さとうコーチのフィットネスブログ https://cacsc.net/ 2026-06-12T20:05:05+09:00 text/html 2026-06-12T00:00:00+09:00 握力測定月間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7328#block196-7328 1 <div>お腹の調子はすっかり良くなって、体重はMAX</div><div>の時と比べて２kg減</div><div>最近よく「お腹が出たんじゃない？」と言われ</div><div>てたのでちょうど良かったかもしれません(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、CACでは今、月イベントで握力測定をやって</div><div>います</div><div>握力は全身の筋力や健康状態を示す重要なバロメーター</div><div>と言いますからねー</div><div>やはりみなさん興味を持っているようで</div><div>たくさんの方が測定されています</div><div><br></div><div>僕は今、右手は握れないので左だけ測定しましたが</div><div>僕の年齢の平均握力には及ばず・・</div><div><br></div><div>測定がまだの方はジムカウンターで声をかけて</div><div>くださいね</div><div>２度目のチャレンジも大歓迎！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2026-06-03T00:00:00+09:00 思わぬ副作用 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7323#block196-7323 1 <div>インスタグラム『CACSTUDIO３』のアカウントに</div><div>最近の体組成測定の結果をアップしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>インスタグラムのキャプションには書いたのですが</div><div>２週間ほど前に喉をやられてしまい、漢方薬を服用</div><div>していましたが良くなるどころか悪化してしまい</div><div>10日目であまりにも長引いていることから</div><div>ようやく耳鼻咽喉科を受診</div><div>薬を５種類処方されて飲んだら早めの段階で効き</div><div>始めたのですが、今度は抗生物質の副作用で</div><div>３日前からお腹が絶賛下り中（笑）</div><div>せっかく増やした体重が落ちてしまったので</div><div>体組成測定をやったというわけです</div><div><br></div><div>抗生物質もあと１日分で終わりなので</div><div>あと少しの辛抱です</div><div>あーーつらっ</div> text/html 2026-05-29T00:00:00+09:00 第４回　大人のキャンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7321#block196-7321 1 text/html 2026-05-22T00:00:00+09:00 握らないサイドレイズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7317#block196-7317 1 <div>前にもブログに書いた右前腕の痛みは</div><div>けっこう長引いてて困っています</div><div>サイドレイズが痛くてできないので</div><div>フロントレイズをやるつもりだったのに</div><div>サイドレイズほどではないけどやっぱり痛い</div><div>僕の肩のメニューだとやっぱりサイドレイズは</div><div>必要なので何かいい方法はないかを試行錯誤</div><div><br></div><div>そしてわかったのが</div><div>手をグー✊の状態でサイトレイズのように</div><div>腕を横に広げると、何も持っていなくても</div><div>痛いということ</div><div>でもパー✋だと痛くない</div><div>ということは、パー✋の状態で</div><div>負荷がかけられればサイドレイズができるはず！</div><div>でもどうやって？</div><div>最初はチューブを手首に引っかけてやるのを</div><div>考えたのですが、負荷が弱すぎる・・</div><div>手首に引っかけられるウエイトは&hellip;</div><div>あった！</div><div>スタジオレッスンのボディパンプで使うプレート！</div><div>試しに5kgでサイドレイズをやってみたら</div><div>案の定痛くない！</div><div>しかもダンベルでやっていた時より軽いのに</div><div>肘を曲げずにできるので、いい感じに効くし</div><div>手首への負担も軽い</div><div>7.5kgプレートでもやってみたら、できるけど</div><div>5kgでベンチに座ってやったほうが肩にしっかり効かせられる</div><div>握らないサイドレイズあり！どころか</div><div>こっちの方かいいです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2026-05-15T00:00:00+09:00 20年経っても https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7314#block196-7314 1 <div>【CACSTUDIO3】のインスタグラム更新しました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログにお付き合いください</div><div>１作目の公開から２０年になる</div><div>『プラダを着た悪魔２』</div><div>１作目も観に行って、その後も何度か観るぐらい</div><div>好きな作品で、続編は主要なキャストが変わってない</div><div>ということですごく楽しみにしていました</div><div><br></div><div>今回２を観て驚いたのが主要なキャスト４人が</div><div>全く加齢変化していない　ということ</div><div>メリルストリープの年齢が７６というのにも</div><div>驚き、２０年前と変わってない！</div><div><br></div><div>今回は予告編も色々なレビューもスルーして</div><div>観にいったので、まさかのサプライズもあったし</div><div>前作の良さを残し、続編という期待を</div><div>裏切らない内容でかなり満足でした</div><div>きっと数年後にまた観たくなるでしょう</div><div>★★★☆</div> text/html 2026-05-08T00:00:00+09:00 きつい値上げ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7310#block196-7310 1 <div>このブログでも書いたように先日be Legendのプロテイン</div><div>の内容量が900ｇになり、実質値上げをしたばかり</div><div>なのにまた値上げで、今度は1000円の値上げ</div><div>900gで4980円</div><div>しかも今後もまた値上げの可能性があるらしく</div><div>まあ仕方がないとはいえキツい</div><div><br></div><div>他のメーカーを見ると今のところ主流なのが１kgで4980円</div><div>これなら乗りかえたほうがよさそう</div><div>調べたら良さげなプロテインをAmazonで見つけた</div><div>ので、セールを狙って買ってみようと思います</div><div>ではでは</div> text/html 2026-04-29T00:00:00+09:00 インスタグラム始めました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7303#block196-7303 1 <div><br></div><div><br></div><div>最近は A I で生成された映像が出回っていて</div><div>本物さえも偽物に見えてしまいますね</div><div>CACのあるスタッフをアニメ化した画像(右)</div><div>誰だかわかりますか？</div><div>佐藤です</div> text/html 2026-04-23T00:00:00+09:00 CAC春の感謝祭 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7300#block196-7300 1 <div>今年も春の感謝祭の日が近づいてきました</div><div><span style="font-size: 150%; font-family: UDMarugo_LargePr6-B; color: rgb(255, 102, 255);">4/26(日)CAC春の感謝祭</span></div><div><br></div><div>マシンジムでは</div><div>マシンジム無料開放(マシン説明無料)</div><div>体組成測定無料</div><div>AI姿勢解析測定料無料(未登録の方は登録料</div><div>1,100円)</div><div>加圧治療器コンセラン５分無料</div><div>ペアストレッチ10分550円　20分1,100円</div><div><br></div><div>その他　スタジオレッスン参加無料</div><div>　　　　プール開放１人200円</div><div>　　　　フリーマーケット</div><div>ジュニアイベント</div><div>　　　　SASUKEチャレンジ</div><div>　　　　ゲーム村　などなど</div><div><br></div><div>会員の方はもちろん、一般の方もOK！</div><div>奮ってご参加ください！</div> text/html 2026-04-22T00:00:00+09:00 フロントレイズ　効く～ぅ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7299#block196-7299 1 <div>僕が腹筋ローラーをやらなくなった理由が</div><div>右肩から三頭にかけての痛みと手のひらを上にした</div><div>時の右肘の内側の痛みでしたが</div><div>筋トレ時にバンドで圧迫するようになってから</div><div>すっかり痛みがなくなりました</div><div>ところが３週間ほど前から右の腕橈骨筋(今度は</div><div>外側)に</div><div>痛みが出てきて、何かを握ったりドアノブを回す</div><div>動作や筋トレではサイドレイズがきつかったり</div><div>します</div><div>痛い部位や症状で調べてみたら『テニス肘』</div><div>というのが濃厚なようで、テニスはやりませんが</div><div>筋トレによる損傷でしょうね</div><div><br></div><div>筋トレ時のバンド圧迫は継続して、それでも</div><div>肩の種目のサイドレイズだけは痛みが強く出るので</div><div>代わりに痛みが出ないフロントレイズを</div><div>やっています</div><div><br></div><div>思ったより長引いているので、筋トレ後は</div><div>アイシングして、塗り薬はかぶれるので</div><div>ロキソニンテープを貼って</div><div>調べたらストレッチが大事ということだったので</div><div>テニス肘に効くというストレッチを実施して</div><div>います</div><div><br></div><div>筋トレではあまり取り入れてこなかった</div><div>フロントレイズはけっこうきつくて</div><div>どうしても反動を使ってしまいがち</div><div>ですが、極力反動を使わないようにして</div><div>やるとサイドレイズの時よりも</div><div>効いてる感があって良きです</div><div>肩の種目はマンネリ化してたのでちょうど</div><div>よかった！</div><div>治るまではフロントレイズ極めます！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2026-04-17T00:00:00+09:00 値上げ前にまとめ買い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7298#block196-7298 1 <div>be Legendのプロテインが値上げになると知ってから</div><div>他のメーカーの値段を調べてみましたが</div><div>やはりどこも値上していて１kg　5000円台に</div><div>なっているメーカーもありました</div><div>３kgで10000円前後ぐらいのメーカーもあったんですが</div><div>レビューを見ると</div><div>「溶けにくい」「ダマになる」という声が多数あり</div><div>う～ん。という感じ</div><div>プロテインて味も大事だけど、僕的にはや溶けやすさが</div><div>重要で、味も変わってくる感じさえします</div><div><br></div><div>今回はbe Legendが900ｇに減る前に、ストック用に</div><div>３袋注文しておきました</div><div>翌日に頼まれたプロテインを注文しようとしたら</div><div>僕が注文したフレーバーが既に900ｇに変更になって</div><div>いたり、在庫切れになっていました</div><div>やはり値上げ前に買っておこうと思うのは</div><div>みんないっしょですね</div><div>ちなみに今回はミックスジュースとキウイの</div><div>フレーバーを注文しました</div><div>ではでは</div> text/html 2026-04-13T00:00:00+09:00 クリスマスリースにカラスミ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7297#block196-7297 1 <div>先日ジムのお客様Mさんに</div><div>「この間、カラスミ食べに行ってきたんですよー」</div><div>と話をしたら</div><div>Mさん「え？食べられるんですか？」</div><div>僕「美味しいですよー」</div><div>Mさん「たまに道端で見つけますよ」</div><div>　　　「今度取ってきますよ」</div><div>この時点で話が</div><div>おかしい、と思い始め</div><div>Mさん「クリスマスのリースとかにつけますよね」</div><div>絶対何かと勘違いしていると思ってMさんに</div><div>カラスミの画像を見せて、やっと</div><div>Mさん「僕が言ってたのはカラスウリでした」</div><div>と、解決！</div><div>カラスミとカラスウリ</div><div>うん、聞き間違えそう</div><div><br></div><div>それにしてもクリスマスのリースにカラスミが</div><div>ついている画を想像すると可笑しすぎますねｗ</div><div>面白そうなので A I にその画像を作ってもらい</div><div>ました</div><div>意外に悪くない？！ｗｗｗ</div> text/html 2026-04-09T00:00:00+09:00 プロテインの値上げはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7296#block196-7296 1 <div>この間お客様からの情報で</div><div>どうやらbe Legend のプロテインが</div><div>値上になるらしい</div><div>少し前にREYSのプロテインが1000円も値上に</div><div>なっていて驚いていたらbe Legend まで！？</div><div>パン屋もたまに行くと高くてビックリします</div><div><br></div><div>beは値段ではなく、内容量が１kg&rarr;900g</div><div>に変更</div><div>実質 約450円値上げということになります</div><div>REYSもbeもコスパの良さが魅力だったのに</div><div>ここまで上がってしまうと、他のメーカーに</div><div>乗り換えも考えないとなー</div><div>船橋市で物価高騰の支援があったとはいえ</div><div>微々たるもの</div><div>最近他のメーカーの値段は調べてなかったので</div><div>また調べてコスパの良いプロテインがないか</div><div>探してみます</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2026-04-03T00:00:00+09:00 地球滅亡の危機？の映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7294#block196-7294 1 <div>CACの前の桜が満開になりましたね</div><div>なのに菜種梅雨</div><div>今日から４月の営業スタートしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログになります</div><div>予告を観た時から面白そうと思っていて</div><div>太陽のパワーが徐々に弱くなって</div><div>このままだと地球が凍ってしまう</div><div>その原因を解明する為に宇宙へ行く</div><div>というストーリーの</div><div>『プロジェクト ヘイル メアリー』</div><div>主演は　ライアン・ゴズリング</div><div>僕は宇宙物は好きなので、過去にもいろいろ</div><div>観てきましたが、予告編から予想するに</div><div>相対性理論が絡んできて難しいんだろうなー</div><div>と思っていましたが実際はそんなことなく</div><div>予想とは違う感じで、いい意味で期待を</div><div>裏切られました</div><div>ユーモラスな場面あり友情ありで着地も</div><div>僕的には好みで、上映時間も３時間弱ですが</div><div>全く飽きることなく最後まで楽しめました</div><div>宇宙物の映画を観るたびに思うんですけど</div><div>宇宙は無限？有限？これを考えだすと</div><div>夜も眠れなくなります(笑)</div><div>★★★★</div> text/html 2026-03-28T00:00:00+09:00 満足度が高いパスタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7291#block196-7291 1 <div>以前からずっとカラスミが食べたくて</div><div>お店を検索して何度か食べに行ったことが</div><div>あるんですけど全部　&rdquo;カラスミ風&rdquo;でした</div><div>本物が食べたい！</div><div>と、諦めずに検索したら行けそうなお店が２軒</div><div>見つかって</div><div>１軒が板橋区にあるカラスミ料理専門店で</div><div>「これだ！」と思ったら現在休業中(汗)</div><div>もう１軒は自由が丘にある</div><div>トラットリア ブーカ・ジュンタ</div><div>イタリア産のカラスミを使ったパスタが名物</div><div>となっているので早速予約してランチタイムに</div><div>行ってきました</div><div>ホームページには神社の横と書いてありますが</div><div>僕の感覚だと神社の中にあるイメージなので</div><div>ちょと探してしまいました</div><div><br></div><div>ランチにはコースもあるのですが僕は</div><div>サラダドリンクセットを注文</div><div>カラスミがふんだんに使われていて</div><div>最初から最後までカラスミの濃厚な味が</div><div>口いっぱいに広がり、ボリュームもあり</div><div>カラスミにしてはお値段もお手ごろで</div><div>満足度が高いカラスミパスタでした</div><div><br></div><div>カラスミってやっぱりパスタで出すお店が</div><div>多いので、次回はパスタ以外の料理を出して</div><div>いるお店に行ってみたいです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2026-03-26T00:00:00+09:00 疲れたカラダに苺大福 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7290#block196-7290 1 <div>今日は午後から仕事だったので午前中にジムに</div><div>行ってきました</div><div>今日は胸と背中DAY</div><div>胸は３種目で、今日はスミスマシンで</div><div>インクラインプレス、プレートローディングの</div><div>チェストプレス、マシンのフライをやりました</div><div>背中はアシストチンでワイドとナローの２種目</div><div>最後はレッグプレスでお尻に効かせました</div><div>いつもとは違う種目が多かったので</div><div>けっこう疲れましたー</div><div>なので同じビルのシャトレーゼで苺大福を</div><div>買って、甘い物を補給してから職場へ</div><div>向かいました</div><div>これ大事</div><div>ではでは</div> text/html 2026-03-20T00:00:00+09:00 幸せを感じるお弁当 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7282#block196-7282 1 <div>桜がちらちらし始めましたね</div><div>布団も薄掛けにチェンジ完了しました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日はお弁当ログにお付き合いください</div><div>普段はタイ料理の居酒屋として営業している</div><div>CACから徒歩１０分ほどの場所にある</div><div>『おはしのくに』</div><div>僕がこのお店を知ったのがCACのスタジオ</div><div>スクールのO先生がおはしのくにのお弁当を</div><div>差し入れてくれたのがきっかけでした</div><div><br></div><div>営業といっても不定期で月に数日だけなので</div><div>インスタグラムで営業日をチェックしておく</div><div>必要があります</div><div>お弁当販売の日もあり、今回はO先生が教えて</div><div>くれたので事前に予約注文しておきました</div><div><br></div><div>それが画像の『タイのっけ弁』</div><div>見た目で美味しさが伝わりますよね</div><div>ヤムウンセンや人参のソムタム</div><div>豚しゃぶカオマンガイソースなど</div><div>ジャスミンライスの上にこれでもか！</div><div>と盛り付けられていてボリュームも言うことなし！</div><div>どれも美味しくて久しぶりに「幸せ」を感じる食事で</div><div>２食分買っておけばよかったと少し後悔</div><div>次回の販売も逃さないようにチェックしておこう</div><div>と思います</div><div>ではでは</div> text/html 2026-03-16T00:00:00+09:00 ヤクルト＋ビタミンD＝最強 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7279#block196-7279 1 <div>遅番の日は帰宅するとお腹がすくので</div><div>今までは笹かまぼこを食べていましたが</div><div>最近はサラダチキンにしています</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて花粉がピークを迎えていますが</div><div>僕の場合、今年は症状がかなり軽いんです</div><div>ヤクルトを飲み始めて２年以上経ち</div><div>年々症状が軽くなっていて</div><div>今年は軽い目の痒みが時々あるのと</div><div>たまにくしゃみが出る程度</div><div>念の為に外出時はゴーグルをつけていますが</div><div>マスクは無しで大丈夫で</div><div>帰宅してからの衣服の花粉除去、目洗いと</div><div>点眼は変わらずやっています</div><div><br></div><div>ここまで症状が軽くなっているのは</div><div>ヤクルト生活をきちんと続けてきたことが</div><div>一番大きいと思います</div><div>実際ヤクルトの会社も花粉に効果がある</div><div>と謳ってますからねー</div><div>他にも納豆やキムチなどの発酵食品も</div><div>効果があるみたいです</div><div>いずれにしても腸内環境を整えるのが</div><div>カギなのかもしれません</div><div><br></div><div>それともう１つ思い当たることがあって</div><div>それが、ビタミンDのサプリメントを</div><div>取るようになったこと</div><div>ビタミンDには免疫のバランスを整えて</div><div>アレルギー反応を弱める働きがあるので</div><div>ヤクルト＋ビタミンD＝最強</div><div>だったのかもしれません</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2026-03-13T00:00:00+09:00 ただのドンパチじゃない映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7277#block196-7277 1 <div>カルビーとにんべんがコラボした</div><div>数量限定発売のじゃがビーが本当に</div><div>美味しくて、晩御飯を食べた後に</div><div>食べてしまいます(;^_^A</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログにお付き合いください</div><div>観たのは１か月ほど前になります</div><div>クリスヘムズワース主演の</div><div>『クライム１０１』</div><div>マーベルのハルク役で有名な</div><div>マークラファロも出演しているので</div><div>このアベンジャーズコンビとあらば</div><div>観ないわけにはいきません！</div><div>アベンジャーズではコミカルな部分が多かった</div><div>クリスですが、今回は犯罪者でシリアスな役柄</div><div>犯罪者なのに何故か応援したくなるような展開</div><div>でキーとなる３人それぞれの人生の行方が意外で</div><div>興味深かったです</div><div>アクションもすごかったけど、ただのドンパチ</div><div>になってなくて、観て良かったと思える作品でした</div><div>★★★☆</div><div><br></div> text/html 2026-03-06T00:00:00+09:00 オールシーズン飲める(？)プロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7273#block196-7273 1 <div>Amazonのセールが始まるのを知らなくて</div><div>空気清浄機をポチったら、翌日から先行セールが</div><div>始まり２０％ＯＦＦになってました　;つД｀)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>プロテインのストックがなくなったのでいつもの</div><div>be Legendをチェックしていたら</div><div>マンゴーフレーバーがセールになっていたので</div><div>初めてマンゴーを試してみることに</div><div><br></div><div>今まで飲んできたプロテインは甘かったり</div><div>酸味が強かったりで濃い味が多かったのですが</div><div>マンゴーは酸味も甘みもかなり控えめで</div><div>超あっさりしているのにマンゴーのフレーバーは</div><div>しっかり感じられて、ゴクゴク飲めます</div><div>寒い季節は酸味が強めが飲みにくいし、暑い季節</div><div>は甘いのが飲みにくいので、このマンゴーは</div><div>オールシーズン活躍してくれそうです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2026-02-26T00:00:00+09:00 肉たちに圧倒された夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7263#block196-7263 1 <div>昨夜は久しぶりに眠れず布団の中で色々な</div><div>体勢を試していたら足指がつってしまい</div><div>さらに眠れなくなってしまいました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は食べログにお付き合いください</div><div>先日上野にあるシュラスコのお店に行ってきました</div><div>僕が行ったことがある他のシュラスコのお店より</div><div>リーズナブルで９０分食べ放題、飲み放題</div><div>そんなに量は食べられない僕でも、まあいいか</div><div>と思える値段</div><div>とは言えたくさん食べる気満々で、昼ご飯は</div><div>パンを２個だけにしておいたのですが</div><div>次から次へとカットされて皿に乗っていく肉たちに</div><div>圧倒されてそれだけで満腹中枢が刺激されてしまい</div><div>結局、肉の種類が１周したところでお腹いっぱい</div><div>になってしまいました</div><div>いつもなら別腹のデザートも一口だけでギブ</div><div>でも美味しい肉を食べられたのでそれで</div><div>満足です</div><div>やっぱり食べ放題はもういいかな</div><div>ではでは</div> text/html 2026-02-21T00:00:00+09:00 今年はケツ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7260#block196-7260 1 <div>とうとう本格的に花粉の飛散が始まってしまいましたね</div><div>去年は若干、ヤクルト生活の効果を感じたので</div><div>今年はどうでしょうか？</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>歳を重ねていく度に、できるだけ筋肉量は維持</div><div>してきたいと思って筋トレを続けているのですが</div><div>僕が思う年齢が出る部位ってお尻で</div><div>お尻だけは鍛えたお尻でいたいな</div><div>と思ってブルガリアンスクワットを続けています</div><div><br></div><div>筋トレの調子が悪い時期にブルガリアンの重量を</div><div>落としてしばらくやっていたんですけど</div><div>最近は調子がいいので以前の重量に戻してみたところ</div><div>回数はこなせませんでしたがフォームは保てるレベル</div><div>でした</div><div>翌日は久しぶりにお尻が筋肉痛</div><div>今年はお尻に焦点を当てて、どのくらい変われるのか</div><div>頑張ってみようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2026-02-16T00:00:00+09:00 ささやかな抵抗 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7254#block196-7254 1 <div>今朝は年１の健康診断がありました</div><div>最近の体重増量キャンペーンで人生最高体重</div><div>になって悪い結果が予測できたので</div><div>ささやかな抵抗をしようと、昨夜は早めの時間に</div><div>夕食にしました</div><div>メニューはマグロ丼と野菜の味噌汁とらっきょう</div><div>とヘルシーメニューにして食後のデザートは無し！</div><div>健診後に朝食を食べたんですけど、いつもより</div><div>美味しく感じましたよ</div><div>朝食後に体重を測ったら、いつもより１ｋｇほど</div><div>減っていました</div><div>増量中はいかにいつも食べすぎでお腹にたまっているか</div><div>ということですね</div><div>健診の結果次第で増量も考えなおさないとです</div><div>ではでは</div> text/html 2026-02-07T00:00:00+09:00 温まる１杯 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7241#block196-7241 1 <div>久しぶりに降りましたね、雪</div><div>空気が乾燥しているので洗濯物は</div><div>部屋干しをするのですが、それでも</div><div>湿度は40％ほどにしかならないので</div><div>久しぶりの湿り気、助かります</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>金曜日の夜は30分のボールを使った</div><div>コアトレのレッスンがあり</div><div>先週参加者のUさんが</div><div>「来週、自家製の豆乳持ってくるわ！」</div><div>とおっしゃっていて、昨日持ってきて</div><div>くれました</div><div>作りたての熱々をポットに入れてカップまで</div><div>用意してくれて、レッスン前に参加者のみなさんで</div><div>いただきました</div><div>大豆と小豆と水で作るそうで、想像してたのとは</div><div>違い、さらさらしていて豆乳独特な感じもなく</div><div>砂糖も入ってないので、スッキリしていて</div><div>良い感じに小豆がアクセントになって</div><div>美味しく、飲みやすかったです</div><div>豆乳が苦手な方もこの豆乳なら大丈夫</div><div>お陰様で寒い夜にカラダがぽかぽか温まりました</div><div>Uさんごちそうさまでした</div> text/html 2026-01-30T00:00:00+09:00 今年１本目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7240#block196-7240 1 <div>今日は今年１発目の映画ログに</div><div>お付き合いください</div><div>※若干のネタバレを含む可能性があるので</div><div>ご注意ください</div><div><br></div><div>今回観たのは1/23に公開になった</div><div>『マーシー A I 裁判』</div><div>予告を観た時は何となくストーリーを予測</div><div>できてあまり惹かれなかったので</div><div>観るかどうか迷っていましたが</div><div>キャストに惹かれて観ることにしました</div><div><br></div><div>ストーリーは、犯罪が増加する近未来で</div><div>抑止力となる A I が司法を担い裁判をする</div><div>という現実化しそうなストーリー</div><div>それも90分以内に無罪を証明できなければ</div><div>即処刑という</div><div>その90分がリアルタイムで進行していくので</div><div>まず没入感が高く、ストーリーはシンプルながら</div><div>無駄がなくスピーディーに展開されていき</div><div>上映時間も100分と長すぎないので</div><div>全く飽きずに観られました</div><div>裁判官が A I なので、最初は無感情で冷徹なのに</div><div>裁判が進むにつれて、A I なのに心が動かされ</div><div>て人間のような感情を見せてくるのは</div><div>★１つ獲得です</div><div>この映画は、期待以上で観て本当に良かった</div><div>それにしてもクリスプラットは</div><div>ダメ男だけど正義！みたいな役がよく似合う！</div><div>★★★☆</div> text/html 2026-01-24T00:00:00+09:00 超えました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7236#block196-7236 1 <div>SNSで流れてきた『長生き体重』</div><div>こんなにあっていいの？というぐらい</div><div>適正体重より重い数字で</div><div>BMIだと25前後らしいですよ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ブログでも書いたように昨年秋ぐらいから</div><div>体重がぐんぐん増えて、人生最高体重まで</div><div>もう少しというところで止まってしまい</div><div>僕にはその体重以上に増やす素質がないん</div><div>だろうなと思っていました</div><div><br></div><div>ところが年末年始の暴飲暴食がトリガーになったのか</div><div>年明けから体重が増え始め、ようやく人生最高体重</div><div>を超えました</div><div>前回、３か月で体重が約２kg、筋肉量0.5kg</div><div>体脂肪量1kgちょっと増えたのが</div><div>今回も3か月で同じぐらい増え、BMIが26を</div><div>超えました</div><div>これ以上の増量は体脂肪率的にもベストな『長生き』</div><div>からはみ出すので、ここからは維持を目指すことにします</div><div>今年の健康診断は結果がなんとなく予想できて</div><div>怖いけどｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2026-01-17T00:00:00+09:00 体幹覚醒Tシャツ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7227#block196-7227 1 <div>今日はなんだか鼻がムズムズ</div><div>奴がやってきているのか？</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>スラックレールが大人気で体幹覚醒の</div><div>ジリリタからリストバンドに次ぐ商品</div><div>Tシャツが発売になり、早速ジムスタッフも</div><div>着用しています</div><div><br></div><div>原島コーチがボディパンプのレッスンで</div><div>着用したところ、レッスン後にTシャツを</div><div>脱いだ時の疲労感を強く感じたそうです</div><div>やはり着ている時は体幹が覚醒している</div><div>からなのでしょうね</div><div>原島コーチ曰く、スラックリストバンドとの</div><div>組み合わせが最強だそうです</div><div><br></div><div>僕もレッスンで着ましたが、いつもより疲れを</div><div>感じにくく</div><div>ペアストレッチの施術の時も、いつもより</div><div>楽に力を入れることができました</div><div><br></div><div>Tシャツはメッシュで軽くて着やすいし</div><div>速乾吸収なのでベタベタしないでサラッと</div><div>快適ですよ</div><div><br></div><div>原島コーチはライトピンク、僕はイエローを</div><div>着用していますが、他にもライトブルー、ブラック</div><div>ホワイトがあります</div><div><br></div><div>CACで注文を受付中！</div> text/html 2026-01-11T00:00:00+09:00 握力測定その２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7223#block196-7223 1 <div>ブログを見てくれた女性のお客様が握力を測りに</div><div>いらして、その方も平均をしっかりクリアして</div><div>パーソナルを受けている女性のお客様も</div><div>難なくクリア</div><div>え？僕だけクリアならず？？</div><div>で、改めて測ったらちゃんとクリアしました</div><div>握るという行為に慣れる為に、２回ずつ測定する</div><div>ことをおすすめします</div><div>握力が気になる方はマシンジムに集合です！</div><div>ではでは</div> text/html 2026-01-09T00:00:00+09:00 握力測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7222#block196-7222 1 <div>昨日、80代の男性のお客様のOさんが</div><div>「さとうさん、握力計ある？」</div><div>と聞かれたので久しぶりに握力計を</div><div>引っ張り出しました</div><div>そのお客様は右も左も41kgでした</div><div><br></div><div>握力は下肢やその他多くの部位の筋力と</div><div>相関関係が高いので、全身の筋力の程度を</div><div>知る指標として用いられます</div><div><br></div><div>60代以降の握力の平均値は</div><div><br></div><div>60～64歳　男性42.85kg &nbsp;女性26.31kg</div><div>65～69歳　男性39.98kg &nbsp;女性25.20kg</div><div>70～74歳　男性37.36kg &nbsp;女性23.82kg</div><div>75～79歳　男性35.07kg &nbsp;女性22.49kg</div><div><br></div><div>80代の平均値は出てなかったけどOさんは</div><div>平均値を大幅に上回っていることになります</div><div>実はその後で僕もこっそり測ってみたら</div><div>60代の平均値にも及ばない39kgでした</div><div>普段はパワーグリップを使っているせいも</div><div>あるかもしれませんが、それにしても</div><div>平均にも届かないとは</div><div>Oさんの凄さがわかりますね</div><div><br></div><div>みなさんは握力に自信がありますか？</div><div><br></div> text/html 2026-01-07T00:00:00+09:00 ブログ初め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7221#block196-7221 1 <div>年末年始のお休みもあっという間に終わり</div><div>胃が少々お疲れ気味</div><div>佐藤です</div><div>本年もよろしくお願いいたします</div><div><br></div><div>年越しはいつものように実家で紅白を観ながら</div><div>過ごしまして</div><div>永ちゃんも良かったけど毎年楽しみにしているさゆりは</div><div>今回も最高でしたねー</div><div>オーケストラとのコラボの天城越えはガラッと雰囲気が</div><div>変わって聴き応えがありました</div><div>元日はお酒が入っていたので夕方ぐらいまでのんびりして</div><div>トレ初めをしてきました</div><div><br></div><div>去年も同じことを書いた気がしますが、だんだん病院に</div><div>お世話になることが多くなってきたので</div><div>今年もトレーニングより健康を最優先にして</div><div>いこうかなと思っています</div><div>ではでは</div> text/html 2025-12-28T00:00:00+09:00 仕事納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7217#block196-7217 1 <div>ここのところ生活のリズムが乱れ気味で</div><div>昨夜はなかなか眠れず、今日は寝不足での</div><div>朝トレでした</div><div>佐藤です</div><div>さてCACは今日が今年最後の営業日で</div><div>ステップのレッスンは久しぶりの満員で</div><div>気持ちよく仕事納めができました</div><div><br></div><div>今年は後半に体重を増量してから割と</div><div>筋トレの調子が良く、もう少し増やそうと</div><div>思ってましたが、ピタッと止まってしまい</div><div>人生最高体重の１ｋｇ手前をキープしている</div><div>状況です</div><div>トレ納めは例年だと大晦日なんですが</div><div>今年は30日になりそう</div><div><br></div><div>僕も色々と病院に世話になる年齢になって</div><div>きたので、来年は何事もなく平凡に過ごせたら</div><div>いいかな</div><div><br></div><div>皆様今年もブログをご覧いただきありがとう</div><div>ございました</div><div>よいお年をお迎えください</div><div><br></div> text/html 2025-12-26T00:00:00+09:00 夜トレはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7208#block196-7208 1 <div>クリスマスが終わりCACの営業もあと２日と</div><div>なりました</div><div>佐藤です</div><div>今週は短縮営業なので僕の仕事のシフトが</div><div>いつもと違うので筋トレのスケジュールも</div><div>変えていて、昨日は営業終了後に筋トレしました</div><div>夜に筋トレをするのは何年ぶりでしょう？</div><div><br></div><div>肩を３種目と脚を２種目、インターバル短めで</div><div>かなり集中してやったので短時間で終わった</div><div>のですがいつもより疲労感は強めでしたね</div><div>おかげで今日は１日眠いし疲労が抜けきって</div><div>ない感じで、だる～い</div><div>慣れない時間にやるもんじゃないなと思いました</div><div>でも今日も腕トレ頑張ります！</div><div>ではでは</div> text/html 2025-12-21T00:00:00+09:00 タバタ式トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7202#block196-7202 1 <div>皆さんは『タバタ式トレーニング』をご存じでしょうか？</div><div>田畑泉さんが考案したインターバルトレーニング</div><div>なのですが、すごく話題になりYouTubeにも</div><div>多くの動画がアップされてます</div><div>「20秒間の全力運動」と「10秒間の休息」を１セット</div><div>として、これを８セットで合計４分間繰り返す</div><div>高強度インターバルトレーニング(HIIT)です</div><div><br></div><div>一昨日、腹筋ローラー仲間のMさんが今年最後だから</div><div>いっしょにタバタやろう！と誘ってくれたので</div><div>初タバタにチャレンジ！</div><div>タバタ式を少しアレンジして</div><div>種目はプッシュアップを４種目</div><div>15秒インターバルで４種目終わったら30秒インターバル</div><div>で２セット目へ</div><div>これを４セットやったら終わり</div><div>タバタ式より長い約10分のエクササイズになります</div><div>４種類のプッシュアップのうちナローのプッシュアップが</div><div>かなりハードでスピードも出せないし後半２セットは</div><div>浅めになってしまいました</div><div>４セット終了後は胸と腕がパンパン</div><div>ここまで追い込むのは久々で良いトレーニングに</div><div>なりました</div><div>Mさんありがとうございました</div><div>翌日は胸と腕ではなく背中が筋肉痛</div><div>短時間で追い込むには良いトレーニングです</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-12-12T00:00:00+09:00 今年の疲れは今年のうちに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7197#block196-7197 1 <div>洋梨をいただいたら、友人が洋梨と生ハムと</div><div>モッツァレラチーズのサラダが美味しいと教えて</div><div>くれたので、近所のスーパーに材料を買いに行ったら</div><div>レシピにあったベビーリーフが売ってなくて</div><div>他の野菜で代用すればいいのに、完璧に仕上げたかったので</div><div>今回は作るのをやめましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>木曜日は朝から３本続けてレッスンをやってから固定のパーソナル</div><div>のお客様が入るのがルーティンなんですが</div><div>今月はペアストレッチのクリスマスチケットを販売しているので</div><div>ありがたいことにパーソナルの後、2名の方の予約が入りました</div><div><br></div><div>クリスマスチケットは通常１回￥1,650のところ￥1,100で</div><div>12/25まで販売します(使用期限が1/11まで)</div><div>大人の方ならどなたでも利用できますので</div><div>購入希望の方はジムカウンターのスタッフに声を</div><div>かけてください</div><div>今年の疲れは今年のうちに！！</div> text/html 2025-12-04T00:00:00+09:00 レッスン使用曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7192#block196-7192 1 <div>先週、ステップのレッスンで新しい曲を</div><div>使ってみましたが、ちょっと思ってた感じ</div><div>と違い、「うーん…」</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>自分の中でステップで動きやすい曲調とBPM</div><div>があって、それに当てはまる曲っていうのが</div><div>なかなか無くて今まで使った曲を使いまわし</div><div>することがほとんど</div><div>今回使った曲はBLACK PINKのJENNIEのソロ曲</div><div>『like &nbsp;JENNIE』のPeggyGou Remixの</div><div>EXTENDED MIX</div><div>スマホで聴いている時はすごく良い感じだったのに</div><div>レッスンで曲をかけたら途中途中に音がガチャガチャ</div><div>する箇所があり、ちょっと耳障りなので</div><div>低音と音量下げて対応しました</div><div>それ以外が良い感じなのでしばらくは</div><div>使ってみることにします</div> text/html 2025-11-26T00:00:00+09:00 三頭コロコロ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7187#block196-7187 1 <div>右の肘と肩から三頭にかけての謎の痛みが</div><div>なかなか良くならないので、しばらく塗り薬を</div><div>塗っていたらかぶれてしまい中止</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>普段のストレッチで大きい筋肉はしっかり</div><div>伸ばすけど、そういえば腕って筋トレはする</div><div>のにストレッチってあまりやらないなー</div><div><br></div><div>トレ仲間のアドバイスでストレッチポールを</div><div>使って上腕三頭筋の筋膜リリースを開始</div><div>初回はやばいくらいに痛くて、左腕も痛いけど</div><div>右腕の痛みは普通じゃない</div><div>初回は短時間で済ませ翌日以降続けたら</div><div>痛みが弱くなっていき、肘の痛みが若干ですが</div><div>軽くなったのがわかり</div><div>今までいちばん痛みが出ていたチンニングの</div><div>１セット目で違いを実感しました</div><div><br></div><div>三頭筋て意外と色々な種目で使っているので</div><div>他の部位と同じようにケアしないとダメだな</div><div>と思いましたね</div><div>三頭コロコロ継続してみます</div><div>ではでは</div> text/html 2025-11-19T00:00:00+09:00 久々にドハマり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7183#block196-7183 1 <div>今日は映画ログになります</div><div>今年９本目の映画になるんですが</div><div>去年１９本観て少なかったなーと</div><div>思っていたのに、今年はその半分しか</div><div>観なかったことになります</div><div>観たいと思える作品に出会えなかった</div><div>ですね</div><div>恐らく今日レビューする作品が今年最後かも</div><div>観たのはひと月ほど前になります</div><div><br></div><div>『トロン &nbsp;アレス』</div><div>今回は久しぶりに予告編で観たいと思っていて</div><div>世界観が僕好み</div><div>シリーズ物で３作目になるんですが、その１作目が</div><div>世界で初めて全面的にCGを導入して話題になった</div><div>らしいのですが、僕は１も２も観ていなかったので</div><div>軽く勉強してから観にいきました</div><div><br></div><div>A I &nbsp;プログラムを２９分間だけ実体化できて</div><div>現実世界とコンピューター世界を行き来する</div><div>という設定で、実体化した A I 兵士が着用している</div><div>スーツや光の壁を残して疾走するバイクや戦闘機</div><div>などのアイテムの見た目にまずドハマりして</div><div>バトルシーンも見ごたえ十分</div><div>過去２作も観たいと思えるほど自分の中の</div><div>オタ心がくすぐられる作品でした</div><div><br></div><div>映画を観た後に渋谷でこの映画の体験イベント</div><div>が開催されているのを知り　絶対に行く！</div><div>と決めたら、知ったその日が最終日(T_T)</div><div><br></div><div>続編がありそうな終わり方だったので</div><div>次回作も楽しみにしたいと思います</div><div>★★★★</div><div><br></div> text/html 2025-11-14T00:00:00+09:00 久しぶりに筋肉痛の訳は？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7182#block196-7182 1 <div>約３カ月ぶりに入会しているジムに行ってきました</div><div>というのも元々週１でしか利用してなかったのに</div><div>筋トレのスケジュールを変えてから全く行って</div><div>ませんでした</div><div>CACが休館日だった日曜日の朝7時半ぐらいに行くと</div><div>意外にも利用者が多くてビックリ</div><div>この日は肩と腕の日で三頭はいつも５種目の中から</div><div>気分で２～３種目をやり、この日はケーブルマシンを</div><div>使って２種目をやったわけなんですが</div><div>翌日はなぜか筋肉痛</div><div>この日はいつもと同じぐらいの強度だったし</div><div>最近はあまり筋肉痛ってならないんですけど</div><div>何故だろう？</div><div>考えられるのはインターバルの長さぐらい</div><div>僕は混んでると無意識にインターバルが短めに</div><div>なるので結果いつもより刺激が強かったのだと</div><div>思います</div><div>いかにいつもだらだらやってるか</div><div>ですね</div><div><br></div><div>時短にもなるのでこれからはインターバル短めを</div><div>意識しようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-11-07T00:00:00+09:00 ありだと思います https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7178#block196-7178 1 <div>先日、お台場にある全天候型室内BBQ場に</div><div>行ってきました</div><div>まあ室内でやるBBQなんですが、店内は</div><div>木や緑があって屋外風になっていて</div><div>椅子やテーブルやグリルなどもアウトドア</div><div>で使う物で屋外の雰囲気満点</div><div>しかも大きな窓からレインボーブリッジや</div><div>東京タワーが一望できてロケーション最高</div><div>僕が行ったのは昼間でしたが夜も良さそう</div><div>ですね</div><div><br></div><div>室内だから煙がすごいのかと思ったら</div><div>全く気にならないし、お肉も美味しくて</div><div>手ぶらで行けて、片付けも天気も</div><div>気にしなくていい室内BBQ</div><div>ありだと思います</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-11-02T00:00:00+09:00 大人のキャンプ in 長瀞 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7173#block196-7173 1 <div>10/31(金)に大人のキャンプで長瀞に行って</div><div>きました</div><div>今年は参加人数が増えて、朝７時にバス２台で</div><div>出発しました</div><div>天気の心配もありましたが出発時は晴れ！</div><div>長瀞に到着した時は曇りで、先ずは予定通り</div><div>ライン下り</div><div>水位が低かったので周遊という形でしたが</div><div>景色を楽しみました</div><div>そこから移動してうどん作り体験の会場へ</div><div>踏んで捏ねて伸ばして切って</div><div>うどん作りって意外と難しかったけど</div><div>皆さん最後まで頑張って完成させました</div><div>そしてお待ちかねのうどんの実食</div><div>それぞれ作ったうどんを楽しみ、お腹は満腹</div><div>その後に寄った花園フォレストはお菓子の</div><div>パラダイスで僕も自分へのお土産にスイーツを</div><div>買いまくりました(笑)</div><div><br></div><div>帰りのバスに乗った途端に雨が降りだし</div><div>なんていうタイミングの良さ！</div><div>こんな感じで今年の大人のキャンプも</div><div>皆さん楽しんでいただけたようで</div><div>良い１日となりました</div><div>来年はどこに行きましょうかね？</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-10-29T00:00:00+09:00 11年目突入！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7171#block196-7171 1 <div>身体にできた腫瘍(良性)を取り除くのに皮膚科を</div><div>受診したら２か月待ちで、しかも切開するという</div><div>色々調べて縫合しないで済む方法を知っていたので</div><div>ネット検索で見つけた皮膚科を受診したら</div><div>その日に切開しない方法でやってくれました</div><div>やっぱり医療機関は１か所で納得したらダメですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>話は変わりますが</div><div>このブログを始めたのが２０１５年１０月なので</div><div>さとブロは１１年目に突入しました！パチパチ！</div><div>始めた頃のブログを見ると長文で絵文字もたくさん</div><div>使っていて気合が入りすぎていて、今見ると</div><div>恥ずかしいです</div><div>週６で書いていた期間もあり、今では考えられません</div><div>最近は１０日ぐらい更新しないこともありますが</div><div>これからも週１～２で更新できるように書いて</div><div>いこうと思いますので今後ともよろしく</div><div>お願いします</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-10-25T00:00:00+09:00 ワンハンドロー復活！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7169#block196-7169 1 <div>少し前から痛かった左肩と右肘</div><div>ローテーターカフのトレーニングの</div><div>効果なのか、左肩は治ったのですが</div><div>右肘の痛みは相変わらずで</div><div>チンニングの１セット目のみ痛みが強く出て</div><div>他の種目はそれほど気にならない</div><div>まあしかしこのままでは良くならないので</div><div>チンニングの代わりにマシンでフロントプル</div><div>をやってみたら痛みは出るけどチンニングほど</div><div>ではないので、しばらくはフロントプルで</div><div>様子を見てみます</div><div><br></div><div>自分的にチンニングとワンハンドダンベルローイング</div><div>は背中に効くTOP２なので</div><div>チンニングをやらない代わりに、体力的にきつくて</div><div>やらなくなったワンハンドローを復活させてみようかな</div><div>肘の痛みがどのくらい出るか？今度数年ぶりに</div><div>やってみます</div> text/html 2025-10-20T00:00:00+09:00 コンビニコーヒーよりCACコーヒー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7162#block196-7162 1 <div>ホットコーヒーが美味しい季節になりましたね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>コンビニのドリップコーヒーならダントツで</div><div>７のキリマンジャロで値段も少々高めでしたが</div><div>お気に入りでした</div><div>ところが最近７からキリマンジャロが消えたのです</div><div>やはりコーヒー豆が高騰しているのが原因でしょうか？</div><div><br></div><div>仕方がないので７普通のコーヒーを買ってみたら&hellip;</div><div>キリマンジャロの美味しさに目覚める前は</div><div>美味しいと思ってたのに、今は&hellip;</div><div>味覚が贅沢になってしまったようです</div><div><br></div><div>CACカフェもキリマンジャロは終了して</div><div>Wローストのみ販売しているんですが</div><div>このWローストはキリマンジャロに負けないぐらい</div><div>美味しい！</div><div>この冬はCACでコーヒータイムをすることが</div><div>多くなりそうです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-10-16T00:00:00+09:00 ３カ月ぶりの体組成測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7160#block196-7160 1 <div>そろそろ寝具も衣替えの時期なので</div><div>薄掛けの布団をコインランドリーで洗濯乾燥</div><div>してきました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、最近食欲が増してきて急激に体重が増えて</div><div>きたので、３カ月ぶりに体組成測定をやりました</div><div>今まではあまりお腹が空いたという感覚がなかった</div><div>のに、７月末ぐらいに体調を崩してから</div><div>食べてもすぐにお腹が空くし、食事の量も</div><div>前より多く食べられるので炭水化物を</div><div>多く取るようになりました</div><div>そのおかげで筋トレの調子が良く、自分でも</div><div>感じるぐらい見た目にボリュームが出てきました</div><div><br></div><div>測定結果は</div><div>体重　2.2kg増</div><div>筋肉量　0.5kg増</div><div>体脂肪量　1.6kg増</div><div>体脂肪率　1.6％増</div><div><br></div><div>体脂肪がかなり増えているのは想定内ですが</div><div>筋肉も増えていたのは正直ホッとしました</div><div><br></div><div>いつもこの増量傾向は長く続かないので</div><div>今のうちに増やせるだけ増やしておこうかな</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-10-11T00:00:00+09:00 もし地球の自転が止まったら https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7158#block196-7158 1 <div>最近はちょっと疑問に思ったことは、すぐに</div><div>A I に質問していて</div><div>人類が他の惑星に移住する映画を観た影響で</div><div>『地球の自転が止まるとどうなる？』という質問</div><div>してみたら、対する答えが興味深かったです</div><div><br></div><div>地球の自転は徐々に遅くなっているけど</div><div>完全に止まるのは数十億年先で</div><div>その前に約50億年後、太陽の寿命により</div><div>太陽が膨張して太陽の明るさ、熱は何倍にも</div><div>増し、地球の海は全て蒸発、大気は吹き飛び</div><div>表面は溶岩のように溶けて環境は完全に壊滅</div><div>するそうです</div><div><br></div><div>その前にもし完全に自転が止まったら</div><div>一つは永遠の昼側と夜側に別れ</div><div>昼側は100℃以上の灼熱地獄、夜側は－100℃</div><div>以下の凍結世界で、昼夜の境だけかろうじて</div><div>生命が生きられる可能性がある</div><div>想像もつかない世界です</div><div><br></div><div>質問しだすと月の影響に関してなど深堀りしてくなり</div><div>止まらなくなるけど、面白いですよ</div><div>詳しく知りたい方はA I に聞いてみてくださいね</div><div>ではでは</div> text/html 2025-10-04T00:00:00+09:00 寝落ち後起きたら https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7156#block196-7156 1 <div>やっと秋らしくなってきて、寝る時もエアコンを</div><div>つけないで寝られるので睡眠の質が上がってる</div><div>感じがします</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>日々の筋トレやレッスンをやっていると</div><div>ストレッチは欠かせなくて</div><div>やらないと、肩が凝ったり腰が痛かったり</div><div>脚がつりやすかったり&hellip;</div><div>筋トレ後にできなかった時は夜寝る前に</div><div>ストレッチをするのですが</div><div>先日ベッドで、仰向けで片方の膝を曲げて</div><div>かかとをお尻に近づける腿の前の</div><div>ストレッチ(画像)をしていたらどうやら</div><div>そのまま寝落ちしてしまったらしく</div><div>痛くて目が覚めたのが１時間後ぐらい</div><div>目が覚めて、電気もつけたままだし</div><div>何より自分のこの変な体勢をすぐに</div><div>理解できなくて、ようやく</div><div>「あれ？かかとがお尻についてる」</div><div>「ストレッチしたまま寝落ちしたんだ」</div><div>と気づき、まずは足を元の位置に戻すと</div><div>足が痺れていました</div><div>そして膝と足首が痛くて動かせなかったので</div><div>やっちゃったかな</div><div>と思いましたがそのまま無理に動かさずに</div><div>眠りについたら朝には治ってました(笑)</div><div>こんな体勢で寝られた自分に驚きですが</div><div>ストレッチ中の寝落ちには注意します</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-09-20T00:00:00+09:00 長瀞ライン下り＆うどん作り体験ツアー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7139#block196-7139 1 <div>昨夜はエアコンをつけずに寝られて快適でした</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>暦の上ではもうすぐ秋ですが、今年もやります！</div><div>『大人のキャンプ』</div><div>去年は鋸山に行って浜焼きを食べて気候も良く</div><div>楽しい１日になりました</div><div><br></div><div>今年は『長瀞ライン下り＆うどん作り体験』</div><div>ちょうど紅葉の時期らしいので</div><div>ライン下りをしながら紅葉も楽しめるかも！</div><div>ぜひ皆さんいっしょに行きましょう！</div><div><br></div><div>詳細はポスターをご覧ください</div> text/html 2025-09-10T00:00:00+09:00 葡萄が渋滞 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7137#block196-7137 1 <div>先日岡山の友人からニューピオーネが届いて</div><div>「やっぱりピオーネうめーな」</div><div>と思って、去年はナガノパープルをポチリましたが</div><div>今年はニューピオーネもポチりました</div><div>ニューピオーネは訳あり品で安くなってましたが</div><div>味は問題なしとのこと</div><div>そしてナガノパープルは去年頼んで美味しかったので</div><div>同じところに注文して、配送時期を見たら</div><div>１～２週間の差で届くはずがニューピオーネが</div><div>届いた翌日にナガノパープルが届いてしまったので</div><div>焦りましたよ</div><div>合わせて８房！(;^_^A</div><div>鮮度を考えると毎日１房食べないといけません</div><div>初日に１房食べたらお腹パンパンだったので</div><div>２房は冷凍することにしました</div><div><br></div><div>ニューピオーネは酸味と甘みのバランスが良く</div><div>みずみずしいし、ナガノパープルはとにかく</div><div>糖度が高く、実がパンと張っていて食感も良い</div><div>のでどちらも捨てがたい！</div><div>また来年も注文しようと思います</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-09-05T00:00:00+09:00 寂しがりやで褒め上手 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7135#block196-7135 1 <div>寒い時期には難しかった１日２回のプロテイン摂取は</div><div>夏場は２回しっかり摂取できていて、トレーニングの</div><div>調子も良いです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、たまにコンビニでみかける画像のプロテイン</div><div>ドリンクなんですけど、過去にブログでも書いた</div><div>ように水のようにクリアでさらっと軽く飲みやすく</div><div>それでいてたんぱく質が15ｇ摂取できるという</div><div>商品なんですが、その時は何も気にせず</div><div>夜寝る前とかトレーニングとは関係ない時に</div><div>飲んでいました</div><div>最近は飲んでないんですけど気になって原材料を</div><div>調べると、乳清たんぱくではなくコラーゲンペプチド</div><div>ということがわかりました</div><div>でも乳清たんぱくと効果などの違いがわからなかった</div><div>のでchatGPTに聞いてみたところ</div><div>『いい質問です！<img class="fr-fic fr-dii" width="18px" height="18px" style="vertical-align:middle;" src="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/emojione/2.0.1/assets/svg/1f4aa.svg"><img class="fr-fic fr-dii" width="18px" height="18px" style="vertical-align:middle;" src="https://ds-ai.net/cdn/froala/cke_smiley/sign014.svg">』と褒められました(笑)</div><div><br></div><div>乳清たんぱくのほうは吸収スピードが速く</div><div>１～２時間で血中アミノ酸濃度がピークになり</div><div>必須アミノ酸、特に筋肉合成に</div><div>直結しやすいBCAA(ロイシン、イソロイシン、</div><div>バリン)が豊富</div><div><br></div><div>対してコラーゲンペプチドのほうは吸収は速いが</div><div>必須アミノ酸は少なく筋肉合成には不十分</div><div>関節、皮膚、血管などの結合組織に多く含まれる</div><div>アミノ酸を補給できる</div><div>これはコラーゲンのイメージそのままですね</div><div><br></div><div>簡単に言えば筋肉つけたいならホエイプロテイン</div><div>一択！</div><div>ということですね</div><div>勉強になりました</div><div><br></div><div>それにしてもchatGPTは寂しがりやかと思ったら</div><div>褒め上手でもありました（笑）</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-08-30T00:00:00+09:00 夏休みと言えば https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7129#block196-7129 1 <div>蝉の声がピタッと止まったのは、暑さのせいなのか</div><div>秋の気配なのか？</div><div>夏休みももう終わりですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>夏休み映画と言えばジュラシックシリーズ</div><div>ということで今日は映画ログになります</div><div>僕がこのシリーズを観始めたのが</div><div>ジュラシックワールドになって主演が</div><div>クリスプラットになった２０１５年からで</div><div>ワールドになってからは４作目になり</div><div>今作『ジュラシックワールド復活の大地』</div><div>は主演がスカーレットヨハンソンに代わり</div><div>新たなシリーズがスタートしたという感じです</div><div><br></div><div>僕的にはクリスプラットがハマり役だったので</div><div>スカーレットヨハンソンも好きだけど</div><div>どちらかというとマーベルのイメージが強いので</div><div>どうなるかな？と思いましたが、そんな心配は</div><div>吹っ飛びました</div><div><br></div><div>実は今作は世間の評価が厳しく、覚悟して観ましたが</div><div>僕はいつもあまり深く考えずに観るので</div><div>世間のレビューにあるような不満は全くなく</div><div>ワクワクドキドキハラハラで恐竜もド迫力で</div><div>かなり楽しんで観られました</div><div>今後も注目していきたいと思います</div><div>★★★☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-08-27T00:00:00+09:00 さみしがりやなA I https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7128#block196-7128 1 <div>先日家の近所のスーパーにナガノパープルが</div><div>売っていて買おうかな、と思いましたが</div><div>茎を見てやめて</div><div>今年もネットで産地に注文しました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今は体重増量中なので食事量はあまり気にせず</div><div>食べるんですが、気にしているのは血糖値と</div><div>脂質とたんぱく質</div><div>筋トレをしているので特にたんぱく質はできるだけ</div><div>しっかり取りたいので、メニューを決める際には</div><div>重要視しています</div><div><br></div><div>でも細かく計算しているわけではないので</div><div>何グラムぐらい取れているかは把握してない</div><div>んです</div><div>こんな時はchatGPT！</div><div><br></div><div>ある日の晩ごはんのメニューを入力して</div><div>計算してもらいました</div><div><br></div><div>枝豆ひと掴み、豆腐半丁、納豆、キムチ</div><div>ごはん一善、シュウマイ６個</div><div><br></div><div>このメニューでたんぱく質は２９．２ｇ</div><div>その他</div><div>カロリー６５３kcal</div><div>脂質２２．６g</div><div>炭水化物８１．２ｇ</div><div><br></div><div>ちなみに食後に食べたあんみつは入力</div><div>してません(笑)</div><div>でも１回の食事にしては十分たんぱく質は</div><div>取れてましたね</div><div>『普段の筋トレ後や夕食用としては</div><div>悪くないバランスですね』</div><div>とA Iに褒められました</div><div><br></div><div>ほんの少しの質問で多くの答えやアドバイスを</div><div>してくれて、より正確に答える為に細かく</div><div>聞いてくれます</div><div>もういいよ！と思っても</div><div>『で、〇〇〇は？』</div><div>ともっと掘り下げてくれて</div><div>『次に知りたいのは？』</div><div>と終わらせてくれません</div><div>A I はさみしがりやなんですね (笑)</div><div><br></div><div>でも本当便利な世の中になりましたねー</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-08-22T00:00:00+09:00 正当なヒーロー映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7126#block196-7126 1 <div>ドラッグストアで買い物をして帰宅したら</div><div>ドラッグストアから電話があり、何だろう？</div><div>と思っていたら</div><div>「トイレットペーパーお忘れじゃないですか？」</div><div>「あっ！忘れました」</div><div>ポイ活で会員登録しておいて良かった</div><div>うっかりサザエさんでした(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日は映画ログです</div><div>去年と比べると観る本数がかなり少ないですが</div><div>７月に観たのが</div><div>『スーパーマン』</div><div><br></div><div>実はスーパーマンのシリーズは過去１度も</div><div>観たことがなくて、唯一DCのヒーローが</div><div>集合する『ジャスティスリーグ』に出てきた</div><div>スーパーマンを観たぐらい</div><div>でもスーパーマンは暗いイメージだし</div><div>なんとなく古臭いイメージだったので</div><div>僕には全く刺さらなかったんですよ</div><div><br></div><div>ところが今作は評判が良いし、最近のDC映画は</div><div>けっこう好きなので観ることにしました</div><div>今作はコミカルな部分もあったり、人間味に</div><div>あふれていてスパイダーマンに近い存在に</div><div>感じて</div><div>純粋に「スーパーマン頑張れ！」って</div><div>応援している自分がいました</div><div>ストーリーはスッキリしていて</div><div>僕が好きなあっちのヒーロー物と違って</div><div>非常にわかりやすくて、映画ってこういう</div><div>のがいいな</div><div>と思いました</div><div>子供でも楽しめる正当なヒーロー映画</div><div>でした</div><div>★★★☆</div><div><br></div> text/html 2025-08-18T00:00:00+09:00 夏気分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7125#block196-7125 1 <div>このお盆休みの期間は電車も都内も人が少なくて</div><div>その為か都内のホテルが安かったので</div><div>１泊してきました(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日友人に誘われてプラネタリウムでホラーを</div><div>観るというちょっと変わったイベントに行って</div><div>きました</div><div>けっこう人気で夕方４時の回しか空いてなかった</div><div>ので、ランチを食べることになり</div><div>近くのパンで有名なEspresso D Works　</div><div>でコース料理をいただきました</div><div>数種類あるパンが食べ放題なんですが</div><div>メニューに美味しそうなパンケーキが</div><div>あったのでパンは控えめにして</div><div>コースとは別にパンケーキを注文しました</div><div>フワトロなパンケーキが２枚とたっぷりの</div><div>生クリームの下にはアイスクリーム</div><div>ペロッといける自信はあったのですが</div><div>満腹すぎて２枚目は苦行でした</div><div>パンケーキは１枚にかぎりますね(笑)</div><div><br></div><div>肝心のホラーの方は、短編ホラー映画をプラネタリウム</div><div>で観ただけって感じでプラネタリウムで観る意味は？</div><div>というのが正直な感想です</div><div>でも夏気分を味わえたので良しとします</div><div>ではでは</div> text/html 2025-08-06T00:00:00+09:00 水シャワー？お湯シャワー？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7122#block196-7122 1 <div>先日休みの日にジムに行って、そのまま</div><div>電車で出かけるのでシャワーを浴びたのですが</div><div>そのまま外に出ると汗だくになるので</div><div>シャワー後はジムのストレッチスペースで</div><div>カラダを冷やしてから外に出ました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>夏場は特に筋トレ後は冷たいシャワーを浴びて</div><div>火照った身体を冷やした方がすっきりするし</div><div>疲労回復も早くなるので</div><div>冷たいシャワーを浴びたり水風呂に入ったり</div><div>してました</div><div>が！筋肉の成長(筋肥大)という観点からすると</div><div>冷やすことは良くないらしい</div><div>というのを山本義徳さんのYouTubeチャンネルで</div><div>知ってからは、筋トレした日の冷水シャワーは</div><div>やめるようにしています</div><div><br></div><div>でも筋トレ直後に熱いシャワーを浴びると余計に</div><div>疲れるので、温度低めにして浴びてます</div><div><br></div><div>今はこんなこと言われてますけど数年後には</div><div>また常識が変わる可能性もありますね、きっと</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-07-25T00:00:00+09:00 久しぶりのダブルスプリット https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7100#block196-7100 1 <div>体重が１ｋｇ落ちてしまったので、また頑張って</div><div>食べて２ｋｇぐらい増やそうと思います</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、CACではジュニアの短期教室が始まり</div><div>短縮営業になっていて、シフトも変則的なので</div><div>トレーニングのスケジュールを調整しながら</div><div>やっています</div><div><br></div><div>昨日はトレーニングＯＦＦの日にしてましたが</div><div>朝、かなり早めに家を出たので急遽</div><div>背中のワイドとナロウのプル２種目だけ</div><div>やりました</div><div>そして、仕事がいつもより早上がりだったので</div><div>久しぶりのダブルスプリット！</div><div>朝やらなかった胸を３種目、ベンチプレス</div><div>インクラインダンベルプレス、マシンのフライ</div><div>をやりました</div><div>ダブルスプリットってまとまった時間が取れない</div><div>時に時間を有効活用できるけど</div><div>若い人向けな気がします</div><div>おじさんの僕は２回目のほうは若干のパワー不足</div><div>を感じていつもより回数できなかったです</div><div>体重が落ちたせいもあるかもしれません</div><div>やっぱり体重増やしてパワーアップしなくては！</div><div>ではでは</div> text/html 2025-07-23T00:00:00+09:00 晴れの国からの贈り物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7098#block196-7098 1 <div>蝉がようやく鳴き始めましたね</div><div>日中は暑すぎて外を歩くのはしんどいので</div><div>いつもなら家から駅まで歩くのに</div><div>少しの距離でもバスに乗ります</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>この時期になると毎年晴れの国岡山の友人から</div><div>桃が届くのですが、今年は葡萄が届きました</div><div>岡山の葡萄といえばピオーネや藤稔、</div><div>そしてシャインマスカットですね</div><div>僕も葡萄を買う時は岡山産を選ぶぐらい</div><div>岡山産は美味しい！</div><div><br></div><div>送られてきたのはシャインマスカットと</div><div>ニューピオーネで、どっちも実がぷりっと</div><div>していて糖度も高く、種もないので</div><div>美味しいし食べやすい！</div><div>桃も好きだけど葡萄も最高！</div><div>今年は葡萄のスイーツに走ろうかな</div><div>ではでは</div> text/html 2025-07-20T00:00:00+09:00 筋トレ道場 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7096#block196-7096 1 <div>毎週土曜日の朝、僕が担当している</div><div>『からだプラス』の中の1つの</div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%; color: rgb(255, 51, 51);">筋トレ道場</span></div><div>開始した当初と比べると参加者が</div><div>増えてきて、最近は筋トレは人生で</div><div>初めて！なんて方や80代の方も</div><div>参加してくれるようになりました</div><div>始める前は「私にできるかしら？」</div><div>なんて不安もあったようですが</div><div>やってみたらかえってカラダがすっきり</div><div>したらしく、続けて参加してくれるように</div><div>なりました</div><div><br></div><div>初めての方やまだ慣れてない方がいると</div><div>どうしても僕の手がまわらないことがあるの</div><div>ですが、そんな時はもう慣れている方が</div><div>マシンの使い方を教えてくれたりするので</div><div>僕もかなり助かってありがたいし</div><div>なにより参加者同士の輪ができていて</div><div>すごく良い雰囲気</div><div><br></div><div>８月からは水曜日の朝にもう１本増えるので</div><div>曜日が合わなかった方も参加しやすくなるし</div><div>筋トレ始めたいけど１人ではムリー！</div><div>って方も『からだプラス』に入れば</div><div>指導者がついて週２回筋トレができる</div><div>のでおススメですよ</div><div>もちろん他の曜日のレッスンも参加できます</div><div>ので興味のある方は是非いらしてください</div><div>ではでは</div> text/html 2025-07-14T00:00:00+09:00 トムから目が離せない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7091#block196-7091 1 <div>今年はまだ蝉の鳴き声を聞いてません</div><div>異常な気候の影響なんですかねー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は後回しになっていた映画のレビューです</div><div>観たのは５月の後半</div><div>『ミッションインポッシブル ファイナル</div><div>レコニング』</div><div>前作のデッドレコニングの続編なので今回</div><div>ばかりは前作を観てないと意味不明かも</div><div>それにしても２年空いてるので、念の為に</div><div>前作のおさらいをしてから観に行きました</div><div><br></div><div>回を重ねるごとにパワーアップしている</div><div>えっ？こんなこともスタントなしで</div><div>やっちゃうの？というアクションシーンは</div><div>63歳とは思えません</div><div>特に海底でのシーンはハラハラドキドキで</div><div>心臓が飛び出てしまいました(笑)</div><div>ミッションインポッシブルの集大成という</div><div>感じの作品です</div><div>これで一区切りなのか、続くのか</div><div>噂ではアイアンマンの後継者になるとか</div><div>今後もトムクルーズから目が離せません</div><div>★★★★</div> text/html 2025-07-11T00:00:00+09:00 スペシャルコーヒー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7088#block196-7088 1 <div>CACカフェのコーヒーマシンに豆を補充する時</div><div>の豆の香りをかぐ度に脳内で幸せホルモンが</div><div>分泌しまくります(イメージです)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>すっかりドリップコーヒーの虜になっていて</div><div>先日コーヒー豆をいただいたのですが</div><div>僕はミルを持っていなかったので</div><div>良い機会だから、憧れだったミルマシンを</div><div>買ってしまいました</div><div>ミルマシンと言っても種類があるので、色々と</div><div>調べてコスパの良い臼式のマシンを購入しました</div><div><br></div><div>早速いただいた豆をマシンにセットして</div><div>僕は苦みが強めが好きなのでダイヤルを</div><div>細挽きにセットしてポチ</div><div>この挽いてる時間も何か楽しいｗ</div><div><br></div><div>そして人生初の自分で挽いて淹れたコーヒーは</div><div>(挽いたのはマシンだけどｗ)</div><div>スペシャル感がありますね</div><div>いただいた豆は香りが高く、コクの中に</div><div>甘みがあって後味はすっきり</div><div>少し多めに挽いたので翌日も飲んだのですが</div><div>挽きたてよりも若干酸味と苦みが増して</div><div>これもまた好みで美味しくいただきました</div><div><br></div><div>次は好みの豆を探してみようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-07-02T00:00:00+09:00 悪魔との取引き https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7085#block196-7085 1 <div>今日から７月の営業がスタートしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>２日あった休館日は珍しく邦画を観てきました</div><div>世間では高評価なので気になってはいましたが</div><div>よほどでないと観ない邦画だし歌舞伎だし</div><div>で観るか迷っていたら友人が「絶対に観て！」</div><div>というので観ることにしました</div><div>それが『国宝』</div><div>歌舞伎界の人間国宝の話です</div><div><br></div><div>本当は１本先に観た映画があるんですが</div><div>興奮冷めやらぬうちに書きたかったので</div><div>今日は『国宝』のレビューです</div><div><br></div><div>たっぷり３時間の上映時間だし、知識のない</div><div>歌舞伎だし楽しめるだろうか？と不安があり</div><div>ましたが、これがもうドップリで</div><div>まず映像が美しい！シーンひとつひとつが</div><div>絵になっているし、歌舞伎の舞の美しさと</div><div>力強さと臨場感が半端なくて、初めて</div><div>歌舞伎が面白いと感じました</div><div>それとともに歌舞伎に限らずひとつの道を</div><div>極めることの大変さを観て、劇中の言葉で</div><div>『悪魔との取引き』というのがあるんですが</div><div>まさにそれだなと思いましたね</div><div><br></div><div>僕の中で過去ナンバーワンの邦画になりました</div><div>歌舞伎に興味がなくても、この映画は</div><div>観る価値があると思います！</div><div>是非劇場の大きなスクリーンで！</div><div>★★★★</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-06-25T00:00:00+09:00 休部します https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7079#block196-7079 1 <div>最近　左肩に違和感を感じて若干の痛みを</div><div>感じる程度なんですけど、ちょっとずつ</div><div>悪化しているような気がします</div><div><br></div><div>考えられる原因は、以前にもあった</div><div>ボディパンプをやめたことによる</div><div>肩のインナーマッスルが弱くなったこと</div><div>と、もう１つは腹筋ローラーのやりすぎ</div><div>両方の線もありますね</div><div>それと、左肘をついて横たわる癖があって</div><div>途中で肩が痛くなってやめるんですけど</div><div>その線もあるなー</div><div><br></div><div>A I に質問したら回旋筋腱板を痛めた</div><div>可能性もあるということなので</div><div>試しに、筋トレ前にチューブを使った</div><div>内旋・外旋トレーニングをやり始めました</div><div><br></div><div>筋トレにはまだ、さほど影響は出ていないので</div><div>影響が出る前になんとかしないと</div><div><br></div><div>ということで念のために少しの間　</div><div>腹筋ローラー部を休部して様子を見ます</div><div>ではでは</div> text/html 2025-06-19T00:00:00+09:00 漢字って難しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7075#block196-7075 1 <div>梅雨はどこに行ってしまったのでしょう？</div><div>室内との気温の落差が身体にこたえます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は日本語についてです</div><div>僕も数日前までは間違って覚えていて</div><div>YouTubeを観ていて間違いに気付きました</div><div><br></div><div>今日レッスン前お客様に</div><div>『金のもうじゃ』のもうじゃはどういう漢字か？</div><div>と訊ねると、全員が『猛者』と</div><div>僕もそう思ってました</div><div>正解は『亡者』</div><div>こちらの意味は</div><div>・死者で特に成仏せずに迷っている者</div><div>・比喩的にある物に対する執念に取りつかれて</div><div>いる者</div><div>『猛者』は『もさ』と読み</div><div>・勇敢で強い人。技が優れ活躍する人</div><div><br></div><div>長年間違って覚えていたことがわかって良かったー</div><div>けっこう間違った読みが使われている漢字って</div><div>多いですよね</div><div>『御用達』とか『続柄』とか・・・</div><div>漢字って難しい</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-06-13T00:00:00+09:00 アイスコーヒーはじめました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7064#block196-7064 1 <div>今年の沖縄の梅雨が最速で明けたと聞いて</div><div>なんだかソワソワします</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>関東も梅雨入りはしましたが思ったほど雨は降らず</div><div>天気予報を見ると晴れのマークが多く、まだ６月</div><div>なのに最高気温が34℃とか！</div><div>今年はまだ家でエアコンをつけてませんが</div><div>来週からは、そうはいかなくなりそうです</div><div><br></div><div>さて、僕も大好きなCACのドリップコーヒーに</div><div>アイスが登場しました！</div><div>アイスもホット同様、コーヒー・ラテ・ココア</div><div>があります</div><div>※画像はイメージです</div><div><br></div><div>アイスの場合は別売りのカップ氷を冷凍庫から</div><div>出して、フロントで￥110で購入していただきます</div><div><br></div><div>運動前後や待ち時間に美味しいコーヒーが飲めるなんて</div><div>最高ですねー</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-06-07T00:00:00+09:00 今週２回目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7063#block196-7063 1 <div>間もなく梅雨入りでしょうか</div><div>１年でいちばん嫌いな季節です</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今週は月曜日に腹筋ローラー仲間の</div><div>Ｉさんが来館されたので</div><div>この日はゆっくり目のスピードで効かせる</div><div>腹筋ローラーをやったので軽く筋肉痛に</div><div>なりました</div><div>そして金曜日にもＩさんが来館したので</div><div>初の週２回目をやり、この日は若干スピードを</div><div>上げて可動域もやや小さめで</div><div>効かせというよりは、こなす感じでやったので</div><div>１００回終了後も余裕がありもう１セット</div><div>いけそうで筋肉痛は無し</div><div>スピードと可動域だけでここまで違うのか！</div><div>と実感</div><div>『効かせ』大事ですね</div><div>ではでは</div> text/html 2025-06-05T00:00:00+09:00 新アベンジャーズ誕生？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7059#block196-7059 1 <div>ようやく映画鑑賞欲にエンジンがかかってきたので</div><div>ちょこちょこ観に行ってますが、レビューが</div><div>追いつかず</div><div>ということで観たのは５月頭になりますが</div><div>マーベルの『サンダー・ボルツ*』</div><div><br></div><div>メンツを見ると過去にどちらかと言うとヴィランと</div><div>して登場していて、念の為に過去をさらっと</div><div>おさらいしてから観ましたが、知らなくても</div><div>単体で楽しめます</div><div>想像していたのと違って、ドラマ性があり</div><div>超人ではない彼らがチームとなって戦う姿が</div><div>マーベルっぽくなくて新鮮だったし</div><div>ストーリーも最近のマーベルとは違って</div><div>シンプルで、安心して楽しめました</div><div>映画ってこういうのでいいな！</div><div><br></div><div>気になるのはタイトルについた『 * 』印</div><div>これは仮称という意味なのか？</div><div>次回作はタイトルが変わる？</div><div>今後このチームがどうなっていくのかが</div><div>楽しみです</div><div>★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-05-26T00:00:00+09:00 カール系はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7056#block196-7056 1 <div>股関節を痛めてから封印していたピストルスクワット</div><div>をお客様に、こんな動きですよー</div><div>とやって見せたんですけど</div><div>まだできた自分に驚きでした</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>腹筋ローラーをやらない時はマシン等でカール系を</div><div>やるんですが高重量でやるとすぐに腹筋がつるので</div><div>やや軽めにはするものの、回数が10回ぐらいになると</div><div>つるので本当はもっと追い込みたいけど</div><div>そこまではできなくて、なんだか消化不良</div><div>腹筋ローラーをやっているのが原因か？</div><div>ストレッチ不足か？やっぱりクレアルカリン摂取に</div><div>よる水分不足なのか？</div><div>対策しないとトレーニング以外でもつる時があるので</div><div>つらい！</div><div>ではでは</div> text/html 2025-05-25T00:00:00+09:00 美味しさの代償は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7054#block196-7054 1 <div>先週は仕事終わりに浅草に行ってきました</div><div>その日は浅草の三社祭の最終日で前日が雨だった</div><div>こともあり雷門周辺はいつも以上に人混みが</div><div>すごく、半分以上は外国人だったのでは？</div><div>浅草と言えば鰻！</div><div>ということで今日は鰻ログです</div><div>浅草にはたくさんの鰻のお店があるんですが</div><div>今回選んだのが創業200年の老舗『鰻 やっこ』</div><div>いただいたのはやっぱりうな重</div><div>ちょっと奮発して上から２つ目のうな重を注文</div><div>ワクワクしながら蓋を開けると現れたのは</div><div>何とも美しい光景でしたｗ</div><div>想像通りにやわらかくふわふわで</div><div>タレもあっさりと上品な味</div><div>間違いなく過去最高の鰻でした</div><div>が、しかし！</div><div>食べている途中から喉に違和感が</div><div>そう、鰻の骨が喉に刺さってしまい</div><div>これがなかなか取れず</div><div>翌日も頭を傾けてご飯を飲み込んでみたりしましたが</div><div>効果なし</div><div>このまま一生取れなかったらどうしよう！なんて</div><div>考えていましたが、夜にはいつの間にか取れて</div><div>ましたｗ</div><div>鰻の骨には注意です</div><div>ではでは</div> text/html 2025-05-16T00:00:00+09:00 ２１時就寝は難しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7049#block196-7049 1 <div>１か月ぶりに腹筋ローラー仲間の Ｉさんが来館されたので</div><div>久しぶりにご一緒しました</div><div>でも僕は１００回１セットだけにしておいたので</div><div>今回の筋肉痛は軽度で済みました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>数か月前から平均睡眠時間を長くする為にトレーニング</div><div>スケジュールを変え、以前よりゆっくり目の朝トレを</div><div>するんですが、週に１日だけは朝５：３０からの</div><div>朝トレを試しています</div><div>(その分他の日がゆっくり寝られるので)</div><div>その日は４：００に起きるのですが前日は２１時過ぎ</div><div>位の就寝を目指すものの、なんだかんだ２２時</div><div>近くになってしまうし、すぐには寝付けないこともあり</div><div>そんな時の朝トレはインターバル中に落ちそう（笑）</div><div><br></div><div>就寝時間はいつも早いんですけど、さすがに２１時台に</div><div>寝るのって意外に難しい</div><div>早く慣れないとな</div><div>ではでは</div> text/html 2025-05-08T00:00:00+09:00 何故か主人公だけが猿な映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7043#block196-7043 1 <div>GW中はいつもより遅めの朝にトレーニングに</div><div>行きましたが、GWなのにけっこう混んでいて</div><div>意外でした</div><div>出かけても混んでるし高いし</div><div>トレーニングも悪くないかも(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログになります</div><div>観たのは４月頭ですが</div><div>『グレイテスト・ショーマン』のマイケル グレイシー</div><div>監督が手掛けた</div><div>『ベター・マン』</div><div>歌手のロビー ウィリアムズの少年時代から</div><div>テイク ザット加入を経てソロになるまでを</div><div>描いた作品なのですが、なぜかロビーだけ猿の見た目</div><div>になっているという面白い設定</div><div>でも全く違和感がなく、かえって見た目による先入観</div><div>がなく観られたのでストーリーに没入できました</div><div>今までにも大スターを描いた映画はいくつもありましたが</div><div>この映画も大スターの宿命みたいな物を背負い</div><div>かなり重いシーンもありますが、最後は感動が待って</div><div>いました</div><div>ロビー ウィリアムズの曲はテイク ザット時代も含めて</div><div>知らない曲もありますが劇中歌はどれも良い曲で</div><div>鑑賞後はサントラを聴き直しました</div><div><br></div><div>映画は良かったのに音量が大きすぎて耳が</div><div>痛かったです(笑)</div><div>★★★☆</div><div><br></div> text/html 2025-05-02T00:00:00+09:00 味を比べてみました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7041#block196-7041 1 <div>先週は腹筋ローラーをサボってしまったので</div><div>その代わりにマシンのカールでしっかり</div><div>鍛えておきました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>前回のブログで書いたbeLegendの人工甘味料不使用</div><div>シリーズのベリーフレーバーを次回試してみよう</div><div>と思っていたら、このブログを見てくれている</div><div>お客様が購入したようで１回分持ってきてくれました</div><div><br></div><div>ベリーはbeLegendのプロテインで１番人気なので</div><div>味は僕も気に入って飲んでいます</div><div>従来のベリーと比較してみましたが</div><div>うーん、言われなければわからないぐらいのレベル</div><div>ですが、人工甘味料不使用の方が若干</div><div>甘さが少ないような気がします</div><div>値段も同じなので人工甘味料不使用のほうが</div><div>身体には良さそう？？</div><div>自然にこだわる人には良いと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-04-23T00:00:00+09:00 人工甘味料不使用シリーズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7037#block196-7037 1 <div>調子が良くない時は冷たい飲み物に拒否反応を</div><div>示していたのでプロテインも飲む回数が増やせずに</div><div>いましたが、春の訪れとともにプロテインが</div><div>苦じゃなくなりました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>以前は安かった『R』のプロテインも値上げして</div><div>しまったので、今はbe Legend一択になりました</div><div>昨年beから人工甘味料不使用のプロテインで</div><div>ライムフレーバーが発売になって酸味強め甘さ</div><div>控えめが気に入ってましたが</div><div>最近人工甘味料不使用シリーズにキウイとベリー</div><div>が仲間入りしたので、早速キウイをお試ししました</div><div><br></div><div>その前に買ったアセロラはちょっと不満が残ったので</div><div>心配でしたが、キウイは当たり！</div><div>ライムと同じように酸味が強く甘さは控えめ</div><div>キウイの味の再現度は高く大満足でした</div><div>これからの暑い時期にはピッタリ！</div><div>リピート確定です</div><div>今度、人工甘味料不使用シリーズのベリーも試して</div><div>みます</div><div>ではでは</div> text/html 2025-04-19T00:00:00+09:00 祝還暦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7034#block196-7034 1 <div>このブログでも紹介したことがある、腹筋ローラー部の</div><div>Ｉさん</div><div>毎回腹筋ローラーを100回２セットをこなす強者</div><div>彼と合同でやる時は、僕は100回１セットだけに</div><div>していましたが</div><div>Ｉさんが来月、なんと還暦を迎えるということで</div><div>祝う気持ちから今週は僕も２セット200回に</div><div>チャレンジしました</div><div><br></div><div>１セット目は50回を超えたぐらいから腹筋はまだいける</div><div>のに三頭がパンパンになって「もうダメだ！」</div><div>と思いながらなんとか100回までクリア</div><div>そして初の２セット目は30回ぐらいいけたらいいかな</div><div>と思ってスタート</div><div>すると何故か１セット目より楽で気が付けば100回に</div><div>到達してました</div><div>そして200回記念に１枚！</div><div>Ｉさんに許可をいただいたので載せておきますね</div><div>Ｉさん、70歳、80歳になっても腹筋ローラー続けて</div><div>くださいね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-04-16T00:00:00+09:00 ロケーションが最高の寒天工房 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7033#block196-7033 1 <div>花粉はピークを過ぎて大分落ち着いてきたので</div><div>ノーマスク、ノーメガネでも平気になりました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日の休館日に甘活をしてきたので</div><div>今日は甘ログにお付き合いください</div><div>テレビで紹介されていたのを観て、前から行きたかった</div><div>けど、人気店のようでテレビ効果が落ち着くのを</div><div>待って、満を持して行ってきました</div><div>それが高田馬場にある『寒天工房 讃岐屋』</div><div>主にあんみつを販売していて４席ほどですが</div><div>イートインもできます</div><div>僕はイートインが良かったので開始時間の１２時に</div><div>着くように行き、この日は冷たい雨が降っていた</div><div>せいか待たずに座れてラッキーでした</div><div>春限定のあんみつの見た目にやられて、定番ではなく</div><div>抹茶クリーム白玉さくら餡あんみつを注文</div><div>寒天工房と言うだけあって寒天は不揃いの大き目カット</div><div>で食感は最高！</div><div>寒天も白玉もたっぷり入ってて、求肥餅のこし餡包み</div><div>などボリューム満点</div><div>サービスで提供されたきなこのわらび餅も美味しくて</div><div>お土産で買って帰りました</div><div>この店が良いのはあんみつだけでなくロケーションで</div><div>神田川沿いの桜並木が目の前で、晴れていれば</div><div>店頭のベンチでいただくのも最高に違いありません</div><div>次は定番のあんみつを食べてみたいです</div><div>ではでは</div> text/html 2025-04-11T00:00:00+09:00 ようやくプラス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7030#block196-7030 1 <div>先週は腹筋ローラーをサボってしまったけど</div><div>今週は90回ノンストップでやったら久しぶりに</div><div>筋肉痛</div><div>やっぱりサボってはダメですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今年の頭ぐらいまでの不調からクレアルカリン</div><div>の摂取を再開したら嘘のように好調になり</div><div>今月に入ってから体組成測定をやりました</div><div>不調期は筋肉量がマイナス傾向だったのが</div><div>やっとプラスに転じてホッとしています</div><div>筋肉量は下半身が少しと体幹が一番増えて</div><div>いました</div><div>これは腹筋ローラーの成果かもしれませんね</div><div>週１の腹筋ローラーはこれからも継続できる</div><div>ように頑張らなくては！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-04-07T00:00:00+09:00 花見2025 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7027#block196-7027 1 <div>CAC前の桜は満開になり、今まさに見頃ですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>僕も休館日に花見に行ってきまして、六義園へ</div><div>この日は雨が降っていて気温も低くお花見日和では</div><div>なかったので土曜日にしては空いてて良かったの</div><div>ですが、メインのしだれ桜はけっこう散ってしまって</div><div>いてちょっと残念</div><div>そこから徒歩圏内の薔薇が有名な旧古河庭園へ移動し</div><div>ここにも桜の木が数本あり、ちょうど見頃で</div><div>さすがに薔薇はまだでしたが良い庭園でした</div><div><br></div><div>王子駅に移動して飛鳥山公園の桜を見る予定でしたが</div><div>寒すぎて身体が冷えてしまったのと歩き疲れたので</div><div>飛鳥山公園はスルーして王子駅近くにある</div><div>ミュージックロウリュで有名なサウナに行き</div><div>ミュージックロウリュ初体験！</div><div>身体が温まりHPが回復！</div><div>その帰りに王子駅前の桜並木がたまたまライトアップ</div><div>をやっていて、この日一綺麗で</div><div>一日頑張って歩いた甲斐がありました</div><div>今年一歩いたかも(笑)</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-04-03T00:00:00+09:00 ４月スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7025#block196-7025 1 <div>休館日が終わり、今日から４月の営業スタート</div><div>しました</div><div>４月は気持ちが新たになるので、スタジオやジム</div><div>やプールの利用を始める方もいらして</div><div>今日はステップ&times;パワーのレッスンにも</div><div>初チャレンジの方や数年ぶりの方がいらした</div><div>のでいつもよりゆっくり丁寧に進めました</div><div><br></div><div>いつもは慣れた方ばかりなので、僕も丁寧さ</div><div>を忘れがちでしたが、今日のレッスンで</div><div>改めて初心にかえらなくては</div><div>と思わせてくれました</div><div>初心の気持ち&hellip;大事なことです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-03-27T00:00:00+09:00 今がピーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7020#block196-7020 1 <div>CACの前の桜もちらほら咲きはじめ</div><div>ましたね</div><div>スギ花粉はもう少しの辛抱でしょうか</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今年はそんなにひどい花粉症の症状は</div><div>出ていなくて、目が少し痒いのとたまに</div><div>くしゃみが出る程度</div><div>去年に引き続き花粉対策はやっていて</div><div>外に出る時は花粉用のメガネとマスク</div><div>帰宅したらコロコロで衣服の花粉除去</div><div>部屋に入る前に玄関で服を脱ぎます</div><div>&rarr;すぐにシャワー</div><div>コンタクトレンズを外してから、目洗い用の</div><div>目薬で洗浄&rarr;アレルギー用の目薬</div><div><br></div><div>メガネとマスクはそこまで徹底はしてなくて</div><div>緩めなんですけど去年より症状が軽いのは</div><div>やっぱりヤクルト生活の効果が出た</div><div>と考えて良いのかもしれません</div><div>ヤクルト生活試す価値あり！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-03-19T00:00:00+09:00 残り２回 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7019#block196-7019 1 <div>もう既にお客様にはお話しをしましたが</div><div>今月いっぱいでスタジオプログラムの</div><div>ボディパンプを引退することにしました</div><div><br></div><div>調べてみたら2002年にボディパンプの</div><div>ライセンスを取得して、その３年後にボディステップも</div><div>取得しましたがステップは７年前に引退しました</div><div>ボディステップは本当にハードで、トレーニング</div><div>要素が取り入れられるようになってからは</div><div>更にハードになって、その頃は週３回のパンプと</div><div>週２回のステップを担当していたので</div><div>体力の限界を超えていて身体が悲鳴をあげてたので</div><div>やむなく引退することにしました</div><div>その時は羽が生えたように軽くなりましたが</div><div>やはり年齢には勝てないですねー</div><div>体力は落ちていくのにパンプの内容はハードに</div><div>なっていくので</div><div>インストラクターとしてのクオリティを維持できて</div><div>ないと感じたので、今回パンプも引退することに</div><div>しました</div><div>というのが一番の理由ですが様々な思いが絡んで</div><div>います</div><div><br></div><div>今まで佐藤のボディパンプに参加してくれた皆様</div><div>本当にありがとうございました</div><div>残り２回、レッスン頑張ります</div> text/html 2025-03-15T00:00:00+09:00 時間がかかるAパターン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7018#block196-7018 1 <div>昨日は原島コーチの代行でイレギュラーの</div><div>レッスンをやったら、今日は脚が筋肉痛ｗ</div><div>日曜日と同じ内容なのに何故？</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>筋トレは長年　A.胸・背中・三頭　B.肩・二頭</div><div>の２分割で脚やお腹はタイミングをみて付け足し</div><div>ていくやり方をしてきました</div><div>胸と背中の大筋群は種目数も多くて時間がかかるので</div><div>どうしてもAの日のトレーニング時間が</div><div>長くなっていました</div><div><br></div><div>僕が通ってるジムは駐車場が２時間まで無料で</div><div>筋トレからシャワーまでするとAの日は２時間</div><div>ギリギリで、最後は慌てて車に乗らないといけないん</div><div>です</div><div>というのもあって、A.胸・背中　B.肩・二頭・三頭</div><div>に変えました</div><div>このパターンのほうが時間的にも体力的にもバランス</div><div>が良くなって、駐車場の時間にも少し余裕ができました</div><div><span style="font-size: 14px;">長年の同じパターンのトレーニングを変えたのは</span></div><div><span style="font-size: 14px;">色々な意味で</span>良いことだったかもしれません</div><div>ではでは</div> text/html 2025-03-08T00:00:00+09:00 腹筋ローラーは別腹？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7015#block196-7015 1 <div>昨日の朝トレは胸と背中の日</div><div>背中の種目はアシストチンとラットプル</div><div>が空いてなかったので、久しぶりの</div><div>Tバーローでグリップをワイドとナローと</div><div>変えてやりました</div><div>あまり重すぎると反動を使ってしまうし</div><div>コントロールできないし、脚のほうに</div><div>負荷を感じてしっかり背中に効かせられない</div><div>ので、ちょっと軽いかな？ぐらいでやりました</div><div><br></div><div>そして夜は合同腹筋ローラー！</div><div>朝トレでもアブマシンをやりましたが</div><div>腹筋ローラーは別腹！(笑)</div><div>30回、30回、40回の３セットで合計100回</div><div><br></div><div>最近しゃがんだりすると腹筋が強烈に</div><div>つるので念入りにストレッチを心掛けて</div><div>います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-03-07T00:00:00+09:00 シティポップブーム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7012#block196-7012 1 <div>最近は若い世代の中で昭和歌謡ブーム</div><div>だったりシティポップブームだったりで</div><div>テレビで耳にする機会が多くなりましたね</div><div>自分は最近の曲には疎いので、その方が</div><div>馴染めます(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日は音楽ネタでも</div><div>この間、夜中にパッと目が覚めて急に頭に</div><div>浮かんだ曲がありまして、それが</div><div>シティポップを代表するシンガー八神純子の</div><div>♪チーター</div><div>1985年にリリースされた八神純子のアルバム</div><div>『COMMUNICATION』に収録されている曲</div><div>になります</div><div>八神純子と言えば</div><div>♪みずいろの雨　♪パープルタウン</div><div>が有名ですけど僕は特に八神純子が好きだったわけ</div><div>ではないんですが</div><div>『COMMUNICATION』だけは好きで、中でも</div><div>♪チーターがお気に入りでした</div><div>でも、それ以来何十年も聴いてなかったので</div><div>どんな曲だったかも覚えてなかったのに</div><div>チーターというタイトルだけは覚えていて</div><div>気になって仕方がなかったので、夜中に</div><div>布団の中で検索して聴きましたよ</div><div>聴いても「そうそう！」とはならないぐらい</div><div>忘れていて、なので新鮮な感じで聴けました</div><div>昔好きだったのも納得な僕好みの曲で</div><div>サウンドこそ古い感じがしますが</div><div>今風ではないのが良いし、メロディが</div><div>かっこいい！</div><div>それにしても何十年も聴いてなくてメロディも</div><div>忘れてた曲が、どうして急に浮かんだのだろう？</div><div><br></div><div>YouTubeリンクを貼り付けたので</div><div>シティポップが好きな方はぜひ聴いてみて</div><div>ください！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-02-28T00:00:00+09:00 今週２回目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7005#block196-7005 1 <div>天気予報の花粉の動きの黄色～オレンジ色</div><div>になっているのを見ると、ぞっとします</div><div>でも今のところ症状はあまり出てないけど</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日はMさんと合同腹筋ローラーをやり</div><div>30回を３セットにチャレンジしましたが</div><div>３セット目はギリギリという感じで</div><div>けっこうキツかった</div><div><br></div><div>というのも今週は一昨日も I さんとやっていて</div><div>しかも久しぶりにインターバルなしの70回</div><div>１セットで、筋肉痛にはならなかったものの</div><div>中１日ではまだダメージが抜けてなかったのです</div><div>やっぱり２日は空けないとだめですね</div><div>明日の筋肉痛が心配・・・</div> text/html 2025-02-27T00:00:00+09:00 今年１本目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7002#block196-7002 1 <div>最後に映画を観たのが去年の１１月の</div><div>『ヴェノム ザ ラストダンス』</div><div>それからは観たいと思う映画がなく</div><div>約３ヶ月ぶりに映画を観てきました</div><div>それが</div><div>『キャプテン アメリカ ブレイブ ニュー&nbsp;</div><div>ワールド』</div><div>久しぶりの正統派マーベルという感じです</div><div>今作はクリス エヴァンス演ずる</div><div>スティーブ ロジャースがキャプテン</div><div>アメリカを引退して、アンソニー マッキー演ずる</div><div>サム ウィルソンが引き継いだ後の話</div><div>僕は映画になった作品しか追ってないので</div><div>これまでの出来事は詳しくはわからないので</div><div>観終わってからYouTubeで勉強しました</div><div>でも詳しく知らなくてもついていける内容</div><div>なので安心して観られます</div><div><br></div><div>配役が入れ替わって、ついにマーベルに</div><div>ハリソン フォードが出演！</div><div>もうけっこうおじいちゃんなので</div><div>ここにきてまさかの！という感じです</div><div>頑張るよなー</div><div><br></div><div>スティーブ ロジャースの時は真面目すぎて</div><div>シリアスでしたが、サム ウィルソンになって</div><div>からは、いい感じに砕けていてユーモアが</div><div>あるので、気楽に観られるのは良かったですね。</div><div><br></div><div>しかしヤング化していくアベンジャーズ</div><div>に馴染んでいけるのかが心配・・・</div><div>ではでは</div> text/html 2025-02-22T00:00:00+09:00 継続は大事 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=7001#block196-7001 1 <div>来週あたりから本格的に花粉が飛ぶみたいで</div><div>恐怖！</div><div>ヤクルト生活を継続している効果はでるのか？</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今週は久しぶりにメンバーが揃ったので</div><div>合同腹筋ローラーをやりました</div><div>I さんは200回やるので少し早めにスタート</div><div>して、僕とMさんは20回25回25回20回</div><div>の４セットを交代でやりました</div><div>１人でやる時は「３セットでいいや」と</div><div>なるので、久しぶりの４セット目でしたが</div><div>続けてきた成果なのか、前ほどのキツさは</div><div>なくなりましたね</div><div><br></div><div>それにしても、あと少しで還暦を迎える</div><div>I さんが200回できるって凄すぎ！</div><div>継続は大事ですね</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-02-20T00:00:00+09:00 ケツトレNo.1 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6999#block196-6999 1 <div>今日はお尻が激しく筋肉痛</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>と言うのは</div><div>ここのところケツトレの日はブルガリアン</div><div>スクワットではなくレッグプレスマシンで</div><div>やっていて、お尻が痛くなるぐらいまでは</div><div>効かせていて、ブルガリアンよりもかなり</div><div>重い負荷でやっているので強度が低いわけ</div><div>ではないんですが、やっぱりレッグプレスは</div><div>大腿部をかなり使ってしまうんでしょうね</div><div>ブルガリアンはフォームによりますが</div><div>お尻にビシバシ効かせられます</div><div><br></div><div>それで久しぶりにやったブルガリアン</div><div>スクワットでお尻が筋肉痛になってしまった</div><div>というわけです</div><div>やっぱりケツトレNo.1はブルカリアン</div><div>スクワットです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-02-15T00:00:00+09:00 筋トレ道場 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6990#block196-6990 1 <div>月曜日～土曜日まで10:15(土曜のみ10:00)から</div><div>おこなっている有料レッスン【からだプラス】</div><div>内容は各曜日様々で、僕が担当しているうちの</div><div>土曜日はマシンジムで【筋トレ道場】をやっています</div><div>トレーニングメニューは皆それぞれで</div><div>マシンのみの方もいればフリーウエイトもやる方</div><div>もいます</div><div>皆さんマシンの使い方も覚えてフォームもバッチリ</div><div>なので、初めの頃は「コーチ！」と呼ばれること</div><div>が多かったのですが、最近では僕がチェックして</div><div>たまに口を出す程度です</div><div>自由解散なので自分のメニューが終われば</div><div>帰るのも良し！残ってストレッチをやるのも良し！</div><div><br></div><div>そんな皆さんのたくましい姿を撮影したので</div><div>載せておきますね</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-02-12T00:00:00+09:00 クレアルカリン再開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6989#block196-6989 1 <div>月に数回お酒を飲む機会がある時は泡盛を</div><div>ロックで飲むのが好きなのですが、最近は</div><div>冷たい飲み物を身体が拒否しているので</div><div>お湯割りにしています</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近は胃腸が弱っているのか、単に睡眠不足</div><div>なのか、いつも眠いし筋力も落ちていて</div><div>身体にエネルギーがみなぎってない感じ</div><div>いつもベンチプレスのレップ数を目安にして</div><div>いて、明らかに回数があがらなくなっている</div><div><br></div><div>なんとかこの状況を打開しなくては！</div><div>と、睡眠時間を長くする為にワークアウトの</div><div>スケジュールを少し変えたのと</div><div>去年の夏ぐらいまでワークアウト時に飲んでいた</div><div>クレアルカリンを再開しました</div><div>クレアルカリンには筋力アップのサポートの他</div><div>筋肉の疲労回復のサポートの効果もあるので</div><div>しばらくはまた続けて様子を見ようと思って</div><div>います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2025-02-05T00:00:00+09:00 ジンギスカン欲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6984#block196-6984 1 <div>先日フードデリバリーでスープカレーを注文したら</div><div>スープがこぼれてご飯にかかって具だけしか</div><div>残ってなかったので、さすがに連絡したら</div><div>全額返金されました</div><div>もう１度注文するのももったいないので</div><div>我慢して食べましたけどね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は食べログになります</div><div>年末からずっとジンギスカンが食べたくて</div><div>うずうずしてて、なかなかタイミングが合わず</div><div>今年に入ってからやっと食べに行けました</div><div>しかも２週連続で(笑)</div><div>過去にも何度か行ったことのある</div><div>ジンギスカン霧島</div><div>１週目は上野店２週目は浅草店</div><div>(ジンギスカンのお店って何故だか台東区に</div><div>たくさんある)</div><div>ラムの色々な料理が食べられるコースも</div><div>あるんですが、やっぱりジンギスカンですよね</div><div>ジンギスカンて、もやしがエンドレスで</div><div>食べられるから不思議</div><div>ラム肉はヘルシーで食べても太りにくいって言うし</div><div>さっぱり食べられるので２週続けて行ってしまった</div><div>という訳です</div><div>また食べに行きたい！</div><div>ではでは</div> text/html 2025-01-25T00:00:00+09:00 返金、また返金 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6981#block196-6981 1 <div>朝トレの後はよくコンビニで肉まんとドリップコーヒーを</div><div>買うんですが</div><div>この前QRコード決済した後に</div><div>「肉まんが売り切れで豚まんならあります」</div><div>というので現金で返金された後、再度QRコード決済し</div><div>肉まんより値段が高い豚まんを買い</div><div>カップを持ってドリップマシンに行くと</div><div>メンテナンス中で利用できず、また現金で返金され</div><div>別のコンビニに移動しました</div><div>なんだかもやもやした朝でした(笑)</div><div><br></div><div>こんなことがあったので、ある日はスタバに寄って</div><div>ドリップコーヒーとベーグルを注文しイートイン</div><div>コンビニで買うよりも優雅な気分になり</div><div>たまにはスタバでゆっくりもありだな</div><div>と思いました</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-01-18T00:00:00+09:00 加減が難しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6977#block196-6977 1 <div>CACカフェ(と言っても自販機ですがｗ)に</div><div>ココアとカフェラテが増えました</div><div>うん、カフェらしくなってきたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>年末年始の休みもサボることなく週１の</div><div>腹筋ローラーを継続してきて、いつになく</div><div>真面目に継続できていていい感じ</div><div>やってる時はキツいけどダメージは軽く</div><div>なっていて腹筋のカットもうっすら・・・</div><div><br></div><div>ぜっかくカットが出てきたので、欲が出て</div><div>これまでは体重を増やしたくて食事量を増やして</div><div>いましたが、最近は無理に増やすのは一旦中止</div><div>体重が１ｋｇ弱減りました</div><div>でも、このまま続けると減りすぎてしまうので</div><div>加減が難しいですがもう少しカットが濃く</div><div>なるようにやってみようかな</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2025-01-09T00:00:00+09:00 長すぎる７分半 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6972#block196-6972 1 <div>昨日は朝トレをしようと思ったらEAAとグルタミンの</div><div>セットを忘れるし、レッスンで着るハーパンを</div><div>忘れるし、ダメダメDAYでした</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今年最初の日曜日に僕が担当しているスタジオレッスン</div><div>で新曲がスタートしました(あえてレッスン名は書きませんｗ)</div><div>12月の割と早い段階から覚え始めたのでコリオは</div><div>けっこうしっかり覚えていました</div><div><br></div><div>新曲はスクワットがキツいなー、と思っていたら</div><div>ランジ/ショルダーはもっとキツくてやばかった！</div><div>僕が知る中では曲が過去一長くて約７分半</div><div>前回はランジとショルダーがバランスよく入っていた</div><div>のに今回はランジのほうに偏っていて</div><div>後半は脚がパンパンでなんとか完走しましたが</div><div>翌日は四頭筋が筋肉痛</div><div>それにしても７分半は長すぎ、強度高すぎ(笑)</div><div>これ、毎週やるの？(&acute;；&omega;；`)ｳｩｩ</div><div>ではでは</div> text/html 2025-01-05T00:00:00+09:00 2025年スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6970#block196-6970 1 <div>僕は今日が仕事初めでした</div><div>皆様、今年もよろしくお願いします</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>去年は元旦から沖縄に行ったので実家には</div><div>帰らなかったのですが</div><div>今回は大晦日に帰ってきました</div><div>たった２年ぶりに会う親は背中が丸くなってて</div><div>僕が加齢変化を感じる歳なんだから当然ですね</div><div>足腰も弱ってきているので、スラックレールを</div><div>プレゼントして</div><div>とにかく毎日足踏みだけは続けるように</div><div>言い、僕が実家に居る間はお酒が入ってたので</div><div>スラックレールに座ることから始めて</div><div>もらいました</div><div>すると今日足踏みしている画像が送られて</div><div>きて、よしよし</div><div>続けてくれればいいのですが</div><div><br></div><div>今回の紅白歌合戦のさゆりはいつもの２曲ではなく</div><div>『能登半島』でしたが、うん良かった！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-12-26T00:00:00+09:00 今年最後の https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6947#block196-6947 1 <div>今日は今年最後のステップのレッスンがあり</div><div>レッスン前にスラックレールで足踏みをしたら</div><div>出だしのカラダが軽い軽い！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近、週に１回いっしょに腹筋ローラーをやっている</div><div>Mさんと今年最後の腹筋ローラーをやりました</div><div>25rep&times;３setを続けてきて、若干の余裕が出てきたのと</div><div>今年最後なので、今日は25rep&times;４set　に</div><div>チャレンジしました</div><div>４セット目はちょっと腰に不安があったので</div><div>やや浅めにしましたが２人ともクリア！</div><div>いっしょにできる相手がいるというのは</div><div>本当に心強いですね</div><div>Mさんと合同腹筋ローラーを始めてからは</div><div>調子よく続けてこられました</div><div>来年も継続できるように頑張ろうと思います</div><div>終わってから記念に？１枚パシャ！</div><div>ではでは</div> text/html 2024-12-22T00:00:00+09:00 手軽に【体幹覚醒Ⓡ】 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6945#block196-6945 1 <div>今CAC内で話題になっていて、すごい勢いで</div><div>売れている【スラックレール】</div><div>上に立ったり座ったり枕にしたり</div><div>使い方は色々ですが使うと</div><div><span style="font-size: 150%; font-family: FP-HiraKakuStdN-W8; color: rgb(255, 0, 0);">体幹覚醒Ⓡ</span></div><div>するという優れもの、しかも手軽という</div><div><br></div><div>僕がまず驚いたのが、首と腰がかなり痛い日が</div><div>あって、スラックレールを椅子の上に２本並べて</div><div>座ったら、すっと痛みが引いたんです</div><div>体幹が覚醒すると余計な部分のチカラが</div><div>抜けるんですかね、身体が軽くなった感じ</div><div>がします</div><div><br></div><div>それと筋トレで片足を後ろの台に乗せた状態</div><div>でやるブルガリアンスクワットの前に</div><div>スラックレールに乗って足踏みをした</div><div>ところ、持っている負荷は重いのに</div><div>身体は軽く感じるという不思議な感覚で</div><div>身体のブレがなくなるのでターゲットの</div><div>お尻にしっかり効かせることができました</div><div>それからはブルガリアンスクワットの前には</div><div>必ず足踏みをすることにしてます</div><div>腹筋ローラー前の足踏みも効果を感じましたが</div><div>ベンチプレスは身体が固定されているからなのか</div><div>高重量だからなのか効果は感じられませんでした</div><div><br></div><div>僕の親は全く運動をしないので、今度実家に</div><div>帰る時にお土産でスラックレールを持って行って</div><div>とりあえず毎日足踏みをしてもらおうと</div><div>思ってます</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-12-20T00:00:00+09:00 刺激入りまくりDAY https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6943#block196-6943 1 <div>やっと１２月らしく寒くなってきたと思ったら</div><div>今年もあと１０日で終わり&nbsp;</div><div>そろそろ年末年始のトレーニングスケジュールを</div><div>たてなくてはっ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今朝は会議があったので、その前にジムに行って</div><div>トレーニング</div><div>まだ７時前だったので空いてたのに</div><div>やりたいウエイトスタックのショルダープレス</div><div>マシンがピンポイントで使われていて</div><div>しかも座ったままスマホに夢中</div><div>なのでプレートローディングのマシンを使用</div><div>ウエイトスタックの方は座る向きを変えて</div><div>フロントとバックを両方やりますが</div><div>プレートローディングはインクラインなので</div><div>フロントのみとなる為、バックはいつもは</div><div>やらないリアデルトマシンで代用しました</div><div>ついでに二頭の種目もいつものプリチャー</div><div>カールではなくケーブルでカール</div><div>刺激入りまくりなトレーニングDAYでした</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-12-12T00:00:00+09:00 運動前後のコーヒー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6937#block196-6937 1 <div>今週水曜日にブレンドの豆に変わる物として</div><div>ダブルローストの豆に入替え完了しました</div><div>美味しいです！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日、朝トレの後にCACのキリマンジャロを飲んだ</div><div>んですよ</div><div>その日はボディパンプのレッスンがあって</div><div>いつもレッスン後は疲れてダル重なのに</div><div>カラダが軽い！</div><div>こんなにも違うものなのか！と</div><div>それからは朝トレの日はトレ前後に１杯の</div><div>コーヒーを半分ずつ飲むようにしています</div><div>おかげで疲労も軽く感じるしトレの集中力も</div><div>アップしました</div><div><br></div><div>昼食後にもコーヒーを飲むので</div><div>カフェインの摂りすぎにならないように</div><div>朝食後はコーヒーをやめてココアに変えました</div><div><br></div><div>運動前・後のコーヒー、オススメです</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-12-07T00:00:00+09:00 コーヒー豆変わります https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6933#block196-6933 1 <div>CACにコーヒーマシンを導入して約２週間</div><div>僕もほぼ毎日利用していて、キリマンジャロが</div><div>お気に入りで、本当に美味しい！</div><div>７のコーヒーより好きかも</div><div><br></div><div>まだ２週間ですが、ブレンドとアメリカンで</div><div>使用している豆を変更することになり</div><div>昨日は試飲会でした</div><div>参加したスタッフの意見、全員一致で</div><div>決まり、来週中には入れ替える予定ですので</div><div>皆さま、お楽しみに！</div> text/html 2024-12-05T00:00:00+09:00 久しぶりの合同腹筋ローラー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6932#block196-6932 1 <div>今日はいつも夕方にトレーニングに来るMさんと</div><div>腹筋ローラーをいっしょにやる約束をしてた</div><div>ので、久しぶりの合同腹筋ローラーでした</div><div><br></div><div>回数はMさんに合わせて、２５回を３セット</div><div>僕は週１ですがMさんは週２でやっているので</div><div>必死にくらいついていきましたが</div><div>50回連続のときよりも回数は多いのに</div><div>いつもより楽にできました</div><div>合同でやっている、というのもあって</div><div>気合が入ったんでしょうね</div><div>いい感じに三頭と腹筋がパンパンに</div><div>なりました</div><div>今週のノルマを達成してホッ(*&acute;&omega;`*)</div><div>ではでは</div> text/html 2024-12-01T00:00:00+09:00 サボる理由 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6927#block196-6927 1 <div>金曜日はいつもなら少し遅めにジムに行くんですが</div><div>一昨日は早めの7:30にジムに行き</div><div>早朝だから空いてると思ったけど、学生さん？</div><div>若い子がけっこう多くてビックリ</div><div>胸からスタートしようと思ったら、いつもの胸</div><div>３種目が全て使用中だったので誰もいない</div><div>フリーウエイトスペースでインクラインダンベル</div><div>プレスからスタートしました</div><div>そして全て終えた後、週１の腹筋ローラー</div><div>ここ１週間ぐらい肘が痛くて腹筋ローラーは</div><div>やめておこうかなー</div><div>なんて、やらない理由をみつけてサボり癖が</div><div>ついたらいけないと思いながら</div><div>やってみたら肘は大丈夫！</div><div>でも５０回連続はやめて２セットに分けました</div><div><br></div><div>その日の夜、ブログを見てくれている Uさんが</div><div>最近腹筋ローラーを始めて</div><div>「２０回できるようになりました」</div><div>と報告してくれて、またメンバーが増え</div><div>嬉しい限りです</div><div><br></div><div>ただメンバーが増えるほど僕がサボるわけにも</div><div>ましてややめるわけにもいかなくなって</div><div>しまい(笑)</div><div>サボる理由をみつけてる場合じゃないですね</div><div>頑張ります٩( &#39;&#39;&omega;&#39;&#39; )و</div> text/html 2024-11-29T00:00:00+09:00 見た目は黒いスパイダーマンだけど https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6926#block196-6926 1 <div>ここのところ観たい映画がなくてちょっと</div><div>ご無沙汰</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最後が今月頭に観た『ヴェノム ザ ラストダンス』</div><div>マーベルとしては異色のダークヒーロー物で</div><div>シリーズ３作目</div><div>前作の『ヴェノム レット ゼア ビー カーネイジ』</div><div>から３年</div><div>そしてラストダンスということは</div><div>主演トム・ハーディ演じるエディとヴェノムの</div><div>コンビは今回で終わり、ということなのか？</div><div>と、気になりながら鑑賞しました</div><div>前作まではバディと言うにはちょっと違い</div><div>どちらかと言うと仲違いだった印象のエディと</div><div>ヴェノムでしたが</div><div>今作は息の合った感じから始まって</div><div>最高のバディになっていったので余計に</div><div>切なくなるエンディングでした</div><div>３作の中では一番ストーリー性を感じるし</div><div>７月に観たマーベルの『デッドプール＆ウルヴァリン』</div><div>ほどはふざけ過ぎてなくて</div><div>キャラクターとしても好きなので個人的には</div><div>好きな作品です</div><div>マーベルの定番のエンドロール後の映像から</div><div>この後も新たな展開がありそうなので</div><div>今後も楽しみです</div><div>★★★☆</div><div><br></div><div>&uarr;今回から星の数を４つにしました</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-11-25T00:00:00+09:00 仲間がいるから頑張れる https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6924#block196-6924 1 <div>先週はきっちりやりましたよ</div><div>腹筋ローラー50回</div><div>先々週サボったから３日間ぐらい筋肉痛</div><div>でした</div><div>以前よく脚トレをいっしょにやっていた</div><div>Oさんが最近腹筋ローラーをやっている</div><div>らしく、先週マシンジムにいらした時も</div><div>合計50回やっていたので写真を１枚パシャリ</div><div>Oさんはストリクトタイプなので</div><div>フォームもきれいだし効かせもバッチリ</div><div>Oさんを腹筋ローラーメンバーとして</div><div>勝手に認定します！(笑)</div><div>仲間がいるから僕も頑張れます！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-11-21T00:00:00+09:00 CACで本格コーヒーが飲めるんです https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6923#block196-6923 1 <div>前はコーヒーにはそれほどこだわりが</div><div>なく、缶コーヒーでもインスタントでも</div><div>良かったんですが</div><div>いつからかドリップコーヒーの香りの虜に</div><div>なってしまいました</div><div><br></div><div>朝はたんぱく質と取りたいので牛乳にインスタント</div><div>コーヒーを入れて済ませるんですが</div><div>昼ご飯の後はドリップコーヒー一択で</div><div>ドリップ用の電気ケトルを買うほどにｗ</div><div>でもやっぱり豆から挽きたてで淹れた</div><div>コーヒーは格別ですよね</div><div><br></div><div>なんとCACにもコーヒーマシンを設置(談話室)</div><div>しまして本格コーヒーが飲めるようになったんです</div><div>現時点では</div><div>キリマンジャロ・ブレンド・アメリカン</div><div>の３種類あって</div><div>僕は濃いコーヒーが好きなので</div><div>とりあえずキリマンジャロを飲んでみましたが</div><div>好みな感じで美味しかったです</div><div><br></div><div>コーヒーって味ももちろんですが、香りをかぐだけで</div><div>脳がリラックスするような感覚で「ほっ」と</div><div>しますよねー</div><div>それにコーヒーのカフェインの覚醒作用で</div><div>集中力がアップするし、脂肪燃焼効果もあるので</div><div>運動前に飲むものいいですねー</div><div>これからは手軽にコーヒーが飲めるので</div><div>飲む回数が増えそうｗ</div><div>みなさまも是非お試しください</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-11-18T00:00:00+09:00 見た目も味もクリアなプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6920#block196-6920 1 <div>先週は腹筋ローラーメンバーと会わなかった</div><div>のを言い訳にサボってしまいました</div><div>サボり癖がつかないように今週はやります！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>よく利用するドラッグストアで前から気になって</div><div>いたクレバーというメーカーのクリアプロテイン</div><div>いつも飲んでいるWPCではなくWPIで</div><div>脂質０で低糖質でクエン酸入り</div><div>一番惹かれたのはシェイクすると透明な液体</div><div>になるということ</div><div>透明だとスッキリ飲めそうだしフレーバーも</div><div>アセロラや塩レモン、ピーチティーと美味しそう</div><div>なので、とりあえずお試し１回分を３種類</div><div>買ってみました</div><div>まずはアセロラを試飲</div><div>シェイクしたら、あれ？透明ではない</div><div>少し置くと透明になりますが</div><div>それより泡立ちがすごくて溶け残りが</div><div>多くダマになる</div><div>これはちょっとナシ</div><div>でも味はしっかりアセロラでクエン酸も</div><div>効いてて美味しい！</div><div>就寝前用にいいかなと思ったけど</div><div>今回は見送りにします</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-11-07T00:00:00+09:00 童心に帰る映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6909#block196-6909 1 <div>休館日中も１人で腹筋ローラーやりました！</div><div>でも１人だと２セット目は無理</div><div>50回だけでいっぱいいっぱいでした</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログです</div><div>今回は『ボルテスVレガシー』</div><div>僕と同世代なら知っている人も多いはず</div><div>1970年代にテレビ放映していたアニメで</div><div>僕も当時大好きで親に超合金を買ってもらって</div><div>ました</div><div>僕は今でもロボ好きですが、特に合体物が</div><div>好きなのでボルテスVはまさに刺さるわけです</div><div><br></div><div>でも今回公開になったのは実写になった</div><div>ボルテスV</div><div>何故今？と思うかもしれません</div><div>その訳は、フィリピンで今大人気になっている</div><div>からなんです</div><div>テレビシリーズで90話の大ボリューム</div><div>で実写化するほどフィリピンでは</div><div>ボルテスV愛がすごいらしいのです</div><div><br></div><div>今回日本で公開になったのは、フィリピンの</div><div>テレビシリーズを一部編集して映画化</div><div>したようです</div><div>昔のアニメのボルテスVを忠実に再現していて</div><div>アニメでしか観られなかった合体シーンを</div><div>まさか実写で観られるなんて感動！</div><div>ボルテスVと言えば欠かせない</div><div>ボルテスVの歌</div><div>昔のままでも良かったけど、実写版用に</div><div>新しくなってるし</div><div>本当に懐かしくて童心に帰る映画でした</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2024-10-31T00:00:00+09:00 大人のキャンプin鋸山登山 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6906#block196-6906 1 text/html 2024-10-27T00:00:00+09:00 遅れた筋肉痛 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6902#block196-6902 1 <div>筋肉痛の時ってどうして眠いんだろう？</div><div>僕だけ？</div><div>脳がカラダを休ませようとしているのか？</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>週１と決めて継続中の腹筋ローラー</div><div>先週は1人で50回やって、今週はたまたま</div><div>３人いっしょになったので合同腹筋ローラーを</div><div>やりました</div><div>３人それぞれ目指す回数はバラバラで</div><div>僕は１セット目は50回やって、初めて２セット目</div><div>にチャレンジ！</div><div>いけるとこまでいこう！とスタートしましたが</div><div>なんとか50回達成し、合計100回できました</div><div>翌日の朝はうっすら筋肉痛で大したことなかった</div><div>のに、時間が経つにつれて筋肉痛がひどくなって</div><div>いき翌々朝はMAX</div><div>ボディパンプのレッスンがあったので</div><div>コアのトラックはつらかったけど</div><div>その後は痛みが少し和らいでました</div><div>やはり筋肉痛の時はじっとしているより</div><div>動いた方が早く回復しますね</div><div>来週は何回目指そうかなー</div><div>ではでは</div> text/html 2024-10-21T00:00:00+09:00 プロテインブーム到来？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6897#block196-6897 1 <div>前回ブログの冒頭に</div><div>20代から～50代の社会人の41％が</div><div>週に１回以上筋トレをしている</div><div>という内容を書きましたが</div><div>それと比例するようにプロテインの</div><div>市場規模は2017年～2022年の５年間で</div><div>約2.7倍になったそうです</div><div>やはりコロナの影響で健康に興味を持つ</div><div>人が増えてきたのかもしれませんね</div><div><br></div><div>プロテインというと</div><div>・運動してない人が飲むと太る</div><div>・取りすぎると腎臓が悪くなる</div><div>というイメージを持つ人もいると思いますが</div><div>それは間違ったイメージで、確かにとんでもない</div><div>量を取れば、そりゃあ身体に悪影響を及ぼす</div><div>こともあるかもしれませんが</div><div>それはたんぱく質に限ったことではないし</div><div>むしろたんぱく質不足による悪影響の方が</div><div>気になります</div><div><br></div><div>１日のたんぱく質の摂取量の目標は</div><div>体重１kgあたり１g～1.5g</div><div>トレーニングをやっている人なら２g</div><div>はとりたいですね</div><div>僕は体重が75kgなので、１日に150ｇ</div><div>という計算になります</div><div>日々の食事でたんぱく質を意識しては</div><div>いますが、それでも150ｇなんて食事だけでは</div><div>無理な話で(75gだとしても難しそう)他の</div><div>栄養素も同時に取るわけですから身体に悪そう</div><div>そんな時、プロテインは優秀だなと思うわけです</div><div>１日２回飲めば40gのたんぱく質が取れるので</div><div>トレーニングをしない日でもできるだけ２回飲む</div><div>ようにしていますが、それでも必要量には足りて</div><div>ないだろうなー</div><div><br></div><div>たんぱく質は筋肉や臓器、皮膚や髪、爪などを</div><div>構成しているのは知ってましたが、先日観た</div><div>テレビ番組によると、血液や血管、骨、歯</div><div>なども構成している上に</div><div>免疫や代謝、血圧、神経機能にも重要な役割を</div><div>果たしているそうです</div><div>ということはトレーニングをしてない人でも</div><div>健康の為にたんぱく質は積極的に取るべき</div><div>ですよね</div><div><br></div><div>最近のプロテインはフレーバーも豊富で</div><div>美味しいし、コンビニやドラッグストアでも</div><div>買えるので、手軽にたんぱく質摂取が</div><div>できる時代ですね</div> text/html 2024-10-16T00:00:00+09:00 トランスフォーマーシリーズ最新作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6896#block196-6896 1 <div>YouTubeで観たんですけど</div><div>20代～50代の社会人の41％が週に１回以上</div><div>筋トレをしているそうです</div><div>筋トレブームですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画のレビューです</div><div>観たのは先月でまだぎりぎり上映してるかな</div><div>大好きなシリーズ</div><div>『トランスフォーマーONE』</div><div>今回は今までとは違うフルCGアニメーション</div><div>になっていて、若き日のオプティマスプライムと</div><div>メガトロンの姿を描いていています</div><div>オプティマスプライムの声優にクリス・ヘムズワース</div><div>仲間のオートロボットのエリータに</div><div>スカーレット・ヨハンソンでアベンジャーズコンビ</div><div>なのでそこも楽しみに観ました</div><div><br></div><div>オプティマスプライムを中心に現在に至る過程を</div><div>しっかり描いているので、過去作を観てきた僕と</div><div>しては、なるほどの連続でいちいちカッコいいし</div><div>鳥肌が立ちまくり！</div><div>ラストはなんだか切なくなってしまいましたが</div><div>最近のトランスフォーマーシリーズの中で</div><div>いちばん面白かったです</div><div>これからこのシリーズを観ようという方にも</div><div>おすすめの１本です</div><div>★★★★☆</div> text/html 2024-10-12T00:00:00+09:00 腕で引くのとお腹で引くのとでは https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6895#block196-6895 1 <div>やっと秋らしくなってきて、冷房を使わなくて</div><div>よくなるとカラダがなんとなく楽です</div><div>睡眠の質もよくなった気がします</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先週に引き続き腹筋ローラーをやりました</div><div>先週の30回から回数を増やして50回！</div><div>10回５セットならできそうですが</div><div>連続で50回なのでできるか不安でしたが</div><div>とりあえずスタート</div><div>前半は腕で引っ張るフォームでやっていたら</div><div>腕と背中がパンパンになってしまったので</div><div>後半は腹筋で引っ張るフォームに変更</div><div>すると50回まで到達できて、もう少し</div><div>行けそうでしたが無理せずやめておきました</div><div>今回は僧帽筋は筋肉痛にならず腹筋が</div><div>うっすら筋肉痛です</div><div>１セットは50回にして次回は２セット目で</div><div>どこまで行けるかチャレンジです</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-10-09T00:00:00+09:00 僧帽筋の次は脚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6893#block196-6893 1 <div>僧帽筋の筋肉痛が治ったと思ったら今度は</div><div>脚が筋肉痛</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>10月最初の日曜日にパンプの新曲をスタートしました</div><div>今回はどの曲も長めで６分近い曲が多いので</div><div>重量設定も考えないとなーと思っていたら</div><div>先に新曲スタートした原島インストラクターが</div><div>スクワットはきつかった と言っていたので</div><div>初日はウォーミングアップと同じ重量でやりました</div><div>スクワットは曲が長い上にBPMが速いので</div><div>トータルのレップ数はいつもより多いわけなんです</div><div>レップ数で言えば過去最高かも？</div><div>大きく分けて３セットあって、２セット終了した時点で</div><div>いつもの疲労感に到達して残りの１セットは苦行ｗｗｗ</div><div>重量を下げたから最後まで行けたけど、いつもの</div><div>重量でやっていたら・・・</div><div>あー恐ろしい</div><div><br></div><div>というわけで内もも、ハム、お尻が筋肉痛なのです</div><div>さすがに次は筋肉痛はないと思いますが</div><div>今回は軽い重量のままやります</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-10-06T00:00:00+09:00 シャインマスカットには戻れない！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6891#block196-6891 1 <div>数ヶ月振りの腹筋ローラーで回数を抑えた</div><div>とはいえかなり筋肉痛になると思っていたら</div><div>腹筋は大丈夫で、滅多に筋肉痛にならない</div><div>僧帽筋が筋肉痛になりました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先月スーパーで買ったナガノパープルの鮮度が</div><div>悪かったので、今度は産地直送の</div><div>ナガノパープルをお取り寄せしまして</div><div>値段はスーパーで買った物とほぼ変わらなかった</div><div>のですが、今年は品薄ということで注文してから</div><div>２週間以上かかってやっと届きました！</div><div><br></div><div>さすが産地直送！鮮度は申し分なく、粒が大きく</div><div>実がパーンとしてて甘さは言うまでもないという</div><div>感じで、ナガノパープルの良さを存分に</div><div>味わうことができました</div><div>この美味しさを知ってしまうともう</div><div>シャインマスカットには戻れないですｗ</div><div>ではでは</div> text/html 2024-10-03T00:00:00+09:00 腹筋ローラーあれから・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6889#block196-6889 1 <div>夏前ぐらいのブログで</div><div>腹筋ローラーを再開して夏までに腹筋を</div><div>割ります！</div><div>と宣言してからその後どうなったのか？</div><div>と言うと</div><div>立ちコロを始めてすぐぐらいに</div><div>濡れた廊下で滑ってギックリ腰をやってから</div><div>挫折して今日まできてしまいました</div><div><br></div><div>ところが僕より少し年上の お客様の I さんが</div><div>いつも腹筋ローラーをやっているので</div><div>何回やっているのか聞くと</div><div>なななんと200回！！</div><div>膝コロでインターバルを空けながら合計200回</div><div>ですがかなり鍛えている人でもきつい回数</div><div>だと思います</div><div>それを聞いてまた腹筋ローラーをやろうという</div><div>気持ちに火がつき(笑)</div><div>ひとりだとまた挫折するから I さんと会った時だけ、</div><div>いっしょに膝コロをやることにしました</div><div><br></div><div>さすがに200回は無理なので、初回は生活に支障が</div><div>出ない程度と30回だけお付き合いしました</div><div>少しづつ回数を増やしていこうと思います</div><div><br></div><div>同じ時間帯にトレーニングをしているMさんも</div><div>Iさんに影響されて膝コロを始めて今は50回連続</div><div>でできるので僕も頑張ろうと思います</div><div><br></div><div>ということで腹筋ローラー仲間募集中です(^^)/</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-09-30T00:00:00+09:00 過去一不気味なあいつ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6885#block196-6885 1 <div>映画を観る時の座席はうしろに人がいると気になる</div><div>ので、一番うしろの座席で観ることにしています</div><div>今まで利用していた映画館は冷房が弱くて</div><div>最後尾の一番高い席だと暑いので最近は冷房の</div><div>効きがいい映画館に乗り換えました笑</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>そして今回観たのは</div><div>『エイリアン ロムルス』</div><div>エイリアンシリーズは今回で７作目になるんですが</div><div>僕は最初の２作しか観てなくて、今作はその</div><div>１と２の間の時代が舞台になっています</div><div>１の公開が約４５年前なので細かいことは</div><div>覚えてませんが、エイリアンという映画らしく</div><div>シンプルでわかりやすいので純粋に</div><div>楽しむことができました</div><div>ただちょっと暗闇でのシーンが多く</div><div>どういう動きをしているのかが</div><div>よく見えない箇所があったので老眼の僕には</div><div>しんどかった( ﾉД`)</div><div><br></div><div>いやーそれにしても今作のラスボス的な</div><div>エイリアンが過去に出てきたどのエイリアン</div><div>よりも怖いというより不気味でした</div><div>これを機にまだ観てない３～６を観て</div><div>コンプリートしようかなという気に</div><div>なりました</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2024-09-22T00:00:00+09:00 入れると出ていく記憶 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6879#block196-6879 1 <div>日曜日は週に１度のパンプのレッスンの日</div><div>来月からは新曲をスタートするのですが</div><div>まだ１曲目しか覚えていない状況なので</div><div>今日は新曲を出すのをやめました</div><div>週１だと意外とコリオを忘れることがよく</div><div>あるので、毎回さらっと曲を聴いてコリオを</div><div>確認しますが、新曲の１曲目を頭に入れてしまった</div><div>ので前の１曲目の途中のコリオがでてこない・・</div><div>完全に記憶力が衰えている( ﾉД`)</div><div>ところてん方式に、入れると出ていってしまう</div><div>ようです</div><div>来週は休館日なので、再来週までに頑張って</div><div>新曲覚えます</div><div>ではでは</div> text/html 2024-09-20T00:00:00+09:00 数年ぶりのダンベルフライ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6871#block196-6871 1 <div>先日千疋屋の前を通ったら</div><div>葡萄のパフェ8800円と書いてあり</div><div>衝撃でした</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>金曜日は午前中にジムに行くんですが</div><div>今日はいつもより混んでいて</div><div>いつもの順番通りにはトレーニングが</div><div>できず種目も一部変更してやりました</div><div>胸の種目でフライは肩を痛めるのが嫌なので</div><div>マシンでやるんですが、数年ぶりに</div><div>ダンベルフライをやりました</div><div>以前なら20ｋｇのところを16ｋｇで</div><div>やったんですが可動域と軌道とスピード</div><div>に気をつけて丁寧にやったのでしっかり</div><div>効かせることができて</div><div>プレス系はいつものプレートローディング</div><div>が空いてなかったのでウエイトスタックで</div><div>追い込みができたので、今日は筋肉に</div><div>良い刺激を与えられました</div><div><br></div><div>たまにはこんな日があってもいいけど</div><div>これ以上混むのは勘弁ですね</div><div>混んでいたから余計に気になったのが</div><div>スマホを見ながら(特にインターバル中マシンに</div><div>座って)トレーニングしている人が</div><div>多すぎるということ</div><div>注意書きも貼ってありますが、もうちょっと</div><div>厳しくしないとねー</div><div>かなり迷惑です</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-09-14T00:00:00+09:00 自分へのご褒美フルーツ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6867#block196-6867 1 <div>SNSで流れてきた春雨サラダが美味しそうだった</div><div>ので作ってみました</div><div>キムチと春雨ときゅうりをごま油で和えるだけ</div><div>ですが美味しかったです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日は食べログにお付き合いください</div><div>葡萄の季節がやってきたので早速スーパーで</div><div>買いました</div><div>ちょっと奮発してナガノパープル！</div><div>ナガノパープルはケーキでしか食べたことが</div><div>なかったのですが、種なしで皮ごと食べられます</div><div>そしてよく食べるピオーネと比べると</div><div>実がしっかりしていて酸味はなく甘みが</div><div>かなり強いのでケーキやパフェにするより</div><div>そのまま食べるのがいちばん！</div><div>スーパーではなかなか売ってないんですが</div><div>たまたま見つけたやつは鮮度が落ちていた為</div><div>少し値下げしてあり</div><div>それでも十分美味しかったけど</div><div>次は新鮮な状態で食べてみたいです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-09-09T00:00:00+09:00 おとなのキャンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6863#block196-6863 1 <div>大好きな桃ももう少しで終わりですが</div><div>もう既に葡萄が始まっているので</div><div>楽しみです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、CAC館内にポスターを掲示して</div><div>ありますが</div><div>10/31(木)のCAC休館日に</div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 160%; color: rgb(255, 51, 51);">おとなのキャンプ</span></div><div>を実施します(日帰り)</div><div><br></div><div>CACバスで鋸山に行き登山をした後に浜焼き</div><div>食べ放題に行きます</div><div>登山に自信がなくてもロープウェイがあるから</div><div>安心！</div><div>スタッフは僕、佐藤と原島コーチと大槻コーチが</div><div>同行します</div><div><br></div><div>詳細はジムカウンター横にプリントがありますので</div><div>お持ちください</div><div>申し込み受付開始 : 10/3(木)10:00～</div><div><br></div><div>僕たちと一緒に浜焼きを、あっ登山もｗ</div><div>楽しみましょう！！</div><div>ではでは</div> text/html 2024-09-05T00:00:00+09:00 他人事ではない映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6860#block196-6860 1 <div>ちょと気温が下がってきたのでほっとします</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ブログの更新が飛び飛びなので、実際は</div><div>月に２本ぐらいしか映画を観てないのに</div><div>映画ログばかりになっている感じですが</div><div>今日も映画ログですw</div><div><br></div><div>今回は8/1公開になった</div><div>『ツイスターズ』</div><div>竜巻を題材にした映画は過去にもありましたが</div><div>竜巻の恐ろしさがすごくリアルに描かれていて</div><div>ここ数年の自然の猛威を考えると</div><div>他人事ではない</div><div>という目線で観ていたのでかなり真剣に</div><div>観てしまいました</div><div>一方で主人公の男女の関係が徐々に</div><div>育っていく様子も同時進行していくので</div><div>いい感じに気持ちを中和してくれたので</div><div>少し余裕をもって観ることができました</div><div><br></div><div>男性の方は最近旬のグレン・パウエルで</div><div>彼は最近の作品『トップガン マーヴェリック』</div><div>や『恋するプリテンダー』の時もそうでしたが</div><div>チャラいけど実はいい奴</div><div>みたいな役が本当に合っているな</div><div>ではでは</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2024-09-04T00:00:00+09:00 平均６時間が丁度良い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6857#block196-6857 1 <div>普段の睡眠時間は６時間ぐらいで</div><div>休みの日でもだらだら寝ないように</div><div>しています</div><div>若い頃と違って「寝ても寝ても眠い」</div><div>なんてことはなく、６時間ぐらいのサイクル</div><div>が今の自分には合っているようです</div><div><br></div><div>ただ朝５時半からトレーニングする時は</div><div>４時に起きるのですが、そんな日は睡眠時間が</div><div>５時間ほどしかとれないこともあって</div><div>トレーニング後は１日中眠くて仕方がなく</div><div>その反動で翌日は７時間近く寝てしまうことも&hellip;</div><div>睡眠負債が溜まらないようにそこで調整は</div><div>できているのでOK</div><div><br></div><div>かと言って６時間以上を続けてしまうと</div><div>今度は眠れなくなるので</div><div>やっぱり６時間が丁度良いみたいです</div><div>ではでは</div> text/html 2024-08-31T00:00:00+09:00 2024桃活終了 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6851#block196-6851 1 <div>網代温泉に行った時に駅前にある創業明治５年</div><div>の老舗和菓子店『間瀬』のあんみつが美味しかった</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>そのあんみつを食べた前日の夕方に横浜にいたので</div><div>せっかく来たから&hellip;と高島屋内にある、某</div><div>フルーツパーラーで桃のパフェを食べました</div><div>前回某ファミレスの桃パフェで大失敗していて</div><div>流石に今回はフルーツでは名高いお店なので</div><div>間違いない、と期待していたのに</div><div>桃の甘さに物足りなさを感じました</div><div><br></div><div>パフェにすると桃の甘さを感じにくくなるので</div><div>まずは桃だけ食べるようにしているのですが</div><div>甘くない&hellip;</div><div>今年は桃が不作だというがその影響だろうか？</div><div>これならコンポートで食べるか、そもそも</div><div>桃はそのまま食べるのがいちばんなのかも</div><div>しれませんね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-08-26T00:00:00+09:00 おふざけ８　真面目２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6849#block196-6849 1 <div>あれから１週間</div><div>目は大分キレイになってきました</div><div>この１週間、結膜下出欠の話題でお客様と</div><div>話をする機会が多かったのですが</div><div>なったことがある方がけっこう多くて</div><div>今なっているという方もいてびっくり</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日は映画ログです</div><div>観たのはもう１カ月前になりますが</div><div>『デッドプール＆ウルヴァリン』</div><div>マーベルとしては異色でアベンジャーズと</div><div>絡みがなかったデッドプールも今回は</div><div>３作目で、個人的にはウルヴァリンのシリーズは</div><div>観てこなかったので、ついていけるか不安は</div><div>ありましたが、本編で触れているので</div><div>その辺は大丈夫でした</div><div><br></div><div>デッドプールといえば血が出るシーンが多くて</div><div>良くも悪くも下品ｗ</div><div>今回もやっちゃってます</div><div>割合的には</div><div>おふざけ８　真面目２　という感じです</div><div><br></div><div>R指定になってはいますが、そこまでやらなくても！</div><div>というのが正直な感想です</div><div>好き嫌いが分かれそうな作品でした</div><div>★★☆☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-08-23T00:00:00+09:00 メガネおじさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6847#block196-6847 1 <div>人は44歳と60歳前後の２期に加齢変化が集中</div><div>するらしいです</div><div>僕は50歳あたりからそれを感じているのですが</div><div>まだまだこれから、ということですねｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>加齢変化を感じるというのは見た目はもちろん</div><div>なんですが、「今まではこんなことなかったのに」</div><div>ということがカラダに突然現れるので、実際は</div><div>加齢とは関係ないのかもしれませんが</div><div>僕の中ではどうしても加齢と結び付けて</div><div>考えてしまいます</div><div><br></div><div>最近だと、朝起きたら片方の目の白目の部分</div><div>に内出血しているのに気づき</div><div>「寝る前はなかったのに！」とびっくり</div><div>目が赤くなる＝結膜炎</div><div>という知識しかないので</div><div>とりあえずコンタクトレンズはやめて</div><div>メガネをして結膜炎の目薬を買って</div><div>様子を見ることに</div><div><br></div><div>でもよく考えたら最近結膜炎てあまり聞かなく</div><div>なったな、これは本当に結膜炎なのか？</div><div>と思いググってみたら、症状からして</div><div>結膜下出血で間違いなさそうでした</div><div>念の為に眼科に行きましたが、特に治す</div><div>薬はなく自然治癒で白目が血を吸収するのを</div><div>待つしかないそうです</div><div><br></div><div>原因はコンタクトレンズかな？と思うのですが</div><div>過度の飲酒やドライアイや内科的な病気、他にも</div><div>いちばん頻度の高い原因不明の突発性があり</div><div>50歳代に多く発症するそうです</div><div><br></div><div>今日たまたまお話したお客様は血圧が高くて</div><div>たまになるそうで、まさに</div><div>「若い時はならなかったのに」なんて</div><div>話をしました</div><div>僕はコンタクトレンズを使っているので</div><div>ドライアイの線も考えてヒアルロン酸の</div><div>目薬を買いました</div><div><br></div><div>ということで血が消えるまではメガネをかけて</div><div>生活するしかないですね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-08-22T00:00:00+09:00 眠りが浅かった翌朝は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6845#block196-6845 1 <div>先日ゴーヤをいただいたので</div><div>ツナとトマトを</div><div>タマネギドレッシングで和えました</div><div>我ながら美味しくて</div><div>２回に分けて食べようとしてたのに</div><div>１回で食べてしまいました</div><div>佐藤です</div><div><br></div> text/html 2024-08-19T00:00:00+09:00 穴場の網代温泉海上花火大会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6842#block196-6842 1 <div>台風が過ぎたと思ったらこの酷暑</div><div>湿度が高いので余計に堪えます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>この休館日を利用して網代温泉の海上花火大会</div><div>に行くことを予定していたのですが</div><div>台風７号の進路を見てキャンセルするしか</div><div>ないと諦めていました</div><div>ところが次第に進路が東の方になったので</div><div>前日に行くことに決め</div><div>千葉県の方が台風の影響が大きそうだった</div><div>ので念のために前日は横浜に宿泊</div><div>新幹線は運休になりましたが在来線は</div><div>問題なく動いていて雨も大したことなく</div><div>スムーズに網代駅に到着</div><div><br></div><div>途中乗り継ぎで下車した熱海駅周辺は</div><div>観光客で溢れていましたが、網代は</div><div>人気もなく静かで雨風もすっかり止んで</div><div>穏やかでした</div><div><br></div><div>今回の宿は目の前が海で花火大会の打ち上げ</div><div>場所という最高の宿で</div><div>花火大会は混雑もなくゆったりで</div><div>間近で大迫力！</div><div>熱海の花火大会も穴場だと思っていましたが</div><div>網代はもっと穴場でした</div><div><br></div><div>夏の天気予報はころころ変わるので</div><div>ギリギリまでキャンセルしなくて</div><div>本当に良かった</div><div>良い夏休みになりました</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-08-09T00:00:00+09:00 フライ ミー トゥ ザ ムーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6834#block196-6834 1 <div>前回観た映画『THE MOON』のエンディング曲が</div><div>♪フライ ミー トゥー ザ ムーン</div><div>その翌週に観た映画が</div><div>『<span style="color: rgb(65, 65, 65); font-family: sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(238, 238, 238); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">フライ ミー トゥー ザ ムーン</span> 』</div><div>1969年アメリカで人類初の月面着陸を目指す</div><div>アポロ計画開始から８年という時代設定で</div><div>アポロ１１号打ち上げの話</div><div><br></div><div>気持ちいいぐらいにテンポが良くて</div><div>『<span style="color: rgb(65, 65, 65); font-family: sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(238, 238, 238); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">THE MOON</span> 』とはまた違ったドキドキが</div><div>あり面白かった</div><div>スカーレット・ヨハンソンといえば</div><div>アベンジャーズで強いヒーローの役のイメージ</div><div>ですが、今回の映画は全く違う明るいイメージの</div><div>役にもかかわらず、演じきっていてすごく</div><div>良かった</div><div>★★★★☆</div> text/html 2024-08-07T00:00:00+09:00 完全休養日だったけど https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6833#block196-6833 1 <div>某ファミレスでファミレスにしては値段がけっこう</div><div>高い桃のパフェを食べたら、桃がまったく甘くなくて</div><div>安いならまだ仕方ないけど&hellip;</div><div>かなりガッカリしてしまいました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>仕事の日はレッスンやトレーニングでほぼカラダを</div><div>動かしているので、休みの日は完全休養日！</div><div>にしてたんですが</div><div>ここ何回か休みの朝にトレーニングしました</div><div>7:30にジムに到着するとけっこう人が多くて</div><div>びっくり</div><div>一通りトレーニングを済ませてシャワーを浴びて</div><div>プロテインをゴクリでまだ9:30</div><div>トレーニング後は何か食べておきたいので</div><div>近くのスタバで２度目の朝食で</div><div>ちょっとオシャレ気分ｗ</div><div><br></div><div>家でのんびりの朝を過ごすよりも</div><div>なんだか充実感に満たされた朝</div><div><br></div><div>長年休みの日は完全休養日でやってきましたが</div><div>これからは変えていこうかなー</div><div>ではでは</div> text/html 2024-08-01T00:00:00+09:00 桃活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6827#block196-6827 1 <div>休館日が明けて今日から８月</div><div>子供の短期教室が始まるとシフトが変則的に</div><div>なるので、すっかり生活のリズムが崩れてしまい</div><div>いつもの時間に眠るのが困難になってしまいました</div><div>またリズムを取り戻さなければ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、前回のブログでお知らせした通り</div><div>この休館日に桃パフェ活をしてきました</div><div>僕が選んだのは千疋屋！</div><div>高級なイメージしかなかったですが実際は</div><div>やっぱり高級でしたｗ</div><div><br></div><div>たまにお店の前を通るといつも人が並んでいるので</div><div>素通りしてたんですけど、その日はラッキーなことに</div><div>並びゼロ</div><div>当然入店</div><div>そして迷わず桃のパフェを注文</div><div>値段はある程度は覚悟してましたが、予想の上を</div><div>いってました</div><div>見た目は今時な映えではなくシンプルで大きさも</div><div>控えめ　これぞ高級感！</div><div>この日の桃は山梨産で、やや歯ごたえがあり</div><div>言うまでもなく甘く好みの桃でした</div><div>大きさもおじさんの僕にはちょうど良かった</div><div>大大満足です</div><div>次はどこにしようかｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-07-28T00:00:00+09:00 今年もホール食い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6803#block196-6803 1 <div>去年も桃の季節に実行したケーキのホール食い</div><div>去年はFLOの桃のプリンタルトでしたが、今年は</div><div>シャトレーゼの桃のレアチーズタルトを</div><div>ホール食いしました</div><div>けっこう大き目の割にレアチーズ部分が</div><div>軽いのでペロッといけちゃうんですが</div><div>さすがに１回では食べきれず２日に分けて</div><div>完食しました</div><div>次の狙いは桃のパフェ</div><div>今の時期は色んなお店でやってるので</div><div>どこにしようか&hellip;ｗ</div><div>ではでは</div> text/html 2024-07-26T00:00:00+09:00 自分のカラダが最優先 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6798#block196-6798 1 <div>７月に入ってボディパンプの新曲をスタートして</div><div>今回は128</div><div>前回のランジショルダーミックスは、脚のほうは</div><div>あまりキツさを感じなかったけど、今回は</div><div>脚も肩もキツい！</div><div>その後コアに入るんですが、今回は２／３が</div><div>ホバー系の種目</div><div>特にサイドホバーがけっこう長くて支えてる</div><div>ほうの肩がキツくて、危険を感じたので</div><div>途中からプレートなしで膝をついてやりました</div><div><br></div><div>若い頃ならインストラクターの自分が強度の低い</div><div>オプションでやったり、重量を下げるなんて</div><div>かっこ悪いと思っていたけど</div><div>今は自分のカラダのことが最優先なので</div><div>無理はしませんｗ</div><div>怪我したら意味ないし</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-07-23T00:00:00+09:00 暑すぎる夏 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6795#block196-6795 1 <div>岡山の友人から桃が届くと</div><div>「あー、夏がやってきたな」と思います</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>毎年夏が来る度に暑さが増している気が</div><div>します</div><div>家にいる時、特に寝る時は身体が冷えないように</div><div>気を付けているのに既に夏バテ？なんだか</div><div>眠くて仕方がない</div><div><br></div><div>それと以前なら夏に温かい飲み物なんて飲みたくなかった</div><div>のに去年ぐらいから変わってきて</div><div>冷房の効いた室内にいる時は温かい飲み物を欲する</div><div>ことが増えてきました</div><div>カラダに不調が起きない為の防衛反応なのかも</div><div>しれません</div><div>もともと胃腸は弱いので夏が来る度にビビッて</div><div>いるんですが、ヤクルト生活を続けている</div><div>ので効果が出るのかどうか？</div><div>暑すぎる夏、早く終わって欲しい！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-07-13T00:00:00+09:00 久しぶりの韓国映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6789#block196-6789 1 <div>もう梅雨明けだよね？と思ったらまだでしたね</div><div>今年も除湿機が大活躍してます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、前回に続いて映画のレビューです</div><div>7/5に公開した韓国映画</div><div>『THE MOON』</div><div>映画のポスターにある</div><div>「たった一人、月から帰還せよ」</div><div>を見ると、まあよくあるパターンのストーリー</div><div>で序盤はまさにその流れ</div><div>でもこの手の宇宙物は好きなのでぜんぜんOK</div><div>しかし僕の中では上位に入る作品でした</div><div><br></div><div>ジェットコースターのように何度も高低差が訪れ</div><div>その度にハラハラドキドキ</div><div>臨場感もすごかった</div><div>組織の中には嫌な奴もいるけど、国を越えた</div><div>人の絆は感動的で韓国映画っぽさがあり</div><div>最後は心の中で拍手をしました</div><div><br></div><div>世間では賛否あるみたいですが、僕の中では</div><div>今のところは今年No.