りはピーク2(6曲目)です<br />だいたいいつもトラックによって曲のパターンも決まって<br />いますが、時々あるんです、こういう良い意味で期待を<br />裏切ってくれるパターンが<br /><br />３ヶ月に１度曲が変わるわけですから、選曲も大変で<br />しょうけど、毎回新鮮な曲があるといいなー<br />と思うわけです<br /><br />レスミルズのようなプレコリオプログラムは曲がかなりの割合で<br />重要になってくるわけですし<br />(個人的にはコリオより重要だと思います)<br />選曲は頑張っていただきたいなと思うのです<br /><br />新曲スタートはゴールデンウィーク中、5/3(水)13:00です<br />皆さん楽しみにしていて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2017-04-19T00:00:00+09:00 ガントレ 開始 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2518#block196-2518 1 ジムスタッフ原島です。<br>昨日、４月に入って初のプチイベント「ガントレ」を実施したのでアップさせて頂きます。<br><br>昨日は３名のお客様が参加してくださいました。<br>今回のテーマは「胸」ということで、ベンチプレスを使ったメニューを実施。<br><br>始めは、フォームチェック、グリップの持ち方、レンジ〔動かす範囲〕、負荷を抜かないポイントを説明。<br>その後、ウエイトの選択。〔個人に合わせたウエイトを選択します〕<br>今回は、MAXウエイトの約２０パーセント〜半分の重量を下げて３種類実施。<br><br>やはり、いつもと違う持ち方や、負荷を抜かないポイントのせいか、かなりきつそうで、短時間でパンプアップした様子でした<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>また、次回も皆様に楽しんで？！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/tounge_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'>もらえるようなガンガントレーニングのメニューを考えていきたいと思います<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ガントレは金曜松岡、土曜佐藤<br>来週水曜は佐々木がボディメイクチャレンジとジムイベントが続いて行きます！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディチェンジと共に、皆様のご参加お待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディチェンジエントリー受付中！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>今なら体組成測定が２１６円〔税込み〕で、３回測定できます！〔初回、５月〜６月、７月末〕<br>自分の身体を知ることから始めて、夏までに自分の身体を変化させてみませんか？ text/html 2017-04-18T00:00:00+09:00 キングコングの次は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2516#block196-2516 1 観だすと、次々に観たい作品が出てくる<br />それが映画w<br /><br />昨日観た映画は自分の観たいリストには入ってなかった作品<br />日本語吹替で声優がウッチャンやMISIAや長澤まさみなど<br />豪華なのに、キャラクターがあまり好きな感じではなかった<br />のでリストには入ってなかったんですが、友達のススメ<br />により観に行くことに<br /><br />近場では字幕がやってなかったので、まぁ声優が話題に<br />なっていたことだし苦手な吹替で観ました<br /><br />それが、吹替でも全く違和感なく<br />とくにツボだったのがトカゲのキャラクターと声！<br />ベストマッチ賞をあげます！(笑)<br /><br />笑いあり感動あり勇気づけられる作品だと思います<br /><br />字幕だとどんな感じか？<br />もう一度観てみたい作品です<br /> text/html 2017-04-17T00:00:00+09:00 カフェイン一時中止の効果は？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2515#block196-2515 1 体重が1kg増えたので恐る恐る体組成測定したら<br />増えたのは筋肉ではなく、やっぱり脂肪でした<br />佐藤です<br /><br />最近トレーニング時に飲み始めたクレアルカリンが調子<br />いいので、ちょっとカフェインを抜いて数回トレーニング<br />してみました<br /><br />しかし調子はイマイチ<br />眠い時はクレアルカリンを飲んでもやっぱり眠い(笑)<br /><br />今日はカフェインをとってからトレーニングしたら<br />やっぱり覚醒感がありました<br /><br />久しぶりにベンチプレス100kgが軽く感じました<br />トレーニング最後まで覚醒が続き、今日は良いトレーニングが<br />できて満足満足！<br /><br />カフェインもいつも飲んでいると慣れてきてしまうのかも<br />しれませんね<br />ちょっと抜いたから今日は効果をすごく実感できたのかも<br />しれませんねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-04-15T00:00:00+09:00 夫婦でライバル！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2514#block196-2514 1 <div>今日ブログに登場するのは、最近成長著しく</div> <div>２ヵ月で体重がマイナス１０ｋｇ、筋力も</div> <div>めきめきアップしているＴさん、ではなくて</div> <div>Ｔさんの奥様です</div> <div>&nbsp;</div> <div>奥様も最近スタジオやジムでのトレーニングの</div> <div>楽しさに目覚めて、僕のレッスンにもよく参加</div> <div>されています</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はスタジオレッスンのボディパンプに</div> <div>間に合わなかったので、「ジムでボディパンプに</div> <div>似たようなことがやりたい」と要望がありました</div> <div>ので、初ベンチプレス、初デッドリフト他全４</div> <div>種目にチャレンジしていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>奥様、本当にのみ込みが早くフォームの修正も</div> <div>早く、デッドリフトも初めてとは思えない綺麗</div> <div>なフォーム(画像)</div> <div>&nbsp;</div> <div>旦那様に負けないように゛毎週やります宣言゜</div> <div>もいただきました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>頑張って下さいね<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-04-14T00:00:00+09:00 ボディメイクチャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2513#block196-2513 1 <div>久しぶりに体重を計ったら１ｋｇ増えていて</div> <div>「筋肉、筋肉！」</div> <div>と思い込み、軽くスルーしました(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>４月からマシンジムイベントの『ボディメイク』</div> <div>がリニューアルして『ボディメイクチャレンジ』</div> <div>として新たにスタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>・簡単に運動したい</div> <div>・ダイエットしたい</div> <div>・楽しく運動したい</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニング初心者の方でも気軽に参加していただけ</div> <div>る内容になっています</div> <div>マシンジムが利用できないアクア会員の方も</div> <div>この『ボディメイクチャレンジ』には参加可能です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月は<span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">腕</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">4/26(水)</span></span></span></span> 14:00～(約30分)　定員５名</div> <div>担当：佐々木</div> <div>マシンジムにて参加申込み受付中です</div> <div>どしどしご参加ください<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-13T00:00:00+09:00 新入会のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2511#block196-2511 1 <div>今日は朝一で新入会の方の初回トレーニングが</div> <div>入っていましたので、僕が担当させていただき</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その方は先週館内見学にいらして、その時も</div> <div>僕が担当した方で</div> <div>以前近隣のスポーツクラブに通っていたらしく</div> <div>スタジオ中心に頑張っていらしたとのことで</div> <div>なんとボディステップもやっていたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして僕のブログも見てくれていて、マシンジム</div> <div>で４月からスタートした『ボディチェンジ』の</div> <div>イベントも興味を持っていたようでしたので</div> <div>早速測定してエントリーしていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回も無料でマンツーマントレーニングができる</div> <div>パーソナルサポートの予約をしていただきました</div> <div>ので、７月の体組成最終測定目指して準備万端です</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんトップ入賞目指して頑張ってくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>エントリーがまだという方はマシンジムで</div> <div>お待ちしています！</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-12T00:00:00+09:00 ブログを続けていける理由 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2509#block196-2509 1 <div>今日の画像はブログの内容とは一切関係</div> <div>ありません(笑)</div> <div>ケンタのキラキラ笑顔とあかんべー顔です</div> <div>&nbsp;</div> <div>このブログを始めてから、もう１年半に</div> <div>なりますが、今でも時々「ブログみてます」</div> <div>という声をいただくことがあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>つい最近もマシンジムにいらっしゃる女性</div> <div>の方が、最近ブログを見始めてくれたそうで</div> <div>「楽しみに見てます」という嬉しい声を</div> <div>いただきました</div> <div>&nbsp;意外に食べ物のことを書いた食べログが好評</div> <div>のようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>その方は新しい記事から見始めて、なんと</div> <div>いちばん最初の記事までたどりついてしまった</div> <div>そうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな声をいただくと、書いてきて本当に</div> <div>良かったし、すごく励みになります</div> <div>見てくれる皆さんがいるからこそ続けられる</div> <div>このブログ</div> <div>今後ともよろしくお願いします<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-11T00:00:00+09:00 最強、そして優しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2507#block196-2507 1 <div>昨日は仕事の後、レイトショーで映画を観てきました<br /> 『キングコング 髑髏島の巨神』<br /> <br /> いやー、かなり面白かったです！<br /> 想像以上！<br /> 怪獣映画はこうでなくちゃ！<br /> 後半にいけばいくほど入りこんでしまうぐらいに臨場感半端<br /> ないです<br /> しかもエンドロールまで感動できる映画はなかなかない！<br /> 強くて優しいキングコング！最高でした<br /> <br /> ちょっと前にやった『ゴ○○』とは比べものにならないぐらい<br /> 良作だと思いますよ<br /> オススメです！<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></span><br /> <br /> <br /> <br /> &nbsp;</div> text/html 2017-04-09T00:00:00+09:00 人気急上昇ケンタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2506#block196-2506 1 <div>やっと桜が見ごろを迎えましたが、あいにく</div> <div>の天気で残念ですね</div> <div>天気の良い日にＣＡＣ前の桜を小学校側から</div> <div>撮影しました(画像)</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年はＣＡＣ前の桜が数本切られてしまった</div> <div>ので、ＣＡＣ側から撮るより小学校側から</div> <div>のほうがきれいな桜のトンネルができて</div> <div>ＧＯＯＤです</div> <div>&nbsp;</div> <div>話は変わりますが、ブログでケンタの画像を</div> <div>載せてから、ブログを見た方々から</div> <div>「ケンタかわいい！」「ケンタ最高！」</div> <div>という声があがり、ケンタ人気が急上昇して</div> <div>いるんです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>確かにケンタはかわいいし、猫２匹の喧嘩の</div> <div>仲裁に入るなどやさしいんですけど</div> <div>そんなケンタも寝る時は、こーんな感じ(画像)</div> <div>こーんな姿も結局はかわいいんですけどね</div> <div>&nbsp;</div> <div>またケンタに会いに行った時はケンタファンの</div> <div>為に画像アップしますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_197.gif" /></div> text/html 2017-04-08T00:00:00+09:00 メロメロメロン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2504#block196-2504 1 ビーレジェンドから新フレーバーのプロテインが出ました<br /><br />『メロメロメロン風味』<br /><br />「これ絶対美味いやつ！！」<br />と即ポチ(笑)<br />万が一失敗するといけないので、とりあえず１袋だけにしました<br /><br />感想はというと、香りは想像通りに超メロンですが<br />味は想像と違っていて、薄味で甘さ控えめな感じ<br /><br />自分的には甘過ぎるのも嫌だけど、もう少し甘いほうが<br />美味しいかなー、と思いましたが<br />サプリメント愛好会のメンバーは「十分甘かった」<br />と言ってました(笑)<br /><br />ビーレジェンドのプロテインはほとんどのフレーバーを飲んで<br />きましたが、No.1はやっぱり『南国パイン』です！<br />No.2は『ベリベリベリー』と『そんなバナナ』のミックス<br />No.3は『すっきりんご』ですね<br /><br />次はどんなフレーバーが来るのか？<br />楽しみです！<br />個人的に絶対出て欲しいのが『ピチピチピーチ』で<br />変わり種として『黒蜜きな粉』なんてどうでしょう？<br />ビーレジェンドさん！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2017-04-07T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2503#block196-2503 1 <div>今年もこの時期がやってきました</div> <div>毎年恒例イベント</div> <div><span style="color: #ff00ff">ボディチェンジコンテスト</span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">４ヶ月の期間でどれだけ自分の身体を変える</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">ことができるかを競うコンテストです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">まずはエントリー料２１６円を支払い</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">マシンジムで１回目の</span></span><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">体組成測定をして</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">体重・筋肉</span></span>量・体脂肪量をチェックします</div> <div>&nbsp;</div> <div>２回目の測定(無料)は５～６月の間に行い、途中経過</div> <div>をチェック</div> <div>そして最終測定(無料)を7/22(土)～7/28(金)で行い</div> <div>１回目とどのくらい変わったのか？</div> <div>を計算し、上位の方を発表します！</div> <div>部門は体重・筋肉量・体脂肪量の３部門です</div> <div>&nbsp;</div> <div>夏までに結果を出したい方や、何かのきっかけが</div> <div>欲しいという方は、どしどしエントリーして</div> <div>下さい！</div> <div>体組成測定は通常１回２１６円ですから、２回分</div> <div>おトクですよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も昨年はエントリーして筋肉量は１ｋｇ増えました</div> <div>今年もエントリーして自分に<span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px">渇<span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">をいれようかな(笑)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-06T00:00:00+09:00 ボディパンプ１０１初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2501#block196-2501 1 <div>昨日、今日とボディパンプの新曲スタート</div> <div>してきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ、今回はとにかく忙しい！！</div> <div>バーからプレートに持ちかえたり、グリップ</div> <div>かえたり、ベンチプレスからプッシュアップ</div> <div>にかわったりと、バタバタです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてなんといっても４曲目の背中のトレーニング</div> <div>が過去最大級にキツイ！！</div> <div>昨日は僕もいつもの重さでやったら、僕も参加者</div> <div>の方も、キツイ時に出る変な笑いが！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はあまり感じませんでしたが８曲目の肩も</div> <div>キツそうにしている方が多かったですが</div> <div>皆で乗り越えよう！という一体感が生まれ</div> <div>たように感じました</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりパンプの良さはこれですね！！</div> <div>でも今日は身体がギシギシいってます(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲未体験の方はすぐにスタジオへGO！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-05T00:00:00+09:00 ガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2500#block196-2500 1 <div>４月からスタジオプログラムが変わり</div> <div>先月まで水曜日の昼間はボディパンプ</div> <div>だったところが今日からボディステップ</div> <div>になり、なんだか新鮮な気持ちでスタート</div> <div>しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてマシンジムもニューイベントがスタート</div> <div>します</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">ガントレ！！</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">今までのプチイベントの『ボディメイク』の</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ハードにやっていた箇所を抜き取ったような</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">感じだと思ってください</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ボディメイクの時のように毎月部位を決めて</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">とにかくガンガンにトレーニングします</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">今月は<span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">胸</span></span></span></span><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">です</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">日程は以下の通りです</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff">4/18(火) 20:30～　担当：原島</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff">4/21(金) 13:15～　担当：松岡</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff">4/22(土) 20:00～　担当：佐藤</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>　　　　　　　<span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">定員：各５名</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">本日よりマシンジムにてエントリーを受付</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">ていますので奮ってご参加ください！</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-04T00:00:00+09:00 ケンタとの再会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2498#block196-2498 1 ブログも春休みをいただき沖縄に行ってきました<br /><br />僕が行く前日までは天気が良く、最高気温も27度あった<br />らしいですが、僕が行った日から雨が降り<br />最高気温も18度と、かなり涼しくてTシャツでは肌寒いので<br />着て行ったトレーナーをそのまま着ました<br /><br />翌日は雨は止んだものの曇りでちょっと波も高い状態で<br />したが、３日目には念願の晴れ！<br />ということで北部の瀬底島に行ってきました(画像)<br />うん、うん。やっぱり沖縄はこうじゃなくちゃ！<br /><br />後半の２泊はもう３回目になるケンタのいる宿に宿泊し<br />ケンタとの再会<br /><br />宿にいる時は常にくっついてきて、ご飯の時は僕の<br />横にちょこんと座り食事が終わるまでおとなしく<br />してます(画像)<br /><br />もちろん寝る時もベッドに入ってきていっしょに寝る<br />んですが、けっこう身体がデカイので僕も自由に寝返りを<br />うてない状態でした(笑)<br /><br />ほんとうにかわいい看板犬です<br /><br />それはそうと持って行ったボディパンプの新曲CDですが<br />１回しか聴かなかったので、千葉に帰ってきてから頑張って<br />聴いたので、明日の新曲初回は大丈夫！！<br />なはずです・・・<br />これからもう少し聴きます(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-03-31T00:00:00+09:00 春休み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2497#block196-2497 1 飛行機に乗る前は何故かトイレが近くなる佐藤です<br /><br />CACが休館日に入っているので、僕も少し千葉県を離れます<br />休館日明けはボディパンプ新曲が待っているので<br />しっかりCDを持って行ってきます<br /><br />という訳で３日間ほど、このブログも春休みをいただきたいと思います<br />よろしくお願いいたします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />では皆様行ってきます！ text/html 2017-03-30T00:00:00+09:00 春は別れの季節 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2496#block196-2496 1 今日はポカポカ陽気でCAC前の桜も昨日より開いてましたね<br />提灯も付いたし準備万端！<br />と思いきや、土曜日はまた寒くなるとか！？<br /><br />春は出会いの季節でもありますが、別れの季節でもあります<br /><br />土曜日の夜にマシンジムに入ってくれていた４４６氏こと<br />吉村君が先週の土曜日でラストとなりまして<br />土曜日の夜の常連さんたちが４４６氏が最後ということで<br />ササミスティックを買ってきてくれて<br />「お疲れ様でした！」<br />とササミで乾杯しました<br />本当に皆さん良い方ばかりです！！<br /><br />４４６氏は大久保商店街にあるプレミアムフィットネスに<br />居ますので、いつでも会えると思ったら寂しくない！？？(笑)<br /><br />４４６氏本当にお疲れ様でした！<br />そしてありがとうございました！<br /><br /> text/html 2017-03-29T00:00:00+09:00 宇宙物は裏切らない？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2495#block196-2495 1 今日から日曜日までCACは施設点検の為に休館日になります<br /><br />今日は全体会議があったので会社に行った時に桜並木を<br />見ましたが、まだ桜も寒そうにしてました<br />日曜日の桜まつりには間に合うと良いのですが・・・<br /><br />さて、昨日は僕は休みだったので先週公開になった映画<br />『パッセンジャー』を観てきました<br /><br />予告を観て設定がおもしろそう！と思ってましたが<br />やはり宇宙物は裏切らないですね(笑)<br />まぁ僕がロボ物と同じぐらい宇宙物が好きだっていうのも<br />ありますが<br />この映画は最初から最後まで飽きずに観られる良い作品だと思いますよ<br /><br />次は、これまた公開したばかりの怪獣物のあれです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-03-28T00:00:00+09:00 内ももの筋肉痛はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2493#block196-2493 1 定期的に訪れる疲労困憊モード真っ只中だったのでしばらく<br />トレーニングで脚トレは控えていましたが、サプリメントの<br />おかげか？ちょっとモード抜けした感じだったので<br />昨日は久しぶりの脚トレをやりました<br /><br />まずはスクワット<br />いつもより少し軽めにしてきっちりフルスクワット！<br />ちょっと筋力落ちてるなーと感じたので回数は少な目にして<br />残りはレッグエクステンションとブルガリアンスクワットで仕上げました<br /><br />おかげで今日は脚、特に内ももとケツがものすごい筋肉痛で<br />歩くのもちょっと内股気味(笑)<br /><br />次回は同じく控えていたデッドリフト再開です！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-03-27T00:00:00+09:00 最後のレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2490#block196-2490 1 <div>４月からスタジオプログラムが大幅に変更に</div> <div>なり、僕が担当していた土曜日のエアロと</div> <div>ボールのクラスが無くなることとなり</div> <div>一昨日が最後のレッスンとなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>最後と聞きつけて色々な方々が参加して</div> <div>くださり、最後まで楽しくレッスンさせて</div> <div>いただくことができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>大学生の時にスポーツクラブでアルバイト</div> <div>をしたのがきっかけで大学４年の時に</div> <div>エアロビクスのインストラクターになり</div> <div>卒業後はしばらくフリーのインストラクター</div> <div>として、多い時で週に１２本のレッスンを</div> <div>していました</div> <div>&nbsp;</div> <div>当時はほとんどがエアロのレッスンでしたが</div> <div>CACに来てからエアロ以外のレッスンも</div> <div>やるようになり、徐々にエアロの本数は</div> <div>減らしていき、最後土曜日に１本のみでしたが</div> <div>約２５年間やってきたエアロのレッスンは</div> <div>一昨日でひとくぎりとなったわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてボールのクラスも少人数からスタートし</div> <div>徐々に多くの方に参加していただけるようになり</div> <div>和気あいあいとした良いクラスでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>レッスンが無くなることを惜しむ声をたくさん</div> <div>いただき、本当に嬉しく思います</div> <div>４月からもボディパンプとボディステップの</div> <div>レッスンを頑張っていきます！</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様、４月からもよろしくお願いします<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-25T00:00:00+09:00 翼を授かるサプリ？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2488#block196-2488 1 サプリメント愛好会のメンバーの方が、最近取り始めた<br />"クレアルカリン"というサプリメントが凄くいい！<br />と言うので、僕も早速購入して一昨日初めて飲みました<br /> <br />クレアルカリンとはクレアチンなんですが、昨年夏に<br />クレアチンを飲んでいて、ちょっと脚がつりやすくなったり<br />慣れて効果を感じられなくなったので、一時中止していました<br /><br />クレアチンの効果としては、トレーニングの踏ん張りがきく<br />というか、もう限界かなと思っても<br />まだそこからいける！<br />５回しかあがらなかったのが６回あがる！というように<br />体力を底上げしてくれるような効果があります<br /><br />クレアチンはローディング(５日間で多量のクレアチン<br />を摂取する)が、お腹の弱い僕にはきついのですが<br />この"クレアルカリン"は見るからにヤバそうですが<br />ローディングがいらないという、かなり優れ物なんです<br /><br />実はクレアチンは吸収の効率が悪いらしく、体内に多量の<br />クレアチンを入れないといけないので、ローディングしたり<br />毎日飲まないといけない<br />のに対し、クレアルカリンは吸収の効率が良く作られている<br />らしく、ローディングが要らず、トレーニング前に２錠<br />トレーニング後に２錠飲むだけで効果を発揮するというのです<br /><br />一昨日はかなり疲れがたまっていて、トレーニングやめようかなと<br />思うぐらいでしたが、クレアルカリンを飲んでトレーニング開始しました！<br /><br />トレーニング中は後半にいくにつれて、効果を感じはじめ<br />最後まで集中力が続き、疲れていることを忘れましたが<br />すごかったのはその後です！<br /><br />トレーニング後にも２錠飲んで帰宅したら、疲れがたまって重かった<br />身体がまるで翼を授かったように「スッ」と軽くなり<br />疲れがどこかへ吹き飛んでしまったのです！<br /><br />やっぱりこのサプリヤバいです(笑)<br /><br />でも本当は身体は疲れているので、休養はしっかり取るように<br />しなければいけませんけどね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-03-24T00:00:00+09:00 ボディパンプ１０１ソングリスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2487#block196-2487 1 <div>パンプ新曲まで２週間をきったので</div> <div>一通り聴いて、とりあえず４曲覚えました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はディープな曲が多く、明るい曲は</div> <div>ないですね</div> <div>そういう意味では100のほうがバラエティ</div> <div>豊かだっだと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近パンプでよく使われる、ボーカル少な目</div> <div>ディープ系は個人的には好きなんですが</div> <div>そればかりってのもねー・・・</div> <div>あっ、でも曲はかっこいいですよ！はい！</div> <div>今のレスミルズボディパンプのコンセプト</div> <div>にマッチしているんでしょうね、きっと</div> <div>&nbsp;</div> <div>内容はというと、今回もパルス(小さいレンジで</div> <div>早く動かす)が多く、強度はやや高くなりそう</div> <div>なので重量で調節してくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-23T00:00:00+09:00 桜まつり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2485#block196-2485 1 <div>春ですねー</div> <div>とは言ってもCAC前の桜はまだぜんぜんみたい</div> <div>ですが</div> <div>そろそろ咲いてくれないと、桜まつりに間に合わない</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年も行われる桜まつりは4/1(土)・2(日)の２日間</div> <div>行われますが、今年はCACが休館日になり</div> <div>しかも僕はこっちに居ない・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>その桜まつりの中でイベントが行われます</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">習－１グランプリ 2017<font color="#000000"><span style="font-size: 12px">画像参照</span></font></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">習志野で１番カッコいいカラダは誰か？</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">を競うのでスッゲーカラダをした男たちが</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">登場します</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">実は僕も出場依頼をいただいたのですが</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">さっきも書きましたが、こっちにいないので</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">残念ながら(？？)お断りしました</span></font></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>ポスターには見たことある顔も！！</div> <div>これは見る価値あり！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-22T00:00:00+09:00 春の変身キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2484#block196-2484 1 <div>久しぶりの連休で昨日は午前中から出かけて</div> <div>夜には電池切れになってしまい、最近</div> <div>すっかり体力がない佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてCACでは<span style="color: #ff00ff"><strong><span style="font-size: 20px">春の変身キャンペーン</span></strong></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">実施中です【～4/10(月)】</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">おトク①<span style="color: #ff0000">入会金０円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク②<span style="color: #ff0000">３月の月会費０円</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク③<span style="color: #ff0000">４月の月会費半額</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク④<span style="color: #ff0000">ペアで入会すると、お１人様４月の月会費０円</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク⑤<span style="color: #ff0000">なりたい自分宣言した方、スポーツドリンク</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　　　　プレゼント</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>※入会時に５月分の月会費をお支払い頂きます</div> <div>&nbsp;</div> <div>夏に向けてなりたい自分に変身しませんか？</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-03-20T00:00:00+09:00 ボディメイク脚 その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2482#block196-2482 1 昨日は僕が担当したボディメイクを11時から実施し<br />参加者は３名でした<br /><br />テーマが『自宅でできる簡単な脚トレ』<br />でしたので<br />ウエイトや道具を使わないでできるトレーニングを<br />紹介させていただきました<br /><br />普段からトレーニングをされてる３名でしたので<br />片脚でのスクワットのバリエーションを３種類<br />ブルガリアンスクワットやピストルスクワットにもトライ<br />していただきましたが、フルでは<br />なくハーフで<br />しかも壁などを支えにして強度を調節して行いました<br /><br />各２セット終えた後はみなさんかなり脚に効いたようでしたが<br />ボディメイク終了後もしっかり復習している姿が頼もしかったです！<br />うんうん！<br />お疲れ様でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-03-19T00:00:00+09:00 ボディパンプ101 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2481#block196-2481 1 <div>今朝は暖かく「春が来たーーー！！」</div> <div>という感じで、上着を着ずに出勤しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>それはそうと、またこの時期がやってきました</div> <div>４月からボディパンプ新曲です</div> <div>次は『101』</div> <div>&nbsp;</div> <div>３カ月に１回新曲なるわけですが、最近３カ月なんて</div> <div>最速で過ぎるわけで「え？もう新曲？！」という</div> <div>心境です</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだ曲もコリオも確認してないので、お伝えできない</div> <div>のですが、今やっている『100』のコアトレのトラック</div> <div>がお客様からも「効かせるのが難しい」という声があり</div> <div>今僕のクラスでは古いナンバーの効く曲を使っています</div> <div>&nbsp;</div> <div>『101』は効く曲だと良いのですが・・・</div> <div>最近のレスミルズは色々凝り過ぎているように感じます</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACは3/29～4/2まで休館になりますので、新曲スタートは</div> <div>4/3(月)になります</div> <div>僕は4/5(水)からなので、まだ少し余裕があるな・・・(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> text/html 2017-03-18T00:00:00+09:00 昔の名曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2478#block196-2478 1 <div>先週のエアロのレッスンでクールダウンには映画『ラ・ラ・ランド』の<br /> サントラの曲を使用しましたが、先々週に使用した曲をお客様が<br /> 気に入ってくれたらしく、お問い合わせがありました<br /> なので今日はラ・ラ・ランドはやめにして、先々週の曲に戻しました<br /> <br /> ♪Just around the hill (UnpluggedMix) / Sash!<br /> <br /> この曲はブログでも書いた、昔僕がMixしたCDにも入っている曲の<br /> バージョン違いで、しっとりしてて、リラックスした時に聴きたい曲です<br /> <br /> もう１曲は<br /> <br /> ♪Blind Faith / COREY HART<br /> <br /> 僕の世代の方なら知っている人もいると思いますが<br /> あの名曲「♪好きにならずにいられない」のカバーが大ヒットした<br /> コリー・ハートのアルバム「Fields of Fire」 に収録された曲です<br /> <br /> このアルバムには「♪好きにならずにいられない」も収録されていて<br /> 他の曲も良かったけれど、シングルカットもされていない♪Blind Faith が<br /> スゲー好きにでした<br /> コリー・ハートのハスキーな声がまたいいんですよねー<br /> <br /> 最近の曲もいいけど、古い曲は名曲が多かったなーと思います<br /> <br /> 昨日YouTubeでたまたま見た、杉山清貴＆オメガドライブの<br /> ♪君のハートはマリンブルー<br /> いやーやっぱりいいですわ！<br /> 今カラオケで歌いたい曲NO.1です(笑)<br /> <br /> ではでは<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2017-03-17T00:00:00+09:00 ボディメイク(脚) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2477#block196-2477 1 <div>マシンジムプチイベントのボディメイク</div> <div>今月は『脚』です</div> <div>今日昼間に行われたボディメイクの担当の</div> <div>松岡コーチから報告があったので載せておきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマは『細くなる筋肉(裏側･内側)の鍛え方』</div> <div>参加者は女性３名</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは開脚ストレッチから入り</div> <div>タオルやボールを使って内腿のトレーニングや</div> <div>ヒップエレベーションやプリエスクワット</div> <div>バレエの５番ポジション、画像のアブダクションなど</div> <div>軽い負荷で内腿、ハム、お尻をしっかり鍛えたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>明後日、日曜日には僕が担当してのボディメイクが</div> <div>ありますので、またブログで報告させていただきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-16T00:00:00+09:00 最前列のプレッシャー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2476#block196-2476 1 昨夜のボディステップのレッスンは、ボディステップが大好きという<br />Aさんが珍しくお休みだったので、最前列のいつもAさんがいる位置が<br />空いたので「我こそは！」とTさんがその位置へ<br /><br />Aさんはいつも最前列でダイナミックに正確に動いている方なので<br />TさんはAさんに"代わりし者"として、昨日は目つきがいつもより真剣でかなり集中力が高かったように思います<br /><br />Tさんに限らずたまたま最前列に場所を取った方は、やはり後ろの方たちに<br />見られてる感じがして「しっかり動かなくては！」<br />というプレッシャーがかかるようで<br />「いつもより倍疲れる」そうです<br /><br />そんなプレッシャーに「負けない！」<br />という方は、ぜひ最前列へ！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-03-15T00:00:00+09:00 美味しい食パン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2474#block196-2474 1 <div>一昨日ジュニアの受付スタッフに呼ばれて</div> <div>何かなと思ったら、食パンをもらいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんだか行列ができてすぐに売り切れてしまう</div> <div>ぐらい人気の食パン専門店らしく</div> <div>幕張にある『一本堂』というお店なんですが</div> <div>僕はもらって初めて聞きましたが、どうやら</div> <div>奥様方は皆さん知っているようでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりこういうパンは早目に食べたほうがいい</div> <div>ので、半分は他のスタッフにおすそ分けして</div> <div>昨日の朝食にいただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>シンプルにトーストして食べましたが</div> <div>しっとりモチモチで甘みがあっておいしい</div> <div>食パンでした！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕は並んでまでは買おうと思わないけど</div> <div>機会があれば買ってみようと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-13T00:00:00+09:00 タイ式足つぼマッサージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2472#block196-2472 1 <div>今日ジムスタッフの三橋さんに映画『ラ・ラ・ランド』</div> <div>をおススメして</div> <div>「独身時代のピュアな気持ちに戻れますよ」</div> <div>と言ったら</div> <div>「私ピュアだから」</div> <div>と返されてしまいました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、CACでは<span style="color: #ff0000">タイ式足つぼマッサージ<span style="color: #000000">の<span style="color: #ff0000">モニター大募集</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">しています</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●会員様特別料金　\1540(税込)</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　45分＋簡単なアンケート(約15分)</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●おひとり様１回限り</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　先着50名様</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●予約優先</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　火・水・木／２名様まで　※木は第１・３のみ</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　日・祝／３名様まで</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●特典</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　タイ式リラクゼーションお得クーポン　プレゼント</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　寝ながら受ける！痛すぎない！</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">「伸ばし」ながら「押す」のタイ式の良さはそのままに</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">ご予約・お問い合わせはフロントまで</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">※外傷のある場合など予約できない場合があります</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-12T00:00:00+09:00 シティ・オブ・スターズ♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2471#block196-2471 1 <div>映画『ラ・ラ・ランド』を観てからすっかり</div> <div>はまってしまい、サントラをダウンロードして</div> <div>毎日聴いているので、この１週間メロディが</div> <div>頭から離れず、気がつくと口ずさんでいる状態(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日の昼間のエアロのレッスンと夜のボールのレッスン</div> <div>でクールダウンのストレッチの時にサントラから３曲ほど</div> <div>流してみました</div> <div>ピアノのソロと、やっぱり♪シティ・オブ・スターズ</div> <div>&nbsp;</div> <div>お客様の反応は０だったので、聞いてみたら</div> <div>この映画を観た人はだれもいませんでした</div> <div>けっこう話題になっていたので２～３人は知ってるかな？</div> <div>と思いましたが、０とは・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ皆が映画好きとは限りませんからねー</div> <div>僕は２回目、３回目も観に行くつもりですが！(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /><img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_175.gif" /></div> text/html 2017-03-11T00:00:00+09:00 あれから６年 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2470#block196-2470 1 振り返ると６年てけっこうな時間だなと思いますが<br />６年前の３月１１日のことを思い返すと、ついこの間の<br />ことのように鮮明に思い出します<br /><br />記憶に新しいのは、たまに起きる地震の度にあの日のことを思い<br />出していたからなのだと思います<br />人生で初めて自然の力のすごさを思い知らされたあの日のことを<br /><br />２度とあんなこと起きてほしくないし、今でも苦労されている被災地の<br />方々がまた平穏な暮らしができるようになることを祈るばかりです<br /><br /><br />今日「3.11」というキーワードで検索すると、ひとりにつき10円<br />Yahoo!検索から復興支援の為に寄付されるそうです<br />僕もポチさせていただきました text/html 2017-03-10T00:00:00+09:00 さらにお得になりました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2469#block196-2469 1 <div>昨日の健康診断で先生に</div> <div>「年々身体が大きくなっていくねえ」</div> <div>と言われてしまいました。佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>２月からレギュラースタートした</div> <div><span style="color: #ff0000">タイ古式マッサージ<span style="color: #000000">が今月から料金が安くなり</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">さらにお得に施術を受けていただけるように</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">なりました</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">〈初回限定〉お試しコース　<span style="color: #ff0000">30分　3000円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">お手軽コース　<span style="color: #ff0000">45分　3500円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">腰</span><span style="color: #000000">肩などの部分コース　<span style="color: #ff0000">60分　4500円</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">お疲れリラックスコース　<span style="color: #ff0000">90分　6500円</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">疲労回復リフレッシュコース　<span style="color: #ff0000">120分　8500円</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;<span style="color: #000000">お問い合わせ・施術のご予約　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_229.gif" /><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px">0474762711</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">皆様のご利用お待ち致しております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">画像は数日前、雨上がりの夕焼けがきれいだったので</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">撮ってみました</span></span></span></span></span></div> text/html 2017-03-09T00:00:00+09:00 ラララ・・・♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2467#block196-2467 1 <div>今週頭に楽しみにしていた映画『ラ・ラ・ランド』</div> <div>を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年のアカデミー賞大本命と言われていて過去最多タイ</div> <div>の作品賞他１４部門でノミネートされるという前評判</div> <div>の高い映画でしたが</div> <div>作品賞は逃したもののエマ・ストーンが主演女優賞を</div> <div>獲得しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ミュージカルが苦手な人もいると思いますが、ララランドは</div> <div>そこまでこてこてのミュージカルではないし２時間ぐらいの</div> <div>内容なので、わりとさらっと観れると思いますよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>曲はほぼこの映画の為に作られた曲で、どの曲も素晴らしく</div> <div>主演のライアン・ゴズリングの哀愁たっぷりの歌声も最高！</div> <div>ストーリーの展開も凝ってて本当に素晴らしい作品でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>映画の中でライアン・ゴズリングが歌う♪シティ・オブ・</div> <div>スターズが、昨日今日はずっと頭の中を流れていました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>『ラ・ラ・ランド』絶対に観るべきです！！</div> <div>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by佐藤ピーコw</div> text/html 2017-03-08T00:00:00+09:00 CAC銀行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2466#block196-2466 1 <div>CACでは、自力で元気に生活ができる健康寿命を</div> <div>延ばす為に毎月『貯筋教室』を開いています</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋肉を貯筋しておく為に、CACでのトレーニング</div> <div>や自宅でできるトレーニングを紹介して頑張った</div> <div>分を金額に換算してCAC銀行に貯筋していただきます</div> <div>5万円分貯まると筋肉や脂肪の量などが測れる体組成測定</div> <div>が無料でうけられる特典付き</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは貯筋教室に参加して、やり方を教わりましょう</div> <div>あとは自宅やCACでやったトレーニングを貯筋通帳に</div> <div>記入していくだけ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>この前の日曜日に貯筋を始めてから２回目のＨさんが</div> <div>マシンジムにいらっしゃり、まだやり方を覚えられない</div> <div>ということで一緒に貯筋トレーニングをやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>脚のトレーニングを中心に６種目を各１セットずつ行い</div> <div>まだまだやる気のあるＨさんはランニングマシンで20分</div> <div>のウォーキングを終えて、合計700円の貯筋です！</div> <div>写真をお願いしたら恥ずかしそうにOKしてくれました</div> <div>Ｈさん、ありがとうございました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ガンガントレーニングするのは苦手という方や、これから</div> <div>トレーニング始めたいけど自信がない、というかたは</div> <div>ぜひ貯筋教室にご参加ください！</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは貯筋教室実施の日時を決めますので、担当の松岡</div> <div>コーチ、またはマシンジムスタッフに声をかけてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-06T00:00:00+09:00 Lチキバーガー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2464#block196-2464 1 <div>実は僕も最近フロントの女の子に聞いて初めて</div> <div>知りましたが、コンビニのローソンで売ってるチキンで</div> <div>ハンバーガーが作れるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>専用のバンズとＬチキを買うとマヨ系のソースを</div> <div>つけてくれるので、シンプルではありますが</div> <div>バーガーの出来上がりです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はフロントの女の子にその一式プラスキャベツを</div> <div>買ってくるように頼まれたので袋の千切りキャベツを</div> <div>買って行き、今日の昼食はキャベツが入ってちょっと</div> <div>豪華(？)になったバーガーを食べました</div> <div>&nbsp;</div> <div>これなかなかいけるんです！</div> <div>最近コンビニのチキンはかなり美味しいですからねー</div> <div>お試しあれ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-05T00:00:00+09:00 顔ヨガ体験会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2462#block196-2462 1 <div>寒さが少し和らいで、朝起きるのが楽になってきましたね</div> <div>そろそろ桜の開花が気になる頃です</div> <div>&nbsp;</div> <div>3/20(祝)のスタジオ特別レッスンで、前回も好評だった</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">高津文美子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">の呉林インストラクターによる</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><strong>顔ヨガ体験会</strong></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">をやります</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時：3/20(祝)　13:30～14:40</span></span></span></span></div> <div>場所：３Ｆスタジオ</div> <div>定員：15名程度</div> <div>参加費：レギュラー・ホリデー・おやモコモ会員様　<span style="color: #0000ff">\1080(税込)</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　　　<span style="color: #000000">上記以外の会員様　<span style="color: #0000ff">\1620(税込)</span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff">　　　　<span style="color: #000000">一般　<span style="color: #0000ff">\2160(税込)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">持ち物：鏡</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">　　　　デジカメorスマホ(ビフォーアフター用)</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>ご予約は２階フィットネスフロントにてお願い致します</div> <div>前回受けた方も初めての方も是非ご参加ください<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-04T00:00:00+09:00 ダースベイダー降臨！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2460#block196-2460 1 今朝４時過ぎに友達からのライン電話で目が覚めて<br />「どうしたの？」と聞いたら、酔っ払って帰れなくなり電話したけと、運転代行を頼んでなんとか家に着いたと・・・<br />おかげで今日は１日眠い佐藤です<br /><br />話は変わりますが、最近全く行ってないディズニーランドに<br />スタッフの女の子が行ってきたと、お土産を買ってきてくれました<br /><br />それが画像のダースベイダーのグミケース<br />ベイダーの顔を上下に動かすと中にグミが入ってます<br />スターウォーズのキャラクターは結構好きなので、ちょっと嬉しかったです(笑)<br />そしてグミに隠れミッキーがいました！<br /><br />こんなことで喜んでいる中年佐藤です・・・<br /><br />今日はこの辺で <br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-03-03T00:00:00+09:00 ３月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2459#block196-2459 1 <div>先月の【お尻】引き続き、今月のボディメイクは【脚】</div> <div>です</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も脚トレはやっていますが、脚をやった日はぐったり</div> <div>本当にキツイですが、脚は大きい筋肉が集まっているので</div> <div>それだけ効果も絶大です</div> <div>是非鍛えましょう！</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">ケガ予防・膝痛改善の為のトレーニングの仕方が知りたい</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/13(月)10:30～　担当：三橋</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">バランスボールを使って楽しく鍛えられたらおもしろそう</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/</span></span></span></span>15(水)21:00～　担当：原島</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">脚トレメニューの組み方を教えて欲しい</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/16(木)19:30～　担当：関口</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">細くなる筋肉(裏側・内側)の鍛え方を教えて欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/17(金)13:15</span></span></span></span>～　担当：松岡</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">ジャンプスクワット・ブルガリアンスクワットなど</span></div> <div><span style="color: #ff0000">バリエーションを広げたい</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/18(土)19:30～　担当：吉村</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">自宅でもできる簡単なトレーニングを教えて欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/19(日)11:00～　担当：佐藤</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">定員各３名</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">お申込はマシンジムにてお願いします</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">トレーニング初心者大歓迎！！</span></span></span></span></div> text/html 2017-03-02T00:00:00+09:00 雨の日はご用心 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2458#block196-2458 1 <div>昨日仕事が終わって帰ろうとしたら、外はいつの間にか</div> <div>雨が降っていました</div> <div>傘がなかったのでパーカーのフードを頭に被り</div> <div>従業員用の階段を降りる途中で「つるっ」</div> <div>尻もちをついて下まで滑り落ちそうだったので</div> <div>とっさに両側の手すりをつかまったので、なんとか</div> <div>セーフでしたが滑った瞬間に力が入ったので</div> <div>腰が「ギクッ」</div> <div>ちょっと痛かったですがなんとか歩ける</div> <div>明日の朝が心配だなー</div> <div>なんて思いながら、念のためぬり薬をぬって就寝</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、今朝はというと、ちょっとこわばってはいましたが</div> <div>大事には至らずレッスンも普通に動け、一安心</div> <div>とはいっても痛みはあるので、今日のデッドリフトは</div> <div>中止にします</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆さんも雨の日は足元に注意してくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" /></div> text/html 2017-03-01T00:00:00+09:00 ホワイトデープレゼント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2457#block196-2457 1 体脂肪が1kg落ちたことで、また少し太ろうと決意し始めたら<br />意外とすんなり元に戻ってちょっとドキドキな佐藤です<br /><br />今日から３月スタートですが、３月のイベントといえば雛祭りとホワイトデー<br />そう、ホワイトデーということで<br />CACから会員様に体組成測定(Inbody)無料チケットをプレゼントします<br /><br />測定実施期間は3/21(火)～3/27(月)<br />毎日１名様、計７名様にプレゼントです<br /><br />申し込みは今日からスタートしましたのでマシンジムにて申し込みして下さい<br />埋まり次第終了になります<br /><br />ただし、CACでの測定が初めての方、又は２回目の方に限らせて頂きます<br /><br />この機会に自分の身体に脂肪や筋肉が、どこにどれくらいついているのか<br />知ってみませんか？<br /><br />トレーニングの成果を数字で見るとトレーニングも楽しくなってきますよ！<br />２～３ヶ月に一度、定期的に測定することをオススメします！<br /><br /> text/html 2017-02-28T00:00:00+09:00 プライドポテト？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2456#block196-2456 1 「また佐藤誤字だよー」<br />って思ってませんか？(笑)<br />間違ってないんです "プライドポテト"なんです<br /><br />今僕の周りで話題になっている湖池屋のポテトチップスを知ってますか？<br />僕は偶然コンビニで見つけたので思わず買ってしまいました<br /><br />普段はほとんど食べないポテトチップスですが、湖池屋から３種類のプライドポテトが発売になっていて<br />湖池屋がプライドをかけて作ったのでプライドポテトらしいです<br /><br />魅惑の炙り和牛<br />秘伝濃厚のり塩<br />松茸香る極みだし塩<br /><br />の３種類なんですが、炙り和牛は僕が見た店にはなかったので<br />のり塩と松茸を買って食べてみたところ<br />のり塩はまあ普通かな・・・<br />松茸のほうは、今まで食べたことないポテトチップで斬新だし、松茸の香りがしっかりするし<br />これは美味しい！です。日本酒に合いそう！<br /><br />ただ、松茸は大人気で品薄らしく、僕が買った時も残り１つで<br />その後は売っているのを見ませんので<br />もし売っているのを見たら絶対に買うべし！！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-02-27T00:00:00+09:00 あとは精神力？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2455#block196-2455 1 今日は仕事の前にトレーニングをしました<br />最近は休みの日はトレーニングオフにして仕事の日にトレーニングするほうが有意義というか、充実感があります<br /><br />今日は苦手な肩のトレーニングの日で、肩はなかなかデカくならないので<br />前よりもメニューを増やました<br /><br />ショルダープレス<br />サイドレイズ<br />リアレイズ<br />アップライトロー<br />フロントレイズ<br /><br />ショルダープレスは空き状況によって、ダンベルかバーベルを使い<br />サイドレイズ、リアレイズはダンベル<br />アップライトローはバーベルでやって<br />フロントレイズは仕上げにチューブでやっています<br /><br />５種目はちょっと多いかな？と思いますが、セット数は３～４セットなので<br />意外といけるし、種目を変えたほうが飽きないので自分には良いかも(笑)<br /><br />そのせいか、最近キモチ肩がデカくなったような気がしてます<br /><br />あとはもう少し追い込める精神力かな・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-02-25T00:00:00+09:00 男性？女性？どっちにする？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2451#block196-2451 1 マシンジムを利用するお客様がストレッチをするのに、ストレッチのDVD<br />があって、インストラクターが男性のバージョンと女性のバージョンの２種類をお客様ね好みで決めるんですけど<br />女性バージョンが好きなお客様が多い中<br />男性バージョンが好きなお客様が数名いらっしゃいます<br /><br />今日、男性バージョンが好きな男性Sさんと女性バージョンが好きな女性Fさんが<br />同時にいらしてて、こんな時は「さー！どっちを流すか！？」<br />みたいになるんです<br /><br />お２人に「どっちにしますか？」と聞いたらFさんが先に「女性で！！」と<br /><br />こんな時だいたいSさんはぶつぶつ言いながらも譲ってくれる優しい人なので<br />僕も結果は見えながらもSさんに聞いたらOKが出たので女性バージョンを流しました<br /><br />Fさんも、Sさんが優しいから譲ってくれるのが分かっていたのでしょうね<br />なんとも微笑ましい光景でした<br /><br />Sさん、いつも譲っていただいてありがとうございます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-02-24T00:00:00+09:00 ボディメイク(お尻)② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2450#block196-2450 1 <div>昨日やった腹筋のトレーニングが思いのほか</div> <div>効いて、今日は久しぶりに腹筋に筋肉痛がきて</div> <div>ますます腹筋のトレーニングに火がついた佐藤</div> <div>です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、昨日に引き続き今日のボディメイクは</div> <div>松岡コーチ担当で参加者は女性オンリー</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はバックキックからデッドリフト、スラスト</div> <div>とお尻に効くメニューをやったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>女性が頑張ってトレーニングしている姿はどこか</div> <div>華やかですねー(個人の見解です)</div> <div>集合写真も楽しそう！</div> <div>和気あいあいが伝わってきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな感じで毎月ボディメイクをやってますので</div> <div>まだ参加したことがない方も次回はぜひ参加して</div> <div>くださいね！トレーニング初心者大歓迎！！</div> text/html 2017-02-23T00:00:00+09:00 ボディメイク(お尻) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2449#block196-2449 1 <div>お風呂に入った時に「まだまだだなー」</div> <div>と、鏡にうつった自分のお尻を見てつぶやいてしまいます</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今週はボディメイク週間でテーマは『尻』</div> <div>やっぱりプリッとしたお尻はみんなの憧れ</div> <div>今回もたくさんの方にエントリーしていただき</div> <div>全クラス満員御礼となりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は僕が担当で参加者は女性２名</div> <div>重りを持たないでできるトレーニングを３種類</div> <div>・バックキック</div> <div>・ランジ</div> <div>・ブルガリアンスクワット</div> <div>お尻に効かせるコツなどをお話しながら、鏡で</div> <div>ご自分のフォームをチェックしていただき</div> <div>最後は汗だくで終了しました</div> <div>ちょっと熱くなって色々しゃべり過ぎたかな？と</div> <div>反省点</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-22T00:00:00+09:00 今度はフルーツパンチだー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2448#block196-2448 1 <div>今飲んでいるBCAAがもうすぐなくなるので、ネットで</div> <div>注文して早速届きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今飲んでいるのが同じメーカーのXTENDのグリーンアップル</div> <div>フレーバー。今まで色々なフレーバーを試してきましたが</div> <div>グリーンアップルは自分の中で上位に入りますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、今回はサプリメント愛好会のメンバーの中でもまだ</div> <div>試したことがないフルーツパンチにチャレンジ！！</div> <div>色は画像のような感じで、匂いはフルーツパンチというか</div> <div>杏仁豆腐な感じ</div> <div>味も濃厚な杏仁豆腐にしか思えないんですけど、</div> <div>フルーツパンチってこんな味なのかな？</div> <div>&nbsp;</div> <div>美味しいといえば美味しいけど、酸味は控えめですが</div> <div>ちょっと個性的かな？</div> <div>次は買わないかも・・・(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-21T00:00:00+09:00 春のキャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2447#block196-2447 1 今日は寒かったですねー<br />でも少しずつ春に近づいてる感はありますねー<br />暖かい日は関節の動きも良くて、トレーニングのスタートがスムーズで助かります<br /><br />さて、CACでは春のお得なキャンペーン実施中です！<br /><br />おトク① 入会金０円<br />おトク②２月 月会費０円<br />おトク③３月 月会費５００円【先着５０名様】<br />おトク④CACタイ古式マッサージ割引券1000円分【先着３０名様】<br /><br />おトクすぎるキャンペーンをお見逃しなく！<br />CACスタッフ一同皆様のお越しをお待ちしております<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-02-19T00:00:00+09:00 TEMPERO reset ＆ smile 出張施術 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2443#block196-2443 1 <div>春一番が吹いて寒さが少しやわらいで身体の動きも</div> <div>良くなったように感じる今日この頃</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>１月に期間限定で行っていたタイ古式マッサージの</div> <div>出張施術が今月より、レギュラーで受けられます</div> <div>『TEMPERO reset&amp;smile』の先生による出張施術</div> <div>になります</div> <div>&nbsp;</div> <div>《MENU》</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">初回限定　お試しコース　20分　2000円</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">タイ古式が初めての方。伸ばす+押すの効果を体験</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">してください</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">お手軽コース</span></span></span>　<span style="color: #ff0000">45分　4500円(税抜き)</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">少しだけでも。運動後のメンテナンスとちょっと</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">すっきりしたい方</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">腰肩などの部分コース　60分　5500円(税抜き)</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">脚+ご要望の部分伸ばしながら、楽になるように</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">ほぐしていきます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">お疲れリラックスコース　90分　7500円(税抜き)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">疲れがよりほぐれるように。全身くまなく緩めて</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">巡りを整えていきます</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">疲労回復リフレッシュコース　120分　9500円(税抜き)</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">２回目以降におすすめ。全身をほぐす+多めの</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>ストレッチで、運動と同じような爽快感を味わえます</div> <div>&nbsp;</div> <div>《施術時間》</div> <div>(火)～(金)　18:30～20:30最終受付</div> <div>(日)　12:00～17:00最終受付</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACフィットネスフロントにてご予約受け付けています</div> <div>前々日までにご予約をお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-18T00:00:00+09:00 運動大好きご夫婦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2439#block196-2439 1 <div>今日はいつも僕のレッスンに参加してくれるTさんの奥さんが<br /> 初級エアロに参加してくれました<br /> <br /> お子さんの面倒をみなくてはいけないので、なかなかタイミングが合わず <br /> 時々レッスンに参加してくれるんですが<br /> 今日はTさんのお仕事がお休みだったので、子守りは任せて</div> <div>奥さんはエアロに参加した後ヨガ、マシンジムでトレーニングも</div> <div>頑張ってました<br /> <br /> この間もお二人揃ってハーフマラソンに参加するぐらい身体を<br /> 動かすのがお好きなようで、エアロのレッスンも後半にいくにつれて<br /> どんどん動きが良くなっていきます<br /> たぶん運動のセンスが素晴らしくいいんでしょうねー<br /> <br /> 本当は毎週エアロに参加したいそうで<br /> 「来週も(ご主人が)仕事休んでくれないかなー」<br /> なんて冗談で言ってましたが<br /> 僕からも「Tさん！