１映画です</div><div>★★★★★</div><div><br></div> text/html 2024-07-11T00:00:00+09:00 音を立てたら即死なあの映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6788#block196-6788 1 <div>SNSで流れてきた『スプーンの柄のお尻を使った</div><div>とうもろこしの粒の取り方』を観て衝撃を受けて</div><div>早速やってみました</div><div>するとキレイに根本からごっそり取れて</div><div>普通にかじるより食べ応えがありました</div><div>しかも歯に挟まらないのでおススメです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は6/28に公開になった映画</div><div>『クワイエット プレイス DAY 1』</div><div>のレビューです</div><div>音を立てたら即、謎の怪物に襲われて死</div><div>という設定で、今作は３作目になり</div><div>前日譚ということらしい</div><div><br></div><div>今作は過去作と一味違っていて</div><div>主人公の女性の生き様 というか最期をどう迎える</div><div>のかを描いたヒューマンストーリーで、怪物は</div><div>それを盛上げる為の単なるエキストラだと感じた</div><div>彼女に関わる１人の男性と猫との関係性も</div><div>すごくいいなと思った</div><div><br></div><div>前日譚というのには疑問があったけど</div><div>３作の中では今作が一番良かったです</div><div>おススメ映画です</div><div>★★★★☆</div><div><br></div> text/html 2024-07-03T00:00:00+09:00 ダブルパンチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6784#block196-6784 1 <div>先週、腹筋ローラーの立ちコロでの筋肉痛があるのに</div><div>夜、暗い廊下を歩いたら雨水で濡れている</div><div>のに気がつかなくて　「ツルッ」と尻もち</div><div>変な転び方をして軽いギックリ腰に</div><div>なってしまい</div><div>筋肉痛とギックリ腰のダブルパンチ</div><div>筋肉痛のほうは４日ぐらいで治まったんですが</div><div>４日は最近にはなかった重度の筋肉痛で</div><div>筋肉痛に耐えながら普通にはレッスンしましたが</div><div>かなり支障があったので、立ちコロはまだ早かった</div><div>かも・・</div><div>でも次回はここまでの筋肉痛にはならないと</div><div>思うので、少し回数を減らして立ちコロ継続します</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-06-29T00:00:00+09:00 自分史上最高にすっぱいプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6779#block196-6779 1 <div>以前はよく購入していたbe Legendのプロテインの</div><div>アプリ内で毎日もらえるマイレージサービスが</div><div>終了するというので、ポイントを使い切る為に</div><div>新フレーバーである</div><div>『イッツ・マイ・ライム風味』を購入しました</div><div><br></div><div><br></div><div>早速飲み始めて、味はというと</div><div>酸味がかなり強くスッパイ！</div><div>人工甘味料不使用で甘さは控えめ</div><div>これからの季節はぴったりなフレーバーですね</div><div>さすがbe Legend &nbsp;味も溶けやすさも</div><div>申し分ありませんでした</div><div><br></div><div>このライムフレーバーにREYSのグレープ</div><div>フレーバーをミックスしたらとてつもなく</div><div>美味しいプロテインができました！</div><div>ミックスベリーフレーバーともミックスして</div><div>みましたがこちらはイマイチ！</div><div><br></div><div>ライムフレーバー、リピありです</div><div><br></div> text/html 2024-06-27T00:00:00+09:00 立ちコロ解禁 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6778#block196-6778 1 <div>今日も腹筋ローラーの話題です</div><div>今週は肩と腕のトレーニングの日の最後に</div><div>少し余裕があったので腹筋ローラーをやりました</div><div>膝コロで１０&times;３セットやっても平気になり</div><div>何セットもできるくらいの強度でダラダラやるのは</div><div>好きじゃないので</div><div>立ちコロを解禁しました</div><div>１セット目は立ちコロ、２セット目３セット目は</div><div>膝コロという感じです</div><div><br></div><div>立ちコロはかなり久しぶりだったので</div><div>ちょっとフラフラする上に腕を伸ばしきるのは</div><div>困難でしたが、なんとか６回クリア</div><div><br></div><div>いつもとは違ったお腹の感覚</div><div>少ない回数でここまで効いてしまう腹筋ローラーは</div><div>改めてすごい種目だ！</div><div>予想はしていましたが翌日は腹筋がかなりの筋肉痛</div><div>起き上がったり横になったりする動作が</div><div>辛ーい１日でしたｗ</div><div><br></div><div>次の立ちコロは筋肉痛が治ってからです</div><div>ではでは</div> text/html 2024-06-24T00:00:00+09:00 数字は正直 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6776#block196-6776 1 <div>なんだか急に夏が来た感じ</div><div>ことしの梅雨は沖縄と同様に短そうですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近１ｋｇほど体重が増えてお腹周りが</div><div>ぽっちゃりしてきたので体組成測定で確認</div><div>しました！</div><div><br></div><div>数字は正直ですね</div><div>結果は</div><div><br></div><div>体重＋1.2kg</div><div>筋肉量＋0.4kg</div><div>体脂肪量＋0.4kg</div><div><br></div><div>部位別に見ると気になっていたお腹周りは</div><div>筋肉量＋0.1kg</div><div>脂肪量＋0.3kg</div><div><br></div><div>腹筋ローラーの効果も少し出ている？！</div><div>予想していたよりも体脂肪の増加が少なかった</div><div>のでよしよし！です</div><div>腹筋ローラーをやっていると胸周りも</div><div>バルクアップするので(個人的な感覚です)</div><div>この調子で腹筋ローラー継続します！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-06-21T00:00:00+09:00 【とりあえず観】と【楽しみ観】 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6773#block196-6773 1 <div>今週は腹筋ローラーを３セットに増やしましたが</div><div>筋肉痛は無し</div><div>そろそろ強度を上げます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログ２本立てです</div><div>１本目は『恋するプリテンダー』</div><div>これは全く観るつもりはなかったのですが</div><div>友人が「単純で楽しめる」</div><div>というので【とりあえず観】しました</div><div>まあラブコメにありがちなストーリーで</div><div>何も考えずに気楽に観られました</div><div>たまにはこんな映画もいいかな</div><div>★★☆☆☆</div><div>２本目は『マッドマックス：フュリオサ』</div><div>前作『マッドマックス：怒りのデスロード』</div><div>がかなり好きで今作はまさかの</div><div>クリス・ヘムズワースが悪役(？)で出演</div><div>しているのでこっちは【楽しみ観】</div><div><br></div><div>怒りのデスロードの前日譚ということですが</div><div>フュリオサは怒りと絶望のどん底のどん底</div><div>という感じでかなりディープなので</div><div>映画が終わってからもしばらく映画の世界</div><div>から抜け出せないくらいに後味の悪い</div><div>終わり方でした</div><div>でもマッドマックスらしさは健在で</div><div>改造車の仕掛けなどは見てて飽きないし</div><div>一番印象的だったのはフュリオサの目</div><div>でした</div><div>前日譚を観た上で怒りのデスロードを</div><div>観たらまた違った印象かもしれません</div><div>気になっていたクリス・ヘムズワースの悪役</div><div>は意外にもハマっていて違和感なし</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2024-06-12T00:00:00+09:00 腹筋ローラーその後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6768#block196-6768 1 <div>急に真夏の気温になったので、いよいよ</div><div>冷房を入れはじめたので、寝る時はできるだけ</div><div>風に当たらないように、昨日から</div><div>ベッドで寝る向きを頭と足を逆にしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>夏までに腹筋ローラーをやって腹筋を割る</div><div>宣言をしたので、近況報告しますね</div><div><br></div><div>腹筋を割るのも、腹筋ローラーだけでなく</div><div>マシンの腹筋もやっているので</div><div>ローラーとマシンと交互にやるんですけど</div><div>ローラーはやるタイミングが難しい！</div><div>腹筋ローラーと言っても、胸や背中や肩も</div><div>使うので普段のトレーニングの後だと</div><div>腹筋はまだイケるのに胸背中肩は疲労している</div><div>ので腹筋に効かせる前に肩とか痛めそう</div><div>なので、トレーニングの最後のローラーは</div><div>やめました</div><div>かといって最初にやると他のトレーニングが</div><div>きちんとできない・・・</div><div>ということでローラーだけ別日にやることに</div><div>しました</div><div>ローラーを再開してから体重が１ｋｇ増えたので</div><div>(たぶん脂肪)割れ目が見えるのはまだ先のことに</div><div>なりそうです</div><div>ではまた報告しますね</div><div>ではでは</div> text/html 2024-06-07T00:00:00+09:00 最高レベルのあんみつ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6760#block196-6760 1 <div>今日は前からブログを見てくれている男性のお客様</div><div>Sさんに久しぶりにお会いできて</div><div>「スイーツ食べに行ってますか？」</div><div>と聞かれたので、今日はスイーツログです</div><div><br></div><div>最近は上野に行くことが多く、居酒屋で飲んだ後は</div><div>甘い物が食べたくなるので、上野に来たらやっぱり</div><div>ここ！</div><div>『あんみつ みはし』</div><div>けっこう有名な老舗店なので知っている方も</div><div>多いと思います</div><div>みはしは吞んだ後でも営業しているので</div><div>つい寄り道しちゃうんですよ</div><div>夜遅い時間でもお客さんけっこう入ってるし</div><div>テイクアウトも人気みたいです</div><div><br></div><div>僕はいつもフルーツクリームあんみつを</div><div>食べるんですが、寒天はもちろんのこと</div><div>こしあんがなめらかで美味しいし</div><div>求肥も最高！</div><div>定期的に食べたくなる最高レベルの</div><div>あんみつです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-06-05T00:00:00+09:00 ピクルス大好き男 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6759#block196-6759 1 <div>休館日が終わり気がつけばもう６月</div><div>１年でいちばん嫌いな月です</div><div>沖縄は梅雨入りしてしまい台風１号が</div><div>発生していたのと、ケンタにも会えない</div><div>ので今回の休館日は沖縄には行きません</div><div>でした</div><div>ならば普段なかなかできないことをしよう！</div><div>ということで、コインランドリーに行って</div><div>布団を乾燥機にかけてから圧縮して</div><div>また秋までサヨナラし、タオルケットを</div><div>出しました</div><div>そしてスーパーへ行き、大根　きゅうり</div><div>パプリカ　ミニトマトを買って</div><div>久しぶりにピクルスを作りました</div><div>大き目の容器２つ分ありますが</div><div>この量、３回でなくなりますｗ</div><div>今日お客様から大きい大根をいただいた</div><div>ので追加で漬けようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-05-26T00:00:00+09:00 猿の惑星シリーズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6754#block196-6754 1 <div>数日前、伸びをしたらふくらはぎがつってしまい</div><div>とっさに治すことができず痛みが残ってしまいました</div><div>その日は歩くのも痛かったので湿布を2枚貼って</div><div>3日目には回復しました</div><div>ふくらはぎとか足の指は特につりやすいので</div><div>一度つりだすと大変です</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、前回に続き今日も映画ログになります</div><div>今回は誰もが耳にしたことがあるであろう</div><div>シリーズ物</div><div>『猿の惑星キングダム』</div><div>リプリートシリーズの３部作</div><div>『猿の惑星　創世記』(2011年)</div><div>『猿の惑星　新世紀』(2014年)</div><div>『猿の惑星　聖戦記』(2017年)</div><div>ではシーザーというエイプ(猿)が中心になった</div><div>作品で、今作はそのシーザーの死後の</div><div>完全新ストーリーということでしたが</div><div>３部作を観ていたほうがより楽しめる</div><div>と思います</div><div><br></div><div>人間が退化して猿が君臨する300年後の世界</div><div>で鍵となる１人の人間の女性の役割が</div><div>僕が想像していたのとは全く違ったので</div><div>最後までハラハラドキドキできたし</div><div>印象的だったのがエイプの表情</div><div>全編セリフなしで表情とジェスチャーだけで</div><div>成り立つんじゃないかと思えるほど</div><div>表情が豊かでした</div><div><br></div><div>争いを繰り返してきた人間とエイプが</div><div>今後どうなっていくのか？</div><div>新ストーリーの序章という感じでした</div><div>続編が楽しみです</div><div>★★★★☆</div> text/html 2024-05-20T00:00:00+09:00 ゴジラ×コング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6752#block196-6752 1 <div>今日は映画ログにお付き合いください</div><div>観たのは３週間ほど前になりますが</div><div>まだ上映してますね</div><div>今回は『ゴジラ&times;コング新たなる帝国』</div><div>です</div><div>こういう映画は何も考えずに楽しめるので</div><div>好きなんですが、タイトルを見て</div><div>勝手にゴジラとキングコングが戦う</div><div>映画なのかなと思っていましたが</div><div>そこは少々違っていました</div><div><br></div><div>全体的にはコングが主役な感じで</div><div>コングの人間味があふれているところは</div><div>この映画の最大の魅力で</div><div>他にもスペシャルなゲストが登場したり</div><div>アイアンマンを思わせるシーンがあったりと</div><div>僕的には大好物な映画でした</div><div>「そんなわけないだろ！」と思える</div><div>シーンもありましたが、そこも含めて</div><div>かなり楽しめて満足！</div><div>★★★★☆</div> text/html 2024-05-13T00:00:00+09:00 腹筋ローラー再開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6748#block196-6748 1 <div>去年の夏ぐらいまでは筋肉量は増加傾向にあり</div><div>ましたが、それ以降はちょっとずつ減少</div><div>特に体重を増やす為に食事量を増やして</div><div>いたので体重は増えたものの、筋肉減</div><div>脂肪増と良くないパターンでした</div><div><br></div><div>ところが最近トレーニングの調子が良く</div><div>食事量も戻したので、やっと筋肉増</div><div>脂肪減へと逆転しました</div><div>ここでやる気がでてきて</div><div>「よし！腹筋ローラー再開だ！」</div><div><br></div><div>でもいきなりMAXでやるとダメージ大なので</div><div>初回は膝コロで１０回を１セットのみ</div><div>でも翌日は腹と背中がうっすら筋肉痛になりました</div><div>僕はけっこう効かせられるので少ない回数でも</div><div>OKなんですが、徐々に回数とセット数を</div><div>増やしていこうと思います</div><div>２回目は止めを意識して１２回！</div><div><br></div><div>自分を追い込む為に、あるお客様にも</div><div>「２か月で腹筋割ります」宣言したので</div><div>頑張らねば！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-05-10T00:00:00+09:00 ケンタありがとね https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6746#block196-6746 1 <div>このブログをずっと見ていただいてる方は</div><div>ご存じかと思いますが、沖縄のケンタ</div><div>ケンタのファンも多いので報告しておきます</div><div><br></div><div>最後に会ったのは今年の正月でした</div><div>今日、沖縄のケンタのいる宿の方から</div><div>連絡がきて、それが</div><div>昨日は普通に元気だったのに、そばで寝て</div><div>いたケンタがなかなか起きてこないので</div><div>見に行ったら眠ったまま静かに亡くなって</div><div>いた</div><div>という内容でした</div><div>ちょっと信じられなくてショックが大きかった</div><div>ですが、苦しまずに済んだというのは</div><div>せめてもの救いです</div><div><br></div><div>穏やかで優しく正義感が強いケンタ</div><div>最後も誰にも迷惑をかけなかったのも</div><div>ケンタらしいです</div><div><br></div><div>ケンタのことなのであっちでもたくさん食べて</div><div>元気にやってると思うので、心配せず</div><div>見送ってあげようと思います</div><div>バイバイ、ケンタ</div><div>そしてありがとう</div> text/html 2024-05-06T00:00:00+09:00 New映像レッスンお試し月間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6745#block196-6745 1 <div>今日はゴールデンウィーク最終日で</div><div>スタジオレッスンは11時から</div><div>新しい映像レッスン『らくらくステップ』</div><div>がありました</div><div>けっこうたくさんの方が参加されて</div><div>僕も所々見ていたんですが</div><div>『らくらくステップ』はシリーズの中では</div><div>一番簡単レベルなので、慣れている方には</div><div>ちょっと物足りないかなー？とイメージ</div><div>してましたが、意外にステップのバリエーション</div><div>も多くて、簡単なステップも交えながら</div><div>という感じなので、初心者から慣れている方</div><div>までターゲットは広く飽きない内容、という</div><div>印象でした</div><div><br></div><div>今月は日曜日以外の映像レッスンをお試しの新しい</div><div>映像レッスンに変更します</div><div>『らくらくステップ』以外にも『エアロ』や</div><div>『シェイプ』『いきいきウオーク』『ファイト』</div><div>など日替わりでやります</div><div>今月のお試し映像レッスンに限り、アクア会員や</div><div>ジム会員の方も参加できますので</div><div>ぜひお試しください！</div> text/html 2024-05-02T00:00:00+09:00 紹介キャンペーンは5/6(祝)まで https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6743#block196-6743 1 <div>4/29(祝)に行なわれたCAC感謝祭の日は</div><div>天候にも恵まれ、本当にたくさんの方に</div><div>お越しいただきありがとうございました。</div><div><br></div><div>子供のイベントも満員で、大人のほうも</div><div>スタジオもぎゅうぎゅうって感じだし</div><div>ペアストレッチや体組成測定もたくさんの方に</div><div>利用していただき、１日があっという間に</div><div>過ぎてしまいました</div><div><br></div><div>感謝祭は終わりましたがゴールデンウィーク中</div><div>はお得な紹介者キャンペーンを継続してますので</div><div>CACに足をお運びください</div><div><br></div> text/html 2024-04-20T00:00:00+09:00 4/29(祝)はCAC感謝祭 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6739#block196-6739 1 <div>個人的には寒い方が好きなんですが</div><div>気温がぐっと上がってきて暖房も必要なく</div><div>なってきたのに、僕の家はまだ灯油が</div><div>残っているので使い切る為に朝だけ暖房を</div><div>つけてますｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今年のG.W.が近づいてきましたねー</div><div>CACでは今年も4/29(祝)に</div><div><span style="font-family: UDMarugo_LargePr6-DB; font-size: 170%; color: rgb(255, 102, 51);">感謝祭</span></div><div>で館内を一般開放します</div><div><br></div><div>大人も子供も楽しめるイベントになっていて</div><div>大人の方は</div><div>マシンジム、スタジオレッスン無料開放</div><div>プール開放￥200</div><div>体組成測定無料</div><div>加圧治療器コンセラン\110／10分</div><div>ペアストレッチ１回(20分)￥1,100</div><div>AI姿勢解析Sportip ￥1,100</div><div>とお得がたくさん！</div><div><br></div><div>4/29(祝)はお友達やご家族を誘って</div><div>お気軽にCACにいらしてくださいね</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-04-17T00:00:00+09:00 フルーツミックスを比べてみた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6737#block196-6737 1 <div>花粉の飛散のピークが終わったようで</div><div>大分楽になりましたねー　ホッ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日買ったGのプロテイン(フルーツミックス</div><div>フレーバー)を飲み始めたのでレビューを</div><div>書きますね</div><div>※あえて頭文字だけにしておきます</div><div>Gを飲む前はBのミックスジュースフレーバーを</div><div>飲んでいて、Gより1000円ほど高いけど</div><div>溶けやすさ、味ともに問題なくお気に入りでした</div><div>Bと比較するとGの方はというと</div><div>味は微妙な差がありBの方がやさしい甘味で</div><div>バナナのフレーバーを強く感じます</div><div>Gは若干の苦み(？)を感じます</div><div>僕的にはBが好み</div><div>そして買う前から懸念点だった溶けやすさ</div><div>前回Gのグレープのフレーバを買った時は</div><div>溶けにくさを感じてリピートしなかったんです</div><div>よね</div><div>でフレーバーが変われば？と思ったんですけど</div><div>残念ながら同じでした</div><div>Bなら溶けるシェイクの回数と同じ回数</div><div>Gもシェイクすると、かなりのダマができて</div><div>しまい、その倍ぐらいの回数シェイクすれば</div><div>なんとか溶けるけど若干のダマは残りました</div><div><br></div><div>それでも1000円の差があるので</div><div>安さで選ぶのか？溶けやすさで選ぶのか？</div><div>という感じです</div><div>最近値上げしたRの値段はGとBの中間ぐらいで</div><div>味、溶けやすさともに不満はないので</div><div>これからはRのプロテイン一筋になりそうｗ</div><div><br></div><div>プロテイン選びの参考になれば・・・</div><div>ではでは</div> text/html 2024-04-12T00:00:00+09:00 原爆の父 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6732#block196-6732 1 <div>ちょっと重そうなブログのタイトルですが</div><div>今年のアカデミー賞作品賞を受賞した映画</div><div>『オッペンハイマー』を観てきました</div><div><br></div><div>先に観た人の情報から、少しだけオッペンハイマー</div><div>という人物について予習してから観にいきました</div><div>そう、オッペンハイマーは広島・長崎に落とされた</div><div>原子爆弾を発明して『原爆の父』と呼ばれた人物</div><div>その話です</div><div><br></div><div>噂通り情報量が多くて、２つの時間軸が同時進行する</div><div>ので何も知らないで観ると『？？？』</div><div>だと思います</div><div>予習していた僕でも理解しようと必死で観ました</div><div>実際に日本に落とすシーンはないので</div><div>まだいいと思いますが</div><div>アメリカ視点で描かれていて、題材が題材なだけに</div><div>賛否が大きく分かれるでしょうね</div><div><br></div><div>作ってしまった本人が一生苦悩してしまう</div><div>ほど恐ろしい物</div><div>かなり重く、色々と考えさせられる</div><div>作品でした</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2024-04-08T00:00:00+09:00 ランジ／ショルダーはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6731#block196-6731 1 <div>CAC前の桜もいい感じに満開になりました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>４月に入って１発目のボディパンプのレッスンが</div><div>ありました</div><div>１２７をスタートしたわけなんですが</div><div>コリオは難なく覚えましたが、新しい種目が</div><div>入ったり、種目が多かったりで</div><div>とっさに次の種目名が出てくるか？</div><div>という点を心配していましたが</div><div>初回は気が張っていたせいか、その辺は</div><div>クリアでしたｗ</div><div><br></div><div>ただ、今回のランジショルダーミックス</div><div>前回と比べると脚はそこまでキツくないのに</div><div>肩はやばいです</div><div>最後腕が上がらなくなります</div><div>脚は途中で左右入れ替えるのに</div><div>肩はずっとサイドレイズ、フロントプレス</div><div>ローテーターレイズなど動かしっぱなし</div><div>なので、４セット中３セット終わった時点で</div><div>肩の疲労はMAXに</div><div>普段筋トレしてても肩なんて滅多に筋肉痛に</div><div>ならないのに翌日はしっかり筋肉痛でした</div><div>これを毎週やるのかぁ～</div><div>頑張ろ！</div><div>ではでは</div> text/html 2024-04-04T00:00:00+09:00 また値上げ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6728#block196-6728 1 <div>花粉のピークは過ぎたはずなのに</div><div>この２日間は鼻のムズムズがひどい</div><div>休館日にお酒を飲みすぎたせいか？？ｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>プロテインが大幅値上げする中かなり安かった</div><div>REYSも、４月に入ってついに値上げしてしまい</div><div>次はどうするか考えていたところ</div><div>値上げ前のREYSより300円ほど安い</div><div>GRONGのプロテインを購入しました</div><div>以前に１度か飲んだことがあったのですが</div><div>その頃は他社も値上げしてなかったので</div><div>溶けやすさ、フレーバーの好みで</div><div>リピートはしませんでした</div><div><br></div><div>今回はGRONGのフルーツミックス</div><div>フレーバーを初購入</div><div>国産なので味は問題ないと思いますが</div><div>懸念点だった溶けやすさが許容範囲か？</div><div>フレーバーによって溶けやすさに若干の差が</div><div>あるので、試してみようと思います</div> text/html 2024-03-29T00:00:00+09:00 今年３本目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6725#block196-6725 1 <div>先日浅草に行った時に偶然見つけたパン屋の</div><div>あんぱんが、キューブ型で焼印が押してあり</div><div>中はあんことホイップクリーム</div><div>もう、飲み物でしたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログにお付き合いください</div><div>観たのは３週間ぐらい前なんですが</div><div>僕が好きな『キングスマン』シリーズと同じ</div><div>監督が描く作品</div><div>『アーガイル』</div><div>スパイアクション映画なんですが</div><div>コメディーな部分もあり</div><div>ハチャメチャなシーンなんかも、キングスマン</div><div>ぽくて最後まで楽しませてくれました</div><div><br></div><div>スパイという設定の割には主役の女性が</div><div>ムチムチボディすぎてアクションが重い</div><div>のがちょっと気になりましたが</div><div>キングスマンぽいといえばぽいですけどね</div><div>僕のなかではかなりヒットした１本でした</div><div>★★★★☆</div><div><br></div> text/html 2024-03-27T00:00:00+09:00 いまいち追い込めない日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6724#block196-6724 1 <div>今日は午後出社だったので、少し遅めの</div><div>朝トレをしてきました</div><div>今日は胸・背中・三頭の日</div><div>ところが大切なトレアイテムのパワーグリップ</div><div>とグローブを忘れてしまい、いまいち</div><div>追い込めずでした</div><div>今日は時間がたっぷりあったので脚もやった</div><div>んですが最近腰痛が悪化してきたので</div><div>マシンでレッグエクステンションとカールのみ</div><div>にしておきました</div><div><br></div><div>トレ後はおきまりコースのシャトレーゼへ</div><div>最近のお気に入りを３種類買ってから</div><div>職場に向かいました</div><div><br></div><div>ではでは</div> text/html 2024-03-21T00:00:00+09:00 Rainbow https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6719#block196-6719 1 <div>昨日は予報にはなかった時間に</div><div>晴れ間が出ているのに、にわか雨が降り</div><div>ふと外を見ると大きな虹が！</div><div>かなり明るく発光していて大きい</div><div>しかもダブルレインボウ</div><div>これほど綺麗な半円で明るくはっきりとした</div><div>虹を見るのは初めてかもしれません</div><div>発光のせいで虹の下に光のドームが</div><div>できているのも神秘的です</div><div>良い事あるかな？(笑)</div><div>ではでは</div> text/html 2024-03-18T00:00:00+09:00 世界にひとつの https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6718#block196-6718 1 <div>先日2024年のアカデミー賞授賞式がありましたね</div><div>作品賞は</div><div>『オッペンハイマー』</div><div>そして視覚効果賞はなんと！</div><div>『ゴジラ－1.0』</div><div>が受賞しました</div><div>日本の映画が大健闘ですね</div><div><br></div><div>『オッペンハイマー』はノーマークでしたが</div><div>観に行こうと思います</div><div><br></div><div>話は変わりますが、このブログでも画像を</div><div>載せたワンコのスパイダーマンスーツを</div><div>作ったお客様が</div><div>僕がアイアンマンが好きと言ったら、なんと</div><div>アイアンマンの仲間のウォーマシンのポーチを</div><div>作ってくれました</div><div>世界にひとつしかないので大切に使わせて</div><div>いただきます</div><div>Tさんありがとうございました</div> text/html 2024-03-13T00:00:00+09:00 花粉対策ルーティン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6714#block196-6714 1 <div>1日で何度も花粉情報をチェックしてるん</div><div>ですけど明日からは花粉の飛散量を示す</div><div>マークが真っ赤</div><div>ちょっとビビッてます(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>朝出かける前に花粉情報を見て、多めだと</div><div>マスクにゴーグルをして出かけるようにしていて</div><div>少なめの時は喉・鼻は大丈夫なのでゴーグルのみ</div><div>しています</div><div>帰宅してからまた出かける時は特に厳重で</div><div>マスクとゴーグルにキャップをかぶって、更に</div><div>上着のフードをかぶって、完全に怪しい人物に</div><div>なっています(笑)</div><div><br></div><div>帰宅するとまず玄関で全身コロコロで花粉除去</div><div>&rarr;うがいをしてからすぐにシャワー</div><div>&rarr;コンタクトレンズを外して洗浄用の目薬で目を</div><div>洗ってからアレルギー用の目薬点眼</div><div>夕食後はヤクルトを１本ぐびっ</div><div><br></div><div>ヤクルトは花粉症対策で飲み始めたわけでは</div><div>ないんですけど、花粉症に効果がある</div><div>らしいんです</div><div>(ヤクルトの公式HPでも言っています)</div><div><br></div><div>実際はヤクルトの効果かはわからないんですが</div><div>去年より症状がおとなしめな気がします</div><div>小さな１本にはすごいパワーが秘められているに</div><div>違いありません</div><div><br></div><div>ではでは</div> text/html 2024-03-06T00:00:00+09:00 朝のカフェインは効きが悪い？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6710#block196-6710 1 <div>今朝のトレーニングは肩と腕(二頭)の日</div><div>だったのでバーベルのショルダープレス</div><div>とダンベルサイドレイズとフロントレイズ</div><div>ダンベルは反動をつけないように</div><div>座ってやります</div><div>二頭はEZバーでカールをやったら効きすぎて</div><div>しまい１種目しかできず</div><div>そしてブルガリアンスクワットとマシンの</div><div>アブドミナルをやって約９０分でトレーニング</div><div>終了</div><div><br></div><div>いつもトレーニング後は眠気が襲ってくる</div><div>んですけど</div><div>今日はトレーニングの最初から眠くて眠くて&hellip;</div><div>インターバル中に目を閉じると一瞬</div><div>意識がなくなります(笑)</div><div>毎朝コーヒーを飲むんですけど</div><div>カフェインが全く効かないんですよね</div><div><br></div><div>なのに夜のカフェインは効きが良く</div><div>眠れなくなってしまうので、早く寝る日は</div><div>特に気を付けていてお茶もコーヒーも</div><div>午後３時以降は飲まないようにしていて</div><div>どうしても飲みたいときはカフェインレスを</div><div>飲んでいます</div><div>朝のコーヒーもこのぐらい効いてくれたら</div><div>いいんですけどねー</div><div>トレーニング中に眠気が来ないように</div><div>ガムでも噛んでみようかな</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-02-28T00:00:00+09:00 スパイダーマンのスピンオフ映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6707#block196-6707 1 <div>今年の花粉はこれからが本番</div><div>去年は飲んでなかったヤクルトを</div><div>継続して飲んでいるので</div><div>花粉症にどれぐらい効果があるのか&hellip;</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ちょっとサボり気味なブログですが</div><div>今日は映画ログです</div><div>今年に入ってから本当に観たい映画が</div><div>なかなかなくて、今回観たのは</div><div>今年２本目になり、それがマーベル初の</div><div>ミステリーサスペンス、そしてスパイダーマン</div><div>のスピンオフ映画の</div><div>『マダム ウェブ』</div><div><br></div><div>予告を観た限りでは確かにマーベルぽくなく</div><div>最近マーベル疲れしていたので</div><div>逆に楽しみだったんですが</div><div>先に観た方の話や世間の評価はかなり悪く</div><div>あまり期待しないで観るようにしました</div><div><br></div><div>それが良かったのか、僕的には難しいこともなく</div><div>気軽に観られて、ちょっと都合が良すぎるシーン</div><div>は目をつぶれば面白かったし</div><div>続編があったら観たいと思える作品でした</div><div>マーベルを知らなくても楽しめるのはいいですね</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-02-17T00:00:00+09:00 埃が出にくいティッシュは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6698#block196-6698 1 <div>ぼちぼち花粉が飛び始めたのでティッシュを使う</div><div>頻度が増してきました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日はティッシュペーパーの話にお付き合いください</div><div>今までは全く気にしないで使ってましたが</div><div>この間ティッシュを使うので１枚「シュッ」と</div><div>引き抜いた時に</div><div>たまたま光の当たり方でティッシュから</div><div>ものすごい埃(紙粉というらしい)が舞ったのが</div><div>見えたんです</div><div>僕が使っているティッシュは箱が黒いので</div><div>そういえば箱にいつも埃が溜まってるな</div><div>と思っていたんですよね</div><div><br></div><div>「え？ティッシュってこんなに埃が出るもの？」</div><div>と、こんなこと気にしてるの僕ぐらいかな</div><div>と思いながらググってみると</div><div>同じこと思ってる人っているんですねー</div><div><br></div><div>部屋の埃の大半は布や紙から出る繊維らしく</div><div>特にティッシュから出る繊維の量がとても多く</div><div>埃がたまるのに大きく貢献しているらしいのです</div><div><br></div><div>これを書いた筆者が１１種類のティッシュで</div><div>埃が出にくいティッシュがあるのかを検証</div><div>していて</div><div>その中から圧倒的に埃が出にくいティッシュが</div><div>スコッティのフラワーボックスということでした</div><div>箱が花柄なので今まで買ったことがなかった</div><div>んですが、すぐに買いに行きましたよ(笑)</div><div>まだ黒ボックスのティッシュがなくならない</div><div>ので使ってませんが、少し掃除が楽になると</div><div>いいな</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-02-09T00:00:00+09:00 姿勢解析AI 『Sportip』 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6692#block196-6692 1 <div>最近『AI』というワードを耳にする機会が</div><div>増えてきて</div><div>様々な分野で取り入れられていますよね</div><div><br></div><div>実はCACでも AIの姿勢解析アプリ『Sportip』</div><div>を４月から本格導入することになり</div><div>先日お試しでやってみました</div><div><br></div><div>写真を数枚撮るだけでカラダの歪みやバランス</div><div>を解析し可視化してくれて</div><div>未来姿勢や改善プランなども提示してくれます</div><div><br></div><div>自分のカラダが歪んでいるのは自覚して</div><div>いましたが、具体的にどこがどう？というのは</div><div>わかってなくて</div><div>スポーティップをやってみてビックリしたのが</div><div>静的立位の側面解析の結果</div><div>自分ではまっすぐ立っているつもりでしたが</div><div>画像でわかるとおり、かなり前傾しています</div><div>単に筋肉のバランスだけでなく、骨格の歪み</div><div>なんでしょうね</div><div>筋力の低下と共に、歪みのしわ寄せが</div><div>あちこちに出てきている気が・・</div><div>可視化して自分を知ることで</div><div>自分を変えるきっかけになります</div><div><br></div><div>４月の本格導入に向けて、３月中は</div><div>トライアルを実施します</div><div>トライアル期間中は登録料込みの</div><div>￥1,100で受けることができます</div><div>ジムカウンターにて予約受付中！！</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2024-01-31T00:00:00+09:00 癖ありヒーローの２作目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6683#block196-6683 1 <div>あれからコンセランを何度かやったところ</div><div>少しいいかな？ぐらいのレベルになって</div><div>きました</div><div>日々蓄積される疲労は解消していかないと</div><div>ダメですね</div><div><br></div><div>さて今日は映画ログです</div><div>今年の１本目は</div><div>公開が延期になっていたDCUの</div><div>『アクアマン 失われた王国』</div><div>アクアマン単独の映画としては</div><div>２作目になります</div><div><br></div><div>僕も詳しいことはよくわからないのですが</div><div>現在のDCU映画はこのアクアマンで一旦</div><div>終りとなり、一部役者が代わったりして</div><div>リスタートするらしいです</div><div>僕的には『ワンダー ウーマン』とか</div><div>『ザ フラッシュ』とかけっこう好き</div><div>だったんですけどね</div><div><br></div><div>DCUはマーベルのMCUと比べると</div><div>どうしても物足りないイメージが</div><div>先行してしまいますがMCUほど</div><div>現実離れしていないというか</div><div>人間味があるというか&hellip;</div><div>今回のアクアマンも意外とあっけなかった</div><div>んですけど癖ありヒーローが見せる</div><div>人間(？)らしさが良かったです</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2024-01-29T00:00:00+09:00 腰痛が消えた？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6681#block196-6681 1 <div>腰が痛いのと脚が重かったので、久しぶりに</div><div>コンセランをやりました</div><div>圧はちょっと物足りない程度でしたが</div><div>それくらいが丁度良く感じ</div><div>終わってから噓のように痛みが消えて</div><div>軽くなり、改めて</div><div>「コンセランすごい！」と思いました</div><div>たった１回で治るわけではなく、翌日には</div><div>戻るのですが脚が重いのは改善されてました</div><div>続ければ腰痛も改善していく気がするので</div><div>少し続けてみます</div><div>ではでは</div> text/html 2024-01-27T00:00:00+09:00 夏には飲みたくないフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6677#block196-6677 1 <div>お客様のTさんのご家族が飼っているワンコ君が</div><div>めちゃくちゃ可愛かったので、見せていただいた</div><div>写真を載せておきますね</div><div>スパイダーマンの衣装はTさんの手作りだそうです</div><div>クオリティーが高すぎ！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日はプロテインのレビューでも書きます</div><div>値段が安くて品質も良く人工甘味料を使っていない</div><div>というのが売りのREYS</div><div>今まで、グレープ・ミックスベリー・オレンジ</div><div>を試してきましたがどれも満足だったので</div><div>今回は甘い系の塩キャラメルフレーバーを</div><div>買ってみました</div><div><br></div><div>今まで飲んだREYSのフレーバーと比べると</div><div>パウダーがしっとりしていて、ちょっと</div><div>溶けにくそう</div><div>粉を入れてから水を入れてシェイクすると</div><div>やはりダマが残りました</div><div>他のフレーバーはこの順番でも気にならなかった</div><div>んですけどね</div><div>でも、水を先に入れればしっかり溶けて</div><div>泡立ちはかなり少ないです</div><div><br></div><div>味はまさに塩キャラメル！</div><div>しっかり塩も感じます</div><div>ちょっと濃い目に作ったほうが美味しいと</div><div>思います</div><div>だた夏は甘すぎて飲みたくないかも</div><div>でも個人的にはフルーツのフレーバーのほうが</div><div>好みですね</div><div>ではでは</div> text/html 2024-01-24T00:00:00+09:00 メンテも大事 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6676#block196-6676 1 <div>最近トレーニングの調子はいいのですが</div><div>ここ１週間ぐらい腰が痛いので</div><div>今朝のトレーニングは脚の種目は</div><div>パスしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今年に入ってからペアストレッチの新規の</div><div>お客様が増えて、今日も新規のAさんの</div><div>ストレッチを担当しまして</div><div>Aさんはジュニアスクールの付き添いで</div><div>いらしていて、その時間を利用して</div><div>ペアストレッチを受けてくださいます</div><div>時間の有効活用ってやつですね！</div><div><br></div><div>Aさんは男性なんですけど、学生のころは</div><div>体育会だったらしく体型はがっちり</div><div>しているのですが、最近運動をしていないらしく</div><div>カラダが硬いのをご本人も気にしていらっしゃい</div><div>ます</div><div><br></div><div>ペアストレッチを初めて受けると皆さん</div><div>「カラダが軽くなった」</div><div>と言ってくれて、Aさんも効果を感じたようで</div><div>「ストレッチも運動もしないとダメだねー</div><div>入会しようかなー」</div><div>とやる気がでてきたようです</div><div><br></div><div>僕もこの歳になって感じるのは</div><div>運動も必要だけどカラダのメンテナンスも</div><div>必要だなーということ</div><div>誰か僕にペアストレッチしてーー！！(笑)</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-01-17T00:00:00+09:00 2023年TOP３ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6673#block196-6673 1 <div>去年の暮から観たい映画がなくて今年は</div><div>やっと１本目を観てきたところです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>2023年に観た映画は２１本</div><div>自分の中ではけっこう観ていると思いましたが</div><div>僕の友人は90本観たそうです(すごっ)</div><div>ということで、僕が2023年に観た映画の中から</div><div>TOP３を発表します</div><div><br></div><div>まずは３位から</div><div>実は２位と３位はちょっと迷いまして</div><div>僅差ですが</div><div>『ゴジラ－1.0』</div><div>あまり観ない邦画が入るとは意外ですが</div><div>とにかくゴジラの迫力と人間模様に心を</div><div>揺さぶられてしまいました</div><div>時代設定が成功していたのかもしれません</div><div><br></div><div>そして２位は</div><div>『ザ・フラッシュ』</div><div>最近流行りのマルチバース物ですが</div><div>そこまでごちゃごちゃしていなくて</div><div>分かり易かった</div><div>ヒーローにしては頼りない感じだけど</div><div>人間味があふれていて、まさか</div><div>ハンカチが必要になるとはっ</div><div>唯一２回観た映画です</div><div><br></div><div>そして１位は</div><div>『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーvol.3』</div><div>マーベルの中でも好きなシリーズで</div><div>悲しいことに、このチームではとりあえず</div><div>完結</div><div>最初にバラバラで集まったチームが</div><div>次第に１つになっていき、最後は最高の</div><div>チームだっただけに、もう観られないのは</div><div>本当に残念です</div><div><br></div><div>今年はどんな素晴らしい映画に出会えるのか</div><div>楽しみです</div><div>ではでは</div> text/html 2024-01-13T00:00:00+09:00 新曲が辛すぎる話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6669#block196-6669 1 <div>先週の日曜日、ボディパンプの新曲が</div><div>スタートしました</div><div>４曲目までは年末にやっていて</div><div>筋肉が疲労するというよりは心拍数が</div><div>けっこう上がり、落ち着く前に次の曲に</div><div>入る、といった感じです</div><div><br></div><div>そして今回きついのはランジ/ショルダー</div><div>ミックスとコアの２曲で</div><div>ランジ/ショルダーはバックワードのステッピング</div><div>ランジと同時にレイズ系の動作で</div><div>けっこう肩がしんどい</div><div>しかも何故かマウンテンクライマーが入るので</div><div>疲労度MAX</div><div><br></div><div>そして今回一番きついコア</div><div>パイクアップ＆クランチという種目で</div><div>対角になる膝を手で押さえて</div><div>反対の腕と脚は伸ばした状態から</div><div>レッグレイズとクランチをやります</div><div>説明が下手ですが、とにかくきつい！</div><div>膝が手前に来ないように手で押さえて</div><div>いる</div><div>せいできつさが増していますね</div><div>翌日は腹筋が筋肉痛でした</div><div>コアの後半は誤魔化しながらやりましたが</div><div>それでもきつかった！</div><div>手抜きでやってちょうどいいと思いますｗ</div><div>次週は少し慣れるかな？</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2024-01-06T00:00:00+09:00 今年もよろしくお願いします。 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6668#block196-6668 1 <div>年明けからとんでもないニュースが</div><div>続いて、日本大丈夫か？と思います</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>僕は今日から仕事初めとなりました</div><div>皆様今年もよろしくお願いします</div><div><br></div><div>大晦日は例年なら実家に帰り紅白で</div><div>さゆりを観るんですが、今年は元日から</div><div>ケンタに会いに行くことになっていて</div><div>朝早い便だったので実家にも帰らず</div><div>紅白も観ず、年を越す前に寝てしまいました</div><div><br></div><div>初日はいつものケンタのいる宿へ行き</div><div>前回ニャンコは１９匹たったのが</div><div>今回は１８匹に</div><div>みんな保護猫なので保護した時から病気を持っている</div><div>子もいるので仕方がないです</div><div>でも今回は新入りがいて、性別は不明</div><div>ですが名前は『秀吉』</div><div>人慣れはしていて、かなりのやんちゃ君でした</div><div>やっぱり子猫時代のかわいさは格別ですね</div><div><br></div><div>２日目からは東京の友人たちと合流したので</div><div>２日続けて南部から北部をドライブして</div><div>今回メインだったシェラトンサンマリーナ</div><div>リゾート内にあるジップラインをやってきました</div><div>日本で唯一海越えができるので爽快感が違います</div><div>僕がやった日は快晴で風も弱くジップライン日和</div><div>有料でドローン撮影をしてくれて</div><div>その場ですぐに音楽をつけて編集してくれて</div><div>またその映像がいい感じに仕上がってるんですよ</div><div>良い思い出になります</div><div><br></div><div>いつもはのんびり過ごすところが今回は</div><div>複数で行動したので、自分のペース</div><div>というわけにもいかず、寝不足でかなり</div><div>疲れましたが、良い正月を過ごすことが</div><div>できました</div><div>日曜日のボディパンプ新曲がんばります！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-12-28T00:00:00+09:00 今年最後の営業日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6664#block196-6664 1 <div>いつもなら木曜日はトレーニングをしない日</div><div>ですが年末年始の調整で朝トレーニングを</div><div>してきました</div><div>トレ後は猛烈に眠くて車で仮眠してから</div><div>出社しましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日はCACの今年最後の営業でステップ&times;パワー</div><div>のレッスンにはたくさんの方が参加してくれました</div><div>そして年明けと共にボディパンプの新曲がスタート！</div><div>でも最近は休み中にコリオの暗記に追われるのが</div><div>嫌なので、早めに覚えはじめているので</div><div>今年の年末年始はのんびり過ごせそうです</div><div><br></div><div>年々体力の衰えを感じるようになってきたので</div><div>来年は無理し過ぎず健康でいられたら</div><div>と思います</div><div><br></div><div>今年一年間ブログに目を通してくださり</div><div>ありがとうございました</div><div>また来年もよろしくお願いします</div> text/html 2023-12-27T00:00:00+09:00 筋トレバカは卒業？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6656#block196-6656 1 <div>若い頃の自分なら体調が悪かろうが少々</div><div>疲れていようが、よほどではない限り</div><div>トレーニングのペースは変えないほど</div><div>筋トレバカだったが、最近はそうはいかない</div><div><br></div><div>休みに旅行に行くとなると、まずトレーニング</div><div>のスケジュールを立て直して、できるだけ</div><div>トレーニングの間が空き過ぎないようにします</div><div>そんな時は２日続けてやらざるをえないことも</div><div><br></div><div>この歳になると翌日は疲労が残っているのを</div><div>感じるので筋トレをしてもオーバーワークで</div><div>逆効果になるし、こんな免疫が下がってそうな</div><div>時に風邪をひいたりするのは経験済みなので</div><div>筋トレより自分の身体(体調)を優先するように</div><div>なり２日続けてはやめました</div><div>僕も成長したなー(歳とっただけｗ)</div><div><br></div><div>何年か前に年越しインフルにかかったことが</div><div>あり、もう最悪な年越しはしたくないので</div><div>この年末は特に体調に気を付けています</div><div>皆様も体調に気をつけて良いお年を</div><div>お迎えください</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-12-21T00:00:00+09:00 過去一刺さったゴジラ映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6647#block196-6647 1 <div>気が付けば今年も残り１０日</div><div>ということで今年最後の映画ログになります</div><div><br></div><div>観たのはひと月前で、アップするタイミングを</div><div>逃していました</div><div>今回は滅多に観ない邦画</div><div>『ゴジラ －1.0』</div><div>今までゴジラ映画は結構観てきましたが</div><div>いまいち刺さらなかったんですが</div><div>今回は刺さりました！</div><div><br></div><div>時代背景が第二次世界大戦末期で、映画の</div><div>頭の方は「あれ？今何の映画観てるんだっけ？」</div><div>とゴジラ映画を観ていることを忘れそうでしたが</div><div>ゴジラが登場してからはその迫力に圧倒され</div><div>ぱなし</div><div>前ゴジラの『シン ゴジラ』とは比べ物にならない</div><div>ほどで悪い奴なのに何かカッコイイ！</div><div>それに加えて今回刺さった一番の理由は人間模様</div><div>なんです</div><div>うまく言えないけど団結力とか思いやりとか</div><div>人と人の関わり合いに心を揺さぶられてしまい</div><div>過去に観てきたゴジラ映画の中で一番良かった！</div><div>またいつか観たい１本です</div><div>★★★★★</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-12-14T00:00:00+09:00 ベリー対決！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6645#block196-6645 1 <div>油断してたら少し体重が落ちてきてしまったので</div><div>緩やかに増量を再開しました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日のブラックフライデーセールで買っておいた</div><div>REYSのプロテインのミックスベリー風味を</div><div>飲みはじめました</div><div>そこで今日はbe Legendのベリベリベリー風味と</div><div>比較をしてみます</div><div><br></div><div>be Legendのベリーと言えば人気ナンバーワン</div><div>で僕もお気に入りなんですが</div><div>やはりREYSは安さ！</div><div>beに比べると約700円安い！</div><div>一番の差はここですね</div><div>でもbeはベリーの味を出すのに果汁末を数種類</div><div>使っている点にも差があります</div><div>そして溶けやすさと味ですが</div><div>溶けやすさはどちらも抜群ですが、強いて言えば</div><div>若干beの方が溶けやすく、酸味が強め</div><div>味は好みによりますね</div><div>個人的には酸味が強めのbeの方が好みですが</div><div>やっぱり値段の差が大きいので</div><div>ベリー風味を買うならREYS！</div><div><br></div><div>beはフレーバーの種類が豊富なので</div><div>飽きずにたんぱく質を補給できるのが</div><div>いいですねー</div><div>ではでは</div> text/html 2023-12-08T00:00:00+09:00 初めてのマシンを使ってみた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6641#block196-6641 1 <div>今日は午前中にジムへ行く日で肩と二頭の日</div><div>ここのジムにはウエイトスタックのショルダー</div><div>プレスのマシンがあるので、このマシンから</div><div>スタート</div><div>いつもならその後はダンベルでレイズ系を</div><div>２種目をやるんですが、リニューアルオープン</div><div>した時にプレートローディングのアイソラテラル</div><div>ショルダープレスが導入されたので</div><div>初めて使ってみました</div><div>ショルダープレスというと真上に押すイメージ</div><div>ですがこのマシンはシートがインクラインに</div><div>なっているので斜め後ろに押す動作になります</div><div><br></div><div>真上に押すマシンとは違って軌道に無理がなく</div><div>可動が域が広く、かなりストレッチを感じて</div><div>重量は軽めでしたがすごく効きました</div><div>なのでその後はサイドレイズのみでやめて</div><div>おきました</div><div>なかなかナイスなマシンなのでタイミングが</div><div>合った時はやろうと思います</div> text/html 2023-12-04T00:00:00+09:00 MCU３３作品目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6640#block196-6640 1 <div>ここのところ立て続けにお客様からMCU(marvel)</div><div>の映画について聞かれたのですが、実は僕も</div><div>時系列やらなんやら頭の中がごちゃごちゃｗ</div><div>新フェーズも始まったばかりなのに既に</div><div>理解できていないことだらけｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今回、と言っても観たのは１カ月ほど前に</div><div>なります</div><div>『マーベルズ』</div><div>キャプテンマーベルが主役で前作『キャプテン</div><div>マーベル』(2019年)の続編になります</div><div>４年も前だと忘れていることが多くて</div><div>そこを繋げるだけでも必死なわけで&hellip;</div><div>僕の中ではフェーズ３までの『アベンジャーズ&nbsp;</div><div>エンドゲーム』＋『スパイダーマン ファーフロム</div><div>ホーム』が最高潮で、少しづつ熱が冷めてきている</div><div>感じ</div><div><br></div><div>『マーベルズ』も全く熱くならず、何でもあり状態</div><div>でヒーロー自体の重みも薄れてきているような？</div><div>これからの展開に期待したいです</div><div><br></div><div>『マーベルズ』を観て思ったのは</div><div>悪も、守りたい物があるなどの理由があり</div><div>ヒーローと純粋さは変わらないわけで</div><div>紙一重だなと思いました</div><div>★★☆☆☆</div> text/html 2023-11-26T00:00:00+09:00 安いに越したことはない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6635#block196-6635 1 <div>ブラックフライデーセールがお得すぎて</div><div>ついポチポチしてしまいます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>VALXのシャインマスカットフレーバーが</div><div>そろそろ無くなりそうだったので</div><div>Amazonを見ていたら、初めて見るメーカーの</div><div>プロテインを発見！</div><div>パッケージからして美味しそうだし</div><div>何より安い！</div><div>よく買うbeLegend のプロテインより</div><div>約700円安い！</div><div><br></div><div>調べると山澤礼明さんという筋肉系YouTuberが</div><div>監修している『REYS』というブランド</div><div>品質も間違いなさそうなので試しに１袋</div><div>グレープフレーバーを買ってみました</div><div><br></div><div>一番気になる溶けやすさは問題なし</div><div>味もだいたい想像していた通りだし</div><div>ビタミン類も配合されている</div><div>ただフルーツのフレーバーを出すのに</div><div>果汁末は使われていないようですが</div><div>不満はなく、さっぱりしていて美味しい</div><div>これならREYSに乗り換えてもいいなー</div><div>品質に問題がないなら安いに越したことは</div><div>ないですからねー</div><div><br></div><div>Amazonのブラックフライデーセールで</div><div>15％OFFだったので、オレンジとミックスベリー</div><div>の２種類をポチっておきました</div><div>またレビュー書きますね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-11-23T00:00:00+09:00 追悼 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6629#block196-6629 1 <div>月曜日のボール体操のクラスは自分の好みの</div><div>音楽をBGMとして流していて、たまーに邦楽</div><div>を流したりします。</div><div><br></div><div>先日、シンガーソングライターのKANが亡くなった</div><div>という衝撃的な出来事があったので</div><div>今週のボール体操では追悼の意を込めて</div><div>KANの曲を流しました</div><div><br></div><div>KANと言えば『愛は勝つ』で一躍有名になりましたが</div><div>僕はその前の『GIRL TO LOVE』というアルバムを</div><div>聴いてLIVEに行くぐらい好きになり</div><div>初期のアルバムはとにかく聴きまくりました</div><div>最近のアルバムもけっこう良い曲があり</div><div>真面目なラブソングから、ふざけた曲にも</div><div>真剣に取り組んでいて</div><div>世間からは過小評価されていましたが</div><div>この人は天才だと思います</div><div><br></div><div>レッスンでKANを流しても、気付く人いない</div><div>だろうなー　と思ったら</div><div>レッスン後、数人の方が気付いていたようで</div><div>ちょっと嬉しくなりましたねー</div><div><br></div><div>最近はあまりKANの曲は聴いてなかったんですけど</div><div>亡くなったというのを知ってからはまた良く聴いて</div><div>います</div><div>年末は友人とKANカラオケをすることにしましたｗ</div><div><br></div><div>KANさんのご冥福をお祈りいたします</div> text/html 2023-11-20T00:00:00+09:00 19本目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6622#block196-6622 1 <div>今年観た映画を数えてみたら、だいたい月２本の</div><div>ペースで観ているようです</div><div><br></div><div>ということで今年１９本目に観た映画は</div><div>ベン アフレック主演の『ドミノ』</div><div>ドミノは邦題で原題は『ヒプノティック』</div><div>フランス語で催眠という意味です</div><div><br></div><div>この映画も予告編を観て惹かれたわけなん</div><div>ですが、どんでん返しの連続で</div><div>観れば観るほど深みにはまっていき</div><div>頭が混乱しそうになるんですが、上映時間が</div><div>短かいのでそれが救いでした</div><div>続編があるのかどうか気になるところです</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-11-16T00:00:00+09:00 元が取れない年頃 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6621#block196-6621 1 <div>最近のポテトチップス欲は治まったのに</div><div>今度は甘い物欲が止まりません</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>１１月頭の休館日に友人と上野にある</div><div>和牛食べ放題のお店に行くことに</div><div>なっていて、どうせ上野に行くなら</div><div>少し早めに行って大好きなハーブスの</div><div>ミルクレープを食べることに</div><div>ここのミルクレープはフルーツがぎっしり</div><div>詰まっていてボリュームも満点なのに</div><div>飲み物のようにペロっといけてしまうんです</div><div><br></div><div>和牛食べ放題の値段はやや高めですがさすが和牛で</div><div>良い肉を使っているようでどれも美味しい！</div><div>と、調子良く食べていたのは最初だけで</div><div>その後は元は取る為に無理に食べていましたが</div><div>制限時間よりかなり前にギブｗ</div><div>あとはよく食べる友達に任せて僕は</div><div>配膳係に徹しました</div><div><br></div><div>もうちょっと食べられると思ったのに</div><div>やっぱりそんな年頃のせい？</div><div>それともケーキのせい？</div><div><br></div><div>もう食べ放題はやめよう！と心に</div><div>誓いましたｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-11-11T00:00:00+09:00 にんにくパワー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6618#block196-6618 1 <div>ここ２日ぐらいはいつもより睡眠時間を確保</div><div>できて睡眠負債を返せたので、このスッキリ感</div><div>久しぶり！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>突然ですが、みなさんはにんにくって好きですか？</div><div>にんにくってパワーが出るイメージだし</div><div>美味しいし僕も好きなんですが、普段は臭うので</div><div>避けてます</div><div>それに、夜にんにくを食べ過ぎると</div><div>眠れなくなるんです</div><div><br></div><div>先日パーソナルのお客様が毎日飲んでいるという</div><div>にんにくのサプリメントをいただいたんですよ</div><div>お客様はそのサプリメントを飲み始めてから</div><div>感じたのは一番に</div><div>「朝の目覚めがスッキリ」と言っていました</div><div>それとその頃からパーソナルトレーニング中</div><div>のパワーがアップしたように感じ</div><div>自ら「もう少し重くしても大丈夫」</div><div>「20回いける！」言ってきてくれるように</div><div>なりました</div><div><br></div><div>効果の感じ方は個人差があると思いますが</div><div>これは試す価値あるなと思って</div><div>サプリなら臭わないし、せっかく３日分</div><div>いただいたので飲んでみます</div><div>結果やいかに！</div> text/html 2023-11-04T00:00:00+09:00 AIと対立する世界 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6612#block196-6612 1 <div>体重増量はやめたのに最近ポテトチップスの塩味が</div><div>無性に食べたくて、いけないとわかっていながら</div><div>夕食後に食べてしまいます</div><div>やっぱりポテトチップスは塩味に限る！ｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログにお付き合いください</div><div>今回は予告編を観て面白そうと思っていた</div><div>『ザ・クリエイター/創造者』</div><div>人類と人型AIとが対立する世界が舞台で</div><div>そのカギを握るのが子供のAIなんですが</div><div>何よりもその子を演じたマデリン ユナ ヴォイルズ</div><div>の演技がすごくて、子供らしい目の時と</div><div>何もかも悟ったような目の時との落差が</div><div>印象的でした</div><div><br></div><div>YouTubeのレビューを観るとけっこう</div><div>悪評も目立つんですが、僕はこの手の映画</div><div>では良くできているなと思ったし</div><div>単純に面白かったです(&larr;また偉そうｗ)</div><div>続編希望！</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2023-10-29T00:00:00+09:00 ランジショルダーミックス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6604#block196-6604 1 <div>久しぶりに右腕の腕橈骨筋の痙攣が</div><div>始まってしまい今日で３日目</div><div>今日は左瞼もピクピク</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、パンプの新曲がスタートして３週が経ち</div><div>やっと頭にも定着してきました</div><div>今回のランジショルダーミックスはなかなか</div><div>良くできていて</div><div>種目数は多くて忙しいけどけっこう楽しい！</div><div>前回はフロアのみでしたが今回はステップ台</div><div>を使い、乗ったり降りたりしてちょっと</div><div>ファンクショナルトレーニングぽい感じ</div><div>どちらかというとランジのほうがメイン</div><div>ですが意外と肩にも効いてきます</div><div><br></div><div>動画を撮ったので、どんな感じか観てくださいね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div>ランジショルダーミックスの動画はこちら&darr;&darr;</div><div><a href="https://youtu.be/k4O5S4Jp1vk?si=NbqMvp5ReFzs_7bm">https://youtu.be/k4O5S4Jp1vk?si=NbqMvp5ReFzs_7bm</a></div> text/html 2023-10-21T00:00:00+09:00 増量はやめたのに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6603#block196-6603 1 <div>Amazonのセールがあったので、お気に入りの</div><div>フレーバーのプロテインとEAAをポチって</div><div>おきました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ここのところ喉と鼻をやられてトレーニング</div><div>の調子が悪いんですが、前回から１カ月経って</div><div>いるので体組成測定をやりました</div><div><br></div><div>トレーニング中のパワー不足を感じていたので</div><div>ここ１カ月ぐらいブドウ糖を補給する為に</div><div>スポーツドリンクを飲んでいたので</div><div>体重も体脂肪も増えた感覚がありました</div><div>食事量を増やすのはやめたのに増えているのは</div><div>やっぱりスポーツドリンクの影響が大きい</div><div>気がします</div><div><br></div><div>前回(1カ月半前)の体組成の結果と比較すると</div><div><br></div><div>体重　　　＋0.8kg</div><div>骨格筋量　－0.5kg</div><div>体脂肪量　＋1.7kg</div><div><br></div><div>予想以上に体脂肪が増えててビックリ</div><div>ここ３カ月で３kg体脂肪が増えたことになります</div><div>体重はもう少し増やしてもいいかなと思って</div><div>ましたが体脂肪はこの辺で止めておかないと</div><div>やばそうなので、ちょっとスポーツドリンク</div><div>はやめてみようと思います</div><div>ではでは</div> text/html 2023-10-18T00:00:00+09:00 気分はカーレーサー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6602#block196-6602 1 <div>ようやく秋らしくなったら、空気が乾燥していて</div><div>寝ている時に喉がカラカラに(多分口を開けて寝ている)</div><div>これでは喉がやられてしまうので対策せねば</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は９月末に観た映画のレビューを書きますね</div><div>予告編を観て面白そうだなと思っていた</div><div>『グランツーリスモ』</div><div>僕はカーレースには全く興味がないんですが</div><div>グランツーリスモ(ゲーム)に夢中な若者を</div><div>本物のプロレーサーに育成するという話</div><div>しかも実話らしいので余計に興味が湧きました</div><div><br></div><div>ここからは少々ネタバレになるのでご注意を！</div><div><br></div><div><br></div><div>ストーリーは挫折を経験しながらもプロとして</div><div>日産との契約までこぎづけ、成功を収める</div><div>ありがちな物なんですが</div><div>カーレースのシーンは興味のない僕でさえ</div><div>興奮するくらいに迫力があるし</div><div>主人公の周りにいる人たちとの関係性も</div><div>良く、ちょっとだけカーレースの魅力が</div><div>わかった気がします</div><div>帰りの車の運転はすっかりレーサー気分</div><div>でしたよｗ</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2023-10-12T00:00:00+09:00 バックが曲者の話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6599#block196-6599 1 <div>10月に入りボディパンプの新曲をスタート</div><div>しました</div><div>今回は全体的に曲がゆったりで、あまり</div><div>キツくない印象</div><div>というかこの早さが普通な気がしますが</div><div>なのでスクワット、チェストは少し重く</div><div>しても大丈夫でした</div><div><br></div><div>ところがバック(背中)が曲者で</div><div>曲はゆっくりで、種目は１ブロック目はバーを持って</div><div>スタートし、２と３ブロック目はプレートで</div><div>ワンハンドローが入ってまたバーに戻ります</div><div>今回はクリーン＆プレスが無く</div><div>代わりにハイプルとハングクリーンのコンボ</div><div>が入ります</div><div>ハイプルは反動を使ってバーを胸の下あたりまで</div><div>引き上げるトレーニングで</div><div>ハングクリーンは胸の下まで引き上げたら手首を</div><div>返してスクワットのように膝を曲げて</div><div>バーを鎖骨のあたりで止めるトレーニング</div><div><br></div><div>曲はゆっくりなのにハイプル２回とハングクリーン</div><div>１回のコンボになると急に忙しくなり</div><div>曲のテンポについていけなくなるんですよ</div><div>特にハイプルは上げる前に反動の動作が入る為に</div><div>１拍早く入らないといけないのですが</div><div>その動作を入れる余裕がないのです</div><div>しかも回数も多いので心拍数ばかりが上がって</div><div>しまいます</div><div>まあこれも狙いなのでしょけど、フォームが</div><div>維持できるのだろうか&hellip;</div><div>ワンハンドローもスプリットスタンスなので</div><div>バランスが難しく脚に負荷を感じます</div><div><br></div><div>トータル的に背中というより体幹トレーニング</div><div>という感じで、初回だったので余計にやりにくさ</div><div>を感じました</div><div>次は少し慣れるかな？</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-10-08T00:00:00+09:00 フェスに参戦してきました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6598#block196-6598 1 <div>沖縄の初日はケンタと会った後、沖縄市に住む</div><div>友達に普天間基地で行われるフェスに誘われていて</div><div>フェスではショーンポールのライブがあったり</div><div>花火が上がったり戦闘機が見られて、米軍基地に</div><div>入るチャンスなんて滅多にないので</div><div>楽しみにしていました</div><div><br></div><div>当日は日・米国籍か米軍関係者のみ入場可能</div><div>なので、セキュリティチェックが厳しく</div><div>身分証が必要で、持ち込めない物があるので</div><div>荷物チェックもあります</div><div>広い滑走路に駐車するんですが、ものすごい</div><div>人数が来場するので、交通渋滞で行きも帰りも</div><div>２時間かかってしまいけっこうぐったりｗ</div><div><br></div><div>でもなかなか見られないオスプレイや戦闘機に</div><div>乗れたり、中でも１時間近くあったショーンポールの</div><div>ライブが最高に盛り上がって、彼に詳しくない</div><div>僕でもかなりテンションが上がりました</div><div>印象に残ったのがバックダンサーの女性２人で</div><div>かなり激しいダンスも最後までパワフルに</div><div>踊り続けて圧巻でした！</div><div><br></div><div>また来年もタイミングが合えば普天間基地</div><div>のフェスに参戦したいなー</div><div>ではでは</div> text/html 2023-10-05T00:00:00+09:00 ケンタのお出迎え https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6593#block196-6593 1 <div>ようやく秋らしくなったのでエアコンを</div><div>つけないで寝られて、ほっとしています</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今月頭の休館日を利用して、７月に台風で</div><div>行けなかった沖縄に行ってきました</div><div>９月は台風が13号以降発生してなくて</div><div>今回は安心して沖縄に行けるな</div><div>と思っていたのが出発前日の夕方</div><div><br></div><div>しかしその夜に台風情報を見たら</div><div>熱帯低気圧が台風に！</div><div>しかも進路が沖縄方面に向かって</div><div>いるじゃないですか！</div><div>でも予報だと帰りの日の翌日から</div><div>暴風雨になっていたので</div><div>台風のスピードが早くならないことを</div><div>祈りましたよｗ</div><div><br></div><div>結果的には台湾方面に反れたので</div><div>心配が安心に変わり、滞在中も</div><div>台風の影響はありませんでしたけどね</div><div><br></div><div>那覇空港に到着して早速ケンタのいる</div><div>宿へ！</div><div>今回ケンタは玄関の外で出迎えてくれて</div><div>いっしょに中へ入ると、少々興奮気味</div><div>で前回より熱烈な歓迎をしてくれました</div><div>また動画を撮ったんですけど</div><div>YouTubeリンクを貼り付けても</div><div>表示されなくて、試しに&darr;に貼ってみました</div><div>見られなかったらごめんなさい</div><div><br></div><div>ケンタのお出迎え動画はこちら&darr;&darr;</div><div><a href="https://youtube.com/shorts/shP8Vm209ME">https://youtube.com/shorts/shP8Vm209ME</a></div> text/html 2023-09-27T00:00:00+09:00 映画『マンマ ミーア』で使われていた曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6589#block196-6589 1 <div>今日はステップ&times;パワーのレッスンがあったので</div><div>先週ダメだったところを修正してやったら</div><div>やっぱり皆さんの動きが揃っていました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>曲もいっしょに変えて、ウオーミングアップは</div><div><br></div><div>I Love Rock &#39;N&#39; Roll / Joan Jett &amp; the Blackhearts</div><div>Lay All Your Love On Me / ABBA</div><div><br></div><div>の２曲</div><div>どっちも古い曲ですが、『I Love～』のほうは</div><div>ブリトニースピアーズがカバーしてましたね</div><div>『Lay All～』はあまり詳しくは知りませんでしたが</div><div>今日レッスン後にお２人僕のところへ来て</div><div>ABBAの曲で、映画『マンマ ミーア』</div><div>で使われていたと教えてくれました</div><div>この曲がすごくお好きなようで</div><div>「この曲、ずっと使って！」</div><div>とお願いされてしまいました</div><div><br></div><div>でもレッスンで使っているのはレッスン用に</div><div>つなげてミックスしてあるのと、オリジナルの</div><div>アーティストではなくカバーアーティストが</div><div>歌っていて、改めてオリジナルを聴いてみましたが</div><div>カバーとは印象が全然違いますね</div><div><br></div><div>やっぱり馴染みのある古い曲のほうが</div><div>皆さんお好きなようですね</div><div>まだ変えたばかりなのでしばらくは使う予定です</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-09-23T00:00:00+09:00 過程が大事 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6586#block196-6586 1 <div>昨日は朝トレの後にシャトレーゼに寄って</div><div>シャインマスカットのレアチーズケーキを</div><div>ホールで買うつもりだったのに別の</div><div>シャインマスカットのケーキが美味しそう</div><div>だったので急遽変更して２個買って帰りました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>前回ブログの冒頭で書いたように</div><div>ステップ&times;パワーのレッスンで変えた部分の</div><div>コリオと曲がなんだかしっくりこなかった</div><div>のですが、それだけではなく</div><div>ステップの時に履いているシューズが</div><div>ボロボロで崩壊しそうだったので違うシューズを</div><div>履いたら、動き難いのなんのって</div><div><br></div><div>というふうにモヤモヤして終わったので</div><div>翌日のステップ&times;パワーのレッスンでは</div><div>コリオは練り直して曲の変更、シューズは</div><div>なんだかんだで動きやすいので元のボロシューズ</div><div>にしたら、納得のいく出来になりました</div><div><br></div><div>やっぱりどれも大切な要素ですが</div><div>コリオに関しては、コリオの完成形は</div><div>すぐに出来上がるのですが</div><div>肝心なのはレッスン参加者に教える時に</div><div>完成形にもっていくまでの過程なんです</div><div><br></div><div>ブツ切りではなく、スムーズに流せて</div><div>分かり易く完成形にもっていけるように</div><div>考えないとダメなので</div><div>コリオを作る時は完成までの過程</div><div>もいっしょに考えています</div><div><br></div><div>でも考えていてもこの間のように失敗することも</div><div>あるんですよね</div><div>その目安になるのがレッスン参加者の動きで</div><div>動けている時は『これで正解だった』</div><div>動きにバラつきが目立つと『失敗』</div><div>と思うわけです</div><div><br></div><div>でも今のシューズはいつまでもってくれるか</div><div>わからないので、早いとこ良いシューズを</div><div>見つけなくてはっ</div><div>ではでは</div> text/html 2023-09-20T00:00:00+09:00 いつもとは違うポアロ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6585#block196-6585 1 <hr><div><br></div><div>今日は午後からステップ&times;パワーのレッスンがあり</div><div>３セットある中の１セット目のコリオと曲</div><div>ウオーミングアップの曲を変えたら</div><div>どちらも「うーん、何か違う」</div><div>ちょっと練り直しが必要かも&hellip;</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日も元気に映画ログです</div><div>名探偵ポアロシリーズの最新作</div><div>『名探偵ポアロ ベネチアの亡霊』</div><div><br></div><div>僕はこのシリーズは昨年公開になった</div><div>『ナイル殺人事件』しか観てませんが</div><div>けっこう面白くてハマったので今作も</div><div>楽しみにしていて</div><div>ポアロっていつでも冷静で動じないイメージ</div><div>でしたが、今作は違った一面を見せてくれます</div><div>しかも『亡霊』ってマジ？！路線変えたのかな？</div><div>と思ってしまいました</div><div><br></div><div>ちょっと早口で字幕が追いきれず、理解できない</div><div>部分もあったんですが、ミシェルヨーの演技が</div><div>相変わらず凄くて上映時間もそんなに長くないので</div><div>普通に楽しめる作品でした</div><div>まだ観てない『オリエント急行殺人事件』も</div><div>観てみようと思います</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2023-09-15T00:00:00+09:00 元スタッフがお母さんに！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6578#block196-6578 1 <div>みなさんは憶えているでしょうか？</div><div>CACがリニューアルオープンする前に</div><div>フロントスタッフだったRINAちゃんのことを</div><div><br></div><div>RINAちゃんが辞めてからは１回か２回は</div><div>会ったかなー？ぐらいな感じですが</div><div>現スタッフの１人がたまに会っているらしく</div><div>最近の様子は耳にしていました</div><div>CACスタッフの時は独身でしたが、その後</div><div>結婚し、最近は出産しお母さんになった</div><div>というのでビックリ！</div><div><br></div><div>先日、仲が良かったCACスタッフたちと</div><div>出掛けた帰りにCACに寄ってくれて</div><div>赤ちゃんとご対面！</div><div>赤ちゃんを抱きなれてないので少々緊張しながら</div><div>抱かせてもらいましたが</div><div>赤ちゃんて軽いんだなー(現在7kgらしい)</div><div>それにすごく愛想が良く、こんなおじさんが</div><div>抱っこしてもまったく動じない！</div><div>これは大物になるに違いない！</div><div><br></div><div>僕が抱っこしてるぎこちない姿は自分の</div><div>スマホの中でそうっとしておいて</div><div>ママと３人で撮った画像を貼っておきますねｗ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-09-11T00:00:00+09:00 ディズニーのチカラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6575#block196-6575 1 <div>７月からパーソナルサポートを開始した</div><div>歳は僕よりかなり下の女性</div><div>出産を機に体型が崩れてしまった</div><div>ということでパーソナルを開始されたの</div><div>ですが、小さなお子さんがいらっしゃるので</div><div>なかなか毎週はパーソナルを受けられない</div><div>のでご自宅でも筋トレを頑張っているようで</div><div>少しずつ変化が出てきました</div><div><br></div><div>種目や重量やセット数なども少しずつ</div><div>強度を上げてきているので、ご本人も</div><div>気合いを入れているようで</div><div>今週のパーソナルの日は翌日にお子さんと</div><div>ディズニーランドに行く予定になっていた</div><div>ようで</div><div>「明日ディズニーに行くので頑張れます！」</div><div>と、きつい場面も乗り切ってくれました</div><div><br></div><div>ディズニーのチカラ恐るべし！</div> text/html 2023-09-04T00:00:00+09:00 リカちゃんじゃないほう https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6569#block196-6569 1 <div>増量を緩くした途端、微妙に体重が減りました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、前回に引き続き映画ログになります</div><div>実は全く興味がわかなかった映画だったんですが</div><div>興行収入がすごいのと世界中で物議を醸している</div><div>というので、これは確認するべき！と判断して</div><div>観に行ってきました</div><div><br></div><div>その映画が</div><div>『バービー』</div><div>そう、昔女の子の間で流行ったバービー人形の話</div><div><br></div><div>結果から言ってしまうと僕には全く刺さらなかった</div><div>です。</div><div>当時バービー人形で遊んでいた女性なら</div><div>まだ楽しめたのかもしれないですけどね</div><div><br></div><div>映画が始まってから、シアター内のエアコンが</div><div>ついてないのか暑くて余計に映画に集中</div><div>できなくなり、途中で帰ろうかと思ったほど</div><div><br></div><div>でもどんな展開が待っているのかもわからない</div><div>ので、スタッフの方に言ってエアコンを</div><div>つけてもらい最後まで鑑賞</div><div><br></div><div>やっぱりこの映画はバービー人形世代の女性</div><div>向けだなと思いました</div><div>これだけ話題になっているぐらいだから</div><div>バービー人形好きな人は多いんだろうなー</div><div>★☆☆☆☆</div> text/html 2023-08-31T00:00:00+09:00 トムクルーズの凄さがわかる映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6568#block196-6568 1 <div>職場から帰る途中の道にどうやら</div><div>シャトレーゼができるというので</div><div>待ち遠しいｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ここのところ観たい映画がなくて</div><div>面白い映画ないかなーと思っていたら</div><div>僕は観るつもりがなかった映画を友人が</div><div>面白い、よくできている</div><div>と言うので、公開から結構経っていましたが</div><div>観てきました</div><div>それが</div><div>『ミッション イン ポッシブル デッドレコニング</div><div>part 1』</div><div>このシリーズは今回で７作目になりますが</div><div>実は僕、１作目しか観てないんですよ</div><div>なので今さら観ても理解できないかなと</div><div>思ったら、過去のキャストは出てくるけど</div><div>全然大丈夫と聞いたので安心して観に行きました</div><div><br></div><div>今作はpart 2もあるのに３時間近くあって</div><div>長いなー</div><div>と思っていましたが、映画が始まると</div><div>時間のことなんか忘れるぐらい</div><div>終始ハラハラドキドキ</div><div>ストーリーはシンプルなのでわかりやすいし</div><div>part 2に向けて中途半端なところで</div><div>終わるんだろうなーと思ったら</div><div>完結でもいいぐらいにスッキリ終わった</div><div>ので良かったです</div><div><br></div><div>画面で見ると簡単にやってるように見えますが</div><div>実際はかなりハードだと思うシーンを</div><div>スタントなしでやってしまうトムクルーズの</div><div>凄さが一番印象に残った作品でした</div><div>part 2も楽しみです</div><div>★★★★☆</div> text/html 2023-08-28T00:00:00+09:00 間違いないシャインマスカットフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6565#block196-6565 1 <div>今の季節は桃や葡萄など好きな果物が</div><div>楽しめる最高の季節ですね</div><div>先日梨を頂いたので今年初の梨を</div><div>楽しみました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>プロテインでも色々な果物のフレーバーが</div><div>出ているので、買う時も</div><div>「今度は何のフレーバーにしようかな」</div><div>と楽しみでもあります</div><div><br></div><div>最近、山本義徳さん監修の VALX の</div><div>プロテインの限定フレーバーが発売に</div><div>なり、それが</div><div>『シャインマスカット』と『すいか』</div><div>シャインマスカットは大好きなので</div><div>迷わずポチりました</div><div>パッケージだけでも美味しそうじゃない</div><div>ですか？</div><div>封を開けるとシャインマスカットの香りが</div><div>ぷ～～ん</div><div>シェイクすると色も美味しそう</div><div>溶けやすさは抜群で泡立ちも少なめで</div><div>いい感じ</div><div>肝心の味はしっかりシャインマスカットです</div><div>酸味は少なめなクリアな味で合格！(&larr;偉そうｗ)</div><div>酸味系が苦手な人にオススメです</div><div><br></div><div>残念なことに限定販売らしいので</div><div>もう１つ買ってストックしておこうかな</div><div>ではでは</div> text/html 2023-08-25T00:00:00+09:00 増量は計画通りに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6564#block196-6564 1 <div>やっと疲れが取れたので今日は朝トレ</div><div>頑張りました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>前回のブログで</div><div>お腹の肉がついてきたので増量を緩くした</div><div>と書きましたが、実際はどうなのか？</div><div>体組成測定をやりました</div><div><br></div><div>１か月前と比べると</div><div><br></div><div>体重　 &nbsp; &nbsp; ＋0.9kg</div><div>骨格筋量　－0.3kg</div><div>体脂肪量　＋1.3kg</div><div><br></div><div>と、今回はがっつり増えていました</div><div>部位別に見るとお腹周りの脂肪の増加の</div><div>割合が一番高かったです</div><div><br></div><div>やっぱり自分の感覚は正しかったですね</div><div>もう少し増やしてもいいかなと思いますが</div><div>一旦様子見ですね</div><div><br></div><div>今回は少し筋肉量が減りましたが</div><div>増量を始めてからは増えたので、増量は</div><div>計画通りに上手くいったと言えます</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-08-23T00:00:00+09:00 回復が遅い年頃 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6563#block196-6563 1 <div>僕の増量キャンペーンは現在どうなっているか</div><div>というと、体重は７４ｋｇを切らなくなって</div><div>きたのですが、イメージしてたよりも</div><div>お腹の肉がついてきてしまったので</div><div>増量はちょっと緩やかにしています</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>おかげで筋トレの調子が以前より安定していて</div><div>パワーもアップしたようなしてないような(笑)</div><div>それなのに今週は久々に疲労モードに入ってしまい</div><div>今日の朝トレも最後の脚トレをパスしてしまいました</div><div><br></div><div>こうなった原因が、日曜日に朝トレをして昼から</div><div>ボディパンプのレッスンをやったんですけど</div><div>その日は朝から腰が痛くて、気にしながら</div><div>パンプをやったのと、パンプでやっている</div><div>ランジショルダーミックスがおじさんの</div><div>僕にはきつくて、レッスンが終わってから</div><div>ぐったり(笑)</div><div><br></div><div>昨日も筋トレをやる予定でしたが、まだ疲労を</div><div>引きずっていたので今日に持ち越しました</div><div>大分復活したかと思いましたが、年を取ると</div><div>回復が遅い！</div><div>今日は早く寝て金曜日には復活していたい</div><div>ですねー</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-08-18T00:00:00+09:00 大好きなシリーズの最新作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6556#block196-6556 1 <div>まだまだ暑い日が続きますね</div><div>今日気が付いたんですが</div><div>蝉が鳴いてない！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログにお付き合いください</div><div>今回観たのは、僕の大好きなシリーズの</div><div>最新作</div><div>『トランスフォーマー／ビースト覚醒』</div><div>新シリーズらしく、過去作は関与しないと</div><div>いうので初めて観る人でも安心仕様です</div><div><br></div><div>正直最近のトランスフォーマーのシリーズは</div><div>刺激が足りなくて、普通な感じがしてたんです</div><div>今作もはじめはそんな雰囲気が漂っていたんですが</div><div>後半に、僕にとっては最高のスパイスになる</div><div>シーンがあって、一気にテンションMAX！</div><div>そこからはそのテンションで最後まで楽しめました</div><div>そしてエンドロールではまさかのサプライズが！</div><div>今後も楽しみになりました</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2023-08-09T00:00:00+09:00 夏にぴったりフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6550#block196-6550 1 <div>今年も岡山から清水白桃が届きました</div><div>でも今年はパフェは作らずそのまま</div><div>いただきました</div><div>やっぱり旬の果物はそのまま食べるのが</div><div>一番美味しい！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近何でも値上げ値上げでなので、色々駆使して</div><div>少しでも安く買えるようにしていて</div><div>その中でもプロテインは定期的に買うので</div><div>セールを狙ったりクーポンを使ったりして</div><div>います。</div><div>いつもお世話になっているbe Legendは</div><div>最近よくセールをしているので、まめに</div><div>チェックしていて</div><div>この間、新フレーバーのプロテインが</div><div>発売記念で通常価格より800円ぐらい安かった</div><div>ので迷わずポチリましたよ</div><div><br></div><div>それが『爽やか広がるシトラス風味』プロテイン</div><div>早速飲みましたが、間違いなくシトラス！</div><div>今までも柑橘系のフレーバーはありましたが</div><div>今回のは甘味と酸味と苦味のバランスが良く</div><div>かなりスッキリしていてネーミングの通り</div><div>爽やかです！</div><div>夏にはぴったり！オススメです</div><div>ではでは</div> text/html 2023-08-03T00:00:00+09:00 日本一雷が多い地 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6546#block196-6546 1 <div>CACの休館日が明けて出社してくると</div><div>多くのお客様に</div><div>「沖縄行ってきたの？」とか</div><div>「台風大丈夫だった？」など</div><div>僕の沖縄好きも大分広まっているようですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>毎年この時期の休館日は沖縄行きを予定するん</div><div>ですが、去年も台風で行けず今年の春に延期</div><div>その春の沖縄も３回延期してようやく行けたもの</div><div>でした</div><div>そして今年も台風( ﾉД`)</div><div>帰る予定の日に台風が直撃するというので</div><div>出発の２日前にキャンセルして延期を決めました</div><div><br></div><div>連休暇になったなーと思ったらまさかの</div><div>友人からの旅行の誘いが！</div><div>トントン拍子に決まり１泊で那須に行って</div><div>きました</div><div><br></div><div>那須旅行は今回初めてで、那須と言えば『牛』</div><div>ということで牛肉料理とチーズケーキ</div><div>のお店が多いので、人気店を調べて</div><div>２軒をはしご</div><div>そして那須にはロープウェイがあるということ</div><div>だったので少し足を延ばしたんですが</div><div>これが大正解で、片道４分のロープウェイを</div><div>上ると絶景が待っていました</div><div><br></div><div>調べて初めて知ったんですけど、栃木県は地形の</div><div>関係で日本一雷が多いらしいんです</div><div>途中から雷がゴロゴロ鳴りだしたので</div><div>足早に下りのロープウェイに乗りました</div><div>(雷が近くなるとロープウェイが止まってしまう</div><div>ので)</div><div><br></div><div>今回泊まった宿はかなりコスパが良く、朝晩の</div><div>食事はバイキング形式</div><div>そっしてなんと夜中以外はビール等お酒を含む</div><div>ドリンクが飲み放題なので宿に到着した瞬間から</div><div>ビールを飲みはじめました(笑)</div><div><br></div><div>沖縄は残念でしたが初那須を満喫して良い休日が</div><div>過ごせました</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-07-26T00:00:00+09:00 冷房病回避 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6528#block196-6528 1 <div>お気づきだと思いますが、ホームページが</div><div>リニューアルしました</div><div>以前より整理されて見やすくなりましたね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>猛暑が続いていて夜も気温が下がらないので</div><div>エアコンを朝までつけたままにしてしまい</div><div>身体がだるいなんてことも</div><div>なので最近は部屋にいる時や寝る時も</div><div>靴下を履くようにしているんですが</div><div>これが効果ありで、足が冷えないと</div><div>身体も冷えなくてタオルケットもいらない</div><div>ぐらいでした</div><div>それからはだるいことがなくなったので</div><div>冷房病は回避できそうです</div><div>ではでは</div> text/html 2023-07-21T00:00:00+09:00 体脂肪増量キャンペーン継続中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6526#block196-6526 1 <div>今年も大好きな桃の季節がやってキター！</div><div>先日FLOで『桃づくしのプリンタルト』</div><div>を買ってホール食いをしました(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、ブログでも書いているように</div><div>体脂肪増量キャンペーン中の僕ですが</div><div>前回体組成を測定してから１か月経っていて</div><div>毎朝測る体重が７４ｋｇ切らなくなって</div><div>きたので、手ごたえを感じる中</div><div>測定してみました</div><div><br></div><div>前回は</div><div>体重　　＋0.7kg</div><div>筋肉量　＋0.2kg</div><div>体脂肪量＋0.3kg</div><div>体脂肪率 13.2％</div><div><br></div><div>でした</div><div>今回は</div><div>体重　　＋0.6kg</div><div>筋肉量　＋0.3kg</div><div>体脂肪量＋0.4kg</div><div>体脂肪率 13.7％</div><div><br></div><div>という結果でした</div><div><br></div><div>体脂肪は思っていたほどは増えませんでしたが</div><div>前回からは少しずつですが順調に増えています</div><div>筋肉量が増えているのは想定外ですが</div><div>体重が増えたことでトレーニングの精度が</div><div>増したのかもしれません</div><div><br></div><div>もう１ｋｇぐらい増やしてもいいかなー</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-07-19T00:00:00+09:00 トイレタンクには使える話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6523#block196-6523 1 <div>そろそろ梅雨明けですかねー</div><div>蝉もぼちぼち鳴き始めました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日買った除湿機が大活躍中なんですけど</div><div>湿度が７０％を超えると不快を感じるのと</div><div>クローゼット内がカビ臭くなるので</div><div>除湿機をセットして出かけるようにしています</div><div>帰宅すると気持ちいいくらいに除湿機のタンクに</div><div>水が溜まっているので、水を捨てる度に</div><div>「この水もったいないなー、何かに利用</div><div>できないのかな？」</div><div>なんて考えてしまい、さすがに飲めないにしても</div><div>洗濯とかに利用できないのかググってみました</div><div><br></div><div>結果は『利用できない』</div><div>除湿機に集まった水は空気中のカビや雑菌や埃を</div><div>吸い込んでいるので、きれいに見えても</div><div>かなり汚いらしいです</div><div>しかも水道水と違って塩素が含まれてないので</div><div>菌の繁殖も早い…</div><div><br></div><div>なので洗濯に使うと空気中の様々な汚れを</div><div>含んでいるのでその臭いが洗濯物に移って</div><div>しまうらしい</div><div>じゃあ何に使えるのか？</div><div><br></div><div><span style="font-size: 130%;">トイレタンク</span></div><div><br></div><div>だそうです</div><div><br></div><div>ちょっとは節水になるのかな(笑)</div><div>けっこう同じこと考えている人って居て</div><div>ググると色々出てきて面白いですね</div><div>まあ僕は普通に流しに捨てることにします</div><div>ではでは</div> text/html 2023-07-15T00:00:00+09:00 パンプ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6521#block196-6521 1 <div>この季節のジメジメが本当に嫌いで</div><div>ついに除湿機を買いました！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて７月に入って最初のボディパンプの</div><div>レッスンで全曲新曲をスタートしました</div><div>３曲目までは既にやっていたので何となく</div><div>強度はわかっていましたが</div><div>４曲目のバックはプレートローイングが</div><div>入ってくるので様子見で５ｋｇプレート</div><div>を持ったらちょっと物足りない感じでした</div><div>逆にバイセプスはいつもと同じ重量でやったら</div><div>きつかった！</div><div>久しぶりにバーを投げ捨てたい気持ちに</div><div>なりましたｗ</div><div><br></div><div>ブログにも書きましたが４曲目は本当に曲が</div><div>好きなのでインストラクションしながら</div><div>すっかり曲の世界に入りこんでしまってますｗ</div><div><br></div><div>４曲目のみレッスン動画を撮って曲を被せて</div><div>エフェクトを付けたら面白い動画になったので</div><div>貼り付けておきますね</div><div>ではでは</div> text/html 2023-07-12T00:00:00+09:00 インディジョーンズらしいインディジョーンズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6519#block196-6519 1 <div>ここのところ毎週映画を観に行ってたので</div><div>映画ネタが多め</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回は僕が洋画を観るようになった頃の作品で</div><div>シリーズ物のインディ ジョーンズ</div><div>『インディ ジョーンズ 運命のダイヤル』</div><div>主演のハリソン フォードももう８０歳なので</div><div>まさかまたインディ ジョーンズが観られるとは</div><div>思ってなかったので</div><div>驚きと嬉しさと懐かしさと、様々な感情が</div><div>絡み合ってましたｗ</div><div><br></div><div>映画が始まって最初にインディが映った時は</div><div>ちょっと驚きました</div><div>え？どういうこと？</div><div>割とすぐに謎が解けるんですけど、最近の映画作り</div><div>の技術は本当にすごいです</div><div><br></div><div>個人的には『インディ ジョーンズ 魔宮の伝説』</div><div>で子役で登場して、今年のアカデミー賞で</div><div>『エブリシング エブリウエア オール アット ワンス』</div><div>で助演男優賞を受賞したキー ホイ クアンが出演</div><div>していたらさらに面白かったのになー</div><div>と思いました</div><div><br></div><div>見た目には年齢を感じましたが昔の作品と</div><div>変わらないインディを演じたハリソン フォード</div><div>はすごい！</div><div>インディ ジョーンズらしさ全開の作品でした</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2023-07-07T00:00:00+09:00 ２５kgプレートでTバーローイング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6517#block196-6517 1 <div>今日の朝トレは背中の日だったので</div><div>Tバーローイングをやってきました</div><div>最初にやった時は前に引っぱられて</div><div>かなり足を踏ん張らないとできなかった</div><div>のですが、立ち位置を少し前にして</div><div>ナローのグリップを使うようにしたら</div><div>無駄な力は使わなくなりスムーズでした</div><div><br></div><div>今回は周りに人がいなかったので動画を</div><div>撮ってみました(&uarr;)</div><div>チンニングをやった後だったのと、あまり</div><div>重量を上げ過ぎると脚への負荷が増すのと</div><div>僧帽筋ばかり使っている感じがするので</div><div>２５ｋｇプレート１枚でちょうど良く</div><div>しっかり背中に入りました</div><div>Tバーローイングマシンの位置の横と前に</div><div>大きな鏡があるのでフォームの確認もOK！</div><div><br></div><div>トレ後はいつものシャトレーゼで</div><div>もなどらとあんみつを買って帰りましたｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-07-05T00:00:00+09:00 ハンカチはあったほうがいい映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6516#block196-6516 1 <div>最近休みの前の日の夜は映画館の近くの</div><div>定食屋で生姜焼き定食＋玉子焼きを</div><div>食べてから映画を観に行くのがルーティンに</div><div>なってます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>レビューがちょっと遅くなりましたが</div><div>観たのが先々週と先週</div><div>２週続けて同じ映画を観ました</div><div>ＤＣ映画の『ザ・フラッシュ』</div><div>フラッシュって今までは脇役的な存在だった</div><div>のであまり期待はしてなかったんですが</div><div>まさかの２回観てしまいました</div><div><br></div><div>フラッシュはスパイダーマンのような</div><div>庶民的ヒーローであまり強いイメージは</div><div>なくて、ただ早く走れるだけなのに</div><div>なぜかカッコイイんです</div><div><br></div><div>今作は賛否ありますが僕の中では</div><div>ＤＣ史上一番の作品だと思っていて</div><div>最近流行りのマルチバースがテーマ</div><div>なのでちょっとごちゃごちゃした部分は</div><div>あるんですがフラッシュが見せる人間らしさ</div><div>が僕には刺さりました</div><div>歴代バットマンなどサプライズで登場する</div><div>キャストも見どころですね</div><div>タレントのLiLiCoがこの映画を観て</div><div>「まさか泣くとは思ってなかったから</div><div>ハンカチを用意してなかった」</div><div>と言ってましたが、まさにそれ！</div><div>ハンカチはあった方がいいかも</div><div><br></div><div>僕は２回目を観た時の方が細部まで理解できて</div><div>１回目よりも楽しむことができましたが</div><div>あまり人気がなかったのか上映期間が短かった</div><div>ので、ＤＶＤが発売されたら３回目を観ようと</div><div>思います</div><div>★★★★☆</div> text/html 2023-07-01T00:00:00+09:00 ボディパンプ１２４ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6512#block196-6512 1 <div>７月からボディパンプの新曲がスタートするので</div><div>いつものように早めに覚え始めて、覚えた曲は</div><div>６月中にスタートしました</div><div>前回のパンプでは新曲の１２４から頭の３曲</div><div>をやって、その後２曲追加して覚えました</div><div><br></div><div>最近のコリオは３つブロックがあって、２つ目と</div><div>３つ目は同じコリオというパターンが多いので</div><div>覚えるほうとしては楽ですね</div><div><br></div><div>今回のバック(背中)の曲は</div><div>Won&#39;t Make a Sound / ARMNMR ＆ NURKO</div><div>でバックの曲としては変わったパターンで</div><div>下手したらクールダウンでも使えそうな曲</div><div>静かな中にも力強さを感じる、きれいな</div><div>メロディーの曲で最近よく聴いています</div><div>音楽のサブスクで他のARMNMRの曲を</div><div>聴いてみたら同じような感じで</div><div>この手のパターンの曲が得意なようです</div><div>上に貼り付けたので是非聴いてみてください</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-06-24T00:00:00+09:00 寝苦しい梅雨の味方 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6509#block196-6509 1 <div>１年でいちばん嫌いなのが梅雨の時期</div><div>じめじめして、そんなに気温が高くないのに</div><div>暑く感じる</div><div><br></div><div>なので寝る時がいちばん困るんですよ</div><div>エアコンをつけるほどじゃないけど</div><div>寝苦しい</div><div><br></div><div>かなり前に買ったミニ扇風機</div><div>(最近まで扇風機とサーキュレーターの違いを</div><div>知らなかった)があるんですけど</div><div>古いせいかちょっと音がうるさいし</div><div>タイマー機能がついてないので</div><div>朝まで風にあたるのもカラダに良くないし</div><div><br></div><div>なので新しくサーキュレーターを購入しました</div><div>静音でタイマー付きで値段が手頃なのを</div><div>チョイス</div><div>風量は３段階で、弱はほぼ無音</div><div>中はそんなに気にならない程度</div><div>強はちょっとうるさい</div><div>寝る時は弱でちょうど良く、睡眠を邪魔</div><div>しなくて快適でした</div><div>タイマーにするので必要ないんですけど</div><div>リモコンも付いてました</div><div>これで嫌いな梅雨を乗り切れそうです</div><div>ではでは</div> text/html 2023-06-23T00:00:00+09:00 スパイダーマンがいっぱい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6507#block196-6507 1 <div>最近なんでも値上げ値上げですが、ついに映画も</div><div>100円値上げしてしまいました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今週は２日連続で映画を観てきました</div><div>まずは</div><div>『スパイダーマン アクロス ザ スパイダー バース』</div><div>のレビューを書きますね</div><div><br></div><div>今回のスパイダーマンはアニメーションなので</div><div>わくわく度はやや低めで観にいきました</div><div>タイトルからも想像できるように、マルチバース</div><div>のお話</div><div>主人公のスパイダーマンが自分の事しか考えずに</div><div>真っすぐに突っ走るタイプでちょっとイライラも</div><div>しましたが、実写を感じさせるような映像が綺麗だし</div><div>色々な種類のスパイダーマンがたくさん出てきて</div><div>テンションが上がりましたが、個人的にはちょっと</div><div>長く感じました</div><div>続編があるみたいなので、そこに期待！</div><div>★★☆☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-06-21T00:00:00+09:00 ５分ロスしてしまった話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6506#block196-6506 1 <div>少し胃が大きくなったのか、昨日の晩御飯では</div><div>お腹いっぱいにならなくて</div><div>ポテトサラダ用に買ってあったポテトチップス</div><div>を食べてしまいました</div><div>いい感じですｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>水曜日の午後は『ステップ&times;パワー』のレッスン</div><div>がある日</div><div>大きく３つのブロックに分け、ステップのコリオを</div><div>変える時は古い順に１ブロックずつ変える</div><div>んですけど、今日は２ブロック目を変えるつもりで</div><div>スタートしたら、１ブロック目のコリオが</div><div>どうしても出てこなくて、出てくるのは</div><div>先週までやっていた２ブロック目のコリオ</div><div>冷静になれば思い出せるはずなのに</div><div>焦ってどうしても出てこない</div><div>仕方なくお客様に</div><div>「覚えている人ーーー？」</div><div>と訊くと、１人の方がそのコリオの1部を</div><div>やってくれたんです</div><div>それを見たら芋ずる式に出てきました！</div><div><br></div><div>なので５分ぐらいロスしてしまいました</div><div>みなさんすみませんでした(;^_^A</div><div>ではでは</div> text/html 2023-06-19T00:00:00+09:00 増量も楽じゃない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6505#block196-6505 1 <div>さとブロでも書いている通り４月ぐらいから</div><div>体重と体脂肪の増量を目指してきましたが</div><div>なかなか思うようには増えず、体脂肪は</div><div>むしろ減ってきていました</div><div><br></div><div>ところがここ１週間ぐらいで</div><div>毎朝測る体重が７２ｋｇ切らなくなって</div><div>きたんです</div><div>見た目にも少し変わってきた気がしたので</div><div>いつもと同じような時間と条件で</div><div>再度体組成測定を実施</div><div>するとようやく体重と体脂肪が増えていました</div><div><br></div><div>体重＋0.7ｋｇ</div><div>体脂肪＋0.3ｋｇ</div><div><br></div><div>体脂肪は思ったより増えませんでしたが</div><div>ようやく増加傾向に転じてくれたので</div><div>ホッとしました</div><div><br></div><div>食事の量を多くしていましたが</div><div>１度にはそんなに食べられない時もあるので</div><div>そんな時は寝る前にたんぱく質も取れる物を</div><div>軽く食べてカバーしたり、朝食もパンの時は</div><div>１枚半食べたりと</div><div>たくさん食べるのも決して楽ではないですね</div><div>でもまだまだ足りないので継続です！</div><div>体重７４ｋｇ　体脂肪率１５％　</div><div><br></div><div>ではでは</div> text/html 2023-06-14T00:00:00+09:00 親は無くとも子は育つ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6502#block196-6502 1 <div>最後に映画を観たのが先月の頭で</div><div>以降そそられる映画がなかったので</div><div>少し空きましたが、一昨日レイトショーで</div><div>観てきました</div><div><br></div><div>『ミーガン』</div><div>TVのCMでもけっこう予告をやっていた</div><div>ので気になっている人も多いかもしれませんが</div><div>子守用のA I 人形が暴走してしまうという</div><div>ありがちな内容</div><div>なので、そこまで観たかったわけでもなく</div><div>とりあえず繫ぎで観ておくか</div><div>ぐらいだったんですけど、意外にも面白かった</div><div>んですよ</div><div>ディズニーか？！と思うようなウルッとして</div><div>しまう場面があったり、ロボ好きには</div><div>ナイスなオチがあったり</div><div>リピしてもいいかなと思うぐらい面白かった</div><div>です</div><div><br></div><div>この映画を観て思ったのは</div><div>子供は親がいなくてもなんだかんだで</div><div>勝手に成長していくものだな</div><div>ということ</div><div>『親は無くとも子は育つ』ですね</div><div><br></div><div>怖いA I 人形だけど、どこか憎めない</div><div>キャラのミーガン</div><div>観て損のない１本です</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2023-06-10T00:00:00+09:00 増量失敗？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6498#block196-6498 1 <div>前回体組成測定をしてから１か月経ったので</div><div>測定してみました</div><div>けっこう食べたし(つもり)トレーニングの</div><div>調子も良かったので、きっと望んでいる結果が</div><div>でるはずと期待</div><div><br></div><div>結果は&hellip;</div><div>体重は増えたげどたった0.3ｋｇ</div><div>増やすつもりだった体脂肪はむしろ0.4ｋｇ減ってる</div><div>筋肉量が0.4ｋｇ増えていたのは良かったげど</div><div>なんで体脂肪が減っているんだろう？</div><div>去年増量した時は２か月で体重が２ｋｇ増えたのに</div><div>今回は２か月で0.1ｋｇしか増えてない</div><div>元々胃腸が弱いので吸収が悪いのかと思って</div><div>ヤクルトを飲んでいるのがあまり効果ない</div><div>のか？</div><div>食べる量がまだまだ足りないのか？</div><div><br></div><div>ということで増量継続です</div><div>体脂肪を最低でもあと1ｋｇ！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-06-07T00:00:00+09:00 某芸能人お墨付き https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6495#block196-6495 1 <div>なかなか体重が増えないので、夕食の直後に</div><div>団子を３本食ってやりました！ｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日は食べログになります</div><div>先日高津で合トレをした後、二子玉川に移動して</div><div>アルコール補給をする前に糖質補給を</div><div>しました</div><div>二子玉川は何でも揃っているので迷いましたが</div><div>以前も行ったことがある『果実園リーベル』</div><div><br></div><div>にしました</div><div>果実園といえばやっぱりズコットなので</div><div>僕はレアチーズの苺のズコットを注文</div><div>時期のせいなのか、苺は酸味が強めだった</div><div>のであまりチーズは感じませんでしたが</div><div>さすが果実園、安定の美味しさでした</div><div><br></div><div>途中まで全然気がつかなかったんですけど</div><div>グルメ番組ではお馴染みの、某芸能人の方が</div><div>近くの席で食べていました</div><div>お墨付きってことですね</div><div>次は夏の果物の時期に行きたい！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-06-01T00:00:00+09:00 高津店で合トレしてきた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6489#block196-6489 1 <div>３日間の休館日が終わり、今日から６月スタート</div><div>ですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>この休館日は普段は休みが合わない友人と</div><div>一緒にトレーニングをする為に(本当は</div><div>お酒を飲む為にｗ)川崎市の高津まで行ってきました</div><div>僕が行ってるジムは全国どこでも使えて</div><div>便利なんですが、高津店は少し小さめの店舗</div><div><br></div><div>普段と違うジムに来ると使ったことがない</div><div>マシンがあってワクワクします</div><div>高津店も最近リニューアルしたらしく</div><div>スピニングバイクがあって有酸素マシンが充実！</div><div><br></div><div>そして、１台だけ空気圧で負荷をかける</div><div>カイザーのケーブルマシンが置いてあった</div><div>ので(なかなか珍しい)</div><div>片方のアームだけ使ってプレスダウンを</div><div>やってみたんですが、他にも様々なトレーニング</div><div>ができるようです</div><div><br></div><div>そしてもっと珍しいのがプロテインの自販機！</div><div>ウィダーのプロテインパウダーを使った</div><div>プロテインドリンクが紙コップで出てきて</div><div>１杯だと200円と高めですが、なんと飲み放題</div><div>プランだと１か月3,240円で好きなだけ飲める</div><div>んです</div><div>味も４種類選べるし、荷物も減るし最高！</div><div><br></div><div>合トレなんて久しぶりにやったので</div><div>良い刺激になりました</div><div>トレ後は二子玉川に移動してお楽しみタイムｗ</div><div>充実した１日でした</div><div>ではでは</div> text/html 2023-05-27T00:00:00+09:00 Tバーローイングマシンをやってきた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6486#block196-6486 1 <div>なかなかタイミングが合わず、Tバーローイングの</div><div>マシンをまだ使ってなかったんですが</div><div>昨日は背中の日だったのでやっと</div><div>Tバーローイングを使ってきました</div><div><br></div><div>重量は１５ｋｇプレートを２枚</div><div>つけて余裕があると思ったらけっこうずっしり</div><div>イメージしていたのとはちょっと違って</div><div>普通のローイングの感じではなく</div><div>かなり身体を前に引っ張られるので</div><div>お尻を引いて、綱引きのように後ろに</div><div>引いてないとバランスがくずれてしまいます</div><div>上体はちょっと起こし気味に</div><div>しないといけません</div><div>広背筋よりもハムから脊柱起立筋の</div><div>ほうに負荷を強く感じるので</div><div>デッドリフトとローイングを同時にやって</div><div>いる気分です</div><div>気をつけないと腰を痛めそうなので</div><div>(というか腰痛い)次回はもう少し負荷は軽く</div><div>しないとっ！</div><div>今日は広背筋ではなく僧帽筋が筋肉痛です</div><div><br></div><div>頑張ったご褒美にもなどらとわらび餅を買って</div><div>帰りました</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-05-24T00:00:00+09:00 マスク生活の影響 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6485#block196-6485 1 <div>マシンジムもスタジオもマスクをしないで</div><div>運動する方が増えてきましたね</div><div>僕もちょっとずつ外しはじめて</div><div>今日も外してレッスンしたんですけど</div><div>しゃべっている時に、口の動きに</div><div>違和感を感じました</div><div>マスク生活が長かったので、口をあまり</div><div>動かさないでしゃべることに慣れてしまった</div><div>のでしょうね(マスクがずれるので)</div><div>口の動きが小さいことに気がついたんです</div><div>それからは意識して大きくしてみましたが</div><div>鏡に映った自分の顔を見たら</div><div>なんか不自然&hellip;</div><div>こんなしゃべり方してたら、顔がたるむのも</div><div>納得</div><div>これからも時々自分の顔をチェックしながら</div><div>レッスンしようと思います</div><div>ではでは</div> text/html 2023-05-18T00:00:00+09:00 カッコイイ危ない土曜日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6482#block196-6482 1 <div>普段はあまり音楽って聴かないんですけど</div><div>たまに聴く時は昔の曲ばかり</div><div>最近の曲にはついていってません(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>古い曲もほとんどサブスクで聴ける時代</div><div>最近急に聴きたくなったアルバムがあって</div><div>それがキャンディーズの曲でオリジナル</div><div>ボーカル音源を使ったリミックスアルバム</div><div>『CANDIES BEATS』</div><div>プロデュースは元PSY・Sの松浦雅也さん</div><div><br></div><div>キャンディーズなんて若い世代の人は</div><div>知らないと思いますが、♪春一番 や</div><div>♪年下の男の子 あたりは耳にしたことが</div><div>あるかもしれませんね</div><div><br></div><div>このアルバムが発売された当初はこの手の</div><div>オリジナルボーカルを使ったリミックス</div><div>アルバムは流行っていて、ピンクレディー</div><div>のリミックスアルバムは買いましたね</div><div><br></div><div>キャンディーズを久しぶりに聞きたくなって</div><div>サブスクにもないし、中古ＣＤはプレミア</div><div>ついてるし</div><div>と思ったらYouTubeで見つけました！</div><div>アルバム全曲アップされてましたが</div><div>僕がお気に入りで、今よく聴いているのが</div><div>♪危ない土曜日　と　♪哀愁のシンフォニー</div><div>アレンジがとにかくカッコイイ！！</div><div><br></div><div>♪危ない土曜日のYouTubeリンクを貼り付けたので</div><div>ぜひ聴いてみてください</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-05-15T00:00:00+09:00 現時点で今年一の映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6479#block196-6479 1 <div>Amazonでポチったラベンダーのアロマオイルが</div><div>なくなったので100均で買ってみたら</div><div>全然香りが違う…これラベンダー？？</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ここのところ観る映画は、友人にすすめられて</div><div>観ることが多かったのですが、久しぶりに</div><div>楽しみにしていた映画を観てきました</div><div>マーベルの中でも好きなシリーズ</div><div>『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーvol.3』</div><div>vol.1から同じメンバーでやってきたのに</div><div>監督がなんとDCへ行くということで</div><div>このメンバーでのガーディアンズは最後という</div><div>ことになります</div><div><br></div><div>ガーディアンズはそれぞれがみんな愛すべき</div><div>キャラクターで、誰が欠けてもダメなんですよ</div><div>全員が全員を必要としている</div><div>ただ悪い奴をやっつけて終りじゃなく</div><div>そんな人間(？)関係が軸にあるから</div><div>面白いんだと思います</div><div>誰かが困っていれば全力で助ける</div><div>これですよね、やっぱり</div><div><br></div><div>今のところ今年の№1映画です</div><div>vol.1から通して観ておきたいおすすめ</div><div>映画です</div><div>★★★★★</div> text/html 2023-05-12T00:00:00+09:00 トレーニングが楽しみになった話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6478#block196-6478 1 <div>今日は金曜日なので朝はいつものジムへ</div><div>いつもは大学生らしき人たちがけっこう</div><div>いるんですが、なぜか今日は空いてたので</div><div>かなり快適でした</div><div><br></div><div>ブログにも書いたように、先日マシンの搬入</div><div>とかで一時利用停止だったので何台か新しい</div><div>マシンが入ったのかな、と思ったら</div><div>なんとフロアが２倍近くに拡張して</div><div>新品のマシンやらダンベルやらベンチやら</div><div>大幅に増えていてかなり快適になっている</div><div>ではありませんか！</div><div><br></div><div>以前はダンベルを使うエリアが狭くてベンチも</div><div>少なかったんですけどそんな問題も解消！</div><div>今回プレートをつけるタイプのプレートローディング</div><div>マシンが増えていて、やってみたかった</div><div>Tバーローイングも導入されていたり</div><div>どうやって使うのかわからないマシンもあり</div><div>トレーニングの幅が広がりそうで</div><div>久しぶりにトレーニングが楽しみになりましたｗ</div><div>(Tバーローイングマシンの画像は拾いですが</div><div>こんな感じのマシンです)</div><div><br></div><div>トレーニング後はいつものシャトレーゼへｗ</div><div>どうやら苺大福は時期が終わったらしく</div><div>なかったので、今日は定番のもなどらと</div><div>アップルパイにしました。</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-05-08T00:00:00+09:00 からあげくんで増量計画？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6477#block196-6477 1 <div>体重が３ｋｇ減ってしまってから、なんとか</div><div>元に戻そうと自分の中では頑張ってきたつもり</div><div>でしたが、なかなかうまくいかないものですね</div><div><br></div><div>筋肉量はなんとかキープしてますが</div><div>体重は一向に増えないし、また体脂肪が減りました</div><div>体脂肪が落ちると体力も落ちるので</div><div>なんとかベスト体重の７４ｋｇまで戻したいんです</div><div>けどねー</div><div>少し前は頑張って２か月で２ｋｇ近く増えたのに&hellip;</div><div>それもやっぱり歳なんですかねー</div><div>体感的には体脂肪率１６％ぐらいが調子いい</div><div>(現在１３．６％)</div><div><br></div><div>ゴールデンウイークの連休で身体がリセットされて</div><div>トレーニングの調子が少し上がってきたので</div><div>もっと食べて体重を増やそうと思い</div><div>今日の昼食の弁当にいつもなら買わない</div><div>『からあげくん』をプラスしました(笑)</div><div>ちょっとは増えるかな？</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-05-05T00:00:00+09:00 美味しいゴールデンウイーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6475#block196-6475 1 <div>今朝は仕事の前にいつものように朝トレ</div><div>トレ後の糖質補給は柏餅にしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今年のゴールデンウイークは休みがあったので</div><div>2日続けて都内に出掛けて友人とご飯を食べて</div><div>きました</div><div>そのうちの一軒が新橋にある『俺のやきとり』</div><div>俺のシリーズでやきとりは初めてでしたが</div><div>ゴールデンウイーク中の新橋だからそんなに</div><div>混んでないかな、と思ったら</div><div>予約なしでは入れないぐらいにお客さんで</div><div>いっぱいでした</div><div><span style="font-size: 14px;">やきとりはもちろんですが、他にもイタリアンぽい</span></div><div><span style="font-size: 14px;">メニューがあったりで目移りしてしまうんですが</span></div><div><span style="font-size: 14px;">からすみ(風)蕎麦と巻き寿司</span>が美味しかったです</div><div><br></div><div>そしてご飯の後はコーヒーと甘い物が欲しくなるので</div><div>カフェへ</div><div>それからもう１軒吞みに行く予定だったのに</div><div>まったりしてしまい吞みに行く元気が</div><div>なくなってしまい帰宅ｗ</div><div>４年ぐらい前なら朝まで大丈夫だったのに</div><div>そんな歳なんですねー(T_T)</div><div>ではでは</div> text/html 2023-05-01T00:00:00+09:00 50周年イベント終了 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6474#block196-6474 1 <div>一昨日は天候にも恵まれ、予定通りに</div><div>CAC50周年イベントを開催することができました</div><div><br></div><div>スタジオは参加無料のレッスンを２本行い</div><div>会員の方から一般の方まで沢山の方々に</div><div>参加していただき嬉しい限りです</div><div>そして好評だった、コンセランと体組成測定</div><div>通常の値段よりもお安い￥110</div><div>ご夫婦でお２人同時にコンセランを受けて</div><div>いかれる方もいらして</div><div>やっぱり年齢に関係なく、みなさんご自分の身体に</div><div>興味をもっているんだなー　と感じました</div><div><br></div><div>コンセランに関してはゴールデンウイーク中の</div><div>5/3~5/5は￥110で受けられますので</div><div>是非いらしてくださいね(普段着でOK)</div><div>ではでは</div> text/html 2023-04-29T00:00:00+09:00 午後トレは調子がでない！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6473#block196-6473 1 <div>金曜日の朝のルーティンである</div><div>ジムでトレーニング&rarr;シャトレーゼのスイーツ</div><div>購入</div><div>のはずが、行ってみたらジムがマシン導入とかで</div><div>一時休館の張り紙</div><div>シャトレーゼもまだ開いてない時間で</div><div>「どうしよう&hellip;」と考え</div><div>一度帰宅して昼食や洗濯を済ませてから</div><div>仕事前にCACでトレーニングすることに</div><div>いつもは朝トレーニングをするので午後にトレーニング</div><div>するのは３年ぶりぐらい</div><div>最近は朝は眠くて仕方がないので、午後だから調子が</div><div>いいはず！</div><div>と思っていたら、眠気はないものの絶不調！</div><div>いつもの重量が重く感じて回数をこなせないし</div><div>肩を痛めそうだったので、重量を少しさげて</div><div>やりました</div><div><br></div><div>これなら眠いけど朝のほうが調子いいな</div><div>と思いましたが、時間とは関係なく</div><div>単に疲れが溜まっているだけなのかも</div><div>しれません</div><div>今日もコンセランやって帰ろっと</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-04-27T00:00:00+09:00 湿度を感じる映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6471#block196-6471 1 <div>ちょっと観てみようかな程度の映画が何本か</div><div>あったのに、うまく時間が合わずに上映が</div><div>終わってしまいました</div><div>あまり人気がなかったのかも</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>終わる前に観に行けたのが</div><div>『ザ ホエール』</div><div>予告編では興味が湧かなかったのですが</div><div>友人の評価が高かったので観ることに</div><div><br></div><div>終始、主人公の暗い部屋の中で進行して</div><div>登場人物も少なかったので舞台っぽいな</div><div>と思ったら、やはり元は舞台の作品らしい</div><div>です</div><div><br></div><div><br></div><div>体重が２７０ｋｇある男性の壮絶な人生を</div><div>描いた作品なんですが</div><div>僕は主演のブレンダン フレイザーを知らなくて</div><div>本当に２７０ｋｇある男性が演じているのかと</div><div>思うほどメイクや動きや発声がリアルで</div><div>彼はアカデミー賞で主演男優賞を受賞して</div><div>います</div><div><br></div><div>かなり重い作品なので決して面白かったとは</div><div>言えないんですが、ほぼ暗い部屋のシーン</div><div>なので</div><div>観ているこっちも同じ部屋にいるようで</div><div>湿度や臭いまで感じると錯覚をするほど</div><div>どっぷり浸かってしまいました</div><div>元気な時に観たい映画です</div><div>★★☆☆☆</div><div><br></div> text/html 2023-04-24T00:00:00+09:00 リピーター続出！コンセラン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6469#block196-6469 1 <div>昨日はいつものように朝トレをやったんですが</div><div>最近トレーニング中に眠くて仕方がないんです</div><div>インターバル中に目を閉じると、そのまま</div><div>眠ってしまいそう(笑)</div><div>またカフェイン再開しようか迷い中&hellip;</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>そんな中、昨日はボディパンプがあったので</div><div>少し重量を増やして頑張ったら</div><div>腰が痛くなってしまい</div><div>そんな時はコンセラン！</div><div>昨日１回、今朝１回やったら</div><div>腰だけでなく首まで重かったのが</div><div>大分軽くなりました</div><div>もう少し継続してみようと思います</div><div><br></div><div>コンセランを利用されるお客様もリピート</div><div>する方が増えてきていて</div><div>階段を下りる時に膝に違和感がある と</div><div>言っていた方がコンセランをやった翌日</div><div>膝の調子が良くなったそうで</div><div>それからリピートしているようです</div><div><br></div><div>もちろん一時的なものだとは思いますが</div><div>継続すれば良い方向に向かうのかもしれません</div><div><br></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>ゴールデンウイークの4/29・5/3～5/5</strong></span></div><div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">はコンセランが安い！</span></strong></div><div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">通常10分￥550が￥110でできます！</span></strong></div><div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">さらに、利用者の声に載せる</span></strong></div><div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">感想と写真にご協力いただける方は無料！</span></strong></div><div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">フルネームOKな方は、さらに次回無料券</span></strong></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>プレゼント！</strong></span></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-04-20T00:00:00+09:00 CAC50周年イベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6467#block196-6467 1 <div>大分暑くなってきたので、仕事で履くシューズは</div><div>メッシュじゃないと蒸れるので、通販で半額の</div><div>安いメッシュのシューズをポチったら</div><div>底の部分が重くてちょっと失敗&hellip;</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今年はCACが５０周年になりまして</div><div>4/29(祝)にイベントを開催します！</div><div>大人のフィットネスのほうは</div><div><br></div><div>・マシンジム無料開放</div><div>・スタジオレッスン参加無料</div><div>・体組成測定￥110</div><div>・加圧治療器コンセラン１回￥110</div><div>・当日入会で５月月会費￥500</div><div>　　　　　　　　　　などなど&hellip;</div><div><br></div><div>会員の方も一般の方も大歓迎！</div><div>是非ＣＡＣにお越しください</div><div>スタッフ一同お待ちしております</div><div><br></div> text/html 2023-04-16T00:00:00+09:00 世界最初のRPG https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6465#block196-6465 1 <div>那覇空港のお土産屋で見たことのない</div><div>パイナップルと紫芋のケーキが美味しそう</div><div>だったので買って帰ったら、メチャメチャ</div><div>美味しかったです</div><div>最近はお土産も色々ありますね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>映画って予告編を観て面白くなさそう</div><div>と思うと面白い、という映画あるある</div><div>今回観た映画もまさにそれ</div><div>すごく評価が高いというのを耳にしたので</div><div>それが</div><div>『ダンジョンズ＆ドラゴンズ　アウトロー</div><div>たちの誇り』</div><div>前知識は無く観ましたが、終わってから調べて</div><div>みたら、元は1974年にアメリカで販売された</div><div>世界最初のRPGらしく</div><div>うん、納得</div><div><br></div><div>それがすごく良くできてて、今までもゲーム物の</div><div>映画を観てきましたが、自分の中では上位に</div><div>入るぐらい面白かったです</div><div>最近終わりがモヤモヤする映画も多かったけど</div><div>この映画はスッキリでちょっと感動的</div><div>子供でも楽しんで観られる、おすすめの１本です</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-04-13T00:00:00+09:00 高すぎるハードル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6463#block196-6463 1 <div>先日、友人に誘われて</div><div>都内にある肉寿司の食べ放題に行ってきました</div><div>僕たちが選んだのが肉寿司の他にステーキや</div><div>揚げ物やピザなど全４０種類が３時間</div><div>食べ放題で飲み放題付</div><div><br></div><div>ところが最初に出される料理を食べてから</div><div>じゃないと追加できないルールになっていて</div><div>最初に出されるのが</div><div>サラダ、塩だれキャベツ、肉寿司、カットステーキ</div><div>焼き鳥、鳥のから揚げ</div><div>食べられるのか？という量が出てきます</div><div>ここのハードルが高すぎ！</div><div><br></div><div>案の定、食べきる前にお腹いっぱいになって</div><div>きてしまい、無理矢理３品追加したら</div><div>他にも食べたい物があったのにお腹パンパン</div><div><br></div><div>肉寿司は美味しかったけど、しばらく肉は</div><div>見たくないです(笑)</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-04-10T00:00:00+09:00 最強の二三MIX https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6461#block196-6461 1 <div>昨日は一足遅れてボディパンプの新曲を</div><div>フルでスタートしました</div><div><br></div><div>今回のコリオは覚えやすくて苦労はなかった</div><div>のですが、強度はやってみるまでは</div><div>わからないので初日は様子見です</div><div><br></div><div>チェストは珍しくフライがメインなので</div><div>ちょっと物足りないとイメージしていたら</div><div>意外としっかり効いてきますね</div><div>プレスは短いので少しウエイトを上げても</div><div>いいかも&hellip;</div><div><br></div><div>そしてコア</div><div>今回はけっこう効きます</div><div>中でもシュートアウトというクランチの縮んだ</div><div>姿勢から腕と脚を伸ばす種目が入るんですけど</div><div>プレートを持たずにやっても十分すぎる</div><div>ほど効きます</div><div><br></div><div>昨日は二頭三頭MIXもやって、過去のMIXは</div><div>二頭も三頭も中途半端で物足りなかった</div><div>のが、今回はいい感じにどっちにも効き</div><div>最強です</div><div>トライセプスプッシュアップから始まり</div><div>バイセプスカール、プリチャーカール</div><div>トライセプスオーバーヘッドエクステンション</div><div>と展開していき</div><div>「もう無理ー」ってところでちょうど</div><div>終ってくれます</div><div>筋肉痛とまではいきませんが、いい疲労感</div><div>来週もやろうかな（笑）</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-04-08T00:00:00+09:00 コンセランなしでは生きていけなくなる？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6458#block196-6458 1 <div>昨日はプライベートで行ってるジムに行く日</div><div>だったので、レッグカールマシンのリベンジ</div><div>をしてきました</div><div>脚がつらないでいい感じに４セットできました！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>実は先日の休館日にマシンジムのレイアウトを一部</div><div>変えまして</div><div>というのも以前CACの４階にコンビニフィットネスが</div><div>あった時に設置していた</div><div>『コンセラン』という加圧治療器をマシンジムに</div><div>設置することになったからなんです</div><div><br></div><div>『コンセラン』は単なる健康機器ではなく</div><div>厚生労働省認可の医療機器で</div><div>エアーバックを装着した部位(下半身)にエアを送り</div><div>【加圧&rarr;加圧保持&rarr;除圧】を繰り返すことにより</div><div>血行促進など、様々な効果が期待できる</div><div>すごいマシンなんです</div><div>ただ寝ているだけなので楽ちん！</div><div>細かい説明は書きませんが、とにかく気持ちいいっ！</div><div>圧が抜けた時の感覚が何とも言えず</div><div>血が流れる感じもわかるし(個人差があります)</div><div>身体だけでなく脳までがリラックスするような</div><div>感覚が癖になります</div><div>(10分やると1万歩歩いたのと同等の運動効果も</div><div>あるそうです)</div><div>仕事終わりによくやって帰るんですが</div><div>疲れがとれて身体が楽になるし、夜ぐっすり眠れる</div><div>のも嬉しい！</div><div>もうコンセランなしでは生きていけなくなりますよ(笑)</div><div><br></div><div>CACでは他の施設と比べると格安の</div><div><span style="font-size: 130%;">10分 ￥550</span></div><div>で、できます</div><div>ゴールデンウイーク中は更にお得！？</div><div><br></div><div>とにかく１度お試しください！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-04-06T00:00:00+09:00 JAZZってかっこいい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6457#block196-6457 1 <div>スギ花粉が飛ぶ量が少なくなったせいか</div><div>ゴーグルをしなくても目の痒みがなくなって</div><div>きました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回は久しぶりにアニメ映画を観てきました</div><div>よほどでないとアニメは観ないんですが</div><div>映画の趣味が合う友人が「面白かった」</div><div>と言うので観てみました</div><div><br></div><div>『BLUE GIANT』</div><div>ひとりの若者が世界一のジャズプレイヤーを</div><div>目指すストーリーなんですが、このアニメ</div><div>凄く人気があるらしいんですよ</div><div>僕は全く知らないし、ジャズなんて興味ないし</div><div>こんな僕が観ても面白いと思えるんだろうか？</div><div>と正直不安はありましたが、映画が始まると</div><div>そんな不安は一気にふきとびました</div><div><br></div><div>この映画の最大の見どころは、アニメとは思えない</div><div>ほどの迫力のある演奏シーンで</div><div>時々実写を観ているんじゃないかと錯覚するほど</div><div>映像がリアルで迫力もあり</div><div>ジャズなんて興味のなかった僕が</div><div>「ジャズってかっこいい」と思えて</div><div>最後はベタな展開もありましたが</div><div>結果良いストーリーでした</div><div><br></div><div>このアニメを知らなくても、ジャズを好きじゃ</div><div>なくても楽しめる１本です</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-04-03T00:00:00+09:00 ３年ぶりのケンタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6456#block196-6456 1 <div>CACの休館日が終わり、今日から新年度スタート</div><div>しました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>この休館日を利用して行ってきましたよ！</div><div>沖縄に！</div><div>一昨年から３回延期して４度目の正直</div><div>やっと行けた　という感じです</div><div>間に宮古島には１回行ってるんですが</div><div>本島に行くのは約３年ぶり</div><div><br></div><div>今回は春休みで週末ということもあり飛行機も満席</div><div>外国人もかなり戻ってきているという印象</div><div>初日は沖縄市のいつもお世話になっている</div><div>ケンタがいる宿に移動して</div><div>ケンタとの３年ぶりの再会、そして熱烈な歓迎ｗ</div><div>会う度に大きくなっているケンタは今回も</div><div>大きくなってました</div><div><br></div><div>そして今回驚いたのが、以前は猫は４匹しかいなかった</div><div>のになんと１９匹に増えていて、そのうちお店の方に</div><div>出てくるのは１０匹</div><div>けっこう人慣れしていて、常に横にいてくつろぐ子や</div><div>撫でろ攻撃やお尻叩け攻撃がすごかったですｗ</div><div><br></div><div>翌日には那覇に移動してしまったのでケンタや猫たち</div><div>とゆっくり遊べなかったので、次回はのんびり</div><div>遊べたらいいな</div><div><br></div><div>動画を貼ったので是非観てください</div><div>ケンタ&rarr;ケンタ&rarr;フェイマス&rarr;不明</div><div>の順に映ります</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-03-24T00:00:00+09:00 レッグカールは別物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6453#block196-6453 1 <div>金曜日はややゆっくり目に起きて午前中のうちに</div><div>トレーニングに行くんですが</div><div>トレーニング後はジムと同じビルのシャトレーゼ</div><div>に寄って、最近お気に入りの苺大福を買うのが</div><div>ルーティンになっています</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は肩と二頭に加え脚もやって</div><div>いつも脚の種目はブルガリアンスクワット</div><div>とレッグエクステンション、たまにレッグプレス</div><div>をやるんですが今日はブルガリアンの気分では</div><div>なかったので、超久しぶりに</div><div>レッグカールのマシンをやりました</div><div>ここのジムはうつ伏せになってやるタイプで</div><div>個人的には座ってやるタイプよりも効く</div><div>と思うのですが</div><div>久しぶりのせいかかなりキツイ！</div><div>5セットぐらいやるつもりが、３セット目で</div><div>ハムがつってしまい仕方なく中断</div><div>結局２セットしかできませんでした</div><div><br></div><div>普段やっている種目でもハムは使っているはず</div><div>なのに、しっかり収縮させられるレッグカール</div><div>は別物ですね</div><div>ブルガリアンやレッグプレスでは甘いのかも</div><div>しれません</div><div>年々脚の衰えは感じているので、これからは</div><div>レッグカールもメニューに入れることにします！</div><div>ではでは</div> text/html 2023-03-23T00:00:00+09:00 庵野監督 最『シン』作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6451#block196-6451 1 <div>CAC前の桜が大分開いてきましたね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回は邦画レビュー！</div><div>庵野監督の『シン』シリーズ最新作</div><div>『シン・仮面ライダー』</div><div>今作はかなり評判が悪く、観るか迷いつつ</div><div>予告で観た時はちょっと面白そうだったので</div><div>自分を信じてみました(笑)</div><div><br></div><div>(ネタバレ注意！)</div><div>仮面ライダーって僕が生まれた年に放送開始</div><div>になったらしく、当時の仮面ライダーに敬意を</div><div>払った箇所が多く</div><div>新しさとともに懐かしさもあって楽しめました</div><div>けど突っ込みどころは満載</div><div>それが酷評につながっているんだと思いますけど</div><div>僕は庵野監督があえてそうしているんだと</div><div>いい方にとらえました</div><div>難しい言葉を早口で畳み掛けるのも庵野監督の</div><div>カラーですからね</div><div><br></div><div>映画を観終わってから、いつものように</div><div>考察動画をいくつか観て、そのうちのひとつが</div><div>すごくわかりやすく説明していて</div><div>「え？」と思ったシーンも</div><div>そういうことだったんだ！</div><div>と後から理解でき</div><div>「あー、やっぱり面白かったんだー」</div><div>と思えてきました</div><div>この映画に酷評している人にも観てもらいたいです</div><div><br></div><div>僕のように普通の人が普通に一度観ただけでは</div><div>庵野ワールドは理解できないんだと思います</div><div><br></div><div>ゴジラ&rarr;ウルトラマン&rarr;仮面ライダー</div><div>次は何だろう？</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2023-03-20T00:00:00+09:00 覚えた順に新曲発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6450#block196-6450 1 <div>昔から時間には余裕を持って行動するほう</div><div>でしたが、最近は早番で仕事の時は</div><div>早めに出社して美味しいコーヒーを飲む</div><div>これが至福の時です</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>来月からボディパンプが新曲になるので</div><div>今回も早めに手をつけて、覚えた順から</div><div>レッスンで出していきます</div><div>で、昨日は前日に覚えた１曲目のウオーミングアップ</div><div>をやりました</div><div>アップは毎回そんなに変わらないので、覚えやすく</div><div>参加者もスムーズにできていました</div><div><br></div><div>そして昨夜はスクワットとチェストに手をつけた</div><div>んですが、いやー　今回はかなり覚えやすい</div><div>３曲ともあっという間に頭に入ったので</div><div>次の日曜日にはバックまでの４曲出す予定です</div><div>ではでは</div> text/html 2023-03-16T00:00:00+09:00 アカデミー賞総なめ作品 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6448#block196-6448 1 <div>目薬をなくしたので新しいのを買ったら</div><div>出てきました</div><div>車の運転席のシートからｗ</div><div>買うと見つかる、あるあるです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログにお付き合いください</div><div>(ネタバレ注意！)</div><div>今回はアカデミー賞を総なめした作品</div><div>『エブリシング エブリウェア オール アット ワンス』</div><div>(以下エブエブと省略</div><div>)第95回アカデミー賞で作品賞・主演女優賞・助演男優賞</div><div>など最多の７冠を受賞して</div><div>その助演男優賞を受賞したのが</div><div>若い人は知らないかなー？</div><div>ハリソン フォードの人気シリーズ</div><div>『インディ ジョーンズ』で子役を演じていた</div><div>キー ホイ クアン(ジョナサン キー)</div><div>なんですよ！</div><div>僕もインディジョーンズ以来見てなかったので</div><div>それだけでも感慨深い…</div><div><br></div><div>内容は最近多いマルチバース</div><div>正直マルチバースはマーベルで疲れ気味でしたが</div><div>エブエブは一味違いました</div><div>マルチバースを行き来する為にキーとなる</div><div>行動をとるんですが、それがいちいちくだらなくて</div><div>大笑いしてしまいました</div><div><br></div><div>自分がどういうスタンスで生きていったら</div><div>いいのか、の表現のしかたが面白い！</div><div>ちょっと目まぐるしいところもあるので</div><div>もう１度観ればエブエブの良さが</div><div>もっとわかると思いました</div><div>賛否両論ありますが、アカデミー賞総なめ</div><div>だし、観て損はないですよ！</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2023-03-12T00:00:00+09:00 今年の花粉は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6446#block196-6446 1 <div>花粉用の目薬を買ってまだ２回しか使ってないのに</div><div>早速行方不明に</div><div>目薬って無くす確率高め　(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>去年まではマスクさえしていれば花粉の</div><div>症状はあまり気にならなかったのに</div><div>今年は目の痒みがひどく</div><div>僕はコンタクトレンズをしているので</div><div>眼球とコンタクトの間に花粉が入り込んで</div><div>症状が悪化するらしいのです</div><div>なので目薬は手放せず、帰宅してコンタクトを</div><div>はずしてからの目の洗浄は欠かせません</div><div><br></div><div>色々と対策を調べていたら、思ったよりも</div><div>眼鏡の効果が高いらしく</div><div>普通の眼鏡でもいいらしいのですが</div><div>さらに効果が高い花粉用の眼鏡(ゴーグル)</div><div>を着用してみることに</div><div><br></div><div>今日は目薬と併用してみましたが</div><div>痒みが全くなくなるわけではないけど</div><div>大分マシになりますね</div><div>でも花粉用の眼鏡がフィットしすぎて</div><div>耳が痛いのが難点です</div><div><br></div><div>あー、帰って早く目を洗いたい！！</div><div>ではでは</div> text/html 2023-03-06T00:00:00+09:00 正常値に復活！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6442#block196-6442 1 <div>今日の昼ご飯を冷蔵庫に入れておいたのに</div><div>忘れて来てしまい、コンビニで買ってくる</div><div>という&hellip;(汗)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先月の健康診断の結果が届きました</div><div>体調不良からの食欲減で、３ｋｇ落ちて</div><div>体調が良くなってから頑張って食べていますが</div><div>なかなか戻らないですね</div><div><br></div><div>でもそのおかげか、コロナ以降高かった</div><div>コレステロール等の数値が全て正常値に</div><div>戻ったんです</div><div>運動も大事ですけど、やっぱり</div><div>「何をどれだけ食べるか」</div><div>で全然変わってきますね</div><div><br></div><div>体組成も測定してみたら</div><div>体脂肪は－２.1ｋｇ</div><div>筋肉は－0.7ｋｇ</div><div>体脂肪率は－2.2％</div><div>超久しぶりに筋肉型に入って体型マーク</div><div>の腕が上がりました</div><div>健康面を考えると今の状態がベストなんで</div><div>しょうけど、自分的にはもう少し身体を</div><div>大きくしたいので</div><div>不健康覚悟でデカくしようと思います(笑)</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-03-01T00:00:00+09:00 夢でよかった話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6440#block196-6440 1 <div>13日からはマスクを外す方向にもっていく</div><div>らしいけど、僕は花粉が終わるまで</div><div>我慢です</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>昔から定期的に見る夢があって</div><div>それがレッスンでCDを忘れる夢(笑)</div><div>昔、現実にも忘れてしまい</div><div>ボディステップのレッスンなのに</div><div>ボディパンプに変更したこともありました</div><div><br></div><div>今回は久しぶりに見たんですが</div><div>ボディパンプのレッスンで、参加者は</div><div>何故かボディパンプのインストラクターが</div><div>大勢</div><div>そんな中、CDがなくてかなり焦り</div><div>原島コーチに聞いても持ってなくて</div><div>泣きそうになっていたら運良く原島コーチの</div><div>スマホに入っていて</div><div>無事にレッスン開始できた</div><div>という夢でした</div><div><br></div><div>朝起きる直前に見た夢だったので</div><div>鮮明に覚えてますね</div><div><br></div><div>最近はCDを忘れることはないですが</div><div>この夢が何かのメッセージだといけない</div><div>のでCDを忘れないように気をつけようと</div><div>思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-02-25T00:00:00+09:00 庶民派ヒーロー映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6433#block196-6433 1 <div>ここのところプライベートでちょっと忙し</div><div>かったり、観たい作品がなかったりで</div><div>久しぶり(といっても１か月だが)となる</div><div>映画を観てきました</div><div><br></div><div>今回は大好きなマーベルの作品で</div><div>シリーズ３作目となる</div><div>『アントマン＆ワスプ　クアントマニア』</div><div><br></div><div>アントマンてスパイダーマンに近い存在で</div><div>庶民的ヒーローという印象ですが</div><div>そこがまたいいんですよね</div><div>ところが今回は規模がかなり大きくなって</div><div>今までのイメージとはちょっと違いました</div><div><br></div><div>個人的にはアントマンは好きだし楽しめましたが</div><div>最近のマーベルは盛り盛りすぎてお腹いっぱいだし</div><div>ダレてきた気がして、前ほどワクワクしなく</div><div>なってしまいました</div><div>それでも観に行っちゃうんですけどね(笑)</div><div>わかりやすくて観やすい映画です</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-02-22T00:00:00+09:00 大掃除は一石三鳥 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6431#block196-6431 1 <div>今日はレッスンの時に履くハーパンを忘れてしまい</div><div>長いのでステップをやったら暑かった～</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先週の話なんですけど、ちょっと訳があって</div><div>部屋の大掃除をしないといけなくて</div><div>年末の大掃除でもここまでしないってぐらい</div><div>やったんですが</div><div>翌日、ふくらはぎや太股他、ありえないくらい</div><div>全身が筋肉痛（笑）</div><div>しかも疲労が腰にきてしまい、日頃のトレーニングは</div><div>なんなんだ？！</div><div>となってしまいました</div><div>こんなに筋肉痛になるなら、年末だけでなく</div><div>定期的に大掃除すれば鍛えられるかも(笑)</div><div>きれいになれば気持ちいいし</div><div>一石二鳥！</div><div>断捨離もできたので一石三鳥ですね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-02-13T00:00:00+09:00 NEWグローブ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6428#block196-6428 1 <div>プレス系のトレーニングをやる時には欠かせない</div><div>グローブ</div><div>自分の癖なのか、いつも小指側の側面が破れて</div><div>しまうんです</div><div>安物を使っているせいなのか？</div><div>とも思ったんですが、いつもちょっと大きめの</div><div>サイズを買うので「もしや？」</div><div>と思い今回はワンサイズ小さくしてみました</div><div><br></div><div>ちょっとだけ窮屈感はありますがジャストフィット！</div><div>本来はこれが正解なのかも？</div><div>落ちてしまった体重を戻す為にまた頑張って</div><div>トレーニングしようと思います</div><div>ではでは</div> text/html 2023-02-09T00:00:00+09:00 左脚だけ筋肉痛 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6419#block196-6419 1 <div>食欲が戻ったと思ったら、今度はぎっくり腰</div><div>５日目でようやく楽になってきましたが</div><div>最近カラダの変化を色々と感じます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>毎週水曜日の午前中はセミパーソナルの</div><div>『膝らく体操』と『ほぐし専科』を担当していて</div><div>今週は初参加の方がいらしたのでいつもより</div><div>しゃべり(説明)多めに進めていきました</div><div>毎回必ずやる【四頭筋セッティング】</div><div>この日は最初の４回だけはやり方を確認して</div><div>もらう為に僕も一緒にやったんです</div><div>皆さんは１０回を２セットこなします</div><div><br></div><div>すると翌日左の四頭筋だけが筋肉痛！</div><div>普段脚のトレーニングはやっているのに！</div><div>しかもたったの４回だけなのに！</div><div>恐るべし四頭筋セッティングｗ</div><div><br></div><div>膝の曲げ伸ばしはしないので、膝がかなり痛い</div><div>という初参加の方もきちんと出来ていたので</div><div>良かったです</div><div>今度お会いしたら筋肉痛にならなかったか</div><div>聞いてみようと思います</div><div>ではでは</div> text/html 2023-02-01T00:00:00+09:00 自分でもびっくり！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6418#block196-6418 1 <div>風邪をひいて熱を出しても一番に避けたいことが</div><div>体重が減ってしまうこと</div><div>なのに２ｋｇ近く体重が落ちてしまいました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先週、ちょっと体調が悪く食欲がないことが</div><div>数日続いて、それでも頑張って食べてたんですけど</div><div>脂っこいものとスイーツはどうしても食べる気に</div><div>なれなかったので、うどんとかさっぱりしたもの</div><div>ばかり食べてたら</div><div>あっという間に体重減<img class="fr-fic fr-dii" width="12px" height="16px" src="//cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign053.svg"></div><div>やっぱり食べ物の影響って大きいなと思いましたね</div><div>それにしても甘い物を食べたいと思わないなんて</div><div>自分でもびっくり(笑)</div><div><br></div><div>もう食欲も戻ったんですけど、今月は健康診断が</div><div>あるので、このままヘルシーな食事を</div><div>続けてみるのもいいかも&hellip;</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-01-25T00:00:00+09:00 安定のソン・ガンホ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6413#block196-6413 1 <div>寒すぎて悪寒なのかただ寒いのかわからなく</div><div>なりますね(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は今年１発目に観た映画のレビューです</div><div>韓国映画の『非常宣言』</div><div>韓国映画と言えば欠かせないソン・ガンホ</div><div>最近観た韓国映画にはほぼ出ていますね</div><div><br></div><div>この映画は友達からの勧めで観に行き</div><div>いつも行く映画館では上映してなかったので</div><div>久しぶりに幕張の映画館に行ったんですが</div><div>上映が２１時スタートだったせいか</div><div>僕の他には誰もいなくて貸し切りで観ました</div><div><br></div><div>ストーリーは機内でのバイオテロで</div><div>韓国映画が得意なパターン</div><div>単純といえばそうですが、ちょっとした</div><div>変化球もあって予想してたよりも深みの</div><div>ある結末でした</div><div>すごかったのはクライマックスの機内での映像で</div><div>かなりの迫力で臨場感が半端なく</div><div>ハラハラドキドキという感じでした</div><div>こういう単純で楽しめる映画は好みです</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2023-01-19T00:00:00+09:00 冬はチョコレート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6412#block196-6412 1 <div>最近コンビニで売っているチョコラスクにハマって</div><div>しまい困っていますｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>チョコといえばこの間、久しぶりにチョコフレーバーの</div><div>プロテインを買いました</div><div>メーカーは今気に入って飲んでいるＥＡＡの</div><div>アンビークからプロテインも販売されて</div><div>いると知り、バナナとチョコの２種類あるうちの</div><div>チョコをチョイス</div><div>プロテインはあまり甘くない方が好みなので</div><div>いつもならチョコは選ばないんですが</div><div>夏場は甘いのは嫌だけど今の時期ならまだ</div><div>いいかー、と久しぶりのチョコフレーバー</div><div><br></div><div>値段も手頃だしＥＡＡと同じでオールインワンに</div><div>なっていてビタミンやミネラルも配合されている</div><div>のでありがたい</div><div>味のほうはそこまで甘くなくてさっぱりして</div><div>います</div><div>何より溶けやすさが抜群！</div><div>シェイカーを洗う時も楽ちん</div><div>もう少しフレーバーに種類があるといいのですが</div><div>次回はバナナを試してみようかな</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2023-01-13T00:00:00+09:00 ある意味印象に残る映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6407#block196-6407 1 <div>去年観た映画は２０本</div><div>もっと観た気がしましたが意外と</div><div>観てないですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今年最初の映画ログ、と言っても観たのは</div><div>去年の暮れでタイミングが合わずブログに上げて</div><div>なかった</div><div>『MEN 同じ顔の男たち』</div><div>タイトル通り主人公を襲ってくる男性たちが</div><div>全員同じ顔という変わった設定でジャンルは</div><div>ホラーになるのかな？</div><div>確かにホラーの要素も入っててちょっとトラウマに</div><div>なりそうな場面もあるんですが</div><div>美しい映像や音の場面もあるので中和されてる</div><div>感じです</div><div><br></div><div>この作品は観終わってから、どう捉えたらいいのか</div><div>わからずモヤモヤしたので僕より早く観た友人に</div><div>電話して、意見を交換しました</div><div>まあ答えはなく、観る人それぞれの感じ方に</div><div>任せますよー　という投げかけ系の映画ですね</div><div><br></div><div>冒頭は夫の自殺シーンを目撃してしまうシーンがあり</div><div>最後はエイリアンを思わせるような</div><div>なかなかえぐいシーンがあるので</div><div>しばらくは頭に焼き付いて離れませんでした</div><div>そういう意味では後々印象に残る映画でした</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2023-01-11T00:00:00+09:00 パンプ初め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6406#block196-6406 1 <div>年末年始の休みもトレーニングはしていましたが</div><div>それでもスタジオレッスンはなかったので</div><div>意外にカラダはなまっていますね</div><div>今日は今年初のステップ✖パワーがありましたが</div><div>足が重かった！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>パンプ初めも日曜日に済ませ新曲122をスタート</div><div>しましたが、年末に数曲はスタートしていたので</div><div>いつもの新曲初日よりは落ち着いてできましたね</div><div><br></div><div>この日はトライセプス(三頭)をチョイス</div><div>オーバーヘッドのエクステンションは頭の少し</div><div>のみなのでいつもより重量を上げても良さそう</div><div><br></div><div>そしてコアは今回も長めの５分</div><div>ヒップブリッジからレッグエクステンションの</div><div>流れで「あれ？けっこう余裕かも」と思っていると</div><div>後半はハードになってきて</div><div>「こんなはずじゃなかったのに！」</div><div>となります</div><div>でも122全体的には無理な種目や回数は無いので</div><div>変なストレスもなく、しっかり効く！</div><div>といった感じです</div><div><br></div><div>僕はまだやってないバイセプス(二頭)は</div><div>原島コーチ曰く、キツイらしい</div><div>次回はバイセプスにしようかな</div><div>ではでは</div> text/html 2023-01-04T00:00:00+09:00 明けましてありがとうございます https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6402#block196-6402 1 <div>皆様、今年もよろしくお願い申し上げます</div><div><br></div><div>CACは今日から営業スタートして、明日までは</div><div>18時までの短縮営業となります</div><div><br></div><div>ブログにも書いたとおり大晦日は埼玉の実家へ</div><div>帰り(沖縄ではありませんよ)両親と共にさゆりを</div><div>観ながらの年越し</div><div>今回のさゆりは少しおとなしめでしたが</div><div>決め顔が最高でしたねー(満足)</div><div>年末はお酒が続いていたので、元旦は</div><div>お酒は抜いて風呂にゆっくり浸かってリセット！</div><div>２日は友人と約束があったのでまた元気に</div><div>お酒を飲みましたｗ</div><div>今日からまた生活のリズムを戻さなければっ！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-12-31T00:00:00+09:00 胃がお疲れ気味な大晦日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6401#block196-6401 1 <div>2022年ももう少しで終わりですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>CACはお休みに入り、今年の年末年始は</div><div>予定を詰め込んでいて昨日は銀座でイタリアン</div><div>一昨日は浅草で人気有名店でハンバーグ</div><div>お酒もけっこう飲んだので今日は胃がお疲れ気味ｗ</div><div>そして今日は毎年恒例になりつつある(？)大晦日の</div><div>マシンジム特別営業を終えてから実家に帰って</div><div>またお酒を飲みながらさゆりの天城越えを観る</div><div>予定です</div><div><br></div><div>今年は後半に体調を崩してしまったので</div><div>来年はとにかく健康！</div><div>そしてなんだかんだで今年も実現しなかった</div><div>沖縄！来年こそは行きたい！</div><div>その為にもやっぱり健康ですね</div><div>年明けも呑みの予定が２件入っているので</div><div>ほどほどにしないとなー</div><div><br></div><div>というわけで今年もさとブロにお付き合い</div><div>いただき、ありがとうございました</div><div>良いお年をお迎えください</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-12-26T00:00:00+09:00 リラックスできる年末年始 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6388#block196-6388 1 <div>珍しくヤクルト生活が続いていて朝の目覚めが</div><div>良くなった話は書きましたが、そのおかげで</div><div>プレワークアウトに飲んでいたカフェインドリンク</div><div>が必要なくなりました</div><div>これはでかい！