来週も仕事休みましょ！」(笑)<br /> <br /> &nbsp;</div> text/html 2017-02-17T00:00:00+09:00 若さをとるか筋肉をとるか https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2437#block196-2437 1 <div>先日テレビを観ていたら老化についてやっていて</div> <div>興味深い内容でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>年齢を重ねると細胞に取り込んだ酸素をうまく</div> <div>エネルギーに変えることができなくなり、余った</div> <div>酸素が老廃物として蓄積してしまうそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今はまだ研究段階の『グレリン』という物質があり</div> <div>グレリンの分泌が多いほうが老化しにくい</div> <div>ということらしいんですが、グレリンは体内でつくる</div> <div>ことができて、そのサインが空腹の時のお腹の音</div> <div>「グー」</div> <div>なのでできるだけ空腹を感じたほうがグレリンの分泌</div> <div>が多いということになりますよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕の場合空腹は筋肉の敵なので、空腹にならない</div> <div>ように間食をしたりしていますが、これって老化防止</div> <div>的にはＮＧってことになるんですかねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>若さをとるか筋肉をとるか、それが問題だ(笑)</div> text/html 2017-02-16T00:00:00+09:00 スコーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2435#block196-2435 1 <div>昨夜ボディステップのレッスンで事件がおきたので</div> <div>報告します</div> <div>&nbsp;</div> <div>それは普通に曲をスタートし最初の短いブロックが</div> <div>終わった後におきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんと『スコーン！』とコリオが飛んでしまったのです</div> <div>いつもなら僕が忘れても前列の方が覚えていて続けて</div> <div>くれるのですが、さすがにまだ新曲３回目だったので</div> <div>全員停止(タラー)</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんとか思い出そうとしましたがダメで曲は進むばかり</div> <div>なので１度曲を止めて頭からやり直すことに・・・</div> <div>でもまだ思い出せず、プチパニックになっていたので</div> <div>諦めてコリオシートを見て確認しました(タラー)</div> <div>先週、先々週は普通にできた箇所なのに・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>「あーー、サイテー」</div> <div>&nbsp;</div> <div>逆に忘れたことを喜んでくれた方もいましたが</div> <div>参加者の方々には本当に申し訳なかったです</div> <div>昨日のレッスンはマイナス７０点です</div> <div>反省<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-15T00:00:00+09:00 ３連チャン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2434#block196-2434 1 <div>昨日はスクワットの調子が良かったのでフルスクワットと<br /> ブルガリアンスクワットジャンプを頑張ったら今日は内腿が<br /> 筋肉痛な佐藤です<br /> <br /> 毎週水曜日はM様のペアストレッチの予約が入っているんですが<br /> 股関節の手術を行うためにペアストレッチを休んでいたK様が<br /> ペアストレッチを再開されたので、M様のすぐ後に予約が入っていました<br /> <br /> ２本目のK様のペアストレッチ中に、明日の予約をいただいていたN様が<br /> 明日予定が入ってしまったらしく「今日できる？」<br /> とおっしゃるので、K様の後に急遽３本目のペアストレッチをやりました<br /> <br /> 結局N様は時間を変更して明日も予約をしていただき、いやはや本当に<br /> ありがたいことです<br /> <br /> ペアストレッチについては、このブログでも紹介させていただきましたが<br /> 受けてみたい方はお気軽にマシンジムのスタッフ又は僕に声をかけてくださいね<br /> <br /> ではでは<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></span><br /> &nbsp;</div> text/html 2017-02-14T00:00:00+09:00 続・肉まみれの夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2433#block196-2433 1 先週に引き続き肉まみれになってきました(笑)<br /><br />去年のブログでも紹介したことがある<br />サムギョプサルの店『とん豚テジ』です<br /><br />前回はコースを注文したら食べきれなくて失敗したので今回は単品で注文<br /><br />定番メニューの"カンナ三段バラ"と"豚三段バラ"はやっぱり最高に美味い！<br />"カンナ三段バラ"はキャベツをかぶせて蒸し焼きにするので硬くならずにフワフワの食感でした！<br /><br />肉を焼くのは全てお店の方がやってくれるので、自分たちは食べるだけ(笑)<br /><br />サムギョプサルを食べるならオススメの店です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2017-02-12T00:00:00+09:00 あまっている毛糸ありませんか？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2431#block196-2431 1 <div>雨や雪か降るなんて言ってもほんのちょっとしか</div> <div>降らないので毎日空気が乾燥しまくっているので</div> <div>静電気がバッチバチで、玄関の鍵を開けるのに</div> <div>鍵をさすと火花が<span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600">バチッ</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">コンビニでおつりをもらう時もいつもビクビク</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">しています(笑)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">そんな寒くて乾燥した日がまだ続きそうですが</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">CACのお客様で</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>、福島の被災された方々が冬を</div> <div>温かく過ごせるようにと、毛糸で足カバーを編んで</div> <div>送っているそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>「アクリル毛糸サマーヤーン、編みかけの毛糸</div> <div>(極太糸は除く)でも結構ですので、ご自宅に</div> <div>眠っている物がありましたら活用させていただきたく</div> <div>お願い致します」</div> <div>&nbsp;</div> <div>そのような毛糸がありましたらCAC２階受付にお持ち</div> <div>いただけたら幸いです</div> <div>よろしくお願いします<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>●●●●●●●●●●●●●●●●●●</div> <div><span style="color: #ff0000">入会キャンペーン実施中！！～2/15(水)</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">特典①　入会金０円</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">特典②　２月分月会費０円</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">特典③　３月分月会費２０１７円</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-11T00:00:00+09:00 体験のお客様ご来店 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2430#block196-2430 1 <div>今日は土曜日でしたが祝日だったので休日営業で</div> <div>新入会者の案内もなかったんですが、当日体験</div> <div>が入り、２０代の男女お２人の体験のご案内を</div> <div>担当させていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>お2人ともトレーニング経験があるようでしたが</div> <div>何種類かマシンをご紹介した後、男性の方から</div> <div>「ベンチプレスをやってみたい」と希望がありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その方は現在、無料でトレーニングができる施設を</div> <div>利用されているようで、ベンチプレスやデッドリフトは</div> <div>スミスマシン(軌道が確保されていて、スクワットなど</div> <div>マルチに使えるマシン)でやるしかなかったようでしたので</div> <div>きちんとしたベンチプレスを初体験していただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さすが普段トレーニングされているだけあって６０Kg１０回</div> <div>もOK！！</div> <div>ベンチプレスの良さを体感されたようでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>その後４階コンビニフィットネスにご案内してリラックス</div> <div>マシンを体感していただき、体験終了となりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>お２人とも近所にお住いなようなのでCACに入会して</div> <div>いただけると良いですねー<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-10T00:00:00+09:00 ベンチプレスの必需品 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2429#block196-2429 1 <div>ベンチプレスをやる時には欠かせないのが</div> <div>トレーニング用のグローブ</div> <div>&nbsp;</div> <div>素手でやる人もいると思いますが、僕も前は</div> <div>素手でやってたんですが、シャフトのギザギザ</div> <div>が痛いので</div> <div>お客さんが安くていいグローブを教えてくれたので</div> <div>買って使いはじめたら、もうグローブなしでは</div> <div>ベンチプレスができなくなってしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>初代は破けてボロボロになってしまったので</div> <div>今二代目なんですが、他のグローブと違って</div> <div>厚手なので同じ重さでも軽く感じてやりやすい</div> <div>のでベンチプレス等プレス系の種目には重宝します</div> <div>しかも安い！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>でもこのグローブ生産中止になったと聞いて残念</div> <div>がっていたら、お客さんが「また入荷してましたよ」</div> <div>と教えてくれたので、ストック用としてすぐに買いに</div> <div>行きました</div> <div>残り２つでしたが、もう１つ買っておくべきか悩みます(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2017-02-09T00:00:00+09:00 ペアストレッチのご案内 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2427#block196-2427 1 <div>館内に掲示してあるペアストレッチのポスターが</div> <div>古くなったので、この間新しく作り直しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そういえば、このブログでもきちんとご案内して</div> <div>いませんでしたね</div> <div>と、いうことで･･･</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000">《ペアストレッチのご案内》</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px">『ペアストレッチって？』</span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ひとりで伸ばそうとすると（セルフストレッチ）</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">どうしても違うところに力が入ってしまいますが</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ペアストレッチなら脱力状態で寝ているだけなので</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">最大限のストレッチ効果が生まれます</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">また、ペアストレッチならひとりでは伸ばせなかった</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ところまでしっかりのばしてくれます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff">『ペアストレッチの効果は？』</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・柔軟性アップ</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・関節の可動域が広がる</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・血流促進</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・疲労回復</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・代謝アップ（ダイエット効果）</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・腰痛、肩こり、ケガ等の予防</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・リラックス効果</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px">２０分１５００円（税込）</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">※マシンジムで予約してください</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">※スタンプカードに５個スタンプがたまると</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　６回目がサービスになります</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ペアストレッチのお客様は週１ペースで受けられている</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">方が多いです</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">まずは１度お試しください</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●</div> <div><span style="color: #ff0000">入会キャンペーン実施仲！！</span><span style="color: #000000">～2/15(水)</span></div> <div><span style="color: #000000">特典①　入会金０円</span></div> <div><span style="color: #000000">特典②　２月分月会費０円</span></div> <div><span style="color: #000000">特典③　３月分月会費 2017 円</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-08T00:00:00+09:00 DJ K MIX https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2426#block196-2426 1 <div>過去のブログで、昔ＤＪのマネ事をしていた時に</div> <div>よくレッスンで使うＣＤも作っていた</div> <div>という内容を書きましたが、その自分で作った</div> <div>作品を聴いていたら、久しぶりにレッスンで</div> <div>使いたくなり、先週のエアロのレッスンで早速</div> <div>使ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>６曲つないで３０分ぐらいの長さのＣＤですが</div> <div>後半の３曲をウォーミングアップ～使いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>♪Sunchyme / Dario G</div> <div>&nbsp;</div> <div>この曲は昔何かのＣＭソングだったような記憶があり</div> <div>印象的なメロディとコーラスのようなヴォーカルで</div> <div>一度聴くと頭に残るような曲です</div> <div>&nbsp;</div> <div>♪JUST AROUND THE HILL（Doug Laurent 12&quot;MIX）</div> <div>/ SASH!</div> <div>&nbsp;</div> <div>元の曲はスローテンポで透明感のある心地いい曲ですが</div> <div>&nbsp;リミックスされて心地いいクラブミックスになっています</div> <div>&nbsp;</div> <div>♪I'M ALIVE / STRETCH &amp; VERN present &quot;MADDOG&quot;</div> <div>&nbsp;</div> <div>この曲はあの有名なアースウインド＆ファイヤーの</div> <div>Boogie Wonderlandの特徴的なイントロ部分をサンプリング</div> <div>してラップとして新しい曲に仕上げています</div> <div>&nbsp;</div> <div>この３曲、曲もさることながら、DJ K　のミックスも</div> <div>素晴しくて曲のつなぎも聴きどころのひとつです</div> <div>&nbsp;</div> <div>聴きたい人がいればＣＤお貸ししますよー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-02-07T00:00:00+09:00 ３週連続 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2425#block196-2425 1 先々週、先週に引き続き今週も映画を観てきました<br /><br />今回は『マグニフィセント セブン』<br />この映画は日本映画の『七人の侍』を元にした西部劇映画『荒野の七人』<br />のリメイクで<br />なんとなくストーリーは想像できましたが、キャストが豪華でそれぞれがいい味出しててカッコいい！！<br /><br />アクションでありながら人間味に溢れた素晴らしい映画で、SFもいいけどたまには時代劇もいいなー<br />と思いました<br /><br />さぁ次はアカデミー賞大本命の、あの映画かなー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2017-02-06T00:00:00+09:00 肉まみれの夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2423#block196-2423 1 <div>今日は久しぶりに食べログです(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は友達に呼び出され、仕事後に表参道まで行き</div> <div>シュラスコを食べに行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>シュラスコは食べたことがありましたが、今回の</div> <div>お店「バルバッコア」は初めてで、本格的なお店</div> <div>でしたが値段もそれなり・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょっと贅沢にスパークリングワインなんぞ飲んで</div> <div>シュラスコはどの部位でも食べ放題だったので</div> <div>お腹がはちきれるぐらい食べてやりました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>たまにはこんな贅沢もいいものです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> text/html 2017-02-04T00:00:00+09:00 身体のバランスチェック https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2420#block196-2420 1 前から気になってたんですが、「身体のバランス悪いなー」って<br />立っている時にはいつも同じ脚に重心がかかっているし<br />カバンも右肩にしかかけないし<br />女の子座りをするとよくわかるんですが、片方はキツくてできないんですよ<br /><br />これってかなりバランス崩れていて、筋肉のつき方にも影響してるんだろうなー<br />と思うことがよくあります<br /><br />皆さんはどうですか？普段はあまり意識しなくても、実際どうなのか？<br />チェックしてみませんか？<br /><br />マシンジムの今月のイベントで<br />『身体のバランスチェック』を実施します<br /><br />バランスチェックマシンを使って簡単に測定できます<br />日程は以下の通りです<br /><br />2/14(火) 11:00～ ３名まで<br />2/15(水) 14:00～ ３名まで<br />2/16(木) 20:00～ ３名まで<br />2/17(金) 12:00～ ３名まで<br />2/18(土) 15:00～ ３名まで<br /><br />無料で測定できます<br />マシンジムにてお申し込みください <br /><br />皆様のご参加お待ちしてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-02-03T00:00:00+09:00 鬼は外、福は内 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2419#block196-2419 1 <div>今日は２月３日、節分ですね</div> <div>節分て他のイベント事よりもちょっと目立たないです</div> <div>よね。僕も豆まきなんて大人になってからはやった記憶</div> <div>がありません</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近は豆まきよりも恵方巻を食べることのほうが</div> <div>フィーチャーされてますが、僕は節分に恵方巻も食べた</div> <div>ことがないないんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>元は大阪近隣で行われていた風習らしいですが</div> <div>節分の夜にその年の恵方に向って、無言で</div> <div>願い事を思い浮かべながら丸かじりするのが</div> <div>習わしだそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>節分ということで、フロントの女の子が豆まきを</div> <div>やろう！と鬼のお面まで用意していたので</div> <div>僕とマッチョ近藤が鬼をやらされて</div> <div>「はい、チーズ！」</div> <div>これでＣＡＣに福が訪れるはずです（笑）</div> text/html 2017-02-02T00:00:00+09:00 ボディステップ１０６ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2417#block196-2417 1 <div>2月に入ったので、昨日からボディステップ新曲が</div> <div>スタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は曲もなかなか良く、のりやすいし</div> <div>コリオもシンプルでありながらスパイスもしっかり</div> <div>効いており、なかなかグッドです</div> <div>参加されたお客様の反応も上々</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日今日は初回ということもあり、展開がスピーディー</div> <div>な曲などは、苦戦していたお客様もいたようですが</div> <div>大丈夫です！！</div> <div>来週はもっと、再来週はもっともっと上手に動けますよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>来週も　LET'S BODYSTEP ！！</div> <div>初心者大歓迎！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●</div> <div><span style="color: #ff0000">　　　<strong><span style="color: #ff0000">入会キャンペーン実施中！！</span></strong></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><strong><span style="color: #ff0000">　　　　</span></strong><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">2/1(水)～2/15(水)</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　入会特典①　入会金０円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　入会特典②　２月分月会費０円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　入会特典③　３月分月会費２０１７円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　※入会時に４月分月会費もお支払いいただきます</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-01T00:00:00+09:00 ２月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2416#block196-2416 1 <div>最近自分の身体がひとまわり小さくなったなー</div> <div>と思ったらこの１ヶ月で体重が１ｋｇ減っていて</div> <div>筋量は少し増えていましたが脂肪が１ｋｇ減って</div> <div>いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕的には脂肪も落とさずキープしたかったのですが</div> <div>(増やすのもＮＧ)体型維持ってのは本当に難しいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今日から２月のボディメイクの参加申込み開始です</div> <div>今月のテーマは</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff">　　　　　　『尻』</span></span></div> <div>&nbsp;お尻って年齢とともにだんだん下がってきてしまい、見た目の</div> <div>印象も違ってきますよね</div> <div>僕も脚のトレーニングの日にはお尻に効かせるメニューを</div> <div>しっかり取り入れてプリ尻を目指しています</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">テレビ見ながら、寝転びながら･･･</span></div> <div><span style="color: #ff0000">家でもできる、そんな簡単なエクササイズが知りたい</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/20(月)10:30～　担当：河野</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">太もも裏・お尻(大殿筋・中殿筋)のトレーニングで</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">ヒップアップ＆メリハリのある脚へ</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/21</span></span></span></span>(火)11:00～　担当：渋谷</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">おもりを持たないでやりたい・・・</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/23(木)11:00～　担当：佐藤</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">やっぱりスクワット！！ガンガン追い込んで欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">スクワットのバリエーションも教えて欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/23</span></span></span></span>(木)19:30～　担当：関口</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">扁平尻・・・プリッと立体的なお尻になる方法を</span></div> <div><span style="color: #ff0000">教えて！！</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/</span></span>24(金)13:15～　担当：松岡</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">スポーツ選手や黒人のようなプリッと上がったお尻</span></div> <div><span style="color: #ff0000">に憧れる！上の方と下の方鍛え方違うのかな？</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/25(土)19:30～　担当：吉村</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">参加申込みはマシンジムにて受付ています(定員各３名)</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">皆様のご参加お待ちしています<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-31T00:00:00+09:00 鉄板映画２本 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2415#block196-2415 1 明日から２月ですが、今年に入ってからなんだかんだで忙しく<br />好きな映画も観に行けてなかったので、先週と今週と続けて２本の映画を観てきました<br /><br />１本は『ローグ・ワン』<br />これはスター・ウォーズのストーリーなんですが<br />続編というよりはメインストーリーの裏話的な感じですかね<br />もちろんあのダース・ベイダーも出てきます<br />スター・ウォーズシリーズ、鉄板です、うん<br /><br />もう１本は『ドクター・ストレンジ』<br />僕の大好きなマーベルシリーズ(有名なところで言うとアイアンマンやキャプテンアメリカ)の新作です<br /><br />期待半分に観に行ったら期待以上に面白くハマってしまいました<br />マーベルシリーズも鉄板です(笑)<br /><br />観たい映画が続々と公開になるので２月も映画漬けになりそうです(笑)<br /><br /> text/html 2017-01-30T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)最終日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2413#block196-2413 1 <div>一昨日土曜日はボディメイク最終日でした</div> <div>４４６氏こと吉村コーチが担当で、参加者は</div> <div>スタジオ、ジムと頑張っている男女４名</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマが「少々Ｍっ気があるかも」だったので</div> <div>ハードな内容でやったようですが、画像の</div> <div>膝にボールをはさんでのクランチは、きつそう</div> <div>ですが皆さん楽しそうに見えますね</div> <div>４４６ワールド全開といった感じ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>最後の揃っての画像はボディビルのアブドミナルサイの</div> <div>ポーズです。決まってますね！</div> <div>ボコボコの腹筋目指して、是非継続していただきたいですねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月のボディメイクもお楽しみに<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-28T00:00:00+09:00 骨盤体操＆ストレッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2411#block196-2411 1 お客様が台湾旅行のお土産に、僕が大好きなアイアンマンのTシャツを<br />買ってきてくれたので自撮りしてみた佐藤です(笑)<br /><br />早いもので来週はもう２月ですね<br />2/11(土)祝日にスタジオ特別レッスンがあります<br /><br />『骨盤体操＆ストレッチ』(女性限定)<br />13:30～14:30<br />担当：小早川<br />参加費：540円(ナイト・デイ・アクア会員の方は施設利用料として＋540円)<br /><br />骨盤の歪みによる様々なトラブルを解消するきっかけを作ってみませんか？<br /><br />皆様のご参加お待ちしてます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-27T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)６日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2410#block196-2410 1 <div>最近腹筋のトレーニングといえば</div> <div>２５ｋｇプレートをかかえてジャックナイフ</div> <div>（脚と上体を同時にあげる）もどきなトレーニングが</div> <div>お気に入りな佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はマッチョ近藤によるボディメイクで</div> <div>テーマは「本格的に肉体改造したい」</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者は男性１名</div> <div>ＨＰのお客様の声にもご協力いただいてて</div> <div>スタジオレッスンをオールマイティに頑張って</div> <div>いる岩村さんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマが「本格的に肉体改造したい」</div> <div>だけあってかなり強度の高いトレーニングに</div> <div>挑んでました</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像の１枚はバックエクステンションのマシンを使って</div> <div>首からプレートをぶら下げるという、マッチョ近藤</div> <div>ならではのオリジナルトレーニング</div> <div>見るからにきつそう・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングを終えた岩村さんが</div> <div>「こんなに効いたのはじめて」</div> <div>と、目から鱗だったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>明日はいよいよ今月のボディメイク最終日です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-26T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)５日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2408#block196-2408 1 <div>今日のボディメイクは日曜日に引き続き、僕が担当しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者は女性３名</div> <div>皆さんいつも真面目にトレーニングをされてる方でした</div> <div>ので、前回と同じく、バランスボールを使った</div> <div>やや強度の高い内容にチャレンジしていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回参加された３名が全員、次の日にお腹が筋肉痛に</div> <div>なったと聞いたので、様子を見ながら種目やセット数</div> <div>を減らそうかな？</div> <div>なんて考えながらやりましたが、そんな心配も跳ね除け</div> <div>皆さんきっちりメニューをこなしてくれました</div> <div>終了後も余裕の爽やかな笑顔でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>明日の近藤コーチのボディメイク19:00～</div> <div>の定員枠にあと２名余裕があります！</div> <div>テーマは「本格的に肉体改造したい」</div> <div>マッチョ近藤のしごきをうけてみたい方は</div> <div>ぜひご参加下さい！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" /></div> text/html 2017-01-25T00:00:00+09:00 オリンピックより遠い・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2407#block196-2407 1 昨日はとてもショックなことがあったので聞いて下さい<br /><br />昨晩家でのんびりしていたら、知り合いのSNSで「ブライアン・アダムスin武道館」のライブが始まる直前の画像があったんです<br /><br />「え」<br />「まじ？」<br /><br />調べたらブライアン、しっかり来日しており、東京公演は今日のみ<br /><br />「ガーーーン」<br /><br />そんな情報全く入ってこらかったし、知らなかった自分に<br /><br />「バカーーー！」<br /><br />と言いたくなりました(笑)<br />なんだかものすごく損をした気分満載な夜でした<br /><br />今回はオリンピックより遠い５年ぶりの来日公演だったのですが<br />次はいつになるのやら・・・ text/html 2017-01-23T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2405#block196-2405 1 ここのところ、腹筋のトレーニングを行う頻度を増やし<br />ボッコボコの腹にしてやろう！とたくらんでいる佐藤です(笑)<br /><br />今日のボディメイクは三橋コーチが担当して、テーマは『つらいの嫌い』<br /><br />今日は普段プールのみを利用されている方も参加されてのボディメイク<br />三橋コーチは呼吸法で深層筋を鍛えるドローインや<br />小さいボールを使ってのシットアップなとを行ったようです<br /><br />自宅でも簡単に行えるエクササイズなので、ぜひ続けていただき<br />プールだけを利用されている方もどんどんマシンジムを利用してもらいたいですね text/html 2017-01-22T00:00:00+09:00 ボディメイク 腹(体幹)初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2404#block196-2404 1 今月のボディメイクは『腹(体幹)』で<br />今日の初日は僕、佐藤が担当しました<br /><br />テーマは「いつも同じだと飽きちゃう」<br />ということでバランスボールを使ったトレーニングを紹介しました<br /><br />参加者はいつも僕のボール体操のレッスンに参加してくれている２名と<br />いつも熱心にトレーニングされている１名だったので<br />少しだけハードなメニューにもトライしていただきました<br /><br />エルボーブリッジ(画像１)ニータック(画像２)など全４種類のトレーニングを<br />僕も参加して２人ずつ交代で３０分みっちりやり、最後は「ヒーヒー」言いながら全員が<br />メニューをこなすことができたので良かったです<br /><br />ボディメイク腹(体幹)は土曜日まで毎日実施され、僕は木曜日にもう１回担当しますので<br />次もバランスボールを使ったトレーニングを紹介する予定でいます<br /><br />バランスボールはマシンジムにも置いてありますので、バランスボールを使った<br />トレーニングを取り入れたい方は、ジムスタッフに声をかけてくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-21T00:00:00+09:00 ドローンの使い道 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2403#block196-2403 1 まずは！<br />『新春お年玉キャンペーン』<br />明日までですよ！まだ間に合います！<br />お急ぎください！！<br /><br />話は変わって、この間友達から誕生日プレゼントをもらったんですが<br />かなりデカイ箱だったので「何だろ？」と思いながら開けたら<br />なんと！ドローンでした<br /><br />ドローンってあまりいいイメージないですが、ドン・キホーテとかで意外と安く手に入るみたいです<br /><br />いいイメージのないドローンですから飛ばせる場所にも制限があるようで<br />都内の公園なんかはダメな場所が多いみたいですが、千葉は大丈夫のようです<br />まぁ他人に迷惑がかかならい海とかが良さそうですね<br /><br />はたして、このドローンを自分に使いこなせるのか？<br />空撮で何を撮ればいいのか？<br />とりあえず部屋で飛ばして自分でも撮ってみます(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-20T00:00:00+09:00 曲チェンジというスパイス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2402#block196-2402 1 <div>今やっているボディステップ１０５は来週で</div> <div>終わり、再来週からは新曲になるというのに</div> <div>突然思いつき、昨日のレッスンでは１曲</div> <div>古い曲とチェンジしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲目前で、なぜ突然古い曲と入れ替えたか？</div> <div>&nbsp;</div> <div>１つは３ヶ月やると飽きてしまいスパイスが</div> <div>欲しくなった</div> <div>もう１つは今の曲が体重オーバーでしんどかった</div> <div>ので、ちょっと軽い曲にしたかった笑（昨日の</div> <div>ブログ参照）</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日家に帰ってから古い曲を漁ってチョイスして</div> <div>ＤＶＤを３回観て即席でコリオを覚えました</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう１０年以上前のボディステップ６４から</div> <div>♪Dance Dance(The Mexican)Hex Hector Club Mix</div> <div>&nbsp;／　Thalia</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラテン調でノリがよく、昨日参加されたお客様に</div> <div>「楽しかった」と言っていただけたので選曲は</div> <div>良かったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり時には曲を変えて気分転換もスパイスになって</div> <div>いいものですね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-19T00:00:00+09:00 重量オーバー！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2400#block196-2400 1 <div>最近ボディステップのレッスンをしていると</div> <div>「体力落ちたなー」</div> <div>と、つくずく思っていて、パワーニーリフト（台の上で</div> <div>膝を上げて片足でジャンプする動き）をしていると</div> <div>前のように軽快に飛べない･・・</div> <div>体が重く感じるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、「も、もしかして体重増えすぎが原因か？」</div> <div>と、うっすら思いはじめていたらスタッフの４４６氏に</div> <div>同様の指摘をうけたので</div> <div>「もうそれしかない」と・・・（笑）</div> <div>&nbsp;</div> <div>今までは増量によって以前より体力的余裕を感じていた</div> <div>のに、自分のベスト体重をオーバーしてしまったのかも</div> <div>雪見だいふくに黒みつかけて</div> <div>「うま～～い！！」</div> <div>とか言ってる場合じゃないのかも？</div> <div>今７４ｋｇですが７１ｋｇぐらいがベストなのかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>それにしても黒みつうまいです（爆）</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-18T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2399#block196-2399 1 昨日ようやくボディステップ新曲のDVDを観ました<br /><br />覚えるというよりは曲とコリオがどんな感じかをチェックしただけですが<br /><br />新曲、ハッキリ言ってイイです！<br />ちょっとマンネリ感があったコリオも、少しのエッセンスが入ることによって<br />新しく感じたし、曲だけ聴いてるとそうでもないのに<br />コリオと組合わさることで、曲が数倍良く聴こえるから不思議です<br />これぞボディステップという感じ！<br /><br />久しぶりにやる気がおきる新曲で、来月のスタートが楽しみです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-17T00:00:00+09:00 フロント同窓会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2397#block196-2397 1 先日、CACのフロントでアルバイトをしていたスタッフ達が久しぶりに集まりました<br /><br />この顔ぶれを覚えている方もいると思いますが、３年ぐらい前のメンバーで<br />当時は皆大学生で、卒業→就職で<br />CACを卒業していったのですが、このメンバーとはよく遊びましたねー<br />飲み会やラーメン部やディズニーにも何度か行きました<br /><br />久しぶりに集まると、全く当時と変わらない感じで会話がはずみ<br />楽しいひとときでした<br /><br />それぞれが仕事について頑張っている話を聞き、お父さんは嬉しくなりました<br />うんうん(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-01-15T00:00:00+09:00 ボディパンプの次は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2396#block196-2396 1 <div>今朝は激寒でしたね</div> <div>朝７時に職場に着いた時、外の温度計を見たら</div> <div>マイナス１度でした</div> <div>何年か振りにベンチコートを着て出社しました</div> <div>この寒さの影響で全国各地で雪か降り</div> <div>京都の清水寺では画像のようなことになっている</div> <div>ようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、皆さんはもうボディパンプ１００を体験しましたか？</div> <div>僕も１００のコリオが頭に定着してきた頃ですが</div> <div>毎度、パンプが終わればステップの新曲です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今度はボディステップ１０６になります</div> <div>(ボディケイイチは４６です&larr;しつこい笑)</div> <div>まだ曲も全く聴いてませんが、最近のステップの８曲目の</div> <div>Party Step(比較的強度が低いトラック)のコリオが</div> <div>女性目線なことが多く、僕的には<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_126.gif" />なので、１０６は</div> <div>期待してます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボディステップ１０６は２月スタートです！</div> <div>お楽しみに</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-14T00:00:00+09:00 キターーーー！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2394#block196-2394 1 今日はちょっとマニアックなお話<br /><br />今日エアロのレッスンで新しいCDを使いました<br /><br />とは言っても買ったのは10年以上前で、家で眠ってたので初めてレッスンで使ってみました<br /><br />このCDは Victor CalderoneというDJ＆REMIXERがプレイしたCDなので<br />色々な曲のClub Mixがノンストップで収録されていて<br />このままクラブで流せます<br /><br />使用曲のREMIXがまた豪華で、当時人気だったREMIXERの Johnny ViciousやClub69、Hex Hector、Razor N Guido、もちろんVictor Calderone本人のREMIXも収録されてます<br /><br />今日使ったのは<br />♪Share The Love(Hani Hyperkickass Mix) / Andrea Martin<br />♪Do It Properly / The Collaboration<br /><br />この曲昔は気にも留めなかったのに、今聴くとアゲで、久々に<br />キターーーー＼( •̀∀•́ )／ーーーー！！<br />趣味にドハマリしました<br /><br />これはレッスンだけではなくドライブにも最高です<br /><br />マニアックなお話で失礼しました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2017-01-13T00:00:00+09:00 寝酒 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2393#block196-2393 1 今日は寝酒についてなんですが<br />"前から寝る前の酒は眠りが浅くなる"<br />と知ってましたが<br />あまり気にせずに、週に２、３日は寝る直前のリラックスの為に１本だけ飲んでいたんですね<br />でも去年11月ぐらいから寝酒をやめていました<br /><br />テレビで寝る前の酒でどれぐらい眠りが浅くなるのかをやっていたのを観て<br />あ、ちょっとやめてみようかな<br />と思ったわけです<br /><br />寝る前に酒を飲むと寝つきが良くなるのでよく眠れると勘違いしてしまいますが<br />それは最初だけで、実際はかなり浅い眠りになるようです<br /><br />アルコールは筋肉を分解する<br />なんてのもありますからねー<br /><br />実際やめてみて、大きな実感はないですけど、トイレに起きることが少なくなったのは確かですね<br />あとはトレーニングの調子からしても睡眠の質が上がっているのかも？<br />という気がします<br /><br />でも脳のリラックスの為にたまには寝酒をするのもいいかな<br />なんて思ってます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎<br />新春お年玉キャンペーン実施中<br />～1/22(日)<br /><br />お年玉①QUOカード￥1000分(先着20名様)<br /><br />お年玉②入会金￥０<br /><br />お年玉③１月月会費￥０<br /><br />お年玉④２月月会費￥２０１７<br /><br />※入会時に３月分もお支払いいただきます<br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ text/html 2017-01-12T00:00:00+09:00 ボディパンプ１００の二頭はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2391#block196-2391 1 <div>タイトルの通り、今回のボディパンプ１００のトラック６</div> <div>の上腕二頭筋のトレーニングの曲はキツイと、聞いてた</div> <div>ので昨日のレッスンではいつもより軽くしてやろうかな</div> <div>と思ったら、１人の女性の方がその重さだったので</div> <div>さすがに女性と同じ重さでやるわけにはいかなく</div> <div>結局いつもの重さでやったわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>大きく３セットに分かれているんですが、２セット目で</div> <div>すでに限界に達してしまい３セット目は地獄でした(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>終わってから、やっぱり無理しないで軽くしておけばよかった</div> <div>と後悔・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は僕の二頭筋が完全崩壊</div> <div>めちゃ筋肉痛です・・・</div> <div>今日の二頭筋のトレーニングは中止にします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-11T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2390#block196-2390 1 <div>「餅は太る」思っているので今年は元旦に１個食べた</div> <div>だけでしたが、スタッフの１人が「餅いいっすよ」</div> <div>と言うので、今日の朝食は餅３個でした</div> <div>確かに腹もちはいい気がしますね</div> <div>でも餅はするっと入ってしまうので食べすぎ注意ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今月のボディメイクは『腹(体幹)』です</div> <div>今回は強度と種目ではなく、テーマ別になっています</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">腰痛とさよならしたい・・・そんなあなたは</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/27(金)15:00～　担当：渋谷</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">つらいの嫌い・・・そんなあなたは</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000"><span style="color: #000000">1/23(月)10:30～　担当：三橋</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">　1/25(水)21:00～　担当：原島</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">いつも同じだと飽きちゃう・・・そんなあなたは</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/22(日)11:00～　担当：佐藤　<span style="color: #ff00ff">&rArr;定員となりました</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff">　<span style="color: #000000">1/26</span></span></span></span></span></span></span></span></span>(木)11:00～　担当：佐藤　<span style="color: #ff00ff">&rArr;定員となりました</span></div> <div><span style="color: #ff0000">ただ痩せているだけではイヤ・・・そんなあなたは</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/26(木)19:30～　担当：関口</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">少々、Ｍっ気があるかも？・・・そんなあなたは</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/28(土)19:30～　担当：吉村　<span style="color: #ff00ff">&rArr;定員となりました</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">本格的に肉体改造したい・・・そんなあなたは</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/27(金)19:30～　担当：近藤</span></span></span></span></span></span></span></div> <div>　　　　　　　　　　　　　　　　　(定員各３名程度)</div> <div>&nbsp;</div> <div>すでに定員になってしまったクラスもありますが</div> <div>マシンジムにて予約を受け付けています</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-01-10T00:00:00+09:00 唐揚げコロコロ事件 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2388#block196-2388 1 今日はお昼にステーキ丼を食べたら、かかってるソースがニンニク強烈で<br />しかもソースがべちゃべちゃ<br />ニンニクを使うと確かに美味しいですけど、何か味をごまかしているというか<br />とりあえずニンニク入れれば美味しいだろ！<br />みたいな感じがしてしまうのは僕だけでしょうか？(笑)<br /><br />さて、この間スタッフの女の子から面白い話を聞いて、かなり笑えたので<br />皆さんに教えますね<br /><br />以前、コンビニで「うま塩唐揚げ５個入」といのがあって、かなり美味しく人気だったらしいんです<br /><br />女の子がどうしても食べたくて、そのコンビニを３件ハシゴしてやっと<br />残りのひとつを見つけ、レジに行ったら店員が５個入の唐揚げを１個落としてしまい<br />唐揚げがコロコロ～～って<br /><br />すると何故か店員が「フフッ」<br />て笑ったらしいんです<br />唐揚げが転がるのが可笑しい年頃だったのでしょう、きっと<br /><br />１個落ちてしまったので商品にならなくなり、苦労してやっと見つけた唐揚げ５個入が買えなかった<br /><br />という話<br /><br />何度思い出しても笑えます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /><br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎<br />新春お年玉キャンペーン実施中<br />～1/22(日)<br /><br />お年玉①QUOカード￥1000分(先着20名様)<br /><br />お年玉②入会金￥０<br /><br />お年玉③１月月会費￥０<br /><br />お年玉④２月月会費￥２０１７<br /><br />※入会時に３月分もお支払いいただきます<br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎<br /> text/html 2017-01-08T00:00:00+09:00 マドンナなのに！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2387#block196-2387 1 <div>今はまっていて、ヘビロテのマドンナの２曲を紹介します</div> <div>&nbsp;</div> <div>１曲は</div> <div>♪Sorry (PSB Maxi-Mix)/MADONNA</div> <div>&nbsp;</div> <div>2005年発売のアルバム『Confessions on a Dance Floor』　</div> <div>からのシングルカットなんですが、最近この曲のリミックス</div> <div>で、僕の好きなペットショップボーイズ(PSB)のミックスが</div> <div>あることを知りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボーカルはもちろんマドンナなんですが、コーラスでPSBが</div> <div>参加していたり、音源もPSBらしい物を使用していたりと</div> <div>マドンナの曲でありながらしっかりPSBの曲になっていると</div> <div>いう不思議なコラボ曲なのです</div> <div>PSBの遺伝子おそるべし(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう１曲は</div> <div>♪４ MINUTES /MADONNA &amp; JUSTIN TIMBERLAKE</div> <div>&nbsp;</div> <div>2008年発売のアルバム『HARD CANDY』からのシングル</div> <div>カットで、YOUTUBEでたまたまライブ映像を観たら</div> <div>好きな気持ちが再燃焼してしまったというわけです</div> <div>それにしてもマドンナとジャスティンのパフォーマンスは</div> <div>カッコ良すぎです</div> <div>&nbsp;</div> <div>この２曲を知らないという方は是非聴いてみて下さい</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-07T00:00:00+09:00 いよいよゴルフ復帰！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2385#block196-2385 1 昨年の11月頃から週に１回ペアストレッチを受けてくださっているN様<br /><br />最初の頃は身体に力が入ってしまい、思うようにいかない部分もありましたが<br />最近は身体の力も抜けてきて柔軟性もアップしてきたのがよくわかります<br /><br />病院に行っても「年齢のせい」と言われてしまった、夜中に脚がつることも全くなくなったそうで<br />このお正月はゴルフの練習にも行ってきたと、嬉しそうにお話してくれました<br /><br />そして今月は念願のコースに復帰するそうです！！<br />思ったよりもかなり早い復帰だったので、ちょと驚きましたが復帰が叶って<br />僕も嬉しいし<br />ストレッチでここまで効果があらわれると、やっぱりストレッチって大事だなー<br />と改めて感じました<br /><br />マッサージもそうですが、人にやってもらうのって気持ちいいんですよねー<br />僕も誰かにやって欲し～い！(笑)<br /><br />Nさん、久しぶりのコース楽しんでくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-06T00:00:00+09:00 タイ古式マッサージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2384#block196-2384 1 <div>生活のリズムが崩れたせいか、ここ３日ほど寝つきが</div> <div>悪く、今日も半分起きているような状態のまま</div> <div>朝を迎えてしまい、変な夢をたくさんみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今日はタイ古式マッサージのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣ４階コンビニフィットネスで本格マッサージが</div> <div>受けられます</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff">【１月予定】</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　日程　２３(月)・２４(火)・２６(木)・２７(金)</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　時間　１８：３０～２１：３０(終了)　</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;<span style="color: #0000ff">【メニュー】</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆初回お試し　　　　　２０分　\２０００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆軽くリセット　　　　４０分　\４５００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆肩こり・腰部分的に　６０分　\５５００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆リフレッシュ　　　　９０分　\７５００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　　　　　　　　　　　　(税別になります)</span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff">　</span>フィットネスフロントにてご予約下さい(予約制)</div> <div>　当日でも空きがある場合+\２００でご利用になれます</div> <div>　ご予約時に全額または\５００入金</div> <div>　当日キャンセルの場合はキャンセル料\５００いただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>　皆様のご利用をお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>　　</div> text/html 2017-01-05T00:00:00+09:00 ボディパンプ100 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2382#block196-2382 1 <div>昨日からスタートしたボディパンプ１００</div> <div>ソングリストを載せておきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は１００リリース記念ということで</div> <div>スクワット・バック・ランジ・ショルダーの４曲に</div> <div>オプション曲がついていて、インストラクターの好みで</div> <div>選曲が違います</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日の松岡コーチとのコラボパンプは満員御礼で、入れなかった</div> <div>方も数名いらして申し訳なかったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな訳で器具が余ってなかったので、僕と松岡コーチと</div> <div>交代でやった為に不完全燃焼だったので</div> <div>明日のパンプは燃え尽きたいと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>２枚目の画像は昨日のパンプでの僕と松岡コーチです</div> <div>酉年ということでかぶり物をしてみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_196.gif" /></div> text/html 2017-01-04T00:00:00+09:00 新春お年玉キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2380#block196-2380 1 <div>今日から２０１７年の営業をスタートし、初日の</div> <div>今日は見たことがないぐらいにマシンジムが</div> <div>混んでましたね</div> <div>一時は男性のロッカーキーが全てなくなってしまった</div> <div>とか・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、ＣＡＣでは今日から今年一発目のキャンペーンが</div> <div>スタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><strong>新春　お年玉キャンペーン</strong></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">期間：１月４日(水)～１月２２日(日)</span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉①　ＱＵＯカード１０００円分(先着２０名)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉②　入会金０円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉③　１月月会費０円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉④　２月月会費２０１７円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">※入会時に３月月会費もお支払い頂きます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">年末年始でだらけてしまった身体鍛える為に</span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">ＣＡＣへＬＥＴ&rsquo;Ｓ　ＧＯ！！</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></span></div> text/html 2017-01-03T00:00:00+09:00 ボディケイイチ４６ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2379#block196-2379 1 CACのお休みも今日まで<br />明日から営業(12時～19時)となります<br /><br />すっかり生活のリズムが狂ってしまいましたが、今日はリセットすべくトレーニング初めをしてきました<br />年末にやり残したデッドリフトを最後にやりましたが<br />腰に違和感を感じたので予定より２セット少なく終了<br /><br />そして明日からは仕事初め<br />13:30～ボディパンプ新曲を松岡コーチと僕とでコラボします<br /><br />今回は記念すべき「ボディパンプ１００」<br />曲もかなりいいので皆さん楽しみにしていて下さい！<br /><br />「ボディパンプ１００」と共に「ボディケイイチ４６」となりました(笑)<br />１００にはまだまだ追い付きませんが、今年もミスの無いように頑張ろうと思います<br />よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2017-01-01T00:00:00+09:00 元旦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2376#block196-2376 1 明けましておめでとうございます<br /><br />昨夜は友達と居酒屋で飲んだ後、紅白の最後のほうを観てカウントダウンをしていました<br /><br />今年も目当てのさゆりを観ることができて大満足(笑)<br /><br />皆様今年もよろしくお願いいたします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-12-31T00:00:00+09:00 トレーニング納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2375#block196-2375 1 今日は今年最後のトレーニングをしてきました<br /><br />この年末はちょっと色々と忙しかったせいか、トレーニングの調子が下降気味で<br />ベンチプレス100kgが３回しかあがらなくなってましたが<br />今日はきっちり４回あげて自分の中で<br />「よし！」<br />と納得してトレーニング納めをすることができました<br /><br />デッドリフトまでやる体力は残ってなかったので、年明けに持ち越しです<br /><br />さて、今年もあと数時間となりましたね<br />今年もなんとか続けてこられたこのブログ<br />色々な皆さんの見てるという声のおかげで頑張ってきました<br /><br />内容について色々な意見も耳にしましたが、僕は続ける事に価値があると思いますので<br />また来年も書いていきます<br /><br />では、皆様良いお年をお迎え下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />2016.12.31 text/html 2016-12-30T00:00:00+09:00 年末大掃除 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2374#block196-2374 1 今日は職場に行く用事があったので、やり残していた仕事をやってきました<br /><br />マシンジムの網戸掃除です(笑)<br /><br />窓を開けると寒いので営業中はなかなかできませんでしたが<br />今日は思い切り窓を開けて網戸掃除をしてすごくスッキリした気分になりました<br /><br />もう１つ残した仕事、スタジオの大掃除<br />シフトの関係でやる時間が全く・・・<br />さすがにこっちは時間がかかりそうだったので<br />年内は諦めて年が明けてから頑張ろうと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-12-29T00:00:00+09:00 顔ヨガ体験会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2373#block196-2373 1 昨日、今年最後のレッスンをしている時に鏡に映った自分を見て<br />「あれ？こんなにムチムチしてたっけ？顔も丸くなったなー」<br />と思った74kg佐藤です<br /><br />来月1/9(祝)のスタジオスペシャルレッスンとして『顔ヨガ体験会』が行われます<br /><br />日時：1月9日(祝)13:30～14:30<br /><br />参加費：レギュラー・ホリデー・おやモコモ会員→￥1080<br />上記以外の会員様→＋￥300<br />ジュニア会員のご父兄様→￥1620<br />一般→￥2160<br /><br />場所：3Fスタジオ<br /><br />持ち物：カメラ機能付き携帯orデジカメ<br />鏡<br /><br />お申し込みはフィットネスフロントにて受け付けています(1/3まで全館休業となります)<br /><br />皆様のご参加お待ちしてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-12-28T00:00:00+09:00 仕事納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2371#block196-2371 1 <div>今日は仕事納めをしてきました</div> <div>１２時から２３時のロングでしたが明日から休み</div> <div>なので頑張りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣは明日<span style="color: #ff0000">12/29(木)～1/3(火)全館休業<span style="color: #000000">になります</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">そして<span style="color: #ff0000">1/4(水)は短縮営業12:00～19:00<span style="color: #000000"><span style="color: #000000">(ジム・プールは</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">18:00まで)となります</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">今年を振り返ると(まだ終わってませんが)今年は健康に</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">気をつかった１年でした</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">特に疲労回復の面では非常に気をつかい</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">体重を増やしたり食事やサプリメントなど</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">とにかく自分の身体が悲鳴をあげないようにしてきました</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">若い時はそんなこと考えもしなかったけど、毎日ハードに</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">動くわけですし、身体を大事に大事に使わないといけない</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">年齢になったんだなーと</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">改めて考えた１年でもありました</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">来年はとりあえず体重・筋量キープ(ちょっとハードルを</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">低めに)して、健康で元気に過ごせたらなー</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">と思う年末であります</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-26T00:00:00+09:00 Mサイズのトランクスはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2360#block196-2360 1 <div>昨日仕事が終わった時間に夕日がきれいだった</div> <div>ので屋上に出てみました</div> <div>グラデーションがとてもきれいで、肉眼では</div> <div>大きく見えたのにカメラを通すと小さいですが</div> <div>富士山の形がくっきりみえました</div> <div>&nbsp;</div> <div>話は変わりますが、先週イベント用のグッズを</div> <div>買いに久しぶりにドンキに行きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ドンキって特に買う物がなくても、行くと時間</div> <div>を忘れて見入ってしまうし、いらない物まで</div> <div>買ってしまうんですよねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>何気なく店内を見ていたらトランクスが安かった</div> <div>のでＭサイズを買ったんですよ</div> <div>帰ってから履いてみたらウエストはちょうどいい</div> <div>&nbsp;のに太ももがパツパツでやばかったので</div> <div>ハサミで切ってスリットを入れたら余裕ができて</div> <div>いい感じに</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかーーーし！</div> <div>しゃがむ度に「ビリビリ」</div> <div>スリットがどんどん広がってきてしまいました</div> <div>僕のももが太いのか？トランクスが小さいのか？</div> <div>せっかく買った安いトランクスを買ったのに</div> <div>ゴミ箱行きです</div> <div>次はＬサイズを買います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> text/html 2016-12-25T00:00:00+09:00 クリスマスイベント終了 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2358#block196-2358 1 今日でクリスマスイベントも一通り終わったので、スタジオの飾りも全てはずしてスッキリしました<br /><br />いやー、今年のクリスマスは凄かった！<br />特に女性の衣装は皆さん凝ってて素晴らしかったです<br /><br />画像①は今日の初級エアロの石井先生<br />画像②は金曜日の中級エアロの島崎先生のクラスに参加したみなさんです<br /><br />年々盛り上がっていくクリスマスイベント、来年はどうなるんでしょ？！！<br /><br />スタジオも片付けたし、後はスタジオの大掃除をして年越しの準備完了！<br />と、言いたいところですが<br />大きな仕事が残っています<br /><br />年明けからボディパンプの新曲がスタートするのでコリオを覚えなければっ！！<br />頑張りまっする！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /> text/html 2016-12-24T00:00:00+09:00 あやしい白い粉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2357#block196-2357 1 トレーニング中のエネルギー補給としてずっとグリコの『CCD』を飲んでましたが<br />今飲んでいるプロテインのメーカー、beLegendからマスカット味の『スポーツ＆リカバリー』がセールで少し安かったので<br />ちょっと変えてみることに<br /><br />中身はCCDとほぼ同じ主にデキストリン(炭水化物)ですが<br />スポーツ＆リカバリーにはシトルリン(血流が良くなる等の効果)が入ってて<br />値段はCCDより若干高め<br /><br />でも、リカバリーは水に良く溶け、ちょっと濃度を高くしても<br />飲みにくくならないし、マスカット味が爽やかでGood！<br />でも、CCDみたいに１回分に小分けされてなく、大袋に入ってるので持ち運びには不便ですね<br /><br />話は変わって今日はクリスマスイブ<br />サプリメント愛好会の会長からクリスマスプレゼントをいただきました<br />あやしい白い粉です(笑)<br /><br />これはバルクスポーツのデキストリンで<br />CCDやリカバリーみたいにビタミン類など入ってなく<br />純粋にデキストリンのみで、味はないらしいです<br /><br />まぁ、味のある物と混ぜて飲めば、味はクリアですけど<br /><br />会長ありがとうございました<br /><br />デキストリンはしばらく買わなくても大丈夫そうです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-12-23T00:00:00+09:00 レスミルズ祭＆クリスマスパーティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2353#block196-2353 1 今日は以前からお知らせしていた、毎年恒例イベント<br />『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』当日でした<br /><br />今年は去年と参加メンバーも若干入れ替わり満員御礼でした<br /><br />まずは記念撮影をしてから<br />僕がボディステップ３曲<br />ステップ初の方もいらして、古いナンバーの曲だったので<br />少し基本ステップを説明してからスタートしました<br /><br />そして次はボディパンプ４曲<br />松岡コーチ呉林コーチ原島コーチでクリスマスソングを使ってのオリジナルパンプ！<br />そしてあの、「パーフェクトヒューマン」もパンプにしちゃいました！<br /><br />最後は息の合った、金子コーチと木島コーチでボディコンバット４曲で終了<br /><br />たくさん動いた後はお楽しみクリスマスパーティーで乾杯！<br />今年は差し入れをたくさんいただき、ミニゲームをやったりと<br />楽しいクリスマスパーティーになりました<br /><br />明日はプールでクリスマス水中体操スペシャルレッスンがあるようで、盛り上がること間違いなし！<br /><br />クリスマスは明日、明後日が本番ですが<br />皆さん、良いクリスマスをお過ごし下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-12-22T00:00:00+09:00 セクシークリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2352#block196-2352 1 クリスマスドレスコードイベント真っ只中でなかなか盛り上がって<br />ますが、昨夜のボディステップではシャラポワがいました！(笑)<br />ラケットまで持って金髪がセクシーだったAさん(画像①)<br /><br />そして今日は昼のボディステップはドレスコード実施クラスにしてなかったにもかかわらず<br />皆さん意欲的で集まってみればクリスマス一色！<br /><br />中でもセクシーだったAさん(シャラポワとは別人です)とSさん<br />ポーズもきまってます！<br /><br />明日はいよいよ『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』<br /><br />何着ようかな・・・・(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-12-21T00:00:00+09:00 満員御礼 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2351#block196-2351 1 今日はトナカイだかサンタだかわからない格好でレッスンをした佐藤です(笑)<br /><br />明後日の祝日スタジオイベント<br />『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』が<br />おかげさまで満員となりました<br />ありがとうございます！<br /><br />そして、クリスマスパーティーはレスミルズ祭後そのままスタジオで<br />行う予定でしたが、手違いでスタジオが使用できなくなり<br />パーティーは体育館で行うことになりました<br /><br />暖房はつけますが、ちょっと冷えると思いますので<br />参加される方はあたたかい格好でいらして下さいね<br />よろしくお願いします<br /><br /><br /> text/html 2016-12-20T00:00:00+09:00 クリスマスウィーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2349#block196-2349 1 昨日から始まりました<br />スタジオイベント『クリスマスドレスコード』<br /><br />まだ昨日しか見てませんが、皆さん年々レベルアップしているように思えます<br /><br />昨日はマシンジムで Iさんを発見！<br />かわいい帽子をかぶっていたので1枚撮らせていただきました！