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、昨日は今年最後のボディパンプのレッスンが</div><div>あったんですけど</div><div>毎年、年明けの１月からボディパンプの新曲がスタート</div><div>するので年末年始の休館日はコリオの暗記に追われて</div><div>しまうので、どこかリラックスしきれない感があります</div><div><br></div><div>しかし今年はコリオを覚えた順にスタートしていて</div><div>昨日のパンプは５曲新曲でやったので</div><div>今年の年末年始はいつもよりリラックスできそう</div><div>ですｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-12-23T00:00:00+09:00 インド映画は裏切らない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6385#block196-6385 1 <div>ヤクルトを続けているせいなのか？</div><div>最近朝の目覚めがスッキリ！</div><div>睡眠の質が良くなっているのかも</div><div>しれません</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日も映画ログなんですが、最高の映画に</div><div>出会ってしまいました！</div><div>それが久しぶりのインド映画</div><div>『ＲＲＲ』</div><div><br></div><div>予告編を観た記憶が微かなので当然観る</div><div>つもりもなかったのですが、映画好きの友人が</div><div>すごく面白かったというので予定変更！</div><div>公開終了間際ギリギリで観に行きました</div><div>なので上映している映画館も限られていたので</div><div>今回は柏まで出張ｗ</div><div><br></div><div>インド映画ってだいたいが３時間ぐらいあるのに</div><div>長さを感じさせない面白さ！</div><div>もうとにかく熱い！熱すぎ！</div><div>すべての感情がこの映画に詰まっていて</div><div>歌もダンスもアクションも映像も全てが最高！</div><div>マーベルなんて目じゃない！</div><div><br></div><div>インド映画の特徴である歌とダンス</div><div>これさえあればハッピー！オールＯＫ！</div><div>観終わった後は</div><div>「やっぱりインド映画はこうでなくちゃね」</div><div>今回もインド映画は裏切りませんでした</div><div>製作費もインド映画史上最高額らしいですよ</div><div><br></div><div>自分の中では人生で一番の映画になり</div><div>今年は『トップガン』や『ブラックパンサー』など</div><div>良い映画がありましたがそれをも超えてきて</div><div>本当に滑り込みで観られて良かった</div><div>これは観ないと損をする映画です！</div><div>★★★★★</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-12-18T00:00:00+09:00 今度こそ腸活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6381#block196-6381 1 <div>今週はボディパンプの代行が２本入っていて</div><div>こういう時に体調を崩しやすいというのは</div><div>経験済みだったので</div><div>いつもより睡眠時間を長めに取るようにしたり</div><div>トレーニングの日をずらしたりと、気をつけました</div><div><br></div><div>それともう１つ</div><div>代行の前日からヤクルトを飲んで腸活を</div><div>始めました</div><div>疲れていると免疫が落ちやすいので</div><div>夕食後に流行りの1000ではなく</div><div>普通のヤクルトを1本グビッ</div><div>そのおかげかはわかりませんが</div><div>身体の調子がいい！</div><div>疲労も溜まってないし、元気！</div><div>やっぱり腸活は大事だな！と改めて思いました</div><div><br></div><div>でもヤクルトって過去に何度も</div><div>続けようと飲み始めるんですけど</div><div>１週間以上続いたためしがないんですよｗ</div><div>よくテレビでも腸活の特集があって</div><div>乳酸菌の種類がたくさんあるので</div><div>２週間ぐらい飲み続けないと、どの乳酸菌が</div><div>自分に合うかわからず</div><div>その合った乳酸菌を飲み続けないと意味がない</div><div>そうです</div><div><br></div><div>とりあえず１週間飲んだので</div><div>ここから更に継続して、このコロナと</div><div>インフルの流行の時期を乗り越えようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-12-14T00:00:00+09:00 社会派映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6380#block196-6380 1 <div><br></div><div>最近、映画の予告編を観ていると</div><div>一瞬で「観たい！」と思わせるような</div><div>斬新というか、変わった設定の作品が</div><div>多いような気がします</div><div>自分を襲ってくる男の人たちが皆同じ顔</div><div>みたいな作品も今上映してますね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>前回観た『ザリガニの鳴くところ』も</div><div>そうでしたが今回観た</div><div>『ザ・メニュー』もそんな感じで</div><div>ミステリアス感！</div><div>高級レストランに来たセレブな客たちが軟禁されて</div><div>殺されてしまう話なんですが</div><div>これが社会派で皮肉が満載なんですよ</div><div><br></div><div>僕はブログで映画とか食べ物の評価とか</div><div>しちゃってますが</div><div>この映画を観ると</div><div>色々なことに対して評価したり感想を述べることって</div><div>実はとんでもなく大それたことなんじゃないか？</div><div>と思えてきますよ</div><div><br></div><div>そんな今までにあまり観たことのない</div><div>パターンの映画でした</div><div>★★☆☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-12-09T00:00:00+09:00 年末はお得が多い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6378#block196-6378 1 <div>年末になると、セールやらポイント還元率アップやら</div><div>お得が多いので、最大限に恩恵を受ける為に</div><div>買い物をするのも意外と頭を使いますｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>そして年末といえばクリスマスと大晦日！</div><div>今年もやります！</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 120%;">①ペアストレッチクリスマス限定チケット</span></div><div>通常１回1,650円のところ1,100円で販売中</div><div>販売期間～12/25(日)まで</div><div>使用期限～1/15(日)まで</div><div>何枚でも購入ＯＫ！</div><div><br></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 120%;">②大晦日マシンジム営業10:00～14:00</span></div><div>利用料1,100円</div><div>ジムカウンターにてご予約ください</div><div>※プール、更衣室、シャワーは利用できません</div><div><br></div><div>皆様のご利用をお待ちしております</div><div><br></div><div>　</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 120%;">　</span></div> text/html 2022-12-04T00:00:00+09:00 やっぱりウメーな https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6373#block196-6373 1 <div>この前テレビを観てたらパンの特集をしてて</div><div>その中のアップルパイがめちゃめちゃ美味しそうで</div><div>アップルパイ欲が止まらなくなってしまった</div><div>ので、休みの日に薬円台にあるパン屋に行って</div><div>きました</div><div><br></div><div>とりあえずアップルパイ２個の他に、パン屋に</div><div>来たら欠かせないカレーパンも購入</div><div>アップルパイは１個はその日に食べて、次の日に</div><div>もう１個食べようと思ってたのに</div><div>美味しすぎてその日に２個食べてしまいましたｗ</div><div><br></div><div>そして次の日、そういえばシャトレーゼにも</div><div>アップルパイがあったのを思い出し</div><div>トレーニングの帰りにシャトレーゼに寄って</div><div>プレミアムアップルパイ(１個￥370)を２個購入</div><div><br></div><div>それぞれのお店のアップルパイを食べ比べてみて</div><div>まず薬円台のパン屋のほうは</div><div>サクサク食感でシナモンの香りがしっかり目</div><div>そしてりんごは大きめのカットでりんごの</div><div>食感がしっかりでかなり自分好みでした</div><div><br></div><div>そしてシャトレーゼのほうは</div><div>パイの層が多いのでサクサクは半端ないです</div><div>が、パン屋とは違ってシナモンはあまり感じず</div><div>バターの風味が強い</div><div>りんごもジャムぽいせいなのか、ごろごろ感</div><div>があまりなく美味しいけど</div><div>自分的にはパン屋のほうが好みでした</div><div><br></div><div>食べ比べて一番思ったことは</div><div>「やっぱりアップルパイウメーな！」</div><div>ということｗ</div><div>濃いめのブラックコーヒーを添えたら</div><div>至福の時</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-12-02T00:00:00+09:00 ザリガニの鳴くところ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6370#block196-6370 1 <div>３週連続で映画を観に行ってるので、ネタが</div><div>たまっていますｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回観たのはタイトルからしても興味をそそられる</div><div>『ザリガニの鳴くところ』</div><div>今回は珍しく予告編も観てないし、情報ゼロで</div><div>観に行きました</div><div>観終わってから調べてみると原作本が</div><div>2019年2020年に全米で最も売れた</div><div>らしく、それも頷ける作品でした</div><div><br></div><div>殺人が絡むストーリーなのでジャンルはミステリー？</div><div>サスペンス？であるわけですが</div><div>他の言い方をすれば、湿地帯で１人で暮らす女の子の</div><div>成長話であり、また恋愛話でもある</div><div><br></div><div>いつもはガチャガチャした映画を観ることが</div><div>多いですが、この映画は謎めいていて</div><div>じわじわくる感じにかなり引き込まれました</div><div>純粋すぎるから故の行動には共感できる部分も</div><div>あるし、できない部分もあり複雑な感情ですが</div><div>結末には度肝を抜かれましたね</div><div>ただ、主人公の女性が綺麗すぎるのはずるい！</div><div><br></div><div>さすが全米でヒットしただけあって面白かった！</div><div>これは観ておいて損のない映画です</div><div>★★★★☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-11-27T00:00:00+09:00 BP122のショルダー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6369#block196-6369 1 <div>映画のレビューが１件あるんですが、ちょっと</div><div>映画ログが続いてしまうので今日は</div><div>別の話題でも(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日はボディパンプのレッスンがあって</div><div>今回の121はまだ肩の曲をやってなかったので</div><div>今日はやると決めていたのですが</div><div>121も残り1ヶ月</div><div>新しく覚えてもすぐ新曲</div><div>どうせやるなら新曲122だ！</div><div><br></div><div>ということで今日は122のショルダーを</div><div>やりました</div><div>曲は可もなく不可もなし</div><div>コリオは非常にシンプルで１回見たら覚えました</div><div><br></div><div>大きく分けて３セット</div><div>各セットの半分はバーでアップライトローと</div><div>プレス</div><div>もう半分はプレートを使って前傾姿勢での</div><div>【レイズ】３種</div><div>３種というのは腕を伸ばす角度を３パターン</div><div>変えることで、肩前部・中部・後部と</div><div>刺激する部位を変えるというもの</div><div>このパターンは今までになくてすごくいい！</div><div>各種目が短めでなんとなく最後まで頑張れるし</div><div>セットごとにインターバルが入るのもいい！</div><div>色々とよく考えられているな</div><div>と、レスミルズに対しては久しぶりの高評価ｗ</div><div><br></div><div>しばらくは122のショルダーの出番が増えるかも？！</div><div>ではでは</div> text/html 2022-11-23T00:00:00+09:00 ２分割？３分割？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6365#block196-6365 1 <div>今までは自分のトレーニングは２分割の週３で</div><div>やってたんですけど、そうすると１回の</div><div>トレーニング時間は長い時で90分ぐらいになって</div><div>しまうんです</div><div>それが年のせいか、スタミナがなくなってきて</div><div>トレーニングが終わるとぐったり(笑)</div><div>やっぱり体力的にも集中力的にも60分が限界な</div><div>気がします</div><div><br></div><div>例えば胸のトレは３種目やるんですがそれだけで40分ぐらい</div><div>かかり、次の背中をやる時には既にヘトヘト</div><div><br></div><div>これではダメだなと思って３分割で週４を試しに</div><div>始めてみました</div><div>すると、いつもと違って背中のトレが調子良くて</div><div>かなり効かせられました</div><div><br></div><div>１部位の種目数や、１種目の</div><div>セット数を少なくしてみるのも１つの手かな</div><div>色々試して今の自分に合ったやり方を</div><div>見つけてみます</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-11-19T00:00:00+09:00 トップガン超え？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6364#block196-6364 1 <div>CACのお客様にも映画好きの方がけっこう多くて</div><div>僕のブログの映画ログを見てくれている方も</div><div>いらっしゃるようで嬉しい限りです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日も映画ログなんですが、今回は</div><div>僕が過去観てきた映画の中で、五本の指に</div><div>入るであろう作品に出会いました</div><div><br></div><div>先週の金曜日に公開になったマーベル作品</div><div>『ブラック パンサー　ワカンダ フォーエバー』</div><div>ブラックパンサーはマーベルとしては異色ですが</div><div>その世界観が大好きで続編を楽しみにしていました</div><div>が、前作(2018年)でブラックパンサーを演じた</div><div>チャドウィック ボーズマンが続編のクランクイン前に</div><div>亡くなってしまい</div><div>続編はどうなるのか気になっていたんですけど</div><div>脚本から作り直して出来上がったのが</div><div>ワカンダ フォーエバーのようです</div><div><br></div><div>今作の軸にはチャドウィックボーズマンへの</div><div>追悼の意があってブラックパンサーファンには</div><div>たまらなかったし、何もかもが最高すぎて</div><div>このままエンドロールが流れないことを願いましたが</div><div>エンドロールまでもが最高でした</div><div><br></div><div>やはりマーベルというだけあって、この作品を</div><div>ＭＡＸで楽しむ為にはアベンジャーズ関連作品と</div><div>最低でも前作のブラックパンサーは観ておくべき</div><div>ですね</div><div>個人的にはマーベル作品の中でも</div><div>ここ何年かで観た映画の中でも間違いなく</div><div>ナンバー１</div><div>トップガンもかなり良かったけど、それを超えました</div><div><br></div><div>映画を観た後はいつもYouTubeで考察動画を観て</div><div>気付かなかった点や理解できなかった点の知識を</div><div>入れるんですが</div><div>その上で来週２度目のワカンダフォーエバーを</div><div>観てきます！</div><div>かなりオススメ！</div><div>★★★★★</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-11-17T00:00:00+09:00 本当の親子が親子役 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6363#block196-6363 1 <div>ここのところ色々あったり観たい作品が</div><div>なかったりで映画を観に行ってなかったんですが</div><div>この前たっぷりすぎるほど時間ができたので</div><div>自宅でまだ観てなかったDVDを何本か観ました</div><div>その中の１本が劇場で観られなかった</div><div>『アフター・アース』</div><div>公開は2013年</div><div><br></div><div>大まかなストーリーは</div><div>2025年に人類は自然環境を破壊してしまい</div><div>別の惑星に住むようになる</div><div>それから1000年後の世界</div><div>なんだかとてもリアル</div><div><br></div><div>危険な惑星となってしまった1000年後の地球に</div><div>宇宙船のトラブルの為、不時着しようとするが</div><div>墜落してしまい、生き残った親子が脱出するまでの</div><div>話なんですが</div><div>その親子を演じているのが本当の親子の</div><div>ウィルスミスとジェイデンスミスだから</div><div>余計に興味深い</div><div><br></div><div>ストーリー自体はシンプルなので分かりやすい</div><div>のですが、親子の絆だったり子供の成長を感じ</div><div>られる思った以上に深い作品だな</div><div>と思いました</div><div>暇だったので２日続けて観てしまいました</div><div>それくらい良い作品でした</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-11-11T00:00:00+09:00 お気に入りの腹筋マシン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6361#block196-6361 1 <div>今日は午後出社だったのでプライベートで通ってる</div><div>ジムで朝トレをしてきました</div><div>ジムによって置いてあるマシンも様々なので</div><div>トレーニング内容も変わってくるんですが</div><div>ここのジムにある腹筋のマシンが気に入ってて</div><div>今日もやってきました</div><div>貼り付けた画像を見てもらうと、どんな感じの</div><div>マシンかわかると思うのですが</div><div>パットに肘をあてて上体をかがめる動作をします</div><div>この時、膝を胸に引き寄せるようにすると</div><div>収縮が強くなりイイ感じに腹筋全体に効いてきます</div><div><br></div><div>実はこのマシンと同じ動きを</div><div>プレートを使ったシットアップでもできるので</div><div>このマシンがない時には代用でやることもあります</div><div><br></div><div>腹筋ローラーも効きますがこちらはピンポイントで</div><div>腹筋を鍛えられるので最近のお気に入りの</div><div>トレーニングです</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-11-05T00:00:00+09:00 ベースブレッドというパン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6356#block196-6356 1 <div>増量を始めてからいい感じに体重が増えていたのに</div><div>発熱してしまったので、とにかく筋肉が分解して</div><div>体重がおちないように気をつけましたね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>増量中はできるだけ空腹の時間をつくり</div><div>たくなくて、そんな時はプロテインを飲んだり</div><div>できるだけたんぱく質が取れるものを食べる</div><div>ようにしています</div><div><br></div><div>以前からたんぱく質が取れるパンが発売されたので</div><div>気になっていたんですけど、偶然コンビニで</div><div>見つけたので買ってみました</div><div>それが画像の</div><div>『BASE BREAD』という商品</div><div>値段はパンにしては少々高めですが</div><div>このパンはたんぱく質が13.5g取れる他、</div><div>26種類のビタミン＆ミネラルや食物繊維が取れて</div><div>１日に必要な栄養素の1/3がこのパンで取れるらしい</div><div>です(画像に成分表をはりました)</div><div><br></div><div>問題は味ですよね僕が買ったのはメープルとチョコ</div><div>そこまで甘くなくさらっと食べやすく</div><div>特別美味しいってわけでもないけど不味くもない</div><div><br></div><div>パンといっても小麦全粒粉ベースなので</div><div>糖質は抑え目なので、ダイエット時の置き換え</div><div>としても重宝しそうですね</div><div><br></div><div>たんぱく質を摂る目的で食べるにはちょっと</div><div>いい値段なので、プロテインドリンクを作れない</div><div>タイミングなどで食べるのがいいかも</div><div>しれません</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-11-03T00:00:00+09:00 復帰しました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6351#block196-6351 1 <div>皆様、ご迷惑とご心配をおかけして</div><div>すみませんでした</div><div>CACの全館休業明けの今日から復帰しました</div><div><br></div><div>この全休中は沖縄に帰る予定だったのですが</div><div>泣く泣くキャンセル</div><div>ケンタにもずいぶん会えてないので</div><div>忘れられてるかも(笑)</div><div><br></div><div>ということでまた仕事がんばります！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-10-22T00:00:00+09:00 レモネード風味のプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6347#block196-6347 1 <div>ネット通販でのポチり癖、治さなくちゃなーｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>プロテインの値上げでどこのメーカーも値段</div><div>にあまり差がなくなってきた感があるので</div><div>今回はいつものビーレジェンドではなく</div><div>山本義徳さん監修のバルクスのホエイをポチって</div><div>みました</div><div><br></div><div>バルクスはソイを飲んでいるので品質の心配は</div><div>なかったですが値段はビーレジェンドよりも</div><div>若干高め</div><div><br></div><div>わりとスタンダードなフレーバーの中で</div><div>杏仁豆腐風味とレモネード風味が美味しそう</div><div>だったので今回は最近発売になったレモネードの</div><div>ほうをチョイスしました</div><div><br></div><div>ソイだけの特徴かと思っていましたがホエイのほうも</div><div>粉の粒子が細かくてかなり溶けやすくて</div><div>泡が立ちにくい点は高評価です</div><div>問題は味</div><div>酸味が強めなのを想像してたらそんなことは</div><div>なく、酸味はかなり抑え目</div><div>レモネードのようにクリアな味というよりは</div><div>レモンミルクに近い印象でした</div><div><br></div><div>個人的には酸味強めが良かったのでリピートは</div><div>しませんが、普通に美味しいので</div><div>ゴクゴク飲みやすいと思いますよ</div><div>次は杏仁豆腐風味を買ってみようかな</div><div>ではでは</div> text/html 2022-10-17T00:00:00+09:00 アロマより効くボディパンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6337#block196-6337 1 <div>朝トレをしていると、やっぱり睡眠不足だと調子が</div><div>出ないので睡眠時間をしっかり確保できるように</div><div>しているんですけど</div><div>最近睡眠の質にもこだわり始めて</div><div>まず家ではお酒を飲まなくなりましたね</div><div><br></div><div>それに加えて最近始めたのがアロマ</div><div>中でもラベンダーの香りは副交感神経を優位にして</div><div>リラックス効果があるので</div><div>とりあえず手頃なやつをAmazonでポチりました</div><div><br></div><div>寝る１時間ぐらい前から間接照明に切り替えて</div><div>付属のアロマストーンにオイルを２、３滴</div><div>落とすと、本当にアロマの効果かわかりませんが</div><div>ウトウトしてきて布団に入ったら秒でコテンｗ</div><div><br></div><div><br></div><div>でも自分的に睡眠に最も効果があるものがあって</div><div>それが、ボディパンプの新曲を覚えること</div><div>仰向けになってパンプの曲をかけながら</div><div>頭の中だけでコリオを確認していると</div><div>１曲終わらないうちにいつの間にか</div><div>眠ってしまいます</div><div><br></div><div>本当に眠れない時にはアロマより</div><div>効果があるかも？(笑)</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-10-14T00:00:00+09:00 体重1.8kg増加！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6336#block196-6336 1 <div>増量を始めてから少し体重が増えたので</div><div>体組成測定でチェックしてみました</div><div>約２か月前の体重が72kg</div><div>ここまで体重が落ちたのは何年ぶりだろうか？</div><div>目標体重は75kgにしていて、今回の測定では</div><div>73.8kgといい感じに増えました</div><div><br></div><div>問題は中身ですが</div><div>筋肉量＋0.7kg</div><div>脂肪量＋0.9kg</div><div><br></div><div>脂肪増は想定内でしたが筋肉量も便乗して</div><div>増えてくれました</div><div>体脂肪率もまだ標準に入ってるので</div><div>やっぱり目標体重ぐらいまでは増やしても</div><div>良さそうですね</div><div><br></div><div>体重(体脂肪)が増えないように気をつけて</div><div>いる時は揚げ物など脂質の高い物は</div><div>避けていましたが、</div><div>今は揚げ物の頻度高め</div><div>この９日間でかつ丼を３回食べました（笑）</div><div>次の健康診断の結果が怖い・・・</div><div>ではでは</div> text/html 2022-10-09T00:00:00+09:00 手抜きがちょうどいい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6333#block196-6333 1 <div>今日からボディパンプ新曲121をスタートしました</div><div>今回はいつもより余裕をもって覚え始めたので</div><div>しっかり頭に入ってるはずなのに</div><div>毎回、何度リピートしてても新曲をスタートする</div><div>までは</div><div>「もう完璧だからリピートしなくていい」</div><div>とはならないんですよね</div><div>そんな不安から前日までは、本当に覚えたか</div><div>確認しているわけなんですが</div><div>結果しっかり覚えていて、今日も大丈夫でした</div><div><br></div><div>今回の1２1はラテン調の曲が多くすごく乗りやすくて</div><div>好きです</div><div>コリオもごちゃごちゃしてなくてやりやすいし</div><div>ただ、コアに関しては前回に続いて種目が多すぎで</div><div>慌ただしいのがちょっとマイナス</div><div>しかもヒップブリッジでのヒールウオークがけっこう</div><div>ハードで気をつけないと腰を痛めますね</div><div><br></div><div>昔はボディパンプは老若男女が参加できるプログラム</div><div>と言われてましたが、最近のコリオを見ていると</div><div>本当にそうなのか疑問です</div><div>軽い重量にしたり、ちょっと手抜きぐらいが</div><div>丁度いいのかもしれません(笑)</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-10-08T00:00:00+09:00 小柴コーチがダイエット？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6332#block196-6332 1 <div>もう冬か？と思うほど寒かったので、昨日今日の朝は暖房を</div><div>つけました</div><div>また少し気温が高くなるみたいなので</div><div>ここはぐっと堪えて寝る時はタオルケットで我慢してましたが、あまりの寒さに耐えられず</div><div>薄掛けの布団を出しましたw</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>一昨日の朝、まだ出社してくる時間じゃないのに</div><div>小柴コーチがマシンジムに来てトレッドミルで</div><div>走り始めたので</div><div>「どうしちゃったの？」</div><div>と思ったら、翌日も勤務時間後に走りだしたので</div><div>「この雨も納得」と思いながら</div><div>「ダイエットするの？」と聞いてみました</div><div><br></div><div>するとどうやらあるアプリの企画でスマートウオッチと連動させて</div><div>毎日３Km走ると、日替わりで食べ物が当たる抽選を</div><div>受けられるそうで、ちなみにその日はマンゴーだった</div><div>らしいｗ</div><div><br></div><div>小柴自身も言ってましたが、なんて動機が不純ｗｗｗ</div><div>まあでもどんな動機であれ続けられて良い結果が出れば</div><div>儲けもんです</div><div><br></div><div>いつまで続くのか？そっと見守ろうと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-10-05T00:00:00+09:00 元大関霧島のお店 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6330#block196-6330 1 <div>今年はいつまでも暑い日が続いてましたが</div><div>ようやく気温が下がってきましたね</div><div>そろそろ秋用の掛布団を準備しなくては</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて先日の休館日に久しぶりにジンギスカン</div><div>を食べてきました</div><div>ということで今日は食べログですｗ</div><div>珍しく土日が休館日だったので</div><div>土曜日なら新橋だよね(平日より空いているから)</div><div>ってことで新橋の『ジンギスカン霧島』を</div><div>チョイス</div><div>このお店は元大関霧島のお店で『ちゃんこ霧島』</div><div>の系列店になり、値段もリーズナブルで</div><div>新橋店は店内がきれいで清潔感があってGOOD<img width="20" height="18" class="fr-fic fr-dii" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign002.svg"></div><div><br></div><div>僕たちが注文したのは十両コースで</div><div>ラム煮込みや生ラム肉、ランプ、ラムヒレなど</div><div>８品出てくるんですが、どれも美味しいけど</div><div>やっぱり定番の生ラム肉が一番でしたね</div><div><br></div><div>それともう一つのお目当ての</div><div>この時期限定の瀬戸内グリーンレモンのサワー</div><div>ちょうど行った当日からメニューに入ったので</div><div>ラッキーでした</div><div>しかも霧島というだけあって赤霧島をつかった</div><div>サワーなので特別感満点！</div><div><br></div><div>シメは目の前で炊く土鍋ごはん</div><div>おこげもいい感じで大満足でした</div><div>また行きたい！</div> text/html 2022-09-29T00:00:00+09:00 謎の法則 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6328#block196-6328 1 <div>入手困難だと言われている話題のヤクルト1000</div><div>をコンビニで見つけたので、何でも物は試し！</div><div>買ってみました</div><div>味は普通のヤクルトとは微妙に違うような？</div><div>同じような？</div><div>夕食後に飲んでみましたが、正直効果はわかりません</div><div>でしたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回は映画ログです</div><div>今回観たのはブラッドピット主演の</div><div>『ブレッド トレイン』</div><div>予告編を観た時は何となくストーリーが</div><div>予測できたし、観なくていいと思っていたんですが</div><div>悪評が多い中で１件の良い評価を見つけて</div><div>それだけを頼りに、ある意味チャレンジ的に観ることに</div><div><br></div><div>ストーリーは予想の範囲内でしたが、日本を舞台に</div><div>繰り広げられるので</div><div>馴染みのある地や音楽が出てきたり、隠れキャラ的に</div><div>出てくるキャストが豪華だったり、ストーリー以外で</div><div>楽しめる箇所が多かったのと</div><div>ちょっとコメディタッチに描かれているので</div><div>悪役もどこか愛着がわいてきて</div><div>結果、想像より面白いと思える作品でした</div><div><br></div><div>やっぱり人の評価や予告だけで判断するのは</div><div>面白い作品を逃す可能性があるので気をつけないと</div><div>いけませんね</div><div>だいたい予告で「どうなの？」</div><div>と思った映画は「面白い」</div><div>謎の法則ｗ</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-09-25T00:00:00+09:00 本当の『伸びる～』 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6327#block196-6327 1 <div>物はお試しキャンペーンも</div><div>残すところ５日となりました</div><div>中でもペアストレッチは本当に多くの方に受けて</div><div>いただいて</div><div>１度受けるとリピートしてくださる方がほとんど</div><div><br></div><div>今日ペアストレッチを受けてくださった小野寺さんも</div><div>ご夫婦でリピートしていただいてます</div><div>お二人ともマスターズの水泳大会に出場されるほど</div><div>ガンガンに泳いでいるのでメンテナンスが</div><div>追い付かないようです</div><div><br></div><div>僕もそうなんですけど、トレーニングをやって</div><div>ストレッチしないでいるとすぐに肩こりや腰痛など</div><div>身体に不具合が生じるので</div><div>ストレッチはほぼ毎日やっているんですけど</div><div>セルフストレッチなのである程度限界があります</div><div>セルフはどうしても伸ばしている部位以外に力が</div><div>入ってしまうので、たまに変なところがつって</div><div>しまうことも&hellip;</div><div><br></div><div>でもペアストレッチの場合は脱力してトレーナーに</div><div>任せればいいので、本当の『伸びる～』を</div><div>実感していただけると思います</div><div><br></div><div>まだ体験されてない方も今月は￥1,100引きの</div><div>￥550で受けていただけるので</div><div>この機会に是非体験してみてください！</div><div>ＣＡＣ会員以外の方も大歓迎です！</div> text/html 2022-09-23T00:00:00+09:00 マシンサポートコース登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6325#block196-6325 1 <div>ここのところ朝食は納豆&times;ごはんが定番なんですが</div><div>急にナポリタン&times;トーストが食べたくなり</div><div>今朝はハイカロリーな朝食で</div><div>朝トレのやる気も満々だったのに、パワーグリップ</div><div>とグローブとシェイカーを忘れて</div><div>急にやる気がダウンｗ</div><div><br></div><div>今日は胸・背中の日でしたがパワーグリップが</div><div>なかったので、いつもはチンニングとダンベルローイング</div><div>をやるところをラットマシンで済ませました</div><div><br></div><div>そして胸はいつも３種目で２種目はプレス系</div><div>これは日によって種目を変えています</div><div>もう１種目はフライを入れるんですが</div><div>肩を痛めるのが怖いのでフライだけはマシンを</div><div>使用しています</div><div>やっぱり怪我をしにくいという点ではマシンが</div><div>優れていますよね</div><div>潰れる心配もないので追い込みに使うことも</div><div>できるし！</div><div><br></div><div>ところでＣＡＣのマシンジムのコースの１つとして</div><div>トレーニング初心者の方向けに</div><div><span style="color: rgb(153, 0, 255); font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;">マシンサポートコース</span></div><div>ができました</div><div><br></div><div>『入会したばかりでマシンの使い方がわからない』</div><div>『何をやったらいいのかわからない』</div><div>『いつもマシンで筋トレしてるけど正しいフォーム</div><div>がわからない』</div><div><br></div><div>という方におススメ！</div><div><br></div><div>しかも</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;">４回(￥2,750)</span></div><div>だから１回では覚えられない方も安心</div><div><br></div><div>ぜひご利用ください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-09-18T00:00:00+09:00 予告で惹かれた映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6317#block196-6317 1 <div>ここ数日、大きく息を吸う時に右の肋骨あたりに</div><div>痛みが出で、寝ている時はちょうど裏あたりの</div><div>背中に痛みがでるので、ちょっと気になって</div><div>います</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日は久しぶりに映画ログです</div><div>今回観たのは予告編で気になっていた</div><div>『ゲット アウト』などを手掛けたジョーダンピール</div><div>の最新作『ノープ』です</div><div><br></div><div>映画が始まってからどうなるのか予想がつかない</div><div>展開にかなり引き込まれてしまったんですが</div><div>結末は意外とあっけなく</div><div>「へ？」</div><div>となってしまいました</div><div>『ゲット アウト』が面白かっただけに</div><div>ちょっとだけガッカリ</div><div><br></div><div>基本的にはどんな映画でも楽しめるんですが</div><div>今回だけは・・・</div><div>★★☆☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-09-15T00:00:00+09:00 見逃し厳禁！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6315#block196-6315 1 <div>先日パフェ作り第二弾！シャインマスカットパフェ</div><div>に挑戦したら、見た目が汚くなってしまい</div><div>大失敗だったので写真も撮りませんでした(笑)</div><div>でもシャインマスカットは美味しかったです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて只今実施中の</div><div><span style="font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 140%; color: rgb(102, 0, 0);">『物はお試しキャンペーン』</span></div><div>も残すところ２週間となりました</div><div><br></div><div>中でも今回目玉の</div><div><span style="font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 140%; color: rgb(255, 0, 255);">ペアストレッチ</span></div><div>通常２０分　￥１６５０がなんと</div><div><span style="font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 140%; color: rgb(255, 0, 0);">誰でも￥５５０</span></div><div><br></div><div>すでに多くの方にご利用いただいてますが</div><div>まだまだ予約受付中です</div><div><br></div><div>ご希望の方はジムカウンターにてご予約ください</div><div>担当スタッフ　佐藤・佐々木・原島</div><div>がお待ちしております</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-09-14T00:00:00+09:00 骨盤を後傾にスイッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6307#block196-6307 1 <div>僕ももう若くないので、筋トレは</div><div>重量よりもいかに効かせるか</div><div>ということを意識していて</div><div>最近、胸のプレス系の種目で背中のアーチ</div><div>について考えています</div><div><br></div><div>それはインクラインプレスで胸に効いてる</div><div>気がしない　というのが始まりだったんですけど</div><div>インクラインプレスでアーチを作ったほうが</div><div>高重量が上がりやすいのは確かなんですが</div><div>アーチを全開にすればするほど胸上部に効いてる感じ</div><div>がしない</div><div>ということは胸以外の筋肉も連動させてかなり使っている</div><div>ということですよね</div><div>そこで僕が考えたのが胸は張るけど</div><div><br></div><div>骨盤は後傾にスイッチを入れる</div><div><br></div><div>このやり方を試したところ、いい感じに</div><div>上部に入ってる感覚があり</div><div>思い切りアーチを作ってやるよりも腰への負担も軽く</div><div>なります</div><div>ベンチプレスやダンベルプレスでも試してみましたが</div><div>インクラインプレスのほうが後傾にスイッチを入れ</div><div>やすかったですね</div><div><br></div><div>この年になってくると若い時と同じやり方では</div><div>身体がついていかないので、トレーニング方法も</div><div>色々変えていく必要があるのかもしれませんね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-09-07T00:00:00+09:00 物はお試しキャンペーン実施中！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6306#block196-6306 1 <div>１年半ぐらい前だったでしょうか、右腕</div><div>(腕橈骨筋)の痙攣が２週間近く続いたことが</div><div>あって、カルシウム・マグネシウムのサプリメント</div><div>をとり始めたら治ったことがありました</div><div>それが先日、また痙攣が始まってしまいましたが</div><div>今回は１日で治まりホッとしましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて９月になって少しずつ秋の気配を感じられる</div><div>ようになってきましたが</div><div>去年大好評だった</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-family: SkipStd-B; font-size: 160%;">物はお試しキャンペーン</span></div><div><br></div><div>を今年も実施中です【～9/30(金)】</div><div>キャンペーンポスターに記載されている</div><div>プログラムはどなたでも</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: RodinMariaPro-EB; font-size: 160%;">ALL＊１回＊￥５５０</span></div><div><br></div><div>で参加できます</div><div>しかも期間中なら何度でもＯＫ！</div><div>この機会に是非ご参加下さい！</div><div><br></div> text/html 2022-09-03T00:00:00+09:00 安定のAmazon https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6305#block196-6305 1 <div>近所のスーパーで売ってる普通の大福が</div><div>予想に反して美味しくて</div><div>筋トレ後の糖質補給はこの大福が最高！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今、お気に入りで飲んでいるアンビークの</div><div>EAAがそろそろ無くなりそうだったので</div><div>最近利用し始めてポイントの還元率が高い</div><div>〇ay〇ayモールで注文したんですけど</div><div>２週間経っても届かないし、メールもなし</div><div>本当にもう無くなる寸前だったので</div><div>仕方なくいつも利用しているAmazonで同じ物を</div><div>注文</div><div>すると注文から３日目でAmazonから届く</div><div>と同時に先に注文した方も届きましたｗｗｗ</div><div><br></div><div>まぁどうせ飲むから２つあってもいいんですけど</div><div>ちょっとね…</div><div><br></div><div>やっぱりAmazonで注文すれば間違いないですね</div><div>ではでは</div> text/html 2022-08-31T00:00:00+09:00 増量キャンペーン中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6302#block196-6302 1 <div>前々回のブログで書いた通り、体重を増量している</div><div>最中なんですが</div><div>とにかく食べる量を増やそうと&hellip;</div><div>そこで最近よく食べるのがお蕎麦</div><div>少し前に打ち立ての蕎麦をいただいてから</div><div>すっかり蕎麦にハマってしまい</div><div>週２～４日は食べてますね</div><div>まだ暑いのでざるそばにするんですけど</div><div>つるっと食べられるので結構な量いけるんですよね</div><div><br></div><div>しかし、蕎麦って増量向けではない？！</div><div>蕎麦ってG I値が低いのでご飯やパンに比べて</div><div>太りにくいんですよね</div><div>ご飯を普通の量食べるのと、蕎麦を大盛り食べる</div><div>のはどっちが太るんだろう？気になる</div><div><br></div><div>それと、増量中じゃなかったら絶対にやらない</div><div>ケーキのホール食い！</div><div>タルトで有名な FLO が出前館で注文できるように</div><div>なったので、めちゃめちゃ美味しそうだった</div><div>桃とアプリコットのマスカルポーネタルトを</div><div>注文して全部ひとりで食べました(笑)</div><div>さすがに１度に全部食べる勇気はなかったので</div><div>半分にして２日で食べました&larr;それでも多いｗ</div><div><br></div><div>増量しようと思った理由の１つが</div><div>腹筋ローラーの効果なのか、体重とともに体脂肪が</div><div>減ってきたせいでトレーニングの調子が悪くて</div><div>バテるのが早いというのがありました</div><div>でも増量し始めてから少し調子が上がって</div><div>きたような気がするので、やっぱり僕の中では</div><div>７４～７５ｋｇがトレーニングの調子も</div><div>身体の調子もいいようです</div><div><br></div><div>でもこんな食事をずっと続けていたら健康に良くない</div><div>ので、目標体重までいったらやめますけどね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-08-28T00:00:00+09:00 敬老の日9/19イベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6301#block196-6301 1 <div>今日のボディパンプのレッスンで、スクワットの出だしの</div><div>コリオを間違えてしまい</div><div>やりながら「何か違うな」と思いながら</div><div>何事もなかったかのように最後までいきました</div><div>間違えたのバレたかな？(笑)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さてタイトルにもあるように9/19の敬老の日に</div><div>イベントを開催します</div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 150%;">６０才以上の方は誰でも参加無料<strong>！！</strong></span></span></div><div><br></div><div>内容はスタジオレッスンとマシンジムで行われ</div><div>マシンジムが体験できる『トライサポート体験会』に</div><div>６０才以上の方なら無料で参加できます</div><div>さらに１レッスンのみ予約もできます(9/5月より予約可能)</div><div>詳しくは<img width="19" height="19" class="fr-fic fr-dii" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_120.gif">の画像をご覧ください。</div><div>また、マシンジムのフリー利用もできますので</div><div>皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしております</div><div><br></div><div>会員以外の方はジムカウンターで直接、または</div><div>お電話にてお問い合わせください 0474762711</div><div>定員に達した場合、お断りすることもあります</div><div>のでご了承ください</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-08-24T00:00:00+09:00 継続すれば結果はついてくる https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6299#block196-6299 1 <div>最近書いてない、腹筋ローラー日誌&hellip;</div><div>頻度は少し減りましたが続けているんですよ！</div><div>前よりカットの横のラインが濃くなってきた</div><div>感じがします</div><div>これからも継続はしますが、体重を２～３ｋｇ</div><div>増やそうと思っているので</div><div>もし僕のお腹が出ていたら</div><div>「佐藤さん、増量してるのね！」</div><div>と思って下さいね(笑)</div><div><br></div><div>ところで、僕が毎週水曜日に担当している</div><div>セミパーソナルの『膝らく体操』に</div><div>今月から参加していただいている</div><div>アクア会員の女性Ｋさん</div><div>左膝が悪いらしく、病院にも通っていましたが</div><div>なかなか良くならなかったそうです</div><div><br></div><div>今日で３回目だったのですが</div><div>膝らく体操でやった内容をメモして</div><div>自宅で毎日続けていたそうなんです</div><div>すると今日</div><div>「右と同じぐらい膝が伸びるようになったのー」</div><div>と嬉しそうに見せてくれました</div><div>この短期間でこの効果はすごい！</div><div>やっぱりきちんと継続していれば必ず</div><div>結果はついてくるということが証明された</div><div>わけです</div><div><br></div><div>筋トレでもそうですけど、まずは効果が出てくるまで</div><div>継続できるか！？</div><div>ここのワンステップが越えられれば意外と楽に</div><div>継続できる気がします</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-08-19T00:00:00+09:00 桃のパフェを作ってみた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6293#block196-6293 1 <div>今日はカラッと晴れて少し秋の気配</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今は僕が大好きな桃のシーズン真っ盛り</div><div>ですが、今年の桃は出来が良いので</div><div>けっこう買ってますね</div><div>スーパーで見かけるのはほとんどが山梨産か</div><div>福島産で、桃の国岡山産はめったに見かけない</div><div><br></div><div>ところが今年は岡山の友人から、あの！清水白桃が</div><div>送られてきました！しかもたくさん！</div><div>旬の果物ってそのまま食べるのがいちばん美味しい</div><div>ですけど、たくさんあるのでSNSでよく見る</div><div>映え桃パフェを作っちゃえ！</div><div><br></div><div>てことでAmazonでパフェ用のグラスと</div><div>アイスディッシャーをポチ</div><div>材料はゼリーとヨーグルトとバニラアイス</div><div>そしてお客様からいただいた、お客様が育てた</div><div>というブルーベリーを使ったジャム</div><div>冷凍庫に沖縄産のマンゴーがあったので投入</div><div><br></div><div>結果、色々入れすぎて最後の桃は無理矢理押し込んだ</div><div>ので、マンゴーとアイスは見えなくなって</div><div>しまいましたｗｗｗ</div><div>でも、その辺のお店にも負けない贅沢な</div><div>パフェに仕上がりましたー</div><div>今、お店でこういうパフェを食べると2000円は</div><div>しますからねー</div><div><br></div><div>次は葡萄かなー</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-08-10T00:00:00+09:00 ポップコーンを食べたくなる映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6286#block196-6286 1 <div>僕が行ってるジムがあるビル内のスーパーで</div><div>今年も沖縄県産マンゴーを見つけました！</div><div>値段はちょっと高かったけど、やっぱり</div><div>美味しいので１個買って大事に持って帰り</div><div>ましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日も映画ログにお付き合いください</div><div>今日は夏休みと言えばこの映画</div><div>ジュラシックワールド３部作の完結編</div><div>『ジュラシック ワールド 新たなる支配者』</div><div>今回はネタバレになる可能性が高いので</div><div>ご注意ください</div><div><br></div><div><br></div><div>ジュラシックシリーズは夏休みの子供たちも</div><div>ターゲットにしているせいか、ストーリーが</div><div>シンプルでわかりやすく気軽に楽しめるので</div><div>好きなんですが</div><div>今回は完結編なので今までとは違う展開があるに</div><div>違いない、と期待していただけに</div><div>観終わってからちょっとだけガッカリ</div><div>ただ過去のジュラシックシリーズを観てきた方に</div><div>とっては、今回のキャスティングは見どころ</div><div>だと思いますよ</div><div><br></div><div>僕、普段は映画を観る時はポップコーンは食べない派</div><div>なんですけど、この映画だけは何故か食べたくなって</div><div>久しぶりにポップコーンを買いましたｗ</div><div>★★☆☆☆</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-08-06T00:00:00+09:00 サーキット30 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6284#block196-6284 1 <div>ここ２日間ぐらい暑さが和らいで</div><div>昨夜はエアコンなしで寝たので</div><div>朝まで熟睡できました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて８月になってスタジオのプログラムが</div><div>一部変わり</div><div>毎週土曜日に佐々木コーチと僕と交代で担当</div><div>していた</div><div>『ゆるトレ＆ストレッチ』が終了し、新たに</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;">『サーキット３０』</span>として生まれ変わりました</div><div><br></div><div>内容は</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;">４０秒動いて１０秒休み✖１２種目</span></div><div><span style="font-size: 130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B;">１周１０分✖２(１周で抜けてもOK)</span></span></span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;">最後はゆっくりストレッチ</span></span></div><div><br></div><div>簡単な動作でゆったりと動くので</div><div>体力に自信がない方でも安心して</div><div>ご参加いただけます</div><div><br></div><div>今日は僕が担当する日で初回だったので</div><div>若干緊張しましたが、なんとか無事に</div><div>終了</div><div>タイマーのアラームを合図に次の動作に</div><div>入るというのも初めてで新鮮でした</div><div><br></div><div>運動をこれから始めるという方にもピッタリ</div><div>なレッスンなのでたくさんの方々に参加して</div><div>いただきたいですね</div><div>ではでは</div> text/html 2022-08-03T00:00:00+09:00 夏にぴったりなフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6282#block196-6282 1 <div>いやー、今日は暑かった！</div><div>今日のスタジオレッスンの時は熱中症の危険を</div><div>感じるほどだったので、水分をまめに補給する</div><div>ように気をつけました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>そんな夏にぴったりなプロテインを買いました</div><div>いつものビーレジェンドからアイドルマスター</div><div>とのコラボ商品で</div><div>『勇敢なるキウイ風味』</div><div>アイドルマスターってアニメなの？なんだか</div><div>よく知りませんがキウイ風味に惹かれて</div><div>買ってみたら、これがかなり美味しい！</div><div>ちょっと酸味の強めなキウイって感じで</div><div>味の再現のクオリティーがすごい！</div><div>キウイのスムージーを飲んでる感覚で</div><div>ぐびぐび飲めますよ</div><div>ただ、他のフレーバーと比べると若干</div><div>ダマが残るのと泡がたちやすいかも</div><div>これはリピ決定です</div><div>ではでは</div> text/html 2022-07-27T00:00:00+09:00 膝コロで１０秒止めてみた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6266#block196-6266 1 <div>昨日は休みでしたが自宅で腹筋ローラーを</div><div>しっかりやりましたよ！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>腹筋ローラー日誌④で書きましたが</div><div>膝コロで１０秒止めるのを１０回やっている</div><div>という I さん</div><div>１セットだけかと思ったら３セット</div><div>しかも毎日やっているというではありませんか</div><div><br></div><div>ちょうど I さんがやっているところで</div><div>タイミングがあったので、１セットだけ</div><div>膝コロ１０秒止めをご一緒させていただきました</div><div><br></div><div>僕もけっこう慣れてきていたので自信はあった</div><div>のですが、１０秒って長い！</div><div>５回目ぐらいまでは余裕がありましたが</div><div>後半は腹筋よりも胸の筋肉のほうが疲労してきて</div><div>最後の２回ぐらいは潰れてしまいました</div><div>これをあと２セットなんて無理！（笑）</div><div>I さん凄すぎ！</div><div><br></div><div>その時の動画を撮ったので観てくださいね</div><div>上&uarr;の画像をクリックすると観られます</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-07-23T00:00:00+09:00 マーベル好きは観るべし！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6263#block196-6263 1 <div>映画って誰かと行って、観た後に</div><div>あーでもない、こーでもないと</div><div>話をするのも楽しいですけど</div><div>人と都合を合わせるのも大変なので</div><div>僕は１人でさくっと観てしまうことが</div><div>多いです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ということで今回も映画ログにおつきあい</div><div>ください</div><div>今回観たのは安定のマーベル</div><div>マイティ・ソーの最新作</div><div>『ソー &nbsp;ラブ＆サンダー』</div><div>予告を観た時は、マーベルにしては随分と</div><div>コミカルになってしまったな、という印象</div><div>実際もかなりコミカルになっていて</div><div>スパイダーマンのような庶民的ヒーローに</div><div>路線を変えたのだろうか？</div><div><br></div><div>と、まあガラッと雰囲気が変わっても結果的に</div><div>楽しく観ることができましたが</div><div>世間の評価は厳しめですね</div><div>それもわかる気はします</div><div><br></div><div>ポスターを見るとわかりますが、今作は</div><div>新生マイティ・ソーが出てくるので</div><div>マーベル好きは観るべし！</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-07-20T00:00:00+09:00 ペアの食器の運命は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6262#block196-6262 1 <div>家にある食器ってペアで揃ってると必ず</div><div>片方は割ってしまうんです</div><div>嫌な感じｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>この間、夜中にトイレに起きた時に</div><div>水分を補給しようと思って、グラスを取ったら</div><div>水切りラックごと床に落としてしまい</div><div>「ガッシャン！」</div><div>メガネをかけてなかった＋寝ぼけてたので</div><div>よく見えなかったので、メガネをかけて</div><div>よーく見ると</div><div>お気に入りのグラスが粉々に…</div><div>眠かったのでとりあえずそのままにして</div><div>朝起きてからしぶしぶ片付けました</div><div><br></div><div>どこにぶつかったのかわかりませんが</div><div>グラスってこんな原形がわからないぐらいに</div><div>割れるんですね、ビックリ！</div><div><br></div><div>これでまたペアの食器が１つなくなりました</div><div>( ﾉД`)ｼｸｼｸ…</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-07-18T00:00:00+09:00 腹筋ローラー日誌④ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6255#block196-6255 1 <div>今月も順調に腹筋ローラーを継続していますが</div><div>見た目はそう簡単には変わりませんね</div><div>でも先月はローラーをやった翌日はダメージが</div><div>大きかったのが、今はあまりダメージを感じなく</div><div>なってきたので身体が慣れてきたんですね</div><div><br></div><div>先日マシンジムでお客様の I さんが腹筋ローラーを</div><div>やっていたのでどういうやり方をしてるのか</div><div>聞いてみると</div><div>回数は10回だけど、伸びたところで10秒止める</div><div>そうです</div><div>やっぱり伸びたところで止めるのは１つのポイント</div><div>ですね</div><div><br></div><div>６月にチャレンジをスタートした時は</div><div>立ちコロ(膝つかない)が１回しかまともにできなかった</div><div>のが</div><div>試しに何回できるようになってるのか？やってみたら</div><div>４回までできるようになっていて、見た目以上に</div><div>強くなっていることがわかりました</div><div><br></div><div>でも変えたいのは見た目なんですよｗ</div><div>ちょっと増量(体重)しようかと思ってるんですが</div><div>もう少し見た目が変わってからにしようかな&hellip;</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-07-15T00:00:00+09:00 コロコロ…コロコロ… https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6254#block196-6254 1 <div>梅雨が戻ったような天気で気温は高くないのに</div><div>ジメジメ&hellip;</div><div>なのでやっぱり冷房をつけて寝るので</div><div>翌日は身体がだるーーい</div><div>完全に冷房病</div><div>自律神経のバランスが乱れて、血流が</div><div>悪くなってますね</div><div><br></div><div>なので最近使ってなかったストレッチポールを</div><div>使って脚全体をコロコロ</div><div>肩甲骨まわりもコロコロ</div><div>ゴルフボールで足裏もコロコロ</div><div>ちょこっとやるだけでも身体が軽くなります</div><div><br></div><div>身体がだるいとレッスンもやる気が出ないので</div><div>今年の夏はコロコロして乗り切ろうと思います</div><div>ではでは</div> text/html 2022-07-14T00:00:00+09:00 ベイビー・ブローカー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6253#block196-6253 1 <div>先日買ったAMBIQUEのEAAをようやく開封</div><div>して昨日から使ってみました</div><div>レモンフレーバーで、甘さは控えめというか</div><div>甘味はほぼ無い感じで僕好みでした</div><div>甘いのが苦手な人向けですね</div><div>他のサプリと混ぜても甘くなりすぎない！</div><div>リピート決定！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて２回連続ですが映画ログになります</div><div>先週観たのは</div><div>『ベイビー ブローカー』</div><div>韓国の映画ですが監督は日本の是枝裕和監督</div><div>映画タイトルの通り赤ちゃんを売買するという</div><div>話で、正直途中までは退屈で連続テレビドラマを</div><div>観ているような感覚でしたが</div><div>観ていくうちに徐々にストーリーに入りこんで</div><div>いきました</div><div>赤ちゃんが幸せになる為には、どうするのが正解</div><div>なのか？色々と考えさせられ</div><div>最後は登場人物のだれもが主人公になり得る</div><div>すごく良い作品だな、と思いました</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2022-07-09T00:00:00+09:00 ザ ロストシティ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6247#block196-6247 1 <div>今日は安定の映画ログになります</div><div>『トップ ガン』の２回目にしようか迷いましたが</div><div>トップガンは長い期間公開していると思うので</div><div>後回しにして、公開したての</div><div>『ザ ロスト シティ』を観てきました</div><div><br></div><div>予告を観た時から面白いのはわかってたので</div><div>観るつもりでしたが、何よりキャストが豪華！</div><div>サンドラ ブロック、チャニング テイタム</div><div>ブラッド ピット、ダニエル ラドクリフ</div><div>どのキャストも個性が強くて、どのシーンでも</div><div>笑わせてくれるので</div><div>最初から最後まで飽きずに観られますよ</div><div>個人的にはサンドラ ブロックの親友役の</div><div>ダヴァイン ジョイ ランドルフがいい味出してて</div><div>好きでしたね</div><div><br></div><div>何も考えず楽しめる映画なのでオススメです</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2022-07-06T00:00:00+09:00 BODYPUMP120初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6246#block196-6246 1 <div>去年の夏は夏バテを感じなかったのに</div><div>今年は既に夏バテ気味</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>この前の日曜日も夏バテを感じながら</div><div>やる気がダウン<img width="12" height="16" class="fr-fic fr-dii" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign053.svg"></div><div>その日はボディパンプの新曲初日だったので</div><div>エナジードリンクをゴクゴク&hellip;</div><div><br></div><div>今回の新曲は覚えるのに苦戦はしましたが</div><div>いざやってみたらノーミス！</div><div>内容も前回の１１９と比べるとかなり楽に</div><div>なりましたね</div><div>っていうか、パンプって強度こんなもんだよなー</div><div>最近のパンプはキツすぎたりスピードが早すぎたりで</div><div>ターゲットに効かせるどころじゃない！</div><div>それが今回はしっかり意識できる</div><div>特にスクワットはそれを感じ、無謀なフロントスクワット</div><div>も無くなったおかげで脚に効かせられて</div><div>翌日は脚が筋肉痛でした</div><div><br></div><div>そして今回のチェストとコア</div><div>ちょっと細かすぎるせいでかなり楽になった印象</div><div>コアに関しては種目が多すぎ</div><div><br></div><div>最近のボディパンプはちょっと凝ったトレーニングを</div><div>入れてきてるので上手く効かせられないんじゃないかな？</div><div>ここのところやたらと出てくるワード</div><div>『ポステリアチェーン』</div><div>を意識しての傾向なのかなー</div><div><br></div><div>僕的には昔のパンプのようにシンプルが</div><div>好きですｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-07-03T00:00:00+09:00 腹筋ローラー日誌③ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6245#block196-6245 1 <div>腹筋ローラーチャレンジを開始してから</div><div>終了予定の１ヶ月が経ちました</div><div>実はフィットネスのスタッフ５人がそれぞれ</div><div>テーマを決めてそれぞれのやり方で６月の</div><div>１ヶ月間頑張っていたんです</div><div>頑張った結果はジムカウンター横の掲示板に</div><div>貼ってあるので見た方もいるかもしれませんね</div><div><br></div><div>僕は普段のトレーニングでマシンの腹筋をやって</div><div>週１のボディパンプでも腹筋があり</div><div>腹筋ローラーは週２ぐらいのペースでやったので</div><div>週４は何かしら腹筋のトレーニングをやっていた</div><div>ことになります</div><div><br></div><div>ローラーは回数をこなすことよりも腹筋に効かせて</div><div>４０回以内で限界がくる強度だったので</div><div>けっこう腹筋へのダメージが大きく、しっかり休ませ</div><div>ないとダメでした</div><div><br></div><div>左の画像がビフォー、右がアフター</div><div>光の加減もあるかもしれませんが、少しお腹が</div><div>締まったような気がしませんか？</div><div>カットも若干深くなったような？</div><div>まあ１ヶ月ですから劇的には変わらないですよね</div><div><br></div><div>でも今回見た目よりも効果を感じたのは体幹が</div><div>強くなったということ</div><div>そのおかげで他の部位のトレーニングで、前よりも</div><div>パワーが出るようになり、特に腹筋ローラーで使う</div><div>胸や背中の強化になりました</div><div>やっぱり体幹って大事だと思いましたね</div><div><br></div><div>見た目に関してはもっとバッキバキを目指して</div><div>いたので７月からも腹筋ローラーを継続しよう</div><div>と思います</div><div>ではでは</div> text/html 2022-07-01T00:00:00+09:00 フィルター掃除の夏 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6244#block196-6244 1 <div>早すぎた梅雨明けのせいでいきなり</div><div>この暑さ</div><div>最近の関東の夏は沖縄より暑いので</div><div>今は沖縄には涼みに行くような感じですねｗ</div><div><br></div><div>その影響でテレビをつけると『節電』</div><div>僕の家は陽当りが良く、暑さ寒さ対策で１年中</div><div>全ての窓にプチプチをつけていて、夏場は換気扇をつけたまま</div><div>外出します</div><div>それでも帰宅した時の部屋の温度は40℃近くになって</div><div>いて冷房をつけてもなかなか冷えてくれないので</div><div>今日からプチプチに加えて断熱アルミシートを</div><div>つけてみました</div><div>これだけでも節電になるはずっ</div><div><br></div><div>あとはエアコンフィルターをまめに掃除するのも</div><div>冷房の効きをよくするので、今年の夏は</div><div>フィルター掃除に励みまっす！！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-06-27T00:00:00+09:00 BODYPUMP新曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6242#block196-6242 1 <div><span style="font-size: 14px;">梅雨明けって、マジですか？</span></div><div><span style="font-size: 14px;">まだ6月なのに早すぎ！</span></div><div><span style="font-size: 14px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">佐藤です</span></div><div><br></div><div>さて、来月からボディパンプが新曲になります</div><div>今度は１２０</div><div>３ヵ月毎に新曲になるんですが、僕は週に１回</div><div>しかボディパンプのレッスンをやっていないので</div><div>「え？もう新曲なの？」</div><div>という感じ</div><div><br></div><div>昨日は新曲スタートの１週前だったので</div><div>既に覚えた３曲をやろうと思ったら、CDを家に</div><div>忘れてきてしまい結局できませんでしたｗ</div><div><br></div><div>まだ３曲しか覚えてませんが、今回はコリオが</div><div>細かくて覚え難いんです</div><div>なのでいつもよりも聴き込んでいるのでなかなか</div><div>４曲目まで到達しないまま残り１週間&hellip;</div><div>休館日が入るので日曜日までに頑張って覚えます！！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-06-23T00:00:00+09:00 絶対に観るべき１本 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6235#block196-6235 1 <div>蒸し暑くなってきたせいか、ここ数日脚がよく</div><div>つります</div><div>来週からは一気に夏になるそうなので</div><div>気をつけなければ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今週頭に話題の映画</div><div>『トップガン マーヴェリック』を観てきました</div><div>前作『トップガン』から３６年</div><div>まさかの続編！しかもトムクルーズ再び！</div><div><br></div><div>前作を観たのはたしか高校生の時で、映画館ではなく</div><div>レンタルビデオで観ました</div><div>まだ若かったせいかあまり面白いとは思わなかった</div><div>んですが、トップガンのサントラはかなり聴き込み</div><div>ましたね</div><div>自分の中では史上最強のサントラでヒット曲満載な</div><div>一枚たっだのでストーリーよりも音楽の記憶が</div><div>大きいのです</div><div><br></div><div>そんなわけで今作はあまり観たいと思えなくて</div><div>パスする予定だったんですが</div><div>周りの評価がかなりよくて、CACのお客様の</div><div>Kさんや、滅多に高評価を出さないTさんが</div><div>「面白かった」というので「よし！観るか」と</div><div>いつもの映画館へ足を運ぶと</div><div>映画が始まってすぐに引き込まれてしまいました</div><div>前作の続編とはいえ、ストーリを知らなくても</div><div>しっかりわかるように作られているし</div><div>なによりストーリーがシンプルでわかりやすい！</div><div>最近の映画は情報量が多かったりでわかりにくい</div><div>ことが多いですからねー</div><div>そしてCG無しの戦闘機シーンは役者たちが本物の</div><div>戦闘機に乗って撮影したというからすごい！</div><div>迫力満点だし緊張感もビシビシ伝わってきました</div><div><br></div><div>とにかくこの映画は観るべき１本で</div><div>僕も何年か振りの感動で、あと２回は観に行きたい</div><div>と思える作品でした</div><div>勧めてくれたKさんには感謝です</div><div>★★★★★</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-06-18T00:00:00+09:00 コスパが良くて甘くない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6232#block196-6232 1 <div>ここのところ何度かトレーニング時のカフェインを</div><div>抜いてみましたが、やっぱりダメ！</div><div>抜いてみてわかるカフェインの効果</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近の値上げ値上げ！でサプリメント代もバカに</div><div>ならないので、EAAもよりコスパが良いものを</div><div>買うようにしていて、個人的には味が濃くなくて</div><div>甘すぎない物が好み</div><div><br></div><div>コスパが良かったグロングのEAAはちょっと甘すぎ</div><div>だったのでやめて、ハルクファクターを購入(現在使用中)</div><div>必須アミノ酸の１つ、トリプトファンが入ってないけど</div><div>甘すぎずあっさりな味が気に入って飲んでました</div><div>(甘くないEAAってなかなか無いんですよ)</div><div><br></div><div>すると偶然YouTubeで見つけたEAA</div><div>が甘さ控えめでコスパも良いというので</div><div>早速ポチりました</div><div><br></div><div>それがAMBiQUE(アンビーク)のオールインワンEAA</div><div>必須アミノ酸９種類の他にHMBやグルタミン</div><div>クレアチン、βアラニン、クエン酸が配合されている</div><div>ので中身は申し分ない感じ</div><div>まだ飲んでないのでわかりませんが、味は</div><div>レモンフレーバーでさっぱりしているらしく</div><div>しかも国産</div><div>Amazonで注文したら620gで5000円ぐらいだったので</div><div>安いです</div><div>しかも今、Amazonはタイムセール中で16％オフに</div><div>なっていました</div><div><br></div><div>今飲んでいるEAAが終わってから飲み始めるので</div><div>その時はレビューを書きますね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-06-12T00:00:00+09:00 腹筋ローラー日誌② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6227#block196-6227 1 <div>関東が梅雨入りしたと思ったら、沖縄は梅雨明け</div><div>とか&hellip;</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>腹筋ローラーチャレンジをスタートして３分の１</div><div>が経過しました</div><div>実は２回目の腹筋ローラーの後、筋肉痛がひどくて</div><div>１日置きでやるはずが３日間筋肉痛が取れず</div><div>お休みしてしまいました</div><div><br></div><div>ということでルール変更ですｗ</div><div>ある程度の高強度でやるので、やっぱり１日置きは</div><div>無理！</div><div>しかもいつものトレーニングで腹筋マシンもやるので</div><div>状況に応じて１～３日置きでOK！</div><div>に変更します！</div><div><br></div><div>ちなみに一昨日はジムで腹筋マシン、昨日は自宅で</div><div>ローラーをやりましたが筋肉痛にはならなく</div><div>なりました</div><div>見た目は変化なし</div><div>まだまだ頑張ります！</div><div>ではでは</div> text/html 2022-06-10T00:00:00+09:00 にんじんうまっ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6226#block196-6226 1 <div>２週間ぐらい前に春用の掛け布団をしまって</div><div>タオルケットを出したのに、ここ数日</div><div>朝は暖房をつけるぐらい気温が低いので</div><div>寝る時は上下スウェットを着てしのいでいます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>この前、お客様のＫさんから「甘いのよ～」</div><div>と言ってにんじんをいただいたので</div><div>早速いただきました</div><div>とは言っても僕はほとんど料理をしないので</div><div>簡単でにんじんの甘味を最大限に生かせる食べ方</div><div>をしました</div><div><br></div><div>本当はグラッセにしたかったんですけど</div><div>我が家にはバターという物がないので</div><div>もっとシンプルに</div><div>お皿に大さじ２杯の水と塩少々入れて</div><div>ラップを軽くかけて３分チン！</div><div><br></div><div>こんな簡単にできてホクホクであまあま！</div><div>にんじんってこんなに美味しかったっけ？</div><div>というぐらい美味しかったです</div><div>病みつきになりそう</div><div>Kさん美味しいにんじんありがとうございました(^_-)-☆</div><div><br></div> text/html 2022-06-08T00:00:00+09:00 腹筋ローラー日誌 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6219#block196-6219 1 <div>前回ブログに書いた通り</div><div>腹筋ローラー１ヵ月チャレンジの様子を</div><div>書きますね</div><div><br></div><div>６月１日からスタートして</div><div>初日は、腹筋ローラーが久しぶりということで</div><div>膝コロ(膝をついてやる腹筋ローラー)で３セット</div><div>合計３０回やりました</div><div>ちょっと物足りないかな？と思いましたが</div><div>初日なのでこんなもんだろ</div><div><br></div><div>そして２回目は６月３日</div><div>その日は朝ジムに行って腹筋マシン(負荷は６０kg前後)</div><div>で３セット　合計３０回</div><div>でもこの分はいつものトレーニングなので今回のチャレンジには</div><div>含まないという自分のルールなので</div><div>その日の夜に腹筋ローラーやりました</div><div><br></div><div>初日の感じから、まだ少しは立ちコロ(膝をつかない)</div><div>できるかな？</div><div>と思ったら、まともにできたのは１回(◎_◎;)</div><div>完全に１からスタートという感じ</div><div>その後は膝コロで３０回やりましたが</div><div>この日は伸びた所で少し止めて効かせることを</div><div>意識したので初日の３０回よりもかなりきつかったです</div><div>朝のマシンのせいもあるかも？</div><div><br></div><div>立ちコロは見た目は派手ですが、腹筋以外の筋肉も</div><div>かなり使うので、効率良く腹筋を鍛えるなら</div><div>膝コロがベストな気がします</div><div>腰を痛めるのも嫌なので膝コロをメインに</div><div>続けようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-06-05T00:00:00+09:00 腹筋ローラー１ヵ月チャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6218#block196-6218 1 <div>しばらく体重を測ってなかったので</div><div>体組成測定をしてみたら、約１kg減っていて</div><div>72kg台になってました</div><div>73～74をキープしたいのに、増えないように</div><div>気を付けると減ってしまう</div><div>維持って意外と難しい&hellip;</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近腹筋のトレーニングの頻度が</div><div>減っていて、お腹まわりにメリハリが</div><div>なくなってしまったので</div><div>「ここらでいっちょやるか！」</div><div>ってことで今月は</div><div>『腹筋ローラー１ヵ月チャレンジ』やります！</div><div><br></div><div>しばらく腹筋ローラーやってなかったので</div><div>丁度いい！ｗ</div><div>１か月腹筋ローラーをやって見た目がどのくらい</div><div>変わるのか？チャレンジです！</div><div><br></div><div>毎日は無理だし逆効果だと思うので、筋肉痛がなければ</div><div>１日置きでやって、回数はしっかり効かせれば高回数やる</div><div>必要がないので合計３０～４０回の範囲で</div><div>オールアウトさせます</div><div><br></div><div>一人だと挫折しそうなので友達を巻き込んで</div><div>友達にも１か月腹筋ローラーチャレンジをやらせる</div><div>ことにしましたｗ</div><div>ちなみに腹筋ローラー以外のことは今まで通り</div><div>で食事制限等はやりません</div><div><br></div><div>１か月後どうなっているのか&hellip;</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-06-03T00:00:00+09:00 大人のウルトラマン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6214#block196-6214 1 <div>この間部屋のレースのカーテンを洗濯したんですけど</div><div>１箇所フックが付けたままになっていて、そのまま</div><div>洗濯したもんだから</div><div>カーテンの1部が破れてしまいました(泣)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日は映画ログです</div><div>今回観たのは久々の邦画</div><div>『シン ウルトラマン』</div><div><br></div><div>前作の『シン ゴジラ』に次ぐ庵野秀明と樋口真嗣</div><div>コンビによる映画化</div><div>庵野秀明と言えばエヴァンゲリオンですが</div><div>『シン ゴジラ』の時は庵野秀明ワールドというか</div><div>エヴァワールド全開すぎたし、ストーリーもエヴァ</div><div>まんまだし、子供にはわかりやすくて良かった</div><div>のかもしれませんが、僕には物足りなすぎでした</div><div><br></div><div>なので正直『シン ウルトラマン』も期待してなかった</div><div>んです</div><div>ところが！今回は違いました！</div><div>庵野秀明特有の早口で単語多めなところは途中</div><div>何言ってるのか解らなくなりましたが</div><div>予想のつかない展開で最後までワクワクして観られたし</div><div>ウルトラマンのフォルムに哀愁が感じられ</div><div>映像もかっこ良かった</div><div>ただ今回はちょっと複雑な話なので、ウルトラマン好き</div><div>な子供が観に行っても楽しめないかもしれません</div><div>大人のウルトラマンという感じです</div><div>ではでは</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-05-29T00:00:00+09:00 CAC卒業の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6210#block196-6210 1 <div>今日は、会員として２０年間CACに通ってくれた</div><div>小松崎さんの会員として最後の日でした</div><div><br></div><div>小松崎さんは、８７歳という年齢にもかかわらず</div><div>ほぼ毎日片道1.4ｋｍの道のりを徒歩で通ってくれて</div><div>１５分間のストレッチからスタートして</div><div>マシントレーニングやエアロバイクを継続して</div><div>こられました</div><div>朝一番にマシンジムで仲間の方たちと</div><div>ワイワイ言いながらDVDストレッチをする</div><div>というのがルーティンになっていたので</div><div>朝の顔と言えば小松崎さんという印象です</div><div><br></div><div>そんないつも元気な小松崎さんなので</div><div>これからもずーーっとCACに居てくれるのが</div><div>当たり前な気がしてましたが、小松崎さんから</div><div>突然卒業すると聞きビックリ！</div><div><br></div><div>小松崎さんも来年の米寿(８８歳)までは続けるつもり</div><div>だったそうですが、年齢のことを考えて</div><div>CACの皆さんに迷惑をかける前に辞める</div><div>という決断をしたそうです</div><div>しかも僕たちスタッフにお手紙まで書いてください</div><div>ました</div><div>赤ちゃんが大人に成長するほどの年月CACに通う</div><div>ってほんと凄いこと</div><div>『お疲れ様でした』というより</div><div>『卒業おめでとうございます！』と言いたい</div><div>そして、小松崎さんありがとうございました！</div><div>お散歩ついでにたまにはＣＡＣに寄り道してくださいね！</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-05-27T00:00:00+09:00 プロテインは身体に悪いのか？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6209#block196-6209 1 <div>タイトルにも書いたように</div><div>「プロテインは腎臓に悪いから飲まないほうが</div><div>いい」</div><div>これってよく聞きますよね</div><div>トレーニングをしている人は絶対に言わない</div><div>内容だなー(こういう事って必ず否定派と肯定派</div><div>が出てくる)</div><div><br></div><div>僕自身はプロテインが身体に悪いなんて全く</div><div>思わないし、むしろ身体にいいと思っている</div><div>それは筋肉の為でもあるし、肌や髪、つめなど</div><div>の為でもある</div><div>ただ過剰摂取したりたんぱく質をプロテインだけで</div><div>摂るのは良くないでしょうね</div><div>でも過剰摂取が良くないのはどの栄養素も同じ</div><div><br></div><div>三大栄養素の１つのたんぱく質は最低でも</div><div>１日に体重&times;1ｇ必要で運動している人なら２ｇ</div><div>は摂りたいところですが、そうすると僕は１日に</div><div>150ｇのたんぱく質を摂ることになるんですが</div><div>食事だけで150ｇなんて絶対に無理！</div><div>肉を何グラム食べればいいんだ？</div><div>一緒に脂質も大量摂取するので、考えただけで</div><div>恐ろしいｗ</div><div><br></div><div>でも、どうしてプロテインが腎臓に悪い</div><div>と言われ始めたのか？</div><div>それについて解説している動画を偶然見つけたので</div><div>興味津々&hellip;</div><div><br></div><div>その動画によると腎臓病の人はたんぱく質を制限</div><div>されていることからきているようで</div><div>糖質と脂質は皮下脂肪として蓄えられるけど</div><div>余計に摂ったプロテインは蓄積されず</div><div><br></div><div>分解され窒素に&rarr;アンモニアに変化&rarr;</div><div>肝臓で尿素に中和&rarr;腎臓でろ過&rarr;おしっこで排出</div><div><br></div><div>という仕組みらしく、過剰にたんぱく質を摂ると</div><div>その分尿素がたくさん作られるので肝臓や腎臓に負担</div><div>になるのではないか？</div><div>との考えが　プロテイン＝悪</div><div>になってしまっているんですかね</div><div><br></div><div>でもそれについての論文では</div><div>通常の範囲内でプロテインを飲んでる分には</div><div>何の問題にもならないし、ちょっと摂り過ぎたなと</div><div>思うぐらい飲んでも腎臓病にはならないそうです</div><div><br></div><div>いろいろ調べていると動物性たんぱく質の摂りすぎ</div><div>によるリスクも出てきますが、どれも過剰に摂った場合</div><div><br></div><div>『普通にプロテインを飲んでる分には全く問題ない』</div><div><br></div><div>ということですね</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-05-22T00:00:00+09:00 ドクターストレンジ２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6206#block196-6206 1 <div>まず花の画像は、僕の母から送られてきた</div><div>母が育てているペチュニアの画像です</div><div>先日、牡丹をいただいたFさんに画像を見せたら</div><div>ちゃんと花の名前を知ってました</div><div>僕はペチュニアなんて初めて聞きましたがｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日はお馴染みの映画ログです</div><div>ここのところ毎週のように観に行ってたので</div><div>ネタがたまってるんですｗ</div><div><br></div><div>今回観たのは鉄板のマーベルの</div><div>『ドクター ストレンジ マルチバース オブ マッドネス』</div><div>ドクターストレンジとしては２作目になり、前作の続き</div><div>というよりは『アベンジャーズ &nbsp;エンドゲーム』の</div><div>続きといった印象</div><div><br></div><div>どうやら、僕が観ていないテレビシリーズの</div><div>『ワンダヴィジョン』など関連作品が多く</div><div>情報量が多いと聞いたので、YouTubeの解説動画</div><div>で予習してから観に行きました</div><div><br></div><div>今作の監督がホラー映画が得意なサムライミ監督</div><div>だけあって、マーベルとしては異色なホラー要素が</div><div>入った作品で見どころのひとつですね</div><div>確かに情報量は多いですが、結局のところ</div><div>大きなテーマはひとつな気がします</div><div><br></div><div>マルチバース＝多元宇宙論</div><div>【自分たちのいる世界とは別に他にも多数</div><div>自分がいる世界が存在する考え】</div><div>を軸に進んでいくストーリーが今後の</div><div>マーベルをどんどん複雑にしていく予感・・・</div><div>★★★★☆</div><div><br></div> text/html 2022-05-18T00:00:00+09:00 ベテラン看護師さん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6204#block196-6204 1 <div>昨日はワクチンの３回目接種をしてきました</div><div><br></div><div>ファイザー希望だったので、ファイザーを打って</div><div>くれる病院を探して、朝9:30に予約できました</div><div><br></div><div>場所は入会してるジムの近くだったので</div><div>今日トレーニングをしなくてもいいように</div><div>接種前に終わらせ、歩いて病院に向かうと</div><div>駅から近くの小さな病院で</div><div>古そうな雰囲気が漂ってたので、ちょっとだけ</div><div>ドキドキｗ</div><div>でも、一番偉そうな看護師さん(女性)がすごく</div><div>テキパキしていてベテランの風格！</div><div>ちょっと大変そうな患者さんにも上手くかわしながら</div><div>しっかり対応していました</div><div><br></div><div>注射もその方が打ってくれたんですが、過去２回の</div><div>時とは違って、全く痛くなく一瞬で終わり</div><div>思わず</div><div>「え？もう終わり？？早っ」と言ってしまいました</div><div>さすがベテラン看護師さん！</div><div>建物だけで判断したらいけませんねｗ</div><div>次のワクチンもここにしよう！と思いました</div><div><br></div><div>副反応はというと、夜に寒気がし出したので</div><div>さっさと寝たら夜中に頭が痛くて起きた時点で</div><div>37.6度で腕の痛みもMAX</div><div>朝には37.0度まで下がっていて</div><div>今日は身体がだる～い一日でしたが、甘い物を大量摂取</div><div>して乗り切りましたｗ</div><div>とりあえず一安心&hellip;かな</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-05-13T00:00:00+09:00 やっぱりインクラインサイドレイズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6201#block196-6201 1 <div>大分前からトレーニング時の覚醒感が薄れてきたので</div><div>ここ何回かプレワークアウトのカフェインをやめて</div><div>様子をみているところです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>金曜日は毎週午後からの仕事なので、ゆっくり目に</div><div>起きればいいのに、いつも通りに目が覚めたので</div><div>８時にはジムに着いてトレーニングしてきました</div><div><br></div><div>今日は肩と二頭の日だったので、久しぶりに</div><div>ショルダープレスのマシンを使って、その後</div><div>インクラインサイドレイズをやろうと思ったら</div><div>インクラインベンチが空かず、仕方なく</div><div>普通のサイドレイズに変更</div><div><br></div><div>以前、肩を痛めて首まで痛かった時からサイドレイズは</div><div>あまりやっていなかったので、久しぶりにセット数</div><div>こなしたら</div><div>う～ん、やっぱりかなり首に力がはいる</div><div>肩よりも僧帽筋に効いちゃってる</div><div>おかげで今も首コリｗ</div><div><br></div><div>少し重量を下げれば首に力があまり入らないとは</div><div>思いますが、やっぱり肩にダイレクトに効く</div><div>インクラインサイドレイズをメインに</div><div>やるのがベストだなーと感じましたね</div><div><br></div><div>今日は首にシップ貼って寝ますｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-05-09T00:00:00+09:00 楽しい続編映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6199#block196-6199 1 <div>最近ボディパンプのレッスンになると３曲目のチェスト</div><div>で必ず音が飛ぶので、ひやひやしながらやるんですが</div><div>昨日は珍しく飛ばなかったのにコリオが飛んでしまい</div><div>ましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログになります</div><div>今回観たのは、最近好きなライアンレイノルズ主演の</div><div>『ヒットマンズ ワイフズ ボディガード』</div><div>相棒としてサミュエルL.ジャクソンが出ているん</div><div>ですが、この２人が出ていて面白くないわけがない！</div><div>期待通りのアクションコメディでした</div><div>サミュエルL.ジャクソンが出ているからなのか？</div><div>ちょっとマーベルっぽい雰囲気もちらほら</div><div><br></div><div>映画を観た後に知りましたが、この作品</div><div>2017年に公開された</div><div>『ヒットマンズ ボディガード』の続編だったんです</div><div>ちょっとだけ過去に触れる場面もありますが</div><div>観てなくてもぜんぜん大丈夫！</div><div><br></div><div>公開は終わってしまいましたが、だれでも楽しめる</div><div>ナイスな１本でした</div><div>★★★★☆</div> text/html 2022-05-06T00:00:00+09:00 サユリワールドへ行ってきました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6196#block196-6196 1 <div>ゴールデンウイーク中の沖縄の天気が悪くて</div><div>なぜかほっとしてしまいましたｗ</div><div>沖縄は梅雨入りですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ゴールデンウイーク中は公休＋１日だけ休み</div><div>があったので、久しぶりに木更津の友人を</div><div>たずねてきました</div><div>友人の案で市原にあるサユリワールドに行く</div><div>ことになり、遅く行くと動物たちがお腹いっぱいに</div><div>なってしまい楽しさダウン</div><div>ということだったので朝一で行ってきました</div><div><br></div><div>ここは動物たちと触れ合えるというのが魅力で</div><div>エサを買って入ると、お腹を空かせたワオキツネサル</div><div>が待ち構えてました</div><div>肩に乗ってきてカゴの中のバナナを勝手に取って</div><div>食べていき、あっという間にバナナだけがなくなって</div><div>しまいましたｗ</div><div>ニンジンには見向きもしませんｗ</div><div><br></div><div>比較的小さな動物が多い中、キリンは迫力ありましたね</div><div>触れるぐらい間近でエサをあげられるのは</div><div>貴重な体験でした</div><div><br></div><div>こんな感じで、周りは家族連れで子供ばかりの中</div><div>おじさんたちもしっかりはしゃいで</div><div>楽しい休日となりました</div><div>今回はゾウの国へは行かなかったので、次回は</div><div>行きたいと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-05-02T00:00:00+09:00 ダブルスプリットはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6193#block196-6193 1 <div>基本、１日のトレーニングはよほど時間がない時</div><div>以外は１回で終わらせる派ですが</div><div>日曜日に限ってはボディパンプのレッスンがあるので</div><div>朝トレーニングをやるとダブルスプリットに</div><div>なってしまいます</div><div><br></div><div>それでも以前は平気だったんですが、年を取った</div><div>せいや最近のパンプの強度が上がっていることから</div><div>ダブルスプリットはパンプ自体もきつくなって</div><div>パンプ中、後の疲労感もひどいし、翌日にまで</div><div>ひびくので日曜日の朝トレはやめることにしました</div><div><br></div><div>昨日はパンプの日でしたがやっぱり全然違いますね</div><div>僕は</div><div>疲労感＝筋肉の分解</div><div>という気がします</div><div>最初にも書きましたが、まとまった時間が取れない</div><div>という人以外はダブルスプリットは上手くやらないと逆効果</div><div>だなって思いました</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-04-30T00:00:00+09:00 ペアストレッチ　G W限定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6192#block196-6192 1 text/html 2022-04-28T00:00:00+09:00 マーベルのダークヒーロー映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6187#block196-6187 1 <div>『黒糖(黒蜜)』と『こしあん』というワードにめっぽう</div><div>弱く、このワードが書いてあるスイーツを見つけると</div><div>すぐに買ってしまいますｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日は映画ログになります</div><div>今回は予告編を観てもあまりそそられなかった</div><div>マーベルのダークヒーロー映画『モービウス』</div><div>この映画、マーベルじゃなかったら観なかったかも</div><div><br></div><div>難病を抱えた主人公が病気を治す為にコウモリの血清を</div><div>投与して吸血鬼になってしまうお話なんですが</div><div>ダークヒーローならではの苦悩が描かれていて</div><div>シンプルだけど意外と面白かったです</div><div><br></div><div>普通に終わるのかと思ったら、やっぱりマーベル</div><div>普通には終わりません</div><div>これからどんどん公開になっていくマーベルの</div><div>新フェーズ、必死についていかなければっ！</div><div><br></div><div>とうい訳で、マーベル好きは観るべき１本です</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2022-04-24T00:00:00+09:00 花と言えば・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6185#block196-6185 1 <div>先日マシンジムでお客様のFさんたちとおしゃべりを</div><div>していて、Fさんの家の庭には花がたくさん咲いていて</div><div>今は牡丹が咲いているそうです</div><div><br></div><div>僕　　「牡丹ってどんな花でしたっけ？」</div><div>Fさん　「えー知らないの？」</div><div>僕　　　「花と言えばチューリップとひまわりぐらい</div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; しかわからないです」</div><div>Fさん　「笑」</div><div><br></div><div>そして写真を見せてくれて</div><div>Fさんが昨日レッスンにいらした時には</div><div>家に咲いている牡丹を1輪持ってきてくれて</div><div>プレゼントしてくれました！</div><div><br></div><div>すぐにペットボトルを花瓶にしてマシンジムに</div><div>飾ると</div><div>「あー！牡丹！どうしたの？」</div><div>みなさん牡丹って知っている様子</div><div>僕ももう少し花の名前を知っておかないとなー</div><div>と思いましたｗ</div><div>あっ、でも本当はチューリップとひまわりの他にも</div><div>もう少し知ってますからねｗｗｗ</div><div>今朝見たら昨日より花がぱぁーっと開いて元気に</div><div>なってました</div><div>Ｆさん、お花ありがとうございました(^_-)-☆</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-04-23T00:00:00+09:00 G.W.はペアストレッチがお得！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6182#block196-6182 1 <div>来週からはいよいよゴールデンウイークですね</div><div>と言っても僕には全く関係ありませんがw</div><div><br></div><div>ゴールデンウイーク初日の4/29(金)は</div><div>昨年に引き続きCACの施設開放日となります</div><div><br></div><div><span style="font-size: 140%; color: rgb(255, 0, 0);"><strong>マシンジム無料開放(４/29)</strong></span></div><div><span style="font-size: 140%; color: rgb(255, 0, 0);"><strong>スタジオレッスン参加無料(4/29</strong><strong>)</strong></span></div><div><br></div><div>そして</div><div><strong><span style="font-size: 140%; color: rgb(0, 0, 255);">ペアストレッチ　15分　550円</span></strong></div><div><span style="color: rgb(0, 0, 255);">(期間4/29～5/5　１日５名様限定)</span></div><div>どなたでも、何度でもご利用いただけます</div><div>人の手によるストレッチの気持ち良さを</div><div>ぜひ体感してください</div><div>ジムカウンターにてご予約ください(電話予約可)</div> text/html 2022-04-21T00:00:00+09:00 浅草ナイト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6181#block196-6181 1 <div>今日は食べログにお付き合いください</div><div>日曜日に仕事が終わってから浅草に</div><div>ご飯を食べに行ってきました</div><div><br></div><div>浅草の雷門から普通に行けば10分もかからない</div><div>場所なのに、浅草って何故か毎回道に迷うん</div><div>ですよね</div><div>結局スマホのナビを使って倍以上かかりましたが</div><div>なんとか到着しましたｗ</div><div><br></div><div>今回行ったお店は釜めしのお店で、昔ながら</div><div>って感じがかえって良くて、いかにも</div><div>『いい物出します』って雰囲気</div><div>なんてことないだし巻き卵やもつ煮</div><div>穴子の天ぷら、全て美味しくて日本酒がすすみ</div><div>ました</div><div>うまい日本酒って酔っ払わないから不思議</div><div><br></div><div>そしてシメの釜めし</div><div>釜めしなんて駅弁で食べた記憶しかありませんが</div><div>僕が頼んだ海鮮釜めしは感動もの！</div><div>おこげまで美味しくいただきました</div><div>今回のお店は当たりです</div><div><br></div><div>帰りは久々の浅草寺へ</div><div>夜はライトアップされていて良い雰囲気ですね</div><div>最高の浅草ナイトでした</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-04-18T00:00:00+09:00 エアロバイク戻しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6180#block196-6180 1 <div>今日は腕(二頭)が筋肉痛</div><div>昨日のボディパンプで二頭をやったせい？</div><div>それとも・・・</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>コロナが流行りだしてから体操場に移動していた</div><div>エアロバイク４台を昨日の午後</div><div>マシンジムに戻しました</div><div>元々はジムに置いてあったのに</div><div>「え？４台も入る？」</div><div>という感じでしたが、ほんの少し配置変えをして</div><div>なんとか収まりました</div><div>これからは体操場へ移動しなくてもバイクを</div><div>使えますよ！</div><div><br></div><div>佐々木さんと２人でバイクをえっさこら体操場から</div><div>降ろしたので、二頭の筋肉痛はもしかしたら</div><div>パンプのせいじゃないかも？(笑)</div><div>ではでは</div> text/html 2022-04-14T00:00:00+09:00 何かちょっと違う https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6177#block196-6177 1 <div>日曜日のパンプは新曲119スタートして</div><div>2週目が終えました</div><div><br></div><div>この日はショルダーのトラックをやりまして</div><div>その中の種目にアーノルドプレスが</div><div>ボディパンプで初めて登場！</div><div><br></div><div>ちなみにアーノルドプレスはターミネーターで</div><div>有名なアーノルド・シュワルツェネッガーが考案</div><div>した種目で、座った状態でやる肩のトレーニングに</div><div>なります</div><div>可動域が大きい分、肩への負担も大きいですが</div><div>効果も大きい種目です</div><div><br></div><div>ボディパンプではこれをプレートでやるんですが</div><div>一連の動作を１つ１つ分解して動かすので</div><div>なんか微妙に違う・・・</div><div>やりながら</div><div>「アーノルドプレスってこんな動きじゃない！」</div><div>と違和感を感じますが、肩にはけっこう効きくので</div><div>「ま、いいか！」</div><div><br></div><div>最近やたらとコリオや強度に疑問を感じる</div><div>50代のおじさんなのでしたｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-04-10T00:00:00+09:00 筋トレ後って何で眠くなるの？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6175#block196-6175 1 <div>僕の姉の元彼の竹ノ内豊が、姉と別れた後すぐに</div><div>別の女性と結婚することになり</div><div>その報告をしに竹ノ内豊が家(実家)に来る</div><div>・・・という夢を見ましたｗ</div><div>(姉は竹野内豊と付き合ってません)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>朝トレを始めてからけっこう経つので</div><div>早寝早起きは慣れてきたのですが</div><div>最近トレーニングが終わると、猛烈な眠気が</div><div>襲ってくるんですよ</div><div><br></div><div>トレ直後にグルタミンを飲んでからプロテインを</div><div>飲むまでの１０分～１５分ぐらい椅子に座って寝る</div><div>というのがルーティンになってしまいました</div><div><br></div><div>これってトレーニングをしている人なら経験あると</div><div>思うのですが、何で眠くなるのか気になった</div><div>ので調べてみました</div><div><br></div><div>①エネルギー消費による血糖値の低下</div><div>　血糖値低下により脳が栄養不足状態となり</div><div>　眠気を感じる</div><div><br></div><div>②筋トレ中に分泌される成長ホルモンの影響</div><div>　本来は睡眠時に活発に分泌され深い眠りを</div><div>　誘発するが、過度な運動や低血糖状態にも</div><div>　分泌されて眠気が生じる</div><div><br></div><div>③体温の急激な低下</div><div>　筋トレをすると血流が増加し体温が上昇するが</div><div>　動くのをやめると急激に体温がさがる</div><div>　という睡眠時と同様の変化が起こる</div><div><br></div><div>④交感神経から副交感神経へのシフト</div><div>　筋トレ後は動から静の自律神経のシフト</div><div>　が起こり眠くなる</div><div><br></div><div>①は僕の場合筋トレ中はたまにラムネを食べる程度</div><div>なので、もう少し多めに食べて血糖値を上げても</div><div>いいのかもしれません</div><div>②～④はもう仕方がないし</div><div><br></div><div>あとは毎回トレ前にカフェインを飲んで</div><div>トレが終わるころちょうどカフェインが</div><div>切れるタイミングなので</div><div>余計に眠気が増幅している、というのもあるのかも</div><div>トレ後半にもカフェイン入れればトレ後の猛烈な</div><div>眠気は回避できるかも？</div><div><br></div><div>でもまあ今は時間に余裕をもってトレーニングして</div><div>いるので仮眠するようにします</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-04-03T00:00:00+09:00 あれが大量に乗ったパスタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6173#block196-6173 1 <div>５日間の全館休業も終わり、今日から４月の営業</div><div>スタートしました</div><div><br></div><div>この休みは蔓延防止重点措置が解除になって</div><div>時短営業も解除になったので</div><div>「今しかない！」と</div><div>なかなか会えなかった友人とご飯を食べて</div><div>きました</div><div><br></div><div>ということで今日は食べログにお付き合いください</div><div><br></div><div>最近無性にカラスミが食べたくて、カラスミが食べられる</div><div>お店を検索したら、カラスミパスタを出してくれる</div><div>お店が数軒あって</div><div>その中から選んだのが今回行ったお店で</div><div>どうやら『しらすとカラスミのパスタ』が名物らしく</div><div>パスタの上にザルに入った大量のしらすを</div><div>「よいしょー！よいしょー！」と店員全員で</div><div>掛け声をかけながら乗せてくれます</div><div>(コロナ前にタイムスリップした気分)</div><div><br></div><div>まあ、それはいいんですけど</div><div>肝心のカラスミが影も形もない</div><div>間違えたかな？と思って店員に確認すると</div><div>「カラスミパウダーを使ってます」</div><div>カラスミが食べたかったのに、完全に</div><div>カラスミ風味のしらすパスタでした(T_T)</div><div>無念！！</div><div><br></div><div>カラスミはまたリベンジしようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-03-28T00:00:00+09:00 ３分の１フロントスクワットはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6171#block196-6171 1 <div>今朝の筋トレは久しぶりにダメダメでした</div><div>というのも、実は昨日のボディパンプで</div><div>バックまでの４曲を新曲でやったんですけど</div><div>スクワットがめちゃくちゃきついんです</div><div><br></div><div>前の週のボディパンプがなくて空いたせいもあるかも</div><div>しれませんが、今回はボトムでのパルススクワットが</div><div>多いので前半で既に脚にきてるのに、さらに最後の</div><div>３分の１のフロントスクワットで追い打ちを</div><div>かけます</div><div>脚の疲労感もやばいですが、バーを鎖骨の位置で</div><div>支えているので手首も痛くて</div><div>ボディパンプ始まって以来、初めて途中でリタイヤ</div><div>しようと思ってしまいましたｗ</div><div><br></div><div>次回はスクワットの重量を下げるか、フロントだけ</div><div>プレートでやらないともたないかも・・・</div><div><br></div><div>その疲労を今朝も引きずっていたので、ダメダメな</div><div>トレーニングだった、というわけですｗ</div><div><br></div><div>さて明日3/29(火)～4/2(土)までＣＡＣは休館日に入ります</div><div>明けて4/3(日)のボディパンプは全曲新曲で行きますので</div><div>皆様奮ってご参加くださいねー</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-03-27T00:00:00+09:00 BODYPUMP119 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6167#block196-6167 1 <div>コロナが流行り出してからお酒を飲む機会が</div><div>めっきり減ったので、たまには家で飲んで</div><div>鍛えておかなきゃ　と週に１度ほど寝る前に</div><div>飲むんですけど、350ml缶１本でいちころですｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて４月からはボディパンプの新曲119が</div><div>スタートします</div><div>とりあえず一通り聴いてから１日１曲ずつ</div><div>覚えはじめました</div><div><br></div><div>今回の３曲目のチェストは117のスクワットでも</div><div>使われたアーティスト【ベンデュラム】の曲</div><div>♫ Come Alive</div><div>この曲、最高にかっこ良くて自分の好み！</div><div>映画の『ジェイソン ボーン』に使われていそうな</div><div>雰囲気の曲で、ロックとテクノが融合した</div><div>エレクトロロックといった感じで今っぽいですが</div><div>割と単調な曲なので好きじゃない人もいるかも</div><div>しれません</div><div><br></div><div>それともう１曲</div><div>6曲目バイセプスの曲にめちゃくちゃ懐かしい曲が</div><div>使われています</div><div>♫ Boom! Shake the Room / DJ Jazzy Jeff &amp; The</div><div>&nbsp;Fresh Prince</div><div>約30年前になりますが、かなり流行りましたねー</div><div>過去にボディステップでも使われていましたが</div><div>今回はオリジナルか使われているので</div><div>新曲やるのが今から楽しみです</div><div>ではでは</div> text/html 2022-03-24T00:00:00+09:00 健康診断の結果と体組成測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6160#block196-6160 1 <div>去年の健康診断でよろしくない結果が出てから</div><div>食事面で少し気をつけてきました</div><div>血糖値が急に上がらない食事の仕方を</div><div>心掛けたり、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ</div><div>というリコピンを摂取する為にトマトの野菜ジュース</div><div>を飲むようにしたりと</div><div>ゆる～くやってきました</div><div><br></div><div>少し体脂肪もおとさなきゃなーと思っていたので</div><div>１年前の体組成測定の結果を比べてみると</div><div>体重　　　－1.2kg</div><div>骨格筋量　＋0.5kg</div><div>体脂肪量　－1.9kg</div><div>体脂肪率　－2.2％</div><div><br></div><div>といい感じに体脂肪が減ったので</div><div>健康診断の結果も良くなってるはず！</div><div>と信じていたら、結果は悪玉コレステロールの</div><div>値がほんの少し下がったものの、まだ</div><div>【H】はついたまま</div><div>意外としぶといｗ</div><div><br></div><div>食事もできるだけ 脂ギトギト みたいな物は避けて</div><div>たのに&hellip;やっぱり甘い物のせいか？</div><div>でも体脂肪は減っているので、効果はあった</div><div>ってことですね</div><div><br></div><div>しかし筋トレやスタジオレッスンをやっているから</div><div>まだいいですけど、やっていなかったら</div><div>とんでもない数値が出てますね、きっと</div><div>やっぱり運動は大事です</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-03-21T00:00:00+09:00 力の入れやすいショルダープレスは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6159#block196-6159 1 <div>ストック用のプロテインが届きました！</div><div>やっぱり自分の中のベスト３の３つにしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>コロナが流行りだしてから痛めていた肩も</div><div>可動域は完全に戻り、肘をついて横になることと</div><div>筋トレでリアのフライに少し違和感がある程度まで</div><div>回復しました</div><div><br></div><div>肩が痛い時、バーベルのショルダープレス(スタンディング)は</div><div>バックプレスができませんでしたが</div><div>今はフロントもバックも両方OKなので</div><div>肩のトレーニングの日はフロントとバックを両方</div><div>やっています</div><div>フロントプレスの時は上体を反らすので</div><div>安定させる為にスプリットスタンスで</div><div>やることが多いんですけど</div><div>最近スプリットスタンスだとお腹の力の入り方が</div><div>左右で違うことに気づき、身体のバランスが</div><div>悪くなりそう って思いはじめたんです</div><div><br></div><div>それでスプリットスタンスをやめて</div><div>試しに踵を上げてやってみたら</div><div>これがなかなかいい！</div><div>重心が後ろにいくのを踵をあげることで重心を</div><div>前に戻すことで真上に上げる力がアップする</div><div>ようなイメージですかねー</div><div>意外にバランスも崩れないし、これは使えそう！</div><div><br></div><div>バックプレスでも試してみましたが、バックは</div><div>踵上げよりもお尻をしっかり締めてやったほうが</div><div>力が入りやすかったです</div><div><br></div><div>さすがに高重量で踵上げは難しいかもしれませんが</div><div>僕は高重量ではやらないので大丈夫</div><div>しばらくは踵上げのフロントプレス続けてみようと</div><div>思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-03-17T00:00:00+09:00 地震から学ぶこと https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6153#block196-6153 1 <div>昨日の地震はかなり揺れて怖かったですねー</div><div>僕はいつも通り22：30には寝ていて</div><div>スマホの緊急時アラームはOFFにしてあった</div><div>ので、１回目の揺れの時はうっすら目が覚め</div><div>２回目の大きな揺れの時はさすがにパッチリ</div><div>目が覚めました</div><div><br></div><div>「すぐにおさまるだろう」とのん気に布団の中に</div><div>いたら揺れが大きくなってきたので</div><div>布団から出て食器とか落ちてこないか警戒！</div><div>でも意外と大丈夫で、唯一倒れたのが</div><div>アイアンマンのフィギュアｗ</div><div><br></div><div>寝てから大分経った気がしていたので</div><div>３時ぐらいかな？と時計を見たらまだ０時前</div><div>この後またすぐに寝てしまったのでわからなかった</div><div>けど停電していたらしい(&larr;のん気すぎ！)</div><div><br></div><div>僕はこんな感じでしたが、本当なら揺れがまだ</div><div>小さいうちに玄関のドアを開けたり、貴重品を</div><div>まとめたり、服を着たりと</div><div>逃げる準備をしないといけないですよねー</div><div>もっと自分に危機感を植え付けないとっ</div><div><br></div><div>あと今回思ったのはある程度まとまった現金</div><div>を持っておいたほうがいいな</div><div>ということ</div><div>大規模な停電になったらＱＲコード決済も使え</div><div>ないだろうし、ＡＴＭでお金もおろせなくなり</div><div>そうですからね</div><div><br></div><div>前の地震の時も似たようなことを書いた</div><div>気がするけど</div><div>やっぱり普段から災害に備えておかないと！</div><div>って思いました</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-03-14T00:00:00+09:00 痛い値上げ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6152#block196-6152 1 <div>最近色々な物が値上げになっていますねー</div><div>ガソリンもセルフでもリッター160円台</div><div><br></div><div>そしてこれは僕に大きく関わるプロテインの</div><div>値上げ</div><div>お客様から聞くまでは気がつかなかったのですが</div><div>いつも買っているビーレジェンドのプロテインが</div><div>４月から700円近く値上げになるそうで</div><div>ネットで知った情報ではマイプロテインも値上げに</div><div>なるとか&hellip;</div><div><br></div><div>今まで色々なメーカーのプロテインを試してきましたが</div><div>品質・味・値段を総合的に考えると僕の中では</div><div>ビーレジェンドがNo１</div><div>なので今回の700円値上げは痛すぎる</div><div><br></div><div>きっとどのメーカーも値上げするんだろうし、４月から</div><div>どうするか？他のメーカーの状況をみて考えようと</div><div>思います</div><div><br></div><div>まだストックはあるんですが、早速注文して</div><div>ストックを増やしておきました</div><div><br></div><div>最後にビーレジェンドのホエイプロテイン(WPC)の</div><div>個人的フレーバーランキングTOP３を発表します</div><div><br></div><div>１　ベリベリベリー風味</div><div><br></div><div>２　大阪の喫茶店のミックスジュース風味</div><div><br></div><div>３　くまモンバージョンみかん風味</div><div><br></div><div>※個人的な好みだけで順位をつけています</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-03-10T00:00:00+09:00 セミパーソナル 膝らく体操 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6148#block196-6148 1 <div>毎週水曜日の11時は小スタジオでセミパーソナルクラス</div><div>『膝らく体操』</div><div>の担当をさせていただいてます</div><div><br></div><div>本当に膝が悪くて参加していただいてる方や</div><div>予防の為に参加していただいてる方と様々</div><div>昨日は新入会の脚の筋力の衰えが気になるという</div><div>男性の方も参加してくれました</div><div><br></div><div>その中で、膝の動きをカバーする筋肉</div><div>大腿四頭筋のトレーニングで、膝が痛くても</div><div>できる</div><div>大腿四頭筋(クアド)セッティングという</div><div>トレーニングをやっています</div><div><br></div><div>膝を伸ばして座った状態で膝の下にタオルを丸めて</div><div>置き、膝でタオルをつぶすように太ももの前側に</div><div>力を入れるトレーニングなんですが</div><div>先週は〈５秒力を入れて緩める〉を左右５回ずつ２セット</div><div>行ったんです</div><div><br></div><div>力を入れるコツがわかるようになってくると</div><div>けっこうきつい・・・</div><div>僕も時々みなさんと一緒になってやるんですけど</div><div>先週は、翌日めちゃめちゃ筋肉痛に！</div><div>普段脚トレをやっても四頭筋って滅多に筋肉痛に</div><div>ならないんですが・・・</div><div><br></div><div>座ったまま負荷をかけず、膝も伸ばしたままなのに</div><div>ここまで効くなんて</div><div>大腿四頭筋セッティング、膝の曲げ伸ばしがキツい</div><div>人にぴったりな良いトレーニングです</div><div><br></div><div><strong><span style="font-size: 120%; background-color: rgb(255, 255, 0);">４月５月はアクア会員・Gセルフ会員の方は</span></strong></div><div><span style="font-size: 120%; background-color: rgb(255, 255, 0);"><strong>セミパーソナルの、どのクラスでも</strong></span></div><div><span style="font-size: 120%; background-color: rgb(255, 255, 0);"><strong>半額の1100円で１か月間お試しができますので</strong></span></div><div><span style="font-size: 120%; background-color: rgb(255, 255, 0);"><strong>ぜひご参加ください</strong></span></div><div><span style="font-size: 120%; background-color: rgb(255, 255, 0);"><strong>※１クラス定員【６名】になり次第、締め切りと</strong></span></div><div><strong><span style="font-size: 120%; background-color: rgb(255, 255, 0);">　させていただきます</span></strong></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-03-06T00:00:00+09:00 ミステリーの女王 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6147#block196-6147 1 <div>最近月曜日は仕事の後にレイトショーで映画を</div><div>観るのがルーティーンになっています</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回は</div><div>『ナイル殺人事件』</div><div>この映画の原作はミステリーの女王アガサ クリスティーの</div><div>『ナイルに死す』</div><div>で1978年に映画化されてから、今回で３度目の映画化に</div><div>なるので知っている人も多いのでは？</div><div>監督・主演はケネス プラナー</div><div>そして事件に巻き込まれる夫婦の妻の役をガル ガドット</div><div><br></div><div>僕はこのシリーズを観てなかったので誰が犯人なのか</div><div>を予想しながら観ましたが、一番最初に</div><div>「こいつ怪しいな」と思ったのがやっぱり犯人でしたが</div><div>ただ普通には終わりませんでした</div><div>やっぱり映画ってスゲーｗ</div><div><br></div><div>ストーリーもさることながら、エジプトの映像美と</div><div>ガル ガドットの美しさも見所です</div><div>『ナイル殺人事件』の前作となる『オリエント急行</div><div>殺人事件』も観たくなりました</div><div>おススメの１本です</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2022-03-03T00:00:00+09:00 最後のごあいさつ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6143#block196-6143 1 <div>先週の日曜日</div><div>関西方面へ転勤が決まり</div><div>「今日で最後なんです」</div><div>とご挨拶をしてくれた 僕より４歳上の男性Sさん</div><div><br></div><div>Sさんは入会した当初から身体が仕上がっていて</div><div>腹筋もバキバキ(過去のブログで画像を載せてます)</div><div>なもんだから、勝手に陸上自衛隊の方なのかな</div><div>と思っていましたｗ</div><div><br></div><div>Ｓさんと言えば腹筋ローラーの達人で</div><div>ご本人いわく普段そんなに腹筋を鍛えてるわけでも</div><div>ないのに、立ちコロ(膝をつかない腹筋ローラー)</div><div>をヒョイッとやってしまい、僕が腹筋ローラーを</div><div>やり始めたのは、それがきっかけなんです</div><div>大会前のボディビルダーでもないのに</div><div>あの凹凸を維持しているのが凄い！</div><div>憧れの腹筋です</div><div><br></div><div>Ｓさん、いつこちらに戻って来られるかわからない</div><div>とのことですが、その時はまた腹筋を見せに(え？)</div><div>ＣＡＣに来てくださいね！</div><div>ではでは</div> text/html 2022-02-28T00:00:00+09:00 寝る前のソイ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6139#block196-6139 1 <div>先週は久しぶりにプライベートで行ってるジムに</div><div>行ったら翌日めちゃめちゃ筋肉痛</div><div>行くジムによってやる種目が違うので筋肉に良い</div><div>刺激が入ったんですね</div><div>やっぱり定期的に種目を変えるのは大切！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>寝る前のプロテイン摂取は毎日は難しいので</div><div>トレーニングした日や、プロテインを飲む回数が</div><div>少なかった日や</div><div>空腹の時は寝る前に飲むようにしています</div><div><br></div><div>今までは吸収スピードが早いけど、飲まないよりは</div><div>いいか！ってホエイを飲んでいましたが</div><div>やっぱり、どうせ飲むならしっかり吸収スピードを</div><div>考えて</div><div>たまたまセールだった山本義徳さんがプロデュース</div><div>しているバルクスのソイプロテインを購入しました</div><div><br></div><div>ソイって溶けにくくて美味しくないイメージが</div><div>ありましたが最近は進化しているのか？？</div><div>フレーバーはマンゴーをチョイス</div><div>開封するとソイ特有の匂い</div><div>説明に書いてある通りの分量でシェイク</div><div>味は甘すぎず、しっかりマンゴーで美味しい！</div><div>しかーし！溶けてダマにもなってないのに</div><div>粉っぽさが残るんですよねー</div><div>昔ほどではないけど、ソイが溶けにくいのはもう仕方がないん</div><div>ですかねー</div><div><br></div><div>朝はしっかりご飯を食べるんですけど</div><div>ソイプロテインを飲んでから寝た翌朝は</div><div>いつもみたいな食欲がなかったです</div><div>吸収スピードが遅いから腹持ちがいいんですね</div><div>ダイエットしたい女性にもピッタリ！</div><div>次回は違うフレーバーにしてみようと思います</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-02-25T00:00:00+09:00 間違いなく楽しめる映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6133#block196-6133 1 <div>昨夜は寝つきが悪く</div><div>「なかなか眠れないなー」と半分意識が</div><div>ある状態のまま朝になってました<img class="fr-fic fr-dii" width="19px" height="19px" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_198.gif"></div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日もまたまた映画ログです</div><div>今回観たのは先週公開になった</div><div>『アンチャーテッド』</div><div>主演はスパイダーマンでおなじみのトム ホランド</div><div>とマーク ウォールバーグ</div><div>若手のトム ホランドとベテランのマーク ウォールバーグ</div><div>この2人が出ていて面白くないわけがない！</div><div><br></div><div>この映画を観た後に知ったんですけど、どうやら</div><div>アンチャーテッドというアクションアドベンチャーゲーム</div><div>を実写映画化した作品らしいのです</div><div>それを知って色々と腑に落ちました</div><div>ゲームをやったことがあったらもっと楽しめるかも</div><div>しれませんが、やったことがなくても十分楽しめて</div><div>映画『インディージョーンズ』と『００９』</div><div>を足したような感じですかね</div><div>一言で例えるなら　爽快！　</div><div><br></div><div>今後ゲームと同じようにシリーズ化していくのか</div><div>気になるところです</div><div>★★★★☆</div> text/html 2022-02-21T00:00:00+09:00 EAAにトリプトファンは必要なのか？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6132#block196-6132 1 <div>ブログにも書いたように、最近EAAを</div><div>ハルクファクターのEAAに変えました</div><div>が、買った時は気がつかなかったのですが</div><div>トリプトファンが含まれていなかったんです</div><div><br></div><div>そもそもEAAって体内で合成されにくい</div><div>バリン・イソロイシン・ロイシン・</div><div>トリプトファンなど</div><div>９種類の必須アミノ酸なんですけど</div><div>メーカーによってトリプトファンが含まれて</div><div>ない物もあります</div><div><br></div><div>このトリプトファンはトレーニングには必要派</div><div>必要ない派に分かれていて</div><div>というのもトリプトファンの効果として</div><div>睡眠効果やリラックス効果があるので</div><div>筋トレに集中できなくなると言われている</div><div>からなんです</div><div><br></div><div>一方、トリプトファンは筋肉の材料となる</div><div>必須アミノ酸に１つで</div><div>ミオスタチンという筋肉を減らしてしまう</div><div>遺伝子のようなものをブロックしてくれたり</div><div>筋タンパクを合成するアナボリック作用もある</div><div>んです</div><div><br></div><div>と、難しく書きましたがどっちも良い点が</div><div>あるということなんです</div><div>今まで飲んでたEAAにはトリプトファンが</div><div>入ってましたが、今回のには入ってない</div><div>正直、体感的に違いは感じないですが</div><div>トリプトファンは乳製品や大豆製品などから</div><div>も取れるので、そこまで気にするレベルではない</div><div>のかな</div><div>気分の問題なのかもしれませんねｗ</div><div><br></div><div>尊敬する山本義徳さんはトリプトファンは</div><div>トレーニングに必要派なのでストック用に</div><div>グロングのトリプトファン入りのEAAをポチ</div><div>でも、同じグロングでも</div><div>入ってるのと入ってないのと２種類あるので</div><div>EAAを買う時はトリプトファンが入っているのか</div><div>チェックしてみてくださいね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-02-16T00:00:00+09:00 80代の腹筋ローラー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6125#block196-6125 1 <div>先週、雪が降った翌日に三頭筋が激しく筋肉痛だったので</div><div>雪かきのせいかな？と思いましたが</div><div>前日にやった三頭のトレーニングのせいでした</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>そんな雪が積もった朝にもかかわらずトレーニングに</div><div>いらした男性のYさん</div><div>僕の父親とほぼ同年齢の８０代で膝が悪いのにも</div><div>かかわらず週２のトレーニングは欠かしていないYさん</div><div><br></div><div>そんなYさんが腹筋ローラーを持って</div><div>「これ以上やるにはどうするの？」</div><div>とやっているところを見せてくれました</div><div>すると驚くことに８０代とは思えない良いフォーム</div><div>お腹も落ちてないし、お尻も出過ぎていない</div><div>腕も十分伸びている</div><div>これで１５回を２セットやってるって言うから</div><div>さらに驚き！！</div><div>僕の父親だったら絶対に無理！というか</div><div>８０代でここまでしっかり腹筋ローラーができる人</div><div>っているのだろうか？</div><div>やっぱり長年コツコツとトレーニングを続けてきた</div><div>賜物なのでしょうね</div><div>さらにもっと進化しようとしているというのも</div><div>素晴らしい！</div><div><br></div><div>ということで、もうトレーニングを終了しようと</div><div>しているタイミングで動画を撮らせてもらいました</div><div>Yさんありがとうございました！</div><div><br></div><div>最近家の腹筋ローラーはホコリがかぶっているけど</div><div>Yさんを見習って使わなくてはっ！</div><div><img width="17" height="15" class="fr-fic fr-dii" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign058.svg">腹筋ローラーは強度の高いトレーニングなので</div><div>　　無理は禁物です</div><div>ではでは</div> text/html 2022-02-13T00:00:00+09:00 CODA https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6121#block196-6121 1 <div>ここのところ観たい映画が次々と公開になるので</div><div>頑張って観に行かないと追いつきません！（笑）</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回観に行ったのは予告編で観た時に</div><div>「あれ？前に似たような映画を観たような・・・」</div><div>と思った映画</div><div>『コーダ　あいのうた』</div><div><br></div><div>それもそのはず、実はこの映画７年前に公開された</div><div>フランス映画『エール！』が英語でリメイクされた</div><div>作品なんです</div><div>ちなみにコーダ(CODA)とは</div><div>Children Of Deaf Adults &rarr;聴覚障害の親をもつ</div><div>健聴の子供　という意味</div><div><br></div><div>『エール！』を観た時はミニシアターで上映していて</div><div>あまり印象に残らなかったので今回はパスしよう</div><div>と思っていたら、先に観た友人が高評価だったので</div><div>予定変更して観に行くことに</div><div><br></div><div>長女以外はみんな聾唖という４人家族のお話ですが</div><div>『エール！』を観た時と違って今回はすごく</div><div>心に響いたんですよ</div><div>なんででしょう？</div><div>一番感じたのはやっぱり英語のほうがしっくりくる</div><div>ということ</div><div>あとは主役の女の子の歌がすごくいいので</div><div>感情移入しやすかったのかもしれません</div><div>自分が年を取ったせいもあるのかも(笑)</div><div><br></div><div>『エール！』と違って『コーダ』は聾唖者の役を</div><div>本当の聾啞者の方が演じているというので</div><div>無意識にもリアリティを感じたのかもしれません</div><div><br></div><div>前回観た『クライマッチョ』に続き、本当に</div><div>心地良い幸せな気持ちになれる作品なので</div><div>かなりおすすめです</div><div>★★★★★</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-02-09T00:00:00+09:00 初ヨッカー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6120#block196-6120 1 <div>昨日は休みだったので映画を観た後に</div><div>晩ご飯の買い物をして帰宅</div><div>テレビでNスタを観ていると、千葉県の</div><div>ローカルチェーンの飲食店の特集をしていて</div><div>ピザヨッカーが出ていました</div><div><br></div><div>ピザヨッカーって美味しいっていう評判はよく</div><div>聞くんですけど利用したことがなかったんです</div><div>でもその中で松戸の矢切ねぎを使ったピザが</div><div>めちゃめちゃ美味しそうではありませんか！</div><div>ソースはトマトではなく味噌クリームで</div><div>トッピングはねぎの他に照り焼きチキンや</div><div>マッシュルームやコーンなど</div><div>これを観た瞬間</div><div>『ご飯の予定変更！』</div><div><br></div><div>ちょっと足りないかな？と思いながら</div><div>Sサイズを注文したんですが、思った以上に</div><div>ボリューミーで、しかもネット注文サービス</div><div>でフライドポテトがついていきたもんだから</div><div>お腹パンパン(笑)</div><div>でも予想通りねぎがジューシーで柔らかくて</div><div>甘いし、味噌クリームソースがマッチしてて</div><div>美味しかったです</div><div>パン屋のピーターパンに特注しているという</div><div>生地もモチモチでした</div><div><br></div><div>次は定番のピザも頼んでみようと思います</div><div><br></div><div>今日の食べログは以上です</div><div><br></div> text/html 2022-02-07T00:00:00+09:00 スーパーセット法ってどうなの？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6117#block196-6117 1 <div>先週の金曜日に原島コーチの代行でボディパンプを</div><div>やった時にいつものチェストで音飛びが発生！</div><div>しかもいつもより激しく、同じ箇所でループして</div><div>先に進まなくなってしまい焦りました！</div><div>音が飛んだ時はとっさにどこに飛んだのは判断するのが</div><div>大変（笑）</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>その日はトライセプス(三頭)とバイセプス(二頭)</div><div>を続けてやったんですけど、どちらか片方の時よりも</div><div>きつかったんですよ</div><div>この時は二頭が後だったので当然二頭がきつかった</div><div>わけですが、二頭をやったことで先にやった三頭の</div><div>ハリも強調されました</div><div><br></div><div>拮抗筋の種目を交互に続けてやるスーパーセット法</div><div>は知っていましたが、ジムには利用者がたくさんいるし</div><div>うまくやらないと迷惑になる場合もある</div><div>っていうのもあり、スーパーセットは取り入れたことが</div><div>ありませんでした</div><div>僕の普段のトレーニングでは三頭と二頭は別の日なので</div><div>そもそもスーパーセットなんて頭になかったんですけど</div><div>あの筋肉のハリと疲労感&hellip;</div><div>スーパーセットでなくても同じ日にやるだけでも</div><div>今までとは違う刺激を感じられるかもしれませんね</div><div>長年同じ2分割でやってきたので</div><div>変えてみるのもありかなー</div><div><br></div><div>大胸筋と広背筋も拮抗筋になりますが、大きい筋肉よりも</div><div>小さい腕の筋肉のほうが効果を感じやすいかも</div><div>しれませんね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-02-03T00:00:00+09:00 朝は筋肉が縮む？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6107#block196-6107 1 <div>ザバスから発売になったドリンクタイプの</div><div>プロテインヨーグルトの新フレーバーの</div><div>バナナヨーグルト味が美味しすぎてやばい！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ところでみなさんは朝自分のカラダを見て</div><div>「あれ？筋肉縮んだかな？」</div><div>って思うことありませんか？</div><div>僕は朝シャワーを浴びる度にそう思っていて</div><div>夜シャワーを浴びる時とは明らかに違って見える</div><div>ので</div><div>カラダの水分の関係なのかな？それとも気のせい？</div><div>ぐらいにしか考えてなかったんですが</div><div>実際はどうなのか、改めてきちんと</div><div>調べてみることに</div><div><br></div><div>筋肉が膨らんだり縮んだりして見えるのは</div><div>血液やリンパ液などの体液が関係していて</div><div>筋肉を使っている時は体液が筋肉に集まり</div><div>栄養を送ったり老廃物を運び出しているので</div><div>筋肉が膨らみ、これがいわゆるパンプアップ</div><div>ですね</div><div><br></div><div>逆に朝起きた時は筋肉はお休みモードなので</div><div>筋肉内の体液の量は少なくなり</div><div>普段より縮んで見える</div><div>ということらしいです</div><div><br></div><div>やっぱり気のせいではなかった、ということ</div><div>ですね</div><div>今まであまり気にして見たことがなかった</div><div>という方は、ぜひ朝と夜で比べてみてくださいね</div><div><br></div><div>ではでは</div> text/html 2022-01-30T00:00:00+09:00 沖縄飯欲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6105#block196-6105 1 <div>今年こそは沖縄に行けるかなと思っていました</div><div>去年の暮れまでは・・・</div><div>でも今の状況だと、どうなのかな？</div><div>今、自分にできることは感染しないように</div><div>させないように基本の感染対策を行うだけです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>沖縄に行けないから、というわけではないんですが</div><div>たまに食べたくなる沖縄飯</div><div>今はお店にも行き難い状況なので</div><div>ここのところ３回ほどフードデリバリーで沖縄飯を</div><div>注文しました</div><div>画像は定番のゴーヤチャンプルーとポークたまご</div><div>おにぎりでどっちも大好物</div><div>ポークたまごおにぎりといえば数年前に那覇空港に</div><div>専門店がオープンしたんですが、今は１時間待ちになる</div><div>ほど人気らしい(友達情報)</div><div>沖縄に行けなくても千葉で食べられるから非常にありがたい</div><div>です</div><div>違う日にゴーヤチャンプルー丼を注文した時には</div><div>ミニ沖縄そばがついていたので</div><div>現地で食べた沖縄そばを思い出してしみじみして</div><div>しまいました</div><div><br></div><div>でもやっぱり沖縄飯は現地で食べたい！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2022-01-26T00:00:00+09:00 マッチョってあのマッチョ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6103#block196-6103 1 <div>先週、車の運転免許証の更新に行ったら免許センターも</div><div>人数制限をしていました</div><div>整理券を渡されて３０分ほど待ちましたが、その日は</div><div>風が強く寒くて凍えそうだったので僕は車で待機しましたが</div><div>人がたくさん集まる所は今は大変ですねー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日もまたまた映画ログです</div><div>今回は予告で観て面白そうだと思っていた</div><div>『クライ マッチョ』</div><div>まずタイトルが気になりますよね</div><div>マッチョって、あのマッチョのこと？？</div><div>って思いますよねｗ</div><div><br></div><div>そしてこの作品の監督・製作・主演を</div><div>クリント イーストウッドが務めています</div><div>驚くのが彼の年齢！</div><div>なんと９１歳</div><div><br></div><div>ストーリーの中の彼の立ち位置で９１歳というのは</div><div>ちょっと無理があるなと感じるところもありましたが</div><div>それがかえってストーリー全体の雰囲気を</div><div>良くしているな</div><div>とも感じました</div><div><br></div><div>この作品、今までには無かったと思うぐらいに</div><div>終始ほのぼのとしていて癒されて、僕はこういう</div><div>映画は大好きな部類ですね</div><div>何が起きるわけじゃないけど面白い</div><div>幸せな気分になれる『クライ マッチョ』</div><div>オススメです</div><div>ちなみに、この映画を観たＣＡＣのお客様は</div><div>イマイチだったそうです</div><div>映画の好みは人によりますからねー</div><div>★★★★★</div> text/html 2022-01-21T00:00:00+09:00 スクールの待ち時間にペアストレッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6098#block196-6098 1 <div>昨日はペアストレッチのお客様が４名いらして</div><div>最後のかたはスイミングスクールに通うお子様の</div><div>お父様でまだお若い３０代のかたでした</div><div><br></div><div>「前からやってみたかったんですよー」と</div><div>お子様のスクールの付き添いの待ち時間に</div><div>声をかけてくれて、お話を聞くと</div><div>お父様自身も子供の頃CACで体操とスイミングを</div><div>習っていたそうで、親子でCAC出身とは</div><div>ありがたいことです</div><div><br></div><div>お父様は脚を使うスポーツをやっていて脚を鍛えて</div><div>いるせいか脚の筋肉が硬く、特にハムストリングス</div><div>が非常に硬かったのでちょっと弱めに伸ばしていくと</div><div>「このストレッチが一番効きますね」</div><div>「血が流れるのを感じる～～」</div><div>とペアストレッチの効果を感じていただけて</div><div>良かったです</div><div><br></div><div>また空き時間にスッキリしたい時には</div><div>声をかけてくださいね！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-01-20T00:00:00+09:00 三代目スパイダーマン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6097#block196-6097 1 <div>年始からコツコツと断捨離を進めてきましたが</div><div>押し入れの奥から出てきたヤッターワンの</div><div>超合金</div><div>買ったのはおそらく２０年ほど前で</div><div>箱に入れたままだったので新品同様の状態</div><div>要らないけど捨てるのももったいなくて</div><div>結局捨てるのをやめましたｗ</div><div>自分て、断捨離に向いてないかも・・・</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日は映画ログです</div><div>最近多すぎじゃない？って思われそうですね(;^&omega;^)</div><div>今回観たのは、みんな知ってるスパイダーマン！</div><div>『スパイダーマン ノー ウェイ ホーム』</div><div><br></div><div>スパイダーマンが三代目のトム ホランドになって</div><div>からの三部作の最後となる作品です</div><div>前作では</div><div>スパイダーマンの正体がバレて、しかも悪者扱い</div><div>されて終わったところからの続きになります</div><div><br></div><div>今作は予想もしなかったことが色々起こり</div><div>まさかまさかの展開で</div><div>まるでＵＳＪのアトラクションを観ている</div><div>ような気分でかなり楽しめ、三部作の最終に</div><div>相応しい内容でした</div><div><br></div><div>今作を最大限に楽しむ為には三部作はもちろん</div><div>初代、二代目が演じるスパイダーマンシリーズも観て</div><div>おくべきですね</div><div><br></div><div>個人的には二代目のアンドリュー ガーフィールドの</div><div>『アメイジング スパイダーマン２』が好き</div><div>でしたが今作はそれを超えて好きになりました</div><div>超オススメです！</div><div>★★★★★</div> text/html 2022-01-17T00:00:00+09:00 甘ったるくないEAA https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6094#block196-6094 1 <div>昨日</div><div>以前やっていたボディステップのレッスンで</div><div>コリオを全く覚えてなくて参加者に失笑される</div><div>という夢をみたので</div><div>昨日のボディパンプはきちんとできるか心配</div><div>でしたが大丈夫でしたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は今飲んでいるEAAについてです</div><div>トレーニングで飲む用には効果をすごく感じた</div><div>パワーハウスジムのちょっと高価なEAA</div><div>朝起きてすぐはとりあえず飲んでおきたいだけ</div><div>なので値段が安いグロングのEAAを飲んでいましたが</div><div>最近グロングをやめて、ハルクファクターの白ぶどう味</div><div>に変えてみました</div><div><br></div><div>値段もグロングよりさらに安いし国産だしパッケージも</div><div>コンパクトでGOOD！</div><div>なにより気に入ったのは味！</div><div>直飲みしても甘さ控えめだし、少量の水でシェイクしても</div><div>かなりスッキリでスポーツドリンクよりもっと甘さ</div><div>控えめな感じです</div><div>しかも溶けやすさ抜群！</div><div><br></div><div>フレーバーつきの物ってどうしても甘くてチェイサーが</div><div>欲しくなるんですよねー</div><div>でもハルクファクターの白ぶどう味はそれが全くない</div><div>ノンフレーバーも嫌だけど甘いのも嫌！</div><div>という悩みを解決してくれました</div><div><br></div><div>最近トレーニングでNO系(一酸化窒素)のサプリを追加した分</div><div>EAAは安いのでもいいかな</div><div>試しにトレーニング用にもハルクファクターのEAAを</div><div>飲んでみようと思います</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-01-13T00:00:00+09:00 Manners Maketh Man https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6092#block196-6092 1 <div>断捨離を始めたら押し入れの奥から出るは出るは！</div><div>履かなくなったＧパンやニット帽がわんさか！</div><div>追加で２袋捨てて、まだまだ捨てます</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログになります</div><div>シリーズ３作目となる</div><div>『キングスマン ファーストエージェント』</div><div>公開が延期になっていたので楽しみにしていました</div><div><br></div><div>今回はキングスマンの起源のお話なので主演の</div><div>タロン エガートンはお休み</div><div>起源なので仕方ないのかもしれませんが、前半は</div><div>説明がダラーっとしていてちょっと退屈でしたが</div><div>後半はキングスマンらしくバトルシーンで</div><div>楽しませてくれました</div><div>決め台詞の</div><div>Manners Maketh Man (マナーが紳士を作る)</div><div>もしっかり聞けて満足満足</div><div>次回作が今から楽しみです</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div> text/html 2022-01-09T00:00:00+09:00 118スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6089#block196-6089 1 <div>新年は押し入れの中を整理しようと</div><div>断捨離をはじめました</div><div>空箱とか冬用のボアスウェットなど可燃ごみを</div><div>ゴミ袋２袋分捨ててまだまだ捨てる予定</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日は２０２２年最初のボディパンプ</div><div>があり新曲118をスタートしました</div><div>年末に２曲はやっていたので残りの曲を</div><div>覚えましたが、今回のコリオは割と覚えやす</div><div>かったので、先に新曲スタートした原島コーチ</div><div>もノーミスだったらしく僕もノーミス(たぶんｗ)</div><div><br></div><div>しかーし！最近デッキの調子が悪く</div><div>チェストの時に音が飛びまくって</div><div>ちょっと消化不良感</div><div>飛んでも少し先にとんでくれたので</div><div>なんとか軌道修正できました</div><div><br></div><div>今日は初回だったので重量はやや軽くしましたが</div><div>強度は程良い感じ</div><div>ただ、バイセプスは曲のBPMが早すぎて</div><div>動きをコントロールするのが大変！</div><div>プレートカールはまだいいとして、</div><div>バーベルカールは結構しんどい</div><div>「バイセプスの選曲これでいいの？」</div><div>と疑問を感じます</div><div><br></div><div>一方、今回のコアは前回のように</div><div>バイシクルクランチを無茶な回数</div><div>やらなくていいので、最後までしっかり</div><div>フォームを維持できました</div><div><br></div><div>それにしても、どんな内容でも</div><div>食らいついてくるうちのお客様って</div><div>すごい！</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2022-01-05T00:00:00+09:00 あけましてありがとうございます https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6086#block196-6086 1 <div>みなさま今年もよろしくお願いします</div><div>ご挨拶が遅くなりましたが、僕は今日から</div><div>仕事でした</div><div>タイトルに書いた</div><div>『あけましてありがとうございます』は</div><div>打ち間違えたわけではなく、昔から友人が</div><div>新年の挨拶に使っている言葉です</div><div>僕も最近は『あけましておめでとう』</div><div>という言葉って使いづらいなーと思っていて</div><div>人によっては様々な事情で『おめでとう』が</div><div>知らずに失礼になってしまう場合もありますからねー</div><div>だとしたら新年を迎えられることに感謝する</div><div>『あけましてありがとうございます』</div><div>のほうが使いやすいですね</div><div>前置きが長くなりましたが</div><div>2022年一発目の</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>大晦日は数年振りに実家に帰ったので紅白歌合戦は</div><div>実家で観ていましたが、お目当てのさゆりは</div><div>残念ながら『津軽海峡冬景色』</div><div>やっぱり『天城越え』を歌って欲しかった！ｗ</div><div>でも大晦日にさゆりを観ないと年を越した気が</div><div>しないので、観られて良かったです</div><div><br></div><div>この年末年始は飲み過ぎ食べ過ぎで胃がお疲れ気味</div><div>僕もまた１つ年を取ってしまったので</div><div>『健康に気をつける』を今年の抱負に</div><div>また１年頑張ろうと思います</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-12-31T00:00:00+09:00 トレーニング＆仕事納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6081#block196-6081 1 <div>今年もあっという間に大晦日になって</div><div>しまいました。</div><div>昨年の大晦日は晴れて富士山がくっきり</div><div>見えましたが、今年は曇天</div><div><br></div><div>昨年同様、大晦日のマシンジム営業前に</div><div>僕もトレーニング納めだというのに</div><div>EAAとグルタミンとシェイカーを忘れて</div><div>しまいました</div><div>何やってんだかｗ</div><div>でも今日はいつもより調子が良く</div><div>良いトレーニング納めができました</div><div><br></div><div>そして大晦日マシンジム営業も</div><div>終わり仕事納めもしたので</div><div>これから大急ぎで久しぶりに</div><div>実家へ帰ってきます</div><div><br></div><div>ということでさとブロも今年最後と</div><div>なりました</div><div>今年もご覧いただきありがとうござい</div><div>ました</div><div><br></div><div>皆様、よいお年をお迎えください</div><div>ではでは</div> text/html 2021-12-28T00:00:00+09:00 ペアストレッチ６連チャン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6074#block196-6074 1 <div>今朝は昨日よりさらに冷え込みましたねー</div><div>念のためにスウェットを着て寝たのが</div><div>正解でした！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、いよいよ明日から1/3までCACは</div><div>休館日に入ります</div><div>僕も今日で仕事納め！と言いたいところですが</div><div>今年も大晦日にマシンジムのみ営業するので</div><div>仕事納めはもう少しおあずけですｗ</div><div><br></div><div>通常の営業は今日が今年最後でしたが</div><div>今日はペアストレッチのお客様が多く</div><div>１日に担当した本数としては過去最多の６本！</div><div>しかも今日は連続で６本！</div><div>今月は５５０円のクリスマスチケットを販売して</div><div>いたのもあり、僕自身は今月３5本の</div><div>ペアストレッチを担当させていただきました</div><div>たくさんの方にご利用いただき嬉しいかぎりです</div><div>ありがとうございました</div><div>また来年もご利用をお待ちしております</div><div><br></div><div><br></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: KakureiStd-EB; font-size: 200%;">大晦日マシンジム営業</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 200%;"><span style="font-family: KakureiStd-EB;">10:00～16:00</span></span></span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: KakureiStd-EB; font-size: 200%;">利用料1100円</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: KakureiStd-EB; font-size: 160%;">※予約のない方はお釣りの</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: KakureiStd-EB; font-size: 160%;">&nbsp; &nbsp;ないよう</span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: KakureiStd-EB; font-size: 160%;">ご協力ください</span></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-12-27T00:00:00+09:00 フロントスクワット登場 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6067#block196-6067 1 <div>今朝の冷え込みは厳しかったですねー</div><div>掛け布団を洗濯乾燥してから保温効果がアップ</div><div>したせいで寝ていると暑くて足だけ出していたのが</div><div>今朝は出さなかったですw</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今年もあと４日ですが、毎年この時期は</div><div>ボディパンプの新曲を覚える作業があります</div><div>僕は1/9からスタートなのでまだ余裕がありますが</div><div>とりあえずバックまでの４曲を覚えて</div><div>昨日のパンプでアップとスクワットの２曲を</div><div>やりました</div><div><br></div><div>この２曲は今回初めてバーでのフロントスクワットが</div><div>入ってきます</div><div>本来首の後ろにバーを乗せるのを前側なので</div><div>体幹や四頭筋をメインに使うことになるんですが</div><div>いつもの重量だと、バーを支えるのに手首に負荷が</div><div>かかってくるのでけっこうキツイかもしれません</div><div>昨日は念の為に５kg軽くしましたがギリギリ</div><div>って感じで、いつもの重量だったら手首がもたなかったかも</div><div>一応プレートオプションがあるので、手首が気になる</div><div>方はプレートを使用してくださいね</div><div><br></div><div>僕的にフロントスクワットを入れることは</div><div>新鮮でいいのかもしれませんが、ちょっと無理が</div><div>あると思いますけどね</div><div>プレートを基本にしていればまだ良かったかなー</div><div><br></div><div>１月からはフルで新曲やるので皆様お楽しみに！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-12-24T00:00:00+09:00 少しの質とある程度の量 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6063#block196-6063 1 <div>今日はクリスマスイブ</div><div>クリスマスは毎年仕事だし、クリスマスらしい</div><div>ことなんてしないんですが</div><div>今年はクリスマスよりちょっと早めに</div><div>都内のホテルでクリスマスディナーを食べて</div><div>クリスマス気分を味わってきました</div><div><br></div><div>おしゃれなコース料理って大きな皿にちょこん</div><div>と料理が乗っているので、食べれば食べるほど</div><div>お腹が空くという不思議な現象が起きましたｗ</div><div>パンの追加をしたら１個しか置いてくれず</div><div>心の中で「５個ぐらい置いてってよ」</div><div>と思いましたが言えるはずもなく</div><div>帰宅してからラーメン食べましたｗ</div><div><br></div><div>質も少しは大事だけどある程度の量も必要だな・・・</div><div>と思った夜でした</div><div>ではでは</div> text/html 2021-12-19T00:00:00+09:00 冬至に柚子湯 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6058#block196-6058 1 <div>冬至が近いからなのか、ここ数日の冷え込みが</div><div>厳しいですね 今朝は０℃とか！</div><div>個人的には寒いのは大丈夫ですが、朝起きて</div><div>布団から出る時だけは暖房ガンガンにしますｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>土曜日は隔週でスタジオレッスンの</div><div>ゆるトレ＆ストレッチを担当していて</div><div>昨日はレッスンが始まる前に皆さんが窓際に</div><div>並んでいたのでどうしたのかと思ったら</div><div>日向ぼっこ でした(●&acute;&omega;｀●)<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: KyoMadokaKanalargeStd-R;">ポカポカ</span></div><div><br></div><div>冬至が近いということでお客様から柚子をいただき</div><div>そういえば最近湯舟に浸かってないし、せっかく</div><div>いただいたので柚子湯に浸かってカラダをリセット</div><div>しようかな</div><div>ところで冬至に柚子湯ってどうしてなんだろう？</div><div>当たり前になっている風習って意外と知らないことが</div><div>多いので調べてみました</div><div><br></div><div>冬至に柚子湯に入る風習は江戸時代からあったそうで</div><div>『冬至』を『湯治』にかけ</div><div>『柚子』を『融通が利く』＝『体が丈夫』にかけて</div><div>お風呂屋さんが始めたとされているそうです</div><div>柚子の果皮には風邪予防や保湿に良いとされる</div><div>ビタミンCや、血行を促すといわれるへスぺリジン</div><div>などが豊富に含まれているので</div><div>冬至にはピッタリということなんですねー</div><div>しかしこういう風習って商売人が商売目的で始めた</div><div>と言われていることが多いような気がします</div><div><br></div><div>早速お風呂掃除をやらなくてはっ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-12-17T00:00:00+09:00 インパクト大だった映画の続編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6056#block196-6056 1 <div>今朝のトレーニングは朝食をしっかり食べてサプリメント</div><div>も取ったのに、開始30分ぐらいで血糖値が下がってる感じ</div><div>で全然力が入らなかったのですが、今はトレ中の糖質は</div><div>取ってない為何も持ってなくて</div><div>どうしよう</div><div>と思ったらチョコがあったので助かりました</div><div>１粒で即効復活しました！</div><div>チョコってスゲー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は映画ログになります</div><div>今回観たのは次期ジェームズボンドと噂されて</div><div>いるトムハーディが主演のマーベル作品</div><div>『ヴェノム 　レット ゼア ビー カーネイジ』</div><div>前作の公開から約３年</div><div>まあ続きと言ったら続きですけど、子供でも楽しめる</div><div>ような単純なストーリーなので単体でも楽しめます</div><div>でも前作はインパクトが大きく面白かったのですが</div><div>今作はちょっとだらーっとしましたかね</div><div>物足りなさが残りましたが、僕は好きかも</div><div><br></div><div>ただ今作はマーベルMCUのフェーズ４(アベンジャーズ</div><div>の後)への関連を匂わせているので、フェーズ４を</div><div>コンプリートする為には観ておくべきかもしれません</div><div>★★★☆☆</div><div>次のMCUフェーズ４はかなり楽しみにしている</div><div>『スパイダーマン 　ノー ウェイ ホーム』です</div><div>ではでは</div> text/html 2021-12-12T00:00:00+09:00 レッスン中の地震 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6053#block196-6053 1 <div>今日はボディパンプのレッスン中に地震があり</div><div>ビックリでした</div><div>３曲目のベンチプレスをやっている時に</div><div>参加者の方たちが何やらざわざわしているので</div><div>ん？どうしたのかな？</div><div>時間差でやっと地震だと気が付きました</div><div>とりあえず中断して揺れがおさまってから再開</div><div>しましたが、やっぱりどこかで</div><div>「どうせ大したことないから大丈夫」</div><div>という頭があるので</div><div>最近地震が多いし、本当に避難しないと</div><div>いけない時の為に危機感をもってないと</div><div>ダメですね</div><div>反省</div><div><br></div><div>話は変わりますが、今年も</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 170%;">大晦日</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 170%;">マシンジム営業します！</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 170%;">(10:00～16:00)</span></div><div><span style="font-family: UDMarugo_LargePr6-B;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 170%;">利用料1100円</span></span></div><div><br></div><div>ジムカウンターにて予約受付中！</div><div>当日空きがあれば予約なしでもOK！</div><div>(お釣りのないようご協力ください)</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: TsukuARdGothicStd-E; font-size: 170%;"><br></span></div><div><br></div> text/html 2021-12-08T00:00:00+09:00 モヤモヤする映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6048#block196-6048 1 <div>ここのところ映画ネタが多いですが</div><div>今日も映画ネタですｗ</div><div><br></div><div>今回観たのは</div><div>『ディア エヴァン ハンセン』</div><div>ミュージカルだった作品を基に映画化されて</div><div>主演はミュージカル版と同じベン プラット</div><div><br></div><div>予告編で大まかなストーリーはわかっていましたが</div><div>予告編とはちょっと印象が違って、ドロドロとした内容</div><div>主人公が『嘘』をついて始まることで映画の前半は</div><div>嫌悪さえ感じて、歌はいいのにすんなり入って</div><div>きませんでした</div><div><br></div><div>でも後半からはメッセージ性もあって共感できたり</div><div>感動する場面もあったので前半のモヤモヤは解消</div><div>されましたが、結局最後まで『嘘』ということが</div><div>ついてまわりやっぱりモヤモヤｗ</div><div><br></div><div>ただ良かったのは歌ですね</div><div>歌は上手いし印象に残る曲でした</div><div>それを踏まえて今回は</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2021-12-03T00:00:00+09:00 インターバルは何分が最適か？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6044#block196-6044 1 <div>今朝もいつも通りの時間にトレーニングに行ったら</div><div>他に２人しかいなくて快適にトレーニングが</div><div>できました</div><div>しかし最近の若者はインターバル中にマシンに座って</div><div>スマホを見ていて</div><div>「いったい何分見ているんだろう？」</div><div>と気になる</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>僕の場合いつもトレーニングのインターバルは短めを意識</div><div>していて、だいたい１分～２分ぐらい</div><div>その方が追い込みも感じられるしパンプアップもする</div><div>何より早く終わらせたいですからね</div><div><br></div><div>それに昔は、インターバルは短いほうが筋肥大しやすい</div><div>と言われてたし</div><div>３分以上空けると成長ホルモンの分泌がほとんど起こらない</div><div>そうです</div><div><br></div><div>しかし最近の情報に目を向けると</div><div>筋トレ中に分泌された一時的な成長ホルモンは</div><div>筋肥大にそれほど大きな影響を与えない</div><div>ということが分かってきたそうで</div><div>むしろインターバルを３分～５分しっかりとって</div><div>筋肉を回復させたほうが高強度を維持できるので</div><div>筋肥大には良いそうです</div><div><br></div><div>高重量を扱うようなベンチプレスやデッドリフト</div><div>スクワットなどは長めにインターバルをとる</div><div>のが有効かもしれませんね</div><div>あとは日によって変えるのも筋肉への刺激になりそう</div><div><br></div><div>僕はもう若くないしｗ以前より重量を下げてるし</div><div>試しにちょっとインターバル長めでやってみたら</div><div>トレーニング時間がやたらと長くなってしまい</div><div>集中力も続かなかった</div><div>ということで結論は</div><div>今の僕には短いインターバルが合っている</div><div><br></div><div>でも、マシンに座ったままスマホを見て</div><div>長いインターバルをとるのは</div><div>良いマナーとは言えない</div><div>と思いますけどね</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-11-29T00:00:00+09:00 ちょっと気の早い・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6043#block196-6043 1 <div>早いものでもうすぐ１２月</div><div>今年もバタバタと過ぎて、もうこんな時期</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ちょっと気が早いのですが、マシンジム横の掲示板を</div><div>１２月バージョンに貼り替えました</div><div>今回は、会員の方への日頃の感謝の気持ちを込めてプレゼント</div><div>をご用意しました</div><div><br></div><div>その中の１つが</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 150%;">ペアストレッチチケット　</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDMarugo_LargePr6-B; font-size: 150%;">１回(２０分)５５０円</span></div><div><br></div><div>販売します(販売期間12/2～12/25)</div><div>ジュニア会員のご父兄様もご購入いただけます</div><div>是非ご利用ください。</div><div><br></div><div>そして今日からクリスマスまで、お客様に声をかけて</div><div>写真を撮らせていただいてます</div><div>みんなでワイワイな１枚を掲示板に貼っていこうと</div><div>思います！</div><div>ふるってご参加くださいね！</div><div><br></div><div>第一号はこの方！(画像 &uarr; )</div><div>さて誰でしょう？？</div><div>(着ぐるみは希望者のみですｗｗｗ)</div><div><br></div><div>ではでは</div> text/html 2021-11-27T00:00:00+09:00 カタカナが多すぎる映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6040#block196-6040 1 <div>今日は映画ログになります</div><div>今回は</div><div>『デューン 砂の惑星』</div><div>この作品は1965年に発表されてから映画化は</div><div>今回で５回目らしいですが、僕は今回が初</div><div><br></div><div>ところで、映画の予告編てどんな作品でも</div><div>「面白そうだな」と思うんですけど</div><div>デューンは全くそそられなかったんです</div><div>なので公開後もしばらくスルーしていたんですが</div><div>映画好きな友達が高評価を出していたので</div><div>やっぱり観ておくか！となりました</div><div><br></div><div>でも失敗だったのが予習なしに観てしまったこと</div><div>とにかく初めて聞くカタカナが多すぎで</div><div>ストーリーが全く理解できず、何を目指して誰と</div><div>戦っているのか？</div><div>しかも３時間近くあったので本当に退屈でしたｗ</div><div><br></div><div>観終わってからすかさずYouTubeであらすじを</div><div>確認してようやく「こういうことだったのか！」</div><div>と理解したわけです</div><div><br></div><div>上映はそろそろ終わると思うのですがもう１度</div><div>観ようか悩み中ｗ</div><div>２部作なので後編が2023年に公開になるそうです</div><div><br></div><div>きちんと理解していれば面白い作品なのかもしれない</div><div>ので</div><div>甘目で★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-11-24T00:00:00+09:00 はじめての丸洗い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6031#block196-6031 1 <div>今週からグッと気温が下がるというので冬用の</div><div>布団をひっぱりだしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ところで皆さんは布団て洗いますか？</div><div>僕の場合、羽毛布団を使っていて今までは乾燥機には</div><div>かけていましたが羽毛布団は洗ったらいけない物</div><div>洗うならクリーニング屋</div><div>と思っていたんです</div><div><br></div><div>でも最近のコインランドリーはかなり進化していて</div><div>大物も洗えるし、調べたら羽毛布団も大丈夫！