<br /><br />そして毎回派手にやってくれて、もはやクリスマス関係ないように(笑)思えるピンクの衣装(画像②の真ん中)を着た会田インストラクター<br />パー子さんをイメージしたんだと思います(笑)←たぶん違う<br /><br />そして手作りのワッペンを胸に着けた<br />Tさん<br />これが手作りなんてクオリティー高すぎです！<br /><br />明日は僕も昼、夜２回サンタになりますよ！<br />皆さんはどんな衣装なのか、楽しみです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-12-19T00:00:00+09:00 ボディメイク肩その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2348#block196-2348 1 <div>先週は肩トレ週間で</div> <div>一昨日は吉村コーチによる〈インナーマッスル〉</div> <div>強度★☆☆☆☆</div> <div>昨日は木島コーチによる〈チューブトレーニング〉</div> <div>強度★☆☆☆☆</div> <div>ＧＳ行われました</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日の参加者は女性２名男性２名</div> <div>肩のインナーマッスルのトレーニングを各種</div> <div>(ちょうど画像がそのトレーニングの型です)</div> <div>行ったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ウエイトトレーニングをやっている人なら経験あると</div> <div>思いますが、肩って痛めることが多いので、インナーを</div> <div>鍛えることで予防になるんですが</div> <div>トレーニング的には地味なのでなかなかやらないんです</div> <div>よね(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は参加者女性４名でチューブを使って、プレスやレイズ系</div> <div>をやってました</div> <div>女性のみだったので、手とり足とり丁寧に教わっていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も最近は肩トレでチューブを使ってますが、高負荷を扱わな</div> <div>くて、じわじわと効くので気に入ってます</div> <div>&nbsp;</div> <div>次のボディメイクは何がくるか？</div> <div>お楽しみに！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2016-12-17T00:00:00+09:00 味のあるトナカイ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2347#block196-2347 1 久しぶりに体組成を測定したら、また体脂肪率がアップしていて<br />ちょっとドキドキな佐藤です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span><br /><br />マシンジムでお客様がトレーニングの記録をとるフィットネスノートに<br />スタッフが毎回目を通し、コメントを残す欄があるんですが<br />そこにコメントとともにトナカイのイラストを描いたら<br />思いの外好評だったので、そなイラストを撮り画像を加工してみました(笑)<br /><br />その方は僕が描いたトナカイをえらく気に入ってくれたようで<br />ラインのアイコンにしてくれたようです<br /><br />突っ込みどころ満載なトナカイですが<br />喜んでくれる人がいて良かった良かった！<br /><br />もう１枚の画像はCACのフロント横にある休憩所の棚を利用してフロントの女の子がクリスマスのディスプレイを作ってくれて、やっと完成しました！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-12-16T00:00:00+09:00 ゴールド目指して https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2345#block196-2345 1 <div>先日、運転免許証の更新のハガキがきたので</div> <div>休みの日に免許センターに行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はゴールド&rarr;ブルーに変わったので１時間</div> <div>の講習でしたが、前回(５年前)の更新で</div> <div>免許センターに行った時、ＣＡＣ近くの踏切を</div> <div>越えた一方通行の道路を通り幕張方面に向かい</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前方にパトカーが止まっていたので</div> <div>「なんだろう？」</div> <div>なんておもいながら一通に進入すると、前の車から</div> <div>次々に警官に止められてます</div> <div>「え？なに？昼間から飲酒検問？」&larr;まだわからない</div> <div>そして僕の番になりやっとわかりました</div> <div>なんと通学時間帯はスクールゾーンになり通行禁止</div> <div>になるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>よりによって更新に行く途中&hellip;</div> <div>この場合やっぱりブルーになるのかな？</div> <div>と思ったらその時はゴールドになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はブルーになったので期限は３年かと思い</div> <div>ましたが、軽度な違反１回の場合はブルーでも</div> <div>５年になるようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで次は５年後ですが無事故無違反！</div> <div>ゴールドに戻れるように気をつけます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> text/html 2016-12-15T00:00:00+09:00 クリパ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2343#block196-2343 1 <div>早いもので、来週はもうクリスマスですね。</div> <div>今年は土・日ということで世間では盛り上がって</div> <div>ますが、僕は今年もバリバリ仕事しますよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、ブログでもご案内したクリスマスイベント</div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #ff0000">レスミルズ祭＆クリスマスパーティー</span></span></div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">ですが、定員まで若干空きがあります</span></span></span></div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">まだレスミルズプログラムをやったことがなくても</span></span></span></div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">大丈夫！</span></span></span>難しいことはやりませんし、インストラクター</div> <div>が６人もいるので安心です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>運動はちょっと・・・という方は</div> <div><span style="color: #ff0000">クリスマスパーティー<font color="#000000">だけでも７５０円(税抜き)参加</font></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">ＯＫです(画像)</font></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">どちらも全会員の方が参加ＯＫなので</font></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">皆様のご参加をお待ちしています</font></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></font></span></div> text/html 2016-12-14T00:00:00+09:00 ボディメイク 肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2342#block196-2342 1 今月のボディメイクは『肩』<br />ということで今日は松岡コーチによる<br />11:45～ 強度★★★☆☆レイズ系<br />が実施されました<br /><br />参加者はいつもトレーニング熱心な女性３名<br />丁度僕はマシンジムに入ってたので、僕が見た時は<br />リアレイズ(画像)をやっているところでした<br /><br />リアレイズは僕も肩のトレーニングメニューに入ってますが<br />ツラいんですよね～<br />それを女性が頑張っている姿が頼もしく思えました！<br /><br />その他にサイドレイズ・フロントレイズをやったようです<br /><br />あー、僕も肩、頑張らなくちゃ！<br />明日は肩のトレーニングなので今から気合い入れマッスル！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-12-13T00:00:00+09:00 混ぜるな危険 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2341#block196-2341 1 休みの今日はいつも通りトレーニングに行き<br />トレーニング後のプロテインタイムは<br />先日買ったコーラ味とベリー味をミックスしようと思って<br />コーラ３ベリー１の割合で水入れてシェイクしました<br /><br />すると「パーーーン！」<br />という音とともに、蓋が飛び、中身が僕の顔やシャツ<br />周りの鏡にまでかかったのです<br /><br />コーラ味には炭酸が入ってるとはいえ、今まではこんなことなかったのに<br />やっぱりベリー味を混ぜたのがいけなかったんだと思います<br /><br />側にいた人にかからなくて良かったです<br />直後に鏡で自分の顔をみたら、ひどい顔でした(笑)<br /><br />コーラ味に他のプロテインへ混ぜないほうがいいですよ！<br />勉強になりました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2016-12-12T00:00:00+09:00 雪が降るまえぶれ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2340#block196-2340 1 昨日今日はかなり冷え込みましたねー<br />昨夜油断してニット着て出掛けたら帰りが震えました(笑)<br />こんな寒い日はポカポカの部屋でアイスを食べるのか最高です！<br /><br />寒いといえば、昨日マシンジムのシフトに入ってたらスタッフの秦が<br />「早く仕事終わったから」とトレーニングしに来ました<br /><br />今まで全くトレーニングなんてしなくて、あちこち痛いとか言ってた秦が<br />最近トレーニングをしているのです！Σ(゜Д゜)<br /><br />ただでさえ寒いのに雪とかふらなければいいのですが・・・<br /><br />ということで珍しい光景を１枚パシャ<br /><br />続くといいのですが<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-12-10T00:00:00+09:00 最適な音量 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2338#block196-2338 1 <div>スタジオレッスンをしていると、たまにお客様</div> <div>から「音が大きい」と言われてしまうので</div> <div>気をつけているんですが、気がつくと大きく</div> <div>なっているみたいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>その原因のひとつがスピーカーの向き</div> <div>前のメインスピーカーは僕の横一直線上に</div> <div>あって後ろ向きなので、僕はそれほど音が</div> <div>大きく感じないというのがあり</div> <div>あとはやっぱり音が小さいとテンションが</div> <div>上がらないというのも正直あるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>特に土曜日のエアロのクラスは上の階に響く</div> <div>らしく、今日もかなり音量に気をつけましたが</div> <div>音が小さいと曲の良さも半減</div> <div>同じ曲とは思えないぐらいに感じるから不思議です</div> <div>&nbsp;</div> <div>わかっているお客様はスピーカーの近くを避けたり</div> <div>言ってくれるお客様もいらっしゃいますが</div> <div>もし音がうるさかったら、遠慮なく言ってくださいね</div> <div>僕も意外と気がついてないこともあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> text/html 2016-12-09T00:00:00+09:00 カレーは飲み物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2336#block196-2336 1 <div>今日は食べブログにおつきあいください</div> <div>&nbsp;</div> <div>実は僕、大のカレー好きなんですが</div> <div>最近特にカレーを食べる機会が多くて</div> <div>スープカリー専門店や独特のスパイスが</div> <div>効いた本格的なカレー店からカレーチェーン</div> <div>店まで</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなカレー好きを知ってか、岡山の友達から</div> <div>岡山のご当地カレー『白桃とピオーネカレー』</div> <div>を送ってきてくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>岡山といえばやっぱり桃とピオーネですよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近のレトルトカレーも本格的な物が多く</div> <div>僕もたまに買いますが、ご当地カレーは初</div> <div>だったので楽しみでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>あまーいカレーをイメージしてましたが</div> <div>食べてみると桃の甘さもありますが</div> <div>かなりスパイスが効いてて、大人のカレー</div> <div>という感じで美味しく、具もゴロゴロ入ってて</div> <div>ピオーネの果肉もゴロっと入ってました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この間テレビで全国のレトルトカレーが</div> <div>紹介されいて、スーパーでも買える美味しそう</div> <div>な物もたくさんあったので、今度スーパーで</div> <div>お気に入りのレトルトカレーを探してみようと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2016-12-08T00:00:00+09:00 神日をさがせ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2334#block196-2334 1 <div>最近レッスンをしてて思うのが</div> <div>昔とは違って、疲労度合いによって</div> <div>調子の良し悪しがでてきます</div> <div>それが顕著にでるのがボディステップのレッスン</div> <div>&nbsp;</div> <div>それほど疲労してないつもりでも、動き始めると</div> <div>すぐに疲労度合いがわかります</div> <div>&nbsp;</div> <div>身体が軽く感じる調子がいい日は、インストラクションも</div> <div>冴まくり、動きにもキレがあり、無敵の</div> <div>スーパーサイヤ人状態</div> <div>そんな日は&ldquo;神日&rdquo;です(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつも神日なら最高ですが、僕もけっこういい歳<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>そんなわけにもいかず、普通の悟空状態<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、皆さんは僕のスーパーサイヤ人状態をみつけることが</div> <div>できるでしょうか？？</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-07T00:00:00+09:00 もうひとつのスタジオクリスマスイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2333#block196-2333 1 <div>入浴前に緑茶を飲むとカテキンの吸収が７倍</div> <div>アップするので、ダイエットには効果的！</div> <div>と、これもテレビでやってました</div> <div>&nbsp;</div> <div>世間はもうクリスマスへまっしぐらな感じですが</div> <div>こちらも恒例となりましたクリスマスイベント</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #339966"><strong>ドレスコードクリスマス<font color="#ff0000"> inスタジオ<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_247.gif" /></font></strong></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>12/19(月)～12/25(日)の１週間、クリスマスをテーマ</div> <div>にした仮装やクリスマスカラーを身につけて</div> <div>レッスンに参加しましょう！</div> <div>ドレスコード実施クラスは館内にも掲示してありますが</div> <div>スケジュール表を参考にしてください</div> <div>印のついてないクラスでも、もちろんやっちゃってＯＫ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>毎年このイベントの為に衣装を手配する方もいらっしゃる</div> <div>ようですが、今年は僕はどうしようか迷い中・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆さんがどんな衣装でレッスンに参加されるのか</div> <div>今からものすごく楽しみです<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-06T00:00:00+09:00 第３駐車場登場 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2331#block196-2331 1 今テレビを観てたら<br />『半身浴はダイエット効果がない』<br />と言ってて、へぇ×10 <br />消費カロリーが高いのは全身浴だそうです<br /><br />さて、今CACの目の前にあったゴルフ練習場を取り壊しているんですが<br />なんとCACの第３駐車場(ナビパーク)になります<br /><br />昼間のスクール入れ替え時間帯に駐車場待ちで混雑してしまい<br />皆様にはご迷惑をおかけしていましたから<br />これで混雑緩和されると良いのですが・・・<br /><br />完成は来年１月だそうです<br />もうしばらくお待ち下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-12-04T00:00:00+09:00 サイヤマンのスーパーコーラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2330#block196-2330 1 <div>ついにゲットしましたよ！</div> <div>be Legendのプロテイン</div> <div>&ldquo;サイヤマンのスーパーコーラ風味&rdquo;</div> <div>前回は売り切れ中で、次は１２月上旬に入荷</div> <div>とのことでサプリメント愛好会の会長(笑)が</div> <div>まめにチェックしてくれていたので、念願の(大袈裟)</div> <div>コーラ風味をゲットできたのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>早速、今日のレッスン後に飲んでみました</div> <div>スプーン４杯に水を入れて「シャカシャカシャカ&hellip;&hellip;」</div> <div>&nbsp;</div> <div>フタを開けると「プシューーーッ」</div> <div>&nbsp;</div> <div>そうなんです</div> <div>なんと炭酸（重炭酸ナトリウム）が入ってるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして「ゴクゴクゴク&hellip;&hellip;」</div> <div>&nbsp;</div> <div>コーラです</div> <div>栓を開けて２～３日たったコーラです</div> <div>なのでコカコーラのＣＭのように爽やかにはなりませんでしたが</div> <div>期待していたぐらいの感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>あとはやっぱり炭酸なので普通のプロテインに比べて</div> <div>ちょっとだけお腹がはります</div> <div>&nbsp;</div> <div>先ほどbe Legend のＨＰをみたらまだ在庫があるみたい</div> <div>だったので興味がある方はポチってください</div> <div>&nbsp;</div> <div>次はコーラ風味にベリベリベリー風味をミックスしてみよう</div> <div>と思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-03T00:00:00+09:00 Ready To Go ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2329#block196-2329 1 年末特有の特別感のせいか、毎年年末になると<br />ボディパンプのレッスンで曲を変えたくなって<br />昨年はほぼ全曲バックナンバーからやり<br />今年は今のところバック・コアの２曲《66》から<br />昨日スクワットを《43》に変えたので計３曲です<br /><br />《43》のスクワットは<br />♪Ready To Go / Republica<br /><br />最近のスクワットの似たようなパターンとは違い<br />明るいロックです<br /><br />《43》はもう14～15年前になりますが、好きな曲だったので<br />コリオも曲を聴けば出てくるぐらいに覚えてました<br /><br />年明けには新曲《100》になるので、年内は<br />♪Ready To Goでいこうと思います！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-12-02T00:00:00+09:00 レスミルズ祭＆クリスマスパーティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2327#block196-2327 1 <div>今年もやります</div> <div><span style="color: #00ff00"><span style="color: #ff00ff">レスミルズ祭＆クリスマスパーティー</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>毎年恒例になったこのイベント</div> <div>館内には昨日ポスターを掲示して、既に数名の</div> <div>方に申し込みいただいてます</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff">日時：１２/２３(祝)　１４：００～１６：３０頃</span></div> <div><span style="color: #ff00ff">参加費：レスミルズ祭＆クリスマスパーティー<span style="color: #ff0000">８５０円</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #ff00ff">クリスマスパーティーのみ<span style="color: #ff0000">７５０円</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">　　　　　<span style="color: #000000">全会員の方にご参加いただけます(入館料無料)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff">申し込み：２階フロント(１２/２１締切</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff">)</span>　　　　　</span></span></span></span></span></div> <div>１４：００～レスミルズ祭(定員２５名)</div> <div>ボディステップ佐藤、ボディパンプ松岡・原島・呉林</div> <div>ボディコンバット金子・木島</div> <div>６名のインストラクターによるコラボレッスンです</div> <div>クリスマスらしくクリスマスカラーを身につけて</div> <div>楽しみましょう</div> <div>&nbsp;</div> <div>１５：３０～クリスマスパーティー</div> <div>堅苦しいこと抜きで飲んで食べてゲームして楽しみ</div> <div>ましょう。持込歓迎です</div> <div>皆様のご参加お待ちしています<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>　　　　　</div> text/html 2016-12-01T00:00:00+09:00 ケーキ20個分？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2326#block196-2326 1 <div>人の体には体内時計が備わっていて</div> <div>その時計遺伝子の中で最も肥満に関わって</div> <div>いるのが<span style="color: #ff0000">ＢＭＡＬ１</span>(ビーマルワン)という</div> <div>遺伝子</div> <div>&nbsp;</div> <div>１日の中でＢＭＡＬ１の量は、夜２２時から</div> <div>深夜２時にピークになり、昼１４時前後に</div> <div>最も減少するらしいんですが</div> <div>ＢＭＡＬ１の量が少ない時間帯に食べると</div> <div>比較的脂肪になりにくく、逆に夜の時間帯は</div> <div>脂肪になりやすいそうなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>同じ物を食べるなら昼間に食べろ！ってことですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕は甘いものが大好きなので、普通に夜ケーキとか</div> <div>食べちゃいますけどね</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像を見ると「夜のケーキ１個は昼間の２０個分」</div> <div>うーーーん。恐ろしい・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" /></div> text/html 2016-11-30T00:00:00+09:00 クリスマスプレゼント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2324#block196-2324 1 昨日はトレーニングが絶好調だったので<br />今日は筋肉痛がひどく、嬉しい悲鳴をあげていました(笑)<br /><br />早いもので明日から12月<br />12月はイベント盛りだくさんです！<br /><br />マシンジムスタッフからクリスマスプレゼントとして<br />体組成測定無料をプレゼントします<br /><br />期間：12/19(月)～12/25(日)<br />①12:30～13:00 １名<br />②21:30～22:00 (日曜日は17:00)１名<br /><br />毎日、昼と夜１名ずつ、計14名の方にプレゼント！<br />※上記の時間帯に、来館できる方に限ります<br /><br />ご予約は、明日12/1(木)～マシンジムにて受け付けています<br />早い者勝ちです！<br /><br />年末年始はお酒や食べる機会が増える時期です<br />年を越す前に体組成測定をして、ご自分の体重・体脂肪量・<br />筋肉量・基礎代謝量などを知っておきましょう！<br /><br /> text/html 2016-11-29T00:00:00+09:00 証拠映像？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2321#block196-2321 1 先週のトレーニングでベンチプレス100kgが４回あがったのが<br />嬉しいのと信じられないのとで、今日も胸トレの日だったので100kgやってきました！<br /><br />100kg４回のブログを読んでくれたスタッフの１人(446)が<br />４回あがったのを信じてくれなくて<br />「幻だったんですよー」と(笑)<br /><br />なので今日は証拠映像を撮りました(笑)<br />それをラインで送ったところ<br />「すげー」と<br />今度は信じてくれたようです<br /><br />ちなみに画像を貼りましたがポチしても動きませんので悪しからず<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2016-11-28T00:00:00+09:00 12月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2319#block196-2319 1 <div>最近、肩のトレーニングでは試行錯誤しながら</div> <div>仕上げにチューブを使ってサイドレイズと</div> <div>フロントレイズを試しにやっているところ</div> <div>ですが、肩トレは本当に苦手です・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなお悩みをお持ちの方！お待たせいたしました！</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000">１２月のボディメイクは《肩》</span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-size: 12px">です</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-size: 12px">１２(月)～１８(日)の１週間、マシンジムスタッフが</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-size: 12px">お客様の肩トレをお手伝いします(画像)</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;今回は筋トレだけではなく、ストレッチ系から肩こり改善</div> <div>姿勢バランスチェックなど、日によってテーマが違います</div> <div>&nbsp;</div> <div>日時・&nbsp;内容・強度・担当は館内ポスターにてご確認下さい</div> <div>(画像を貼りましたが小さすぎて見難いかも)</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加申込みは１２/１(木)～マシンジムにて受付け開始です</div> <div>もちろん初心者大歓迎です！</div> <div>皆様のご参加お待ちしています</div> text/html 2016-11-26T00:00:00+09:00 電飾はじめました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2318#block196-2318 1 <div>寒かったり雪が降ったりで、まだ11月なのに一気にクリスマスモード<br /> ということで、昨日からスタジオに電飾をつけ始めました<br /> <br /> 電飾をつけるとクリスマス感が増しますよね～<br /> <br /> クリスマスといえば、毎年恒例の<br /> 12/23(祝)レスミルズ祭＆クリスマスパーティー<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif" /></span><br /> <br /> 今年もやります！<br /> 今年はボディステップもお邪魔して<br /> パンプ・コンバット・ステップの３アイテム！<br /> レスミルズ未経験の方や、３アイテムやったことがない方でも大歓迎！<br /> <br /> そして動いた後は、お楽しみクリスマスパーティーでわいわいしましょう！<br /> <br /> 詳しくは12月に入ってからお知らせしますので<br /> 皆さん12/23(祝)は予定を空けておいてくださいね<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></span><br /> <br /> <br /> &nbsp;</div> text/html 2016-11-25T00:00:00+09:00 記録更新！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2316#block196-2316 1 <div>昨日はトレーニングの日でしたが、昼間のレッスンでかなりバテてしまい <br /> 「今日はトレーニングしんどいな」<br /> なんて思いながらカフェインを注入したら、しっかり覚醒したので<br /> いつも通りトレーニングを開始しました<br /> <br /> ベンチプレスはもう２～３ヶ月100kgをやってなかったので<br /> 久しぶりにやってみることに<br /> 100kgは２回が最高でしたが、自分の中で<br /> 「もしかしたら１回もあがらなくなってるかもなー」<br /> とちょっと弱気になりながら100kgスタート<br /> <br /> １回目「おっ！あがった」<br /> ２回目「おお！やるじゃん俺」<br /> ３回目「あれ？あがっちゃったよ」<br /> ４回目「うそ？マジ？！」<br /> <br /> 補助についてもらってなかったので５回目はやめておきましたが、多分無理<br /> しかし、まさかの過去最高４回あがりました<br /> <br /> まだまだ続けていればきちんと進化できるんだなー、とちょっと感動した40代(笑)<br /> <br /> ではでは<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2016-11-24T00:00:00+09:00 11月の雪 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2314#block196-2314 1 今日は朝から冷え込み、予報通りの雪<br />東京で11月に初雪が観測されたのは1962年以来、54年ぶりだそうです<br /><br />夕方にはやみましたが、雪が積もると交通に影響がでるから嫌ですね<br /><br />僕は車通勤なんですが、車を買ってからまだタイヤを替えてないので<br />雪が降ると慎重に走るようにしてます<br /><br />積雪に備えてそろそろタイヤを履き替えなくては・・・<br />と思う雪の木曜日でした<br /><br />明日も冷え込みそうなので、皆さんも足元には注意してくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-11-23T00:00:00+09:00 パクチーづくし https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2313#block196-2313 1 休みの日に久しぶりに大好きなスープカリー専門店に行って<br />スープカリーと相性抜群のパクチーをもりもりトッピングして<br />やっぱりパクチー美味しいと思った佐藤です<br /><br />そんなパクチー好きをブログに書いたらお客さんが<br />「ららぽに行くからパクチー色々買ってきてあげる」<br />と言うので、適当に1000円分ぐらいお願いして買ってきていただいたのが<br />画像のパクチースープ、パクチーラーメン、パクチーフォーです<br /><br />ネットで買うと３倍ぐらいの値段でも<br />お店で買うと、これだけ買っても800円ちょい<br /><br />これだけあればしばらくはパクチーいいかな(笑)<br /><br />では<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-11-22T00:00:00+09:00 スーパーコーラ風味 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2312#block196-2312 1 "焼きいも"の次は"コーラ"です<br /><br />サプリメント愛好会のメンバーから<br />「コーラ風味出ましたよ」<br />と、いち早い情報がありました！<br />いつも飲んでるbe Legendから期間限定で"サイヤマンのスーパーコーラ風味"<br />が発売になったのです<br /><br />「コーラ風味！絶対美味しいはず！」ってなって<br />「絶対買わなきゃ！」ってなって<br />早速注文したら品切れ中・・・<br />「チーン」<br /><br />いつも買ってる"バナナ風味"と"ベリベリベリー風味"より値段が高いのに<br />"期間限定"と"コーラ風味"に負けて買おうとしてる自分・・・<br />完全に戦略にはまってます(笑)<br /><br />今月中には再入荷するらしいので絶対に手に入れてやります！！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-11-21T00:00:00+09:00 キャンペーン始まりました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2310#block196-2310 1 お酒を飲みんでカラオケを歌うと、決まって次の日声がかすれるあるある<br />今日は八代亜紀ばりにハスキーボイスな佐藤です(笑)<br /><br />さて、CACでは今日からNEWキャンペーンスタートしました<br /><br />『冬の入会キャンペーン』11/21(月)～12/15(木)<br /><br />【体験】５００円(税込)<br /><br />【入会特典】<br /> 入会金０円<br /> １１月分月会費０円<br /> １２月分月会費５００円<br /><br />寒い冬だからこそトレーニング！<br />身体を動かして内側から温かくなりましょう！<br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-11-19T00:00:00+09:00 No.1シェイカー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2309#block196-2309 1 プロテインを飲む人の必需品、プロテインシェイカー<br />僕は昔からSAVASのシェイカーを使っていてSAVASも画像のように少しずつ形が変わってきています<br />３つともまだ現役で使っていて、左から古い順に並べてあり<br />左のは蓋がタッパータイプなのではずれやすいし、右の新しいのは大きすぎて<br />洗う時に手が入りにくい<br />僕的には真ん中がいちばん使いやすいんですが<br />どのタイプもシェイクして飲んだ後蓋をすると、液が容器の外側にたれてきてしまうので<br />「なんとかならないのかなー？」<br />とずっと思っていました<br /><br />そんな時<br />シェイカーって毎日使うし古いやつは捨て新しいのを買おうと思って<br />DNSのシェイカーを買ってみました<br /><br />画像を見てもらうとわかりますが、蓋に取っ手がついてるので<br />持ち運びやすいし、底が丸くなっているので混ざりやすく<br />底に残りにくいので<br />「これいいじゃん！」<br />と思ってたら容器の外側にアリガエシ的なものがついていて<br />液だれしにくいんです<br />「合格」です<br /><br />他のメーカーから蓋に飲み口がついていて、蓋したまま飲めるタイプもありますが<br />シェイクするときこぼれやすいので「不合格」でした<br /><br />ということで僕のNo.1はDNSのシェイカーです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-11-18T00:00:00+09:00 ダイエットセミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2308#block196-2308 1 寒い季節になると急におでんとすき焼きが食べたくなる佐藤です<br />最近はこれ以上体脂肪を増やさないようにしている為か、１kg弱体重が減ってしまいました<br />体重維持って意外と難しいです<br /><br />さて、マシンジムプチイベントとして<br />『ダイエットセミナー～冬こそダイエット』<br />が行われます<br /><br />日時：12/1(木) 19:45～ <br /><br />場所：CAC４階コンビニフィットネス<br /><br />担当：ダイエットインストラクター呉林<br /><br />料金：《CAC会員 》無料 《一般》1080円<br /><br />申込み：２階フロントにて受付中<br /><br />忘年会など飲み会が増えるこの時期<br />ダイエットのコツ、テクニックを知っておくと、上手に冬をのりきれるかも！？<br /><br /> text/html 2016-11-17T00:00:00+09:00 ゴルフ復帰目指して https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2306#block196-2306 1 <div>「ゴルフ復帰目指して」と言っても僕ではなく</div> <div>今日ペアストレッチで新規のお客様だったＮ様</div> <div>のことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｎ様は古くからＣＡＣに来ていただいていて</div> <div>ゴルフが大好きな方ですが、最近は肩が痛かったり</div> <div>脚がつりやすい為に、ゴルフからは少し離れている</div> <div>ようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>とにかく脚のつりが酷く、なかなかトレーニングも</div> <div>できないけれど、頑張ってＣＡＣにいらしてて</div> <div>「またゴルフに復帰したい」</div> <div>との希望があり、今回ペアストレッチを受けようと</div> <div>思っていただいたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｎ様は僕がセッションした中でも高齢なほうだったし</div> <div>脚がつりやすくセッション中も何度かつりそうになる</div> <div>場面もあったので、いつもよりかなり慎重になり</div> <div>常に様子を伺いながらやっていると、途中Ｎ様の</div> <div>反応がだんだん薄くなり・・・</div> <div>どうやら眠くなってしまったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>気持ち良さを実感していただいたようで（ということにしてｗ）</div> <div>しばらく定期的に受けてみると、次回の予約もして</div> <div>いただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕もゴルフに復活できるように、少しでもお力に</div> <div>なれれば、と思います<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-11-16T00:00:00+09:00 チャレンジャー募集中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2305#block196-2305 1 男のロマンであるベンチプレス<br />最近はずっと100kgはやってなくて、効かせることをメインにしてやっています<br /><br />しかし、11/21～行われる<br />『CACベンチプレス王座決定戦』は違います<br />使える筋肉は総動員して、胸に効かなくてもいいんです！<br />とにかくあげて回数を競います<br /><br />今のところ20名近くの方にエントリーしていただいてますが、まだまだ募集中です！<br />これから入会してトレーニング始める方や、ベンチプレスをやったことない方のチャレンジも大歓迎！<br />チャレンジ当日に向けて、ジムスタッフが練習にお付き合いしますよ！<br /><br />60歳以上部門もありますので、老若男女問わず、皆様のチャレンジお待ちしています<br /><br />11/21(月)～11/30(水)で時間を決めてエントリーしてください。<br />詳しくはマシンジムスタッフまで！ text/html 2016-11-14T00:00:00+09:00 長時間のトレーニングはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2303#block196-2303 1 <div>今日は晴れていればスーパームーンが見られるはずでしたが</div> <div>この調子だと(只今の時刻１９時)だめっぽいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近、長時間(といっても２時間弱ですが)のトレーニングに</div> <div>なると(特にスクワットやデッドリフトをやった日)最後は</div> <div>ふらふらになるので、時間が取れるときは細かく分けて</div> <div>回数を増やして時間を短くトレーニングするようにしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日も仕事前と仕事後に２回トレーニングしましたが</div> <div>そのほうが集中力も続くし身体も楽な気がします</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、トレーニングの回数が多いと、それだけ「やるぞ」という</div> <div>モチベーションを上げる回数も多くしないといけないので</div> <div>それはそれで精神的にしんどい(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も若くないんで無理しすぎないように続けていこうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-11-13T00:00:00+09:00 ボディメイク最終日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2302#block196-2302 1 <div>ボディメイク(胸)最終日の今日は１１時からベンチプレス</div> <div>１名欠席で、久保さん細川さんの男性２名参加でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>強度は★★★☆☆の設定だったので、高重量は扱わずに</div> <div>少し軽めでネガティブ(下ろすほう)重視で、ゆっくり下ろしてもらう</div> <div>やりかたでいきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その後はドロップセット法</div> <div>インターバルなしで徐々に重量を軽くしていく方法で、軽く追い込んで</div> <div>いただき、最後は更に重量を軽くして、足をベンチに乗せて、あえてアーチ</div> <div>(背中のそり)を作らずに胸に効かせるやり方でフィニッシュ</div> <div>&nbsp;</div> <div>久保さんのほうは１１/２１～行われる</div> <div>ベンチプレス王座決定戦にエントリーされるそうなので</div> <div>是非頑張っていただきたいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif" /></div> text/html 2016-11-12T00:00:00+09:00 焼きいもプロテイン？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2301#block196-2301 1 皆さんはプロテインはどこのメーカーの何味を飲んでいますか？<br /><br />僕も今までに色々試しましたが、今は be Legend の "そんなバナナ風味"と"ベリベリベリー風味" をミックスして飲むのが定番になっています<br /><br />最近は各メーカーから色々な味が出ていて、買うほうも迷ってしまいますよね<br /><br />そんな中、ついこの間はbe Legendから期間限定販売で"パッションフルーツ風味"が出て<br />サプリメント愛好会のメンバーのTさんが購入して、試飲させてもらったら<br />これが、甘味と酸味がちょうど良くて爽やかでかなり美味しかったです<br /><br />そして最新はDNSから、こちらも期間限定販売でなんと！"焼きいも風味"<br />斬新！！<br />こちらは同じく愛好会のHさんが購入して(皆チャレンジャー)今日試飲させてもらったら<br />「これ、焼きいもです」<br />他に例えようがなく 焼きいもそのままなんです！(笑)<br /><br />しかもこの"焼きいも風味"ホットでも飲めるとうたっていて、これからの季節にピッタリ！<br />もはやプロテインというよりホットドリンク感覚ですね<br />確かにホットでも美味しそうな感じでした<br /><br />次はどんなプロテインが出てくるのか？？<br />納豆風味とかトマト風味なんてどうでしょう？？(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-11-11T00:00:00+09:00 1111 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2299#block196-2299 1 今日は「ポッキー、プリッツの日」そして「独身の日」そして「介護の日」らしいですね<br />ポッキーなんて何年も食べてない佐藤です<br /><br />さてさて、胸のトレーニング週間である今日のボディメイクは、昼夜２回実施され<br />昼は松岡コーチによるベンチプレス、参加者女性４名<br />夜はマッチョ近藤によるダンベルプレス、参加者男性１名女性２名でした<br /><br />今日の参加者は女性が多く、この機会にベンチプレス、ダンベルプレスを始めよう！<br />という方もいらして、意欲満々なのが伝わってきました<br /><br />明日は吉村コーチによるダンベルフライ、明後日は僕佐藤によるベンチプレスを実施予定ですが、うれしいことに定員となってしまいましたが<br />これからベンチプレスなどフリーウエイトを始めようと思っていたり、興味のある方は、どんどんマシンジムのスタッフに声をかけてくださいね<br />いっしょにやりましょう！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-11-10T00:00:00+09:00 ボディメイク 胸 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2298#block196-2298 1 佐藤ブログにお邪魔させていただきます。ジムスタッフの原島です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今月のマシンジムイベントは<br>『胸のボディメイク』を実施中です。<br>本日は４日目。その様子をアップしました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>本日は、強度MAX５のベンチプレス、ダンベルプレスのボディメイクが開催されました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディメイクとは、、<br>強度が５段階あり、初心者の方、女性の方、上級者の方など幅広く、自分に合ったクラスでトレーニング指導を受けられるイベントとなってます。<br><br><br>本日は胸のボディメイクの強度MAX5という事で、激しいトレーニングが行われたようです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディメイクは、１２月も実施予定です。<br>ガツガツしたトレーニングだけではないので、強度を確認して自分に合ったクラスへ是非参加してみてください。<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'>〔詳しくは館内のポスター掲示にて、来月は部位が変わります。〕<br><br>追伸<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_066.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>１１月末には<br>『CACベンチプレス王座決定戦』を行います。<br><br>只今、エントリー受付中<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>１１月２１日〜３０日決定戦開始<br>事前に実施日の予約が必要となります<br>詳細は、ジムスタッフまで。<br><br>日頃のトレーニングの腕試しに、是非エントリーをお待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br> text/html 2016-11-10T00:00:00+09:00 健康ツボ講座 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2296#block196-2296 1 今月のプチレッスンとして<br />『健康ツボ講座～足ツボ健康法』<br />をマシンジム内で行います<br /><br />①胃や腸などの消化器系<br />②消化器の働きを促す指令を出す大脳<br />③ホルモンバランスを整えたり、リンパの流れを促す<br />今回はこの３点、各ポイントを刺激していきます<br /><br />足裏や足の甲、足指には全身が投影されると言われています<br />興味のある方は是非、ご参加ください<br /><br />11月14日(月) 10:30～11:00<br />マシンジムストレッチスペースにて<br />※事前にマシンジムでの予約が必要です<br /><br />担当は三橋です(画像)<br /><br />画像は「スケバン刑事」をイメージして、"足ツボ棒の美奈子"です(笑)<br />※今回足ツボ棒は使いません<br /><br />「顔出しヤダー！」と言われましたが強引に撮りましたが、意外とノリノリ！？<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /> text/html 2016-11-09T00:00:00+09:00 ケンタとの一夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2295#block196-2295 1 沖縄での１日は前回も泊まった、友達がやってるゲストハウスに泊まり<br />そこには看板犬と看板猫がいて、２人(あえて匹ではなく)ともまるで人間のようで可愛い！<br /><br />猫のほうはヤンチャで、よく喋ってよく寝る(画像)<br />犬のケンタは大人しくて、甘えん坊<br />ケンタは僕のことを覚えていたのか、到着して部屋で横になっていると<br />ドアの外で「クゥーンクゥーン」とずっとないているのでドアを開けると<br />ササーッと入ってきたので、いっしょに横になってくつろぎ<br />夜は遅くに帰ってきて、さぁ寝よう！<br />としたところで、またドアの外から「クゥーンクゥーン」<br />今度はドアを爪で引っ掻く音が(笑)<br />「中に入れてー」ってことだな！<br />仕方なくドアを開けるとベッドに乗ってきたのでいっしょに寝ることにしました(笑)<br /><br />どこへ行くにもくっついてきて、身体の１部をくっつけて、ちょこん(画像)<br /><br />僕もすっかりケンタに心を奪われてしまい(笑)、また来年ケンタに会いにいきます(笑)<br /> text/html 2016-11-08T00:00:00+09:00 ただいま千葉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2294#block196-2294 1 今日沖縄から帰ってきました<br />今日も僕のプライベートな話にお付き合いください<br /><br />今回は３日とも天気が良く、特に昨日は気温も上がり快晴！<br />ということで瀬長島に行ってきました<br /><br />去年できたばかりの新しいスポット『瀬長島ウミカジテラス』は白い建物が階段状に建っていて30近くの店舗が並んでいて、南国感満載！<br /><br />すぐ目の前は海と那覇空港の滑走路なので、飛行機の離着陸が近くで見れる<br />ロケーション最高のスポットでした(画像)<br /><br />今回の沖縄は初日から最終日まで、とにかく食べまくったので、かなり蓄えたはず・・・<br />帰宅してすぐにトレーニングに行ってしっかり鍛えてきました<br />明日からまた仕事頑張らねば！！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span><br /> text/html 2016-11-06T00:00:00+09:00 まだ夏気分・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2292#block196-2292 1 今日の休館日で連休が取れたので、今年２度目の沖縄に来ました<br />もはや、沖縄の友達には「ただいま」と言っています(笑)<br /><br />こちらはシーズン中と比べると湿度も低いし最高気温も27℃と、とても心地良く<br />過ごしやすいです<br /><br />今回の沖縄はただのんびりするのが目的できましたが、沖縄に来ると必ず食べるのが、ソーキそばと氷ぜんざい<br /><br />特に気に入ってるのが、国際通り近くの牧志公設市場の前にある『琉宮』の "黒蜜きな粉ぜんざい"(画像)<br />氷がふわふわで口に入れると一瞬でとけてなくなってしまい、かなり量が多そうに見えますが、普通に食べれてしまうんです！<br /><br />このお店、有名人もけっこう来店しているようで、サインが飾ってあります<br />沖縄旅行の際はぜひ寄ってみてください<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-11-05T00:00:00+09:00 あー、また間違い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2290#block196-2290 1 昨日やったフルスクワットが効きすぎて、脚がものすごい筋肉痛の為<br />今日は歩き方が"欽ちゃん"な佐藤です<br /><br />明日はAB級水泳大会でCACが会場となる為に休館日なので、今日は仕事前にがっつりトレーニングしたら<br />１日眠いし脚は筋肉痛だし、踏んだり蹴ったり(笑)<br /><br />ところで、またブログに間違いがあったらしく<br />昨日お客様に突っ込まれてしまいました<br /><br />２日前のブログで、ボディステップ105のソングリストを載せたんですが<br />なんとそれが101のソングリストを載せてしまったのです<br /><br />自分で載せておいて全く気が付かなかったのに、お客様はよく見ているな～<br />それだけ毎日きちんと見てくれてるのだから、本当にありがたいことです<br /><br />これからも、じゃんじゃん指摘してくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-11-04T00:00:00+09:00 キャンペーン延長 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2288#block196-2288 1 夏の間はトレーニングのしめに水風呂に入ってましたが<br />さすがに寒くなってきたので、温かいお風呂に入って、ホッとする瞬間が好きな佐藤です<br /><br />さて、10/31で終了した<br />『秋の体験・見学会開催』キャンペーンですが、好評につき11/20(日)まで延長します<br /><br />□体験500円<br />■入会金０円<br />■初月度月会費500円<br /><br />□トレーニング初心者でも安心のトライサポートシステム<br />ご入会から５回まで、CACトレーナーがマンツーマンでお客様のトレーニングをサポートさします！<br />もちろん無料！<br /><br />CACの浴室には大きな浴槽が３つもあるので、これからの季節は<br />トレーニング後にお風呂でのんびりリラックスしてから帰るのがオススメです！<br />皆様のお越しをお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-11-03T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2287#block196-2287 1 今日は祝日だったのでスタジオプログラムも祝日バージョン<br />12:15～ボディステップのレッスンがあったので、今日からボディステップは新曲の〈１０５〉に突入しました<br /><br />ソングリストも載せておきます<br /><br />今回も乗りやすい曲が多く、コリオもわりとシンプルなので<br />気持ち良く動けると思いますが、今回もやっぱりキツめ・・・<br /><br />でもボディステップは台の高さを調節できますから、体力に自信のない方や、ボディステップ初参加の方でも<br />安心して参加できますので、これからボディステップ始めようと思っている方、どんどん参加してくださいね！<br /><br />ボディステップは週に２本<br />水曜日19:45(定員制)<br />木曜日11:50(定員制)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2016-11-02T00:00:00+09:00 毎月１日は映画の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2286#block196-2286 1 昨日、今日とCACは休館日だっので、また映画ネタでも・・・<br /><br />昨日は丸１日休みでトレーニングもオフにしてたので映画の日ということもあり、映画を２本観てきました<br /><br />１本は『DEATH NOTE-Light up the NEW world』<br />実は僕、邦画はあまり観ないんですが、過去作品も観ていたということもあり<br />久しぶりに観たいと思った邦画でした<br /><br />もう１本は洋画『スター・トレック BEYOND』<br />こちらもシリーズ映画で前作もかなり面白かったのですが、今回は更に上回る面白さで<br />観終わった時に久しぶりに「あー！面白かった！」と思える僕好みの映画でした<br /><br />シリーズ物でも、特に過去作品を観てなくても十分に楽しめるし、これはオススメ映画です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-31T00:00:00+09:00 ハロウィンウィーク その弐 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2285#block196-2285 1 今日はハロウィン当日<br />スタジオのハロウィンイベントも今日でラストです<br /><br />僕は今日はレッスンがなかったのでやりませんでしたが<br />昨日のレッスンでは、前のレッスンの石井先生がいつもド派手な衣装を着てくるので、僕もインパクトでは負けないように<br />うさぎの着ぐるみを着てレッスンしました→画像<br /><br />もう１枚は僕のレッスンに参加してくれたCACの"Perfume"のお三方です<br /><br />そしてもう１枚はCACの受付嬢、のりのりの２人(笑)(笑)<br /><br />さぁ、次はクリスマス！<br />何が出るか？楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-10-30T00:00:00+09:00 カメムシスープ？？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2284#block196-2284 1 最近僕の中でヒットした商品がカルディの"パクチースープ"<br /><br />友達が「美味しい」と言ってたので、とりあえずAmazonで購入し<br />その時いっしょに注文したのが"パクチーポテトチップス"(画像)<br /><br />このパクチーポテトチップスはヒット商品らしく品薄の為か、なんと１個760円！( ; ゜Д゜)<br />味はまぁ普通・・・<br /><br />で、パクチースープは<br />美味しい！なかなか本格的というか、とにかくパクチーの量が半端ない！<br />部屋中にパクチーの臭いが充満しました(笑)<br /><br />パクチー(コリアンダー)って好き嫌いがハッキリ別れますが<br />嫌いな人に言わせると<br />「カメムシの臭いがする」(←おいおい)<br />調べてみると・・・<br /><br />そもそも"コリアンダー"の語源が<br />パクチーの臭いがカメムシに似ていることから、古代ギリシャ語のカメムシの意味になる「koris」と<br />香りの強い香辛料として使われている「Annon」を組み合わせて「Koriannon」<br />となりコリアンダーと呼ばれるようになったそうです<br /><br />"コリアンダー"をタイ語で"パクチー"というのでパクチーと呼ぶ人が多いそうです<br /><br />ということは・・・<br />『パクチー＝カメムシ』<br />正しい・・・(O.O;)(oo;)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /> text/html 2016-10-29T00:00:00+09:00 ベンチプレス王座決定戦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2283#block196-2283 1 先日テレビ番組で芸能界ベンチプレス王No.１決定戦が行われ<br />魔裟斗が自体重の80％のウエイトを35回あげて優勝したのを受けて<br />CACでも<br />『CACベンチプレス王座決定戦』<br />を開催します！<br /><br />期間：11/21(月)～11/30(水)<br /><br />エントリー：11/4(金)～マシンジムにて受付開始<br />ウエイトは自体重の 男性80％ 女性50％で行います<br /><br />ブログでも書いたように、テレビ放送の翌日に僕とスタッフの４４６氏でチャレンジしましたが<br />その時は魔裟斗には一歩及ばずでしたが、その後４４６氏が２度目のチャレンジをして<br />40回という記録をだしました！<br />４４６スゲー！<br /><br />僕はメキメキ体重が増えているので、80％がどんどん重くなりちょっとヤバい(;゜∇゜)<br /><br />11/7(月)～13(日)の「胸」のボディメイクに参加して鍛えてからのチャレンジがオススメです(昨日のブログ参照)<br /><br />皆様のチャレンジお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-10-28T00:00:00+09:00 ボディメイク11月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2281#block196-2281 1 最近の食欲増に伴い、毎日肉が食べたくて仕方ない佐藤です(笑)<br /><br />前回９月の「背中」に引き続き、11月は「胸」のボディメイクを実施します<br /><br />11/7(月)～13(日)の１週間毎日担当スタッフが、お客様の「胸」トレのお手伝いをします<br /><br />日によって種目や、星の数によって強度が設定されているので(画像)<br />初心者でも安心してご参加いただけます<br /><br />胸の筋肉は肩や腕を動かすのにも必要だし、身体のラインを綺麗に見せるのにも重要な筋肉ですよね<br /><br />まだフリーウエイトをやったことがない方も、この機会に覚えて<br />日々のトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか<br /><br />マシンジムにて予約受付中です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-27T00:00:00+09:00 ハロウィンウィーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2279#block196-2279 1 原島コーチからも報告がありましたが、昨日・今日の僕のクラスでもハロウィンやりました！<br /><br />昨日、一番はなんといってもKさんの「覆面レスラー」似合いすぎ！！<br />Kさんが登場した時スタジオがザワつきました(笑)<br /><br />僕は昨日はトイストーリーのリトルグリーンメンの被り物、今日はパンプキンの着ぐるみでしたが、暑さとの闘いです(笑)<br />今日のパンプキンはリトルグリーンメンも被っていたので暑さMAX！<br />下にもパンプキンTシャツを着ていたので、最後は着ぐるみ脱いでしまいました！<br /><br />皆さんそれぞれのハロウィンを楽しんでいたようで、明日からもどんなハロウィンが見れるのか、楽しみです<br /><br />ではではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /> text/html 2016-10-27T00:00:00+09:00 筋トレマニア https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2278#block196-2278 1 佐藤ブログにお邪魔させて頂きます。<br>ジムスタッフ原島です。<br><br>昨日、ジムプチイベントを開催しました。<br>名前は、、『筋トレマニア』です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>イベントには、４名の方が参加してくださいました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>内容は、、<br>１種目目<br>ベンチプレス、ダンベルプレス、腕立て<br>２種目目<br>サイドレイズ、バイセプスカール、デップス<br><br>低負荷、高回数で、サーキットトレーニングのように回り、部位をハードに追い込むトレーニング内容となっています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_197.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>実はこれ、一年前のスタッフ合同トレーニングでやった内容なんです。もちろん、ぼくも行いました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>普段トレーニングしているけど、たまにはだれかと一緒にトレーニングをすることで、お互いいい刺激になっていいですよね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ハードトレーニングをやりたいという方がいましたら、マシンジムスタッフまでお申し出ください<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>学生時代の部活を思い出すようなトレーニング<br>昨夜は、熱い夜を過ごして頂きました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kiss.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>でわでわ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2016-10-26T00:00:00+09:00 気分はJB https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2277#block196-2277 1 週に１日はレッスンもトレーニングもしないで身体を休めないとしんどいので<br />昨日の休みはトレーニングもオフにして、久しぶりに映画を観てきました<br /><br />ボーンシリーズの最新作『ジェイソン・ボーン』<br />シリーズ５作目のこの作品、アレンジは多少違うものの毎回必ず流れるエンディングテーマソング<br />♪Extreame ways / MOBY<br /><br />この曲、僕は鳥肌がたつほどドはまりで<br />実は10年ぐらい前の『ボディパンプ66』のコアの曲で使われていて<br />『ジェイソン・ボーン』公開記念ということで、今週のボディパンプのレッスンからコアの曲は♪Extreame waysに変えました<br /><br />レッスン前に皆さんにジェイソン・ボーンを知っているか？聞いたら<br />知っていたのは１名だけでしたが、そんなことは気にせず、コアの時は曲に入り込み、ジェイソン・ボーン気分でやりました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-10-25T00:00:00+09:00 ハロウィンカラー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2276#block196-2276 1 佐藤ブログにお邪魔させて頂きます。<br>ジム、スタジオスタッフの原島です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>本日より、スタジオにてハロウィンカラーウィークが始まりました。<br><br>火曜夜のスタジオ三人衆の衣装を紹介<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/shades_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>左からズンバのAKEMI先生<br>真ん中コンバットの金子コーチ<br>右がパンプの原島です<br><br>『ハロウィンカラーウィーク』は、仮装あり、ハロウィンの色をしたアクセサリー、ヘアバンド、ピアス、タオル、リストバンド、Tシャツなど、何をつけてきてもOKなイベントです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>是非、皆さんもハロウィンカラーでスタジオを盛り上げていきましょう<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_159.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今月末の３１日月曜日まで開催致します。<br>詳しくは、ジム、スタジオにあるポスター掲示でご確認ください<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今日、パンプ参加者のお二人と記念撮影<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>でわでわ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2016-10-24T00:00:00+09:00 効かせる肩のトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2274#block196-2274 1 <div>ブログにも書きましたが、肩のトレーニングに関して</div> <div>知り合いのトレーナーからトレーニング方法のアドバイスを</div> <div>もらったので早速実践してみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>「１０ｋｇ以下のフロントレイズとサイドレイズの中間</div> <div>４５度辺りで肘を曲げずにネガティブ重視で５秒以上かける』</div> <div>&nbsp;</div> <div>この表現で言うと腕を伸ばす方向が４５度方向ということになり</div> <div>更に肘を曲げずにあげてみると・・・</div> <div>前腕ばかりに効いてしまって肩に効いてこないので</div> <div>あれこれ試してみた結果</div> <div>サイドレイズを肘を曲げずに４５度の高さまであげると</div> <div>しっかり肩に効きます</div> <div>でも目的は「肩以外の筋肉にはあまり負荷をかけずに」</div> <div>なので、肘を伸ばしてやると胸に力が入ってしまうので</div> <div>軽く肘は曲げたほうが良さそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>肩のトレーニングの仕上げにやったらいつもより肩に疲労を</div> <div>感じていい感じでした</div> <div>よしよし（笑）</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-10-23T00:00:00+09:00 カラオケ親睦会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2273#block196-2273 1 <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">最近、夜寝る前になるとお腹がすいてどうしようもなくなり</span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">昨夜は笹かまが無かったのでクリームシチューをチンして</span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">食べてしまった佐藤です</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">１１月はＣＡＣイベントが目白押しです</span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">１１月の祝日に</span></span>、「カラオケ好きさん大集合<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_127.gif" />」</div> <div>ということで</div> <div><strong><span style="font-family: ＭＳ ゴシック"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff">カラオケ親睦会<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_205.gif" /></span></span></span></strong></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">を開催します</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時　１１月２３（祝）</span></span></span></span>１４：００～１７：００</div> <div>場所　ビッグエコー大久保駅前店</div> <div>参加費　３０００円（税込）</div> <div>　　　　※ソフトドリンク飲み放題・軽食が付きます</div> <div>定員　１２名</div> <div>申込開始　１１月３（木）～フィットネス受付にて</div> <div>&nbsp;</div> <div>歌って、飲んで（ノンアル）楽しんじゃいましょう<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2016-10-22T00:00:00+09:00 似すぎている２曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2271#block196-2271 1 皆さんはもう"ボディパンプ99"を受けましたか？<br />実は今回チェストの曲が２曲用意されています<br />♪In The Dark<br />♪She'll Tear Your World Apart<br /><br />前にもありましたが、この２曲コリオが全く同じで曲の長さは7秒違い<br />なんですが、この２曲普通に聴いたら同じ曲だと思ってしまうぐらい似てるんです<br /><br />僕はレッスンで♪She'll～を使っているんですが、昨日のレッスンで♪In The Darkのほうを使ってみたら<br />参加者からは何も言われなかったので、気付かなかったのかも？<br /><br />似てる２曲なんですが、僕は♪She'll～の方が微妙にしっくりくるので好きなんですけどね(笑)<br /><br />明日はどっちを使うか・・・お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-10-21T00:00:00+09:00 STUDIO HOLIDAY EVENT https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2270#block196-2270 1 <div>１１月のスタジオ祝日イベントとして</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000">タイ式ボディワークマッサージ＆顔ヨガ体験会</span></span></span></strong></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">を実施します</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時　１１月２３日(祝)１３：３０～１５：３０</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">場所　３Fスタジオ</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加費　会員：\１６２０（税込）一般：\２１６０（税込）</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">持ち物　筆記用具　水　バスタオル</span></span></span></span></span>　鏡（顔ヨガ用）</div> <div>受付開始　１１月４日（金）~</div> <div>&nbsp;</div> <div>インストラクター　　KEIKO（タイ・チェンマイITM本校公認上級講師・</div> <div>　　　　　　　　　　　　　　TEMPEROスクール&amp;ホームサロン代表）</div> <div>　　　　　　　　　　呉林真理子（高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター）</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">タイ式ボディワークマッサージとは・・・</span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">　<span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">《２人ヨガ》《世界一気持ち良いマッサージ》とも呼ばれています</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　リズミカルな押圧法（押す・さする・回す・振動を与える）と</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　豊富なストレッチ・指圧・整体・矯正などのバリエーションを組み合わせます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">どんな効果があるの？</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">　　<span style="font-size: 12px">自律神経が整い、身体と心がリラックスする</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　呼吸が深くなり、精神が安定し鎮静作用が増す</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　身体の歪みが少なくなり、健康維持ができる</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　筋肉の柔軟性が増し、デトックス・老化防止ができる</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　運動した後のような爽快感が味わえる</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">僕も１０年以上前に本場タイでマッサージを受けたことがありますが</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">力強さと優しさのミックスで決してもの</span></span></span></span></span></span></span></span>足りなさを感じることなく</div> <div>マッサージ終了後には爽快感を味わえ満足した覚えがあります</div> <div>今回の体験会ではマッサージを受けれる上に学ぶこともできるので</div> <div>興味のある方は是非参加してみてください</div> text/html 2016-10-20T00:00:00+09:00 大ショック！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2268#block196-2268 1 今日は初めてパソコンでブログを書こうと思い、パソコンでの書き方を教わって<br />ちょっと長い文章を書き、しかもパソコンでしかできない機能を使いながら<br />１時間弱でやっと書き終わり、保存を押せば投稿完了！<br />「ポチッ」<br />念の為にホームページを開きアップされているか確認・・・<br />「な、ない・・・」<br />１時間かけて書いたブログが<br />「な、ない・・・ﾀﾗｰ」<br />すぐにやり方を教えてくれたスタッフを呼びました<br /><br />どうやら、25分以内に保存しないと消えてしまいアップできないという事実が発覚！(--;)<br />心の中で叫びました<br />「ウソだろ～～？？」<br /><br />ショックすぎて、今日もう一度"あの"文章を書く気力がなくなり、内容変更しました(笑)<br /><br />注)画像と僕の心情とは一切関係ありません<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-10-19T00:00:00+09:00 『背中コンテスト』結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2267#block196-2267 1 夏に逆戻りしたかのような気候で、昨夜布団をかけずに寝たら<br />早朝に寒くて起きてしまった佐藤です<br /><br />さて、先日行われた『背中コンテスト』の結果が発表になりました<br /><br />結果は男性部門は２名が８票づつ集めて同率１位<br />女性部門はなんと24票集めて１位(画像)<br /><br />しかし、皆さんどの背中も甲乙つけがたい素晴らしい背中で<br />票を入れる方も迷ってしまったのではないか<br />と思います<br /><br />エントリーしていただいた方々、投票していただいた方々<br />本当にありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-18T00:00:00+09:00 効かせるトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2266#block196-2266 1 今日は休みでしたが、午前中からトレーニングに行ってきました<br /><br />今日は胸のトレーニングをやり、90kgが過去最高回数上がり<br />進化してきてるなー、と実感しているのですが<br />苦手な肩のトレーニングはなかなか進化を感じなく、扱う重量もずっと変わらないので<br />知り合いのトレーナーに相談したところ、こんな答えが返ってきました<br /><br />『肩のトレーニングは、僧帽筋・広背筋・三頭・二頭・大胸筋上部を必要以上に使ってしまうことで<br />肩への負荷が減ってしまう<br />10kg以下のフロントレイズとサイドレイズの中間45度辺りで<br />肘を曲げずにネガティブ重視で5秒以上かける』<br /><br />なるほど<br />必要以上の重さだと余計に肩以外を使ってしまうし反動を使ってしまうのは納得<br />特にレイズ系は下ろす時にコントロールできないで下ろしがちですからね<br /><br />今日は肩のトレーニングではなかったので次回実践してみたいと思います<br /><br />貴重なアドバイスをもらい本当にありがたいことです<br />いやー、しかしトレーニングは奥が深い・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-10-17T00:00:00+09:00 体脂肪が倍に！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2265#block196-2265 1 自分の身体は毎日見ているからか、意外と変化に気付きにくいもの<br /><br />しかし、年に１回自分の身体を撮影したものを並べてみたら一目瞭然！<br />2014年、2015年、2016年の画像を並べてみたのですが、自分で笑ってしまうぐらいに、まるで空気入れで徐々に膨らませていったように大きくなっているのがわかります(画像は載せられませんw)<br /><br />まぁ体重も67kg→71kg→74kgと増えているので、そりゃあデカくなってるわなー(笑)<br /><br />さらにもう１年さかのぼって2013年は体重66kgで、体脂肪が5.9kgだったのが2016年は体脂肪が約２倍に増えているのです<br /><br />まぁ意図して体脂肪を増やしたので、計画通りといえば計画通りですが、このままいくと来年の今頃はどうなっているのか？恐怖(？)と期待が渦巻きます(^_^;)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_139.gif"></span><br /> text/html 2016-10-15T00:00:00+09:00 最強のクラブミックス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2257#block196-2257 1 今日は久しぶりの音楽ネタです<br /><br />もう15年以上前にCLUB MUSIC にはまったきっかけになった曲があります<br /><br />♪Did it again(Razor-n-Go Mix) / Kylie Minogue<br /><br />このMixはクラブでDJがプレイする為のいわゆるClubMixで<br />初めて聴いた時はかなりの衝撃を受けて、早速探しましたがなかなか手に入りませんでした<br /><br />当時のDJたちはアナログレコードで回すのが主流だったので、Club用のRemixはアナログレコードでしか手に入らないものが多く、人気の曲は入手困難な状態でしたが、アルバム単位での発売があった為に、後になんとかアナログをゲットし<br />もっと後にはCDも見つけ、ゲット！