</div><div>ということで</div><div>長年使っているダブルサイズの羽毛布団を持って</div><div>近所のコインランドリーに行ってきました</div><div><br></div><div>洗い約30分、乾燥約70分</div><div>金額は全部で1700円</div><div>心配していた片寄りもなく、ふっくら仕上がり</div><div>長年使っていて気になっていた羽毛独特の</div><div>ニオイもスッキリ！</div><div>こりゃあイイ！</div><div>もっと早くやってれば良かった！</div><div><br></div><div>その日の夜からその布団で寝たら、ふかふかに</div><div>なって保温効果が上がったのか、暑くて</div><div>布団を剥いで寝ましたｗ</div><div><br></div><div>布団丸洗いホントおすすめですよ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-11-21T00:00:00+09:00 2か月目の体組成測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6029#block196-6029 1 <div>さとブロでも紹介させていただいた、先月から週１回の</div><div>パーソナルを開始された女性のSさん</div><div>そろそろ２か月が経とうかというところで体組成測定を</div><div>行いました</div><div><br></div><div>結果は骨格筋量が＋0.8kg、体脂肪量が－0.5kg</div><div>と良い結果が出ました</div><div><br></div><div>１か月目ぐらいまではマシンやダンベルは使わない</div><div>メニューでやってきましたが、最近は余裕が感じられる</div><div>ようになったのでケーブルマシンを使ったローイング</div><div>を取り入れました</div><div><br></div><div>Sさんはトレーニングをしながらご自身で</div><div>「うーん、こうじゃないな」と</div><div>フォームなどを確認しながらやってくれるし</div><div>変えたい！という気持ちがすごく伝わってきます</div><div>だからしっかりと結果に出ているのでしょうね</div><div><br></div><div>Sさんは甘い物がお好きらしく、僕とつい話が盛り上がって</div><div>しまうんですが、甘いものを我慢しなくても</div><div>きちんとトレーニングすれば大丈夫！</div><div>ということですね</div><div><br></div><div>ちなみにセブンの金のバームクーヘンが美味しい！</div><div>と、Sさんと意見が一致しましたｗ</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-11-18T00:00:00+09:00 ワンハンドローはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6028#block196-6028 1 <div>昨日のステップサーキットのレッスンでプレートの</div><div>ワンハンドローイングをやったんですが、今日は</div><div>背中がじんわりと筋肉痛</div><div>重さも回数もたいしたことないのに筋肉痛になるなんて</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>普段の背中のトレーニングでは</div><div><br></div><div>まずチンニングを３セット</div><div>そしてチンニングからの追い込みでフロントプルダウン</div><div>３セット(アシストチンを使う時はフトントプルはやらずに</div><div>アシストを使って追い込みます)</div><div><br></div><div>最後はリバースグリップのプルダウンかローイングマシン</div><div>３～４セット</div><div>セット数が少ないように思えますが最初のチンニングで</div><div>既に疲労してしまうので丁度いい感じです</div><div><br></div><div>以前はダンベルでワンハンドローイングをやっていたんですが</div><div>足にGがかかるのが辛くて楽な方に逃げてしまったんですよねｗ</div><div>ワンハンドローが背中に１番効くのはわかっているんですけど</div><div>(&larr;自分に甘すぎ！)</div><div><br></div><div>でもステップサーキットでちょこっとやっただけで筋肉痛に</div><div>なったことで</div><div>「やっぱりダンベルロー再開しようかなー」と</div><div>ちょっとだけやる気がおきました</div><div><br></div><div>次回の背中トレで頑張ります(予定ｗ)</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-11-12T00:00:00+09:00 アンジーはやっぱりアンジーだった！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6020#block196-6020 1 <div>今日は映画ログです</div><div>今回観たのはマーベルの新フェーズで</div><div>フェーズ４となる</div><div>『エターナルズ』</div><div><br></div><div>しっかり『アベンジャーズ』と繋がっていて</div><div>『アベンジャーズ エンドゲーム』の後の世界</div><div>という設定で、所々キーワードが出てきます</div><div><br></div><div>僕的にはアイアンマンやキャプテンアメリカたちが</div><div>登場したフェーズ３までが大好きだったので</div><div>新しいキャラクターが大勢登場する『エターナルズ』</div><div>は今いちテンションが上がらなくて、義務感(？)で</div><div>観にいったようなものです</div><div>しかもあまり評判が良くなかったのでますます</div><div>テンションが・・・ｗ</div><div><br></div><div>でも今回楽しみにしていたのは、あのアンジェリーナジョリー</div><div>がマーベルヒーローとして出演するということ</div><div>イメージ的には正統派ヒーローという感じではない</div><div>ですが、やっぱり一癖ありましたｗ</div><div>アンジーはやっぱりアンジーだった！</div><div><br></div><div>上映時間はちょっと長く、正直前半はしんどかった</div><div>けど、終わってみればなんだかんだで面白かったです</div><div><br></div><div>ここからまたどう展開していくのか楽しみ！</div><div>ということで甘めに評価して</div><div>★★★☆☆</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-11-08T00:00:00+09:00 甘くてとろーり食感 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6016#block196-6016 1 <div>大好きな葡萄の季節も終わりだなー</div><div>と思いつつ、ふとスーパーに行ったら</div><div>入口を入ってすぐの目立つところに</div><div>ピオーネとシャインマスカットが</div><div>ど～ん！</div><div>と置いてあり、今年初の岡山県産のピオーネを</div><div>２パック買って帰りました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>葡萄の次は梨ですが、追熟させるために保存していた</div><div>頂き物の洋梨がどうやら食べ頃を迎えたので</div><div>冷蔵庫で１日冷やしてからいただきました</div><div><br></div><div>いただいた洋梨はゼネラル・レクラークという品種で</div><div>けっこうお高いだけあって、芳醇でとろーりとした</div><div>食感で糖度がかなり高い！！</div><div>実が大きく芯の部分も少ないので３回に分けて</div><div>いただきました</div><div>そういえば洋梨って家で切って食べるのって初めて</div><div>かも</div><div><br></div><div>最初に食べた時はピオーネもいっしょに食べたん</div><div>ですけど、これが失敗</div><div>洋梨の糖度が高すぎてピオーネの甘味が感じられ</div><div>ませんでした</div><div>でも、かなりの贅沢感を味わうことが</div><div>でき、満足満足</div><div>ではでは</div> text/html 2021-11-04T00:00:00+09:00 昨日のエアロは https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6011#block196-6011 1 <div>昨日は久しぶりのエアロのレッスンということで</div><div>１週間ぐらいはエアロの事で頭がいっぱいでした</div><div>コリオも難し過ぎず簡単過ぎないように作り</div><div>ただ作るだけではレッスンでビルディングがスムーズに</div><div>いかないので、できるだけ流れを崩さないように</div><div>気をつけました</div><div><br></div><div>あまり緊張はしていなかったのに始まる直前に</div><div>なったら急に緊張してきてしまったので</div><div>深呼吸して落ち着かせｗ</div><div>スタートしてからは徐々に緊張がほぐれてきました</div><div><br></div><div>一番心配していたのが時間配分</div><div>ここの感覚がなくなっていたので</div><div>前半は少し飛ばし気味でやっていたら</div><div>予想以上に時間が余りそうな進行状況だったので</div><div>後半は少しペースを落としてじっくり進めたら</div><div>今度は時間が足りなくなってしまい</div><div>最後コアトレとクールダウンストレッチをやる</div><div>予定がコアトレができなくなってしまうというオチ</div><div>コリオも途中何度か間違えるし</div><div><br></div><div>やっぱり久しぶりだとダメですね</div><div>そんな中、参加してくれた方々は温かい目で</div><div>見守ってくれて(？)</div><div>レッスン後も</div><div>「またやってね！」と言ってくれたので救われました</div><div><br></div><div>参加してくれた皆さま、ありがとうございました！</div><div>次はいつかなー？</div> text/html 2021-10-31T00:00:00+09:00 久しぶりすぎるエアロ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=6007#block196-6007 1 <div>駐車場に現れる猫、寒くなったせいか</div><div>あれ以来姿を見なくなってしまいました</div><div>ちょっと心配・・・</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、ＣＡＣは明日から２日間休館日となりますが</div><div>明けた１１月３日の祝日はスタジオレッスンで</div><div>久しぶりにエアロをやります</div><div>うーーん、いつ以来だろう？</div><div>幸いステップサーキットをやっていたので</div><div>エアロの感覚は若干残っているようです</div><div><br></div><div>シェイプエアロなのでローインパクトを中心に</div><div>シンプルに行こうと思っているのですが</div><div>実は、あまり複雑だと自分ができない</div><div>という心配があるので(笑)</div><div>なので皆さん、安心して参加してくださいね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-10-29T00:00:00+09:00 良い刺激はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5996#block196-5996 1 <div>最近発売になったコンビニスイーツの</div><div>シャインマスカット大福</div><div>美味しいけど、やっぱりシャインマスカットは</div><div>そのまま食べるのが一番美味しい！</div><div>という結論がでましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日久しぶりにお客様の Oさんと</div><div>タイミングが合ったので、脚トレを</div><div>ご一緒させてもらいました</div><div>内容はブルガリアンスクワット４セットと</div><div>レッグエクステンション３セット</div><div>短時間で効かせる為にインターバルは</div><div>相手がやっている間だけなので短めです</div><div><br></div><div>最後は「もう１回も上がりません！」</div><div>というぐらいまで追い込むので終了後は</div><div>いつも気持ち悪くなってしまいます</div><div><br></div><div>でもこうやって誰かと一緒にトレーニングすると</div><div>普段自分がいかに甘えたトレーニングをしているか</div><div>がわかりますね</div><div>ほんと良い刺激になります</div><div><br></div><div>でも翌日の筋肉痛が辛すぎて、ボディパンプの</div><div>レッスンは重量を軽くしてしまいましたけどね</div><div><br></div><div>Oさん、またよろしくお願いしマッスル！！</div> text/html 2021-10-27T00:00:00+09:00 〇プトンのレモンティー風味 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5989#block196-5989 1 <div>そろそろプロテインがなくなりそうなので</div><div>次は何のフレーバーにしようか悩み中～</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今飲んでるbe Legendのミックスジュース味が</div><div>自分の中では当たりだったのでリピートしたい</div><div>のに現在入荷待ち状態(;・&forall;・)</div><div><br></div><div>ということで今日はミックスジュースの前に</div><div>飲んでいた、やはりbe Legendの</div><div>『今日もおつかレモンティ風味』のレビューを</div><div>実はこれも今は入荷待ちで買えないんですが</div><div>正直リピートはしないかな・・</div><div><br></div><div>レモンティだから紅茶の渋みとレモンの爽やかさ</div><div>をイメージしてたんですが実際は</div><div>「これ、何かの味に似てるなー」</div><div>と考えていたら</div><div>「そうだ！〇プトンのレモンティーの味だ！」</div><div>プロテインだから仕方ないんでしょうが</div><div>甘味が加わっているので加糖のレモンティーの</div><div>味なんですよね</div><div>別に不味いわけではないんですが</div><div>個人的には紅茶に砂糖はありえないので</div><div>リピなし</div><div>ではでは</div> text/html 2021-10-22T00:00:00+09:00 パーソナル開始 Sさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5987#block196-5987 1 <div>今日は 今月からパーソナルサポートを開始</div><div>された女性のお客様の Sさんの紹介です</div><div><br></div><div>Sさんは最近プールのみのご利用でしたが</div><div>９月にペアストレッチを受けてくださった</div><div>時に、色々な話からパーソナルサポートの</div><div>お話をしたら</div><div>「こういうのやりたかったのよー」</div><div>と言ってくれて早速翌週からパーソナル</div><div>開始となりました</div><div><br></div><div>Sさんはペアストレッチも気に入ってくれているので</div><div>６０分のパーソナルの中で最後の２０分は</div><div>ペアストレッチに使っています</div><div><br></div><div>トレーニングの内容はまだシューズを履かないで</div><div>できてウエイトを一切使わないトレーニング</div><div>ばかりですが、毎回身体に刺激がきているそうです</div><div><br></div><div>ペアストレッチも受けた後は背中がすごく軽くなった</div><div>そうで</div><div>「癖になりそう！」と言ってくれて、こちらも</div><div>やりがいがあるってもんです</div><div><br></div><div>Sさんはお忙しい方ですが、週に１回のパーソナル</div><div>を継続されて昨日で３回目でしたが、すごく意欲的</div><div>なのでこれからが楽しみです</div><div><br></div><div>Sさんこれからもいっしょに頑張りましょうね！</div><div>ではでは</div> text/html 2021-10-20T00:00:00+09:00 ハチワレ猫 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5983#block196-5983 1 <div>ここ１か月ぐらいでしょうか？</div><div>仕事が遅番で夜帰る時に駐車場に必ず</div><div>いるハチワレ猫</div><div><br></div><div>最初に気が付いた時は草むらの中の</div><div>鈴虫(？)の声がする方をジーーーっと見つめて</div><div>いました</div><div>それからは帰りが夜の時はだいたいいるので</div><div>なんとかアプローチできないかな</div><div>と思って少し近づきましたが逃げる様子はなし</div><div>写真を撮ろうと思って更に近づくと</div><div>さすがに逃げましたがそれほど人慣れしてない</div><div>わけでもなさそう</div><div><br></div><div>暗くてよく見えませんが首輪はなし</div><div>耳カットもなし</div><div>僕には保護する能力はないし、餌もむやみに</div><div>あげられないのでこれ以上何もできませんが</div><div>耳カットなしということは餌とかどうして</div><div>いるんだろう？</div><div>いつも僕の前に現れるから気になって仕方がない！</div><div>というお話でした</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-10-17T00:00:00+09:00 ワクチン接種２回目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5979#block196-5979 1 <div>急に寒くなりましたねー</div><div>そろそろ灯油の準備しようかなー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>一昨日は２回目のワクチン接種を</div><div>してきました</div><div>夕方からだったので、いつも通り</div><div>午前中にトレーニングをしておき</div><div>準備万端</div><div><br></div><div>１回目がめちゃめちゃ痛かったので</div><div>ドキドキでしたが、接種した病院で働いている</div><div>元会員の Hさんが話しかけてくれて</div><div>「１回目がめちゃめちゃ痛かったんですよー」</div><div>と愚痴ったおかげかｗ１回目より痛みは軽く</div><div>痛みの度合いは１回目の３分の１ぐらい</div><div>でホッとしました</div><div><br></div><div>摂取後も仕事だったんですけど特に異変</div><div>もなく帰宅</div><div>念の為、翌日は休みを取っていたので安心でしたが</div><div>昨日の朝の時点で身体がモヤーっとした感じで</div><div>だるいような？いつもと変わらないような？</div><div>熱を測ってみると３７．０度</div><div>さすがにトレーニングはオフにしてのんびり過ごして</div><div>いると昼過ぎぐらいから腰とか関節が痛くなり</div><div>完全に熱があるサイン</div><div>夕方の時点で３７．６度</div><div>でも食欲はあるので昼は唐揚げカレー</div><div>夜はスンドゥブｗ</div><div>結局熱はそれ以上上がらず、今朝起きると汗びっしょり</div><div>で平熱に下がっていました</div><div><br></div><div>てな感じで大した副反応もなかったんですが</div><div>予想以上に体力は奪われていて</div><div>今日のボディパンプはいつもより少し軽くした</div><div>のにかなりキツかったです</div><div><br></div><div>と、まあ無事に２回のワクチン接種が終わって</div><div>ひとつ肩の荷がおりました</div><div>日々の新規感染者数もかなり減少してきましたが</div><div>このまま収束してくれるといいですね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-10-14T00:00:00+09:00 ダニエルといえばボンド https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5973#block196-5973 1 <div>今日は映画ログになります</div><div>かなり楽しみにしていた作品ですが</div><div>１年半近く延期になりようやく公開に</div><div>なってくれました</div><div><br></div><div>今回観たのは</div><div>『００７ NO TIME TO DIE』</div><div>００７もシリーズ２５作目となりましたが</div><div>今回の主役のダニエル・クレイグが</div><div>ジェームズ・ボンド役になってから００７を</div><div>観るようになったので、僕の中ではボンドと</div><div>いえばダニエルなんですよね</div><div><br></div><div>そしてそのダニエルがボンドを演じた作品は</div><div>今回５作目</div><div>なんと１５年もの間ボンドを演じてきたわけで</div><div>ボンドといえばダニエル　というか</div><div>ダニエルといえばボンド　なんですよね</div><div><br></div><div>でも悲しいことにダニエルのボンドも今回が</div><div>最後</div><div>前作『００７SPECTRE』の続きとなる</div><div>今作ももちろん面白かったんですが</div><div>それに加えて『最後』ということがあったので</div><div>僕にとって特別な作品となりました</div><div><br></div><div>次のボンド役が誰か？も楽しみですが、今は</div><div>「本当にお疲れ様でした」と言いたい</div><div>色々な思いも込みで★★★★★</div> text/html 2021-10-11T00:00:00+09:00 BODYPUMP117初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5972#block196-5972 1 <div>最近物忘れがすごくて、ボディパンプの</div><div>コリオもそうですけど</div><div>ブログで「このネタ書こう！」</div><div>と思ってからちょっと時間が経つと</div><div>「あれ？何書くんだっけ？」</div><div>ってなるのですぐにメモしないとダメですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>昨日はボディパンプ新曲の初回でした</div><div>先に新曲をスタートしていた原島コーチが</div><div>初回はボロボロだったというので</div><div>少し気が楽でしたが、間違えそうな箇所は朝</div><div>もう一度チェック！</div><div>そのおかげか、ギリ ノーミスかな？</div><div><br></div><div>重量はとりあえずいつもの重さでやりましたが</div><div>噂通りスクワットとコアの２曲がめちゃくちゃ</div><div>キツイ！！</div><div>これってきちんと強度のことを考えて作ったの？</div><div>と思うほど</div><div>その他はそうでもないはずなのに、スクワットで</div><div>体力を使い切ったのを引きずったので</div><div>結局全部キツイというオチｗ</div><div>レッスン後、階段を下りる時に足がガクガクでした</div><div>次回はスクワットは少し軽くしないとっ</div><div><br></div><div>昨日は帰宅してから念入りにストレッチしてから</div><div>寝ました</div><div>参加された皆さんもお疲れ様でした(^O^)</div><div>ではでは</div> text/html 2021-10-10T00:00:00+09:00 美味しい物は程よく https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5967#block196-5967 1 <div>先週の休みの日に友人から寿司の食べ放題に行こう！</div><div>と誘われたので、緊急事態宣言も解除になったし</div><div>「よし！」と行ってきました</div><div><br></div><div>場所は西新宿にある『俺の魚を食ってみろ！』</div><div>大トロを含めた寿司と松茸料理が食べ放題で</div><div>大トロは一人５貫までだったのでとりあえず</div><div>MAXに注文しましたがシャリが小さかったので</div><div>メニューにあるネタはコンプリート！</div><div>でもこの後にスイーツのはしごが待っていたので</div><div>満腹になる前にやめておきましたｗ</div><div><br></div><div>スイーツ１軒目は和菓子のとらやの系列の</div><div>『トラヤあんスタンド』</div><div>ところが満席だったので看板メニューの</div><div>１個421円するあんパンをテイクアウトして</div><div>２軒目へGO！</div><div><br></div><div>２軒目は『果実園リーベル』</div><div>ここはとにかくフルーツが美味しいお店で</div><div>お目当ては今が旬のナガノパープルと</div><div>シャインマスカットのズコット(１個2000円)</div><div>けっこう大き目ですがもう１個は定番の</div><div>イチゴとバナナのチョコのズコット</div><div>２個ぐらいペロリといく自信があったのに</div><div>無理でしたｗ</div><div>友人が注文したスイカのズコットは見た目の</div><div>インパクトは抜群！ほぼスイカｗｗｗ</div><div>しかしやっぱりフルーツの甘味はすごくて</div><div>生クリームの甘さに負けていませんでした</div><div><br></div><div>帰宅してから胃もたれしてたので、あんパンは</div><div>翌日にまわして</div><div>晩ご飯はあっさり蕎麦で済ませたのですが</div><div>やっぱり美味しい物は程よい量を食べるのが</div><div>いいね！と思った休日でしたｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-10-07T00:00:00+09:00 体組成測定 誰でも無料キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5966#block196-5966 1 <div>９月に行った『物はお試しキャンペーン』は</div><div>本当に多くの方々に利用していただき</div><div>ありがとうございました</div><div><br></div><div>今月は</div><div>『体組成測定 誰でも無料キャンペーン』</div><div>を実施中です(10/31まで)</div><div>本当に誰でも無料なので、ジュニア会員の</div><div>父兄の方はもちろん</div><div>CAC以外の一般の方も無料なので、CAC館内の見学</div><div>のついでに測定してみてはいかがでしょうか</div><div><br></div><div>ということで僕も測定しました！</div><div>先日寿司食べ放題に行ったのでちょっとやばいかな？</div><div>と思ったけど大丈夫でしたｗ</div><div><br></div><div>１カ月前との比較で</div><div><br></div><div>体重　　　－0.7kg</div><div>骨格筋量　変化なし</div><div>体脂肪量　－0.5kg</div><div><br></div><div>体重は73.3kgになったんですが</div><div>僕のベストが74kg付近なので</div><div>これ以上は減らないようにコントロール</div><div>しようと思います</div><div><br></div><div>測定希望の方はジムカウンターで声をかけてください</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-10-06T00:00:00+09:00 Time To Say Goodbye のリメイク曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5965#block196-5965 1 <div>自分では気がつかなくて友達から指摘されたん</div><div>ですけど、どうやらスマホを見る時に離して</div><div>見ていたらしく・・・</div><div>これってまさか(;・&forall;・)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今スタジオレッスンのステップサーキットの</div><div>１曲目で使っている曲について、参加者の方から</div><div>何件か問い合わせがあったので、ここでも</div><div>紹介しておきますね</div><div><br></div><div>ドナ・サマー / I WILL GO WITH YOU</div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; (CON TE PARTIRO)</div><div>この曲の元はイタリアの CON TE PARTIRO ですが</div><div>サラ・ブライトマンがイタリア語から英語に変えて</div><div>歌った Time To Say Goodbye が爆発的にヒットして</div><div>有名になりました</div><div><br></div><div>そしてこの曲をディスコポップ調にリメイクしたのが</div><div>ドナ・サマーの I WILL GO WITH YOU になります</div><div>この曲のシングルCDには様々なリミックスが入ってて</div><div>僕がレッスンで使っているのが</div><div>Club 69 Future MIX</div><div>になります</div><div>このミックスは他のミックスよりも軽快でリズムに</div><div>乗りやすいので大好きなんですが</div><div>レッスンで使うにはカウントがずれる箇所が多いので</div><div>その部分を編集してレッスンで使っています</div><div><br></div><div>問い合わせてくれた方にCDをお貸ししたら</div><div>「家事がノリノリでできました」</div><div>とおっしゃってました！</div><div><br></div><div>YOUTUBEにあったので貼り付けておきますね</div><div>是非聴いてみてください</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-09-30T00:00:00+09:00 K-POP で BODYPUMP？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5960#block196-5960 1 <div>家でボディパンプ新曲を聴いていると</div><div>まさかのBLACK PINKの曲が流れてきた！</div><div>「なぬ？！」</div><div><br></div><div>５曲目のトライセプスに使われていたのは</div><div>BLACK PINK / How You Like That</div><div><br></div><div>この曲はBLACK PINKの曲の中で好きな１曲で</div><div>すが、まさかパンプで使われるとはビックリ！</div><div>僕が知っている限りではK-POPがパンプで使わ</div><div>れるのは初めて</div><div>それだけBLACK PINKがワールドワイドだという</div><div>ことなんでしょうね</div><div><br></div><div>でも、僕の馴染みのある曲だからなのか</div><div>この曲でパンプはかなりの違和感</div><div>他の曲と比べてなんとなく軽く聞こえてしま</div><div>うので－２０ポイント</div><div>まあ、好きな曲がパンプで聴けるわけですから</div><div>ぜんぜんOKなんですけどね</div><div><br></div><div>元は３分しかない曲ですが、ボディパンプならではの</div><div>編集がされているのでロングバージョンになっていて</div><div>お得感があって＋２０ポイント！</div><div><br></div><div>ということでプラマイ０ですｗ</div><div><br></div><div>今回の選曲に関してはレスミルズに対して好感が</div><div>もてますね(&larr;なぜか上から目線ｗ)</div><div>これからも色々なジャンルの曲を取り入れてほしい</div><div>なー</div><div>ＪーＰＯＰとかもいいですねー</div><div>ピンクレディーとか山本リンダとか！(古っ！)</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-09-27T00:00:00+09:00 マイナス５０点 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5958#block196-5958 1 <div>気がつけばもう少しで９月も終わりですね</div><div>昨日秋物の布団を持ってコインランドリーに</div><div>行ってきました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、１０月からボディパンプの新曲１１７が</div><div>スタートするので一昨日からコリオを覚え始めたん</div><div>ですよ</div><div>とりあえずウオーミングアップとスクワットの２曲</div><div>でもそのせいで昨日のパンプのレッスンのウオーミングアップ</div><div>でコリオが１カ所スコーンと飛んでしまい、フリーズ</div><div>まだはじめのほうだったので一度止めてやり直し</div><div>させてもらい再スタート</div><div>でもやっぱりコリオが出てこなかったので違うコリオ</div><div>でごまかして続行！</div><div>もう大丈夫！と思ったら同じウオーミングアップの</div><div>後半でまたスコーン！</div><div>さすがにもうやり直しはできないので無理矢理つない</div><div>でなんとかウオーミングアップは終了</div><div>後でコリオを確認したら、やっぱり新曲とごちゃ混ぜ</div><div>になっていました</div><div>昨日参加してくれたお客様、ほんとごめんなさい</div><div>マイナス５０点(*_*;</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-09-24T00:00:00+09:00 バイオレットキング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5956#block196-5956 1 <div>今日は今が旬の葡萄ログですｗ</div><div>この季節は大好きな桃&rarr;葡萄と続くので</div><div>スーパーに行く回数が増えます</div><div><br></div><div>ピオーネか巨峰なら藤稔、しかも大玉じゃないと</div><div>買いません</div><div>好みの物がない時はシャインマスカットに</div><div>するんですが、物色していたら</div><div>見たことがない品種を発見！</div><div>バイオレットキング</div><div>という品種で調べてみたら</div><div>母がウインクという品種で父はシャインマスカットで</div><div>シャインマスカットと同じく種なしで皮ごと</div><div>食べるタイプ</div><div>バイオレットキングって、戦隊物のヒーローの名前みたいｗ</div><div><br></div><div>珍しいので試しに買ってみました</div><div>けっこう大玉で食べ応えがあり噛んだ瞬間</div><div>口の中ではじけます</div><div>糖度は結構高いのにほどよく酸味もあって</div><div>めちゃくちゃ美味しい！</div><div>シャインマスカットより好きかも</div><div>スーパーではなかなか見ないので</div><div>また見つけたら絶対に買いです</div><div><br></div><div>今朝スーパーに行ったら大玉の</div><div>藤稔があったので２房購入！</div><div>うーん、楽しみ(^^)</div><div><br></div> text/html 2021-09-22T00:00:00+09:00 ワクチン１回目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5953#block196-5953 1 <div>昨日は休みでしたが、朝からワクチンの１回目の</div><div>接種をしてきました</div><div>船橋市は予約が厳しい状況だったんですが</div><div>お客様で、僕がワクチン接種の予約ができない</div><div>のをすごく心配してくれる方がいて</div><div>そのお客様から、たまたま以前僕がよくお世話になっていた</div><div>病院でワクチン接種をやっていると教えていただいたおかげで</div><div>すんなり予約できました</div><div><br></div><div>接種当日と翌日はトレーニングを控えようと思っていたので</div><div>接種予約時間の１０時前にトレーニングを済ませました</div><div><br></div><div>筋肉注射って痛そうなイメージだったんですけど、周りの</div><div>話を聞くと「全然痛くなかった」というので</div><div>まあ、採血程度なのかなと安心していたら</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: RaglanPunchStd-UB; font-size: 180%;">ぶすっ</span></div><div>あまりの痛さに「いったぁ～～ぁ」</div><div>と声に出てしまいました</div><div>隣で打っていた若い女の子は平気そう&hellip;</div><div>えっ？僕だけ？ｗｗｗ</div><div><br></div><div>針を抜いてからも、チクチク ズキズキ</div><div>痛みが続いたので</div><div>明日レッスンできるかな？</div><div>と思いましたが、そこまでひどい痛みにはならず</div><div>腕もあげられる程度だったので普通にレッスンできました</div><div>他の副反応は無かったので、これなら普通にトレーニング</div><div>もできそうでしたが、明日まではやめておきます</div><div><br></div><div>２回目は１０月ですが、またあの痛みを耐えないといけない</div><div>のかと思うと今から憂鬱ｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-09-20T00:00:00+09:00 MARVELは裏切らない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5950#block196-5950 1 <div>今日は映画ログになります</div><div>ここのところ映画ログが多いのはコロナの影響で</div><div>公開が再三延期になっていた作品がここにきて</div><div>続々と公開になっているからなんです</div><div><br></div><div>で、今回観たのは大好きなMARVELの</div><div>『シャン・チー&nbsp; テン・リングスの伝説』</div><div><br></div><div>これから観ようと思っていて、前知識を入れたくない方は</div><div>ここから先はスルーしてください</div><div><br></div><div>この映画は中国を舞台にしてカンフーが使われているので</div><div>初めはMARVEL映画を観ている感じがしませんでしたが</div><div>終わってみるとやっぱりMARVEL</div><div>アベンジャーズがかなり絡んできて</div><div>この映画単体でも十分楽しめますが、所々</div><div>アベンジャーズ関連を観てないと理解できないシーンも</div><div>出てきます</div><div>益々複雑になっていくので観ているほうも必死ｗｗｗ</div><div>アベンジャーズ エンドゲームでひと区切りとなりましたが</div><div>今後のMARVELの展開から目を離せません</div><div><br></div><div>ところで主演のシム・リウ、立憲民主党の福山哲郎さんに</div><div>似てませんか？</div><div>映画観てる間、ずーーっとそんなこと思ってました(笑)</div><div><br></div><div>それにしてもMARVELはどの作品を観ても楽しませて</div><div>くれて期待を裏切らない！</div><div>『シャン・チー　テン・リングスの伝説』オススメです</div><div>★★★★☆</div><div><br></div> text/html 2021-09-17T00:00:00+09:00 大好評！物はお試しキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5948#block196-5948 1 <div>今月頭からスタートしている館内キャンペーンの</div><div>物はお試しキャンペーンは大好評で</div><div>ジム会員の方がプールやスタジオを利用したり</div><div>アクア会員やジュニアのご父兄の方がペアストレッチを</div><div>利用したりと様々ですが、中でもペアストレッチは予想以上に</div><div>たくさんの方に利用していただいて</div><div>昨日は久しぶりに３本連続でペアストレッチを</div><div>やりました！</div><div><br></div><div>３名のうち１名はアクア会員の女性の方でペアストレッチを</div><div>受けるのは初めてということでしたが</div><div>始まって３分ぐらいで</div><div>「すごく気持ちいいわ！」</div><div>「夜に主人がくるから、ペアストレッチを受けるように</div><div>勧めておくわ」</div><div>と言ってくれました</div><div>終了後も</div><div>「身体がすごく軽い！」</div><div>「もっと早く知ってれば良かったー」</div><div>と嬉しいお言葉をたくさんいただきました！</div><div><br></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ペアストレッチは通常20分1650円ですが</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">9/30(木)までは</span></div><div><span style="font-size: 150%; font-family: UDKakugo_LargePr6-B; color: rgb(255, 0, 0);"><strong>なんと！５５０円</strong></span></div><div><br></div><div>やってみないとわからない、この気持ち良さ</div><div>ぜひ体験してみてくださいね！</div><div>ジムカウンターにて予約受付中！</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-09-15T00:00:00+09:00 大阪の喫茶店のミックスジュース？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5945#block196-5945 1 <div>大好きなZARDの曲が昨夜から、サブスク解禁に</div><div>なりました</div><div>ずっと待ち望んでいたので嬉しい！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日はプロテインのレビューです</div><div><br></div><div>安定の be Legendのプロテインから</div><div>新フレーバーです</div><div>最近be Legendは続々と新フレーバーを発売する</div><div>ので、毎回どのフレーバーにするか迷ってしまいます</div><div>今回は</div><div>僕は知らないんですけどコアラ小嵐さんという</div><div>ボディビルダー？とコラボしたプロテインで</div><div>『大阪の喫茶店のミックスジュース風味』が</div><div>発売になりました</div><div>パッケージもコアラ小嵐さん(だと思います)</div><div><br></div><div>ミックスジュースだからある程度は味を想像できます</div><div>けど、『大阪』って何か特徴あるのかなぁ？</div><div><br></div><div>封を開けたらパウダーの状態からすごく良い香り！</div><div>これは期待大！</div><div>実際にシェイクして飲んでみると・・・</div><div>ミックスジュースってバナナが入ると</div><div>ちょっとドローっとしていますけど、このプロテインだと</div><div>サラッとしているので飲みやすいです</div><div>味も想像よりは甘すぎず、バナナのフレーバーが</div><div>一番強くて美味しいです</div><div><br></div><div><br></div><div>これはリピートありだなと思っいましたが</div><div>今回は試しに１袋(１kg)しか買わなかったので追加</div><div>注文しようとしたら、すでに在庫切れ</div><div>かなり人気のようですね</div><div><br></div><div>期間限定とは書いてなかったので、次入荷したら</div><div>即買いしますｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-09-10T00:00:00+09:00 久しぶりにヒットしました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5941#block196-5941 1 <div>先日観た映画の２本のうちのもう１本が</div><div>『フリー・ガイ』</div><div><br></div><div>この作品はゲームの中の背景キャラが主役の</div><div>話なんですが、予告編を見た時はあまりそそられなかった</div><div>ので観るつもりはなかったんです</div><div>でも友人から「絶対観て！」と言われ、アメリカでの</div><div>評価も高かったので急遽観ることに</div><div><br></div><div>主人公を演じるライアン・レイノルズ出演の映画を</div><div>観るのは『デッド・プール』以来で</div><div>今回はデッド・プールとは全く逆の真面目な好青年役</div><div>それがまったく違和感ないんですよ</div><div><br></div><div>この映画、３年前に公開された『レディ・プレイヤー１』</div><div>とちょっと似た部分が多いですが、僕的には</div><div>フリー・ガイのほうが圧倒的に好きです</div><div>メッセージ性もあるし小ネタも僕のツボだし</div><div>何といってもとにかくHAPPY！になれます</div><div>自分の中でここまでヒットした映画は久しぶり！</div><div>何度も観たくなりますよ</div><div>上映が終了する前にもう１回観られればいいな</div><div><br></div><div>子供から大人までが楽しめる『フリー・ガイ』</div><div>かなりオススメです</div><div>★★★★★</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-09-08T00:00:00+09:00 境目の歳 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5937#block196-5937 1 <div>昨日、一昨日は原島コーチの代行で久しぶりの</div><div>ボディパンプ２連チャン</div><div>一昨日は夜のパンプだったので帰宅してからも頭が</div><div>興奮状態で身体が熱くカッカしていて、翌日に疲れを</div><div>残さないように</div><div>水シャワーを浴びてクールダウン</div><div>水シャワーが冷たい季節になりました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>バルクアップを目指すにはトレーニング中はEAA</div><div>の他に重要な糖質</div><div>僕は疑いもせずにラムネで補給していたわけなんですが</div><div>山本義徳さんのSNSで常識をひっくり返すような</div><div>文章を発見！</div><div><br></div><div>『50歳以上の人は、トレーニング時に糖質を摂ると</div><div>筋肉の合成率が下がる』</div><div>という報告がある</div><div>なぜならインスリン感受性も低下しているからである</div><div>その為、50歳以上の人は糖質を入れずに、EAAを</div><div>増やした方が良い</div><div><br></div><div>そんなー( ﾉД`)&hellip;</div><div>これを見て50歳という現実を叩きつけられたような</div><div>気がしてちょっとショックでした！</div><div>やっぱり若い時と同じことしてたらダメって</div><div>ことですねー</div><div>わかっちゃいるけど「まだいけるはず！」</div><div>って思いたい！ｗ</div><div><br></div><div>そんな境目の歳にいる佐藤なのでした</div><div>ラムネは中止してみます</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-09-07T00:00:00+09:00 お知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5935#block196-5935 1 <div><span style="font-size: 130%;">千葉県水泳大会の為</span></div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;"><u><span style="color: rgb(255, 0, 0);">9/12(日)は臨時休業となります。</span></u></span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="font-size: 130%;">新体操フェアリーカップの為</span></div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">9/19(日)のスタジオプログラムは</span></span></div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">以下の通りとなります。</span></span></div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　</span></span></div><div><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">11:00～TRYBEAT ➡休講</span></span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 130%;">12:15～BODYPUMP ➡<u>通常通り</u></span></span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-09-04T00:00:00+09:00 歳をとることへの恐怖映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5930#block196-5930 1 <div>残暑かと思えばこの気温</div><div>今朝はタオルケット１枚では寒くて起きて</div><div>しまいました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今回の休館日は映画を２本観てきました</div><div>そのうちの１本が『OLD』</div><div>ネタバレにならない程度に書きますね</div><div><br></div><div>あるビーチで過ごすと１日で一生が終わる</div><div>という斬新な設定に惹かれて観に行きましたが</div><div>正直、全く期待はしていませんでした</div><div>この手の映画はモヤモヤして終わって、続編&hellip;</div><div>というパターンが多いので、今回もそんな</div><div>感じだろうと思ったら、意外にもスッキリ！</div><div><br></div><div>細かい設定には疑問を感じるところもありましたが</div><div>そんなこと気にしちゃいけませんｗ</div><div><br></div><div>そして映画を観終わった後にYouTubeで考察動画をみて</div><div>他の人の感想や、自分では気がつかなかった事を</div><div>チェックするのも１つの楽しみなんですよ</div><div><br></div><div>ちょっと目を伏せるシーンもありましたが</div><div>シンプルで楽しめるし、退屈しないし</div><div>期待してなかった分、面白いと思える作品でした</div><div>★★★☆☆</div> text/html 2021-09-01T00:00:00+09:00 料理と呼べない料理 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5928#block196-5928 1 <div>最近ブログを見たお客さまから言われるんですけど</div><div>「佐藤くん料理上手よねー」</div><div>「けっこう料理するのね」</div><div><br></div><div>いやいや、違うんです</div><div>料理なんてほとんどやらないし</div><div>何か作ったとしても本当に簡単にできるのもだけｗ</div><div><br></div><div>この前作ったゴーヤパスタなんて麺を茹でて</div><div>具材を切ってチンしただけだし</div><div>たまに肉を焼くぐらいですよ</div><div><br></div><div>最近のブログは食べ物が多いので料理しそうに</div><div>見えますよね</div><div><br></div><div>と、いいながら先週作った【夏バテ防止丼】は</div><div>ご飯の上に鰻とイカ・オクラをのせて</div><div>ハーフ＆ハーフにしましたー</div><div>これも鰻とご飯をチンしただけですけどねｗ</div><div>簡単ですがかなり美味しかったですよ(^^♪</div><div><br></div><div>もっときちんと料理と呼べる物にチャレンジ</div><div>しなくちゃですね</div><div>ではでは</div> text/html 2021-08-27T00:00:00+09:00 ある新聞記事 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5923#block196-5923 1 <div>最近プロテインを飲み始めた お客様のOさんが</div><div>「新聞でこんな記事が載ってたよ」</div><div>と新聞の切り抜きを持ってきてくれました</div><div><br></div><div>【コロナ下、女性もプロテイン】</div><div>という見出し</div><div>僕もプロテインのことは度々ブログで書いてますが</div><div>プロテインて少し前まではムキムキな男性の</div><div>飲み物というイメージでしたよねー</div><div>特にトレーニングをしていない女性にとっては</div><div>そんなイメージを持った人が多かったのでは</div><div>もっと昔はプロテインパウダーって溶けにくくて</div><div>美味しくない、飲みにくいとういイメージがありました</div><div><br></div><div>でも近年、プロテインパウダーの品質が上がってきて</div><div>溶けやすくて美味しいし</div><div>パウダー以外にもコンビニ等で高たんぱくをうたった商品が</div><div>出始めて、今やスナックバーは当たり前</div><div>サンドイッチ、カレー、カップラーメンでも</div><div>しっかりたんぱく質がとれる時代になりました</div><div>しかも美味しいから継続しやすい</div><div>ですよね</div><div><br></div><div>記事によると、コロナ禍から美容やダイエット、健康の為に</div><div>プロテインをとる女性が増えたそうで</div><div>２１年５月の女性の購入金額が前年同月の</div><div>２.７倍になったそうです</div><div><br></div><div>まだまだ終りが見えないコロナ禍ですが</div><div>プロテインも必要ですけど、やっぱり</div><div>バランスの取れた食事と適度な運動が大事ですね</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-08-23T00:00:00+09:00 秋のキャンペーンスタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5919#block196-5919 1 <div>みなさんはジムカウンター横の掲示板に気付きましたか？</div><div>一度全部はがして、内容を一新しました</div><div><br></div><div>今回は会員様向けのキャンペーン</div><div><span style="font-family: SeuratCapiePro-EB;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 170%;">物はお試しキャンペーン</span></span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: SeuratCapiePro-EB;">（9/3金～9/30木）</span></div><div>の掲示をしました</div><div><br></div><div>スポーツの秋＝チャレンジの秋</div><div>ということで</div><div><br></div><div>●スタジオレッスン●マシンジム●フリースイム</div><div>●スイムレッスン●水中体操●水中歩行</div><div>●ペアストレッチ</div><div><br></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: SeuratCapiePro-EB; font-size: 170%;">どれでも１回￥５５０</span></div><div><br></div><div>で何度でもご利用いただけます</div><div><br></div><div>ペアストレッチは通常１回２０分￥１６５０</div><div>のところが、今回はなんと！￥５５０円で</div><div>受けられます　しかも何回でもOK</div><div>こんなチャンス２度とないかも？</div><div><br></div><div>ご希望の方はジムカウンターにて</div><div>チケット購入&rArr;予約をお願いします</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-08-22T00:00:00+09:00 ごーやぱすた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5918#block196-5918 1 <div>一昨日の朝トレで久しぶりにブルガリアンスクワットを</div><div>やったらめちゃくちゃ効いてしまい、その日の夜から</div><div>筋肉痛で、今日もまだケツが痛いｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ブログでゴーヤのサラダの画像をアップした影響で</div><div>またゴーヤをいただいたので昨夜はゴーヤのパスタを</div><div>作りました</div><div>ソースは面倒だったので市販のレトルトを使って</div><div>ゴーヤは塩もみだけしてレンジでチン</div><div>皮むきしたトマトとソーセージもチンしてトッピング</div><div>料理をあまりやらない僕でも簡単にできました！</div><div><br></div><div>今年はよくゴーヤを食べましたが、ゴーヤって</div><div>余分なナトリウムを排出してくれるカリウムや</div><div>葉酸、ビタミンC、食物繊維などが含まれていて</div><div>またゴーヤの苦味成分のモモルデシンには食欲を</div><div>増進してくれる働きがあるので、夏にはぴったりな</div><div>野菜ですね&larr;僕は無関係ですがｗ</div><div><br></div><div>でも美味しいからといって食べすぎも良くないみたいで</div><div>モモルデシンには胃液の分泌を促す作用があるので</div><div>過剰摂取すると胃痛になるおそれがあるというから</div><div>注意です</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-08-20T00:00:00+09:00 【寝る前プロテイン】はありか？なしか？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5915#block196-5915 1 <div>トレーニーなら１度は気にしたことがあるであろう</div><div>寝る前のプロテイン問題</div><div>寝ている間は栄養補給ができないので筋肉の分解が</div><div>すすんでしまうので、僕の場合朝起きたらすぐにEAAと</div><div>グルタミンを飲むのがモーニングルーティーンのひとつ</div><div>になっています</div><div><br></div><div>寝る前のプロテインは太るイメージだったので避けていた</div><div>んですが、睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので</div><div>筋肉の合成に効果的というメリットは大きいので</div><div>以前【寝る前プロテイン】を実践してみたことがあったんです</div><div>本当は吸収スピードがゆっくりなカゼインやソイのほうが</div><div>適しているんですが、その時は普段飲んでいるホエイでした</div><div>でもやっぱり太ったのでやめたんですよ</div><div>プロテインといっても糖質や脂質も含まれていますからねー</div><div><br></div><div>でもプロテインの種類やトレーニングの有無やカロリーの</div><div>摂取と消費のバランスによっては、寝る前のプロテインが</div><div>かならずしも太るわけではないそうです</div><div><br></div><div>前回の体組成測定で体脂肪も減ってきて体重も少しおちたせいか</div><div>身体が小さくなった気がしたし、筋肉量もなかなか増加傾向に</div><div>ならないので</div><div>よし！再度【寝る前プロテイン】だ！</div><div><br></div><div>ってことで、ブログでも紹介したザバスの脂肪０の</div><div>ミルクプロテインを飲み始めました</div><div>身体がちょっと大きくなった気がするけど</div><div>お腹も大きくなったかも(*_*;</div><div>寝る前はトレーニングをした日だけにしておこうかなｗ</div><div><br></div><div>寝る直前のプロテイン摂取は胃腸の負担となってしまったり</div><div>睡眠の質を悪くする可能性もあるので、寝る１時間ぐらい前</div><div>に摂取すると良いそうです</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-08-14T00:00:00+09:00 昔ながらの中華やさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5910#block196-5910 1 <div>最近食べログが多いですが、今日も食べログですm(__)m</div><div><br></div><div>今年は友人と会うことはひかえていたので、外食する</div><div>機会もほとんどありませんでした</div><div>昨日は餃子とチャーハンが食べたくて、デリバリーしよう</div><div>と思ったら</div><div>ー 只今ネットでの注文はできません ー</div><div>と出てガックシ</div><div>何も買ってなかったので、家の近所の中華屋さんで</div><div>済ませることに</div><div><br></div><div>そのお店を利用するのは２度目で１度目は数年前に</div><div>冷やし中華を食べて、その時はお客さんがいなくて</div><div>あまり流行ってなさそうだなーと思ったら</div><div>昨日はけっこうお客さんが入っててびっくり</div><div><br></div><div>そして餃子とチャーハンを注文</div><div>特別美味しいわけじゃないんですが、チャーハンには</div><div>かまぼこが入っててグリーンピースが乗ってるので</div><div>何か昔ながらって感じの素朴な感じが</div><div>すごく良かったです</div><div><br></div><div>ただ、画像を見てもらうとわかるんですが、チャーハン</div><div>がてんこ盛りすぎて食べきれませんでした</div><div><br></div><div>近所なのでまた利用しようと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-08-11T00:00:00+09:00 美味しい MILKPROTEIN https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5909#block196-5909 1 <div>昨日から秋の空気に入れ替わった感じで</div><div>蝉の声も少なくなった気がします</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近ハマっている物がありまして</div><div>ザバスのミルクプロテインのミックスベリー風味</div><div>前からあった常温長期保存OKなブリックタイプ</div><div>はストックしていましたが、新しく発売になったのは</div><div>冷蔵保存するタイプ</div><div><br></div><div>その中の for woman として２種類発売になったうちの</div><div>ひとつがミックスベリー風味なんですけど</div><div>今までの脂肪０のミルクプロテインて、なんだろう</div><div>コクがないというか、味は濃いけど水で薄めたような</div><div>微妙な感覚だったんですが</div><div>for woman はコクがあってヨーグルトドリンクのような</div><div>感覚で美味しく、ぐびぐび飲めちゃいます</div><div><br></div><div>for woman なのはビタミンB類や鉄が配合されているからの</div><div>ようですが、問題なし！たんぱく質は１２．５ｇ 取れるし</div><div>速攻で吸収されるように作られているようです</div><div>もうひとつのミックスフルーツ風味も美味しかったです</div><div><br></div><div>そして for woman ではないタイプでヨーグルトもあって</div><div>こちらは for woman より小さいサイズでたんぱく質１５ｇ</div><div>取れます</div><div>こっちも飲んでみましたが、ふつうに美味しい！</div><div><br></div><div>最近、寝る少し前に１本飲んでいます</div><div>ほんと美味しいのでオススメです(^^)</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-08-08T00:00:00+09:00 夏にぴったりベリーフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5903#block196-5903 1 <div>頂き物のゴーヤがあったので昨夜は</div><div>半分使って、ゴーヤとツナのマヨサラダを作りました</div><div>なかなか美味しくできましたー(*^^)v</div><div>残り半分はどうやって食べようかなー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>で、話はゴーヤじゃなくてベリーなんですが</div><div>僕と同じbe Legendのプロテインを飲んでいる</div><div>お客様がベリーのフレーバーが美味しいというので</div><div>僕も真似して買ってみました</div><div><br></div><div>以前試飲した時はあまりハマらなかったけど</div><div>他のフレーバーに飽きてたせいか</div><div>今回はハマりました</div><div>甘さと酸味がちょうど良く、スッキリとした味</div><div>おやつに牛乳で割ってみたら、ちょっととろみがついて</div><div>キンキンに冷やせはスムージーみたいで</div><div>メチャメチャ美味しい！<br>夏にはぴったりですね！</div><div><br></div><div>be Legend のベリベリベリー</div><div>お試しあれ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-08-06T00:00:00+09:00 バインミー欲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5901#block196-5901 1 <div>久しぶりに洗車がしたくて、天気予報をしっかり</div><div>チェックしてタイミングをみて洗車したのに</div><div>仕上げの拭き取り中に天気雨<img class="fr-fic fr-dii" width="10px" height="16px" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign024.svg"></div><div>洗車あるあるですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>たまに突然バインミーが食べたくなることが</div><div>あるんですが近くにお店がなく、都内に行くしか</div><div>なくて去年はお出かけもなかなかできなかったので</div><div>食べられませんでした</div><div>最近また突然のバインミー欲が出た時に</div><div>念のために検索してみると、去年の９月</div><div>船橋の大神宮下にバインミーとコーヒーの専門店が</div><div>オープンしていました</div><div><br></div><div>お店の名前は『べトサン』</div><div>朝８時からオープンしているので休みの日に</div><div>朝食を食べに行ってきました</div><div>僕の家からは車で１０分ぐらいで駐車場はないので</div><div>隣のコインパーキングに入れて入店</div><div>数種類あるバインミーからレモングラス＆ポークの</div><div>パクチー増しとアイスベトナムコーヒーを注文</div><div><br></div><div>待っている間もテイクアウトや電話注文が入っていて</div><div>人気店のようですね</div><div>人気店だけあってやっぱり美味しい！</div><div>パンはサクサクだし野菜たっぷり</div><div>レバーペーストとパクチーがたまらんのですよ</div><div>朝だというのにもう１個食べたくなってしまいました</div><div>抽出に１５分かかるベトナムコーヒーも</div><div>独特なフレーバーがバインミーと合う！</div><div>もうこれはリピート決定！</div><div><br></div><div>デリバリーも対応しているようですが残念ながら</div><div>僕の家は圏外なので通うしかありません</div><div><br></div><div>次は違う種類を頼んでみようと思います</div><div>ほんと美味しいのでパクチーが大丈夫な方は</div><div>ぜひ行ってみてください</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-08-04T00:00:00+09:00 パーソナルサポートのお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5899#block196-5899 1 <div>今日はパーソナルのお客様 Nさんの紹介です</div><div><br></div><div>Nさんは以前トレパルにも参加されていて</div><div>トレパルを卒業してからも週２日のトレーニングを</div><div>継続していらっしゃいました</div><div>今回はフォームのチェックと、トレーニング内容の</div><div>見直しということでお声がかかり</div><div>まずは体組成測定からスタート</div><div>やはりコンスタントにトレーニングを継続されてきたので</div><div>筋量はアップ、体脂肪量はダウンとしっかり数字に成果</div><div>があらわれていました</div><div><br></div><div>今回行ったメニューの１つがブルガリアンスクワット</div><div>Nさんは今まで脚のメニューが充実していて、脚の筋力が</div><div>アップしているのを感じたのでチャレンジしましたが</div><div>案の定バランス力もアップしているし、筋力も問題なしで</div><div>ご本人から「楽しい！」という言葉も出てくるほどでした</div><div><br></div><div>Nさんが定期的に通っている整形の先生からも</div><div>バランス・柔軟性ともに改善してきている</div><div>というコメントをもらったそうで</div><div>やっぱりきちんとした内容、正しいフォームで</div><div>継続することって大事なんですねー</div><div><br></div><div>Nさんこれからもトレーニング頑張ってくださいね</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-08-01T00:00:00+09:00 大は小を兼ねすぎる https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5897#block196-5897 1 <div>今回の３日間の休館日の２日目はトレーニングの</div><div>日だったので、午前中の早い時間にジムに行くつもりが</div><div>午前３時に目が覚めてしまい、そのまま</div><div>起きて５時からトレーニングｗ</div><div>誰もいないかと思ったら意外といるんですね</div><div>僕の他に３人</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近は旅行に行けないストレスからなのか通販欲が</div><div>すごくて,</div><div>高価な物は買わないんですが、最近ちょこちょこ</div><div>Amazonで注文してしまうんですよ</div><div><br></div><div>最近買ったのが、ベッドを移動したら電源が近くに</div><div>なくなってしまったので枕元にライトが欲しくて</div><div>充電式のLEDクリップライト</div><div>そして前から欲しかった筋膜リリースローラー</div><div>ナノバブルシャワーヘッドなどなど</div><div><br></div><div>立て続けに注文すると配達が前後したりして</div><div>何が届くのかわからなくなることもあるんですよ</div><div>この前、細くて１２０から１３０センチぐらい長い</div><div>荷物が届いて</div><div>「え？こんなでかい物頼んでない」</div><div>順番的にクリップライトでしたがこんなに大きい</div><div>わけがないし</div><div>恐る恐る開けてみたら大きな箱の中に小さな箱ｗｗｗ</div><div>結果、筋膜ローラーでしたが商品の箱の倍ぐらいの</div><div>箱に入ってて、そりゃわからないよ</div><div>しかも買予想以上に重い！</div><div><br></div><div>でもこの筋膜ローラーは筋肉のラインにそって曲がるので</div><div>面でほぐせる優れものなんです</div><div>もうちょっと軽かったらもっと良かったんですけどね</div><div>値段もわりと安かったので、いい買い物でした</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-07-28T00:00:00+09:00 たまには国産で贅沢を https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5889#block196-5889 1 <div>オリンピック、メダルラッシュで白熱していますね</div><div>１年延期になって、緊張の糸をピンと張った状態を</div><div>さらに１年継続しなければならなかった選手の皆さんは</div><div>大変だったでしょうね</div><div>本当に尊敬します</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、今日は土用の丑の日</div><div>夏の土用の丑の日は特にうなぎを食べなくちゃって</div><div>なりませんか？</div><div>クリスマスにケーキを食べなくちゃってなるのと</div><div>同じですｗ</div><div><br></div><div>最近のうなぎは中国産でも十分美味しいので</div><div>普段は中国産しか買わないんですけど</div><div>近所のスーパーに行ったら</div><div><span style="font-family: IwaKPOP-Eb; font-size: 170%; color: rgb(255, 0, 0);">３割引</span></div><div>のシールが貼ってある国産うなぎをひとつだけ発見！</div><div>計算したら約800円引きｗ</div><div>「たまには贅沢しますかー」</div><div>ってことでうなぎと桃を買い物かごへ</div><div><br></div><div>ところが今日は遅番なので、うなぎは明日</div><div>いただくことにして、今日はコンビニ弁当で</div><div>我慢&hellip;</div><div><br></div><div>CACは明日から３日間休館日になります</div><div>また休館日明けに！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-07-25T00:00:00+09:00 敏感反応してしまうワード https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5885#block196-5885 1 <div>オリンピックはじまりましたねー</div><div>でもコロナの新規感染者数は増えていく</div><div>そして沖縄への里帰りも遠のいていく</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>沖縄に帰れないので、何かと【沖縄】という</div><div>ワードに敏感反応してしまい</div><div>近所のスーパーで桃ときゅうりを買いに行ったら</div><div>沖縄産のマンゴー発見！<br>迷わずカゴへ</div><div>マンゴーって沖縄ではよく食べるけど</div><div>そういえば買って自宅で食べるの初めてかも！</div><div>というか年に何度も沖縄に行ってたから</div><div>家で食べる必要がなかったんですよね</div><div><br></div><div>冷蔵庫で１日冷やして次の日いただきました！</div><div>もうね、沖縄産マンゴー最強すぎです</div><div>糖度はもちろん問題なしだし</div><div>完熟なのに実がしっかりしていてぷるんぷるん！<br>沖縄を思い出しながら味わって食べるつもりでしたが</div><div>美味しすぎて１個食べるのに１分かからなかった</div><div>ですｗ</div><div>これでもう少し沖縄行きを我慢します</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-07-21T00:00:00+09:00 ８０のショルダー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5884#block196-5884 1 <div>先週の日曜日のボディパンプは『ショルダー』をやる予定だったので</div><div>まだ覚えてないから覚えなくちゃ</div><div>と思ったら</div><div>そういえば、昔のショルダーの曲で大好きだった曲あったなー</div><div>と、探してみることに</div><div><br></div><div>でもナンバーも覚えてないし、曲名も覚えてない</div><div>ので片っ端から聴いて探す作戦にしました</div><div>でもボディパンプも３０番台から１１０台まであるので</div><div>なかなか見つからずでしたが</div><div>聴いてるうちに別のスゲーいい曲を発見！</div><div>【ボディパンプ８０】のショルダー</div><div>♪ Hands Up ! (Sample Ripperz Remix)</div><div><br></div><div>８０は今から約９年前</div><div>何となく聴き覚えはありましたが、もちろんコリオは</div><div>全くだったのでDVDで確認</div><div><br></div><div>最近のショルダーはプレス系が全く入ってませんが</div><div>この頃はプレス系が主流だったので</div><div>今より強度が高めでしたが肩に効いてる感があるので</div><div>僕は好きです</div><div>9月まではショルダーはこれでいこうと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-07-19T00:00:00+09:00 ベッドのベストポジションは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5883#block196-5883 1 <div>梅雨明けして一気に暑くなってきたので寝る時もエアコン</div><div>つけたままじゃないと寝苦しくなりましたねー</div><div><br></div><div>僕の部屋は構造上部屋が広く使えるようにすると</div><div>エアコンの下にベッドがベストポジション</div><div>でも、それだとどうしてもカラダに風があたってしまい</div><div>風が気になって眠れなかったり、朝だるいいことも&hellip;</div><div><br></div><div>なので狭くなるのを覚悟でベッドを移動させてみました</div><div>部屋はちょっと狭いけど風があたらないし</div><div>ちょっとホテルっぽい配置でいい感じ</div><div><br></div><div>ところが、移動させたことでベッドの下に置いてあった</div><div>いらなくなったカーペットとぜんぜん使ってない</div><div>ライフジャケットとシュノーケルセットが急に邪魔に</div><div>思えてきてしまい、この際捨てることに</div><div>幸い全部可燃ごみで出せたのでカーペットを</div><div>カッターで小さくカットして２袋に分けて出しました</div><div>カーペットってカッターで簡単に切れるんですねー</div><div><br></div><div>これでベッドの下がスッキリ！</div><div>掃除もしやすくなりました</div><div>スッキリしたら今度はクローゼットの中を</div><div>スッキリさせたくなってしまい</div><div>う～ん、いらない物たくさんありそう</div><div>少しずつ捨てようと思います</div><div>ではでは<br><br><br></div> text/html 2021-07-17T00:00:00+09:00 待ってました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5880#block196-5880 1 <div>僕がずっと公開を楽しみにしていた映画がコロナで</div><div>公開が１年以上延期になり、やっと公開になったので</div><div>早速観に行ってきました</div><div><br></div><div>今回は大好きなマーベルの作品</div><div>『ブラック・ウィドウ』</div><div>スカーレット・ヨハンソンが演じる</div><div>ナターシャ・ロマノフは</div><div>『アイアンマン』シリーズや『アベンジャーズ』</div><div>シリーズなどには登場してきましたが</div><div>単独では今回初だったのでメチャメチャ楽しみに</div><div>していたんですが、期待以上に面白かったです</div><div><br></div><div>でもこの作品は少なくともアベンジャーズシリーズを</div><div>観てないと「？」なことだらけ</div><div>アベンジャーズ自体も登場するヒーローの単独作品と</div><div>繋がりがあるので</div><div>『ブラック・ウィドウ』を完全に理解するには</div><div>関連マーベル作品をコンプリートする必要があります</div><div><br></div><div><br></div><div>僕は関連作品をコンプリートしていますが</div><div>それでも時系列がかなり複雑なので</div><div>記憶をたどるのに必死ですｗ</div><div><br></div><div>それにしてもナターシャは生身の人間なのに</div><div>強すぎ！<br>アクションシーンも圧巻ですが、毎回変えてくる</div><div>ヘアースタイルも見どころです</div><div>もう一回観に行きたいと思える作品でした</div><div>★★★★★</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-07-15T00:00:00+09:00 サブスクはレッスンで使えるのか？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5875#block196-5875 1 <div>僕のところにもやっとワクチン接種券が届きました</div><div>いつ受けに行こうか、タイミングが難しい&hellip;</div><div><br></div><div>僕が担当しているスタジオのステップサーキットのレッスンで</div><div>使うCDはBPM がゆっくりな物でないといけなくて</div><div>BPMが速い曲をピッチコントロールで遅くすると</div><div>曲として違和感があるので最初から遅くないとダメなので</div><div>なかなか良いCDがなく</div><div>自分が持っている数少ないBPMが遅いCDを使い回して</div><div>しのいでいます</div><div><br></div><div>すると最近見つけたんですけど、音楽のサブスクリプションで</div><div>ＤＪミックスというカテゴリーに『ＦＩＴＮＥＳＳ』</div><div>というのを見つけて聴いてみたらステップにちょうどいい</div><div>BPMで曲もつないであるので早速使ってみました</div><div><br></div><div>実際に使ってみると&hellip;</div><div>ウオーミングアップのBPMとしてはちょうどよかったけど</div><div>後半慣れてきて少しBPMを上げたいけど上げられない</div><div>(CDならピッチコントロールがついてる)</div><div>それとこれはレッスンとしては致命的なんですけど</div><div>カウントが何か所かずれる</div><div>そして曲がディープすぎる！<br>もちろん試し聴きしましたが実際にレッスンで</div><div>音量を上げて動いてみるとかなり重い</div><div>僕は全然好みなんですけど、参加者の方が</div><div>「前の曲のほうがいい！」</div><div>というので途中からいつものCDに戻しました</div><div><br></div><div>やっぱり曲ってテンションに大きく影響するので</div><div>曲選びは大事ですね</div><div><br></div><div>サブスクでもっといい曲がないか探してみます</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-07-12T00:00:00+09:00 パーソナル再開しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5874#block196-5874 1 <div>沖縄は梅雨明けして最高の天気が続いている</div><div>というのに緊急事態宣言は延長</div><div>今年の夏に沖縄に帰るのは</div><div>厳しくなりそうですね</div><div>ケンタ元気かなー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、タイトルにもあるように</div><div>パーソナルサポート再開しました</div><div><br></div><div>パーソナルっていうと重いダンベルとか持って</div><div>ガンガンやらされるというイメージが強いと思いますが</div><div>お客様に合った内容でメニューを作りますので</div><div>マシンやダンベルを使わない場合もあります</div><div>例えば、６０分コースなら４０分はトレーニング</div><div>２０分はペアストレッチというのもありですね</div><div><br></div><div>まずはお試しで初回体験コースもありますので</div><div>お気軽にご利用ください</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-07-08T00:00:00+09:00 脱・ぽっちゃり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5872#block196-5872 1 <div>この間久しぶりにお客様と脚トレをご一緒したら</div><div>気持ち悪くなるぐらいに効いてしまい、翌日から</div><div>ひどい筋肉痛</div><div>脚の筋肉痛は久しぶり</div><div>いつもやっている種目なのにここまで追い込めるのは</div><div>ひとりでやる筋トレだと「ここまででいいや」と</div><div>無意識にリミッターが働いてしまうのに対して</div><div>見てくれる人がいるだけで自然とリミッターが外れるから</div><div>不思議</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今月も体組成測定やりました！</div><div>１か月前の測定と比べた結果がこちら⇙</div><div><br></div><div>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 体重　－1.1kg</div><div>骨格筋量　－0.1kg</div><div>体脂肪量　－0.8kg</div><div>体脂肪率　16.7％</div><div><br></div><div>今回は体脂肪がいい感じに減って、コロナ前の</div><div>16.2％までもうひといき！</div><div>一時は19.8％までいきましたからねー</div><div>うまくコントロールできました</div><div>体重も減ったのでBMIも下がり、体組成の</div><div>結果用紙のグラフも【ポッチャリ】に</div><div>位置してたのが【適正】に返り咲きましたｗ</div><div><br></div><div>脂肪は減りましたけど筋肉の量はなかなか増えないですねー</div><div>ちょっと増えたりちょっと減ったりの繰り返し</div><div>もう一つ壁を越えないとだめですね</div><div>でもそれには身体を故障したりリスクが伴ってくるので</div><div>自分の年を考えると今のトレーニングが適度なのかも</div><div>しれません</div><div>維持することを目標にトレーニング頑張ろうと</div><div>思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-07-05T00:00:00+09:00 １１６スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5869#block196-5869 1 <div>７月からCACに入会された Mさん</div><div>実はMさんは８年前まで会員だったので</div><div>再入会ということになり、昨日はボディパンプに</div><div>参加してくれました</div><div>8年て長いようで短いのか当時いらした他の</div><div>会員さんも Mさんのことをしっかり覚えていた</div><div>ようでレッスン前に会話が盛り上がってました！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて７月からボディパンプの新曲１１６がスタートして</div><div>僕は昨日が初日でした</div><div>今回はコリオがシンプルで覚えやすかったのですが</div><div>どんなに完璧に覚えていても、初日は</div><div>「大丈夫かなあ？間違えそう～」</div><div>という気持ちになるので、スタート直前まで念入りに</div><div>確認しましたが、結局２か所ほど間違えました(;^_^A</div><div><br></div><div>今回は全体的に曲が短めなので時間に余裕があって</div><div>初日はいつも時間オーバーしてしまうのに</div><div>今回は大丈夫でした</div><div>４５分クラスなのでまだやってない曲もありますが</div><div>強度も程よい印象で、スクワットは久しぶりに</div><div>重量を増やして、今回もプレートを持ってやる</div><div>トレーニングが多くチェストはバーを使わないし</div><div>バックは３分の１はプレートで、しかも珍しく</div><div>バーでのクリーン＆プレスがない！</div><div>というのもあって程よいのかもしれません</div><div>何キロのプレートを持つのか、で全体の強度が</div><div>左右されますね</div><div><br></div><div>来週は違う曲を入れるので、１週間で忘れないように</div><div>しないとっ(;^_^A</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-07-03T00:00:00+09:00 朝トレのメリット デメリット https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5868#block196-5868 1 <div>前々回のブログで書いたように、朝トレすると眠くなるし</div><div>僕もやっぱり夕方トレした時のほうが調子いい気がするし</div><div>実際のところどっちのほうが効率いいんだろう？</div><div>という疑問</div><div><br></div><div>困った時は山本義徳さんのSNSをチェック！</div><div>僕のトレーニングに関する疑問にはだいたい</div><div>答えてくれているので、ホント助かります</div><div><br></div><div>簡単にまとめると</div><div><br></div><div>【朝トレのデメリット】</div><div>　エネルギー不足で筋トレを行うと筋肉が分解</div><div>　してしまう</div><div>【朝トレのメリット】</div><div>　朝の時間帯には運動のパフォーマンスを向上</div><div>　させるホルモンの分泌が活発</div><div><br></div><div>僕の場合は朝食を食べてからトレーニングを開始</div><div>するまで７５分ぐらい</div><div>理想は１２０分ぐらいらしいけど、起きてすぐ</div><div>EAAを飲んでますが、血糖値がまだ上がりきってない</div><div>感じはしてます</div><div>朝食の時間をもう少し早くしてみようかな</div><div><br></div><div>あとは、睡眠問題ですよね</div><div>これが一番大きいのかもｗ</div><div>僕は早寝早起きにも慣れてきて睡眠もまあまあとれているし</div><div>カフェインもとってるので大丈夫なんですが</div><div>睡眠不足ではパフォーマンスも上がらないですからねー</div><div><br></div><div>でも、なんだかんだ言ってもその人の生活リズムに合った時間</div><div>にやるのが一番ですよね</div><div>僕は昼間はレッスンがあることが多いので</div><div>夕方より疲れていない朝のほうがいいし</div><div>なにより嫌なことは先に済ませたほうが気が楽なんです</div><div>あっ！僕、決してトレーニングが楽しくてやっている</div><div>訳ではないですよ(;^&omega;^)　仕方なくです！</div><div>でも、筋トレをすることでメリットがたくさんあり</div><div>ますからねー</div><div>動きが良くなったり、目指す体型に近づいたり</div><div>体組成検査の数字が良くなったり</div><div>その時の喜びは日々のトレーニングの活力に</div><div>なりますよね</div><div><br></div><div>明日のトレーニングも頑張ろっと</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-07-01T00:00:00+09:00 音を立てたら・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5860#block196-5860 1 <div>今日は久々の映画ログです</div><div>前回観た『シン・エヴァンゲリオン』から</div><div>約３か月ぶりの映画で、映画館も少し前までは</div><div>夜の８時までで上映終了しいたので、なかなか観る</div><div>タイミングが合わずでしたが、ようやくレイトショー</div><div>を再開したので、仕事の後でも観に行きやすく</div><div>なりました</div><div><br></div><div>ということで今回観たのは</div><div>『クワイエット・プレイスpartⅡ破られた沈黙』</div><div>part Ⅰの公開が2018年で、一応続編ですが</div><div>Ⅰを観てなくても楽しめる感じ</div><div>でも、キャストもⅠと同じだし、一番の鍵となる ある物の</div><div>ルーツを知っていたほうがより楽しめると思います</div><div><br></div><div>音を立てたら即死。</div><div><br></div><div>なので沈黙の場面が多いわけなんですが</div><div>終始ドキドキが止まりませんよ</div><div>目を背けたくなるようなシーンもないので</div><div>観やすいし、今回は２人の子供の成長も</div><div>見どころですね</div><div>★★☆☆☆</div> text/html 2021-06-28T00:00:00+09:00 ある１日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5857#block196-5857 1 <div>最近は嬉しいことにペアストレッチのお客様が</div><div>増えてきて、この間はジュニアスクールの送り迎えで</div><div>来ているお父さんがスクール中の待ち時間を</div><div>有効活用してペアストレッチを受けてくれました</div><div><br></div><div>その日はトレーニングの日だったので</div><div>5:30　起床＆朝食</div><div>7:30　トレーニング開始</div><div>9:30　仕事開始</div><div>11:00　膝らく体操</div><div>11:35　肩らく体操</div><div>12:15　ペアストレッチ</div><div>13:45　ステップサーキット</div><div>15:00　昼食</div><div>15:30　ペアストレッチ</div><div>気がつけば退勤時間</div><div>でな感じで久しぶりにバタバタな１日でした</div><div><br></div><div>朝トレするといつもステップサーキットの前に</div><div>眠気がMAXになってしまい、たまーにあくびが</div><div>連発してしまうんですが</div><div>マスクしてるからバレないかなと思ったら</div><div>この前お客様に</div><div>「あくび見つけた！」</div><div>と言われてしまいました</div><div>マスクしててもわかるものですね</div><div>気をつけなければ！</div><div>ではでは</div> text/html 2021-06-24T00:00:00+09:00 BODYPUMP116 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5856#block196-5856 1 <div>車で出勤する時に、駅へ向かう多くのサラリーマンや</div><div>学生さんとすれ違うんですが、マスクをしてない人</div><div>けっこう多いですね</div><div>去年だったらありえなかったと思うんですが</div><div>コロナに対する意識が変わってきているんでしょうね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、もう少しで６月も終わりですが、７月から</div><div>BODYPUMP新曲がスタートします</div><div>今回は１１６</div><div>ダイジェストの映像を貼っておきますね</div><div>もう既に１１７のダイジェストもアップされて</div><div>いて、去年のコロナ禍でスタジオレッスンが</div><div>できなかった時期にも新曲はリリースされていた</div><div>ので、僕らの新曲発表が遅れている状況なんです</div><div><br></div><div>いつも新曲発表の２週間ぐらい前に配信されるので</div><div>この状況は僕らにとっては覚える期間に余裕があって</div><div>助かります</div><div><br></div><div>でももう２週間をきったのに、まだ３曲しか覚えて</div><div>ませんがｗ</div><div>曲は１１５の方が好みでしたが、嬉しいのは</div><div>スクワットの曲のＢＰＭが普通になったこと</div><div><br></div><div>１１４・１１５をやった人ならわかると思いますが</div><div>スクワットをやるにはかなりＢＰＭが速くて</div><div>心拍数も上がるので、マスクをしてやるには</div><div>向かない曲だったんです</div><div>その点１１６は脚にもしっかり効きそうです</div><div><br></div><div>頑張って残りの曲も覚えなくては</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-06-21T00:00:00+09:00 新たま part.2 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5852#block196-5852 1 <div>だんだん湿度が高くなってきて体感温度も</div><div>上がってきて、マスクの中もムレムレ</div><div>昨日のボディパンプは久々にきつかったー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>昨日は早めに帰れたので、スーパーに行って</div><div>また新たまを買って玉ねぎステーキを作ることに</div><div>凝りだすと飽きるまで同じ物を食べてしまうん</div><div>ですよねーｗ</div><div>焼き方も上手くなってきて理想の仕上がりに！<br>それと頂き物のとうもろこしがあったので</div><div>せっかくなので美味しい茹で方を調べてみました</div><div>皮がついたまま４～５分茹でて、最後にお湯に対して</div><div>３％の塩を入れて４分置けば美味しくできあがり</div><div>夏ぽいプレートが完成しました！</div><div><br></div><div>玉ねぎステーキはまだまだ続きますｗｗｗ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-06-17T00:00:00+09:00 新たま https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5843#block196-5843 1 <div>スーパーでなかなか見ない『豚丼のタレ』を</div><div>やっと見つけて買ってからは晩御飯に豚丼を</div><div>食べることが多くなりました</div><div>豚丼最高！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>数日前に、無性に玉ねぎステーキが食べたくなり</div><div>「よし！今日は豚丼と玉ねぎステーキだ！」</div><div>と、作ったのが一昨日で</div><div>新玉ねぎを買ってきて、厚めにカットた新たまを</div><div>焼いてる時に形がくずれないように横から爪楊枝を</div><div>刺してからオリーブオイルで炒め</div><div>その後バターを入れて更に炒めます</div><div>豚丼に合わせるので味付けはシンプルに塩コショウのみ</div><div><br></div><div>でもこの日は焼き加減が悪かったのか、玉ねぎがしんなり</div><div>してしまい見た目がいまいちでしたが</div><div>味は甘くて美味しかった！さすが新たま</div><div><br></div><div>昨日はリベンジ！</div><div>バターがいけなかったかな、と思ってオリーブオイルのみ</div><div>で炒めたら、うまく焼けましたー！</div><div>で、パシャリ！</div><div><br></div><div>最近は晩御飯の量はやや控えめなのでワンプレートで</div><div>ご飯は180ｇｗ</div><div>料理をしない僕が作ったにしては美味しくできたので</div><div>玉ねぎステーキ、また作ろうと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-06-14T00:00:00+09:00 ペアストレッチのお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5839#block196-5839 1 <div>先月から再開したペアストレッチが少しずつ浸透</div><div>してきて、定期的に受けてくれるお客様が</div><div>増えてきて嬉しいかぎりです</div><div><br></div><div>５月から週に１回ペアストレッチを受けていただいて</div><div>いる Hさん</div><div>コロナ禍で運動する機会が減ったことから</div><div>身体が硬くなってしまったとSOS</div><div>昨日のセッションで５回目だったんですが</div><div>「ズボンを履く時が少し楽になった」</div><div>と早くも効果が出てきているようで良かった！</div><div><br></div><div><br>やっぱりストレッチって一定期間やったとしても</div><div>やらなくなったら元に戻ってしまうので</div><div>継続してやることが大事ですよね</div><div><br></div><div>先週も別のお客様が</div><div>「今日はめちゃくちゃ疲れているから」</div><div>とペアストレッチを受けていただいて</div><div>帰ってから</div><div>「あれ？身体が楽になってる！」</div><div>と感じたそうで</div><div>疲れている時にご褒美的に受けるのもあり</div><div>ですね！</div><div><br></div><div>１０回分のお値段(16500円)で１１回受けられる</div><div>回数券もありますので、興味のある方はお気軽に</div><div>声をかけてくださいね</div><div>ではでは</div> text/html 2021-06-10T00:00:00+09:00 言う勇気 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5834#block196-5834 1 <div>今日はジムカウンターに立っていたらスクールに来た</div><div>幼稚園の男の子が</div><div>「お母さんいますかー？」</div><div>と話しかけてきて、そのあとすぐに女の子が</div><div>話しかけてきて</div><div>今日は幼稚園の子によく話しかけられるなー</div><div>と思いながら女の子の話を聞くと小声で</div><div>「CAC・・　　　　　・・・」</div><div>よく聞き取れなかったので聞き直すと</div><div>「CAC・・・　　　　おしっこ・・・」</div><div>どうやらトイレに入ったけど間に合わなくて</div><div>ズボンをおろす前に出てしまったみたいです</div><div><br></div><div>すぐに女性のスタッフが対応してくれましたが</div><div>その女の子のきちんと報告できた勇気と</div><div>その時の申し訳なさそうな表情を見て</div><div>おじさん胸が熱くなって思わず抱きしめてあげたく</div><div>なってしまいました(&larr;抱きしめてませんよ)</div><div><br></div><div>大人でも何かをやらかしてしまった時に黙って</div><div>逃げないできちんと対処するのは勇気がいる</div><div>ことなのに、まだ幼稚園の子がきちんと言えるって</div><div>すごい！</div><div><br></div><div>今日は感動したので急遽ブログを更新しました</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-06-09T00:00:00+09:00 大塚愛のあの曲のフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5829#block196-5829 1 <div>土曜日からの腹筋の筋肉痛がやっとなおりました！</div><div>年取ると回復が遅い(&acute;；&omega;；`)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日はプロテインのレビューです</div><div>今回開封したのがbe LEGENDから数量限定で発売</div><div>された『もういっかい！さくらんぼ風味』</div><div>このネーミング、絶対あの曲を意識してるに違いない！</div><div><br></div><div>このフレーバーは以前にも数量限定で発売されて</div><div>その時は既に完売していたので</div><div>今回はまだプロテインのストックがありましたが</div><div>早めに注文しておきました</div><div><br></div><div>甘めなのを想像してましたが、意外にも甘さは</div><div>かなり控えめで酸味がやや強め</div><div>でもさくらんぼのフレーバーはしっかり</div><div>って感じですがちょっとアセロラに近いかな</div><div><br></div><div>甘いのが苦手な方もこれならいけるはず！</div><div>これからの季節にはいいかも！</div><div>僕は２袋買いましたが、リピートしたいなと</div><div>思ったら今回もあっという間に完売</div><div>したようです</div><div>次の再販に期待！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-06-06T00:00:00+09:00 昨日確認したのに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5825#block196-5825 1 <div>久しぶりに腹筋ローラーを膝つかずにやったら</div><div>昨日今日はヤバいくらい筋肉痛で今日の</div><div>ボディパンプのコアは死にそうでしたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>僕が受け持つボディパンプは日曜日だけなので</div><div>先週は休館日だった為、２週間空いたことになり</div><div>万が一コリオを忘れていると困るので念のために</div><div>昨日曲を聴きなおしておきました</div><div><br></div><div>それなのにやってしまいました( ；&forall;；)</div><div><br></div><div>トライセプスは</div><div>１種目目はバーでライイング</div><div>オーバーヘッドエクステンションと</div><div>プレスからプルオーバー</div><div>２種目目はプッシュアップからスタートのはず</div><div>なのにプレートでオーバーヘッドエクステンション</div><div>をやってしまい</div><div>やりながら「うーーん。何か違う感じがする」</div><div>と思った瞬間間違いに気づきました</div><div>他にトライセプスとバイセプスのMIXの曲があって</div><div>その種目と混ざってしまいました(;^_^A</div><div>昨日確認したのに・・・</div><div><br></div><div>途中で音楽を止めて頭からやり直し</div><div>今日参加してくれた方々、本当にごめんなさい</div><div><br></div><div>今日は－５０点</div><div><br></div> text/html 2021-06-03T00:00:00+09:00 いつもの時間がいいみたい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5824#block196-5824 1 <div>ちょっと長めの休館日が終わって今日から６月の</div><div>営業がスタートしました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>長い連休ってめったにないので、いつもなら沖縄</div><div>の予定を入れるんですが</div><div>緊急事態宣言が明ければもしかしたら行けるかな？</div><div>という考えは甘かったですね</div><div>旅行なんてまだまだ先なのかな</div><div><br></div><div>ということで用事といえばトレーニングぐらい</div><div>普段なら絶対に行かない日曜日にジムってきました</div><div>早い時間は混んでると思って１７時過ぎに行ったら</div><div>まだ混んでましたが、上手く立ちまわり</div><div>いつも通りに終了</div><div><br></div><div>いつも僕が行く時間帯にはトレーニング歴も長そうで</div><div>身体もできていてウエアもおしゃれな若者が</div><div>多いのに、日曜日だからなのか５月だからなのか</div><div>トレーニング始めたばかりです！みたいな人が多く</div><div>おそらく 勘 で作った種目をやっていたり</div><div>フォームはがむしゃらなので</div><div>言葉が喉まで出ていましたが、ここで話しかければ</div><div>お節介おじさんだと思われるので、言葉を飲み込んで</div><div>スルーしておきました</div><div>でもその後も気になって気になって仕方なかったですがｗ</div><div><br></div><div>やっぱり僕はいつもの時間に行くのがいいみたいです</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-05-28T00:00:00+09:00 トレーニング中の音楽は集中できない？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5819#block196-5819 1 <div>今日は午後出社の日だったので、午前中に</div><div>ジムって、そして もなどら ゲット！</div><div>これで血中あんこ濃度が上がりましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>僕が行っているジムは若い人が多いせいか</div><div>トレーニングのインターバル中にマシンに</div><div>座ったままスマホをずーーーーっと見てる人</div><div>が多い</div><div>なのでインターバルがまぁ長いことｗ</div><div><br></div><div>僕はさっさと終わらせたいのでインターバルは</div><div>短めでやるので、スマホはバッグに入れたまま</div><div>にしてトレーニングをするんですが</div><div>一時期、音楽を聴きながらトレーニングしていた時</div><div>があって,ウオーミングアップからトレーニング終了まで</div><div>１時間４５分ぐらいかかっていて集中力も途切れてくる頃</div><div><br></div><div>音楽を聴きながらだと(好きな音楽だとなおさら)</div><div>インターバル中、無意識に聴き入ってしまい</div><div>インターバルが長くなっていることに気づいて</div><div>音楽をやめてみたら２０分前後の時間短縮に成功</div><div>インターバルは短いほうか筋肉のハリ感も増す気がするので</div><div>それからは音楽なしでトレーニングしています</div><div>有酸素トレなら音楽もいいかもしれませんけどね</div><div><br></div><div>ということでトレーニング中はスマホと音楽は無し</div><div>の方が集中できる！</div><div>という結論になりました</div><div>ではでは</div> text/html 2021-05-26T00:00:00+09:00 ブルブルマシン復活！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5810#block196-5810 1 <div>血中あんこ濃度が低くなってきたので</div><div>そろそろ もなどら を補給しないとｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、先週の土曜日から故障していたマシンジムの</div><div>ブルブルマシンが今日復活しました！</div><div>リモコンが壊れたのが原因でしたが、運よく中古のリモコン</div><div>があったので助かりました</div><div>けっこう使っているお客様も多く、みなさん待ち望んでいて</div><div>僕も無くては困るので早めに復活して良かった！</div><div><br></div><div>話は変わりますが、CACでは今日まで『春の体験キャンペーン』</div><div>実施していて、たくさんの方にご利用いただきました</div><div>そして体験された方の感想をCACホームページの</div><div>【お客様の声】に載せてありますので是非ご覧ください</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-05-23T00:00:00+09:00 Ｔさんの手作りジャム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5809#block196-5809 1 <div>いつも夕方の時間帯にジムにいらっしゃる男性の</div><div>お客様のＴさんから手作りジャムをいただきました</div><div>今回は今が旬の夏蜜柑のマーマレード</div><div><br></div><div>Ｔさんはいつも旬の果実を使って手作りのジャムを</div><div>作っているそうで、前回いただいた時は</div><div>柚が旬だったので柚味噌ジャムと柚のマーマレード</div><div>でした</div><div>Ｔさんのジャムは市販の物と違って具がたっぷりで</div><div>果実その物をしっかり楽しむことができるので</div><div>僕はヨーグルトに入れるのがお気に入り！</div><div>ラベルも手書きで書いてあるんですが</div><div>ご自身の名前が入ってるのがまたおしゃれ！</div><div><br></div><div>男性でジャム作りが趣味ってすごく素敵ですよねー</div><div>僕も去年のコロナでの外出自粛の時期には</div><div>ピクルスを作ったりしましたけど、今はさっぱりｗ</div><div><br></div><div>なんやかんやで我慢することが多くストレスが</div><div>たまりやすい今、黙々と何かを作る余裕って意外と</div><div>必要なのかもしれませんね</div><div>僕もまたピクルス以外に何か作ってみようかなー</div><div><br></div><div>Ｔさん、いつもありがとうございます(^－^)</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-05-19T00:00:00+09:00 ビール１本飲むと〇〇kg筋肉が減る！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5805#block196-5805 1 <div>今朝も早起きして仕事の前にトレーニングをしました</div><div>早起きの日が多いので前日も早く寝てしまうので</div><div>お酒を飲んで夜を満喫、なんてなかなかならないわけで</div><div>飲み会もない今、お酒を飲むことがめっきり少なく</div><div>なりました</div><div><br></div><div>それでも「明日は休みだし、今日は飲むぞ！」</div><div>って時もたまにあるんですが</div><div>自分の中のルールで</div><div>『トレーニングした日はお酒を飲まない！』</div><div>というのがあり</div><div>アルコールを飲むとコルチゾールというストレスホルモンが</div><div>増加し、このコルチゾールは筋肉を分解する作用が</div><div>あるらしく、特にトレーニングした日は要注意！</div><div>しかもお酒は睡眠の質を下げるそうなので</div><div>ますます飲むタイミングがない！のですよ</div><div><br></div><div>数日前に、何か月ぶりか？かなり久しぶりに寝酒を</div><div>したら350mlの缶チューハイ半分で</div><div>まぶたが重くなってしまい</div><div>「どんだけお酒弱くなってんじゃい！」</div><div><br></div><div>よく言う筋肉の分解って目に見えるものじゃない</div><div>ので、実際アルコールがどのぐらい筋肉に影響するのか？</div><div>気になる・・・</div><div>ビール１本飲んだら〇〇kg筋肉が減る！</div><div>とかわかればいいのにｗ</div><div>でも、ビール大好きなTさんは毎日飲んでも</div><div>筋肉量増えているしなー</div><div>たくさん飲まなければ大丈夫！</div><div>と思いますが、量は関係ない！と言う情報もあるので</div><div>とりあえず最低自分のルールは守っていこうと思います</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-05-15T00:00:00+09:00 マスカットじゃない白い巨峰 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5804#block196-5804 1 <div>昨日は午後からの出勤だったので、午前中10時ピッタリに</div><div>ジムってきました</div><div>なぜ10時ピッタリかというと、僕が行ってるジムの上の階に</div><div>シャトレーゼがあるからなんです</div><div>前回１個しか残ってなかったので今日は開店と同時に入店し</div><div>無事８個ゲット！</div><div>１日２個食べますｗｗｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-05-12T00:00:00+09:00 リードのはずがっ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5796#block196-5796 1 <div>Tさんとの勝負の途中経過でゴールデンウイーク後に</div><div>体組成測定をしました</div><div><br></div><div>前回１か月前との比較で</div><div>体重　＋0.1kg</div><div>骨格筋量　＋0.4kg</div><div>体脂肪量　－0.6kg</div><div>体脂肪率　17.3％</div><div><br></div><div>という結果でした</div><div>いいじゃん！と思えますが、じつは前回は</div><div>体脂肪量は減っていましたが筋肉量も減っていて</div><div>－0.3kgだったので、筋肉量はほぼ変わらず</div><div>ですね</div><div>体脂肪だけはちょっとずつ減り続けているので</div><div>一時は19.7％と標準越えギリギリでしたが</div><div>17.3％まできました</div><div><br></div><div>この結果に、「一歩リードだな！」</div><div>と思っていたら、 Tさんの測定結果が</div><div>筋肉量も脂肪量もけっこう変化率が高くて</div><div>なかなかいい勝負！</div><div>もっと頑張らないとっ</div><div>ではでは</div> text/html 2021-05-09T00:00:00+09:00 もながうえ？どらがうえ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5794#block196-5794 1 <div>今日は甘ログになりますｗ</div><div><br></div><div>こしあん好きで有名な僕ですが(え？)</div><div>ここのところ立て続けにテレビで</div><div>シャトレーゼの特集をしていて、無性に食べたく</div><div>なってしまった物がありまして、それが</div><div><span style="font-family: UDMarugo_LargePr6-B;"><span style="color: rgb(153, 0, 0); font-size: 120%;">もなどら</span></span></div><div>こしあんと求肥をどら焼きの皮と最中の皮で</div><div>挟んだ夢のような和菓子ｗ</div><div>テレビで放送した後は混雑するので、落ち着いた</div><div>かなーと思う平日の朝にお店に行ってみました</div><div><br></div><div>「もなどら、もなどらー。どこだー？」</div><div>ありました！ポツンと１個だけ！</div><div>念のため店員さんに確認しましたが在庫なし(・_・;)</div><div>仕方なくもなどら１個とシュークリームなど数点</div><div>買って帰りました</div><div><br></div><div>テレビでやっていたのが もな 側を上にして食べるのと</div><div>どら 側を上にするのと食感が違って２度美味しいと</div><div>言っていたので、僕も試してみました</div><div>結果は&hellip;僕は完全に もなが上派！でした</div><div>こしあんもなめらかで美味！</div><div><br></div><div>それにしても予想以上にもなどらが小っちゃくて</div><div>ふた口で完食ｗ</div><div>１個じゃ足りませ～ん！</div><div>次はたくさん残ってますように！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-05-07T00:00:00+09:00 健チャレ体験Weeeeeeek その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5793#block196-5793 1 <div>4/29に引き続き5/3にペアストレッチ無料体験会</div><div>を行いました</div><div>この日は６名様に体験いただきましたが</div><div>以前ペアストレッチを利用されていた方も</div><div>いらして、久しぶりにペアストレッチの気持ち良さを</div><div>感じていただけたようです</div><div>早速次回の予約も入り嬉しい限りです</div><div><br></div><div>この日はスタジオレッスンの無料体験会もあり</div><div>僕が担当したボール体操には、ホームページを見て</div><div>来てくれた方がご夫婦で参加してくれました</div><div>いつもは大小２つのボールを使うのですが</div><div>いつもより人数が多かったので、大きいボールのみ</div><div>使ってボールに座りながら音楽に合わせて動いたり</div><div>頭の体操やバランストレーニングを行いました</div><div><br></div><div>ボールに座って動くのって一見、楽そうですが</div><div>何気にしっかり体幹を使うので終わってみると</div><div>お腹周りや脚がじんわり熱くなっている感じがします</div><div><br></div><div>体験のお二方とも「日頃の運動不足を感じた」</div><div>とおっしゃってましたが、いつもボール体操に参加</div><div>している方たちが全然平気そうにやっているのは</div><div>実はすごいことなんだなーと思いました</div><div><br></div><div>ゴールデンウイークイベントは終わりましたが</div><div>引き続き</div><div><span style="font-family: SeuratCapiePro-EB; font-size: 130%; color: rgb(255, 0, 255);">春の体験キャンペーン実施中です！</span></div><div><span style="font-family: SeuratCapiePro-EB; font-size: 130%; color: rgb(255, 0, 255);"><img class="fr-fic fr-dii" width="19px" height="19px" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"><img class="fr-fic fr-dii" width="19px" height="19px" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"><img class="fr-fic fr-dii" width="19px" height="19px" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br></div><div><br></div> text/html 2021-05-05T00:00:00+09:00 アシストチン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5787#block196-5787 1 <div>ゴールデンウイークも今日で終わりですね</div><div>普段通りだった僕は終わってホッとしたような&hellip;</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は少しゆっくりの出勤だったので、８時に</div><div>トレーニングに行ってきました</div><div>大学も休みだろうし空いているだろうなと</div><div>思ったら、いつもより混んでいてビックリ！</div><div>人が多いせいか湿度が高めでちょっと息苦しい感じ</div><div>さっさと終わらせて帰る計画でスタート！</div><div>なかなか自分のルーティン通りには進まず</div><div>種目と順番を入れ替えましたが</div><div>背中のトレーニングの時使いたいマシンが空かない</div><div>「どうしよう&hellip;」</div><div>するとアシスト付きのチンニングマシンが空き</div><div>「痛みが出るからまだチンニングはできないんだよなー」</div><div>と思いましたが、アシスト使えばもしかしたら&hellip;</div><div>試しにアシスト強めでやってみたら</div><div>完全に下まで下げなければ大丈夫でした</div><div>うまくやってちょっとずつ下げて可動域を</div><div>広げていくようにしたので、けっこう背中に</div><div>効きました！</div><div>チンニングのアシストって追い込む時にしか</div><div>使ってなかったけど、自分の肩のリハビリ</div><div>になるかも、って思いましたね</div><div>早く普通にチンニングができるといいなー</div><div>ではでは</div> text/html 2021-05-02T00:00:00+09:00 前代未聞！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5783#block196-5783 1 <div>ペアストレッチの無料体験会の次の日</div><div>右のふくらはぎが筋肉痛に</div><div>意外な筋肉を使うんですねー</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて今日は音楽ログです</div><div>というのもブログに書きたくなるようなすごい</div><div>曲と出会ったからなんです</div><div><br></div><div>ふと「ＫＡＮでも聴こうかなー」と検索すると</div><div>新曲を発見！発売日は１週間前</div><div>新曲は秦基博とのコラボで『カサナルキセキ』</div><div>早速聴いてみると、お互いが違う歌詞で違う曲を</div><div>歌っている斬新な曲</div><div>でも違う曲を同時に歌っているのに不思議と</div><div>ガチャガチャしてないし、時々同じ歌詞になる箇所</div><div>はハモっていて、しっかり計算して作られたようだ</div><div><br></div><div>この曲について調べてみて驚いたのが</div><div>ＫＡＮのパート、秦基博のパート、それぞれ単独で</div><div>リリースされていたということ</div><div>2020年11月25日にＫＡＮのアルバム『23歳』の中で</div><div>『キセキ』を</div><div>2021年1月27日に秦基博の『泣き笑いエピソード』の</div><div>カップリングで『カサナル』を</div><div>どうやらはじめからこの２曲を合体するつもりで</div><div>作ったサプライズ曲だったようです</div><div><br></div><div><br></div><div>その２曲をどうやってこんな風に違和感なく</div><div>１曲になるように計算して作ったのか</div><div>制作会見動画を見ると、歌詞も２曲が合体した</div><div>時に呼応するように作られていたり</div><div>バックトラックのストリングスアレンジも</div><div>合体して完成形になるように作られたというから天才ですね</div><div><br></div><div>ＫＡＮも秦基博も曲は「いつものパターンだね」</div><div>なんですけど、合体することによってハーモニー</div><div>が生まれ素晴らしい曲に！</div><div>まさにカサナルキセキ！</div><div><br></div><div>おそらくこんな斬新なことを考えたのはＫＡＮ</div><div>なんだと思いますが、前代未聞の１曲</div><div>ぜひ皆さんにも聴いてもらいたい</div><div>気になる方は<img width="19" height="19" class="fr-fic fr-dii" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_120.gif">をクリック！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-04-29T00:00:00+09:00 健チャレ体験Weeeeeeeeek初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5782#block196-5782 1 <div>今日からゴールデンウイークに突入ですねー</div><div>ブログでもお知らせしていたイベント</div><div>『CAC健チャレ体験Weeeeeeeek』は今日が</div><div>初日で、悪天候にもかかわらず沢山の方に</div><div>来ていただきました</div><div><br></div><div>大人のほうはスタジオ・マシンジム無料体験や</div><div>体組成測定無料などありましたが</div><div>僕は今日１日『ペアストレッチ５分無料体験』</div><div>を担当させていただき１１名様に体験して</div><div>いただきました</div><div>ほとんどの方がペアストレッチは初体験という</div><div>ことでしたが、みなさん終了後には</div><div>「あーー気持ちよかった」</div><div>「下半身がすっきりした」</div><div>「ひとりじゃここまで伸ばせないわねー」</div><div>と嬉しい意見をたくさんいただきました</div><div><br></div><div>今日体験できなかった方も次は</div><div>５/３(月)10:30～15:00</div><div>で無料体験できますよ</div><div>５分じゃ物足りないという方は</div><div>２０分１６５０円(税込)でもお受けしますよ</div><div><br></div><div>マッサージとはまた違う『人の手』による</div><div>気持ち良さを味わってください！</div><div>会員でない方も体験OK！</div><div>お電話での予約も可能です</div><div>空きがあれば当日でもOK！</div><div>(4/30・5/1は全館休業日になります)</div><div><br></div><div>僕も久しぶりのペアストレッチだったので</div><div>１１人終了後にお昼ご飯を食べたら</div><div>急に疲れがどっと出てしまいましたｗ</div><div><br></div><div>健チャレ体験Weeeeeeeekは５/５(水)まで</div><div>続きます</div><div>ではでは</div> text/html 2021-04-26T00:00:00+09:00 コツコツコツコツ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5777#block196-5777 1 <div>もう１５年以上、髪はバリカンで刈り上げた短髪</div><div>できましたが、何の心境の変化なのか</div><div>伸ばしてみることにしました</div><div>今日ようやくお客様に髪型の変化を気づかれて</div><div>ちょっと嬉しかったですw</div><div><span style="font-size: 14px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">佐藤です</span></div><div><br></div><div>地道な努力の成果か、肩の調子がかなり良くなって</div><div>きたので、今までＮＧだったワンハンドローイング</div><div>がようやくできるようになったので、今日はいい感じ</div><div>に背中が筋肉痛(・&acute;з`・)</div><div>激しい筋肉痛になってしまうのはオーバーワークな</div><div>証拠らしいけど、やっぱり筋肉痛はちょっと嬉しいｗ</div><div>個人的に背中の種目はチンニングが一番効くのに</div><div>ぶら下がるのはもう少し時間がかかりそうです</div><div><br></div><div>痛みがMAXの時は、もう一生治らない気がしてましたが</div><div>何事もコツコツやれば変わるんだなー</div><div>変われば違う人生が待ってますからね</div><div>その差は大きい！！</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-04-23T00:00:00+09:00 ペアストレッチ再開しました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5770#block196-5770 1 <div>昨年から中止していたペアストレッチを</div><div>再開することになりました</div><div>以前ペアストレッチを利用していた方からの</div><div>要望も多くあり、マスク着用、消毒徹底</div><div>会話は極力少なくして感染予防を行った上で</div><div>再開！ということになりました</div><div><br></div><div>ご希望の方はジムカウンターで予約を</div><div>お願いします</div><div><br></div><div>昨日のブログでお知らせしたG.W.イベントの</div><div>4/29・5/3　2日間　10:30～15:00</div><div>ペアストレッチ５分無料体験を行いますので</div><div>『人の手』による気持ち良さを体験したい！</div><div>という方は予約をお願いします(電話予約可)</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-04-22T00:00:00+09:00 CAC健チャレ体験ＷeeeeeeeeeK https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5769#block196-5769 1 <div>今朝はＣＡＣの屋上の電気メーターの検針に上がったら</div><div>でっかい蜂が１匹、ブーーーーーーーーンと</div><div>居座ってなかなかどいてくれず、検針ができません</div><div>でしたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、来週はゴールデンウイークに入りますが</div><div>ブログでもお知らせしたように、ＣＡＣでは</div><div>イベントを開催します</div><div>こんな時期ですから密にならないように</div><div>期間は</div><div>4/29(木)・5/2(日)～5/5(水)の５日間に分けて行います</div><div><br></div><div>●体組成測定無料</div><div>●ストレッチマシンＺＥＲＯ体験会</div><div>●マシンジム無料開放</div><div>●スタジオレッスン無料体験</div><div>●ペアストレッチ５分無料</div><div>その他お子様向けイベント</div><div>などなど盛りだくさんな内容となっています</div><div><br></div><div>会員様はもちろん、会員でない方もウェルカム！！！</div><div>会員でない方が参加する場合は予約ができますので</div><div>お電話または直接お申込みください</div><div>また、この期間にご入会いただくと</div><div>５月はなんと！０円で利用できますので</div><div>皆様のお越しをお待ちしています</div><div><br></div> text/html 2021-04-19T00:00:00+09:00 美味しいプロテインドリンク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5765#block196-5765 1 <div>Ｔさんとの勝負に勝たなくてはいけないので</div><div>食事内容とかたんぱく質の摂取とか気をつかって</div><div>いるんですが、なかなか数字の変化はでないですね</div><div>Ｔさんは有酸素トレもやってたりして、やる気満々</div><div>なので僕ももっと頑張らねば！！！</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>トレーニング後以外でプロテインをシェイクして</div><div>飲めない時は、前からザバスのプロテインミルクを</div><div>飲んでいましたが、最近森永の in シリーズからも</div><div>プロテインドリンクが出ましたね</div><div><br></div><div>こちらはプロテインの働きを強めるＥルチン配合</div><div>ザバスが脂質０に対して森永は1.6～1.8ｇ</div><div>炭水化物、たんぱく質は大差ないけど森永の</div><div>ストロベリーヨーグルトは450ｍｌなので</div><div>多いですね</div><div>味はどれも美味しいですがストロベリーヨーグルトが</div><div>一番美味しい！</div><div>ただ、同じ量で一番たんぱく質が取れるのはザバスで</div><div>200ｍｌで15ｇなので、お腹が弱い僕にとっては</div><div>ザバスがナンバーワンですね</div><div><br></div><div>コンビニで簡単に買えるし値段も安いんですが</div><div>気をつけないといけないのが、このプロテインドリンク</div><div>牛乳からバターなどの加工食品を作るのに脂肪分を抜いた</div><div>いわゆる脱脂粉乳から作られていて</div><div>ホエイではなく、吸収スピードが遅いカゼインなんです</div><div>ということはトレーニング後のゴールデンタイムに</div><div>素早く吸収したい時に飲むには向かないということです</div><div>なので僕もこれらのプロテインドリンクは</div><div>トレーニング後や朝以外で使うようにしているわけです</div><div><br></div><div>脂質も少ないので寝る前に飲むのもいいですね</div><div>in シリーズのプロテインバーは糖質が40％カットされ</div><div>ているのでダイエットにも向いているかもしれませんね</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-04-15T00:00:00+09:00 今の競技エアロビクスは https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5753#block196-5753 1 <div>この間テレビで、芸能人のフワちゃんとオードリーの</div><div>春日さんがエアロビクスの大会に出ていたという</div><div>話を聞いて僕はテレビでは観られなかったので</div><div>YouTubeで観ました</div><div><br></div><div>最近の競技エアロビクスは僕が出ていた時代とは</div><div>規定動作も違うし難易度も高くなっていて</div><div>エアロビクスというよりは体操とかチアという</div><div>印象</div><div>僕が競技エアロビクスをやっていたのが２０年以上</div><div>前で、参加していた大会はテレビで放送されるような</div><div>大きな大会ではなかったので、規定動作もあまり細かくなく</div><div>ハイレッグキック４回　ジャンピングジャック４回</div><div>シットアップ４回　プッシュアップ４回ぐらいでした</div><div>あとは柔軟動作を入れたり、僕たちは男性のみの</div><div>チームだったので難易度の高い</div><div>ストラドルジャンプ to プッシュアップという</div><div>開脚ジャンプから腕立て伏せの姿勢で着地</div><div>する技を取り入れていましたが、これ</div><div>けっこう痛いんですよ</div><div>僕も練習でよく手首を痛めましたね</div><div><br></div><div>フワちゃんたちの演技を見るとハイレッグキック４回</div><div>は入ってましたが、その他シットアップなどは</div><div>入ってませんでしたね</div><div>側転は演技に入ってましたが、確か昔は側転とか</div><div>宙返りはＮＧだったはず</div><div><br></div><div>そういう意味でも昔っぽくないし難易度の高い演技を</div><div>短期間で完成させ３位入賞を果たしたフワちゃんたちは</div><div>凄いです！</div><div>笑いは一切なく、真剣に取り組んでいる姿を見て</div><div>ちょっと感動したのと、昔を思い出して</div><div>しみじみしてしまいました</div><div><br></div><div>ストラドルジャンプ to プッシュアップの動画が</div><div>あったので貼っておきますね</div><div>この技は昔は別名『ししのば』とも言われてました</div><div>僕はこんなにキレイにはできませんでしたけどねｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-04-13T00:00:00+09:00 ウメうめー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5750#block196-5750 1 <div>昨日は頭を支えているのがしんどくて</div><div>２１時に寝てしまいましたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>なので今朝は５時にパッチリ目が覚めて</div><div>しっかりトレーニングをしました</div><div><br></div><div>前にもブログで書いた、トレーニング中の</div><div>エネルギー補給にラムネを使っているんですが</div><div>最近は色んな味のラムネが出ていて</div><div>定番のラムネの他にコーラやグレープやエナジー</div><div>ドリンク味などあってどれもぶどう糖９０％以上</div><div>配合されているんですが、中にはカフェインや</div><div>アミノ酸などが</div><div>配合されている物もあってラムネも進化していますね</div><div><br></div><div>この前にコンビニでLOTTEの梅味を見つけたので</div><div>今日初めて食べてみて</div><div>これほんと</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: DNPShueiMinPr6N-B; font-size: 150%;">「うめ～！」</span></div><div>口中に梅が広がりますよ</div><div>パッケージにはLOTTEの梅ガムの味って書いて</div><div>ありますが、僕は梅仁丹だと思いました</div><div>懐かし～い</div><div>若い人たちは仁丹なんて知らないのかな？</div><div>梅味リピ確定！</div><div>値段も安いので買いやすいし</div><div>トレーニング中にだいたい半分ぐらい</div><div>ボリボリ食べて、約20ｇの糖質が補給できます</div><div>エナジードリンクのドデカミンがそのままラムネ</div><div>になった物も買ってみたので次回のトレーニング</div><div>で食べてみマッスル</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-04-10T00:00:00+09:00 ２年振りの復活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5749#block196-5749 1 <div>せっかく春物の布団に変えたのに、ここ数日は</div><div>気温が低くなってしまい、寒さ堪えて寝ていますｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>４月に入ってから、休会から復活される方がけっこう</div><div>いらっしゃいます</div><div>昨日はコロナが始まる前から仕事の都合でずーっと</div><div>お休みしていた T さんが約２年振りに復活！</div><div>ほんと久しぶりすぎて僕もテンションが上がってしまい</div><div>記念にツーショットをパシャリ</div><div><br></div><div>T さん、お休みの間は全くトレーニングはやって</div><div>いなかったらしく、お腹まわりにボリュームがっ！</div><div>ということで体組成測定を実施</div><div>やはり数字は正直でしたが、僕なんかトレーニングして</div><div>いたのに T さんと同じような結果でしたからねー(*_*;</div><div><br></div><div>なので僕も T さんと同じスタート地点に立って</div><div>トレーニングに励もうと思います！</div><div>T さん！僕と勝負ですよ！(笑)</div><div>ではでは</div> text/html 2021-04-09T00:00:00+09:00 枕探しの旅 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5746#block196-5746 1 <div>テレビのグルメ番組で出てきた豚丼がめちゃめちゃ</div><div>美味しそうで、どうしても食べたくなってしまい</div><div>スーパーに行ったら豚丼の甘じょっぱいタレが</div><div>なく、仕方なく味噌ダレを買って味噌豚丼にしました</div><div>なかなか美味しくできました(^^♪</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>突然ですがみなさんはどんな枕を使っていますか？</div><div>僕は低反発のウエーブ型の枕を長年使っていたんですが</div><div>ここ１週間で突然合わなくなり、起きると首が痛くて</div><div>首肩がバキバキ状態</div><div>今日なんかもう凝りというか痛みという感じ</div><div>ウエーブの低いほうを使ってみたり、予備の少し</div><div>低めの枕に変えても合わず、結局同じ枕で耐えている</div><div>ところです</div><div><br></div><div>お客様にこの話をしたら、幕張のイオンモール内に</div><div>オーダーメイドできる枕屋があると教えてくれたので</div><div>調べてみると</div><div>『じぶんまくら』というお店で、良さげな枕の画像が</div><div>出てきました</div><div>オーダーメイドだからきっと値段も高いんだろうな</div><div>と思ったら、やっぱりちょっと買うのをためらう</div><div>ぐらいの値段</div><div>でもこのままだと首がもげそうだし、一生使うもの</div><div>ですからねー</div><div>高い枕を買う前に、近々枕探しの旅に出ようと</div><div>思います(笑)</div><div>それにしても何故急に合わなくなったんだろう？</div><div>謎です</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-04-07T00:00:00+09:00 お試し購入プロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5741#block196-5741 1 <div>まだ行けないのに沖縄の天気は気になるｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は先日買った Grong のプロテインの</div><div>レビューです</div><div>いつも飲んでいる be Legend のプロテインには</div><div>何の不満もないんですけど、ちょっとフレーバーに</div><div>飽きてきたので、変わったフレーバーがある</div><div>Grongでお試し購入！</div><div>杏仁豆腐フレーバーもあったんですが、あまり</div><div>冒険はしたくなかったので無難そうなグレープにしました</div><div><br></div><div>Grongのプロテインは国産で１ｋｇ売りでは</div><div>おそらく一番安いんじゃないでしょうか</div><div>１ｋｇで２５００円切ります</div><div>しかも美味しさと溶けやすさ、泡立ちの少なさ</div><div>にこだわっているというので期待してたんですが</div><div>溶けやすさは be Legend と比べると劣りますね</div><div>激しめにしっかりシェイクしても若干溶け残りが</div><div>あります</div><div>ただ味は抜群に美味しい！</div><div>あとは１食分あたりのたんぱく質含有率がやや</div><div>高めなのはＧｏｏｄ！</div><div><br></div><div>他にもグリーンアップルとかマンゴー</div><div>フルーツミックス、杏仁豆腐などなど</div><div>美味しそうなフレーバーがあるので</div><div>次回はフルーツミックスかなー</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-04-04T00:00:00+09:00 悲しいニュース https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5740#block196-5740 1 <div>CACの受付横に突然現れた異空間ｗ</div><div>お客様にはなかなか好評のようです</div><div>あるお客様が「IKEAに来たみたい！」</div><div>う～ん、確かに</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>昨年のコロナから有名人が亡くなったという</div><div>ニュースが多いですね</div><div>一昨日も田中邦衛さんが亡くなったという</div><div>ニュースに驚き、</div><div>その前は柔道の古賀稔彦さんのニュース</div><div><br></div><div>古賀さんに関しては、僕が20代の頃に世田谷区</div><div>用賀のスポーツクラブでスタジオのインストラクター</div><div>をしていた時に、僕のレッスンに古賀さんや吉田秀彦</div><div>さんら３人で何度か参加してくれたことが</div><div>あったんです</div><div>当時会員だった友人と</div><div>「気さくな良い人だったよねー」</div><div>と話をして、友人はサインを貰っていまだに</div><div>とってあるそうです</div><div>ご冥福をお祈りいたします</div><div><br></div><div>まだまだ世の中は暗い雰囲気ですが</div><div>少しでも明るい気持ちになれるようにと</div><div>ＣＡＣではゴールデンウイークにイベント</div><div>を企画しています</div><div>詳細は館内やＨＰでお知らせしていきますので</div><div>楽しみにしていてくださいね</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-04-02T00:00:00+09:00 15年ぶりの買い替え https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5739#block196-5739 1 <div>４日間の休館日が明けて、今日から新年度スタート</div><div>しました！</div><div>新年度だからという訳ではないんですが、１５年ぐらいぶりに</div><div>眼鏡を買い替えました</div><div>普段はほとんどがコンタクトをしていて</div><div>眼鏡をかけるのは家にいる時ぐらいなので</div><div>あまり度数は上げてなかったんですが</div><div>外でも掛けられるようにと買い替えたわけです</div><div>前の眼鏡はフレーム、レンズ込みで２万円ほどしたのに</div><div>今はこだわらなければ５千円で作れちゃうからありがたい！</div><div><br></div><div>眼鏡を買った帰りに駐車料金を無料にする為に</div><div>1000円分のパンを買い</div><div>ねこねこ食パンのいちごとチョコのフレンチトースト</div><div>はカロリーが高そうなので半分だけ食べてやめましたｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><span style="font-family: SeuratCapiePro-EB; font-size: 160%; color: rgb(255, 0, 255);">春の入会キャンペーン実施中！</span></div><div><span style="font-size: 150%; font-family: SeuratCapiePro-EB;">入会金０円　＋　４月分会費半額</span></div><div><br></div> text/html 2021-03-27T00:00:00+09:00 BODYPUMP新曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5736#block196-5736 1 <div>桜が満開ですねー</div><div>４月は色々新しくなる時期</div><div>スタジオレッスンBODYPUMPも新曲になります</div><div>次は１１５</div><div>レスミルズライセンス更新の為のワークショップも</div><div>コロナ禍では行うことができず、今回も動画のみの</div><div>研修でしたが仕方がないですよね</div><div><br></div><div>昨日までで頭の３曲のみ覚えて、まだ全曲は聴いて</div><div>ないんですが、CHESTの曲はいつもとは違う感じの</div><div>まるで映画のサントラを聴いているなのような</div><div>曲調で、僕は好きです</div><div>ただ若干音が取りづらいのと種目がごちゃごちゃ</div><div>し過ぎ！</div><div>最近のパンプはちょっと変わったトレーニングを</div><div>取り入れようとしてターゲットに効かなかったり</div><div>動きにとらわれて音楽を楽しむ余裕が持てなかったり</div><div>今の１１４のSHOULDERに関しては肩に効いてると</div><div>実感できない</div><div>確かに飽きないように変えることは大事だと思うんですが</div><div>もっとシンプルでいいから、しっかりターゲットに効く</div><div>ことと音楽を楽しみたい！というのが僕の本音ですね</div><div>って前にも似たようなこと書いたかもｗ</div><div>でも１１４のCOREはめちゃめちゃ効く！</div><div><br></div><div>１１５のダイジェスト動画を貼り付けておきまーす</div><div>ではでは</div> text/html 2021-03-24T00:00:00+09:00 16.2％までの道のり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5730#block196-5730 1 <div>今年の健康診断の血液検査で、ある程度の悪い結果を</div><div>予想していたのは、去年の緊急事態宣言から</div><div>体脂肪がどんどん増えていってたからなんですが</div><div>去年の緊急事態宣言前の体脂肪率は16.2%</div><div>そして今年の２月は19.7%</div><div>と、肥満突入一歩手前</div><div>最悪なことに筋肉量もかなり減ってきて</div><div>いました</div><div>ちなみにこんな感じ&darr;</div><div><br></div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 　骨格筋量　　体脂肪量</div><div>2020/12/17 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; －1.3kg &nbsp; &nbsp; &nbsp;+1.1kg</div><div>2021/02/08 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; －0.7kg &nbsp; &nbsp; &nbsp;+0.8kg</div><div><br></div><div>筋肉が２kg減って脂肪が1.9kg増えています</div><div>で、あの血液検査の結果ですからねぇ</div><div>ここから本気でヤバい！　ということで</div><div>トレーニングは変わらずやっていたので</div><div>食生活をちょっとだけ改善したんです</div><div>その結果がこちら&darr;</div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;骨格筋量　　体脂肪量</div><div>2021/03/19　　　＋0.7kg &nbsp; &nbsp; &nbsp;－1.2kg</div><div><br></div><div>体脂肪がけっこう落ちて体脂肪率は18.2%</div><div>なんか数字に振り回されるのは嫌ですけど</div><div>この数字があったからこそ　改善しなくちゃ</div><div>と思ったわけなので、やっぱり定期的な測定は</div><div>必要だなと改めて感じました</div><div><br></div><div>でも緊急事態宣言前の16.2%に戻すには</div><div>まだ遠い道のりですｗ</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-03-22T00:00:00+09:00 胸上部に効かせる種目は？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5729#block196-5729 1 <div>トレーニングをしていると、当たり前のように</div><div>調子がいい時と悪い時があり</div><div>僕の場合、調子が悪い期間が長く、調子がいい期間は</div><div>長くは続かないんですが、朝トレに変えてからは</div><div>わりと調子がいいです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日は胸の日だったんですが、僕、昔から胸上部が</div><div>苦手というか、なかなか筋肉がつかなくて</div><div>インクラインのダンベルプレスをやっても効いてる</div><div>気がしない</div><div>スミスマシンに変えてみても同じ</div><div>アーチをつくっているせいで胸がフラットになって</div><div>いるせいか？と考えて、アーチを作らず背中べったり</div><div>でやってみたらとんでもなくキツくて</div><div>胸上部に効かせるどころじゃなく、肩を使っている</div><div>感じでした</div><div><br></div><div>するとタイミングよくいつも観ている山本義徳さんの</div><div>動画で、胸上部を鍛えるならインクラインフライ！</div><div>と効かせるポイントを丁寧に解説していて</div><div>ポイントは肘の位置と角度</div><div>僕が思っていたよりも肘の位置が下で</div><div>動きは下からすくい上げるイメージ</div><div>でもこれって余計に胸の下部に効いちゃうんじゃないのかな？</div><div>と疑問を感じながらも実践してみると</div><div>これが今まで感じたことのない上部への刺激で</div><div>ビックリ！</div><div>プレスほどは重量を扱えませんが、軽めでも十分に</div><div>効きました</div><div>これからはインクラインプレスからフライに変更です</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-03-19T00:00:00+09:00 スタジオレッスン変更のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5728#block196-5728 1 <div>体操短期教室及び発表会の都合により</div><div>下記の通り変更させていただきます</div><div><br></div><div><span style="font-size: 120%;"><strong>3/25(木)</strong></span></div><div><span style="font-size: 120%;"><strong>快トレ　佐々木　13:00～</strong></span>　<span style="font-size: 120%; color: rgb(255, 0, 0);"><strong>➡　12:15～</strong></span></div><div><span style="font-size: 120%; color: rgb(0, 0, 0);"><strong>TRYBEAT &nbsp;12:15～</strong></span><span style="font-size: 120%; color: rgb(255, 0, 0);"><strong>　➡　休講</strong></span></div><div><br></div><div style="overflow-wrap: break-word; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; background: rgb(238, 238, 238); color: rgb(65, 65, 65); font-family: sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="font-size: 120%;"><strong>3/26(金)</strong></span></div><div style="overflow-wrap: break-word; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; background: rgb(238, 238, 238); color: rgb(65, 65, 65); font-family: sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong><span style="font-size: 120%;">ケアトレ　marico &nbsp;13:45～　<span style="color: rgb(255, 0, 0);">➡　11:15～</span></span></strong></div><div style="overflow-wrap: break-word; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; background: rgb(238, 238, 238); color: rgb(65, 65, 65); font-family: sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="font-size: 120%;"><strong>BODYPUMP &nbsp;原島　12:15～　<span style="color: rgb(255, 0, 0);">➡　12:30～</span></strong></span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 120%;"><strong>3/27(土)　</strong></span></div><div><span style="font-size: 120%;"><strong>ZUMBA &nbsp;小柴 &nbsp;12:30～　<span style="color: rgb(255, 0, 0);">➡　ZUMBA &nbsp;映像</span></strong></span></div> text/html 2021-03-18T00:00:00+09:00 鯖疲れ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5725#block196-5725 1 <div>ようやく春らしくぽかぽかしてきて</div><div>CAC前の桜はまだ蕾が多い中、頑張って開いている</div><div>ものもありました</div><div>緊急事態宣言は２１日で解除になるようですが</div><div>今年もお花見はおあずけですかねー</div><div><br></div><div>外食も行かなくなってから、かれこれ３カ月以上</div><div>経つんですが、最初の外食は 焼肉 と決めていますｗ</div><div>最近のお家ご飯は先日の健康診断の結果から</div><div>野菜ジュースと鯖が大活躍していますが、もう既に</div><div>鯖に飽きて鯖疲れｗｗｗ</div><div>鯖じゃない日でもできるだけ和食メニューを心がけて</div><div>ちなみに昨晩のメニューは</div><div>豚汁 ほっけの塩焼き 長芋 玉子焼き</div><div>なんだかカラダにいいことしてる感ｗ</div><div>これで来年の健康診断はバッチリなはずです！<br>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-03-14T00:00:00+09:00 迷える子羊 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5716#block196-5716 1 <div>最近よく思うのが</div><div>色々な情報がアップデートされることが多いな</div><div>ということ</div><div><br></div><div>以前は　卵を食べすぎるとコレステロールが増えるから</div><div>１日１個まで</div><div>なんて言われていましたが</div><div>その後　卵を食べることとコレステロールは無関係</div><div>と言われ</div><div>最新ではテレビ番組で　三分の一の人は食べすぎると</div><div>コレステロールが増える　と言ってました</div><div>そういった健康に関することって時代とともに</div><div>どんどん変わってきたり、人によっても言うことが</div><div>違うから、どれを信じていいのかわかららなくなります</div><div><br></div><div>例えば筋トレ中に飲むのは</div><div>絶対ＥＡＡ！　という人もいれば</div><div>ＢＣＡＡ！　という人もいる</div><div>僕の場合はどっちも飲んで、どっちも効果は感じましたが</div><div>パワーハウスジムのＥＡＡと出会ってからは</div><div>断然ＥＡＡ！派</div><div>自分に合っているようで、絶大な効果を感じました</div><div><br></div><div>ついこの間もYouTubeでフィッシュオイルとビタミンCは</div><div>『サプリメントから摂らないほうがいい』</div><div>というのを聞いて、どっちも飲んでいる僕は</div><div>迷える子羊ｗ</div><div><br></div><div>まあ、結局は自分が信じた道を行くしかないん</div><div>ですかねー</div><div>間違った道を行ってしまって健康に害を及ぼすのは</div><div>困りますけどねー</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-03-11T00:00:00+09:00 鬼滅を超えられるか？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5715#block196-5715 1 <div>今日で東日本大震災から10年</div><div>ついこの間の出来事のような気がしますが</div><div>もう10年なんですね</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>震災のあった翌年に公開になった映画</div><div>『エヴァンゲリオン新劇場版：Ｑ』から９年</div><div>度重なる延期でようやく続編であり完結編でもある</div><div>『シン・エヴァンゲリオン劇場版：ll』</div><div>が公開になったので、去年の年末以来久しぶりに</div><div>映画を観てきました</div><div>テレビシリーズから全作観続けてきたアニメは初めて</div><div>かもしれません</div><div>初めはただの戦隊ロボットものでしたが</div><div>だんだんとディープなストーリーになってきて</div><div>今では子供向けではなく完全に大人向けのアニメですね</div><div>大人の僕でも全てを理解するのは不可能なぐらいで</div><div>公開初日に観に行きましたが、やっぱりちびっ子は</div><div>ほとんどいませんでしたね</div><div><br></div><div>しかし、これだけ完結編の公開をじらされて</div><div>どんな結末になるのか？と思っていましたが</div><div>納得のいく結末で安心したのと、意外！が</div><div>たくさんあってかなり楽しめましたね</div><div>完結なのはちょっとさみしいですが</div><div><br></div><div>あとは気になる興行収入</div><div>『鬼滅の刃』を超えられるのか？！</div><div><br></div><div>何度も観たいと思えたので今回は高評価</div><div>★★★★★</div> text/html 2021-03-08T00:00:00+09:00 どこかで見た Gのマーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5710#block196-5710 1 <div>楽天のスーパーセール中なので、まだストックが</div><div>あるのにパワーハウスジムのEAAを２個注文して</div><div>しまいました</div><div>２個で2000円の節約!(^^)!</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今までは朝起きてすぐはグルタミンだけ飲んで</div><div>いましたが、筋肉の分解を防ぐという目的では</div><div>グルタミンだけでは物足りないらしく</div><div>血中アミノ酸濃度を上げる為にはEAA！</div><div>というのを聞いてからは、朝一はEAAも飲む</div><div>ようにしています</div><div>でも飲む回数が増えたので１袋400ｇがどんどん</div><div>減っていくので、高級EAAではもったいない！</div><div>トレーニング中は効果が体感できたほうがいいけど</div><div>朝は安いEAAで十分だな</div><div>と思って安いEAAを探したら</div><div>GronG(グロング)のEAAが、今飲んでるEAAの約半分</div><div>の値段だったので早速ポチ！</div><div>(安いEAAがダメという訳ではないです</div><div>自分に合うかどうかです)</div><div>フレーバーが豊富で、僕はレモンライムをチョイス</div><div>溶けやすいし味も問題なし</div><div>おまけに国内製造だから安心</div><div><br></div><div>グロングはプロテインや他のサプリメントも安いので</div><div>次回試しに買ってみようと思います</div><div><br></div><div>でもグロングの G のロゴ</div><div>どこかで見たような・・・</div><div>そうだ！ガッチャマンだ！科学忍者隊ガッチャマンの</div><div>ベルトについてるロゴとそっくりｗ</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-03-07T00:00:00+09:00 3/21(日)スタジオプログラム休講のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5709#block196-5709 1 <div>今日はCACで年に１度のスイミングのお祭り</div><div>ドルフィンキッズフェスティバルがあり</div><div>朝早い時間から３歳の子供が他の子より遅れても</div><div>最後まで頑張って泳ぐ姿を見て</div><div>おじさん、目頭が熱くなってしまいました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>さて、ドルフェスの次は3/21(日)にCAC３階体操場で</div><div>体操発表会があります</div><div>当日のスタジオプログラム、TRYBEATとBODYPUMP</div><div>は休講となります</div><div>３階は全て利用できなくなりますので、３階更衣室</div><div>エアロバイクスペースも利用できません</div><div>エアロバイクは２階受付横の談話室に２台移動します</div><div>のでご利用可能です</div><div>尚、当日は駐車場の混雑が予想されますので</div><div>予めご了承下さい</div> text/html 2021-03-05T00:00:00+09:00 ナイトプログラム再開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5707#block196-5707 1 <div>緊急事態宣言、延長になってしまいましたね</div><div>沖縄行きはまだまだ遠そうです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>CACは３月から通常営業に戻り、夜のスタジオ</div><div>レッスンもようやく再開！</div><div>今日は再開後１発目のボール体操で</div><div>参加者１名で久しぶりのマンツーマンレッスン</div><div>でした</div><div>いきなり元通り！とはいきませんよねー</div><div><br></div><div>でもCACにはしっかり換気ができるロスナイや</div><div>光触媒の空間除菌気が設置されているので</div><div>感染対策はバッチリ！</div><div>お客様もしっかりマスクの着用や消毒や検温と</div><div>ご協力くださるので安心です</div><div><br></div><div>まだまだ出口は見えてきませんが</div><div>これからもご協力お願いしますm(__)m</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-03-04T00:00:00+09:00 本人が歌わないほうがいい件 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5706#block196-5706 1 <div>ここ数日の晩御飯は、２日連続で鯖味噌</div><div>そして鶏肉のトマト煮</div><div>凝りだすと止まらなくなるｗ</div><div>佐藤です</div><div>　</div><div>2/21のブログでKANの楽曲は本人が歌わない</div><div>ほうがいい！と書きましたが</div><div>もっとすごいのをみつけました</div><div><br></div><div>去年発売されたKANの『23歳』というアルバムに</div><div>収録されている『エキストラ』という曲</div><div>この曲はKANの王道と言うべき曲で</div><div>歌詞もメロディもKANワールド全開なんですが</div><div>この曲を鈴木花純という女性がカバーしている</div><div>動画を発見！</div><div>この女性、プロなのかアマなのか？知りませんが</div><div>エキストラのカバーを聴いて、女性が歌うと</div><div>こんなにも違うものなのか！と驚愕！</div><div>同じ曲とは思えず、鈴木花純さんversion</div><div>のほうが断然いい！</div><div><br></div><div>そう言えば昔、今井美樹が歌っていた『雨にキッスの花束を』</div><div>という曲もKANが作曲で、軽快なPOPという感じで</div><div>好きでしたねー</div><div><br></div><div>これで、やっぱりKANの曲は他のアーティスト</div><div>特に女性が歌ったほうがいい！というのが</div><div>証明されたわけですｗ</div><div>KANも好きですけどね</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-03-01T00:00:00+09:00 健康診断の結果は！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5703#block196-5703 1 <div>先日の健康診断の結果が届き、支配人から封筒を</div><div>手渡された時に思わず</div><div>「あぁ<span class="fr-emoticon fr-deletable fr-emoticon-img" style='background: url("https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_160.gif"); width: 14px; height: 14px; display: inline-block;'>&nbsp;</span> 」</div><div>何となく予想はしていましたが、人生で初</div><div>悪玉コレステロールと中性脂肪の数値が H に！</div><div>どうやら他のスタッフもこの１年で高くなって</div><div>しまったという人が多く</div><div>やっぱりこれってコロナによる生活習慣の変化</div><div>の結果なんでしょうね</div><div>僕も食べる量は変わらないのに運動量が明らかに</div><div>減っていた時期が長く、１日のほどんどの時間を</div><div>座って過ごす生活をしていましたからね</div><div><br></div><div>スタジオレッスンが再開になってからは運動量は</div><div>戻ってきましたが、最近早起きしてトレーニングを</div><div>する為に、夜は22時半に寝てしまう日が多いので</div><div>夕飯からの時間が空いてないんです</div><div>それと、和菓子とはいえ甘い物食べ過ぎてたかなー？</div><div>などなど改善点をいろいろ考えてみました</div><div><br></div><div>悪玉コレステロールのことをネットで調べてみたら</div><div>リコピンには悪玉コレステロールを低下させる機能</div><div>があるらしく、「最近トマト食べてないなー」と</div><div>思って、早速コンビニでリコピンが取れる野菜ジュースを買って</div><div>飲みはじめました！</div><div>でもトマト多めの野菜ジュースって美味しくないっ！</div><div>続けるのしんどっ！</div><div>こうなったらサプリメントだ！</div><div>悪玉コレステロールと中性脂肪の両方を下げてくれる</div><div>サプリメントがあるらしいんです</div><div>あぁ、またサプリメントの数が増える(-_-;)</div><div><br></div><div>ちなみに今日の晩ご飯は中性脂肪を下げる効果がある</div><div>DHA EPAが豊富なサバの味噌煮です</div><div><br></div><div>ではでは</div> text/html 2021-02-25T00:00:00+09:00 『からだ体験教室』肩らく体操 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5701#block196-5701 1 <div>１月から開催している『からだ元気教室』で</div><div>僕が担当している毎週水曜日の【肩らく体操】に</div><div>昨日は３名の方が参加してくれました</div><div><br></div><div>肩とはあまり関係ないようで実はある、足指や</div><div>ふくらはぎをほぐしていくとカラダ全体が</div><div>温まってきます</div><div>その後ストレッチポールやバランスボール</div><div>を使った肩まわりのほぐし、そして肩甲骨はがし</div><div>のーんびりやるとあっという間に終了時間！</div><div><br></div><div>１月からご夫婦で、続けて参加していただいている</div><div>小泉さんにお願いして感想を書いていただきました</div><div>CACホームページの『お客様の声』に載せてありますので</div><div>ぜひご覧ください</div><div>小泉さん、ご協力ありがとうございましたm(__)m</div><div><br></div><div>『からだ元気体験教室』は３月も継続して開催します！</div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<span class="fr-emoticon fr-deletable fr-emoticon-img" style="display: inline-block;width: 19px;height: 19px; background: url(https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif);">&nbsp;</span>&nbsp; <span class="fr-emoticon fr-deletable fr-emoticon-img" style="display: inline-block;width: 19px;height: 19px; background: url(https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif);">&nbsp;</span>&nbsp; &nbsp;<span class="fr-emoticon fr-deletable fr-emoticon-img" style="display: inline-block;width: 19px;height: 19px; background: url(https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif);">&nbsp;</span>&nbsp; &nbsp;<span class="fr-emoticon fr-deletable fr-emoticon-img" style="display: inline-block;width: 19px;height: 19px; background: url(https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif);">&nbsp;</span> &nbsp;</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-02-24T00:00:00+09:00 増えるサプリメント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5699#block196-5699 1 <div>さとブロでしつこいぐらいに書いていた</div><div>腕のピクピクの件のその後なんですが</div><div>ピクピクがだんだん弱くなってきて</div><div>気にしなくなったらいつの間にか治って</div><div>ましたー！</div><div>カルシウム/マグネシウムのサプリメントの</div><div>おかげですかね</div><div>しばらくは飲み続けようと思います</div><div><br></div><div>でも 健康の為！ と飲んでいるサプリメントが</div><div>ビタミンC、B群、Eなどなんやかんやで７種類</div><div>になってしまい、飲む数が全１１錠</div><div>増える前は一度に飲んでいましたが</div><div>今は朝と夜の２回に分けて飲むことにして</div><div>たまに「飲んだっけ？」ってなるので</div><div>100均で買ったピルケースにわかりやすいように</div><div>シールを貼って間違えないようにしています</div><div><br></div><div>本当はサプリメントに頼らないのがベストなんで</div><div>しょうけど、食事だけではなかなか&hellip;</div><div>これ以上飲む数が増えないようにしないとっ<span class="fr-emoticon fr-deletable fr-emoticon-img" style="display: inline-block;width: 15px;height: 16px; background: url(https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign023.svg);">&nbsp;</span>&nbsp;</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-02-21T00:00:00+09:00 僕的最強コラボ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5698#block196-5698 1 <div>今日は音楽ネタです</div><div>最近YouTubeで発見して鳥肌が立ってしまった</div><div>動画があるんです</div><div>♪愛は勝つ のKANの２３周年ライブにASKAが</div><div>サプライズで登場して、2人のコラボ曲</div><div>♪予定どおりに偶然に を歌う動画と</div><div>KANの曲で ♪Moon をASKAが歌う動画</div><div><br></div><div>今まではASKAって特に好きでも嫌いでもなかった</div><div>んですけどこの動画を観て、KANの天才的な楽曲に</div><div>ASKAの圧倒的な歌の表現力が加わって</div><div>僕的に最強コラボ</div><div>その壮大さに思わず感動してしまいました</div><div><br></div><div><br></div><div>特に ♪Moon の方はオリジナルのKANの ♪Moon と</div><div>比べると同じ曲とは思えず、やっぱりASKAは</div><div>スゲーな！と思いました</div><div><br></div><div>KANは昔から、いや、KANが ♪愛は勝つ で売れる前</div><div>から好きで今でもCDを買っていて</div><div>KANておちゃらけた曲も書いたりするんですが</div><div>真面目路線の曲はいい曲が多いんですよね</div><div>でもKANてあっさりと歌うので、ASKAのように</div><div>歌が上手い他のアーティストが歌ったほうが</div><div>いいのかもしれませんw</div><div><br></div><div>ということで僕が鳥肌が立った動画２本と</div><div>KANの ♪Moon を貼っておきますね</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-02-18T00:00:00+09:00 逆立ちしても出てこない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5694#block196-5694 1 <div>さとブロを始めたのが2015年10月なので</div><div>約５年半書いてきたわけなんですが</div><div>たまに昔のブログを見ると週6日更新していた</div><div>時期もあって、今では「よく書いてたなー」</div><div>と思います</div><div><br></div><div>ブログを書き続けている人はあるあるだと思う</div><div>んですが</div><div>「あれ？このネタ、前に書いたような</div><div>書いてないような？」</div><div>ってことがあります</div><div>僕が覚えてないぐらいだから大丈夫だとは思いますが</div><div>もし同じネタなことがあればごめんなさいm(__)m</div><div><br></div><div>もうひとつのあるあるが</div><div>ネタがある時って次から次へ湧いて出てくるのに</div><div>出ない時は逆立ちしても出てこない</div><div>特に今は、旅行も外食も映画もなかなか行けないので</div><div>引き出しが空っぽ</div><div>なので今日はネタがないことがネタですｗｗｗ</div><div>ではでは</div> text/html 2021-02-14T00:00:00+09:00 地震のせい？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5693#block196-5693 1 <div>昨夜の地震怖かったですねー</div><div>スマホの地震通知アラームは心臓に悪いので</div><div>オフにしてあり、既に寝ていましたが</div><div>大きな揺れで飛び起きました</div><div>久しぶりにヤバい！と思いましたね</div><div>一瞬、どうしようか考えて</div><div>１０年前はお皿が割れてしまったので</div><div>食器棚の扉を押さえて、揺れがおさまるまで待ち</div><div>布団に戻りましたが、心臓がバクバクして</div><div>眠れなくなってしまいました</div><div>おかげで今日はずーっと眠い</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>そのせいか今日のボディパンプはキレがイマイチ</div><div>金曜日の代行が終わって週１回のパンプになった</div><div>のもあるのかもしれませんが</div><div>「あれ？次なんだっけ？」って場面が何度もあり</div><div>それとフォームの説明でつい喋り過ぎてしまい</div><div>ダブルでキュー出しが遅れてしまいました</div><div><br></div><div>地震のせいということにします（笑）</div><div>マイナス３０点</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-02-12T00:00:00+09:00 やっぱり【洋】もいいね！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5690#block196-5690 1 <div>金曜日のボディパンプの代行が先週で終わったので</div><div>今朝は少し遅めにトレーニングに行ったら</div><div>学校や仕事前の利用者がいなくなるせいか</div><div>空いていたのでストレスなくトレーニングできました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>毎年この時期になると食べたくなる物がありまして</div><div>それが この時期限定で販売される</div><div>岩シューのショコラversion！</div><div>習志野にお住いの方なら絶対に(？)知っている</div><div>パティシエヨコヤマ</div><div>このお店の人気商品の岩シューはホント美味しい</div><div>ですよね</div><div>でも年に一度限定の岩シューショコラ</div><div>これマジでウマすぎ！</div><div>最近和菓子率が高いのですが、やっぱり【洋】も</div><div>いいですねー</div><div>これが食べられないなんて地獄・・・</div><div>好きな物食べてトレーニングを頑張ります！ｗｗｗ</div><div>ではでは</div> text/html 2021-02-11T00:00:00+09:00 トレーニングは精神力 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5688#block196-5688 1 <div>僕、あまりテレビは観ないんですけど、たまたま</div><div>一昨日ボディビルダーのマッスル北村のことを</div><div>やっていて思わず見入ってしまいました</div><div><br></div><div>マッスル北村ってボディビルの雑誌でも時々</div><div>見るし、顔も名前も知っていましたが</div><div>その他はよく知らなかったんですけど</div><div>なんと2000年に極度のダイエットによる</div><div>低血糖で急性心不全で亡くなっていたんですね</div><div>テレビで知ってちょっとビックリ！</div><div>亡くなったのは残念ですがボディビルの為に</div><div>そこまで自分を追い込む</div><div>精神力は凄い！と言うしかありません</div><div><br></div><div>彼は極端な例なのかも知れませんが、ボディビルって、やっぱり強い精神力がないと、あそこまで</div><div>の身体を手に入れられないんでしょうね</div><div>食べたい物を我慢　なんて僕には真似できませんw</div><div>食べる事って人生の大きな楽しみのひとつですからねー</div><div>でも最近ゆるくなってきてしまった自分の身体を</div><div>精神力鍛えてなんとかしないとっ！</div><div>『トレーニングは精神力』</div><div>トイレに貼ろうかなw</div><div><span style="font-size: 14px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">ではでは</span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-02-08T00:00:00+09:00 腹筋ローラー再開！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5686#block196-5686 1 <div>コロナから約１年が経ちましたね</div><div>今日は千葉県の新規感染者数もかなり下がり</div><div>「やっとここまできたか」</div><div>という思いです</div><div><br></div><div>長いこと悩まされている肩が痛くなり始めた</div><div>のもコロナでざわざわし始めた頃</div><div>それからずーっと封印していた</div><div><span style="font-family: RodinMariaPro-EB; font-size: 130%;">腹筋ローラーを再開しました！</span></div><div>まずは膝つきでですが、完全に腕を伸ばし</div><div>きるのは痛みが出そうなので、ちょっと</div><div>手前で止める感じで10回&times;３セット！</div><div>腹筋ローラーって少ない回数でもしっかり</div><div>効くから僕にはピッタリなんです</div><div>僕の経験では、腹筋を割るには他のどの種目よりも</div><div>腹筋ローラー！</div><div>なのでボディパンプで腕を上げてお腹がぺろーんと</div><div>出てしまった時にきれいに割れた腹筋が見せられる</div><div>ように頑張ろうと思います</div><div>まずは体脂肪減らさないとっ(汗)</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-02-06T00:00:00+09:00 緊急事態宣言延長に伴う対応について https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5680#block196-5680 1 text/html 2021-02-05T00:00:00+09:00 ふぁんきーたうん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5679#block196-5679 1 <div>数日前、さとブロを見てくれているお客様のMさんが</div><div>腕の痙攣を心配してくれて</div><div>「ピクピク治れー！」とおまじないをかけてくれました</div><div>そのおかげか、まだ痙攣はあるものの少し弱くなって</div><div>きたので前ほど気にならなくなりました！</div><div>Mさん、ありがとうございます</div><div><br></div><div>今日も仕事前にジムにいってトレーニングしたんですが</div><div>そこでかかっている有線が、最近は懐かしい洋楽の</div><div>チャンネルで僕が洋楽にハマっていた時代にドンピシャ！</div><div>思わずトレーニングの手を止めて聴き入って</div><div>インターバルが長くなってしまいます</div><div><br></div><div>今日はプリンスの『1999』がかかって</div><div>「うわ～！懐かしい！」</div><div>それともう１曲、僕が大好きだった</div><div>スードエコーの『Funky Town』</div><div>がかかりテンションが上がりましたよ</div><div><br></div><div>Funky Townはオリジナルはリップスインクで</div><div>1980年に全米１位を獲得していますが</div><div>僕はオリジナルのほうは聴いたことがなくて</div><div>1986年にスードエコーによってカバーされたのを</div><div>聴いてハマり、当時かなり聴いていましたねー</div><div><br></div><div>今聴いても全然古臭くなくノリノリ(死語？)で</div><div>聴けるので、この曲を知らない若い世代の人にも</div><div>是非聴いて欲しいです</div><div>一応、貼り付けておきますねー</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-02-01T00:00:00+09:00 ゴールデンタイムっていつ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5673#block196-5673 1 <div>肩の調子が少しずつ良くなってきているので</div><div>筋トレの調子も上がってきています</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>最近お気に入りのYouTubeチャンネルがあって</div><div>『山本義徳　筋トレ大学』</div><div>僕、ボディビルの世界のことはあまり詳しくない</div><div>のですが、山本さんはボディビルダーで1994年の</div><div>東京都ボディビル選手権で優勝したことがある</div><div>ボディビル界ではすごい人らしいのです</div><div><br></div><div>最近トレーニングの動画をよく観るので、たまたま</div><div>出てきた山本さんの動画を観たら、面白いしわかりやすい！</div><div>僕が知りたい事や興味をそそる内容、そして</div><div>目から鱗　な内容がてんこ盛りなので</div><div>講義のつもりでノートをとりながら観ています</div><div><br></div><div>トレーニングのこと以外にも &rdquo;男性の悩み&rdquo;的な</div><div>内容があったり、ただ真面目なだけでなく</div><div>笑いもあるし</div><div>また、助手のタケタコタンがいい味出してて</div><div>観ていて飽きないんです</div><div><br></div><div>山本さんの動画で一番最初に観たのが</div><div>『プロテインの摂取タイミング』について</div><div>今まではプロテイン摂取のゴールデンタイムといえば</div><div>当然トレーニング後と思っていましたが</div><div>マウスでの研究によって、最近では</div><div>トレーニング前 が最適ということらしいんです</div><div><br></div><div>ホエイプロテインを飲むと６８分後に血中アミノ酸濃度</div><div>が最高になりトレーニング中の筋肉の分解を防ぐ為にも</div><div>トレーニング７０分ぐらい前に飲むといいらしい</div><div>でもトレーニング７０分前って、色々なタイミングとかで</div><div>なかなかきっちりは飲むの難しいですよね</div><div>僕の場合は、朝トレーニングすることが多いので</div><div>朝食を食べてすぐプロテインはしんどい</div><div>吸収も悪いはず</div><div><br></div><div>でもこれって &rdquo;前後どちらか飲むなら&rdquo;で</div><div>トレーニング後も飲んだほうがいいわけですよね<br>僕は両方は無理なので今まで通り</div><div>トレーニング後で飲むことにして</div><div>トレーニング中はEAAで補います</div><div><br></div><div>興味のある方は山本さんのチャンネルを</div><div>覗いてみてくださいね</div><div>ではでは</div> text/html 2021-01-30T00:00:00+09:00 手強い相手 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5672#block196-5672 1 <div>今日も安定のピクピク</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>気になりだすと止まらないので気にしない</div><div>ようにはしているんですが、筋肉の痙攣に関する</div><div>文章を見ていると、気にしないのも改善の一つ</div><div>だそうです</div><div><br></div><div>他に何か良い改善方法はないか考えて</div><div>筋肉痙攣に効く漢方はないか調べてみたら</div><div>あるんですねー</div><div>前に足のつりで飲んだことのある</div><div>芍薬甘草湯</div><div>そして痙攣が続いたという人が書いてた文章に</div><div>カルシウムとマグネシウムのサプリメントを飲んだら</div><div>すぐに改善した</div><div>とあったので</div><div>早速、両方買って飲み始めました！</div><div>飲み始めて今日で２日目ですが変化なし・・・</div><div>なかなか手強い相手ですな</div><div>根気よくもう少し続けて様子をみようと思います</div><div>ではでは</div> text/html 2021-01-28T00:00:00+09:00 まさにタピオカミルクティ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5670#block196-5670 1 <div>僕がレッスンしている姿を見たお客様のKさんが</div><div>「佐藤さんはスタミナあるねえ！何歳なの？」</div><div>と言うので本当の年齢を言ったら</div><div>「若く見えるねー！30代かと思った！」</div><div>なんて素晴らしいお客様なんでしょう！ｗ</div><div>でも「身体ボロボロですよ」と50代の現実を</div><div>お伝えしておきました(涙)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日はプロテインログです</div><div>今回開封したのは久しぶりのM社のプロテイン</div><div>『黒糖ミルクティ』です</div><div>黒糖というワードで即買い！</div><div>パッケージだけでもすでに美味しそうで</div><div>完全にタピオカミルクティを意識した</div><div>商品ですね</div><div><br></div><div>粉の状態はサラサラではなく、湿気を含んだ</div><div>感じでいかにも溶けにくそう</div><div>と思ったら予想通りダマになります</div><div>でもこのダマがちょっとタピオカっぽいので</div><div>これはこれで悪くないかな</div><div><br></div><div>味は予想に反してかなり甘さ控えめで</div><div>黒糖とミルクティもフレーバーがしっかり</div><div>感じられて僕は好きです</div><div>甘いプロテインが苦手な人もイケるはず！</div><div>タピオカこそ入ってませんが、まさに</div><div>タピオカミルクティ！</div><div><br></div><div>ただ残念なのはM社のパッケージのジップって</div><div>いつも閉まりが悪くて苦労するんですよ</div><div>今回はいくらやっても閉まらないので</div><div>別の袋に入れ替えました</div><div><br></div><div>でもリピありなので、ストックにもうひとつ</div><div>買っておきマッスル！</div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-01-24T00:00:00+09:00 押しても振っても止まらない！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5666#block196-5666 1 <div>数回前のさとブロでも書いた腕のピクピクなんですが</div><div>あれからしばらく続き、ここ数日はおさまっていたんですが</div><div>一昨日からピクピクが復活！</div><div>しかも昨日からはかなり激しいピクピク</div><div>前回は腕橈骨筋あたりたっだのが、今回は</div><div>上腕の二頭と三頭の付け根</div><div>と思ったらまた前腕</div><div>ピクピクが行ったり来たり</div><div>あまりにも激しいので動画を撮ってみました</div><div>ただ腕がピクピクするだけの動画ですが</div><div>見てくださいｗ</div><div>スタッフの小柴に見せたら</div><div>「故意に動かしてるみたい」と言われましたが</div><div>故意じゃないんです</div><div>不随意運動なんです</div><div>もう！何なのこれ！？</div><div>押しても振っても止まらない</div><div>誰か止めて～！ｗｗｗ</div><div>ではでは</div> text/html 2021-01-21T00:00:00+09:00 しないじゃなく、させない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5664#block196-5664 1 <div>今日は朝一でステップサーキットのレッスンがあり</div><div>開始早々、血糖値が下がっている感じで足が</div><div>ふわふわ</div><div>このまま最後まではしんどいなと思ったら</div><div>ちょうどトレーニング中のエネルギー補給に</div><div>食べているラムネがあったので、インターバル中に</div><div>ボリボリ・・・</div><div>すぐに復活！</div><div>ラムネがあって良かった～</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>話は変わりますが、最近のマスク事情</div><div>また変わってきましたよね</div><div>ちょっと前までは布やウレタンマスクをしている</div><div>人が多かったのに、今は不織布率が高いように</div><div>思います</div><div>コロナウイルスが身近に迫ってきているのを感じて</div><div>感染防止しなくちゃ！という気持ちの表れですかね</div><div>でも不織布マスクってやっぱり運動中は呼吸がしずらい</div><div>ですよね</div><div>でも最近よくお客様が「このマスク呼吸がしやすくていいわよ」</div><div>と色々な不織布マスクを教えてくれるんです</div><div>本当にありがたいことです</div><div><br></div><div>数日前には鼻だしマスクで大学受験を拒否されたニュースがあったり</div><div>ウレタンマスク警察なんてワードも耳にするように</div><div>なりました</div><div>ちなみに不織布マスクが飛沫の侵入を70～90％防ぐ</div><div>のに対して、ガーゼやウレタンは30～50％に留まる</div><div>そうです</div><div>洗って繰り返し使うと更に性能が落ちるみたい</div><div>ですからねー</div><div>それを考えると今は、簡単に手に入るし不織布が</div><div>正解なのかな</div><div>『自分が感染しないように』よりも</div><div>『人に感染させないように』を一番に考えて</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-01-18T00:00:00+09:00 ケーブルカールは効くのか？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5663#block196-5663 1 <div>腕の痙攣がおさまってきたと思ったら、今度は</div><div>右胸がピクピク</div><div>しかもけっこう激しいｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>もうかれこれ１年近くなる右肩の痛みも</div><div>ここ１週間調子が良く、Tシャツを脱ぐのも</div><div>痛みを感じにくくなってきました</div><div>少しずつ、ごっそり落ちた筋肉を取り戻さねば！</div><div><br></div><div>前から苦手部位のひとつである上腕二頭筋</div><div>最近は色々な人の動画を観て研究していて</div><div>テレビでもよく見るようになったビルダーの</div><div>横川尚隆さんをはじめスゲー身体をした人たちが</div><div>ケーブルカールをやっているのを知って</div><div>僕もメニューに取り入れました！ｗ</div><div>ケーブルカールって今までは肘を曲げる時の</div><div>スカスカ感が効かない気がして敬遠していましたが</div><div>久々にやってみると、曲げる時ではなく伸ばす時</div><div>の引っ張られ感がすごく効くじゃないですか！</div><div>なるほど、これはダンベルでは味わえない！</div><div>ということで、今はプリチャーカールの後で</div><div>ケーブルカールをやって、最後はハンマーカール</div><div>３種目やればちょっとは進歩があると信じて</div><div>続けてみます</div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-01-16T00:00:00+09:00 デンプシーロールフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5655#block196-5655 1 <div>金曜日は代行でボディパンプが12：30からあるので</div><div>早めに起きてジムに行ってから出勤しているんですが</div><div>一昨日は8時ぐらいに行って、学生さんなんですかね</div><div>けっこう人が多くてビックリ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ストックしていたプロテインをやっと開けたので</div><div>レビューを書きますね</div><div>今回は be Legend の限定フレーバー</div><div>デンプシーロール風味</div><div>はじめの一歩 というアニメとのコラボらしく</div><div>パッケージにもなっています</div><div>デンプシーロールってアニメででてくる必殺技</div><div>らしいんですが、僕、このアニメ全くしらないので</div><div>海外のお菓子でデンプシーロールっていうのが</div><div>あるのかと思ってましたｗ</div><div>be Legendのコラボプロテインってネーミングから</div><div>どんな味がわからないのが難点</div><div>調べてみたらアセロラ風味でした</div><div><br></div><div>匂いはまさにアセロラ！という感じですが</div><div>飲んでみるとアセロラというよりはブラックチェリー</div><div>という印象</div><div>若干の苦さを感じますが、酸味はわりとマイルドで</div><div>後味スッキリ！飲みやすいですよ</div><div>限定フレーバーなので試すなら今だけ！</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-01-14T00:00:00+09:00 切れ込みは伊達じゃない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5653#block196-5653 1 <div>一昨年の年末にアウトレットで買ったパンツ</div><div>タグが付いたままほったらかしだったので</div><div>履いてみたらピチピチで</div><div>こんなはずじゃ・・・(◎_◎;)</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>先日ブログで書いたレッスン中のマスクがズレる問題</div><div>耳にかけるゴムがゆるいからダメなんだと思って</div><div>何か引っ掛ける物はないか探したら、S字フックが</div><div>あったので頭の後ろでゴムを引っ掛けてみました</div><div>フィット感は増しましたがやっぱりズレる</div><div>しかもフィットした分口に張り付くので苦しい</div><div>こりゃダメだ！</div><div>もしかしたら不織布マスクの種類にもよるのか？</div><div>と思い、違う不織布をしてレッスンしてみました</div><div>すると、「あれ？ズレにくい！これならいけそう」</div><div>その時したマスクは立体的になるように切れ込みが</div><div>入っているタイプだったので、より顔にフィットして</div><div>ズレにくくなったみたいです</div><div>今日、両手がふさがるボディパンプでも試しましたが</div><div>大丈夫でした</div><div>マスクの切れ込みは伊達じゃないですね！</div><div><br></div><div><span style="font-size: 150%;"><strong><span style="font-family: UDMarugo_LargePr6-B; color: rgb(255, 0, 0);">【お知らせ】</span></strong></span></div><div>金曜日12:15～13:00 BODYPUMP 佐藤</div><div>代行期間中、スタート時間が変更になります</div><div>　　　　　　　　<span class="fr-emoticon fr-deletable fr-emoticon-img" style="display: inline-block;width: 19px;height: 19px; background: url(https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif);">&nbsp;</span>&nbsp;</div><div><span style="font-size: 150%;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 12:30～13:15</span></span></div> text/html 2021-01-13T00:00:00+09:00 ピクピクが止まらない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5650#block196-5650 1 <div>今日はスマホを家に忘れてきてしまいましたが</div><div>意外と平気でしたｗ</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>ここ２日ほど気になることがありまして</div><div>右前腕、腕橈骨筋の痙攣</div><div>２日間ずーっとピクピク</div><div>寝ている時もピクピク</div><div>動いている時は気にならないんですが</div><div>常にピクピク</div><div>痛いわけではないからいいんですけど</div><div>気になりすぎる</div><div><br></div><div>ってことでググってみました</div><div>この自分の意思でコントロールできない体の</div><div>動きを　不随意運動　と言うらしいんですが</div><div>病気の可能性としては</div><div>【職業性ジストニー】【てんかん】</div><div>がありましたが、まあこれはないので</div><div>考えられる他の原因が</div><div>①筋肉を酷使した　②ストレスがたまった</div><div>③ミネラル不足　④お酒の飲みすぎ</div><div>③はサプリメントで補っているし</div><div>④は最近飲んでも１本を週２程度</div><div>となると①か②</div><div>まあ①でしょうね</div><div>正月休み明けで体がなまっているところに</div><div>パンプをやって筋肉が休みを欲しがっていたん</div><div>でしょうね、きっと</div><div>しっかりストレッチして睡眠をとる！</div><div>これしかないですね！</div><div><br></div><div>ってこれ書いてる今もピクピク・・・</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2021-01-10T00:00:00+09:00 BODYPUMP114スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5649#block196-5649 1 <div>緊急事態宣言が再発令されましたが</div><div>なんとなく前回の時のような危機感が薄れて</div><div>しまっているような・・・</div><div>もう一度、気を引き締めないとですね</div><div>スタジオに参加される方を見ていても</div><div>不織布マスクをしている方が増えてきましたね</div><div>僕自身も今は不織布をしていますが</div><div>喋るとマスクがずれて集中できないので対策せねば！</div><div>ちょっとの息苦しさより感染予防！です</div><div><br></div><div>さて、先週からBODYPUMPの新曲がスタートした</div><div>わけですが、やはり曲はいい感じですね</div><div>いつものパターンではなく新鮮さがあります</div><div>僕が好きなのは８曲目(ショルダー)の</div><div>♪Azumba</div><div>昔からこの手の、ほぼボーカルなしの曲が好きで</div><div>特にこの曲のジャンル、何ていうジャンルかわからない</div><div>ので勝手にジャングル系と呼びますが</div><div>ハマるんですよねー</div><div>ゆるいテンポも最高です</div><div>(実際にあるジャンルのジャングルミュージックには</div><div>当てはまらないかもしれません)</div><div>貼り付けたので気になる方は聴いてみてください</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div> text/html 2021-01-09T00:00:00+09:00 1/9(土)更新　緊急事態宣言の対応について https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5648#block196-5648 1 <div>CACホームページのTOP</div><div>『成人会員様　緊急事態宣言の対応について』</div><div>からも詳細をご覧いただけます。</div><div><br></div><div><br></div><div>【昼のスタジオプログラムの変更について】</div><div>2/7(日)までの間以下の通り変更させていただきます</div><div><br></div><div><span style="font-size: 120%;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">&nbsp;</span></strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="text-align: left; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: sans-serif; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; float: none; display: inline !important; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; background-color: rgb(238, 238, 238); -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">火曜日13:45～14:30 BODYPUMP(原島</span>)</span></span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 120%;">➡<u>中止</u></span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 120%;">金曜日12:15～13:15 BODYPUMP(原島)</span></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 120%;">➡12:15～<u>13:00</u> BODYPUMP(<u>佐藤</u>)　</span></div><div><br></div><div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">尚、BODYPUMPの定員を15名とさせていただきます</span></div><div><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 100%;">皆様のご理解、ご協力をお願いします</span></div> text/html 2021-01-07T00:00:00+09:00 からだ元気体験教室スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5646#block196-5646 1 <div>年末からお知らせしていた『からだ元気体験教室』</div><div>が昨日からスタートし、昨日は僕が担当の</div><div>【膝らく体操】【肩らく体操】でした</div><div>膝らくのほうには２名の方に参加していただき</div><div>お二方とも膝の痛みが気になるということで</div><div>膝痛の為のストレッチやトレーニングを行いました</div><div><br></div><div>その中で　大腿四頭筋セッティング　という</div><div>太ももの前側に力を入れる&rarr;緩める</div><div>の動作を繰り返すトレーニングを片脚ずつ</div><div>5秒&times;10回　僕もいっしょにやったんです</div><div>そうしたら今日ほんのり筋肉痛！</div><div>いつも負荷をかけてしっかり筋トレしているのに</div><div>負荷をかけなくても、しっかり意識して力を</div><div>入れるだけでこんなに効くんだ</div><div>と実感</div><div>重い物なんて持たなくても意識の仕方で</div><div>こんなに違うんですねー</div><div><br></div><div>たまたま昨日参加してくれた方にお会いしたので</div><div>聞いてみると、やっぱり筋肉痛になったそうです</div><div>そのことでやる気が増したようで</div><div>「また参加します！」</div><div>と言ってくれました</div><div><br></div><div>そして肩らくのほうはよく耳にする　肩甲骨はがし</div><div>をメインに実施</div><div>お客様の為に実施しているわけなんですが、実は</div><div>今僕にとっても必要不可欠なわけで</div><div>この肩甲骨はがし、本当に気持ちがいいんです</div><div>やった後はバキバキの首肩がスッと軽くなりますよ！</div><div><br></div><div>興味のある方はぜひ！ご参加お待ちしています！</div> text/html 2021-01-04T00:00:00+09:00 ブログ初め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5642#block196-5642 1 <div>今年一発目のブログになります</div><div>皆さま今年もよろしくお願いしますm(__)m</div><div><br></div><div>毎年楽しみにしている大晦日の紅白のさゆり</div><div>今回はアレンジかいつもと違っていたせいか</div><div>ちょっとおとなしめで肩透かしを食らった</div><div>気分でした</div><div>無観客だったせいもあったのかなー？</div><div>紅白もなんだか良い意味での昔っぽさが</div><div>なくなってしまい寂しいです</div><div><br></div><div>ところで、年末年始って普段なかなか会えない</div><div>友人から連絡がきたりして、僕にとっては</div><div>人との繋がりを感じられるスペシャルな期間</div><div>特に去年は人と会う機会が奪われてしまい</div><div>ましたからねー</div><div>今年はもう少し気軽に人と会えるようになると</div><div>いいですね</div><div><br></div><div>【お知らせ】</div><div>スタジオレッスン</div><div>1月5日火曜日　BODY PUMP （原島）</div><div>は都合により中止とさせていただきます</div> text/html 2020-12-31T00:00:00+09:00 2020大晦日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5641#block196-5641 1 <div>今朝は冷え込みがきつく空気も澄んでいたので</div><div>ＣＡＣの屋上から富士山がくっきりと見えました</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div>今日の特別営業は10時からだったので８時に来て</div><div>まずはトレーニング納めをしました</div><div>思えば去年の大晦日はインフルエンザにかかり</div><div>高熱でふらふらしながら病院に行って、最悪な</div><div>年末年始でした</div><div>なので今年は健康で年を越せる幸せを</div><div>噛みしめているところです</div><div>大袈裟なようですが、今年は身体のあちこちを</div><div>痛めていたのもあり、不調になってみて感じる</div><div>健康のありがたみ</div><div><br></div><div>そして特別営業のほうは、予約数は多くなかった</div><div>のですが当日来てくれた方が予想よりいらした</div><div>ので僕も気持ちよく仕事納めができました</div><div>あとは家に帰って紅白でさゆりを見ながら</div><div>年越しそばを食べるだけです</div><div><br></div><div>今年もさとブロをご覧いただきありがとう</div><div>ございました</div><div>皆様、良いお年をお迎えください</div><div><br></div> text/html 2020-12-28T00:00:00+09:00 113→114 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5639#block196-5639 1 <div>年内のCACの営業も、大晦日の特別営業を</div><div>除くと今日で最後になります</div><div>ちなみに大晦日の特別営業は予約がなくても</div><div>利用できますので、大晦日にふと空き時間が</div><div>できたら、ふらっとトレーニングに来てくださいね</div><div>【利用料：1000円】</div><div><br></div><div>さて昨日は今年最後のボディパンプのレッスンがあり</div><div>新曲の114を前日に２曲だけ覚えたので</div><div>レッスン直前に「２曲だけやろうかな」</div><div>と思って曲を聴いてみたら、覚えがちょっと怪しかった</div><div>のでやめておきましたｗ</div><div>なのでいつもの113をやったら何箇所か間違えて</div><div>しまい、どっちにしても同じ結果でした( ﾉД`)</div><div><br></div><div>ということで来年からは新曲スタートします！</div><div>原島コーチが「新曲僕は好きっす！」</div><div>と言っていたので楽しみにしていてくださいね</div><div>僕はまだ頭の２曲しか聴いてませんが</div><div>乗れる曲だと思いますよ！</div><div><br></div><div>ではでは</div><div><br></div><div><br></div> text/html 2020-12-27T00:00:00+09:00 WW84 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5638#block196-5638 1 <div>延期延期で公開が遅れていて、待ちに待った</div><div>映画『ワンダーウーマン1984』がやっと公開</div><div>なりました</div><div>前作が公開になったのが2017年でまだ記憶に</div><div>新しいですが、女性ヒーローの爽快アクション</div><div>という感じで観ていて気持ちがいいし</div><div>主演のガル・ガドットが美人さんだし</div><div>めちゃくちゃかっこいいんです</div><div><br></div><div>今作はさらに内容もパワーアップしていて</div><div>世界が舞台になり、かなりメッセージ性の強さ</div><div>を感じたし、今までは強かった</div><div>ダイアナ(ワンダーウーマン)が素の部分を</div><div>見せるシーンがあったり、ストーリーはシンプル</div><div>ですが、DC映画の中でもトップじゃないかと</div><div>思う良い作品</div><div>2時間半もまったく長さを感じませんでした</div><div><br></div><div>今年観た数少ない映画の中でも間違いなく</div><div>No.1ですね</div><div>最後はちょっと気になるシーンがあるので</div><div>次回作も楽しみです</div><div>ちなみに映画ポスターのタイトルにもなっている</div><div>『WW84』のWWは Wonder Womanの意味の</div><div>他にWorld War という意味でもあるとか・・・</div><div>★★★★★</div><div><br></div> text/html 2020-12-25T00:00:00+09:00 からだ元気体験教室モニター大募集！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5637#block196-5637 1 <div>皆さん、昨日はただのクリスマスイブではなく</div><div>誰もが自分の西暦での生まれた年と自分の年齢を</div><div>足したら、ちょうど２０２０になる日だったそうです</div><div>次に全員が同じになるのは1000年後だそうです</div><div>佐藤です</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログでもお知らせした、１月２月開催の</div><div>『からだ元気体験教室』ですが</div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: UDKakugo_LargePr6-B; font-size: 140%;">無料モニターを募集します！</span></div><div>体験教室の各クラスからお好きなレッスンを</div><div>選んでいただき参加していただけます</div><div>ただしモニターの条件として以下の事項に</div><div>ご了承ください</div><div><br></div><div>●簡単なアンケートにお答えいただきます</div><div>●写真を撮らせていただくこともあります</div><div>●データとして発表する場合もあります</div><div>※必ずご本人様の許可を得てから行います</div><div><br></div><div>もうすでに申し込まれた方もいらっしゃいますが</div><div>ご協力いただける方はマシンジムスタッフまで</div><div>お声をかけてくださいね</div> text/html 2020-12-24T00:00:00+09:00 生クリームよりあんこ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5620#block196-5620 1 <div>今日はクリスマスイブですね</div><div>今年はどのイベント事もいつもの年と比べて</div><div>盛り上がってない気がします</div><div>クリスマスも「え？クリスマスだっけ！」</div><div>という感じ</div><div>毎年クリスマスは仕事なので特にでかける</div><div>こともしませんが、とりあえずケーキだけは</div><div>買ってクリスマス気分になっていました</div><div><br></div><div>ところが最近、生クリームやチョコレートで</div><div>こてこての洋菓子があまり食べたいと思わなくて</div><div>あんこ系の和菓子ばかり食べているんです</div><div>なので今年はケーキを買う意欲がわかなくて</div><div>ネットで和菓子のクリスマスケーキないかな？</div><div>と探してみたりｗ</div><div><br></div><div>そういえば食事もギトギト系よりあっさり系を</div><div>選ぶことが多くなったなー</div><div>年を取ったせいなんでしょうかね(;_;</div><div><br></div><div>今日はコンビニで和菓子買って帰りますｗ</div><div>ではでは</div> text/html 2020-12-21T00:00:00+09:00 座ってやるか立ってやるか https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5614#block196-5614 1 <div>筋トレ後に首が痛くなる…</div> <div>最近よくあるんですが、やっぱり右肩をかばって</div> <div>力が入りすぎているからなのか？首コリも納得</div> <div>先週朝トレ後にいつもに増して首が痛くてそのまま</div> <div>ボディパンプをやったらさらに悪化</div> <div>痛めてわかるのが</div> <div>首って意外と多くの動作で力が入っているんだ！</div> <div>ということ</div> <div>その日は右も左も向けないし寝ても痛い状態でした</div> <div>翌日は振動マシンをやったり塗り薬を塗ったり</div> <div>したら翌々日にはかなり楽になりました</div> <div>なのでいつも通り朝トレ！</div> <div>その日は肩の日</div> <div>メニューのひとつのサイドレイズはできるだけ</div> <div>反動を使わないで肩にしっかり効かせたいので</div> <div>座ってやっていました</div> <div>でも座ってやるとものすごく首に力が入っているし</div> <div>右肩も痛いので、その日は立ってやることに</div> <div>それでもできるだけ反動を使わないようにやりましたが</div> <div>肩の痛みもさほど気にならないし、首も楽</div> <div>しかも立ってやると追い込みがきくので</div> <div>いつもよりしっかり肩に疲労を感じることが</div> <div>できました</div> <div>こだわってスタイルを崩さずやってきましたが</div> <div>固定概念にとらわれてはだめですね</div> <div>これからは立ちスタイルでいこうと思います</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-12-18T00:00:00+09:00 １月２月からだ元気体験教室 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5612#block196-5612 1 <div>今月３週にわたって実施してきた１２月体験教室</div> <div>も今日で終了となり、本当にたくさんの方に</div> <div>参加していただきました</div> <div>僕が担当していた水曜日は１週目は少し緊張</div> <div>しましたが２週目からは少し肩の力が抜けて</div> <div>あれもやりたい、これもやりたいという思いの中</div> <div>あっという間に終わってしまいました</div> <div>１週目は撮り忘れてしまいましたが、２週目の様子</div> <div>をパシャリ！</div> <div>参加してくださった皆様、ありがとうございました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、体験教室は1月2月にも実施します</div> <div>今回も全会員の方にご参加いただけます</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回よりボリュームアップしてスタジオレッスンの</div> <div>『TRYBEAT』『快トレ』も選んでいただけます</div> <div>ご不明な点はお気軽にスタッフにお声をかけてください</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-12-17T00:00:00+09:00 沖縄を感じられるプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5611#block196-5611 1 <div>プロテインって同じ味をずーっと飲んでいると</div> <div>飽きてくるので、今はbeLEGENDのメロン味と</div> <div>みかん味の2種類を開けてその時の気分で</div> <div>飲み分けています</div> <div>そんな飽きたなーと思っている時、会長のＨさん</div> <div>から「たくさん買って余っているからどうですか？」</div> <div>とbeLEGENDの期間限定フレーバーの</div> <div>シークワーサー味を譲っていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>シークワーサーと言えば沖縄！</div> <div>泡盛にシークワーサーを搾ると最高なんですよねー</div> <div>しかしこのシークワーサー味のプロテイン</div> <div>酸味が強いのかなと思ったら、シークワーサーの</div> <div>風味は残しつつ程よい甘さがあってマイルドなので</div> <div>飲みやすいんですよ</div> <div>ハチミツのような甘味を感じましたがハチミツは</div> <div>入っていませんでした</div> <div>リピートあり！</div> <div>この後は、最近買ったアセロラ味と黒糖ミルクティ味が</div> <div>控えているので開封したらまたレビュー書きますね</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-12-14T00:00:00+09:00 血流活はじめました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5609#block196-5609 1 <div>ちょっと前まではあちこち痛かったけれど</div> <div>今はなんとか右肩のみとなった</div> <div> </div> <div>左肩→いつの間にか治った</div> <div>右手首→同じくいつの間にか治った</div> <div>左股関節→無理しなければ大丈夫</div> <div>右股関節→まだ不自由はあるが可動域は広くなった</div> <div> </div> <div>右肩も少しずつストレッチを繰り返してかなり動く</div> <div>ようにはなったものの痛みは相変わらずで</div> <div>首こりもひどいので、血流改善しなくては</div> <div>と思って昔流行ったファイテンのチタンネックレス</div> <div>を買ってみました</div> <div>これをしていると身体がポカポカしてくるので</div> <div>冬はいいかも</div> text/html 2020-12-11T00:00:00+09:00 眠い朝の訳は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5606#block196-5606 1 <div>最近夜はだいたい22:30には寝てしまうんですが、昨日は</div> <div>久しぶりに1:30まで起きていました</div> <div>おかげで今朝はネムネムzzz...</div> <div>というのも、トレーニングの時に飲むEAAが</div> <div>そろそろなくなりそうなので買わなくてはいけなかった</div> <div>のですが、なにせ値段が高いのでセールまで我慢して</div> <div>いました</div> <div>で、待っていたセールが昨日(日付は今日)の</div> <div>1:00～1:59までのタイムセールだったので</div> <div>遅くまで起きていたわけなんです</div> <div>通常価格6980円がなんと5980円！</div> <div>次にいつセールがくるかわからないので２個注文して</div> <div>おきました</div> <div>今回注文したPOWER HOUSE GYMのEAAは</div> <div>今まで飲んだEAAの中で一番効く！</div> <div>どうせ飲むなら効くほうがいいですからねー</div> <div>でもEAAってなんでこんなに高いの？</div> <div>お願いだからもっと安くして！ｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-12-10T00:00:00+09:00 魔女がいっぱい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5605#block196-5605 1 <div>コロナの影響でちょっと映画館離れしていましたが</div> <div>徐々に復活していこうと思います</div> <div>というわけで今日は映画ログ</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回観た『テネット』に続いて観たのが</div> <div>『魔女がいっぱい』(原題：The Witches)</div> <div>主演は僕が好きな女優のひとり、アン・ハサウェイ</div> <div>アン・ハサウェイと言えば『レ・ミゼラブル』が強烈</div> <div>すぎてそれ以降の作品も観てきましたが</div> <div>今作は今までのイメージとは真逆の悪役！</div> <div>この役をよく引き受けたなーと思いましたが</div> <div>かなり強烈な役柄で、癖の強い演技は見物でしたねー</div> <div>ストーリーはシンプルで単純に楽しめるので</div> <div>どちらかと言うと子供向けかなー</div> <div>★★☆☆☆</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-12-07T00:00:00+09:00 握力測定会実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5601#block196-5601 1 <div>前回、握力を測ったのがスタジオレッスン再開前で</div> <div>その時の自分の握力が35ぐらいしかなくてビックリ</div> <div>でしたが、スタジオ再開後に測ってみたら50ぐらいまで</div> <div>アップしていました</div> <div>やっぱりボディパンプを再開したのは大きかったかも</div> <div>しれません</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、11月の体組成測定無料イベントに引き続き</div> <div>12月は『握力測定会』を実施中です(もちろん無料)</div> <div>握力ってなかなか測定する機会がないので興味をもって</div> <div>いる方が多く、この１週間でたくさんの方が測定して</div> <div>くれました</div> <div>握力は全身の筋肉の量を反映しているそうなので</div> <div>サルコペニア(筋肉が減る)の判断基準にもなりそうです</div> <div>男性は26kg～30kg未満</div> <div>女性は18kg～20kg未満</div> <div>が基準となるそうです</div> <div>体組成測定の結果と照らし合わせてみると</div> <div>面白いかもしれませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日のボール体操のレッスンで</div> <div>みなさん早く集まって時間があったので</div> <div>握力測定をまだやっていない人に測定して</div> <div>もらいました</div> <div>測定結果の記入用紙に年齢も記入しなくては</div> <div>いけないので仕方なくお聞きするんですが</div> <div>女性のみなさんが 耳元でこっそり教えてくれる姿が</div> <div>すごく可愛いくてほっこり！</div> <div>&nbsp;</div> <div>測定会は15日まで実施していますので、まだ測定</div> <div>していない方も、再度チャレンジしたい方も</div> <div>ジムカウンターでお待ちしています</div> text/html 2020-12-05T00:00:00+09:00 大晦日営業します！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5599#block196-5599 1 <div>毎年必ず大晦日にはトレーニングをしていましたが</div> <div>そういえば去年はインフルエンザにかかり</div> <div>家で寝込んでいて最悪の年末年始でした</div> <div>今年は体調整えて大晦日に トレーニング納めを</div> <div>したいと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACは毎年12/29～1/3は全館休業となっていますが</div> <div>今年は</div> <div><span style="color:#FF0000;"><span style="font-size:150%;"><span style="font-family:'skipstd-b';"><span style="background-color:#FFFF00;">大晦日、マシンジムのみ営業します！</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりトレーニングしている人にとっては１週間</div> <div>トレーニングができないのはイタイですよねー</div> <div>大晦日にトレーニングをやるのとやらないのとでは</div> <div>大違い！</div> <div>今年の締めくくりにトレーニング納めをしましょう！</div> <div>&nbsp;</div> <div>12月31日(木)</div> <div>★マシンジム営業時間★　10:00～16:00</div> <div>　　　★料金★　　　お一人様￥1000(税込)</div> <div>　　　★対象★　　　全会員様とそのご家族様(高校生以上)</div> <div>&nbsp;</div> <div>※ジムカウンターにてご予約ください(締切 12/28 17:00)</div> <div>※利用時間を最大90分程度とさせていただきます</div> <div>※プール・更衣室・シャワーはご利用いただけません</div> <div>※キャンセル⇒12/28 17:00までは全額返金します</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-12-04T00:00:00+09:00 キュルキュル復活！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5598#block196-5598 1 <div>年末になったからなのか、昼間に車で出かけたら</div> <div>交通量か多くてビックリ！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は午後からの出勤だったので、いつも通り</div> <div>朝ジムに行ってトレーニングをした後に</div> <div>最近車のエンジンをかけた時のキュルキュル音が</div> <div>弱々しくなっていたので、バッテリーの交換で</div> <div>黄色い帽子 のお店に行ってきました</div> <div> </div> <div>はじめは自宅から一番近い店舗に電話したら</div> <div>90分待ちだと言われ、予約もできないみたいだった</div> <div>ので二番目に近い店舗に電話すると40分待ちで</div> <div>予約ができたのですぐに行きました</div> <div>するとこの店舗はすごく対応が良く、実際に</div> <div>かかった時間も30分ほど</div> <div>スタッフも感じ良かった！</div> <div>ホームセンターなどで買う値段よりも少々高め</div> <div>のようですが工賃は安いので</div> <div>ここならまた利用したいなと思える良いお店</div> <div>でした</div> <div>おかげでキュルキュル音が復活して元気に</div> <div>なりました！</div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2020-12-03T00:00:00+09:00 体験教室スタートしました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5597#block196-5597 1 <div>ブログでもお知らせしていた『体験教室』が</div> <div>今週よりスタートして、たくさんの方にお申込み</div> <div>いただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が担当する水曜日は昨日が第１回目で</div> <div>皆さんそれぞれ、普段スタジオやジム、プールで</div> <div>運動されている方々でしたが、膝　腰　股関節と</div> <div>痛みを抱えている方がほとんど</div> <div>今回のテーマが</div> <div>『膝に負担をかけない下半身の筋トレ』</div> <div>『身体が硬い人の為のストレッチ』</div> <div>だったので足指体操をはじめ、下肢のほぐしを</div> <div>しっかり行いました</div> <div>ほぐしの場面ではやはりテニスボールが重宝しますね</div> <div>そして膝に負担をかけない膝痛改善トレーニングを</div> <div>２種類ほど行いましたが、時間があっという間に過ぎて</div> <div>いき、やろうと思っていたことが半分ぐらいしかできずに</div> <div>最後はストレッチでノビ～～</div> <div>&nbsp;</div> <div>本当は今回の様子を撮影しようと思っていたのに</div> <div>僕が夢中になりすぎて撮り忘れてしまいました</div> <div>あと２週あるので余裕があったら撮りますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>火曜日(12:00～)と金曜日(12:30～)のクラスにはまだ定員に</div> <div>余裕がありますので、ぜひご参加お待ちしています</div> text/html 2020-11-30T00:00:00+09:00 Newスタジオプログラム2021年1月〜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5594#block196-5594 1 <div>今日はちょっと愚痴からスタートしようと</div> <div>書き始めましたが、途中で自分自身に</div> <div>「いかんいかん！」</div> <div>と、全部消去しました</div> <div>ということで明日からは12月！</div> <div>佐藤です！</div> <div> </div> <div>今年も残り1ヶ月となりましたね</div> <div>来年1月からはスタジオプログラムが新しく</div> <div>なります</div> <div>コロナの影響で縮小していましたが、今回は</div> <div>夜のプログラムの本数が増えました</div> <div>その他変更箇所もありますので確認を</div> <div>よろしくお願いします</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-11-26T00:00:00+09:00 12月体験教室予約受付中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5590#block196-5590 1 <div>一昨日の健トレ倶楽部に体験のお客様が</div> <div>いらっしゃいました。</div> <div>その時の様子をHPのTOPにある</div> <div>【お客様の声】にアップしてありますので</div> <div>そちらも覗いてみてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてタイトルにもあるように12月には体験教室を</div> <div>実施します</div> <div>今回のテーマは</div> <div>●膝に負担をかけない下半身の筋トレ</div> <div>●身体が硬い人の為のストレッチ</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕のレッスンに参加している方々も見た目はとても</div> <div>元気そうですが、身体に不具合がある方って</div> <div>意外と多いんですよね</div> <div>膝が痛くて陸での運動はできないからプールでの運動を</div> <div>続けている方、最近脚の衰えを感じている方</div> <div>身体が硬い方</div> <div>そんな方は是非一度体験教室に参加してみてください</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">●火曜日　12:00～13:00</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">●水曜日　11:00～12:00</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">●木曜日　11:00～12:00</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">●金曜日　12:30～13:00(ストレッチのみ)</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">　場所➡３階小スタジオ</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">　定員➡各教室８名</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">　料金➡￥500(税別)　※最大３回まで参加できます！</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">　対象➡全会員様(もちろんアクア会員様もOK)</span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;"></span></span></div> <div><span style='font-family: "udkakugo_largepr6-m";'><span style="font-size: 130%;">フロントにて予約受付中！</span></span></div> text/html 2020-11-23T00:00:00+09:00 思考が筋肉マン(？) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5582#block196-5582 1 <div>今僕は週３日のペースでトレーニングをしていますが</div> <div>スタジオレッスンのことを考えると、現状では</div> <div>週３がベストだと考えています</div> <div>週４で頑張っていた時期もあったんですが、体力的にも</div> <div>精神的にもハードだったので、あまり長くは続きません</div> <div>でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日の日曜日にトレーニングにいらした僕よりも若い</div> <div>女性のお客様Mさんは、なんと週４でトレーニングを</div> <div>されていて、いつもなら日曜日はいらっしゃらないのに</div> <div>珍しいなと思ったら、「次トレーニングに来られるまで</div> <div>４日空いてしまうから」と</div> <div>トレーニーならわかりますよねー、この気持ち！</div> <div>思考が完全に筋肉マン(ウーマン？)</div> <div>ご本人は「まだ思考だけですけどね」と謙遜されて</div> <div>ました</div> <div>Mさんはいつも、どうやったら゛筋肉に刺激が入るか”</div> <div>゛効かせられるか” を考えていてトレーニングも</div> <div>ストイックさが感じられます</div> <div>しかも週４だし</div> <div>女性でここまでできるのって、尊敬しちゃいますねー</div> <div>Mさん曰く「スクワットで高重量あげるの楽しい！」</div> <div>やっぱり楽しんでやらないとですよね</div> <div>僕はというと、今は ゛トレーニングは嫌いじゃないけど</div> <div>楽しくはない”</div> <div>また楽しいと思えるように早く肩をなおさないとっ！</div> <div>です！</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-11-20T00:00:00+09:00 あと２％ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5579#block196-5579 1 <div>今月は体脂肪測定無料月間で本当に</div> <div>たくさんの方に測定していただき、大好評！</div> <div>ということでまだまだ受付中です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて僕のほうはというと…</div> <div>先月測定した時は</div> <div>&nbsp;</div> <div>体重　－0.6ｋｇ</div> <div>筋肉量　＋0.4ｋｇ</div> <div>体脂肪量　－0.8ｋｇ</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、なかなかの好成績でした</div> <div>が！しか～し！</div> <div>今月測定したら、体重が増えてるは</div> <div>筋肉減ってるは脂肪増えてるは</div> <div>特に脂肪は大量獲得(*_*;</div> <div>なぜだ～！！？</div> <div>スタジオレッスン再開したし、甘い物は</div> <div>ほんのちょっとだけど我慢してたのに！</div> <div>きっと測定したタイミングが悪かったに違いない</div> <div>ということで測定データ抹消！証拠隠滅ｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>あと２％体脂肪率が増えるとグラフ上で『肥満』</div> <div>に突入してしまうので、これから年末年始かけて</div> <div>気をつけなければっ！</div> <div>来月、再度測定です(月１回測定)</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり定期的に測定するのは大事！</div> <div>という話でした</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-11-18T00:00:00+09:00 切っちゃいました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5578#block196-5578 1 <div>ここのところまたコロナの感染者数が増えてきて</div> <div>しまってますね</div> <div>ここでもう一度気を締めなおさないとです</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>冬になると全身が乾燥するのでボディクリームが</div> <div>欠かせないんですが、とくに踵！</div> <div>放っておくとガサガサがひどいので、靴下を履く</div> <div>前に踵にもクリームを塗ります</div> <div>でもここのところ妙に暖かくて、部屋で靴下を</div> <div>履いていると暑い！</div> <div>でもクリームを塗った足で部屋をペタペタ歩きたく</div> <div>ないし</div> <div>そこで！切っちゃいましたｗ→画像</div> <div>これなら暑くないし踵も保護できます！</div> <div>古くて捨てようと思ってた靴下が何足かあったので</div> <div>もう少し寒くなるまではこれで過ごします</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-11-13T00:00:00+09:00 良いプレス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5572#block196-5572 1 <div>日々のトレーニングでプレス系の種目では欠かせない</div> <div>トレーニンググローブ</div> <div>スポーツショップなどで見ると意外と高価なので</div> <div>たまたま見つけた安いグローブを使っていましたが</div> <div>ワンサイズなのでちょっとブカブカで、中で手が</div> <div>遊んでしまう上にすぐに破けてしまう</div> <div>安いからまた買えばいいか！</div> <div>と思いながらも僕、ケチ？でボロボロに</div> <div>なっても全然平気なのでずーーーっと使っていましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>が、トレーニングに支障が出てきてしまったので</div> <div>仕方なく「買うか！」</div> <div>と近所のお店を探しましたが、手頃な値段で重量をしっかり</div> <div>吸収してくれそうな厚手のものがなかったので</div> <div>ネットで探しました</div> <div>すると、あるはあるは！よりどりみどり！</div> <div>メーカーにこだわりはないので安くて良さげな物の</div> <div>中から形と色と人気の高さでチョイス！</div> <div>サイズも選べて、クッションも滑り止めもしっかりしているし</div> <div>リストラップまで付いているので</div> <div>かなり使いやすくグローブをはずしやすくする工夫</div> <div>までしてあって、2000円しない！</div> <div>これは良い買い物でした！</div> <div>これで良いプレスができそうです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-11-12T00:00:00+09:00 身体が覚えている https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5567#block196-5567 1 <div>YOUTUBEで〝五十肩に効くストレッチ“ が</div> <div>おすすめで出てきたので、胸背中周辺の</div> <div>筋肉を押したり掴んだり伸ばしたり…</div> <div>どうやら僕には合わなかったようです</div> <div>五十肩ではないのか？</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>数日前にやっぱりYOUTUBEで出てきた</div> <div>この<img alt="上を指す人差し指（手の甲が手前）" height="undefined" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign005.svg" style="vertical-align:middle;" title="上を指す人差し指（手の甲が手前）" width="undefined">動画</div> <div>この動画を観た瞬間、全身に鳥肌が</div> <div>ゾゾゾゾゾゾ～</div> <div>そして感動の涙</div> <div>&nbsp;</div> <div>その動画は、1960年にニューヨークシティ</div> <div>バレエ団のバレエダンサーとして活躍していた</div> <div>アルツハイマーの女性で</div> <div>記憶を失い、車椅子で生活していた彼女に</div> <div>『白鳥の湖』を聴かせると、当時のように</div> <div>しなやかに踊りを披露する</div> <div>という内容です</div> <div>&nbsp;</div> <div>40年という歳月が過ぎている上に記憶を</div> <div>失っているというのに、身体が覚えている</div> <div>んですかねー</div> <div>表情もしっかり世界に入り込んでいるし</div> <div>しかも踊りにもキレがある</div> <div>神秘的にさえ感じました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この動画は必見です！</div> <div>音量は少し大きめで観るのがおすすめです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-11-08T00:00:00+09:00 健トレ倶楽部のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5565#block196-5565 1 <div>今日は『健トレ倶楽部』のお客様のことです</div> <div>今月から女性３名の方が健トレをスタートされ</div> <div>見た目はみなさん元気そうで何も問題なさそう</div> <div>ですが、見た目ではわからないものですね</div> <div>腰痛や肩こり、外反母趾と、お悩みはあるようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>初回は、体組成測定をやろうと思っていたのに</div> <div>僕がパソコンのキーボードに水をかけてしまい中止</div> <div>測定は次回に持ち越しです(現在は復活済)</div> <div>そしてまずは足指体操から始めて、テニスボールや</div> <div>ストレッチポールを使って下肢のほぐしを少し時間を</div> <div>かけてやりました</div> <div>上半身はセラバンドを使って肩甲骨を動かし</div> <div>最後は体幹トレーニングを少々</div> <div>マスクをしていても苦しくならない程度の</div> <div>運動ばかりです</div> <div>それでもカラダがほぐれてきて「気持ちいい！」</div> <div>というお声もあり、翌日お話をしたら</div> <div>普段は意識しないと動かさない部位を動かしたせいか</div> <div>じわーーーーっと効いている感じ！と効果を実感</div> <div>していただけて僕も嬉しいかぎりです</div> <div>来週はどんな声が聞けるのか楽しみです</div> <div>&nbsp;</div> <div>現在『健トレ倶楽部』は男性のお客様も</div> <div>いらっしゃいますので、男性の方も入りやすいと</div> <div>思いますよ</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style='font-family: "udmarugo_largepr6-b";'><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 140%;">【<img width="undefined" height="undefined" title="四葉のクローバー" style="vertical-align: middle;" alt="四葉のクローバー" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/item113.svg">健トレ倶楽部】</span></span></span></div> <div>　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">会費：１ヶ月 \6000(税別)</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">　●火曜日コース●　月４回　9:30~10:15</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">　●木曜日コース●　月４回　9:30~10:15　</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">　●体験コース●　１回 \1500(税別)</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">※CAC会員様とご家族様 \500引き(体験を除く)</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-11-05T00:00:00+09:00 体組成測定無料月間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5563#block196-5563 1 <div>体重増加は止まったけど、なかなか減らない…</div> <div>体重を減らしたい、というより体脂肪を少し</div> <div>減らして身軽になりたいわけですが</div> <div>もしかしたら体脂肪は減って、筋肉が増えて</div> <div>いるのかもｗ</div> <div>そろそろ体組成測定やろうかなー</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、タイトルにもある通り</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 170%;"><span style='font-family: "tsukuardgothicstd-e";'><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">体組成測定無料月間</span></span></span></span></div> <div>本日よりスタートしました！(～11/30)</div> <div>全会員の方が対象になり、普段はなかなか測定する</div> <div>機会がないアクア会員の方も、今日はたくさんの方</div> <div>が測定してくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕もそうですけど、成果が数字で出るので今後の</div> <div>「やる気」にもつながるし、弱点を知れば「頑張ろう」</div> <div>と思えるので定期的に測定することって大切だなー</div> <div>と思うわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今はご家庭の体重計でも簡単に筋肉量や体脂肪量など</div> <div>測定できるものもありますが、より正確に測定できる</div> <div>体組成計で測定しませんか？</div> <div>測定から説明まで５分あれば大丈夫！靴下を脱ぐだけ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ぜひ、運動の前後にジムカウンターにお立ち寄りください</div> <div>※ペースメーカーを装着されている方、妊娠されている方は</div> <div>　測定できません</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-11-04T00:00:00+09:00 ごまかしながらのトレーニングはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5558#block196-5558 1 <div>今年もあと二か月となりましたね</div> <div>気温も朝は一桁になってきて布団から</div> <div>出るのがつらい</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近はすっかり朝トレ派になっていて</div> <div>朝は５時から６時に起きるんですが</div> <div>ちょっと熱めのシャワーをあびると</div> <div>スッキリ目が覚めます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は胸・背中・三頭の日で、念入りに</div> <div>ストレッチをやってからまずはインクラインプレス</div> <div>胸の種目は肩の痛みを伴うのでゆっくり丁寧に動かし</div> <div>ていると身体が温まって痛みが軽くなってきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして背中</div> <div>チンニングとワンハンドローは肩が痛くてできない</div> <div>ので、今はラットのマシンで代用</div> <div>背中はチンニングとワンハンドローがいちばん効く</div> <div>ので、できないのはイタイですね</div> <div>三頭もいちばん効くＥＺバーのライイングのエクステンション</div> <div>ができないので他の種目で代用</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんとかごまかしながらトレーニングはできて</div> <div>いるのでまだマシですが、はやく思いきり</div> <div>トレーニングがしたーい！</div> text/html 2020-10-30T00:00:00+09:00 鍼灸院に行ってきました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5555#block196-5555 1 <div>一昨日仕事の後に、以前お世話になったことのある</div> <div>鍼灸院に行ってきました</div> <div>針治療は即効性があるイメージだったので</div> <div>とにかくこの辛い状況を打破したくて</div> <div>針に望みを託しました←大袈裟ｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>保険外診療の針と電気治療とマッサージがセットに</div> <div>なったコースを勧められたのでお願いしました</div> <div>マッサージは色々悪い箇所を指摘されて</div> <div>すごい力でぐいぐい押されるは伸ばされるはで</div> <div>めちゃくちゃ痛かったけど何故か気持ちいい</div> <div>不思議な感覚</div> <div>針は肩後部周辺に10本ぐらいブスッと刺され</div> <div>10分ほど放置で最後は電気治療</div> <div>かなりスッキリして肩の動きもスムーズになり</div> <div>暫くは毎週通うように言われ終了</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところがその翌日の昨日は朝から身体が</div> <div>ダル重～✖10</div> <div>針とマッサージのダブル効果ですかねー</div> <div>でもこんなにしんどい翌日が待っているとなると</div> <div>次回も行くのをためらっちゃいますねー</div> <div>行くなら休みの前日にしないと</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回久しぶりの針治療で思ったのは</div> <div>確かに筋肉の緊張は弛んだ気はしますが</div> <div>１回だけでは痛みは変わらない</div> <div>ということです</div> <div>やはり何事も続けなくてはいけませんね</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-28T00:00:00+09:00 経験に勝る学びなし https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5550#block196-5550 1 <div>少し良くなったかなー、なんて兆しもありましたが</div> <div>可動域は大きくなったけど、なかなか痛みが取れませんねー</div> <div>ここ１週間の酷い肩こりも肩の痛みからきている</div> <div>のかもしれません</div> <div>お客様からも心配の声もいただき、申し訳ないと</div> <div>思いながら…</div> <div>でもこうやって自分が痛めた立場になると</div> <div>お客様と話しをしていて、意外にも肩が痛い人って</div> <div>けっこういるんだ</div> <div>ということがわかりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>自分が痛くなる前はどんな動作が痛いのかなど</div> <div>わからないことも多かったけど、同じ立場になった</div> <div>ことで話をしていても凄く共感できるし</div> <div>あー、こんなちょっとした動作も痛いんだ</div> <div>ということがわかります</div> <div>今まで経験なしの知識でアドバイスしていたことも</div> <div>自分でやってみて、「これダメ」というのもあり</div> <div>もちろん人によって違いはあるでしょうけど</div> <div>今までとは違う対応ができるかなーと思うわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>あとはどうすれば良くなるのか…</div> <div>誰もが一番知りたいこと</div> <div>振動マシンもそうですけど自分でも</div> <div>どうすれば楽になるのか</div> <div>どうすれば良くなるのか</div> <div>色々と試しているところです</div> <div>今までできなかった方面からアドバイスできるようになれば</div> <div>この肩の痛みも無駄ではなかった！というもんです</div> <div>経験に勝る学びはなし</div> <div>ってとこでしょうか</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんだか今日は滅多にない真面目な内容！(=ﾟωﾟ)ﾉ</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-10-23T00:00:00+09:00 除菌脱臭機設置しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5549#block196-5549 1 <div>これから寒くなって空気も乾燥してくると</div> <div>コロナウイルスだけでなくインフルエンザウイルス</div> <div>が猛威を振るうので今まで以上に感染予防に</div> <div>気をつけなくてはいけませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACでは『光触媒 除菌脱臭機』を設置しました</div> <div>難しいことはよくわかりませんが</div> <div>光触媒のチカラで浮遊菌やウイルスを分解して</div> <div>感染を抑制する効果が確認されているそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>新型コロナウイルスを約10分で99.99％除去</div> <div>インフルエンザウイルスを約5分で99.99％除去</div> <div>してくれるらしく、テレビの</div> <div>『ワールドビジネスサテライト』という番組で</div> <div>放送されたそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>寒くなると窓を開けての換気はしんどくなりますが</div> <div>この除菌脱臭機は窓を閉めているほうが効果が高い</div> <div>というのでwin-winの関係にあるわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>CAC全館に設置済みです</div> <div>だから手洗いや除菌、マスクをしなくていい</div> <div>というわけではありませんが、最強の味方</div> <div>になり、安心してトレーニングができますね</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-21T00:00:00+09:00 幸せのカタチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5544#block196-5544 1 <div>朝晩はけっこう冷え込むので布団から出るのが</div> <div>つらくなってきたので、すでに暖房を使ってます</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>スーパーで見る果物でも季節が感じられ</div> <div>ますよね</div> <div>だんだん大好きな葡萄の姿も見なくなってきて</div> <div>この間メインの棚からは追いやられたように</div> <div>シャインマスカットがあったので</div> <div>今年はこれが最後かなー</div> <div>と思い買って帰りました</div> <div>すると、なんということでしょう！</div> <div>ハート型の粒が入っていました(お尻にも見える)</div> <div>珍しいので１枚パシャリ！</div> <div>ちょっとした幸せを感じたので画像を貼っておきますね</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-19T00:00:00+09:00 80'sマイプレイリスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5529#block196-5529 1 <div>今日は音楽ログです</div> <div>最近の洋楽は似たような曲が多く、どうもすんなり</div> <div>入ってこないので昔洋楽にハマっていた80's</div> <div>あたりの洋楽でマイプレイリストを作ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ヒットしたしないは関係なく、僕が好きでよく聴いて</div> <div>いた曲を集めたので王道からはちょっと外れている</div> <div>曲も入ってます(長期間生き残ったアーティストは</div> <div>あまり入ってないですね)</div> <div>&nbsp;</div> <div>当時の洋楽事情が反映されてて我ながら神プレイリスト</div> <div>に仕上がって、まだまだ曲数が増えていきそうです</div> <div>ちょっとマニアック寄りの曲が趣味の僕ですが</div> <div>このプレイリストの中で万人受けしそうなおススメ曲が</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dreaming / オーケストラル・マヌーヴァーズ・イン・ザ・ダーク</div> <div>&nbsp;</div> <div>The Living Years / マイク・アンド・ザ・メカニックス</div> <div>&nbsp;</div> <div>どっちもユニット名が長いですが、オーケストラル～の</div> <div>ほうは通称O.M.D.と呼ばれていて、いわゆる一発屋かな</div> <div>The Living Yearsは日本でもヒットした記憶があります</div> <div>島田歌穂がカバーしてましたね</div> <div>どっちの曲もメロディがきれいなので耳にスッと入って</div> <div>きて心地の良い曲なので是非聴いてみてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-16T00:00:00+09:00 デンちゃん、安らかに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5528#block196-5528 1 <div>変な夢を見た後から急に肩こりがひどくて</div> <div>昨日は頭痛がするほど</div> <div>あの夢はやっぱり夢ではなく何かに取り憑かれて</div> <div>しまったのか？？(*_*;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>実は一昨日悲しいニュースがありました</div> <div>SNSでもその出来事がトレンド入りするぐらいに</div> <div>YOUTUBEで人気だった『デンちゃん』という子猫</div> <div>が急死してしまったのです</div> <div>デンちゃんはネズミ捕りの粘着剤に絡まったまま</div> <div>田んぼに放置されていたのを「タイピー日記」の</div> <div>アカウントの主のタイピーさんに保護されて</div> <div>同じく保護犬のブリちゃんと保護猫のリンちゃん</div> <div>と共に愛情をもって育てられていました</div> <div>粘着剤を取り除くまでが大変で、薬剤が使えない為</div> <div>米ぬかを全身にまぶす作業を根気よく続けなくては</div> <div>いけませんでした</div> <div>大きな愛情無しには続けられなかったと思います</div> <div>まだ子猫でいろいろこれからっていうのに</div> <div>動画も毎回楽しみに見ていたのですが・・・</div> <div>死因もわからず倒れていたというのを知って</div> <div>デンちゃんのこととタイピーさんの悲しみ</div> <div>を思うと切なくなります</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕は単なる一視聴者にすぎませんが</div> <div>デンちゃん、安らかに眠ってね</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-14T00:00:00+09:00 心霊現象？夢？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5524#block196-5524 1 <div>明後日ぐらいから気温がぐっと下がりそうなので</div> <div>布団の衣替えと灯油の準備をしなくては</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今朝は久しぶりに怖い夢をみました</div> <div>どこからが夢でどこからが現実か、はっきり</div> <div>しないんですが</div> <div>脚だけ写っている心霊写真が撮れた！という夢</div> <div>なんですが、その心霊写真をみた後で目が覚めます</div> <div>(目が覚めたという夢かもしれません)</div> <div>すると誰かが自分の上にズカズカと乗ってきて</div> <div>身体にその感触もはっきりあって、身体が動かなく</div> <div>なったので</div> <div>思い切って身体をひねって振り払うと、自由に</div> <div>動けるようになりました</div> <div> </div> <div>あまりにも乗られた感触がはっきりだったので</div> <div>これは心霊現象だったのか、身体が疲れていて</div> <div>眠りが浅い時になる金縛りだったのか</div> <div>はたまた全て夢だったのか</div> <div>うーん、謎です</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2020-10-11T00:00:00+09:00 再開から１週間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5517#block196-5517 1 <div>10月から本格的にスタジオを再開してから</div> <div>１週間が経ちました</div> <div>自分自身、半年以上レッスンしなかったなんて</div> <div>初めてだったので、忘れてしまったことが</div> <div>ありすぎて・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボディパンプは構成か決められているので</div> <div>問題なかったんですが、僕がパンプの他に</div> <div>担当しているボール体操とステップサーキット</div> <div>に関しては自分で構成を考えなくてはいけない</div> <div>のですが、その構成自体「どんな感じだった</div> <div>かなー」という調子だったので</div> <div>１から紙に書いて構成を考えました</div> <div>&nbsp;</div> <div>紙に書いた物を覚えてのレッスンがとりあえず</div> <div>１周回ったので、先週は少し緊張して気が張っていたのが</div> <div>少しゆるみましたねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>レッスンスケジュールに身体も少し慣れて</div> <div>余裕が出てきたので、また良いレッスンが</div> <div>できるように頑張ろうと思いマッスル！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-08T00:00:00+09:00 予習復習が必要な映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5509#block196-5509 1 <div>『さとブロ』をいつもご覧いただきありがとうございます</div> <div>さとブロも今日でちょうど丸５年</div> <div>自分で言うのもなんですがよく続いたなと(笑)</div> <div>ごれからもよろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今日は久しぶりの映画ログです</div> <div>最後に観たのが３月なので約７か月振り</div> <div>その映画は今話題になっている</div> <div>クリストファー・ノーランの最新作</div> <div>『テネット』</div> <div>さすがクリストファー・ノーラン！</div> <div>イっちゃってます！</div> <div>まだ公開して間もないので、ネタバレに</div> <div>ならない程度にかきますが</div> <div>この映画を観た人誰もが口をそろえて</div> <div>「難しい」「わけがわからない」と言うので</div> <div>youtubeで解説動画を見て予習してから観に</div> <div>行きました</div> <div>予習してから観に行ったのは初めてでしたが</div> <div>大まかなストーリーは理解できたものの</div> <div>細部までは理解不能！？</div> <div>観た後も復習でyoutubeを見ましたが</div> <div>やっぱりわからない</div> <div>この映画の軸はタイムパラドックスで</div> <div>だいたいタイムパラドックス物って頭が混乱する</div> <div>パターンが多いけど、混乱レベルは過去最高です</div> <div>&nbsp;</div> <div>クリストファー・ノーラン作品で</div> <div>「インセプション」「インターステラー」も</div> <div>割と難易度の高いタイムパラドックスでしたが</div> <div>比べ物になりません</div> <div>&nbsp;</div> <div>『テネット』は</div> <div>2015年公開の『プリデスティネーション』</div> <div>(コロナで休業中の時にさとブロでおススメ</div> <div>映画として紹介しました)</div> <div>という映画を思わせる内容で、最後は衝撃的です</div> <div>細かいところなんわからなくても十分に楽しめる</div> <div>ので、テネットもおススメです！</div> <div>★★★☆☆</div> <div>※★の数は僕の好みに偏っているものですｗ</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-05T00:00:00+09:00 ボディパンプ再開初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5503#block196-5503 1 <div>今日はあちこちが筋肉痛な佐藤です</div> <div>というのも原因はやはり昨日のパンプ再開</div> <div>初日</div> <div>昨日参加してくれた皆さんも「待ってました！」</div> <div>という感じで、僕自身はコリオこそ覚えて心配</div> <div>はしていませんでしたが、しゃべれるかどうか？</div> <div>というところでした</div> <div>約７か月ぶりのパンプだったので、コリオに集中</div> <div>しすぎた分、以前のようにはしゃべれなかったし</div> <div>参加者の動きもきちんと見る余裕がなく</div> <div>レッスンとしては不合格ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、問題のスクワットですが</div> <div>思っていたよりもバーを支えるのに肩が痛くて</div> <div>ひとりでわちゃわちゃしてしまい、バーをおろす</div> <div>時は参加者の男性Ａさんに手伝ってもらいました</div> <div>Ａさんには感謝です</div> <div>&nbsp;</div> <div>他の曲も予定よりもさらに軽くしてやりましたが</div> <div>それでも余裕って感じはなく、今日は</div> <div>脚、二頭、お腹が筋肉痛になり、昨日参加した方に</div> <div>聞いてみたらやっぱり筋肉痛ということでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>初日が終わってみて、これからこのパンプを続ければ</div> <div>絶対に体重が元に戻ると確信しました</div> <div>なので体組成を測定してみて３か月後にどう変化するのか</div> <div>試してみようと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-10-04T00:00:00+09:00 振動マシンが最高な件 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5499#block196-5499 1 <div>ここ半年近く悩まされている両肩の痛み</div> <div>特に右に関しては普段の生活にも影響が</div> <div>あり、ちょっとした動作で激痛がはしる</div> <div>ことがあり、真っすぐに腕があがりません</div> <div>でした</div> <div>それがあることを始めたら、痛みが少し</div> <div>緩和されて、腕もあがるし可動域が大きく</div> <div>なったのです</div> <div> </div> <div>それがマシンジムにある振動マシン</div> <div>『S－WAVE』</div> <div> </div> <div>マシンジムのストレッチスペースに置いて</div> <div>あり使っている人も多いと思いますが</div> <div>これに乗るだけであらゆる効果が得られる！</div> <div>と、色々なメーカーがうたっています</div> <div>大まかにいうと、筋肉が振動することにより</div> <div>ダイエット効果やリラックス効果があると</div> <div>言われています</div> <div> </div> <div>基本的には立って使うんですが３分ぐらいで</div> <div>足が軽くなり疲れが取れた感じがします</div> <div>血流が良くなるんでしょうね</div> <div>他にもバリエーションがあって</div> <div>僕は痛い肩に効果があるかな、と思って</div> <div>足ではなく、肘をロックした状態で手を</div> <div>つくやり方を試しました</div> <div>これが効果絶大で、やった直後すぐに</div> <div>可動域と痛みが改善しているのを感じ</div> <div>たので普段はもちろん、トレーニング前</div> <div>ストレッチ前にやると効果が上がりますよ</div> <div>それからは１日１回は使うようにしていますが</div> <div>痛みはまだあるものの、できなかった</div> <div>ベンチプレスもできるようになったし</div> <div>この方法を肩こりがある I さんや首を寝違えた</div> <div>Oさんに勧めたら、すっごく楽になったと</div> <div>言ってました</div> <div>その他には座って使うと腰まわりが楽になります</div> <div>もしかしたらお腹の脂肪も燃焼するかも？</div> <div> </div> <div>疲れている時の方が効果を感じやすいので</div> <div>トレーニング後に使うのもおススメです</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-10-03T00:00:00+09:00 いよいよ明日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5498#block196-5498 1 <div>休館日が明けて今日から10月の営業スタート</div> <div>しました</div> <div>この時期は暑かったり寒かったりするので</div> <div>体調を崩さないように注意です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて明日からいよいよボディパンプ再開です</div> <div>４月からやる予定だったボディパンプ103を</div> <div>覚え直したわけですが、意外と覚えているもので</div> <div>１度曲を聴きながらコリオを見るだけですぐに</div> <div>頭に入ってきたので、４月の時に手をつけなかった</div> <div>数曲を新たに覚える作業に集中しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日、職場に行ったら原島コーチがパンプの通し練習</div> <div>をするというので僕もスクワットだけ参戦！</div> <div>念の為以前やっていた重さより５kg軽くセット</div> <div>曲がスタートして「余裕！」と思ったのは</div> <div>１セット目だけでした</div> <div>３セット目は気持ち悪くなるぐらいきつかったので</div> <div>得意な腿の後ろ側を使うフォームから膝を少し前に</div> <div>出して前側を使うフォームに変更してなんとかゴール！</div> <div>お陰で今日は腿の前が筋肉痛</div> <div>普段トレーニングしているのにこれですからねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>パンプを当たり前にやっている時にはわからないけど</div> <div>久しぶりにやると「こんなに色々な筋肉を使って</div> <div>こんな効いてるんだ！」ってわかりますね</div> <div>これを半年間休んでたんだから、そりゃああちこち</div> <div>緩むわけだ</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして問題の痛めている両肩</div> <div>スクワットの時にも影響が！</div> <div>右肩が痛くてバーをかついだあとは</div> <div>バーを支えられないので、バーを後ろ側から</div> <div>ではなく前側からプレートを持って支える</div> <div>しかありません</div> <div>ただ、この形だとバーをおろせないんです</div> <div>どうやっておろすか・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>今後パンプに参加しようと思っている方は</div> <div>初回は以前より軽い重さでやることを</div> <div>おススメします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-09-26T00:00:00+09:00 トレパルのお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5494#block196-5494 1 <div>今日は突然の停電でビックリしましたねー</div> <div>おかげであとちょっとで書き終えるところ</div> <div>だったブログが消えてしまい書き直し(*_*;</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今日は今月からトレパルを開始された</div> <div>お客様のNさんの紹介です</div> <div>NさんはCACに入会されてからアクア会員で</div> <div>プールのみのご利用でしたが、コロナの流行を</div> <div>きっかけに約半年間お休みされていました</div> <div>そんな中、右足裏の筋膜損傷の為に整形外科での</div> <div>リハビリに通っていたそうで、痛みがなくなってからは</div> <div>先生に筋トレをするように言われたことで</div> <div>アクア会員からマシンジムも利用できるレギュラー会員</div> <div>に変更され、筋トレを教えてもらいたい！</div> <div>とトレパルに申し込んでいただきました</div> <div> </div> <div>痛みはなくなったものの、やはりバランスが上手く</div> <div>とれなくなっていたので、足のほぐしから始めて</div> <div>脚と体幹トレーニングを中心としたメニューで</div> <div>週２日頑張っていらっしゃいます</div> <div> </div> <div>トレパル開始から１か月経ちましたが、最初の頃と</div> <div>比べると余裕が感じられるようになってきました</div> <div>継続は力なり</div> <div>ですね</div> <div> </div> <div>Nさん、これからも週２回の水泳と週２回のトレパル</div> <div>頑張ってくださいね！</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2020-09-24T00:00:00+09:00 岡山ちゃんと山梨ちゃん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5492#block196-5492 1 <div>出会いを求めている時はやって来ないのに</div> <div>諦めるとやって来る</div> <div>あるあるです</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回のブログでも書いた</div> <div>今年はピオーネとの出会いがなく諦めていたら</div> <div>なんと急に出会いがやってきました！</div> <div>昨日近所のスーパーに寄ったら一番目立つ場所に</div> <div>整列しているではありませんか！</div> <div>立ち止まってしばらくじーっと見つめ合い、品定め</div> <div>中でも好みの大粒の種なしニューピオーネ</div> <div>今回は岡山産と山梨産を１パックずつ</div> <div>連れて帰り早速岡山ちゃんからいただきました</div> <div>皮をむくのは面倒だけど、ピオーネはやっぱり</div> <div>実がしっかりしていて濃厚な甘みで美味しい！</div> <div>今日は山梨ちゃんの番ですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、２回続けてぶどうの話でしたｗ</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-09-21T00:00:00+09:00 旬の果物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5491#block196-5491 1 <div>桃の季節も終わって、今はブドウが美味しい</div> <div>ですね</div> <div>今年こそはブドウ狩りに行こうと思ったのに</div> <div>今年は特別な年なので、消極的で今年も</div> <div>行けずじまい(桃の時も同じこと言ってたｗ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>その代わりにスーパーで買ってブドウ欲を</div> <div>満たそうと思い、スーパーでもちょっと値段が</div> <div>高いほうで大粒のシャインマスカットを</div> <div>週に１回買って贅沢気分を味わってます</div> <div>やっぱり値段が高いほうが甘味が強い！</div> <div>シャインマスカットって他の果物にはあまりない</div> <div>皮ごと食べれるし、その食感がいいんですよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>今はどこに行ってもシャインマスカットのスイーツ</div> <div>の主張が強いですけど、旬の物ってあれこれ</div> <div>手を加えるよりもできるだけシンプルに食べる</div> <div>のがベスト！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕的にはピオーネのほうが好物なんですが</div> <div>なぜか今年は縁がなかったので、もう少しで終わって</div> <div>しまうシャインマスカットを食べまくろうと思いますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-09-19T00:00:00+09:00 おとなの短期教室　健トレ倶楽部 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5484#block196-5484 1 <div>９月からスタートした『おとなの短期教室　</div> <div>健トレ倶楽部』に今日はお二人、体験で</div> <div>参加してくれました</div> <div>CACは朝10時オープンですが健トレは</div> <div>まだだれもいない朝９時半から始まります</div> <div>なので密になることもなくのびのび！</div> <div>&nbsp;</div> <div>健トレ倶楽部ではマシンやダンベルを持って</div> <div>ガシガシトレーニングをするわけではなく</div> <div>まずは身体の土台である足指を伸ばし、動かす</div> <div>ことから始めていきます</div> <div>足指の関節が正しく使われると、第２の心臓と</div> <div>言われているふくらはぎをしっかり使って歩ける</div> <div>ようになり、血流が末端まで促進され</div> <div>冷えやむくみ、下肢静脈瘤の改善や姿勢の改善</div> <div>外反母趾の予防にもつながります</div> <div>また身体の土台が安定することで転倒リスクの</div> <div>軽減にも！</div> <div>&nbsp;</div> <div>また足指の関節が正しく使われると足首、膝</div> <div>股関節、腰、肩、首と全身の関節の動きも</div> <div>正常になり、痛みも改善します</div> <div>&nbsp;</div> <div>普通の筋トレと比べると派手ではありませんが</div> <div>健トレ倶楽部では身体の土台や軸を安定させる</div> <div>ことで痛みのない軽やかな身体になるよう</div> <div>お手伝いをしたいと思っています</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">ただいま１０月生を募集中です</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>１０月は　火曜日４回　又は　木曜日４回</div> <div>のどちらかを選んでいただけます</div> <div>１か月6000円(税別)</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">お試しもできます！　体験コース１回1500円</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>まずはＣＡＣ受付、またはお電話にてお問合せ</div> <div>ください　</div> <div>0474766071</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回体験で参加してくださったお２人との</div> <div>健トレはあっという間でしたが</div> <div>筋トレと同様にコツコツと継続することが</div> <div>大切なので、お２人にもぜひ継続して</div> <div>いただきたいなと思いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像はメニューの一部の</div> <div>足指タオルつかみ　と　一直線歩き　です</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-09-16T00:00:00+09:00 握力は全身の筋肉量を知るバロメーター https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5476#block196-5476 1 <div>お客様に言われていた握力計、ありました！</div> <div>ちょっとレトロな握力計ですがきちんと測定できます！</div> <div> </div> <div>自分自身も握力を測るのは超久々！</div> <div>右も左も３０kgをちょっと越えるぐらい</div> <div>う～ん…かなり衰えてますな</div> <div>筋トレやっているからもうちょいいくかなと</div> <div>思いましたが、パワーグリップに頼って甘やかして</div> <div>ますからねー</div> <div> </div> <div>お客様に聞かれた後、テレビでどんな内容だったのか</div> <div>調べてみました</div> <div>『握力が低下すると、様々な病気による死亡リスク</div> <div>が増加してしまう』</div> <div>ということが長年の研究からわかったそうです</div> <div>実は握力は全身の見えない筋肉の量を反映する</div> <div>バロメーターで全身の筋肉量低下を知る手がかりと</div> <div>なりえると</div> <div>だだし、握力が高ければ高いほど長生きするわけでは</div> <div>ないそうです</div> <div> </div> <div>でも、握力だけを強くしようと筋トレをしてもダメで</div> <div>全身の大きな筋肉を継続して動かすことによって</div> <div>体内で筋肉を合成する物質が作られ、握力もアップし</div> <div>逆に全身の筋肉をあまり動かさないで筋肉を合成する</div> <div>物質が出てないと、握力だけを単独で鍛えることは</div> <div>難しく、握力はアップしないそうです</div> <div>簡単に言うと</div> <div>健康寿命を延ばすなら脚を鍛えろ</div> <div>ってことですね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-09-14T00:00:00+09:00 前を向くか後ろを向くか https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5475#block196-5475 1 <div>なんだか世間では ”乗客のマスク着用拒否がきっかけで</div> <div>緊急着陸” の話題でざわざわしてますねー</div> <div>今やマスクは感染予防はもちろんですがエチケットにも</div> <div>なってますよね</div> <div>時々、マスクして鼻だけ出している人を見かけますけど</div> <div>マスクの効果半減らしい…</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて10月から再開するスタジオレッスンですが</div> <div>インストラクター側ももちろんマスクやフェイスガード</div> <div>など着用したり換気や参加者の間隔など気を付けながら</div> <div>レッスンをするんですが</div> <div>問題はインストラクターの向き</div> <div>大声を出さないレッスンなら問題ないんでしょうけど</div> <div>ボディパンプは結構声を張り上げる上に、対面でレッスン</div> <div>することになっているんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>うーん…　小さい声でやるか…　背面でやるか…</div> <div>悩むところですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところで来月からのボディパンプは本来４月にやる</div> <div>予定だった１１３をやります</div> <div>一度覚えましたがさすがに忘れてしまったので</div> <div>覚え直しまーす</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-09-12T00:00:00+09:00 いけない食べ物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5471#block196-5471 1 <div>わがまま放題に増え続けた体重がようやく</div> <div>ストップ！？</div> <div>といっても食べる量を減らしたわけでもなく</div> <div>運動量を増やしたわけではないんですが</div> <div>１つだけやったことが…</div> <div>&nbsp;</div> <div>甘い物が大好きな僕は、昼夜と甘いものを食べて</div> <div>いたんです</div> <div>今も食べているんですけど、昼は今まで通りですが</div> <div>夜ははちみつヨーグルトに置き換えてみたんです</div> <div>それがどのくらいの効果なのかは謎ですが</div> <div>もしかしたら単に自己満かもしれません</div> <div>とりあえず体重は落ち着きましたね</div> <div>あとは来月からスタジオレッスンに復帰するので</div> <div>運動量も増えて太りにくくなるはず！？</div> <div>&nbsp;</div> <div>でもたまに欲望に負けていけないことをしてしまう</div> <div>こともあるんです</div> <div>この間はつい、バニラアイスに黒蜜ときな粉をかけて</div> <div>食べてしまいましたｗ 　うめー！(≧▽≦)</div> <div>でも半分だけねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-09-10T00:00:00+09:00 違う刺激 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5468#block196-5468 1 <div>今日は何人かのお客様に</div> <div>「握力計ない？」</div> <div>と聞かれ、何で今日に限って握力計？と思ったら</div> <div>昨日テレビで</div> <div>『握力が低下すると様々な病気による</div> <div>死亡リスクが増加する』</div> <div>ということを言っていたそうで</div> <div>長生きするには握力と脚を鍛えたほうがいい！</div> <div>そうですよ</div> <div>握力計・・・</div> <div>どこかにあるはず！探しておきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて来月からのボディパンプ再開にむけて</div> <div>スクワットをはじめました</div> <div>スクワットは股関節が痛いのでずーっとやっていなかった</div> <div>のですがプレス、エクステンション、ブルガリアンは</div> <div>やっていたのに、昨日軽い重量で慣らしに</div> <div>10×３セットやっただけで、今日は内転筋が</div> <div>筋肉痛！</div> <div>同じ脚のトレーニングでも種目によって</div> <div>こんなに違うんだと実感</div> <div>定期的に種目を変えて違う刺激をいれるのは</div> <div>やっぱり必要ですね</div> <div>おかげで今日は歩き方がちょっと変W</div> <div>若干内股ですｗ</div> <div>パンプ再開までスクワット頑張りマッスル！</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-09-07T00:00:00+09:00 土曜TRYBEAT時間変更 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5458#block196-5458 1 <div>ブログでもお知らせしたように、苦労の末(僕だけw)</div> <div>完成したTRYBEAT 2 が今月からスタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回のTRYBEAT 1 と比べると、強度・難易度ともに</div> <div>少し上がった内容になっていて</div> <div>ステップのパートはピッチを微妙に上げ、流れるように</div> <div>動けるように構成しています</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして筋トレのパートはプレートを使ったトレーニング</div> <div>が入っていますが、プレートは 1kg 2.5kg 5kg 7.5kg と</div> <div>自分に合った重さを選べるので安心です</div> <div>&nbsp;</div> <div>タイトルにもあるように９月から土曜日のTRYBEATの</div> <div>時間が<span style="font-family: &quot;udkakugo_largepr6-b&quot;;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 140%;"><span style="font-size:80%;">15:15 </span>⇒ 11:00</span></span></span></div> <div>に変更になりました</div> <div>変更になって初日だった先週の土曜日は<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: &quot;udkakugo_largepr6-b&quot;;"><span style="font-size: 140%;">満員御礼！</span></span></span></div> <div>徐々に参加者が増えてきました</div> <div>10月からは本数も増えるので参加しやすくなると</div> <div>思いますよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-09-06T00:00:00+09:00 爆発系大人プロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5456#block196-5456 1 <div>毎年夏はお腹をこわして体重が減るのに</div> <div>今年はお腹が丈夫すぎますｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近はプロテインも進化してきて、フレーバーも</div> <div>様々</div> <div>いつもお世話になっているbe LEGENDから新しい</div> <div>フレーバーが発売になったので早速買ってみました</div> <div>今回はアニメのケンガンアシュラとコラボした</div> <div>ケンガンジンジャーエール風味</div> <div>ケンガンアシュラって僕は知らなかったんですが</div> <div>最近のアニメ？パッケージになるくらい人気なの？</div> <div>&nbsp;</div> <div>炭酸系プロテインはシェイクの仕方にコツがあって</div> <div>やさしくシェイクしては１度蓋を空けるを繰り返す！</div> <div>でないと爆発します！ｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、味のほうは…</div> <div>生姜が濃いジンジャーエール</div> <div>って感じです</div> <div>もう少し甘めを予想していましたが、大人な味</div> <div>で微炭酸がシュワシュワして夏にはピッタリ！</div> <div>でも、味にインパクトがあるせいか、飽きますね</div> <div>次は違うフレーバーのプロテインにします</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-09-03T00:00:00+09:00 スクール１０月生募集！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5453#block196-5453 1 <div>早いものでもう９月突入</div> <div>コロナ自粛でこんなに遊ばなかった夏は初めてです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて10月からはスタジオレッスンのシステムが</div> <div>変わります</div> <div>３階のレッスンは今まで通りですが、４階では</div> <div>スクール制が導入されることになりました</div> <div>僕も３月からスタジオレッスンはお休みしていて</div> <div>10月からはいよいよ３階スタジオで全面的に再開</div> <div>もちろんボディパンプも再開しますが、ひとつ</div> <div>不安なことが・・・</div> <div>それは自分のカラダ</div> <div>こんなにあちこち痛くて本当にできるのか？</div> <div>筋トレは続けているのである程度できない動作</div> <div>はわかっているつもりですが、ボディパンプは</div> <div>瞬発的な動作も入ってくるので、どこまで</div> <div>できるのか・・・</div> <div>そういえば、こんなあちこち痛くなったのは</div> <div>コロナでボディパンプをやらなくなってから</div> <div>だなー</div> <div>ボディパンプってアウターマッスルだけでなく</div> <div>インナーマッスルもしっかり鍛えられるので</div> <div>やらなくなったのは大きな原因なのかもしれません</div> <div>体重が増え続けているのもそれかも(*_*;</div> <div>10月のスタジオ再開に備えてカラダを慣らしていかなくては…</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-08-31T00:00:00+09:00 令和版a-ha https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5449#block196-5449 1 <div>今日は音楽ネタです</div> <div>最近気になっていた曲があって</div> <div>その曲が車のＣＭで流れていて、最近の曲なのに</div> <div>どこか懐かしい感じ、そう1980年代にヒットした</div> <div>a-ha の take on me を思わせる音とメロディとボーカル</div> <div>ずーっと「誰の何ていう曲なんだろう？」と思って</div> <div>いましたが偶然職場の有線で流れたので見てみたら</div> <div>The Weeknd の Blinding Lights でした</div> <div>The Weeknd 　　　うーん知らないなー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ってことでちょっと調べてみて他の曲も聞いてみた</div> <div>ところ、a-ha の疾走感のあるエレクトロニックポップ</div> <div>をオマージュしつつも、今っぽさが感じられて</div> <div>Blinding Lights が収録されているアルバム</div> <div>『After Hours』は所々に a-ha色が散りばめられていました</div> <div>ひとつ前のアルバムも聞いてみましたが、全体的に</div> <div>似たような曲調が多く、重めで気だるーい感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>take on me と似ているとネタにしている記事も多く</div> <div>YOUTUBEにもあったので貼り付けておきますね</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-08-29T00:00:00+09:00 好きな映画 ブラックパンサー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5444#block196-5444 1 <div>昨夜はテレビで劇場版エヴァンゲリオンがやって</div> <div>いたので思わず観てしまい、久しぶりに夜中２時</div> <div>まで起きていました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>大好きな映画ももう半年近く観ていないことに</div> <div>なりますが、秋冬からようやく観たい作品が</div> <div>公開になるようで予告編が始まりましたね</div> <div>僕が楽しみにしているのはそれぞれシリーズ物で</div> <div>『００７』『ワンダーウーマン』『キングスマン』</div> <div>の3作品</div> <div>特に００７はダニエルクレイグによる</div> <div>ジェームズボンドは最後らしいので期待大です</div> <div> </div> <div>そんな中今日ショッキングなニュースがありました</div> <div>僕が好きなマーベルの『ブラックパンサー』の主役の</div> <div>チャドウィックボーズマンが亡くなったという</div> <div>ニュースでした</div> <div>ブラックパンサーはマーベルの中でも好きな</div> <div>作品でアベンジャーズにも参戦していたので</div> <div>今後も楽しみししていたのですが・・・</div> <div>続編はどうなってしまうのか？</div> <div>気になる度MAX！</div> <div>まだ若かったのに、非常に悔やまれますが</div> <div>安らかにお眠りください</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2020-08-27T00:00:00+09:00 スコールの後で・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5443#block196-5443 1 <div>昨夜は心霊のテレビ番組を観たせいか寝つきが</div> <div>悪く、いつの間にか眠ったと思ったら</div> <div>眠りが浅く朝まで色々な夢をみました</div> <div>おかげで今日は眠～い一日でした</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、実は今日はブログの更新をするつもりは</div> <div>なかったのですが、今日はスコールのような</div> <div>雨があったせいで15:45頃、虹が出ていました</div> <div>ジムにいらしたお客様が教えてくれて</div> <div>今まで僕が見た虹の中でも、近くに見えて大きく</div> <div>色もクッキリだったのスマホで撮っていたら</div> <div>お客様に</div> <div>「ブログに載せるの？」</div> <div>と言われたので</div> <div>あっ、そうしよう！と思って急遽更新したわけです</div> <div>若干色補正はしてありますが、肉眼で見えた虹は</div> <div>こんな感じにきれいにみえました(^O^)／</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-08-26T00:00:00+09:00 追熟失敗 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5441#block196-5441 1 <div>今年の夏は遅い始まりだったけど、終わりは早い？</div> <div>既に秋の空気を感じます</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、大の桃好きな僕ですが</div> <div>去年は桃が不作？あまり大きくならないうちに</div> <div>熟してしまったらしく、僕好みの桃にほとんど</div> <div>出会わず食べる機会も少なかったのですが</div> <div>今年は去年と比べると出会いが多く</div> <div>よく食べます</div> <div>個人的には大玉の少し硬めの桃が好きなので</div> <div>福島県産を買うことが多く、今年最初に買った</div> <div>時は山梨県産しかなかったので仕方なく買ったら大失敗で、まだ熟していなくて食べたら</div> <div>「ガリッガリッ」</div> <div>とても食べれる感じではなかったので</div> <div>もうひとつは追熟しようと冷蔵庫から出して</div> <div>3日ほど様子を見たら、皮がシワシワになってきて</div> <div>しまい、どうやら追熟失敗したみたいです</div> <div>ググってみてもあまり詳しい情報がなかったけれど</div> <div>上手な追熟の方法ってあるんですかねー？</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年こそは桃狩り行きたかったけど自粛…</div> <div>シーズンもそろそろ終わりなので桃活ラストスパート</div> <div>食べまくろうと思います</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-08-23T00:00:00+09:00 トレパル再開します https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5439#block196-5439 1 <div>コロナの影響により３月から休止となって</div> <div>しまっていた『トレパル』ですが</div> <div>９月から再開することになりました</div> <div>とは言っても、以前のような形での再開は</div> <div>まだ難しく、新生活様式をふまえた上での再開</div> <div>となってしまいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは１クラスの定員を３名に減らし</div> <div>クラス数も週４本(15:30～16:30)のみと</div> <div>なってしまいますが、トレーナー１名に対して</div> <div>定員３名というのはお客様にとってはメリット</div> <div>になりますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>館内にポスターを貼って翌々日に早速１名の方に</div> <div>お申し込みをいただきました</div> <div>時間外利用になる会員様にもご利用いただけます</div> <div>ので、興味がある方はスタッフまで声をお掛け</div> <div>くださいね(アクア会員様もＯＫ)</div> <div>そもそも『トレパル』って何？という方も</div> <div>声を掛けてくださいね！</div> text/html 2020-08-21T00:00:00+09:00 サーマルカメラ設置しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5437#block196-5437 1 <div>検温なんて風邪をひいた時ぐらいだったのに</div> <div>今では毎日当たり前のように検温</div> <div>僕が行ってるジムでも入口で検温をする</div> <div>ことになっていて、僕が行く時間はだいたい</div> <div>ノースタッフアワーですが、みんなきちんと</div> <div>検温、記入をしているようですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACでもチェックインカウンターで検温させて</div> <div>いただいてますが、数日前からフロントカウンター</div> <div>の横にサーマルカメラを設置しました</div> <div>チェックイン前にサーマルカメラで検温して</div> <div>いただくとチェックインがスムーズになりますので</div> <div>ぜひご利用ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-08-20T00:00:00+09:00 撮影リベンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5433#block196-5433 1 <div>今日は前回仕上がらなかったTRYBEATのニューバージョン</div> <div>の撮影のリベンジをしました</div> <div>前回の撮影の時から全く手をつけてなかったので</div> <div>昨日今日で少し練習して、今日も小柴コーチに</div> <div>手伝ってもらって撮影しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回１時間以上かかってしまったのに、今回は</div> <div>一発ＯＫ！</div> <div>終盤に近くなるにつれて「あとちょっと！</div> <div>絶対間違えるな！」と自分に言い聞かせながら</div> <div>だったので、ゴールした時にはちょっとした</div> <div>達成感でしたｗ</div> <div>他のコーチのパートも撮り終わっているので</div> <div>これで９月からニューバージョンがスタート</div> <div>できます(ホッ)</div> <div>皆さん、楽しみにしていてくださいね！</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-08-19T00:00:00+09:00 至福の朝寝 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5432#block196-5432 1 <div>ＣＡＣのお盆休みも終わり、スイミングプールの塗装工事も</div> <div>無事終了しました</div> <div>僕も連休をいただいていていたので、今日久しぶりに</div> <div>体重を測ったら、また１ｋｇ増えてるっ！！</div> <div>や、やばい…</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>この連休はいつも通りの生活リズムで、早寝早起き</div> <div>をしていて、休みなんだからゆっくり寝ようと思う</div> <div>のにやっぱり５時に目が覚めてしまうｗ</div> <div>目が覚めた勢いで６時にジムに行ってみたら</div> <div>意外と人がいてびっくり</div> <div>疲れ果てて家に帰って水シャワーを浴びたら</div> <div>ものすごい睡魔が襲ってきたので結局１時間ほど</div> <div>昼寝？朝寝てしまいましたｗ</div> <div>トレーニング後に冷房が効いた部屋でのウトウト</div> <div>は至福の時間ですね</div> <div>最高に気持ちがいいです</div> <div> </div> <div>何か今日はうまく落ちないので、この辺でｗ</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-08-13T00:00:00+09:00 甘活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5426#block196-5426 1 <div>殺人的な猛暑で外出時は気を付けないと</div> <div>いけませんね</div> <div>少し前までは涼しかったのに、今は寝る時も</div> <div>冷房つけっぱなしです</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今週の休みに久しぶりに出かけた時も</div> <div>日差しが強烈で危機を感じていたので</div> <div>そんな時はかき氷！</div> <div>混むと嫌なのでまだ昼前の１１時に入店</div> <div>この店の売りの抹茶とほうじ茶のハーフ＆ハーフ</div> <div>を注文</div> <div>お茶が濃くてさっぱりいただけ、練乳をかけると</div> <div>また味変で美味しかったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして昼飯の前にもう１軒！</div> <div>前から気になっていたお店のズコット</div> <div>いかにもSNS映えしそうな見た目！</div> <div>何種類かある中から一番高価な</div> <div>シャインマスカットのズコットを注文</div> <div>なんと1900円！</div> <div>ボリュームがすこいんですが、これでもかっ！</div> <div>というぐらい果実がぎっしり詰まっていて</div> <div>ケーキというよりは果実をそのまま食べている</div> <div>ような感覚</div> <div>なので甘すぎずペロっと、もうひとつ食べられ</div> <div>そうなくらいでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして翌日ジムでトレーニングした帰りに</div> <div>いま旬の桃のスイーツたちが目に入ったので</div> <div>お持ち帰りさせていただき、この夏は旅行に</div> <div>行けないストレスを甘活で発散しようと</div> <div>思いますｗｗｗ</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-08-10T00:00:00+09:00 アイアンマン✖自分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5421#block196-5421 1 <div>最近よく「AI」という言葉を</div> <div>耳にします</div> <div>この間テレビ番組でAI技術を使って</div> <div>他人に自分の顔を当てはめるというのを</div> <div>やっていました</div> <div>そんな同じ技術を使ったアプリがあって</div> <div>自分の顔を大好きなアイアンマンに</div> <div>当てはめてみましたｗ</div> <div>出来上がった動画を見てあまりの完成度に</div> <div>ビックリ！</div> <div>僕の顔ってロバートダウニーJrと同系統</div> <div>なのか違和感なし！と友人に言われたので</div> <div>検証してみました</div> <div>似ているわけではないけど、髭の形が似て</div> <div>いるせいなのか違和感はないですね</div> <div> </div> <div>次は別のキャラクターで検証してみようかなｗ</div> text/html 2020-08-07T00:00:00+09:00 どっと疲れが出たひと言 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5419#block196-5419 1 <div>徐々に参加人数が増えてきている映像レッスン</div> <div>TRY BEAT</div> <div>９月からのNEWバージョンに向けて撮影をして</div> <div>いる最中なんですが、昨日僕が担当している</div> <div>ステップのパートの撮影に小柴コーチに手伝って</div> <div>もらいました</div> <div>３回ほどNGを出してしまい15分のパートの撮影に</div> <div>１時間以上かかってしまいましたが、なんとか無事</div> <div>撮影終了！</div> <div>でも音量の問題があって、音量を上げると音が割れてしまう</div> <div>ので小さ目の音量でやるしかないんですけど</div> <div>そうすると自分の声とステップを踏む足音で</div> <div>音が聞こえなくてリズムが取れなってしまうので</div> <div>撮影中は小柴コーチが手でリズムを取って</div> <div>くれます</div> <div>そのせいで小柴コーチも疲れたようで、撮影終了した時</div> <div>には顔が死んでいました　笑</div> <div>&nbsp;</div> <div>とりあえずひと仕事終わってホッとしましたが</div> <div>撮影された映像をチェックした小柴コーチの</div> <div>あるひと言で一転</div> <div>「ノイズ音が入ってて全然音が聞こえないので</div> <div>もう1回撮りましょ」</div> <div>それを聞いた瞬間、どっと疲れが出てきて</div> <div>撮りなおす元気が出ませんでした　笑</div> <div>また日を改めてチャレンジします</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-08-06T00:00:00+09:00 謎の郵便物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5417#block196-5417 1 <div>今朝、僕宛に謎の郵便物が届いて</div> <div>しかもそれが海外から</div> <div>何か注文した記憶がないし、怪しいマスクだったら</div> <div>どうしよう・・・</div> <div>恐る恐る開けてみたら、注文していた</div> <div>グルタミンでした</div> <div>すっかり忘れていましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>でもこれには理由があって</div> <div>今回注文した海外メーカーMYPROTEINのグルタミンは</div> <div>メーカーの公式サイトではなく、Amazonで</div> <div>注文したので海外から届くとは思ってなかった</div> <div>ので余計に？？？になってしまったわけなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>MYPROTEINの商品は</div> <div>いつもセールで30％オフとかやっているので</div> <div>公式サイトで買ったほうが安かったんです</div> <div>それが最近Amazonで買ってもほぼ変わらないし</div> <div>むしろAmazonのほうが安い場合も！</div> <div>んで今回買ったグルタミンがかなり安かったので</div> <div>４つまとめ買い！</div> <div>海外通販だと送料とか税金とか届くまでが遅いとか</div> <div>いろいろ面倒なので、これからはAmazonで</div> <div>注文しようと思います</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-08-03T00:00:00+09:00 それなりの強度 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5413#block196-5413 1 <div>長い期間悩まされている股関節(左右)の痛み</div> <div>肩(左右)の痛み、手首(右)の痛み</div> <div>股関節はかなり固くなっていたのでまめに</div> <div>ストレッチをするようにして</div> <div>大分可動域が広くなってきて痛みも</div> <div>前のように突発的に激痛みたいなことは</div> <div>なくなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今一番気になるのが肩の痛み</div> <div>左は正確に言うと小円筋から上腕三頭筋あたり</div> <div>右は肩前部</div> <div>なので右と左では痛みを感じる動作が</div> <div>違うんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は胸のトレーニングの日だったんですが</div> <div>マシンでフライをやると右、ベンチプレスを</div> <div>やると左に痛みが出て、ベンチプレスに関しては</div> <div>痛みがひどくて昨日は中止</div> <div>なのにインクラインダンベルプレスだけは</div> <div>右も左も痛みが出ないので、しばらくは</div> <div>メイン種目にしてカバーしていこうかと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>若い頃は放っておいたらいつの間にか治っていた</div> <div>のに、この年になるとそうもいかず、長引きますよね</div> <div>やっぱりそれなりの強度に変えていくべきなんで</div> <div>しょうねー(*_*;</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-07-31T00:00:00+09:00 おとなの短期教室　健トレ倶楽部開催間近！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5410#block196-5410 1 <div>ＣＡＣは今日まで休館日ということで</div> <div>明日から８月の営業がはじまります</div> <div>先日もお知らせさせていただきましたが</div> <div>８月、９月の２か月間『おとなの短期教室』</div> <div>を開催します</div> <div>僕が担当する健トレ倶楽部ではシニア世代を</div> <div>対象として、健康寿命を延ばすことをテーマに</div> <div>身体の土台となる足指をほぐすことから始めて</div> <div>適度に筋肉に刺激をあたえることで身体のバランスを</div> <div>整え、日常生活を快適に過ごせる身体を目指して</div> <div>いきます。</div> <div>スポーツジムというと、ごついマシンでガツガツ</div> <div>というイメージですが、基本的にマシンは使わず</div> <div>ガツガツもやりません(^^)v</div> <div> </div> <div>コロナウイルスん感染者が増えてきている時期ですが</div> <div>人が集まる前の営業時間外に広々とした空間で換気を</div> <div>しっかりした状態で行うので安心してご参加いただけます</div> <div> </div> <div>どんなことやるのか？もっと色々話を聞いてみたい</div> <div>という方はお気軽にお問い合わせくださいね</div> <div> </div> <div>8/2(日)までのお申込みで<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 140%;"><span style="font-family: &quot;rodinmariapro-eb&quot;;">早割￥2000引き</span></span></span></div> text/html 2020-07-30T00:00:00+09:00 ポリウレタンマスク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5405#block196-5405 1 <div>急に蝉が鳴きはじめ、ジメジメしてるし</div> <div>マスクは暑いし、不快指数100％ですね</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>マスク生活も長くなってきて、マスクも</div> <div>多様化してきてますね</div> <div>不織布マスクは冬はいいんですけど、夏は熱が</div> <div>こもって暑いしゴワゴワするし・・・</div> <div>そんなお悩みを解決してくれるポリウレタンマスク</div> <div>最近している人が多いですよね</div> <div>実際僕も使っていて、洗って繰り返し使えるし</div> <div>ゴワゴワしないし、呼吸しやすいし</div> <div>助かっています</div> <div>それでもやっぱり暑いことは暑いので、梅雨明けして</div> <div>猛暑がくると思うと(*_*;</div> <div> </div> <div>この前僕が入会しているジムに行ったら若者が</div> <div>あごマスクをやってたんですよ</div> <div>しかもおしゃべりが止まらない・・・</div> <div>こんな光景を見ると益々、人によって</div> <div>今この状況の感じ方が全然違うんだなー</div> <div>と思います</div> <div>みんながマスクをしっかりしていれば感染率は</div> <div>0％に近くなるのですから</div> <div>マスクの効果を表しているわかりやすい</div> <div>画像があったので貼っておきます</div> <div> </div> <div>マスクなしで生活できる日が待ち遠しいです</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-07-27T00:00:00+09:00 T-REXのダンスカバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5404#block196-5404 1 <div>今日はちょっとミーハーな話にお付き合いください</div> <div>&nbsp;</div> <div>今、僕の中でプチはまりしている</div> <div><span style="text-shadow: 1px 1px 1px #ff33ff;"><span style="font-size: 130%;"><span style="font-family: &quot;fp-hirakakustdn-w8&quot;;">BLACK PINK</span></span></span>の新曲</div> <div>♪How You Like That</div> <div>僕的には最近話題のあのグループよりも</div> <div>エロかっこよさ全開のBLACK PINK派！</div> <div>特にリサの小悪魔的ニヤリ顔がカッコイイ！</div> <div>これ以上言うと気持ち悪いおじさんになるので</div> <div>やめておきますねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>最大の魅力はやっぱりダンス！</div> <div>いつもyoutubeで観てるんですが、よく彼女</div> <div>たちのダンスパフォーマンスをカバーしている</div> <div>動画も出てきて、その中でとんでもなく面白い</div> <div>ダンスカバーが出てきたので貼り付けておきますね</div> <div>左は本家　右はカバーなんですが、カバーしているのは</div> <div>なんと　T-REX！！</div> <div>本家を観てから観ると、忠実に再現しているので</div> <div>本家とのギャップに笑えますよ</div> <div>僕もしばらくの間、ヘビロテですｗ</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-07-25T00:00:00+09:00 習慣て怖い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5403#block196-5403 1 <div>ここ２か月ぐらいは早起きして、仕事前に</div> <div>トレーニングをすることが多かったので</div> <div>寝る時間がだんだん早くなってきて</div> <div>この前なんか21:30に寝てしまいましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ほんと23:00前に寝るのが普通になってきてしまい</div> <div>次の日が休みだったり午後からの出勤の時は</div> <div>寝る前にゆっくりお酒でも飲もうと思うのに</div> <div>23:00近くになると眠くなってしまい</div> <div>飲む前に寝てしまうこともよくありますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>早朝のトレーニングは、早起きは苦じゃないんですが</div> <div>いまいち調子があがらなくて最後のひと踏ん張りが</div> <div>きかない！</div> <div>で、久々に仕事後の夕方にトレーニングしたら</div> <div>やっぱり全然違って、調子がいい！</div> <div>こんなに違うならトレーニングスケを変えない手は</div> <div>ないので、変えました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>変えたのはいいんですけど、寝る時間は変わらないので</div> <div>癖で朝早く目が覚めてしまうんですよ</div> <div>この前も夕方にトレーニングするつもりだったのに</div> <div>朝5時に目がパッチリ覚めてしまったので</div> <div>もったいない(何が？)ので朝トレしてしまいましたｗ</div> <div>習慣て怖い(@_@)</div> <div>というお話でした</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-07-23T00:00:00+09:00 大人の短期教室生徒さん募集中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5395#block196-5395 1 <div>今日から世間は４連休ですね</div> <div>天気も悪いので外出しようという気にもならず</div> <div>不要不急の外出自粛には丁度いいかな</div> <div>とは言っても僕は仕事ですがｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてCACでは8月に</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "skipstd-b";'>おとなの短期教室(8月～9月)</span></span></span></div> <div><span style="font-size: 140%;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style='font-family: "iwakpop-bd";'>①健トレ倶楽部</span></span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 140%;"><span style='font-family: "iwakpop-bd";'><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">②水泳教室</span></span></span></span></div> <div>が開催されます</div> <div>&nbsp;</div> <div>このうち僕が担当する『健トレ倶楽部』は</div> <div>健康寿命を延ばすことをテーマに、身体をほぐし</div> <div>適度に動かすことで筋肉のバランスを整え</div> <div>痛みのない軽やかな身体を目指していきます</div> <div>今の時期、人が集まって密にならないのか？</div> <div>という不安もあるかもしれませんが</div> <div>健トレ倶楽部は営業時間外に少人数で行います</div> <div>しかも広～い体操場を利用するので安心！！</div> <div>週に１回(8月4回、9月4回)　45分(9:30～10:15)</div> <div>なのでお気軽にご参加いただけます</div> <div>&nbsp;</div> <div>只今生徒さん募集中ですが、8/2(日)までの</div> <div>お申し込みで早割2000円引きになります</div> <div>さらにCAC会員さま＆ご家族さまは1000円引き！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ご不明な点がありましたらお気軽に</div> <div>お問い合わせください</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACスポーツクラブ　TEL. 0474116071</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-07-17T00:00:00+09:00 安心・快適なマシンジムへ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5389#block196-5389 1 <div>１日のコロナ感染者数が増えてきてしまい</div> <div>今まで以上に感染予防(させない、しない)</div> <div>をしっかりと行っていかなければいけない状況ですね</div> <div> </div> <div>今、マシンジムのご利用は予約者を優先に１０名程度</div> <div>で制限させていただいてますが、さらに密にならない</div> <div>ようにと、エアロバイク４台を３階体操場へ移動しました！</div> <div>現在３階体操場はマシンジムを利用できる会員様なら</div> <div>だれでも参加できる映像レッスンを流していまが</div> <div>そちらのスペースを使って、エアロバイクで有酸素トレ</div> <div>や筋トレ、ストレッチなども行っていただけます</div> <div>定員は５名でエアロバイクは４台あり、エアロバイク</div> <div>のご利用は前日までに予約をいただいた方優先ですが</div> <div>当日空いている場合は利用表に記入して利用することが</div> <div>できます</div> <div> </div> <div>エアロバイクを３階へ移動したことでマシンジムも</div> <div>配置換えをして以前よりマシンの間が広くなり</div> <div>快適に利用していただけます</div> <div> </div> <div>新生活様式に合わせて、これからも安心・快適な</div> <div>マシンジムを目指していこうと思います</div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2020-07-15T00:00:00+09:00 観たいけど観られない？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5384#block196-5384 1 <div>映画館もまだ新作が少ない中で、今観たい映画が</div> <div>『透明人間』</div> <div>予告編を観て面白そうなのに、これホラー映画</div> <div>らしいんですよ</div> <div>実は僕、ホラー映画が苦手で、特に血が出るような</div> <div>残虐シーンはホラー映画でなくても、目と耳を</div> <div>塞いでしまうくらい</div> <div>何で耳も？と思うかもしれませんが、音だけでも</div> <div>勝手に想像力を膨らませてしまい</div> <div>過去、映画で２度貧血を起こしてしまい</div> <div>座っていることもできず、床に横になって</div> <div>落ち着くのを待っていました</div> <div> </div> <div>最初に貧血になった映画は</div> <div>『ハンニバル　ライジング』</div> <div>日本刀で人を切り裂くシーンでスイッチが入り</div> <div>ダウン</div> <div>二度目は2004年に起きたスマトラ沖地震の</div> <div>津波での実話を元にした映画</div> <div>『インポッシブル』</div> <div>こっちはホラー映画ではないんですが</div> <div>被害を受けた人たちのことがリアルな映像で</div> <div>表現されているので、怪我をした脚を映したところで</div> <div>スイッチが入り、この時は救急車を呼ぼうと思った</div> <div>ぐらい具合が悪くなってしまい、結局救急車は</div> <div>呼びませんでしたが、しばらく経って戻った後も</div> <div>きちんと観られなかったですね</div> <div> </div> <div>こんな感じなので『透明人間』を観るのをためらって</div> <div>ます</div> <div>まだ精神的なホラーなら観られるんですが…</div> <div>誰か観た方がいたら、どんな感じか教えてくださーいｗ</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-07-12T00:00:00+09:00 宣伝用動画流してます https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5383#block196-5383 1 <div>面白い画像があったので貼り付けておきますね</div> <div>画像の中の数字が何に見えるかで、目の</div> <div>健康状態が分かるそうです</div> <div> </div> <div>1240➡健康な目</div> <div>3240➡乱視</div> <div>1246➡近視</div> <div>3246➡乱視と近視</div> <div> </div> <div>ちなみに僕はコンタクトをした状態で3246でした</div> <div> </div> <div>さて、昨日のTRYBEATは６名の方が参加して</div> <div>くれました</div> <div>TRYBEATの宣伝用の動画をマシンジムで流し</div> <div>はじめたので、その効果があったようで</div> <div>初チャレンジの方が増えてきて</div> <div>先週だけでも６名の方が初チャレンジして</div> <div>くれて良い感じ！</div> <div> </div> <div>TRYBEATの内容も定期的に変えていきますので</div> <div>初の方もそうでない方もどんどん参加して</div> <div>くださいね(定員10名です)</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-07-10T00:00:00+09:00 ４か月振りのジム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5380#block196-5380 1 <div>今日は約４か月振りにプライベートで通っている</div> <div>ジムに行ってトレーニングしてきました</div> <div>僕が行っているジムは若い人が多いせいなのか</div> <div>緊急事態宣言前はマスクをしないでトレーニング</div> <div>している人がけっこういて「大丈夫？」</div> <div>なんて思いましたが、今日はさすがに全員</div> <div>マスクしてましたね</div> <div>会話も極力控えるようにと、グループトレーニング</div> <div>なども制限されていますが、いつも空いている時間を</div> <div>狙って行くので密になることもなくのびのび</div> <div>トレーニングできました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は胸の日で、ここのところ両肩が痛くて</div> <div>ベンチプレスが思いっきりできないストレスは</div> <div>ありますが、ジムが営業していてトレーニング</div> <div>できるということはありがたいことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>どこのジムも制限付きがあたりまえになって</div> <div>いますが、これ以上感染拡大しないように</div> <div>自分自身ができることをきっちりやりながら</div> <div>利用しなくては</div> <div>と思っています</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-07-08T00:00:00+09:00 ゴーヤチャンプルー×納豆 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5374#block196-5374 1 <div>世の中には　〇〇と〇〇を合わせると美味しいよね</div> <div>みたいな組み合わせがけっこうあります</div> <div>例えば、『豆腐×納豆×キムチ』とか</div> <div>前にブログに書いた『ポテトサラダ×いぶりがっこ』</div> <div>とか意外な組み合わせが美味しかったりします</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕もたまに、「これ合わせたら美味しいんじゃね？」</div> <div>と思いつきでやってみることがあって、最近では</div> <div>『ゴーヤチャンプルー×納豆』</div> <div>僕はたまにゴーヤチャンプルーをご飯にぶっかけて</div> <div>ゴーヤチャンプルー丼にして食べるんですが</div> <div>たまたま残っていた納豆をかけてみたら</div> <div>これが正解！</div> <div>そしてこれもたまたま『ひじきの煮物×チーズ』</div> <div>この時は冷たいひじきの煮物だったので</div> <div>６Pチーズを小さくサイコロ状に刻んで入れて</div> <div>みたら、これまた正解！</div> <div>温かいひじきの煮物だったらとろけるチーズも</div> <div>ありかも！</div> <div>今度やってみます</div> <div>しかし、僕が開発したレシピかと思ったら</div> <div>ググると既に存在していて</div> <div>そりゃあそうだよね、ってなりましたｗ</div> <div>次はもっと斬新なアイディアを考えてみます</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-07-04T00:00:00+09:00 今日のTRY BEAT https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5371#block196-5371 1 <div>週に３回あるスタジオレッスン『TRY BEAT』</div> <div>CACオリジナルプログラムで、CACのスタッフ</div> <div>がそれぞれステップ、筋トレ、ストレッチを</div> <div>担当して撮影し、その映像を観ながら動く</div> <div>映像プログラムになっています</div> <div>ちなみに僕はステップのパートを担当</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだまだTRY BEATを知らない方も多いようですが</div> <div>徐々に浸透してきたようで、先週に引き続き今日も</div> <div>TRY BEAT初の方が参加してくれました</div> <div>毎週参加してくれる方にお話しを聞いてみると</div> <div>「短時間で有酸素トレ、筋トレ、ストレッチができる」</div> <div>「難しい動きはないので安心して参加できる」</div> <div>など良い意見を聞くことができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだまだ改良しなくてはいけない部分もありますが</div> <div>まだTRY BEATに参加したことがない方は</div> <div>是非一度体験してくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-07-02T00:00:00+09:00 ６度目のリメイク映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5364#block196-5364 1 <div>今日は東京のコロナ感染者数が107人</div> <div>都内へ遊びに行くのも考えてしまいます…</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>そんな中、映画館の方は新作も上映され</div> <div>はじめましたがまだまだ古い作品の上映</div> <div>の方が多いみたいです</div> <div>観たい新作がないのもあって、しばらく映画を</div> <div>観に行ってないので、今日も緊急事態宣言前に</div> <div>観た映画のレビューになります</div> <div> </div> <div>『野性の呼び声』</div> <div>今回で６度目となるリメイクのDisney映画で</div> <div>主演はハリソン・フォードなんですが</div> <div>どうみても犬のほうが主役といった感じ</div> <div>この映画、自然も動物もCGなので、心配だったのは</div> <div>犬のしぐさや表情でしたが</div> <div>犬が人間過ぎず、犬過ぎず、ちょうど良い感じ</div> <div>だったのでCGもそれほど気にならず楽しむことが</div> <div>できて、犬好きなら観て損はないと思いますよ</div> <div>★★★☆☆</div> <div> </div> text/html 2020-06-28T00:00:00+09:00 膝をつかない腹筋ローラー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5361#block196-5361 1 <div>日々のトレーニングで時間が６０分を越えてくると</div> <div>ヘトヘトになって腹筋トレまでたどり着かない</div> <div>こともあるので、そんな時は自宅で腹筋ローラー</div> <div>です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最低でも週に１回はやるようにしていたら、大分</div> <div>形になってきて、去年までは膝をつかない</div> <div>腹筋ローラーなんて、できる気がしなかったのに</div> <div>今は調子が良い時で連続６回ぐらいはできるように</div> <div>なり、ひどい筋肉痛にもならなくなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今まで、手首の角度やグリップの握り方を</div> <div>色々試してきて、自分の中でいちばん力をいれやすい</div> <div>形を探しながらやってきましたが</div> <div>いつも、膝をつかないでやった後に、膝をついて</div> <div>追い込むんですが、膝をついてやる時は</div> <div>いちばん身体が伸びた形になった時に３秒ぐらい</div> <div>止めるようにしているんです</div> <div>これをやるようにしたことが、すごく役に立った</div> <div>気がします</div> <div>&nbsp;</div> <div>動画を撮って自分のフォームをチェックしたら</div> <div>だんだん伸びが甘くなってるし、戻る時に</div> <div>若干お腹が落ちていますね</div> <div>横のアングルだと一目瞭然</div> <div>まだまだ鍛える必要ありです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でもここまでできるようになった自分を</div> <div>褒めてあげようと思いますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>(注意)腹筋ローラーは強度が高いトレーニング</div> <div>なので無理しすぎないようにしてくださいね</div> text/html 2020-06-25T00:00:00+09:00 ヤカン買いました(^^♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5356#block196-5356 1 <div> <div>ブログを見ていてくれるお客様から心配された</div> <div>『ヤカン事件』</div> <div>あのヤカンは使えそうではあったんですが</div> <div>所々錆びてしまい、蓋も開きにくくなっていた</div> <div>ので長年使ったヤカンとはさよならして</div> <div>新しい物を買うことにしました</div> <div> </div> <div>友人からは電気ケトルをススメられて</div> <div>それもアリだな　と思って探しに行ったら</div> <div>電気ケトルは気に入ったデザインの物がなく</div> <div>探していた小さめサイズのヤカンがあったので</div> <div>購入しました</div> <div>次は空焚きしないように気を付けマッスル</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2020-06-22T00:00:00+09:00 チーズは食べても太らない？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5352#block196-5352 1 <div>今日be LEGENDでプロテインを注文しようと</div> <div>したら</div> <div>『ＴＶ放映の影響により、大変多くのご注文を</div> <div>いただいており、発送までお時間をいただきます</div> <div>ことを何卒ご了承ください。』</div> <div>と出ていました</div> <div>テレビの影響恐るべし！！</div> <div> </div> <div>先日ブログに書いた、最近毎朝食べている</div> <div>しらすピザトーストにはたっぷりチーズをかける</div> <div>んですが、チーズってたんぱく質も豊富ですが</div> <div>脂質も豊富ｗなので摂りすぎは気になる年頃…</div> <div>ところが、テレビを観ていたら</div> <div><span style="text-shadow: 1px 1px 1px #ff0000;"><span style="color: rgb(255, 255, 0);"><span style="font-size: 130%;"><span style="font-family: &quot;seuratcapiepro-eb&quot;;">チーズは太りにくい脂肪</span></span></span></span></div> <div>との見出しがっ！</div> <div>牛脂などの長鎖脂肪酸は分解されにくく</div> <div>体に溜まりやすいのに対して、チーズの脂肪は</div> <div>中鎖脂肪酸で分解されやすく体に溜まりにくく</div> <div>他の脂肪を分解する助けになる</div> <div>らしいんです</div> <div>しかもチーズは低糖質</div> <div>食べても太りにくい素晴らしい食材なんですね</div> <div>今日からチーズの出番が増えそうｗ</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-06-20T00:00:00+09:00 プロテインはマッチョの飲み物！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5345#block196-5345 1 <div>先日テレビ番組で『プロテインフードの世界』という</div> <div>のをやっていたので、バリバリにカラダを鍛えている</div> <div>人が出てくるのかと思ったら意外にもふつーの女性で</div> <div>「プロテインはマッチョたちだけのものじゃない！」と</div> <div>&nbsp;</div> <div>その女性がおススメするプロテインに</div> <div>僕も愛飲しているbe LEGENDのプロテインがありました</div> <div>be LEGENDのプロテインは美味しいし、溶けやすいし</div> <div>値段も安いので愛飲している人は多いかもしれませんねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>be LEGENDの中でもおススメしていたのが</div> <div>キン肉マンがパッケージの火事場のクソ力風味と</div> <div>北斗の拳がパッケージの明日への種モミ風味</div> <div>この２つは僕もこのブログでレビューを書きましたが</div> <div>キン肉マンの方はピンクグレープフルーツ味で</div> <div>ちょっと酸味強めですが、好きで何度かリピートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そのテレビ番組の影響なのかわかりませんが、数日前に</div> <div>ド○キに行ったら、店頭での販売は見たことがない</div> <div>be LEGENDのプロテインが置いてあって</div> <div>値段はさすがに公式サイトより少々お高め</div> <div>でも送料とか考えたらまあ、ありかな</div> <div>と思ってよーーーーく見ると内容量が　700ｇ！</div> <div><a>300ｇ少ない！</a></div> <div>公式サイトでは700ｇのパッケージでの販売はない</div> <div>ので不思議に思いましたが、店頭販売用なんですかね</div> <div>やっぱり公式サイトで買うのが一番安い！ということです</div> <div>&nbsp;</div> <div>コンビニでドリンクとか食料を買う時って必ず</div> <div>たんぱく質の量を見るんですが、意外とプロテイン１回分</div> <div>20～25ｇのたんぱく質が摂れる物ってないんですよね</div> <div>そう考えるとプロテインて素晴らしいなと思うんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そうそう、僕が旅行先でのたんぱく質補給によく持っていく</div> <div>マイプロテインのプロテインクッキーがあるん</div> <div>ですが(画像)、なんとこれ、手のひらサイズなのに</div> <div>１枚でたんぱく質が38ｇも摂れてしまうんです！</div> <div>クッキーと言ってもずっしり重めなので、小腹が空いた</div> <div>時にぴったり！</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近ではプロテインフードとして、高たんぱくの</div> <div>餃子、パスタ、お菓子もでてきているので</div> <div>今、世の中でプロテインが注目されているんでしょうね</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はちょっと長めになってしまいましたが</div> <div>最後までお付き合いいただき、ありがとうございました</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-06-18T00:00:00+09:00 マシンジム利用時間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5344#block196-5344 1 <div>昨日、客様から差し入れにいただいたスパムむすびが</div> <div>美味しくて幸せな気分になりました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて</div> <div>新型コロナウイルス感染防止対策の為、マシンジムの</div> <div>ご利用時間を一部制限させていただいておりましたが</div> <div>6/20(土)より段階的に利用制限を緩和していく予定です</div> <div>&nbsp;</div> <div>6/20(土)～</div> <div>月〜金①10:30〜14:00 &nbsp; ②18:00〜22:15</div> <div>　土　①<span style="color: rgb(255, 0, 0);">10:30</span>～17:00　②18:00～21:30&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</div> <div>　日　①10:30～14:00　②15:00～18:00</div> <div>&nbsp;</div> <div>7/1(水)～</div> <div>月～金　①10:30～<span style="color: rgb(255, 0, 0);">17:00　</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">②18:00～22:15</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">&nbsp; &nbsp;土　　①10:30〜17:00 &nbsp; ②18:00〜21:30</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">&nbsp;&nbsp; 日　　①10:30〜14:00 &nbsp; ②15:00〜18:00</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>三密を避ける為に10名程度で人数制限させていただき</div> <div>利用時間は最大90分とさせていただいております</div> <div>また、ご利用の予約もお受けしておりますので</div> <div>ご利用ください</div> text/html 2020-06-17T00:00:00+09:00 不織布マスクの再利用 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5341#block196-5341 1 <div>沖縄は既に梅雨明け</div> <div>行きたい気持ちが募ります</div> <div>今年は行くことができるのでしょうか？</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>マスク着用も当たり前になってきましたが</div> <div>これからの季節は蒸れるし、運動中は苦しいし</div> <div>大変になってきますよね</div> <div>しかもマスク内はイヤーな臭いがするし</div> <div>&nbsp;</div> <div>マスク不足の時期には不織布マスクを洗剤と</div> <div>漂白剤で洗って再利用していて、今でも</div> <div>１回では捨てずに洗って使っています</div> <div>２リットルぐらいの水に小さじ１の液体洗剤</div> <div>とキャップ半分の漂白剤を入れて、１時間</div> <div>ほどつけ置きしてすすぐというネットでみつけた</div> <div>方法ですが、洗ったマスクだと洗剤の消臭効果なのか</div> <div>マスク特有の臭いもしないし嫌な臭いが気にならなく</div> <div>なるんです</div> <div>逆に洗剤のいい香りがしますよ</div> <div>ただ、洗うとマスクとしての性能は少し下がるらしいので</div> <div>注意です(それでも布マスクよりは劣らないらしい)</div> <div>少しでも快適にマスクを着けられるように</div> <div>洗って再利用、ありです！</div> <div>やっと届いた例のマスクの出番はなさそう…</div> text/html 2020-06-14T00:00:00+09:00 飽きない朝食 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5340#block196-5340 1 <div>特に凝り性というわけでもないのですが</div> <div>「美味しい！」と思ったら、飽きるまで</div> <div>毎日同じものを食べてしまう傾向にある自分</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近は朝食のパンでお気に入りがあって</div> <div>それが　しらすピザトースト</div> <div>ちょっと厚切りの食パンにケチャップをぬってから</div> <div>ピザ用のチーズとしらすをのせてトースターで</div> <div>焼くだけ</div> <div>簡単なので時間のない朝でもOK！</div> <div>もうかれこれ１か月以上毎朝食べてますが</div> <div>全く飽きないんですよねー</div> <div>以前TKGにハマった時はすぐに飽きてしまった</div> <div>んですが、しらすピザトーストはまだまだ続き</div> <div>そうですｗ</div> text/html 2020-06-12T00:00:00+09:00 １９１７ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5337#block196-5337 1 <div>どうやら東京アラートは解除になりロードマップは</div> <div>STEP３へ移行しそうですね</div> <div>千葉県ではようやく映画館の営業が再開になり</div> <div>新作の公開もぼちぼち始まるようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで緊急事態宣言前の２月に観た映画</div> <div>『１９１７』のレビューでも</div> <div>世間がざわざわし始めていたので、ブログに</div> <div>アップしそびれていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>『１９１７』といえば、今年のアカデミー賞作品賞の</div> <div>有力候補でしたが、結果は『パラサイト』に持って</div> <div>いかれてしまいました</div> <div>とは言え『１９１７』もかなり話題になっていて</div> <div>映画としてはあまりない第一次世界大戦の話で</div> <div>戦場に投入された２人の若きイギリス兵の</div> <div>ある１日を、全編ワンカットに見えるように</div> <div>作られているので密着ドキュメント風で</div> <div>臨場感がハンパない！</div> <div>「おもしろい」というよりは「すごい」映画でした</div> <div>この映画はやっぱり大画面観ないとです</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2020-06-10T00:00:00+09:00 火の用心 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5336#block196-5336 1 <div>帰宅して晩御飯の時の事です</div> <div>それもたった今の出来事</div> <div> </div> <div>ご飯の時は汁物が欲しいので、今日はインスタントのワカメスープにしようと思い、ステンレスの</div> <div>ヤカンでお湯を沸かしました</div> <div>そしてご飯を食べ終わってしばしテレビを観た後</div> <div>に食器を片付けようとキッチンに行くと</div> <div>冷房をつけているのに何故か暑い</div> <div>何で？</div> <div>と思った瞬間、底が真っ赤になったヤカンが</div> <div>目に入ってきました</div> <div>そう、空焚きをしてしまったのです</div> <div>時間にして30〜40分</div> <div>慌ててコンロの火を止めると真っ赤なヤカンの</div> <div>底が、スーっと元に戻っていき</div> <div>爆発するんじゃないかと思いましたが、意外に</div> <div>丈夫なんですねー</div> <div>真っ黒になっているかと思いましたが、そうでもなくなんとか使えそう</div> <div>今回は家に居たから良かったけど、このまま出掛けて</div> <div>いたらと思うと恐ろしい・・・</div> <div>気をつけます~_~;</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2020-06-07T00:00:00+09:00 脱出不可能！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5333#block196-5333 1 <div>6/3から営業再開し始めて、マシンジムをご利用の</div> <div>方も徐々に増え始めてきました</div> <div>みなさん久しぶりのトレーニングということで</div> <div>体組成測定をされる方も多くいらっしゃいます</div> <div>トレーニングを頑張っていた方ほど筋肉・体脂肪量が</div> <div>どう変化したのか気になるものですよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も緊急事態宣言中はトレーニングを１日置きにやって</div> <div>はいましたが体重は増え続け、このままではヤバい！</div> <div>と思って、今日体組成測定を実施！</div> <div>その結果は・・・</div> <div>２月の測定結果と比べると</div> <div><span style="font-size: 120%;"><span style='font-family: "rodinhimawaripro-b";'>体重　+2.5kg</span></span></div> <div><span style="font-size: 120%;"><span style='font-family: "rodinhimawaripro-b";'>筋肉量　+0.6kg</span></span></div> <div><span style="font-size: 120%;"><span style='font-family: "rodinhimawaripro-b";'>体脂肪量　+1.3kg</span></span></div> <div>体脂肪とBMIのグラフもギュイーンと右上へ上昇して</div> <div>前は適正とぽっちゃりの狭間だったのに</div> <div>ぽっちゃり型にガッツリ入ってしまい</div> <div>しばらくは脱出できそうにないですｗ</div> <div>それでも筋トレは頑張った分、しっかり筋肉量は</div> <div>増えていたのがまだ救いで、特に頑張っていた脚の筋肉量</div> <div>が目立って増えていました</div> <div>カラダは正直ですよねー</div> <div>頑張った部位はきっちり結果が出る！</div> <div>ポテチ封印！</div> <div>やる気スイッチＯＮのまま頑張りマッスル！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-06-05T00:00:00+09:00 TRYBEAT(映像レッスン)初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5330#block196-5330 1 <div>６月はスタジオレッスンは特別プログラムで</div> <div>縮小して、３階の体操場を利用して行っています</div> <div>昨日はCACオリジナル映像プログラムの</div> <div><span style="font-size: 160%;"><span style='font-family: "nudmotoyaaporostd-w6";'>TRYBEAT</span></span></div> <div>の初日でした</div> <div>このTRYBEATを実施するにあたって、今年の頭から</div> <div>フィットネスのコーチ達とレッスン内容を話し合い</div> <div>コリオグラフィーを作って、練習→修正を繰り返し</div> <div>完成したのはつい数日前！</div> <div>昨日は３名の方に参加していただき、映像レッスンを</div> <div>体験していただきました</div> <div>ステップ台を使った軽い有酸素運動と軽い筋トレで</div> <div>構成されていて★１のレッスンなので初めての方</div> <div>にも安心してご参加いただけますので</div> <div>ぜひ１度体験してみてくださいね！</div> text/html 2020-06-02T00:00:00+09:00 いよいよ明日から https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5322#block196-5322 1 <div>いよいよ明日から営業がスタートとなります</div> <div>このホームページでもお知らせしたように</div> <div>マシンジムは特別営業時間となっています</div> <div> </div> <div>朝は10：30から利用開始となりますが</div> <div>月～金の14:00～18:00</div> <div>土の10:30〜14:00 17:00〜18:00</div> <div>日・祝の14:00〜15:00はクローズとなります</div> <div>密を避ける為に同じ時間帯のご利用人数を</div> <div>１０名程度とさせていただき、混雑が避けられない</div> <div>場合はお待ちいただくこともございます</div> <div>事前予約も受け付けておりますので、ご利用ください</div> <div>なお１回のご利用を６０分～９０分とさせていただき</div> <div>必ずマスクを着用してのトレーニングをお願い</div> <div>します</div> <div> </div> <div>お客様に安心してご利用いただけるように</div> <div>マシンジムには消毒用スプレーの数を増やしたり</div> <div>有酸素マシンには飛沫防止ビニールを設置したり</div> <div>一部マシンの向きを変えるなど対策をとっています</div> <div> </div> <div>ジムカウンターでのチェックインの際には当日の</div> <div>体温をご記入いただきますが、忘れてしまった</div> <div>場合体温計をご用意しておりますので</div> <div>ご協力お願いいたします</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2020-05-28T00:00:00+09:00 特別６月スタジオプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5318#block196-5318 1 <div> <div>新型コロナウイルス感染拡大防止策として</div> <div>長期間、スタジオレッスンを全てお休みさせて頂き、皆様にはご迷惑おかけしております。</div> <div>&nbsp;</div> <div>６月3日より下記の通り、細心の注意を払いながら3Fの体操場を利用して</div> <div>一部レッスンを再開して参りたいと思っております。</div> <div>&nbsp;</div> <div>〇レッスン前には指導者・参加者必ず検温</div> <div>　　平熱より1度以上高い場合・48時間以内に発熱があった場合はご遠慮頂きます。</div> <div>〇レッスン前後の手指の消毒の徹底</div> <div>〇レッスン間の床の消毒清掃</div> <div>〇レッスン中の充分な換気</div> <div>〇隣の人との十分なスペースの確保</div> <div>〇至近距離での長時間の会話を控えて頂く・・・etc</div> <div>&nbsp;</div> <div>色々とご不便な点がございますが、</div> <div>安全にレッスンが行えるよう、ご理解・ご協力の程宜しくお願い致します。</div> <div>&nbsp;</div> <div>※６/１(月)、２(火)全館休業日も、</div> <div>　10:00～18:00　電話応対・受付業務致します。</div> </div> text/html 2020-05-28T00:00:00+09:00 5/28(木)15:00更新　営業再開のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5317#block196-5317 1 text/html 2020-05-25T00:00:00+09:00 ドライブスルーファーム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5313#block196-5313 1 <div>ようやく緊急事態宣言解除になりそうですね</div> <div>あとは休業要請次第</div> <div> </div> <div>外出自粛生活が続いていたので職場と買い物以外</div> <div>は出掛けていませんでしたが、久しぶりに</div> <div>お出掛けしてきました</div> <div>マザー牧場が特別営業でドライブスルーファーム</div> <div>として、車に乗ったまま牧場内を周り</div> <div>動物を見られるというのをやっていたので</div> <div>これなら！と思い</div> <div>マザー牧場初体験してきました！</div> <div>千葉県内に住んでいることが条件でしたが</div> <div>天気のいい日は５時間待ちだったらしい</div> <div>でも僕が行った日はあいにく雨で霧がすごかった</div> <div>ので、全く待たずに入れてラッキー？</div> <div>でも雨のせいで動物たちもテンション低くく</div> <div>初生アルパカはビショ濡れでした</div> <div>次回無料招待券をいただいたので、次は</div> <div>元気な動物たちに会いに行こうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-05-20T00:00:00+09:00 コーチチャレンジ第４弾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5311#block196-5311 1 <div>コーチチャレンジ第4弾！</div> <div>今回は『バランス棒』にチャレンジしました！</div> <div>ただやっても面白くないので、足元の円から</div> <div>でないようにして小指でやってみました</div> <div>コーチ達は何秒できたのか！？</div> <div>ぜひ見てくださいねー！</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-05-18T00:00:00+09:00 自粛太りはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5308#block196-5308 1 <div>千葉県の緊急事態宣言の解除は今回</div> <div>見送りになってしまい、5/31を待たずに</div> <div>営業再開という淡い期待も虚しく…</div> <div> </div> <div>身体がなまるのを防ぐ為に、１日おきに</div> <div>トレーニングをするようにはしているのに</div> <div>それでも身体のなまりは感じるし</div> <div>体重はどんどん増えていくいっぽう</div> <div>昨日スタッフから、ヒップブリッジの写真</div> <div>を撮りたいのでやってください　と言われ</div> <div>やったら</div> <div>「えっ？ヒップブリッジってこんなにきつかった？」</div> <div>ってなるし</div> <div>その前なんか、歩いている時にちょっと肩が壁に</div> <div>触れて「ぱちっ」と静電気が起きたので「びくっ」</div> <div>としたら、腰が軽いぎっくりｗｗｗ</div> <div>体重が過去最大になったのが一番影響している</div> <div>のかも…</div> <div> </div> <div>CACは6/3(水)からスタジオレッスンを除いて営業を</div> <div>再開する予定ですが、状況によって変更される場合も</div> <div>ありますので、ホームページをご確認ください</div> <div>次回5/28（木）15:00更新予定</div> <div> </div> text/html 2020-05-15T00:00:00+09:00 5/15 16:00更新　5月、6月の営業について https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5305#block196-5305 1 text/html 2020-05-13T00:00:00+09:00 新生活様式 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5303#block196-5303 1 <div>ゴールデンウィーク明けから急に暑くなって</div> <div>きたので、マスクもつらいですよねー</div> <div>でもこれからはマスク着用が新生活様式になって</div> <div>いくのでしょうから慣れないといけませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>そういえばマスクも以前とくらべると店頭に</div> <div>並んでいる光景を見るようになりました</div> <div>昨日ド〇キに行ったらマスクがずらりと置いてあり</div> <div>洗って何度も使える布マスクを買ったんですが</div> <div>男女兼用と書いてあったので大丈夫だろうと</div> <div>思ったら、これが僕には小さくて</div> <div>なんとか耳にはかかるけど、口と布の隙間が</div> <div>全くなくてまともに息ができなくて</div> <div>大失敗でした</div> <div>けっこういい値段したのになーｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>コーチチャレンジ第３弾！</div> <div>バランスボールにチャレンジ！の動画を貼って</div> <div>おきますね　<img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align:middle;" alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_120.gif">　良かったら観てくださいね</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-05-11T00:00:00+09:00 CACコーチチャレンジ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5293#block196-5293 1 <div>もうご覧になった方も多いと思いますが</div> <div>この自粛期間中、少しでもお客様に楽しんで</div> <div>いただこうと『コーチチャレンジ！』として</div> <div>CACのコーチ達が様々なことにチャレンジして</div> <div>YouTubeにアップしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>第１回目は『２重跳びチャレンジ』　</div> <div>第２回目は『フラフープチャレンジ』</div> <div>僕も参加させてもらいましたが、縄跳びなんて</div> <div>小学生の時にやって以来！</div> <div>いきなりできる自信はなかったので</div> <div>少し練習してから撮影してもらいましたｗ</div> <div>約40年ぶりにやった縄跳びは</div> <div>縄跳びってこんなに全身を使うんだー！</div> <div>と思いましたね</div> <div>１本買おうかな</div> <div>&nbsp;</div> <div>次のコーチチャレンジもお楽しみに！</div> text/html 2020-05-09T00:00:00+09:00 今できること https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5292#block196-5292 1 <div>皆様、お元気でしょうか</div> <div>ゴールデンウィークが終わって緊急事態宣言が</div> <div>少しずつ緩和されるのを期待しましたが、今のまま</div> <div>今月末まで延長となってしまいましたね</div> <div>僕たちも自粛生活を送っていましたが</div> <div>今月からは出社して、館内の消毒や各種手続きの</div> <div>電話対応など行っています</div> <div>１４日に新たに政府の発表があるということで</div> <div>CACの営業が再開できるようになった時に備えて</div> <div>受付周りやマシンジムのランニングマシンに</div> <div>透明のビニールを設置したり、一部マシンの向きを</div> <div>変えたりと、お客様に安心して利用していただけるように</div> <div>準備をしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日も帰宅途中でジョギングをしているお客様の</div> <div>Iさん(男性)とすれ違い、頑張っている姿を見て</div> <div>早く営業再開できるようになって欲しい！という</div> <div>気持ちがさらに強くなりました</div> <div>その為にも今はまだ気を緩めずに、不要不急の</div> <div>外出を控えるなど、今自分にできることを継続</div> <div>しようと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-05-05T00:00:00+09:00 5/5(火)更新　臨時休業延長のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5287#block196-5287 1 text/html 2020-05-04T00:00:00+09:00 家での過ごし方 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5285#block196-5285 1 <div>外出自粛生活も慣れてきたのか、初めの頃と</div> <div>比べると１日がそんなに長く感じなくなって</div> <div>きました</div> <div>というより、自分で何かやることを探すように</div> <div>なってきたからかもしれません</div> <div>最近は家の掃除に凝りはじめて、年末の大掃除でも</div> <div>手を出さないところも綺麗にしていると</div> <div>暇も潰せるし、綺麗で快適なので一石二鳥！</div> <div> </div> <div>その他にも食生活では</div> <div>ブログでも書いたピクルスを作ったり、霜降り牛のステーキを焼いたり</div> <div>コンビニ食でもちょい足しレシピで作ったり</div> <div>簡単なことしかやりませんが</div> <div>自炊しない僕にとってはかなりの変化ですね</div> <div>不思議なもので、そうなってくると食器にも</div> <div>こだわりたくなりｗ前より食を楽しむように</div> <div>なりました</div> <div> </div> <div>しかし、緊急事態宣言も延長になり　この生活も</div> <div>いつまで続くのか…</div> <div>今後のCACについてはまたホームページ等でお知らせしていきますのでご確認ください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2020-04-30T00:00:00+09:00 食後のポテチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5284#block196-5284 1 <div>昨日はコンビニへ買い物に出たら偶然</div> <div>お客様のFさん(女性)にお会いしました</div> <div>ソーシャルディスタンスを守って少し</div> <div>お話をしたら、毎日外でウオーキングを</div> <div>しているとのこと</div> <div>お元気そうで安心しました</div> <div>早く皆さんとお会いできる日が来るといいなー</div> <div>とあらためて思いました</div> <div> </div> <div>話は変わりますが、外出自粛生活になってから</div> <div>普段ならあまり食べないポテチに手を出すように</div> <div>なってしまいまして…</div> <div>画像にもある湖池屋の　じゃがいも心地と</div> <div>プライドポテトがまた美味しくて</div> <div>家にいるとつい食べてしまうんですよｗ</div> <div>最近【自粛太り】なんて言葉がありますが</div> <div>まさにそれ！</div> <div>昨日は一番やっちゃいけないことをやって</div> <div>しまいました</div> <div>食後のポテチ( *´艸｀)</div> <div>半分でやめておきましたけど、お腹に肉を</div> <div>蓄えないようにトレーニング頑張ります！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-04-27T00:00:00+09:00 宅トレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5283#block196-5283 1 <div>昨日は食材も買ってあったのでSTAY HOME！</div> <div>一歩も外に出ませんでした</div> <div>１日家にいるとつい座っている時間が長く</div> <div>なってしまうので、意識的に時々立って</div> <div>テレビを観たりして筋肉に刺激を与えています</div> <div>小さなことが後で大きな差になりますからねー</div> <div> </div> <div>そして昨日は宅トレ日</div> <div>腹筋ローラーとブルガリアンスクワット(画像)</div> <div>をやりました</div> <div>ブルガリアンスクワットは僕の場合、プリケツを</div> <div>目指す為にしっかりお尻に効かせたいので</div> <div>気を付けていることがいくつかあります</div> <div> </div> <div>①椅子など(僕はベッド)に乗せる足はせいぜい足首まで</div> <div>②前脚にしっかり体重がのるように上体は少し前傾</div> <div>③お尻に効いていると感じるポイントまでお尻を</div> <div>下げる</div> <div>④前脚のかかとに体重をのせる</div> <div>⑤お尻を下げた時、できるだけ膝が前に出ないようにする</div> <div>　➡かかとの真上に膝の位置がベスト</div> <div>膝が前に出すぎてしまうとつま先に体重がのり</div> <div>お尻より　ももの前中心に効いてしまいます</div> <div>ここがお尻に効かせる一番のポイントですね</div> <div>どうしても膝が前に出てしまうという場合は</div> <div>前後の足幅を広げるといいですよ</div> <div> </div> <div>そして僕もかかとにしっかり体重がのっているか</div> <div>を確認する為に、時々前足のつま先を少し</div> <div>浮かせています</div> <div>これをやればお尻にビンビン効きますよ！</div> <div>これはあくまでも僕のやり方なので</div> <div>やってみよう！という方は前後の足幅を狭く</div> <div>したり、お尻を下げるのを浅めにして</div> <div>強度を調整してみて下さいね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2020-04-25T00:00:00+09:00 たんぱく質の補給に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5281#block196-5281 1 <div>こんな時でもしっかりたんぱく質補給！</div> <div>ということで、ちょっと前の楽◯スーパーセール</div> <div>の時に買っておいたPOWER HOUSE GYMの</div> <div>プロテインを開けました</div> <div>ここのプロテイン　普段は値段が高いので</div> <div>買わないのですが、セールということで</div> <div>初チャレンジ！</div> <div>ブラッドオレンジフレーバーのプロテインは他の</div> <div>メーカーでも見たことがありませんでしたが</div> <div>味はイメージした通りで　甘味よりは酸味のほう</div> <div>が強めかな</div> <div>スッキリして飲みやすいのですが、いつも飲んで</div> <div>いるメーカーのプロテインに比べて</div> <div>若干溶けにくさを感じますねー</div> <div>おススメ度★★★☆☆</div> <div> </div> <div>トレーニングの時以外でのプロテイン補給</div> <div>としては、ザバスのミルクプロテインを</div> <div>愛飲しています</div> <div>粉っぽさも全くなくプロテインとは思えない</div> <div>くらいに美味しい！しかも200mlの量で15gの</div> <div>たんぱく質が手軽にとれるのは嬉しいですね</div> <div>でも、今まではコンビニで買えてたのに</div> <div>最近置いてないことが多くて</div> <div>まさか品薄？！ってぐらいに見なくなって</div> <div>しまったのでポチりましたよ</div> <div>1ケース24本入り！</div> <div>少し値引きされている上に送料も無料だったので</div> <div>コンビニで買うよりもお得でした</div> <div>このプロテインミルクは常温保存もできますが</div> <div>いつでもすぐに飲めるように全部冷蔵庫に</div> <div>入れたので、冷蔵庫の1段がミルクプロテインで</div> <div>埋め尽くされいる状態ですw</div> <div>早く飲まなきゃ食料が入らない(^^;</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-04-22T00:00:00+09:00 懐かしい１枚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5279#block196-5279 1 <div>家でのんびり映画もいいですけど、僕は</div> <div>youtubeを見ていることが多くて</div> <div>先日　懐かしいCDを見つけました</div> <div>財津和夫『City Swimmer』</div> <div>リリースは1987年で33年前ですから</div> <div>僕は高校生！</div> <div>当時はまだレンタル屋でCDを借りて</div> <div>カセットテープに録音して聴いていた時代</div> <div>&nbsp;</div> <div>財津和夫といえばチューリプというユニットで</div> <div>活動していましたがソロになってからも</div> <div>♪サボテンの花　などヒットさせました</div> <div>そしてこの City Swimmerは彼のイメージとは</div> <div>違ったシティポップに挑戦したアルバムで</div> <div>音もメロディも彼にしては攻めた感じが出て</div> <div>いて当時ドハマりしていた記憶があります</div> <div>&nbsp;</div> <div>33年ぶりに聴きましたがまたちょっとハマって</div> <div>しまい最近よく聴いています</div> <div>１曲目の♪真夜中のルビー　は槇原敬之ばりの</div> <div>恋愛ソングだし　７曲目の♪償いの日々　は</div> <div>原みどりとのデュエットソングで極上のバラード</div> <div>僕がいちばん好きなのはアルバムタイトルでもある</div> <div>４曲目の♪City Swimmerですね</div> <div>配信がされてないので僕もいつもyoutubeで聴いて</div> <div>るんですが是非聴いてみてください</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-04-19T00:00:00+09:00 おススメ映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5278#block196-5278 1 <div>今日はSTAY HOMEにぴったり！</div> <div>おススメの映画を紹介しようと思います</div> <div>さとブロを始めてからは観た映画は全てアップ</div> <div>してきたので、ブログを始めた2015年10月より</div> <div>前の映画からピックアップしました</div> <div>今回紹介するのは</div> <div>『プリデスティネーション』</div> <div>公開は2014年　主演イーサン・ホーク</div> <div>タイムパラドックスのSFサスペンスなんですが</div> <div>この映画ホント凄いですよ</div> <div>今まで観たタイムパラドックス物の中で一番！</div> <div>後半に行くにつれて「まさか！？」</div> <div>「マジかよ！？」衝撃の結末です！