<br /><br />そんな思い入れもあるこの１曲<br />Kylie MinogueのRemixアルバム<br />『Mixes』(画像)<br />に収録されてます<br /><br />Razor-n-Go Mixの他にも豪華顔ぶれによるRemixが収録されていてClubMusic好きにはたまらないアルバムだと思います！<br /><br />興味がある方はぜひ聴いてみて下さい<br />(個人的趣味がかなり入った感想ですw)<br />今、土曜日の僕の初級エアロのレッスンで、ウォーミングアップでも使っているので、ここでも聴けます！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-10-14T00:00:00+09:00 ハロウィンWeek https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2255#block196-2255 1 早いもので、ハロウィンの季節がやってきました！<br /><br />今年もスタジオイベント『ハロウィンドWeek』をやります！<br /><br />期間はハロウィン前の１週間、10/25(火)～10/31(月)<br />館内にハロウィン強化クラスを掲示してありますので、その対象クラスに参加される方はハロウィンをテーマにしたスタイルで参加して下さい！<br /><br />どんな格好でもOK！<br />仮装はもちろん、ハロウィンカラーを１部身に付けたり、ボディペインティングしたり、何でも構いません！<br />もちろん普段通りの格好でもOKです！<br /><br />とにかく普段とは違った格好でレッスンを楽しんじゃいましょう！！<br /><br />強化クラス以外でも、もちろんハロウィンしちゃって下さいね！ text/html 2016-10-13T00:00:00+09:00 CAC日帰り旅行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2253#block196-2253 1 すっかり秋になってきましたね<br />寒くなってくると温泉に行って美味しいもの食べて・・・なんて考え出す佐藤です<br /><br />さて、CACではCAC会員様対象にの日帰り旅行の参加者を募集中です<br /><br />『こねろ土を！まわせろくろを！陶芸体験ツアー！～海も山も食べちゃうぞ in 南房総～』<br /><br />期日：2016年11月1(火)<br /><br />時間：8:30集合～18:30解散予定<br /><br />参加費 ：8500円(税別)<br /><br />定員：25名<br />最少催行：20名<br /><br />申込締切：10月20日(木)<br /><br />〈ツアー内容〉<br /><br />CAC出発→鴨川陶芸館(陶芸体験)→<br />南房総道楽園(浜焼き食べ放題)→<br />みんなみの里(みかん狩り)→CAC到着<br /><br />どうですか？この内容<br />僕も参加したいぐらい魅力的！！<br />しかも8500円て、安い！<br />既にたくさんの方にお申し込みいただいてますが、まだ定員に余裕がありますので<br />参加希望の方はCACフロントで代金を添えてお申し込みください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-10-12T00:00:00+09:00 ポスター訂正 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2252#block196-2252 1 ２日前のブログで「背中コンテスト開催中」の内容で書いたら<br />直後にブログを見たお客様から連絡が入って<br />「エントリー１名足りてないです」<br /><br />そうなんです<br />僕が２日前にあげたポスターは１４名しか載ってないんです<br />エントリーは１５名いらしたのに、１４名のポスターを作ってしまい、あわてて作り直したのですが<br />僕は作り直す前のポスターをあげてしまったのです<br /><br />というわけで作り直した１５名のポスターをあげておきますね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2016-10-11T00:00:00+09:00 コンビニ食材だけで作った・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2250#block196-2250 1 コンビニって本当に何でも売ってて、野菜や果物まで売っていて<br />遅い時間の買い物では助かります<br /><br />最近ほぼ毎日トマトを食べていて、よくコンビニ食材だけでサラダを作ります<br />と言っても野菜を切るだけですが(笑)<br /><br />今回は題して「アンチエイジングサラダ」(画像)を作りました<br /><br />たんぱく質も取れるように鶏のササミをいれ、あとは抗酸化作用のある<br />トマト・キウイ・ほうれん草を入れて、バッチリアンチエイジング！<br />更にキウイ・ほうれん草に含まれるカリウムには、塩分の排出を促し、血圧を下げてくれる効果もあるんです<br /><br />全部コンビニで売ってる食材のみ！<br />しかも小分けで売ってるので、意外とリーズナブルなんです<br /><br />料理を全くしない僕でも作れる、コンビニ食材だけで作った「アンチエイジングサラダ」<br />最高に美味しい！！(笑)<br /> text/html 2016-10-10T00:00:00+09:00 背中コンテスト開催中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2249#block196-2249 1 現在CAC館内にポスターが掲示してありますが<br />９月中に「我こそは！」というお客様にエントリーしていただき<br />男性１１名女性４名の背中写真を撮らせていただきました<br /><br />自分の背中は普段なかなか見ることがないので、エントリーした皆さん自身の背中を見て<br />様々な発見があったようです<br /><br />ポスターは10/15まで貼り出して、お客様に好きな背中を男女１名ずつ投票していただいて<br />No.１を決めます！<br /><br />いやー、それにしても皆さん鍛えられた素晴らしい背中をしてますねー<br />本当、いい刺激になります！<br />僕もがんばろ！！ text/html 2016-10-08T00:00:00+09:00 １周年記念 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2248#block196-2248 1 皆さん、今日が何の日かご存知でしょうか？<br /><br />今日はこのブログがスタートしてちょうど１年なのです<br />なので毎年10/8は「佐藤コーチのフィットネスブログ記念日」(笑)(笑)<br /><br />最初は「何書けばいいんだろう？」<br />「続けられるのか？」と思ってましたが、皆さんが応援してくれたり、ブログを見てくれることが励みになり<br />なんとか続けることができました<br /><br />これからも仕事のこと、お客様のこと、プライベートのこと、くだらないことを書いていきますので<br />今後も兄弟ブログの「しんたろうブログ」共々よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-10-07T00:00:00+09:00 ボディパンプ９９ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2247#block196-2247 1 今日はボディパンプ新曲一発目やってきました<br />今回は「ボディパンプ９９」<br /><br />今回は難なくさらっとコリオを覚えたし、今日出勤前にも最終確認して<br />「完璧、完璧」<br />なんて余裕でいたら、１曲目の出だしから間違えるという大失態<br />結局３ヵ所ほど間違えて、レッスン後にお客さんに<br />「３０点」<br />と言われてしまいました(*_*)<br /><br />今回の内容は、まだ全曲やってないのでわかりませんが、今のところは<br />前回の９８ほどきつくないように思います<br />納得いかないのは「コア」のコリオ<br />クランチを高速で７回連続を繰り返すんですが、速すぎてしっかりターゲットに効かないんです<br />無理やり音楽にシンクロさせた感じで、「このコリオはないな」<br />と、ちょっと思いました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-10-06T00:00:00+09:00 休館日はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2245#block196-2245 1 休館日明けの今日は、さすがに朝一からマシンジムは混んでいて<br />皆さんトレーニングをしたくてウズウズしていたのでしょうね<br /><br />１週間トレーニングしないと身体も鈍りますが<br />僕の場合、筋トレはいつも通りやっていましたがレッスンはまる１週間休んでいる状態だったので<br />今日のボディステップは本当に脚が重くてしんどかったです<br /><br />休みは嬉しいけど、やっぱりいつものペースを崩さずレッスンやトレーニングをするのが一番！<br />ということですね♪<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />秋の体験・見学会実施中(～10/31)<br /><br />☆体験500円☆<br /><br />入会特典①入会金０円<br />入会特典②10月分月会費500円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-10-05T00:00:00+09:00 備えあれば・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2244#block196-2244 1 今日までCACは休館日でしたが、朝から全体会議、消防訓練、心肺蘇生法の研修がありました<br /><br />消防もそうですが、心肺蘇生法も日頃から訓練しておかないと、いざという時に動けませんからね<br /><br />実際に現場に居合わせて、パニックになり動けなくなって、正しい判断ができなくならないように<br />少しでも知識を身につけておかなければっ！<br /><br />CACではAEDも設置されているのでAEDの使い方も研修しましたが<br />まぁ使わなければいけない場面なんて、無いにこしたこてはないんですけどね<br /><br />備えあれば憂いなしってことですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-04T00:00:00+09:00 台風ニモマケズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2243#block196-2243 1 CACの長い休館日も明日で終わり、また現実の日々が待っていますw<br /><br />さて、今年も行ってきました！沖縄！<br />今年は初めて深夜便を利用して、深夜２:３５発で那覇には５:００に着いたので<br />全く寝ずにビーチへ行くという無謀な初日でした<br /><br />初日は沖縄らしく晴れて、やっと夏を体感したのですが<br />２日目は台風の影響で雨もパラつき風も強く<br />離島へ行く予定が、船が欠航になってしまい去年同様、本島から離れさせてくれない意地悪な台風<br /><br />そんな天気にも負けず、寝る間も惜しんで遊びたおし、密度の濃い沖縄となりました<br /><br />画像はビーチでオリオンビールという<br />「あー、しあわせ」<br />なひとコマです(笑)<br /><br />パンプ新曲頑張ります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2016-10-03T00:00:00+09:00 輪 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2242#block196-2242 1 先日、最近スタジオプログラムに参加されるようになったお客様から<br />「スタジオは場所が決まっているんですか？」<br />と言われました<br /><br />その方は早く来て場所を取ったのに、後から来た方に<br />「そこは私の場所だからどいてくれ」<br />と言われたそうです<br /><br />スタジオの場所取り問題はどこのフィットネスクラブでも存在する問題で<br />入場整理券を配布するクラブもありますが、場所までは決められていません<br /><br />CACの場合は入場整理券はなく、入場時間を決めたり一斉入場制度にしているので<br />場所に関しては「早い者勝ち」<br />となり、先にその場所を取った人がその場所の権利を得る訳で<br />後から来た人が「そこは私の場所です」<br />と言うのは<br />電車で座っている人に「どいてくれ」<br />と言っているのと同じです<br /><br />スタジオにいつも参加されている方はやはり好きな場所があるとは思うのですが<br />その辺は理解していただいて、皆で楽しくレッスンしたいですね<br />同じレッスンに参加している仲間なのですから<br /><br />そういった『輪』ができれば場所取り問題なんて存在しなくなると、僕は思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-10-01T00:00:00+09:00 ぐるぐるぐるぐるグルタミン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2241#block196-2241 1 夏バテが酷かった時に、やっぱりお腹の調子が悪いのは致命的で<br />元々弱いのもあり、これでは栄養がしっかり吸収されないから、身体もデカくならないなー<br />と、飲みはじめたのが「グルタミン」<br /><br />今飲んでいるBCAAにもグルタミンは入っていたので、単体で飲まなくても<br />って思っていましたが、やはり単体で取るのとは量も違うわけで<br />周りからの勧めもあり、飲み始めることにしました<br /><br />メーカーは今飲んでいるプロテインと同じ be Legend<br />be Legendのグルタミンは乳酸菌も入っていて、値段も手頃なので<br />朝イチやトレーニング後、レッスン後、就寝前など１日３回ぐらい飲んでみました<br /><br />グルタミンの効果は<br />・アルコール代謝の促進<br />・腸の働きをサポート<br />・免疫機能の向上<br />・成長ホルモンレベル向上<br />・筋肉強化<br /><br />などがあるので、ちょっとお酒を飲み過ぎた時にも飲んでます<br /><br />飲み始めてから、まずトレーニングやレッスンの翌日の疲労感が全く違い、身体が重くてだるい感じがなくなり、トレーニングの調子もいい日が多くなりました<br />最近身体がデカくなったと言われるのはグルタミンの効果が大きいのかもしれません<br /><br />トレーニングには、BCAA・プロテインの他にグルタミンも必須アイテムだと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-09-30T00:00:00+09:00 筋トレマニア https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2239#block196-2239 1 CACは昨日から10/5(水)まで全館休業に入っていますが、皆さん身体が鈍っていませんか？<br /><br />さて、明日から10月ですがマシンジムのプチイベントは『筋トレマニア』です<br /><br />原島コーチと共にサーキットトレーニングを行います<br />サーキットトレーニングの良いところは、短時間で集中して効かせることができて、仲間もいっしょになので頑張って追い込めるところですね<br />次の日は筋肉痛間違いなしです！<br /><br />10/26(水)21:00～21:30(定員３名)<br /><br />お申し込みは全館休業明けの10/6(木)よりマシンジムにて受け付けます<br /><br />尚、イベント実施中の30分間はフリーウエイトスペースはご利用になれませんので、あらかじめご了承ください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-09-29T00:00:00+09:00 デカクレアチンって！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2238#block196-2238 1 昨日のブログの一部が意味不明になっているのに気づきました(^^;<br /><br />Ⅹ『最近またひと回り身体がデカクレアチンなった所言われる佐藤です』<br /><br />○『最近またひと回り身体がデカくなったと言われる佐藤です』<br /><br />ひどい・・・<br /><br />実は僕、ブログはスマホで書くので予測変換を使ったり、キーボードで打つわけではないので<br />どうしても誤字がでてきてしまいます<br /><br />それでも一通り書いた後、見直しをしているのに昨日の有り様<br /><br />ブログを書く時間をなかなか取れない時もあっありして、慌てて書くと<br />だいたい間違えてますね<br /><br />と、ここまでは間違いがないかな？？？<br />と、見直す僕(笑)<br /><br />うん<br />今日は大丈夫！(^^)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-09-28T00:00:00+09:00 目指せ100kg！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2237#block196-2237 1 大型の夏バテからようやく抜け出して、クレアチンやグルタミンの効果が出てきたのか？<br />最近またひと回り身体がデカクレアチンなった所言われる佐藤です<br /><br />ランダムでトレーニングメニューに取り入れているデッドリフトですが、初めは70kgからなかなか重量を上げられなかったけど<br />最近少し慣れてきてようやく床引きで80kgまで進歩してきました<br /><br />デッドリフトは全身の筋肉を使うので、どの種目をやった時より息があがってしまうので今は80kgで５～６回が限界<br />しかも、息があがってしまうので、デッドリフトはトレーニングの一番最後にやるんですが、疲れてデッドリフトまでたどり着かないことも・・・<br /><br />今まではやらなかったハーフのデッドリフトも取り入れてターゲットにしっかりきかせるようにしようかなと思います<br /><br />目指せ100kg！！<br /> text/html 2016-09-27T00:00:00+09:00 新曲到着 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2236#block196-2236 1 １０月からボディパンプの新曲がスタートするというのに、なかなか届かず<br />今日やっと手元に新曲のツールがきました<br /><br />次は『ボディパンプ９９』<br />ソングリストは画像に貼りつけておきます <br />今日さらっと聴いてみましたが、最近感じるのが、２曲目のスクワットの曲<br /><br />ここのところずーーっと、同じような歌無しでディープな淡々とした曲調できていて<br />新曲になっても代わり映えしないし、ちょっと飽きていた頃でした<br />決して嫌いなタイプの曲ではないけれど、毎回はちょっと・・・<br /><br />で、今回はというと<br />やっぱり同じようなパターン<br /><br />そろそろスクワットの曲は明るめのバリバリ歌物が欲しいところです<br /><br />さて、僕は新曲が、10/7(金)のクラスからスタートなので、あと１０日で頑張って覚えなければっ！！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-26T00:00:00+09:00 レッスン内容を考えるのは・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2234#block196-2234 1 週に１回のボール体操のレッスンは、唯一レッスンの内容を事前に考えずに<br />レッスン開始時に参加者の方に挨拶をしてから「さあ！」<br />と何をやるかを考えます<br /><br />だいたいはボールを使ったコアトレーニングをやるんですが<br />「今この体勢でこうしたら、更にコアに効くかも？」<br />とかやりながらオリジナルのコアトレーニングを考えることもあり<br />実際にそれをやってみて<br />「あれ？やっぱりこれは効かない」<br />なんて失敗もありますが<br />30分という短い時間で毎週参加してくれるお客様、が飽きずに楽しくボール体操を受けれるように考えているのです<br /><br />まあ、そんなのレッスン前に考えておけよ！って話なんですが(笑)<br />でも意外とレッスン前に考えておくより、いいアイディアが浮かんだりするんです<br />だからその辺は許してくださいね(^^;<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-24T00:00:00+09:00 あぁ勘違い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2233#block196-2233 1 先週の土曜日の事です<br /><br />エアロのクラスのコリオを変えるので、考えたコリオをノートに書いておいてレッスン直前に確認していたら<br />「あれ？コリオがつながらない・・・」<br />しかも４カウント分の振りが足りない(・・;)<br /><br />いつも８カウントのブロックを６ブロックコリオを作るのに、途中の４カウント足りないので、超焦りました<br />しかもレッスン開始15分前<br /><br />焦りながら即席でコリオを一部作り直し、５分前にスタジオ入りし、レッスンスタートしたら突然！<br />「あっ」<br /><br />足りない４カウントのコリオを思い出したのです<br />完全に作り間違えたと思っていたのに、ノート記入漏れしてただけで実は作ってあったのです<br /><br />多分寿命が３ヶ月は縮まったと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2016-09-23T00:00:00+09:00 プチ運動会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2232#block196-2232 1 兄弟ブログの"しんたろうブログ"でも報告されてますが、昨日はCAC体育館で<br />『大人のお楽しみ親睦会』が行われました<br /><br />参加者は会員でない方も含め２０名<br />ゲームも、"玉入れ"や"大玉運び"など盛りだくさんで『プチ運動会』のようで楽しく盛り上がったようです<br /><br />僕もちらっと見に行ったら、お昼に出された料理がとても美味しそうで、つまみ食いしそうになってしまいました(笑)<br /><br />CACでは楽しいイベントが盛りだくさん！<br />１１月には<br />『こねろ土を！まわせろくろを！陶芸体験ツアー』<br />～海も山も食べちゃうぞ in南房総<br />など控えているのでお見逃しなく！！<br /> text/html 2016-09-22T00:00:00+09:00 KYK https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2229#block196-2229 1 ８月９月と毎週のように発生している台風<br />しかも台風の動きも今までとは一味違っていたり、同時発生とかあり得ないことになって、地域によっては大きな被害が出ているようですね<br /><br />実は毎年９月末から１０月頭にかけてCAC施設メンテナンスの為に休館日があるので<br />そのタイミングで旅行をすることにしています<br />去年は<br />那覇～宮古島～那覇<br />という予定で全て手配済だったのですが、台風の影響で 那覇～宮古島間が欠航になってしまい、沖縄本島のみに変更せざるをえなくなってしまったのです<br />しかし、本島の天気は良く、楽しめたから良かったのですが・・・<br /><br />今年も例年通りに旅行の手配済<br />台風１６号はやっと消えてくれましたが、沖縄近くに温帯低気圧が発生していて台風になりそうなんです<br />もう台風はお腹いっぱい<br />台風さん！そろそろKYK(空気読んでくれ)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2016-09-21T00:00:00+09:00 秋の体験・見学会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2228#block196-2228 1 今日より『秋の体験・見学会』キャンペーンがスタートです！<br /><br />■キャンペーン期間■<br />9/21(水)～10/31(月)<br /><br />★体験５００円★<br /><br />★入会特典★<br />・入会金０円<br />・９月分月会費０円<br />・１０月分月会費５００円<br /><br />♪ご見学いつでもできます<br /><br />お問い合わせ047-411-6071<br /><br />9/29(木)～10/5(水)施設メンテナンスの為、CAC全館休業となりますので、ご注意ください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-09-19T00:00:00+09:00 魔裟斗に挑戦！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2226#block196-2226 1 一昨年の夜マシンジムでお客さんたちと<br />筋肉系の芸能人たちが、自分の体重の80%の重量でベンチプレスが何回あがるか？<br />というテレビ番組の話題になり、僕とスタッフの446氏とお客さん数名で盛り上がった挙げ句、やろう！<br />ということになり、まずは446氏がチャレンジ！！<br />芸能人の記録は魔裟斗が35回だったので、まずは35回が目標になります<br /><br />446氏は魔裟斗とタイの35回<br />僕は体重が74kgなので(また増えた)60kgでチャレンジして33回でした<br /><br />20回ぐらいまでは余裕でヒョイヒョイいきましたが、25回を超えると急に疲労がきます<br /><br />そしてお客さんのTさんもチャレンジ！<br />記録は30回<br /><br />やはり30～35回あたりがゾーンなのかもしれませんね<br /><br />「我こそは！」という方は、いつでもスタッフに声かけてチャレンジして下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span> text/html 2016-09-18T00:00:00+09:00 背中強化週間その２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2225#block196-2225 1 背中強化週間の日替わりボディメイクも今日でラストでした<br /><br />昨日は19:30から吉村コーチによる「デッドリフト」<br />参加者は男性４名(画像１)で強度はMAXの★★★★★だったので、なんと100kg超える重量でデッドリフトをやったようです<br />すごっ！<br /><br />今日は11:00から僕、佐藤による「デッドリフト」★★★<br />参加者は女性３名男性１名(画像２)でしたが、皆さん普段からしっかりトレーニングをされている方ばかりだったので、女性にもちょっと重いかな？と思う重量でチャレンジしていただき<br />皆さん呑み込みが早く、セットをこなすほどフォームがきれいになっていきました(画像３)<br /><br />背中強化週間は終わりましたが、いつでも背中トレーニングにお付き合いしますよ！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-09-17T00:00:00+09:00 ペアルック https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2224#block196-2224 1 最近お客様のウェアを見ていると、男性も女性も「オシャレでたくさんもっているなー」<br />と思うのです<br /><br />僕はウェアは仕事着でもあるわりにはあまり買わないほうだと思うんですが<br />それでもお客様とかぶってしまうこともしばしば<br /><br />ついこの間もお客様の兵頭さんとアンダーアーマーのグレーのパンツがかぶり<br />今日は寺奥さんとアディダスのブルーのパンツがかぶりました<br /><br />実はアディダスのブルーのパンツは、僕がウェアを買いに行った時<br />「これ確か寺奥さんが履いてたなー」<br />と思って、かぶると悪いので、その日はとりあえず色違いのパンツを買って<br />後日、寺奥さんに許可をとってから同じブルーを買ったという１枚なのです<br /><br />これからも、皆さんのウェアを見て<br />「いいなー」と思ったら真似して買うかもしれませんが、その時は許してくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-09-16T00:00:00+09:00 背中強化週間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2222#block196-2222 1 今週はマシンジムプチイベントで、背中強化週間ということで<br />日替わりスタッフによるボディメイクが行われています<br /><br />昨日は19:30から関口コーチによる「ローイング」で、参加者は男性２名<br />強度設定が５段階の④だったので、ダンベルワンハンドローイングやベントオーバーローイングなど<br />ガッツリトレーニングしたようです(画像１)<br /><br />今日は13:15から松岡コーチによる「ラットプルダウン」で参加者女性４名<br />グリップや角度、おろす位置によってもバリエーションがありますので、参加者の４名の方も松岡コーチにしごかれたようです(画像２)<br /><br />明日は吉村コーチ、明後日は僕、佐藤によるボディメイクがありますので<br />また後日、ご報告しますね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-15T00:00:00+09:00 皆でクラップ♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2221#block196-2221 1 先週のボディステップのレッスンで、水曜日と木曜日の５曲目の１曲だけ変えてやっていて<br />木曜日は今まで通り最新No.104から、水曜日は今８曲目でも使っているNo.63から<br />♪Hollaback Girl<br />でやっています<br /><br />チアリーディングを思わせるような曲で元気いっぱいなこの♪HollabackGirl<br /><br />この曲は過去の曲の中でもかなり好きな曲で、コリオも覚えているぐらいです<br />コリオは曲とのシンクロ率が高く<br />身体が自然に動く感じですが、ボディステップにしては若干難易度は高いかな？<br />強度も決して低くはないけど、全く疲れない！(笑)<br /><br />クラップがコリオに多用されていて、皆で揃った時の一体感が半端なく<br />コリオを覚えてしまえば楽しめること間違いなし！<br /><br />水曜日の夜は皆でクラップしましょう！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-09-14T00:00:00+09:00 職場体験 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2220#block196-2220 1 今日は習志野三中の生徒さんが、職場体験に来ました<br />２日間ある職場体験の初日<br />男子２名女子１名<br /><br />先ずストレッチから始まり、男子２名にはがっつりマシンを使ったトレーニングをして、ベンチプレスにもチャレンジしてもらいました<br /><br />やっぱり男の子！<br />重くてもがむしゃらに頑張っていました<br /><br />最後はエアロバイクとトレッドミルを交代で使ってもらい、３人ともいい汗かいてました！<br />そんな３人の後ろ姿をパシャリ！<br /><br />今回の生徒さんはしっかりしていて、CACのお客様とすれ違う時に<br />「こんにちは！」<br />と挨拶ができていたのでビックリしました<br />この子たちの将来が楽しみです！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-09-13T00:00:00+09:00 パクチーフォー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2217#block196-2217 1 たまに無性に食べたくなるのが、パクチーの入ったフォー<br />そんな時はベトナム料理屋に食べに行きますが、なかなか手軽に食べれる物じゃありません<br /><br />この前、月曜日の夜のスタジオで中級エアロを担当している会田インストラクターからインスタントのパクチーフォーをいただいたので、食べてみたらこれが美味い！<br />インスタントだからあまり期待はしてなかったのですが、フリーズドライのパクチーもしっかり入ってるし<br />お湯を注ぐだけなので超手軽！<br /><br />コンビニでもインスタントのフォーは売ってますが、パクチーが入っているのは見たことがないし、このパクチーフォーはネットショップでも売ってなくて、なかなか手に入らないのが残念なので<br />会田インストラクターにまた売ってたら大量に買っておいてもらうように<br />お願いしてしまいました<br /><br />パクチー好きにはたまらない１品です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /> text/html 2016-09-12T00:00:00+09:00 キャンペーン延長 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2216#block196-2216 1 朝晩はかなり秋めいてきてエアコン無しで眠れるので、朝まで爆睡しすぎて<br />かえって眠い佐藤です<br /><br />さて、先日終了した『秋のキャンペーン』ですが、ご要望にお答えして<br />9/20(火)まで延長します！<br /><br />☆入会金０円<br />☆９月分月会費０円<br /><br />運動を始めるにはいい季節になってきました<br />食欲の秋に備えて運動を始めませんか？<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-09-10T00:00:00+09:00 イベントお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2215#block196-2215 1 昨年に引き続き、今年もやります！<br />『大人のお楽しみ親睦会』<br />9/22(木)祝日 11:00～13:00<br />場所:CAC３階体育館<br />会費:864円(軽食込み)<br /><br />親睦会といっても堅苦しいものではなく、ゲームをやったり軽食をとりながら皆でワイワイといった感じです<br />松岡コーチ、金子コーチ、佐々木コーチといっしょに楽しんじゃいましょう！<br /><br />CACの会員様以外の方も参加できますので、ご家族やお友達を誘って皆様のご参加をお待ちしています！<br /><br />お申し込みは２階フロントで受け付けています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-09-09T00:00:00+09:00 クレアチン再開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2213#block196-2213 1 ここのところ不調が続き、ボリュームのあるトレーニングが出来なかったので<br />ここらでもうひと踏ん張りしようと、１年振りにクレアチンを再開しました<br /><br />クレアチンはアミノ酸の一種で、簡単に言えばエネルギー源となるもので<br />パフォーマンス向上が期待できます<br /><br />短期間で効果を出す為にはクレアチンの血中濃度を短期間で高めるローディングをするのですが、短期間で多量を摂取するのはキツイので<br />僕は少し緩めに始めました<br /><br />飲み始めて１週間以上経ち、少し効果が出てきた気がします<br /><br />サプリメントも色々飲んでいると、サプリメント代金もばかにならないけれど、ネット通販で44%offで買えたのでラッキーでした！<br />安く買わないとサプリメントも続けるの大変ですからねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-09-08T00:00:00+09:00 ふくらはぎの護衛に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2211#block196-2211 1 ずっと痛いふくらはぎ<br />なかなか治らないので少しでもふくらはぎへの負担を軽くしようと<br />久しぶりにカーフタイツをはいてレッスンしました<br /><br />数年前に初めてカーフタイツをはいた時は違いを感じて、慣れてきたらあまり効果を感じられなくなったので<br />はくのをやめてしまったのですが、今回は藁をもすがる思いで<br />ボディステップの時にはいて、しばらく様子見です<br /><br />画像はスキンズのカーフタイツですが、他にアンダーアーマーのももっていて<br />比べると、やっぱりいい値段はしますがスキンズのほうが素材もいいし、はき心地もいいです<br /><br />最近はオシャレなタイツもたくさんありますが、脚を酷使する人にはいいアイテムかもしれません<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span> text/html 2016-09-07T00:00:00+09:00 他人の背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2210#block196-2210 1 今日マシンジムに入っている時、背中のマシンのリアデルトを行っているMさんを見ていたら<br />肩から大円筋、広背筋にかけて筋肉のカットが浮き出て、素晴らしい背中だったので、お願いして１枚撮らせていただきました<br /><br />Mさんのトレーニングを見ていると、フォームがとても綺麗で、１回１回とても丁寧にやっているし<br />ジムだけでなくスタジオも色々なクラスに参加されていて、毎週水・木の僕のクラスにも参加していただいて<br />本当に頑張りが伝わってきます<br /><br />そんな努力がこの背中には表れていて<br />最近は女性もストイックに頑張っている方が多いように思います<br /><br />他人の良い身体(筋肉)を見ると刺激されて自分のモチベーションが上がって、頑張ろう！と思えたりしますよね<br /><br />僕もMさんの背中を見て、益々頑張ろうと思いました！<br /><br />Mさんご協力ありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-09-06T00:00:00+09:00 トマト＋塩昆布＝無敵？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2209#block196-2209 1 居酒屋のお通しや、スーパーのお惣菜コーナーで<br />キャベツやきゅうりに塩昆布がまぶしてあるやつ！<br />あれ美味しいですよね！<br /><br />手軽に食べたいなー、と思っていたら塩昆布のパックがコンビニで売ってたので、買って<br />早速トマトサラダのドレッシングの代わりにかけて食べました<br />ドレッシングがなくても塩気十分で美味しいし、ヘルシーな上に、塩昆布って栄養満点なんですよ<br /><br />塩昆布にはビタミン,ミネラル豊富で、βカロテンを多く含むので、強力な抗酸化作用が期待できるそうで<br />トマトといっしょに食べれば、もう無敵ってことですね！(笑)<br /><br />塩昆布ってごはんにかけても美味しいし、しばらくはまりそうです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-09-04T00:00:00+09:00 お助けカフェインZ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2207#block196-2207 1 集中したトレーニングをする為に、トレーニング前に必ずカフェインをとるようにしていて<br />ずっと飲んでいる "monsterM３"<br /><br />１本に142mgのカフェインが入っていて、それを２回か３回に分けて飲んでいて、１本210円<br /><br />その話を、お馴染み土曜スタッフの446氏にしたら<br />「100均にいいのありますよ！」<br />と、買ってきてくれました！(画像)<br /><br />『お助けカフェインZ』<br />50mlの中に150mgと、かなりのカフェインが入っていて、しかも100円！<br />それに『Z』ってすごく効きそう(笑)<br /><br />今日早速半分飲んでみました<br />コーヒー風味と書いてありますが、確かにほんのりコーヒー風味ですが<br />「ま、不味い・・・」<br /><br />100円だからと思えば我慢できるのかもしれませんが、僕はやっぱりmonsterですね<br /><br />買ってきてくれた446氏には感謝です<br />ありがとう！(不味かったけど(笑))<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /> text/html 2016-09-03T00:00:00+09:00 ハンサム背筋コンテスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2206#block196-2206 1 マシンジムでは来月『ハンサム背筋コンテスト』を行います<br /><br />皆さんの背中の写真を貼り出し、どの背中が好きか、会員様に投票してもらいます<br /><br />エントリーは写真の撮影をもってしますので、参加希望の方はマシンジムスタッフに声をかけてください(９月末〆切)<br /><br />それに伴い9/12～19の１週間、日替わりでマシンジムのコーチによる「背中のボディメイク」レッスンが行われます<br /><br />＊12日(月)21:00 原島 》ローイング ☆☆<br />＊13日(火)21:30 佐々木 》ラットプルダウン ☆<br />＊14日(水)15:00 渋谷 》ラットプルダウン ☆<br />＊15(木)19:30 関口 》ローイング ☆☆☆☆<br />＊16(金)13:15 松岡 》ラットプルダウン ☆☆<br />＊17(土)19:30 吉村 》デッドリフト ☆☆☆☆☆<br />＊18(日)11:00 佐藤 》デッドリフト ☆☆☆<br /><br />☆の数は強度になっています<br /><br />コンテスト前に背中をしっかり鍛えて人気No.１を目指しましょう！<br />こちらの参加予約もマシンジムで受付中です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-02T00:00:00+09:00 懐かしい２枚のCD https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2204#block196-2204 1 最近プライベートでよく聴いている "ジェネシス"<br />ジェネシスと言えば、ボーカルのフィル・コリンズ<br />彼の声は本当にきれいでメロディーもそれに合った美しいメロディーで、バラードは絶品です<br /><br />今聴いているのはライブCDで<br />シングル曲のベスト盤的な<br />『the way we walk vol.1 THE SHORTS』<br />もう１枚はメドレーや10分以上ある長い曲を集めた<br />『the way we walk vol.2 THE LONGS』<br /><br />ジェネシスのライブは非常にクオリティーが高く、ライブではないCDを聴いているのと同じぐらい<br />いや、それ以上に聴きごたえがあるので<br />オススメの２枚です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-09-01T00:00:00+09:00 トマトまるごとかぶりつき！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2202#block196-2202 1 ここのところ水分欲が止まらなくて毎日お腹の調子が悪い佐藤です<br /><br />もちろん自分でもお腹が弱いのはわかっているので、気をつけているんですが・・・<br /><br />今日は仕事が終わってからトレーニングして帰宅する途中に、急にスイカか桃が食べたくなってスーパーに寄ると<br />真っ先に目に入ってきたのがトマト！！<br />その瞬間 "塩ふってかぶりつきたい"欲がぁぁ！<br />トマト=リコピンが頭に浮かび<br />迷わずカゴの中へ(笑)<br /><br />ところで、トマトってナス科って知ってましたか？<br />トマトに含まれるリコピンは野菜の中でNo.１だそうで、リコピンによる抗酸化作用は<br />ビタミンEの100倍、βカロテンの２倍以上<br />らしいです<br />トマト様様です(笑)<br /><br />夕食時に塩をふってまるごとかぶりついて満足満足<br />スイカと桃は延期になりました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-31T00:00:00+09:00 ピストルスクワットの効かせ方 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2201#block196-2201 1 最近の脚のトレーニングは２パターン<br />スクワット＋エクステンション＋カールの日<br />ピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日<br />を交互に行っていて、昨日はピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日でした<br /><br />この前スタッフの446氏がピストルスクワットは手で補助をして、しっかり膝が正面を向くようにしたらめちゃくちゃ効いた！<br />と言っていたので、僕も実践してみました<br /><br />確かに補助なしだとバランスを取る為に膝が内側を向いてしまうんですが、軽く手で補助をすると<br />膝を正面に向けてもバランスが崩れずにできます<br /><br />昨日はそのやり方で調子に乗っていつもより回数多めにやったら<br />今日は太ももの前とお尻がバリバリ筋肉痛！<br /><br />膝の向きでこんなにも違ってくるなんて、やっぱりトレーニングにおいて、フォームは大事なんですねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【秋の入会キャンペーン】～9/10(土)<br /><br />・入会金０円<br />・８月９月分月会費０円<br /><br />【10日間シェイプアッププロジェクト】<br /><br />●10日間体験￥1080(先着10名様)<br />・カウンセリング＆スタッフサポート<br />・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ<br />→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです<br />9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-08-30T00:00:00+09:00 １枚の宝物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2200#block196-2200 1 今日はCACでトレーニングをしていたら<br />前々回のブログに登場したSさんがいらして、どうやらそのブログを見てくれて<br />すごく喜んでくれたようです<br /><br />Sさんはそのブログを印刷して、さらにご自身で持っていたSさんがトレッドミルで歩いている写真を空欄に貼りつけしたものを記念に印刷して<br />「宝物にします」<br />と言ってくれました！<br />同じ物を僕にも用意してくれて(画像)<br />「僕のほうこそ宝物にしますよ」<br /><br />僕のほうがブログに協力していただいてありがたいのに、商品券をこっそり同封していただいてしまいました<br />Sさん重ね重ねありがとうございます(^^)<br /><br />ブログをこんなにも喜んでくれて、ブログも大変だけど、やってて良かったなー<br />と思う瞬間で、気分の良い１日になりました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2016-08-29T00:00:00+09:00 かわいそうなふくらはぎ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2197#block196-2197 1 最近、疲労がたまっているのか？筋力でカバーできなくなっているのか？一言で言えば歳のせいなのか？<br />ふくらはぎに痛みが.....<br />それでも今までは２、３日で痛みが消えていたのに、今回は消えません<br /><br />今のところレッスンは痛くてもなんとか動けるレベルですが、こりゃ早くなんとかしないとっ<br />ということで脚に湿布をペタペタ(笑)<br />(お見苦しい画像ですみません)<br /><br />これ、たまにやるんですが、ふくらはぎがスースーしてけっこう気持ちいいんです！<br /><br />今日はこの辺で失礼します<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-27T00:00:00+09:00 ベンチプレスの達人！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2196#block196-2196 1 まずは画像を見て下さい<br /><br />ベンチプレスをやっている男性の年齢、いくつだと思いますか？<br />な、なんと74歳なんです<br /><br />バーだけでも20kgあるのに、プレートもしっかりつけて<br />しかもフォームがきれい！<br /><br />その素晴らしい姿に思わず写真を撮って、ブログに載せても良いか？聞くと<br />照れながらOKをしてくれたSさん<br /><br />SさんはCACに通い始めて12～13年になりますが、必ずジムに寄って<br />しっかりストレッチから始まり、バリバリトレーニングもして、身体のケアも忘れずに行い、きれいな体型を保たれています<br /><br />いつも優しく接してくれてお風呂でお会いすると「ご苦労さんです」<br />と声をかけてくれるSさん<br /><br />これからもパリパリ、ベンチプレス頑張ってくださいね！<br />僕も負けてられません！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-26T00:00:00+09:00 はじめてのボディパンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2195#block196-2195 1 約４ヶ月前にCACに入会されて<br />先日終了したイベント、ボディチェンジコンテストにもエントリーされていたYさん<br /><br />週末を中心に週１～２日、コツコツとトレーニングされていましたが<br />ボディチェンジ最終測定のカウンセリングの時に、思うように結果が出なかったということで<br />トレーニングメニューを見直しをして、かなりボリュームアップした内容に変更しましたが<br />毎回そのメニューをしっかりこなしてくれているし、オススメしたプロテインも飲みはじめてくれて<br />Yさんのやる気が伝わってきます<br /><br />Yさんには珍しく、金曜日の今日トレーニングにいらしたので<br />ちょうど15分後に僕のボディパンプのレッスンがあったので、お誘いしたら<br />初チャレンジしてくれました！<br /><br />今日のところは軽めのウエイトでやってもらいましたが、やはりキツかったようですが、最後まで頑張ってくれました！<br /><br />次の体組成測定の時には必ず良い結果が出るでしょうね！<br />Yさん、これからも頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【秋の入会キャンペーン実施中】～9/10(土)<br /><br />・入会金０円<br />・８月９月分月会費０円<br /><br />【10日間シェイプアッププロジェクト】<br /><br />●10日間体験￥1080(先着10名様)<br />・カウンセリング＆スタッフサポート<br />・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ<br />→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです<br />9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-08-25T00:00:00+09:00 超簡単便利アイテム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2194#block196-2194 1 最近は妙に昔の曲が聴きたくて、古いCDを引っ張りだしたり、スマホにダウンロードしたりして聴いているのですが<br />家に居る時はあまり音楽を聴くことは少なく、移動時や、トレーニングをする時に聴くことが多いので、スマホに曲が入ってないと困るんです<br /><br />でも僕はパソコンを持ってないので、CDからスマホやipodなどに取り込めないので、今まではCDを持っていても<br />更に音楽アプリから有料でダウンロードしていました<br /><br />そんな悩みを解決してくれるアイテム、「スマホ用のCD録音ドライブ」をみつけました！<br /><br />これ、本当に簡単で便利なんです！<br />専用のアプリをダウンロードして、あとは付属のケーブルでスマホとCDドライブをつなぐだけで、あっという間にスマホに録音できて<br />しかもCDの音楽情報(タイトルやジャケットなど)も自動で取得してくれるんです<br /><br />残念ながらCD-Rやコピーガード付きのCDは録音できませんが、値段もAmazonでCD１枚ぐらいの値段で購入できるので<br />パソコンがない人には本当にオススメのアイテムです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-24T00:00:00+09:00 台風の思わぬ影響 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2192#block196-2192 1 今週は天気が荒れ模様で今日もお昼ぐらいに雷が鳴っていましたね<br /><br />一昨日の台風９号は夕方～夜にピークだったので、電車が止まったり<br />影響を受けた方もたくさんいらしたようですね<br /><br />CACは通常営業していましたが、台風のピークが過ぎた後もマシンジムにはお客さんが１～２名しかいらっしゃっらない<br />そんな時に突然<br />「ジリリリリーーーン」<br />と非常ベルが館内を鳴り響き、とりあえずベルを止め、慌ててどこから確認しに行ったら<br />４階から鳴った模様で、４階に駆けつけると<br />ベルを押された形跡もなく<br />「おかしいなー」<br />なんて言っていましたが、鳴ったのは非常ベルを押したからではなく<br />煙探知機が反応して鳴ったことが判明<br /><br />４階コンビニフィットネス内の煙探知機が台風の豪雨で雨漏りしてしまい<br />それが通電したのが原因でした<br /><br />非常ベルが押されたとしか頭になかったので、まさか煙探知機とは！！<br /><br />幸い館内にはお客さんも少なく、すぐに誤報と放送したので、おおきな騒ぎにはなりませんでしたが<br />お客さんにはご迷惑をおかけしてしまいました<br />すみません<br /><br />こんなこと滅多にないので、いざ起きると僕らスタッフも慌ててしまいますね<br />今回は誤報でしたが、日頃の訓練は必要だな<br />と改めて感じた台風の夜でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-08-22T00:00:00+09:00 台風９号 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2190#block196-2190 1 只今の時刻15:12<br />台風９号の影響で雨風が強まってきていますが<br />CACは元気に営業しています！<br /><br />さすがにお客さんもパラパラ<br />ジムもスタジオもコンビニもお風呂もガラガラです<br /><br />こんな日ですが、のびのびトレーニングするにはいいですよ！<br />使い放題(笑)<br /><br />お越しの際は気を付けて来てくださいね！<br />フロントで佐藤がお出迎えします(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-08-21T00:00:00+09:00 背中で語るCACコーチ軍団 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2189#block196-2189 1 今CAC館内に掲示してある、CACコーチたちの背中画像を集めたポスターを<br />もうご覧いただきましたか？<br /><br />コーチの背中も様々<br />マッチョな背中・スリムな背中・美しい背中<br />背中といっても、どこの筋肉を鍛えるかによって形も変わってきます<br />画像だとちょっとわかり難いですが<br />皆さん、どの背中がどのコーチかわかりますか？<br />もちろん僕の背中もありますよ！<br /><br />答えが知りたい方はマシンジムのスタッフに声をかけて下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-20T00:00:00+09:00 世界にひとつのCD https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2188#block196-2188 1 ここ何週か土曜日のエアロのレッスンのウォーミングアップに<br />昔自分で作ったレッスンCDを使っています<br /><br />エアロで使うCDは当然、曲と曲がつながってないとダメだし、BPMも合わせ、カウントも合わせなくてはいけないので<br />当時は10万円近くするMTR(マルチトラックレコーダー)とCDJ(BPMを調節したり頭出し部分を設定できるDJ用のCDプレイヤー)を買って<br />自分の好きな曲をつないで、レッスンCDを作っていました(今はパソコンで簡単に作れるみたいです)<br /><br />暫く使ってなかったら、壊れてしまい、そこからはレッスンCDを作るのをやめてしまったのですが<br />当時は、いかに曲と曲とのつなぎめがわからないようにスムーズにつなぐか！<br />という作業も楽しくて<br />レッスンに関係ないオリジナルのCDを作っていたのを思い出し<br />また作ってみたいなー<br />なんて最近思います<br />インストラクターにとって、好きな曲でレッスンできるのは、かなりテンション上がることですからねー<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span><br /> text/html 2016-08-19T00:00:00+09:00 秋の入会キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2186#block196-2186 1 CACでは本日より秋の入会キャンペーンがスタートしました<br /><br />【秋の入会キャンペーン】～9/10(土)<br /><br />・入会金０円<br />・８月９月分月会費０円<br /><br />【10日間シェイプアッププロジェクト】<br /><br />●10日間体験￥1080(先着10名様)<br />・カウンセリング＆スタッフサポート<br />・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ<br />→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです<br />9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制<br /><br /><br />夏には間に合わなかったけど、これからトレーニングを始めて理想のボディを手に入れたいと思っている方は今がチャンスです！<br />CACで行っている様々なイベントにもご参加いただけます<br />この機会をお見逃しなく！！<br /><br />入会・体験に関するお問い合わせ専用ダイアル<br />04744116071<br /><br />皆様のお越しをCACスタッフ一同お待ちしています text/html 2016-08-18T00:00:00+09:00 I go to Rio https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2183#block196-2183 1 リオオリンピックでの日本人の活躍がすごいですね<br /><br />レスリング女子は３階級で、伊調・登坂・土性の３選手が金メダル！<br />卓球男子団体で銀メダル<br />卓球女子団体銅メダル<br /><br />素晴らしいです！<br /><br />そんなリオオリンピックが盛り上がる中<br />そういえば昔のボディステップで「～～Rio」って曲があったのを思い出し、古いナンバーを探したら<br />ありました！<br />約10年前 "ボディステップ63"の８曲目(PartyStep)<br />♪I go to Rio / Rhythm Twins<br /><br />この曲はリオっぽく明るいノリノリの曲で、10年前だというのになんとなくコリオも覚えているぐらい好きだったので<br />今朝コリオを確認して、早速今日のレッスンでやりました！<br /><br />オリンピック中はこの曲を使いますので、皆さんもボディステップに参加して「リオ気分」を味わいましょう！<br /><br />画像はボディステップ63のCDをスタッフの関口さんに持ってもらいパシャリ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-08-17T00:00:00+09:00 デッドリフト80kg目指して？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2182#block196-2182 1 CACの休館日とともに僕の３連休も最終日でした<br />この連休は身体の疲れをリセットするつもりでしたが、ダラダラ過ごすのももったいないので<br />昨日は友達とプールに行く予定にしていたら雨で中止になってしまい、結果的にはリセットするのには良かったのかも(笑)<br /><br />で、昨日はトレーニングもオフにして<br />今日はしっかりトレーニングしました<br /><br />肩と二頭のトレーニングの後はデッドリフト<br />普段のトレーニングとは違い、疲れもリセットされている為か今日は調子がいい！<br />デッドリフトはいつもは70kgを４セット<br />で「はぁはぁ」言ってしまうのに、80kgがいけそうな勢いでした<br /><br />そんな中、土曜日にいっしょにジムのシフトに入っている446氏からラインで<br />「佐藤さんには、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスは負けられません！！」<br />とのメッセージがきたので、80kgチャレンジしようかとも思いましたが、次回に持ち越しにしました(笑)<br /><br />446氏は今ボディビルの大会に向けて減量をしているので追い抜かすのは今がチャンスかもしれません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-08-16T00:00:00+09:00 おいしい大豆プロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2180#block196-2180 1 トレーニング時以外にたんぱく質補給として、今まで飲んでいたソイプロテインがなくなったので、CACで試飲会をして好評だった<br />ウィダーの「おいしい大豆プロテインコーヒー味」にしてみました<br /><br />味は"大人のコーヒー牛乳"って感じで<br />甘さもありますが、コーヒーのほろ苦さもあって美味しく、割りものは水でも牛乳でもGood<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />たんぱく質だけでなく、骨や歯の形成に必要なカルシウム・ビタミンDも入っていて、栄養面もバッチリ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />しかもこのプロテイン240gと、ちょっと少ないんですが、僕は普段はホエイプロテインが中心でソイプロテインは毎日は飲まないので、このぐらいの量で丁度いいんですよね<br />値段も約1000円と、手を出しやすい値段で、CACでも販売してるんですが<br />なんと！CACなら10％OFFで買えるんです！！<br /><br />ソイプロテインは飲んだことないけど、試しに飲んでみようかな、と考えている方はオススメですよ<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-08-14T00:00:00+09:00 夏バテはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2177#block196-2177 1 今週は夏バテ気味で何か調子が上がらない１週間で、カフェインを摂取して無理矢理調子を上げているような状態で、食欲もイマイチ<br />こってり系の食事を欲しないのに、サッパリ系に逃げたらいけないと思い、無理してこってり系の食事をしていました(笑)<br /><br />夏バテ解消しなくてはっ！<br />てことで、今日の晩御飯はスーパーで10%引きだった国産の鰻にしました<br /><br />明日から３日間CACもお盆休みに入りますので、その間に体調リセットしないと、トレーニングにも影響しますからね<br />遊んでばかりはいられません(笑)<br /><br />ということでCACは18(木)から通常営業です<br />皆さん元気にお会いしましょう！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-13T00:00:00+09:00 X55 ?or BODY STEP ? https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2176#block196-2176 1 前にもブログに書きましたが、コナミのレスミルズ撤退により９月からコナミのレスミルズプログラムはボディパンプ・ボディコンバット・ボディバイブの３アイテムのみ残り<br />その他のアイテムの代わりとなるものに、ラディカルフィットネスの「X55」(エクストリーム55)というプログラムを導入するそうです<br /><br />ラディカルフィットネスはいわゆるレスミルズのようなもので<br />X55な他にもパワー系、ダンス系、格闘技系など多彩なプログラムを展開していて<br />X55がどのようなものかYouTubeでチェックしてみました<br /><br />クラスの一部しか観てないので全貌はわかりませんが、レスミルズで言えばボディステップに近い感じでステップ台を使ったエクササイズのようです<br /><br />ボディステップと比較するとボディステップは踏み台昇降メインの振り付けにトレーニングの要素が入っているのに対してX55はトレーニング要素が多く振り付け感はあまりない印象でした<br /><br />ボディステップで言えばトラック５のMIXED STRENGTHに近い感じ(僕が観た動画がたまたまそうだっただけかもしれませんが)<br /><br />まぁいずれにしてもレスミルズのボディステップの方が楽しいと思います(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-08-12T00:00:00+09:00 休む勇気 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2174#block196-2174 1 昨日は朝トレのせいで眠い１日になってしまったのですが、仕事後にもトレーニングをするつもりでいたので<br />眠い頭を覚醒させようと、いつものようにカフェイン注入！<br /><br />朝は背中と三頭をやったので胸と脚をやる予定でしたが、ベンチプレスのウォーミングアップ60kgが重～く感じます<br /><br />こりゃ今日はダメだなと思い、いつもより重量を下げて回数をこなす作戦に変更しましたが、全く調子が上がってこず<br />こんな調子でだらだらやっても逆効果だなと思い胸トレのみで終了してしまいました<br /><br />やっぱり前日の疲れが抜けきってなかったのか、慣れないことはするもんじゃないな(笑)<br />こんなダメダメなトレーニングは久しぶりです<br />勇気をもって休むことも大事だと改めて実感した日でした<br /><br />マイナス50点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-11T00:00:00+09:00 気分の良い朝は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2173#block196-2173 1 リオオリンピック盛り上がってますね！<br />寝不足の人も多いのでは？<br /><br />僕は夏バテか遊び過ぎか、昨日は久しぶりに疲労度MAXで早く寝たおかげで、今朝はスッキリ！<br />しかも起きたら柔道男子90kgでベイカー茉秋選手と女子の田知本選手が金メダル<br />体操個人総合で内村選手が金メダルとテレビで観て、気分の良い朝でした<br /><br />こんな日は朝からトレーニング！(笑)<br />と思い、少し早めに出勤して軽くトレーニングしました<br />でも今このブログを書きながら眠気が・・・(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2016-08-10T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト結果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2171#block196-2171 1 ４月～７月の期間でどれだけ自分の身体を変えられるかを競った「ボディチェンジコンテスト」<br />今年は増減したKg数ではなく、変化した割合で順位を出させていただきました<br /><br />今回エントリーさした139名皆さんそれぞれの目標に向かって頑張っていたようです<br /><br />《男性部門》<br />●体重ダウン部門<br /> １位 中野様 －9.76%<br />●体脂肪量ダウン部門<br /> １位 中野様 －26.42%<br />●骨格筋量部門 <br /> １位 江口様 ＋5.11%<br /><br />《女性部門》<br />●体重ダウン部門<br /> １位 西村様 －9.76%<br />●体脂肪量ダウン部門<br /> １位 中谷様 －43.6%<br />●骨格筋量部門<br /> １位 K.W様 ＋7.34%<br /><br />今回僕も参加させてもらいましたが、何年も先の目標も大事ですが、まずは近い目標(今回は３ヶ月)を持つことって大事だなー、と思いました<br />遠い目標だと、モチベーションも続かないし、近い目標を立てて、それをコツコツ積み重ねていくことが成功につながるような気がしました<br /><br />トレーニングは継続することが大事です今回のボディチェンジコンテストが終わりではないので、思うような結果が出た方もそうでなかった方も、また次の目標にに向かってコツコツと頑張って下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-08-09T00:00:00+09:00 地球侵略？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2170#block196-2170 1 「シン・ゴジラ」に引き続きずっと観たかった「インディペンデンスデイ」を観てきました<br /><br />夏休みのせいか都内の映画館は若者がわんさか(笑)<br /><br />前作の「インディペンデンスデイ」は観てないんですが、この手のは観てなくても大丈夫<br />一応前作の続きという設定で、再びエイリアンに地球を侵略されるストーリーですが、いやー、さすがです！<br />スケールがデカさに圧倒されました<br />これは映画館で観たい作品ですね<br /><br />公開から大分経つので、公開終了間際でしたが、観て良かった！<br />前作も観たくなりました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-07T00:00:00+09:00 夏の風物詩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2169#block196-2169 1 昨夜はあちこちで花火大会があり、近隣でも花火大会があったので見に行かれた方も多いのではないでしょうか<br /><br />僕は土曜日は夜も仕事なので毎年見に行けないのですが、屋上に出ると四方に花火が見えるので少しの時間ですが、小さな花火を見て楽しんでいます←さみしいw<br /><br />昨夜僕が屋上に出た時間には、幕張と江戸川の花火が見えて、比較的大きくみえた幕張の花火をスマホで撮影しました(画像)<br /><br />その後習志野自衛隊の花火が始まり、かなり大きく見れたと、他のスタッフが言っていました<br /><br />花火は夏の風物詩ですから、ひと夏に一度は見ておかないと夏が来た感じがしませんからねー<br /><br />次は大きな花火が見たいなー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2016-08-06T00:00:00+09:00 フェイシャルヨガ体験レッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2167#block196-2167 1 今月は呉林コーチ(高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター)による、フェイシャルヨガ体験レッスンが無料で受けられます<br /><br />・最近、目が小さくなってきた<br />・口角が下がってきた<br />・フェイスラインがぼやけてきた<br /><br />などのお悩みをお持ちじゃないですか？<br />そんな悩みを解消してくれるのがフェイシャルヨガ<br />インストラクターが効果的な表情筋の鍛え方を教えてくれます<br /><br />8/18(木)20:00～<br />8/25(木)20:00～ 各30分程度<br /><br />参加ご希望の方はマシンジムにてお申し込みください<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-05T00:00:00+09:00 お湯が痛くてつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2166#block196-2166 1 夏になると海やプールに行き、いきなり肌を太陽にさらすと大変なことになるので、毎年下地作りの為に２回は日焼けサロンに行くんですが、日サロといってもいきなり長時間焼くと火傷をしてしまい真っ赤になってしまいます<br /><br />３年前の夏はそれで大失敗してるので、１回目は短時間で肌を慣らすようにしてたのですが、昨日今年１回目の日サロに行き、しっかりジェルも塗り、マシン使用時間20分のところ15分で出たのに、予想以上に焼けてかなり赤くなってしまいました(*_*)<br /><br />３年前に比べたら軽傷ですが、シャワーをする時のお湯が肌にしみてヒリヒリするのでぬるめのお湯で入り、アロエジェルを全身にぬりまくりました(笑)<br /><br />ほんと、皆さんも夏の初焼きは慎重に！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-08-04T00:00:00+09:00 104スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2165#block196-2165 1 昨日からボディステップ新曲104スタートしました<br />昨日も今日も、ちょっときわどい箇所はありましたが、どうにか間違えずに冷静にQ出しできました・・・が！<br />前日に覚えたクールダウンだけは完璧とはいかず、今日のレッスンでは順番がバラバラになってしまい音と内容が合っていないという気持ち悪い状態(笑)<br />でも、順番が違っていただけだったので、終わりはピッタリ終わりました(笑)<br /><br />強度の高いピークの３曲のうち、最後のピーク３は最強に強度が高いのと、日中のスタジオの暑さで、久しぶりに曲の終盤で失速しかけてしまいました<br />いかん、いかん(笑)<br /><br />来週は木曜日が祝日になる為、スタジオは祝日プログラムになり、ボディステップは13：00からの30分のショートグラスになります<br />よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-03T00:00:00+09:00 久しぶりの映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2163#block196-2163 1 昨日は休みだったので久しぶりに映画を観に行ってきました<br /><br />『シン・ゴジラ』<br />今回のゴジラはあのエヴァンゲリオンの庵野秀明の脚本総監督による作品でかなり話題を集めていますね<br /><br />2014年に公開されたハリウッド映画の『GODZILLA』とは全く違う作品になっていて庵野秀明の世界全開といった感じ<br />観客動員数、興行収入ともに『シン・ゴジラ』が上回っているそうです<br /><br />というか、これエヴァンゲリオンのあるストーリーのパロディでもあって、もはやゴジラを観ていることを忘れてしまいました(笑)<br /><br />そんな中にも、現代の社会に対する皮肉や、「日本頑張ろう」みたいなメッセージも感じられました<br /><br />ちょっとゴジラの活躍は目立たなかったものの楽しめる作品でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-01T00:00:00+09:00 ２日遅れの・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2162#block196-2162 1 土用の丑の日には食べられなかったので、今日はうなぎを食べました(画像)<br /><br />でも、土用の丑の日って？何故うなぎを食べるの？<br />知識がなかったので調べてみました<br /><br />"土用"は中国の五行思想が起源になっていて、四立(立春・立夏・立秋・立冬)の前18日間のことです<br />"丑の日"は十二支の丑のことで、年を数えるほかにも日にちを数えるのにもつかわれていて<br />つまり、土用の18日間で丑にあたる日が土用の丑の日ということなのです<br /><br />なので、去年の夏は２回あったのに今年の夏は１日なのはそんな訳なのです<br /><br />では何故、他の季節も土用の丑の日はあるのに、夏の土用の丑の日だけうなぎを食べるのか？<br /><br />冬が旬のうなぎは夏に売れないので、販促の為に旬ではない夏にうなぎを食べる風習を根付かせようと、江戸時代の平賀源内が「土用の丑の日＝うなぎの日」<br />というのを作ったのが始まりだそうです<br /><br />まぁ、うなぎは夏バテ防止にもなる栄養満点食材ですから、夏に食べるのは正解ですよね<br />でも、最近うなぎが高価すぎて気軽に食べれませんが・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-07-31T00:00:00+09:00 楽ちん甚平 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2161#block196-2161 1 昨日は隅田川花火大会でしたねー<br />出かける時に浴衣姿の人をけっこう見かけました<br />実は僕も昨日は浴衣ではなく甚平で出かけたのですが、今年は甚平にした訳は<br />去年浴衣を着た時に自分の姿を見てあまりの似合わなさに嫌になったのと、歩きにくいし、暑いし、帯がきついし<br />という訳で今年は楽ちんな甚平にしたのです<br /><br />隅田川の花火大会もそうですが、ほんと人の多さにじっくり花火を楽しむという感じではないですよね<br />間近でじっくり迫力のある花火を見るなら、熱海の花火大会がオススメです！<br /><br />ちょっと遠いですが、一年中やっているし、夏場は週１ペースで開催されます(画像)<br />僕は去年７月に行きましたが、花火があがっている時間は短いですが、身体に振動が伝わるぐらいの迫力のある花火を見れるので大満足できました<br /><br />日帰りしようと思うと、花火が終わってからすぐに電車に乗っても家まで帰れる終電はない時間なので、泊まりか車で行くしかないです(笑)<br /><br />８月もあちこちで花火大会が開催されますが、晴れることを願ってます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span> text/html 2016-07-30T00:00:00+09:00 グルタミン効果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2157#block196-2157 1 皆さんはグルタミンを摂取していますか？<br />BCAAと同じくトレーニングする人には欠かせないサプリメントですね<br />僕は今飲んでいるBCAA(画像)にグルタミンも入っているので、グルタミン単体では飲んでませんが、グルタミンを取るようになってから体調が良くなり<br />毎年数回必ず風邪をひいて高熱を出していたのが無くなり、風邪をひいても病院に行くほどではなくなりました<br /><br />グルタミンにはどんな効果があるのか？<br /><br />・アルコール代謝を促進<br />・腸の働きをサポート<br />・免疫機能の向上<br />・筋肉強化<br />・成長ホルモンレベル向上<br /> →筋肉の分解を防ぎ発達を助ける<br /> →脂肪燃焼<br /><br />僕はトレーニング時だけでなく、毎朝飲むようにしています<br />トレーニングをしているのに、なかなか効果が出ない<br />と感じている方にはオススメのサプリメントです<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-07-29T00:00:00+09:00 食べブログ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2155#block196-2155 1 最近週１で食べブログ化している、とお客さんに言われてしまった佐藤です(笑)<br /><br />梅雨明けしたとたんに夏本番ですね<br />毎年夏になると行きたくなるのが、表参道にある「COMMUNE246」<br /><br />ここはオシャレなフードカートやカフェなどが集まった屋外空間で、一言で言うなら"屋台村"ですね<br /><br />屋外なので昼間は暑いですが、夜はビアガーデン気分で楽しめます<br /><br />ここに行くと必ず食べるのがブルックリン リボン フライズの螺旋状にカットかれたフライドポテトと、夏と言えばモヒート(画像)<br />この組み合わせは神です！(笑)<br />フライドポテトは北海道産のメークインを使用しててやや厚めにかっとされていて芋感と塩加減が絶妙で絶品です！<br />こんな美味しいフライドポテトは他にはない！！と言っても過言でないぐらい美味しい！！<br />オススメです<br /><br />というわけで、今日の食べブログは以上です(笑) text/html 2016-07-28T00:00:00+09:00 ボディステップ104ソングリスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2149#block196-2149 1 明日から３日間CACは休館日になりますが、明ければもう８月<br />８月からボディステップの新曲104がスタートするので、ソングリストを載せておきます(画像)<br /><br />昨日今日のレッスンで１曲だけ新曲をやりました<br />104の中で一番好きな９曲目の♪salute<br />を使いましたが、お客さんの反応を聞くと、イマイチな感じで「今までの103の９曲目のほうが好きだった」いう意見もあり、僕的には「嘘でしょ？！」って感じなんですが、昔から感じてはいましたが、僕の曲の好みは独特なのかもしれません(笑)<br /><br />まだ新曲を全部覚えてないので休館日中に頑張って覚えなければっっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-07-27T00:00:00+09:00 ボディチェンジ最終測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2148#block196-2148 1 ４月から始まった身体改造イベント『ボディチェンジ』<br />皆さんは最終測定しましたか？<br /><br />僕は先週最終測定をして、全３回の測定結果は以下の通りです<br /><br />①体重71.3kg 体脂肪11.3kg 筋肉34.1kg<br />②体重72.8kg 体脂肪11.7kg 筋肉34.9kg<br />③体重72.8kg 体脂肪11.3kg 筋肉35.1kg<br /><br />僕の身体改造計画は去年の夏から始まって増量していたので、２回目の測定ではまだ体重が増えていますが、予想以上に体脂肪が増えてきたので、そろそろ増量はストップしようと思い<br />身体が気付かないぐらいの糖質コントロールをしたので、３回目の測定ではそれが表れました<br /><br />僕的には筋肉量が１kgアップしたのは、我ながら頑張ったなと自分を誉めています(笑)<br /><br />今後は体脂肪は今ぐらいをキープしつつ、もう少し筋肉量を上げたいところですね<br /><br />最終測定は明日までです<br />まだの方はお急ぎくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-26T00:00:00+09:00 弾丸フライト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2147#block196-2147 1 弾丸フライトといっても飛行機でどこかへ行ったわけではなく、池袋のサンシャイン60の最上階の展望フロアで行われているスカイサーカス『弾丸フライト』というアトラクションなのです<br /><br />メインは画像の大砲の中に入りVRモニターを頭に装着して、池袋の上空をバーチャル体験できるというアトラクションと、ブランコ(画像)に乗り同じくモニターを装着し池袋上空を空中散歩できるアトラクションなのです<br /><br />本当にVRの技術が凄くて、ブランコのほうは全く動かないのに、リアルに空中散歩しているような感覚になって、終了後は軽く酔ってしまいました(笑)<br /><br />展望フロアから眺める夜景も綺麗で、久しぶりに童心に帰った夜でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-07-25T00:00:00+09:00 懐かしい曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2145#block196-2145 1 一昨日のレッスンのクールダウンで使った曲に、何件か問い合わせがあったので載せておきますね<br /><br />♪All I Wanna Do Is Make Love To You (Live) / Heart<br /><br />この曲はかなり古い曲でシングルバージョンだとポップな感じですが、ベスト盤(画像)に収録されているライブバージョンはバラードにアレンジされていて、同じ曲とは思えないほど、ガラリと表情を変えていて、テレビCM曲としても使われていた名曲です<br /><br />♪Behind The Smile / Rick Astley<br /><br />リックアストリーと言えば、当時売れっ子プロデューサーのストック・エイトキン・ウォーターマンのおろした曲でデビューしてヒット曲を連発しましたが、その後セルフプロデュースに変わってからは低迷していました<br />その時のアルバム『Free』(画像)に収録されているのが♪ Behind The Smile<br /><br />今年リリースされたアルバム『50』はデビューアルバム以来29年ぶりに全英アルバムチャート１位を獲得したそうなので、聴いてみようと思っています<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /> text/html 2016-07-23T00:00:00+09:00 レスミルズの今後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2144#block196-2144 1 Pokemon GO の話題で一色ですが、全く興味がわかない佐藤です<br /><br />コナミスポーツのレスミルズ撤退について、このブログでも書きましたが、コナミの対応は60分クラスは大幅に削って、表向きは「初心者でも入りやすい30～45分クラスをメインにする」<br />ということだったらしいのですが、昨日お客様から聞いた話だと<br />ボディパンプ・ボディコンバット以外のアイテムはスタジオプログラムからなくなると発表になったそうです<br /><br />ということは、コナミがメインでやっていたレスミルズプログラムですから、ボディステップをやっているCACは貴重！ということになります(笑)<br />ボディステップフリークの方がCACに移動して来ないかな？なんて都合のいいことを一瞬考えてしまいました(笑)<br /><br />色々な噂は聞きますが、スタジオプログラムの大部分を占めていたコナミのスタジオプログラム、そして、コナミ撤退によるレスミルズインストラクター人口が大幅に減少するレスミルズ<br />今後どのような展開になるのか？<br />僕たちに影響はあるのか？<br />今後の展開に注目です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-07-22T00:00:00+09:00 ボディメイク ［コア］ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2143#block196-2143 1 今日は昼間の時間に松岡コーチによる「ボディメイク」が行われました<br /><br />テーマは［コア］<br />参加者は女性４名<br />基本的なクランチの効果的な効かせ方からホバーやサイドホバーなど盛りだくさんな内容だったようです<br /><br />僕もお腹のトレーニングは今まで色々やってきましたが、最近メインにマシンのアブドミナルカールをやっていて、10回以上できない重さで、可動域はできる限り大きく、常に力が入った状態をキープ<br />この３つに気をつけてやるようにしていると４セットで充分なぐらい効きます！<br /><br />今回参加された４名の方はそれぞれトレーニングに熱心な方ばかりで、松岡コーチもやりがいがあったようですよ<br /><br />これからもトレーニング頑張って欲しいですね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-21T00:00:00+09:00 久しぶりのスイカ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2140#block196-2140 1 先日スーパーに行ったら、急にスイカが食べたくなったので、カットしてあるスイカを買いました<br /><br />実は自分でスイカを買うのは初めてだし、夏でもなかなかスイカを食べる機会がなく、ここ数年食べた記憶がありません<br /><br />どうせ買うなら美味しいやつがいいけど、見分けがつかないので<br />食べる時に面倒、という理由で種が少なそうなやつを選んだら(笑)<br />これが当たりで、シャキシャキで甘いスイカでした！<br /><br />昨日も今日も明日もスイカです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-07-20T00:00:00+09:00 スプリットシャッフルはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2139#block196-2139 1 ボディパンプのコリオも頭に定着してきたところですが、来月はボディステップの新曲がスタートするので、昨日からコリオの暗記を開始しました<br /><br />とりあえず５曲目までさらっと流しましたが、曲は前回よりもアゲです(笑)<br /><br />コリオのほうはと言うと<br />前回の103でも出てきた"スプリットシャッフル"(脚を交互に前後に動かす)が今回の104でも４曲目で、でてくるんですが、回数が多くて<br />「何回やるんだよ！」<br />って感じ(笑)<br /><br />しかも４曲目は台の高さはブロック２段(MAX)なので<br />「この高さでこんなやっちゃっていいの？」<br />と、個人的には思うのです<br /><br />最近は"よりハードに"という傾向にあるようですが、インストラクターの僕でさえキツイ！(歳のせい？？)<br /><br />心配な方はブロックを１段にすることをオススメします<br /><br />ということでボディステップ新曲104は8/3(水)19:45スタートです！<br />お楽しみに！！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-19T00:00:00+09:00 バースデーライブ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2137#block196-2137 1 久しぶりの連休で昨日は、またまた浜田麻里のライブに行ってきました<br /><br />昨日は今回のツアーの追加公演でファイナルでもあり、浜田麻里のバースデーライブでもありかなり楽しみにしていました<br /><br />今回もファンクラブの友達にチケットを取ってもらったので、席はなんと13列目で、かなり近くに浜田麻里が見えて、ライブハウス感覚で観れました<br /><br />セットリストも前回とは変わった部分もあり、また新鮮であっという間の３時間でした<br /><br />ライブ終了後に浜田麻里と会えるという「ミート＆グリート」の抽選にはもれてしまいましたが、今回も大満足でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-07-17T00:00:00+09:00 ボディメイク 背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2136#block196-2136 1 今日は11:00からマシンジムイベントのボディメイク第３弾の３日目「背中のトレーニング」が行われました<br />担当は僕、佐藤<br /><br />今日の参加者は男性１名女性２名で年齢層もバラバラで、上は70の女性Yさんが参加してくれました<br /><br />Yさんは水泳を中心にトレーニングされていて、最近はマシンジムでも筋トレを頑張っていて、時々スタジオにも顔を出してくれます<br /><br />今日は「デッドリフト」「ダンベルローイング」にチャレンジしていただきました<br />男性はバリバリトレーニングされている方なので、フォームもバッチリでしたが、女性２名はフリーウエイト初だったので、とにかく使っている筋肉を感じてもらえるように、僕もちょっと熱くなってしまい、ブログ用に写真を撮るのをすっかり忘れてしまいました(笑)<br /><br />Yさんは背中のトレーニングの重要を感じてヤル気になってくれたようで、午後のボディパンプのレッスンまで残って、参加してくれました！<br /><br />今月は7/22(金)19:00「コアトレ」担当:佐藤<br />にまだ空きがありますので、ご参加お待ちしています！(要予約)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-16T00:00:00+09:00 サマーナイトタイム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2134#block196-2134 1 今年の梅雨はなんだか雨が少なく、来週の天気予報を見てもほとんど晴れマーク<br />そろそろ梅雨明けでしょうか？<br /><br />さて、CACでは7/22～8/31の期間『サマーナイトタイム』になります<br /><br />通常ナイト会員の利用時間は19:30～(土曜日は18:00)ですが、期間内は18:30～利用できます<br />(プールも18:30～利用できます)<br /><br />この時間帯はマシンジムもプールも空いているので、待ち時間なくトレーニングし放題！！<br /><br />仕事終わりにスッキリ汗を流していって下さい！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-15T00:00:00+09:00 夏のかけこみキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2133#block196-2133 1 今日から『夏のかけこみキャンペーン』スタートしましたー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />『夏のかけこみキャンペーン』～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br /><br />体験よりもとにかく即入会がお得！！<br />迷っている暇はありません！<br />トレーニング初心者の方も安心なサポートシステム！<br />トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートします！<br />この夏は日焼けを気にせず、CACで楽しくトレーニングしましょう！！<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-07-14T00:00:00+09:00 ダイエットの大敵？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2132#block196-2132 1 アルコールを飲むと何故筋肉が分解するのか？<br />詳しく知りたかったので調べてみました<br /><br />アルコールを飲むと「コルチゾル」というストレスホルモンを分泌するので、筋肉の異化(分解)がおこるそうです<br /><br />また、アルコールを飲むと肝臓がアルコールを毒素として認識して優先して排出するようになり、糖質の代謝は後回しなるので太る原因にもなるそうです<br /><br />ということは、アルコールはダイエットの大敵ということですね<br /><br />お酒を飲んだ後のラーメンは問題外ですね(・・;)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 <br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員～7/28(木)<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-13T00:00:00+09:00 コスパ最高！サムギョプサル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2130#block196-2130 1 休みの日には、せっせとうまい物を食べに出掛けて体脂肪が成長している佐藤です(笑)<br /><br />最近の肉欲を満たすべく、昨日はサムギョプサルを食べに行ってきました<br />いつもなら新宿の大久保に食べに行くところを、美味しそうな店を見付けて、歌舞伎町に２店舗ある『とん豚テジ』に行ってみました<br /><br />看板メニューのカンナ三段バラのサムギョプサルは店員さんが説明しながら焼いてくれて、オススメの食べ方も教えてくれます<br />これがもう絶品！！<br />今まで食べたサムギョプサルの中でNo.１<br /><br />コースで頼んだので、他にもチヂミやチャプチェやチゲ鍋など、食べきれないほど出てきてコスパも最高です！<br /><br />画像も美味しそうでしょー！<br />『とん豚テジ』オススメです！<br /><br /><br /> text/html 2016-07-11T00:00:00+09:00 ぎょぎょ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2128#block196-2128 1 今日はフロントのシフトに入る日でしたが、昼間は暑かったせいか、今日はいつもよりお客様の出入りも穏やかで、のんびり時間が過ぎていきました<br /><br />そんな中、いっしょにフロントに入っている石井りなに<br /><br />僕「明日サムギョプサル食べに行くんだよ」<br />石井「へー。いいなー」<br />僕「肉がタワーみたいに縦に盛り付けられてるんだよ」<br />石井「えー！すぎょい！」<br />僕→笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑<br />僕「さかな君か！！」<br /><br />どうやら"サムギョプサル"と"すごい"が混じってしまったようです(笑)<br /><br />しばらくは思い出し笑いで、電話に出るのも必死でした(笑)<br /><br />最近、顔芸とかやってくれる、石井りなから目が離せません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span> text/html 2016-07-10T00:00:00+09:00 60％OFFですよ！奥さん！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2127#block196-2127 1 先日ブログで書いたUnderArmourのバスケットシューズmicroGの2016年モデルを定価で買うのを躊躇していたら<br />昨日、ブログにも登場した、元スタッフのよしなおからLINEが入り<br />「佐藤さんが壊れたシューズってこれですか？」と画像を送ってきてくれました<br /><br />奥さんのしおりちゃんと埼玉県の入間のアウトレットに来ていたようで、しおりちゃんが僕がブログでシューズの事を書いたのを覚えていてくれて、安く売ってるからと、わざわざ連絡をくれたのです<br /><br />値段を聞くと、僕が買おうとしてた値段より60％OFF！！<br />残念ながら一番欲しかった色はありませんでしたが、二番目に狙っていた赤があったので、よしなおに買っておいてもらい送ってもらうことにしました<br /><br />すると早速今日届きましたーー！(画像)<br /><br />履き心地も前のモデルと同様Good！<br />いやー、ほんと買うのを悩んでて良かった！<br /><br />ブログを見てくれているしおりちゃんとよしなおには感謝感謝です！ text/html 2016-07-09T00:00:00+09:00 オススメの１枚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2126#block196-2126 1 今回は2003年発売のアルバム<br />『Sacred Love / STING』<br /><br />昨日たまたまCDが出てきて久しぶりに聴いたんですが、いやー、いい！！<br />今聴いても素晴らしいCDです<br />スティングの世界にどっぷり浸かれます！<br /><br />当時も擦りきれるぐらい聴きましたが、またヘビロテしてしまいそうです<br />今日レッスンで使おうとしたら、ケースだけ持ってきて中身のCDを忘れてしまいました(笑)<br /><br />中でまオススメ曲は<br /><br />♪Rise And Fall(feat.CraigDavid)<br />♪Shape Of My Heart(withSugababes)<br /><br />Shape Of My Heart はジャン・レノ主演の映画『レオン』のエンディングで使われていた曲で、このアルバムの中で最も輝いている曲です<br /><br />皆さんもぜひ一度聴いてみて下さいね<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-08T00:00:00+09:00 水分とりすぎはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2125#block196-2125 1 夏場はつい水分をとりすぎてしまい、すぐにお腹をこわしてしまう僕で、今朝も朝からカレーコロッケサンドを食べたら<br />猛烈に喉がかわき、お茶などをガブ飲みしたら、お腹をこわしてしまい<br />どれだけお腹が弱いんだか・・・<br /><br />そんな僕なので、胃腸の健康を保つ為に、ヤクルトを飲み初めました<br /><br />ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株が善玉菌を増やしてお腹の調子を整えてくれるそうです<br /><br />他にも風邪予防やガン予防になったり<br />花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーにも効果があるそうです<br /><br />あんな小さなボトルにそんなにすごい力がつまっているとは！驚きです<br /><br />でも健康の為にと、ヤクルトや甘酒、水素水と水分ばかり・・・<br />これでお腹をこわしていたら本末転倒ですね(笑)<br /><br />夏の水分とりすぎは注意します(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_142.gif"></span> text/html 2016-07-07T00:00:00+09:00 七夕お絵描き対決 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2124#block196-2124 1 今日は七夕ですね<br />ここ数年七夕は晴れた記憶がないのですが、今日は晴れたので織姫と彦星は無事に出会えましたかねー(笑)<br /><br />七夕ということで(？)お絵描き対決第２弾！<br />お題は『ドラえもん』←七夕とは全く関係ない(笑)<br /><br />画像を見て下さい<br />僕が描いたドラえもんはどっちでしょう？<br />もう１つは松岡が描いたドラえもんです<br /><br />答えは今回もナイショです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 <br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員～7/28(木)<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】～7/8(金)<br /><br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-06T00:00:00+09:00 映画のサントラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2122#block196-2122 1 スマホのイヤホンジャックが壊れて、ずっとスタジオでスマホが使えなかったのですが、Bluetoothのレシーバーを買ったので、またスタジオでスマホきら音楽をかけられるようになりました<br /><br />ということで、先週のボール体操のクラスでかけた、お気に入りの曲を紹介します<br /><br />♪IRON MAN 3 / BRIAN TYLER<br />♪Can You Dig It / BRIAN TYLER<br /><br />の２曲は、タイトルをみてわかると思いますが、僕の大好きな映画『アイアンマン３』のサウンドトラックで、２曲ともエンドロールで流れるんですが、この曲を聴くと士気が高まり(笑)テンションがあがってくるので、トレーニングする時にピッタリのオススメ曲です(注:歌は入ってません)<br /><br />映画のサウンドトラックってたまにいい曲があるので、エンドロールの最後の最後まで観るようにしています<br /><br />Youtubeでも聴けるのでチェックしてみて下さいね♪ text/html 2016-07-05T00:00:00+09:00 痩せる肉？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2120#block196-2120 1 数日猛暑が続いて、今日はほっと一息といったところですが、食欲は絶好調で、ここのところ肉が食べたくて仕方なかったので、ラム肉のしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきました<br /><br />ラム肉といえばジンギスカンですが、しゃぶしゃぶは初体験でしたが、クセがそれほどなく、美味しくてつい食べ過ぎてしまいました<br /><br />ラム肉は良質なたんぱく質でビタミンB1、B2、Eも豊富<br />しかも脂肪を燃焼してくれる成分のLカルニチンが含まれているので<br />食べても脂肪燃焼してくれるのでダイエット中の人には朗報ですね(笑)<br /><br />暑い夏は、あっさり食べれて脂肪も燃える"ラムしゃぶ"で決まりです！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-07-04T00:00:00+09:00 VIPな気分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2119#block196-2119 1 最近観たい映画がなかなかなかったり、"行かなくなると足が遠のく"<br />というスポーツクラブでもあるあるなパターン(笑)でしばらく映画館には行ってなかった僕ですが、映画館に行った夢をみました(笑)<br /><br />スクリーンからは遠い席に座り、後ろには映画関係の仕事もしている友達と知らない外人さん<br />僕は知らないけど友達に聞くと、有名な映画監督？らしい<br /><br />すると映画館のスタッフが僕のところに来て、「映画関係者の方ですか？」<br />と言うので、僕は関係なかったけど「はい」<br />と答えると、インカムでゴニョゴニョと何か言っている<br /><br />数分後映画館のスタッフからドリンクとスペシャルデザートの差し入れが届き、リモコンのスイッチをポチして、目の前に大きなスクリーンを出してくれたのです<br />僕より前の席の人たちは大喜び<br /><br />そして映画が始まると映ったのは「ルパン三世」<br /><br />というちょっとVIPな気分を味わった夢でした(笑)<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-07-02T00:00:00+09:00 グループトレーニング７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2117#block196-2117 1 今月のグループトレーニングのお知らせです<br /><br />グループトレーニングは入会から３ヶ月までの方を対象としていますので、これから入会を考えている方や、入会したばかりの方はチャンスです<br /><br />フォームのチェックをしたい方やトレーニング仲間を作りたい方はぜひご参加下さい<br /><br />7/11(月)10:30～約30分(定員３～４名)担当:三橋<br />7/13(水)20:00～約30分(定員３～４名)担当:渋谷<br /><br />マシンジムにて予約受付ています<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 ～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br /><br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-01T00:00:00+09:00 ボディパンプ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2116#block196-2116 1 今日からボディパンプ98スタートしましたので、ソングリストを載せておきます<br /><br />オススメは３曲目のチェストの曲<br />やっぱりアリアナな鉄板です<br />そして今回一番オススメは６曲目のバイセプスの曲です<br />しかし、この曲かなりキツくて、最後の１セットは僕もちょっとフォームが崩れ気味で、顔にも出てしましました(笑)<br /><br />そして肝心のコリオのほうは、３曲目が終わった時点で<br />「おー！完璧じゃん！でもそんなこと言ってると次の曲で間違えたりするんだよなー」<br />なんて頭の中で考えていると<br />見事！４曲目で間違えました(笑)<br />その後は間違えることなく終了しましたが、今日は75点ってとこです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-06-30T00:00:00+09:00 レスミルズ新曲スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2115#block196-2115 1 明日からいよいよ７月<br />今年も折り返しです<br /><br />さて、スタジオは明日からボディパンプとボディコンバットが新曲スタートします<br /><br />ボディパンプは19:45～僕<br />ボディコンバットは20:45～木島コーチ<br /><br />間違えないで出来るか？！<br />皆さん確認しに来てくださいね(笑)<br /><br />今回のボディパンプ98のコアの曲は新しいトレーニングが入るので、昨日実際に音を出してやってみたら、今日腹筋が筋肉痛になりました<br />かなり効きます！<br />お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 ～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br /><br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-29T00:00:00+09:00 ストラップなしデットリフト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2114#block196-2114 1 先週、毎週土曜日の夕方からマシンジムに入っているスタッフの446氏が僕の背中を触ってきて<br />「佐藤さん、背筋やってないでしょ！デットリフトやったほうがいいですよ」<br />と言われてしまい、確かに背筋はあまり力を入れてトレーニングしてなかったので、触れば筋肉が盛上がってないからすぐにわかったようです<br /><br />ここのところ腰が弱いのを感じているので、強化の為に早速今日からトレーニングメニューにデットリフトを取り入れました<br /><br />446氏はストラップなしで160kgがMAXだと僕に自慢してきたので、もちろん僕もストラップなしでチャレンジ<br /><br />とりあえず床から持ち上げるフルレンジでやろうと60kgにセットしていざ！<br /><br />「お、重い・・・」<br /><br />ストラップを使えばおそらく10回ぐらいはできそうなのに、ストラップなしだと先に握力がもたなくなってしまい、６回が限界でした<br /><br />でも446氏には負けられないので、ストラップなしで続けてみようと思います(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-06-28T00:00:00+09:00 破れたシューズはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2112#block196-2112 1 以前、スタジオレッスンのエアロとボディステップ用に、under armorのバスケットシューズを色違いで２足買ったんですが、どっちもつま先の外側の部分がパカッと破れてしまって、ちょっとやばい状態<br /><br />エアロやステップのように前後左右上下に激しく動くレッスンはバスケットシューズのように足首まで固定されてないと、足首への負担も大きく、動き難いし、疲労度合いも違います<br /><br />破れてしまったので仕方なくローカットのシューズを履いたら動き難くて仕方なかったので、破れたシューズをまた履いてレッスンしたら裂け目が広がってしまい、もう限界(笑)<br /><br />新しいのを買おうと色々見てまわりましたが、なかなかいい物がみつからず、armorの同じシリーズのバスケットシューズを見たら、めちゃめちゃ高価で、悩んだ挙げ句買うのをやめました<br /><br />でもこのarmorのバスケットシューズのmicroGのシリーズ、すごく良くてかなり気に入ってたので、もう少し安くなるのを待って買おうかなと思っています<br /><br />それまでレッスンどうしよう・・・(；・ω・) text/html 2016-06-26T00:00:00+09:00 高校生登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2111#block196-2111 1 昨日は僕の初級エアロのクラスに出てくれている方が、高校生の息子さんを連れて参加してくれました<br /><br />エアロは初めてというので、レッスン前に「間違えても大丈夫なので、マイペースで」なんて勝手に動けないと決めつけて言ってしまいましたが、ウォーミングアップをスタートすると<br />「お！なかなかいい！」<br />さらにメインパートに入ると<br />「えっ！すごい動けるし、上手！」<br />他の参加者に溶け込んでしっかり動けてました<br /><br />部活は何をやっているのか聞くと、テニスをやっているとのこと<br /><br />後半も余裕の表情で難なくこなしていました<br /><br />今度は娘さんを連れて来てくれるそうなので楽しみです<br /><br />最近メキメキとエアロが上達しているTさんが、高校生を見て<br />「高校生には負けらんねぇ！！」<br />と闘士を燃やしていました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 6/20(月)～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-25T00:00:00+09:00 ボディメイク７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2110#block196-2110 1 お客様に大変好評なマシンジムプチイベント「ボディメイク」<br /><br />6/23(木)に、原島コーチによるコアトレーニングが行われました<br />参加者は新入会の方を含め３名<br />それぞれ筋力差はあるものの、初級～上級編をお伝えしたようです<br /><br />参加者３名の方はそれぞれ初顔合わせでしたが、終わる時には仲良くなられて、良い時間だったようです<br /><br />さて、７月も「ボディメイク」やります！<br />７月は「背中」と「コア」<br /><br />7/8(金)13:15～背中 (松岡)<br />7/17(日)11:00～背中 (佐藤)<br />7/22(金)13:15～コア (松岡)<br />7/22(金)19:00～コア (佐藤)<br /><br />お申し込みは7/1(金)よりマシンジムにて受け付けいたします(各回定員３名)<br /><br />皆様のご参加をお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-06-24T00:00:00+09:00 １週間で覚えるのはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2108#block196-2108 1 最近レスミルズがコナミから撤退したらしく、色々とシステムが変わり<br />今までは新曲のツール(DVD,CD,コリオシート)が３ヶ月に１回送られてきたのが、今回からは個人にメールで送られたデータをダウンロードするという形に変わりました<br /><br />そんな変更があり、バタバタとしていた為、今日やっとボディパンプのツールが手元にきたので<br />新曲スタートの7/1(金)までちょうど１週間しかありません<br /><br />さすがに１週間で覚えるのは、短期間すぎてあせりますが、今日さっそく３曲手をつけて、なんとなく頭に入ったので<br />この調子なら間に合うかな・・・<br /><br />新曲を楽しみにしている皆さんをがっかりさせないように、残りもしっかり覚えますね<br /><br />でも今日のボディパンプで、新曲が頭に入ってきたせいか、１曲目の途中でコリオが「スコーーン」と抜けてしまい、目の前にいたHさんとTさんが教えてくれました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2016-06-23T00:00:00+09:00 お絵かき対決 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2107#block196-2107 1 梅雨・・・ですね<br /><br />一年で一番嫌いな季節です<br /><br />梅雨といえばカタツムリ(？)<br /><br />スタッフの松岡とお絵かき対決をしました(笑)<br /><br />お題は「カタツムリ」<br /><br />画像をご覧ください<br /><br />どちらが僕の絵でしょうか？<br /><br />正解は・・・<br /><br />言いません(笑)<br /><br />今日はこのへんで<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 6/20(月)～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br 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/>【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-21T00:00:00+09:00 冷やし中華はじめました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2104#block196-2104 1 ５月・６月とたくさんの方に入会していただき、今行っているキャンペーンも好評で続々と入会数が増えて、毎日初回の方の予約で、１日があっという間に終わってしまい、嬉しい限りです<br /><br />昨夜もお一人初回案内が終えて仕事後に、元スイミングスタッフのふじもんと、元フロントとスイミングスタッフのひろかと、久しぶりにラーメンを食べに行きました<br /><br />２人がスタッフの頃はラーメン部として仕事後の遅い時間に３、４人でお気に入りのラーメン屋に、よく食べに行ってました<br /><br />今回ももちろんお気に入りのラーメン屋「鈴木さん」へ<br /><br />定番メニューの他に"今月のラーメン"や限定メニューもありサイドメニューも豊富にあります<br />僕は夏期限定の「豚しゃぶととろろwithさんまのネバネバ冷やし中華」(名前は違ったかも)→画像<br />とTKG(たまごかけごはん)を注文<br /><br />定番メニューも鉄板ですが、限定メニューも外しません<br />満足度100%でした<br /><br />また近いうちにラーメン部、活動予定です(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-06-20T00:00:00+09:00 俺の・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2102#block196-2102 1 昨日は仕事後に大井町にある「俺のやきとり」に行ってきました<br /><br />"俺"のシリーズは他に"俺の焼肉"や"俺のイタリアン"など色々あって、今回行くのが初めてで<br />俺のシリーズは立ち飲み食いの店が主流でしたが、昨日行った"俺のやきとり"は着席型に変更されたので座ってゆっくりできました<br /><br />メニューは焼き鳥はもちろんフォアグラやアワビなど高級食材を使ったメニューもあり、リーズナブルな値段で食べることができて、普通の居酒屋とはまた違って人気があるようです<br /><br />リーズナブルとはいえ、立って飲み食いは嫌ですが、座れるならまた違う"俺"に行ってみたいなと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 6/20(月)～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-19T00:00:00+09:00 かりなちゃんがCACにやってきた！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2101#block196-2101 1 昨日は元CACのフロントスタッフのよしなおと、元会員のしおりちゃん夫妻が赤ちゃんのかりなちゃんを連れてCACに遊びに来てくれました<br /><br />しおりちゃんのお母様は現役の会員で、よくかりなちゃんの写真を見せてくれてたんですが、今日やっと生のかりなちゃんに会うことができました<br /><br />抱っこさせてもらったら、全然人見知りしないし、おとなしい！<br />プニプニしてて抱き心地もいいし、なりより顔がめちゃくちゃかわいい！<br />おじさんメロメロでした(笑)<br />こんな子が我が子だったら溺愛してしまいそうです(笑)<br /><br />実はよしなおの実家と僕の実家が近いので、前から僕が実家に帰ったら会おう、なんて話をしていたんですが<br />次に実家に帰った時は、またかりなちゃんに会いに行こうと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-06-18T00:00:00+09:00 ぎっくり腰という奴 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2100#block196-2100 1 やっと脚の筋肉痛が治ってきた佐藤です<br /><br />一昨日はまだ筋肉痛がひどくて、まともに歩けない状態でバランスが悪く身体に負担がかかっていたせいか<br />仕事中しゃがんだ体勢から、お客様に呼ばれたので立ち上がった瞬間<br />腰が「ギクッ」<br />普通に立っている分には平気でしたが、少し体勢を変えるとまた「ギクッ」<br /><br />仕事後のトレーニングは、ビクビクしながら、さすがに脚のトレーニングはやめておきましたが、なんとか終了<br /><br />いつもだと、次の朝痛みがひどくなっていて動けなくなるパターンなので<br />「まずいなー」<br />と思いながら、とりあえず治りが早くなるように<br />血流促進しようと、コンビニフィットネスのエアマッサージをやり、その後水風呂で冷やすことも考えましたが、最近は<br />「冷やさないほうがいい」<br />という話を聞いたので、冷やすのはやめにして、ドラッグストアで塗り薬を買って帰り、風呂上がりに<br />痛めている左肩、左腰、左ももに塗りまくったら、身体の左半分だけ南極状態(笑)<br />塗る範囲に注意です！<br /><br />そして問題の次の日の朝(昨日)<br />恐る恐る身体を動かしてみると<br />「あれ？普通に動く！」<br />むしろ昨日より痛みが良くなってました<br />とりあえず一安心<br /><br />どんなに痛くてもレッスンはやるつもりでいましたが、なんとかレッスンもできたし、ちょっと「ぎっくり腰」に勝った気分でした<br /><br />ぎっくり腰には血流促進！かも！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-06-17T00:00:00+09:00 CACチャレンジパスポート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2098#block196-2098 1 6/20から新たなキャンペーンがスタートします<br />今回はかなりお得なキャンペーンですので、お見逃しなく！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br /><br />■キャンペーン期間 6/20(月)～7/28(木)■<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます) text/html 2016-06-16T00:00:00+09:00 プロテイン試飲会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2096#block196-2096 1 今日はプロテイン試飲会の２日目でした<br />昨年に引き続きウィダーのプロテインで、今回は大豆プロテイン(コーヒー味)がメインでした<br /><br />この大豆プロテインは植物由来の大豆タンパクを100%使用しています<br />大豆タンパクは抗酸化作用により老化防止や、コレステロール値の低下作用や、ホルモンバランスを整えてくれる働きがある上に<br />消化・吸収に時間がかかる分、長い時間体に留まってくれるので、満腹感も得られ腹持ちが良く<br />代謝を高めてくれたり、食物繊維が豊富なのでダイエット効果も得られます<br /><br />また、大豆プロテインはどうしても粉っぽい飲み口なんですが、ウィダーの大豆プロテインは比較的なめらかでコーヒー味も美味しく飲みやすい印象でした<br /><br />さらに、カルシウム・ビタミンDも含まれているので骨や歯の形成にも役立ちます<br /><br />今回の試飲会では１袋(240g)が10%引きの￥923で購入できます<br />さらに、２袋以上でプロテインシェイカーをプレゼント！<br /><br />6/18(土)にもう１回試飲会を予定しています<br />①11:30～13:30<br />②16:00～18:00<br />③19:30～21:30<br />ぜひお越し下さい！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中～6/19(日)<br /><br />【紹介キャンペーン】<br />お友達・ご家族をご紹介ください<br />★紹介していただいた会員様→QUOカード2000円分＋CAC・コンビニフィットネス施設利用券プレゼント<br />★ご入会されたお客様→入会金０円初月度会費540円<br /><br />【１week体験540円】<br />スタート日から１週間以内に３回までご利用いただけます<br />入会金０円初月度会費540円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-15T00:00:00+09:00 筋肉痛はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2095#block196-2095 1 昨日は休みでしたが、しっかりトレーニングに行きました<br /><br />胸・背中・三頭・脚と、てんこ盛りメニュー<br />胸は１セット目で左肩に違和感を感じ、ちょっと痛かったので、一度は<br />今日は90kgで止めよう<br />と思ったものの、前回の胸のトレーニングで100kgが２回挙がったのが嬉しくて<br />結局100kgまでやってしまい、帰ってからしっかり冷やしました<br /><br />脚は前回からのメニュー、ピストルスクワット<br />調子に乗って１セット増やした上にブルガリアンスクワットで追い込んだので、終わってから脚がガクガクで階段を下りるのが大変でした<br /><br />今日朝起きたら左の四頭筋が、これちょっと痛めたのかな？と思うぐらい筋肉痛！<br />階段の上り下りはもちろん、歩くのもヘコヘコ歩きw<br /><br />昼間のボディパンプのスクワットはかなり軽めでやりましが、夜のボディステップはどうしようもないので、なんとかいつも通り頑張りました<br /><br />動いたほうが早く治ることもあるので、明日のボディステップはもう少し楽に動けるようになってれば良いのですが・・・<br /><br />今日は湿布をして寝ますw<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span> text/html 2016-06-14T00:00:00+09:00 中国人東北料理店に行ってきたあるよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2093#block196-2093 1 昨日行った神田にある中国東北料理の店は羊肉料理メインでパクチーもふんだんに使われたメニューもたくさんあり、美味しくてリーズナブル<br /><br />その店の中国人女性の店員さんが、すごく笑顔で愛想が良くてかなり好感を持てる方だったんですが、一生懸命話す日本語は発音がまだまだって感じで、それがまた逆に好感なんです<br /><br />その時に、中国人は本当に「～あるよ」って言うのか？<br />という話になり・・・<br />日本人が中国人の真似をしたりすると、代表的なセリフが「～あるよ」ですよね？<br />でも、店員さんはそんな言葉は全く言いません<br />それを友達が調べたらしくて<br />昔日本に料理人をしていた中国人がテレビで「～あるよ」って言ったのが元らしく、メディアの影響で広まったらしいのです。<br /><br />結論<br />中国人が全員「～あるよ」は言わない<br /><br />画像はその店で食べた料理の一部です<br />羊肉串焼は絶品でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-06-13T00:00:00+09:00 筋肉の分解はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2092#block196-2092 1 お酒は筋肉を分解する<br />というのはわかっていても、なかなかやめられないものです<br /><br />僕も毎日ではありませんが、寝る直前にお酒を飲む時間がリラックスできてストレス解消でもあるので楽しみのひとつです<br /><br />とは言っても１本だけと決めて、ほろ酔いぐらいでコテッと寝るのが気持ちいいのです<br /><br />いったいどれぐらいのアルコール度数、量でどのくらい筋肉が分解し、影響があるのかは分かりませんが、身体を作る為に好きな物を我慢するのは人生の楽しみを損していると思うし(大袈裟w)やっぱり楽しみがあるからこそトレーニングも頑張れると、僕は思います<br /><br />ただ僕も好きな物を好きなだけ、っていうわけではなくて、頻度や量やタイミングを考えてはいます(たまにはとことん飲んでしまう時もありますがw)<br /><br />人それぞれ目指す身体も考えも違うのでどれが正解なんてものはないと思いますが<br />やる時はやる。抜くときは抜く。<br />楽しみながらトレーニングしたいと思います(ただお酒を飲む言い訳かも？w) text/html 2016-06-11T00:00:00+09:00 6/8(水)ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2090#block196-2090 1 今月のマシンジムプチイベント『ボディメイク』<br />6/8(水)に原島コーチ担当で「スクワット」がテーマで行われました<br /><br />今回参加者は男性３名<br />初心者から上級者向けのスクワットを参加者の方に紹介し、最後はレッグプレスマシンも使って、サーキットトレーニングで追い込んだようです<br /><br />今月はあと３回<br /><br />★6/14(火)11:30～コア 担当渋谷<br />★6/23(木)22:00～コア 担当原島<br />★6/28(火)11:30～スクワット 担当渋谷<br /><br />初心者の方も大歓迎です<br />マシンジムにて参加受付中ですので、皆様のご参加をお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-06-10T00:00:00+09:00 ミックスプロテインその② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2089#block196-2089 1 昨日、beLEGENDのプロテインの"ベリベリベリー風味"と"南国パイン風味"をミックスしてもの足りなくて、"そんなバナナ風味"を足したらどうなるか？<br />と、書きましたが、うちのスタッフがバナナ風味を持っていたので少しもらって、早速３種類ミックスして飲んでみました<br /><br />これ、ヤバいです！<br />かなり美味しい！<br />フルーツミックスジュースみたいな味になり、バナナとベリーが鼻から抜けて、これはもうプロテイン感覚ではなくジュースです！！<br /><br />飲んだ後、美味し過ぎてもっと飲みたくなってしまいました<br /><br />ということで"そんなバナナ風味"購入決定です！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中～6/19(日)<br /><br />【紹介キャンペーン】<br />お友達・ご家族をご紹介ください<br />★紹介していただいた会員様→QUOカード2000円分＋CAC・コンビニフィットネス施設利用券プレゼント<br />★ご入会されたお客様→入会金０円初月度会費540円<br /><br />【１week体験540円】<br />スタート日から１週間以内に３回までご利用いただけます<br />入会金０円初月度会費540円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-09T00:00:00+09:00 ミックスプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2088#block196-2088 1 今飲んでいるbeLegendのプロテインに新しいフレーバーが出て、購入したお客さんに試飲させてもらったらサッパリしてなかなか美味しかったので、早速僕も"ベリベリベリー風味"を購入<br /><br />今飲んでいる"南国パイン風味"とミックスしてら美味しいんじゃないか？<br />と思い、南国パイン風味もいっしょに購入しました<br /><br />1:1でミックスしてみた結果・・・<br />ベリーがかなり主張しててパインの存在は感じられませんでしたが、ベリーがかなり酸味が強いのがマイルドになった感じはありますが、大きな変化はなし、といった感じで、配合を変えてもいいかも、と思いました<br /><br />または、もう１種類混ぜてもいいなか<br />と思ったので、今度"そんなバナナ風味"をミックスしてみようと思います<br /><br />"激うまチョコ風味"と"そんなバナナ風味"は既に検証済みで、間違いないといった感じです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />キャンペーン実施中～6/19(日)<br /><br />【紹介キャンペーン】<br />お友達・ご家族をご紹介ください<br />★紹介していただいた会員様→QUOカード2000円分＋CAC・コンビニフィットネス施設利用券プレゼント<br />★ご入会されたお客様→入会金０円初月度会費540円<br /><br />【１week体験540円】<br />スタート日から１週間以内に３回までご利用いただけます<br />入会金０円初月度会費540円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-06-08T00:00:00+09:00 ピストルスクワット https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2086#block196-2086 1 ブログでも書きましたが、最近ももの裏の筋肉に比べてももの前の大腿四頭筋が弱いことを再認識した上に、左側が極端に弱いのがわかったのが<br />ピストルスクワット(画像)をやった時に、右は余裕なのに左はきつくて、立ち上がる時に右ももがつりそうになることで、ここまで弱いのか、とわかりました<br /><br />それならこのピストルスクワットをそのままトレーニングメニューに入れよう！と昨日から始めました<br /><br />ネットで調べると「大殿筋により効く」<br />と書いてありましたが、僕的には四頭筋にものすごく効くと実感しました<br /><br />一般的には、両腕を前に伸ばしてパランスをとるのですが、あえて腕は伸ばさずにやってみました<br /><br />僕の画像のフォームはちょっと背中が丸まってしまっていますが、丸めないのが正解みたいで、まだまだフォームの改良が必要です<br /><br />ただ、このピストルスクワット、気を付けないと膝と腰への負担が大きいので<br />初めは、後ろに椅子を置いて、お尻が椅子に付くぐらいまでで、浅目にやっても良いと思います<br /><br />僕もスタートは浅目に左右8～10回を２セットやって、動きに慣れたら、フルに下げて左右４回ずつを2～3セット行いました(フルだと４回でいっぱいいっぱい)<br /><br />おかげであまり筋肉痛にならない四頭筋、特に弱い左側が今日はしっかり筋肉痛・・・<br /><br />これなら家でもできるし、しばらくメニューに取り入れてみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-06-07T00:00:00+09:00 困った時はお互い様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2085#block196-2085 1 昨日の話ですが、前日にスタジオの先生から「身内に不幸があったので代行をお願いしたい」<br />と連絡があり、ヨガと中級エアロの２本の代行を探すことになりました<br /><br />ヨガはすんなり代行を引き受けてくれる先生がみつかりましたが、エアロのほうが今回はなかなか見つからず苦戦しました<br /><br />今回代行の依頼をしてきた先生は、いつも色々な先生の代行「困った時はお互い様」と快く引き受けてくれるのにもかかわらず、今回自分が代行を頼む立場になると<br />誰も引き受けてくれない<br />返信さえいただけない<br />という状況に、とてもがっかりしていて、昨日の朝その先生と電話でそんなことを話こんでしまい、「困った時はお互い様」なんていつでも通用するものじゃないんだなー<br />とちょっと考えてしまいました<br /><br />昨日僕は本当なら午後からの出勤だったのが、マシンジムのスタッフが体調をくずして休みなので午前中から出勤してマシンジムとフロントに入らなくてはいけなかったので代行を引き受けることができなかったのを、マシンジムもフロントも忙しい時間に１人体制で頑張ってもらうことにして、代行を僕がやることにしました<br /><br />それを知って、その先生はホッとしたようですし、僕もいつもそのグラスに参加している方々が皆さん参加してくれて、楽しく代行することができました<br /><br />もう１本のヨガの代行を引き受けてくれた先生には本当に感謝でした<br /><br /><br /><br /> text/html 2016-06-05T00:00:00+09:00 習志野の七福神 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2083#block196-2083 1 僕も最近知ったのですが、習志野市内に点在する『七福神』を皆さんご存知ですか？<br /><br />①毘沙門天【西光寺】<br />②恵比寿【東福寺】<br />③福禄寿【東漸寺】<br />④大黒天【慈眼寺】<br />⑤布袋尊【正福寺】<br />⑥弁財天【薬師寺】<br />⑦寿老人【無量寺】<br /><br />７ヶ所全部回ると「七難即滅、七福即生」の御利益があるそうです<br /><br />また、元旦～３日と、毎月７日に各寺院で発行している専用色紙(1000円)を持って行けば、各寺院でスタンプを押してくれるそうです<br /><br />各寺院は京成線の実籾～京成津田沼間の各駅から徒歩で行けるようなので、１日あれば回れそうですね<br /><br />僕もチャレンジしてみようかな<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-06-04T00:00:00+09:00 キャンペーン延長決定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2082#block196-2082 1 ご好評につき、キャンペーンを6/19(日)まで延長することになりました<br />キャンペーンの内容は以下の通りです<br /><br />■１week体験キャンペーン 【540円】<br /> スタート日から１週間、最大３回利用<br /> できます<br />□入会金０円 ６月会費540円<br /><br />■お客様ご紹介キャンペーン<br /> 会員様がご家族やお友達をご紹介していただくと<br /> 会員様にQUOカード2000円分と<br /> CAC利用券３枚プレゼント<br />□入会金０円 ６月会費540円<br /><br />※ご入会時に２ヶ月分の会費をお支払頂きます<br /><br />ご入会を迷っている方はこの機会にぜひCACにお越しくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-06-03T00:00:00+09:00 ボディメイク第２弾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2080#block196-2080 1 マシンジムプチイベント『ボディメイク』<br />今月のテーマは 【脚】と【お腹】<br /><br />人間の筋肉の約７割は下半身にあるといわれ、中でも最も大きいのは太ももの前の大腿四頭筋です<br /><br />鍛えることにより、筋量がアップし、代謝がアップするのでシェイプアップにも効果的です<br /><br />またお腹は誰もが気になる部位ですよね<br />僕自身も腹筋は頑張って鍛えていますが、なかなか効果が目に見えてこないのも現実<br /><br />鍛えたいけど、やり方やフォームがわからないという方は、ぜひマシンジムに来て下さい！<br /><br /><br />6/8(水)20:30～ 【脚】担当:原島<br />6/14(火)11:30～【腹筋】担当:渋谷<br />6/23(木)22:00～【腹筋】担当:原島<br />6/28(火)11:30～【脚】担当:渋谷<br /><br />予約はマシンジムにて受け付けていますので、お気軽にご参加下さいね(定員３名) text/html 2016-06-02T00:00:00+09:00 左右のバランス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2078#block196-2078 1 昔から脚の筋力のバランスが悪く、見た目にも左の太ももが細いんです<br /><br />ももの後の大腿二頭筋はそれほど筋力に差がないのに、ももの前の大腿四頭筋はかなり差があるので、もう何年も前から、レッグエクステンションとカールは片脚ずつ弱いほうに合わせてトレーニングしてきましたが、なかなか効果はでないものですね<br /><br />それどころか年々少しずつ脚の筋量がおちてきてしまっているので、ちょっと変えなきゃ、と思い<br />二頭は強いので四頭をもう少し鍛えようと、スクワットのフォームを少し変えてやってみました<br /><br />今までよりも少し膝が前に出るようにして、より四頭に効くようにしてみたところ、次の日にものすごい筋肉痛がきまさした<br />が、筋肉痛になったのは内転筋と大臀筋<br /><br />ムムム・・・<br /><br />効かせたい 部位に効かせるのはなかなか難しいものですね(笑)<br /><br />左右のバランス・・・<br />永遠のテーマかもしれません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />入会金０円<br />６月度月会費半額<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□´□<br /><br /><br /><br /> text/html 2016-06-01T00:00:00+09:00 バックナンバー96 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2077#block196-2077 1 猫伝説の村の夢の次は、鼻からヒューズが出てきた夢をみた佐藤です<br /><br />今日から６月にはいりました<br />ボディステップ103は２ヶ月目に入ってそろそろ参加者の方も慣れてきたので<br />今日は１曲だけ古いナンバーの96から５曲目をやりました<br /><br />96の５曲目は<br />♪Werk Me / Hooked Count<br />♪Jump / Vanilla Rampant<br />の２曲が交互に２回ずつかかる、という変わったパターンで、僕のお気に入りの曲です<br /><br />103の５曲目はかなり強度が高く、脚に乳酸がたまる感じで、かなりキツかったのですが<br />96の方は強度も程よい感じでグッドです<br /><br />古い曲も時々やりますので、何がでるのか？楽しみにして下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-05-31T00:00:00+09:00 猫伝説の村 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2076#block196-2076 1 今朝６時ぐらいにすごく鮮明な夢をみて、パッと目が覚めたので、忘れないようにすぐにメモを取りました<br /><br />なんか映画みたいな夢だったので、『猫伝説の村』と、勝手にタイトルをつけてみました(笑)<br /><br />所々覚えてないんですが、大まかなストーリーはこんな感じです<br /><br />教室で授業を受けていると悪霊？らしき者によって乗っ取られてしまい、悪霊に指されると死ぬまで課題をやらなくてはなりません<br />それを水泳の選手が呪いをとくダンスをすると、呪いがとけて悪霊が退散するのです(この訳のわからない感じは夢特有)<br /><br />その謎を解くためにある伝説の伝わる村に向かいます<br />村には伝説を守る代代耳が聴こえない３代目の女の子がいて、その女の子に伝説の現場に案内してもらうことに<br /><br />その道中で主人公(僕)の頭の中に伝説となる猫の映像がながれてきます<br /><br />昔、林の木に積もった雪を次々に落としていく競技があり(そんな競技ないと思います)一匹の猫が出場し<br />順調に雪を落としていくと、突然木が折れて次々と猫に向かって倒れてきます<br />必死に避けますが、シッポが挟まれてしまい動けません<br />猫めがけて木が倒れてきたので、仕方なくシッポをちぎり上の段の木に飛び移ると、不運なことにちょうどそこに倒れてきた木の下敷きになってしまい死んでしまうのです<br /><br />と、ここで目が覚めたのですが、各シーンは鮮明なのですが、悪霊と猫伝説がどうつながるのかはわかりません(笑)<br /><br />普段犬の夢はよくみますが、猫はほとんどみないので、調べてみたら<br />猫が死ぬ夢はあまり良い予兆ではないようです<br /><br />まあ、占いとか夢診断もあまり信用はしてないので、気にしませんが(笑)<br /><br />訳のわからない夢の話にお付き合いいただきありがとうございます(^^;<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-05-30T00:00:00+09:00 ヘビメタの女王降臨 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2075#block196-2075 1 昨日から３日間の休館に入ってるCACですが<br />昨日は楽しみにしていた浜田麻里のライブに国際フォーラムに行ってきました！<br /><br />浜田麻里のライブに行くのは約20年ぶりになるので昨日テンション高めで、席も１階の真ん中あたりの列(画像1)でよーく見えました<br />初期の曲から、中期のポップの曲もあり、今年発売したアルバム(画像2)を中心にハードロックをタップリ３時間聴かせてくれました<br /><br />３時間歌っても後半になればなるほどパワーアップする歌声、抜群な歌唱力でのバラード、どこを取っても最高で<br />益々好きになりました<br /><br />マニアックな内容ですみません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-05-28T00:00:00+09:00 訂正 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2074#block196-2074 1 新曲タイトルに間違いがありました<br />正しくは<br />♪Can't Stop The Feeling<br />です<br />失礼しました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span> text/html 2016-05-28T00:00:00+09:00 JT待望の新曲♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2073#block196-2073 1 大好きなジャスティン・ティンバーレイクの新曲が発表されました！<br />♪Can't Stop The Feeding<br /><br />彼はイン・シンクという４人ユニットを経て、ソロに転向し、ハイトーンボイスとなんと言っても、桁外れの身体能力<br />彼のライブをみるとわかりますが、彼のダンスは僕が今までみた歌って踊るアーティストの中でもNo.１！<br /><br />前作のアルバム『THE 20/20 EXPERIENCE 前編』(画像1)<br />はかなり良くて、何度もリピートして聴き込みましたが、次にでた同タイトルアルバムの後編(画像2)は残念ながらイマイチで、ちょっとガッカリ<br /><br />そして待ちに待った新曲♪Can't Stop The Feeding<br />が発表されたのです！<br /><br />聴いてると楽しくて踊りたくなるようなアッパーチューンでPVもグッド！<br />是非Youtubeなどでチェックしてみて下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-05-27T00:00:00+09:00 珍百景 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2072#block196-2072 1 スタッフの秦にマシンジムで<br />「ちょっと出てくるね」と言ったら<br />「はい」って返ってくるのかと思いきや<br />「ぱん」と返ってきて爆笑してしまった佐藤です<br /><br />今日の夕方のマシンジムが空いてる時間に、フロントスタッフの石井が、マッチョ近藤さんに教わってトレーニングしていたので、珍しすぎて思わず撮ってしまいました(画像)<br /><br />自重でのスクワットとアブドミナルカール<br />大してやってないのに<br />「もうダメ！」「ムリー！」<br />とか言いながらやっていて、何で合掌してるのか？聞いたら、そのほうが力が入るそうです(笑)<br /><br />笑ったのは<br />トレーニングが終わって１時間後に<br />「やばい！もう筋肉痛なんですけど」という言葉<br />ウソだろーー！？(笑)<br /><br />こんな調子では彼女の50年後が心配です(笑)<br />これからコツコツとトレーニングを続けて欲しいものです・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-05-26T00:00:00+09:00 健康応援キャンペーン終盤 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2070#block196-2070 1 ★健康応援キャンペーン★もいよいよ終盤です ～6/4(土)まで実施中<br /><br />６月に入会するより、５月に入会したほうがお得です！<br />５月入会すると、入会金・５月度月会費０円で利用できて、更に６月度月会費半額です！<br /><br />入会前に体験したいという方は<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>１week体験 540円～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />皆様のお越しをCACスタッフ一同お待ちしています！<br /><br />画像は昨日のものです<br />夕日が綺麗だったので撮っておきました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-05-25T00:00:00+09:00 罪なキーマカレー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2069#block196-2069 1 皆さんも経験あると思いますが<br />飲み会などでお酒を飲んだ帰りに、お腹がすいてラーメンとか食べたくなりますよね<br />前は我慢できたのに最近は空腹のまま寝るのは嫌なので、つい食べてしまいます<br /><br />日曜日に飲み会があり帰宅後コンビニで買った"赤いきつね"を食べて<br />昨夜も飲み会があり、帰りにキーマカレーをガッツリ食べてしまいました<br /><br />せめてもの抵抗で赤いきつねは油揚げは食べずに麺だけ食べましたが、キーマカレーは全部食べてしまい、さすがに夜中、ちょっと胃がムカムカ(笑)<br /><br />飲んだ後のキーマカレーは罪悪感が半端なかったです(笑)<br /><br />増量ストップするはずなのに大丈夫か？自分・・・(笑) text/html 2016-05-24T00:00:00+09:00 フォースの覚醒 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2068#block196-2068 1 昨年末に公開された映画『STAR WARS フォースの覚醒』<br />過去の６作品を観てなかったので観るのをやめたのですが、STARWARS好きなお客さんにBlu-rayのコンプリートボックスを借りて、よくやく過去６作品観終わったので、『フォースの覚醒』を観ることができました<br /><br />STARWARSは過去作品を観てないと、ちょっと理解できないかもしれませんね<br />やっぱり過去作品を観てからで良かったですね<br /><br />今回は有名なダース・ベイダーはもう存在しなくて、その後のストーリーという展開でなかなか面白かったです<br /><br />まだあと４年続くというSTARWARS、今後も楽しみです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-05-23T00:00:00+09:00 １位をねらえ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2064#block196-2064 1 マシンジムで行っているイベント『ボディチェンジコンテスト』<br />只今130人の方がエントリーしています<br />僕も一応エントリーしていて、２日前に２回目の測定をしました<br /><br />とは言っても僕は体重・体脂肪は減らすつもりはないので、筋肉量アップ部門の一点ねらい<br /><br />１回目の測定より体重が1.5kg増えていたので、脂肪量が増えていることは予想してましたが、問題は筋肉量<br /><br />筋肉量が増えずに1.5kg増はまずい・・・<br /><br />恐る恐る測定したら筋肉量が0.8kg増えてました！<br />とりあえず、ホッ(笑)<br /><br />次は７月末の最終測定ですが、更に筋肉量を、あと0.7kg増を目標にして、筋肉量アップ部門１位をねらいたいと思います！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_147.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-05-22T00:00:00+09:00 BIGになったキドコロ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2052#block196-2052 1 ４日前の水曜日のことです<br /><br />夜のレッスンが終わりお風呂から出てきたら、遠目に見たことがない会員さんが目に入り<br />最近入った方かなー<br />と同時に、かなり前にスタッフだったキドコロに似ているなー、とぼんやり着替えていたらその男性が<br />「恵一さんですよね？」<br />と声をかけてきたので<br />「あー！やっぱり！」<br />と僕<br /><br />もう約10年前になりますが、キドコロがスタッフをしながら会員としてもCACに通っていて、まぁ10年も経てば見た目も変わりますが、10年前よりも、お肉ちゃんを全身につけて(笑)ふたまわり、いや、みまわりぐらい大きくなっていたので、声をかけられなければ、わからなかったかもしれません<br /><br />しばし話に花が咲き、次に登場したのが２日後の金曜日の夜のスタジオ、ボディパンプのレッスン<br />キドコロが会員だった時も時々ボディパンプには出ていたものの、さすがに10年振りはきつかったようで、死にそうな顔をしてやっていました(笑)<br /><br />そんな大きくなった彼に、ボディチェンジコンテスト(３ヶ月で脂肪量・筋肉量の変化を競う)のエントリーを勧め、昨日１回目の測定をしました(画像)<br /><br />彼自身も予想よりも体脂肪率が高かったようで、"あの頃"に戻れるように、３ヶ月後目指して頑張って欲しいです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-05-21T00:00:00+09:00 高級な甘酒 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2048#block196-2048 1 珍しく続いている、甘酒生活<br /><br />いつもはドラッグストアで１㍑の安いやつを買って飲んでますが、この前コンビニで、八海山の麹だけから作った甘酒が売ってて<br />値段を見たらヤクルトぐらいの大きさで１本200円ちょいで、かなりの高級品<br /><br />その時は買わなかったら、お客様が<br />「こんな甘酒あったよ」<br />とまさにその高級甘酒を買ってきてくださいました<br /><br />早速、ゴキュゴキュ飲んでみたら・・・<br />すごく濃厚で自然な甘味で、つぶつぶの食感もあってめちゃくちゃ美味しい！！<br /><br />今まで飲んでた安い甘酒が急に不味く思えてきました(笑)<br /><br />やっぱり高級品は美味しいんだなーと、しみじみ<br /><br />たまに自分へのご褒美で買うことにします(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-05-20T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2047#block196-2047 1 今実施中の<br />『健康応援キャンペーン』<br />の他に、CACの会員様向けに<br />『お友達紹介キャンペーン』<br />も実施中です<br /><br />CAC会員様が、お友達やご家族をご紹介いただくと、会員様にいつもの２倍！クオカード2000円分をプレゼント！<br /><br />この機会に、お友達やご家族を紹介して<br />クオカード2000円分をGETしちゃいましょう！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-05-19T00:00:00+09:00 健康ウォーキング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2045#block196-2045 1 今日はCACのイベントの『健康ウォーキング』が行われました<br /><br />参加者はCACの会員の方と一般の方、合わせて20名でした<br /><br />朝９時にCACに集合して、バスで谷津干潟に移動し、最高なお天気の中３.５kmのウォーキングと軽い体操を行い、みんなでおにぎりを食べてきたそうです<br /><br />今の時期はウォーキングやピクニックなど、アウトドアにはピッタリですね♪<br /><br />沖縄はもう梅雨入りしたそうですが、梅雨入り前にお弁当とおやつを持ってピクニックにでも行きたいと思う佐藤でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-05-18T00:00:00+09:00 ご機嫌ナナメなマイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2044#block196-2044 1 今日は夜のボディステップのレッスンで、１曲目をスタートして一言喋った瞬間ヘッドマイクが「プツッ」<br />マイクが入らなくなってしまいました<br /><br />どうやら、マイクのボリュームを上げすぎると、容量オーバーでマイクのチューナーの電源が自動で落ちてしまうようです<br /><br />昼間のボディパンプのレッスンでも一度電源が落ちたので、音楽のボリュームも下げてマイクも下げたつもりだったのに<br />ダメで、仕方なくボリュームを下げて２～３分後にようやく電源は入りました<br /><br />それでも、お客さんに「うるさい！」と言われるほどの爆音好きなので、ボリュームを小さくしたら、いつものようにテンションが上がってこないし、最初のマイクプッツンで動揺してしまい、今日は３箇所ぐらい間違えてしまい、クールダウンまで引きずってしまいました<br /><br />それをレッスン後の風呂でお客さんにつっこまれてしまい、ほんとごめんなさいって感じでした<br /><br />明日は気を取り直して頑張りまっする！<br /><br />ってことでマイナス30点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-05-17T00:00:00+09:00 パクチーは好き？嫌い？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2042#block196-2042 1 先日、都内に新しく出来たクラフトビールのお店に行ってきました<br /><br />クラフトビールのお店なのでフードメニューもビールのあて的なものが中心になっています<br /><br />何品か注文したうち、"パクチーとローストビーフのサラダ" と "レバーペーストとパクチーのピザ" がめちゃくちゃ美味しくてハマってしまいました<br /><br />パクチーって僕は大好きなのですが、嫌いな人も多いですよね<br />でもパクチーは、身体にとてもいいハーブなんです！<br /><br />調べると、色々でてきますね<br />・デトックス効果<br />・疲労回復<br />・皮膚、粘膜の健康維持<br />・抵抗力アップ<br />・抗酸化作用<br />などなど、パクチーも甘酒に負けてないですね<br /><br />でもパクチーって普段はなかなか食べる機会がないんですよねー<br />美味しくパクチーが食べれるお店があったら教えてくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />③5/19(木)健康ウォーキングin谷津干潟(要予約)<br /> 参加費540円(バス・軽食付き)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-05-16T00:00:00+09:00 熟睡できる水？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2041#block196-2041 1 最近テレビのCMで観て、興味を惹かれるドリンクをコンビニで見つけたので、早速買って飲んでみました<br /><br />『sleep water』<br />ついにこんな商品まで出たか！と、かなり衝撃的でしたが<br />この商品は「寝つきを良くして熟睡できる」とうたってます<br /><br />【テアニン】という成分が200mg入ってて、テアニンはアミノ酸の一種でうま味にも関する成分で、特に緑茶に多く含まれています<br /><br />テアニンは睡眠に関する効果の他にも、冷えや高血圧、更年期障害などにも効果的らしいのですが<br />テアニンを摂取すると副交感神経が優位になり、リラックスした状態になり、脳波はリラックスした時に出るアルファ波になり、興奮神経も落ち着かせる働きもあるので、寝つきを良くして熟睡できるようにしてくれるようです<br /><br />夜、スタジオレッスンがあると頭が興奮して眠れないことがあるので、sleep waterを半分飲んでみました<br />味はほのかにピーチで、やや渋味<br />１本全部飲むとトイレに起きてしまいそうだったので、まずは試しに半分・・・<br /><br />結果は・・・<br /><br />残念ながら効果は感じられませんでした<br /><br />調べてみたら、テアニン200mgで効果があるようで、やはり１本飲まないとダメということでしょうか<br />次は１本全部飲んで試してみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-05-15T00:00:00+09:00 ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2040#block196-2040 1 先週に引き続き今月のプチイベント<br />『ボディメイク』の第２回目が今日行われました<br />今日も担当は木島コーチで、テーマは「上腕三頭筋」<br />参加者は女性３名でした<br /><br />これから暑くなり腕を出す季節になるので、周りの視線を気にせずに腕を出したいですよね<br /><br />今日は木島コーチがライイングトライセプスエクステンション(画像)とトライセプスプレスダウンの２種目を、手取り足取り丁寧に伝授していました<br /><br />今月は5/20(金)が定員になってしまいましたが、まだ<br />5/27(金)19:30～上腕二頭筋 担当:近藤<br />は空きがありますので、参加希望の方はマシンジムにてお申し込みください<br /><br />皆様のご参加をお待ちしています text/html 2016-05-14T00:00:00+09:00 帰ってきたヒロカ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2038#block196-2038 1 今日はお客様の紹介です<br />と言っても、元CACスイミングとフロントスタッフだった鈴木ヒロカさんです<br /><br />就職の為にCACを辞めて実家を離れたヒロカが、最近実家に戻ってきたようで、今度は会員としてCACに通い始めたのです<br /><br />ヒロカといえば思い出すのが、遊びに行っても、いっしょにフロントに入っていても、テンションの高低差が激しいこと<br />さっきまで高いテンションで喋っていたなと思うと、ふとヒロカを見ると、１点を見つめてどんより(笑)<br /><br />どうやら眠くなるとテンションががた落ちしてしまうようで、本当にわかりやすくて、それがまた笑えたのです<br /><br />そんなヒロカやもフィットネスの仕事に就いて、最近はCACでパーソナルトレーニングを受けて(画像)トレーニングを頑張っていて、そんな姿を見ると、一回り大きく成長したなーと思いました<br /><br />昨日は僕のレッスンにも参加して頑張っていました<br /><br />ちょこちょこCACでトレーニングしていますので、皆様、ヒロカをよろしくお願いします<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-05-13T00:00:00+09:00 健康応援キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2037#block196-2037 1 CACでは今日から新たなキャンペーンが始まりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />③5/19(木)健康ウォーキングin谷津干潟(要予約)<br /> 参加費540円(バス・軽食付き)<br /><br /><br />５月は０円で利用できるので、入会するなら早ければ早いほどお得です！<br />トレーニング初心者でもスタッフのサポート付きなので安心して始められます！<br />入会に関するお問い合わせは専用ダイヤルまでお気軽にお問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_258.gif"></span>0474116071<br /><br />ご見学もいつでもできます<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-05-12T00:00:00+09:00 北斗百裂拳 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2035#block196-2035 1 今日は早番だったので、仕事後にトレーニングをしました<br /><br />同じ時間に、古くからお付き合いのあるお客様のケンシロウ(見た目の雰囲気で勝手にそう呼んでいます(笑))さんが丁度いらしたので、いっしょにベンチプレスをやらせてもらいました。<br /><br />もちろん、ケンシロウさんの挙げる重量にはとても及ばないのですが・・・<br /><br />画像はケンシロウさんの後ろ姿ですが、なんと！120kgをセットしています！<br />もちろん僕が補助につきましたが、120kgを挙げる姿はまさに、『北斗百裂拳！』<br />あたたたたたた～ぁ！！！<br />って感じでした(笑)<br /><br />そんなケンシロウさんに乗せられて、僕もしばらくやってなかった100kgにチャレンジ！！<br />なんとか１回は挙がり、いい刺激になりました<br /><br />ケンシロウさんまたいっしょにベンチプレスやりましょう！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-05-11T00:00:00+09:00 大盛りはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2034#block196-2034 1 去年からの増量計画で、最近メキメキと身体が大きくなり、予想以上に体重が増えてきて<br />パンツのウエストもきつくて、もうボタンがとまらなくなるとまずいので<br />そろそろ増量ストップしようと、今日の仕事帰りに寄った吉野家で<br />いつもは大盛りを頼んでいたのを並盛りを頼んだら<br />間違って大盛りが出てきてしまいました( ; ゜Д゜)<br /><br />仕方ないから全部食べましたが・・・(笑)<br />吉野家のスタッフさん、もう間違えないでね♪<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-05-10T00:00:00+09:00 ハクション大魔王のお腹 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2032#block196-2032 1 昨夜<br />水着を着たら、脇腹の肉がだるんだるんでハクション大魔王に近いシルエットになっていた<br />という夢をみたので、今日はいつもより早く起きて脇腹のトレーニングを頑張ってやってきました(笑)<br /><br />脇腹は25kgプレートを持ってサイドベント(身体を側屈するトレーニング)をやりますが、通常より効かせる側と反対側にも側屈して可動域を大きくして、より筋肉の収縮を意識してやるようにしています<br /><br />今はストラップなしでやっているので25kgが限界、といか丁度良い感じです<br /><br />夢とはいえ、同じことにならないように、夏に向けてお腹をしっかりトレーニングしなくてはっ<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-05-09T00:00:00+09:00 ヒーローがてんこ盛り？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2031#block196-2031 1 今日は去年の夏から楽しみにしていた映画<br />『CIVIL WAR☆CAPTAIN AMERICA』<br />を観てきました<br /><br />実は僕、大のアイアンマン好きで、この映画は一応キャプテンアメリカが主役ですが、仲間割れでアイアンマンと闘うという内容なので、かなり楽しみにしていました<br /><br />他にもスパイダーマン他、マーベルヒーローがわんさか出てきて、何が何だか？？みたいな展開で、マーベル好きにはたまらない１本でしょうね<br /><br />スパイダーマンがかなりいい味出してて、あっという間の２時間半でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2016-05-08T00:00:00+09:00 夏に向けて https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2030#block196-2030 1 夏に向けて理想の身体を目指しましょう！<br />ということで、今月のマシンジムプチイベントは<br />『ボディメイク』<br />今月のテーマは【胸】と【腕】<br />担当はマッチョ木島とマッチョ近藤(笑)<br /><br />今日は木島コーチ担当で11:00から１回目の胸のトレーニングが行われました<br />参加者は女性４名(画像)<br /><br />女性もベンチプレスにチャレンジ！<br />ということで、木島コーチのアドバイスの元、皆さん真剣に頑張っていました<br /><br />今後の予定は<br />■5/15(日)11:00～11:30上腕三頭筋 担当:木島<br />■5/20(金)19:30～20:00胸 担当:近藤<br />■5/27(金)19:30～20:00上腕二頭筋 担当:近藤<br /><br />マシンジムにて参加受付してますので、是非ご参加くださいね！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-05-07T00:00:00+09:00 I can't speak English https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2029#block196-2029 1 数ヶ月前に入会された外国人の男性のお客様が、先日体組成測定(Inbody)をした時の話です<br /><br />マイコーさん(仮名)は入会前からトレーニングをしていて入会時の測定でも筋肉量も高く、完成された身体でしたが、少しダイエットをしたということでした<br /><br />マイコーさんは少しだけ日本語を話せるのですが、多くは理解できないようなのですが、測定結果をオール日本語で説明して(笑)<br />「はい」「これは何ですか？」<br />と返ってはくるので、全く理解していないことはないと思いますが、最後に唯一英語で<br />「Perfect！」<br />と言ったら<br />「やったー！」<br />と返ってきたので、僕の英語も通じたようです(笑)<br /><br />ただ、後でフロントで聞いたら、お金がかかることは通じてなかったようです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-05-07T00:00:00+09:00 訂正 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2028#block196-2028 1 昨日のブログに書いた『母の日キャンペーン』の特典内容に誤りがありました<br /><br />【５月会費０円】<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span> 【初月度会費０円】<br />【６月会費半額】<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span> 【次月度会費半額】<br /><br />の間違いであります<br />すみません<br /><br />どちらにしてもお得なので、お見逃しなく！ text/html 2016-05-06T00:00:00+09:00 母の日キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2025#block196-2025 1 今度の日曜日は母の日ですね<br />僕もしばらく実家に帰ってないので、またには顔を出さないと・・・なんて思ったり思わなかったり(笑)<br /><br />さて、CACではジュニア会員のご家族様限定で<br />『母の日キャンペーン』実施中です<br />5/28日までにご入会いただくと<br />【入会金０円】<br />【５月会費０円】<br />【６月会費半額】<br />【体験１回に限り０円】<br /><br />ジュニアの会員様ならお母様お父様お二人とも利用できる<br />おやモコモ会員がオススメです！<br /><br />ご入会するなら、早ければ早いほどお得ですので、この機会をお見逃しなく！ text/html 2016-05-05T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2024#block196-2024 1 ゴールデンウィークも今日で一区切り<br />昨日、一昨日のスタジオスペシャルレッスンは大盛況で、今日の片山・河野インストラクターによる『ヨガ三昧』は参加者50人と、スタジオがぎゅうぎゅうでした<br /><br />さて、僕のほうはボディステップ新曲初日ということで、全会員の方が利用できるので、ボディステップに参加する為のチップを取るのにフロント前に行列ができたというからビックリ<br /><br />皆さん新曲を楽しみにしていてくれたのでしょうね<br /><br />コリオは間違えず、バッチリでしたが、いや～・・・けっこうハード！！<br />昨日、一昨日の休みで寝る時間も惜しんで遊んでいたせい？(笑)<br />４曲目が終わった時点で息はあがるし脚は重いし<br /><br />でも後半は軽めの曲もあったので、なんとか参加してくれた皆さんと完走しました！<br />皆さん楽しそうで目が輝いていました！<br /><br />レッスン後はペアストレッチの予約が入っていましたが、僕のほうがストレッチして欲しかったです(笑)<br /><br />来週のステップのレッスンも楽しみです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-05-03T00:00:00+09:00 ５月のグループトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2023#block196-2023 1 今月もやります！<br />「グループトレーニング」<br />今月の担当は僕、佐藤と原島です<br /><br />①5/18(水)12:00～担当:佐藤<br />②5/22(日)16:00～担当:佐藤<br />③5/26(木)20:00～担当:原島<br /><br />ご予約はマシンジムにて受け付けています<br />上記の日時に都合が合わないという方でも大丈夫です<br />マシンジムスタッフにご相談ください<br /><br />入会して３ヶ月までの方が対象になります<br />まだひとりでトレーニングするのは不安・・・という方や、レベルアップしたいという方は是非、ご参加下さい(^^)<br /><br /><br />入会してすぐにでも参加できます<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-05-02T00:00:00+09:00 お店の策略 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2022#block196-2022 1 昨日は仕事後、久しぶりに新大久保に行きサムギョプサルを食べてきました<br /><br />今回で３度目となる「やさい農家」<br />このお店は食べ放題で、冷麺とデザート付きで￥2980という安さ<br /><br />食べる気満々で食べ始めると何故か途中で冷麺が出てきました<br />あれ？普通は最後のほうだよね？<br />と思いながらも食べると、当然お腹いっぱいになってしまい、まんまとお店の策略にはまってしまったのです<br /><br />なんとか最後に無理矢理お肉を一皿追加したら、帰る時ジーパンの一番上のボタンがとまらなくなってしまいました(笑)<br />ヤバいヤバい(^^;<br /> text/html 2016-05-01T00:00:00+09:00 お気に入りの１枚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2021#block196-2021 1 音楽を聴く時はスマホで聴くことが多いので、普段CDは買わず、スマホにダウンロードして、レッスンでもスマホをつないで音楽をかけていました<br /><br />先日スマホのイヤホンジャックが割れてしまい、イヤホンや、外部入力につないで聴くことができなくなってしまったのです<br /><br />ボール体操のレッスンでは、お気に入りの曲が入っているスマホは欠かせなかったのですが、仕方なく急遽CDを用意しました<br /><br />その時に使ったお気に入りの１枚を紹介します<br />韓国ではカリスマ的な存在の<br /><br />BOA / Hurricane Venus (画像)<br /><br />このアルバムは韓国で発売されていて、全曲韓国語で歌われていて、日本でのBOAのイメージとは全く違った印象で、ハズレ曲のない１枚です<br /><br />このアルバムに２曲追加した特別盤「Copy ＆ Paste」に収録されている<br />♪Copy ＆ Paste やアルバムタイトル曲でもある♪Hurricane Venusなどノリノリな曲もあれば、しっとりと歌い上げた♪Improde のようなバラードもあり最高にお気に入りの１枚なのです<br /><br />歌は韓国語なので、もちろん歌詞の意味は全く理解していませんが、雰囲気で聴いてます(笑)<br /><br />気になる方はYoutubeなどでチェックしてみて下さい！