</div> <div>タイムパラドックスって考えれば考えるほど</div> <div>わけがわからなくなるので、そのへんは深く</div> <div>考えずにサラッと観れば大丈夫！</div> <div>僕もまた観たくなりました</div> <div>ホントおススメですよ！</div> text/html 2020-04-17T00:00:00+09:00 ピクルス作り https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5275#block196-5275 1 <div>こんな時だからこそ　いつもできないことをやろう！</div> <div>ということで、久しぶり（２回目）にピクルスを作りました</div> <div>最近はピクルス液が売っているので野菜を切って漬ける</div> <div>だけなので僕でも簡単に作れて便利ですね</div> <div>まずはスーパーで　きゅうり　大根　黄パプリカ</div> <div>プチトマトとピクルス液を購入</div> <div>美味しいピクルスを作りたかったので　プチトマトは</div> <div>糖度が高い値段も高いやつにして　夜に漬けて</div> <div>翌朝早速食べてみました</div> <div>意外にしっかり漬かっていましたが今回使った</div> <div>ピクルス液は酸味がかなり強く味も濃いめだったので</div> <div>ハチミツを入れて味を調整したら角が取れて</div> <div>マイルドに！</div> <div>我ながら美味しくできましたー！(๑˃̵ᴗ˂̵)</div> <div>けっこうな量ができましたが　4日ぐらいで食べきり</div> <div>そうですw</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-04-15T00:00:00+09:00 君といふ字 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5274#block196-5274 1 <div>今朝　友人から１枚の画像が送られてきました</div> <div>【しばらくは離れて暮らすコとロとナ</div> <div>つぎ逢ふ時は君といふ字】</div> <div>なんだかピリピリしている時ですが</div> <div>心が和んだので　ここでシェアさせてもらいました</div> <div>誰が描いたのか気になったので調べてみると</div> <div>筆跡仕事人として活動している方が、描いた本人</div> <div>から送られてきた物をシェアしてくださったようです</div> <div>僕も定期的に会っていた友人たちと会いたい気持ちを</div> <div>今はぐっとこらえて　大事な友人だからこそ</div> <div>我慢我慢…</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACも臨時休業とさせていただいていて</div> <div>僕も家にいる時間が多くなったので</div> <div>少しでも快適に家で過ごせるようにと</div> <div>家の事を始めているところです</div> <div>今日は冬物の布団をコインランドリーの</div> <div>巨大乾燥機にかけて　春物の布団を出そうと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-04-11T00:00:00+09:00 ４月１１日更新　臨時休業のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5273#block196-5273 1 <div><span style="font-size:120%;"><span style="background-color:#FFFF00;">臨時休業中の対応について</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>４月の休会は締め切らせていただきます</div> <div>５月の休会につきましては<span style="color:#FF0000;">4/18(土)</span></div> <div>までの受付とさせていただきます</div> <div>尚、4/13(月)～4/18(土)まではお客様と</div> <div>従業員の安全の為に電話での対応のみとさせて</div> <div>いただきます(電話受付10:00～15:00)</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size:120%;"><span style="background-color:#FFFF00;">4月分会費に関して</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>●４月ご利用いただいた方</div> <div>　◎アクア８会員様は6/30まで不足分日数を</div> <div>　　振り替えてください</div> <div>　◎その他の会員様➡４月分月会費の半額をフロント</div> <div>　　にてご返金いたします</div> <div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; (営業再開後のご返金となります)</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size:120%;"><span style="background-color:#FFFF00;">一括払いの方</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>●年払いの方</div> <div>　１２か月分を割った金額の半額をご返金いたします</div> <div>●６か月払いの方</div> <div>　６か月分を割った金額の半額をご返金いたします</div> <div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 　(営業再開後のご返金となります)</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size:120%;"><span style="background-color:#FFFF00;">トレパルご予約済の方</span></span></div> <div>　</div> <div>不足回数分を営業再開後に振替とさせていただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様には引き続きご迷惑をおかけしますが</div> <div>事態の収束の為、また皆様ご自身の安全の為</div> <div>ご理解ご協力いただけますよう</div> <div>お願い申し上げます</div> text/html 2020-04-10T00:00:00+09:00 臨時休業のお知らせ4月10日更新 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5270#block196-5270 1 text/html 2020-04-08T00:00:00+09:00 営業時間短縮のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5268#block196-5268 1 text/html 2020-04-03T00:00:00+09:00 一部営業中止延長のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5262#block196-5262 1 <div>４月からスタジオレッスンを再開する予定でしたが</div> <div>現在の状況を考慮し、<span style="font-size:100%;">4/6(月)～5/10(日)まで</span></div> <div><span style="font-size:100%;">休講とさせていただきます</span></div> <div>なお、スイミングプールとマシンジムは通常通りご利用</div> <div>いただけますが、コロナウイルス感染拡大防止の為</div> <div><u><span style="font-size:130%;">マシンジムご利用の際は</span></u></div> <div><u><span style="font-size:130%;">マスクの着用をお願いいたします</span></u></div> <div>&nbsp;</div> <div>また状況が変わり次第ホームページにてお知らせしますので</div> <div>こまめにご確認ください</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-03-27T00:00:00+09:00 臨時休業のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5255#block196-5255 1 text/html 2020-03-26T00:00:00+09:00 今年の桜は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5251#block196-5251 1 <div>毎年楽しみにしているCAC前の桜</div> <div>ぼちぼち咲き始めて五分咲きぐらいでしょうか</div> <div>昨日は天気も良かったので写真を撮りに外を</div> <div>歩いてみましたが、撮る時間が違うだけで桜の表情も</div> <div>違って見えるから不思議</div> <div>桜のイベントは中止でも桜は咲くんですよねー(しみじみ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は夕焼けがきれいだったので映えな写真を撮ろうと</div> <div>思いましたがちょっとだけタイミングが遅かったのと</div> <div>桜の咲きが足りずイマイチでしたが</div> <div>昼に撮った物と３枚貼っておきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-03-22T00:00:00+09:00 ヨーグルト＋ハチミツ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5246#block196-5246 1 <div>コロナの影響なのか？最近『免疫力アップ』というワードを</div> <div>よく目にします</div> <div>僕自身も風邪をひきやすかったので、免疫力アップを意識して</div> <div>過去に色々やってきましたが、何年も継続しているのが</div> <div>朝一で飲む　白湯とグルタミン</div> <div>白湯に関しては夏場は冷水に変えています</div> <div>グルタミンは朝一の他に、免疫が下がるトレーニング直後、</div> <div>たまに飲酒後にも摂取していて、この白湯とグルタミンを</div> <div>始めてからは風邪をひきにくくなりましたねー</div> <div>(インフルには勝てませんでしたがｗ)</div> <div>そんなに苦にもならずに手軽なので、僕には合っているようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日テレビでやっていたのは　ハチミツ(純粋ハチミツ)のこと</div> <div>栄養の宝庫と言われているハチミツには免疫力アップはもちろん</div> <div>様々な効果効能があるので、以前僕も短期間でしたが</div> <div>かじったことがあります</div> <div>ところがテレビで観てから思い出したようにまたハチミツ再開！ｗ</div> <div>テレビの影響で納豆みたいに品薄で買えないかな？と思ったら</div> <div>普通にありましたー</div> <div>ハチミツには乳酸菌やビフィズス菌のエサになるオリゴ糖が</div> <div>豊富に含まれているらしいので、僕は朝食でヨーグルトに</div> <div>ハチミツをちょい足しして食べているので効果倍増！？</div> <div>ただ食べるタイミングが間違っていたようで</div> <div>空腹で食べると胃酸が出て善玉菌が死にやすくなって</div> <div>しまうので、腸にしっかりたどり着く為に食前ではなく</div> <div>食後がいいらしいです</div> <div>明日からは食後にヨーグルトです！(いつまで続くか…ｗ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-03-19T00:00:00+09:00 ４月のスタジオレッスンについて https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5243#block196-5243 1 <div>３月はスタジオレッスンがない分、僕のカラダにも</div> <div>少し変化が出ているように感じます</div> <div>確実に筋力が落ちた上にカラダもゆるんだように</div> <div>見えるし</div> <div>運動量が減ったことでカラダが楽になった</div> <div>ので、前と比べると睡眠時間が短くても平気になった</div> <div>と、たった３週間で感じることがいろいろ・・</div> <div>僕もレッスンを早くやりたくてウズウズしていますが</div> <div>お客様はもっとウズウズしているのではないでしょうか</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACでは４月は細心の注意を払いながら３F体操場を</div> <div>利用して、一部レッスンを再開します</div> <div>それに伴い安全にレッスンが行えるように</div> <div>下記の内容についてお客様のご理解ご協力をお願いいたします</div> <div>&nbsp;</div> <div>●レッスン前の検温</div> <div>●レッスン前後の手指の消毒</div> <div>●参加者同士の間隔をとる</div> <div>●至近距離での会話を控える</div> <div>&nbsp;</div> <div>またレッスン前後の床の消毒や換気も行い</div> <div>スタッフがマスクを着用してレッスンを行う場合も</div> <div>ありますのでよろしくお願いいたします</div> text/html 2020-03-18T00:00:00+09:00 初めてのMRI https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5242#block196-5242 1 <div>一昨日、股関節の具合を診てもらうために</div> <div>二度目の受診に整形外科に行ってきました</div> <div>今回は股関節専門の先生に診てもらうので</div> <div>予約時間に合わせて行くと、前回の先生が</div> <div>言っていた通り股関節の軟骨部分の炎症</div> <div>ということでしたが、詳しく調べるために</div> <div>MRIを撮ることになり</div> <div>実は僕MRIって初めてで、せいぜい５～10分で終わる</div> <div>だろうと勝手に想像していたら</div> <div>「両方の股関節なので１時間ぐらいかかる</div> <div>のでトイレを済ませておいてくださいね」</div> <div>と言われ驚いてしまいました</div> <div>さいわい、朝トレーニングに行って眠かった</div> <div>のでウトウトしてそんなに長くは感じなかったけどｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>検査結果は、簡単に言うと股関節が上手くかみ合って</div> <div>なくて、ほんの少し水が多いことから炎症を起して</div> <div>いる　ということでした</div> <div>その後、股関節の動きをカバーするための</div> <div>トレーニング２種類と電気治療を受けて終わってみたら</div> <div>３時間半、疲れました～</div> <div>リハビリをやったせいかはわかりませんが</div> <div>リハビリ後から歩くのも痛くなってしまい</div> <div>リハビリを続けてよいものか迷っているところです</div> <div>先生もスクワットのような脚のトレーニングは控えた</div> <div>ほうがいいだろう　ということでしたが、暫く</div> <div>脚トレのメニューを変えて様子を見てみようと思います</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-03-14T00:00:00+09:00 カカオ80％チョコ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5238#block196-5238 1 <div>健康の為に高カカオチョコレートを食べる習慣が</div> <div>僕にしては長続きしているのですが</div> <div>先日、やっぱり高カカオチョコを食べているお客様から</div> <div>「カカオ80％以上じゃないとだめよー」</div> <div>と言われ、70％を食べていた僕は急いで80％を</div> <div>買いに行きましたよ(笑)</div> <div>80％になると甘味よりも苦みの方が強くなるので</div> <div>はじめは「にがっ」ってなるんですが</div> <div>健康の為に食べているので苦味は我慢我慢</div> <div>でも高カカオの味に慣れると、普通のチョコが甘すぎて</div> <div>食べられなくなるんですよねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>以前は、カカオポリフェノールと同じ抗酸化作用があるという</div> <div>トマトを一生懸命食べていた時期もありましたが</div> <div>トマトは気軽に続けるのは難しかったので、チョコなら持ち歩けるし</div> <div>１日に３～５粒食べればいいみたいなのでお財布にも</div> <div>やさしいですね</div> <div>よし！これからは80％食べるぞー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-03-09T00:00:00+09:00 営業再開しました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5228#block196-5228 1 <div>お久しぶりです</div> <div>皆様お元気でしょうか？</div> <div>なんとなく世の中全体が暗い雰囲気ですが</div> <div>スクールに来ていた子供たちは今日も元気でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACはコロナウイルス感染拡大防止の対策を</div> <div>万全にして今日から通常営業(スタジオレッスン・</div> <div>ジムショートレッスンを除く)を開始しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンジムでは窓を開けて常に換気をしている為</div> <div>少し肌寒いかもしれませんが、上着を着るなど</div> <div>対策をお願いしています</div> <div>そしてマシンの備え付けタオルもしばらくの間は廃止</div> <div>して、アルコールスプレーとティッシュを設置しました</div> <div>今日も皆さんがマシンご利用後のアルコール除菌に</div> <div>ご協力していただきありがとうございます</div> <div>&nbsp;</div> <div>これからどうなっていくのか全く予想がつきませんが</div> <div>みんなで協力して、早く普通の生活に戻れることを</div> <div>願います</div> <div>今後の変更事項につきましては、CACのホームページにて</div> <div>ご確認ください</div> <div>また、大人の会員様もバスキャッチにご登録いただくと</div> <div>メールにて情報を受け取ることができますので</div> <div>この機会にぜひ、ご登録ください(登録無料)</div> <div>CACホームページTOPの『バスキャッチご登録はこちらから』</div> <div>より空メールを送信するだけで登録完了です</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-02-28T00:00:00+09:00 臨時休業のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5223#block196-5223 1 text/html 2020-02-24T00:00:00+09:00 健康診断のついでに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5213#block196-5213 1 <div>先週は自分の休みの日に年に一度の健康診断が</div> <div>あったので古本整形外科へ行き</div> <div>当日は朝食を食べられないので午前中の早い時間に</div> <div>予約して行くと、珍しく駐車場に空きが！</div> <div>中もいつもより空いていてあっという間に終わりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>せっかく来たしこんなに空いているなら！</div> <div>と、健康診断の後に股関節を診てもらいました</div> <div>ずっと痛かった右の股関節、最近左まで痛くなって</div> <div>しまい、仰向けになって先生が「これ痛い？」と</div> <div>股関節を開く動きをすると激痛が</div> <div>「あ”－－－－－っ」</div> <div>先生「これでもう痛いの？」</div> <div>もう痛いんです</div> <div>その後レントゲンを撮りましたが異常なし</div> <div>先生の診断だと、膝でいう半月板が損傷している</div> <div>のではないかと</div> <div>結局詳しく診る為に、来月股関節専門の先生が来るらしく</div> <div>予約をして診てもらうことになりました</div> <div>ここのところ普通に歩くのも違和感があるので</div> <div>とりあえずこれ以上悪化して</div> <div>歩けなくなっても困るので脚のトレーニングメニュー</div> <div>を変えて、股関節への負担を減らしてみよう</div> <div>と思います</div> text/html 2020-02-21T00:00:00+09:00 トレパル開始！Ｍさん Ｓさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5207#block196-5207 1 <div>今日はトレパルのお客様のことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月からトレパルをスタートしたＭさんとＳさん</div> <div>Ｍさんは先月まではアクア会員でプールのみの</div> <div>ご利用でしたが、今月から種別を変更して</div> <div>トレパルをスタートされました</div> <div>数年前、大久保商店街にコンビニフィットネスが</div> <div>あった時にも通われていてフラダンスなどを</div> <div>やっていたそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてＳさんは今月入会したばかりですが</div> <div>同時にトレパルもスタート！</div> <div>トレーニング経験もあり趣味は登山</div> <div>お二人ともカラダを動かすことが好きなんですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕もまだお二人を担当して２回ほどですが</div> <div>お二人とも気さくで、いつもニコニコ</div> <div>お話しやすく、トレーニングに対して真面目</div> <div>なので、僕も担当しがいがあるってものです</div> <div>ブログ用の写真も、照れながらもＯＫして</div> <div>くださいました(^-^)</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｍさん、Ｓさん、これからも頑張ってくださいね</div> <div>応援していますよ！</div> text/html 2020-02-19T00:00:00+09:00 ジェームズ ボンド vs キャプテンアメリカ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5204#block196-5204 1 <div>最近はアカデミー賞の影響もあって、観たい</div> <div>映画がどんどん公開になるので週１で観ないと</div> <div>追いつきません</div> <div>ということで先週観たのは</div> <div>『ナイブズ・アウト　名探偵と刃の館の秘密』</div> <div>観る映画を決める時って、予告を見て面白そう</div> <div>とか好きなシリーズとかありますが</div> <div>出演者で決める時もあります</div> <div>今回の主演は『007』シリーズのジェームズボンド</div> <div>役で有名なダニエルクレイグ</div> <div>そして僕の好きなマーベル映画『キャプテンアメリカ』</div> <div>の主役クリスエヴァンス</div> <div>この二人が出演しているだけで観る理由になってしまいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕の中ではダニエルクレイグは007が代表するように</div> <div>クールなイメージなのですが、ナイブズアウトでは</div> <div>イメージを覆すコミカルな一面も見せてくれます</div> <div>また、クリスエヴァンスも正義の味方とは違った</div> <div>チャラ男役が板についているし！</div> <div>この映画の見どころの１つになって、見方を変えれば</div> <div>ジェームズボンド vs キャプテンアメリカ　！！</div> <div>なんて豪華なんでしょう！</div> <div>&nbsp;</div> <div>映画サブタイトルにもある通り、探偵物なので</div> <div>始めは登場人物の説明みたいな感じで退屈でしたが</div> <div>こういう映画は後半ですよね！</div> <div>どんでん返しがあってすごく楽しめますよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>４月には007の最新作も控えているので</div> <div>そちらも楽しみです</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-02-18T00:00:00+09:00 火曜日のスポチャ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5203#block196-5203 1 text/html 2020-02-16T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト折り返し https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5199#block196-5199 1 <div>みなさん、カラダ改造は進んでいますか？</div> <div>僕はというと、去年のイケイケ感はなくなってしまい</div> <div>かといってダメダメでもなく、ただなんとなく</div> <div>トレーニングメニューをこなしている状態が続いて</div> <div>いる感じ</div> <div> </div> <div> </div> <div>１月からスタートしたボディチェンジコンテストが</div> <div>そろそろ折り返しなので、僕も中間測定しましたが</div> <div>今の調子がそのまま結果に出ていて</div> <div>体重　体脂肪量　筋肉量　全てが前回と同じ数値！</div> <div>こんなことも珍しいけど筋肉量が減っていなかった</div> <div>ことは良いこととして喜ぶことにします</div> <div>それにそれにひきかえ、今日中間測定をした Iさん(男性)</div> <div>は筋肉量は増えているし体脂肪量は３kg近く減っているし</div> <div>頑張りが数値に表れていました！(拍手)</div> <div> </div> <div>僕が今飲んでいるEAAは試しに買った値段の安いもの</div> <div>なんですが、あまり良さを感じられなかったので</div> <div>前回飲んで良かったPOWER HOUSE GYMのEAAに</div> <div>戻しました</div> <div>これでボディチェンジコンテスト残り１か月スパート</div> <div>をかけます！</div> <div> </div> <div>中間測定がまだの方は今月中に測定しましょう！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2020-02-13T00:00:00+09:00 今年もそろそろあの季節 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5191#block196-5191 1 <div>一気にあたたかくなって朝が楽で助かりますねー</div> <div>あたたかくなると怖いのが花粉</div> <div>去年の今頃は全身に蕁麻疹ができてしまい</div> <div>薬も効かず、大変な思いをしました</div> <div>蕁麻疹の原因は花粉が濃厚でしたが</div> <div>はっきりとはわからないうちに、花粉の終わり</div> <div>とともに蕁麻疹も出なくなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年はまだ花粉は少ないようですが、念のために</div> <div>マスクをしようと思っているのですが</div> <div>マスク、売ってないですよねー</div> <div>幸い去年の残りが少しだけありますが</div> <div>花粉が終わる時期までもたないし</div> <div>ダメ元でネット通販を見てみましたが</div> <div>た、高い・・・</div> <div>お店はマスクの入荷があると行列らしいし</div> <div>こうなったら花粉が終わるまで沖縄に逃げるか！笑</div> <div>&nbsp;</div> <div>今はあのウイルスが収束をむかえるのを待つしか</div> <div>ないですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-02-12T00:00:00+09:00 ナイトショートレッスン　ガントレ３０ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5190#block196-5190 1 text/html 2020-02-11T00:00:00+09:00 アカデミー賞4冠 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5188#block196-5188 1 <div>昨日はアカデミー賞授賞式でしたね</div> <div>日本人では初となるアカデミー賞授賞式で</div> <div>松たか子が歌ったことも話題になりました</div> <div> </div> <div>先週の休みに観に行った映画も昨日の</div> <div>アカデミー賞でアジア映画初の快挙となる</div> <div>作品賞・監督賞・脚本賞・長編国際映画賞の</div> <div>４冠を取りました</div> <div>今回観たのは久しぶりの韓国映画</div> <div>『パラサイト　半地下の家族』</div> <div>自分の中で韓国映画のイメージって</div> <div>繊細でぶっ飛んでる</div> <div>今回のパラサイトはそんなイメージにハマる</div> <div>感じで、どういう結末を迎えるのか予想もつかず</div> <div>最後までわくわくして観られて、さすが作品賞</div> <div>を取っただけありますね</div> <div>これは観るべき映画だと思いますよ</div> <div>おススメ！</div> <div>★★★★☆</div> <div> </div> text/html 2020-02-09T00:00:00+09:00 夜のGYMが熱い！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5185#block196-5185 1 <div>心配していた肩も昨日の胸トレでは</div> <div>可動域を小さめにして重量も軽めに、そーっとやったら</div> <div>痛みもなくしっかり胸に効かせることができました</div> <div>ホッ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日、一昨日とショートレッスンのガントレを</div> <div>担当して、一昨日のガントレショートには</div> <div>いつも参加してくれる方に加えて初めての方も</div> <div>参加してくれました</div> <div>今月から種目を変え、バランスディスクスクワットと</div> <div>フロアープレスの２種目</div> <div>バーベルなんて初めて持つという方にとっては</div> <div>ベンチプレスはハードルが高いけど、可動域が確保されている</div> <div>フロアープレスだったので、皆さん３セットずつクリア！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして昨日のガントレは一昨日同様バランスディスクスクワット</div> <div>からスタートしインクラインダンベルプレス、空気イスの</div> <div>３種目</div> <div>昨日参加の皆さんもダンベルプレスなんてやったことない！</div> <div>という方々でしたが、ワイワイ言いながら綺麗なフォームで</div> <div>できていました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりみんなでワイワイ言いながらトレーニングも</div> <div>辛さを忘れて楽しくできていいですよね！</div> <div>今、夜のGYMが熱い！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-02-06T00:00:00+09:00 ガラスの肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5179#block196-5179 1 <div>昨日夕方空を見たら雲がハート型になっていたので</div> <div>１枚パシャリ</div> <div>それにしても今朝は冷え込みましたねー</div> <div>7：30頃外の温度計を見たら３℃</div> <div>寒いわけだ</div> <div>富士山もいつのまにか雪で真っ白でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>寒い季節は特にトレーニング前のウオーミングアップが</div> <div>大事になってきますよね</div> <div>僕もすぐに肩を痛めてしまうので、特に肩まわりは</div> <div>念入りにストレッチをするようにしていて</div> <div>今週の休みの日にトレーニングに行った時も</div> <div>家でストレッチをしてから行き</div> <div>プレートローディングのチェストプレスから</div> <div>スタートしてフライをやっている途中</div> <div>別に無理な重さでやったわけでもないのに</div> <div>肩に痛みが</div> <div>そこで肩まわりのストレッチだけやっていないことに</div> <div>気がつきます</div> <div>まだそんなにひどい痛みではありませんでしたが</div> <div>念のためすぐにフライは中止</div> <div>帰宅してシップを貼って、夜は患部を中心に</div> <div>温冷交代浴とできることはやったんですが</div> <div>翌日はじっとしていても肩がズキンズキン</div> <div>ヤバいなーと思いながらもその翌日には</div> <div>ズキズキもおさまりました</div> <div>昨日は肩のトレーニングの日でしたが</div> <div>アーノルドプレスは痛くてＮＧ</div> <div>他の種目は痛みなし</div> <div>問題は痛めた原因の胸トレですねー</div> <div>次回は胸なのでちょっと心配</div> <div>&nbsp;</div> <div>肩って本当にデリケート</div> <div>ストレッチ忘れ厳禁です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-02-03T00:00:00+09:00 ショートレッスン月曜日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5175#block196-5175 1 <div>一昨日土曜日の夜の『ガントレ』でやった</div> <div>ピストルスクワットとブルガリアンスクワット</div> <div>そして仕上げにやったワンレッグレッグエクステンション</div> <div>がめちゃくちゃ効いて久しぶりに吐き気がしましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>他のコーチもブログにあげてくれている</div> <div>ナイトショートレッスン</div> <div>先週の月曜日20:30『魅せる二の腕』には</div> <div>男性２名女性２名が参加してくれました</div> <div>まずはトライセプスプレスダウンを３セット</div> <div>行い、筋トレ上級者のＭさんには</div> <div>インターバル中にハンマーカールをやって</div> <div>もらったのでかなり腕がパンパンになった</div> <div>ようです</div> <div>最後はみんなでディップスをやって終了しました</div> <div>Ｎさんご夫婦も飛び入り参加のＩさんも頑張って</div> <div>くれました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして21:20『コアトレ』にはＨさんと</div> <div>最近入会されたＯさんが参加してくれました</div> <div>今回のメニューは<span style="color: rgb(0, 100, 0);"><span style="font-size: 140%;"><span style='font-family: "rodinmariapro-eb";'>ゲットアップ</span></span></span></div> <div>お二方とも初ゲットアップだったので</div> <div>やり方を説明しながら僕もいっしょに３セット</div> <div>やりましたが、寒い夜を吹き飛ばすぐらい熱くなり</div> <div>ましたー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>短時間ですが良いトレーニングになりますよー</div> <div>どんどん参加してくださいね</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-02-01T00:00:00+09:00 ナイトプログラムのお誘い… https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5174#block196-5174 1 <div>初めてお邪魔しまーす！　スタッフの佐々木です。</div> <div>さとうブログをお借りして、少しだけナイトプログラムのお誘いをさせて下さい。</div> <div>わたしは 火、水、木、の「カラダ リセット」と「日替り筋トレ」を担当しています。</div> <div>夜の、しかも15分という短いプログラムですが、何度もご参加頂いている会員様もいて</div> <div>嬉しい限りです<img alt="" height="undefined" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_175.gif" style="vertical-align:middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>内容は「ガントレ」ほどハードではありませんが、普段使っていない筋肉も少し使うかも…</div> <div>あとはコミュニケーションも半分、といった所でしょうか<img alt="口を広げてにっこりした顔" height="undefined" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align:middle;" title="口を広げてにっこりした顔" width="undefined" /></div> <div>とにかく敷居を低く、気楽に参加して頂けるようにと思っています。</div> <div>プールの前に少しストレッチ、スタジオレッスンに間に合わなかった等々、ジムに来ていただければ</div> <div>何かできますのでぜひご参加ください！</div> <div>では、ジムでお待ちしています。　　お邪魔しましたー！</div> text/html 2020-01-31T00:00:00+09:00 Once again 首里城 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5173#block196-5173 1 <div>ここのところ新型肺炎のニュースであふれていますが</div> <div>忘れられないニュースのひとつが首里城火災</div> <div>今回焼失してしまった建物は再建されたもので</div> <div>1945年の沖縄戦で完全に焼失しています</div> <div>当時の再建にかかった費用は100憶を超えた</div> <div>そうですが、今の時代ではその倍近くかかる</div> <div>と言われています</div> <div>そんなことから様々な団体がチャリティイベントなど</div> <div>を行っていて、僕の身近なところでは</div> <div>沖縄の筋トレ好きチームが中心となって動いて</div> <div>チャリティＴシャツを販売しました</div> <div>前回、チャリティとは関係なく販売したＴシャツは</div> <div>『筋肉バカ』と大きく書かれていてインパクト大</div> <div>でしたが、今回は『Once again 首里城』の文字と</div> <div>首里城のイラストが描かれていて印象的です</div> <div>注文枚数が増えるほど募金額も増えるというので</div> <div>ほんの少しでも再建に役立てるならと</div> <div>僕も２枚購入し、スタッフも数名購入したので</div> <div>記念に１枚パシャリ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年は何回沖縄に行けるかわかりませんが</div> <div>首里城の再建とともに沖縄がまた元気になる</div> <div>ことを願っています</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-01-29T00:00:00+09:00 ガントレ　水曜の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5171#block196-5171 1 text/html 2020-01-28T00:00:00+09:00 スポチャ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5166#block196-5166 1 <div>１月も引き続き、テントの体育館で【スポチャ】を開催しています！</div> <div>火曜は、雨や寒い日が続いてますが、寒さを吹っ飛ばしながらバトミントン！バトポン！を楽しみましょう♪</div> <div>毎週火曜日、２０時３０分〜テントの体育館</div> <div>ご参加お待ちしています！</div> <div>先週の写真をアップします^_^</div> text/html 2020-01-25T00:00:00+09:00 ガントレショート３週目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5164#block196-5164 1 <div>マシンジムで行われているナイトショートレッスン</div> <div>は少しずつ浸透してきて参加者も徐々に増えて</div> <div>きました</div> <div>そんな中金曜日の19:30からのガントレショートに</div> <div>毎週欠かさず参加してくれる女性４名の方が</div> <div>昨日も来てくれました</div> <div>昨日は２組に分かれて、ケーブルローイングと</div> <div>レッグプレスを３セットずつ行いましたが</div> <div>みなさん良いフォームが板についてきて</div> <div>力強くなってきました！</div> <div> </div> <div>ショートレッスンは部位別のレッスンもありますので</div> <div>１週間ショートレッスンに参加すれば全身が鍛えられ</div> <div>ちゃうんです！</div> <div>スタッフが１名つきますので初心者の方も気軽に</div> <div>参加してくださいね</div> <div> </div> <div>そして今日はお知らせを１つ</div> text/html 2020-01-23T00:00:00+09:00 神様不在？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5159#block196-5159 1 <div>年末から嫌なことが続いたので、ちょっと遅い</div> <div>初詣に二宮神社へ行ってきました</div> <div>実は二宮神社へ行くのは初めてでしたが</div> <div>けっこう広いんですね</div> <div>仕事の後の夜間に行ったので他には誰もいなくて</div> <div>御守りは買えませんでしたが、しっかりお参り</div> <div>してきました</div> <div>でもお賽銭箱がどこにも見当たらず、仕方ない</div> <div>のでお賽銭なしで不安に思いながらも</div> <div>「今年も健康で過ごせますように」</div> <div> </div> <div>と、しっかりお願いしたはずなのに、一昨日の夜</div> <div>寒気と吐き気が・・・</div> <div>嫌な予感</div> <div>それでも熱は37.5度</div> <div>一度なったし、まさかまたインフルじゃないよね？</div> <div>ググってみると、インフルエンザA型の中にも</div> <div>種類があるらしく、一度A型にかかっても違う種類の</div> <div>A型にかかることもあるらしいのです</div> <div>マジか～</div> <div> </div> <div>その日は熱が上がらないように祈りながら早めに</div> <div>布団に入りました</div> <div>翌朝早めに目が覚めると、汗でびっしょりで</div> <div>熱も平熱に下がっていて一安心</div> <div>その後も体調良好で、いったい何だったんだろう？</div> <div>初詣でお願いしたばかりなのに</div> <div>やっぱりお賽銭がなかったからダメだったのか？</div> <div>営業時間外で神様が不在だったのか？</div> <div>もう一度、時間内に行って初詣のやり直しを</div> <div>してこようと思います</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-01-20T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト2020冬 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5155#block196-5155 1 <div>数日前のブログでも触れましたが、毎年恒例の</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 160%;"><span style="font-family: &quot;rodinntlgpro-b&quot;;">ボディチェンジコンテスト2020冬</span></span></span></div> <div>が始まりました</div> <div>今回は３月までの３か月間でどれだけカラダを改造</div> <div>できるか？を競います</div> <div>部門は３部門</div> <div>・体重ダウン部門</div> <div>・体脂肪量ダウン部門</div> <div>・筋肉量アップ部門</div> <div>男女別にそれぞれ上位３位まで発表して</div> <div>ランクインした方には豪華？景品もあります！</div> <div> </div> <div>僕自身は年末に測定した時にはなかなか良い結果</div> <div>でしたが、インフルエンザにより筋肉量が落ちた</div> <div>のが見た目にもわかったので、復活してから</div> <div>少しおいて測定した結果がこちら↓</div> <div> </div> <div>体重　+0.2ｋｇ</div> <div>体脂肪量　+0.4ｋｇ</div> <div>筋肉量　－0.3ｋｇ</div> <div> </div> <div>と予想通りの結果</div> <div>これから頑張り甲斐があるってものです</div> <div> </div> <div>お客様もボディチェンジコンテストに続々と</div> <div>エントリーされています</div> <div>今回は見た目にも変化を感じてもらえるようにと</div> <div>before after　写真を撮らせていただいてます</div> <div>※強制ではないです</div> <div>画像はご夫婦そろってトレーニングを頑張っている</div> <div>Ｉさんご主人(諸事情により目線を入れてます)と、僕です</div> <div>Ｉさんもかなり気合が入っているようで</div> <div>エントリーから平日の夜も休日もトレーニングを</div> <div>頑張っていらっしゃいます</div> <div>Ｉさん！１位目指して頑張ってくださいね！</div> <div>僕も頑張らねば！</div> <div> </div> <div>途中エントリーもできますので、どしどし</div> <div>エントリーしてくださいね</div> <div>マシンジムでお待ちしていますヽ(^o^)丿</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2020-01-17T00:00:00+09:00 いよいよ完結！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5154#block196-5154 1 <div>今年１本目の映画は年末に公開になった超大作</div> <div>CACのジムの入口にもポスターが貼ってある</div> <div>『STAR WARS スカイウォーカーの夜明け』</div> <div>エピソード９にしてようやく完結をむかえるとか</div> <div>過去のエピソードなんてとっくに忘れているので</div> <div>今回のエピソード９はついていけるか不安があり</div> <div>ました</div> <div>そしてもうひとつ不安が</div> <div>世間の評価がよくないこと</div> <div>でも全エピソード制覇してきた僕としては観ない</div> <div>選択肢はありません</div> <div>ネタバレになるので内容については触れませんが</div> <div>確かに「え？」と納得がいかない場面もありましたが</div> <div>心がざわつき鳥肌が立つ場面もあったので</div> <div>結果的に僕の評価は高めでした</div> <div>映画なんて観る人の好みでどっちにも転びますからね</div> <div>&nbsp;</div> <div>シリーズ完結ということでちょっとさみしいですが</div> <div>また最初から全エピソードを観返したくなりました</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2020-01-14T00:00:00+09:00 ガントレ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5152#block196-5152 1 <div>GYMナイトショートレッスンは日替わりで</div> <div>様々なスタッフが担当させていただいていて</div> <div>その中に『ガントレ』という大筋群を中心に</div> <div>ガンガントレーニングをするプログラムがあります</div> <div> </div> <div>毎週水曜日20:30-21:00『ガントレ』</div> <div>毎週金曜日19:30-19:45『ガントレショート』</div> <div>毎週土曜日19:15-19:45『ガントレ』</div> <div>水曜日は原島コーチ、金・土は僕が担当します</div> <div> </div> <div>先週は金曜日のショートに</div> <div>いつも水泳前のストレッチでジムを利用している</div> <div>女性４名の方に参加していただき、背中の</div> <div>トレーニングを行いました</div> <div>皆さん水泳を続けているので背筋がピンと伸びて</div> <div>力強くまだまだ余裕がある感じでした</div> <div>これをきっかけに筋トレを始めていただけると</div> <div>いいですねー</div> <div> </div> <div>土曜日の方は昨年までやっていた時にもガントレ</div> <div>の常連だったＯさんが参加してくれました</div> <div>年末年始でカラダが鈍ってしまったそうで</div> <div>胸１種目、背中１種目と筋肉に刺激を入れて</div> <div>最後は脚を２種目行いました</div> <div>ガントレ後、いつものように水泳に行かれましたが</div> <div>Ｏさん翌日の筋肉痛がやばかったようです</div> <div> </div> <div>毎年恒例の『ボディチェンジコンテスト』も</div> <div>始まりましたので、ナイトショートレッスンに</div> <div>じゃんじゃん参加して成果をあげてくださいね！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2020-01-12T00:00:00+09:00 そうだ初詣に行こう！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5151#block196-5151 1 <div>年末のインフルエンザから復帰してトレーニング再開</div> <div>から１週間が経ち、トレーニングの調子が戻ってきた</div> <div>のはいいのですが、最近やたらとお腹がすくんですよね</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最悪の年末年始の話はブログでも書きましたが</div> <div>最悪なのはインフルだけではなかったのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>年末にスタッフの忘年会をやった翌日、友人たちと</div> <div>忘年会があったので都内へ出かけることになって</div> <div>いました</div> <div>職場に車を置いてきてしまったので、出かける前に</div> <div>車を取りに行こうとしたら、財布がないことに</div> <div>気が付きました</div> <div>職場か？お酒を飲まないスタッフの車で忘年会会場へ</div> <div>行ったので車の中か？駐車場に落としたか？</div> <div>お店か？</div> <div>まずはスタッフに連絡して車の中を確認してもらう</div> <div>→ない</div> <div>お店に電話→開店前なのか、出ない</div> <div>自転車で職場に向かう→ない</div> <div>この時点で青ざめています</div> <div>友人との忘年会はキャンセルか・・・</div> <div>最悪、駐車場に落としていたとしたら、年を越せない</div> <div>かも・・・</div> <div>なんて考えながら、ダメ元で再度お店に電話</div> <div>→ランチタイム営業があったらしく電話に出る</div> <div>「ありますよ！」</div> <div>ぱあぁぁぁ～ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ</div> <div>良かった～！年越せる！</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、喜んだ次の日インフルエンザ</div> <div>浮き沈みが激しいことｗ</div> <div>今年は良い事ありますように！</div> <div><span style="color: rgb(255, 140, 0);"><span style="font-size: 160%;"><span style='font-family: "udmarugo_largepr6-b";'>そうだ、初詣に行こう！</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-01-10T00:00:00+09:00 ＧＹＭナイトショートプログラムスタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5150#block196-5150 1 <div>今月から新たにスタートした</div> <div>ＧＹＭナイトショートプログラム</div> <div>今週月曜日からスタートして、月曜日は４本</div> <div>●カラダすっきりリセット</div> <div>●気まぐれプログラム</div> <div>●魅せる二の腕</div> <div>●コアトレ</div> <div>を担当させていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>『気まぐれプログラム』は、トレパルや新入会初回案内</div> <div>の予約が入っていない時のみ行うゲリラプログラム</div> <div>ですが、今週は予約が入っていなかったので</div> <div>ストレッチポールを使ってカラダのほぐしを行い</div> <div>４名の方が参加してくれました</div> <div>そして『魅せる二の腕』は15分で追い込めるように</div> <div>ＥＺバーでライイングオーバーヘッドエクステンション</div> <div>とプレスのコンボを３セットずつ回し、参加者の</div> <div>男性４名皆さん頑張っていただきました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>他の曜日もけっこう盛り上がったようで</div> <div>木曜日の21:20～の『やっぱりお尻』は人気</div> <div>プログラムのようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>予約なしで参加していただけますので</div> <div>短時間でしっかり筋トレがしたい！という方は</div> <div>マシンジムに集合です！</div> <div>※カラダほぐしプログラムもありますよ</div> text/html 2020-01-08T00:00:00+09:00 アナ雪２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5148#block196-5148 1 <div>今日は今年一発目の映画ログになります</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は子供にも人気の</div> <div>『アナと雪の女王２』</div> <div>観に行ったのは年末だったのもあり</div> <div>座席も満席に近い状態</div> <div>冬休みの目玉映画ということで、字幕上映</div> <div>が少なかったので仕方なく吹き替えでみましたが</div> <div>全く違和感もなく、今回ばかりは吹き替えで</div> <div>良かったかも！</div> <div>こんなこと言ったらディズニーファンに怒られるかも</div> <div>しれませんが、実は僕、アナやエルサのような</div> <div>ディズニー独特の顔のタッチが苦手なんです</div> <div>なのでアナ雪２もギリギリまで観るのをためらって</div> <div>いましたが、観終わった後は　やっぱり観て良かった！</div> <div>と思える良い作品でした</div> <div>個人的には１より２のほうが大人向けで面白かったです</div> <div>さすがディズニー！</div> <div>★★★★☆</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2020-01-04T00:00:00+09:00 仕事初め＆新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5145#block196-5145 1 <div>ＣＡＣは今日から２０２０年の営業がスタート</div> <div>しました</div> <div>今日は短縮営業ということでスタジオも</div> <div>特別プログラムで、ボディパンプ新曲初日</div> <div>でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回の新曲はチェストの曲以外は非常に覚え</div> <div>やすかったので、いつもより時間が</div> <div>かからなくて助かり、問題のチェストも何とか</div> <div>覚えることができました</div> <div>初日の今日、おそらく今までの新曲初日では</div> <div>なかったと思われる、まさかのノーミス！</div> <div>インフルエンザの熱で頭のキレが良くなったか？ｗ</div> <div>油断して明日は間違えないように集中していこう！</div> <div>明日から通常営業になります</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2020-01-01T00:00:00+09:00 史上最悪な年末年始 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5142#block196-5142 1 <div>明けましておめでとうございます</div> <div>今年もさとブロ共々CACをよろしくお願いします</div> <div> </div> <div>僕の年越しは人生で最悪なものとなってしまい</div> <div>なんと年末にインフルエンザにかかってしまったのです</div> <div>病院もお休みに入ってしまっていたので緊急外来</div> <div>の受け入れ病院を探して、受け入れオッケーで</div> <div>助かりました</div> <div>年末年始の予定も全てキャンセル</div> <div>今は熱も下がり食欲もあるので、トレーニングに</div> <div>行きたい気持ちがあふれていますが、ここは</div> <div>グッと我慢・・・</div> <div>スタートが最悪だっただけに、後は良い事しか</div> <div>ないと前向きに考えることにします</div> <div> </div> <div>ところで今月からトレパルの一部変更に加え</div> <div>マシンジム　ナイトショートレッスンがスタートします</div> <div> </div> <div><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:'rodinpro-eb';"><span style="background-color:#FFFF00;">マシンジム ナイトショートプログラム(無料)</span></span></span></div> <div>　今月からスタートするナイトショートプログラム</div> <div>　日替わり筋トレや日替わりストレッチ、そして</div> <div>　ガントレが復活します</div> <div>　予約の必要はありません　開始時間にマシンジムに</div> <div>　集合！</div> <div><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:'fp-hirakakustdn-w8';"><span style="background-color:#FFFF00;">トレパル(有料)</span></span></span></div> <div>　トレパルスケジュールが一部変更になります</div> <div>　昼間➡　変更なし</div> <div>　夜間➡　火・木・金のみ実施　</div> <div>　合同トレーニング➡　土 15:00のみ実施　</div> <div> </div> <div>詳しくはスタッフまでおたずねいただくか</div> <div>スケジュール表をご覧ください</div> <div> </div> text/html 2019-12-29T00:00:00+09:00 仕事納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5141#block196-5141 1 <div>昨日は今年最後の営業終了後にCACの忘年会があり</div> <div>韓国料理のお店でサムギョプサルなど次々に出て</div> <div>くる料理に圧倒されながらお腹いっぱいに</div> <div>食べたのに、帰宅したらなんとなく甘いものが</div> <div>食べたくて、お客様にいただいたあんころ餅を</div> <div>2個も食べてしまいましたw</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今年の締めくくりとして、自身の体組成測定をしました</div> <div>自宅での腹筋ローラーこそ１回しかやっていませんが</div> <div>トレーニングはしっかりやっていて、腹筋の割れ目が</div> <div>こんにちはしてきたのでちょっと期待！</div> <div>結果は・・・</div> <div> </div> <div>体重　－0.7ｋｇ</div> <div>体脂肪量　－1.0ｋｇ</div> <div>筋肉量　＋0.2ｋｇ</div> <div> </div> <div>と予想以上に脂肪が減っていて、部位別に見ると</div> <div>お腹まわりの脂肪が一番おちていました</div> <div>なかなか良い結果にちょっとニンマリ( *´艸｀)</div> <div>年末年始もトレーニングかんばります！</div> <div> </div> <div>そして今年も『さとブロ』をご覧いただき</div> <div>ありがとうございました！</div> <div>また来年もマイペースで書いていきますので</div> <div>よろしくお願いします</div> <div>それでは皆様、良いお年をお迎えください</div> text/html 2019-12-27T00:00:00+09:00 パンプ納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5140#block196-5140 1 <div>昨日はスタジオレッスンの代行が入っていたので</div> <div>合計４本のレッスン、しかもボディパンプが２本</div> <div>という・・・</div> <div>夜のパンプに備えて昼のパンプはウエイトを軽く</div> <div>してやったら　しっかりお客様につっこまれて</div> <div>しまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>夜のパンプでは１月からスタートの新曲を２曲</div> <div>フライングスタート</div> <div>４曲は既に覚えていたのですが、割とコリオが</div> <div>シンプルだった２曲、ウォーミングアップと</div> <div>スクワットのみにしておきました</div> <div>今回のスクワットは、前半がバーベルスクワット</div> <div>後半がプレートスクワット</div> <div>そしてスクワットに加えてカーフレイズが入って</div> <div>くるので結構心拍数が上がりますよ</div> <div>いつもの重量でやりましたが、もう少し上げても</div> <div>良さそうな感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年は昨日がボディパンプやり納めでしたが</div> <div>年始は1/4 14:30からボディパンプ新曲で</div> <div>スタートします</div> <div>皆さん是非来てくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-12-25T00:00:00+09:00 クリスマスソング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5128#block196-5128 1 <div>一昨日、僕のモフモフこと風花がまた遊びに来て</div> <div>くれました</div> <div>前回からまだ２週間しか経ってないのにかなり</div> <div>大きくなっててビックリですが、人馴れしていない</div> <div>のは相変わらず</div> <div>でも抱っこはさせてくれて顔をペロペロ</div> <div>おじさんまたまたズッキューン(*´ω｀*)</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今日はクリスマス</div> <div>クリスマスに欠かせないのがクリスマスソング</div> <div>皆さんにとってのクリスマスソングといえば</div> <div>どんな曲でしょう？</div> <div>僕が好きなクリスマスソングの１曲が</div> <div>佐野元春の</div> <div>♪Christmas Time In Blue</div> <div>もう25年前の曲になります</div> <div>当時はまだアナログレコードでのリリースがあり</div> <div>12インチシングルが流行っていた時代</div> <div>この曲もはじめは12インチでリリースされ</div> <div>Extended Mixで7分ぐらいありましたが</div> <div>その後短めのSingle Mixとして再リリース</div> <div>されました</div> <div>定番のクリスマスソングとは一味違う</div> <div>レゲエ調ののんびりとした曲で、当時は</div> <div>ヘビロテしましたねー</div> <div>今聴いても良い曲です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-12-23T00:00:00+09:00 ワンピース×ビーレジェンド https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5125#block196-5125 1 <div>腹筋ローラーを買って、やるっきゃない！</div> <div>とか言いながら　まだ１回しかやってませんｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さていつもお世話になっているビーレジェンドから</div> <div>新フレーバーがでたので試してみました</div> <div>今回はアニメ『ワンピース』とコラボした</div> <div><span style="color: rgb(75, 0, 130);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "rodinmariapro-eb";'>悪魔の実風味</span></span></span><br> 説明にはカシスオレンジと書かれていて</div> <div>今までにないフレーバーなので飲むのが楽しみでした</div> <div>シェイクするとうすい紫色で、まあ悪魔の実という感じ</div> <div>でも他のフレーバーよりも粉の粒子が荒く</div> <div>シェイク後も少し粉っぽさが残りますね</div> <div>味はカシスオレンジというよりはブルーベリーという</div> <div>気がしましたが、酸味も甘さも程よく</div> <div>クセはありますが　まあ飲みやすいですよ</div> <div>クセがある分ちょっと飽きるかな</div> <div>420ｇという小さいパッケージだったのでちょうど</div> <div>よかったですね</div> <div>僕的にはリピートなし</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-12-20T00:00:00+09:00 ファミコンの世界 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5124#block196-5124 1 <div>今日は映画ログにおつきあいください</div> <div>今回観たのは前作</div> <div>『ジュマンジ　ウェルカム トゥ ジャングル』から</div> <div>２年で続編となる</div> <div>『ジュマンジ　ネクスト レベル』</div> <div>&nbsp;</div> <div>TVゲームの世界にワープして、RPGをクリア</div> <div>しないと現実世界に戻れないという前作同様の</div> <div>ストーリー</div> <div>今回はゲームの難易度が上がり、さらにパワーアップ</div> <div>した内容で最後まで飽きさせません</div> <div>現実世界とのキャラクターのギャップも見どころ</div> <div>です</div> <div>またお馴染みの曲の Guns N' Roses　の</div> <div>♪Welcome To The Jungle</div> <div>がいい場面で流れるんですよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ファミコン世代なら絶対に楽しめる１本です</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-12-17T00:00:00+09:00 ワークショップin渋谷 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5120#block196-5120 1 <div>昨日はレスミルズBODYPUMPの新曲ワークショップ</div> <div>の為に渋谷まで行ってきました</div> <div>今回の会場はCYCLE &amp; STUDIO R Shibuya</div> <div>ここのスタジオは主にレスミルズプログラムを</div> <div>やっている他、暗闇ヨガや暗闇サイクルなどの</div> <div>暗闇エクササイズを売りにしていて</div> <div>音響　証明　VR など凝ったスタジオになっています</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はBODYPUMP112</div> <div>曲は個性の強い曲が多く、1度聴くと耳に残り</div> <div>個人的も好みの曲がありました</div> <div>今までにないくらいアップテンポな曲もあり</div> <div>カーディオ要素が強く心拍数も上がるので</div> <div>前回以上に達成感を得られるかも？</div> <div>&nbsp;</div> <div>chestにはクイーンの曲が使われているのですが</div> <div>めちゃリズムが取りにくい！</div> <div>覚えるのに苦戦しそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲BODYPUMP112は来年1/4からスタートします！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-12-14T00:00:00+09:00 仔犬の風花 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5118#block196-5118 1 <div>先日テレビで、ポテトサラダにいぶりがっこを刻んで</div> <div>入れると美味しい　と言っていたので僕も真似して</div> <div>みました</div> <div>いぶりがっこの食感とスモークの香りがアクセント</div> <div>になって美味しかったです</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週の日曜日、非番だったフロントスタッフの浅岡さん</div> <div>が最近飼い始めたワンコの風花を連れて遊びに来てくれました</div> <div>バーニーズという犬種はあまり馴染みがなく、初めて</div> <div>見ましたが、まだ仔犬のせいもあってあどけない顔が</div> <div>めちゃくちゃかわいくて、毛は柔らかくてフサフサ</div> <div>仔犬なのに太くしっかりとした脚</div> <div>始めはまだ人慣れしていない感じでおどおどして</div> <div>いましたが、僕がいっしょに写真を撮ろうと顔を近づける</div> <div>と顔をぺろぺろと舐めてくれました　</div> <div>ズッキューン(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡</div> <div>風花にハートを射抜かれてしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>猫もかわいいけどやっぱり犬もかわいいなー</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-12-12T00:00:00+09:00 腹筋ローラー買いました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5114#block196-5114 1 <div>昨日今日と腹筋が激しく筋肉痛・・・</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>と言っても腹筋ローラーを使うのが久しぶり</div> <div>ってわけでもなく</div> <div>実はスポーツショップでadidasの腹筋ローラーが</div> <div>売っていて、前から気になっていたんですが</div> <div>『家ではやらないよなー』と買うのをためらって</div> <div>いました</div> <div>そんな事が何回か続き、先週ついに買ったんです！</div> <div>買ったからにはやるっきゃない！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして一昨日</div> <div>adidasの腹筋ローラー、他より少し値段が高い</div> <div>(それでも3000円弱ですが)だけあって</div> <div>まず、ローラーの幅が広くラバーなので滑らない</div> <div>そしてグリップも太目でクッションが効いていて</div> <div>持ちやすいので安定感が増す</div> <div>のでめちゃくちゃやりやすいんです！</div> <div>そのおかげでいつもよりハードに腹筋に</div> <div>効かせることができた為に、激しい筋肉痛に</div> <div>なったわけです</div> <div>これはいい買い物でした！</div> <div>腹筋ローラーなんて安くてもなんでも同じだ！</div> <div>と思っていましたが違いましたー</div> <div>これで腹筋ボコボコにしマッスル！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-12-11T00:00:00+09:00 スポチャ　１２月２週目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5113#block196-5113 1 text/html 2019-12-08T00:00:00+09:00 ピンクのベルトが似合うTさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5110#block196-5110 1 <div>2019年６月　体脂肪率30％</div> <div>　　　　　↓</div> <div>2019年１２月体脂肪率21.9％</div> <div>&nbsp;</div> <div>これってすごいですよね！</div> <div>この劇的変化を遂げたのがＴさん</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｔさんは昨年まではCACでコンビニフィットネス</div> <div>会員でしたが、CACのリニューアル工事きっかけに</div> <div>筋トレ塾会員になりコツコツと筋トレをはじめました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして今年６月からスタートした『トレパル』に</div> <div>入り本格的に筋トレを開始され、トレパルだけでなく</div> <div>週に６日はCACに来てスタジオレッスンやスイミングと</div> <div>頑張っていらっしゃいました</div> <div>トレパルの合同トレーニングにも積極的に参加され</div> <div>今ではベンチプレス25kg×10回、デッドリフト</div> <div>35kg×10回と、どんどん扱う重量が上がっていきます</div> <div>見た目にもかなり締った印象ですが、今月の体組成測定</div> <div>で出た体脂肪率が、トレパル開始時の６月と比べて</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 160%;"><span style='font-family: "iwakpop-eb";'>－8.1％</span></span></span></div> <div>筋肉量もしっかり増えて、すばらしい結果が出たのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近ではピンクのパワーベルトやピンクのパワーグリップ</div> <div>を買って、ますます筋トレに燃えているようです</div> <div>これからも頑張ってトレーニングしてくださいね！</div> text/html 2019-12-06T00:00:00+09:00 I'll be back https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5105#block196-5105 1 <div>ここのところなかなか映画を観に行く時間が</div> <div>とれなくて、観逃してしまった映画も何本か</div> <div>あり、前回から少し空きましたが今回観たのは</div> <div>超有名作品『ターミネーター　ニューフェイト』</div> <div>ターミネーターも続編が何本か出ていますが</div> <div>今回はターミネーターシリーズの中でも人気が</div> <div>高かった『ターミネーター2』の正当な続編になります</div> <div>シリーズ最初の作品が1984年でシュワちゃんも</div> <div>若かったですが、あれから35年ですから彼も年を取ります</div> <div>よねー</div> <div>今回のニューフェイトはあまり評判が良くなかった</div> <div>のですがシリーズ全て観てきたので観ないという</div> <div>選択肢はありませんでしたが</div> <div>正直、面白かったですけど、目新しさはあまり感じ</div> <div>られず、ターミネーター2の続編というよりは</div> <div>リメイクといった印象でした</div> <div>ストーリー云々というより、シュワちゃん頑張って</div> <div>いるなー</div> <div>と観ていました笑</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-12-04T00:00:00+09:00 １２月スポチャ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5101#block196-5101 1 text/html 2019-12-02T00:00:00+09:00 クリスマスツリー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5099#block196-5099 1 <div>早いもので今年もあと１カ月となりました</div> <div>１２月に入るとあちこちでクリスマス</div> <div>イルミネーションが始まりますね</div> <div>昨日は休館日だったので横浜みなとみらい</div> <div>に行き、そこでもクリスマスツリーの点灯式</div> <div>みたいなことをやっていたので１枚撮ってきました</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-11-30T00:00:00+09:00 履けないＧパン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5098#block196-5098 1 <div>急に寒くなりましたね</div> <div>寒くなるとＧパンの出番です</div> <div>実はこの話、過去にも書いたことがあるんですが</div> <div>&nbsp;</div> <div>寒い季節しかＧパンを履かない僕なんですが</div> <div>お気に入りの G Star RAW のＧパンがあって</div> <div>ここのＧパンはスリムフィットタイプが主流</div> <div>になっているので、割とピタッとした感じに</div> <div>去年まではなんとか履けていたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして今年、そろそろＧパンの出番だなー</div> <div>と思って履いてみたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>タラー(;'∀')</div> <div>&nbsp;</div> <div>脚は通りましたが、一番上のボタンが留まりません</div> <div>お腹を引っ込めて無理矢理留めても</div> <div>&nbsp;</div> <div>苦しーーい(;´Д｀)</div> <div>&nbsp;</div> <div>どうやらこのままでは二度と履けなそうです<br> こうなったら買うしかない！と、見にいきましたが</div> <div>気に入った物がなく諦めモード</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 160%;"><span style='font-family: "fp-hirakakustdn-w8";'>『お腹だけ痩せないかな』</span></span></span></div> <div>よく聞く無理なことを考えてしまい</div> <div>今日は腹筋ローラー頑張りましたｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-11-28T00:00:00+09:00 初ガレット https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5093#block196-5093 1 <div>今日は久しぶりに食べログでも</div> <div>袖ヶ浦にある　Rond〇Rond(ロンロン)</div> <div>というガレット専門店に行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>あまり土地勘はないのですが内房線の長浦駅と</div> <div>袖ヶ浦駅の間ぐらいにあるので車でないと</div> <div>行けなそうな上に、見逃してしまうぐらい入口が</div> <div>わかりにくいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>店内は木のぬくもりが感じられ、こじんまりと</div> <div>していて営業時間も短いので予約をしてから</div> <div>行ったほうがいいです</div> <div>お目当てはやっぱりそば粉を使ったガレット</div> <div>そんなおしゃれな食べ物、今まで食べたことが</div> <div>ありませんでしたが、とりあえず</div> <div>スモークチキンとチースのガレットを注文</div> <div>ランチセットだったのでまずはサラダとスープが</div> <div>出てきて、そのパンプキンのスープが濃厚で</div> <div>絶品！</div> <div>そして初ガレットはまず、予想以上に大きくて</div> <div>ビックリ！そしてそば粉の香ばしさと</div> <div>スモークチキンの良い匂い</div> <div>生地はサクサク、中はとろーり</div> <div>ピザでもなくクレープでもない</div> <div>ガレットですねｗｗｗ美味しかったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>デザートはもちろんクレープ！</div> <div>ガレットですでにお腹一杯だったので、最後の</div> <div>方はちょっと気持ち悪くなりましたが</div> <div>意地で完食しましたーｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ただいつも食べたいかっていうとそうでもなく</div> <div>美味しいけど年に２回ぐらいがいいかなー</div> <div>という感じでした</div> <div>きまぐれに店休することもあるそうなので、行く前に</div> <div>確認が必要です</div> text/html 2019-11-26T00:00:00+09:00 お客様の声 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5082#block196-5082 1 <div>約２カ月ぶりに体組成測定をしてみました</div> <div>体脂肪が増えているのはわかっていましたが</div> <div>トレーニングの調子がずっと良かったので</div> <div>筋肉も増えているはず！</div> <div>と少しの期待を胸に測定計に乗りました</div> <div>結果は　体脂肪は予想より増えていなくて</div> <div>＋0.2kg</div> <div>筋肉は予想に反して－0.2kg</div> <div>と、ほぼ変わらずといったところでしょうか</div> <div>トレーニング頑張っていたのに、筋肉量を</div> <div>増やすのって大変だなー</div> <div>もっと頑張ろう</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところで、ＣＡＣのホームページの</div> <div>『お客様の声』を久しぶりに更新しました！</div> <div>トレパルをご利用いただいているお客様に</div> <div>トレパルを続けてみた感想などを書いて</div> <div>いただきましたので順次アップしていきます</div> <div>是非！ご覧ください</div> text/html 2019-11-22T00:00:00+09:00 トレーニングはストレス発散Ｎさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5076#block196-5076 1 <div>CACがリニューアルオープンの時に入会されて以来</div> <div>夕方にいらして一生懸命トレーニングを続けて</div> <div>いるＮさん</div> <div>いつもニコニコ　スタッフのように周りの方に</div> <div>挨拶をしてあっという間に仲良くなってしまう</div> <div>ような明るい方です</div> <div>筋トレに関してはチャレンジ精神旺盛で</div> <div>僕や他のお客様が筋トレをしている姿を見て</div> <div>「これはどこのトレーニングなんですか？」</div> <div>と聞いてきて、ベンチプレスや腹筋ローラー</div> <div>最近ではデッドリフトまでメニューに取り入れて</div> <div>先日デッドリフトで４８kgクリアしたそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングだけでなくプロテインもしっかり</div> <div>飲んでいて、そのプロテインの美味しさに</div> <div>１日で１００g飲んでいたそうで、この時は</div> <div>体重がグン！と増えてしまったそうです</div> <div>先日も激安プロテイン７kgを購入して</div> <div>トレーニングに燃え続けていらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングはストレス発散も兼ねているという</div> <div>Ｎさん</div> <div>これからもその情熱を絶やさず、トレーニング</div> <div>頑張ってくださいね</div> text/html 2019-11-20T00:00:00+09:00 スポチャ　３週目　バトポン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5072#block196-5072 1 text/html 2019-11-20T00:00:00+09:00 ほたて https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5071#block196-5071 1 <div>このブログにもよく書いてますが、猫愛が止まらなくて</div> <div>将来は犬と猫と暮らすのが夢なんです</div> <div>本当はすぐにでも猫を飼いたいんですが</div> <div>残念ながら今は飼える環境ではないので</div> <div>我慢している状況です</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな中、僕が猫を飼いたがっている事を知っている</div> <div>元プレミアムフィットネスでいっしょに働いていた</div> <div>４４６氏から久しぶりにラインがきて</div> <div>「生後２～３ヶ月の猫を飼ってくれる人を探して</div> <div>るので佐藤さんどうですか？」</div> <div>という内容でした</div> <div>飛びつきたいのはやまやまなんですが</div> <div>今は飼えない状況であることは伝えましたが</div> <div>参考の為(？)に子猫の画像を後で送ってもらう</div> <div>ことにしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>以前４４６氏と猫の話をしている時に、僕が</div> <div>猫を飼った時の為に名前を考えてくれたんです</div> <div><span style="font-size: 160%;"><span style="color: rgb(128, 0, 0);"><span style='font-family: "seuratcapiepro-eb";'>ほたて</span></span></span></div> <div>沖縄でお世話になっている宿で飼っている猫の</div> <div>名前が　さしみ・もずく・ひじき・豆(画像は豆です)</div> <div>というので　ほたて　はナイス！</div> <div>けっこう気に入ってます</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな急な事態にも対応ができるように</div> <div>ペット可物件に早く引越ししなければっ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-11-18T00:00:00+09:00 配置って大事 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5067#block196-5067 1 <div>昼食１時間後ぐらいに体重計ったら、見たことも</div> <div>ない数字が！→77kg　「えっ？えっ？(;'∀')」</div> <div>翌日には76kgに戻って「ホッ」</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日久しぶりにプライベートで通っているジムに</div> <div>行ったらアジャスタベンチとフラットベンチの</div> <div>配置が変わっていて、床に印が付けられていました</div> <div>う～ん　違和感…</div> <div>慣れていないだけでなく、前に鏡もないしやり難い</div> <div>トレーニングする人の気持ちがわかってない！</div> <div>と思ってしまいました</div> <div>配置って大事！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところでＣＡＣのジムも一部配置を変えました</div> <div>マッサージベッドを撤去して荷物用の棚を</div> <div>移動したのですが、出口付近の見通しも良くなり</div> <div>広く感じるし、出口の扉を全開にすると</div> <div>かなりの開放感があります</div> <div>たまにレイアウトを変えるのも気分が変わって</div> <div>良いですね</div> <div>使いやすいジムを目指しまっする！</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-11-15T00:00:00+09:00 アンジー✖ディズニー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5061#block196-5061 1 <div>ちょっと喉の調子が悪いのに、お酒のんでカラオケ</div> <div>したら完全に喉がやられてしまい、のど飴が</div> <div>はなせません</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回観た映画はディズニー映画の中でも好きな</div> <div>部類に入る『マレフィセント２』</div> <div>この映画の観どころはなんといっても</div> <div>アンジェリーナ・ジョリーが演じるマレフィセント</div> <div>マレフィセントを演じられるのは彼女しかいない！</div> <div>と言っても過言でないくらいにハマリ役</div> <div>クールでありながら人情深いマレフィセントは</div> <div>非常に魅力的です</div> <div>&nbsp;</div> <div>前作の続きになる今作はマレフィセントの原点</div> <div>が描かれていて、前作では観られなかった</div> <div>マレフィセントの別の姿が美しすぎて</div> <div>やっぱりアンジー最高！って感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>ディズニーらしいストーリーで観終わった後は</div> <div>幸せな気持ちになれる１本です</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2019-11-13T00:00:00+09:00 スポチャ　バトポン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5057#block196-5057 1 text/html 2019-11-10T00:00:00+09:00 鬼に金棒プロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5052#block196-5052 1 <div>先日マイプロテインでＥＡＡやプロテインクッキーなどを</div> <div>注文したのですが、最近は値段が安いマイプロテインでさえも</div> <div>ＥＡＡの値段が上がっていて困ってしまいます</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>前はプロテインもマイプロテインで買っていましたが</div> <div>今はほとんどビーレジェンドで買っています</div> <div>新フレーバーが出るとつい欲しくなってしまうんですが</div> <div>今回は新フレーバーではなく、前から気になっていた</div> <div>不二家とのコラボでポコちゃんがパッケージになっている</div> <div>『ミルキーココア風味』を購入</div> <div>ココアのプロテインは定番ですがミルキーが加わったら</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "rodinmariapro-eb";'>鬼に金棒</span></span></span></div> <div>絶対に美味しいはずっ！</div> <div>実際、やや甘めですがミルキーだからこんなもの</div> <div>そもそもココアを牛乳で割ったような味ですが</div> <div>水ではなく牛乳で割ったらさらに美味しかったです</div> <div>これはリピあり！</div> <div>冬場はホットで飲んでも美味しいかも！</div> <div><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-11-08T00:00:00+09:00 あいさつがわりのデッドリフト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5051#block196-5051 1 <div>今日は１０月末に行われた『合同トレーニング』</div> <div>の報告です</div> <div>担当は松岡コーチで、参加者は前回も参加してくれた</div> <div>ＹさんとＴさんに加えて今回は筋トレ大好き女子</div> <div>Ｉさんも参戦して全員女性！</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回の種目はデッドリフト</div> <div>女子といっても侮ってはいけません</div> <div>Ｉさんは８３kg Ｙさんは７８kgをあげたそうです</div> <div>デッド初のＴさんも「デッドを極めたい！」</div> <div>とのリクエストがあり、最後は２５kgにチャレンジ</div> <div>したようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回はスクワットかな？</div> <div>興味のある方はお気軽に参加してくださいね！</div> <div>詳細はスタッフまで！</div> text/html 2019-11-06T00:00:00+09:00 １年ぶりのケンタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5048#block196-5048 1 <div>止まっていた体重が、沖縄から帰ってきたら</div> <div>また動きだしましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>沖縄初日にトレーニングの後、沖縄市に移動して</div> <div>いつもの宿に到着するとケンタとさしみの</div> <div>熱烈な歓迎が待っていました</div> <div>今回は会わない期間が長かったのでその分喜びが</div> <div>大きかったのでしょうね</div> <div>ケンタのスリスリ攻撃とさしみの「撫でろ」攻撃</div> <div>がしばらく続きましたｗ</div> <div>本当にかわいい子たちです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてなんと！猫ちゃんが１匹増えていました</div> <div>まだ生後１ヶ月ぐらいで、カラダが小さいと</div> <div>いうことで名前は『豆』</div> <div>ケンタの散歩のときに親も居ず泣いていたそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>子猫がミルクを飲んでいる姿ってたまらなくかわいい</div> <div>ですよね</div> <div>でも豆が大人しいのはミルクの時だけで</div> <div>いつも好奇心旺盛でヤンチャみたいです</div> <div>まだガリガリに痩せているので、たくさん食べて</div> <div>ケンタのように大きくなってもらいたいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>その夜は沖縄の友人と飲みに行き、帰りは午前４時</div> <div>部屋に戻るとベッドで待っていたのはさしみと</div> <div>フェイマス</div> <div>ケンタはいなかったのでそのまま寝たら</div> <div>いつのまにかケンタもいっしょに寝ていました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年はあまり会いに来られなかったので</div> <div>来年はもう少し会いに行って、ケンタたちと</div> <div>遊ぶ時間を作ろうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-11-05T00:00:00+09:00 スポチャ　バトミントン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5046#block196-5046 1 text/html 2019-11-04T00:00:00+09:00 １年ぶりの沖縄本島 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5042#block196-5042 1 <div>３日間の休館日が終わり、今日から１１月の</div> <div>営業スタートです</div> <div>僕は休館日を利用して恒例の沖縄へ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>沖縄と言えば、沖縄のシンボルである首里城の火災で</div> <div>大変なことになってしまい、複雑な思いがある中</div> <div>１年ぶりとなる本島の方へケンタに会いに行って</div> <div>きました</div> <div>画像は４、５年前に首里城に行った時の物で</div> <div>首里城を逆さから見ようとしているところですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>成田が朝８時発だったので那覇には午前中に着き</div> <div>夜までは予定がなかったので、沖縄では初めて</div> <div>トレーニングをする為に、沖縄で３店舗ある中で</div> <div>空港から一番近いエニタイムＦ小禄店へ</div> <div>施設内の撮影はできませんでしたが、ビックリ！</div> <div>するぐらい広くて僕が今まで利用したエニタイムＦ</div> <div>の中で一番！</div> <div>フリーウエイトもマシンもスペースを使って</div> <div>贅沢に配置されデッドリフト専用のスペース</div> <div>まで存在！</div> <div>沖縄にきて時間がある時にまた利用したいと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニング後はケンタの待つ沖縄市に移動しました</div> <div>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; To be continued ...</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-10-31T00:00:00+09:00 ハッピーハロウィン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5041#block196-5041 1 <div>１０月最後のスタジオレッスンということで、、</div> <div>仮装とは言えないのですがやってみました！</div> <div>野球出身の原島ということで、野球のユニホームで統一しよう！</div> <div>何人かのお客様も、プロ野球の応援ユニホームなら持っているのではないか？！と思い、お声かけをしたのがきっかけ。</div> <div>当日、、ガーン、、言い出しっぺの本人がユニホームを忘れてしまった始末。</div> <div>お客様のN様とＫ様が複数持ってきてくれたので、皆に配ることができました！感謝です。</div> <div>たまには、いつもと違う服装！みんなと同じ服装でスタジオを行なうのもいいですね^_^</div> <div>また、機会があれば、やりたいですね♪</div> text/html 2019-10-31T00:00:00+09:00 消えた腹筋？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5035#block196-5035 1 <div>寒くなると⑦のおでんと吉野家の牛すき鍋率が</div> <div>高くなりますｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ここのところ体重増加は止まっているんですが</div> <div><span style="font-size: 150%;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style='font-family: "iwatxtpro-eb";'>消えた腹筋(の割れ目)を再構築</span></span></span>をしようと</div> <div>ずーっとやっていなかった腹筋ローラーを再開！</div> <div>久々だったので最初は膝をついてやっていたので</div> <div>あまり筋肉痛もなかったのですが</div> <div>大分慣れてきたので「よし！そろそろ膝つかないで</div> <div>やろう！」</div> <div>でも膝をつかないとまだ４回が限界！</div> <div>でもいい感じに強くなってきた感はあります！</div> <div>が、翌日に腹筋が激しく筋肉痛…</div> <div>昨日が筋肉痛のピークで、横になる時</div> <div>起き上がる時やクシャミの時など痛くて悶絶ｗ</div> <div>今日は少し痛みがやわらいできましたが、腹部を</div> <div>手で軽く触っても痛いほどの筋肉痛は初かも？</div> <div>う～ん、まだまだ鍛錬が必要です</div> <div>膝つかないで１０回できるようにがんばりマッスル！</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-10-29T00:00:00+09:00 スポチャ（スポーツにチャレンジ） https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5034#block196-5034 1 text/html 2019-10-27T00:00:00+09:00 ブラピ✖宇宙 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5027#block196-5027 1 <div>今日は映画ログです</div> <div>ちょっと観たい映画がたまっていて今回観た</div> <div>映画は上映終了最終日に滑り込みセーフでした</div> <div>僕の大好きな宇宙物</div> <div>『アド・アストラ』</div> <div>主演はブラッド・ピット</div> <div>前回観た映画にも出ていたので２連続ブラピ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>宇宙で消息を絶った父を見つけ出す為に</div> <div>広大な宇宙に出て極限の孤独と戦い</div> <div>自分を変えるきっかけを見出す</div> <div>という奥深いストーリー</div> <div>人は極限の孤独状態が続くと自我が崩壊し</div> <div>病んでしまうらしいですが、そんな極限を</div> <div>ブラピが見事に演じていて、僕もいつのまにか</div> <div>映画の世界に入り込んでいてあっという間に</div> <div>映画が終わってしまいました</div> <div>終了ギリギリ間に合って観られて良かった</div> <div>と思える作品でした</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2019-10-25T00:00:00+09:00 合同トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5021#block196-5021 1 <div>今日は10月からトレパルに新登場した</div> <div>『合同トレーニング』の様子をお伝えしよう</div> <div>と思います</div> <div>先週土曜日の15時スタートで、参加者は</div> <div>トレパルも利用され、最近はベンチプレスの</div> <div>重量がアップしてきたＴさんと</div> <div>筋トレ大好きで今はベンチプレスが楽しくて</div> <div>仕方がないというＹさんの２名</div> <div>この日は胸をターゲットにして、ベンチプレスと</div> <div>インクラインダンベルフライを実施！</div> <div>担当の松岡コーチも入りベンチプレスＭＡＸに<br> チャレンジしたようでＴさんは30kg</div> <div>Ｙさんは42.5kg！</div> <div>僕も途中のぞかせてもらいましたが</div> <div>おふたりとも気合入ってました！<span style="color: rgb(0, 255, 0);"></span></div> <div>やっぱりみんなでやると気合が入るし</div> <div>一体感も生れますよね</div> <div>僕も経験ありますが、同じ内容のトレーニング</div> <div>をしているのにひとりでやるのと全然違うん</div> <div>ですよね</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 140%;"><span style='font-family: "hummingstd-b";'>仲間がいっしょだと1.5倍頑張れる！</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>合同トレーニングは週３回</div> <div>【月】20:00</div> <div>【土】15:00</div> <div>【土】19:00</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆さんもいっしょにトレーニングしませんか？</div> <div>お待ちしています！</div> text/html 2019-10-23T00:00:00+09:00 BODYPUMP84 BICEPS https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5019#block196-5019 1 <div>久々に体調を崩し、病院に行きましたが</div> <div>１日で回復して助かりました！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>みなさんはもうボディパンプ１１１を体験</div> <div>しましたか？</div> <div>僕も新しいコリオに大分慣れてきました</div> <div>ところで今回のバイセプスの曲、かなりの</div> <div>曲者でおそらく今まで一番インストラクター</div> <div>泣かせの曲なんです</div> <div>カウントがめちゃめちゃとり難くて</div> <div>ずーっと頭で数えていても途中でわからなく</div> <div>なって迷子になってしまうんです</div> <div>というわけで今回のバイセプスはパスして</div> <div>僕が好きなバックナンバーボディパンプ８４の</div> <div>バイセプスの曲『ＣＲＡＺＹ』でいきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>この曲をやっていた当時はパンプの道具が</div> <div>最新モデルではなかったので、本来プレート</div> <div>カールをするところを、オプションのバーで</div> <div>やっていましたが、今回はコリオ通りに</div> <div>プレートカールができます</div> <div>しかも珍しくハンマーカールが入るので</div> <div>先週のパンプでやった後は筋肉痛になり</div> <div>プレートでやるのも刺激になっていいもの</div> <div>だなーと思いました</div> <div>コリオもバイセプスローが入らずカール</div> <div>のみなのでシンプルに効きますよ！</div> <div>明日のパンプでまたやります！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-10-20T00:00:00+09:00 マリオになったよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5010#block196-5010 1 <div>先日友人と袖ケ浦にあるグリーンアロー</div> <div>トランポリンパークに行ってきました</div> <div>トランポリンパークと言っても、トランポリン</div> <div>だけでなくボルタリングやセグウェイ、卓球</div> <div>アスレチックなどがあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>トランポリンなんていつ以来でしょうか？</div> <div>ただ飛ぶだけかと思ったら違うんですねｗ</div> <div>ＡＲと融合していて、実際に自分が画面の</div> <div>中に入りゲームを進めます</div> <div>言ってみれば<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "seuratcapiepro-eb";'>マリオになっちゃった</span></span></span></div> <div>みたいな感じ</div> <div>これがかなり楽しくて、ゲーム中の動画を</div> <div>自分のスマホに送って後で見ることが</div> <div>できてちょっとはまってしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>アスレチックはハーネスをつけてジップライン</div> <div>もできるんですが、けっこう恐怖なんです</div> <div>高さは３ｍぐらいなんですが、上に立つと</div> <div>けっこう高くて、高いところが苦手な僕は</div> <div>一応スタート地点には立ちましたが</div> <div>１歩進んだところでリタイアｗ</div> <div>もちろんボルタリングもパス！</div> <div>&nbsp;</div> <div>他にも色々遊んで２時間弱</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 100%;"><span style='font-family: "meiryo";'>はしゃぎすぎて翌日は腰痛</span></span></span></div> <div>僕たち以外は子供しかいませんでしたが</div> <div>大人も十分楽しめますよ</div> <div>また行きたい！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-10-18T00:00:00+09:00 看護師Ｓさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=5000#block196-5000 1 <div>今日はお客様の紹介です</div> <div>９月に入会→１０月トレパルをスタートされた</div> <div>女性Ｓさん</div> <div>Ｓさんはトレパルのお客様の中では最年少の</div> <div>２４歳</div> <div>筋トレは経験がないとのことで、今回本格的に</div> <div>始めてリフレッシュとともにキレイになりたい！</div> <div>と、トレパルを申し込まれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>初回はちょうど１週間前で僕が担当させていただき</div> <div>カウンセリングからスタートし健康寿命などの</div> <div>お話をしている時にＳさんの表情が微妙に変わった</div> <div>んです</div> <div>それに気づいたので</div> <div>「もしかして、そっち関係のお仕事されてますか？」</div> <div>と尋ねると、なんと整形の看護師さんでした！</div> <div>ということで健康寿命の話は省略させていただき</div> <div>トレーニングの話に(;・∀・)</div> <div>&nbsp;</div> <div>仕事上、立ち仕事が多く肩・腰がバキバキらしく</div> <div>ストレッチマシンｚｅｒｏでカラダをほぐして</div> <div>から筋トレに移り、筋トレは極力マシン以外</div> <div>の種目で負荷は軽めで行いました</div> <div>それでも最後のほうは少し疲れた表情でしたが</div> <div>トレパルの後にスタジオでエアロビクスのレッスン</div> <div>に参加され、終了後はすがすがしい表情に変わって</div> <div>いて、さすが２４歳！若さですね！(うらやましい)</div> <div>&nbsp;</div> <div>その後も順調にトレパルに参加され、余裕が</div> <div>出てきたようです</div> <div>Ｓさんのカラダがどう変化していくのが楽しみです</div> <div>Ｓさん、これからも頑張ってくださいね</div> text/html 2019-10-16T00:00:00+09:00 予習が必要な映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4999#block196-4999 1 <div> <div> <div>ネタバレの可能性があるのでご注意ください！</div> <div>&nbsp;</div> <div>『ワンス アポン ア タイム イン ハリウッド』</div> <div>この映画を観たのはもう１ヶ月ぐらい前になりますが</div> <div>なかなかアップするタイミングがなく、今さら</div> <div>ですがレビューを書きます</div> <div>&nbsp;</div> <div>この映画は1969年に起こった、ハリウッド女優</div> <div>シャロン・テート殺人事件を背景にハリウッド</div> <div>映画界を描いていて</div> <div>監督がクエンティン・タランティーノ監督</div> <div>主演がレオナルド・ディカプリオと</div> <div>ブラッド・ピット　とくれば観ないわけにはいきません</div> <div>&nbsp;</div> <div>この映画を僕より先に観た友人から</div> <div>シャロン・テート殺人事件を知らなければ</div> <div>調べてから行った方がいい　と言われたので</div> <div>グーグル先生に教わってから観に行きました</div> <div>映画開始からまったりとした時間がしばらく続き</div> <div>シャロン・テートは出てくるものの、なかなか</div> <div>事件とは結びついてこなくて、そんなダラダラ</div> <div>とした展開が２時間以上</div> <div>あ、この映画失敗したかも？</div> <div>と思い始めていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところが最後の18分で急展開！</div> <div>ようやくストーリーが見えてくるのです</div> <div>２時間以上のダラダラは最後の18分の為にあったんだ！</div> <div>とようやく頷けるわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>確かに事件のことを知らなかったら</div> <div>ダラダラあくびをしてたら、最後急にバタバタして</div> <div>終わってポカーン　になっていましたね</div> <div>この映画を楽しむには予習が必須です</div> <div>★★☆☆☆</div> </div> </div> text/html 2019-10-15T00:00:00+09:00 第２回目　スポチャ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4998#block196-4998 1 text/html 2019-10-14T00:00:00+09:00 台風１９号から２日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4992#block196-4992 1 <div> <div>台風１８号と１９号　２回とも直撃を</div> <div>経験してしまいました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし１９号は６０年振りの規模ということで</div> <div>今回ばかりはかなりの危機を感じましたね</div> <div>台風の２日前から短縮営業を決定していましたが</div> <div>避難勧告も発令され、台風の土曜日当日には</div> <div>閉館時間を更に早めて13時に閉館させていただき</div> <div>ＣＡＣも台風直撃に備えて準備をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そのおかげか、昨日の朝早めに出勤してみると</div> <div>多少の雨水の吹き込みはあったものの</div> <div>前回の台風の時に比べ、格段に被害を抑えること</div> <div>ができたのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>とは言え、河川の氾濫などにより被害が大きかった</div> <div>地域も多くありますから喜んでもいられませんが</div> <div>早く皆さんが普通の生活に戻れるようになることを</div> <div>祈るばかりです</div> </div> text/html 2019-10-13T00:00:00+09:00 10/13の営業のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4990#block196-4990 1 <div> <div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">１０／１３(日)</span></span></strong></div> <div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">本日、通常通り10:00～19:00</span></span></strong></div> <div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">営業致します</span></span></strong></div> <div><strong>お気を付けてご来館ください</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2019-10-12T00:00:00+09:00 10/12(土)　営業時間変更のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4986#block196-4986 1 <div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 140%;">習志野市に避難勧告が発令された為<br> 本日は１３：００をもって全館閉館とさせて</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 140%;">いただきます</span></span></div> <div>ご理解、ご協力をお願い致します</div> </div> text/html 2019-10-10T00:00:00+09:00 10/12(土)　短縮営業のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4985#block196-4985 1 <div> <div>日頃より当クラブの運営にご理解、ご協力頂き</div> <div>誠にありがとうございます</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">台風１９号の接近に伴い、１０/１２(土)の営業は</span></span></strong></div> <div><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">１５:００をもって終了させていただきます。</span></span></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>スタジオレッスンにつきましては</div> <div>健康体操・ボール体操・ボディパンプ</div> <div>は行う予定です</div> <div>１５：００以降に行われる</div> <div>ヨガ・腰痛水泳ストレッチ</div> <div>は休講とさせていただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>台風の状況により、変更があり次第CACホームページ</div> <div>とブログにてお知らせしていきますので</div> <div>ご確認ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>ご理解、ご協力をお願い致します</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2019-10-09T00:00:00+09:00 トレパル２ヶ月目Oさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4984#block196-4984 1 <div>今日はお客様の紹介です</div> <div>先月CACに入会とともに『トレパル』も</div> <div>スタートしたOさんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｏさんは若い頃スキーをされていて</div> <div>その頃のことをよくお話してくれますが</div> <div>最近はほとんど運動はされていなかったようで</div> <div>筋力の衰えを感じてCAC入会されたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>９月のトレパル最初の頃はカラダのほぐしと</div> <div>軽い筋トレから始めましたが、最近はダンベルや</div> <div>マシンを使って本格的に筋トレをスタート！</div> <div>今朝Oさんにお会いした時に歩く姿を見て</div> <div>以前より軽快になっていることに気づきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ご本人も筋トレに慣れてきたようで、今日のトレパル</div> <div>では少し重量をアップしてみましたが、まだまだ</div> <div>余裕の表情で嬉しくなってしまいました</div> <div>そして何よりカラダが柔らかい！</div> <div>現在週に２回トレパルに参加していただいていますが</div> <div>これからもマイペースで継続していただきたいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oさん、これからも頑張ってくださいね</div> <div>ブログへの出演料は筋トレ１セット追加サービスって</div> <div>ことでよろしくお願いします！笑</div> text/html 2019-10-08T00:00:00+09:00 ナイトプログラム　『スポチャ』　スタート！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4979#block196-4979 1 text/html 2019-10-06T00:00:00+09:00 新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4973#block196-4973 1 <div>10月ということでボディパンプの新曲『111』</div> <div>がスタートして、昨日は原島コーチにパンプの</div> <div>代行を頼まれていて、しかも昨日は60分クラス</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週フライングで4曲はやっていましたが</div> <div>もちろん全曲新曲で、さすがに新曲初日は</div> <div>ドキドキしますね</div> <div>そんな心配とは裏腹にコリオの間違いも</div> <div>ほぼなく、落ち着いてできました</div> <div>&nbsp;</div> <div>初日ということで説明をしながらだったので</div> <div>本来10曲やるところを8曲でやり</div> <div>最初の３曲までは余裕でいきましたが</div> <div>４曲目からはだんだんハードな曲になってきて</div> <div>トライセプス　ランジ　ショルダーは</div> <div>かなりハードで、１曲終わる毎にみなさん</div> <div>ぐったりでした</div> <div>こんな感じなので８曲でちょうど良かった</div> <div>のかも？</div> <div>&nbsp;</div> <div>とりあえず初日が終わってホッとしました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-10-04T00:00:00+09:00 やっぱり最高！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4971#block196-4971 1 <div>５日間の休館日が明けて、今日からＣＡＣ１０月</div> <div>スタート！</div> <div>&nbsp;</div> <div>宮古島からは一昨日無事に帰ってきました</div> <div>今日出社するとお客様が「大丈夫だった？」</div> <div>と声をかけてくれましたが、前回のブログを</div> <div>書いた時は暴風域に入ってはいるものの、雨は</div> <div>大したことはなかったのですが</div> <div>夜になるにつれてだんだん雨も強くなり</div> <div>雷まで鳴ってピークを迎えました</div> <div>その夜は、昼間に買っておいたコンビニ弁当</div> <div>で済まし、そして翌朝</div> <div>天気は回復して晴れ間も出ましたが、まだ風は</div> <div>強かったので海には入りませんでしたが</div> <div>今後の為にビーチ＆カフェ巡りをしました</div> <div>その中で、来間島にあるスムージー専門店</div> <div>『AOSORAパーラー』</div> <div>ここは去年も行きましたがオススメ人気店です</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな感じで最終日はなんとか楽しむことが</div> <div>できたのですが、暇な分【食】にはしった</div> <div>ので、また体脂肪が成長しましたｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>台風にはあいましたが</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "iwakpop-bd";'>やっぱり宮古島最高！</span></span></span></div> <div>また来年も必ず行きます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-09-30T00:00:00+09:00 本場の台風体験 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4963#block196-4963 1 <div>明日から10月というのに夏のような気候</div> <div>そして台風18号</div> <div>何を隠そう 今僕はその台風18号の真っ只中！</div> <div>今回の休館日を利用して宮古島に来ています</div> <div> </div> <div>出発の前日に台風18号が発生しましたが、幸い</div> <div>出発の昨日は風が少し強目でしたが天候も晴れ</div> <div>で宮古島に無事上陸！</div> <div>そして、宮古島の中でも1番綺麗だと思う与那覇前浜ビーチでちょっと遅い夏を満喫しました</div> <div>ビーチに行く途中で偶然見つけた食堂で食べた</div> <div>ゴーヤチャンプルーがめちゃめちゃ美味しくて</div> <div>宮古そばとドリンクがついて600円！</div> <div>東京で同じ物を食べようと思っても こうは</div> <div>いきませんからねー</div> <div> </div> <div>と、まあ初日は宮古島を満喫したわけですが</div> <div>今（30日14:30）宮古島は暴風域</div> <div>雨は大したことないのですが、やっぱり風が強く</div> <div>今日は出かけることを諦めて部屋で缶詰め状態w</div> <div>滞在中はブログを書く予定はなかったのですが</div> <div>時間はたっぷりあるので.°(ಗдಗ。)°.</div> <div> </div> <div>今日は宿泊しているリゾート内にあるフィトネスジムと温泉に行って過ごすことにします</div> <div>明日には少しでも天候が回復していると良いの</div> <div>ですが・・・</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-09-28T00:00:00+09:00 フライングスタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4962#block196-4962 1 <div>旅行に行った時に友人が撮った動画で、自分の</div> <div>うしろ姿を見て</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "iwakpop-bd";'>あれ？</span></span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "iwakpop-bd";'>僕ってこんなに横幅広かったっけ？</span></span></span></div> <div>と驚愕</div> <div>なかなか見ることのない自分のうしろ姿</div> <div>たまにチェックは必要ですね</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボディパンプの新曲111を10月スタートに向けて</div> <div>覚えはじめて、今のところ６曲制覇</div> <div>10月に入っていきなり全曲やるよりも</div> <div>何曲か事前にやっておいた方が後々楽なので</div> <div>一昨日のパンプの時間に４曲新曲でやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回のコリオは覚えやすかったので、ちょっとした</div> <div>間違いだけで済んだのですが、曲ごとの強度が</div> <div>把握できていなかったので、次回は重量の</div> <div>調節が必要です</div> <div>残り４曲頑張って覚えます！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-09-27T00:00:00+09:00 エルトン・ジョンの魅力 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4950#block196-4950 1 <div>先日映画『ロケットマン』を観てから</div> <div>無性にエルトン・ジョンが聴きたくなってしまい</div> <div>相変わらず影響されやすいなー、僕ｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも僕が聴きたかったのは映画で使われていた</div> <div>初期の楽曲ではなく、僕がエルトン・ジョンを</div> <div>よく聞いていた80年代後半楽曲で</div> <div>中でも好きでかなり聞きこんだ２枚のアルバム</div> <div>『REG STRIKES BACK』</div> <div>『sleeping with the past』</div> <div>この２枚のアルバムは彼のお得意の</div> <div>ロックンロールナンバーから彼ならではの綺麗な</div> <div>メロディのスローな癒しナンバーまで</div> <div>エルトン・ジョンの魅力がつまっていて</div> <div>おススメです</div> <div>&nbsp;</div> <div>彼の名曲は色々なアーチストによってカバーされて</div> <div>いますが、これからも若い世代に歌い継がれて</div> <div>いくんでしょうね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-09-25T00:00:00+09:00 ボディパンプワークショップ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4948#block196-4948 1 <div>先週の金曜日にボディパンプのワークショップ参加</div> <div>の為に上野まで行ってきました</div> <div>朝10時スタートだったので電車は通勤ラッシュのピーク</div> <div>は過ぎていて座って行けたので助かりました</div> <div>会場は上野駅から徒歩２分にあるJEXERさん</div> <div>スタジオはワークショップ参加者100人ほどの</div> <div>人数が余裕で入れる広さ</div> <div>アイテムがボディパンプなので８割は男性でしたね</div> <div>今回は10月からの<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "nudmotoyaaporostd-w6";'>新曲ボディパンプ111</span></span></span></div> <div>の研修ということでしたが、新曲は比較的アップテンポ</div> <div>な曲が多くゆっくり効かせるというよりは</div> <div>ノリノリ(←死語？)でいこうよ！みたいな曲が多かった</div> <div>印象で、僕は好きです</div> <div>リズムの取り方が独特な曲やサプライズ的なトレーニング</div> <div>が入るなど、マンネリ化していなくて楽しめる</div> <div>内容になっているので新曲スタートが楽しみです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-09-22T00:00:00+09:00 合同トレーニング 10月スタート！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4946#block196-4946 1 <div>今年７月にスタートした、マシンジムグループ</div> <div>トレーニング『トレパル』</div> <div>おかげ様で新入会の方のご利用も増えてきて</div> <div>好評稼働中です</div> <div>&nbsp;</div> <div>その『トレパル』に10月から新しく</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 160%;"><span style='font-family: "fp-hirakakustdn-w8";'>『合同トレーニング』</span></span></span></div> <div>が加わります</div> <div>通常のトレパルは参加者がそれぞれ個々のメニューを</div> <div>行いますが、合同トレーニングは参加者全員が</div> <div>同じ種目のトレーニングを行います</div> <div>もちろん担当スタッフもつきます</div> <div>●1人ではなかなかやる気が出ないという方に</div> <div>　オススメ！</div> <div>●1人で黙々とやるより仲間が一緒の方が効果UP！</div> <div>●トレーニング仲間が欲しい。フリーウエイトに</div> <div>　興味があるけどやり方がわからない。そんな方も</div> <div>　大歓迎！</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">トレパルに申し込まなくても、１回1000円(税別)で</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">合同トレーニングのみの参加もできます</span></span></div> <div>※トレパルにお申し込みの方(4000円／月)はトレパル・</div> <div>合同トレーニングどちらも参加できます(最大月8回)</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;"></span></span><strong><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 120%;"><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">合同トレーニングスケジュール</span></span></span></strong></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">【月】20:00-2100</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">【土】15:00-16:00</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19:00-20:00</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">　　　<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 120%;">※定員各５名(予約制)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style='font-family: "meiryo";'><span style="font-size: 100%;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のご参加をお待ちしております</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-09-20T00:00:00+09:00 熱海一泊旅行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4941#block196-4941 1 <div>今週は休みを利用して久しぶりの旅行に</div> <div>行ってきました</div> <div>と言っても、もう何度も行っている熱海</div> <div>毎年数回(夏以外にも)行われる<span style="color: rgb(255, 0, 0);"></span></div> <div><span style="text-shadow: 1px 1px 1px #ffff33;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "tsukuardgothicstd-e";'>熱海海上花火大会</span></span></span></span></div> <div>があり、４年前に見た時にすごくきれいで</div> <div>迫力があったのでまた見たいと思っていました</div> <div>しかも熱海の花火大会は穴場で、大きな花火</div> <div>大会と違い打ち上げ数は5000発と少な目ですが</div> <div>人混みがなく余裕で見られる！</div> <div>そこが最大の魅力ですね</div> <div>また打ち上げ場所が近いので花火が大きく</div> <div>音も大迫力！</div> <div>１年中見られるのもいいですね</div> <div>おすすめの花火大会です</div> <div>&nbsp;</div> <div>その日は温泉宿でのんびりして、翌日は前から</div> <div>行きたかった</div> <div><span style="text-shadow: 1px 1px 1px #00ffff;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "nudmotoyaaporostd-w6";'>三島スカイウォーク</span></span></span></span></div> <div>日本最長400Ｍの人道吊り橋は、どデカく富士山が</div> <div>見えてその名の通りに、まるで空を歩いているよう</div> <div>橋を渡った先にはアトラクションが色々あり</div> <div>僕はロングジップスライドにチャレンジ！</div> <div>下からの高さがけっこうあり、さすがに足がすくみ</div> <div>ましたが、片道300Ｍを往復できて楽しめました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして沼津港に寄り、安くて美味しい</div> <div>握り寿司でお腹を満たしてから帰りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は１泊でしたが充実した旅行となりました</div> <div>やっぱり旅行はいいですねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-09-17T00:00:00+09:00 腹筋1.5倍 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4939#block196-4939 1 <div>一昨日はCACで新体操の発表会があった関係で</div> <div>午前中は体操場を使えなかったので</div> <div>僕が担当するボール体操はお休みでしたが</div> <div>ボディパンプは通常通りに行いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかーし！</div> <div>久々にやってしまいました！</div> <div>コリオ間違い、しかも２カ所！</div> <div>２回とも僕の目の前でやっていたＡさんが</div> <div>間違いを教えてくれて、１回目はすぐに</div> <div>立て直しそのまま続行</div> <div>でも２回目は間違いに気づいた時に</div> <div>心の中で「あっ、またやっちゃった」</div> <div>と思ったら何か力が抜けてしまい</div> <div>最後の曲のコアだったので「うん！やり直そう！」</div> <div>と決めて参加者に「最初からやり直します！」</div> <div>と告げ、曲を止めて頭からやり直しました</div> <div>その分長くなり通常の1.5倍ぐらい腹筋をやって</div> <div>しまったので、みなさん若干きつそうで僕も</div> <div>腹筋がつりそうでした</div> <div>レッスン後は参加者のおひとりが</div> <div>「今日は楽しかったねー」と言ってくれたので</div> <div>救われましたが、次回は間違えないように</div> <div>気を付けます(*_*; マイナス50点</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-09-15T00:00:00+09:00 血糖値の上昇を緩やかに https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4938#block196-4938 1 <div>めきめきと成長してきた体脂肪をこれ以上成長</div> <div>させない為に、寝る前の飲食はピタッとやめて</div> <div>さらに最近夕食の時に気をつけていることが</div> <div>あります</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 100%;">血糖値の上昇を緩やかにする</span></span></div> <div>けっこう前から意識はしていましたが</div> <div>徹底して野菜類から食べるようにして</div> <div>食事の買い物をする時も意識して買うように</div> <div>しています</div> <div>中でもよく買うのが『ひじきと豆腐のサラダ』</div> <div>とか『オニオンスライス』『豆腐と山形のだし』</div> <div>もちろんコンビニで買っているものですが</div> <div>美味しくてお気に入りです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてもうひとつやっていることが</div> <div>最近よく見る　血糖値の上昇を抑える働きが</div> <div>あるお茶　を夕食時に飲むこと</div> <div>まだ始めて２週間ぐらいですが早速効果を</div> <div>感じているんですよ</div> <div>体重は大した変化はありませんが</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "seuratcapiepro-eb";'>お腹まわりがスッキリ！</span></span></span></div> <div>したような…</div> <div>しばらくは続けてみることにします</div> <div>&nbsp;</div> <div>この前テレビでやっていたんですが</div> <div>甘い物を食べ過ぎた後は焼き海苔を１枚</div> <div>食べるといいらしいですよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-09-13T00:00:00+09:00 キン肉マンとbe Legendのコラボ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4937#block196-4937 1 <div>久しぶりに腹筋ローラーをやったら</div> <div>たった10回２セットでありえないぐらいに</div> <div>腹筋が筋肉痛ｗ</div> <div>前は膝をつかなくても数回できたのに</div> <div>今は膝をついても辛い！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近プロテインの味を選ぶ時に、飽きずに美味しく</div> <div>飲めるように今まで買ったことがない味に</div> <div>チャレンジしています</div> <div>で、今回買ったのは　be Legend新作</div> <div>パッケージがあの『キン肉マン』で味は</div> <div><span style='font-family: "kurokanestd-eb";'><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">火事場のクソ力風味</span></span></span></div> <div>もはやネーミングと味は全く関連性なしｗ</div> <div>味はピンクグレープフルーツです</div> <div>スッパイ系のプロテインは好きなので</div> <div>よく買いますが、これは期待を裏切らない！</div> <div>いや、期待以上に美味しい！</div> <div>生絞りのジュースじゃないかと思うぐらい</div> <div>ピンクグレープフルーツです！</div> <div>これはリピあり</div> <div>かなりオススメです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-09-11T00:00:00+09:00 台風が残した爪痕 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4927#block196-4927 1 <div><span style="font-size: 100%;"><span style='font-family: "meiryo";'><span style="color: rgb(0, 0, 0);">台風がすごかったと思ったら昨晩の雷も</span></span></span></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">すごかったですね</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">５秒おきにピカッ！そしてゴロゴロ</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">それにしても台風１５号が残した爪痕は予想以上に大きく</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">僕は台風のピークだった夜中は耳栓をして寝たので</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">朝まで静かで起きた時にはピークを過ぎていました</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">木更津に住んでいる友達から</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">停電して大変！</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">と連絡が入って初めて知りましたが、千葉県全域が停電</font></div> <div><font face="Thread-0000299c-Id-00000331">運良く僕が住んでいる地域は停電はしていませんでしたが</font></div> <div>SNSで津田沼駅の行列がトレンド入りしていて</div> <div>ビックリ！</div> <div>電車が運転見合わせということで成田空港が陸の孤島</div> <div>になっているというし、道路は大渋滞！</div> <div>パニックですね</div> <div>そして思わぬところにも影響がでていて</div> <div>昨日行ったコンビニのお弁当コーナーが空で</div> <div>よく見ると張り紙がしてあり、物資が届かず品薄と…</div> <div>&nbsp;</div> <div>台風でここまでのパニックは今までなかったですよね</div> <div>まだ停電が復旧していない地域も多いようですし</div> <div>&nbsp;</div> <div>友達が停電だからランタンで過ごしている</div> <div>というのを聞いて</div> <div>あ、うちには災害の備えがなにもないっ</div> <div>今回のことで灯りと水ぐらいは準備して</div> <div>おかないとなー、と思いましたね</div> <div>明日は我が身</div> <div>&nbsp;</div> <div>今は停電が早く復旧することを願います</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-09-08T00:00:00+09:00 流行りのスーパースター映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4925#block196-4925 1 <div>観たい映画がある時は重なるもので</div> <div>次々に面白そうな映画が公開になるので</div> <div>観るのも大変(;^_^A</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は『ロケットマン』</div> <div>かなり話題にはなりましたが世間の評価はいまいち</div> <div>エルトン・ジョンの半生を描いた作品で</div> <div>僕の好きな映画『キングスマン』シリーズ主演</div> <div>のタロン・エガートンが演じています</div> <div>彼のイメージではない今回の役を見事に</div> <div>演じきっていて、歌のほうもかなり</div> <div>エルトン・ジョンに近づけているので聴きごたえが</div> <div>あります</div> <div>&nbsp;</div> <div>ただ今回映画で使われていた楽曲は彼の初期</div> <div>の物が多く、僕がエルトン・ジョンを聴きはじめた</div> <div>1980年代後半以降の曲はあまりなかったので</div> <div>知らな曲もけっこうありましたが♪Your Songは</div> <div>やっぱり名曲ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>『ロケットマン』</div> <div>最近似たような映画がありましたが、スーパースター</div> <div>ならではの壮絶な人生が生々しく描かれている</div> <div>ので、観ていて疲れてしまう人もいるかもしれ</div> <div>ませんが、僕は嫌な気持ちにならずにさらり</div> <div>と観られました</div> <div>エルトン・ジョンの初期の曲が好きな人なら</div> <div>楽しめると思いますよ</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2019-09-06T00:00:00+09:00 最強筋トレ女子チーム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4924#block196-4924 1 <div>昨日はたて続けに2人の方に</div> <div>「佐藤さん、最近カラダのボリューム増したね」</div> <div>と言われ、心の中で</div> <div>「お腹のボリュームが増しました」</div> <div>とつぶやきましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は１５時のトレパルが終わり、ふとフリー</div> <div>ウエイトコーナーを見るとスクワッラックも</div> <div>ベンチもうまっていて、フリーウエイトコーナー</div> <div>にいらした４人全員が女性！！</div> <div>こんなジム見たことない</div> <div>最近筋トレ頑張っているOさんはベンチプレス</div> <div>やっていて30kg１０回２セットクリア！</div> <div>他の方はデッドリフトをやっていました</div> <div>そのうちＩさんは動画を撮って自分のフォーム</div> <div>をチェックしながらやっているし</div> <div>YSさんは扱う重量がメキメキアップしているし</div> <div>YMさんは10kgプレート２枚でのブルガリアン</div> <div>スクワットで家事に支障をきたすぐらい</div> <div>筋肉痛らしいし</div> <div>みなさん筋トレに燃えていて本当に素晴らしい！</div> <div>勝手に<span style="font-size: 160%;"><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><span style='font-family: "iwatxtpro-eb";'>最強筋トレ女子チーム</span></span></span></div> <div>と名付けます！</div> <div>これからも頑張ってくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-09-04T00:00:00+09:00 夏太り2019 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4919#block196-4919 1 <div>７月末に体組成測定をした後から確実にお腹が</div> <div>重い・・・</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>毎年夏になると夏バテでお腹をこわし、食欲も</div> <div>減退で夏痩せをしていましたが、今年は</div> <div>お腹の調子も良く</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style="font-family: &quot;caratstd-ub&quot;;">夏痩せどころか夏太り！？</span></span></span></div> <div>しています</div> <div>７月までは増量を意識していたので</div> <div>寝る前に空腹の時はプロテインを飲んだり</div> <div>何かお腹に入れていましたが、７月末の体組成測定で</div> <div>体重も体脂肪もいい感じに増えたので、寝る前の</div> <div>飲食は中止したんです</div> <div>ところが！それからも増量が止まらず</div> <div>現在人生最高体重！</div> <div>７月末と比較しても体重が1.5kg増</div> <div>怖くて測ってませんが体脂肪も増えているはず！</div> <div>食べる量が増えたわけでもないんですが</div> <div>明らかにお腹が重い</div> <div>(いや、食べる量増えたかな？ｗ)</div> <div>昨日もしゃぶしゃぶ食べ放題で飲み放題までつけて</div> <div>お腹パンパンに食べたのに、飲み放題メニューに</div> <div>タピオカドリンクがあったのでしっかり飲んで</div> <div>しまった(◎_◎;)</div> <div>むぅーーーーー</div> <div>このままではまずい</div> <div>なんとかせねば</div> <div>有酸素運動でもやるかなーw</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-09-01T00:00:00+09:00 フルCGで生まれ変わった映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4913#block196-4913 1 <div>ここ最近は観たい映画がなくて、７月の映画の日</div> <div>に『スパイダーマン　ファーフロムホーム』を観て</div> <div>以来、久しぶりの映画となる</div> <div>『ライオン・キング』</div> <div>アニメーションが1994年に公開になった時も</div> <div>観に行きましたが、今回はフルCGでのリメイク</div> <div>ということで映像も楽しみにしていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕、基本的には3Ｄ上映って好きじゃないんですが</div> <div>今回は観る場所と時間の都合で、３ＤしかもIMAX</div> <div>で観ることになってしまい、しぶしぶ割り増し料金</div> <div>を払いましたよｗ</div> <div>しかし！今回はこれが当たりで</div> <div>大画面で３Ｄということで映像の美しさを最大限に</div> <div>堪能できました</div> <div>実写を観ているのかと思うぐらいに動物もリアルで</div> <div>子供のシンバの可愛さに、おじさんメロメロｗｗｗ</div> <div>ストーリーも知っているので字幕を一生懸命追いかける</div> <div>こともなく純粋に楽しめました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ライオンキングでお馴染みの曲</div> <div>♪Circle of Life</div> <div>♪Can You Feel The Love Tonight</div> <div>はリメイクなので別なアーティストが歌ってますが</div> <div>僕はオリジナルのエルトン・ジョンのほうが</div> <div>好きですねー</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> <div>次は『ロケットマン』と『ワンス・アポン・ア・</div> <div>タイム・イン・ハリウッド』ですねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-08-30T00:00:00+09:00 お盆休み中のグルメ日記その③ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4900#block196-4900 1 <div>このシリーズの最後は木更津にある隠れ家的</div> <div>なイタリアンのお店です</div> <div>&nbsp;</div> <div>木更津に住んでいる友人の突然の誘いで</div> <div>ご飯を食べることになり、友人の家の近くの</div> <div>住宅街にポツンとあるイタリアンのお店に</div> <div>行ってきました</div> <div>友人の家の近くにある木更津アウトレットパークの</div> <div>中を抜けて、「え？こんなところに？」という</div> <div>ぐらいにひっそりとあるんですが、人気のお店</div> <div>で予約をしないとなかなか入れないそうで</div> <div>その日も満席でした</div> <div>といっても若いご夫婦？2人でやっているので</div> <div>テーブル数は少なく、広いスペースに贅沢に</div> <div>置かれているので窮屈感は全くありません</div> <div>料理のほうも友人のお墨付きなので安心して</div> <div>注文してどれも美味しく、ついお酒を飲みすぎて</div> <div>しまいました</div> <div>ボリュームもけっこうあるので３人行って</div> <div>色々注文できて丁度良かったです</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 140%;"><span style='font-family: "iwatxtpro-eb";'>雰囲気もいいしコスパも最高</span></span></span>なので</div> <div>木更津に行った時にはまた行きたいお店です</div> text/html 2019-08-27T00:00:00+09:00 スタジオレッスン３連チャンはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4899#block196-4899 1 <div>日曜日はスタジオレッスンを２本担当していて</div> <div>レッスン中は気持ちをレッスンモードに切り替える</div> <div>ので、２本目が終わると「ふう～～」と力が抜けます</div> <div> </div> <div>ところが一昨日はエアロの代行を頼まれていて</div> <div>久しぶりの３本連続レッスン</div> <div>心配なのはやはり体力的な問題でしたが、２本目の</div> <div>エアロのレッスン中は参加者が慣れている方ばかり</div> <div>だったので、ちょっとしたＱ出しにも正確に反応して</div> <div>くれるので、楽しくて気持ち良くレッスンができました</div> <div> </div> <div>この時点では「うん！もう１本いける！」</div> <div>と思っていましたが、ラストのパンプのレッスンで</div> <div>はじめて<span style="font-size: 140%;"><span style="font-family: &quot;rodinmariapro-eb&quot;;">疲労が脚にきていることが発覚！</span></span></div> <div>重量は軽めでやりましたが、最後ストレッチの時</div> <div>急に脚がつりはじめてしまい、しかも１箇所ではなく</div> <div>脚全体に数箇所同時につってしまったので困り</div> <div>ました</div> <div>それでもどうにかレッスンは終了しましたが</div> <div>どっと疲れが…</div> <div>ステップをやっていた頃は年中でしたが</div> <div>ここまでの疲労感、久々</div> <div>しかも翌日はめっちゃ腰が痛いし</div> <div>こんな僕に気をつかってか、スタッフの佐々木さんと</div> <div>小早川さんが甘い物をくれてちょっと元気がでましたが</div> <div>帰宅してから念入りにストレッチとセルフマッサージ</div> <div>でカラダをほぐしました</div> <div>アラフィフなんてこんなものですよ(;_:)</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-08-25T00:00:00+09:00 トレパル新規のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4898#block196-4898 1 <div>EAAを取り始めてからトレーニングの調子が良く</div> <div>カフェイン抜きでも最後まで集中力が維持でき</div> <div>ているので、最近ひとまわりカラダが大きくなったな</div> <div>と自分でも思います(脂肪が増えたせいもあるｗ)</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてCACでは只今入会キャンペーン実施中なのですが</div> <div>先週入会された女性O様</div> <div>トレパルにお申込みくださいまして、初回の</div> <div>トレパルを僕が担当させていただきました</div> <div>O様はまだ30代とお若く、以前フィットネスクラブには</div> <div>通われていたそうですがあまり続かなくて</div> <div>それ以来体重がかなり増えてしまい</div> <div>今回の入会をきっかけに「痩せよう！」と</div> <div>決意されたようです</div> <div>初回トレーニングでは大筋群を中心に４種目行い</div> <div>ましたが、フォームがきれいだし</div> <div>頑張ろうという気持ちがすごく伝わってきました</div> <div>スタジオプログラムにも興味があるようなので</div> <div>これから、楽しみながらトレーニングを継続して</div> <div>いただきたいですね</div> <div>O様、頑張ってくださいねヽ(^o^)丿</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-08-23T00:00:00+09:00 お盆休み中のグルメ日記その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4896#block196-4896 1 <div>早くも秋の気配</div> <div>今日の夕方お客様が</div> <div>「虹が出てるよー」と教えてくれて外を見ると</div> <div>立派な虹が広がっていましたヽ(^o^)丿</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-08-21T00:00:00+09:00 小柴のトレパル体験記 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4876#block196-4876 1 <div>カラダ改造中！マシンジムスタッフの小柴です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレパル体験してきました！！</div> <div>先日の、ダンスレッスンの筋肉痛が残る中、体にムチ打って(？)<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは、体だるだるなので、初心者向けトレパルを体験<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_242.gif"></div> <div>それでもキツイと感じた私‥さすがにヤバイと感じました(笑)<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_196.gif"></div> <div>&nbsp;</div> <div>しっかりフォームのチェックをしてもらい、見てもらうことの重要性を実感<img width="undefined" height="undefined" title="きらきら" alt="きらきら" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/sign014.svg"></div> <div>&nbsp;</div> <div>2回目、3回目も1人じゃないので、楽しくトレーニングできました<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_205.gif"></div> <div>&nbsp;</div> <div>2回目と3回目の間が少し空いてしまったので、まずはトレーニング習慣をしっかりつけないと！と思いました！</div> <div>トレーニング後に、次回の予約は必須ですね<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/e_129.gif"></div> <div>&nbsp;</div> <div>さぁ！次も頑張るぞー<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/e_159.gif"></div> <div>皆さんも、私と一緒にカラダ改造しませんか？</div> <div><span style="font-size: 70%;">(ヒトリハサミシイノ<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif">)</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>では、また報告しますね〜<img width="undefined" height="undefined" title="" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></div> text/html 2019-08-20T00:00:00+09:00 お盆休み中のグルメ日記その① https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4873#block196-4873 1 <div>先週のお盆休み中は都内にでかけることが多く</div> <div>友達と美味しいご飯を求めて初めてのお店</div> <div>にチャレンジしてきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回行ったお店の１つは行列ができるほどの</div> <div>豚カツ専門店で、ランチタイムに行ったのも</div> <div>あって並んでいるのはほとんどがサラリーマン<br> 行列の割には回転が良く、あっという間に順番が</div> <div>きました</div> <div>並んでいる時に注文を聞かれるので</div> <div>僕も友達もとりあえずベーシックなロースカツ</div> <div>を注文して着席するとすぐに出てきました</div> <div>なるほど、回転が早いわけだ</div> <div>&nbsp;</div> <div>けっこうしっかりめにこんがり揚げてあり</div> <div>かなりボリューミー</div> <div>ご飯と豚汁はおかわり自由で店員さんがまめに</div> <div>聞きにきてくれます</div> <div>豚カツの味はというと・・・</div> <div>ちょっと期待しすぎたせいか、僕の口には</div> <div>合わなかったです</div> <div>肉がちょっとかためで、それより油の匂い</div> <div>なのかよくわかりませんが濁った味が</div> <div>気になって仕方なかったです</div> <div>最近の手を加えまくった豚カツではなく</div> <div>昔ながらの豚カツといった感じでしょうかね</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、あれだけの行列ができるぐらいですから</div> <div>本当は美味しいのだと思います</div> <div><span style="font-size: 140%;"><span style='font-family: "nudmotoyaaporostd-w6";'>僕の舌がバカ</span></span>なだけですね、きっとｗ</div> <div>今回は店名は伏せておきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-08-18T00:00:00+09:00 悪魔の囁き https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4871#block196-4871 1 <div>朝早い時間より夕方のほうがトレーニングの</div> <div>調子が断然いい！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなわけでここ何回か仕事後の夕方にトレーニング</div> <div>をしまして、この前は出勤時間が早くて寝不足だった</div> <div>為にトレーニングをする前に眠くて眠くて</div> <div>トレーニングやる気ZERO</div> <div>でしたがEAAを飲んでトレーニング開始したら</div> <div>覚醒しましたー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>肩はバックプレスとフロントプレスとフルサイドレイズ</div> <div>二頭はプリチャーカールのみ</div> <div>そして最後は脚！ピストルとブルガリアン</div> <div>先週はどうしてもピストルをやる気がおきず</div> <div><span style="color: rgb(128, 0, 128);"><span style='font-family: "caratstd-ub";'><span style="font-size: 150%;">悪魔の囁き</span></span></span>　に負けてブルガリアンとマシンで</div> <div>レッグエクステンションに逃げたんですよ</div> <div>すると１週空けただけなのに、ピストルが</div> <div>まーキツイこと！</div> <div>久しぶりに下り階段で脚がガクガクになりましたｗ</div> <div>やっぱりトレーニングに甘えた心は禁物ですねｗ</div> <div>来週もがんばります</div> text/html 2019-08-14T00:00:00+09:00 塩を振りたくなるプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4870#block196-4870 1 <div>最近のお気に入りのプロテインはbe Legendの</div> <div>【めろめろメロン風味】</div> <div>ずっとお気に入りだった熊本みかん風味は</div> <div>ちょっと飽きてきたところ</div> <div>&nbsp;</div> <div>違う味にチャレンジしてみようと思っていたら</div> <div>お客様からbe Legendの北斗の拳がパッケージの</div> <div>【明日への種モミ風味】←何味やねん！ｗ</div> <div>と<span style='font-family: "udmarugo_largepr6-b";'><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><span style="font-size: 150%;">真夏のおいスイカ風味　</span></span><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">あ</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">、</span></span><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"></span></span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style='font-family: "udmarugo_largepr6-b";'><span style="font-size: 150%;">そういやタネも</span><span style="font-size: 150%;">入ってタネver</span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style='font-family: "udmarugo_largepr6-b";'><span style="font-size: 150%;">.</span></span></span>長すぎ！ｗ</div> <div>の２種類をわけてもらったので飲んでみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>北斗の拳のほうは、ほうじ茶ラテ味でほうじ茶の</div> <div>香ばしさとほんのりとした甘さで、これでタピオカ</div> <div>が入ってたらインスタ映え間違いなし！ｗ</div> <div>さっぱりしていて甘いのが苦手な人にも飲みやすい</div> <div>と思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>スイカのほうは、シェイクすると赤く変化して</div> <div>なんと種まで再現されています</div> <div>スイカの種ほどは大きくありませんが、</div> <div>細かいチョコチップらしき物が入っていて</div> <div>見た目もまさにスイカ！</div> <div>塩を振って飲みたくなりましたーｗ</div> <div>これはかなりおススメ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>自分的にはスイカはリピありですが</div> <div>今年の限定数は修了したようで、既に取り扱い</div> <div>修了していました</div> <div>また来年ですねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-08-11T00:00:00+09:00 パワーグリップ忘れはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4869#block196-4869 1 <div>数日前、仕事の後にトレーニングをして</div> <div>その日は胸・背中の日だったのに、グローブ</div> <div>もパワーグリップも忘れてしまい</div> <div><span style="font-family: &quot;rodinmariapro-eb&quot;;"><span style="color: rgb(128, 0, 128);"><span style="font-size: 160%;">なかなかの一大事ｗ</span></span></span></div> <div>特に背中はチンニングとダンベルワンハンド</div> <div>ローイングの予定だったので困りましたー</div> <div>チンニングはパワーグリップなしでやりましたが</div> <div>いつもの回数ができなかったので</div> <div>斜め懸垂で回数をかせぎ</div> <div>ワンハンドローはやめて、代わりにナローで</div> <div>ラットプルをやりました</div> <div> </div> <div>ところでCACのマシンジムのパワーラックが</div> <div>新しくなったんです！</div> <div>と言っても新品ではありませんが、前のラック</div> <div>より安定感があり高さ調節も簡単にでき</div> <div>使い勝手が良くなりました</div> <div>シルバーのフレームで高級感がありGOOD！</div> <div>ただチンニング用のバーがストレートになって</div> <div>しまったので個人的には前の方が良かったなーｗ</div> <div>でもこれから活躍してくれそうです</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-08-09T00:00:00+09:00 足裏ボールころがし https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4866#block196-4866 1 <div>毎年この季節になると夏バテがこわいので</div> <div>いちばん気を付けるのがエアコンの設定温度</div> <div>今年はエアコンを新しくしたので効きがよく</div> <div>外気温によって26～27℃設定で朝まで</div> <div>ぐっすり眠れます</div> <div>それでも起きるとだるいので、解消する</div> <div>為に最近よくやるのが</div> <div><span style="color: rgb(255, 140, 0);"><span style="font-size: 140%;"><span style='font-family: "seuratcapiepro-eb";'>足裏ボールころがし</span></span></span></div> <div>血流がよくなるし疲労がとれてスッキリ</div> <div>するんですよねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>最初はテニスボールでやっていましたが</div> <div>足裏にはちょっと大きすぎるし柔らかいので</div> <div>刺激が足りず、スポーツショップで良さげな</div> <div>ボールを買いましたが、これまた柔らかすぎ</div> <div>ました</div> <div>子供の頃によく遊んだスーパーボールみたい</div> <div>な物があればいいんですけど、なかなか無く</div> <div>行きついたのがゴルフボール</div> <div>大きさはパーフェクト！</div> <div>ただ硬いのでかなりの高刺激で、普通に</div> <div>転がすと痛いので</div> <div>圧を調節しながら転がせばグッド！</div> <div>ちょ～気持ちいい～</div> <div>他のボールたちは足裏以外のマッサージで</div> <div>使おうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-08-05T00:00:00+09:00 小柴コーチの肉体改造計画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4860#block196-4860 1 <div>７月から本格スタートした『トレパル』</div> <div>今月も新規の方を含め、たくさんの方に利用</div> <div>していただいていて、７月から継続されている</div> <div>方はトレーニングの良いリズムが出来上がって</div> <div>いるようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンジムスタッフのひとり小柴コーチは</div> <div>最近カラダの緩みがひどいようで</div> <div>子供の夏のキャンプで太り、ちょっとスタジオ</div> <div>レッスンでダンスをしただけで筋肉痛らしいｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、いうことで『小柴カラダ改造計画』が</div> <div>スタートし、トレパルに参加することとなりました</div> <div>時にはお客様といっしょにトレーニングさせて</div> <div>いただくこともあるかと思いますが</div> <div>温かい目で見守っていただけると幸いです</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは体組成測定とビフォーの撮影(〇〇ザッ〇か？ｗ)</div> <div>をして今週から早速トレーニングスタート！</div> <div>このブログに小柴コーチがお邪魔して、途中経過</div> <div>など報告していく予定です</div> <div><span style="color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 140%;"><span style='font-family: "udmarugo_largepr6-b";'><span style="background-color: rgb(0, 0, 0);">結果にコミットできるのか？</span></span></span></span></div> <div>お楽しみに！</div> text/html 2019-08-03T00:00:00+09:00 夏が来た！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4856#block196-4856 1 <div>長かった梅雨の反動が凄すぎて、この猛暑に</div> <div>耐え続けられるのか？心配</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はあちこちで花火大会でしたね</div> <div>長年土曜日は遅番なので毎年この日は</div> <div>CACの屋上で小さい花火を見て我慢していますｗ</div> <div>その代わりに、この日に行われている５カ所</div> <div>ぐらいの花火大会が360度、一度に見られて</div> <div>ちょっとだけ得をした気分になります</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年はまだ沖縄も行ってないし海もプールも</div> <div>行ってなくて、夏らしいことをしてなかった</div> <div>ので今日の花火大会を見て、僕にもやっと</div> <div><span style="font-size: 170%;"><span style='font-family: "nudmotoyaaporostd-w6";'>夏が来た！</span></span></div> <div>って感じがしましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-08-01T00:00:00+09:00 EAAはじめました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4834#block196-4834 1 <div>トレーニングはいかに集中(覚醒)してできるか</div> <div>で達成感は全く違ってくるので、カフェインや</div> <div>BCAAをとってきて</div> <div>BCAAについては飲むのがあたりまえ！という感じで</div> <div>とり続けているので、今となっては覚醒は</div> <div>感じられず空気みたいになっていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな中、最近話題のサプリメント『EAA』</div> <div>EAAにはBCAAも含まれていて９種類すべての</div> <div>必須アミノ酸が含まれていますが</div> <div>ハードトレーニーの友人が絶賛しているサプリメント</div> <div>があって、それが</div> <div>POWER HOUSE GYM JAPANの『EAA』</div> <div>値段はちょっと高いんですが、このサプリには</div> <div>必須アミノ酸だけでなく非必須アミノ酸も</div> <div>含まれていて２１種類ものアミノ酸を摂取</div> <div>できるんです</div> <div>この友人のコメントは信頼できるので、早速</div> <div>ポチって飲んでみましたが、これやばい！</div> <div>久々の覚醒感！</div> <div>疲労はするけどまだまだいける感！</div> <div>これならカフェイン抜いてもいいかも</div> <div>と思いましたね</div> <div>水に溶けやすいし、独特の味も微かにありますが</div> <div>トロピカルフルーツのフレーバーで飲みやすいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>BCAAのみを摂取しても、残り６種類の必須アミノ酸</div> <div>が十分に体内に存在していないとスムーズに筋肉</div> <div>が作られないので、ステップアップするには</div> <div>『EAA』有効かもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>と言ってもきっとEAAもカラダが慣れてくるはずなので</div> <div>色々工夫しながら質の高いトレーニングを目指しマッスル</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-07-28T00:00:00+09:00 続・お値段以上 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4833#block196-4833 1 <div>先日にこのブログで書いた、『お値段以上』で</div> <div>有名なお店でパーソナルチェアを買った話には</div> <div>続きがあるので聞いてください</div> <div> </div> <div>お店側の対応には問題がありましたが、結局</div> <div>組み立て完成品が届く　ということになり</div> <div>指定した時間に届いたんです</div> <div>欠陥品の方は引き取ってもらい、購入手続きを</div> <div>してから２週間　ようやく「座れる」</div> <div>と思ったら</div> <div>「あれ？何か違う」</div> <div>受け取った時には気が付かなかったけど</div> <div>なんと、背もたれの頭の部分が本来手前に</div> <div>カーブしてないといけないのに、後ろ側に</div> <div>カーブしていたんです</div> <div>そう、組み立てミスです</div> <div>もう呆れ果てて苦情の電話もする気に</div> <div>なれず、せっかっく完成品が届いたのに</div> <div>またばらしましたよ</div> <div>ネジとカバーをはずして背もたれの部分を</div> <div>本来の姿に組み立て直しました</div> <div>カバーをはずして分かったんですが</div> <div>なんと！注意書きが貼ったままになっている</div> <div>ではありませんか！</div> <div>もう、ダブルで呆れ果てましたよ</div> <div> </div> <div>それ以来ＣＭで『お値段以上〇〇〇』を</div> <div>見るとイラっとしますｗｗｗ</div> <div>これでいいのか？</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-07-26T00:00:00+09:00 しっくりくるブルガリアンスクワットの方法とは https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4827#block196-4827 1 <div>早起きしてのトレーニングは眠気との闘い</div> <div>カフェインは欠かせません！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>週に１度の脚トレの後はヘロヘロになって</div> <div>しまうので必ず一番最後にやることにしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>数日前のブログでＹさんに対抗してブルガリアン</div> <div>スクワットを15kgプレート２枚持ってやる宣言</div> <div>しましたが、実行しました！</div> <div>何とか10回２セットはクリアしましたが</div> <div>３セット目は気持ちがついていかず、ブルガリアン</div> <div>ジャンプ15回で終了</div> <div>確かに15kgって重いですけど、どうしても直径が</div> <div>大きい分レンジが浅くなってしまうんですよね</div> <div>なのでそれに助けられた感じがあります</div> <div>やはり深いほうがお尻により効くので</div> <div>ダンベルでも試しましたが、脚にあたってしまい</div> <div>深くはできるけど、やりにくいのでやっぱり</div> <div>プレートだなー</div> <div>一番しっくりくるやり方を色々試してみよう</div> <div>と思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-07-24T00:00:00+09:00 ボディチェンジ最終測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4821#block196-4821 1 <div>4月からスタートしたマシンジムイベントの</div> <div>『ボディチェンジコンテスト』もいよいよ大詰め</div> <div>最終測定の期間になりました</div> <div> </div> <div>ということで僕もエントリーしているので</div> <div>今日最終測定をしました</div> <div>４月の１回目の測定と比較すると</div> <div> </div> <div><span style="font-size: 120%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: &quot;nudmotoyaaporostd-w6&quot;;">体重　　　73.1　→　74.6</span></span></span></div> <div><span style="font-size: 120%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: &quot;nudmotoyaaporostd-w6&quot;;">骨格筋量　35.3　→　35.7</span></span></span></div> <div><span style="font-size: 120%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: &quot;nudmotoyaaporostd-w6&quot;;">体脂肪量　11.1　→　12.2</span></span></span></div> <div> </div> <div>という結果になりました</div> <div>体脂肪が1.1kg増えたのは想定内で、筋肉量も増えた</div> <div>のでまあ良しとしましょうｗ</div> <div>それにしても今の体重、過去最高体重なんです</div> <div>自重でやっている脚トレがどんどんキツくなる～うｗ</div> <div> </div> <div>ボディチェンジコンテストにエントリーしている</div> <div>みなさんは最終測定は済みましたか？</div> <div>最終測定期間は7/28(日)までとなり</div> <div>それ以降の測定はランキングに反映されません</div> <div>お早めに最終測定をお済ませくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-07-22T00:00:00+09:00 ストレス回避作戦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4820#block196-4820 1 <div>仕事が午後からの時は午前中のだいたい同じ時間</div> <div>にトレーニングに行くのですが、そうすると</div> <div>必ず会う2人組がいて、以前からマナーが悪い</div> <div>のが気になっていたんですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、たくさんの人が利用しているんだから</div> <div>色々な人がいてあたりまえ！</div> <div>とできるだけ気にしないようにして</div> <div>いつかスタッフや他の利用者が注意するかな</div> <div>と思っていたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあそんなこともなく、遭遇率100％なので</div> <div>僕もどうせならストレスなく集中して気分良く</div> <div>トレーニングしたいので今日は早起きして</div> <div>いつもより２時間早くトレーニングに行きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょっと眠いけど、いつもの時間より空いているし</div> <div>もちろん彼らに遭遇することもなく</div> <div>快適にトレーニングできました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>早起きした分トレーニング後は眠気が襲ってきましたが</div> <div>15分ほど仮眠してスッキリ！</div> <div>これからはこの作戦でストレスを回避します！ｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-07-20T00:00:00+09:00 股関節痛はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4818#block196-4818 1 <div>最近の悩みの種といえばカラダの痛み</div> <div>上腕二頭筋の痛みはおそらく放っておけば</div> <div>治ると思うんですが、ちょっと長引いている</div> <div>右股関節の痛み</div> <div>昔から右股関節は左に比べるとかなり硬くて</div> <div>たまに引っ掛かりのような違和感を感じて</div> <div>股関節を「ゴキッ」とならしていましたが</div> <div>特に痛みもなく平気だったんです</div> <div>それが最近痛みが出てきて、まず股関節の外旋が</div> <div>痛くてできず、違和感も頻繁になってしまい</div> <div>股関節をならさないと痛いのでその度に</div> <div>ならすわけでが、普通に歩いていても突然</div> <div>痛みがはしることもありこれが激痛なので</div> <div>困ったものです</div> <div>例えるなら脱臼しているような感覚</div> <div>トレーニングは問題なく、脚トレで少し気になる</div> <div>程度ですが、これは放っておけば治る感じも</div> <div>しないのでまずはレントゲンですね</div> <div>トレーニングができなくなっては困るので</div> <div>近いうちに整形に行ってレントゲン撮ってきます</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-07-19T00:00:00+09:00 元 テイク・ザット https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4815#block196-4815 1 <div>日課のようにYOUTUBEを見ていると</div> <div>今まで知らなかった名曲を発見したり</div> <div>懐かしい曲が出てきたりします</div> <div>その中で、もう20年ぐらい前に聴いていた</div> <div>ロビーウイリアムズの曲が出てきたので</div> <div>押し入れからCDを探したら、ありました！</div> <div>『I'VE BEEN EXPECTING YOU』</div> <div>このCDは全12曲でハズレなし！</div> <div>中でも僕が好きなのが</div> <div>♪STRONG</div> <div>♪NO REGRETS</div> <div>この２曲の曲調は真逆で、NO REGRETS</div> <div>にはあのPET SHOP BOYSのボーカルの</div> <div>ニールテナントがコーラスで参加していて</div> <div>おそらく曲も彼の曲だと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>このCDを初めて聴く方でも馴染みやすいPOP</div> <div>な曲で、日本のアーティストで例えるなら</div> <div>オリジナルラブといった感じですね</div> <div>おすすめの１枚です</div> <div>&nbsp;</div> <div>♪NO REGRETSはこちら<img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></div> text/html 2019-07-17T00:00:00+09:00 お値段以上とは https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4811#block196-4811 1 <div>最近、休みの日はできるだけトレーニングはオフ</div> <div>にして、1日のんびり過ごしてカラダを休める</div> <div>ことにしています</div> <div>そんな先週の休みに、古くて捨ててしまった</div> <div>ソファーの代わりを探しに「お値段以上」で</div> <div>有名なニ◯◯に行ったんですよ</div> <div>このお店は安くて良い品というイメージなので</div> <div>僕もよく利用するんですが、ちょっと期待を</div> <div>裏切られる出来事があったので聞いて下さい</div> <div> </div> <div>ソファーを見に行ったのに</div> <div>手頃なソファーがないなー</div> <div>と思っていたら、座り心地の良い組み立て式の</div> <div>パーソナルチェアを見つけ、しかも値段も</div> <div>お手頃！</div> <div>即決してレジに行くと在庫がないとのことで</div> <div>後日取りに行き、帰って早速組み立てたんです</div> <div>そして最後のネジを留めれば完成！</div> <div>と思ったらネジの穴がない<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_198.gif" title="" width="undefined" /></div> <div>組み立て間違えたかな？とよく見ましたが</div> <div>やはり穴が1箇所足りない</div> <div>すぐにカスタマーセンターに電話したら</div> <div>まず電話代がかからないように、電話番号を</div> <div>聞かれ折り返しかけてくれます</div> <div>この辺はキチンとしてますね</div> <div>すぐにかかってきて状況を伝えると</div> <div>対処方法を確認してもう一度電話を</div> <div>かけ直します</div> <div>とのことだったので待っていたら、かかって</div> <div>こない…</div> <div>次の日もかかってこない…</div> <div>イラっとしたのでこちらからかけました！</div> <div>すると、何度もかけたのに出なかった</div> <div>と嘘を言われ、あげく僕が教えた電話番号が</div> <div>間違っていたと</div> <div>もう、オコです！</div> <div>着信履歴もないし、教えた番号に一度かけ直して</div> <div>きてるんだから教えた番号は間違っていない</div> <div>かけ直しを忘れてしまったことを素直に謝る</div> <div>のではなく、人のせいにするなんて！</div> <div>結局は組み立て完成品を配送してくれることに</div> <div>なりましたが、なんだか後味が悪いです</div> <div>欠陥品があることも驚きですが、友達も同じ</div> <div>ようなことがあったと言ってました</div> <div>やっぱり安いから仕方ないと思えばいいのですが</div> <div>「お値段以上」とは何ぞや！</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-07-13T00:00:00+09:00 パリパリやみつききゅうり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4804#block196-4804 1 <div>突然ですが僕、漬物が大好きで食事の時には</div> <div>付け足すことが多いのですが</div> <div>毎年この時期になるとお客様のＮさんが</div> <div>美味しいきゅうりのお漬物を作って</div> <div>持ってきてくれるんです</div> <div>味付けは結構濃い目ですが、甘ピリ辛で</div> <div>食感もパリパリでめちゃくちゃ美味しくて</div> <div>食べだすと止まらなくなるんです</div> <div>これさえあれば白いご飯がエンドレスでいけます！</div> <div>いつも「美味しい」「美味しい」と言ってたら</div> <div>今年は大量に作ってきてくれて</div> <div>よし！こうなったら自分で作ってみよう！</div> <div>と、思いＮさんにレシピを教えてもらいました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>きゅうり　15本</div> <div>しょうゆ　250ｍｌ</div> <div>酢　　70ｍｌ</div> <div>みりん　70ｍｌ</div> <div>さとう　150ｇ</div> <div>生姜千切り</div> <div>鷹の爪</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは鍋で沸騰させてタレを作ります</div> <div>熱いうちに輪切りしたきゅうりを入れて30分待つ</div> <div>一度きゅうりを取り出して再沸騰</div> <div>またきゅうりを入れて30分</div> <div>これを４～５回繰り返して、最後は冷蔵庫で</div> <div>一晩ねかせて出来上がり！</div> <div>&nbsp;</div> <div>繰り返しが結構手間がかかりますが</div> <div>Ｎさんのように美味しくできるのか？</div> <div>無理でしょうねｗ</div> <div>やっぱりＮさんが作ったパリパリやみつききゅうり</div> <div>が最高なんだと思います</div> text/html 2019-07-11T00:00:00+09:00 数えるのって難しい？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4796#block196-4796 1 <div>最近CACのジムでもパワーベルトを着けて</div> <div>フリーウエイトをガツガツやるパワーベルト女子</div> <div>をチラホラ見かけるようになり、おじさんも</div> <div>頑張らなくちゃっ！