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-30T00:00:00+09:00 G.W.はチャンスなんです https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2020#block196-2020 1 ゴールデンウィーク突入しましたね<br />昨日は初日でお天気も良かったせいか、CACは思ったほどは混まなかったです<br /><br />祝日営業だった為、ジムは18時でクローズだったので、クローズ後まだ外が明るく天気も良かったので、屋上に上がると逆光がいい感じだったので、ちょっとアートな写真を撮ってみました<br /><br /><br />さて、前にもお知らせしましたが<br />５月３・４・５は全会員の方がCACの施設を利用できます<br />普段は、ナイト・ディ・ホリデー・アクア・おやモコモ会員の方はコンビニフィットネスは利用できませんが、３・４・５は使えるんです！<br /><br />この機会にコンビニフィットネスのマッサージマシンやストレッチマシンなどの気持ち良さを是非、体験してみて下さい！<br /><br />会員ではない方も5/8までは540円で体験できますので(要予約)是非CACにお越し下さい！ text/html 2016-04-29T00:00:00+09:00 野菜ジュースを美味しく飲む方法 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2019#block196-2019 1 家にいる時はよく市販の野菜ジュースを飲むんですが、野菜ジュースも色々ありますよね<br /><br />果物感の大きい紫の野菜ジュースやオレンジの野菜ジュースは飲みやすいけど、緑の野菜ジュースはちょっと青臭さがあります<br />この間緑の野菜ジュースを飲む時に、何か美味しく飲む方法はないかな？<br />と考えていたら、たまたま "いろはすサイダー" が冷蔵庫にあったので割って飲んでみたら、炭酸の清涼感と甘味が加わって、美味しく飲みやすくなったんです！<br /><br />そういえば炭酸の野菜ジュースって売ってないなー<br />と思いましたが、ネットでは炭酸割りのレシピが普通に紹介されてますね<br /><br />野菜ジュースが苦手という方は是非、試してみて下さい！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-04-28T00:00:00+09:00 ちょっとフライング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2017#block196-2017 1 昨日、今日のボディステップのレッスンに雨の中たくさんの方が来てくれたので、レッスン直前に急に思い立って、１曲だけ新曲をやりました<br /><br />TRACK２(peak２) ♪immortals<br /><br />この曲は、アーチストやアレンジは違いますが、前回のボディパンプ96の３曲目(chest)で使った曲なので、覚えている方も多く、ノリやすかったと思います<br /><br />来週の新曲スタートに向けて、皆さんやる気満々て感じで、こちらもしっかりと覚えなくてはっ！<br /><br />これから入会して、ボディステップをやってみたいと思っている方も、新曲スタートなので始めるチャンスですよ！<br /><br />キャンペーン実施中！<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-04-27T00:00:00+09:00 ボディステップ103 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2016#block196-2016 1 ボディステップ新曲スタート１週間前になり、コリオも順調に覚えて、あと1/3ぐらいです<br /><br />新曲、ボディステップ103のソングリストを貼りますね(画像)<br /><br />今回の１曲目のウォーミングアップの曲は、男性ボーカルで１曲目にふさわしい、爽やかでテンションが上がっていく曲なので、僕のお気に入りです<br /><br />今回も良い曲が揃っていて、ハズレは無しなので、楽しみにしていてくださいね<br /><br />5/5(木)14:15～新曲スタートです！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-26T00:00:00+09:00 辛～い休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2015#block196-2015 1 辛いのは大好きなのに、お腹が弱いというワガママっぷりな佐藤です<br /><br />この休みに、久しぶりにタイ料理を食べに行ってきました<br /><br />タイ料理を食べに行くと、だいたいいつも注文する物が同じで、先ずは<br />ソムタム(青パパイヤのサラダ)<br />定番ですよねー<br />そして<br />空芯菜炒め<br />食感と青臭さがたまらないです<br />欠かしてはいけないのが<br />ガパオ！！(画像)<br />今回食べに行った店のガパオは激辛で、お腹を心配して半分でやめておきました(笑)<br />ガパオってこんなに辛い料理だっけ？？(笑)<br /><br />と、辛～い休日でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span><br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-04-25T00:00:00+09:00 進化するプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2013#block196-2013 1 先日女性のお客さんから、トレーニング中の水分補給で何か良い物はないか？<br />と聞かれ、その方は体重が落ちてしまうのでお悩みだったので、僕がトレーニングとレッスンで必ず飲んでいるＣＣＤをオススメしました<br /><br />ちょうどその時一袋持っていたので差し上げたら、凄く気に入ったようで喜んでいただき、早速スポーツショップで買いだめしてきたようです<br /><br />その時の話で、僕が<br />「プロテインのチョコ味は甘くて苦手なんですよー」<br />というのを覚えていてくれて<br />「いいプロテインがあったのよー」<br />と、お礼にアサイー味のプロテインを買ってきてくださいました(画像)<br /><br />トップバリューブランドからもプロテインが出ているのは初めて知りましたし、アサイー味のプロテインも初めて聞きました<br /><br />ただこの商品、吸収スピードがゆっくりなソイ(大豆)が72％を占めているので、トレーニング後のゴールデンタイムには不向き<br />なので、トレーニング以外でおやつとして飲む時や寝る前に飲んでいます<br /><br />ソイプロテイン特有の舌触りはありますが、アサイー味はかなりスッキリした味で飽きずに飲めて美味しいですね<br /><br />本当に最近のプロテインは、昔では考えられないほど、美味しいし、味も豊富なので買うときに、今度はどの味しようか？と迷うのも楽しみであります<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-04-24T00:00:00+09:00 新曲ポスター？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2012#block196-2012 1 CACホームページのお客様の声にご協力いただいている岩村哲也さん<br /><br />岩村さんのお客様の声を読んでいただければわかる通り、岩村さんはボディパンプ、ボディステップ、ボディコンバット、ヨガ、エアロとスタジオプログラムにはまっていて、もちろんジムでのトレーニングも欠かさず行っていて、お客様の声をいただいた時には、ベンチプレスMAXが70kgだったのが、今では80kgと更に進化しているようです<br /><br />さて、岩村さんの紹介画像を見て何か気付きませんか？<br />奥に貼ってあるポスターをよーく見て下さい<br />そうなんです、ポスターを真似しているんです<br />写真を撮るならと、岩村さんのこだわりでトレーニング仲間の寺奥さんと兵頭さんに協力してもらい実現した１枚なのです<br /><br />撮影した僕も角度とか気にしながら撮りましたが<br />どうですか？<br />結構完成度高くないですか？(笑)<br /><br />今後もお客様の声にご協力していただける方、募集中です<br />もちろん写真の撮り方の希望があれば答えますので、言って下さいね(笑)<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-04-23T00:00:00+09:00 もうすぐG.W. https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2011#block196-2011 1 来週からゴールデンウィークに突入しますね<br />長いと10連休という方もいるようですね<br />僕なら10連休あったら沖縄に行って、帰って来ないかもしれません(笑)<br /><br />連休中のスタジオプログラムも公開されましたが(画像1)スペシャルレッスンもご用意しています<br /><br />■5/4(水)13:45～14:30(画像2)<br /> ボディコンバット45SP 木島・金子<br /><br />CACのスタジオプログラムではボディコンバットは30分クラスのみ(テックを除く)なので、普段より曲数が多いコンバットで燃えて燃えて燃えつきて下さい！<br /><br />■5/5(木)10:15～11:45(画像3)<br /> ヨガ三昧～アロマリラクゼーション 片山・河野<br /><br /><br />CAC初90分ヨガ！たっぷりヨガを堪能した後はアロマの香りにつつまれて、心も身体もリラックスして下さい！<br />片山・河野、両インストラクターが丁寧に教えてくれますよ<br /><br />また、5/3(火) 5/4(水) 5/5(木)は全会員の方が利用できますので、今年のゴールデンウィークはCACで身体を動かしてストレス発散しちゃいましょう！！<br /><br />5/5(木)はボディステップの新曲をやりますよ！<br /><br />お待ちしています！！ text/html 2016-04-22T00:00:00+09:00 信じるものは・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2009#block196-2009 1 最近コンビニで見かける水素水<br />値段は200円と高めですが、コンビニで気軽に買えるので、時々買って飲んでいます<br /><br />気軽に買えるのは良いのですが、難点は１本400mlなのでら１度に飲みきれないこと<br />水素が抜けにくいアルミ缶の容器に入っていても、空気に触れるとどんどん水素が抜けてしまうので、２～３時間で飲みきらないとダメらしいのです<br /><br />通販で良くみるアルミパックの物は、飲み残しても、空気を抜いて蓋ができるのですが、缶はそれができないので、できるだけ早く飲まないといけないんです<br /><br />僕としては、缶なら200mlぐらいで売っていれば、飲みきれるしありがたいなー<br />と思うのですが・・・<br /><br />そもそも水素水って本当に効果があるのか？？<br />僕も半信半疑ですが、よく、デトックス効果があると言われていますが、科学的にはまだ証明されてなくて、実験段階だそうです<br /><br />でも、実際に飲んでいる人が効果があると実感しているから、これだけブームになっているのでしょうから、僕も<br />『信じるものは救われる』<br />と思って、毎日とはいかないでしょうが飲んでみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2016-04-21T00:00:00+09:00 貸切り映画鑑賞 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2008#block196-2008 1 今日は仕事終わりに、久しぶりに映画を観てきました<br />友達からも勧められていて、今年のアカデミー賞主演女優賞を獲得した作品<br />『ROOM』<br /><br />７年間監禁された親子の事件の話なんですが、問題なのは事件の後なんです<br />詳しい話は書かないでおきますが、人間の弱さと強さをしみじみ感じる作品でした<br /><br />とにかく子供の演技が素晴らしくて最後まで観入ってしまいました<br /><br />レイトショーで観たら、観客は僕１人で貸切りでリッチな気分を味わった夜でした(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-04-20T00:00:00+09:00 キャンペーンまだまだ実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2007#block196-2007 1 トレーニングの調子が良かった次の日はしっかり筋肉痛がおきて、今日は背中がものスゴく筋肉痛だった佐藤です<br /><br />今日も天気が良く、爽やかなトレーニング日和でしたね<br />夕方、夕日が綺麗だったので屋上に出て１枚撮ってみました<br />雲が一直線にかかっていて幻想的です(画像)<br /><br />朝晩はまだ冷え込む日がありますので、皆さんも体調を崩さないように気をつけて下さいね<br /><br /><br />さて、CACではまだまだキャンペーン実施中です<br />ゴールデンウィークを使ってトレーニングを始めようとしている方は、今がチャンスですよ！<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-04-19T00:00:00+09:00 アナザーワールド https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2006#block196-2006 1 今日の休みは早めに起きて行動するつもりが、結局いつもの休みと同じぐらい寝てしまい、昨日今日でたっぷり睡眠をとったので、今日のトレーニングは絶好調！！<br />後半も集中力が途切れず、良いトレーニングができて満足×２<br /><br />トレーニング後は小腹が空いたので、最近見つけたお気に入りのカフェへ・・・<br /><br />ここは千葉県か？と思うほどオシャレな店内<br />インテリアにかなりこだわっている感じです<br />普段、オシャレとは全く縁がない僕にとっては、アナザーワールド(笑)<br />だからこそ日常を忘れリラックスできるのかもしれません<br /><br />ランチタイムを避けたので店内は僕が貸切状態だったので、店員さんとも少しお喋りをして、のーんびり過ごしました<br /><br />家に帰れば、ボディステップの新曲の暗記が待っていたので、一気に現実に戻されてしまいましたが(笑)<br /><br />こんな休日でした<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-04-18T00:00:00+09:00 寝過ぎはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2004#block196-2004 1 昨日はいつもより１時間早く出社し、朝からトレーニングをしたせいで、午後のレッスンが終わった後、ものすごい睡魔が襲ってきて、BCAAを飲みながらなんとか睡魔に勝つことができました(BCAAには脳の覚醒作用があります)<br /><br />しかも先週後半はシフトの都合で寝不足だったのと、昨晩は飲み会があったのとで眠気がMAX<br />帰宅してシャワーをしてから、なんとかブログを更新して０時には布団に入り爆睡しました(笑)<br /><br />今日は14時から仕事だったので10時までたっぷり眠り、寝過ぎて腰が痛くて仕方なく起きました(笑)<br />でも10時間なんて寝たの久しぶりでスッキリ！！<br /><br />やっぱりもう若くないから長時間の睡眠には耐えられない身体なんですねぇ<br />あー、イヤだ、イヤだ(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-04-17T00:00:00+09:00 大入記念 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2003#block196-2003 1 昨日土曜日は19:00から週に１回のボール体操のレッスンの日<br /><br />このクラスを担当し始めた頃は、お客さんもなかなか集まらず、少人数でレッスンしていて、内容も今とは少し違って<br />ソフトな内容でやっていましたが<br />途中からコアトレを中心に、少しハードな内容に変更していきました<br /><br />時間も30分と短いので詰め込んで、でも最後のボールを使ったストレッチはきちんと行うようにしています<br /><br />去年あたりから徐々に参加人数も増えてきて、ずっと参加してくれているお客さんと<br />「このぶんだっ20人いっちゃうんじゃない？」<br />なんて半分冗談で話していたら、なんと昨日、このクラス始まって以来の20人を超えたのです<br /><br />昨日のレッスンの最初にその話をしたら、皆さんから拍手をいただき、レッスン後に記念撮影をしました(ちょっと大袈裟)<br /><br />リラックスした雰囲気の中で皆さん頑張っていて楽しいクラスです<br />興味のある方はスタジオに足を運んで下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-04-16T00:00:00+09:00 深夜のコンビニ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2002#block196-2002 1 昨夜は遅番だったので、仕事が終わって０時前ぐらいにコンビニに寄り買い物をしようと車を降りたら<br />明るい店内に、なにやら真っ赤な顔をしてマスクをした怪しげな人物が・・・(笑)<br />CACのお客さんのトム(仮名)さんでした<br /><br />外から手をふると、気が付いたようでビックリした顔をしていたので店内に入ってお話をしてみると<br />今日はトムさんスタジオに来ないなぁ<br />と思ったら、どうやら飲み会だったようで、帰りにふらっとコンビニに寄ったようです<br /><br />そこからつい、話に花が咲いてしまい、スーパーで出会った買い物中の主婦のよいに、お互いなかなか買い物も進まず、話し込んでしまいました(笑)<br /><br />トムさん酔っているようだし、きちんと帰れるか心配したら、ご自宅はコンビニの目の前だったようで、次の日(今日)トムさんがCACにいらした時話をしたら、帰ってからのことはあまり覚えてないけど、無事に帰ったようで、ホッとしました<br /><br />そしてトムさん今日もスタジオ、ジムと元気に頑張っていました<br />トムさん、飲み過ぎには注意して下さいね！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-04-15T00:00:00+09:00 地震・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2000#block196-2000 1 昨日の熊本地震はビックリしましたね<br />余震がかなり多く、まだ大きな揺れもあるようです<br /><br />僕も５年前を思い出してしまいました<br />あの時は出勤前で外にいたのですが、揺れが大き過ぎて、余震も怖かったのでしばらくその場にいました<br />職場に電話を入れたら、今日はもう来なくていい、ということだったので車で帰宅をしようとしたら停電で信号機が消えていて渋滞<br />コンビニに寄るも既に食料、飲料は品切れ状態でビックリしました<br /><br />その後、飲食店は意外に営業していて食べることには困らなかったのですが、水と牛乳、トイレットペーパーが品薄で<br />一番困ったのはガソリンでした<br /><br />給油できるガソリンスタンドは給油待ちの車で、一般道が渋滞してしまうほどでしたので、何日かは自転車で通勤しました<br /><br />あとはやはり電気ですね<br />自宅は計画停電の対象にはなってなかったので僕は大丈夫でしたが、困っていた方は多かったですね<br /><br />ニュースを見ながら、あの時のことを色々思い出して、熊本の方は今大変な思いをしているんだなー<br />と考えていました<br /><br />既に大きな被害が出ているようですが、最小限の被害で終わって、早く元の日常生活ができるようになるのを祈るばかりです<br /><br />ではでは<br /> text/html 2016-04-14T00:00:00+09:00 ラスト３週 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1995#block196-1995 1 今やっているボディステップ102が３ヶ月目に入り残り３週となって、皆さんそろそろ慣れてきたので<br />気分転換に１曲だけ古いNo.の曲と入れ替えました<br /><br />僕がお気に入りのNo.76から更にお気に入りの曲<br /><br />♪Walkin' In The Neon<br /><br />この曲はボディステップの中でも強度の高いpeak3の曲ですが、珍しく手振りが多いので曲とのシンクロ率が高く、非常に楽しめる１曲です<br /><br />今月中はこの曲を使いますので、この楽しさを体感しに来てくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-13T00:00:00+09:00 面白画像 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1994#block196-1994 1 僕は全く気が付かなかったんですが、お客さんがこんな画像を送ってくれました（画像左）<br /><br />CACの前の通りの桜の木の並びにあるんですが、気にしながら歩かないとなかなか気が付かないですよね<br /><br />皆さんも天気ね良い日に愛を探しながら歩いてみて下さい(笑)<br /><br />今日はもうひとつ面白画像です(画像右)<br />さぁ！皆さんもチワワとマフィンを数えてみて下さい(笑)<br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-04-12T00:00:00+09:00 満腹な休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1993#block196-1993 1 昨日は休みだったので前から気になっていたハンバーガーショップに行ってきました<br />ハワイから日本に上陸した『KUA-AINA』<br />都内に９店舗あって、五反田店に行ってきました<br />この辺だとららぽーとTokyoBayにもあるみたいですね<br /><br />値段は単品でも1200円と高めですが、とにかくデカい！！<br />僕は「厚切りチェダーアボカドバーガー」(画像)を注文<br /><br />特徴はアボカドが完熟でトロうまで、チェダーチーズが分厚くて、なんといっても肉が肉々しい！<br />昨年10月に日本上陸したニューヨークの『ShakeShack』のバーガーの肉もそんな感じでした<br /><br />もうひとつの看板メニューのパンケーキを食べる気満々だったのに、バーガーのデカさに満腹過ぎて断念しました(笑)<br /><br />満腹な休日でした(笑)<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-04-11T00:00:00+09:00 カフェイン摂取量 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1992#block196-1992 1 最近カフェインの取りすぎで死亡<br />というニュースを聞いてからカフェインにちょっと敏感になり、トレーニング前に飲むエナジードリンクも半分にするようにしました<br /><br />亡くなった少女は24時間以内に480mgのカフェインを摂取したそうで<br />カフェインについて調べてみたら<br /><br />２週間を超えて１日200mg以上のカフェインを摂取するとカフェイン中毒の症状が出る可能性が高くなるそうです<br /><br />普段飲んでいる物のカフェイン量は<br /><br />レギュラーコーヒー60mg<br />インスタントコーヒー60mg<br />玉露160mg<br />煎茶20mg<br />紅茶30mg<br />ウーロン茶20mg<br />monster M3(瓶)140mg<br />集中(ミニ缶)80mg<br /><br />紅茶がコーヒーの半分 というのは意外でした<br />玉露はやばいですね<br /><br />トレーニングする日は集中を半分飲むので40mg<br />その他コーヒー、ウーロン茶などの量を考えると、僕の場合１日約150mgのカフェインを摂取していることになります<br /><br />以前はMonsterM3をほぼ毎日１本飲んでいたのでカフェイン取りすぎていたかもしれません<br /><br />カフェインは市販の風邪薬などにも含まれているぐらいですから、少量なら良い面もあるのかもしれませんが、取り過ぎには注意ですね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-04-10T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1988#block196-1988 1 今年もこの時期がやってきました！<br /><br />『ボディチェンジコンテスト』<br /><br />３ヶ月でどれどけ自分の身体を改造できるか？！！<br /><br />表彰部門は３つ<br />《体重ダウン部門》《体脂肪量ダウン部門》《筋肉量アップ部門》<br /><br />エントリーすると４つの特典があります<br /><br />①体組成測定が計３回できる（開始時・中間・終了時）<br />②全３回の測定が￥216でOK<br />③測定結果を元にスタッフがトレーニングアドバイス<br />④３ヶ月後には理想の身体が手に入る<br /><br />4/3(日)からエントリー開始しましたが、昨日までで既に42名の方がエントリーしています<br />まだまだエントリーを受け付けていますので、何かきっかけが欲しいという方や、ご自分の筋肉量や体脂肪率が気になるという方は<br />マシンジムに来てエントリーして下さいね<br />これからトレーニングを始めるという方もチャンスですよ！！<br /><br /><br /> text/html 2016-04-09T00:00:00+09:00 美味しい１曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1987#block196-1987 1 今、土曜日のエアロのレッスンのウォーミングアップで使っているお気に入りの曲があるので紹介します<br /><br />2000年に発売されたマドンナの『MUSIC』というアルバムからシングルカットされた１曲<br /><br />♪AMERICAN PIE<br /><br />この曲のシングルCDに収録されている<br /><br />＃VICTOR CALDERONE EXTENDED VOCAL CLUB MIX<br /><br />CLUB MIXなので10分ぐらいあってボーカル控えめのビートが全面に出ているのが僕にとっては美味しい１曲なのです<br /><br />ただ、ウォーミングアップは10分では終わらないので、同曲の<br /><br />＃RICHARD "HUMPTY" VISSION VISITS MADONNA<br /><br />というMIXを２曲目に使っていて、こちらのMIXもけっこう好みです<br /><br />僕のレッスンでも聴くことができますが、機会があれば是非聴いてみて下さい<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-08T00:00:00+09:00 健康ツボ押し講座 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1985#block196-1985 1 昨日、一昨日の雨風で桜が大分散ってしまいましたね<br />今朝桜の木の下の歩道に桜の絨毯が出来ていました(画像)<br />散っても綺麗です<br /><br />さて、マシンジムで毎月行われているプチイベント<br />今月は女性スタッフの三橋による<br />『健康ツボ押し講座(眼精疲労に効くツボ)』<br />4/11(月)11:30～12:00<br />行われます<br /><br />日頃パソコンやスマホの使いすぎて疲れた目をツボ押しで解消してスッキリしませんか？<br /><br />マシンジムでお申し込みを受け付けています<br />もちろん入会したばかりの方の参加も大歓迎です！<br />皆様の参加をお待ちしています！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /> text/html 2016-04-07T00:00:00+09:00 体力の衰えるスピード https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1984#block196-1984 1 先週は５日間休館日だったので、トレーニングはしていましたがレッスンは全くやらなかったので<br />昨夜の２週間ぶりになるボディステップのレッスンは身体が重いし息はあがるし<br />いつもよりきついレッスンで、参加者もしんどそうでした<br /><br />たった２週間でこんなに体力の衰えを感じるのですから、トレーニングをしない１ヶ月、１年を考えると恐ろしいですね<br />特に風邪で寝込んだ時などは衰えるスピードに愕然とします<br /><br />新入会の方でも、運動久しぶりとか筋トレ初めてという方がたくさんいらっしゃいますが、その方の目線に立つようにして初回プログラムを行うようにはしていますが<br />久しぶりの運動って相当きついんだなー<br />と改めて考えました<br /><br />やっぱり体力を維持するにはコツコツと継続してトレーニングするしかないんですよねー<br /><br />最近、「体力おちたなー。トレーニングしなくちゃ」<br />なんて思っている皆さん！<br />チャンスです！<br />気軽にトレーニングを始められる、お得なキャンペーン実施中です！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />ご見学大歓迎！<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-04-06T00:00:00+09:00 新曲２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1981#block196-1981 1 ボディパンプ新曲初日の失敗を反省して、しっかり復習してから今日の２日目のレッスンをしました<br /><br />そのおかげか今日はバッチリ！と言いたいところですが、１ヵ所間違えてしまいました<br />でもまぁ許せる範囲内ということにしておきます(笑)<br />新曲も２回やれば、しっかり頭と体で覚えて、もう大丈夫！！なはず！(笑)<br /><br />さて今回のボディパンプ97のソングリストを貼りました(画像)<br /><br />ボディパンプは通常10曲ですが今回は#4(背中のトレーニング)のオプションで#A4がついてます<br />僕はオプションの方が好みなのでA4の『Underworld』という曲を使っています<br /><br />驚くことに4もA4も２曲とも、曲の長さもコリオも全く同じなのです<br />インストラクターによって使う曲が違うので、皆さんも是非聴きくらべてみて下さいね<br /><br />さぁ、次はボディステップの新曲を覚えなくてはっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで実施中<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-04-05T00:00:00+09:00 カフェイン飲料 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1979#block196-1979 1 せっかくの桜も天気がパッとしなくて残念ですが、昨夜仕事帰りになかなか良い写真が撮れたので２枚張り付けておきますね<br /><br />一時、トレーニング前のカフェインは控えていましたが、やっぱりカフェインを入れたほうが調子がいいので<br />職場の近くのコンビニに売ってた、少量で高カフェインがとれる『Monster M3』<br />をトレーニング前に半分だけ飲んでいました<br />値段も200円と手頃だったし味も美味しかったので気に入ってたのですが、数日前に買いに寄ったら無くなっていたのです<br /><br />缶のMonsterはどこでも売っているのに、瓶のMonster M3はなかなか売ってないので、他に変わる物ないかなー？<br />と見ていたら『集中』(画像)という商品を見つけました<br /><br />M3よりカフェインは2/3ですがM3より量が少なくて<br />「いいじゃん」<br />と思っていたら値段が290円<br />半分づつ飲むので１回のトレーニングあたり145円<br />少々高めですがとりあえず『集中』で代用しようと思います<br /><br />でもこの『集中』ちょっと苦い(笑)<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>カフェインのとりすぎには注意しましょう<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span><br /> text/html 2016-04-04T00:00:00+09:00 ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1978#block196-1978 1 桜も満開になりあたたかくなりましたね<br />今日の出勤時の格好はTシャツ、ハーパンだった佐藤です<br /><br />昨日、一昨日行われた桜まつりは<br />夜は雨が降ったものの、昼間はなんとか大丈夫で、お花見の方も大勢いらっしゃいましたね<br /><br />今日は風が強くて桜も散り始めていたので散る前にカメラに収めておきました(画像右)<br /><br />桜満開の中、CACでは新しいキャンペーンがスタートしました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-04-03T00:00:00+09:00 ボディパンプ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1977#block196-1977 1 長い休館日も終わり、今日からCACスタートして、スタジオではボディパンプとボディコンバットの新曲がスタートしました<br /><br />ボディパンプはNo.97！<br /><br />今回のボディパンプは余裕で覚えていたつもりでしたが、今日のボディパンプ初日はけっこう間違えてしまいました<br /><br />コリオを覚える段階で<br />「あー、ここ間違えそうだなー」<br />と思っていた箇所があり、レッスン直前も他のボディパンプのスタッフとそんな会話をしていたのにも関わらず<br />しっかりその箇所を間違えてしまいました<br /><br />その箇所以外にもリズムが取れなかったり間違えたりと、久しぶりにグダグダなレッスンをしてしまい、反省です<br /><br />次のボディパンプのレッスンは水曜日なのでもう一度確認してしっかり頭に入れなくてはっ！<br /><br />今日はマイナス70点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_142.gif"></span><br /><br />なんてこの辺までブログを書いたら、間違って全部消去してしまい<br />更にマイナス10点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_141.gif"></span><br /><br /><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><br />４月に入りましたのでCACでは新なキャンペーンが始まります<br />キャンペーン内容はこのブログやホームページトップでも紹介されますので<br />チェックしていてくださいね<br /><br /> text/html 2016-04-01T00:00:00+09:00 STAR WARS デビュー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1975#block196-1975 1 映画の話です<br />昨年末に公開されシリーズ最新作『STAR WARS フォースの覚醒』<br />かなり話題になっていたので観に行きたかったのですが、実はSTAR WARS <br />登場するキャラクターとかは知っていましたが、過去６作品あるうち１度も観たことがなく、ストーリーは全く知らないし、最近のシリーズ物の映画は過去作品を観てなくても楽しめるけど、観てからじゃないと細かいところまで理解できない作品が多いので<br />最新作を観るなら過去作品を観てからじゃないと満喫できないと思い、観に行くのをやめていました<br /><br />それがSTAR WARS のBlu-rayコンプリートボックスを持っているという会員さんがいて貸してくれたので<br />劇場ではもう最新作は観れませんが、とりあえず過去作品を全部観てから、家で最新作を堪能しようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-03-31T00:00:00+09:00 身の毛もよだつ体験？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1974#block196-1974 1 ふと懐かしい写真を職場で見つけ、当時の不思議な体験を思い出しました<br /><br />約４年前、当時いたスタッフ９人でディズニーシーに行った時の出来事です<br />（画像の敬礼(^o^ゞをしているのがそのメンバー）<br />アトラクションのインディージョーンズに乗ろうと皆で並んでいると、すぐ後ろに小学生ぐらいの女の子がいて、僕らとワイワイお喋りをしていて<br />「ひとりで乗るなんてえらいなー。慣れているんだろうなー」<br />なんて思ってました<br /><br />乗ってからも同じ列の最後尾にいたスタッフが仲良く話をしていたのを覚えています<br /><br />皆で同じポーズをやり遂げて楽しいライドも終わり、写真の受け取り場所へ歩いていると、いつの間にか女の子はいなくなっていて<br />「おれ？おかしいね。自分たちより後ろにいたはずなのに」<br />なんて話をしましたが、あまり気にはしていませんでした<br /><br />そして出来上がった写真を皆で確認してみると、女の子が座っていた最後尾のいちばん左が空席になっているではありませんか！！！<br />しゃがんでいるにしてもシートベルトをしているので角度的にも身体が写るはずだし<br />落ちたのかな、とか色々な可能性を考えましたが乗っていたのは確か<br /><br />あれは何だったのか今でも解りませんが<br />ディズニー好きな女の子の霊だったのかもしれません<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_150.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-03-30T00:00:00+09:00 全館休業 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1973#block196-1973 1 CACは昨日から4/2まで少し長い休館日に入りました<br />今回は施設の点検・メンテナンスなどを行っています<br /><br />そしてスタジオにはなんと！カーテンが設置されます！<br />今までは上半分だけブラインドで遮光されていたものの、下半分からの光がまぶしくてスタジオレッスンに参加しているかたにはご迷惑をおかけしていましたが、これからは光を気にすることなくレッスンに集中できるので楽しみですね<br /><br />そしてCAC前の桜もかなり咲きはじめていて、今週土日の桜まつりには満開になるのではないでしょうか<br />日曜日は10時～17時までCAC前の通りは通行止めになりますので、お車でいらっしゃる方は通行証がないとCACには入れませんので気をつけて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-03-29T00:00:00+09:00 仲原さん、お疲れ様でした https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1972#block196-1972 1 昨日は月曜日だったので受付勤務でした<br />夜は僕と交代でアルバイトの仲原さんが受付に入ってくれるんですが<br />その仲原さんが赤ちゃんができて出産の為にCACを辞めることになり、昨日が最後の勤務でした<br /><br />彼女が最後と知って、彼女が出勤してくる時間に合わせて来てくれた会員さんもいたぐらいで、気さくな彼女は多くの会員さんから親しまれていたようです<br /><br />みんなで書いた色紙を贈って、記念撮影をしました<br />僕との画像はお腹の大きさ対決をしているところです(笑)<br /><br />仲原さんお疲れ様でした<br />元気な赤ちゃんを産んで下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-03-28T00:00:00+09:00 銀治勝利！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1971#block196-1971 1 このブログに何度か登場している元スタッフの銀治が、就職前に最後の格闘技の試合が昨日行われて<br />買ったらブログに載せてあげるからと伝えていたら、どうやら見事に勝利したようで、画像が送られてきました<br /><br />銀治と仲が良かった会員さんの久保さんが試合を観に行ってくれたようです(画像左)<br />これで銀治も心残りなく就職して仕事に専念できるのではないでしょうか？<br /><br />そんな銀治からCACの会員様にメッセージが届きました<br /><br />『学生生活最後の引退試合を勝ちで飾ることができました！<br />cacで鍛え上げた身体があっての勝利です。<br /><br />またcacに遊びに行った際は一緒にトレーニングしましょう！！<br /><br />cacで働いて学んだことを次の仕事で生かしたいと思います！！』<br /><br />銀治勝利おめでとう！！<br /><br /> text/html 2016-03-27T00:00:00+09:00 美味しい罪悪感 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1970#block196-1970 1 スナック菓子って普段あまり買わないし食べないんですけど、たまーに無性に食べたくなるんです<br /><br />そんな時はだいたいカールのカレー味を買うんですが、今日はコンビニで美味しそうなポテトチップスを見つけたので買ってきました<br /><br />関東・甲信越・東北・静岡限定の<br />ポテトチップス梅の香りと焼きのり味<br />これ、ヤバいです！ウマイ！！ビールが飲みたくなります！(笑)<br /><br />でも、スナック菓子の中でもポテトチップスだけは食べた後、何故か罪悪感が残ります(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-03-26T00:00:00+09:00 のび～るストレッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1969#block196-1969 1 今日は久しぶりに35分のストレッチクラスの代行をしました<br /><br />前回の代行の時もストレッチだけで35分もつかな？<br />という心配をしていて、結局35分はあっという間に過ぎて少し時間をオーバーしたぐらいで終わりました<br /><br />今回も同じ心配をして始まる前は少し緊張しました<br /><br />始めはスタンディングで動きながらのストレッチを組み合わせながら身体を温めてから、座位のストレッチ→マットに横になってのストレッチと完全りリラックスしていただき、終わってみると終了時間ピッタリ！<br />やっぱりあっという間に終わった35分でした<br /><br />ゆっくりストレッチしたいという方にオススメです！<br />35分かけてストレッチすると伸びますよ～！<br /><br /><br />さて、キャンペーンも残り２日<br />お急ぎ下さい！↓↓↓↓<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />★春のご入会☆ご紹介キャンペーン★<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />【体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット】<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-03-25T00:00:00+09:00 桜スタジオ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1966#block196-1966 1 昨日仕事の帰りにCAC前の桜並木を歩いていたら、ほとんどが蕾の中ひっそり咲いてました(画像左)<br />まだ寒い日もありますが、春を感じます<br /><br />毎年恒例のCAC前で行われる桜まつり<br />今年は4/3(日)です<br />そろそろ提灯も設置されると思いますが、この提灯の明かりによって映し出される夜桜が本当に見応えがあって、毎年楽しみにしています<br /><br />昨年撮ったものか画像右ですが、本当に見事な桜のトンネルができていて綺麗ですよね<br /><br />またCACのスタジオの窓からも一面に桜が見えて、この時期のスタジオは <span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span>桜スタジオ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span> となるのでそちらも楽しみです<br /><br />皆さん、桜を見にCACに来て下さいね<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span> text/html 2016-03-24T00:00:00+09:00 春はスタジオへGO！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1964#block196-1964 1 昨夜のボディステップのレッスンに最近入会された方が初チャレンジしてくれました<br /><br />その方はCACに入会される前にもスポーツクラブに通っていたそうですし<br />入会してからもボディパンプやボディコンバットにも既に参加済みだったので<br />体力的にはあまり心配はしていませんでした<br /><br />レッスンをスタートしてみると時々わからない動きもあるようでしたが、しっかり周りの方にとけ込んで動けていました<br /><br />ボディステップは３ヶ月同じコリオでやるので、初めてであそこまで動けていればもう安心レベルでしたので、今後も参加してくれるのが楽しみです<br /><br />スタジオレッスンにまだ参加したことがない方も、そうでない方も、どんどんスタジオに来て下さいね<br />お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />★春のご入会☆ご紹介キャンペーン★<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 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/><br />とりあえず今日は３曲だけ手をつけてみましたが、わりとすんなり頭にはいりました<br />画像はそのDVDの映像で、こういうのを観ながらおぼえているんですよ<br /><br />4/3(日)からスタートしますのでお楽しみに！！！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-03-21T00:00:00+09:00 苦手な部位のトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1958#block196-1958 1 現在トレーニングのペースは週に３回で<br />《胸・背中》と《肩・二頭・三頭》の２分割でやっていて、この他に時間に余裕がある日は《脚》《腹筋》《背筋》をプラスしています<br /><br />しかし僕の弱点である肩と二頭がなかなかデカくならないので、メニューにボリュームを出す為に《胸・背中・三頭》と《肩・二頭》に変えようと思っています<br />今までは肩は、バックプレス・サイドレイズ・リアレイズの３種目、二頭はダンベルカール・プリチャーカールの２種目でしたが、もう１種目増やしてセット数も増やしてみようと考えています<br /><br />苦手な部位なのでなかなか追い込めないでいたので、最近は調子がいいので頑張って追い込んでみようと思います<br /><br />思っているだけだと自分に甘えてしまいそうなので、ここに書いて意思を固めてみました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-03-20T00:00:00+09:00 ベンチプレスを頑張る人たち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1957#block196-1957 1 ベンチプレスって昔はマッチョな人たちがやっていて、手を出しにくいし、重そうで難しそうなイメージでしたが<br />最近はトレーニング初心者や年配の方や女性でもベンチプレスをやる方が増えてきて、良い傾向です<br /><br />昨日も女性のジョイナー(仮名)さんがベンチプレスを30㎏でやっていたので<br />「何㎏挙がるんですか？」<br />と訊ねたら、にんまりと<br />「30㎏は余裕です！！」<br />と、たくましいお言葉をいただきました<br />40㎏でも３回挙がるそうです<br /><br />スタジオでもボディパンプのレッスンの参加者の女性をみていると、男性顔負けの重量でやっていて<br />「今日はちょっと軽めにしようかな」<br />なんて思っていてもつい<br />「負けられない！」<br />という気持ちになってしまいます(笑)<br /><br />僕もジョイナーさんに負けないようにベンチプレス頑張ります！！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2016-03-19T00:00:00+09:00 嬉しい痛み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1954#block196-1954 1 日々トレーニングしていても、メニューを変えたりブランクが空いたりした時以外はあまり筋肉痛にならなかったのですが<br />最近、胸のトレーニングをした次の日は必ず胸が筋肉痛になります<br />特にメニューを変えたわけでもなく、むしろベンチプレスの重量を100㎏→90㎏に下げたくらいです<br /><br />体重を増やしたので、前よりトレーニングの質はあがったような気はするし、100㎏やった後はダメダメになって回数をこなせなかったのが90㎏に下げので回数をこなせるようになったので、筋肉痛になるのはその為なのか・・・？<br /><br />はっきりとした理由はわかりませんが、筋肉痛になるのは、しっかり効いているという証ですから、嬉しい痛みです<br /><br />自分的には肩と上腕二頭筋にボリュームが欲しいので、筋肉痛になるようなトレーニングをしていきたいですね<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />■春のご入会☆ご紹介キャンペーン■<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />【体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット】<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-03-18T00:00:00+09:00 甘酒生活② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1953#block196-1953 1 ごめんなさい。<br />画像を載せわすれました(笑)<br /><br /> text/html 2016-03-18T00:00:00+09:00 甘酒生活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1952#block196-1952 1 一昨日のブログに書いた甘酒の話<br />僕が買った甘酒の味がいまいちだったので、甘酒と豆乳１:１で割る飲み方を試してみたら<br />これが、ちょっと薄い味の甘酒が豆乳によってコクが出て美味しく変化したのです<br />イメージはカルピスを牛乳で割ったような感じです<br /><br />これなら豆乳の栄養素もプラスされるし続けられそうです<br /><br />ブログをみてくれて、前から甘酒を飲んでいるというお客様が甘酒をお裾分けしとつくれました(画像)<br /><br />左が酒粕の甘酒、右は米麹の甘酒<br />酒粕はなんと八海山の酒粕でけっこういい値段だそうです<br /><br />甘酒生活、どっぷりはまりそうです(笑)<br /><br /><br /> text/html 2016-03-17T00:00:00+09:00 花粉症？？はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1950#block196-1950 1 あたたかくなって更に花粉がピークらしいですね<br />この時期花粉症の人を見ると辛そうで<br />自分は花粉症じゃなくて良かったー<br />なんて思っていましたが、ここ数日鼻がムズムズしだして昨日からくしゃみまでではじめました<br /><br />ま、まさか・・・<br /><br />去年もこの時期少しだけ鼻がムズムズしていましたが、それ以上のことはなく<br />年々症状が悪化していくのかな？<br />なんてビクビクしている今日この頃・・・<br /><br />花粉にも負けず、CACでは春のキャンペーン実施中↓↓↓↓<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□【春のご入会☆ご紹介キャンペーン】<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-03-16T00:00:00+09:00 飲む点滴 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1949#block196-1949 1 昨日テレビを観ていたら "甘酒は飲む点滴"<br />と言っていたのでテレビに釘付けになってしまいました<br />甘酒が身体にいいとは知っていましたが、具体的には知りませんでした<br /><br />甘酒には酒粕を溶かして砂糖を加えて作ったものと、米麹を発酵させて作ったものがあり、どちらも身体にいいらしいのですが僕が注目したのは米麹の甘酒です<br /><br />米麹の甘酒にはビタミンB群や食物繊維・グルタミン酸・ブドウ糖・オリゴ糖など点滴の栄養素とほぼいっしょというスーパー飲料なのです<br /><br />米麹の甘酒は発酵させているので腸内の善玉菌の割合を増やしてくれて腸内環境が整い免疫力アップにつながります<br />また善玉菌が増えることで活性酸素の発生を抑えてくれるので美肌効果も期待できるそうです<br /><br />また豆乳と１:１で割る飲み方も紹介されていました<br />豆乳に含まれるイソフラボンには抗酸化物質が含まれる為、活性酸素を撃退する働きがあり、ビタミンB群も豊富なので甘酒といっしょに飲むことで、ダブルで美肌効果を高めてくれるそうです<br /><br />テレビを観た後すぐに甘酒を買いに走りました(←影響されやすいw)<br />米麹の甘酒は売ってなくて、酒粕とのミックスをまとめ買いして早速ゴクゴク・・・<br />塩や黒みつが入っているせいか、甘酒とは微妙に違う味がして<br />うーん。不味くはないけど美味しくもないって感じでした<br />点滴だと思ってしばらく飲み続けてみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-03-15T00:00:00+09:00 有名人？ラブラドールレトリバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1947#block196-1947 1 僕の友人がラブラドールレトリバーを飼っていて、僕も仔犬の時から知っているんですが<br />先日その友人が撮影した１枚の写真が生命保険会社のポスターの中の１枚に選ばれたらしく、山手線の車両をジャックした、と画像が送られてきて<br />その画像が素晴らしい画像だったのでここに載せておこうと思います<br /><br />僕も昔犬を飼っていましたが、また飼いたくなってしまいました<br />小型犬も可愛いですが大型犬も人間に近い存在に思えていいですよねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br />■春のご入会☆ご紹介キャンペーン実施中■<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />【体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット】<br /><br /><br /> text/html 2016-03-14T00:00:00+09:00 雨の日は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1943#block196-1943 1 今日は１日冷たい雨でしたね<br />そんな中フロント勤務してきました<br /><br />今日は出勤した途端、バタバタしていてありがたいことに入会申込みのお客様が立て続けにいらっしゃったり、電話もよく鳴るし・・・<br /><br />子供のスクールのフロントも対応に忙しかったらしく、こちらに電話がかかってきてしまったり、子供のスクールの送り迎えによる駐車場待ちの渋滞によるお電話も多く休憩なんて後回し・・・<br /><br />今日はいつも以上に電話に出ましたが<br />苦手なセリフ「CACスポーツクラブです」<br />も後半はカミカミで何言ってるのかんからない状態でした<br /><br />雨が降るとお車でいらっしゃるお客様が多いので子供スクールの入れ替え時間が一時的に駐車場待ちで渋滞してしまうことがあります<br />そこでお車でいらっしゃるお客様にお願いです<br />駐車場待ちで並んでしまうと、交通渋滞が起きる上に、カーブで見通しが悪いので事故につながる危険があります<br />駐車場待ちは一時的なので、並ばずに一度他を回ってきていただいたり、お子様をスクールにお連れの方はお子様を降ろして回ってきていただけると助かります<br /><br />お客様のご協力をお願い致します<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-03-13T00:00:00+09:00 春のご入会☆ご紹介キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1938#block196-1938 1 春が来た！と思いきや、また寒さが戻ってしまいましたね<br />でもCACでは今日から春のキャンペーンがスタートしました！<br /><br /><br />■春のご入会☆ご紹介キャンペーン■<br />3/13(日)～3/28(月)<br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット<br /><br /><br />薄着になるこれからの季節、脂肪のコートも脱ぎ捨てましょう！！<br />CACはトレーニング初心者でも安心！<br />トレーナーがお客様一人一人をしっかりサポートします！<br /><br />皆様のご入会をスタッフ一同、お待ちしております！ text/html 2016-03-12T00:00:00+09:00 PET SHOP BOYS https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1937#block196-1937 1 最近はまっていてPET SHOP BOYSの曲ばかり聴いている佐藤です<br /><br />前のブログにも１枚のアルバムを紹介しましたが、更に３枚のアルバムをダウンロードして<br />その中の２枚から、先週と今週のエアロビクスなレッスンのクールダウンで使いました<br /><br />１曲は2006年発売の「Fundamental」から<br />♪Indefinite Leave to Remain<br />素晴らしいハーモニーが印象的な１曲です<br /><br />もう１曲は2012年発売の「Elysium」から<br />♪Invisible<br />コンセプトアルバムの雰囲気なのか、未来的な感じもするサウンドに気だるいメロディ、スローなテンポが心地好い１曲です<br /><br />先週使用したらさっそく問い合わせがあったので載せておきます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-03-11T00:00:00+09:00 久しぶりのスタジオEさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1936#block196-1936 1 入会以来ずっとスタジオ・マシンジムと頑張ってトレーニングして見た目にも数字にも良い結果がでていたEさん<br />一昨日久しぶりにボディステップを受けにスタジオに来てくれました<br />はじめの頃はスタジオレッスンに参加しても一番後ろだったのが、今では最前列という進化っぷり<br /><br />それが昨年暮れぐらいから仕事とパパ業が忙しくなったのと、ぎっくり腰、ヘルニアになってしまった為、トレーニングに来れない日が続いていて、スタジオの仲間の皆さんもEさんが来なくて寂しいと言っていましたし、Eさん自身もストレスがたまっているようでした<br /><br />２月は一度もCACに来れなかったそうで、一昨日お会いした時は<br />「まずは佐藤さんのレッスンから出ないと！」<br />と、嬉しいことを言ってくれて握手を交わしました<br />その時はEさん、トレーニングしたくて仕方ないんだろうなーと思いましたね<br /><br />４月までは仕事が忙しいそうなので、それまでは無理のない程度にリフレッシュをしにCACに来て、また夏に向けて頑張って欲しいです！<br />応援してますよ！Eさん！ text/html 2016-03-10T00:00:00+09:00 デトックス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1933#block196-1933 1 けっこう前から水素水が身体にいいって言われていて、僕もスティックを水道水に浸けておくだけで水素水ができるという商品を購入したものの、結局使わなかったことがありました<br /><br />最近また水素水をよく耳にするようになり、僕の周りでも飲んでいる人がけっこういます<br /><br />水素水は高価で継続が大変で保存が難しく、すぐに水素が抜けてしまう<br />というイメージがあり、効果があるのか半信半疑でした<br />最近は飲むだけでなく肌につけるといい<br />なんてことも言われていて、風呂に入れる商品もありますね<br /><br />前にオススメされていただいたので飲んだことがありますが、やはり継続しないと効果は実感できないですね<br /><br />画像の水素水と酵素は僕にデトックスが必要だ！と思ったのでしょうね(笑)<br />またいただいたので今回は顔にパタパタしてみました(笑)<br />結果は・・・<br />うーん、いいような、変わらないような<br />わかりません(笑)<br /><br />酵素は初体験なので効果が表れるのか<br />ドキドキ・・・(笑) text/html 2016-03-09T00:00:00+09:00 新曲到着 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1932#block196-1932 1 ３ヶ月毎に新曲に入れ替わるレスミルズプログラム<br />ボディパンプとボディコンバットは４月から新曲になりますが、新曲を憶える為にCD・DVD・コリオシートの３種類のツールが送られてくるのですが<br />いつもは届くのがギリギリで10日～１週間前なので焦って憶えます<br /><br />しかし今回は５日前に到着済みなので<br />いつもよりもかなり余裕をもって憶えられます<br />とは言ってもあまり早くから手をつけても、かえって頭の中がぐちゃぐちゃになりそうなので、まだ手をつけませんが(笑)<br /><br />次回はボディパンプ97・ボディコンバット67・ボディステップ103<br />どんな内容か、皆さん楽しみにしていて下さい！ text/html 2016-03-08T00:00:00+09:00 トマトすき焼き https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1929#block196-1929 1 急に暖かくなって今日はすっかり春の陽気でしたね<br />個人的には寒いのも好きなんですが・・・<br /><br />寒い季節ももう終わりなので、今週の休みは今冬最後の友達と鍋パーをしてきました<br /><br />みんなで飲み物と食べ物を持ち寄って、メインはトマトすき焼き鍋でした<br />最近吉野家でもメニューにあるのを見ましたが、食べるのは初めて<br />どんな感じの味なのか興味津々でしたが<br />トマトの水分とか酸味が出るので、普通のすき焼きよりあっさりしててパクパクいけますね<br />でも個人的には普通のすき焼きのほうが好きかな(笑)<br />ピザ・焼き鳥・餃子・いなり寿司・トマトすき焼きと散々食べた後は当然スイーツ三昧(笑)<br /><br />終電を忘れて食べまくった休日でした text/html 2016-03-07T00:00:00+09:00 トレーニング再開！鶴田さん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1927#block196-1927 1 ３年ほど前からCACの会員だった鶴田さん<br />一時期あまりいらしてなかったのですが１年前から本格的にトレーニングを再開し、昨年夏にマシンジムのイベントで<br />３ヶ月間でどれだけ身体を改造できるかという"ボディチェンジコンテスト"で<br />体重・体脂肪量・筋肉量の３部門ある中<br />鶴田さんは、体重・体脂肪量ともに10kg近く減量に成功し、２部門で１位に輝いた方なのです<br /><br />その後は筋肉量を増やすことを目標にスタジオ・マシンジムと頑張っていたのですが昨年の年末ぐらいから仕事がとてつもなく忙しくなってしまったのに加えて、ジムに行けないからとランニングをし過ぎたせいで足の甲の骨を２本疲労骨折してしまい、３ヶ月ぐらいほとんどCACに来れなくなってしまいました<br /><br />それが先週久しぶりにCACにいらして、今年初めてお会いしたので、まずは<br />「明けましておめでとうございます」(笑)<br /><br />車椅子だった時期もあったらしく、ピーク時より10kgほど戻ってしまったようですが、足の具合も良くなり仕事も少し落ち着いたようなので、また「頑張ります」と言ってくれたので、僕も全力で応援しようと思います！<br /><br />画像は久しぶりにお会いした時のものと、昨年夏ぐらいに*ヒュージョンをした時のものです(笑)<br />*ヒュージョン→ヒュージョンドラゴンボールでググって下さい(笑) text/html 2016-03-06T00:00:00+09:00 銀治という男 リターンズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1919#block196-1919 1 今日は14:00からボディパンプのレッスンでした<br />最後のストレッチの曲に入るとスタジオ入口から色の黒い男性が入ってきました<br />その人物とは・・・<br />元スタッフの銀治でした<br /><br />おいおい！普通はレッスンが終わってから入ってくるだろ！<br />と思いましたが、お客さんも彼を知っている方たちばかりだったので<br />「変なおじさんが入ってきたんですけど・・・」<br />とアナウンスして、銀治は後ろでいっしょにストレッチをやっていました<br />さすが銀治(笑)<br /><br />就職前3/20ぐらいまではこちらにいるそうで、今日は彼が行ってる道場の送別会で朝まで呑んでいたようです<br /><br />レッスン後、お客さんといっしょにトレーニングをしていたので、はい！お約束の写真をパシャ！<br />やっぱり裸(笑)<br />CACを辞めても愛すべき男です(笑) text/html 2016-03-05T00:00:00+09:00 続々入会中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1916#block196-1916 1 今週の水曜日の夜にお２人で(赤ちゃんがいたので正確には３人)CACに見学にいらした方がいて、少しお話させていただいて、ボディステップに興味があるということだったので<br />「ぜひ！お待ちしています！」<br />なんて話をしたのですが、その翌日入会されて、昨夜のボディパンプのレッスンに来てくれました！<br /><br />いつも慣れている方たちばかりだとどうしても説明が荒くなってしまいがちなのですが、たまに初心者の方に参加していただくと、こちらも初心に返り身が引き締まりますね<br />普段から丁寧なレッスンを心がけなくては！<br />と改めて思った夜でした<br /><br />ペア入会キャンペーンも残り１週間<br />ラストスパートです！<br /><br />お一人でも入会金０円。初月会費314円<br />と、かなりお得なキャンペーンなので、<br />入会を考えている方はお急ぎ下さい！！<br />CACスタッフ一同、皆さまのお越しをお待ちしております！ text/html 2016-03-04T00:00:00+09:00 ZUMBA！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1915#block196-1915 1 先週、今週と仕事で色々なスタジオレッスンを見させてもらっていて、今週は火曜日の夜のAKEMIインストラクターのZUMBAを見させてもらいました<br /><br />ZUMBAというプログラムは音楽を大切にしているからなのか、インストラクターが動きの指示をいっさい声に出してはいけないらしいのです<br />インストラクターの声で音楽がかき消されてしまうのを防いで、しっかり音楽を楽しんでもらう為なのでしょうね<br /><br />しかしAKEMIさんは動きをビジュアルだけでしっかり伝えられていて、お客さんもしっかりついてきていて、掛け声まで揃っていました<br /><br />AKEMIさんは表情豊かで盛り上げ上手なので、お客さんも全員笑顔で楽しそうだし、ZUMBAの世界に入りこんでいる感じでした<br />後ろで見ていた僕まで振り付けの一部に巻き込まれてしまいました(笑)<br /><br />曲はラテンを中心にスローな曲からアップテンポの曲まで様々<br />振り付けもラテン系だけでなく、フラダンス風やエアロ風だったりボクシングの動きだったり、欽ちゃん走りがあったり(個人の感想ですw)と、予想以上にハードに見えて体幹にもビンビン効きそうでした<br /><br />まだZUMBAを体験したことがない方も一度は体験する価値ありです！<br />僕も誰も知らない土地に行ったらZUMBAやってみたいです(笑)<br /><br /> text/html 2016-03-03T00:00:00+09:00 ひな祭り https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1914#block196-1914 1 今日はひな祭りですね<br />芙蓉園の雛人形の画像が送られてきました<br /><br />CACではホワイトデーまで入会キャンペーン実施中ですが<br />今日入会された方の１人が僕のボディステップのレッスンに参加してくれました<br /><br />な、なんと19歳の女の子！<br />運動はしていたようですがボディステップは初とのことで、レッスン前に少し説明しましが<br />やはり若さですかね、呑み込みも早く45分の間でしっかり動けるようになっていて、まだまだ動けます！って感じでした<br /><br />春は様々なスタートがあるわけですが<br />スポーツクラブに通って、トレーニング、スタジオレッスンと、若い方にもどんどんチャレンジして欲しいですね<br /><br />と、すっかり中年の佐藤でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-03-02T00:00:00+09:00 原島コーチのボディパンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1911#block196-1911 1 昨日は休みでしたが少しだけ仕事があったのでCACへ行き、ちょうど原島コーチのボディパンプのレッスン中だったので、久しぶりに見てみました<br /><br />前回見たのが去年の秋ぐらいの仮ライセンスの状態で、映像審査の為のビデオ撮りをしている時で<br />その頃は見ている僕も緊張してハラハラしてしまう感じでしたが<br />昨日見たら、ひとまわり成長していて、インストラクションやフォーム、リズムも良くなっていて余裕が感じられました<br />参加者も安心して受けている様子で<br />声も出て盛り上がっていました<br /><br />そんなひとまわり成長した原島コーチを見て心の中で「うんうん」<br />と頷く僕でした<br /><br />原島コーチ！次はボディステップのライセンスを取得して下さいね(笑) text/html 2016-03-01T00:00:00+09:00 グルメな休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1909#block196-1909 1 昨日はCACも休館日だったので御徒町へ行き、今話題の"牛かつ"を食べに行ってきました<br />お店は「牛かつ あおな」<br />都内に４店舗あって、そのうちの御徒町本店に行きました<br />けっこう行列が出来るぐらい人気らしいですが、日頃の行いが良いのですんなり入れました(笑)<br />注文したのはもちろん牛かつ！<br />画像を見てもらえればわかりますが、ほぼレアというか生<br />国産牛の良い部位を使っているので臭みもなく柔らかいので、つけダレもあるのですが、塩でさっぱり食べるのが美味しかったです<br /><br />そして、お決まりのスイーツを食べに歩いてすぐ"2k450aki-oka.artisan"内にある「asanCAFE」へ<br />2k450とは鉄道用語でそこの地点を表していて、秋葉原駅－御徒町駅間の高架下の倉庫だった場所を開発してクリエイターたちが、カフェ・ショップ・工房・ギャラリーなどを出店して集まっています<br /><br />目的は焼き時間40分というスフレパンケーキ<br />種類は10種類ぐらいあって大きさを選べるのでもちろんラージサイズ(笑)<br />かなり迷いましたが"さつまいもとカスタードのプディングスフレパンケーキ"を注文！<br />かなりボリュームがありましたがパンケーキもホイップも軽くてペロリと食べてしまいました<br />帰ってきてもしばらく食欲がわかなかったです(笑)<br /><br />こんなグルメな休日でした<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /> text/html 2016-02-29T00:00:00+09:00 最後のあいさつ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1902#block196-1902 1 一昨日、ご家庭の都合により今月いっぱいでCACを退会してしまう村田さんが最後のレッスンに参加してくれた後に挨拶をしてくれました<br /><br />村田さんは約１年前に入会されて、スタジオ・ジムとすごく頑張っていて、僕のレッスンにもいつも参加してくれていました<br />この１年で体脂肪率や筋肉量にもしっかり変化があらわれたようですが、何よりも楽しんでトレーニングして、ジム友達もたくさんいらしたようです<br /><br />そんな村田さんがCACを退会してしまうのは寂しいですが、新たな地でも是非トレーニングを続けて欲しいなと思います<br /><br />最後なのでいっしょに記念写真を撮らせていただきました(真ん中が村田さん)<br /><br />またCACに遊びに来てくださいね(^^ゞ<br /> text/html 2016-02-28T00:00:00+09:00 貯筋教室 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1900#block196-1900 1 マシンジムでは毎月『グループトレーニング』の他に『貯筋教室』も実施しています<br /><br />何もしないと年齢とともに衰えてしまう筋肉<br />衰えてしむうと様々な動作に障害がでてきてしまいます<br />そうならないように今のうちから簡単な筋トレをして筋肉を貯めていきましょう！<br />筋トレは何歳から始めても遅くはありません<br />身体は必ずこたえてくれます<br />筋トレをすると良いことがたくさんあります<br />そんな身体に良いことを始めませんか？<br /><br />お申し込みはマシンジムで受け付けています<br />もちろん無料！(コンビニ・アクア・ニコニコ会員の方は300円で参加できます)<br /><br /><br />☆ペア入会キャンペーン実施中☆<br /><br />①体験<br /> ペアの場合１回314円(３回まで)<br /> お一人の場合１回500円(３回まで)<br />②ご入会<br /> 入会金０円<br /> 初月度会費314円<br />③ご紹介<br /> 現会員様のご紹介の場合<br /> 現会員様にクオカード1000分プレゼント<br /><br /><br /> ☆CACスポーツクラブ0474762711☆ text/html 2016-02-27T00:00:00+09:00 ヨガのイメージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1899#block196-1899 1 今までヨガって、きちんと見たこともやったこともなかったのですが<br />仕事でヨガのレッスンを見させていただいて、僕が思っていたヨガのイメージとは少々違っていました<br /><br />ヨガってずっと○○のポーズとか型をやるだけなのかと思ったら、レッスン開始からしばらくはあらゆる関節や筋肉をほぐしたり、伸ばしたり、叩いて刺激したりと、かなり身体がほぐれ血流が良くなるような内容でした<br /><br />もちろん○○のポーズをやったり、ピラティスみたいな動作をしたりもしますが<br />今まではあまり興味がなかったのが、俄然興味が湧いてきました<br /><br />インストラクターによっても違いはあるのでしょうが、時間がある時に<br />今度は見るだけでなく参加してみようと思います<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif"></span><br /> text/html 2016-02-26T00:00:00+09:00 木島コーチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1897#block196-1897 1 CACでスタジオではボディコンバット、プールでは水中体操を担当し、マシンジムにも入っている木島コーチ<br /><br />最近ボディコンバットのレッスンが終わるとマシンジムに来て筋トレをしているので、そんな姿をパシャ(画像)<br />男性顔負けの筋肉とパワフルさ！！<br /><br />先日木島コーチがボディパンプのレッスンに参加したらしく<br />お隣で参加した男性のお客さんが<br />「木島コーチ、俺と同じ重さでやってるんですよ～」<br />と嘆いていました(笑)<br />しかも普通はステップ台に手をついて<br />やるプッシュアップを木島コーチは足をステップ台に乗せてよりハードにやっていたというからスゴイ！！<br /><br />木島コーチのレッスンの参加者は年齢層が幅広く、皆さん真剣にそして楽しんでレッスンを受けているように感じます<br />それは、木島コーチのパワフルで明るいレッスンに皆さん自然と引っ張られていってしまうんでしょうね<br /><br />そんな木島コーチのレッスンを受けにCACへGO！！！ text/html 2016-02-25T00:00:00+09:00 顔ですよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1896#block196-1896 1 ブログを毎日書いて、最近は締めの言葉に<br />「ではでは」<br />と書き、その横に顔スタンプ→<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span>を付けるのですが<br />今日お客さんに<br />「ねぇねぇ！佐藤コーチ何でいつも"ではでは"の横にう○○つけてるの？」と言われ<br />ビックリして「えーーーーー！！！！」<br />と叫んでしまいました(笑)<br />「う○○なわけないじゃないですかぁ！！顔ですよ顔！！」<br />ときちんと説明しましたが、ちょっと面白かったです<br /><br />もしかして他にも同じように思ってた方いるのかな？？(笑)<br /><br />安心して下さい！僕は普通(？)の大人です！！(笑)<br />○○になにが入るかはご想像にお任せします(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span>←顔です text/html 2016-02-24T00:00:00+09:00 お客様の声 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1894#block196-1894 1 CACのホームページのトップの僕のブログのバナーの下にある<br />☆お客様の声☆<br />をご覧になったことはありますか？<br />CACの会員の方に協力していただき、会員の方の声を載せています<br />続々と更新されて、声も急増中！<br />是非ご覧になって下さいね<br /><br />そして、☆お客様の声☆にご協力してくださる方も募集していますので、我こそは！という方はCACのスタッフなら誰でもOKなので、声をかけて下さいね<br /><br /><br />ホームページのトップにも広告が載せてありますが、キャンペーン実施中です<br /><br />■ペア入会キャンペーン■<br /><br />◎期間 ～3/14(月)<br />◎ペア体験１名様１回314円(３回まで)<br /> お１人様の場合１回500円(３回まで)<br />◎入会金０円<br /> 初月会費314円<br /> ※先着10名様(女性)はプレゼントがあります <br />◎会員様の紹介の場合<br /> ペアでなくても314円<br /> 紹介していただいた会員様にはクオカード1000円分プレゼント！<br /><br />春はもうすぐ！<br />この機会に身体にいいこと始めませんか？ text/html 2016-02-23T00:00:00+09:00 ブルガリアンスクワットジャンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1892#block196-1892 1 今日は胸・背中・脚のトレーニングの日で、ここのところまた調子が上がってきたので今日もベンチプレス100kgに挑戦しましたが、１回→２回の壁はまだまだ超えられません<br />ですが補助ありで６回挙がるまでは進歩してきました<br /><br />脚は今日は先ずマシンでエクステンションとカールで脚をいじめてから、以前ブログでも紹介したブルガリアンスクワットをやりました<br />５kgプレートを両手に持って３～４セットの後、仕上げにプレートは持たずにブルガリアンスクワットジャンプを取り入れています<br />ブルガリアンスクワットジャンプなんて知識は全く無かったんですが、普通のブルガリアンスクワットをやっている時にバランスを崩してしまい足の位置を修正するのに偶然ジャンプしたのがきっかけで<br />あれ？これいいんじゃない？<br />と思いブルガリアンスクワットジャンプをやるようになりました<br /><br />曲げた膝を伸ばす時に軽く(足が床から離れるぐらい)ジャンプするだけなんですが<br />瞬発力も鍛えられるし、けっこうバランスも崩れやすいので体幹も鍛えられるので、仕上げに２セット取り入れています<br /><br />この種目、もしかして僕が発明しちゃったかな？(笑)<br />と思ったら、しっかりyoutubeで紹介されていました<br />世の中そんなに甘くないですね(笑)(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-02-22T00:00:00+09:00 常識はずれな苺大福 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1891#block196-1891 1 今日は月曜フロント勤務の日<br />もう何度か入っているのにまだお客様から「珍しいね」「どうしたのー」と今日もたくさん言われました<br />未だに上手くいえない「CACスポーツクラブです」のセリフ<br />今日は２本の電話に出ましたが、１本目は上手く言えたので調子にのったら、２本目はかみかみ状態・・・(笑)<br />まだまだマイナス20点<br /><br /><br />話はガラリと変わりますが<br />昨日仕事の後で約束があったのでJR津田沼から電車に乗ろうと改札を入り<br />定期的にお店が変わるスイーツ専門店を横目にチラッと見ると、一際輝いてアピールしているスイーツがありました(笑)<br /><br />それは今までの常識を覆されるフォルムの『苺大福』でした(画像)<br />１個468円で「高っ！」と思いましたが、すでに心を奪われていたので２個購入！<br />でもこれって<br />大福に苺を乗せただけだな<br />と思いながら美味しくぺろりと食べてしまいました<br /><br />というわけで、甘いもの大好きな佐藤でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /> text/html 2016-02-21T00:00:00+09:00 大雪警報？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1887#block196-1887 1 今日は休みのはずのスタッフの柴が来ていたので<br />ま、まさか・・・<br />と思ったらボディコンバットに参加する為にスタジオへΣ(゜Д゜)<br /><br />スタジオが終わるとジムへ来てトレッドミルでウォーキングΣ(゜Д゜)<br /><br />思わず「ちょっと、やめてよー！嵐がくるからー」と言ってしまいました<br />柴も会う会員さん皆に「どうしたのー？」<br />と言われていました(笑)<br /><br />しまいにはこんなことまでΣ(゜Д゜)(画像)<br />明日は大雪かもしれません(笑)<br /><br />まぁインストラクターなのですからトレーニングするのは良いことなので、是非継続していただきたい・・・<br /><br />皆さんも柴を見かけたら応援してあげて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span> text/html 2016-02-20T00:00:00+09:00 どハマリ中の１曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1885#block196-1885 1 僕のブログでブライアン・アダムスのネタを書いたら、スタッフの中にもブライアン・アダムス好きがいて嬉しくなってしまった佐藤です<br /><br />今日も音楽ネタです(笑)<br />数日前のブログで紹介したCD<br /><br />RELEASE / PET SHOP BOYS<br /><br />の中から今日のレッスンのクールダウンで<br />♪ Birthday Boy<br />♪ I Get Along<br /><br />の２曲を使いました<br />特にBirthday Boy は今どハマリ中の１曲で毎日、家でも車でも聴いているのですが、どんな内容の歌詞なんだろう？<br />と思い、歌詞を検索して翻訳したら<br />直訳すぎて全く意味がわからなかったので、歌詞はあきらめてメロディーだけで聴いています(笑)<br /><br />YOUTUBEでも聴けますので、興味ある方は聴いてみて下さい！(^^ゞ<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-02-19T00:00:00+09:00 ペア入会キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1884#block196-1884 1 ホワイトデー前ということでCACでは<br /><br />■ペア入会キャンペーン■<br /><br />が昨日から始まりました！(3/14まで)<br /><br />〇ペア体験<br /> ペアであればどんなペアでもOK<br /> １名様１回314円で３回まで体験可<br /><br />〇１名様の体験<br /> １回500円で３回まで体験可<br /><br />〇入会金０円・初月月会費314円<br /> <br />また、CACの会員様のご紹介でもペアとして314円で体験・ご入会できますので、ご紹介もお待ちしております！<br /><br />更に！ご入会先着女性10名の方にプレゼントもご用意していますので、皆様のご来館をお待ちしております text/html 2016-02-18T00:00:00+09:00 合同トレーニングその② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1881#block196-1881 1 さっきの男前三橋さんのフォーム・・・<br /><br />脚が逆だったので、もう１枚アップしますね(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span> text/html 2016-02-18T00:00:00+09:00 合同トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1880#block196-1880 1 今朝は今年初となる合同トレーニングをやりました<br /><br />今日は背中のトレーニングをがっつりやる予定でしたが、あまり人数が集まらなかったので<br />ラットプルダウンとワンハンドダンベルローイングのフォームチェックとバリエーションのチェックをしました<br /><br />画像はスタッフの三橋さん<br />なかなか男前なフォームだと思いませんか？(笑)<br />顔はNGいただきました(笑)<br /><br />今日はこのへんで・・・<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-02-17T00:00:00+09:00 免疫力 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1879#block196-1879 1 昨夜テレビを観ていたら免疫力についてやってました<br /><br />僕も毎日、免疫アップや疲労回復の為に血流を良くすることを色々やっていますが<br />免疫は20代をピークにどんどん下がり70代で約半分まで下がるそうで、これって筋肉の減少と比例しているんですが、やはり筋肉と免疫は密接につながっているようですね<br /><br />そしてビックリしたのが、体温が１度下がると30％も免疫が下がるそうで、癌細胞の実験でも36度と35度では癌細胞の減少のスピードがまったく違いました<br />体温という点から言っても、やはり筋トレはしたほうが良さそうですね<br /><br />テレビでは免疫をアップさせる方法として紹介されていたのが<br />食後２時間後ぐらいに仰向けになり、20分間腹式呼吸をするという単純な方法でした<br />リンパ節に滞った免疫細胞を効率良く血液といっしょに全身にめぐらせることができ、免疫アップになるそうです<br /><br />20分て結構長く感じるので、昨日は音楽を聴きながら早速やってみました<br />今日もやってから寝ようとおもいます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-02-16T00:00:00+09:00 グループトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1878#block196-1878 1 マシンジムで毎月行っている「筋トレ教室」が「グループトレーニング」に名前が変更になりました<br /><br />内容は変わりません<br />トレーニング初心者を中心に３名～４名でトレーナーといっしょにトレーニングを行います<br /><br />今日はスタッフの渋谷が担当し、ちょうどグループトレーニングを行っていたので１枚パシャ！