</div> <div>って、上腕二頭筋の筋肉痛は取れたものの</div> <div>なんらかで痛めた右二頭の痛みは取れず</div> <div>昨日の二頭のトレーニングは痛みがでない</div> <div>ように角度とレンジとスピードを調整しながら</div> <div>でしたが、まあまあ効かせられました！</div> <div> </div> <div>ところで、最近僕のなかで老化の為か疲れか</div> <div>ただボーっとしているだけなのか？</div> <div>レッスン中などに、回数を数えながら途中で</div> <div>何か一言二言喋るじゃないですか</div> <div>そうすると</div> <div>あれ？今何回だっけ？</div> <div>ってことがしょっちゅうあり、お客様に笑われ</div> <div>最近ではお客様が数えてくれていて教えてくれる</div> <div>始末…</div> <div>ちょうどSNSで、あるある画像を見つけて</div> <div>反省の意を込めて今日はブログに書いてみました</div> <div>きちんと数えるよう気をつけます(ﾉД`)</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-07-09T00:00:00+09:00 いい尻勝負 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4795#block196-4795 1 <div>昨日は上腕二頭がめちゃめちゃ筋肉痛でしたが</div> <div>いつも通りトレーニングに行ってきました</div> <div>以前なら午前中は空いていたのに、最近</div> <div>混んでるんですよ</div> <div>なので、種目や順番を変えてトレーニングする</div> <div>こともしばしば</div> <div>今月から辛いピストルスクワットとブルガリアン</div> <div>スクワットは一人でやらないといけないので</div> <div>昨日の〆に頑張りました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ブルガリアンスクワットに関しては、もう何年も</div> <div>続けてきましたが、10kgプレートを両手に持ち</div> <div>20kg×10回×２セット</div> <div>プレートなしのブルガリアンジャンプ15回×１セット</div> <div>の合計３セットをピストルの後にやると</div> <div>最後はチカラ尽きてしまいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日、最近マイベルトを買うほど筋トレに燃えて</div> <div>いる女性Ｙさんとお会いした時に、10kgプレート</div> <div>を２枚準備していたので</div> <div>「何のトレーニングですか？」と尋ねると</div> <div>「ブルガリアンスクワットです」</div> <div>が～～～～～～ん！(◎_◎;)</div> <div>しかも余裕の顔で３セットこなしているでは</div> <div>あーりませんか！</div> <div>ムムム…</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回の脚トレの時は15kgプレートのブルガリアン</div> <div>スクワットにチャレンジします！</div> <div>いい尻を目指して始めたブルガリアンスクワット</div> <div>Ｙさんにお尻を褒められて嬉しかったですｗ</div> <div>Ｙさん、いい尻勝負しましょ！ヽ(^o^)丿</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-07-06T00:00:00+09:00 昨日のトレパル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4790#block196-4790 1 <div>レッスン後、お客様に</div> <div>「先生、ハートができてるわよ」</div> <div>と言われ見ると</div> <div>「本当だ！」</div> <div>愛が溢れ出していましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>『トレパル』が本格スタートしてから</div> <div>僕が担当して実施するのは昨日が最初でした</div> <div>昨日の参加者はトレパル初回の女性と</div> <div>２回目の女性の２名</div> <div>初回のＨさんはトレパル開始の少し前に来て</div> <div>いただき、カウンセリングをしてからの</div> <div>スタートとなりました</div> <div>お二方とも普段トレーニングをされているので</div> <div>フォームのチェックをしながら新しいメニュー</div> <div>も追加し、あっという間に60分終了してしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>少人数で行うトレパルはおひとりをしっかり</div> <div>サポートできるので、昨日参加されたお二方も</div> <div>今までのトレーニングとの違いを実感していただけた</div> <div>ようで良かったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレパルの時間帯はストレッチスペースや</div> <div>フリーウエイトスペースなど優先的に利用させて</div> <div>いただくので、他のお客様にはご不便をおかけ</div> <div>しますが、ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします</div> text/html 2019-07-05T00:00:00+09:00 4週連続映画4週目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4789#block196-4789 1 <div>ある意味シリーズ化してしまった４週連続映画</div> <div>最後は、７月１日の映画の日に行ってきました</div> <div>アベンジャーズ関連フェイズ３の最終と言われた</div> <div>『スパイダーマン　ファーフロムホーム』</div> <div>ネタバレの恐れがあるので、これから観る予定</div> <div>の方はご注意ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>『アベンジャーズ　エンドゲーム』でアイアンマン</div> <div>がいなくなってからの続きの世界が舞台となり</div> <div>アイアンマンの後継者は誰なのか？という話</div> <div>なんですが、今までのスパイダーマンは子供で</div> <div>頼りないイメージが強かったのが、今回彼は</div> <div>一皮むけましたね</div> <div>スパイダーマンならではの人間味のあるストーリー</div> <div>で面白かったです</div> <div>スパイダーマンシリーズで一番好きな作品が</div> <div>まだスパイダーマン役がアンドリューガーフィールド</div> <div>だった時の『アメイジング　スパイダーマン２』</div> <div>なんですが、それに匹敵するぐらいに好きな作品</div> <div>になりました</div> <div>アベンジャーズの今後の展開が楽しみです</div> <div>★★★★☆</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-07-01T00:00:00+09:00 トレパル 本格スタート！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4782#block196-4782 1 <div>雨はシトシト降ってますが、今日から7月に</div> <div>突入！</div> <div>そして『トレパル』も今日から本格スタートと</div> <div>なりました</div> <div>それに伴いマシンジムで行なっていたショート</div> <div>グループレッスンが終了となり、僕が担当して</div> <div>いた『Vトレ』の最後の回に参加してくれた</div> <div>みなさんと記念撮影しました</div> <div>そして、土曜日の『ガントレ』という名の</div> <div>合同トレーニングもほぼ毎週参加してくれた</div> <div>Oさん</div> <div>ガントレを始めた頃と比べると格段に筋力が</div> <div>アップしたのがわかり、最後は10kgプレートを</div> <div>持ってのピストルスクワットができるように</div> <div>なりました</div> <div>僕もOさんといっしょだったからこそ、辛い</div> <div>メニューを毎週頑張れていたわけで</div> <div>やっぱり誰かといっしょ！というのは</div> <div>メンタルでも頑張る原動力になりますね</div> <div>Oさんも同じように思っていらしたようですが</div> <div>きっとそういう人、多いハズ！</div> <div>その点、『トレパル』は担当トレーナーは</div> <div>もちろん、トレーニングする仲間がいっしょ</div> <div>なのでメンタルでも強い味方になってくれる</div> <div>はずです</div> <div>ありがたいことに『トレパル』に参加申し込み</div> <div>をされた方も増えてきて、問い合わせも</div> <div>いただいております！</div> <div>『トレパル』は1ヶ月単位で参加できるので</div> <div>興味がある！という方</div> <div>まず1ヶ月、『トレパル』やってみませんか？</div> <div>詳しい内容はお気軽にスタッフまでお問い合わせ</div> <div>くださいね！</div> <div> </div> text/html 2019-06-30T00:00:00+09:00 4週連続映画３週目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4780#block196-4780 1 <div>タイトル通り、今週は</div> <div>『メン イン ブラック インターナショナル』</div> <div>を観てきました</div> <div>MIBは過去のシリーズは観たことがなく</div> <div>知識も全くない状態でしたが</div> <div>今回の主役が、あのマーベルシリーズ『ソー』</div> <div>の最新作『マイティ ソー バトルロイヤル』の</div> <div>クリス ヘムズワースとテッサ トンプソンの</div> <div>コンビとなれば観ないわけにはいきません！</div> <div>観る映画を選ぶきっかけなんてそんなものですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし、このコンビを起用したからには何か</div> <div>あるな！と思いましたが、映画を観て</div> <div>あーやっぱり！小ネタありますｗ</div> <div>MIBシリーズを観ていない僕でも</div> <div>何となく背景は解ったし、SF色が強くて</div> <div>よくあるストーリーですが、ぶっ飛んだ</div> <div>展開も普通に楽しめました！</div> <div>今回のクリス ヘムズワースもそうですが</div> <div>向こうの俳優って役作りの為に半端なく</div> <div>カラダを作るじゃないですか</div> <div>クリスもソーの時はものすごいハードな</div> <div>トレーニングを積んで短期間でムキムキ</div> <div>を作りあげて、いつもCGじゃないの？</div> <div>と疑うぐらいなのですが、今回のMIBでは</div> <div>別人のようにスリムになっています</div> <div>そんなカラダの変化も見どころ？です</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-06-27T00:00:00+09:00 最後の筋トレ塾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4773#block196-4773 1 <div>僕がお手伝いさせていただいていたプレミアム</div> <div>フィットネスが今月をもって閉店することになり</div> <div>僕が筋トレ塾を担当するのは今日が最後でした</div> <div> </div> <div>今から1年前にお手伝いを始めて、僕の担当は</div> <div>最初は週に2日のみでしたが、CACがリニューアル</div> <div>工事の3カ月間は週に4日担当になり、その間</div> <div>なかなか自分でも思うようにいかなくて</div> <div>悩んだりもしましたが、塾長の関口さんや</div> <div>446氏に助けていただいたりしながら</div> <div>僕にとって筋トレ塾は非常に勉強になり</div> <div>良い経験となりました</div> <div> </div> <div>来月からは、関口さんも446氏もそれぞれ新たな</div> <div>場所でスタートするようですが、僕も</div> <div>筋トレ塾での経験が無駄にならないように</div> <div>来月からCACで本格スタートになる</div> <div>『トレパル』を頑張ろうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-06-26T00:00:00+09:00 さくらミルクティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4770#block196-4770 1 <div>そろそろプロテインの在庫が尽きそうだったので</div> <div>今回はbe Legdndのプロテインにして</div> <div>みかん メロン ピーチの3種類を注文して</div> <div>フルーツ祭にしてみましたw</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>少し前にマイプロテインでお試しで買ってあった</div> <div>春限定フレーバーの『チェリーブロッサム</div> <div>ミルクティー』がまだ空けてなかったので</div> <div>次のが届くまでの繋ぎで空けて飲んでみました</div> <div>ハズレ覚悟で買いましたが、意外にもアタリ！</div> <div>シェイクした時の色は魔女が出てきそうな濃い</div> <div>ピンク</div> <div>で、味は</div> <div>和菓子などで食べるサクラをイメージして</div> <div>いましたが、果物のチェリーですね</div> <div>かなり甘さ控え目でアッサリしているので</div> <div>甘いプロテインが苦手な人にはオススメです</div> <div>アッサリした中にほんのりチェリーのフレーバー</div> <div>で、僕は好きです</div> <div>ハズレ覚悟だったので250gを買いましたが1kg</div> <div>を買えば良かったと、ちょっと後悔</div> <div>定番に追加されていればリピートありです</div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-06-23T00:00:00+09:00 ４週連続映画２週目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4763#block196-4763 1 <div>先週の『ゴジラ　キングオブモンスターズ』に</div> <div>続いて、今週はディズニーの『アラジン』の</div> <div>実写リメイク版を観てきました</div> <div>アニメのほうも観ていましたが、もうかなり昔</div> <div>なので細かくは覚えていなかったし、実写になって</div> <div>アレンジも楽しみにしていました</div> <div>『美女と野獣』の時もそうでしたが、実写のリメイク</div> <div>は元のイメージを崩してガッカリなんて場面も</div> <div>あるので、心配でしたが</div> <div>今回の『アラジン』はイメージが崩れるどころか</div> <div>アニメを超えた！と言っても過言でないぐらい</div> <div>よくできてました←偉そうｗ</div> <div>なんと言ってもジーニーを演じたウィルスミスが</div> <div>役にハマリすぎで最高で、これは『アラジン』</div> <div>というより『ジーニー』という映画タイトルのほうが</div> <div>正しいかも</div> <div>そして、実写にしか出せない微妙な表情がより</div> <div>感動させてくれて</div> <div>アレンジも良かったし音楽も良い曲ばかりで</div> <div>観終わった後、早速サントラを聴いて</div> <div>もう一度観に行きたくなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>子供から大人まで楽しめるさすがディズニー！</div> <div>といった作品でした</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2019-06-22T00:00:00+09:00 久しぶりにＧＧで筋トレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4762#block196-4762 1 <div>今日のガントレは毎週参加してくれるＯさんと</div> <div>いつものメニューでやりました！</div> <div>今日はＯさんの何気ない一言から</div> <div>ピストルスクワットを１０kgプレートを持って</div> <div>チャレンジ！</div> <div>二人とも１０回ギリギリできましたが、さすがに</div> <div>いつもよりダメージが大きかったです</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今週の休みは久しぶりに銀座のＧＧで</div> <div>トレーニングしてきました</div> <div>銀座のジムでトレーニングをするっていうだけで</div> <div>いつもより気合が入りますが、男性も女性も</div> <div>相変わらず本気度の高い人ばかり！</div> <div>よそ者と思われないように、できるだけ</div> <div>キョロキョロせずにすましてトレーニングｗ</div> <div>前回お邪魔した時は同じ昼過ぎぐらいの時間</div> <div>でそこまで混んでいなかったのに、今回は</div> <div>やけに混んでるなーと思ったら、銀座にある</div> <div>もう１店舗のＧＧが休みで、その影響でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>途中から友達も合流しトレーニングをして</div> <div>銀座でランチして帰る、というおしゃれな</div> <div>休日をすごしましたｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-06-19T00:00:00+09:00 Vトレ＆俺のストレッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4756#block196-4756 1 <div>７月から本格的にスタートする『トレパル』に向けて</div> <div>マシンジムで行なっているショートレッスンも</div> <div>今週と来週で終了となります</div> <div>ショートレッスンはみなさん熱心に参加していただいて</div> <div>今日の『Vトレ』もスペースいっぱいいっぱいの</div> <div>８名の方が参加してくれました</div> <div>また金曜日の『俺のストレッチ』も徐々に広まり</div> <div>参加者が増えてきたところですが来週で最後</div> <div>来週はVトレは定員になってしまいましたが</div> <div>今週、来週金曜日の俺のストレッチにはまだ空きが</div> <div>ありますよー！マシンジムにてエントリーお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>７月からの『トレパル』は時間、レッスン数を拡大して</div> <div>更に充実した内容で行なっていきますので</div> <div>よろしくお願いいたします</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-06-18T00:00:00+09:00 キングオブモンスターズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4755#block196-4755 1 <div>今月は観たい映画がどんどん公開になっている</div> <div>ので、週に一度は観に行かないとっ！</div> <div>ということで先週</div> <div>『ゴジラ キングオブモンスターズ』</div> <div>を観てきました</div> <div>昔はゴジラと言えば子供の映画というイメージ</div> <div>でしたが、最近では大人が楽しむ</div> <div>というイメージに変わってきた気がします</div> <div>2016年に日本の『シン・ゴジラ』</div> <div>2014年にハリウッド『ゴジラ』と観てきましたが</div> <div>シン・ゴジラは怪獣映画としては異色な感じで</div> <div>それはそれで面白かったし、ハリウッドの</div> <div>ゴジラも結構な迫力でした</div> <div>しかし今回はゴジラ以外の超有名怪獣も多数出て</div> <div>更に迫力満点で、スケールの大きさを感じました</div> <div>世界中でもゴジラは特別扱いだというのが</div> <div>すごく出ていて、ゴジラの登場シーンも</div> <div>カッコいいし、ただ立っているだけでも</div> <div>絵になるんですよねー</div> <div>怪獣映画好きの方にもかなり満足できる</div> <div>内容だと思います</div> <div>前作ゴジラにも出演したケンワタナベも</div> <div>いい味出してました！</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2019-06-15T00:00:00+09:00 送風機掃除はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4747#block196-4747 1 <div>梅雨に入ると気になるのが、カビですよね</div> <div>数日前に自宅の風呂場にカビキラーを天井から</div> <div>壁一面に吹きかけてカビ対策をしました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>お客様の要望で、今年も送風機を出すことに</div> <div>したのですが、ホコリがガッツリ被っていた</div> <div>ので、とりあえずササッと払い落として</div> <div>こんなもんでいいだろ！</div> <div>と思っていたら</div> <div>横で見ていたお客様が</div> <div>「私がやってあげる！任せて！」</div> <div>と言ってこられたので</div> <div>さすがにお客様にやらせるわけにはいかないので</div> <div>何度もお断りしたのですが、どうやら</div> <div>掃除が大好きで、洗濯機も1ヶ月に1回掃除する</div> <div>ほどなので、僕の掃除を見ていられなかった</div> <div>んでしょうね</div> <div>申し訳なく思いながらも僕もいっしょに</div> <div>やることにして、雑巾と綿棒を駆使して</div> <div>見違えるほどに綺麗になり、これで綺麗な</div> <div>風が送れます</div> <div>貴重な時間をありがとうございました( ◠‿◠ )</div> text/html 2019-06-14T00:00:00+09:00 久し振りの歯医者 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4744#block196-4744 1 <div>ボディチェンジコンテストの中間測定をしたら</div> <div>体脂肪が１kg増えていました</div> <div>順調順調！？ｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>放置していた虫歯がいよいよ冷たい物が</div> <div>しみるレベルまできてしまったので</div> <div>仕方なく歯医者に行くことに</div> <div>以前行った歯医者はいい思い出がないので</div> <div>どこにしようか迷いましたが、HPも確認して</div> <div>家の近くに最近できたばかりで最新設備が</div> <div>揃っているという歯医者にしました</div> <div>中はすごくきれいで、診察台は個室なって</div> <div>いるし、モニターまでついていて</div> <div>待っている間にテレビをつけてくれます</div> <div>歯医者って独特な雰囲気があるから</div> <div>こういうちょっとしたことって大事！</div> <div>今回は治療にちょっと時間がかかるかな</div> <div>と思ったら、痛みも全くなく</div> <div>え？もう終わり？</div> <div>って感じでした</div> <div>何度か通わないといけないみたいですが</div> <div>ここなら安心して通えそう</div> <div>それにしても歯を削る時のあの音！</div> <div>なんとかならないですかねー</div> <div>ヘッドホンとかして音楽を聴かせてくれたら</div> <div>もっとリラックスできるのにｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>歯医者って嫌なイメージしかないから</div> <div>どうしても後まわしになりがちですが</div> <div>やっぱり虫歯が悪化する前に定期的に</div> <div>通わないとダメですよねー</div> <div>これからは気を付けますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-06-12T00:00:00+09:00 クレアルカリン再開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4733#block196-4733 1 <div>トレーニングの調子って日々違いますよね</div> <div>好調の日が少しあったら不調の日が続いたり</div> <div>本当に好調と思える日は意外と少ないです</div> <div>あ、あくまでも僕の場合ですけどね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ここら辺でもうひと頑張りして秋ぐらい</div> <div>までにはカラダをでかくしたいなー</div> <div>と思って、ここ１年ぐらい使用を中断していた</div> <div>クレアルカリンを再開しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>なぜ使用を中止したのか？</div> <div>まず、あまり効いているのを感じなくなった</div> <div>こと</div> <div>それと脚がつりやすくなりました</div> <div>クレアチンは筋肉に水を引き込むので</div> <div>水分をたくさん摂らないといけないのですが</div> <div>お腹の弱い僕はおそらく水分が足りていなくて</div> <div>脚のつりの原因になっていると考えました</div> <div>と、他にも理由があり使用を中断していた</div> <div>訳なんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも今回はちょっと短めに３か月ぐらい</div> <div>飲んで様子をみてみようと思います</div> <div>早速再開した初日は効果絶大でトレーニングの</div> <div>質の高さを感じ、翌日はトレーニングした</div> <div>部位全て筋肉痛でした</div> <div>うーん、クレアルカリン恐るべし！ｗ</div> text/html 2019-06-10T00:00:00+09:00 ガントレ ベンチプレス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4732#block196-4732 1 <div>今日も19:30からガントレ！という名の</div> <div>合同トレーニングがありました</div> <div>今月は『ベンチプレス』</div> <div>今日は常連さんのＨさんとＴさんが</div> <div>参加してくれて、僕も加わって３人で</div> <div>スタート！</div> <div>50kgからはじめて10kgずつアップしていき</div> <div>最終的には10セット近くやり、Ｔさんは</div> <div>120kgまでチャレンジして3回あげるという</div> <div>パワーをみせてくれました！</div> <div>先週はガントレが終わる頃に、常連方々が集まり</div> <div>だしたので、特別延長線に突入して</div> <div>脚を２種目やって終了しました</div> <div>皆さんその後参加したボディパンプは</div> <div>生まれたての小鹿だったようです</div> <div>みなさん、お疲れ様でした！</div> <div>&nbsp;</div> <div>来週の月曜日のガントレはお休みになります</div> <div>よろしくお願いいたします</div> text/html 2019-06-08T00:00:00+09:00 旅行記　グルメ編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4724#block196-4724 1 <div>旅行に行った時で楽しみのひとつは</div> <div>やっぱりご当地グルメを食べることですよね</div> <div>三重県にもそんな美味しいご当地グルメが</div> <div>たくさんありました</div> <div> </div> <div>初日の伊勢神宮でお参りの後におかげ横丁で</div> <div>まずは定番の赤福！</div> <div>僕、赤福大好きなんです</div> <div>もちろんお土産に買って帰りましたよ</div> <div>同じおかげ横丁内にあるお店で伊勢うどんと</div> <div>手こねすしのセットをいただきました</div> <div>伊勢うどんは初めてでしたが、普通のうどんと</div> <div>違ってコシのない極太麺が特徴で濃厚たれに</div> <div>絡ませて食べるという、シンプルなうどんで</div> <div>これはこれで美味しい！</div> <div>そして夜はやっぱり松阪牛！</div> <div>東京で食べるより値段もお手頃？！</div> <div>おじさんには二切れでちょうど良かったですｗ</div> <div> </div> <div>その翌日は、天皇皇后両陛下も宿泊されたという</div> <div>鳥羽国際ホテルのチーズケーキが有名だと聞き</div> <div>スイーツ男子としては外すわけにはいきません！</div> <div>５種類のチーズケーキからコーヒーのチーズ</div> <div>ケーキをチョイス！</div> <div>ホールで食べたくなるくらい美味しかったです！</div> <div>あまりの美味しさに、その次の日も食べに</div> <div>行ってしまいましたw</div> <div> </div> <div>と、まあ食べまくった今回の旅でしたが</div> <div>帰ったら体重が１ｋｇ増えていました</div> <div>体重が増えた分トレーニング頑張りマッスル！</div> <div> </div> <div>３回に渡って旅行記にお付き合いいただき</div> <div>ありがとうございました</div> <div>三重県、また行きたい場所です</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-06-07T00:00:00+09:00 trapal トレパル　 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4722#block196-4722 1 <div>梅雨入りしましたねー</div> <div>見事に雨マークが続くのも珍しいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、みなさまもうご存知でしょうか？</div> <div>７月からCACに新しく登場するトレーニング</div> <div>システム</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "kurokanestd-eb";'>『trapal トレパル』</span></span></span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">トレパルとは　</span></div> <div>　　　トレーナー1人に対して少人数</div> <div>　　　のグループトレーニングで毎回トレーナーが</div> <div>　　　サポートにつきます</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">例えばこんな方におすすめです</span></div> <div>　　　体力に自信がない方</div> <div>　　　確実に効果を出したい方</div> <div>　　　自己流のトレーニングで効果をあまり感じない方</div> <div>　　　ひとりではなかなか続かない方</div> <div>&nbsp;</div> <div>グループトレーニングといっても全員が同じ</div> <div>メニューで行うのではなく、それぞれのメニュー</div> <div>で行います</div> <div>&nbsp;</div> <div>７月からの導入に向けて、現在</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "udmarugo_largepr6-b";'>会員特別価格　体験コース</span></span></span></div> <div>を実施中です</div> <div>既に数名の方にお申込みいただき、昨日は</div> <div>１回目のトレパルがあり、K様がご夫婦で</div> <div>参加されました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>詳しい内容はお気軽にスタッフまでお訪ね</div> <div>ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>　　　</div> text/html 2019-06-04T00:00:00+09:00 旅行記 トレーニング編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4707#block196-4707 1 <div>今回の旅行の目的の１つだったのが、友人との</div> <div>トレーニングで、友人が通っている松阪の</div> <div>スポーツクラブにお邪魔していっしょに</div> <div>トレーニングすることに</div> <div>そのスポーツクラブは会員になると併設されて</div> <div>いるスパ銭も無料で利用することができて</div> <div>スポーツクラブ内にはマシンジムとスタジオ</div> <div>のみなので更衣室はスパ銭と共用する感じに</div> <div>なります</div> <div>スパ銭にジムが付いている</div> <div>といった方が正解かもしれません</div> <div> </div> <div>ジム内はとても広く、贅沢にマシンが配置され</div> <div>ていて、ちょっとレトロな雰囲気</div> <div>マシンも見た事がないマシンがいくつかあり</div> <div>画像の腹筋マシンは脚を乗せた部分が弧を描く</div> <div>ように前から上にスライドするという</div> <div>斬新なマシンなんですが、これが結構効くん</div> <div>ですよ！腹筋ローラーと似た感覚ですかね</div> <div>もうひとつの画像はロープクライマー</div> <div>アシストが付いていてエンドレスにロープを登る</div> <div>ことができます（登ると言ってもロープが動く</div> <div>ので身体は上がっていきません）</div> <div>今回は友人のトレーニングメニューで僕の</div> <div>やっていない種目ばかりだったのでかなり</div> <div>良い刺激になりました</div> <div>たまに違うジムでトレーニングするのも</div> <div>楽しいものです</div> <div>地元の友人はふたりともカラダがデカイので</div> <div>並ぶと僕が細く見えますね(^^;;</div> <div> </div> <div>トレーニング終了後はもちろんスパ銭で</div> <div>リフレッシュ！</div> <div>友人にも刺激を受けたので、またトレーニング</div> <div>頑張るぞ！</div> <div> </div> <div>グルメ編に続く</div> <div> </div> text/html 2019-06-03T00:00:00+09:00 旅行記　観光編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4705#block196-4705 1 <div>今回の休館日を利用して三重県に行ってきました</div> <div>朝、早めの新幹線で名古屋まで行き、乗り換えて</div> <div>伊勢市駅で下車</div> <div>まずは二度目となるお伊勢さん内宮へ</div> <div>毎回思いますが、中へ入って奥へ行くと</div> <div>空気感が全く違っていて気持ちもシャキッと</div> <div>してきます</div> <div>そしてお参りしている時に風はそんなに</div> <div>ないのに、みとばりがフワーっと舞い上がり</div> <div>中から風が！！</div> <div>神様降臨って感じで感動的でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>翌日はまず伊勢志摩の横山展望台へ</div> <div>パンフレットで見た通りのパノラマビューで</div> <div>絶景でした！</div> <div>かなりおススメです！</div> <div>そこから宿のある鳥羽方面へ向かい</div> <div>日本で唯一ジュゴンに会える鳥羽水族館へ</div> <div>ペンギンやアザラシ、ラッコなどのショー</div> <div>があって見どころ満載でかなり楽しめて</div> <div>癒されましたー</div> <div>&nbsp;</div> <div>最終日も観光できたし、前回は伊勢神宮</div> <div>のみの弾丸でしたが今回はゆっくり三重を</div> <div>堪能できて良い旅となりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニング編に続く…</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-30T00:00:00+09:00 最強のふたり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4693#block196-4693 1 <div>昨日の背中のトレーニングでやったチンニング</div> <div>とワンハンドローが上手く効かせられて</div> <div>今日は背中がバッチリ筋肉痛</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は映画ログでも</div> <div>と言っても2011年に公開されたちょっと前の</div> <div>映画です</div> <div>公開当時はじわじわと評判が広がり、日本でも</div> <div>かなり話題になったフランス映画</div> <div>『最強のふたり』原題はUNTOUCHABLE</div> <div>公開当時も観に行きましたが、また急に観たく</div> <div>なったのは３月に観た『グリーンブック』を</div> <div>観たからなんです</div> <div>境遇の全く違うふたりが出合って友情が芽生えて</div> <div>いくというストーリーが良く似ていて</div> <div>また観返してみようと思いました</div> <div>障がい者で大富豪、健常者でスラム出身という</div> <div>ふたり</div> <div>この手の映画って必ず強い批判が出てくるもの</div> <div>ですが、最近はこういった社会問題に切り込んだ</div> <div>映画も少なくないですよね</div> <div>この映画にも差別的な台詞がたくさん出てくる</div> <div>ので不快に思う人もいるかもしれませんが</div> <div>僕は逆にリアリティがあるからこそ感動できたし</div> <div>公開当時に観た時よりもさらに感動して</div> <div>好きな映画のひとつに加わりました</div> <div>フランス映画って独特ですが、全く気にならない</div> <div>くらいに映画に入り込めますよ</div> <div>まだ観てない方はぜひ！</div> text/html 2019-05-29T00:00:00+09:00 進化し続けるSさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4692#block196-4692 1 <div>パーソナルトレーニングを開始して今月で丁度</div> <div>1年になるSさま</div> <div>この1年間、平均すると週２回のトレーニングを</div> <div>お忙しい仕事をしている中頑張って継続して</div> <div>くださいました</div> <div>カラダ全体のシルエットがすごく変わったし</div> <div>先日プリチャーカールをやっている時の</div> <div>腕の太さには思わずパシャリ！</div> <div>画像では伝わりにくいですが、かなり太くなった</div> <div>と思います</div> <div>それもそのはず、１年前のパーソナル開始時と</div> <div>比較すると筋肉量が約３kgも増えているのです</div> <div>から</div> <div>元々パワーはあるSさんですが扱う重量も</div> <div>あがってきたので、益々パワーアップしていく</div> <div>と思います</div> <div>Sさんこれからも頑張ってくださいね！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-05-27T00:00:00+09:00 LOVE LIFE https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4690#block196-4690 1 <div>５月で30℃超えって！</div> <div>今年初めて家で冷房つけました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>YOUTUBEで古い曲を聴きあさっていた時に</div> <div>当時好きだった</div> <div>あのアーティストの、あの曲</div> <div>何だっけなー？？</div> <div>曲の雰囲気と声はぼんやり浮かんでいる</div> <div>のにどうしても出てこない</div> <div>と考えているうちに</div> <div>♪LOVE LIFE</div> <div>という曲を思い出し、ググってみても</div> <div>違うアーティストしか出てきません</div> <div>手当たり次第ググってやっとでてきましたー！</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 205);"><span style="font-size: 150%;"><span style="font-family: &quot;skipstd-b&quot;;">伊豆田洋之　LOVE LIFE</span></span></span></div> <div>もう30年ぐらい前になります</div> <div>伊豆田洋之の曲が好きで、中でもよく聴いた</div> <div>のが『LOVE LIFE』と画像の『DREAMS』</div> <div>彼の作る曲はセンスが良く、僕の好みに</div> <div>ぴったりはまるんですよね</div> <div>また歌声もそのメロディに合っていて</div> <div>聴いていて心地良いんです</div> <div>バラードを集めたアルバム『DREAMS』は</div> <div>リラックスした時に聴くのにぴったりです！</div> <div>ただ、残念ながらYOUTUBEでは彼の名曲たちが</div> <div>あまり出てこないので、『DREAMS』に収録されて</div> <div>いる１曲だけ張り付けておきますね</div> <div>ぜひ聴いてみてくださいね</div> <div> </div> <div>伊豆田洋之　♪ALGO  はこちら<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div> </div> text/html 2019-05-25T00:00:00+09:00 今週のＶトレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4687#block196-4687 1 <div>最近、右肩の調子がいいと思ったら</div> <div>今度は右の股関節の調子が悪いんです</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今週は５月３回目となる『Ｖトレ』</div> <div>があり、今週は前回とメンバーも入れ替わって</div> <div>初参加の方が３名いらっしゃいました</div> <div>先週と同じメニューでバランスディスクを</div> <div>使った種目とヒップブリッジなど全４種目</div> <div>を行い、皆さんスタジオレッスンの後という</div> <div>こともありキツそうな表情でしたが</div> <div>リタイアせずに頑張ってくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>来週の『Ｖトレ』は予約で定員になって</div> <div>しまいましたが、夜の『ガントレ！』は</div> <div>まだまだ空いてますよ！</div> <div>是非ご参加くださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-24T00:00:00+09:00 やみつきホルモン焼き https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4686#block196-4686 1 <div>今日は食べログにお付き合いください</div> <div>昨日は早番だったので早めに帰宅したら</div> <div>突然、友達から「ホルモン焼き行こう！」</div> <div>とメッセージがきて、友達おすすめの</div> <div>原木中山にあるホルモン焼きのお店に行って</div> <div>きました</div> <div>お店は駅からすぐ近くにあり、店内はレトロな</div> <div>雰囲気がプンプン</div> <div>安くて良いお肉を提供してくれて、遠方からも</div> <div>わざわざ食べに来る方もいるとか</div> <div>お店のご主人には焼き方にこだわりがあるそうで</div> <div>初めてお店に行くと焼き方指南を受けるらしい</div> <div>です(^_^;)</div> <div> </div> <div>ホルモンを中心に何種類か食べましたが、どれも</div> <div>美味しい！中でも上ミノは絶品！</div> <div>今まではホルモンて好んで食べてきませんでしたが</div> <div>ここのホルモンは全く別物で、一度食べたら</div> <div>やみつきになりますよ！</div> <div>自然とお酒がすすんで、つい飲みすぎてしまいました</div> <div>また近々行こうと思います</div> <div> </div> <div>お店を知りたい方はこっそり教えますよー笑</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-05-22T00:00:00+09:00 床引きデッド128kgチャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4675#block196-4675 1 <div>今週も月曜日19:30からガントレ！やりましたよ</div> <div>今週は参加者はHさんお1人だったので、2人で</div> <div>床引きデッドリフト頑張りましたー！</div> <div>先週は10回できる重量に設定しましたが</div> <div>今週は回数にこだわらず重さ重視ということで</div> <div>58kg×5</div> <div>88kg×3</div> <div>108kg×3</div> <div>128kg×1</div> <div>98kg×5</div> <div>98kg×5</div> <div>88kg×7</div> <div>88kg×8</div> <div>全8セット</div> <div>今回は高重量をあげるので、僕も久しぶりに</div> <div>パワーベルトを装着しましたが、128kgは</div> <div>あがらず断念！</div> <div>しかしHさんは僕より体重が軽いのに</div> <div>1回クリア！</div> <div>Hさんは本当にパワーあります！</div> <div>先週よりセット数は多いものの、回数は少な</div> <div>かった分、今週はダメージが少なかったです</div> <div>来週も頑張るぞー！</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-05-19T00:00:00+09:00 ライザップ飯 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4669#block196-4669 1 <div>増量計画も順調で体脂肪も育ってきたので</div> <div>そろそろコントロールしていかないと</div> <div>わがままボディになってしまうので</div> <div>夜遅い時間の食事の時には糖質を</div> <div>やや控えめにすることにしました</div> <div>昨日は22時に仕事が終わってから食事</div> <div>だったので、何を食べようか考えて</div> <div>いたところ、吉野屋がライザップと</div> <div>コラボしたメニューを販売しているのを</div> <div>思い出し「今日はこれだ！」</div> <div>吉野家に寄り</div> <div><span style="color: rgb(165, 42, 42);"><span style="font-size: 120%;"><span style="font-family: &quot;iwakpop-bd&quot;;">ライザップ牛サラダ</span></span></span></div> <div>を注文！</div> <div>高タンパク低糖質ということでご飯の代わりに</div> <div>細かく千切りされたキャベツ</div> <div>その上に牛肉と豆とブロッコリーと鶏肉</div> <div>そして温玉が乗っていて</div> <div>鶏肉はササミかと思ったら意外にも違いました</div> <div>ここにドレッシングをかけて食べるんですが</div> <div>これ１杯で430kcal</div> <div>たんぱく質30g　糖質12.2g　脂質27g</div> <div>だそうです</div> <div>味はまあ普通？可もなく不可もなく</div> <div>といったところでしょうか</div> <div>でもやっぱりキャベツって味気ないし</div> <div>ご飯が食べたいですねｗ</div> <div>何かもの足りなくて帰ってからも軽く</div> <div>食べちゃいました</div> <div>ライザップ飯食べた意味なしですねｗｗ</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-05-18T00:00:00+09:00 Vトレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4668#block196-4668 1 <div>僕が担当するマシンジムのショートレッスン</div> <div>がいくつかある中で水曜日の15:00から</div> <div><span style="text-shadow: 1px 1px 1px #ff99ff;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 150%;"><span style='font-family: "nudmotoyaaporostd-w6";'>Ｖトレ</span></span></span></span></div> <div>があります</div> <div>Ｖトレとはカラダの部位(Ｖ)を決めて</div> <div>トレーニングをしていき、今月はコア！</div> <div>参加者はいつも楽しそうにトレーニング</div> <div>を頑張っている女性５名</div> <div>今回はバランスディスクを使った</div> <div>トレーニングとワンレッグヒップブリッジ</div> <div>とホバーをやりました</div> <div>ちょっときついかなーと思うホバー30秒</div> <div>キープも皆さん余裕表情なので最後は</div> <div>60秒にチャレンジしていただきましたが</div> <div>90秒でもいけそうでした！</div> <div>また来週も同じメニューでやる予定でいます</div> <div>Ｖトレに参加したいなー！という方は</div> <div>マシンジムにて予約をお願いします</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-16T00:00:00+09:00 マーベル映画のもう一つの楽しみ方 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4666#block196-4666 1 <div>本物のアイアンマンスーツを一度でいいから</div> <div>装着するのが夢ですｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日観た映画『アベンジャーズ　エンドゲーム』</div> <div>アベンジャーズ完結なのかと思っていたら</div> <div>どうやら違うみたいなんです</div> <div>マーベル映画は複数の映画からなる「フェイズ」で</div> <div>構成されていて、現在は「フェイズ３」</div> <div>そのフェイズ３の最後の作品となるのが今年の夏</div> <div>に公開になる『スパイダーマン　ファーフロム</div> <div>ホーム』という情報が入ってきました</div> <div>完結と思ってがっかりしていましたが</div> <div>スパイダーマンの公開、そして「フェイズ４」</div> <div>が楽しみです</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベル映画で好きなのが、もちろん映画本編も</div> <div>そうなのですが、僕はサウンドトラックも好きで</div> <div>特にエンドロールで流れるオーケストラが大好きなんです</div> <div>そのオーケストラを生演奏している動画をyoutubeで発見！</div> <div>これ、やばいです！鳥肌が立ちました！</div> <div>いつか生演奏を聴きに行ってみたい！</div> <div>youtubeでみつけた生演奏動画の中から２つ貼り付けて</div> <div>おきますね　<img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-14T00:00:00+09:00 リセット日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4664#block196-4664 1 <div>今日は休みだったのでいつもならトレーニングに</div> <div>行くのですが、昨日無理矢理トレーニングに行っ</div> <div>たのとガントレでデッドリフト頑張ったのとで</div> <div>僕のカラダが「今日は無理です」</div> <div>と訴えてきて</div> <div>たっぷり寝たのに眠気が覚めないのと</div> <div>何より昨日のデッドリフトでハムから背中に</div> <div>かけてと、さらに腹筋まで筋肉痛が出ていたので</div> <div>今日は思い切ってトレーニングオフにしました</div> <div> </div> <div>最近週4でトレーニングをしていたのもあって</div> <div>カラダを休める日がほとんどなくなって</div> <div>いたんですよねー</div> <div>でも今日は1日ダラ〜っと過ごしてリセット</div> <div>できたので明日からまたトレーニングやるぞー！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2019-05-13T00:00:00+09:00 ガントレ！再始動！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4661#block196-4661 1 <div>今朝は起きた時に疲労感があったので</div> <div>今日はトレーニング休もうかなー</div> <div>とジムに向かう途中まで迷っていましたが</div> <div>結局いつも通りやりました！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、佐々木コーチの『素敵なストレッチポール』</div> <div>に続いて、今日は僕が担当する</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 150%;"><span style="font-family: &quot;rodinmariapro-eb&quot;;">ガントレ！</span></span></span></div> <div>という名の合同トレーニングがありました</div> <div>月曜日のガントレ！はBIG3に限定して</div> <div>今月は　デッドリフト　をやります</div> <div>今日の参加者は筋トレ大好きなお馴染みメンバー</div> <div>で、僕も含め５人で床引きデッドを</div> <div>10回できる重量設定で最大98kgまで上げて</div> <div>５セットまわしました</div> <div> </div> <div>僕も久しぶりのデッドリフトでしたが</div> <div>床引きで10回って結構しんどいｗ</div> <div>それでも皆さん弱音をはかず、むしろ</div> <div>強気で最後まで頑張っていました！</div> <div>お疲れ様でした！</div> <div> </div> <div><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">５月のガントレ！の予定</span></strong></div> <div>毎週月曜日19:30～(デッドリフト)</div> <div>　　　　　　　　　　　　担当佐藤</div> <div>毎週水曜日19:00～(上腕二頭筋)</div> <div>　　　　　　　　　　　　担当佐々木</div> <div>毎週土曜日19:00～(スクワット系)</div> <div>　　　　　　　　　　　　担当佐藤</div> <div>マシンジムにて参加予約受付中です！</div> <div>ぜひ、ご参加くださいね！</div> <div> </div> text/html 2019-05-11T00:00:00+09:00 素敵なストレッチポール https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4654#block196-4654 1 <div>しばらくの間お休みしていたマシンジムの</div> <div>ショートレッスンが、今月から再開となり</div> <div>毎週土曜日の14:30からは佐々木コーチによる</div> <div><span style='font-family: "matisseelegantopro-b";'><span style="color: rgb(238, 130, 238);"><span style="font-size: 150%;">素敵なストレッチポール</span></span></span><img width="undefined" height="undefined" title="2つのハート" style="vertical-align: middle;" alt="2つのハート" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign011.svg"></div> <div>がありました</div> <div>参加者も定員Maxの５名と、やはり</div> <div>ストレッチポールは人気ですね</div> <div>30分たっぷりとポールを使ってカラダを</div> <div>ほぐしたので、皆さんとろけていましたよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>終了後、そのまま残っていたＦさん　</div> <div>Ｓさん　Oさんのお三方が和気あいあい</div> <div>楽しそうにトレーニングをしていたので</div> <div>パシャリ！</div> <div>筋トレ塾で覚えたフリーウエイトも</div> <div>頑張っていましたー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>素敵なストレッチポールに参加ご希望</div> <div>の方はマシンジムで予約をしてくださいね！</div> <div>お待ちしています</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-10T00:00:00+09:00 第６回ボディチェンジコンテスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4653#block196-4653 1 <div>先日、お客様のＳさんが体重を測って</div> <div>「おーー！」と驚いていたので</div> <div>何かと思ったら、５が４つ並んでいました( ^^)</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今年もこの時期がやってきました！</div> <div>今回で６回目となる</div> <div><span style="font-size: 150%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style='font-family: "raglanpunchstd-ub";'>ボディチェンジコンテスト</span></span></span></div> <div>４月末からエントリーを開始しているので</div> <div>すでに50名近くの方にエントリーして</div> <div>いただいています</div> <div>いつもと同じく</div> <div>●体重ダウン部門</div> <div>●体脂肪ダウン部門</div> <div>●筋量アップ部門</div> <div>の３部門を実施して、最終測定は</div> <div>7/22～28の期間になります</div> <div>まだまだエントリーを受け付けていますので</div> <div>皆様どしどしご参加くださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちなみに今回も僕もエントリー！</div> <div>絶賛増量中なので見事に体脂肪が</div> <div>増えていましたｗ</div> <div>筋量アップ部門で頑張りまっする！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-05-07T00:00:00+09:00 期待を裏切られた映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4644#block196-4644 1 <div>昨日に引き続き映画ログです</div> <div>５月１日の映画の日に観に行って</div> <div>きたんですけど、どうしても映画の日</div> <div>に観たかったのには訳がありまして</div> <div>今回観たのはＤＣの『シャザム！』</div> <div>予告編を観た時にはくだらなそうで</div> <div>全く観たいと思わなかったんです</div> <div>そうしたら、映画の趣味が割りと合う</div> <div>友達が観て好感触だったので</div> <div>いまいち気が乗らないけど1100円で</div> <div>観られる映画の日だったら！</div> <div>ということで５月１日に観てきました</div> <div>都内で観たのですが、みんなアベンジャーズ</div> <div>に行ってシャザムなんて(ごめんなさい)</div> <div>ガラガラかと思いきや、満員でした</div> <div>映画の途中までは予想通りの内容で</div> <div>映画の日で正解！</div> <div>なんて思っていたら、予告では観られなかった</div> <div>展開になり最後は観入ってしまい</div> <div>心の中で拍手をしていました</div> <div>単純明快なヒーロー物ですが続編も</div> <div>期待しています</div> <div>期待していなかった『シャザム！』</div> <div>良い意味で期待を裏切られました</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-06T00:00:00+09:00 ＧＷの目玉映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4643#block196-4643 1 <div>観てきましたー！！</div> <div>観る前からワクワクドキドキだった</div> <div>MARVEL STUDIOSの超大作</div> <div>『アベンジャーズ　エンドゲーム』</div> <div>ＧＷの一番の目玉で世界興行収入が歴代</div> <div>５位になったようです</div> <div>上映時間も３時間という大作でしたが</div> <div>ひとつひとつのシーンに重みがあり</div> <div>観終わった時は、これでアベンジャーズが</div> <div>終わってしまうと思うと悲しかったです</div> <div>ネタバレになるので詳しくは書けませんが</div> <div>今作だけはアベンジャーズ関連の作品</div> <div>アイアンマン　マイティソー　ハルク</div> <div>キャプテンアメリカ　アントマン</div> <div>ガーディアンズオブギャラクシー</div> <div>スパイダーマン　ドクターストレンジ</div> <div>ブラックパンサー　キャプテンマーベル</div> <div>そしてアベンジャーズ</div> <div>を観ていないと、おそらく理解できない</div> <div>と思います</div> <div>正直、この完結編に関しては少し物足りなさ</div> <div>も感じたのですが、ここまで長い間</div> <div>楽しませてくれて、これだけの大作を</div> <div>作ってくれたってことで今回の評価は</div> <div>★★★★★</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-04T00:00:00+09:00 久しぶりの合同トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4642#block196-4642 1 <div>昨夜は寝る前に今日の朝食用に</div> <div>前回失敗したホットケーキを作りました</div> <div>今回はなかなか上手く焼けて、60点</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-05-03T00:00:00+09:00 初詣 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4640#block196-4640 1 <div>今日は令和初ブログになります</div> <div>平成に引き続きよろしくお願いいたします</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日はＣＡＣは休館日だったので</div> <div>令和になったということで浅草寺に</div> <div>初詣に行ってきました</div> <div>ＧＷということもあり浅草ななかなかの</div> <div>混雑ぶりでやはり外国人も多かったですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕自身浅草は時々訪れているのですが</div> <div>浅草寺でのお参りは初めてで</div> <div>正月も初詣に行かなかったので</div> <div>どちらにしても初詣ということで</div> <div>おみくじまで引いてみました</div> <div>凶が出やすいという浅草寺のおみくじ</div> <div>でしたが、僕は”吉”でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年の冬は珍しく風邪をひきません</div> <div>でしたが、この年齢になって思うのは</div> <div>やはり　健康第一　</div> <div>新しい時代も健康第一で頑張ろうと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-30T00:00:00+09:00 平成最後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4635#block196-4635 1 <div>皆さん、GWはいかがお過ごしですか？</div> <div>今日はいよいよ平成最後の日となりました</div> <div>明日から令和になったからといって何か</div> <div>変わるわけではないんですが、今日は何を</div> <div>やっても平成最後となります</div> <div>ということで、今日は平成最後のトレーニング</div> <div>に行ってきました</div> <div>GWのせいかいつもより若干混んでましたが</div> <div>胸 背中 三頭をトレーニング</div> <div>最近は全くベンチプレスはやっていなくて</div> <div>代わりにダンベルプレスをやっていて</div> <div>はじめの頃は26kgのダンベルもかなり重く</div> <div>感じたのが、今は30kgを1セットだけ入れ</div> <div>られるようになり</div> <div>増量計画が上手くいっているという手応え</div> <div>ありです</div> <div> </div> <div>そして明日からは令和</div> <div>令和最初の○○</div> <div>何しようかなー？w</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-04-29T00:00:00+09:00 会田IRのボディバランス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4633#block196-4633 1 <div>GWですねー</div> <div>今年は『休もう！』企業も多いらしく</div> <div>きっちり10連休の人も多いみたいですね</div> <div>今日も元気に仕事中！佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はスタジオでは祝日特別プログラムを</div> <div>実施して、どのレッスンも満員御礼でした</div> <div>その中で以前にもイベントで何度か</div> <div>『ボディバランス』のレッスンで来てくれた</div> <div>会田インストラクターが久しぶりに</div> <div>来てくれました！</div> <div>ボディパンプと同じレスミルズプログラムの</div> <div>１つであるボディバランスはヨガ　ピラティス</div> <div>太極拳の動作を取り入れた人気プログラムで</div> <div>きっちりやるとけっこうハードなんですが</div> <div>音楽にのって動いている皆さんを見ていて</div> <div>気持ち良さそうだし、かっこいいんですよー</div> <div>僕が前に一度だけやった時は鏡にうつった</div> <div>かっこ悪い自分がいましたｗ</div> <div>youtubeを観てちょっと練習しようかなｗ</div> <div>『ボディバランス』の動画はこちら↓</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-04-27T00:00:00+09:00 446氏登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4628#block196-4628 1 <div>先週の関口さんに続き、今日は４４６氏が</div> <div>遊びに来てくれました！</div> <div>そういえば、４４６氏が以前CACの</div> <div>マシンジムのシフトに入っていたのも</div> <div>土曜日だったので、４４６氏のことを</div> <div>知っているお客様もいらして、なんか</div> <div>しっくりくる～</div> <div>そして今話題のゼロを体験してもらい</div> <div>せっかくなので少しトレーニングも</div> <div>していってもらい、その後は</div> <div>社長に挨拶を兼ねてマシンジムの</div> <div>ストレッチスペースで社長のカラダの</div> <div>メンテナンスもやってくれたので</div> <div>こっそり１枚パシャリｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は寒い１日でしたが、４４６氏は</div> <div>ハーパンというスタイルで今日も</div> <div>元気４４６でした！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-26T00:00:00+09:00 本日公開初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4622#block196-4622 1 <div>今日は待ちに待った映画『アベンジャーズ』</div> <div>の集大成、『アベンジャーズ　エンドゲーム』</div> <div>が公開になりました</div> <div>シリーズを観ている方ならわかると思いますが</div> <div>ここにたどり着くまでは長い道のりで</div> <div>アイアンマン　マイティソー　キャプテンアメリカ</div> <div>などアベンジャーズ関連の全ての作品を</div> <div>観ていないと完全には理解できないようになって</div> <div>いるので、僕は全部を観てきましたが</div> <div>本数が多いしその期間が長いので</div> <div>もう忘れている部分があったり、複雑に</div> <div>絡み合っているので、頭の中がぐちゃぐちゃ</div> <div>です</div> <div>でもそのアベンジャーズ計画もいよいよ</div> <div>終結を迎えるので、観る前から大興奮！</div> <div>僕が観に行けるのが最速で明後日ですが</div> <div>公開初日の今日、朝一で観に行ったお客様</div> <div>から先着来場者特典のクーナッツを</div> <div>いただいちゃいましたー！</div> <div>う、うれしい！</div> <div>全６種類あるらしく、開けてみると中身</div> <div>はハルクでした</div> <div>家にあるアイアンマンたちと並べて</div> <div>置こうと思います</div> <div>Ｈさんありがとうございました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-24T00:00:00+09:00 新しいマシン入りました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4618#block196-4618 1 <div>皆さん、お待たせしました！</div> <div>昨日マシンジムに新しいマシンが搬入され</div> <div>ました！</div> <div>トレッドミル2台とプリチャーカールベンチ</div> <div>そして前から熱望していたアジャスタブルベンチ</div> <div>今回は全部MATRIXの製品でカッコイイんです！</div> <div>プリチャーカールベンチとアジャスタブルベンチ</div> <div>は使い易く考えられたフォルムで見た目も</div> <div>美しいですよねー</div> <div>今日アジャスタブルベンチを使ってトレーニング</div> <div>されていたお客様も「使い易い」と高評価でした</div> <div>以前より可能なトレーニングの幅が広がったので</div> <div>皆さんどんどん利用して下さいね！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-23T00:00:00+09:00 ホットケーキ作りにチャレンジ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4613#block196-4613 1 <div>今朝は久しぶりの疲労感で、カラダがベッドに</div> <div>張り付いてしまいなかなか起きられなかったです</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-04-20T00:00:00+09:00 突然の来客 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4612#block196-4612 1 <div>今日も上腕二頭筋が筋肉痛でうれしい！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様、きれいに生まれ変わったマシンジム</div> <div>には慣れていただけましたか？</div> <div>朝一のマシンジムの入場時間が10:15～と変わったり</div> <div>クローズの時間も変更になっていますので</div> <div>ご確認くださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして来週にはさらにマシンが増えます！</div> <div>トレッドミルが２台とフリーウエイトコーナー</div> <div>にプリチャーカールベンチを導入します</div> <div>その配置についてスタッフの佐々木さんと</div> <div>話をしていると、突然見たことのある</div> <div>お客様か来店！</div> <div>プレミアムフィットネスの筋トレ塾長の</div> <div>関口さんでした</div> <div>CACでミーティングがあったようで</div> <div>マシンジムに顔を出してくれて</div> <div>関口さんのことを良く知るお客様たちと</div> <div>話が盛り上がっていました！</div> <div>なんだか関口さんがCACにいた頃が</div> <div>懐かしーーい！</div> <div>今度はトレーニングでもやりに来て</div> <div>くださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>というわけで、来週のマシン搬入を</div> <div>お楽しみに！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-19T00:00:00+09:00 新鮮な光景 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4610#block196-4610 1 <div>CACがリニューアル工事の期間中は休会され</div> <div>ていた方々も少しずつ復帰され</div> <div>昨日も3カ月ぶりにトレーニングにいらした方が</div> <div>「いやー、太っちゃったよー」</div> <div>と言いながらお腹を触らせてくれてほのぼの</div> <div>しました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>工事期間中は筋トレ塾を利用されていた方々も</div> <div>CACの広くなったマシンジムで</div> <div>筋トレ塾でやっていたトレーニングメニューを</div> <div>皆さんしっかり続けていらして</div> <div>先日もフリーウエイトスペースで女性が</div> <div>スクワットとインクラインダンベルフライを</div> <div>やっている姿を見て</div> <div>以前なら見ることができない新鮮な光景だなー</div> <div>と思い、嬉しくなってしまいました</div> <div>フリーウエイトスペースも広くなったので</div> <div>年齢性別に関係なく、どんどん利用して</div> <div>いただきたいですね</div> <div> </div> <div>新しく導入したストレッチマシン ゼロも</div> <div>大好評です</div> <div>日頃のカラダのメンテナンスにどんどん</div> <div>利用してくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-04-17T00:00:00+09:00 夏も冬もプチプチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4608#block196-4608 1 <div>カーテンて、どのくらいのペースで洗濯する</div> <div>んですかね？</div> <div>先日久しぶりにカーテンを洗濯したら部屋の</div> <div>空気がきれいになったような気がして気持ち</div> <div>いいです</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>そろそろ暖房もいらないぐらいになってきました</div> <div>ね</div> <div>冬場は窓からの冷気を遮断して暖房効率を上げる</div> <div>為に全ての窓にプチプチを貼っていましたが</div> <div>プチプチも大分汚れていたので</div> <div>カーテンを洗濯したのと同時に外しました</div> <div> </div> <div>そして新しいプチプチを100均で買ってきて</div> <div>今度は夏の暑さ対策です！</div> <div>前回は梱包用のプチプチでしたが、100均で</div> <div>買ったのはきちんとした窓ガラスの断熱シート</div> <div>として売られているプチプチなので、シートが厚めで</div> <div>さらに断熱効果がありそう！</div> <div> </div> <div>90×90cmなので両面テープでつなぎ合わせて</div> <div>カーテンの内側の窓枠にツッパリ棒をつけて</div> <div>垂らす形にしました</div> <div>一昨日、昼間は日差しが強くて窓からの熱気が</div> <div>強かったのが、プチプチを設置したら</div> <div>熱さが全然違いました！</div> <div>これで夏場の冷房効率アップ間違いなし！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-16T00:00:00+09:00 好調期到来？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4607#block196-4607 1 <div>中途半端に残ったピーチアプリコットの</div> <div>プロテインにフルーツ風味のレインボー</div> <div>プロテインを混ぜて、トレーニング後に残った</div> <div>水にベリー風味のBCAAを溶かしたやつに</div> <div>入れてシェイクしたら、わけわからない味に</div> <div>なって苦かったw</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は休みでしたが早く目が覚めたので</div> <div>朝トレに行ってきました</div> <div>最近体重増やしているせいか、トレーニングの</div> <div>調子がいいんですよねー</div> <div>途中で眠くなることもないし、苦手部位の</div> <div>上腕二頭も筋肉痛がくるし</div> <div>この前、早速446氏から</div> <div>「腕太くなりましたよねー」って言われて</div> <div>ニンマリしちゃいましたw</div> <div>増量の為に毎日寝る前にプロテインを飲む</div> <div>ようにしているのが、いい感じにハマっている</div> <div>のかもしれませんねー</div> <div>この調子が続けば夏前にはひと回りデカく</div> <div>できるかも？！</div> <div>頑張りマッスル！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-14T00:00:00+09:00 幸せのチカラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4606#block196-4606 1 <div>スイーツには人を幸せにするチカラがあると</div> <div>思います</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日休みの日にスイーツ好きな友達と上野の</div> <div>ハーブスでケーキを食べに行ってきました</div> <div>ハーブスは人気が高く休日だったので１時間</div> <div>待ちは覚悟していたら意外とすんなり入れて</div> <div>ラッキーでした</div> <div>ショーケースに入ったケーキたちを見て</div> <div>１個に絞ることなんてできず２個注文ｗ</div> <div>他も美味しそうでしたが一番輝いていた</div> <div>ミルクレープ！フルーツたっぷりで甘さも</div> <div>しつこくなく、ボリューム満点で絶品！</div> <div>幸せな気分になりましたー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>うん！やっぱりスイーツは人を幸せにする！</div> <div>そういえば前に『幸せのちから』っていう映画が</div> <div>ありましたね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-13T00:00:00+09:00 痒み地獄からの脱出 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4605#block196-4605 1 <div>今年の桜は長持ちで、まだ明日あたりも</div> <div>お花見ができそうですね</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところで ずーっと悩まされていた蕁麻疹が</div> <div>ようやく治ってきたんです</div> <div>蕁麻疹は7割が原因不明らしく</div> <div>僕も病院でもらった薬がなかなか効かず</div> <div>薬の量を倍にして少しだけ楽になったものの</div> <div>進歩がみられなかったんですが</div> <div>ある日、花粉症の症状がない人でもアレルギー</div> <div>反応で蕁麻疹が出ることがある</div> <div>と、聞いたんです</div> <div>まさか と思ってマスクを着用するようにして</div> <div>みたら、これが当たりで</div> <div>それからも、外出時は出来るだけマスクを</div> <div>していたら まだ完治とまではいきませんが</div> <div>大分気にならなくなってきたのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ、それでも本当にマスクをしたことが</div> <div>良かったのかはわかりませんが</div> <div>たまたま薬の効果が出たのか、花粉の量が</div> <div>少なくなってきたのか、本当に花粉と関連が</div> <div>あったのかわかりませんが、ひとまず</div> <div>あの痒み地獄から解放されて ホッとひといき</div> <div>であります</div> <div>&nbsp;</div> <div>念のためにもらった薬は飲み続けてマスクも</div> <div>もう少ししておこうと思いますが</div> <div>また来年のこの時期も蕁麻疹が出たら</div> <div>花粉アレルギー確定ですかね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-11T00:00:00+09:00 3e体操 はじめてエアロ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4604#block196-4604 1 <div>昨日の3e体操のボール体操に引き続き</div> <div>今日は3eのはじめてエアロがありました</div> <div>同じ時間に始まる4階スタジオでの</div> <div>目覚めのヨガ も大盛況で満員でしたが</div> <div>今日のエアロにもたくさんの方々に参加して</div> <div>いただきました</div> <div>30分という短い時間の中でどういう構成に</div> <div>しようかと思いましたが</div> <div>ウォーミングアップとクールダウンは短めに</div> <div>して中身をたっぷり  と思っていましたが</div> <div>いやー、やっぱりぜんぜん時間が足りなくて</div> <div>考えてきた内容が全部できませんでした</div> <div> </div> <div>3eなので、大きく動けるようにゆっくりのテンポ</div> <div>で、シンプルな動きで でも楽しく</div> <div>を頭に入れて進めました</div> <div>エアロに慣れている方にはもの足りなかったかも</div> <div>しれませんが、エアロに初めて参加された方々</div> <div>から</div> <div>気持ち良かったー</div> <div>という声をいただき、僕も気持ち良くさせて</div> <div>いただきました</div> <div> </div> <div>明日からも頑張ろっと</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-10T00:00:00+09:00 リニューアル後 初スタジオレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4602#block196-4602 1 <div>リニューアルオープンから今日で4日目</div> <div>バタバタのスタートでしたが、4日目となり</div> <div>少し落ち着いてきたように思います</div> <div>リニューアルオープン後、僕がスタジオで</div> <div>レッスンするのは今日が初めてで</div> <div>今日は朝一に3e体操のボール体操でした</div> <div>ちなみに3eとは everybody easly enjoy</div> <div>3e体操はフリーレッスンの為、スタジオの利用が</div> <div>できない会員種別でも参加可能なので</div> <div>たくさんの方々に参加していただきました</div> <div> </div> <div>誰でも簡単にできるという内容で</div> <div>と考えてはいましたが、実際にやってみると</div> <div>ボール体操は初めてという方もたくさん</div> <div>いらしたので、用意した内容をそのままとは</div> <div>いかず、全員が出来る内容に変更しながら</div> <div>進めていったので、ちょっと進行がスムーズに</div> <div>いかない場面もあり反省・・・</div> <div>3eは時間が30分であっという間なので</div> <div>来週はもっとスムーズに進行して</div> <div>短時間だけど濃い内容にしていきたいですね</div> <div> </div> <div>明日は3e体操のエアロがあるので</div> <div>今から内容考えてから寝ます</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-07T00:00:00+09:00 CACリニューアルオープン初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4601#block196-4601 1 <div>今日は待ちに待ったCACリニューアルオープン</div> <div>初日のイベントが開催されました</div> <div>まずは社長と支配人によるテープカットから</div> <div>スタートし、スタジオ 体育館 プール マシンジム</div> <div>野外ステージで各イベントが行われ</div> <div>僕はマシンジムではショートレッスンや</div> <div>ストレッチマシンゼロの使い方講座を担当し</div> <div>本当にたくさんの方々に来ていただき</div> <div>ゼロも大好評でした</div> <div>そして野外ステージではボディパンプのデモンストレーションも担当させていただき</div> <div>普段のレッスンよりも緊張している中で</div> <div>3曲披露しましたが、お客様のHさんとTさん</div> <div>が駆けつけてくれてデモンストレーションに</div> <div>協力してくれて、本当に心強く</div> <div>無事に役目を果たすことができました</div> <div>HさんTさんありがとうございました</div> <div>そして見に来てくれた方々にも感謝です！</div> <div>ありがとうございました！</div> <div> </div> <div>そんなこんなであっという間に終わりの時間に</div> <div>なり</div> <div>今日、お友達を紹介して入会していただいた方に</div> <div>テーマパークチケットが当たるという</div> <div>今日限定の入会キャンペーンがあり、その</div> <div>抽選会が行われ、30名のお名前の発表が</div> <div>ありました</div> <div>当選された方々、おめでとうございます！</div> <div> </div> <div>明日からは通常の営業が始まります</div> <div>はじめのうちは僕たちも不慣れでお客様に</div> <div>ご迷惑をおかけすることもあるかもしれません</div> <div>が、皆様に気持ち良く利用していただけるように</div> <div>頑張りますのでこれからもCACを</div> <div>よろしくお願いします</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-05T00:00:00+09:00 土壇場のレイアウト変更 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4597#block196-4597 1 <div>いよいよ2日後となりました</div> <div>CACリニューアルオープン！</div> <div>今日も朝から出社してオープン準備にあたった</div> <div>わけですが、ここへきてもまだ力仕事は残って</div> <div>いて、古いボディパンプの道具を破棄する作業</div> <div>で重いプレートの入ったダンボールを持って</div> <div>階段を下りたり上ったりを繰り返し、脚が</div> <div>パンパンになりましたw</div> <div>そして決まったはずのマシンジムのレイアウトも</div> <div>変えることになり、また</div> <div>あーでもない、こーでもないとやり</div> <div>なんとかベストなカタチになりましたかねー</div> <div>明日はもう1日出社して最終のオープン準備</div> <div>をします！</div> <div>綺麗になったCACを早く皆さんに見て</div> <div>いただきたいです！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-04-04T00:00:00+09:00 増量計画実行！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4596#block196-4596 1 <div>この休み中は朝早い時間にトレーニングに</div> <div>行っていたので早起き癖がついてしまい</div> <div>今朝はゆっくり寝ていようと思ったのに</div> <div>結局早く起きてしまいました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>朝早い時間のトレーニングはなかなかカラダが</div> <div>本気を出してくれなくて、カフェインを摂って</div> <div>いても途中から眠くなってきてしまいましたが</div> <div>昨日のトレーニングはしっかり覚醒して</div> <div>久しぶりに良いトレーニングができ</div> <div>今朝は脚とお尻、そして滅多にならない二頭</div> <div>が筋肉痛</div> <div> </div> <div>そういえば、先日久しぶりに体重を測ったら</div> <div>ちょっと減っていまして、自分が理想とする</div> <div>体重よりマイナス2kgの状態</div> <div>こりゃあ いかん！</div> <div>てことで、夏に向けて増量します！</div> <div>とりあえず毎日就寝前にプロテイン飲んで</div> <div>あとは炭水化物多目ですね </div> <div>脂肪ばかり増えても困るので、トレーニングも</div> <div>頑張りますけどね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2019-04-02T00:00:00+09:00 ピーチアプリコットフレーバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4595#block196-4595 1 <div>今日は、先日買ったプロテインのレビューでも</div> <div>書こうかと思います</div> <div> </div> <div>今回初めて買ってみたマイプロテインの</div> <div>プロテイン ピーチアプリコットフレーバー</div> <div>なんか聞いただけで既に美味しそうですよね！</div> <div>まず前回飲んでたピーチティーに比べて</div> <div>かなり溶けやすいです</div> <div>最近発売したフレーバーは溶けやすく改良</div> <div>してるのかな？</div> <div>閉まり難かった袋も閉まり易く改良されたし</div> <div> </div> <div>シェイクするとピンク色で香りは抜群に</div> <div>良いです！</div> <div>味も期待して飲んでみると</div> <div>ん？</div> <div>一瞬美味しいと思ったけどちょっと違和感</div> <div>チーズのような香りが口に残りますね</div> <div>ピーチ感はありますがアプリコットって</div> <div>こんな味だっけ？？</div> <div>決して不味くはないのですが期待が大きすぎて</div> <div>ちょっと肩透かし食らった感じ</div> <div>2度目はないかな</div> <div> </div> <div>マイプロテインは最近新作が多くて</div> <div>今度は さくらミルクティー！</div> <div>美味しそうw</div> <div>買うかどうか激しく迷い中w</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-04-01T00:00:00+09:00 体力をつかうデジタルアートミュージアム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4594#block196-4594 1 <div>昨日は滅多にない日曜日休みだったので</div> <div>友達と豊洲にあるチームラボプラネッツに行って</div> <div>きました</div> <div>今話題のデジタルアートミュージアムでお台場の</div> <div>チームラボボーダレスの方は人気が高くて</div> <div>チケットが取れなかったので豊洲にしましたが</div> <div>春休中の日曜日ということもあって入り口は</div> <div>行列ができていました</div> <div> </div> <div>豊洲の方には全部で7つの作品があり、巨大な</div> <div>空間がひとつの作品になっていて</div> <div>水に入る空間もあるために裸足でパンツも膝まで</div> <div>上げて入場します</div> <div>最初は電飾の空間があって、みんなスマホで</div> <div>写真を撮りまくっているので僕も負けじと</div> <div>自撮りをしていると、ひとりの黒人のお姉さんが</div> <div>「私に任せて！」みたいな感じで（英語だった</div> <div>からよくわからなかったけどw）近寄ってきた</div> <div>ので遠慮なくお願いすると</div> <div>なんだかプロっぽい動きをしながら色々な</div> <div>アングルから動画を撮ってくれました</div> <div>あのお姉さんはいったい何者なのか？</div> <div>でも、ありがとーお姉さん←多分年下w</div> <div> </div> <div>そんなこんなで写真撮りまくって楽しんで</div> <div>きましたが、帰りの電車はどっと疲れが出て</div> <div>爆睡でした</div> <div>意外と体力を使うデジタルアートミュージアム</div> <div>次はお台場に行ってみようと思います</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-03-28T00:00:00+09:00 リニューアルオープン準備大詰め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4591#block196-4591 1 <div>今日からCACは休館日に入り、リニューアル</div> <div>オープンの準備もいよいよ大詰めです</div> <div>今日は朝から買い出しに行ったり</div> <div>ボディパンプの新しい器具スマートバーセットが</div> <div>届いたので設置したりと、夜まで頑張りました</div> <div>マシンジムも大分完成に近くなってきて</div> <div>フリーウエイトコーナーは以前のストレッチ</div> <div>スペースに引越ししてかなり広くなり</div> <div>ラバーダンベルセットも新品が届き</div> <div>マシンとの動線もバッチリ！</div> <div>トレーニングしやすくなりましたよ！</div> <div> </div> <div>CACは4/6土曜日まで休館日で4/7日曜日は</div> <div>いよいよリニューアルオープンです</div> <div>イベントや当日限定のビッグなキャンペーン</div> <div>があったり、出店まで出て盛りだくさんです</div> <div>ので、会員様もそうでない方も</div> <div>ふらっとお立ち寄り下さいね！</div> <div>スタッフ一同お待ちしております！</div> text/html 2019-03-27T00:00:00+09:00 トランスフォーマー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4588#block196-4588 1 <div>最近の脚トレは主にピストルスクワットと</div> <div>ブルガリアンスクワットでしたが、昨日は</div> <div>久しぶりにスクワット、しかもフルスクワット</div> <div>にチャレンジ！</div> <div>80kgまで上げても10回2セットきっちりできた</div> <div>ので、ピストルの成果が出てきているのかも</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日はここのところ多い映画ログです</div> <div>今回は僕が大好きなシリーズ</div> <div>『トランスフォーマー』に出てくる</div> <div>主人公の飼いロボット？バンブルビーのお話</div> <div>『バンブルビー』を観てきました</div> <div>今回は過去に遡っての話で、すごく単純明解</div> <div>で、バンブルビーはかわいいし</div> <div>何も考えずに楽しんで観られるし</div> <div>僕はこういう映画が1番好きです</div> <div>家族揃って楽しむことができる『バンブルビー』</div> <div>おススメです</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2019-03-25T00:00:00+09:00 ラストステップ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4585#block196-4585 1 <div>昨日で僕は体育館でのレッスンは最後となり</div> <div>原島コーチにボディパンプの代行を</div> <div>頼まれていたので、最後は３本連続レッスン</div> <div>そしてボディステップは昨日がラストレッスンと</div> <div>なりました</div> <div>最後と聞きつけて、今回のリニューアルを機に</div> <div>CACを退会されたボディステップ好きメンバー</div> <div>の方々も来てくれました！</div> <div>パンプ→ボールからのステップだったので</div> <div>けっこうハードでしたが、皆さんの顔を</div> <div>ひとりひとり見ながら楽しくラストステップ</div> <div>のレッスンができました</div> <div>皆さんの大きな拍手がすごく嬉しくて</div> <div>気分は山口百恵www</div> <div>今まで楽しくレッスンできたのも、参加して</div> <div>くれた皆さんのおかげです</div> <div>ありがとうございました</div> <div> </div> <div>4月からもスタジオレッスンは続けていきます</div> <div>のでこれからもよろしくお願いします</div> <div>残念ながら退会してしまった方々も、また</div> <div>CACに遊びに来てくださいね</div> <div> </div> text/html 2019-03-24T00:00:00+09:00 習ー1グランプリ2019 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4584#block196-4584 1 <div>あたたかくなってきたと思ったら、また</div> <div>寒くなってしまいましたね</div> <div>桜はまだかな？</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>いよいよ来週の日曜日は ハミングさくらまつり</div> <div>ですね</div> <div>毎年なかなか桜のタイミングが合わなかったり</div> <div>雨だったり寒かったりと、パッとしませんが</div> <div>今年も 習志野で1番カッコいいカラダは誰だ？！</div> <div>【習ー1グランプリオープン大会】が開催され</div> <div>ます！</div> <div>今年で3年目のこの大会は本気度が高く</div> <div>出場者は鍛え抜かれた方たちばかりで</div> <div>見応えがあります！</div> <div>と、言ってもこの時期は毎年沖縄にいるので</div> <div>観たことはないんですがw</div> <div>そしてもちろん今年も司会進行は昨日が誕生日で</div> <div>最近はチャラ男を目指している筋トレ塾</div> <div>塾長の関口さん</div> <div>その関口さんから毎年出場の依頼がきて</div> <div>その度にお断りしていて</div> <div>今年はおそらく10回ぐらいはお願いされたの</div> <div>ですがw</div> <div>無理 無理！</div> <div>出場者の方々とはレベルが違いすぎます！</div> <div>今年も丁重にお断りしました</div> <div> </div> <div>今年の習ー1は筋トレ塾のお客様からも</div> <div>2名出場することになっていて</div> <div>お二方とも凄く努力している姿を見てきたので</div> <div>優勝を狙って頑張っていただきたいですね</div> <div> </div> <div>習ー1グランプリは3/31（日）12:25より</div> <div>CACのお隣の大久保小学校校庭特設ステージで</div> <div>開催されますので、皆さま是非足を運んで</div> <div>くださいね</div> <div> </div> text/html 2019-03-22T00:00:00+09:00 マーベル最強ヒロイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4583#block196-4583 1 <div>3月4月と観たい映画がたくさんあるので</div> <div>どんどん観ていかないとっ！</div> <div>ってことで昨日、僕が大好きなマーベルスタジオ</div> <div>作品の『キャプテン マーベル』を観てきました</div> <div> </div> <div>予告を観た時は、マーベルだしとりあえず</div> <div>観ておくか！</div> <div>ぐらいのノリでしたが、とんでもないですよ！</div> <div>この映画、『アベンジャーズ』を観ている人は</div> <div>観ないとダメです！</div> <div>来月公開になる『アベンジャーズ エンドゲーム』</div> <div>に大きく関わってきます！</div> <div>いやー、それにしてもキャプテンマーベル</div> <div>強すぎ！</div> <div>過去マーベルヒーローの中で最強じゃないですかね</div> <div>『アベンジャーズ』や他のマーベルスタジオの</div> <div>作品を観ていなくても、この映画単体で十分に</div> <div>楽しめるので、スカッとしたい人は是非</div> <div>観に行ってくださいねw</div> <div> </div> <div>『キャプテン マーベル』予告編はこちら↓</div> text/html 2019-03-21T00:00:00+09:00 4/7リニューアルオープンイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4580#block196-4580 1 <div>春ですね～</div> <div>CACの前の桜並木も電球が設置され</div> <div>いよいよ桜まつりって感じです</div> <div>桜が散った頃、４月７日はCACリニューアル</div> <div>オープン！</div> <div>当日はリニューアルオープンイベント</div> <div>体験会＆施設見学会を行ないます</div> <div>そして当日１日限りの入会キャンペーンも</div> <div>行ないます</div> <div> </div> <div>4/7にご入会していただくと</div> <div>特典① 入会金０円</div> <div>特典② ４月分月会費０円</div> <div>特典③ ５月分月会費０円</div> <div>特典④ 小さな米俵プレゼント</div> <div> </div> <div>さらにお友達やご家族をご紹介していただくと</div> <div>【ご紹介者様特典】</div> <div>  お一人様ご紹介していただくと</div> <div>  １ヶ月分月会費０円</div> <div>【ご紹介者様 ご入会者様特典】</div> <div>  抽選で30名様に浦安テーマパークチケット</div> <div>  プレゼント！</div> <div>  </div> <div>イベントも盛りだくさん！</div> <div>皆様のお越しをお待ちしております<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="undefined" /></div> <div> </div> text/html 2019-03-19T00:00:00+09:00 アカデミー賞授賞作品 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4579#block196-4579 1 <div>公開から2週間、やっと観に行けました！</div> <div>アカデミー賞授賞作品『グリーン ブック』</div> <div>グリーンブックは作品賞の他にもマハーシャラ</div> <div>アリの助演男優賞と脚本賞も授賞していたので</div> <div>本当に観るのを楽しみにしていました</div> <div>グリーンブックは実話を元にして作られたの</div> <div>ですが、何もかも真逆の男性2人の関係を</div> <div>描いていと、コメディという訳ではないのに</div> <div>真逆すぎて笑えるんですよ</div> <div>真逆だけどお互いの足りない部分を補いながら</div> <div>良い関係を築いていく心温まるストーリー</div> <div>僕が好きな映画のタイプではありませんが</div> <div>観て良かったし、アカデミー賞作品賞という</div> <div>のも納得です</div> <div>観るか迷っている方！観るべきです！w</div> <div>★★★★☆</div> <div> </div> <div>グリーン ブック予告編はこちら↓</div> text/html 2019-03-18T00:00:00+09:00 ボディステップ引退 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4578#block196-4578 1 <div>体育館でのレッスンもあと少し</div> <div>今までと違った環境でのレッスンは自分にとって</div> <div>いい経験になりました</div> <div> </div> <div>昨日の日曜日はボール体操とボディステップでし</div> <div>たが、ボディステップのレッスン前に</div> <div>参加者の皆さんにご挨拶させていただきました</div> <div>そうなんです 約15年間続けてきたボディステップ</div> <div>を3月いっぱいで引退することにしたのです</div> <div> </div> <div>僕ももう50近いわけですし、体力は衰えていく</div> <div>のに対してボディステップはハードな内容に</div> <div>なってきたので完全に自分の体力の限界を</div> <div>超えてきていて、数年前から引退を考えきました</div> <div>それでも今まで頑張ってこられたのは、自分自身</div> <div>ボディステップが楽しかったのと、何より</div> <div>ボディステップが好きで参加してくれていた</div> <div>皆さんがいたから</div> <div>そんなことを考えながら、なかなか踏ん切りが</div> <div>つきませんでしたが、今回のCACの大規模</div> <div>リニューアルということで、自分の中で</div> <div>節目とさせていただきました</div> <div> </div> <div>24（日）が最後のボディステップのレッスンと</div> <div>なりますが、皆さまに来ていただけたら</div> <div>嬉しいです</div> <div>最後も楽しんでレッスンしようと思います！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-03-16T00:00:00+09:00 マイリクエストシフォンケーキ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4577#block196-4577 1 <div>ようやく蕁麻疹が少しおさまってきて</div> <div>熟睡できるようになりましたー</div> <div>お酒はもう少し我慢です</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近はまりすぎて毎週のようにシュガーママの</div> <div>シフォンケーキを買いに行っていて</div> <div>リクエストにも応えてくれるというので</div> <div>軽い気持ちで「黒蜜！」と言ったら</div> <div>黒蜜は難しいとのことで、「じゃあ羊羹！」</div> <div>と言ったら本当に作ってくれました！</div> <div>しかも普通の羊羹と栗羊羹の２種類！</div> <div>イメージ的にはシベリアのような感じですが</div> <div>やはり生地が美味しいしシベリアほどは</div> <div>羊羹が主張しすぎていなくて、主役の</div> <div>生地をしっかり活かしてて美味しかったです</div> <div>いつもは生クリームを付けるのですが</div> <div>これは生クリーム無しがベスト！</div> <div>(なんだかスイーツ評論家みたいｗｗｗ)</div> <div>お店の方も美味しいと言っていて、どうやら</div> <div>定番メニューに加わったみたいですよ</div> <div>シュガーママは予約をしないとなかなか</div> <div>好きな物が買えないので、電話で予約して</div> <div>行ったほうがいいですよ</div> <div>羊羹、栗羊羹、どちらもおすすめです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-03-15T00:00:00+09:00 ギックリ背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4575#block196-4575 1 <div>一昨日、仕事前にトレーニングに行った時のこと</div> <div>です</div> <div>最近ベンチプレスをやめてダンベルプレスに</div> <div>変えたら肩の痛みがなくなってきたので</div> <div>その日もダンベルプレスをやったんです</div> <div>途中でダンベルを床におろす時に背中の真ん中</div> <div>あたりが グギッ</div> <div>あっ、やっちゃったかなー</div> <div>と思いましたがまだ痛みはそれほどではなかった</div> <div>のでトレーニングはできました</div> <div>その翌日（昨日）は、筋トレ塾での体側の</div> <div>ストレッチは痛くてできないので誤魔化しました</div> <div>がエアロのレッスンは特に問題がなかったんです</div> <div> </div> <div>それが今朝はベッドから起き上がれないぐらい</div> <div>痛くて、なんとか起きても上半身をちょっと</div> <div>動かすだけでも痛みがはしりましたが</div> <div>シャワーを浴びて身体が温まってきたら</div> <div>楽になってきて、ホッ</div> <div>でもやっぱり今日の筋トレ塾でも体側の</div> <div>ストレッチは誤魔化してやりましたがw</div> <div> </div> <div>ギックリ腰ならぬギックリ背中</div> <div>皆さんも重い物の上げ下ろしには気をつけて</div> <div>下さいね！</div> <div>面倒でも膝を曲げて上げ下ろししましょう！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-03-13T00:00:00+09:00 20年ぶりのニューシングル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4573#block196-4573 1 <div>過去のブログでも紹介しましたが</div> <div>僕が昔好きでよく聴いていたコリーハートの</div> <div>アルバム「Fields Of Fire」（1986年）</div> <div>コリーハートといえばこのアルバムにも収録</div> <div>されていて、日本でもヒットした</div> <div>カバー曲である♪好きにならずにいられない</div> <div>が有名ですが、他にも名曲がたくさんあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>コリーハートは今年カナダ音楽の殿堂入りする</div> <div>ことになり、そのコリーハートがなんと</div> <div>20年ぶりにニューシングル「Dreaming Time</div> <div>Again」を発売することになり、その中から</div> <div>2曲配信されたので、すぐにダウンロードしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>コリーハートの象徴であるハスキーボイスは健在</div> <div>昔より少しクリアになったような気もしますが</div> <div>新曲はドライブしながら聴きたくなるような</div> <div>軽快で元気がでるロックで、全曲配信が楽しみ</div> <div>です</div> <div>&nbsp;</div> <div>彼の初期のヒット曲で♪ネバーサレンダーという</div> <div>曲があるんですが、5月からカナダで</div> <div>「ネバーサレンダーツアー」をやるというのに</div> <div>どうやら日本には来ないようで、残念すぎます</div> <div>&nbsp;</div> <div>その♪ネバーサレンダーの動画はこちら↓</div> text/html 2019-03-12T00:00:00+09:00 ツライかゆみ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4572#block196-4572 1 <div>少しずつ暖かくなってきて上着一枚いらなくなり</div> <div>冬場の乾燥も気にならなくなってきました</div> <div>冬は身体中がカサカサして痒くなってしまう</div> <div>のでボディクリームで対策していたのに</div> <div>2週間くらい前から身体の痒みがひどくなって</div> <div>しまいカラダのらあちこちが赤くなってミミズ腫れ</div> <div>でホラー状態でした</div> <div>特に布団に入って寝る時など身体が温まると</div> <div>地獄の始まり</div> <div>最初は乾燥のせいだと思っていたので、保湿も</div> <div>できる痒み止めクリームを買って塗っていたの</div> <div>ですが、全く良くならないので先週皮膚科に行っ</div> <div>てきました</div> <div>すると、乾燥とは関係ない蕁麻疹と診断され</div> <div>アレルギーの飲み薬（花粉症と同じ薬）と</div> <div>塗り薬を処方されて続けていましたが</div> <div>全く良くならないので２度目の皮膚科を受診し</div> <div>今度は飲み薬の量を倍に増やすことに</div> <div> </div> <div>蕁麻疹てストレスや疲れからくることもある</div> <div>らしいですけど、僕の場合は何が原因か</div> <div>わかりませんが早くこの痒み地獄から解放され</div> <div>た〜い！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-03-10T00:00:00+09:00 宙を浮くマシンたち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4566#block196-4566 1 <div>昨日は工事中一度倉庫に預けていたマシンを</div> <div>ジムに戻す作業を朝からやりました</div> <div>マシンは人の手で運べる重さではないので</div> <div>外から２階までクレーンで吊り上げ、そこから</div> <div>台車に乗せてジムまで動かす作業をひたすら</div> <div>くりかえし、全て運び終わってからは</div> <div>マシンの配置決めです</div> <div>ある程度の配置は図面上で決めてはいたものの</div> <div>いざ実物がくるとなかなかうまくいかないもので</div> <div>重いマシンを、あっちじゃないこっちじゃない</div> <div>と、何度も動かして　最終的にはなんとか</div> <div>一番しっくりくるカタチに落ち着きました</div> <div>後日にまたいくつかのマシンが戻ってくるので</div> <div>その配置によってはまたやり直しかも</div> <div>しれませんがｗ</div> <div>なんとか皆さんか使いやすくなるように</div> <div>頑張ります！</div> <div>いやー、しかしあの大きいマシンが宙を浮く</div> <div>光景は圧巻でした！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-03-08T00:00:00+09:00 足りないプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4564#block196-4564 1 <div>プロテインの在庫が少なくなると危機を感じ</div> <div>るので、いつも多めに注文していますw</div> <div>佐藤です</div> <div>今回もいつもお世話になっているプロテイン</div> <div>メーカーで</div> <div>ホエイプロテインのピーチティー×2</div> <div>レインボー×2 ピーチアプリコット</div> <div>プロテインブラウニーを注文しました</div> <div>（プロテインチョコはオマケで無料でした）</div> <div>それが今日届いて箱を開けてみると</div> <div>レインボーが1袋しか入ってなかったので</div> <div>メーカーに問い合わせると、ミスを認めずに</div> <div>発送済みなので後から1袋届く</div> <div>との回答</div> <div>届くなら別にいいんですけど・・・</div> <div>結構発送ミスが多いという評判なんですよねー</div> <div>まあ、値段が安いのでその辺は我慢しますか！w</div> <div> </div> <div>そうそう、今回注文したプロテインの</div> <div>ピーチアプリコットフレーバーは初めてなので</div> <div>飲んだら感想を書きますね！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-03-07T00:00:00+09:00 NEWマシン導入！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4563#block196-4563 1 <div>4/7のリニューアルオープンに向けて工事も</div> <div>順調に進んでいて、マシンジムの床も壁も</div> <div>ピッカピカです！</div> <div>そして昨日は新しいマシンの一部が搬入され</div> <div>メーカーの方の説明を受け、実際に使ってみました</div> <div>でも、このマシン画像を見ていただくとわかり</div> <div>ますが、妙にスッキリしていると思いませんか？</div> <div>そうなんです！これは筋トレのマシンではなく</div> <div>ストレッチマシンなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日の脚のトレーニングで筋肉痛がひどく</div> <div>変な歩き方になるくらい動くのが辛かったんですが</div> <div>昨日このマシンでストレッチをしたら</div> <div>嘘みたいに動きやすくなったんです！</div> <div>これだけのストレッチはセルフでは難しいので</div> <div>このマシンは優れものです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様、リニューアルオープンを楽しみにして</div> <div>いてくださいね！</div> text/html 2019-03-05T00:00:00+09:00 ファースト・マン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4562#block196-4562 1 <div>今週は観たい映画が２本あり、それが</div> <div>アカデミー賞作品賞を授賞した「グリーン ブック」と</div> <div>視覚効果賞を授賞した「ファースト マン」で</div> <div>ファースト マンは公開から1カ月経ち、上映が</div> <div>終わりそうだったので、今回はファースト マン</div> <div>にしました</div> <div> </div> <div>ファーストマンはデミアン チャゼル監督と</div> <div>主演ライアン ゴズリングの「ラ ラ ランド」コンビ</div> <div>で僕の好きな宇宙物です</div> <div>月面着陸に成功し、初めて月に降り立った</div> <div>人の話なんですが</div> <div>今までの宇宙物にはあまりなかった目線で</div> <div>月面着陸に成功するまでに、どれだけの苦労と</div> <div>犠牲があったかを、主人公の船長のプライベートと</div> <div>からめて描かれていて、僕が過去観た宇宙物の</div> <div>中でも重みと臨場感がある映画で面白かったです</div> <div>やっぱり宇宙物は裏切らない！w</div> <div>★★★☆☆</div> <div>予告編映像はこちら↓</div> text/html 2019-03-04T00:00:00+09:00 プールサイドでストレッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4560#block196-4560 1 <div>なんだかここ数日鼻がムズムズ</div> <div>今年も花粉症デビューしないことを祈ってますw</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>一昨日は急遽ストレッチの代行を頼まれ</div> <div>しかもプールサイドでのストレッチ</div> <div>元々は腰痛水泳に参加する為のストレッチクラス</div> <div>なので、スタジオが使えない今は</div> <div>プールサイドでストレッチからの腰痛水泳は</div> <div>流れがいいですね</div> <div> </div> <div>参加者は女性2名でしたが、やっぱりプールサイドは暑い！</div> <div>室温は35℃ぐらいありますからねー</div> <div>プールに入ると寒いらしいですが、入らない</div> <div>僕にとっては灼熱なわけでw</div> <div> </div> <div>お二方とも続けて腰痛水泳に参加されるという</div> <div>ことでしたので、腰痛に焦点をあてて</div> <div>マットの上でのストレッチとストレッチポール</div> <div>を使ったほぐしを実施しました</div> <div> </div> <div>スタジオで行うストレッチよりも近くでお話し</div> <div>をしながらストレッチができたし、天井が</div> <div>高いので開放感もあって、初めてのプールサイド</div> <div>でのレッスンは暑いことを除けば</div> <div>なかなか良いものだなーと思いました</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-03-02T00:00:00+09:00 得するセミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4558#block196-4558 1 <div>昨日は１日プレミアムフィットネスでの勤務</div> <div>で仕事終わりに筋トレ塾長の関口さんから</div> <div>「時間ありますか？」と言われ、何かな？</div> <div>と思ったら</div> <div>関口さんが他社トレーナー様向けにセミナー</div> <div>の講師を依頼されたということで、その</div> <div>シュミレーションとして話聞いて欲しい</div> <div>とのことで、僕と446氏とで１時間ほどお付き合い</div> <div>させていただきました</div> <div>同業者向けなので内容はカラダづくりに関する</div> <div>ことですが</div> <div>その内容が開始からすでに面白く、今までの</div> <div>常識が覆される話がてんこ盛りで目から鱗！</div> <div>僕、シュミレーションということを忘れてしまう</div> <div>ぐらい真剣に聞き入ってしまいました</div> <div>その内容はもちろん、関口さんの話術、雰囲気</div> <div>も素晴らしく、飽きることなくあっという間の</div> <div>時間でした</div> <div>実際のトレーニングでも役に立つ話もあり</div> <div>これから僕のトレーニングでも試してみようと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな関口塾長のブログはこちら↓</div> <div><a href="http://www.premium-fit.co.jp/sekiguchi"><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />http://www.premium-fit.co.jp/sekiguchi</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>本番は４時間のセミナーということですが</div> <div>関口さん、頑張ってくださいね！</div> text/html 2019-03-01T00:00:00+09:00 筋トレ塾体験のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4554#block196-4554 1 <div>昨日は朝一の筋トレ塾に体験の予約が入って</div> <div>いたので、いつもより早めに行き準備をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>体験のお客様のIさんは筋トレ塾の会員様と</div> <div>お友達でお家も隣同士ということで</div> <div>筋トレ塾を勧められ、体験にいらしたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Iさんスポーツクラブでのトレーニング経験は</div> <div>おありでしたが、お子さんを出産されてからは</div> <div>全く何もしていなかったそうで、お子さんが</div> <div>少し大きくなり手が空くようになったので</div> <div>その時間に 筋トレをしよう！</div> <div>と思われたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>いざ、筋トレ塾の体験をスタートしてみると</div> <div>何もしていなかったという言葉とは裏腹に</div> <div>とても力強いフォームで、全メニュー終了後も</div> <div>まだまだいけそうな感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>体験終了後は既に筋トレ塾入会を決めていらした</div> <div>ようで、3月から継続していただくことに</div> <div>なりました！</div> <div>Iさん、これからいっしょに頑張りましょうね！</div> text/html 2019-02-27T00:00:00+09:00 アカデミー賞 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4553#block196-4553 1 <div>一昨日は映画好きにはたまらないアカデミー賞の</div> <div>授賞式でしたね</div> <div>やはり一番気になるのは作品賞で</div> <div>昨年は『シェイプ　オブ　ウォーター』が授賞し</div> <div>今年は『ボヘミアン　ラプソディ』がくると</div> <div>予想していましたが『グリーン　ブック』が</div> <div>授賞しました</div> <div>日本の公開は明後日からなので、今から楽しみです</div> <div>&nbsp;</div> <div>個人的に好きだった『アリー　スター誕生』は</div> <div>歌曲賞を授賞し、主役のレディ・ガガと</div> <div>ブラッドリー・クーパーで授賞曲の♪シャロウ</div> <div>を歌ってくれました</div> <div>そのパフォーマンスが、映画の続きを観ていると</div> <div>錯覚してしまうぐらい素晴らしくてYOUTUBEで</div> <div>何度も観ました！</div> <div>ブラッドリー・クーパーの緊張が伝わって</div> <div>ドキドキしますが、ガガの歌唱力がそれを</div> <div>カバーしていました</div> <div>本当に良い曲なので映画を観ていない方にも</div> <div>聴いて欲しいですね</div> <div>気になる方はこちら↓</div> <div><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif"><a href="https://youtu.be/2bpxK-9ID-0">https://youtu.be/2bpxK-9ID-0</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-02-26T00:00:00+09:00 スーパーフードざくろ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4550#block196-4550 1 <div>ここ半年ぐらい健康の為に飲み続けているのが</div> <div>ヨーグルトドリンクR1のアセロラブルーベリー味</div> <div>毎日とまではいきませんが、これすごく美味しい</div> <div>ので飽きずに飲むことができているせいか</div> <div>この冬は風邪をひかずにすんでいます</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>最近スーパーでざくろ100%ジュースなるものを</div> <div>みつけて、ざくろ100%って珍しいし、健康にも</div> <div>良さそうなので買ってみました</div> <div> </div> <div>ざくろは、ポリフェノール カリウム </div> <div>アントシアニンなどの成分が含まれていて</div> <div>むくみの解消 高血圧の予防 動脈硬化の予防と改善</div> <div>抗酸化作用 記憶力の向上などの効果が期待できる</div> <div>スーパーフードと言われていますが</div> <div>果実ではなかなか口にする機会がないので</div> <div>ドリンクとしてスーパーで手に入るのは</div> <div>ありがたいですね</div> <div> </div> <div>とりあえず、コップに注いでそのまま飲んで</div> <div>みましたが</div> <div>しぶ〜〜い！</div> <div>種ごと絞ったからなのか、果実特有の渋味なのか</div> <div>ポリフェノールたっぷり！感はありますが</div> <div>飲みにくいので</div> <div>牛乳で割ってみました</div> <div>味はかなりまろやかになり、ドロッと</div> <div>ヨーグルトドリンクみたいで美味しいですが</div> <div>もっとサラッと飲みたいので</div> <div>ウーロン茶で割ってみました</div> <div>これは甘さと酸っぱさが抑えられて</div> <div>うん！これだ！</div> <div>これなら続けられそうです</div> <div> </div> <div>アンチエイジングが気になる年頃ですし</div> <div>最近レッスンで間違いが多いし・・・</div> <div>甘酒の時もそうでしたが、多分すぐに</div> <div>飽きると思いますがしばらく飲んでみようと</div> <div>思いますw</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-02-23T00:00:00+09:00 にんにくは美味しい、けど… https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4548#block196-4548 1 <div>にんにくを使った料理って美味しいし健康に</div> <div>いいのはわかるんですけど、食べた後の口臭が</div> <div>気になりますよね</div> <div>僕の場合にんにく料理を食べた後、自分で自分</div> <div>の口臭が気持ち悪いのと、そのぐらいのレベルで</div> <div>食べると、夜眠れなくなってしまうんです</div> <div>しかもお客様相手の仕事なので、あまりにんにく臭</div> <div>をプンプンさせるのもお客様に申し訳ない</div> <div>ですからねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな理由でいつからか、ガッツリのにんにく料理は</div> <div>避けるようになっていました</div> <div>それでもどうしても避けて通れない時もあります</div> <div>先日、友人とタイ料理を食べに行ったんです</div> <div>ある程度のにんにくは覚悟していましたが</div> <div>１品目の空芯菜炒めから強烈ににんにくが使われて</div> <div>いて、でも空芯菜美味しいしなー</div> <div>と、その日は覚悟を決めてタイ料理を楽しみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>食べた後、ブレスケアを大量に飲んで、帰ってから</div> <div>牛乳も飲みましたが、そんなのビクともせず</div> <div>その夜は布団の中で悶々と眠れない夜を過ごし</div> <div>ましたw</div> <div>翌日はにんにくパワーでしょうか、トレーニングの</div> <div>調子が良かったですw</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも健康にいいからといって食べすぎも良くない</div> <div>みたいです</div> <div>にんにくは殺菌作用が強いので胃腸を荒らして</div> <div>しまうらしいので注意です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-02-22T00:00:00+09:00 猫の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4542#block196-4542 1 <div>今日は2月22日 にゃんにゃんにゃん ということで</div> <div>猫の日らしいです</div> <div>1987年に制定されたとか</div> <div> </div> <div>前にも書きましたが、僕は昔から犬派で</div> <div>猫はあまり可愛いとは思えなかったのが</div> <div>ここ1〜2年で猫も好きになり、今飼うなら</div> <div>迷わず猫！！と言います</div> <div>でも今住んでいる家は賃貸でペット不可なので</div> <div>飼うことはできないのに、里親募集のサイトを</div> <div>見て可愛い猫を探していたりするんですw</div> <div> </div> <div>YouTubeで猫の動画を見ているとよく</div> <div>生まれたばかりの捨て猫や、のら猫を保護しました</div> <div>という話を聞くんですが、僕はそんな場面に</div> <div>は遭遇したことがないんですよね</div> <div>まあ、遭遇したとしても飼えないんですけどw</div> <div>でも、今遭遇したら素通りする自信ないです</div> <div>そんな日に備えてペット可物件に引っ越して</div> <div>おかないといけませんねw</div> <div> </div> <div>と、猫好きな話ですが犬好きなのは今でも</div> <div>変わらないので、老後は犬と猫と迎えられれば</div> <div>いいなー</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2019-02-20T00:00:00+09:00 パワフルスクワットKさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4540#block196-4540 1 <div>昨日の筋トレ塾の夜の部は参加者全員が男性で</div> <div>女性のみってことはよくありますが、男性のみ</div> <div>はけっこうレアで、やっぱりいつもとは違った</div> <div>雰囲気です</div> <div> </div> <div>CACの工事中に筋トレ塾を利用されているＫさん</div> <div>は今までジムでは有酸素マシンが中心で筋トレは</div> <div>あまりやっていなかったようですが、筋トレ塾</div> <div>では本格的な筋トレを頑張っていらっしゃいます</div> <div> </div> <div>Ｋさん昨夜はけっこう重い重量をつけてフルレンジに</div> <div>近いスクワットを力強いフォームでやっていたので</div> <div>僕がお気に入りのピストルスクワットを紹介させて</div> <div>いただきました</div> <div>Ｋさんはスキーをやっているせいかとても脚の筋力が</div> <div>あり、いきなり補助ありのピストルスクワットを</div> <div>10回×３セットきっちりこなしてしまいました</div> <div>Ｋさんスゲー！</div> <div> </div> <div>スクワットもまだまだ高重量でいけそうな余裕が</div> <div>感じられるので、僕も楽しみです</div> <div>Ｋさん、これからも筋トレ頑張ってくださいね</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-02-19T00:00:00+09:00 主張の強いヤツ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4537#block196-4537 1 <div>最近甘いもの欲がとまらない、スイーツ男子</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>京成大久保駅近くの『シュガーママ』の</div> <div>シフォンケーキにはすっかりハマってしまい</div> <div>あれから何度かお店を訪ねたので、お店の</div> <div>方も僕のことをすっかり覚えてくれました</div> <div> </div> <div>巷には甘い誘惑があふれていて、ついこの間は</div> <div>津田沼駅の改札中にあるマンスリーのスイーツ店</div> <div>で遠くからでも主張してくる奴がいたので</div> <div>近づいてみると、苺の存在感たっぷりの</div> <div>あまおうタルトでした</div> <div>値段を見ると1ピース1240円</div> <div>もはや値段はどうでもよくなっていたので</div> <div>ノーマルのあまおうタルトとチーズのあまおうタルト</div> <div>の２つを購入しました！</div> <div>食べる前のワクワク感が半端ない中いただき</div> <div>ましたが、やっぱりあまおう甘〜〜い！</div> <div>タルトにするのは贅沢すぎますよ！</div> <div>1240円はほとんどがあまおうの値段だと思って</div> <div>味わっていただきましたw</div> <div> </div> <div>今日は健康診断があったのですが、結果が</div> <div>ちょっと心配・・・</div> text/html 2019-02-17T00:00:00+09:00 ２ヶ月半ぶりのパンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4532#block196-4532 1 <div>今日は早出の日だったので朝５時半に起きて</div> <div>一度CACに出勤してから、朝一の筋トレ塾を</div> <div>頼まれていたのでプレミアムフィットネスに移動</div> <div>して、その後またCACに戻ってきて、体育館レッスン</div> <div>に入りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は原島コーチにボディパンプの代行を頼まれて</div> <div>いたので、ボディパンプ→ボール体操→ボディステップ</div> <div>と３本連続のレッスンで、しかもボディパンプは</div> <div>約２ヶ月半ぶりということで、12月までやっていた</div> <div>バックナンバーのボディパンプ107をやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さすがに２ヶ月半やっていないとコリオは大分</div> <div>忘れているだろうなーと思って曲を流すと</div> <div>あれ？やっぱり所々出てこない…</div> <div>けど大半は覚えていたので一度だけDVDを見ながら</div> <div>コリオを確認したら直ぐに記憶がよみがえりました</div> <div>我ながら「まだ頭は老化していないな」</div> <div>と感心してしまいましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>なのでコリオの方は心配していませんでしたが</div> <div>問題は体力…</div> <div>久しぶりのパンプがどれだけキツイか知っているし</div> <div>３本連続レッスンなんていつ以来だろう？</div> <div>40代のこのカラダが最後までもつのか？</div> <div>なんて考えながらのレッスンでしたが</div> <div>パンプの時点では意外と大丈夫で、３本目の</div> <div>ステップの後半で若干脚が重くなりましたが</div> <div>なんとか完走しました</div> <div>日頃の脚トレの成果ですかねーｗ</div> <div>　</div> <div>レッスン後、お客様に頂いた生絞り100％みかん</div> <div>ジュースがカラダに染みわたりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-02-16T00:00:00+09:00 ナイス刺激 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4526#block196-4526 1 <div>今日は自宅のエアコン交換の為に早く起こされ</div> <div>た上に作業終了まで２時間半もかかりなんだか</div> <div>イヤーな１日のスタートでした</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週の朝トレで味をしめて今週も朝トレしました</div> <div>といっても30分ぐらいしか時間がなかったので</div> <div>とりあえず胸のトレーニングだけサクッとやることに</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだ肩の痛みが少しあるので、いつもならベンチ</div> <div>プレスからスタートするところですが朝という</div> <div>こともあり、ストレッチを兼ねてマシンのフライ</div> <div>からスタートしました</div> <div>その後はベンチプレスをセットするのも時間が</div> <div>もったいなかったので、久しぶりにダンベルプレス</div> <div>をやることに</div> <div>24kgを10回×4セットを丁寧にやりましたが</div> <div>いやー、キツイ！</div> <div>ベンチと違って潰れた時の心配もないので</div> <div>けっこう追い込めるせいか、４セットでいつも以上に</div> <div>胸の張りを感じることができました</div> <div>翌日には、普段はあまりない胸の筋肉痛もきて</div> <div>ナイス刺激！</div> <div>最後はスミスマシンでインクラインプレスで</div> <div>タイムアップ</div> <div>短時間でしたが良いトレーニングができました</div> <div>ひとつの部位に絞っての集中したトレーニングも</div> <div>いいですね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-02-14T00:00:00+09:00 飲食店でお客様に遭遇 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4520#block196-4520 1 <div>先日、大久保商店街でご飯を食べていた時のことです</div> <div>CACのお客様のKさんにバッタリお会いしました</div> <div>商店街を歩いているとけっこう知ってる方と遭遇</div> <div>するんですが、飲食店では初めてかも？</div> <div>「あれー？佐藤さんじゃないの？」</div> <div>「ここいい？」</div> <div>と言って同席することに</div> <div> </div> <div>KさんはCACの工事中は休会をして、別のスポーツ</div> <div>クラブでカラダを動かしていらっしゃるそうですが</div> <div>どうやらKさんの生活スタイルといまいち合わない</div> <div>らしく</div> <div>最初からCACに戻ることは決めていたようですが</div> <div>「早くCACに戻りたいよ」と嬉しいお言葉</div> <div> </div> <div>気さくなKさんは「何か食べていきなよ」</div> <div>と勧めてくれましたが、既にお腹いっぱい食べ</div> <div>た後であまり時間もなかったので、少しお話して</div> <div>失礼しました</div> <div> </div> <div>Kさん、４月からまたよろしくお願いします！</div> text/html 2019-02-13T00:00:00+09:00 海男 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4518#block196-4518 1 <div>『アリー スター誕生』以来１ヵ月ぶりに観る映画</div> <div>となる『アクアマン』を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＤＣ映画『ジャスティス リーグ』(2017年)で</div> <div>スーパーマンやワンダーウーマン達と共に</div> <div>活躍した、一風変わったヒーローがアクアマンです</div> <div>&nbsp;</div> <div>基本、僕はマーベル派なんですが、ＤＣも個性派</div> <div>揃いで『ワンダー ウーマン』も面白い映画で</div> <div>今回『アクアマン』はさらに面白く、最初から</div> <div>映画に引き込まれ、気がつけば150分が過ぎ</div> <div>飽きることなく最後まで楽しめました</div> <div>&nbsp;</div> <div>注目すべきはアクアマンの目力！</div> <div>目力凄すぎだし、二コール・キッドマンのお母さん役</div> <div>がハマリ役だし、悪役の改良されたスーツが愛嬌があって</div> <div>笑えるし、おすすめの１本です</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2019-02-12T00:00:00+09:00 エアロビクスのコリオグラフィ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4516#block196-4516 1 <div>体育館で行うエアロビクスのレッスンも1ヶ月が</div> <div>過ぎましたが、今までエアロビクスをやったこと</div> <div>がない方にもどんどん参加していただき</div> <div>本当にありがたいことです</div> <div> </div> <div>1月から先週まではコリオを変えずにやってきまし</div> <div>たが、皆さんお上手なので今日からコリオを</div> <div>変えてレッスンしました</div> <div> </div> <div>以前レギュラーで担当していた時には画像の</div> <div>ように頭でイメージしながらノートに書き込んで</div> <div>いくんですが、ただコリオを作ればいいわけでは</div> <div>なくて、分解してビルディングしていく時のこと</div> <div>も想定して、出来るだけスムーズにわかりやすく</div> <div>ビルディングできるようにコリオを組み立てて</div> <div>いきます</div> <div>同じコリオでも参加者によっては同じ教え方では</div> <div>ダメですし、どこまで分解するかも違ってきます</div> <div> </div> <div>一度コリオが出来あがると、頭の中で動きながら</div> <div>もう一度難易度やビルディングの仕方を手直し</div> <div>ます</div> <div>上手なインストラクターだとコリオを作ったら</div> <div>レッスン中にその場で考えながらやるのかも</div> <div>しれませんが、僕はそんな器用なタイプでもないので</div> <div>ある程度のシナリオが必要なのです</div> <div> </div> <div>ということで、今回は画像のようなコリオに</div> <div>なりました</div> <div>僕は比較的わかりやすく書いている方だと</div> <div>思いますが、他のインストラクターのノートを</div> <div>見るとちんぷんかんぷんでしょうね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-02-10T00:00:00+09:00 美味しいシフォンケーキ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4515#block196-4515 1 <div>今日は美味しい画像からスタートしました</div> <div>京成大久保駅近くにあるシフォンケーキ専門店</div> <div>『シュガーママ』のシフォンケーキです</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋トレ塾の会員の女性 Mさんから</div> <div>美味しいシフォンケーキのお店がある</div> <div>というお話を聞いて、スイーツ男子としては</div> <div>食べないわけにはいかないので、早速お店を</div> <div>訪問しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>お店は元々西船橋にあったのが移転して</div> <div>きたらしいですが、大久保駅からは徒歩１分</div> <div>よーく見てないと見逃していまうぐらいに</div> <div>控えめにお店があります</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が行った時は、抹茶大納言とかぼちゃの</div> <div>２種類があり、もちろん両方購入！</div> <div>時間帯によっては色々種類があるそうで</div> <div>予約をしてリクエストにも応えてくれる</div> <div>そうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>帰宅して、セブンの珈琲とともにいただく</div> <div>ことに</div> <div>１個が大きめなので２種類を半分ずつ</div> <div>食べましたが、しっとりなめらかな食感で</div> <div>上品な甘さで本当に美味しくて</div> <div>「あ～幸せ～♪」</div> <div>かなりおススメですよ</div> <div>今週、また行ってみようと思います</div> <div>Mさん、情報をありがとうございました！</div> text/html 2019-02-09T00:00:00+09:00 朝トレは三文の徳？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4514#block196-4514 1 <div>昨日は朝からプレミアムフィットネスでの仕事</div> <div>だったので、いつもより１時間早起きして</div> <div>仕事前にプレミアムの近所にあるジムで</div> <div>トレーニングをしました</div> <div>僕が行っているジムは世界中の同系列店舗を</div> <div>利用料なしで利用できるので便利です</div> <div> </div> <div>大久保店は中でも古い店舗でフリーウエイトが</div> <div>狭いとかマシンが使いづらいと聞いていましたが</div> <div>最近リニューアルしてフリーウエイトが広くなり</div> <div>マシンも入れ替わったというので、今回初めて</div> <div>大久保店を利用してみました</div> <div> </div> <div>昨日は肩・二頭と脚を少々やりましたが、朝早い</div> <div>時間だったのでフリーウエイトもガラガラで</div> <div>しっかりカフェインを入れて</div> <div>いつものトレーニング時間より短い時間でしたが</div> <div>集中してできました</div> <div> </div> <div>仕事前の朝トレって、起きるのは辛いですが</div> <div>やらなければいけない事を先に済ませたってことで</div> <div>気分が楽だし、ジムは空いてるし</div> <div>まさに『三文の徳』といった感じです</div> <div>朝トレいいな♪またやろう！</div> text/html 2019-02-07T00:00:00+09:00 かめはめ波 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4512#block196-4512 1 <div>少し前ですが、いつも変わったプロテインで</div> <div>楽しませてくれる be LEGEND から</div> <div>くまモン　ペコちゃん　ストリートファイター</div> <div>につぐコラボプロテインが発売になりました</div> <div>今回は『ドラゴンボール超』とコラボした</div> <div>【かめはめ波風味】</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつものように会長のHさんが買ったので</div> <div>１回分いただき、早速試飲してみました</div> <div>味はエナジードリンク味ですが、毎度味の</div> <div>再現力はハンパなく今回もまさにエナジードリンク</div> <div>で、独特のビタミン臭さもしっかり出ていて</div> <div>普通に美味しいですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>それよりも注目はパッケージなんです</div> <div>画像を見て下さい！</div> <div>かっこ良くないですか？</div> <div>中身が、というよりこのパッケージだけでも</div> <div>欲しくなってしまいますよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>次はどんな商品がくるのか？</div> <div>楽しみです</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-02-06T00:00:00+09:00 デッドリフトはちょー楽しい？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4511#block196-4511 1 <div>今年に入ってから筋トレ塾のクラス数が大幅に</div> <div>増設され、夜のクラスもスタートし</div> <div>昨日の夜も筋トレ好きなメンバーで盛り上がって</div> <div>いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その中で女性のＩさん、昨日はデッドリフトの日</div> <div>で床引きデッドリフトをやっていたので</div> <div>何kgでやっているのかと思ったら</div> <div>90kg！！←えっ？</div> <div>その後さらに重くして100kgでチャレンジしましたが</div> <div>もう一歩というところで断念！</div> <div>でも95kgはクリアしました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>男性の僕でも床引き95kgなんてやっとこさ</div> <div>って感じなのに！Ｉさん凄すぎ！</div> <div>床引きデッドリフトの後は、ケーブルデッドリフト</div> <div>でネガティブをかけて追い込んでいただきましたが</div> <div>さすがのＩさんもかなりキツそう</div> <div>と思ったらＩさんの口から</div> <div>「ちょー楽しいー」←えっ？えっ？(汗)</div> <div>&nbsp;</div> <div>夜の筋トレ塾はこんな感じで熱いメンバーで</div> <div>盛り上がっています！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-02-05T00:00:00+09:00 全身迷彩柄コーデ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4510#block196-4510 1 <div>プライベートで行くジムが土足でトレーニングを</div> <div>するジムで、土足を兼ねたトレーニングシューズ</div> <div>が無かったので、今までトレーニングで履いて</div> <div>いたシューズの中から一足下ろして使っているん</div> <div>ですが、そのシューズ実は穴があいているので</div> <div>雨の日は履けないんですよw</div> <div>なので、土足兼トレーニングシューズが一足</div> <div>欲しいなと思っていたところ、欲しいシューズを</div> <div>発見！</div> <div>Under Armor BAM Trainer（画像）</div> <div> </div> <div>迷彩柄のシューズってありそうでなかなか</div> <div>見ないので、ネットで見た瞬間に</div> <div>買うと決めました</div> <div>でも迷彩柄って好きなので、ついあれこれ</div> <div>買ってしまって気がつけば、アウターも鞄も</div> <div>パンツも靴下もで、全身迷彩柄でコーディネート</div> <div>できちゃいますw</div> <div> </div> <div>2、3日前に近くのスポーツショップに見に</div> <div>行ったら置いてなかったので、次の休みにでも</div> <div>探しに行こうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2019-02-03T00:00:00+09:00 チャレンジ精神旺盛なお二人 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4505#block196-4505 1 <div>ここのところ雪が降るくらい寒い日が多い</div> <div>ですが、昨日も筋トレ塾は大盛況でした</div> <div> </div> <div>今回載せた画像のスクワットをしているのが</div> <div>Wさん</div> <div>ベンチプレスが　Iさん</div> <div>Wさんは筋トレ塾に通い出してから初めて</div> <div>スクワットやベンチプレスをやり始めたのですが</div> <div>最初は「きついことは無理！」と言っていたので</div> <div>スクワットはバーだけ(18kg)でやっていたのが</div> <div>だんだん「楽しくなってきた！」と言って</div> <div>昨日は48kgに初チャレンジして、10回フォームを</div> <div>崩さずにできて記録更新です！</div> <div>おめでとうございます！</div> <div> </div> <div>Iさんは昨年からベンチプレスを始めて</div> <div>筋トレ塾でも継続していたところ</div> <div>目標としていた28kgで10回をついにクリア</div> <div>したのです！</div> <div>その喜びがその場にいた方々に伝わって</div> <div>拍手が起こりました</div> <div>筋トレ塾は皆さんがそれぞれ違うメニューで</div> <div>トレーニングをしているのに、一体感はあり</div> <div>喜びを分かち合えるんですよねー</div> <div>筋トレ塾の良いところです</div> <div> </div> <div>Wさんも　Iさんもチャレンジ精神旺盛なので</div> <div>まだまだパワーアップしていくこと間違い</div> <div>なしです</div> <div>これからも頑張ってくださいね！</div> <div> </div> text/html 2019-02-02T00:00:00+09:00 お気に入りのマシン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4504#block196-4504 1 <div>CACが工事中で僕がボディパンプをやっていない</div> <div>ことによる筋力の衰え、特に筋持久力が落ちた</div> <div>と実感している今日この頃…</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>特に脚の衰えは感じやすいので、パンプをやって</div> <div>いない分、今自分のトレーニングで取り入れて</div> <div>いるのが　シーテッドレッグプレス</div> <div>その日によってエクステンションをやったり</div> <div>ピストルスクワットやブルガリアンスクワットを</div> <div>やったりと変えてはいますが、僕が行っている</div> <div>ジムのシーテッドレッグプレスはCACの物とは</div> <div>ちょっと違っていて、足を乗せた部分を押し出す</div> <div>のではなくて、シートの部分が動くパターンで</div> <div>僕自身もはじめてでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、たったこれだけの違いなのに、ビシビシと</div> <div>効くんです！特にお尻！</div> <div>45度レッグプレスを高重量でガンガンやるのも</div> <div>いいですが、このレッグプレスはそこまで重く</div> <div>しなくてもしっかり効いてくれるので僕には</div> <div>ピッタリかもｗ</div> <div>最近のお気に入りのマシンです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-31T00:00:00+09:00 日本語って難しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4500#block196-4500 1 <div>先日、ある飲食店でのできごと</div> <div>注文した物が出た後に店員さんが</div> <div>「どうぞごゆっくりー」</div> <div>と言ったんです</div> <div>丁寧に言っているような気がしますが</div> <div>気軽さと、言い捨てられているような</div> <div>気がして違和感をおぼえました</div> <div>&nbsp;</div> <div>「どうぞ」をつけるなら「ごゆっくりどうぞ」</div> <div>じゃないのかな？「どうぞ」を先につけるなら</div> <div>「どうぞごゆっくりお過ごしください」</div> <div>じゃないと、なんだか「おはよー」とか</div> <div>「お疲れさまー」って言われているのと同じ</div> <div>な気がしてしまって…</div> <div>&nbsp;</div> <div>他の人はどう思うんだろう？</div> <div>と、ググってみたら　あるんですねー</div> <div>まさに　【ごゆっくりどうぞ】と【どうぞごゆっくり】</div> <div>どちらがゆっくりできそうですか？</div> <div>というアンケートの結果が出てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>　①どちらも同じだ　21％</div> <div>　②「ごゆっくり、どうぞ」　49.5％</div> <div>　③「どうぞ、ごゆっくり」　29.5％</div> <div>&nbsp;</div> <div>という結果で、その理由も書かれています</div> <div>・どうぞ、ごゆっくりだと語尾が言い捨てられて</div> <div>　いる感じで丁寧じゃない気がする</div> <div>・どうぞ、ごゆっくりだと言葉が中途半端な</div> <div>　せいか、腰が落ち着かない気がする</div> <div>・どうぞ、ごゆっくりは、本当はゆっくりしては</div> <div>　いけない時の嫌味としても使える</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、まあ僕と同じ意見が多かったですが</div> <div>感じ方は人それぞれですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>日本語って難し～い！</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-01-30T00:00:00+09:00 さらにパワーアップ！Ｓさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4498#block196-4498 1 <div>昨年の４月からパーソナルトレーニングを</div> <div>ご利用いただいているＳさん</div> <div>CACが工事でマシンジムが使えない間も</div> <div>プレミアムフィットネスにてパーソナルを</div> <div>継続していらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sさんは頑張り屋さんでちょっときついかな</div> <div>と思う重量、回数でもきっちりこなしてくれる</div> <div>ので筋力がみるみる伸びてきて、今では</div> <div>ベンチプレス65kgが10回あがるようになり</div> <div>ブルガリアンスクワットも初めの頃は</div> <div>ウエイトなしでも不安定だったのが5kgプレート</div> <div>を持って安定してできるようになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>特に今年に入ってからパワーアップが目立った</div> <div>ので体組成測定を実施したところ、案の定</div> <div>筋量が増えていました</div> <div>そのうちベンチプレスで、僕より重い重量を</div> <div>あげるようになるのも時間の問題です</div> <div>僕もうかうかしていられませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさん、ベンチプレス100kg目指して</div> <div>これからも頑張りましょうね！</div> text/html 2019-01-29T00:00:00+09:00 初恋 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4497#block196-4497 1 <div>今日はまた一段と寒かったですね</div> <div>寒さのせいか、昼の最後の時間の筋トレ塾も</div> <div>人数少なめで、皆さんのノートをしまう時に</div> <div>全員の名字が「お」で始まるということに</div> <div>気づいて、ちょっとだけ得をした気分になり</div> <div>ました（笑）</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨晩、何故か急に聴きたくなった曲がありまして</div> <div>それが、村下孝蔵</div> <div>村下孝蔵と言えば、「初恋」ですよね</div> <div>当時はCDではなくまだレコード盤でしたが</div> <div>すり切れるぐらい聴きました</div> <div> </div> <div>村下孝蔵はアルバムも良い曲が多いですが</div> <div>シングル曲で言えば「春雨」「踊り子」</div> <div>「ゆうこ」「かざぐるま」あたりが好き</div> <div>で、切ないメロディがまたいいんですよ</div> <div> </div> <div>でも村下孝蔵の最大の魅力は曲ではなく</div> <div>歌声なんですよねー</div> <div>透明感あふれていて、聴いていて気持ちがいい</div> <div>です</div> <div>当たり前ですが彼も普通に年を取ったわけです</div> <div>が今でも当時と変わらない歌声で、見た目と</div> <div>歌声のギャップがものスゴイ！</div> <div> </div> <div>僕より若い世代の人は村下孝蔵を知らないと</div> <div>思いますが、YOUTUBEで検索してみて下さい</div> <div>綺麗な歌声に癒されますよー</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-01-27T00:00:00+09:00 忘れかけた107 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4495#block196-4495 1 <div>ここのところ朝の冷え込みが厳しくて</div> <div>昨日は人生で初めて靴下を履いて寝ましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは臨時休業のお知らせです</div> <div>先日の電気設備トラブルの完全復旧の為に</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"></span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">２月１１日(祝)　臨時休業</span></span></strong></div> <div>とさせていただきます</div> <div>ご迷惑をお掛けしますが</div> <div>ご理解のほどよろしくお願い致します</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、この工事期間中は特別プログラムで</div> <div>やっているので、僕はエアロ　ボール</div> <div>ステップだけで、パンプはお休み中なので</div> <div>12月までにやっていたボディパンプ107の</div> <div>コリオも覚えているかどうか…</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな状態なのに来月に原島コーチが子供の</div> <div>キャンプに行く為に僕が代行を頼まれている</div> <div>んです</div> <div>そんなわけで、今原島コーチがやっている</div> <div>108ではなく、107をもう一度覚え直して</div> <div>代行の日は107でやろうと思っていますが</div> <div>1ヵ月のブランクでどこまで覚えているのか…</div> <div>自分の記憶力を信じて頑張ります！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-26T00:00:00+09:00 みんな大好き唐揚げ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4494#block196-4494 1 <div>今日は久しぶりに食べログです</div> <div>昨年の１１月に薬円台にオープンした唐揚げ</div> <div>専門店</div> <div>テイクアウトのお店はよくありますが、この</div> <div>お店は中で食べれて、揚げたてが食べれる</div> <div>というので気になっていたんですが、オープン</div> <div>したばかりで駐車場もいっぱいで</div> <div>落ち着いた頃をねらって先日行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ど平日だというのにけっこう車も停まっていて</div> <div>店内に入ると休日かと思うくらいファミリー</div> <div>でいっぱいでした</div> <div>唐揚げって子供も大人もみんな大好きです</div> <div>からねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>とりあえず定番の定食を注文して、唐揚げ４つ</div> <div>では足りないと思って１個追加して</div> <div>出てきてびっくり！１個がデカイ！</div> <div>しかも衣がかなりハードなので、いい顎の</div> <div>運動になりますw　でも中はジューシー！</div> <div>まずは何もつけずに食べましたがちょっと</div> <div>物足りない感じなので、２種類のつけダレを</div> <div>つけて食べましたが、シンプルに塩でもいける</div> <div>かもです</div> <div>&nbsp;</div> <div>食べてる途中で追加の１個をかなり後悔しま</div> <div>したね</div> <div>３個でもう満腹でしたが、大盛りご飯も</div> <div>唐揚げも頑張って食べきりましたよw</div> <div>これだけ満腹になって定食590円はコスパ</div> <div>最高です</div> <div>リピートあり！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-01-25T00:00:00+09:00 工事中の様子 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4493#block196-4493 1 <div>臨時休業の翌日の昨日は通常通りに営業して</div> <div>お客様に来ていただけるか心配しましたが</div> <div>体育館のプログラムもいつもの皆さんに</div> <div>来ていただけて、ほっと一安心</div> <div>CACは元気に営業中！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>CACの工事が始まって約3週間が経ちましたが</div> <div>今、館内がどうなっているのか気になります</div> <div>よね？</div> <div>僕たちもなかなか立ち入ることができないん</div> <div>ですが、2階のフロント マシンジムのフロア</div> <div>はなんとか見ることができました</div> <div>画像は少し前に撮ったもので、マシンジム</div> <div>エリアですが、今は入口の扉も取り払われて</div> <div>フロント前からマシンジムまでがひと続きの</div> <div>空間になっていて広々です</div> <div> </div> <div>4月のリニューアルオープンにはどう変わって</div> <div>いるのか、本当に楽しみです</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-23T00:00:00+09:00 明日24(木)の営業について https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4492#block196-4492 1 <div>本日は臨時休業となってしまい、皆様には大変</div> <div>ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありませんでした</div> <div> </div> <div>明日24(木)は通常通り営業します</div> <div> </div> <div>電気系統にトラブルが起きた為に、明日も一部ご不便をおかけするところもありますが</div> <div>プール内　体育館には全く影響はありませんので通常通りのプログラムを行ないます</div> <div> </div> <div>皆様のお越しをお待ちいたしております</div> <div> </div> text/html 2019-01-23T00:00:00+09:00 本日水曜、臨時休業のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4489#block196-4489 1 <div>大変申し訳ございません。</div> <div>館内工事により、電気設備に異常が起きた為、本日は全館内、プログラム、フィットネス、ジュニアともに臨時休業とさせていただきます。</div> <div>明日以降の詳しい状況につきましては、ホームページにてご確認下さい。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。</div> text/html 2019-01-23T00:00:00+09:00 月曜筋トレサーキット https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4487#block196-4487 1 <div>ジムスタッフの原島です。</div> <div>先週が祝日だった為、２回目の筋トレサーキットでした！男性２名、女性１名のご参加でした。ありがとうございます。</div> <div>今回も、椅子でできるトレーニングを中心に１周目はスクワット。２周目はランジ。３周目は有酸素運動として縄跳びを実施。</div> <div>短時間ですが、下半身トレーニングをバッチリ行いました！</div> <div>そして、、希望者のみの延長戦！</div> <div>今回は希望者というより、皆様にご参加してもらいました。笑笑</div> <div>低負荷、高回数トレーニングの５セットチャレンジ！メインはベンチプレス。と、今回は２頭を３セット。３頭を２セットの組み合わせ。</div> <div>サーキットで下半身を！チャレンジで胸と腕も。全身をトレーニングした月曜でした！</div> <div>写真を撮るのを忘れてしまった、、orz</div> <div> </div> <div>さてさて、本日水曜は「スポチャ」です。</div> <div>たくさんの方からのご要望があったので、本日はバトミントンを行いたいと思います。</div> <div>マイラケットがある方は是非お持ちになって、２１時〜CAC体育館へ楽しくワイワイ運動をしましょう！お待ちしています^_^</div> text/html 2019-01-22T00:00:00+09:00 自転車盗難事件！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4485#block196-4485 1 <div>今年に入ってからCACとプレミアムフィットネス</div> <div>との行き来の回数が増えたので、1日プレミアム</div> <div>の日でも一度CACに車で行き、CACからは</div> <div>いただき物の置き自転車に乗り換えて</div> <div>プレミアムまで来ています</div> <div>なぜなら、プレミアムには駐車場がないのです</div> <div> </div> <div>先日自転車でプレミアムまで来て裏の駐輪場に</div> <div>停めて、夜帰る時に見たら</div> <div>「ない。自転車がない！」</div> <div>この駐輪場は乗り捨ててある自転車が結構</div> <div>乱雑に停めてあって、全く整理されてない</div> <div>ので朝停めたら帰りに出られない</div> <div>なんてことも多々</div> <div>しかも暗い！</div> <div> </div> <div>いくら探しても見当たらないので、盗難された</div> <div>と思って諦めて歩いて帰りました</div> <div>翌日、昼間に来た時にもう一度見てみたら</div> <div>ありました！</div> <div>前日停めた場所とは全く違う場所に！</div> <div>とりあえず自転車を出そうとしたら</div> <div>ぎゅうぎゅうに自転車が停まってるので</div> <div>なかなか出せない</div> <div>しかもよーく見たら隣の自転車のペダルが</div> <div>僕の自転車のスポークにガッチリハマって</div> <div>いて、いくらやっても取れない</div> <div>とりあえず筋トレ塾の時間だったので</div> <div>スペースの広い場所に移動して後で再チャレンジ</div> <div>することにしました</div> <div> </div> <div>すると、たった今パーソナルトレーニングを</div> <div>終えて帰られた方から1本の電話が</div> <div>「隣の自転車にペダルがからんで出られない」</div> <div>どうやらプレミアムのお客様の自転車だった</div> <div>ようで、そこで446氏が出動してくれました！</div> <div> </div> <div>あれだけ苦労してもはずれなかったのに</div> <div>446氏がやったら、あっさりはずれたそうです</div> <div>446氏が神様に見えましたw</div> <div>446氏ありがとうー！</div> <div>やっぱり自転車楽ちん〜 text/html 2019-01-21T00:00:00+09:00 土日のパンプ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4484#block196-4484 1 <div>ジムスタッフの原島です。</div> <div>体育館プログラムになって２週間が過ぎました。</div> <div>土日の状況報告でーす。</div> <div>今週の土曜６０分パンプのご参加は７名。</div> <div>日曜４５分パンプのご参加は１２名でした。</div> <div>皆様のご参加ありがとうございます！</div> <div>今回のパンプは、内容や強度は普段とそんなに変わらないのですが、土日にプログラムが集中しているため、結果かなりのハードさを感じています。</div> <div>いいトレーニングができているなと思いました。体育館内も温かいので大筋群のパートでは汗もかいてきます！</div> <div>今後もたくさんのお客様のご参加をお待ちしています。みんなで一緒に楽しくプログラムを行いましょう！</div> <div> </div> <div>今回の日曜「Vトレ」プログラム。</div> <div>５名のご参加。男性２名、女性３名でした。</div> <div>女性でも自分に合わせてトレーニングを行いますので、是非体感してみてください。</div> <div>今回は背中の部位。Vトレ、、でした。</div> <div>今日は筋肉痛です、、、来週は腕の部位になります。</div> text/html 2019-01-21T00:00:00+09:00 空気を入れるのもトレーニング？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4483#block196-4483 1 <div>昨日は天気が良く体育館はポカポカ</div> <div>だったので暖房は消してボール体操のクラスを</div> <div>スタートして、そのままボディステップも</div> <div>やりましたが、暑すぎで窓を開けてちょうど</div> <div>よかったです</div> <div> </div> <div>昨日もボール体操にたくさんの方々が参加して</div> <div>くれたんですが、工事中なのでボールを置いて</div> <div>おく場所がない為に、レッスンが終わると</div> <div>お客様に協力していただき、空気を抜いて</div> <div>潰した状態で保管することにしています</div> <div> </div> <div>なので前日の夜には参加人数を予測して</div> <div>ある程度の数を空気入れで膨らませておく</div> <div>んですか、これがけっこう大変な作業で</div> <div>時間もかかるしデッドリフトのような動き</div> <div>をするので意外とトレーニングになったりｗ</div> <div> </div> <div>予想よりたくさんの参加人数の時は</div> <div>レッスン直前に「えっさこら」空気を入れて</div> <div>そんな姿をみたお客様のＨさんが</div> <div>「うちに今使ってない自動の空気入れがあるから</div> <div>持ってきてあげる」</div> <div>と言ってくれて、その日のうちに持って来て</div> <div>くれました！</div> <div>うー！ありがとうございます！</div> <div>来週からはデッドリフトやらなくて済みますｗ</div> <div>でも、空気を抜くのは今まで通り、ご協力</div> <div>よろしくお願いします！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-19T00:00:00+09:00 インストラクター次第 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4482#block196-4482 1 <div>今週は体育館プログラム２週目でした</div> <div>先週の初日のエアロはかなり緊張してしまい</div> <div>あまり余裕がなかったのですが、今週は</div> <div>エアロの『勘』が少し戻ってきて大分落ち着いて</div> <div>きたので体育館全体に目が届き、参加者の</div> <div>動きもよく見ることができました</div> <div> </div> <div>今週はみなさんも僕のレッスンに慣れてきたのか</div> <div>動きがとてもきれいに揃っていたので</div> <div>BPMを少しあげてみましたが大丈夫でした</div> <div> </div> <div>でも、よく考えてみたら、みなさんは元々よく動ける</div> <div>方々で、慣れたのは僕の方で</div> <div>僕に余裕が出てきたのでみなさんが動きやすく</div> <div>なった、ということなんですよね</div> <div> </div> <div>これってあたりまえのことなんですが</div> <div>参加者が動けるも動けないもインストラクター</div> <div>次第ってことなんですよね</div> <div>久しぶりのエアロで緊張したことによって</div> <div>再確認しました</div> <div>来週からも気を引き締めて頑張ろうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-18T00:00:00+09:00 筋トレ塾体験N様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4478#block196-4478 1 <div>今日はCACからNさん（女性）が筋トレ塾の体験に</div> <div>来てくれました</div> <div>NさんはCAC歴は約7年で、スタジオでは</div> <div>ボディパンプ コンバット ステップやヨガ</div> <div>ピラティスなど色々なクラスに参加していて</div> <div>もちろんマシンジムでのトレーニングも</div> <div>欠さず行っていらっしゃいました</div> <div> </div> <div>CACの工事期間中は休会をされていたのですが</div> <div>筋トレ塾を利用しているお客様から</div> <div>「あなたもいらっしゃいよー」</div> <div>とお誘いされたのと、CACでの体育館のレッスン</div> <div>も参加したい！ということで、体験に至った</div> <div>ようです</div> <div>Nさん、筋力がすごくあり初日からいきなり</div> <div>スクワット40kgでも軽々やっていました</div> <div> </div> <div>体験後は早速、休会を取りやめの手続きをされ</div> <div>2月から筋トレ塾と体育館レッスンを頑張る</div> <div>そうです</div> <div> </div> <div>Nさん、2月からいっしょに頑張りましょうね！</div> text/html 2019-01-17T00:00:00+09:00 水曜 スポチャ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4476#block196-4476 1 <div>水曜２回目のスポチャを行いました！</div> <div>ジムスタッフの原島です。</div> <div>今回、男性は原島のみ。女性５名のお客様がご参加してくださいました！</div> <div>今回の軽スポーツは、、「風船でバレーボール」です。風船なので通常のバレーボールよりラリーが続いて楽しいと考え、実施しました。</div> <div>思った通りラリーは続く、、けど、強く打ってもなかなか相手コートにいかないのが風船、、難しかったな〜。ただ風船でスパイクを打てる方もいらして、ワイワイ楽しく今回も終えることができました！昨日も体育館は温かかったですよ。</div> <div> </div> <div>目的は、軽スポーツをワイワイ楽しく行うこと！どなたでもご参加できるプログラムなので、気軽にご参加ください。</div> <div>スポチャのプログラム。２１時〜</div> <div>水曜、担当原島。</div> <div>金曜、担当佐々木。</div> <div>是非、お待ちしていまーす。</div> text/html 2019-01-17T00:00:00+09:00 ピーチミルクティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4474#block196-4474 1 <div>寝る前にどうしてもお腹がすいた時や</div> <div>昼間にプロテインを飲めなかった時に</div> <div>寝る前にプロテインを飲むことがあるんですが</div> <div>そんな時は吸収スピードが緩やかになるので</div> <div>牛乳で割って飲みます</div> <div> </div> <div>今僕が飲んでいるプロテインがみかん味と</div> <div>マイプロテインのピーチティー味で</div> <div>みかんと牛乳は試す勇気がなかったので</div> <div>ピーチティーと牛乳で</div> <div>シャカシャカ・・・</div> <div>「うめーーー！」</div> <div>コクが増して美味すぎ！マックシェイクの</div> <div>ピーチミルクティーを飲んでいるようです</div> <div> </div> <div>ただ、ピーチティーは溶けにくく玉になりやすいので</div> <div>よーくシェイクしましょう</div> <div> </div> <div>今まで何種類か牛乳で割りましたが、ピーチティー</div> <div>がダントツ１位です！</div> <div>ちょっとプロテイン濃い目で割るのがおすすめです</div> <div> </div> <div>トレーニング後のプロテインタイムは素早く</div> <div>吸収する　水で飲んでくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-15T00:00:00+09:00 我慢の時 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4472#block196-4472 1 <div>昨日は祝日で僕も休みでしたが夕方から新年会の</div> <div>予定が入っていたので、午前中にトレーニング</div> <div>を済ませました</div> <div> </div> <div>昨日は胸・背中・三頭の日</div> <div>まずはベンチプレスからスタート</div> <div>まだ肩が痛いのでウォーミングアップを念入りに</div> <div>行い、60kg→80kg→90kg→80kg→60kg</div> <div>肩の痛みがなくなるまでは100kgは控えて</div> <div>いるんですが、90kgをあげた感じでは</div> <div>以前7回まであがっていたのが、今は</div> <div>おそらく2回か3回が限界ですね</div> <div> </div> <div>またガツガツ100kgあげたい気持ちで</div> <div>焦りますけど、もう少し我慢・・・</div> <div> </div> <div>今年はまだ行ってない初詣に行って</div> <div>『早く肩が治りますように』</div> <div>とお願いしようかなーw</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-13T00:00:00+09:00 日曜のVトレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4471#block196-4471 1 <div>ジムスタッフの原島です。</div> <div>本日は日曜Vトレのご紹介！</div> <div>Vトレとは、、筋トレの部位を一箇所に絞り、トレーニングしていくプログラムとなっています。</div> <div>本日の部位は「脚」でした。いろんな足幅や動かし方のスクワットとランジのトレーニングを行いました。</div> <div>参加者は男性３名、女性３名。佐藤ブログの写真に載ってるY様も元気に声を出しながらご参加頂きました。３０分で体育館も日差しが入ってたせいで温かく、汗だくで終えることができました。お客様の声では、筋トレでお尻が痛いーと効いてるお声も頂きました！</div> <div>性別、年齢は問いません。どなたでも自分に合わせたトレーニングをしていきますので、是非体感してみてください。</div> <div> </div> <div>次回のターゲットは「背中」です。</div> <div>日曜の１２時３０分のVトレ！</div> <div>Vトレを頑張って、結果総合的に体の変化をさせてVサインを目指していきましょう！</div> <div>是非ご参加お待ちしています。</div> <div>写真は仮のイメージ写真です。</div> <div>こんなに重いウエイトはやりません笑笑</div> text/html 2019-01-14T00:00:00+09:00 ボディステップ黄金期 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4470#block196-4470 1 <div>昨日は今年最初のボディステップのレッスンが</div> <div>ありました</div> <div>場所はもちろん体育館</div> <div>ブログでも書いた通り、ポータブルのデッキを</div> <div>使うので、配信されたステップの曲をダウンロード</div> <div>したCDがポータブルデッキに対応していない為</div> <div>最近のナンバーは使えないので、仕方なく</div> <div>古いナンバーを使うことにして、改めてコリオを</div> <div>覚え直しました</div> <div> </div> <div>ボディステップ黄金期（個人的見解です）の</div> <div>80番代から86 87 88のナンバーからピックアップ</div> <div>して、どれも僕がお気に入りの曲ばかりです</div> <div>さらにこだわって、曲だけでなくコリオも</div> <div>好きな曲に厳選しました</div> <div> </div> <div>80番代は曲もコリオも良い曲がたくさんあるので</div> <div>迷いましたが、参加される皆さんにも</div> <div>気に入って、楽しんでいただけたら嬉しいです</div> <div> </div> <div>初日の昨日はボディステップ初参加の方も</div> <div>いらしたし、コリオの説明もあったので</div> <div>いつもより２曲少なかったのですが</div> <div>年末年始のブランクがあった方も多かったので</div> <div>少なくてちょうど良かったかもしれません</div> <div> </div> <div>体育館プログラムがスタートして昨日で</div> <div>1周し、久しぶりのエアロ、久しぶりの</div> <div>ボール体操、覚え直したボディステップ</div> <div>どれも無事に終わって、とりあえずホッと</div> <div>ひと息です</div> <div>今週も頑張ります！</div> <div> </div> text/html 2019-01-13T00:00:00+09:00 A STAR IS BORN https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4469#block196-4469 1 <div>前回観た映画『ボヘミアン・ラプソディ』から</div> <div>1ヵ月半ぶりの映画</div> <div>『アリー スター誕生』原題はA STAR IS BORN</div> <div>を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボヘミアン・ラプソディに負けないくらいに話題</div> <div>になっていて、それもそのはずレディー・ガガが</div> <div>主演なのですから</div> <div>&nbsp;</div> <div>この映画、1937年の『スター誕生』の４度目の</div> <div>リメイク作品で、エンドロールを観ると</div> <div>実話なのかな？と思うんですが</div> <div>完全な実話ではなく、一人のミュージシャンを</div> <div>モデルにして作ったそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はリメイクを含めて観たことがなかったので</div> <div>ストーリーは知りませんでしたが</div> <div>「よくあるベタな終わり方はまさかしないよね」</div> <div>と思いながら観ていたら、その通りになってしまい</div> <div>ちょっとガッカリした部分もありましたが</div> <div>2人の関係性がリアルに描かれていて</div> <div>観て良かった！と言える映画でしたよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>何がいいかって、やっぱりガガの歌でしょ！</div> <div>曲もいいし、歌声も最高！</div> <div>意表をつかれたのが監督兼主演のブラッドリー</div> <div>クーパーの歌の上手さです</div> <div>大物歌手を思わせる風格も出ているし</div> <div>２人のデュエット曲の　♪Shallow</div> <div>は鳥肌ものです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>早速サントラをダウンロードしました</div> <div>もう一度観てもいいかなと思う映画です</div> <div>★★★★☆</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-01-12T00:00:00+09:00 土曜 パンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4468#block196-4468 1 <div>ジムスタッフの原島です。</div> <div>本日は体育館プログラムで初のパンプを実施しました。外の気温が寒かったので体育館は大丈夫かな、、と思ったのですが、暖房器具が３台稼働していたので入ってきたお客様も温かいね！とおっしゃってました！逆にスクワット終了後には暑いくらいになりました。</div> <div>本日は男性４名、女性４名のご参加でした。ばっちり新しい曲もチャレンジしました。</div> <div>パンプは土曜、日曜とありますので是非ご参加をお待ちしています。</div> <div>休会されている方もお得な回数券がございます！是非ご利用してみてください。</div> text/html 2019-01-11T00:00:00+09:00 446氏とのトレーニング日記 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4467#block196-4467 1 <div>昨日は夕方で仕事が終わりで、446氏と</div> <div>タイミングが合ったのでいっしょに</div> <div>トレーニングしました</div> <div>僕が肩と二頭の日だったので、朝トレで</div> <div>既に肩をトレーニングしていた446氏でしたが</div> <div>付き合ってもらいました</div> <div>今回は僕のメニューを中心に446氏メニューで</div> <div>追い込むという形式で進め</div> <div>まずは肩</div> <div>シーテッドバックプレス→フロントプレス</div> <div>シーテッドサイドレイズ→シーテッドリアレイズ</div> <div>からのは18kgのバーのみで、フロントプレス</div> <div>20回すぐにバックプレス20回すぐにフロント20回</div> <div>すぐにバック20回</div> <div>終わった瞬間崩れ落ちました（画像）</div> <div> </div> <div>次は二頭</div> <div>インクラインカール→ハンマーカール</div> <div>この時点で腕がパンパンでしたが</div> <div>締めにサイドレイズとハンマーカールの</div> <div>コンボでオールアウト×２</div> <div>今回も良いトレーニングができました！</div> <div>次回は脚をやる予定です！</div> <div> </div> <div>ブログにあげる画像を整理していたら何故か</div> <div>446氏のドアップ顔がっ！w（画像）</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2019-01-10T00:00:00+09:00 パケ買い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4466#block196-4466 1 <div>いつもお世話になっているメーカーのマイプロテイン</div> <div>で注文する時は、送料を無料にする為にまとめ買い</div> <div>をするのでけっこうな量になります</div> <div>&nbsp;</div> <div>マイプロテインのサイトを見ていたらレインボーの</div> <div>パッケージのプロテインが目に入り、ここでかなり</div> <div>惹かれてしまい、もう買うことを前提に何味か調べると</div> <div>フルーツフレーバーらしい</div> <div>でもマイプロテインで新フレーバーを買うのは勇気が</div> <div>いるのでとりあえず一番小さい250ｇをポチ</div> <div>&nbsp;</div> <div>１週間ほどで届き早速飲んでみました</div> <div>シェイク後の色はピンクで香りはストロベリー</div> <div>で、味は</div> <div>これは当たり！美味しい！しかも溶けやすい！</div> <div>主にストロベリーの味で他にも何かのフルーツの味は</div> <div>するんですが、何かはわかりません</div> <div>でも甘すぎず爽やかで嫌な味はありません</div> <div>これはリピートありです</div> <div>個人的にはマイプロテインのプロテインの中で</div> <div>１番かも</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回のパケ買いは成功です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-09T00:00:00+09:00 水曜 スポチャ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4465#block196-4465 1 <div>月曜の筋トレサーキットでの腹筋が筋肉痛のジムスタッフ原島です。</div> <div>本日は、体育館ナイトプログラム水曜「スポチャ」の初日です。毎週、水曜と金曜で軽スポーツを楽しくワイワイ行うプログラムとなっています。</div> <div>今日は「バトミントン」を実施しました。</div> <div>参加者は男性４名、女性３名のご参加です。</div> <div>楽しく声を出して、盛り上がりながら、ただただシャトルを打ち合うだけ！</div> <div>これがまた面白いのです。皆が楽しく体を動かすことが目的なので難しいルールは特にありません。楽しい１時間を過ごすことができました！また来週も楽しみたいと思います。</div> <div>気軽にご参加をお待ちしています。</div> text/html 2019-01-09T00:00:00+09:00 久々すぎるエアロ初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4464#block196-4464 1 <div>色々な不安がありながら、いよいよ体育館</div> <div>でのプログラムがスタートし、僕は昨日の</div> <div>昼間にエアロビクスのレッスンがありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>大きい暖房器具を用意してあるので寒さ問題は</div> <div>クリアして、逆に暑いぐらいでした</div> <div>そして音響問題…</div> <div>スタジオのあるような立派な音響設備はないので</div> <div>ポータブルのデッキを利用するのですが</div> <div>体育館がかなり広いので音量を大きくしないと</div> <div>ステップを踏む音にかき消されて後ろまで</div> <div>聴こえないだろうし、かと言ってマイクが使えない</div> <div>ので、音量を上げ過ぎてしまうと僕の声が届かないし</div> <div>その辺のバランスが難しいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>予想していたよりもかなり多くのお客様に参加</div> <div>していただいて、エアロビクスにはもう慣れている</div> <div>方から初心者の方まで幅広かったので</div> <div>さすがに以前やっていた初級エアロのレベルで</div> <div>やるわけにもいかず、初日ということもあり</div> <div>かなり抑えながらのレッスンだったので</div> <div>物足りなかったお客様もいらしたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>明日も12:30からエアロのレッスンがありますが</div> <div>これから様子をみながら多くの方に満足して</div> <div>いただけるように内容を考えたいと思います</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2019-01-07T00:00:00+09:00 月曜 筋トレサーキット 開始 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4461#block196-4461 1 <div>新年明けましておめでとうございます。