<br />今日は脚と腹筋背筋のトレーニングの後、ストレッチポールを皆さんで体験したようです<br /><br />グループなので和気あいあい行うので質問をしやすいですし、トレーニング仲間もできるかもしれませんよ！<br />毎月実施しますので、興味のある方はぜひご参加下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-02-15T00:00:00+09:00 上腕三頭筋トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1871#block196-1871 1 大福はやっぱりこし餡派の佐藤です<br /><br />上腕三頭筋のトレーニングはいつも<br />プレスダウン・キックバック・ディップスから２種目やるのですが<br />先週金曜日はマシンの空き状況と時間がなかったので、エクステンション(ライイング)だけにしました<br />プレートの付け替えが面倒だったので(笑)はじめからついているやや軽めの重量で少し脇の角度を広くして４セットやりました<br />そんなに追い込みもしなかったのに、次の日はものすごい筋肉痛！！<br />まだ今日も筋肉痛が残っていて、久しぶりにここまでの筋肉痛を味わいました<br /><br />昨日のボディパンプの三頭の曲つどディップス・プッシュアップをやった時は腕がもげるかと思うぐらいに痛かったです(笑)<br /><br />エクステンション、こんなに効くのか・・・<br />メニュー変更です<br />恐るべしトライセプスエクステンション(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-02-14T00:00:00+09:00 リラックスCD https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1870#block196-1870 1 ３日前のブログでお宝CDのことを書いたら、お客様から何のCDか教えて欲しいと言われたので、載せておきますね<br /><br />RELEASE / PET SHOP BOYS<br /><br />発売されたのはもう15年ぐらい前にならります<br />彼らは独自の音楽にこだわり続けていて<br />ボーカルも特徴的でsing like talking 的で声質からも呪文のようで、眠くなってしまうボーカルなので<br />このアルバムの中心となっている、slow～mid テンポの曲はリラックスしたい時にはピッタリの１枚です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-02-13T00:00:00+09:00 マドンナ来日記念 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1868#block196-1868 1 今日、明日と埼玉スーパーアリーナで行われるライブの為に来日するマドンナの来日記念として<br />今日のエアロのレッスンのウォーミングアップの１曲目には<br /><br />♪Love Profusion / Madonna<br /> (Ralphi Rosario Big Room Vox)<br /><br />を使い、２曲目には先日ライブで来日したばかりのジャネット・ジャクソンの<br /><br />♪Just a Little While / Janet Jackson<br /> (Peter Rauhofer Club Mix)<br /><br />を使いました<br />マドンナとジャネットの曲に、どれぐらいの参加者が気がついたのでしょう・・・<br /><br /><br />今日は気温が高かったのでスタジオも動くと暑くて、汗ダラダラになりました<br />こんな感じで寒い日と繰り返して春がやってくるのですね<br />体調をくずさないように、皆さん気をつけて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_149.gif"></span><br /> text/html 2016-02-12T00:00:00+09:00 会議前に・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1867#block196-1867 1 今朝は会議があったので出社すると、まだだれもいないので「あれっ？」<br />と思い確認したら30分時間を勘違いしていたようです<br /><br />もったいないので30分トレーニングをしてから会議に出席したら猛烈な眠気がっ・・・<br />顔をくしゃくしゃにしながらなんとか耐え抜きましたが(笑)<br />会議の前にはトレーニングするものではないですね(笑)(^^;<br /><br />会議後にトレーニングの続きをして、一度帰宅し、夕方からの勤務にそなえて気持ち良く昼寝をしました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-02-11T00:00:00+09:00 思わぬ宝 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1866#block196-1866 1 昨夜は予定があったので夜のレッスンが終わってからすぐに帰宅し、ストレッチもしないであわてて出掛けたので<br />帰りもへこへこ(？)歩き、今日は身体がバキバキいってて、疲れや寝不足が即、首肩にくるのでコリコリでした<br /><br />若い時はストレッチなんてやらなくても何の問題もなかったのに・・・<br /><br />なわけで今日は音楽でも聴きながらのんびりストレッチをしようと思い、最近マイブームの昔の洋楽を引っ張り出してきました<br /><br />その中に昔買ってからサラッと聴いてあまり好きではなかったので、それっきり聴いてなかったCDがあり、どんな曲かも覚えてなかったので、それを聴きながらストレッチすることに<br /><br />すると昔はだめだったのに、すごくいい♪<br />しかもスローテンポの曲中心でストレッチをしながら聴くのにピッタリでハズレ曲なしの素晴らしいCDだったのです！<br /><br />いやー食べ物もそうですが、人の好みって変わるものですねー<br />思わぬ宝を見つけて得した気分な日でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_147.gif"></span> text/html 2016-02-10T00:00:00+09:00 エネルギー飲料 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1865#block196-1865 1 今日は上半身の筋肉痛がひどい佐藤です<br /><br />トレーニング、レッスン中のエネルギー補給として今まではグリコのＣＣＤを飲んでいましたが、他のサプリメントを飲むのに水分をとったりプロテインを飲んだりと、けっこうな量の水分を毎回とらなくてはいけません<br /><br />夏場ならともかく夏場ほどは水分を欲しない冬場は、お腹の弱い僕にとってはけっこう深刻だったりします<br /><br />ＣＣＤを溶かす水の量を通常の半分以下にしてみたりしましたが、味が濃いのでそれはそれで喉が渇きます<br /><br />何か良い方法はないかなと思っていたら<br />ドラッグストアで画像のエネルギーinゼリーをみつけました<br />成分はＣＣＤとほぼ一緒、値段はＣＣＤより少し安いのですが、違いはＣＣＤがブドウ糖液なのに対して果糖ブドウ糖液なところ<br /><br />ゼリーも水分なわけですが、飲む量は少なくて済むので、試しにしばらく飲んでみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span> text/html 2016-02-09T00:00:00+09:00 トレーニング日記 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1864#block196-1864 1 同じ時間眠っても、仕事の日は目覚めが悪いのに、休みの日は目覚めが良い<br />という、寝起きあるある(笑)<br /><br />今日もカフェインを注入してからのトレーニング！<br />まだ若干痛みはありますが、肩の調子が良くなってきたのでアップを念入りにして、フライ→ベンチプレスにしていたのをベンチプレスを１種目に戻し、久しぶりに100kgに挑戦しました<br />90kgで５回できていたので挙がるような気はしていましたが、１回は挙がり２回はダメでしたが、まぁ満々です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br />肩に負担がかかるし、もう100kgはやらない 、なんて思っていたのに・・・<br />100kgってやっぱり憧れというかロマンなんですかね(笑)<br /><br />トレーニングの締めは腹筋！<br />最近はマシンを取り入れて高負荷で追い込むのがお気に入りです<br />腹斜筋のトレーニングは原因不明の脇腹の痛みによりしばらくお休みです<br /><br />今日はトレーニング日記でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-02-08T00:00:00+09:00 間違い探し https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1859#block196-1859 1 今日は久しぶりの休みだったのでトレーニングも休みにして、１日ダラーっと過ごしてしまいました<br /><br />ここのところ休みでもボディステップやボディパンプの新曲に追われていたりエアロのコリオを考えたりと、なんやかんやあったので、今日は頭もOFFに<br /><br />ただ家でダラダラするのももったいないので、以前から楽しみにしていた映画を観に行ってきました<br />都内を歩いているとよく巨大ボスターを見かけるぐらい話題作の『オデッセイ』<br />いやー、感動しました！<br />オススメの１本です<br /><br />『オデッセイ』のポスターを２枚貼りましたが<br />さて、間違いはどこでしょうか？(笑)<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-02-07T00:00:00+09:00 ボール体操 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1856#block196-1856 1 昨夜はボール体操のレッスンがありました<br />けっこう長い間このクラスを担当していますが、徐々に新しい参加者が増え大分賑わってきました<br /><br />ボール体操といっても音楽に合わせて動くわけではなく、コアトレーニングを中心にストレッチなど、30分でかなり詰め込んだ内容でやっています<br /><br />参加者の皆さんは毎週やる気満々な感じで、ちょっときつめのトレーニングも「ヒーヒー」言いながらも諦めないで頑張ってくれるので、僕もやりがいを感じています<br /><br />これからも、僕の好きな音楽をBGMに流してリラックスした雰囲気で和気あいあいやっていけたらと思っていますので、初めての方にもどんどん参加していただきたいですね♪<br /><br />ご自宅にボールを購入して、レッスンでやったトレーニングやストレッチを実践している方もいらっしゃるようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-02-06T00:00:00+09:00 18 TILL I DIE https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1849#block196-1849 1 先日友人との間で、「想い出のCDは何か？」<br />という話になり、僕が挙げた中にブライアン・アダムスのCDがありました<br /><br />アナログレコード時代から聴いていて、来日ライヴにも行くぐらい昔から好きで、最近はあまり聴いてなかったのですが、話に出したら急に聴きたくなり<br />とりあえずすぐに出るCDをかき集めてみました(画像)<br /><br />僕の中では彼はロックの神様<br />彼の曲のタイトルにもある<br />『18 TILL I DIE』<br />彼はまさにそれなのです！！(ここは熱いです)<br /><br />そんなわけで当然今日のエアロのレッスンのクールダウンの曲はブライアン・アダムス(笑)<br /><br />♪Please Forgive Me<br />♪Do I Have To Say The Words ?<br /><br />の２曲を選択<br />しばらくはブライアン・アダムスでいく予定です(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-02-05T00:00:00+09:00 おいしいプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1848#block196-1848 1 最近眠くて仕方ない佐藤です<br /><br />今日は仕事前のトレーニングでシャキッとしたかったので、エナジードリンクのMonster3(カフェイン３倍)を半分だけ飲んでからトレーニングしました！ <br />トレーニング後はプロテインタイム！<br /><br />ずっとお気に入りで飲んでいるbeLEGENDのプロテイン☆南国パイン風味☆<br />値段も１㎏単位ではかなり安いので友人やお客様にもオススメしています<br /><br />この南国パイン風味、本当に美味しいし、溶けやすいし、ドロドロしないのでかなり飲みやすいんですが、ちょっと飽きてきたので今回は２番目に美味しい(個人の感想です)☆すっきリンゴ風味☆に変えました！<br /><br />おかげで今日はおいし～い♪ヽ(´▽｀)/プロテインタイムでした！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-02-04T00:00:00+09:00 新曲２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1846#block196-1846 1 新曲２日目になる今日のボディステップのレッスンは、昨夜の参加者とはガラッと入れ替わり女性中心でした<br /><br />参加者は新曲初ですが僕は２回目<br />昨日はQ出し(動きの指示)に余裕がなかった場面もありましたが、やはり一度やるとコリオもバッチリ頭に入り、今日はQ出しもいつも通りにできて、自分自身納得でした<br />参加者が気持ち良く動けるかは僕のQ出し次第ですから、そこはキメないとっ！！<br />来週のボディステップも楽しみです<br /><br /><br />全く話は変わりますが<br />今日コンビニで変わった商品を見つけて、すごく引き寄せられたので買ってみました<br />プッチンプリン☆ハッピーピンク(画像)<br />最近コラボ商品や変わった味の商品が流行りですが、桃好きな僕としては好みでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />皆さんも是非食べてみてくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-02-03T00:00:00+09:00 新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1845#block196-1845 1 今日はボディステップ新曲No.102の初日でした<br />昨夜なんとか全曲おぼえ終わり今日のレッスンを迎えたのですが、いつも実際には動かないで曲を流して頭の中でイメージしてコリオをおぼえるので、実際に動くのは僕も今日が初回だったのです<br /><br />で、実際に動いてみての感想は・・・<br />めちゃくちゃハード！！<br /><br />いつもは３曲目までは強度の高い動きは入らなかったのですが、今回は違いました<br />しかも、４曲目まではステップ台の高さもMAXでやるので<br />『え？この高さでこんな動きしたら、そりゃぁしんどいよ』<br />と、コリオを考えた人に文句を言いたくなってしまいました(笑)<br /><br />参加した皆さんも３曲目終わった時点でいつもより険しい表情で『ハーハー』言ってました(僕も)<br /><br />それでも今回も良い曲に楽しい動きで構成されていて、皆さん苦しいながらも楽しんでいる様子でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />ではでは text/html 2016-02-02T00:00:00+09:00 代行出勤 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1844#block196-1844 1 今日は公休日でしたがスタッフがインフルエンザでダウンしてしまったので出勤し<br />スタジオレッスンのボディパンプとボール体操の代行とマシンジムのシフトに入りました<br /><br />スタジオはいつもは僕のクラスではお会いできない方も参加してくださって新鮮でしたし、ボール体操はちょっとハードかな、と思う内容も皆さん頑張ってトライしてくれて楽しくレッスンできました<br /><br />ここ数日はなかなかボディステップの新曲に取り組む時間がなく、明日からスタートだというのに未完成<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br />こんなバタバタは初めて<br />今から頑張らなくては<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_196.gif"></span><br /><br />という訳で今日はこのへんで・・・<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-02-01T00:00:00+09:00 日本語って難しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1842#block196-1842 1 今日は昼からフロント勤務で、少し慣れてきた感じはしますがまだまだで<br />電話が鳴るとドキッとします<br /><br />というのも、電話にでる時に<br />「CACスポーツクラブです」<br />と言ってでるのですが、舌足らずなのかその単純なセリフがうまく言えないのです<br /><br />昨年の紹介キャンペーンをやった時に館内放送でご案内した時にも<br />「ご紹介者様」<br />が上手く言えず何度も練習したことがあります<br /><br />今日は一度だけ電話にでた時には、まあまあ上手く言えましたが、できるだけ電話にはでたくないものです(笑)<br /><br />以前居酒屋で<br />「あんず酒サワー」<br />を注文する時<br />「あんじゅしゅしゃわー」<br />と言ってしまい恥ずかしい思いをしたことがありました<br /><br />日本語って難しいですね(笑) text/html 2016-01-31T00:00:00+09:00 コアトレはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1839#block196-1839 1 早いもので今日で１月も終わり<br />ボディパンプの新曲もスタートして１ヶ月経ちましたが、古い曲と入れ替えるにはまだちょっと早い時期です<br />が、今やっているコアトレの曲は、曲は良いのですがプレートを持ってクランチを続ける為、お腹には効くものの、首の後ろが痛くなるという難点があるので<br />今日のボディパンプのレッスンでは、古いNo.72からコアをやりました<br /><br />♪Love Sex Magic / Ciara feat. Justin Timberlake (画像)<br /><br />この曲は僕が大好きな曲の中の１曲で、元々JustinTimberlakeが好きなので、当時もよく聴きましたし、スマホにも入っています<br /><br />内容も、リバースクランチ・ホバー・ウォーキングホバーなど、けっこうハードで、お腹にびしびし効きます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br /><br />昨日のブログに一昨日のブログの画像の答えを書くのをわすれてしまいました(笑)<br /><br />答えは・・・・<br />左からひろし・しんのすけ・ひまわり・みさえ<br />『クレヨンしんちゃん』でした！<br />皆さんけっこうわかったようですね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-30T00:00:00+09:00 病は気から https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1837#block196-1837 1 昨日、一昨日とうちのスタッフ２名が体調悪そうにしていて、ついにダウンしてしまい<br />「インフルエンザとかやめてよー」<br />なんて冗談で言っていたのですが<br />昨日仕事前にトレーニングしている時、なんだか身体が痛い(気のせい？)寒気がする(寒いから？)<br />なんだか嫌な予感がするので体温を計ると微熱が<br />食欲はあったのでご飯をしっかり食べて仕事を終えて帰宅<br />寝る前にもう一度体温を計ると少し上がっていたので<br />明日の朝恐いな～、起きたら病院行くか～<br />と思いながら就寝しました<br />途中、寝汗がすごくて２度着替えて<br />朝、体温を計ると平熱以下<br />いつもより低い体温でした<br /><br />食欲OK、体調OK！<br />ということで病院には行かず、いつも通り出勤し、いつも通りレッスンをしました<br /><br />風邪？風邪にしてはあっけないし<br />いや、まわりの体調の悪さに自己暗示にかかってしまったのかもしれません(笑)<br />『病は気から』<br />いやはやその通り(笑)<br /><br />過信は禁物ですが、皆さんもこの時期体調に気をつけて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-29T00:00:00+09:00 What's this ? https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1836#block196-1836 1 今日は友達から面白い画像が送られてきたので載せようと思います<br /><br />さぁ、皆さん、これ何だと思いますか？<br />僕は見た瞬間にわかりました<br />これ、スゴいですよね！<br />配色と長さだけで表現しているのに、はっきりと頭に浮かんでくるのですから<br />でもこれはテレビを全く観ない人にはわからないのかもしれません<br /><br />これを考えた人の発想力がスゴいです！<br /><br />今日は答えは載せず、次回に載せますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-28T00:00:00+09:00 新曲発表１週間前 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1834#block196-1834 1 今日は昼間のボディステップのレッスンでNo.101をやるのは最後でしたが<br />新曲のNo.102から１曲だけやりました<br /><br />昨日のブログであげたNo.102のソングリストから<br />④ Nobody Love / The Timeline<br /><br />この曲はボディステップで[ピーク]と呼ばれる強度の高い動作が入っている３曲のうちの１曲で、今回、今までに出てこなかった動作も入っているので、④曲目スタート前に軽く動作説明をしてからスタート！<br />皆さんリピーターの方ばかりで難なくクリアしていました！<br />さすがです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />さて、今日も帰ったら残りの曲をおぼえなくてはっ！<br /><br /><br /><br />CACではキャンペーン継続中<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />■お年玉キャンペーン■2/6(土)まで<br /> ☆入会金０円<br /> ☆初月会費420円<br /> <br />この機会に身体にいいこと始めませんか？<br />お気軽にご見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711 text/html 2016-01-27T00:00:00+09:00 BODYSTEP102 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1831#block196-1831 1 来週からスタートするので今、一生懸命コリオをおぼえているボディステップ102<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_066.gif"></span><br />ソングリストを載せておきます<br /><br />■BODYSTEP102■<br /><br />① Time Of Our Lives / Borderline King<br />② Want To Want Me / Mono Broadcast<br />③ Me And My Girls / Hit Appeal<br />④ Nobody Love / The Timeline<br />⑤ Hey Mama / Cowboy Love<br />⑥ Epic / The Busted Parts<br />⑦ Primitive / Ten Impact<br />⑧ Ain't Been Done / Leftover Tips<br />⑨ Whistle(While You Work It) / AutoDayⅢ<br />⑩ Feel Alright / The Specific Feel<br />⑪ Sledgehammer / Stark And The Nectar<br />⑫ Daylight / Maroon 5<br /><br />CACでは45分クラスしかないので全曲は使わないのですが、今回もテンションが上がりそうなアゲ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span>な曲が満載です<br />動きも良く考えられていて、非常にスムーズなコリオになっているので、来週水曜日からスタートして、皆さんの反応が楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-01-26T00:00:00+09:00 休日の過ごし方 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1830#block196-1830 1 今日は休みでしたが、やりたいことがたくさんあったので早目の時間から行動しました<br />まずはトレーニング！<br />しっかり睡眠もとったので今日は調子が良かったので、ついあれこれ詰め込んでしまいました<br />うーん、やっぱり睡眠・休息大事です<br /><br />そして観たい映画があったので映画館へ！<br />今話題のジョゼフ・ゴードン=レビット主演の『ザ・ウォーク』(画像)<br />昨日も『恋人たち』という映画を観たのですが、それとは違って今日の映画は予告通りにハラハラドキドキ！<br />映画を観て初めて手のひらに汗をかき、まさに手に汗にぎりました<br /><br />余韻も束の間に帰宅し、来週からスタートするボディステップのコリオをおぼえる為にテレビの前に座り込んで、やっと５曲おぼえました<br />今回のコリオは前回までとちょっと雰囲気が変わったので、来週のスタートが楽しみです<br /><br />そんなこんなであっという間に終わった休日でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-01-24T00:00:00+09:00 うっかりサザエさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1824#block196-1824 1 ふと思い出したのでブログに書こうと思います<br />２年半前の夏のことです<br />仕事の後友達と都内で待ち合わせをしていたので、一度帰宅して着替えてから家を出ようとしたら、財布を職場に忘れてきたことに気付きました<br />急いで取りに行っても待ち合わせの時間には間に合わず、待ち合わせ時間を１時間は申し訳ないのでギリギリ30分だけ遅らせてもらい、予約していたお店の時間もずらして、財布を取りに職場に戻ってから家の目の前のバス停からバスに乗り駅に向かうと、ゲリラ豪雨が<br />そして駅の階段を上がる時「ん？」<br />右足と左足で違う色が見えたので、よーく見ると・・・<br />なんと、左右違うサンダルを履いていることに気づいたのです！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_146.gif"></span><br /><br />一瞬フリーズして頭が真っ白<br />すぐに電車に乗らないとまた時間を遅らせてもらわないといけないので、恥ずかしいけど電車に乗ることに<br />こんな時に限って知っている人に会うんですよね<br />改札前で元CACのスタッフの女の子にバッタリ会い、思いきり笑われてしまいました<br />確かにこんなうっかりやるの、サザエさんぐらいだよなー<br />と思いましたが、周りの視線を気にしながら電車に乗り目的地に到着！<br /><br />待ち合わせ時間より少し早く着いたのでABCでサンダルを購入！<br />店員さんも半笑いでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />履き替える前に記念に１枚(画像)<br />友達にも「信じられない」と言われてしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br />人間、焦ると自分でも驚くようなミスをするものですね<br />どんな時も冷静さを失ってはいけませんよね<br /><br />というお話でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-01-23T00:00:00+09:00 眠～い１日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1823#block196-1823 1 １週間のレッスンの本数は決まっているしトレーニングの量もいつもだいたい同じなのですが、疲労のせいか昨日から異常に眠くて、朝も布団に身体が吸い込まれてなかなか起き上がれませんでした<br /><br />こんなテンションではレッスンできないと思い久しぶりにカフェイン入りエナジードリンクを注入しましたが、びくともせずBCAAも注入！！<br />そしてプロテインも注入！！！<br />レッスン中はいつも通りＣＣＤドリンク！！！！<br /><br />レッスン後は見事にお腹を壊していました(笑)<br />あたりまえ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br />みなさんもサプリメントのとりすぎには注意してくださいね<br /><br />今日はマイナス20点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-01-22T00:00:00+09:00 寒波到来 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1822#block196-1822 1 いよいよ本格的に冬到来ですね<br />寒さにビビって最近のお気に入りアイテムは、裏ボアスウェットパンツとフリースです<br /><br />裏ボアスウェットパンツは昨年もお世話になりましたが、これ本当にあたたあかいんです！<br />上着を着込まなくても下があたたかいので全然寒くないんです！！<br />なんて素晴らしいアイテムなんでしょう！(笑)<br /><br />フリースは今まで持ってなかったのですが、先日友人からプレゼントでもらって着たら、これまためちゃめちゃあたたかい！！<br />部屋着はこれにかぎります！！(笑)<br />フリースはひとつ難点が・・・<br />脱ぐ時静電気がすごくてバッチバチで恐いんです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />寒波到来とともに空気も乾燥していますからねぇ<br /><br />今年の冬は暖冬でインフルエンザも遅れていましたが、ぼちぼち流行ってきているようで、小学校は学級閉鎖になっているそうです<br />うちのスタッフも先日、流行を先取りしてしまったようですし<br />皆さんも、うがいや手洗いや乾燥対策してインフルエンザに気を付けてくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-21T00:00:00+09:00 世界の・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1820#block196-1820 1 昨日の昼間のボディパンプのレッスンにTさんが久しぶりにいらっしゃいました<br />平日の昼間にいらっしゃるのは珍しいし、久しぶりにお会いしたのでお話したら、海外出張で３ヶ月間休会をしていたそうで、一時帰国で２週間日本に戻って来られたので、その間だけまたCACに来てくれるそうです<br /><br />Tさんと初めてお会いした時から思っていたのですが<br />Tさん、世界の錦織圭にそっくりなのです<br />今まで散々言われてきているでしょうし、僕からはその話はしたことがなかったのですが<br />今日女性のお客さんにそのことで話かけられたようで<br />「すごいねー！そっくり」<br />「まさかCACにいないわよね」<br />と半分は錦織圭本人と会ったかのような高いテンションでした(笑)<br /><br />写真を載せられないのが残念ですが、今度お会いしたらお願いしてみようかな・・・<br /><br />Tさん、退会せずに帰国したらまたCACに来てくれるなんて嬉しいですよね<br />久しぶりのボディパンプでキツかったようですが、つかの間の２週間たくさんCACに来て下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span> text/html 2016-01-20T00:00:00+09:00 挨拶 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1819#block196-1819 1 この仕事をしていると挨拶はいつも当たり前のように交わしているのですが<br />スポーツクラブはやはり元気に挨拶が飛び交っているのが普通だと僕は思うし<br />そういうスポーツクラブのほうがイメージも良いし、お客様だって気持ち良く通えると思うのですが<br />以前僕が通っていたスポーツクラブのあるスタッフの方は、すれちがっても挨拶をしなくてがっかりしたことがあります<br /><br />お客様に挨拶をするのは当たり前ですが、スタッフ同士でもやはり挨拶は大事ですよね<br />しかし以前、お客様から<br />「おたくの○○さん(スタッフ)はすれちがっても下を向いて目も合わせないし挨拶もしないのよね」<br />と言われてしまったことがあります<br /><br />スタッフ紹介に写真が出ているのでお客様はスタッフ全員の顔がわかっているわけですから、こんなこと絶対に言われてはいけないはずです<br /><br />もしかすると、気付かずに挨拶をせずにお客様が嫌な思いをしてしまった<br />なんてこともあるかもしれないので、僕自身も挨拶はしっかりするように心掛けています<br /><br />僕は<br />『挨拶はされるものではなく、するもの』<br />と思っています<br />これからも、相手がお客様でもスタッフでも気持ち良く挨拶をしていきたいと思っていますし<br />「CACは挨拶が気持ちいい！」<br />と思ってもらえるようにスタッフ全員で頑張ろうと思っています<br /> text/html 2016-01-19T00:00:00+09:00 筋トレ教室 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1818#block196-1818 1 先月に引き続き、今月も行います！<br />『筋トレ教室』<br />入会して３ヶ月以内の方<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_242.gif"></span>が対象になりますが、「最近筋トレが飽きてきた」「もっと効果的にやりたい」「もう一度教えて欲しい」「フォームが不安」と思っている方はぜひ参加して不安を解消して下さい<br /><br />■1/20(水) 20:30～(約30分)<br />■1/28(木) 15:30～(約30分)<br /><br />お申し込みはマシンジムにて受け付けています<br />今後も定期的に『筋トレ教室』を行っていく予定ですので、今回は無理だけど・・・という方もぜひご参加下さい！<br /><br /> text/html 2016-01-17T00:00:00+09:00 曲の好み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1806#block196-1806 1 今はレスミルズプログラムの使用曲をネットで検索できるので、リピーターの方もダウンロードして聴いている方も多いようですね<br /><br />ボディパンプで今使っているNo.96も早速ダウンロードして聴いているというX-MENさん<br />僕がブログでNo.96を紹介する前にお気に入りの曲だけをダウンロードしたそうですが<br />僕がブログで好きと言った②と⑧をピンポイントでダウンロードしなかったそうで、やっぱり曲の好みは人それぞれなんだなーと思いましたが、見事に一致したので笑ってしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />その他にもボディステップの曲の好みも聞きましたが、どうやら僕とは好みが全く合わないようです(笑)<br /><br />これからはX-MENさんに僕の好みの曲をどんどんダウンロードしてもらって洗脳していこうと思っています(笑) ふふふ・・・<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-01-16T00:00:00+09:00 ポニョ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1805#block196-1805 1 最近お客さんや友人から「お前太ったなー」とか「デカくなった」「後ろ姿がレスラーみたい」「腹がポニョ」とか言われている僕ですが<br />それもそのはず、昨年の夏の終わりぐらいから体脂肪をつけて体重を増やそうと考え、少し食事の量や回数やサプリメントも増やし始めたのです<br /><br />何故増量しようと思ったかというと<br />もう何年もの間、体重の大きな変化もなく体脂肪も10％前後をキープしてきたのですが、歳のせいかだんだんと身体がきつくなってきて、レッスンやトレーニングに集中できない状態で終わったらぐったり、みたいな感じだったので増量しようと思ったわけです<br /><br />そんな決意から体重が４㎏近く増え、体脂肪も予定通り14～15％ぐらいまで増やしました<br /><br />増量前に比べてレッスンも大分楽になったしトレーニングも安定してきて身体の調子もあがりました<br />少し免疫力もアップしたのか、風邪もひきにくくなりました<br /><br />しかし油断するとお腹まわりの脂肪が更に増え、益々「ポニョ」と言われてしまうので、体重も増えたことだし、これからは筋量を増やすように頑張ろうと企んでいる今日この頃です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2016-01-15T00:00:00+09:00 鍛えるということ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1803#block196-1803 1 今日は朝一で会議があったので出席し、その後トレーニングをしました<br />今日は肩・腕・脚をトレーニング！<br /><br />自分的にはトレーニングをする時に音楽を聴くと集中力に欠けるので聴かずにトレーニングするのですが<br />僕が昔から好きな浜田麻里の新作が出たので、今日は特別に聴きながらトレーニングをしました(画像)<br /><br />浜田麻里というとだいたい皆さん<br />「Return To Myself～しないしなナツ」<br />と返ってきますが、メディアにはなかなか出ないものの、今でもコンスタントにCDを出したりライブをしているのですが<br />この人、何がスゴいかって<br />昔よりパワーアップしているんじゃないかと思うぐらいに歌声が衰えていないんです！<br /><br />これって筋肉にも言えて、人間鍛え続けていれば衰えないんだなーって<br />筋肉量が多い人のほうが平均寿命も長いというデータもあるそうですから、やはり鍛えることは大事なんですねー<br /><br />なんてことを浜田麻里を聴きながら思いました(笑)<br /><br />浜田麻里のスゴさを聴いてみたい方は<br />You Tube で「Momentalia」を検索してみて下さい(笑) text/html 2016-01-14T00:00:00+09:00 身体をほぐすこと https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1801#block196-1801 1 今日は週１回僕のペアストレッチを受けてくださるKさんとのセッションの日でした<br /><br />Kさんは20年近くCACに通われていていますが、股関節が悪く３年前ぐらいに手術をしたそうです<br />それからは水中歩行や水中体操などプールでのトレーニングが中心でしたが、その後ジムでのトレーニングを開始するようになり、ちょくちょくジムにも顔を出してくれています<br /><br />Kさんはジムに置いてあるストレッチポール(画像)やペアストレッチで身体をほぐすことの効果を感じ、今でも継続しているようです<br /><br />僕自身も若い時には感じなかった身体をほぐすことの大切さを今感じていて、ストレッチポールはもちろん、家にある色々なほぐしアイテムを使って身体を労っています(笑)<br /><br />トレーニングを正常に続けていく為にはやはり身体を労ることにも時間をかけたいですね<br />ストレッチポールをまだ体験したことない方はマシンジムに来てください<br />気持ちいい使い方を教えますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span> text/html 2016-01-13T00:00:00+09:00 感謝という気持ち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1800#block196-1800 1 昨夜は休日だったので家でのんびり過ごしていたら、スタッフからの電話で<br />スタジオの先生の都合で今月いっぱいレッスンできないので代行探して下さい<br />と連絡がありました<br /><br />本当にのんびりダラーっとしていてそろそろ寝る準備でも・・・<br />と思っていたのが一転！焦りに変わりました<br />その先生は週４本、しかも夜遅い時間にレッスンをもっていて、今日の夜もレッスンがあり、あまりに急なのと夜遅い時間のレッスンは代行がみつからない、という頭があったので本当に焦りました<br /><br />とりあえずCACのインストラクターや外部のインストラクターの方に一斉メールをして返信を待っていたところ、初めの何件かは「都合が合いません」というメールで、「やっぱりなー」<br />と思っていました<br />ところがその後のメールから<br />「できますよ」「困っているなら助けになります」「喜んで」「時間ギリギリだけど頑張ります」<br />と暖かいメールが続き、あっという間に代行がみつかったのです<br /><br />本当に皆さん協力的で、焦りの気持ちから嬉しい気持ちに変わり、ゆっくり寝ることができました<br /><br />CACのスタジオインストラクターの皆さんに、感謝の気持ちでいっぱいになった夜でした text/html 2016-01-12T00:00:00+09:00 パパになって・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1798#block196-1798 1 １年ぐらい前でしょうか<br />御夫婦揃ってCACに通われていて、スタジオを中心に僕のレッスンにもボディパンプやボディステップと参加してくれていたのですが、おめでたということで退会されたのですが、先週ご主人が再入会されて久しぶりお会いしました<br /><br />数ヶ月前からパーソナルトレーニングを受けていたそうで<br />CACに戻るにはベンチプレスで60㎏は挙げないと恥ずかしいから・・・<br />と、トレーニングを頑張っていたようで、先週末にお会いした時には60㎏は余裕で挙げていて、65㎏挙がると言っていました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span><br /><br />久しぶりの体組成測定ではしっかり筋量もアップしていて、バッチリ成果がでていたようです<br /><br />ただ、まだお子さんが小さいので遅い時間しかトレーニングできないということで、以前のようにはスタジオレッスンには参加できないので、しばらくはジムトレを中心にやるということでした<br /><br />お子さんがもっと大きくなったら奥さまといっしょに、またスタジオレッスンに参加していただきたいですねー<br />それまでは、ジムトレ、バパ業と頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2016-01-10T00:00:00+09:00 レスミルズ人口 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1797#block196-1797 1 以前に比べるとレスミルズプログラムに参加されるリピーターの方が増えてきていい傾向です！<br /><br />今日も僕のボディパンプのクラスに初チャレンジの女性の方がいらっしゃいました<br /><br />その方はパーソナルトレーニングを受けていたりCACのマシンジムでのトレーニングもしっかり行っている方なので、トレーニングの基礎や筋力は心配していなかったのですが<br />ボディパンプは１曲(５分前後)１部位をトレーニングし、高回数でかなり追い込むので、後半のスタミナを心配しましたが、難なくクリア！<br /><br />レッスン終了後にお話したら爽やかに<br />「楽しかった」「はまりそう」<br />と嬉しい感想を聞かせてくれました<br />インストラクターにとって一番嬉しい瞬間です<br /><br />こうしてどんどん色々な方にレスミルズプログラムに参加していただきレスミルズ人口をもっともっと増やしていく為にも、これからもわかりやすく良いレッスンをしていきたいと、改めて思った日でした text/html 2016-01-09T00:00:00+09:00 BODYPUMP96 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1796#block196-1796 1 １月からレスミルズプログラムのボディパンプが新曲に突入したのでソングリストを載せます<br /><br />① Five More Hours / Deorro × Chris Brown<br />② Blow Your Mind / Tiesto ＆ MOTI<br />③ Immortals / Along Pointless<br />④ The Thrill / Nero<br />⑤ Hallelujah / Panic! At The Disco<br />⑥ Wobble / Flo Rida<br />⑦ Peanut Butter Jelly / Galantis<br />⑧ Addicted To Want Me / Zedd feat.Bahari<br />⑨ Want To Want Me / Jason Derulo<br />⑩ Adore / Cashmere Cat feat. Ariana Grande<br /><br />僕のお気に入りは②と⑧で、僕的にボーカルがたくさんある歌物よりビートの効いたボーカルなし又は少なめの曲が好きで、人によってはつまらないと言われてしまうような曲が昔から好きなので、この２曲はいい感じですね<br /><br />⑨はコアトレの曲ですが、この曲はすごく懐かしい雰囲気で80年代洋楽風でプリンスやシンディー・ローパーのテイストを感じるなかなかいい感じの曲です<br /><br />ただ②はスクワットで⑧はショルダー⑨はコアのトレーニングですがどれもキツくて純粋に曲を楽しむ余裕が・・・(笑)<br /><br />皆さんはどの曲が好きですか？？ text/html 2016-01-08T00:00:00+09:00 サーキットプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1794#block196-1794 1 今日はCAC４階にあるコンビニフィットネスで行われているサーキットプログラムを紹介したいと思います<br /><br />サーキットプログラムは簡易筋トレマシンと有酸素運動を交互に行い、約10分で１周します<br />有酸素運動は床で行う強度の低めのものと、ステップ台を使ったものと２種類のプログラムがあり、更に２周と３周と選べるので体力に自信がなくても大丈夫です！<br /><br />参加者の年齢層も幅広く、音楽に合わせて輪になって行うので、楽しく筋トレと有酸素運動を同時に行えるので、スタジオやマシンジムはまだ自信がないという方にオススメです！<br /><br />CAC会員と同時にCACコンビニフィットネス会員も募集してますので、お気軽にご見学・お問い合わせください！ text/html 2016-01-07T00:00:00+09:00 貯筋教室 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1793#block196-1793 1 一昨日のブログで少し貯筋について触れましたが<br />筋トレは大事なのはわかっていてもなかなか重い脚が動かないもの・・・<br />そんな方へ<br /><br />今月マシンジムのプチイベントとして<br />『貯筋教室』を行います！<br />トレーナーが貯筋のやり方、仕組み、効果を教えてくれます<br />筋トレ初めての方はもちろん、普段はプールだけでマシンジムは素通りしている方やマシンジムは敷居が高くて・・・と思っている方も、少人数制で丁寧に教えてくれるので安心です<br />何かのきっかけが欲しい！という方も、ぜひご参加ください！<br /><br />『貯筋教室』<br />◎1/22(金)13:15～13:45<br />◎1/26(火)11:00～11:30<br />マシンジムにてご予約ください<br />*アクア会費の方も300円でご参加いただけます<br /><br />筋トレは何歳から始めても遅いということは全くありません<br />必ず効果がでます<br />今からでも遅くはありません！<br />貯筋生活始めましょう！！ text/html 2016-01-06T00:00:00+09:00 咳のチカラ(?) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1791#block196-1791 1 年末に遊びすぎたせいか年明けから喉の調子が悪くなり、だんだん咳がでるようになり咳き込むと止まらなくなります<br /><br />咳のし過ぎで今日は腹筋がものすごい筋肉痛！！<br />普段腹筋をトレーニングしてもなかなか筋肉痛にはならないのに、咳恐るべし(笑)<br /><br />それはさておき<br />CACでは今日から新たなキャンペーンが始まりました<br />■Happy New Year お年玉キャンペーン■<br />2/6(土) までにご入会いただくと<br /> ◎入会金０円<br /> ◎初月会費420円<br />でご利用いただけます！<br />年末年始で溜め込んでしまった体脂肪を消費するなら今がチャンスです！ text/html 2016-01-05T00:00:00+09:00 貯筋 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1790#block196-1790 1 年末年始の休み中はいつも通りトレーニングはしていましたが、やはりレッスンはしていなかったのでダメですね<br />昨日の仕事初めのボディパンプのレッスンで恐ろしく身体がなまっていると感じました<br /><br />なので今日は休みでしたが、なまった身体に渇を入れに行って、肩・腕・脚をしっかりトレーニングしてきました<br />昨日は持久力もおちていると感じたので、少し重量を下げて回数とセット数を増やしてみました<br /><br />本当に筋肉が衰える早さにはびっくりしますが、病気などで２日間寝込むと１％、１週間で４％もの筋肉量が減少するそうです<br />これを考えると普段からコツコツと筋トレを継続して筋肉量を貯める貯筋が大切だなーと思います<br />筋肉量は増えなくても、減らないようにする為にも筋トレ、運動を習慣づけるようにしたいですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2016-01-04T00:00:00+09:00 仕事初め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1787#block196-1787 1 今日はCAC年明け営業初日12時オープンでしたが、今年は平日の為か思っていたより来館者が少なく、スタジオも少ないかなーーと思っていたら、たくさんのお客様に参加していただきました<br /><br />ボディパンプも定員いっぱいになり残念ながら参加できなかった方もたくさんいらっしゃったようです<br />せっかく来ていただいたのにごめんなさい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br />ボディパンプは僕と松岡のコラボレッスンで新曲発表でした<br />定員いっぱいでインストラクターが２人の為、バーが１本足りなくなってしまい、仕方なくマシンジムにある重いバーを使ってやるというハプニングがあり、おそらくボディパンプで使うバーの約８倍の重さなのでプレートの重さを控え目にさしてやりましたが、いつもとは違う感覚でした(笑)<br /><br />新曲１発目はコリオをしっかりおぼえていてもちょっと不安なもので、年末年始に頑張っておぼえたコリオをいかに間違わないでできるか・・・<br />というところにつきます<br /><br />コリオをおぼえている時に、間違えそうな箇所が２箇所あり、１箇所はクリアしたものの２箇所目を間違えてしまいましまい、新年早々マイナス30点トホホ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-01-03T00:00:00+09:00 アラフィフ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1785#block196-1785 1 正月休みもあっという間に終わり、明日から仕事です<br />昨日またひとつ歳を重ねいよいよアラフィフ突入～(画像1)<br />年々体力の衰えをひしひしと感じていますが、今年も抜くところは上手く抜いて突っ走ろうとおもっています<br /><br />明日はスタジオレッスン、ボディパンプの新曲発表！No.96(画像2)<br />今回も流行りの曲ありのいい曲入ってますよ<br />皆さんお楽しみに<br />同時に明後日からはボディコンバットも新曲になりますので、こちらもお楽しみに！<br /> text/html 2016-01-01T00:00:00+09:00 謹賀新年 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1783#block196-1783 1 明けましておめでとうございます<br /><br />皆さんはどんな年越しをしたのでしょうか？<br />僕は毎年都内へ向かい友人たちと紅白を観てカウントダウンをするのですが、なんと年越しそばを食べるのを忘れてしまいました(笑)<br /><br />そして初詣に行き、おみくじ→甘酒というのが毎年の流れです<br />おみくじはなんと３年連続大吉！<br />今年も良いスタートです<br /><br />お正月は運動もしないでついつい食べ過ぎ飲み過ぎ寝すぎてしまいがちですよね(笑)<br />今日体重を計ったら増減なしでしたが、身体はなまってきているはずなので、仕事初めに向けてトレーニング！トレーニング！です<br /><br />皆さんも４日は怠けた身体を動かしにCACにいらしてくださいね<br />そして運動後は広いお風呂でのーんびりして下さい<br /><br />今年もCACスポーツクラブをよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2015-12-31T00:00:00+09:00 大晦日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1782#block196-1782 1 今日は2015最後の日<br />もう数時間で終わりですね<br /><br />今日はちょっと胃がもたれていましたが(笑)トレーニング納めをしてきました<br />最後は胸・背中・脚<br />休み中もしっかり身体を動かしていないと4日のレッスンがとてもキツイので、家でもできることはしようと思っています<br /><br />今年もCACを可愛がってくれた皆様、<br />そしてこのブログをいつも見てくれている皆様、ありがとうございました！<br /><br />来年もブログ共々CACをよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br />良いお年をお迎え下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-12-30T00:00:00+09:00 焼き肉忘年会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1781#block196-1781 1 もう明日は大晦日<br />早いもので今年も終わりなんですね<br />歳を重ねる毎に１年のスピードが増していき、今年は本当にあっという間に終わった感じです<br />この早さを考えると１日１日を大切にして、来年も充実した１年になるように頑張らなければ！と思うのであります<br /><br />休みも大切に使わなければ！<br />ということで今日はスタッフ数名で忘年会を兼ねた焼き肉に行ってきました<br />先日CACを卒業した銀治も参加して、今年１年を振り返りながら美味しい焼き肉をいただいて、満足満足！<br /><br />ということで銀治を１枚<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br />今日はきちんと服を着てパシャ(笑)<br /> text/html 2015-12-28T00:00:00+09:00 年末大掃除 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1779#block196-1779 1 今週はスタジオの空き時間を利用して少しずつ大掃除をしました<br /><br />今日はCACも年内最後の営業だったので、最後の大掃除は照明のホコリおとしと水拭き<br />かなりホコリが舞うので画像のような完全防備でやる気満々！<br /><br />しかし、ひとつ気づいたことが<br />マスクをして眼鏡をかけると、息を吐く度に眼鏡が曇ってしまい何も見えなくなってしまうのです(笑)<br />やはりゴーグルのほうが良かったなぁ、と思いながらマスクを微妙にずらしてなんとか掃除できました<br />これで気持ち良く新年を迎えられます<br /><br />というわけで僕も今日で仕事納め<br />お客さんやスタッフから今年最後の挨拶で<br />「お酒飲み過ぎないようにね」<br />と言われてしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br /><br />はい！気をつけます(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span> text/html 2015-12-27T00:00:00+09:00 銀治という男part３(最終回) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1777#block196-1777 1 今日は２年２カ月毎週日曜日にマシンジムで働いてくれた銀治が、来年就職の為にCAC最後の日でした<br /><br />先週は彼がやっている総合格闘技の試合の為に休みだったのですが、試合後体調を崩し２日間寝込んでしまい、体重が３㎏減ってしまったらしく、今日の銀治はひとまわり縮んでいました(笑)<br /><br />彼はいつも勤務前にトレーニングをする為に１時間早く来るのですが・・・<br /><br />僕「今日最後だから写真撮るのに、そんなに縮んだらダメじゃん！」<br /><br />銀治「30分待ってください！パンパンにしますから」<br /><br />そしてトレーニングが終わると当然のようにシャツを脱ぎだしポージング(画像１)<br />最後まで愛すべき男です(笑)<br /><br />そしてたまたまトレーニングに来ていた原島コーチと僕と３人で記念に１枚<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span>(画像２)<br />もう１枚は銀治のことを可愛がってくれたお客さんの吉田さんと<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span>(画像３)<br /><br />最後だからと、彼の趣味の懸垂をお客さんに披露していました(もちろん脱いでました)(笑)<br /><br />慣れ親しんだ後輩が辞めていくのは寂しいですが、彼にとっては新たな出発<br />応援しようと思います<br /><br />銀治、頑張れ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /> text/html 2015-12-26T00:00:00+09:00 懐かしいお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1775#block196-1775 1 今日は以前CACの会員だった遠藤さんが遊びに来てくれました<br /><br />遠藤さんは10年以上CACを利用されていましたが、約１年半前に仕事の転勤でCACを退会してしまいました<br />ところが最近またこちらに戻って来られたのですが、以前お住まいだったCACの近くではなく稲毛方面に引っ越されてしまった為、近所のスポーツクラブに入会されたようです<br /><br />そんな遠藤さんが今日は優待券を利用してレッスンを受けに来てくれたので、遠藤さんを知っている方たちは皆さん懐かしく話に花が咲いていました<br /><br />レッスン後に遠藤さんとお話すると<br />「やっぱりCACの方がいいよ。ファミリー感があるし」<br />と嬉しいことを言ってくれました<br /><br />遠藤さん、また遊びに来てくださいね<br />というか、早くCACに戻ってきてくださいね(笑) text/html 2015-12-25T00:00:00+09:00 メリークリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1770#block196-1770 1 最近ボディパンプのレッスンで何曲か古い曲を使用していたのですが、それがだんだん楽しくなってきてしまい、今日使用したNo.は#46#56#66#72#85#95で６枚のCDを使ったのですが、これ以上は訳がわからなくなりそうだし、年明けからの新曲#96に向けてコリオを覚えなくてはいけないので、そろそろ古い曲ラッシュは終わりにしないと・・・<br />と思いながら今日は１曲目で１ヶ所コリオが飛んでしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />それはさておき、今日はクリスマスドレスコードイベントの最終日でした<br />僕のクラスは今日はイベント対象にしなかったので、気持ちクリスマスにしてみました(画像３)<br /><br />次の木島コーチのクラスは対象クラスだったので、参加していた伊藤さん(画像１の右)と藤崎さん(左)と木島コーチをパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br />皆さん素敵ですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />よーく見ると僕が写ってしまってます(笑)<br /><br />そしてフロントスタッフの女の子も今日はしっかりクリスマスモードでしたのでパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />皆さんはどんなクリスマスでしたか？<br />僕は今年も仕事でしたが、良いクリスマスでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-12-24T00:00:00+09:00 クリスマスステップ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1762#block196-1762 1 今日はクリスマスイブですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_248.gif"></span><br />ドレスコードイベントも終盤の６日目<br />今日のお昼はボディステップのレッスンがあり、もちろんイベント対象クラスにしていたので、参加者の皆さんも今日は真っ赤でしたが、僕は今日は白多めにしてみました<br />こういうイベントって一体感もあり、皆で楽しんでるって感じでいいですよね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕もいつもとはまた違う気持ちでレッスンができました<br />イベントは明日までですが、僕は今日で終了<br />なんかホッとしてるのと同時に来年は何着ようか考えている自分もいます(笑)<br /><br />画像は今日のボディステップに参加してくれた皆さんです<br />ご協力ありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2015-12-23T00:00:00+09:00 レスミルズ祭 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1760#block196-1760 1 今日は毎年恒例のスタジオイベント、レスミルズ祭＆クリスマスパーティーでした<br /><br />今年も皆さん気合いの入ったクリスマスの衣装で登場していただき、中でも目立っていたのがAさんのシスター(笑)で、その他にも電飾キラキラや被り物やご自分で作った衣装の方もいらっしゃいました<br /><br />内容はボディパンプ、ボディコンバットのインストラクター６人によるコラボレッスンから、ゲームありポッキーダンスありパーティーありと、皆さん一体となり楽しいイベントになりました<br /><br />今年は都合で参加できなかった方もたくさんいらっしゃいましたが、また来年も更にパワーアップした内容で行いますので楽しみにしていて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-12-21T00:00:00+09:00 冬なのにハワイアン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1758#block196-1758 1 今日はクリスマスドレスコードイベント３日目でした<br /><br />今日のNo.1はなんと言ってもこの方！<br />月曜日19:45中級エアロのインストラクターの会田先生です！<br /><br />ツッコミどころ満載な衣装で登場した会田先生をみた瞬間<br />「これクリスマスじゃなくてハワイアンじゃないですか！」と、つっこんでしまいました(笑)<br />でもまぁクリスマスカラーである緑だし・・・<br />というか、これでエアロビクスできるの？！(笑)<br />と、思いながら写真を撮らせてもらおうとしたら<br />先生「ちょっと待って」<br />僕「・・・タラー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span>」<br />なんと電飾を仕込んでいたのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_146.gif"></span><br />小林幸子を思い浮かべてしまいました(笑)<br />ごめんなさい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span><br /><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>クリスマスキャンペーン実施中<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />特典①:入会金￥０<br />特典②:初月度月会費￥420<br />特典③:体組成測定１回無料<br />まずはお気軽に見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711<br /><br /> text/html 2015-12-20T00:00:00+09:00 クリスマスドレスコードイベント２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1757#block196-1757 1 今日は僕のクラスもクリスマスドレスコードイベントの対象クラスだったので、定番の赤白サンタ風なスタイルに着替えました<br /><br />ここ数日は年末のせいかスタジオ参加者も全体的に少な目ですが、皆さん赤白ウェアやクリスマスの飾りを身につけたり帽子をかぶったり、様々なクリスマスで参加してくださいました<br /><br />中でも目を引いたのが、僕の前のクラスの石井先生！<br />あまりにも素晴らしいのでいっしょに写真を撮っていただいたのですが<br />どう見ても、セクシーな美人のお姉さんと田舎からでてきたおじさんです(笑)<br />マイナス30点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2015-12-19T00:00:00+09:00 クリスマスドレスコードイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1756#block196-1756 1 今日からスタジオでクリスマスドレスコードイベントが始まりました<br />今年はちょっと暖かいせいもあり、年末感もあまりなく、えっ？クリスマス？<br />って感じなので雪でも降ってくれれば一気にクリスマス感がでるのですが・・・<br />降らなそうですねー(笑)<br /><br />実際のクリスマスまではまだ数日ある為か今日は皆さんおとなしめな印象でした<br /><br />今日の僕のクラスはイベント対象外にしていましたが、前のクラスの原島コーチと松岡コーチは対象クラスだったので、お二人を撮影しました(画像)<br /><br />来週にもクリスマスイベントが２つ控えているので徐々に盛り上がってくるのではないでしょうか？<br />皆さんの衣装を楽しみにしていますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-12-18T00:00:00+09:00 サプリメント愛好会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1754#block196-1754 1 最近レッスン前やトレーニング前後にプロテインやBCAA他を飲んでいると、お客様から「何飲んでいるの？」とか「それ効くの？」とか「こそこそ飲んで、あやしい薬？」<br />とか声をかけらます<br />錠剤や粉を数種類飲んでいれば確かにあやしく見えますね(笑)<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>決してこそこそは飲んでいません(笑)<br /><br />その上、最近サプリメント愛好会らしき会があり、僕やお客様何人かで同じメーカーのBCAAを飲んでいて、それぞれが違うフレーバーを買って、小分け袋に分けて皆に回し味の品評会をするのですが、その小分け袋のやり取りがまたあやしく見えるのです(画像)<br /><br />皆さん、僕が飲んでいるのは健康食品です<br />決してあやしい薬ではありませんので安心してください(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span><br /><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>Christmasキャンペーン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />■期間12/16(水)～12/28(月)<br />■特典①:入会金￥０<br />■特典②:初月度月会費￥420<br />■特典③:体組成測定１回無料<br />お気軽に見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711<br />CACスポーツクラブ text/html 2015-12-17T00:00:00+09:00 今年最後のキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1752#block196-1752 1 早いもので今年も残り３週間となりましたね<br />１年があっという間で困ってしまう40代男子です(笑)<br /><br />CACでは今年最後のキャンペーンが始まりました<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>Christmasキャンペーン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />■期間:12/16(水)～12/28(月)<br />■特典①:入会金￥０<br />■特典②:初月度月会費￥420<br />■特典③:体組成測定１回無料<br /><br />年末年始の宴会が多くなる時期ですが<br />ためこむ前に運動しましょう！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />お気軽に見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711<br />CACスポーツクラブ text/html 2015-12-16T00:00:00+09:00 国際的CAC https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1751#block196-1751 1 外国人の会員さんは過去にも今にも数名いらっしゃいますが、そんなに多くはいらっしゃいませんでした<br /><br />ところがここ１、２ヶ月で数名の外国人の方が入会されて、今思い浮かぶだけでも５名いらっしゃり、これだけまとまって外国人の方が入会されたのは過去あまり無かったかと思います<br /><br />そうなるとやはり館内案内や入会手続きや初回案内などをしなくてはいけないわけで、相手が外国人の方と思うだけでドキドキしてしまい、無駄に「あー」とか「んー」とかが多くなったり日本語まで変な発音になってしまう自分がいます(笑)<br /><br />しかし最近入会した皆さんは、それぞれ日本語力には差はありますが日本語が話せるので、なんとかコミュニケーションはとれるのですが、そんなにペラペラではない方と話をする時は、相手が理解できない日本語の説明に困る時があるのです<br /><br />先日もお客さんとの会話で<br />「最近のCACは国際的になってきたから、少し英語も勉強しないとだめだね」<br />なんて話をしていました<br /><br />いやー、しかし全く日本語が話せない方もいらっしゃる可能性もあるわけですし、やはり英語の勉強は必要だな<br />・・・という話でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-12-13T00:00:00+09:00 トホホなレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1749#block196-1749 1 今日のボディパンプのレッスンはドタバタでした(汗)<br /><br />１曲目のウォーミングアップが終わって２曲目に入る前に水分補給をしようと思いボトルに手を伸ばしたら、ボトルを倒してしまい中身が全部こぼれてしまい、デッキの上や床や鏡やCDがビチョビチョになってしまい思わず「うぉーーー」と叫んでしまいました(笑)<br /><br />普通のペットボトルなら被害は少なくて済んだのに、口の広いプロテインシェーカーを使っていたので見事に全部こぼれてしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />パニックになりながらも落ち着いて、とりあえず簡単に拭いて、ブランク約５分で２曲目スタート！(ホッ)<br />平常心、平常心と心で言いきかせて、無事に２曲目３曲目終了<br /><br />そして次の曲をスタートすると、お客さんがキョトン顔<br />僕「えっ？」→「はっ！Σ(゜ロ゜;」<br />なんと通常４曲目はバック(背中のトレーニング)なのに、すっとばして５曲目のトレーニングを始めてしまったのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_141.gif"></span><br /><br />さっきの出来事で動揺していたのか？さらに動揺・・・<br /><br />次のレッスンが入っていなかったので、お客さんの了解を得て５分オーバーしてレッスン終了しました<br /><br />なんともトホホなレッスンでした<br />マイナス50点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2015-12-12T00:00:00+09:00 理想の構成 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1748#block196-1748 1 今日は週1回だけのエアロビクスのレッスンの日でした<br /><br />60分のクラスでウォーミングアップ10分、メイン35分、ゴンディショニング5分、クールダウン10分というのが僕の中で理想的な時間配分なのですが、最近はめいいっぱい動き過ぎてゴンディショニングもできないままクールダウンという感じだったので、強度も上がってしまうし、自分自身もキツイので(笑)、今日こそはゴンディショニングを入れようとレッスン前にお客さんに宣言してから始めました<br />コリオ(振り付け)の長さも調整して、メインパートを少し短くして理想通りの構成でできました<br /><br />おかげで今日はクールダウンも時間にゆとりがあり、のーんぴり終わることができました <br /><br />そして予告通りクールダウンの曲は♪SamSmith/WritingOnTheWall<br />２曲目は♪Adele/skyfall<br />００７特集でした<br />満足、満足(笑)<br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-11T00:00:00+09:00 年末年始の営業 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1746#block196-1746 1 今日は暖かいというかぬるーい変な天気でしたね<br />こんな天気だと年末感ゼロですが、今年も残すところ３週間<br />CACは年末28(月)まで営業します<br /><br />その前に忘れてはならないのが、<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>クリスマスイベント！<br /><br />スタジオでは23日にレスミルズ祭＆クリスマスパーティー<br />プールでは24日に水中体操クリスマススペシャル<br />が行われます<br /><br />レスミルズ祭＆クリスマスパーティーはまだ定員に余裕がありますので、お早めにご予約ください！(締切は19日の土曜日)<br /><br />水中体操は３人のインストラクターによるコラボレッスンです<br /><br />どちらも全会員の方が参加できますので、皆様のご参加をお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />そして年始は1/4(月)からの営業になります(12時～19時の短縮営業)<br /><br />４日のスタジオプログラム、13:30からのボディパンプは僕と松岡コーチによる新曲発表があります<br /><br />４日も全会員の方が利用できますので、皆様のお越しをお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-12-10T00:00:00+09:00 CACライフ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1744#block196-1744 1 今日はお客様の紹介です<br /><br />CACオープンから42年間通い続けていらっしゃる石川喜一郎(74)さんです<br /><br />石川さんは非常にストイックにトレーニングされていて、ジム・プール・スタジオと１日数時間、ほぼ毎日CACでトレーニングされているそうです<br /><br />体型も74歳とは思えないほどのナイスボディ！<br />しっかり胸にも筋肉がついていて、引き締まった身体で体脂肪率も10％前後を長年キープしているという裏には<br />肩や腰の調子が良くない時には整形の先生に診てもらい、教わったリハビリやトレーニングを実践し、今できるトレーニングを行ったり、ご自宅でも朝は必ず体幹トレーニングやゴンディショニングを行うなど隠れた努力があるのです<br /><br />石川さんと言えば頭にかぶっているバンダナがトレードマークですが、ウェアにもこだわっていて、しっかりコーディネートされていて、いつでもピシッときまっているオシャレさんですし、とても紳士な方なので周りの皆さんから好かれている存在なのです<br /><br />そんな石川さんなので仲間も多くいらっしゃり、定期的に旅行や飲み会などトレーニング以外でもCACライフを楽しんでいらっしゃるようです<br />石川さんはカラオケもお好きなようて、CAC40周年パーティーで石川さんが表彰された時に、その素晴らしい歌声を披露して下さいました！<br /><br />そんな石川さんをトレーニング中にお邪魔して撮影させて頂きました<br />これからも僕達の目標となる存在で居続けて下さいね<br />ご協力ありがとうございました text/html 2015-12-09T00:00:00+09:00 使用曲予告 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1743#block196-1743 1 11月のブログで予告した通りに12月の第１週目の土曜日の初級エアロではクールダウンにMichaelBubleの曲を使用し、クリスマスまではMichaelBubleでいこうと思っていたのですが・・・<br /><br />昨日休みだったので映画『007』の最新作『007/SPECTRE』を観に行ったら、主題歌の♪SamSmith/Writing'sOnTheWall<br />という曲がめちゃめちゃ良くて、即ダウンロード！<br />007の主題歌というか、ドラマチックで哀愁の漂うジェームズ・ボンドのテーマソングと言うべきメロディーで、これまたクールダウンに使うには重～い曲なのですが、かなり気に入ってしまったので、今週の土曜日はMichaelBubleはやめてSamSmithでいきます(笑)<br /><br />皆さん楽しみにしていて下さい！<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>完全に趣味にはしっています(笑)<br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-07T00:00:00+09:00 CACの窓口 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1741#block196-1741 1 今日は久しぶりにCACの窓口であるフロントに勤務しました<br />以前は週に２日、夜の数時間だけ入っていたことがあったのですが、昼間に入るのは初めてで、しかも久しぶりだったので少し緊張感がありましたが、たくさんのお客様から「珍しいね」「今日はどうしたの？」などの声をかけて頂きながら、徐々に緊張もほぐれ、普段あまりお会いしないお客様ともお話できたりと、楽しくリラックスして働くことができました<br /><br />とは言っても、まだまだおぼえなくてはいけないフロント業務がたくさんあるので頑張らなくてはっ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span><br /><br />これからちょこちょこフロントに立つことがあると思いますので、冷やかし、激励(笑)、何でも結構ですので声を掛けに来て下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />今日一緒にフロントに立った石井を撮ってみました(画像)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2015-12-06T00:00:00+09:00 かわいい訪問者、再び https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1740#block196-1740 1 ３日前のことです<br /><br />マシンジム勤務をしていたら少し離れたフロント前の方で僕をじ～っと見つめている人がいました<br />僕もじ～っと見つめ返します<br />すると手を振ってきたのですかさず僕も手を振り返します<br /><br />その人物は・・・<br />僕のブログのファンでいてくれる４歳の洋介君でした<br /><br />お母さんもいらしていて、洋介君とコミュニケーションをとろうとすると、今日はすごく恥ずかしがってお母さんの後ろに隠れてしまいます<br />恥ずかしそうに会話はしてくれましたが、抱っこはさせてくれませんでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif"></span><br /><br />聞くと、洋介君はかなりシャイで幼稚園でもやっと先生になれてきたようです<br /><br />そんな洋介君は朝なかなか起きてくれない時に「佐藤コーチのブログ見ようかー！」と言うと、シャキーン！と起きてくれるらしいです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />僕ブログも役にたっているようで良かった良かった(笑)<br /><br />洋介君、今度は抱っこさせてね(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /> text/html 2015-12-05T00:00:00+09:00 インストラクターはつらいよ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1739#block196-1739 1 昨晩夜中に突然吐き気とお腹の違和感で目が覚めて、トイレにかけこみ座っていたら血の気がどんどん引いてきて、ぶっ倒れそうだったので、直ぐに水分を補給し布団に戻りましたが、すごい寒気・・・<br />とりあえずお腹の中はほとんど空になったのですが、明日はやばいなー、と思いながらいつの間にか眠っていました<br /><br />起床してから体調もさほど悪くなく、熱もなさそう<br />食欲はあるものの、すぐにトイレに行くような状況でしたが、とりあえず出勤して初級エアロのレッスンをしました<br />さすがにいつもより身体が重く感じ、レッスン終了後はどんより(笑)<br /><br />最近頑張って増やした体重も１kg減ってしまい、トレーニングしている僕にとってはガッカリな瞬間です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />お腹の調子はイマイチですが夜には大分復活してきて、ひと安心です<br /><br />普段、体調管理はしているつもりですが、空気が乾燥しているこの季節、油断大敵です！<br />皆さんも油断せずに体調管理をして下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-04T00:00:00+09:00 クリスマスドレスコードイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1737#block196-1737 1 毎年恒例、年々盛り上がってきている「クリスマスドレスコードイベント」今年もやります！<br />期間は12/19(土)～12/25(金)の１週間<br />対象となるクラスは館内に掲示してありますのでご確認下さい<br /><br />クリスマスのコスプレやクリスマスカラーを身につけて盛り上がっちゃいましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br />もちろん対象クラスでなくても大歓迎です！<br /><br />昨年僕は３パターンぐらいを用意して着たのですが、そのひとつの画像が<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_108.gif"></span>です(笑)<br /><br />今年は皆さんどんな格好で来てくれるのか楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/regular_smile.gif"></span> text/html 2015-12-03T00:00:00+09:00 レスミルズ祭＆クリスマスパーティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1735#block196-1735 1 12月はイベント盛りだくさん<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />今年もやります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />レスミルズ祭＆クリスマスパーティー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />昨年同様、６人のインストラクターによるボディパンプとボディコンバットのコラボレッスン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />しかもイベント前にボディステップのレッスンがあるので当日CACに来ればレスミルズ３アイテム制覇できるという<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span>スペシャルデー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br /><br />ボディパンプはインストラクターそれぞれが古いナンバーから好きな曲を選んでやるので、さらに<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span>スペシャル<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br /><br />12/23(祝) 13:30スタート<br />レスミルズ祭終了後クリスマスパーティー<br />CACフロントにて申し込み受付中！<br />レスミルズ祭＆クリスマスパーティー￥７５０(税別)<br />定員がありますのでお早めに！<br /><br />当日はデイタイム・ナイト会員様もイベントのみ参加OK！<br /><br />皆様のご参加お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2015-12-02T00:00:00+09:00 バックナンバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1734#block196-1734 1 レスミルズプログラムは基本的に３ヶ月毎に曲が変わるのですが、たまたまバックナンバーを聴く機会があり、好きだった曲を突然やりたくなり、スクワットとクールダウンの２曲をバックナンバーから取り入れてみました<br /><br />スクワットはNo.56(今が95なので約10年前)の<br />♪Rogue Trader / Voodoo Child (12"MIX)<br /><br />この曲はスクワットにしてはBPMが遅めなうえに、コリオにボトムハーフ(下半分だけで繰り返す)がたくさん入ってくるのでお尻にメチャメチャ効くし、曲のノリもいいので自分的にはかなり好みの１曲です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />クールダウンはNo.66の<br />♪Sheryl Crow featuring Sting / Always On Your Side<br /><br />僕がStingが好きということもありピックアップしましたが、かなりリラックスできるしSheryl CrowとStingの声が素晴らしくシンクロしている今でも色褪せない名曲です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />年内はこの曲でいく予定なので、皆さん聴きに来て下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-01T00:00:00+09:00 マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1732#block196-1732 1 今月のマシンジムイベントは<br />会員の皆様へ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_248.gif"></span>クリスマスプレゼント<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_263.gif"></span>です<br /><br />12/14(月)～12/20(日)<br />12:00～13:00限定<br />毎日１名様に体組成測定(Inbody)をプレゼントします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />本日よりマシンジムにて予約<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_139.gif"></span>を受け付けています<br /><br />この機会に体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝などを測定して、これからのトレーニングの参考にしてみてはいかがでしょうか？<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ <br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-11-29T00:00:00+09:00 銀治という男part２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1731#block196-1731 1 今日はスタッフの銀治のことです<br /><br />先週首のリンパのあたりが腫れていてトレーニングをしていても痛いらしく、とりあえずトレーニングはやめて病院に行くように言いましたが、まぁトレーニングを中止するわけもなく・・・「トレーニングずっと休んでしまったので」とか言いながら、いつも通りガツガツトレーニングをしていました<br />トホホ・・・<br /><br />今日も日サロで焼いて真っ黒な顔をして出勤してくると、病院へ行ったら耳下線炎と言われたそうです<br />リンパではなく、頬の傷から細菌が入って腫れてしまったようで、抗生物質を服用したら腫れがひいたみたいですが、医者から運動を禁止されたようです<br /><br />なので今日はおとなしくしているのかと思ったら「懸垂１セットだけやります」<br />おいおい・・・<br />やめなさいと言ってもまぁ聞かないので黙っていたら、懸垂１セットどころか普通にトレーニングを開始<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_153.gif"></span><br />それをつっこむと「いやぁ！こんなのトレーニングのうちに入らないっス！」<br />と、爽やかに言ってくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />やっぱり愛すべき男です(笑) text/html 2015-11-28T00:00:00+09:00 CACのクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1729#block196-1729 1 もうすぐ11月も終わりですね<br />12月に入ると世間でもクリスマス一色になりますが、CACのスタジオもぼちぼちクリスマスモードに入ります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br /><br />一昨日スタジオに電飾を取り付けたのですが(画像)、去年よりパワーアップして一気にクリスマスの雰囲気になりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br /><br />これから少しずつ飾り付けを増やしていき12月のスタジオはクリスマスムード満点にしていきますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />12月にはスタジオクリスマスイベントも控えていますので、皆さんもCACのクリスマスを味わいに来てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />ますはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /> text/html 2015-11-27T00:00:00+09:00 かわいい訪問者 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1728#block196-1728 1 ご夫婦揃って僕のブログに登場していただいている岩村さんですが<br />昨日CACのプールのギャラリーを通ったら、奥様と息子さんの洋介君が来ていたので声をかけました<br />いつも、洋介君もいっしょに僕のブログを見てくれているらしく、洋介君がずっと僕に会いたがっていた、と聞いて嬉しくなり思わず記念撮影してしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />洋介君はちょっと恥ずかしそうでしたが喜んでくれたようで、本当にかわいい息子さんです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br />洋介君も大きくなったらCACに来ていっしょにトレーニングしようね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-11-26T00:00:00+09:00 江口さん再登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1727#block196-1727 1 今日の登場人物は、僕のブログ２回目登場の江口さんです<br /><br />江口さんは最近スタジオレッスンの幅を広げ、エアロビクスも中級にチャレンジするほどのはまりっぷり！<br /><br />昨日は休みだったらしく、昼かろCACに来てまず中級エアロに参加<br />そして僕のボディパンプ、その後ボディコンバットと３本参加<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />まだ終わりません<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />１度帰宅して充電してから、夜の僕のボディステップ、続けてボディコンバットと<br />なんと１日５本のレッスンに参加したのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />さすがに最後は脚が上がらなかったと言っていましたが、それでもすごい体力！<br /><br />５本終わった後に満足そうか顔で「佐藤さん！ブログにお願いします！」と言ってきてくれたので、ハイ！チーズ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />今日はしっかり仕事できているかちょっと心配です<br />江口さん、本当にお疲れ様でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />お気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-11-25T00:00:00+09:00 腹筋ローラー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1725#block196-1725 1 最近、胸・背中のトレーニングの日の仕上げに◎腹筋ローラー◎を取り入れています<br />腹筋ローラーと言っても腹筋だけでなく、胸や特に背中にかなり効くアイテムなのです<br /><br />腹筋ローラーはスゴい人になると、膝をつかないでもできるのですが、僕はまだそんな神の域には達していないので膝をついてやります<br />膝をついた状態から身体が床スレスレで平行になるようにお尻を引っ込めて、腕も伸ばしきった状態から、元の体勢に戻るのを繰り返すのですが、10回ぐらいでヒーヒー言ってしまうぐらいハードなのです<br /><br />昨日のトレーニングの仕上げに３セットだけやったのですが、今日は背中がものすごくいい感じに筋肉痛<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_171.gif"></span><br />もちろんお腹にも効くので、この腹筋ローラーオススメアイテムです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />CACのマシンジムにも置いてありますので、トライしてみて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span> text/html 2015-11-24T00:00:00+09:00 痛いけど・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1724#block196-1724 1 今日は仕事は休みでしたがトレーニングに出かけました<br /><br />今日は胸・背中・脚の日<br />胸はいつもベンチプレスから始めて、フライ→インクラインプレスと行うのですが、最近肩の痛みがかなりヤバくなってきたので、ストレッチの意味も含めて比較的痛みが少ないフライから始めてベンチプレスは最後に行うようにしました<br /><br />やはり最後だと筋肉も疲労しているのでいつもより軽い重量でもかなり効きますし、身体も温まっているので痛みも大分違います<br /><br />ベンチプレスで今までの重量が挙がらないのは少し寂しいですが(笑)肩が完全にダメになっても困るし、ベンチプレスだけが胸の筋肉をデカくする訳でもないし、しばらくはこのやり方で様子をみることにしようと思いながら、でも本当はこんな時はベンチプレスやらないほうがいいんだろうな～・・・なんてあたり前のことも考えます(笑)<br />トレーニングやっている人ならこの気持ちがわかりますよね？(笑)<br /><br />でも他の人には、「痛いならやめましょう」と言いますけどね(笑)はい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-11-22T00:00:00+09:00 ００７ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1722#block196-1722 1 昨日もエアロビクスのレッスンでクールダウンで使用した曲の問い合わせがあったので、ここで紹介しておきます<br /><br />Adele/skyfall♪<br /><br />この曲は来月公開される映画『007/SPECTRE』の前作で2012年の『007/skyfall』の主題歌(画像)で、クールダウンで使うにはちょっとディープで重～い曲なのです(笑)<br />更に僕はこの曲を聴くと007のシーンが頭の中をグルグルしてしまうのでリラックスどころではないのですが(笑)、ただ好きというだけで使っているこの曲、お客さんはリラックスしてくれているのか？少々不安・・・<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br /><br />12月に入るともうクリスマス<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />クリスマスと言えばMichael Buble(勝手に<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>)<br />ということで、来月はMichael Bubleでいきます！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-11-21T00:00:00+09:00 ぺ・ドゥナそっくりさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1721#block196-1721 1 今日の登場人物は・・・<br />僕のブログを毎日チェックしてくれているというIWMさんです<br /><br />実は以前僕のブログのハロウィンの仮装で魔女で登場したIWMさんの奥さんなのです<br /><br />僕は映画が好きで結構観に行くのですが、以前好きでDVDまで買った『クラウドアトラス』という映画に出てくる、ぺ・ドゥナ(画像)という韓国の女優さんにIWMさんがすごく似ていて、初めてお会いしたときに「似てるんですよー」と言ってしまいました<br />IWMさんも気になると言うので、DVDをお貸ししたら「似てるかもー」と納得されていました<br />その時ぺ・ドゥナ主演の映画が公開していたので、オススメしたらご主人と都内まで観に行ってくれました！<br /><br />IWMさんは最近スタジオレッスン、ウエイトトレーニングとすごく頑張っていて、最近はボディラインもきれいに変化しているし、スタジオレッスンを見てても力強いです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕がブログに書いサプリメントも購入してトレーニング時にしっかり摂取して、さらにトレーニングの質が上がってきているようで、絶好調って感じです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br />が、残念なことに足首を痛めてしまったらしく、今週は僕のレッスンは欠席でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br />今は無理しないで早く治して、ご主人に負けないようにまたレッスン来てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /><br />今日ちょうどIWMさんとブログの話をしていたのですが・・・・<br />載せちゃいました～(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br />これからもよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-11-20T00:00:00+09:00 ３回体験キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1719#block196-1719 1 CACでは今日から新たなキャンペーンが始まりました<br />『３回体験キャンペーン』<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>まずは３回体験して頂きます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>1620円<br />体験期間はスタッフがマンツーマンでしっかりサポートしますので初心者の方も安心してトレーニングしていただけます<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Inbody測定無料<br />身体の脂肪や筋肉がどれくらいついているのか詳しく検査します<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>３回以内にご入会いただくと<br />入会金０円 初月度月会費０円<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>続かなければ全額返金します<br /><br />本日早速、数名のお客様にご利用いただき、予約も数件していただいております<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br />寒い冬だからこそ、運動を始めてみませんか？<br />このチャンス<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span>お見逃しなく<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />お気軽にお電話にてご予約ください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>047-476-2711 text/html 2015-11-19T00:00:00+09:00 CAC大好きさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1718#block196-1718 1 今月に入ってから「本格的に筋トレを開始したいので教えてください！」と言ってきたHDさん<br />元々はプール中心でしたが徐々にスタジオが多くなってきて、最近では最前列でレッスンに参加するぐらいに積極的に楽しんでいるようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />HDさんは何か用事がない限り毎日CACに来て、先週の土曜日はスタジオレッスンに２本出た後ジムで筋トレをしっかりやって「さすがに疲れたので夜は来ません」と言いながら「やっぱり来ちゃいました」とプールで泳いでいました<br />暇があるとCACには来ずにはいられないと言うぐらい、HDさんはCACが大好きなようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />昨夜も僕のレッスンに参加してくれましたが、今日の昼のレッスンにもしっかり参加してくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />サプリメントも僕がオススメしたものは即買い<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />本当にトレーニングにドハマリしていて良いことです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />でも身体を休めることもトレーニングですよ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />HDさん、これからももっともっとCACを好きになって下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /> text/html 2015-11-18T00:00:00+09:00 古くからのお付き合い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1717#block196-1717 1 今日はお客様の紹介です<br />今日久しぶりに僕のレッスンに参加してくれた谷口さんです(画像)<br /><br />谷口さんはCACに来て約20年のベテランで、入会当初はプールを利用されていたそうですが、しばらくしてスタジオレッスンの魅力にとりつかれ、プール→スタジオメインに変わったそうです<br />谷口さんとはそれからのお付き合いで、僕のレッスンにも週に３～４本は参加してくれていました<br /><br />最近はお仕事を引退されて、夜メインから昼メインに変わり、僕のレッスンにはなかなか時間が合わなかったようで僕も寂しかったのですが、今日は家事を早く済ませて久しぶりに僕のレッスンに参加してくれたのです<br /><br />それでもいつもの位置で何の違和感もなく以前と同じようにバリバリ動いていらっしゃるので、全く久しぶりの感じはしななかったです<br /><br />谷口さんは親しみやすく、いつも明るくおしゃべり好きなので、谷口さんの元気な声が聞こえてくると何故か安心します<br /><br />谷口さん、これからもよろしくお願いしますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-11-16T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1715#block196-1715 1 『ご家族・お友達紹介キャンペーン』<br />まだまだ実施中です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />CACではいつでも会員様がご家族やお友達を紹介していただけますと、どちらの方にも特典があるのですが<br />キャンペーン中は特典がパワーアップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_136.gif"></span><br /><br />会員様にはQUOカード2000円分＆CAC利用券３枚<br />ご入会いただく方には入会金０円初月度会費420円<br />と<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span>なのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br /><br />キャンペーンは11/30までです<br />このチャンスお見逃しなく<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span> text/html 2015-11-15T00:00:00+09:00 親子でCAC https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1714#block196-1714 1 少しさかのぼって先々週のことですが、前回の習志野五中に続き二中の生徒さんが職場体験に来てくれました<br />女性の先生も付き添いでいらしてて、心配そうに見ているのがとても印象的でした<br /><br />今回は男子３名でしたが、やはり男子はみんなマシントレーニングに興味があるようで、真剣に頑張っていました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />３人の中に会員さんの息子さんがいてCACでも何度か会ったことがあったのですが、今回初めてきちんと会話をしてみて、職場体験も真面目に取り組み、挨拶もきちんとできるし、終わってからも「ありがとうございました」を言える素晴らしい息子さんだなと感じました<br /><br />後日ご両親から「すごく楽しかった」「CACで働きたい」と言っていたと聞いて、すごく嬉しくなりました<br /><br />高校生になったら、ご両親といっしょにCACにトレーニングに来てくれるのが楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-11-14T00:00:00+09:00 お気に入りの１曲♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1713#block196-1713 1 レッスンで使用する曲は、ボディパンプやボディステップは指定曲を使わなければいけないのですが、それ以外のレッスンは自分の好きな曲を使えるので、どうしても自分の趣味に走ってしまうのですが、クールダウンストレッチの時に使う曲は、お客様からよく「さっきの何ていう曲？」と聞かれますね<br /><br />よく使う曲で僕が大好きな曲が<br />Rihannaの♪Love the Way You Lie(Piano<br />Version)<br />一時期よく使っていて、最近またちょこちょこ使っていて、お客様の評判もグー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span>な曲です<br />この曲はEminemとコラボしているVersionもあり、何パターンかのVersionがあるのですが、ダントツで♪Piano Versionがオススメです<br /><br />本当に何度もリピートしたくなるいい曲なので、皆さんも是非聴いてみて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /><br />他にもレッスンで気になる曲がありましたら、気軽に僕に聞いて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_175.gif"></span> text/html 2015-11-13T00:00:00+09:00 自衛隊な夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1711#block196-1711 1 今日は筋力トレーニングクラス、ボディパンプのレッスンがありました<br />以前は女性の参加者が圧倒的に多かったのですが、最近は男性の参加者が増えて参加者の半数が男性ということも珍しくなくなりました<br /><br />今日は１曲目のウォーミングアップをスタートしたら、「ん？何かいつもと違う・・・」ちょっと空気が薄いというか、何かの圧力を感じる・・・<br />よく見ると最前列全員男性、２列目もほぼ男性、参加者の半分以上が男性でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br /><br />半分以上男性のせいか、今日の気合いの掛け声が野太いこと！！(笑)<br />まるで自衛隊のトレーニングかと思うくらいの迫力で、僕も負けじと声を張り上げ、いつものボディパンプとは違った雰囲気のレッスンでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ボディパンプに限らず最近はスタジオに男性の参加者が増えましたね<br /><br />ちょっとスタジオは入り難いと思っている男性も安心して入れると思いますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_154.gif"></span><br /><br />CACのスタジオプログラムは充実の週５３本<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />スタジオレッスンに興味がある方は、是非CACのスタジオに来てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2015-11-12T00:00:00+09:00 ひげクラブ会長 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1709#block196-1709 1 今日も元気にCACでトレーニングをしていたＹさん<br />ＹさんはCACに通いはじめて約20年経ち、その前は学校の先生をしていらっしゃり、CACの会員さんの中にもＹさんに教わった方もけっこういるようです<br /><br />Ｙさんといえば元気印<br />スタジオレッスンに参加しても元気な掛け声を出して盛り上げてくれます<br />そんなＹさんのお歳はなんと80代<br />以前は僕のレッスンにも参加してくれましたが、最近は少し軽めの運動で、スタジオは週１～２本、その他もマシンジムやコンビニフィットネスと、それでも週５日はCACで身体を動かしているそうです<br /><br />Ｙさんは本当に気さくで、会員さんやスタッフにも話しかけて皆と仲良くしてくれる人気者なのですが<br />いつの頃からか、僕の髭が気に入ったようで、自分で「ひげクラブ会長」と名乗り、会うたび挨拶代わりに「元気がでるから」と僕のあご髭をさわさわしてくるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(画像)<br /><br />最初は僕も人目が気になり恥ずかしかったのですが、最近はさわさわがないとちょっと寂しくなります(笑)<br /><br />Ｙさん、これからも僕の髭からパワーをもらって、元気な顔を見せにCACに通ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2015-11-11T00:00:00+09:00 トレーニングのお供に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1708#block196-1708 1 トレーニングする方には必須アイテムBCAA、Branched<br />Chain Amino Acids(分岐鎖アミノ酸)の頭文字で、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンが含まれています<br /><br />BCAAを摂取すると、運動による筋たんぱく質の分解を防いだり、脳内覚醒により集中力を高めたり、疲労回復に効果があります<br /><br />僕自身も長年、筋肉の分解が起こりやすい起床してすぐとトレーニング前～中に飲んでいます<br /><br />BCAAは他のサプリメントに比べて値段が高いのでネットで大容量の１kgサイズの安い物を購入していたのですが、スタッフの関口さんのオススメで、今回「XTEND」というBCAAに変えてみようかなと思いました<br />今まで飲んでいたBCAAより少し高いのですが、内容量が多めの約1.3kgで、フレーバーのバリエーションも豊富でパッケージもカッコ良かったのでポチしました(笑)<br /><br />XTENDはBCAAの理想であるロイシン・イソロイシン・バリンが２:１:１の割合で配合されている上に、グルタミン(免疫力アップ)やシトルリン(血管拡張)も配合されているのです<br /><br />BCAAはトレーニングされているお客様にもオススメしていますが、飲んだ方は飲んでいない時との違いをかなり感じているとおっしゃっていますね<br /><br />サプリメントもあれこれ、良いと言われているものがありますが、自分に合ったもの(価格面でも)を選んで飲むのが一番ですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span> text/html 2015-11-08T00:00:00+09:00 温冷交代浴 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1706#block196-1706 1 日々疲労回復の為に色々やっているのですが、今日はそのうちの１つ、温冷交代浴を紹介します<br /><br />名前の通り温水(40～42度)と冷水(15～20度)に交互に入るのですが、温水３分冷水１分が目安です<br />これを３～５セット繰り返します<br />ご家庭でやる場合は冷水をシャワーで手足に浴びる方法でもOKです<br />CACの浴室にはお湯・ぬるま湯・冷水の３つ浴槽があるので交代浴が気軽にできます<br />最後は冷水で終わることにより、温まった体の熱が逃げにくくなり湯冷めしにくくなります<br /><br />交代浴することで血流が良くなるので、疲労回復・肩こり・冷え性・むくみに効果があり、免疫力アップや自律神経の調整機能を整える効果もあります<br /><br />冬場の水風呂はちょっとキツくて入る時に思わず「う～～～～」とうなってしまいます(笑)<br />一気に入ると危険なので、まずは手足にかけてから入りましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span><br />水風呂の後のお湯に入った時に体の表面が、じわ～、ピリピリっとする感覚が「あ～～効く～～」って感じで快感なのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />上がってしばらくすると体がポカポカします<br /><br />ご家庭でも気軽にできる温冷交代浴、ぜひお試しください text/html 2015-11-07T00:00:00+09:00 ＣＣＤのチカラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1705#block196-1705 1 過去のブログにも書きましたが、トレーニング後半になると眠くなるというダメダメ感を打破する為に、トレーニング前にカフェイン入りのエナジードリンクを飲んでいました<br />しかもカフェイン量が普通のコーヒー１杯分の約３倍というスゴいドリンク！<br />飲み始めてその効果はやはり絶大でした！<br />それに加え、僕はコーヒーが好きなので１日に数杯飲むので、カフェインの取りすぎも良くないし、中毒になっても困るので控えようかな、と思っている時に<br />僕の周りにいるマッチョマン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>達が、口を揃えて『ＣＣＤ』と言うので、エナジードリンクの代わりにＣＣＤドリンクを飲むことにしました<br /><br />ＣＣＤドリンクというのはデキストリンが入ったもので、簡単に言えば炭水化物、すなわちエネルギードリンクなのです<br />しかもハイポトニック(低浸透圧)なので吸収が速いのですぐにエネルギーになってくれる上に、ビタミンや汗で失われるナトリウム、カリウムもとれるという優れもの<br /><br />トレーニングやスタジオレッスンでエネルギー不足を感じていたので、必ずＣＣＤドリンクを飲むようにしたところ、カフェイン無しでも後半も集中力がキープできると実感しました<br /><br />しかもＣＣＤの値段は一般的なエナジードリンクの約半分！<br /><br />運動中にバテを感じている方は是非オススメです！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /> text/html 2015-11-06T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1703#block196-1703 1 CACでは今<br />『ご家族・お友達紹介キャンペーン』<br />を実施中です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />11/30(月)までにCACをご利用の会員様が、ご家族やお友達を紹介していただくと、会員様には<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>QUOカード￥2000分とCAC・コンビニフィットネス共通利用券３枚をプレゼント<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br /><br />そして、ご家族・お友達には<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>入会金￥０、初月度会費￥420でご入会していただける特典があります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br /><br />この機会に、ご家族・お友達をCACに紹介して<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span>しちゃいましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />寒い季節だからこそ運動しましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br /> text/html 2015-11-05T00:00:00+09:00 日本舞踊の先生 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1702#block196-1702 1 今日はお客様の紹介です<br />毎週木曜日に僕のペアストレッチを受けてくださっている石井さんです(画像)<br /><br />石井さんは約４年前にCACに入会されてから、現在は週に２回のペースで運動をされています<br />プール、マシンジム、コンビニフィットネスとオールマイティーに運動されていて、僕のペアストレッチは半年ぐらい前から継続していただいています<br /><br />入会当時は坐骨神経痛に悩まされていたそうですが、今では体温も上がりかなり改善されたようで、楽だとおっしゃっていて、セッションしていると僕もそれを感じます<br /><br />石井さんは日本舞踊をやっていて、生徒であり先生としても活動しているそうで、ひとつひとつの動作や言葉も上品で、声のトーンや雰囲気からも優しさが伝わってくるので、自然とこちらも優しくさせられてしまう不思議な魅力の持ち主なのです<br /><br />木曜日はだいたいお昼前にはCACに来て、プールでレッスンを２本受けて、コンビニフィットネスでサーキットトレーニングやリラクゼーションマシンをしたりマシンジムで筋力トレーニングをしたりと、非常に頑張り屋さんでもあるので、僕も木曜日は石井さんとのセッションを楽しみにしています<br /><br />これからも健康で生活ができるようお手伝いができれば嬉しく思います<br /><br />石井さんご協力ありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2015-11-04T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1701#block196-1701 1 今日からスタジオプログラムのボディステップが新曲になりました！<br />今回はNo.101<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_093.gif"></span><br />最近はコリオグラフィーをおぼえるのはそれほど苦にはならないのですが、やはり新曲一発目は気合いが入ります<br />新曲になると当然みなさん初めてな訳ですから、正確でタイミング良くQ出し(次の動きの指示)をしなくてはいけないし、コリオを間違える訳にもいきません<br />同じNo.で３ヶ月目ぐらいになるとお客さんもコリオを大体覚えてきて、僕が間違えてもお客さんは間違えずに動いてくれるのですが(笑)<br /><br />なんて考えながらスタジオ入りすると、新曲を楽しみにしていてくれたのか、満員御礼でした<br />お客さんもいつもより集中している様子<br />曲のノリも良く好調にスタート！<br />途中も大きなミスもなく(小さなミスはありました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>)無事に一発目終了しました<br />うーん・・・75点<br />明日は90点目指します<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-11-03T00:00:00+09:00 祝日のマシンジムで https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1699#block196-1699 1 昨日の合同トレーニングで今日は筋肉痛かな？と思いきや！少し疲労感はあるものの意外と大丈夫で、仕事後のトレーニングも元気にできました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />合同トレーニングに参加した、僕より少し年上のスタッフの佐々木さんは「腕が挙がらない」と辛そうでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />画像は昨日、佐々木さんが頑張っているところをパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />今日は月頭ということもあり、新入会の初回のお客様が７名いらっしゃいました<br />僕は５名のお客様を担当させていただきましたが、皆さんトレーニング経験者でご自身の身体にもとても興味をお持ちで、僕の自己紹介からトレーニングの説明まで熱心に聞いてくださいました<br /><br />次のご予約のお客様と時間が重なってしまう場面もあり、少々お待たせしてしまったのが心残りですが、また次回にお会いするのが楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-11-02T00:00:00+09:00 ジャイアントセット？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1698#block196-1698 1 昨日、今日とCACは休館日でしたが、今日は社内で研修がありました<br />そして研修の後は自由参加の合同トレーニングを行い、前回は勉強会色が強かったのですが今日はガッツリ、ジャイアントセットというトレーニングを行いました<br />ジャイアントセットというのは、例えば胸の場合→ベンチプレス・ダンベルフライ・ダンベルプレス・プッシュアップ、というように４種目以上の胸のトレーニングをインターバル(休憩)無しで行います<br />重量はいつもより少し軽めで、それぞれの種目を20回ずつ１周したらパートナーに交代<br />交代している間は休んでまた交代<br />それを今日は５周行いました<br /><br />聞いただけでキツそうですよね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br />僕は肩・腕チームに入り、ダンベルプレス・サイドレイズ・アームカール・ディップスの４種目だったのですが、まだ１ヶ所の部位ではなかったのでまだ他のチームよりはイケるかな！と思ったのが間違いでした(笑)<br />最後の１周はもう腕が挙がらないぐらいになってしまい、なんとかサポートを借りてゴールすることができました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />今日はスイミングのスタッフや、なんと社長まで参加していただき、みんな一体となって頑張りました！<br />明日の社長のことを考えると心配になりますが、楽しい合同トレーニング会でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ジャイアントセット、トライしてみたい方はいませんか？<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span> text/html 2015-10-31T00:00:00+09:00 コンビニフィットネスって？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1697#block196-1697 1 今日はハロウィン当日でしたね<br />渋谷はものすごい仮装の人たちで溢れていたと、友達が言ってました<br /><br />CACの４階のコンビニフィットネスに顔を出したら、カボチャ姉妹(？！)がお出迎えしてくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(画像)<br /><br />コンビニフィットネスのことは過去のブログにも書きましたが、今日お邪魔したついでにカボチャ姉妹にインタビューしました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q1<br />コンビニフィットネスでどんなことするのですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>ストレッチ、サーキットプログラム(有酸素運動と筋力トレーニングマシンを交互に回る)で軽い運動をします<br />リラクゼーションでは各種マッサージ機とストレッチマシン等で身体をほぐします<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q2<br />どんな服装でやればいいですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>動きやすい服装なら普段着でも大丈夫です<br />リラクゼーションのみであればシューズも要りません(サーキットはシューズが必要)<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q3<br />体力に自信がなくても大丈夫ですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>大丈夫です！サーキットは1周で10分間。初めての方は1周だけでも大丈夫です<br />台を使わないらくらくサーキットもあります<br />サーキットはやらなくても身体をほぐしたり、ストレッチをして体温をあげていき(免疫力アップ)体力をつけていきましょう！<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q4<br />コンビニフィットネスを利用するには何会員になればいいですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>全施設利用できる〈レギュラー会員〉コンビニフィットネスのみ利用なら〈コンビニフィットネス会員〉プールとコンビニフィットネス２ヶ所のみ利用なら〈ニコニコ会員〉から選べます<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q4<br />アピールポイントは？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>ゆったりとした空間で身体をほぐしたり伸ばしたり温めたりして体調を整えて健康になりましょう<br />肩や腰が不調な方にも最適です<br />運動が苦手な方や初めて運動する方にも無理なく楽しく運動をしていただけます<br />慣れるまではスタッフがしっかりサポートします<br /><br />トレーニングをガッツリやっている人もコンビニフィットネスに行けば身体のメンテナンスができますよ<br />身体のメンテナンスは絶対に必要です<br />僕もオススメ！コンビニフィットネス<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2015-10-30T00:00:00+09:00 アラビアンセクシーナイト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1696#block196-1696 1 今日は二本立てです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br />スタジオのハロウィンイベントに登場した木島インストラクターの仮装が素晴らしかったので、思わずパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />綺麗ですねー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span> text/html 2015-10-30T00:00:00+09:00 ピンチはチャンス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1695#block196-1695 1 今日はトレーニングの日でした<br />ブログにも書きましたが、トレーニングの質を上げる為に数ヶ月前からクレアチンというサプリメントを取りはじめました<br />クレアチンには筋肉のパワーや持続力をアップしてくれる働きがあり、水を引き込む性質があるので水分を多く取らなくてはいけません<br />クレアチンを飲みはじめてからトレーニングも調子が良かったのですが、夏ぐらいから脚がつりやすくなり、夏で汗をかくせいか、クレアチンを飲んでるせいか判断できませんでしたが、ちょうどクレアチンも無くなったので一度やめることにしました<br />そのせいなのかわかりませんが、最近調子が上がりません<br />好調の時の無敵感が無いのです(笑)<br /><br />ベンチプレスをやっていると肩に違和感を感じたので、少し軽めの重量にしてスピードを一定に保ち回数をいつもより多目に、というやり方に変えて追い込み、ダンベルフライはやめておきました<br /><br />こんな時こそマンネリ化を回避して筋肉への刺激を与えるチャンスだと思い、暫くはやり方を変えてみようと思います<br /><br />これがよく聞く『ピンチはチャンス！』<br />ですね！<br /><br />やはりトレーニングは定期的にメニューを変えるなどをして、いつも筋肉への刺激を与えることが大切ですね<br />わかっていても、なかなか実行できないんですよねー(笑)<br />まだまだ修行が足りないようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2015-10-29T00:00:00+09:00 コーチを探せ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1694#block196-1694 1 昨日は昼と夜にレッスンがあり<br />どちらもハロウィンイベントの対象クラスにしていました<br /><br />皆さんそれぞれ個性のあるスタイルで参加していただけましたが<br />やはりオレンジ系、紫系が目立ち<br />昼間は女性が多いので、カチューシャをしている方も目立ちましたね<br /><br />僕は昼間はオレンジのウェアを着て<br />ちょっとおとなし目にして<br />夜は画像の格好をしたのですが<br />まさかの３人お揃い<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_153.gif"></span><br /><br />問題です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span><br /><br />僕はどれでしょうか？<br /><br />答え合わせは直接僕のところへ(笑)<br /> text/html 2015-10-28T00:00:00+09:00 ZUMBAでHOT！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1693#block196-1693 1 皆さんZUMBAをご存知ですか？<br />CACでは毎週火曜日20:40～と金曜日12:15～の２本スタジオプログラムに導入しています<br /><br />ZUMBAはレスミルズ同様、あらかじめ曲に振り付けがされているプレコリオプログラムで、ラテンの音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです<br />僕の印象では、ラテン系ダンスの特徴である腰を動かす振り付けも多いので、楽しみながらコアも鍛えられる感じですね<br /><br />そんなZUMBAですが、ZUMBAとSTEP台昇降を融合させた<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>ZUMBASTEPというプログラムがあります<br />ZUMBAの動きだけでなく、STEP台を使った動きも入って楽しさ倍増<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />シンプルダイナミックなので初心者、男性でも参加しやすいと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />CACでは10月から火曜日20:40のZUMBAが<br />第４週目のみ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_202.gif"></span>ZUMBASTEP<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_202.gif"></span>に変わります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />昨日がその第１回目だったのですが、ハロウィンイベントと重なり、大盛り上がりだったようです(画像)<br /><br />実は僕はまだZUMBAを体験したことがないのですが、皆さん楽しそうに踊っているので、ちょっと興味が出てきました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />寒くなるこれからの季節<br />ZUMBAで熱くなりませんか？<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-27T00:00:00+09:00 ホームページ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1691#block196-1691 1 CACのホームページのトップがよりご覧いただきやすくなりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />トップに休館日などのお知らせや<br />お得なキャンペーン内容がすぐにわかるようになりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />今後もホームページを改良していく予定ですので、今後ともよろしくお願い致します<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />尚、大変お得な420円キャンペーンは31(土)までです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br /><br />CACへGO<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_165.gif"></span> text/html 2015-10-26T00:00:00+09:00 スイミングプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1690#block196-1690 1 僕はフィットネス担当なので、このブログはどうしてもスタジオ、マシンジムの内容が多くなってしまうのですが、CACにはスイミングの大会の会場になるほどの立派なプールがあります<br />スイミングプログラム(画像1)も充実しているので泳げない方でも安心です<br /><br />中でも水中体操は以前、僕も体験したことがありますが、泳げなくても参加できるし、思ってた以上に水の抵抗、浮力を感じてしっかりとした運動量も得られます<br /><br />水中での運動は<br />浮力により首まで水に浸かると体重が10分の1になるので、陸上では歩くのも辛い人でも運動できる場合が多く、転倒の心配もありません<br /><br />また水圧により血液の循環も良くする働きもあり、水温は体温より低いので体温が下がらないように身体の熱を生産するので新陳代謝があがる効果があるのです<br /><br />まだプールで運動したことがない方でも、必ず監視スタッフもいますし、ベテランコーチも揃っていますので安心して下さい！何でも親切に教えてくれますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />画像2は元スイミングのスタッフだった藤本君と先日ご飯を食べに行った時のものです<br />優しくて真面目な性格の藤本君の仕事ぶりを覚えている方も多いのではないでしょうか<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-10-25T00:00:00+09:00 魔女(？)登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1688#block196-1688 1 CACのスタジオでは今日からハロウィンドレスコードイベントが始まりました<br />とは言っても全クラスでやるわけではなく、各クラスのインストラクターが、このクラスはやるorやらないを決めてもらい、事前に対象クラスを館内に掲示していました<br /><br />今日の僕のクラスは対象にしていなかったのですが、ハロウィンカラーを着て楽しんでいる方も何人かいらっしゃいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ところが、レッスン開始前にスタジオ入り口から何やら怪しい人影がっ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />なんと魔女(？)に扮した会員の岩村さんでした(写真)<br />岩村さんの奥様に、このクラスが対象になってたと言われて、慌てて用意してきてくれたみたいです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />周りの会員さんも暖かい目で見ていて、岩村さんも最後まで魔女をやりとげていました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />こうなると奥様のほうも期待してしまいます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />31(土)まで続くこのイベント<br />皆さんがどんな格好で来てくれるのか、楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-10-24T00:00:00+09:00 ベイマックス気分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1687#block196-1687 1 この仕事をしていると、毎日のレッスンとトレーニングで身体を酷使するので、いかに疲労回復させ次の日に残さないか、ということを考えます<br />それは食事面や睡眠もそうなのですが、毎日のストレッチはもちろん、運動後に 水風呂に入ったり、ストレッチポールで筋肉をほぐしたり、青竹踏んだり・・・<br /><br />最近お気に入りなのがCACの４階のコンビニフィットネス内にある空気圧マッサージです<br /><br />コンビニフィットネスにはストレッチマシンや色々なマッサージの機械など身体が喜ぶアイテムが揃っていて、輪になって有酸素運動と簡易マシンを交互に行うサーキットトレーニングもできます<br /><br />空気圧マッサージは、ズボン状の袋を履き圧力の調整をしてスタートボタンを押すとみるみる空気が充満してかなりパンパンに膨らみ下半身が圧迫されます(写真1)<br />その姿はまるでベイマックス(・ー・)そっくり<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(写真2)<br />その後一気に空気が抜けるので血が身体をめぐる感覚があります<br />それをくり返し行われるのですが、これが病みつきになるのです<br /><br />一番効果を感じるのはその日の夜ぐっすり眠れるのと、次の日の朝疲労感が全然違います<br />空気圧マッサージは血流促進による代謝アップや疲労回復、シェイプアップ、むくみ解消など、様々な効果が期待できる優れものなのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />本当にオススメです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />あなたもコンビニフィットネスでベイマックス気分を味わってみませんか？<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />コンビニフィットネスも利用できるレギュラー会員がオススメです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2015-10-23T00:00:00+09:00 ブログの反響 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1686#block196-1686 1 このブログを始めてから２週間ほど経過しましたが、最近会員さんから頻繁に声がかかり「ブログ見ました」とか「楽しみにしてます」「大変そうだけど頑張って」などの他にブログに書いた内容の話題にもなったりして、本当にありがたいことです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />そんな中、スタジオ、ジム、プールと頑張っている僕と同い年の男性Tさん<br />最近メキメキと筋肉をつけ、体脂肪率も10%以上落ちたようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />Tさんはボディパンプ、ボディコンバット(３日前のブログ、レスミルズファミリー参照)がお気に入りでいつも参加されているのですが、ボティステップは前に２、３回参加してくれましたが苦手なようです<br />しかし、今週は久しぶりにボティステップに来てくれて<br />「頑張っているTさん。ってブログに載せてもらおうと思って！」とTさん<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />こんなところでもブログの効果が出ているとは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/omg_smile.gif"></span><br />嬉しい驚きです<br />これからも頑張ってブログ書かなくては<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span><br /><br />Tさん！載せましたよ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />これからもボティステップ参加して下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2015-10-22T00:00:00+09:00 職場体験 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1684#block196-1684 1 今日は習志野五中の生徒さんがCACに職場体験に来てくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br />男子２名女子２名でしたが、みんな背丈がバラバラでなかなか良いチームでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />まずはみんなでストレッチをしてもらい、その後体脂肪、筋肉量などがわかるInbodyの測定をしてもらい、測定結果を説明しているとつまらなそうに聞いているので質問を投げかけたらシャキッとなったようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />初めはみんな緊張していたようですが、マシンを使ってトレーニングをはじめると急にイキイキとした顔になり目が輝きはじめ、緊張も一気にほぐれたようです<br />そんな笑顔を見ていたら、<br />「あー。やっぱり子供は可愛いなー」<br />と、すごく癒されてしまい、一日いっしょに遊んでいたくなってしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br />ちなみにみんなの履歴書の特技欄を見ると『寝ること』<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>×100<br />中学生らしいですね<br /><br />マシンジムを体験した後はプールや各施設に移動し、色々体験できたようです<br /><br />今日来たみんなが僕たちの仕事に少しでも興味を持ってくれて<br />将来CACで働きたいな<br />と思ってくれたら嬉しいですね<br /><br />写真は念の為にモザイクをかけてありますが、みんな輝いてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br /> text/html 2015-10-21T00:00:00+09:00 ペアストレッチの効果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1683#block196-1683 1 今日はCACの会員の三國さん(写真1)の紹介をします<br />三國さんは毎週水曜日に僕のペアストレッチを予約していただいていて、今日はセッションの日でした<br />三國さんはCACに通い始めて14年経ち、お住まいが近所で用事がない限りは、ほぼ毎日CACに来て身体を動かされているそうです<br />僕のレッスンにも毎週参加していただいているし、スタジオ、マシンジム、プールと、非常にアクティブでいらっしゃいます<br />趣味はゴルフ、囲碁、スキューバダイビングと幅広く、僕の父親と変わらない年齢なのですが、お若いしお元気<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />そして身体のケアも忘れず週に1回、僕のペアストレッチを受けてくださいます<br /><br />ペアストレッチは受けている側は力を抜いて寝ているだけで、自分ひとりでは伸ばしきれないところやまで相手が伸ばしてくれるので、気持ち良くて眠ってしまう方もいます<br />またペアストレッチには関節の可動域を広げたり、柔軟性アップ、疲労回復の他<br />血流促進による代謝アップやコリの改善などにも効果があります<br />そしてストレッチはトレーニングと同じように、継続することが大切です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ペアストレッチの気持ち良さを体験してみたい方はCACマシンジムにてご予約を受け付けています(20分1500円回数特典あり)<br />皆様のお越しをお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-10-20T00:00:00+09:00 レスミルズファミリー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1682#block196-1682 1 昨日のブログでレスミルズプログラムの紹介をしましたが、CACで導入している３アイテムの説明をします<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_237.gif"></span>ボディパンプ<br />世界最速のシェイプアッププログラムと言われていて、バーベルやプレート負荷にしてトレーニングをします<br />60分クラスでは、ほぼ全身の筋肉を鍛えることができます<br />自分に合った重量で行うことができるので、初心者でも安心です<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_237.gif"></span>ボティステップ<br />簡単に言えば踏み台昇降ですが、シンプルでありながら、あらゆる方向からの昇降、フロアの動作と組み合わせたりと<br />ステップバリエーションは豊富なので、もの足りなさを感じることはありません<br />台の高さを調節可能なので体力に自信がなくても安心です<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_237.gif"></span>ボディコンバット<br />キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作を取り入れたエクササイズで、エアロビクスのエッセンスも入っているので格闘技の動作に抵抗があっても大丈夫です！メンタル、フィジカルの両面で効果が期待できます！<br /><br />レスミルズはノリノリの曲や流行りの曲をふんだんに使用しているので、黙々とひとりでトレーニングするよりも楽しいし、時間があっという間に過ぎてしまうのです<br />今回のボディパンプの９曲目のコアトレーニングで使われている<br />Maroon 5 の「 Sugar」<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_175.gif"></span><br />僕の大好きな曲なんですが、もうノリノリで腹筋鍛えて、全く辛さを感じないですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span>(写真は今回のボディパンプ95のソングリスト)<br /><br />レスミルズファミリーと呼ばれている世界中の参加者は、なんと数百万人いると言われています<br />まだ体験したことがない方もCACで体験して、レスミルズファミリーの一員になりませんか？<br /><br />今なら入会金０円<br />最初の１ヶ月の会費がたったの420円<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span>です text/html 2015-10-19T00:00:00+09:00 レスミルズプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1679#block196-1679 1 皆さん、レスミルズプログラムをご存知でしょうか？<br />プログラムに参加したことがあれば知っている方も多いでしょう<br />レスミルズプログラムのアイテムは<br />このブログでも紹介しているボディパンプやボティステップをはじめ、ボディコンバット、ボディバランス、RPM、<br />CXWORXなど全10アイテム<br />そのうちCACで導入しているのは、ボディパンプ、ボティステップ、ボディコンバットの３アイテムです<br /><br />レスミルズプログラムはニュージーランドが発祥で、今では世界112ヵ国、16,000フィットネスクラブで導入されていて、100,000人のインストラクターが存在します<br />今流行りのプレコリオプログラムで、決められた曲に内容がコリオ化されているのでどの国のクラブに行っても、同じ曲、同じ内容で行われていて<br />その曲と内容は３ヶ月毎に新しくなります<br />なのでインストラクターは新曲になる時期になると最大12曲を必死でおぼえるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />どのアイテムも内容は綿密に計算されているし、曲調やテンポにしっかりシンクロされているので、動いているとめちゃくちゃ気持ちが良いのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />さて、それぞれのアイテムでどんなことをするのか？<br />気になる方は明日のブログも読んで下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /> text/html 2015-10-18T00:00:00+09:00 日曜アルバイトスタッフの法則 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1676#block196-1676 1 今日は元スタッフの王くん(写真左)がCACに遊びに来てくれました<br />CACの会員さんなら覚えている方も多いのではないでしょうか<br />先週のブログで紹介した銀治くん(写真右)<br />同様、日曜日に入ってくれていて<br />見ての通り大きな身体なのでかなりのインパクト<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />大きな身体とは裏腹に、物静かで優しいハートを持っているので<br />王くんも銀治同様、会員さんから愛される個性的なキャラでした<br /><br />こうして振り返ると日曜日に入っていた歴代アルバイトスタッフは個性的なキャラの持ち主が多かったなーと思うのです<br /><br />王くんは学業と就活の為にCACを辞めましたが、銀治くんも就活中なので<br />CACで働けるのはあと少しです<br /><br />慣れ親しんだスタッフが卒業していくのは毎回寂しいけれど、また次にどんなキャラのスタッフが入ってくるのか楽しみでもあります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />皆さんもCACでスタッフの法則見付けてみて下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /> text/html 2015-10-17T00:00:00+09:00 はじめてのスタジオ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1675#block196-1675 1 今日は14:30から初級エアロのレッスンでした<br />このクラスは幅広い年齢層の方に参加していただいていて、男性も多く<br />今日は僕のエアロに初参加のEさん(男性)<br />が登場しました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />Eさんはボディパンプのクラスしか参加していなかったのですが、最近はボディステップにも興味が出てきたらしく<br />「ボティステップ教えてください！」<br />と嬉しいことを言ってきてくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br />実は以前一度ボティステップに参加してくれて、レッスンスタート早々にリタイアしてしまったことがありました<br />なので今回は僕が暇な時間にちょこちょこステップを教えて少し自信がついたタイミングでボティステップに参加したところ、見事に完走したのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_156.gif"></span><br />それからは毎週ボティステップを楽しみにしてくれているようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />そんなEさんが今度はエアロビクスにチャレンジ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />まずはやさしそうなクラスを数回体験してから<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>いざ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />今日の僕の初級エアロに来てくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />Eさん今日も頑張っていましたー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />こうしてどんどん上達して楽しんでレッスンに参加してくれる方を見ていると<br />教えているほうも嬉しくなりますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br />これからも皆さんに楽しんでいただけるように頑張ろう！と改めて思いました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />スタジオレッスンに興味があるけど不安・・・<br />という方はマシンジムのスタッフ、または佐藤までお気軽にご相談ください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-10-16T00:00:00+09:00 ハロウィン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1673#block196-1673 1 もうすぐハロウィンですね<br />街を歩いていても至るところにハロウィンの装飾を見かけます<br />CACの２階フィットネスフロントの周りにもハロウィンの飾り付けがしてありますので是非見てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_150.gif"></span><br />飾り付けの一部を撮影したら支配人が笑顔で写りこんでいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(写真1)<br /><br />３階スタジオでも10/25(日)～31(土)<br />ハロウィンイベントやります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span>(写真2)<br />すっかりお馴染みになったドレスコードイベントになります<br />いつもとは違う雰囲気の中レッスンを楽しみましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br />詳しくは館内掲示ポスターをご覧ください<br /><br />そしてCACでは10/31までキャンペーン実施中<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br />期間内のご入会なら入会金０円<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br />創業42年ということで<br />最初の１ヶ月の会費がなんと420円<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br /><br />迷っている方は<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span>今がチャンスです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />CACスポーツクラブ0474762711<br />いつでも館内見学できます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-10-15T00:00:00+09:00 合同トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1672#block196-1672 1 今日は朝の開店前の時間を利用して<br />スタッフの合同トレーニング会をやりました<br />第１回目となる今日の参加者は７名<br />ただの合同トレーニングではなく<br />スキルアップの為に知識を共有したり体験したり、勉強会も兼ねています<br /><br />今回の課題は「ベンチプレス」<br />普段からトレーニングをやっている男性スタッフは問題なくこなします<br />しかし女性スタッフはベンチプレス初体験<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_242.gif"></span><br />普段からトレーニングをやっていないと<br />指導も説得力に欠けるし、会員さんの気持ちもわからないので、フォームはもちろん、重量設定や補助の方法も<br />全てがあやふやになってしまいます<br />女性スタッフの１人はバーを持っただけで「ひ～ひ～」言ってる始末<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />これでは『あか～～ん<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_186.gif"></span>』<br />ということで<br />これからも定期的に合同トレーニング会を行っていき、スタッフ全員で<br />スキルアップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span>筋力アップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span><br />を目指していこうと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-14T00:00:00+09:00 ボディパンプの魅力 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1669#block196-1669 1 今日は13:20からボディパンプのレッスンでした<br />最近ボディパンプの参加者が増え、どのクラスもいっぱいで嬉しい限りです<br />今月から新曲95<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_093.gif"></span><br />今回も流行りの曲満載でノリノリである<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />ボディパンプが人気なのはやはり<br />音楽を聴きながらトレーニングできるし<br />自分に合った重量に設定できる<br />そして踊るわけではないので、間違えたり出来ないという不安もない<br />だから性別・年齢に関係なく参加できる<br />というところだと思います<br />そして一番の魅力はインストラクターも含めて、周りが頑張っているから私も！<br />皆で頑張っているという一体感なのでしょう<br />その一体感はレッスン後も続き、人と人との輪が生まれるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br />また、現在ボディパンプのインストラクターは僕を含めて４人<br />曲も内容も同じ(時々違う<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>)だけれど<br />それぞれのカラーが出ているので<br />そこも魅力のひとつではないかと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />ボディパンプを体験したことがないあなたも是非<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br />毎週月曜日11:30からボディパンプのテクニックのクラスがオススメです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /> text/html 2015-10-13T00:00:00+09:00 理想のお尻になる為に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1667#block196-1667 1 今日は休みでしたがトレーニングに行ってきました<br />胸・背中・脚の日でしたが<br />脚はブログにも書きましたが先日ぎっくり腰をやってしまったので、スクワットは暫くお休みにして、レッグエクステンション・レッグカール・ブルガリアンスクワットの３種類にしました<br />ブルガリアンスクワット(写真)は片脚に負荷をかけるので高重量を持たなくもOKだし、お尻にビンビン効くので<br />お気に入りのトレーニングです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ブルガリアンスクワットをトレーニングメニューに加えたいという方は<br />マシンジムへGO<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_165.gif"></span><br />理想のお尻を手に入れちゃいましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-12T00:00:00+09:00 健康法 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1666#block196-1666 1 僕がここ数年、毎朝欠かさず続けている<br />健康法があるので紹介します<br />もうやっている人も多いと思いますが<br />朝起きたらまずコップ１杯の白湯を飲むようにしています<br />白湯ではなく冷水という説もあるのですが、僕は暑い季節は冷水、寒い季節は白湯というふうに季節によって飲みやすいほうを飲んでいます<br />最近は寒くなってきたので、また白湯を飲んでいるのですが、お湯を沸かすのは面倒なので電子レンジでチンしています<br />寝ている時は大量の汗をかいているので<br />水分補給という意味もありますが<br />白湯を飲むことで胃腸が温まり代謝がアップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span>するのでダイエットや美容効果だけでなく、便秘やむくみにも効果があります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕は朝からしっかりご飯を食べるので<br />白湯を飲むことで食欲も増し、モリモリご飯を食べることができるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /><br />簡単に続けることができるので<br />皆さんも是非、白湯生活始めてみてください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2015-10-11T00:00:00+09:00 銀治という男 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1665#block196-1665 1 今日はスタッフを紹介したいと思います<br />毎週日曜日に僕といっしょにマシンジムに入ってくれている原 銀治(ぎんじ)君<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>平成５年８月５日生まれの２２歳<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>血液型:O型<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>趣味:懸垂 <span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />２年ぐらい前にCACにアルバイトとして入ってきて、第一印象は<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_106.gif"></span>チャラ男<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />しかし、総合格闘技とキックボクシングをやっているせいか、ノリが体育会系で意外と真面目(？)で人懐こいので、日曜日の会員さんからも愛されているキャラなのです<br />仕事中は何か少しでもわからない事があると「佐藤さ～～ん」と、すぐに寄ってきます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />そして、仕事前、休憩中、仕事後もトレーニングをするほど筋肉オタクなのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />３週間前に練習で痛めた首肩がまだ痛いらしく、ベンチプレスをやる時も<br />「痛いんですよ～」<br />と言いながら100kgのプレートをつけて<br />「つぶれてから３回補助してください！」<br />痛いならやめなさい！と言っても言うことを聞きません<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br />まぁ若いから多少は無理をしても大丈夫かな<br />と、暖かく見守ることにします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span><br /><br />画像は銀治君の希望により上半身脱いでいます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_153.gif"></span><br /><br />こんな銀治君ですが、日曜日の昼からマシンジムに居ますので会いに来て下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br />熱くトレーニング教えてくれますよ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-10T00:00:00+09:00 若さの秘訣 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1664#block196-1664 1 今回このブログを始めるにあたり<br />ブログのトップの画像にご協力していただいた池田貴美子さん(写真右)<br />池田さんは僕がCACで働き始めた頃からいらっしゃって、とても気さくな方で今回の依頼も快く引き受けてくださいました<br />以前はよく僕のレッスンにも参加してくれていて<br />最近はソフトなトレーニングに移行されたようですが、しっかりトレーニングは継続していらっしゃいます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕の印象では以前と変わらずとにかくお若い<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />池田さんに限らずCACの会員さんを見ていると皆さんお若いな～と思うのです<br />これはやはり、皆さん自分に合ったトレーニングを継続されているからなのでしょうね<br />健康と若さの秘訣=適度な運動の継続<br />なのでしょうね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span><br />ナットク<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br />池田さん、ご協力本当にありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span> text/html 2015-10-09T00:00:00+09:00 宇宙旅行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1662#block196-1662 1 今日は仕事前に２時間ほどトレーニングをしました<br />数ヶ月前に、BCAAは摂取していたのにもかかわらず、トレーニングの後半になると集中力が途切れ眠くなってしまうという現象が起き、トレーニングの効果を感じられない時期がありました<br />これではいけないと思い、打開策として<br />トレーニング前にクレアチンとカフェイン入りのエナジードリンクを飲むようにしたところ<br />すぐに効果が出て、質の良いトレーニングができるようになりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />ベンチプレスも過去には考えられない100kgを自力で１回ですが挙がるようになったのです<br />ただ高重量なのでしっかり補助についてもらいます(写真)<br />100kgと言っても僕にとっては限界ギリギリ、かなり力みます(笑)<br />自力で１回、補助で２回、計３回終わると目の前に無数の星<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span>が現れ、ちょっとした宇宙旅行を体験できるのです(危険<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>)<br />でも僕ももう若くはないのでこんな危険な宇宙旅行は程々にしなくては(笑)<br />と思う今日この頃です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br />こんなこと書いて言うのも何ですが(笑)<br />やっぱり自分に合った重量で正しいフォームでしっかり効かせる！<br />これ、大事だと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span> text/html 2015-10-08T00:00:00+09:00 ぎっくり腰 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1660#block196-1660 1 先週の金曜日のことです<br />トレーニングでスクワットをしている時<br />しゃがんだところで腰が『ゴキッ』<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />その時は特に問題なく終了して痛みも無かったのですが、次の朝起きたら<br />あれ？あれれれ？身体が動きません(笑)<br />ちょっとでも動こうものなら激痛が<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif"></span><br />やはり朝起きた時が一番大変で、身体が温まってくると少し楽になります<br />とは言ってもあらゆる動きに障害があり、ボディパンプのレッスンもヒ～ヒ～言いながらなんとかこなしました<br />問題はボディステップ。<br />と思い昨日の夜レッスンに挑みました(笑)<br />ところが意外に平気で痛みもそれほど無く終了！どころかレッスン後から痛みがやわらぎ、かなり動くのが楽になったのです。<br />ボディステップにこんな力があったなんてビックリ(笑)(笑)<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>ボディステップにそんな力はないので真似しないで下さい(笑)<br /><br />と、いう訳でボディステップは今<br />記念すべきNo.100<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br />まだ参加したことがない方も、ご参加お待ちしてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-08T00:00:00+09:00 初めてのブログ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1659#block196-1659 1 皆様、はじめまして(？)<br />スタッフの佐藤です<br />ひょんなことからブログを始めることになりました<br />しんたろうブログ共々、よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span>