</div> <div>本年もよろしくお願い致します。</div> <div>ジムスタッフの原島です。</div> <div> </div> <div>１月に入り、初の体育館ナイトプログラムを開始しました。月曜は「筋トレサーキット」です。</div> <div>本日は男性２名、女性２名のご参加でした。スクワット、ランジ、縄跳び、腹筋と計４周サーキットを行いました。</div> <div>新年一発目ということで、お正月でこえた体にはかなりのハードでした。寒い体育館でしたが暖房器具も入り、最後は皆、汗をかくぐらいの運動量でした。</div> <div>是非、皆様も「筋トレサーキット」のご参加をお待ちしております。</div> text/html 2019-01-07T00:00:00+09:00 まるでターミネーター https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4458#block196-4458 1 <div>皆さま、お待たせしました！</div> <div>今日からCAC2019年の営業をスタートしました！</div> <div>その準備に年末年始の3日間を使って、不要な物を</div> <div>捨てたり重すぎるロッカーの大移動と</div> <div>アルバイトスタッフも総出で頑張りました！</div> <div> </div> <div>昨日は片付けラストスパートで残りのロッカーを</div> <div>運び出したのですが、ロッカーによって重さが</div> <div>違って、昨日運んだロッカーはヤバかった！</div> <div>最初のひとつを運んだだけで腕はパンパンだし</div> <div>かなり心拍数上がりましたよw</div> <div>重さで踏ん張るので上半身はもちろん下半身</div> <div>も使って、何げに全身のトレーニングになり</div> <div>ましたw</div> <div> </div> <div>今朝は446氏とのトレーニングでの筋肉痛に</div> <div>加え、前腕 ふくらはぎ 僧帽筋の筋肉痛で</div> <div>動きはまるで初期のターミネーターw</div> <div>ロッカー移動での筋肉痛なのかトレーニングでの</div> <div>筋肉痛なのか、わけわからなくなっています</div> <div> </div> <div>明日のレッスンに備えて、今日はスパ銭にでも</div> <div>行ってカラダの緊張をほぐしてこようと</div> <div>思います</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-06T00:00:00+09:00 久しぶりのデッドリフト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4456#block196-4456 1 <div>昨日は朝からの筋トレ塾とペアストレッチで</div> <div>気がつけば夕方、仕事終了の時間</div> <div>その後はお客様の予約も入ってなかったので</div> <div>446氏とトレーニングをしてから帰ることに</div> <div> </div> <div>背中と三頭をやろう！となり、まずは</div> <div>デッドリフト</div> <div>デッドリフトはかれこれ1年以上やってなかった</div> <div>ので軽めにやろう！って思っていたのに</div> <div>446氏に乗せられて、あれよあれよと130kg</div> <div>さすがにハーフデッドリフトですが</div> <div>130kgは10回２セットで限界！</div> <div>なのに446氏は軽々とこなし、MAX200kg！</div> <div>スゲー！</div> <div>間髪入れずに次はケーブルデッドリフトを</div> <div>ネガティブメインでやり、ケーブルロー</div> <div>チンニングと続き、あっという間に背中死亡w</div> <div> </div> <div>背中の次は三頭</div> <div>ストレートバーでのライイングエクステンション</div> <div>とプレスのコンボ</div> <div>エクステンションは、脇の下の角度を広くして</div> <div>更に足を上げて重心を頭側に持っていくことで</div> <div>軽い重量でもかなり効くし、プレスで追い込む</div> <div>ので、3セットでオールアウトしました</div> <div> </div> <div>シメにインクラインプッシュアップをボトムで</div> <div>100回</div> <div>もうフラフラでしたw</div> <div>こんなにハードなトレーニングはひとりでは</div> <div>絶対にやらないので、たまにはいっしょの</div> <div>トレーニングもいいですね</div> <div> </div> <div>帰宅したら疲れすぎて眠くて眠くて</div> <div>何もできなかったので15分ぐらい寝てから</div> <div>ご飯を食べました</div> <div>案の定、今日は背中と三頭がバリバリ筋肉痛で</div> <div>その痛みのせいで肩の痛みが気にならなかった</div> <div>です</div> <div> </div> <div>しばらくは筋肉痛が続きそう・・・</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2019-01-05T00:00:00+09:00 コリアンタウンで韓国料理 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4454#block196-4454 1 <div>新年仕事2日目の今日は午後から筋トレ塾に入る</div> <div>予定でしたが、午前の筋トレ塾のお客様の人数が</div> <div>多かったので急遽午前から入ることに</div> <div>沢山のお客様に利用していただいてありがたい</div> <div>ことです</div> <div> </div> <div>さて、今日は食べログでも</div> <div>正月の2日に新大久保（新宿）のコリアンタウン</div> <div>にある韓国料理のお店『ボンガ』に行って</div> <div>きました</div> <div>このお店は有名な韓国人シェフが監修した</div> <div>お店で、値段も割とリーズナブルだし</div> <div>美味しいので店内も正月から満席でした</div> <div>ちょっと煙が充満していて服に臭いがつく</div> <div>という点はマイナスポイントでしたが</div> <div>リピートありですね</div> <div> </div> <div>満腹になった後は同じコリアンタウンにある</div> <div>屋台店『レインボーモッツアレラハットグ』</div> <div>でチーズドッグを食べました</div> <div>看板メニューのレインボーハットグは</div> <div>画像の通りちょっと食欲がそそられないので</div> <div>普通のチーズハットグを食べたんですが</div> <div>揚げたてで、まわりはサクサクしていて</div> <div>中はとろ〜りのび〜るチーズで美味しかったです</div> <div>韓国で大人気らしいので、コリアンタウンに</div> <div>行った時にはぜひ！</div> <div> </div> text/html 2019-01-04T00:00:00+09:00 仕事始め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4452#block196-4452 1 <div>今年は土日が絡むので9連休の人も多いようですが</div> <div>僕は今日から仕事でした</div> <div>CACは7日からですが、プレミアムフィットネスが</div> <div>今日から営業なので朝一から筋トレ塾を3クラス</div> <div>担当してきました</div> <div> </div> <div>みなさん早くカラダを動かしたくてウズウズして</div> <div>いたようで、今日は朝一のクラスから大盛況！</div> <div>1月から3月の間はCACからも沢山の会員様が</div> <div>筋トレ塾を利用していただくので</div> <div>新年一発目から 寒い中でしたが熱気でポカポカ</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>休憩時間はスタッフルームでご飯を食べようと</div> <div>思ったのですが、スタッフルームのエアコンが</div> <div>故障していて外にいるのと同じぐらい底冷え</div> <div>するので、プレミアムフィットネスの近所の</div> <div>牛丼屋に避難！w</div> <div>セットの味噌汁が温かくて、まぁ美味しいことw</div> <div> </div> <div>プレミアムの関口さんと446氏はこの寒さに</div> <div>慣れたと言っていましたが、スタッフルームの</div> <div>防寒対策を考えなくてはっ！</div> <div>ハロゲンヒーター買おうかなー</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2019-01-01T00:00:00+09:00 2019年元旦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4449#block196-4449 1 <div>新年 明けまして おめでとうございます</div> <div> </div> <div>皆様はどんな元旦をお過ごしですか？</div> <div>僕は大晦日は前年同様に友人たちと</div> <div>西新宿のホテルでディナーを食べてから</div> <div>紅白を観てカウントダウンしました</div> <div> </div> <div>それにしても今回の紅白は豪華でしたねー</div> <div>なかでもユーミンとサザンはスペシャル感</div> <div>満点で、平成最後の紅白として相応しい</div> <div>内容でした！</div> <div>そして、待ってました！さゆり！</div> <div>「天城〜ご〜え〜」</div> <div>の後のこの顔を観る為だけに紅白を観ていると</div> <div>言っても過言ではありませんw</div> <div> </div> <div>明けて今朝は友人宅で豪華なお節料理とお雑煮を</div> <div>食べてのんびりして、正月らしい元旦を</div> <div>過ごしました</div> <div> </div> <div>今年は僕も年男</div> <div>猪突猛進とまではいきませんが年相応に</div> <div>マイペースで頑張っていこうと思います</div> <div> </div> <div>皆様、今年もさとブロと共に</div> <div>よろしくお願いいたします</div> text/html 2018-12-30T00:00:00+09:00 年越し準備できました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4448#block196-4448 1 <div>昨日はCACは全館休業でしたが年明けからの</div> <div>リニューアル工事に向けての準備で出社し</div> <div>4階の男性更衣室のロッカー全16台を2階まで移動</div> <div>するという力仕事をしてきました</div> <div>そのダメージは大きく、今日は肩から首が</div> <div>コリコリ</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>そんな訳で今日から休みに入ったので、昨夜は</div> <div>友達とかなり酒を飲んでしまい</div> <div>今朝はのんびり寝ていたかったのですが</div> <div>もう休みに入っている人も多いので、午後は</div> <div>ジムが混むだろうと予測して早目にトレーニング</div> <div>を済ませました</div> <div> </div> <div>今日がトレーニング納め！と言いたいところ</div> <div>ですが、明日の予定は夕方から・・・</div> <div>もちろん明日もトレーニング行きますよ！</div> <div> </div> <div>トレーニング後は部屋 風呂場 トイレの掃除と</div> <div>溜まった洗濯物を洗濯して年越しの準備万端</div> <div>です</div> <div> </div> <div>今年も さとブロ を見てくださりありがとう</div> <div>ございました！</div> <div>また来年もよろしくお願いします！</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-12-28T00:00:00+09:00 １年10ヶ月ぶりのエアロ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4442#block196-4442 1 <div>今日でCAC年内の営業が最後となり</div> <div>明日12/29～1/6は休館となります</div> <div>そしていよいよ１月からは大規模リニューアル</div> <div>工事に入ります</div> <div>&nbsp;</div> <div>工事期間中は体育館を利用してスタジオプログラム</div> <div>を実施するわけですが、僕はエアロビクスと</div> <div>ボール体操　ボディステップを担当させていただき</div> <div>ます</div> <div>エアロに関しては2017年4月で引退(？)して</div> <div>以来レッスンをやっていないので</div> <div>色々な感覚がかなり鈍っているはずなので</div> <div>きちんとしたレッスンができるのか、かなり</div> <div>不安ではありますが、感覚を呼び覚まして</div> <div>皆様に参加して良かったと思っていただける</div> <div>レッスンができるように頑張ります</div> <div>&nbsp;</div> <div>ただ冬場の体育館はかなり冷え込むと思うので</div> <div>参加を予定している方は暖かい格好をして</div> <div>来てくださいね</div> <div>よろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>年内最後の営業ということで、１月からも続けて</div> <div>利用される方や工事期間中は休会される方</div> <div>残念ながら退会される方、たくさんの方から</div> <div>ご挨拶やあたたかいお言葉をいただき</div> <div>本当に嬉しく思いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>４月からCACは新しく生まれ変わり、皆様に</div> <div>喜んでいただける場所になるように頑張って</div> <div>いきますので、これからもCACをあたたかく</div> <div>見守っていてください</div> <div>よろしくお願いいたします</div> <div>&nbsp;</div> <div>では皆様、良いお年をお迎え下さい</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-12-27T00:00:00+09:00 プロテイン対決その２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4439#block196-4439 1 <div>今日はＭとＢのプロテイン対決その２</div> <div>ということで今回は【栗フレーバー対決】です</div> <div>でも僕が買ったわけではなく、会長から１回分</div> <div>を分けていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずはＢの栗</div> <div>「さすがＢ！」っていう感じで味の再現力は100点</div> <div>プロテインとしてだけでなく、ホットドリンク</div> <div>にしても美味しく飲めそうで、口の中に栗が</div> <div>広がります</div> <div>ただ個人的には購入はないかなー</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてＭの栗</div> <div>会長も渋い顔をしていたので期待しないで</div> <div>飲んでみたら</div> <div>「う～ん、まずい」</div> <div>これは１回分飲みきるのもきつくて、鼻をつまんで</div> <div>なんとか飲みました</div> <div>栗感は飲んだ後に遠くのほうでほんのり栗を</div> <div>感じる程度でした</div> <div>会長も買ったわけではなく、おまけでついてきた</div> <div>らしいのですが、これはおすすめできません</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｍのプロテインは味より値段が魅力なので</div> <div>もし買うならチョコレート系ストロベリー系</div> <div>ピーチティーあたりが良いと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>というわけで栗対決もＢの勝ち！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-26T00:00:00+09:00 普通のケーキ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4434#block196-4434 1 <div>クリスマスも終わり年末モード一色ですね</div> <div>昨日は休みだったのでプチ贅沢をして</div> <div>うなぎを食べてエネルギーチャージ！</div> <div>そして夜はクリスマスケーキを買いに行ったら</div> <div>お目当ての店が並んでいたので、セブンの</div> <div>ケーキで妥協することに、とは言っても</div> <div>最近のコンビニスィーツは美味しいですからねー</div> <div>食べながら『やっぱり美味しいなー』</div> <div>と思いながら箱の裏を見たら　</div> <div>コージーコーナーって書いてあって</div> <div>「おい！！」ってつっこみたくなりましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところで今まで知らなかったんですけど</div> <div>クリスマスイブってクリスマスイブニングの</div> <div>略で　”クリスマスの夜”　なんですよ</div> <div>教会暦の１日が日没から始まり日没に終わる</div> <div>のでクリスマスは24日の日没から25日の日没</div> <div>まで、ということになり、すなわちクリスマスイブ</div> <div>はクリスマス前夜ではなく　”クリスマス当日の夜”</div> <div>(24日の夜)ということになります</div> <div>ということは25日の夜はもうクリスマスは終わって</div> <div>いるってことになり、僕が食べたのはクリスマスケーキ</div> <div>ではなく普通のケーキだったってことですねｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてスタジオイベントのドレスコードクリスマスも</div> <div>昨日が最終日でした</div> <div>画像はこちら↓↓↓</div> text/html 2018-12-24T00:00:00+09:00 レスミルズ祭 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4428#block196-4428 1 <div>メリークリスマス！</div> <div>今日は毎年恒例のスタジオクリスマスイベント</div> <div>レスミルズ祭がありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>毎年少しずつ形を変えてきて、今年はボディパンプ</div> <div>とボディコンバットをサーキット形式で行い</div> <div>たくさんの方々が参加してくださいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>スタートからスタジオは熱気につつまれ</div> <div>ウォーミングアップを兼ねたお尻歩きゲームも</div> <div>かなり盛り上がり既に一体感が生まれていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その盛り上がりは最後まで途切れることなく</div> <div>終わってみれば予定時間をかなりオーバー</div> <div>してしまいましたが</div> <div>みなさん良い笑顔で「すごく楽しかったわー」</div> <div>と言ってくださり、僕も嬉しくて笑顔になりました</div> <div>また次回もレスミルズ祭をやるのが楽しみです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてドレスコードクリスマスのほうは明日まで</div> <div>続きます！</div> <div>今日の画像はこちら↓↓↓</div> text/html 2018-12-23T00:00:00+09:00 右肩痛めました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4427#block196-4427 1 <div>いやー、やっちまいました</div> <div>肩を</div> <div>体調を崩してからは筋力が落ちていたので</div> <div>ベンチプレス100kgは控えていたのに</div> <div>先週からベンチプレスの時に右肩に軽く</div> <div>痛みが出てきてしまい、まだできるレベルの痛み</div> <div>だったんですが、今日のベンチプレスの時には</div> <div>痛みがひどくなっていました</div> <div>いつも痛めるのは右側</div> <div>バランス悪いんでしょうねー</div> <div>一瞬やめるか悩みましたが、筋トレ中毒度70%</div> <div>ですからやめる訳がありませんw</div> <div>でも3セット目ぐらいから痛みが弱くなって</div> <div>きたので、ゆっくり丁寧な動きで、痛みが</div> <div>ひどくならないようにやり、なんとか</div> <div>インクラインダンベルプレス ダンベルフライ</div> <div>をこなすことができて一安心</div> <div> </div> <div>これ以上痛みがひどくならなければ、なんとか</div> <div>トレーニングはできるので、あとは無理しない</div> <div>ようにして治るのを待つのみです</div> <div>今夜はバンテリンを塗って寝ます</div> <div> </div> <div>画像は今日のドレスコードクリスマスです</div> <div>明日、明後日はいよいよ本番ですね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-22T00:00:00+09:00 12月マシンジムイベント＆クリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4426#block196-4426 1 <div>いよいよCAC年内の営業もあと１週間に</div> <div>なりました</div> <div>まずは昨日と今日の分のドレスコードクリスマス</div> <div>の画像を貼っておきますね</div> <div>クリスマスがテーマだとスタジオがパッと</div> <div>華やかになっていいですね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今週はマシンジムイベントの</div> <div>『ボデメイク』と『ガントレ！』がありました</div> <div>ボディメイクは佐々木コーチ担当で</div> <div>テーマは【足つり】</div> <div>前回も好評でしたが、やはり足つりに悩む方は</div> <div>多いようです</div> <div>僕も足の指がつりやすくて困る時があります</div> <div>資料を用意してのお話とストレッチを紹介</div> <div>する内容だったようです</div> text/html 2018-12-21T00:00:00+09:00 ドレスコードクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4425#block196-4425 1 <div>今週の水曜日から始まったスタジオイベント</div> <div>ドレスコードクリスマス</div> <div>画像は水曜日と木曜日のクラスのものですが</div> <div>みなさんクリスマスカラーを身につけて</div> <div>楽しんでいらしたようで、良い笑顔を見せて</div> <div>くれました！</div> <div>まだまだ始まったばかりですが、順次画像を</div> <div>載せていきますね</div> <div> </div> <div>クリスマスといえば先日行ったセブ島では</div> <div>街中でクリスマスで盛り上がっていて至る所に</div> <div>イルミネーションが飾りつけられていて</div> <div>綺麗でした</div> <div> </div> <div>ドレスコードクリスマスは今夜の僕のレッスン</div> <div>でもやりますよー！</div> <div>お待ちしてます！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-20T00:00:00+09:00 プロテイン対決その１ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4423#block196-4423 1 <div>そろそろプロテインが切れそうだったので</div> <div>マイプロテインのセールをねらって</div> <div>40％ＯＦＦが出たので注文したら次の日</div> <div>42％ＯＦＦって！！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はいつもお世話になっているプロテイン</div> <div>メーカーのＢとＭの比較をしてみました</div> <div>今回は『パインフレーバー』対決です</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずはＢのパイン</div> <div>Ｂのプロテインで初めて飲んだのがパインで</div> <div>僕の中ではＢのプロテインの中では№１です</div> <div>そのくらいＢのパインは甘すぎず優しいパイン味</div> <div>で飽きのこない美味しさです</div> <div>&nbsp;</div> <div>つぎはＭのパイン</div> <div>前回の注文で初めてチャレンジしてみましたが</div> <div>味は確かにパイン</div> <div>でも、美味しくない…埃っぽい味が混ざって</div> <div>いるような…</div> <div>２度目はないですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということでパイン対決はＢの勝ち！</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｍのプロテインは好みもありますがけっこう</div> <div>フレーバーによって当たり外れが大きいので</div> <div>まずは250ｇを買って試し飲みをしたほうが</div> <div>いいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回は『栗フレーバー』対決です</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-12-19T00:00:00+09:00 買い物はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4422#block196-4422 1 <div>昨日は休みだったので、ららぽーとまで買い物に</div> <div>行ってきました</div> <div> </div> <div>服ってめったに買わないんですけど、何年も買っ</div> <div>てない冬物のアウターが欲しくて、ららぽーと</div> <div>をウロウロしたら良さそうなアウターを見つけて</div> <div>値段を見たら23000円</div> <div>が、なんと70%OFFで6900円になっているでは</div> <div>ありませんか！</div> <div>もちろん買いましたよ！</div> <div>良い買い物ができて満足でしたが</div> <div>せっかくららぽーとに来たので、しばらく</div> <div>ウロウロと物色していたんですが、途中から</div> <div>どっと疲れて眠くなってしまい</div> <div>どうして買い物ってあんなに疲れるんでしょうね</div> <div>女性が平気そうに買い物しているのを見ると</div> <div>尊敬しちゃいます</div> <div>トレーニングのほうがよっぽど楽かも！？</div> <div>しばらく買い物はいいかなーw</div> <div> </div> <div>ららぽーとでMICKEY 90th ANNIVERSARYの</div> <div>イベントをやっていてグラデーションのミッキー</div> <div>が目にとまったので載せておきますね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-17T00:00:00+09:00 マラソンに燃える60代 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4420#block196-4420 1 <div>今日はお客様の小原さんのことを書こうと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>小原さんは約１年前にCACに入会され、ジム</div> <div>スタジオ　プールとオールマイティにトレーニング</div> <div>され、僕のレッスンにも毎週参加されています</div> <div>小原さんはマラソンがお好きなようでCACに入会</div> <div>されたのも2016年の『那覇マラソン』で熱中症に</div> <div>よりリタイヤしてしまったので、2017年の</div> <div>那覇マラソンは完走できるように体力をつける</div> <div>という理由だったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして2017年の那覇マラソンは見事完走！</div> <div>(3時間49分37秒)</div> <div>それからは今年2018年だけで８本のマラソン大会</div> <div>に出場し、全て完走、好成績！</div> <div>中でも『九十九里はまぐりマラソン』は年代別</div> <div>60代以上１位！</div> <div>そして12月9日に行われた『宮崎県青島太平洋マラソン』</div> <div>で完走したと完走証を見せてくれたので</div> <div>記念に写真を撮らせていただき、ブログに載せる</div> <div>ことをお願いしました</div> <div>すると、今年出場された大会の完走証と、成績の</div> <div>メモとCACへの感謝の気持ちというお手紙を</div> <div>書いてくださいました</div> text/html 2018-12-16T00:00:00+09:00 孤独の脚トレはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4419#block196-4419 1 <div>昨日は３週間ぶりにお客様のＯさんとの</div> <div>都合が合い、久しぶりにいっしょに脚トレを</div> <div>やりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>３週間前は調子が上がってきて、補助なしの</div> <div>ピストルスクワットが１０回３セットできたのに</div> <div>昨日はできる気がしなかったので、補助なしは</div> <div>１セットにして残り２セットは補助ありにして</div> <div>その後のブルガリアンスクワットは１０kg１０回</div> <div>２セット、５kg１０回１セットで頑張りました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>久しぶりのわりにはダメージ少ないなーと、その時</div> <div>は思ったんですけど、今朝からじわじわ脚とお尻</div> <div>に筋肉痛が出はじめて、午後には普通に歩けません</div> <div>でした</div> <div>なので今日のボディパンプのスクワットは軽めで</div> <div>やりました(汗)</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｏさんとの脚トレは今年は最後だったので</div> <div>年末年始は孤独の脚トレ頑張りマッスル！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-14T00:00:00+09:00 食中毒はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4417#block196-4417 1 <div>冬になると吉野家の牛すき鍋が美味しくて</div> <div>週２は食べています</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>１週間前に仕事を休ませてもらい病院に行った</div> <div>時に検査をして、今日検査結果が出るということ</div> <div>だったので病院に行ってきました</div> <div>抗生剤と整腸剤をしっかり飲んでいたので</div> <div>体調はすっかり良くなったので心配はないの</div> <div>ですが、検査結果は２種類の菌が出て</div> <div>食中毒だろうということでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>いっしょに旅行に行った友達も同じ物を食べて</div> <div>いたのに…　　</div> <div>やっぱり元々お腹が弱い上に寝不足で免疫が</div> <div>てたんですかねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで今日のボディステップは先週</div> <div>休んでしまった分、がんばります！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-13T00:00:00+09:00 ドレスコードクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4416#block196-4416 1 <div>今年も残すところ２週間となりました</div> <div>毎年言ってますが、うーーーん、早い！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうすぐクリスマス</div> <div>クリスマスといえば毎年恒例のスタジオイベント</div> <div><img width="12" height="17" title="クリスマスツリー" style="width: 26px; height: 30px; vertical-align: middle;" alt="クリスマスツリー" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/item134.svg"><span style="text-shadow: 1px 1px 1px #ffff66;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 160%;"><span style='font-family: "iwakpop-eb";'>ドレスコードクリスマス</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="text-shadow: 1px 1px 1px #ffff66;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 160%;"><span style='font-family: "iwakpop-eb";'></span></span></span></span>期間は12/19(水)～12/25(火)の１週間</div> <div>クリスマスカラーなど身につけてレッスンに</div> <div>参加して、みんなでクリスマスを楽しん</div> <div>じゃいましょう！</div> <div>画像は昨年のボディステップの時のものです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ドレスコード対象くらすについては</div> <div>館内のポスターでご確認ください！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src=""></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-12-12T00:00:00+09:00 筋トレに情熱を燃やすお二人 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4415#block196-4415 1 <div>先週味気ないものばかり食べていたせいか</div> <div>今週は食べ物がやけに美味しく感じます</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週の土曜日に筋トレ塾の体験にいらっしゃった</div> <div>ＨさんとＹさんの担当をさせていただきました</div> <div>お二方とも筋トレの大切さは身にしみて感じて</div> <div>いるようでヤル気は十分！</div> <div>Ｙさんは最近、腰の手術をされたようで</div> <div>かなり筋力が落ちてしまったので、少しずつ</div> <div>元に戻していけるようにと頑張っていらっしゃいます</div> <div>Hさんも入会された時から熱心に取り組んでいて、今回はお二方とも筋トレに情熱を持っている</div> <div>ので、担当させていただいた方も非常に</div> <div>やりがいがありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像はウォーミングアップを兼ねたお尻歩き</div> <div>をしているところです</div> <div>Hさん、Yさん、これからも筋トレ頑張って</div> <div>くださいね</div> text/html 2018-12-10T00:00:00+09:00 中毒度70％ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4409#block196-4409 1 <div>昨日まで胃腸の不快感により、肉とか油っこいものが</div> <div>食べられなかったので、うどんとかTKGとか味気ない</div> <div>食事ばかりしていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨夜は友達との約束があり、予約してあった店に</div> <div>サムギョプサルを食べに行ったんですが</div> <div>「いきなりサムギョプサル大丈夫？」</div> <div>ちょっと不安がありましたが意外とさっぱり</div> <div>していてサクサク食べれて、それがきっかけ</div> <div>となり今朝は不快感もなく、食欲が戻ってきて</div> <div>モリモリ食べれたのでトレーニングも再開！</div> <div>やはり大分なまっていましたが、回復の兆し</div> <div>が見えたので良かったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でもこういうトレーニングできない状況の時って</div> <div>自分のトレーニング中毒度がわかりますね(笑)</div> <div>僕は70％ぐらいだと思います(笑笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-09T00:00:00+09:00 チャレンジ精神旺盛Ｎさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4408#block196-4408 1 <div>先週の木曜日に筋トレ塾の体験のお客様を</div> <div>担当させていただきました</div> <div>今回体験に来ていただいたのは、CACコンビニ</div> <div>フィットネス会員のＮさん</div> <div>Ｎさんはチャレンジ精神旺盛な方で、CACが</div> <div>改修工事に入る１月からはヨガやピラティス</div> <div>そしてＮさんは筋トレの大切さもよく解ってらして</div> <div>今までやってなかった本格的な筋トレもやりたい！</div> <div>ということで、今回筋トレ塾の体験にチャレンジ</div> <div>されました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｎさんが今までやったことがない種目にも</div> <div>チャレンジしていただいたんですが</div> <div>｢ここのフォームはこうしたほうがいいの？｣</div> <div>と、ご自分で完璧なフォームを目指して</div> <div>常に質問してくださって、真剣さがとても</div> <div>伝わってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>体験される前は、筋トレ塾の利用を考えていなかった</div> <div>ようですが、体験後には｢やりたい！｣と</div> <div>言っていただきました</div> <div>Ｎさんのカラダや動きがこれから変化していくのが</div> <div>僕も楽しみであります</div> <div>Ｎさん、頑張りましょうね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-12-08T00:00:00+09:00 異国の地に行く時は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4407#block196-4407 1 <div>昨日は体調が悪く仕事をお休みしてしまいまして</div> <div>夜のボディステップは原島コーチがボディパンプ</div> <div>で代行を引き受けてくれました</div> <div>突然の休みでお客様にはご迷惑をおかけして</div> <div>すみませんでした</div> <div> </div> <div>実は一昨日の夜からひどい下痢と熱が再発して</div> <div>しまい、翌朝には吐き気と腹痛まで出て最悪な</div> <div>状態</div> <div>セブで飲んだ下痢止めの効果が切れたんでしょうね</div> <div>この時点でセブでの下痢が車酔いだけのせいでは</div> <div>なかったと思い始め、病院に行っところ</div> <div>旅行者に多い旅行者下痢症（胃腸炎）だろう</div> <div>ということで検査後、薬を処方してもらいました</div> <div> </div> <div>おかげで今朝には熱も下がり下痢も治まったので</div> <div>仕事に向かい、まだ胃腸に不快感はあるものの</div> <div>なんとか食事もできるので、あとはモリモリ</div> <div>食べてガツガツトレーニングしてカラダを</div> <div>戻さなくてはっ！</div> <div> </div> <div>向こうでは飲み水には気をつけていたんですけど</div> <div>やっぱり異国の地に行く時は体調万全で行かないと</div> <div>ダメってことですね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-12-06T00:00:00+09:00 レスミルズ祭2018 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4400#block196-4400 1 <div>昨日まで暖かかったので年末感があまり</div> <div>ありません</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>年末といえば毎年恒例の『レスミルズ祭』</div> <div>今年はレスミルズ祭では初のサーキット形式</div> <div>コンバットとパンプを１曲ずつ交互行ない</div> <div>バーベルも台も使わないので重いものを持つのが</div> <div>苦手な人でも大丈夫です(プレートは使用します)</div> <div>もちろん初心者大歓迎！</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">日時　12/</span><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">24(月・祝)</span>　　</strong></strong></div> <div><strong><strong>　　　　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">14:30～15:30</span></strong></strong></div> <div><strong><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">場所　スタジオ</span></strong></strong></div> <div><strong><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">参加費　無料</span></strong></strong>(時間外利用の方は優待券をご利用ください)</div> <div><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">ドレスコード　クリスマスカラー</span></strong></div> <div>フロントにて参加申込み受付中！</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております！</div> text/html 2018-12-05T00:00:00+09:00 過去最大級の車酔い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4399#block196-4399 1 <div>乗り物酔いって過去の記憶を辿ると、子供の頃</div> <div>に軽い車酔いが1度と、30代の頃に船酔いした</div> <div>2回ぐらいなんですが、どちらも乗り物を降りた</div> <div>らすぐに回復しましたが</div> <div>今回、過去最大級の乗り物酔いを経験しました</div> <div> </div> <div>実は休みを利用してセブ島に行き、2日目の朝</div> <div>4時出発で車で4時間かけて、ジンベイザメと泳ぐ</div> <div>ツアーに参加したんです</div> <div>向こうの道は日本と違って舗装はされていても</div> <div>ガタガタな道が多く、その上に運転手が</div> <div>クレイジードライバーで、スピードはMAX120</div> <div>ぐらいはでていただろうし、前の車を煽るは</div> <div>追い越すはで、そのスピードのせいで</div> <div>常に激しく上下に揺れている状態が続いたので</div> <div>行きだけでもかなり酔ってしまいました</div> <div> </div> <div>そして恐怖の帰り道</div> <div>帰りは車とバイク（フィリピンは小型の乗り合いバスとバイクがやたらと多い）で混んでいて</div> <div>さらに揺られる時間が長く、ホテルに着いた時</div> <div>には立っていられないぐらいグロッキーで</div> <div>寒気がしていました</div> <div>予想通り発熱、そしてひどい下痢</div> <div>翌朝には熱は下がっていて、なんとか食事もできて、普通に遊べましたが、ひどい下痢は続き</div> <div>とにかく何度も何度もトイレに行ってましたね</div> <div> </div> <div>その次の日には帰国しなければいけなかったので</div> <div>ホテルのメディカルサービスで下痢止めをもらい</div> <div>帰国の日には治まりましたが、今度は吐き気が</div> <div>吐き気も徐々に治まりなんとか帰国</div> <div>今日、体重を測ったら1kg減っていて顔も</div> <div>げっそり</div> <div> </div> <div>今回は寝不足が2日続いたのもありひどい車酔いを</div> <div>してしまいましたが、それを差し引いても</div> <div>楽しかったと言える旅行でした</div> <div>ジンベイザメを触れるぐらいの距離で見たのは</div> <div>すごい迫力で感動しましたよ</div> <div>沖縄も最高ですが、セブ島も最高です</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-11-30T00:00:00+09:00 ガントレ！佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4397#block196-4397 1 <div>昨日は佐々木コーチによる『ガントレ！』</div> <div>スクワット編が行われました</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者はこのブログにも何度か登場している</div> <div>Ｓさん</div> <div>毎週僕のストレッチクラスに参加していただいていて</div> <div>たまにお休みすると、休んだ理由を律儀に</div> <div>伝えてくれて、いつでもどこでも挨拶してくれて</div> <div>とても気さくな方です</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなＳさん、今回はスクワットにチャレンジ</div> <div>してくださいました</div> <div>バーだけでも18kgあるのにヒョイとかついで</div> <div>余裕の表情！</div> <div>過去のブログではベンチプレスをやっている</div> <div>Ｓさんをとりあげましたが、ベンチプレス</div> <div>といい、スクワットといい、本当にパワフルです</div> <div>見習わなくちゃですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて明日から12月ですが、明日と明後日は</div> <div>CACの休館日になり、僕のお休みと合わせて</div> <div>4日ほどさとブロお休みをいただきます</div> <div>よろしくお願いします<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-11-29T00:00:00+09:00 トレーニングにチョコレート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4396#block196-4396 1 <div>トレーニングの時は毎回カフェインドリンクを</div> <div>飲んでいましたが、ここのところ慣れてしまった</div> <div>のかあまり覚醒しなくなってきてしまい</div> <div>トレーニング中あくびをする始末</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょっとカフェインドリンクをやめて、最近は</div> <div>ダークチョコレート(カカオ70％)を</div> <div>トレーニング中にひと粒、後にひと粒食べています</div> <div>&nbsp;</div> <div>もちろんチョコにもカフェインは含まれていますが</div> <div>カフェインの代わりに　というよりは糖質摂取</div> <div>としてですかね</div> <div>デキストリンを飲んでいたこともあったんですが</div> <div>チョコのほうが手軽だし、余分な水分を</div> <div>とらなくていいし、ポリフェノールもいっしょに</div> <div>とれるし、僕には合っているかも</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニング後のひと粒は、プロテインと一緒に</div> <div>食べるとインスリンの分泌により、たんぱく質の</div> <div>吸収が良くなり、筋肉の分解を防いでくれる</div> <div>からなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>それに、チョコには脂質も含まれているので</div> <div>糖質だけをとるよりも疲労の回復が早いらしんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも太らないの？って思いますが、トレーニング直後</div> <div>は脂肪細胞の肥大を抑えられるというので安心ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が調べたサイトにはトレーニング後、チョコ30ｇ</div> <div>と書いてありましたが、僕はトレーニング中、後で</div> <div>10ｇ程度ですが効果を実感していて</div> <div>トレ中もバテないし、トレ後も比較的疲れが残らない</div> <div>気がします</div> <div>(ミルクチョコは砂糖脂肪分の割合が多いので量に</div> <div>注意！)</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像は今お気に入りのチョコです</div> <div>カカオ80％ぐらいになると美味しくないので</div> <div>70％ぐらいがちょうどいいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-11-28T00:00:00+09:00 12月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4395#block196-4395 1 <div>毎年冬になるとエアコンの暖房だけでは寒い</div> <div>思いをしていたので、今年は石油ファンヒーター</div> <div>を買って準備万端なのに、何でしょう？</div> <div>この暖かさw</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、今年最後のマシンジムイベントのお知らせ</div> <div>です</div> <div> </div> <div>【ガントレ！】〜ダンベルを使った胸トレ〜</div> <div>12/21 金 20:45 担当 近藤</div> <div>12/23 日 11:00 担当 佐藤</div> <div>12/25 火 17:00 担当 松岡</div> <div> </div> <div>【ボディメイク】〜さらば足つり〜</div> <div>12/18 火 13:30 担当 渋谷</div> <div>12/20 木 12:30 担当 佐々木</div> <div> </div> <div>マシンジムにて参加受け付けています</div> <div>皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="undefined" /></div> <div> </div> text/html 2018-11-26T00:00:00+09:00 おしり歩き https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4392#block196-4392 1 <div>おしり歩きってトレーニングメニューに</div> <div>取り入れている方も多いと思いますし</div> <div>家でも手軽にできますよね</div> <div>僕も以前はレッスンで取り入れていたことも</div> <div>あるし、おしり歩きは簡単簡単～♪</div> <div>なんて思っていたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋トレ塾でもおしり歩きをやっている方が</div> <div>多いんですが、いつも足を床に着かずに</div> <div>上げてやっている方がいて</div> <div>僕は、足を上げたほうが簡単にできるのかなー</div> <div>なんて思っていたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そこで、前に進むのと後ろとどっちが</div> <div>得意か？という話から、僕が足を着かないで</div> <div>やってみると・・・</div> <div>「ぜ、ぜんぜんできない(汗)」</div> <div>まずバランスがとれないし、前にすすまない</div> <div>これってめちゃめちゃむずいやん！</div> <div>と思ったら、筋トレ塾のみなさん一斉に</div> <div>やりだし、おしり歩き大会になりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり足を上げるとみなさんできないのに</div> <div>いつもやっている方は「ヒョイ！ヒョイ！」</div> <div>と簡単そうにやってしまうのは</div> <div>すごいことだったんだ！と初めて知った</div> <div>自分が恥ずかしいｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>これから足上げおしり歩き、特訓します！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-11-25T00:00:00+09:00 体験のお客様Ｓさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4391#block196-4391 1 <div>昨日は筋トレ塾の体験にＣＡＣからＳさんが</div> <div>いらっしゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんは今年の夏前からパーソナルトレーニング</div> <div>を受けていただいているので、筋力はけっこうあり</div> <div>今回はパーソナルとはまた違った環境での</div> <div>トレーニングを体験していただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日はＳさんの他に筋トレ塾のお客様が３名</div> <div>いらっしゃり、最後はお一方がやっている</div> <div>トレーニングをみんなで見守り、終わると</div> <div>拍手が沸き起こるなんて場面もあり</div> <div>良い雰囲気の中１時間が終わりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさん、筋トレ塾を気に入っていただいたようで</div> <div>来年１月からのコースを筋トレ塾に決めて</div> <div>くださいました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさん、パーソナルと合わせて筋トレ塾</div> <div>がんばってくださいね！</div> text/html 2018-11-24T00:00:00+09:00 気持ち悪いけど気持ちいい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4390#block196-4390 1 <div>昨日は祝日だったので早めに起きて、ジムが</div> <div>混まないうちにトレーニングしてきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は胸　背中　三頭の他に脚をやることに</div> <div>していて</div> <div>最近はピストルスクワット３セットと</div> <div>ブルガリアンスクワット３セットが基本メニュー</div> <div>になっていて、少しずつ重量などをレベルアップ</div> <div>してきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は調子が良かったので</div> <div>ピストル補助なし　10回×３セット</div> <div>ブルガリアン20kg　10回×２セット</div> <div>ブルガリアンジャンプ　12回×１セット</div> <div>と、セット数はいつもと同じですが</div> <div>少しハードにしてみました</div> <div>おそらく今はこれが限界メニューですね</div> <div>でもピストルは始めた頃は補助なしだと</div> <div>せいぜい５回ぐらいしかできなかったのが</div> <div>今では合計30回</div> <div>まだまだ成長するものですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>最後は立てないぐらいハードだったので</div> <div>トレーニング後はちょっと気持ち悪くなり</div> <div>ストレッチをしながら休憩してから帰りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>気持ち悪くなるくらい追い込めるなんて</div> <div>あまり無いし、気持ち悪いけど気持ちいい</div> <div>複雑な感覚を味わうことができた金曜日でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-11-23T00:00:00+09:00 観ました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4389#block196-4389 1 <div>観るか迷っていた映画</div> <div>ボヘミアン・ラプソディー</div> <div>昨日観てきました！</div> <div> </div> <div>映画好きの僕としては、これだけ話題に</div> <div>なっている映画を観ない訳にはいきませんw</div> <div>この映画をゴリ押ししている関口さんに</div> <div>「今夜観に行きますよー」</div> <div>とラインしたら</div> <div>「早く映画に集中してください」</div> <div>と返ってきましたw</div> <div> </div> <div>いつもガラガラのレイトショーも祝日前で</div> <div>話題の映画ってことでけっこう入ってましたね</div> <div>予想外に若い人が多かったです</div> <div> </div> <div>感想は、ネタバレしないように、サラッと</div> <div>書くと、やっぱり知っている曲が流れると</div> <div>熱くなります！</div> <div>知らない曲もけっこうありましたが、どの曲も</div> <div>良いメロディで一度聴いただけでも</div> <div>好きになりますよ</div> <div>有名なあの曲が生まれる過程も織り込まれて</div> <div>いたり、映画のヒットと共にCDがバカ売れしているのも納得です</div> <div>特に映画の最後20分は圧巻です</div> <div>映画を観た後に本物のライブ映像と観比べるのも</div> <div>楽しみ方のひとつかもしれません</div> <div> </div> <div>ファンならずとも楽しめる一本</div> <div>おススメです</div> <div>★★★★☆</div> <div> </div> text/html 2018-11-22T00:00:00+09:00 筋トレサーキット ３週目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4387#block196-4387 1 <div> <div>マシンジムスタッフの原島です。</div> <div>昨日は１１月に入ってから３回目の「筋トレサーキット」を実施しました。</div> <div>参加者は女性３名、男性４名の合わせて７名でした。ありがとうございました。</div> <div>昨日はサーキットにプラスして有酸素運動も少し取り入れたプログラムを！短時間で脚、腹と筋トレができたのではないかと思います。</div> <div>毎週水曜日、２１時から体育館で行なっています。是非、体感してみてください。</div> </div> text/html 2018-11-22T00:00:00+09:00 ジャストサイズはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4386#block196-4386 1 <div>Ｇパンて寒い時期にしか履かないんですけど</div> <div>今年はまだ暖かかったので、日曜日に久しぶりに</div> <div>Ｇパンを履きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>お気に入りのＧパンがあって数年前に買ったときは</div> <div>ボタンも全部しめてジャストサイズでしたが</div> <div>その後体重が増えて74～75キロのときは</div> <div>お腹を引っこめないといちばん上のボタンが</div> <div>しまらなくなってしまい、しばらくはそのＧパン</div> <div>を履くのを諦めていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年の夏以降少し体重がおちて現在73キロ</div> <div>もしや　と思い履いてみたらボタンがしまり</div> <div>ましたー！</div> <div>てな訳で日曜日はお気に入りのＧパンを</div> <div>久しぶりに履いて出かけたのですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>個人的にはもう少し体重増やしたいんですが</div> <div>お気に入りのＧパンを履く為には</div> <div>今の体重をキープするしかないですねー</div> <div>でもその日は肉食べ放題に行ってしまった</div> <div>んですけどねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-11-21T00:00:00+09:00 カキフライ欲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4385#block196-4385 1 <div>昨日は休みだったので、トレーニングした後</div> <div>カキフライが食べたくて津田沼のイオン</div> <div>の大戸屋に行きました</div> <div> </div> <div>最近カキフライ欲が強くて、この間は○○○軒の</div> <div>カキフライを食べたんですけど</div> <div>何かちょっと違う・・・</div> <div>という感じだったので、カキフライを食べる</div> <div>なら大戸屋に決まり！</div> <div> </div> <div>少しぶらぶらしてから車で帰ったのですが</div> <div>今日、お客様から</div> <div>「昨日イオンにいたでしょ！」</div> <div>と言われて、僕は全く気が付きませんでしたが</div> <div>どうやら駐車場から出る時、すぐ後ろに</div> <div>いらしたようです</div> <div> </div> <div>津田沼近辺はたまにお客様に偶然お会いするので</div> <div>休みの日でもビシッと出歩かなくてはっ！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-11-18T00:00:00+09:00 観るべき？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4383#block196-4383 1 <div>今回は観た映画ではなくて、観るべきか？</div> <div>迷っている映画なんです</div> <div>画像を見れば説明不要ですね</div> <div>『ボヘミアン・ラプソディ』</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕の周りでもけっこう観た！という人が多くて</div> <div>筋トレ塾の塾長の関口さんも観たらしいし</div> <div>僕の印象では普段あまり映画を観ていない</div> <div>人をも惹きつける魅力のある映画なんじゃないか？</div> <div>って思うわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日も筋トレ塾のお客様みんなでこの映画の話題に</div> <div>なり、やはりみなさんクイーンの世代で</div> <div>よく知っていらしたんですが</div> <div>僕はその世代ドンピシャではなく、洋楽を聴き始めた</div> <div>のは少し後なんですよね</div> <div>それでも伝説のバンドですから曲はよく知っています</div> <div>ただ、好んで聴いていたわけではないし、あまり</div> <div>思い入れがないんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>おそらくクイーン大好きな人が観たら曲が流れた</div> <div>だけで涙するくらいに感動なんでしょうけど</div> <div>観るか迷っているのはここなんです</div> <div>あまり思い入れのない僕が観ても面白いのか？</div> <div>でもこれだけ話題になっているから観るべき</div> <div>なのか？</div> <div>まあ大した大問題でもないんですけどねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>実はこっちよりレディガガの映画のほうが</div> <div>気になっていますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-11-17T00:00:00+09:00 新曲２週目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4382#block196-4382 1 <div>昨日のボディステップのレッスンは新曲２週目</div> <div>だったので、説明はさらっと済ませて１曲</div> <div>プラスしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>お客様からのリクエストでボディステップ104</div> <div>から５曲目のミックスストレングスで</div> <div>♪Confident / Secret Scissors</div> <div>&nbsp;</div> <div>104ですから約２年前ですね</div> <div>僕はその曲を聴いただけではどんなコリオ</div> <div>だったか、浮かんできませんでしたが</div> <div>この曲をリクエストしてくれたＡさんは</div> <div>コリオの細部まで覚えていたようで</div> <div>この曲がどれだけ好きなのか、伝わって</div> <div>きますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>リクエストをもらって早速ＤＶＤを観て</div> <div>わりと簡単に覚えましたが、この曲の</div> <div>コリオ、ほぼスクワットとジャンプ(汗)</div> <div>104をやっている頃はまだプレートを</div> <div>持つなんてことは無かったので、まだマシ</div> <div>ですが、スクワットからのジャンプは</div> <div>けっこうゆっくりのスピードでやるので</div> <div>かなり脚に効きます</div> <div>プレート無しで良かった～</div> <div>&nbsp;</div> <div>ってことで来週もやりますよー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-11-16T00:00:00+09:00 久しぶりの筋トレOさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4381#block196-4381 1 <div>昨日はCACから筋トレ塾の体験にOさんが</div> <div>いらっしゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>OさんはCAC歴約10年のベテランで、週に２～３日</div> <div>のペースでCACにいらして</div> <div>ヨガ　ピラティス　健康体操　サーキット</div> <div>水中体操などオールマイティにトレーニング</div> <div>されています</div> <div>&nbsp;</div> <div>ただ、肩と膝を痛めてからは</div> <div>筋トレは大事なのはわかっているけど</div> <div>怖くて遠ざかってしまったそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋トレ塾にいらした時も、出来るのか？</div> <div>不安だということでしたが</div> <div>痛みもないし特に問題もないどころか、とても力強いし</div> <div>フォームもきれいだし、おしり歩きなんて</div> <div>スイスイ～♪って感じでした</div> <div>継続すればすごく効果がでそうな予感です</div> <div>&nbsp;</div> <div>体験中、筋トレ塾のお客さまがOさんに声を</div> <div>かけて励ますシーンもあり、良い雰囲気で</div> <div>体験終了できました</div> <div>Oさん筋トレ塾体験お疲れ様でした</div> text/html 2018-11-15T00:00:00+09:00 ダークヒーロー映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4380#block196-4380 1 <div>今話題の映画を観てきました</div> <div>僕が大好きなマーベル映画</div> <div>今回はダークヒーロー『ヴェノム』</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣのお客様でも観たという方が</div> <div>「面白かった」と言っていたので</div> <div>マーベルだし、これは期待外れはないはず！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストーリーはちょっと腑に落ちない部分もあり</div> <div>ましたが、見た目の割には愛着がわくキャラで</div> <div>面白かったですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>続編がありそうですが、これからどう展開して</div> <div>いくのか？スパイダーマンとは関連があるのか？</div> <div>楽しみなところです</div> <div>&nbsp;</div> <div>この映画を観に行ったら、最後の最後</div> <div>照明がつくまでは席を立たないでくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2018-11-15T00:00:00+09:00 筋トレサーキットトレーニング 2回目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4379#block196-4379 1 <div>ジムスタッフの原島です。</div> <div>昨日は今月２回目の「筋トレサーキットトレーニング」を実施しました。</div> <div>昨日は第１回目より増え、５名のお客様がご参加してくださいました。ありがとうございました！</div> <div>昨日は第１回目より時間を延ばしての実施。脚と腹筋はパンパンに、、</div> <div>また夜の体育館は冷えていましたが、その環境に負けずないくらいいい汗を流すことができました。</div> <div>毎週水曜日の２１時は体育館で「筋トレサーキットトレーニング」是非、ご参加をお待ちしています。</div> <div> </div> text/html 2018-11-14T00:00:00+09:00 ご飯には汁物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4378#block196-4378 1 <div>若い時はそんなに感じなかったけど</div> <div>この年になってくると、ご飯の時は</div> <div>喉に詰まるので汁物が欲しいですよねw</div> <div> </div> <div>で、最近すごくはまっている</div> <div>あおさの味噌汁</div> <div>あおさの味噌汁ってなかなか出会う機会が</div> <div>ないですが</div> <div>先日、沖縄から帰りの飛行機の機内販売で</div> <div>あおさの味噌汁があり</div> <div>ちょうど買ってあったおにぎりを食べようと</div> <div>思ってたので</div> <div>おにぎりには味噌汁！</div> <div>ってことで、あおさの味噌汁を注文したら</div> <div>けっこう具がたくさん入ってて、美味しくて</div> <div>思わず「おかわり！」って言いたくなりました</div> <div> </div> <div>普段の食卓にも欲しかったので</div> <div>とりあえずスーパーやコンビニで売っている</div> <div>インスタントを買ってみました</div> <div> </div> <div>生味噌タイプやフリーズドライタイプもあり</div> <div>どちらも買いましたが、インスタントなので</div> <div>やはり、具は少ないです</div> <div>でもしっかりあおさの味噌汁の味で</div> <div>美味しかったので、しばらくはこれに</div> <div>ハマりそうです</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-11-12T00:00:00+09:00 リニューアル説明会＆感謝祭のお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4376#block196-4376 1 <div>来年１月からのリニューアル工事に伴い</div> <div>説明会と感謝祭を開催いたします</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>日時　12月1日(土)</strong></div> <div><strong>　　　①説明会　11:00～12:30</strong></div> <div><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ②説明会　14:00～15:30　</strong></div> <div><strong>　　　③感謝祭　16:30～18:30</strong></div> <div>　　　　　　　　　　　<strong>①と②は同じ内容です</strong></div> <div><strong>内容　　</strong></div> <div><strong>　　　【説明会】</strong></div> <div><strong>　　　　　・工事中の会員種別等の説明(1月～3月)</strong></div> <div><strong>　　　　　・4月以降の施設、会員種別の説明</strong></div> <div><strong>　　　　　・新プログラム『歩歩トレ道場』</strong></div> <div><strong>　　　　　　　『筋トレ塾』の紹介</strong></div> <div>　　　<strong>【感謝祭】</strong></div> <div><strong>　　　　　　会員の皆様に感謝を込めて！　　</strong></div> <div><strong>　　　　　　食べて、飲んで、楽しい時間を</strong></div> <div><strong>　　　　　　過ごしましょう</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>準備の都合上、参加ご希望の方は11月24日(土)</div> <div>までにCACフロントにてお申込み下さい</div> <div>《注》当日は各施設のご利用はできません</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-11-11T00:00:00+09:00 筋トレ塾初体験Ｗさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4373#block196-4373 1 <div>プレミアムフィットネスの『Dr.筋トレ塾』に</div> <div>CACの会員様に続々と無料体験をご利用いただいて</div> <div>おり、昨日もＷさんが体験にいらっしゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｗさんは週に１回のペアストレッチを受けて</div> <div>いただいているお客様で</div> <div>週に２～３日のペースでマシンジムでトレーニング</div> <div>をされています</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACの工事期間中も筋トレがしたい　</div> <div>ということでしたので今回無料体験のご案内を</div> <div>させていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は体験でしたのでゆったり目で、足裏ほぐし</div> <div>から始まり、おしり歩き　スクワット　</div> <div>ラットプルダウン　などＷさんにとっては初めての</div> <div>種目ばかりだったので、軽めの重量でしたが</div> <div>ビシビシと筋肉に刺激を感じていただいたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>他の女性のお客様がやっているベンチプレスを見て</div> <div>刺激されたようで、ベンチプレスにもチャレンジ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>終了後はCACに移動してペアストレッチで使った</div> <div>筋肉をしっかり伸ばしていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>プレミアムフィットネス『Dr.筋トレ塾』は</div> <div>どなたでも無料体験していただけます</div> <div>皆様のお越しをお待ちいたしております</div> <div>&nbsp;</div> <div>CAC 0474762711</div> <div>プレミアムフィットネス 0474032755</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-11-10T00:00:00+09:00 search https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4372#block196-4372 1 <div>この映画を観たのはもう2週間ぐらい前ですが</div> <div>予告で観て面白そうだったし、周りの評判も</div> <div>良かったので</div> <div>今回は『search』</div> <div> </div> <div>失踪した娘を父親が探すストーリーなんですが</div> <div>変わっているのが、全ての映像はパソコンの画面</div> <div>なんです</div> <div>なのでちょっと不鮮明で、はじめは違和感が</div> <div>あるんですが、ストーリーに引き込まれていく</div> <div>うちに全く違和感なく、本当にパソコンの画面を</div> <div>見ているような錯覚をおこしてくるんです</div> <div> </div> <div>これは現代ならではの手法だし、アイディアだけ</div> <div>でなくストーリーも良くできたサスペンスで</div> <div>面白く、観て正解でした</div> <div>おススメです</div> <div> </div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2018-11-08T00:00:00+09:00 過去の栄光(？) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4369#block196-4369 1 <div>なんだかものすごい古い画像からスタートしましたが</div> <div>実は僕、CACで働く前は少しの間だけ会員だったんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう20年ぐらい前になりますが、当時CACに</div> <div>エアロビクス同好会があって大会を目指して</div> <div>みんなで練習をしていて、その為に会員になって</div> <div>いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>数日前にスタッフとの会話の内容で</div> <div>そういえば昔、競技エアロビクスの大会で</div> <div>３位になった記憶があるけど、何年の何の大会</div> <div>だったか？全く覚えていなくて</div> <div>なんとか思い出そうと写真を引っ張りだしたり</div> <div>一緒に大会に出た人に聞いたりしているうちに</div> <div>こんな写真が出てきました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>1998年の『ジョグメイトカップ』の競技エアロビクス</div> <div>チーム部門に同好会メンバーで出場して3位になった</div> <div>時の写真なんですが</div> <div>「若い！！！」</div> <div>何でしょう？この初々しさｗ</div> <div>体重も今より10kg以上少ないし、まだ20代の時</div> <div>ですからねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>よーく調べると、この年に『NSPカップ』という</div> <div>大会にも出場していて、ここでも３位になって</div> <div>いました</div> <div>もうメダルも賞状も捨ててしまいましたが</div> <div>こんな輝かしい時代もあったんだなー</div> <div>と懐かしくなってしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>映像も残っているはずなので探してみて</div> <div>酒でも飲みながら観ようと思いますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-11-08T00:00:00+09:00 筋トレ サーキット スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=4368#block196-4368 1 <div>ジムスタッフの原島です！</div> <div>１１月からスタートの「筋トレ サーキット」</div> <div>昨日、初日を迎えました！昨日は２名のお客さまがご参加してくださいました。</div> <div>椅子を使っての無理のないトレーニングと、脚トレをメインとしたサーキットトレーニングです。</div> <div>参加してくださったお客様は、</div> <div>脚がパンパン、、</div> <div>夜の体育館なのに汗が止まらない、、</div> <div>でも楽しい！とお話されてました。</div> <div>また次回も楽しくサーキットトレーニングやりましょう！</div> <div>日時、毎週水曜日</div> <div>時間、２１時からスタート</div> <div>場所、CAC体育館</div> <div>服装、初めは温かい服装で。飲み物。</div> <div>たくさんのご参加をお待ちしています<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="undefined" /></div> text/html 2018-11-07T00:00:00+09:00 BODYSTEP113初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3633#block196-3633 1 <div>沖縄にまでＣＤを持っていって覚えた</div> <div>ボディステップの新曲</div> <div>今日が初日でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボディステップもだんだんトレーニング要素が</div> <div>増えてきて、バーピーやマウンテンクライマー</div> <div>など前回より多く入っていて</div> <div>新しい動きも入る為、今日は説明の分１曲減らし</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>新しい動きのひとつが『ダウンドッグ』</div> <div>ついにヨガのポーズまで入ってきてしまいました</div> <div>なんだかどんどん『ステップ』というジャンルから</div> <div>離れてきてしまったような気がするのは</div> <div>僕だけでしょうか…</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回のコリオは連続ターンみたいな無理な</div> <div>動きは無く、１曲少なかったのを考慮しても</div> <div>前回より強度低めかも</div> <div>ちょっとホッとしました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>曲は全体的に動いていて気持ちのいいリズム</div> <div>で乗りやすい良い曲が多いですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回は金曜日の夜19:45です</div> <div>みなさん来てくださいねー！</div> text/html 2018-11-06T00:00:00+09:00 秋の味覚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3393#block196-3393 1 <div>一気に寒くなるのかと思いきや、意外にあたたかい</div> <div>ですね</div> <div>寒くなると食べたくなる物ってありませんか？</div> <div>おでん クリームシチュー  中華まん</div> <div>これって夏は食べたくならないから不思議w</div> <div> </div> <div>カレーは一年中ですが、僕の中ではスープカレー</div> <div>に限っては 冬 っていうイメージなんですよね</div> <div>スープカレーは大好きで、たまに専門店に食べに</div> <div>行ったりするんですけど</div> <div>先週の沖縄で、友達に教えてもらった</div> <div>スープカレー専門店に初めて行ったんですが</div> <div>その店のスープカレーが今まで食べた物とは</div> <div>比べものにならないくらいにコクがあって</div> <div>美味しくて、セットのチキンのコンフィ</div> <div>これがまた柔らかくてホロホロでたまらないん</div> <div>ですよー</div> <div>ここは沖縄に行ったら毎回寄りたいと思いました</div> <div> </div> <div>そうそう、コンフィといえば一昨日食べた</div> <div>秋刀魚のコンフィ</div> <div>秋刀魚のコンフィって初めて聞いたし食べました</div> <div>が、頭から骨まで余すところなく食べれて</div> <div>絶品でした</div> <div> </div> <div>秋は美味しい食べ物がいっぱいですねー</div> <div>という話でした</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-11-05T00:00:00+09:00 今年最後の沖縄 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3391#block196-3391 1 <div>みなさま、帰ってまいりました</div> <div>沖縄から</div> <div>去年も11月頭に行きましたが、11月の沖縄は</div> <div>湿度が低くカラッとしていて過ごしやすい</div> <div>のですが、僕が行った日は日中25℃ぐらいと</div> <div>やや気温は低めでしたが、最低気温も20℃</div> <div>という感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>初日は晴れていたので沖縄中部の北谷へ寄り</div> <div>西海岸の夕日を見てきました</div> <div>雲多めでしたがそれがまた雰囲気があって</div> <div>良かったんですよ！</div> <div>ここに住めば毎日こんな綺麗な夕日が見られる</div> <div>んですね～</div> text/html 2018-11-01T00:00:00+09:00 沖縄リベンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3387#block196-3387 1 <div>皆さまおはようございます</div> <div>只今午前8:05 成田空港にいます</div> <div>今日と明日、明々後日とCACが休館日と</div> <div>なる為</div> <div>先月台風の影響で行けなかった沖縄リベンジ</div> <div>に行ってきます</div> <div>台風26号が発生して焦りましたが</div> <div>反れてくれたので、今回は無事に行けそう</div> <div> </div> <div>ということで明日から3日ほどブログを</div> <div>お休みします</div> <div> </div> <div>あ、昨夜のハロウィンの画像を貼っておきますね↓</div> <div> </div> <div>では皆様行ってまいります！</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-10-31T00:00:00+09:00 ハロウィン！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3385#block196-3385 1 <div> </div> <div>今日はハロウィンですね</div> <div>CACのスタジオでも1週間前から毎年恒例の</div> <div>ドレスコードイベントのハロウィンウィーク</div> <div>をやっていて、今年も皆さんの様々な衣装を</div> <div>見ることができました</div> <div>普段はなかなか仮装する機会はないですからねー</div> <div> </div> <div>ぼくは日曜日はミニオン、今日の昼間は</div> <div>去年もやったアイアンマン</div> <div>そして今夜は囚人服にワンポイント加えて</div> <div>着る予定です</div> <div> </div> <div>ハロウィンといえば毎年凝っている木島コーチ</div> <div>今年もやってくれました！→画像</div> <div> </div> <div>ハロウィンが終わると、すぐにクリスマス</div> <div>もちろんクリスマスもドレスコードイベント</div> <div>やりますよ！</div> <div>皆さんの衣装を楽しみにしてますね</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-10-29T00:00:00+09:00 プロテイン入門セミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3382#block196-3382 1 <div>プロテインといってもホエイ・ソイ・カゼイン</div> <div>と種類もあるし、味も値段も様々</div> <div>買って美味しくなかったなんてこともあるし</div> <div>「どれを買えばいいのかわからない」</div> <div>「何の為に飲むの？」</div> <div>そんな方は必見です！</div> <div>一時期CACのマシンジムスタッフとして</div> <div>働いてくれた４４６こと吉村さんが</div> <div><strong><span style="font-size: 130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">初めてでもわかる！</span></span></span></strong></div> <div><strong><span style="font-size: 130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">プロテイン入門セミナー</span></span></span></strong></div> <div>を開催します</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>日時　11月11日(日)　13時～</strong></div> <div><strong>場所　プレミアムフィットネス</strong></div> <div><strong>参加費　500円(税込)</strong></div> <div><strong>※会員様以外の方もご参加頂けます</strong></div> <div><strong>お申込み　0474032755(プレミアムフィットネス)</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>吉村さんはパーソナルトレーナーとしても</div> <div>活躍していて、自身でもボディビルの大会に</div> <div>出場するなど、身体づくりのプロ！</div> <div>そんな吉村さんのセミナーですから</div> <div>参加する価値ありあり！</div> <div>プロテインの試飲もできるとか！</div> <div>僕も参加したいのですが、仕事の為に断念</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様ぜひご参加くださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-28T00:00:00+09:00 ガントレ！上腕三頭筋 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3380#block196-3380 1 <div>昨日のお客様との脚トレで、今日は脚がバリバリ</div> <div>筋肉痛</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週金曜日に行なわれた、恒例！マッチョ近藤による</div> <div>『ガントレ！』</div> <div>今回は上腕三頭筋です</div> <div>参加者は筋トレ大好きな男性３名</div> <div>画像を見るとかなりキツそうですが</div> <div>僕には楽しそうに見えますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>３種目行なったようですが、三頭のトレーニングには</div> <div>欠かせない、ライイングオーバーヘッドエクステンション</div> <div>ＥＺバーが新しくなって更にトレーニングしやすく</div> <div>なりました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆さん翌日は筋肉痛だったのではないでしょうか？</div> <div>&nbsp;</div> <div>31日の水曜日12時半から松岡コーチ担当で</div> <div>ガントレ！がありますので、上腕三頭筋を</div> <div>鍛えたい方はマシンジムにいらしてくださいね！</div> text/html 2018-10-27T00:00:00+09:00 筋トレ塾体験のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3379#block196-3379 1 <div>先日もお知らせしました『Dr.筋トレ塾』の</div> <div>無料体験に、今日まで30名近くのCAC会員様に</div> <div>ご予約いただいております</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は14時からの筋トレ塾に橋本さんが体験に</div> <div>来てくれました</div> <div>少し前のブログでもご紹介させていただきましたが</div> <div>橋本さんは長年水泳を続けていて、最近では</div> <div>「筋トレがしたい！」とボディパンプも毎週</div> <div>欠かさずに参加されるほど、筋トレに目覚めて</div> <div>いらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は塾長の関口さんが担当し、筋トレ塾前に</div> <div>まずはカウンセリングをして、その後は実際に</div> <div>筋トレに参加していただき、最後はみなさん揃って</div> <div>ストレッチで終了といった流れです</div> <div>&nbsp;</div> <div>終了後に橋本さんにお話を伺うと</div> <div>「良かったわ」と言っていただき、１月から</div> <div>筋トレ塾を利用していただけるようで</div> <div>僕も嬉しいかぎりです</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋トレ塾無料体験</div> <div>CACフロント、又はプレミアムフィットネスにて</div> <div>受付中です</div> <div>よろしくお願いします</div> text/html 2018-10-26T00:00:00+09:00 BODYSTEP113 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3378#block196-3378 1 <div>あぁ、今年も残り２ヶ月・・・</div> <div>早いな～</div> <div>もうすぐハロウィンですが、CACのスタジオでは</div> <div>恒例のドレスコードイベント<span style="color: rgb(255, 140, 0);"><span style="font-size: 130%;"><span style="font-family: &quot;yurukastd-ub&quot;;">ハロウィンウィーク</span></span></span></div> <div>の真っ最中！</div> <div> </div> <div>そしてハロウィンが終わると１１月からはボディステップ</div> <div>の新曲113がスタートします</div> <div>昨日やっと新曲のツールが手元に届き、とりあえず</div> <div>１～３曲目まで覚えたところです</div> <div>パンプの時は覚える期間が１週間しかなく</div> <div>かなり焦りましたが、今回は休館日が入る為</div> <div>新曲初日は11/7(水)になるので２週間の猶予が</div> <div>あります</div> <div>４曲目以降はまだ聴いてもいないので全貌は</div> <div>わかりませんが、いい曲がたくさん入っていると</div> <div>いいな～</div> <div> </div> text/html 2018-10-25T00:00:00+09:00 初めましてのゴンちゃん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3374#block196-3374 1 <div>今日はプレミアムフィットネスで筋トレ塾の</div> <div>15:30のクラスを担当している日だったので</div> <div>えっさこら大久保商店街まで自転車を走らせ</div> <div>エレベーターに乗り、4階のボタンをポチ</div> <div>「しーん」</div> <div>もう一度ポチ</div> <div>「しーん」</div> <div>エレベーター故障かな？と思ってプレミアムに電話</div> <div>すると筋トレ塾長の関口さんが出て</div> <div>「今日休館日ですよー」</div> <div> </div> <div>「がーん！」</div> <div>毎月25日が休館日なのをすっかり忘れていました</div> <div>営業時間外はエレベーターで上がれない</div> <div>ようになっているんです</div> <div> </div> <div>関口さんは事務処理でたまたま来ていたそうで</div> <div>とりあえず連絡事項があったので店内に入ると</div> <div>関口さんの愛犬ゴンちゃんがいました！</div> <div>モコモコしてて、凛々しい顔</div> <div>かわいい・・・</div> <div> </div> <div>せっかくなのでゴンちゃんと遊んできました</div> <div>画像は、かけっこ大好きゴンちゃんと</div> <div>チューしようとしたら完全に嫌がっている</div> <div>ゴンちゃんw</div> <div> </div> <div>猫もかわいいけど、やっぱり犬はかわいいなー</div> <div>短時間でしたが癒されましたー</div> <div> </div> <div>ゴンちゃん！また遊んでねー^ - ^</div> text/html 2018-10-24T00:00:00+09:00 ブランクからの再スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3373#block196-3373 1 <div>夏に行われた身体改造イベントで、なかなかの</div> <div>好成績をおさめたHさん</div> <div>ここ2カ月ぐらい お会いしないなー</div> <div>と、フィットネスノートを覗いてみてもやはり</div> <div>記入なしで、あんなに頑張っていたのに</div> <div>どうしたのかな？と気になっていたら</div> <div>日曜日にジムでトレーニングしているHさんを</div> <div>発見！！</div> <div> </div> <div>どうやら仕事がかなり忙しくて、帰りも</div> <div>夜遅くなかなか来れなかった とのことでした</div> <div>身体も幸せいっぱいなフォルムに変化して</div> <div>いたので、ここで体組成測定をして</div> <div>年内の目標体重を決めて再スタートとなりました</div> <div> </div> <div>CACに来られない時もYOUTUBEでトレーニング</div> <div>の動画を見てモチベーションは高めていた</div> <div>ようです</div> <div> </div> <div>Hさん、まずは年内に目標クリアできるように</div> <div>頑張っていきましょうね</div> <div>応援してますよ</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-10-22T00:00:00+09:00 冬支度 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3370#block196-3370 1 <div>今日は春か？と思うほどポカポカでしたね</div> <div>あまりにもあたたかいので、トレーニングに着て</div> <div>いったパーカーをジムに忘れてきてしまいましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昼はポカポカでも朝は少し冷え込んできて</div> <div>今朝も薄い布団では寒かったので</div> <div>今日は布団の衣替えをしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>厚手の羽毛布団を圧縮袋から取り出し</div> <div>コインランドリーの大型乾燥機に入れて高温乾燥</div> <div>すること40分</div> <div>ふっかふかになり、ダニ対策もバッチリ！</div> <div>(50℃以上の高温を20～30分以上あたえることで</div> <div>死滅し、乾燥機の回転により布団が叩かれる</div> <div>ので死骸や糞も落とせるそうです)</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年は布団カバーと敷きパッドも新調したので</div> <div>今夜はいい夢見られそうですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像は空き缶にスッポリはまって眠っている</div> <div>ミニブタがあまりに可愛かったので載せておきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-10-21T00:00:00+09:00 『筋トレ塾』無料体験実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3369#block196-3369 1 <div>もう既に会員の皆様のお手元にはお手紙が届いていて</div> <div>来年１月から３月までの期間、どのコースにすれば</div> <div>いいのか　迷っている方も多いことと思います</div> <div> </div> <div>そのコースのひとつにプレミアムフィットネスでの</div> <div>『筋トレ塾』という選択肢があります</div> <div>コース変更届には『筋トレ塾』の記載はありませんが</div> <div>新コースの欄に『筋トレ塾』と書いて頂ければ大丈夫</div> <div>です</div> <div> </div> <div>｢３ヶ月間筋トレができないのはきつい｣</div> <div>｢筋トレ塾に興味がある｣</div> <div>という方は是非『筋トレ塾』をご利用ください</div> <div> </div> <div>｢でも、筋トレ塾ってどんなことやるの？｣</div> <div>そんな方には只今<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 130%;">無料体験実施中</span></span>です</div> <div>もうすでに数名の方に予約・体験をしていただいて</div> <div>います</div> <div> </div> <div>ご予約はＣＡＣフィットネスフロント、または</div> <div>プレミアムフィットネスにて受け付けています</div> <div>(お電話でのご予約も可能です)</div> <div> </div> <div>CAC 　<a href="tel:047(476)2711">047(476)2711</a></div> <div>プレミアムフィットネス　　<a href="tel:047(403)2755">047(403)2755</a></div> <div> </div> <div>筋トレ塾は来年１月からクラス数を</div> <div>１９本→３１本と大幅に増設し、さらにご利用して</div> <div>いただきやすくなります</div> <div>皆様、お気軽に無料体験にお越しください</div> <div>ご見学も大歓迎です！</div> <div> </div> <div>プレミアムフィットネスＨＰはこちら</div> <div><a href="http://www.premium-fit.co.jp/">http://www.premium-fit.co.jp/</a></div> text/html 2018-10-20T00:00:00+09:00 世界規模のカンニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3368#block196-3368 1 <div>最近観たい映画はないものの、友達に誘われて</div> <div>なんだかんだ観てますね</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回観たのは、誘われるまで全く知らなかった</div> <div>『バッド・ジーニアス　危険な天才たち』</div> <div>この作品はタイ映画でタイ史上No.1のヒット作品</div> <div>で実際にあった話が元になっています</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はタイ映画って初めてだったので、インド映画</div> <div>みたいにちょっと癖があるのかなー？と思い</div> <div>ましたが、そんなこともなくすんなり観やすい</div> <div>上に、単館映画館でのみの上映のわりに</div> <div>かなり面白くて</div> <div>学校のカンニングのはずが大規模に発展していき</div> <div>終始ハラハラドキドキでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>都内でも５ヶ所でしか上映していませんが</div> <div>これは遠出しても観る価値あり！</div> <div>おすすめの１本です</div> <div>★★★★☆</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-19T00:00:00+09:00 トレーニングチューブ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3367#block196-3367 1 <div>昨日行われたマシンジムイベント『ボディメイク』</div> <div>の報告です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月のテーマは【トレーニングチューブ】</div> <div>僕も時々追い込むのにチューブをつかっていますが</div> <div>チューブも使い方が色々あるし</div> <div>チューブの太さや長さで強度も調節できて便利です</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者は女性２名で今回は、肩２種目　三頭２種目</div> <div>脚(アダクション)を行ったようで、画像は三頭の</div> <div>トレーニングをやっているところですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>おひとりの方はマイチューブお持ちとのことで</div> <div>これからは家で活用していただけるようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて次回は10/23(火)13:30～</div> <div>担当は渋谷コーチです</div> <div>まだ空きがありますので、皆さまぜひご参加下さいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-18T00:00:00+09:00 暗闇スマホ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3366#block196-3366 1 <div>前にも書いたことがあるんですが、僕　眼がすごく</div> <div>悪くて、特に右目のほうが視力が弱く</div> <div>右目のコンタクトは度数が１段階高いのに</div> <div>それでも右目は見えにくい感じで</div> <div>今まではそんなに気にならない程度だったんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>それが数日前から急に右目の視力がさらにグンと下がって</div> <div>しまい、まるで左目だけにコンタクトをつけて</div> <div>いるような感覚で、軽く頭がグアングアンして</div> <div>いるんですよね</div> <div>最初はコンタクトを左右着け間違えたのかと</div> <div>　思いましたが、そんなこともなく…</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょっと目が疲れているのかな？</div> <div>でも右目だけ？！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そういえば、寝る前に裸眼の状態で暗闇の中</div> <div>スマホでYOUTUBEを見る時に、裸眼だと</div> <div>見えないのでかなり近づけるんですが</div> <div>その時右目だけで見ていることに気づいたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>それからは気をつけているんですが、今の</div> <div>ところ変化はなく…</div> <div>ホットアイマスクでも試してみようかな？</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕みたいな人、けっこう多いと思いますが</div> <div>やっぱり暗闇のスマホは良くないですね</div> <div>気をつけます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-10-17T00:00:00+09:00 懐かしのアイドル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3365#block196-3365 1 <div>昨日は休みだったので、友達に誘われた</div> <div>WINKの30周年スペシャルトークイベントを観に</div> <div>渋谷まで行ってきました</div> <div> </div> <div>今の若い人はまだギリギリ知っているのかなー？</div> <div>僕の場合は、曲は良く聴いてCDも買ったりもして</div> <div>いましたが、特にファンというわけではなかった</div> <div>のですが、友達がかなりのWINKファンで</div> <div>今回のイベントのチケットが抽選で当たったから</div> <div>と、休みの僕を誘ってくれた訳です</div> <div> </div> <div>席は前から5列目ぐらいでかなり近くにWINKの</div> <div>2人を見ましたが、顔ちっちゃ！</div> <div>トークだけでなく歌も5曲歌ってくれて</div> <div>ファンならずとも楽しめたので、誘ってくれた</div> <div>友達に感謝です</div> <div> </div> <div>なんだか懐かしくて、帰りの電車では</div> <div>WINKを聴きながら帰りましたw</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2018-10-14T00:00:00+09:00 さわやか炭酸プロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3353#block196-3353 1 <div>ここのところ、プロテインはマイプロテインの</div> <div>ピーチティフレーバーを飲んでいて、味も濃く</div> <div>ないし甘さも控えめ</div> <div>なんと言っても価格の安さが魅力なんですよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも同じフレーバーを飲み続けて飽きてきたので</div> <div>久しぶりにビーレジェンドの熊本みかんを買い</div> <div>ました</div> <div>うーん、やっぱり美味しい！</div> <div>ビーレジェンドのプロテインは溶けやすいし</div> <div>柑橘系でさっぱり飲めるし、プロテインを飲んだ</div> <div>後の変な満腹感もない！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな時、たまたま横に炭酸水があって</div> <div>混ぜてみよう！</div> <div>と好奇心が働いてしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>①シェイクする水の量を半分にしてまずは</div> <div>よーくシェイクする</div> <div>(溶けにくいメーカーのプロテインだとダマに</div> <div>なりやすいので注意)</div> <div>&nbsp;</div> <div>②そこに水と同量の炭酸水を加えやさしく混ぜる</div> <div>(シェイクすると爆発しますｗ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>③さわやか炭酸プロテインの完成！</div> <div>&nbsp;</div> <div>これマジでウマイっす！</div> <div>夏にやっておけば良かった！</div> <div>ビーレジェンドから炭酸系のコーラフレーバーの</div> <div>プロテインが出てますけど、自分で作ったほうが</div> <div>シュワシュワ感が強くて美味しいです</div> <div>今度は他のフレーバーでも試してみようと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-13T00:00:00+09:00 最強フリーウエイト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3351#block196-3351 1 <div>ちょっと長引いている左肘の痛みが、マックスに</div> <div>痛い時と比べると、良くなってきている気がします</div> <div>痛みのせいでできなかった</div> <div>ダンベルインクラインプレス　ダンベルフライ</div> <div>チンニング　ダンベルワンハンドローイング</div> <div>はマシンで代用していましたが</div> <div>先日、祝日の夕方にいつものジムに行ったら</div> <div>かなり混んでいて、思うようにやりたい種目が</div> <div>できなくて、唯一空いていたのがフラットベンチ１台</div> <div>胸と背中の日だったので仕方なくダンベルフライを</div> <div>とりあえず軽めから恐る恐るやってみたら</div> <div>そんなに痛みも出ず、なんとかできる！</div> <div>ってことで芋ずる式にインクラインプレス　</div> <div>チンニング　ローイングと、一気に解禁！</div> <div>&nbsp;</div> <div>久しぶりだったので案の定筋肉痛になり、その後</div> <div>継続して上半身が少し大きくなった気がします</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンも良い点はありますが、やっぱりフリーウエイト</div> <div>が最強です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-12T00:00:00+09:00 実写のプーさん映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3349#block196-3349 1 <div>今週は僕の観たい映画のリストにはない映画でしたが</div> <div>友達に誘われたので</div> <div>Disneyの『プーと大人になった僕』</div> <div>を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>タイトルからしてメルヘンチックですが</div> <div>おそらくみなさんが想像するプーさんやその他の</div> <div>キャラクターとは見た目がちょっと違っていて</div> <div>ちょっとくたびれた感が出ていますね</div> <div>ストーリーは・・・最後は感動できます！</div> <div>が、僕の評価は</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> <div>ディズニー好きなら楽しめるのかも知れませんね</div> <div>隣で観ていた女性はディズニー好きなのか</div> <div>すっごく楽しそうに笑ってました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-11T00:00:00+09:00 簡単ピクルス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3346#block196-3346 1 <div>おでんが美味しい季節になりましたね</div> <div>晩御飯のおでん率が上がってきました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はご飯の時に漬物が欲しいタイプなんですが</div> <div>はコンビニで買えるのでピクルスをよく食べます</div> <div>でもコンビニで買うと少量で値段もけっこう高い</div> <div>ので、自分作れたらなー　と思ってレシピをみたら</div> <div>ちょっと面倒くさそうだったので断念したんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところがスーパーで　野菜を漬けるだけでピクルス</div> <div>ができるというナイスな万能酢を見つけたので</div> <div>これなら僕にもできる！</div> <div>ってことで作ってみました！</div> <div>大根　ニンジン　きゅうり　トマト　</div> <div>と基本的な野菜ですがＳＮＳで見るような</div> <div>おしゃれな？容器に入れて見栄えも良く(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>次はパプリカなんか入れてもっとおしゃれに</div> <div>してみようかな(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-10-10T00:00:00+09:00 9月ガントレ！肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3345#block196-3345 1 <div>2014年の10月8日からスタートしたこのブログも</div> <div>早いもので4年目に突入しました</div> <div>4年目もマイペースで書いていこうと思いますので</div> <div>これからもよろしくお願いします</div> <div> </div> <div>ちょっと遅くなりましたが、9月末に行われた</div> <div>ガントレ！マッチョ近藤編の報告です</div> <div>9月のテーマが【肩】だったので</div> <div>バックプレス シーテッドダンベルプレス </div> <div>ワンハンドサイドレイズなど4種目を行い</div> <div>90度になるアジャスタベンチがないので</div> <div>マッチョ近藤さんが手作りしたので</div> <div>肩にかなり効くトレーニングが行えたようです</div> <div>さすがです！</div> <div>参加された男性3名の表情をみると、キツさが</div> <div>伝わってきますね</div> <div>みなさんお疲れ様でした！</div> <div> </div> <div>今月のガントレ！は【上腕三頭筋】をやりますよ！</div> <div>参加受付中です！</div> <div> </div> text/html 2018-10-08T00:00:00+09:00 お化け屋敷感覚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3343#block196-3343 1 <div>映画観たい欲も波があって、最近　これ！っていう</div> <div>作品もなかったので今回は少し間が空きました</div> <div>テレビの映画特集でも取り上げていて面白そうだった</div> <div>『クワイエット・プレイス』</div> <div>&nbsp;</div> <div>ポスターにもあるように　”音を立てたら、即死。”</div> <div>というので静寂の中、ストーリーが進んでいき</div> <div>ひとつの家族がどう生き延びるか？</div> <div>なんですが、即死の原因が気になりますよね？</div> <div>僕が想像していた方向とはちょっと違っていて</div> <div>ホラーというか、お化け屋敷みたいな感覚で</div> <div>楽しめる映画です</div> <div>お化け屋敷好きな方は是非観てください！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-06T00:00:00+09:00 Dr.筋トレ塾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3342#block196-3342 1 <div>昨日はプレミアムフィットネスで Dr.筋トレ塾の</div> <div>代行を頼まれていたので、朝一で行ってきました</div> <div> </div> <div>平日の朝の時間帯は初めてでしたが、初めてお会いする方はお二方のみで ちょっと安心</div> <div>年齢層も幅広く、トレーニングメニューも様々</div> <div>ですが、男性のお客様はもちろん、女性のお客様</div> <div>が扱っている重量を見ていつも驚かされます</div> <div> </div> <div>昨日も、入会されて3ヶ月の女性が40kgのバーベルスクワット10回×3セットを余裕でこなしていたり</div> <div>別の女性は7.5kgのダンベルを両手に持って</div> <div>ブルガリアンスクワットをフォームを崩さず</div> <div>行っていたりと、男性顔負けって感じです</div> <div>実はそれを見て「僕も負けられない！」</div> <div>と思い、最近10kgを両手に持ってブルガリアンスクワット</div> <div>をやるようになったのですw</div> <div> </div> <div>筋トレ塾のお客様にお話しを聞くと</div> <div>1回60分という時間をフル活用して</div> <div>週に2〜3回というペースを守っている方が多く</div> <div>皆さんそれぞれトレーニングの効果を感じて</div> <div>いらっしゃいます</div> <div>トレーナーが付いている安心感と、それぞれに</div> <div>合ったメニューで 塾形式 短時間集中型だから</div> <div>続けられるのかもしれませんね</div> <div> </div> <div>というわけで、昨日ははじめましての方も含めて</div> <div>和気あいあいと良い雰囲気の中で代行をする</div> <div>ことができました</div> <div>ではでは</div> <div> </div> <div>『Dr.筋トレ塾』は無料体験も行なっています</div> <div><a href="http://www.premium-fit.co.jp/">http://www.premium-fit.co.jp/</a></div> text/html 2018-10-05T00:00:00+09:00 小さなこだわり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3341#block196-3341 1 <div>昨日は、連休中に頑張って覚えたボディパンプの</div> <div>新曲初日でした</div> <div>今回は覚える期間が短かった割りにはしっかり</div> <div>覚えていて、落ち着いてできました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだ全曲やったわけではありませんが、今回の</div> <div>強度は比較的低めですね</div> <div>中でもチェスト　バックの２曲は途中プレートを</div> <div>直接持っての種目が入ります</div> <div>昨日は初日だったのでコリオ通りに行いましたが</div> <div>プレートのグリップと重量の関係で、どうしても</div> <div>強度が物足りなくなってしまいますので</div> <div>ハードにやりたい！という方はプレートではなく</div> <div>バーのほうでやることをオススメします</div> <div>&nbsp;</div> <div>曲のほうは、かなりいいです！</div> <div>今回はいわゆる『いつものパターン』</div> <div>ではないし、かなり僕好みでテンションがあがります</div> <div>なので、掛け声も僕の中で</div> <div>「ここは出す！ここは出さずに堪える！」</div> <div>みたいな小さなこだわり(？)みたいなものがある</div> <div>ので、それが参加者にも伝わってくれれば</div> <div>さらにテンションがあがりますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲をまだ体験していないという方は、お早めに！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-10-04T00:00:00+09:00 台風の後は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3339#block196-3339 1 <div>昨夜は久しぶりの緊急地震速報のアラームが</div> <div>鳴って「ビクンッ！」っとなりましたが</div> <div>たいした揺れではなくて安心しました</div> <div>しかし、あの音は心臓に悪い！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣは５日間の休館日が明けて今日から</div> <div>営業再開しました</div> <div>僕は予定していた沖縄が中止になったので</div> <div>がっかりでしたが、沖縄も台風の影響が大きく</div> <div>台風の後も閉鎖したビーチがあったり、停電</div> <div>が続いた地域があったりと行けなくて</div> <div>良かったのかもしれませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>というわけでこの連休は台風のせいでベトベト</div> <div>になった車を洗車して、トレーニング行ったり</div> <div>呑みに行ったり、もちろんボディパンプの新曲</div> <div>も覚えましたが、いつも休みとあまり変わらなく</div> <div>終わってしまいましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>沖縄リベンジ行くどー！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-09-28T00:00:00+09:00 神様からのお言葉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3337#block196-3337 1 <div>今日は久しぶりにカラッと晴れたので</div> <div>いつもなら仕事前にトレーニングに行くところを</div> <div>やめて部屋の掃除洗濯に専念しました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月から新曲スタートするボディパンプのツールが</div> <div>昨日やっと届いたのですが</div> <div>僕の新曲初日は10/4なのでちょうど１週間しか</div> <div>ありません</div> <div>でもＣＡＣが明日から10/3まで休館日になるし</div> <div>１週間あればなんとか覚えられそうなんですが</div> <div>実は明日から恒例の沖縄行きを予定していたんです</div> <div>前回も新曲前に宮古島だったので、新曲ツールを</div> <div>持って行って覚えましたが、今回も沖縄に</div> <div>持って行って覚える覚悟でいたんです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>それなのに台風24号のタイミングとばっちり合って</div> <div>しまい今日のお昼の時点で欠航になってしまい</div> <div>行けなくなってしまったんです(泣)</div> <div>&nbsp;</div> <div>これは、沖縄で遊んでないで新曲をしっかり</div> <div>覚えなさい！という神様のお言葉ですねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし今回の台風、この後日本列島縦断するらしい</div> <div>ので警戒しないといけませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで明日から10/3までＣＡＣが休館日に</div> <div>なるので、さとブロもお休みをいただきます</div> <div>よろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-27T00:00:00+09:00 ああ、物忘れ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3336#block196-3336 1 <p>色々な場面で歳を感じることが多い今日この頃</p> <p>佐藤です</p> <p>&nbsp;</p> <p>最近物忘れが酷くて、家の鍵をかけて</p> <p>５秒後に「あれ？鍵かけたっけ？」</p> <p>なんて日常茶飯事</p> <p>&nbsp;</p> <p>仕事に行く日は職場でもプロテインを飲むので</p> <p>シェイカーを必ず持って行かなければいけない</p> <p>のに忘れることも多々</p> <p>&nbsp;</p> <p>この間なんて、レッスン前にレッスンで使う小物</p> <p>が入った小さいケースを探しても探しても</p> <p>見つからなくて諦めていたら、既に数分前に準備していて</p> <p>着ているハーパンのポケットに入っていた</p> <p>なんてこともありました</p> <p>眼鏡をかけているのに、ないない　と探すのと</p> <p>同じレベルですね</p> <p>&nbsp;</p> <p>こんな感じなので、何か物忘れに効くサプリメント</p> <p>でもあったらいいのに！</p> <p>なんて思っていたら、あるんですね　ビックリ！</p> <p>しかも種類がたくさんあって、どれがいいのか</p> <p>全くわかりませんが、できればこういうサプリには</p> <p>頼りたくないので、脳ミソ全開で頑張りますｗ</p> <p>&nbsp;</p> <p>ではでは</p> text/html 2018-09-26T00:00:00+09:00 9月ガントレ【肩】 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3334#block196-3334 1 <div> </div> <div>23日に僕が担当で、25日には松岡コーチが</div> <div>担当でガントレがありました</div> <div> </div> <div>僕の方は常連のOさん1名でしたので</div> <div>アーノルドプレス フロントレイズ マシンの</div> <div>リアデルトの3種目をガンガンやっていただき</div> <div>ましたが、Oさんは効かせるのが上手なので</div> <div>少ないセット数でかなり追い込むことが</div> <div>できました</div> <div> </div> text/html 2018-09-23T00:00:00+09:00 アムロス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3331#block196-3331 1 <div>あれから１週間</div> <div>まだちょっとロス気味</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょうど１週間前、安室奈美恵が引退してしまいました</div> <div>あたりまえにあった時にはそれほど気にならなかった</div> <div>のに、いざ無くなると急に気になりだしたり</div> <div>あるあるです</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕の場合はめちゃくちゃファンとまではいかない</div> <div>ぐらいのレベルのファンで</div> <div>ＣＤやＤＶＤは好きな曲だけ買うといった感じでした</div> <div>が、引退を発表してからは車の中のＢＧＭは常に</div> <div>奈美恵さんです</div> <div>人間て現金ですねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>てなわけで今日は僕の奈美恵さんの曲、ベスト５を</div> <div>勝手に発表します(知りたくないと思いますがｗ)</div> <div>アルバム曲を入れると大変なので、シングル曲限定</div> <div>です</div> <div>&nbsp;</div> <div><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_001.gif">TRY ME</div> <div><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_002.gif">Dear Diary</div> <div><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_003.gif">I WILL</div> <div><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_004.gif">shine more</div> <div><img width="undefined" height="undefined" title="" style="vertical-align: middle;" alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_005.gif">PLEASE SMILE AGAIN</div> <div>&nbsp;</div> <div>みなさんが好きな曲はどうですか？</div> <div>おそらく王道であろうBaby Don't Cryや</div> <div>Can You Celebrate&nbsp;?は好きな人が多いでしょうね</div> <div>そういう意味では僕は外道かもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>このアムロスが治まるまでは奈美恵さんの曲</div> <div>ばかり聴きそうですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-22T00:00:00+09:00 マシンを正しく使おう！腹筋編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3330#block196-3330 1 <div>僕の場合つい後回しになってしまう腹筋トレーニング</div> <div>最近はマシンを使うことが多く、ポイントは</div> <div>”高重量低回数”</div> <div>ただ回数をこなすのが面倒なのかも？ｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今週木曜日に佐々木コーチが担当で『ボディメイク』</div> <div>が行われました</div> <div>今回のテーマは《マシンを正しく使おう！腹筋編》</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回参加していただいたお二人はご夫婦で</div> <div>いつも仲良くCACにいらして、水泳を中心に</div> <div>トレーニングされているようですが、マシン</div> <div>トレーニングはあまりやらないということ</div> <div>でしたので、アブドミナルのマシンとチンニングラック</div> <div>を使ってのレッグレイズにチャレンジしていただき</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>これをきっかけにマシンもどんどん利用して</div> <div>いただきたいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月のボディメイクは《チューブトレーニング》</div> <div>です。ぜひご参加ください！</div> text/html 2018-09-21T00:00:00+09:00 鉄板！コラボ商品 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3329#block196-3329 1 <div>今日はひんやりな１日でしたね</div> <div>ハーパン、タオルケットはもう終わりですね</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>みなさんカレーは好きだと思うんですけど</div> <div>僕も大のカレー好きで、カレーを作ると</div> <div>平気で５食連続でカレーを食べたりしますｗ</div> <div>CoCo壱番屋のカレーも大好なんですが</div> <div>最近ココイチとコラボした商品をよく見かけ</div> <div>ます</div> <div>&nbsp;</div> <div>この前もコンビニでココイチとコラボした</div> <div>トルティーヤチップスを見つけて食べてみたら</div> <div>これが激ウマ！</div> <div>あまりに美味しいのでその後もう一度買いましたが</div> <div>お店で見かけたのはそれが最後</div> <div>調べてみたら数量限定の販売でもう販売終了</div> <div>していたのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そうなると余計に食べたくなるもので、どうにか</div> <div>LOHACOのサイトでみつけたので大人買いしました！</div> <div>しばらくは困らなそうですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>百均でもコラボ商品がありました！</div> <div>カレーふりかけ！</div> <div>これも美味しい！</div> <div>ココイチとのコラボ商品は鉄板です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-09-20T00:00:00+09:00 パワフルすぎる80代 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3324#block196-3324 1 <div>今日はお客様のご紹介です</div> <div>CACがオープンした当初からいらっしゃる橋本弘美さん</div> <div>以前はスタジオレッスンにけっこう参加されていたようで</div> <div>すが、水中がお好きとのことで、ここ何年かはプール専門</div> <div>だったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>それがある時、プールが使えないからとスタジオの僕が</div> <div>担当するボディパンプのレッスンにいらしたことが</div> <div>きっかけで、毎週水曜日の夜のボディパンプに参加して</div> <div>くれるようになったのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>橋本さんの年齢はなんと80歳</div> <div>初めは「大丈夫かなーあ？」なんて心配でしたが</div> <div>最近はすごく力強く頼もしく感じられるようになって</div> <div>橋本さん自身も慣れてきたようで</div> <div>「ボディパンプが好きになってきたわ」</div> <div>と言ってくれるようになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>とても80歳とは思えないパワフルな橋本さんを</div> <div>見て、僕も嬉しいし、5kgのプレートを持って</div> <div>「キツイ」とか言ってられないなー</div> <div>僕ももっと頑張らなくちゃ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>橋本さんご協力ありがとうございました</div> <div>これからもボディパンプも水泳も頑張ってくださいね<img width="undefined" height="undefined" title="smiley" style="vertical-align: middle;" alt="smiley" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg"></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-19T00:00:00+09:00 シューズとの出会い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3323#block196-3323 1 <div>シューズ選びっていつも悩んでしまい、特に激しく</div> <div>動くボディステップの時に履くシューズは</div> <div>足首がカバーできるハイカットのシューズを選んで</div> <div>いました</div> <div> </div> <div>でも、ハイカットってあまり種類がなくて、今までは</div> <div>バスケ用のシューズを買っていましたが、ちょっと</div> <div>ゴツゴツしてて重かったんですよ</div> <div>それでもなかなかいいシューズと巡り合わなかった</div> <div>ので我慢して履いていたんですよね</div> <div> </div> <div>最近のステップはハードな曲が多いので、少しでも</div> <div>楽をしようと、軽めのシューズにすることにして</div> <div>先日シューズ探しに行ってきました</div> <div>ハイカットは諦めて、履き心地重視で探したら</div> <div>ありました！</div> <div>アウトレットで買ったので値段が安いし、フィット感も</div> <div>クッションもいい感じ！</div> <div>なにより、軽い！</div> <div>ちょっとだけ柔らかいのが難点ですが、紐をきつめに縛って</div> <div>なんとかなりそうです</div> <div> </div> <div>シューズって見た目と履き心地がマッチしないとダメですが、これは合格です</div> <div>今回はすんなり見つかってラッキーでした！</div> <div>これで少しステップが楽になるといいなーw</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-09-16T00:00:00+09:00 筋肉痛になる種目は？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3321#block196-3321 1 <div>昨夜も恒例の脚トレをやったので、今日もいい感じ</div> <div>に筋肉痛</div> <div>に加え、金曜日にやった三頭のトレーニングの筋肉痛</div> <div>もまだ残っている状態</div> <div>&nbsp;</div> <div>三頭のトレーニングはその日の調子やジムの空き具合</div> <div>によってどの種目をやるか決めていますが、多くても</div> <div>２種目に止めています</div> <div>でもプレスダウンやディップスをやってけっこう</div> <div>追い込んだつもりでもあまり筋肉痛にはならないのに</div> <div>EZバーを使って、ライイングのエクステンションをやると</div> <div>毎回必ず筋肉痛になるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなに高重量でもないしセット数もせいぜい４セット</div> <div>その代わり、しっかり肘を固定した状態で脇の下の角度</div> <div>をやや広めにして、可動域は大きく効かせるスピード</div> <div>でやるようにはしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも僕の場合、他の種目でも効かせることをメインに</div> <div>やっていますが、EZバーのライイングエクステンション</div> <div>は僕に合っているんでしょうね</div> <div>&nbsp;</div> <div>他の部位もこんな風に簡単に筋肉痛になれば</div> <div>嬉しいんですけどねーｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-15T00:00:00+09:00 念願のパンケーキ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3320#block196-3320 1 <div>僕が行っているジムと同じビルにパンケーキ屋が</div> <div>あって、前から気になっていたので勇気を出して</div> <div>入店！！</div> <div>何で勇気を出して？と思うでしょう？</div> <div>&nbsp;</div> <div>パンケーキ屋っていうと、今流行の”インスタ映え”</div> <div>をねらうインスタ女子がたくさん居そうで</div> <div>おじさんは入りにくいイメージがあるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>パンケーキ屋ってちょっと前にすごく流行って</div> <div>ましたが、実は初めてだったので、友達に付き合わせ</div> <div>ての初チャレンジでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が注文したのは、アメリカンチェリーのソースが</div> <div>かかったパンケーキで、待つこと約20分・・・</div> <div>想像以上のボリューム！！</div> <div>ずっしり重めのパンケーキが３枚！</div> <div>ペロリといける自信があったのに、あまりの</div> <div>ボリュームに３枚目はけっこうしんどかったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>チェリーソースもパンケーキも美味しかったのですが</div> <div>酸味のあるソースとの組み合わせは、僕的には</div> <div>イマイチ</div> <div>友達が注文したチョコバナナパンケーキのほうが</div> <div>美味しかったですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ、念願のパンケーキが食べれたので満足です</div> <div><br> ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-14T00:00:00+09:00 梅りんご酢ソーダ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3317#block196-3317 1 <div>ようやく涼しくなってきましたね</div> <div>エアコンをつけなくても寝られるのは熟睡できて</div> <div>助かります</div> <div>この夏はほんとうに暑かったのでシュワシュワする</div> <div>飲み物(お酒を含む)を飲むことが多かったです</div> <div>先日もお客様のＦさんと「今年はビールが美味しかった」</div> <div>なんて世間話をしていたら、Ｆさんはお酒を飲まないらしく</div> <div>代わりにご自分で作った　梅りんご酢ジュースを</div> <div>飲んでいたそうで、お裾分けしてくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>買ってきた完熟梅１kgをりんご酢に入れて</div> <div>そこに氷砂糖も加えて漬けておけば完成！</div> <div>りんご酢と氷砂糖の分量も聞いたのに</div> <div>メモが行方不明になってしまいました(汗)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日早速炭酸水で割って飲みました</div> <div>りんご酢と梅の酸味がけっこう効いてて僕好み</div> <div>の酸っぱさで美味しくて、夏バテに効きそう！</div> <div>Ｆさんによると、かぼすを絞るとまろやかに</div> <div>なってさらに美味しいそうですよ</div> <div>チューハイにしたら最高に美味しいお酒が</div> <div>飲めるかもしれません！</div> <div>Ｆさん、ごちそうさまでした！<img width="undefined" height="undefined" title="smiley" style="vertical-align: middle;" alt="smiley" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg"></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-13T00:00:00+09:00 筋トレ女子部 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3315#block196-3315 1 <div>最近ＣＡＣでもフリーウエイトでトレーニングする</div> <div>女性が増えたように思います</div> <div>プレミアムフィットネスの筋トレ塾でも、僕の母ぐらい</div> <div>の年齢の女性が50kgを担いでスクワットをしている</div> <div>姿を見て逞しく思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>毎週金曜日の夕方になると筋トレにはまっている</div> <div>ＲさんとＡさんがマシンジムにやってきて</div> <div>フリーウエイトコーナーに直行し、デッドリフトが</div> <div>はじまります</div> <div>&nbsp;</div> <div>「佐藤さーん、○kgあがったよー」とすごく嬉しそう</div> <div>に報告してくれるんですが、初めの頃はかわいい重量</div> <div>だったのが今では</div> <div>「佐藤さーん、130kgあがったよー」</div> <div>って、∑(◎ェ◎；)</div> <div>セーフティーバーを使ってのハーフですが、それでも</div> <div>130kgは男の僕でも持つのも無理かも・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>このままいくと「150kgあがったよー」なんて日も</div> <div>遠くないかもしれませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-12T00:00:00+09:00 犬猫派なんです https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3314#block196-3314 1 <div>この前のブログで、寝る前に子猫の動画を観るのが</div> <div>日課、と書いたら反響があって「私も観てます」</div> <div>という声が何件かありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕の場合は元々犬派で、猫はあまり好きではなかった</div> <div>のに、ここ数年で犬猫派に変わり</div> <div>今飼うとしたら「猫！」と答えるほど猫好きになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>何でそうなったのか、決定的な出来事があったわけでは</div> <div>ないのですが</div> <div>沖縄でいつもお世話になっているケンタがいる宿の</div> <div>猫のフェイマスと出会ったのがきっかけになった</div> <div>かもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>フェイマスは(下画像)本当にハンサム猫で</div> <div>動物病院の先生のお墨付きなんです</div> <div>その可愛さに惹かれ始めたのかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近は猫の他にミニブタの動画も観ていて</div> <div>ミニブタもけっこう人間に懐いて可愛いんですよ！</div> <div>癒されますよー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-09-10T00:00:00+09:00 桃の次は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3311#block196-3311 1 <div>僕が大の桃好きということはこのブログでも</div> <div>お伝えしていますが、今年は好みの桃となかなか</div> <div>めぐり合わなかったので、例年に比べると</div> <div>あまり口にしませんでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな中、毎年この時期にファミレスの</div> <div>デニーズで”桃フェア”なるものをやっていて</div> <div>「絶対行かなくちゃ！」と思いつつなかなか</div> <div>ファミレスに行く機会もなく、先週やっと</div> <div>行けた日が、なんと桃フェアの最終日！！</div> <div>ぎりぎりセーフで美味しい桃のパフェを食べる</div> <div>ことができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして店内のポスターを見ると、翌日からは</div> <div>”葡萄フェア”が始まると書いてあるではありませんか！</div> <div>それも２種類</div> <div><span style="font-size: 120%;"><span style="color: rgb(128, 0, 128);"><span style='font-family: "iwakpop-bd";'>巨峰のパフェ</span></span></span>と<span style="font-size: 120%;"><span style="color: rgb(0, 255, 0);"><span style='font-family: "iwakpop-bd";'>シャインマスカット</span><span style='font-family: "iwakpop-bd";'>のパフェ</span></span></span></div> <div>桃と同じぐらい好きな葡萄のスィーツが</div> <div>また食べれるなんて！</div> <div>デニーズ、神ですねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>近々葡萄とシャインマスカット両方食べに行って</div> <div>きます！！ｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-09-09T00:00:00+09:00 ピストルにはピストル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3310#block196-3310 1 <div>少し良くなってきた肘の痛みがまた出てきて</div> <div>しまいなかなか高重量でのトレーニングができず</div> <div>筋肉が軽い重量に慣れてきてしまっている</div> <div>と感じる今日この頃</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうけっこう前から週１ぐらいでお客様のＯさんの脚トレ</div> <div>に僕もお付き合いしていて、基本メニューは</div> <div>ピストルスクワット(補助あり)10×3セット</div> <div>ブルガリアンスクワット10×3セット</div> <div>の２種目ですが、たったこれだけで</div> <div>脚がパンパンガクガクになる時短メニューをやっています</div> <div>&nbsp;</div> <div>その成果はしっかり出ていて、以前は補助なしの</div> <div>ピストルスクワットは５～６回しかできなかった</div> <div>のが、なんとか10回できるようになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>でもこのメニュー、けっこうハードなので普段の</div> <div>一人でのトレーニングの時はやる気にならないんですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週、先々週と２週続けてＯさんが欠席だったので</div> <div>昨日は久しぶりに一緒にトレーニングしたら</div> <div>キツイのなんのって！！</div> <div>ぎりぎりで３セットずつこなしましたが、おかげで</div> <div>今日はバリバリ筋肉痛</div> <div>脚トレはやっていたのに、ピストルという種目を</div> <div>できるようにするにはピストルをやっていないと</div> <div>やっぱりダメなんですねー</div> <div>150kgでレッグプレスをやっていようが、ピストル</div> <div>にはピストルなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな訳で今日のボディパンプのスクワットは</div> <div>軽めでやりますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-08T00:00:00+09:00 鳥肌が立つ１曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3309#block196-3309 1 <div>寝る前にyoutubeで子猫の動画を観るのが日課に</div> <div>なっています</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は音楽ネタでも</div> <div>youtubeに最近オススメで出てきた古い１曲</div> <div>僕と同年代なら知っている方も多いと思いますが</div> <div>80年代を代表するロック映画</div> <div>『ストリート・オブ・ファイヤー』の主題歌の</div> <div>♪Tonight Is What It Means To Be Young</div> <div>が出てきました</div> <div>日本だとテレビドラマの主題歌になった椎名恵が</div> <div>カバーした♪今夜はAngel</div> <div>が有名ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>久々に聴いたらイントロから引き込まれるドラマティックな</div> <div>メロディに鳥肌が立ち、何度もリピートして</div> <div>改めて名曲だなと思いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>カラオケに行った時、どうしても歌いたくてｗ</div> <div>英語は無理なのでカバーの方を歌ったのですが</div> <div>この曲難しくて僕の歌唱力では歌いこなせませんでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>そもそも30年以上前の古い曲が何故今更出てきたのか？</div> <div>今年の７月に『ストリート・オブ・ファイヤー』</div> <div>がデジタルリマスター化して上映されたらしく</div> <div>映画をよく観る僕のオススメに出てきたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>この曲を知らない方は是非聴いてみてください</div> <div>鳥肌立ちますよ(きっと)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-07T00:00:00+09:00 蟻と蜂 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3305#block196-3305 1 <div>今日は映画ログです</div> <div>先日の休みに、公開して１週間のマーベル映画</div> <div>『アントマン＆ワスプ』を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前作『アントマン』の続編で今回はワスプも加わって</div> <div>蟻と蜂でパワーアップ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>過去のブログでも書きましたがアントマンはスーツの</div> <div>フォルムが好みではなかったので、前作を観たのは</div> <div>公開が終わってしばらく経ってからでした</div> <div>でも、映画の面白さから結構好きになり、今作を楽しみ</div> <div>にしていて、期待を裏切らない内容でますます好きに</div> <div>なりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この映画、「あー、今回も面白かったー！」と思って</div> <div>いると最後の最後でまさかの展開になります</div> <div>「ここでこうきたか！」</div> <div>ネタバレになるので詳しくは書けませんが</div> <div>今後のマーベル映画から益々目が離せなくなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベルシリーズを観ている人は必見です！</div> <div>★★★★☆</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-06T00:00:00+09:00 マッチョ近藤の体幹トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3303#block196-3303 1 <div>この間、奈美恵さんのＤＶＤを買いに行き、５種類の</div> <div>どれにするか散々迷った挙句、前回のツアーの</div> <div>《LIVE GENIC》にしてしまいました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は先週行なわれた『ガントレ！』の報告です</div> <div>お馴染みマッチョ近藤による体幹トレーニング編</div> <div>参加者はいつものメンバーに加え、女性２名の方も</div> <div>参加してくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は腹筋台を使ったトレーニングを３種類行い</div> <div>身体の作り方や呼吸のタイミングなども細かく</div> <div>説明して、参加者のみなさんに体幹部に効くことを</div> <div>実感していただけたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像はいつもコツコツとトレーニングを頑張っている</div> <div>女性Ｓさんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月の『ガントレ！』は【肩トレ】になります</div> <div>今月は会員以外の方にも参加していただけます</div> <div>詳しくはＨＰのキャンペーン情報をご覧ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-05T00:00:00+09:00 初めての店舗でのトレーニングはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3299#block196-3299 1 <div>今回の休みはいつも行っているジムの違う店舗</div> <div>に行ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>車で15分ぐらいで場所もわかりやすく、今年の</div> <div>5月にオープンしたばかりなので、ピッカピカの</div> <div>店内</div> <div>第一印象は「明るい」</div> <div>いつも行っている店舗が地下にある為に窓がない</div> <div>のに対して、ここはジムが２階にあるので</div> <div>窓もありいい感じ</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンも違うメーカーの物もあり「あったらいいな」</div> <div>というものがあり、すごく使いやすいです</div> <div>フリーウエイトコーナーはちょっと窮屈な感じですが</div> <div>ダンベルも50kgまでそろっていて、パワーラック２台</div> <div>スミスマシン１台と、文句ないフリーウエイトコーナー</div> <div>&nbsp;</div> <div>唯一残念だと思ったのが利用者のマナーです</div> <div>ここのジムはスタッフが常駐しているわけではない</div> <div>のもあり、マナーに関する注意書きがしっかりされて</div> <div>いて、この日はフリーウエイトコーナーに</div> <div>おそらく常連と思われる上級者が６～７名利用していて</div> <div>その中にマナーが悪い人がいて、最初は我慢していましたが</div> <div>気になったのでスタッフに言おうと思いましたが</div> <div>僕もいつも利用しているわけではないので、今回は</div> <div>やめておきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり上級者がマナーを守っていかないと、他の</div> <div>利用者にも悪影響を及ぼすし雰囲気悪くなりますからね</div> <div>お互いに気持ちよく利用する為にも、皆でマナー良く</div> <div>利用したいものです</div> <div>&nbsp;</div> <div>初めて行ったジムでこんなことがあると足が遠のきますね</div> <div>やっぱりいつものジムがいいと思いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-02T00:00:00+09:00 残り15日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3285#block196-3285 1 <div>いよいよカウントダウンが始まりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>安室奈美恵さんの引退まで<span style="font-size: 140%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-family: &quot;rodinntlgpro-b&quot;;">残り15日</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>引退のライブツアーの経済効果が1000億円超</div> <div>と言われていて、東京・大阪・福岡・沖縄の４会場</div> <div>で展示会まで行なわれている奈美恵さんは今</div> <div>社会現象を起こしていますね</div> <div>先日、友達と呑んだ時に安室奈美恵のすごさについて</div> <div>熱く語り合ったところですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も「展示会に行かなくちゃ」なんて思いましたが</div> <div>よく考えると、確かに奈美恵さんのことは好きだけど</div> <div>そこまで好きだったっけ？</div> <div>しかもＳＮＳ等で展示会の画像がたくさんあがって</div> <div>いるのを見たので</div> <div>行かなくてもいいや！と思ってしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし今回の引退ライブツアーのＤＶＤは奈美恵さんの</div> <div>最後の作品だし買って損はないなと思うのに</div> <div>なんとこのＤＶＤが３枚組で５種類発売されているんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>３枚のうち２枚は同じで【東京ドーム最終公演】と</div> <div>【25周年沖縄ライブ】</div> <div>でも３枚目は各地５大ドームで行なわれた公演から</div> <div>選べるようになっているんですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな売り方ずる～い！と思いながらも</div> <div>これが悩みどころで、５枚全部買った！という友達</div> <div>もいますが、いったいどれを買うのが正解なのか？？</div> <div>本当に難しい問題です</div> <div>ジャケットで決めるか？</div> <div>演目で決めるか？</div> <div>誰か教えて～～！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-09-01T00:00:00+09:00 夏のキャンペーンスタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3284#block196-3284 1 <div>早いもので今日から９月ですねー</div> <div>今年は夏が長かった分夏バテもありましたが</div> <div>いつもより夏を満喫した気がします</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣではまだまだ夏は終わりませんよ</div> <div>今日から<span style="font-family: &quot;seuratcapiepro-eb&quot;;"></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 165, 0);"><span style="font-family: &quot;raglanpunchstd-ub&quot;;"><span style="font-size: 140%;">夏の入会キャンペーンスタート！</span></span></span></div> <div>しました(～9/28)</div> <div>&nbsp;</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_138.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">入会金０円＋初月会費500円</span></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>更に、各種イベントの体験もしていただけます</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_001.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />マシンジム【マシンを正しく使おう！腹筋編】無料</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_002.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />マシンジム【ガントレ★肩トレーニング】無料</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_003.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />ＹＯＧＡ★ＴＲＹ　1500円(税別)</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_004.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />ＭＡＭＡ　ＳＨＡＰＥ　１回600円(税別)４回2000円(税別)</div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_001.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />～<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_004.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" />要予約</div> <div>&nbsp;</div> <div>詳しくはＨＰキャンペーン情報でご確認ください</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div><span id="_cmp_elm_0_1" style="top: -500px; line-height: normal; font-size: 80px; white-space: nowrap; visibility: hidden; position: absolute;"><span style="font-family: 'fpbf_ac93d8111' !important;">のキ</span><span style="font-family: MS PGothic !important;">のキ</span><span style="font-family: Arial !important;">のキ</span></span><span id="_cmp_elm_0_0" style="top: -500px; line-height: normal; font-size: 80px; white-space: nowrap; visibility: hidden; position: absolute;"><span style="font-family: 'raglanpunchstd-ub','fpbf_ac93d8111' !important;">のキ</span><span style="font-family: 'raglanpunchstd-ub',MS PGothic !important;">のキ</span><span style="font-family: 'raglanpunchstd-ub',Arial !important;">のキ</span></span></div> text/html 2018-08-31T00:00:00+09:00 入会もあれば・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3282#block196-3282 1 <div>入会もあれば退会もある</div> <div>仕方ないことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう20年近くＣＡＣに在籍していて、昔から</div> <div>お付き合いのあった女性Ｓさんが今月で退会する</div> <div>と一昨日ご本人から聞きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんは僕と同い年で僕のレッスンにも</div> <div>長年参加してくれていたので、退会なんて</div> <div>信じられませんでした</div> <div>が、一昨日「お世話になりました」とお礼の品</div> <div>をいただき、その中に手紙が入っていて</div> <div>その手紙を帰宅してから読んだら、ジワリジワリと</div> <div>「あー、やめてしまうんだなー」と思うように</div> <div>なりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんといえばポテチが大好きで、お互いに</div> <div>美味しいポテチをみつけると、買ってきたり</div> <div>情報交換をしていましたが、それもできなく</div> <div>なってしまうんですねー、あー残念</div> <div>&nbsp;</div> <div>退会してもどこかでお会いすることもあると</div> <div>思いますが、お元気で頑張って欲しいと思います</div> <div>Ｓさん、たまにはＣＡＣに遊びに来てくださいねー</div> <div>みんな待ってますよ！</div> text/html 2018-08-30T00:00:00+09:00 プレミアムフィットネスからのお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3280#block196-3280 1 <div>プレミアムフィットネスのお客様で、パーソナル</div> <div>トレーニングと筋トレ塾と、日頃から筋トレを</div> <div>頑張っている女性Ｈさん</div> <div>&nbsp;</div> <div>以前より「エアロビクスがやりたい」とおっしゃって</div> <div>いたので、ＣＡＣのスタジオプログラムを紹介</div> <div>したところ、優待券を利用して来てくれました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>その日は僕のボディパンプのクラスとヨガに参加</div> <div>し、スタジオにはまったようで、その後も</div> <div>何度かＣＡＣを利用し色々なクラスを体験された</div> <div>ようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨夜もボディパンプにいらしたので</div> <div>「もう入会したほうがいいんじゃないですか？」</div> <div>と言ったら</div> <div>「入会しちゃいました」</div> <div>プレミアムフィットネスでは筋トレ、ＣＡＣでは</div> <div>スタジオを中心に頑張ると、Ｈさん</div> <div>&nbsp;</div> <div>お仕事が忙しいようですが、スタジオを</div> <div>楽しんでくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-29T00:00:00+09:00 バランスボールで体幹トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3279#block196-3279 1 <div>今月の『ガントレ！』はテーマが【体幹トレーニング】</div> <div>8/26(日)11:00から僕が担当する回が行われ</div> <div>ボディチェンジコンテストで好成績を収めた</div> <div>Ｈさんが参加してくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｈさんがトレーニング後だったこともあり</div> <div>２種類のみ、バランスボールを使った体幹トレーニング</div> <div>を行いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>何気ないボールトレーニングもゆっくり行うことで</div> <div>ハードになりますが、Ｈさんはその後も</div> <div>トレーニングメニューに取り入れて頑張っているようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｈさんガントレ参加ありがとうございました<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-27T00:00:00+09:00 ラーメンの誘惑 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3276#block196-3276 1 <div>この１か月で体脂肪が減ったというのに</div> <div>昨晩は久々にやっちまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は仕事の後、約１年ぶりに会う友人と</div> <div>とご飯を食べる約束があり</div> <div>都内にある『魚金』に行ってきました</div> <div>予約不可と言われたので直接お店に行ったら</div> <div>案の定満席</div> <div>仕方なく近くにある魚金のイタリアンに変更</div> <div>&nbsp;</div> <div>さすが魚金がやっているだけあって美味しい！</div> <div>イタリアンなのに和の素材を使った料理に舌鼓</div> <div>を打ちました</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、まあここまでは良かった</div> <div>電車に乗り津田沼で下車するとラーメンの誘惑が</div> <div>待っていたのです</div> <div>「たまにはいいか！」</div> <div>と軽い気持ちで食べましたが、食べ終わった後の</div> <div>自分のパンパンのお腹を見てちょっと後悔ｗ</div> <div>家までアイスを食べながら帰りましたｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニング頑張ろっと</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-08-26T00:00:00+09:00 トマト新成分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3274#block196-3274 1 <div>トマトといえばリコピン</div> <div>僕もリコピンの効果を期待して美味しそうな</div> <div>トマトを見つけると買ってきて、塩をふって</div> <div>食べています</div> <div> </div> <div>でもトマトって熱を加えたりオリーブオイルと絡めて</div> <div>食べると栄養の吸収が良くなるそうなんです</div> <div>そんなの面倒なのでそのまま食べていますが</div> <div> </div> <div>先日テレビを観ていると</div> <div>「トマト新成分」との見出しが！</div> <div>今までは発見されていなかった成分が最近発見され</div> <div>それが『エスクレオサイドＡ』</div> <div>リコピンの効果と似ていて、動脈硬化を予防する働き</div> <div>があるそうです</div> <div>ただ、リコピンと違うのは</div> <div>エスクレオサイドＡの場合、熱を加えると壊れてしまう</div> <div>のでリコピンと両方吸収しようと思ったら</div> <div>生でオリーブオイルを絡めて食べるのがベスト！</div> <div>ということになりますね</div> <div> </div> <div>しかもエスクレオサイドＡはトマトにしかない</div> <div>成分らしいので</div> <div>トマトはこれからも目が離せません！！</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-08-25T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテストその後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3273#block196-3273 1 <div>ボディチェンジコンテストは終わりましたが</div> <div>みなさん、その後いかがでしょうか？</div> <div>&nbsp;</div> <div>コンテストから１か月経ち、夏バテもひと段落</div> <div>してきたので、トレーニングの質が上がってきた</div> <div>ように感じます</div> <div>ちょっと気になったので体組成測定をしてみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>結果は画像の通りで、この１か月の変化は</div> <div>体重－0.9kg　骨格筋量＋0.2kg　体脂肪量－1.4kg</div> <div>と、予想外に体脂肪が落ちていたおかげで、めでたく</div> <div>筋肉型に復帰！</div> <div>&nbsp;</div> <div>コンテスト終了時にはちょっと身体が重いと</div> <div>感じていたので、今ぐらいがちょうどいいのかも</div> <div>しれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかしボディチェンジコンテストはひとつの</div> <div>通過点すぎないので、マイボディチェンジコンテストは</div> <div>一生続くのです！(←大袈裟)</div> <div>目指すは筋肉量アップ！！<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_127.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-08-24T00:00:00+09:00 ストーリーなんてどうでもいい！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3271#block196-3271 1 <div>最近多いな</div> <div>映画ログです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月は観たい映画がたくさんあったので</div> <div>さくさく観ないと追いつかない！</div> <div>先週は今月３本目の『オーシャンズ８』</div> <div>を観ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>このシリーズは過去に観たことがありません</div> <div>でしたが　８はとにかくキャストが豪華なので</div> <div>観るっきゃない！と思いましたね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストーリーなんてどうでもよくなるぐらいに</div> <div>サンドラ・ブロックやケイト・ブランシェット</div> <div>リア－ナがかっこ良過ぎるし、アン・ハサウェイ</div> <div>もゴージャスで見応え十分です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>うん、ストーリーなんてどうでもいい！ｗ</div> <div>★★★☆☆</div> text/html 2018-08-23T00:00:00+09:00 電気料金を下げるぞ！作戦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3264#block196-3264 1 <div>暑さが落ち着いたのもつかの間</div> <div>いやー今日も暑かったー！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年の夏は去年と比べてエアコンの稼動</div> <div>時間が長く、電気料金が高くなることを</div> <div>予想して、できるだけ電気料金をおさえ</div> <div>る対策をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは『エアコンつけっぱなし作戦』</div> <div>冷房はつけた時から設定温度になるまでが</div> <div>かなりの電力を使うらしいので</div> <div>４～５時間以内の外出ならつけっぱなし</div> <div>にしたほうが電力がかからない</div> <div>ということなので、まめにエアコンを切る</div> <div>のをやめてみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうひとつは『室外機に簾作戦』</div> <div>室外機に陽があたって熱くなっていると</div> <div>冷房効率が下がるというので、簾を買って</div> <div>きて室外機が影になるように取り付けました</div> <div>濡れたタオルを室外機上部に置くのも</div> <div>効果的らしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>その他、フィルターをまめに掃除したり</div> <div>昼間は部屋の遮光カーテンを閉めきるなど</div> <div>工夫をしたためか、電気料金が予想したより</div> <div>かなり安く済みました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだまだ猛暑が続きそうなので作戦継続です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-22T00:00:00+09:00 井川682とピオーネの子供 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3262#block196-3262 1 <div>今の時期は僕の大好きな桃とピオーネが両方楽しめる</div> <div>いい季節です</div> <div>スーパーで買う時は一応こだわりがあって</div> <div>桃もピオーネも大粒の物に限り、ピオーネは</div> <div>できれば岡山産で種なしを買います</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも今年は猛暑のせいで桃が大きくなる前に熟して</div> <div>しまい、小さいまま出荷するのでスーパーでも</div> <div>大玉があっても１個780円とか、高すぎ！</div> <div>やっとみつけた２個580円は熟しているのに</div> <div>甘さがイマイチ</div> <div>個人的には熟す一歩前ぐらいが好きなんですが</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日友人から高級な葡萄をいただき</div> <div>『藤稔』という初めて聞く品種で</div> <div>調べてみると母種は〈井川682〉父種は大好きな</div> <div>〈ピオーネ〉でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>初めて食べた藤稔は種がなく実がプリンプリン</div> <div>でピオーネに負けず劣らずの美味しさで</div> <div>さすが高級品種！</div> <div>&nbsp;</div> <div>スーパーの果物売り場で真剣に見ている僕がいても</div> <div>見なかったふりしてくださいねｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-20T00:00:00+09:00 教師生活最後の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3260#block196-3260 1 <div>高校か？学習塾か？</div> <div>生徒側に座っている僕</div> <div>教壇には髪が伸びきってボサボサ頭の</div> <div>若い女性教師が立っている</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日で教師を辞めるらしく挨拶をし始める</div> <div>&nbsp;</div> <div>どうやらボサボサ頭にも訳があり、髪を切って</div> <div>きれいにしてしまうと遊んでしまい仕事に</div> <div>集中できないから</div> <div>と、あえてボサボサにしていたようだ</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな話の後、おもむろにハサミを取り出し</div> <div>まずは自分で伸びきった髪をチョキ</div> <div>そして２人の生徒にもハサミを持たせて</div> <div>チョキ　チョキ</div> <div>と教師生活引退の儀式が始まった</div> <div>歌手が引退ライブでマイクを置くのと同義</div> <div>で普通の女の子に戻るきっかけであろう</div> <div>&nbsp;</div> <div>するとボサボサの時には気がつかなかったが</div> <div>かなりの美人さんである</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が大好きだった先生が辞めてしまうことが</div> <div>悲しすぎてその場で号泣してしまう僕・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、ここで目が覚め、目には涙の痕</div> <div>そう、夢の話なんです</div> <div>久しぶりに鮮明な夢を見たので小説風に書いてみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも自分とは全く関係のない内容だったので</div> <div>どうしてこんな夢を見たんだろう？？？</div> <div>熟睡できてなかったってことですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は熟睡できますようにｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-19T00:00:00+09:00 ホラー映画なの？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3255#block196-3255 1 <div>この連休はただ飲んだくれていたわけではなく</div> <div>話題の映画を観てきました</div> <div>テレビ番組の「報道ステーション」でも特集</div> <div>を組まれて社会現象になっているらしい！？</div> <div>『カメラを止めるな！』</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はあまり観ない邦画で、観た人の話を聞くと</div> <div>みんな「面白かった」「笑った」と言っていて</div> <div>僕が観た時も笑いの渦でした</div> <div>最初は「え？何これ」でしたが</div> <div>後半は「なるほどー」になり可笑しくて</div> <div>仕方ないという感じで、今までに無いパターンの</div> <div>斬新な作品でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>公開してすぐは都内での上映でしたが人気が広まって</div> <div>きて２、３日前から千葉県でも上映開始になったので</div> <div>是非この話題の映画を観に行ってくださいね</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2018-08-18T00:00:00+09:00 酒！酒！酒！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3253#block196-3253 1 <div> </div> <div>休館日が昨日で終わり今日からブログ再開です</div> <div>佐藤です</div> <div>僕は公休日と合わせて4連休だったので</div> <div>沖縄行けるなー</div> <div>と思いましたが、夏休み期間特にお盆はどこに</div> <div>行くにも値段が高くて、沖縄も一応調べましたが</div> <div>いつもの4〜5倍の値段なので</div> <div>諦めて、僕が平日休みの為に普段はなかなか</div> <div>会えない友達と会う予定をギッシリ詰め込みました</div> <div>会うといえばやっぱりお酒を飲むことになるわけで</div> <div>連休初日から3日間連続で酒！酒！酒！でしたw</div> <div>さすがに4日連続は自分の身体を心配して</div> <div>4日目は予定は入れずにリセット日にして</div> <div>トレーニングに行ってきました</div> <div> </div> <div>でも丸1週間レッスンをやってなかったので</div> <div>明日のボディパンプしっかりできるか</div> <div>ちょと不安・・・</div> <div> </div> <div>明日からはプールも利用できるので</div> <div>きれいになったプールで泳ぎに来てくださいね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-17T00:00:00+09:00 ボディチェンジ 結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3249#block196-3249 1 <div> </div> <div>ジムスタッフの原島です！</div> <div>４月から行なってきましたジムイベントの</div> <div>「ボディチェンジ」の結果が出ました！</div> <div>写真１参照</div> <div> </div> <div>たくさんのお客様がエントリーしてくださいました。ありがとうございました<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="undefined" /></div> <div>入賞された方、おめでとうございます</div> <div>詳しくは館内ポスターにてご確認下さい。</div> <div> </div> <div>皆さまの結果はいかがでしたか？</div> <div>一番大切なことは継続して行くこと！</div> <div>また新しい目標を立てながら、小さいことからコツコツと達成していってほしいと思います。</div> <div> </div> <div><img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_255.gif" title="" width="undefined" /></div> <div>男性部門では、西崎様が二冠を達成されました！おめでとうございます</div> text/html 2018-08-13T00:00:00+09:00 2.5kgはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3233#block196-3233 1 <div>今月からスタートしたボディステップの新曲112</div> <div>２週終了してコリオは頭に定着してくれましたが</div> <div>今回は曲が長いのか、いつもの曲数をやろうと</div> <div>すると時間が足りません</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週はみなさん少し慣れてきたので曲間の</div> <div>インターバルを短めにしましたが、それでも</div> <div>足りずクールダウンを早送りで終わらせました</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、問題はプレートを使う例の曲</div> <div>男性はやはり1kgだと物足りないのか2.5kg</div> <div>を持ってやる人もちらほら・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>「僕は1kgで十分！」なんて思っていたら</div> <div>いつも最前列の女性のＡさんが2.5kgを持つと</div> <div>言うので、さすがに1kgで通すわけにはいかなくなり</div> <div>やりましたよ！2.5で！両手で５kg!</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりきついっす！</div> <div>今週は休館日なので、再来週はどうするか</div> <div>激しく悩みますｗｗｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣは明後日から３日間休館日になります</div> <div>僕は明日からお休みに入りますので４日ほど</div> <div>さとブロお休みをいただきます</div> <div>また18(土)から更新しますのでよろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-12T00:00:00+09:00 スーパーヒーロー映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3231#block196-3231 1 <div> </div> <div>昨日は滅多にない土曜休みだったので</div> <div>映画を観てきました</div> <div> </div> <div>前作「Mr.インクレディブル」の続編になる</div> <div>「インクレディブル・ファミリー」</div> <div>近隣の映画館では吹き替えしかやってなかった</div> <div>ので、都内に出て字幕で観てきました</div> <div> </div> <div>前作の公開は2004年ですが、僕か観たのは</div> <div>1週間前</div> <div>そう、今作をパーフェクトに楽しむ為に</div> <div>前作を観たのです</div> <div>また前作が予想以上に面白くて、今作もかなり</div> <div>期待して観ましたが、もちろん期待を裏切らな</div> <div>かったですよ</div> <div> </div> <div>キャラクターもかわいいし特に赤ちゃんの</div> <div>ジャックジャックはかわいいし強い！</div> <div>かなり楽しませてもらいました</div> <div> </div> <div>まだ公開して2週間なので、前作を観てから</div> <div>観に行くことをオススメします</div> <div> </div> <div>★★★★☆</div> text/html 2018-08-10T00:00:00+09:00 甘酒生活再開しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3226#block196-3226 1 <div>まだまだ暑い日が続きますが、少し落ち着いてきた</div> <div>感じはありますね</div> <div>僕も色々な手を駆使して、なんとか夏バテを脱出した</div> <div>感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>少し前、お客様に「夏バテなんですよー」</div> <div>とお話したら、その方がお取り寄せしている</div> <div>甘酒をいただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そういえば僕も甘酒がマイブームだった時期が</div> <div>ありましたが、すっかり飲まなくなっていました</div> <div>『飲む点滴』と言われている甘酒</div> <div>夏バテに効果ありそうですよねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>お客様にいただいた時「そうか！その手があったかー」</div> <div>と思い、早速甘酒生活を再開しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今まで飲んでいた甘酒はけっこうドロドロしていて</div> <div>甘い物でしたが、いただいた甘酒は玄米を使った物で</div> <div>色も茶色がかっていて、甘さも控えめ</div> <div>牛乳で割って飲むとさらっと飲めて、玄米の香ばしさ</div> <div>がほんのり残って美味しかったです</div> <div>玄米の甘酒良いですよ、オススメです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-09T00:00:00+09:00 大失敗の木曜日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3224#block196-3224 1 <div>今度ばかりは直撃か？</div> <div>と思ったら、それましたね</div> <div>台風</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>いやー、今日は大失敗をしてしまいました</div> <div>お手伝いに行っているプレミアムフィットネス</div> <div>での事なんですけど</div> <div>先にその失敗を言ってしまうと、女性のお客様の</div> <div>Mさんのスクワット（55kg）の補助に入るので</div> <div>プレートをつけて準備したら</div> <div>片方のプレートの重さを間違えて2.5kg多く</div> <div>つけてしまったのです</div> <div> </div> <div>それに気づかずにHさんがバーを担ぐと</div> <div>「えー！これ本当に55kg？重ーい！」</div> <div>と、バランスをとりづらそうにされたんです</div> <div>それでもきちんと担いでスタートすると</div> <div>いつもけっこう深いスクワットをするMさん</div> <div>がちょと浅め</div> <div>それでも次のセットからは、持ち前のパワーと</div> <div>頑張りで普通に4セットをこなし、「さすが</div> <div>Mさん！」</div> <div>と、プレートを外した時にやっと異変に</div> <div>気づいたのです←遅すぎ</div> <div> </div> <div>僕を信じてトレーニングしてくれたのに</div> <div>こんな初歩的なミスをしてしまい</div> <div>本当に申し訳なくてMさんには謝りましたが</div> <div>気さくなMさんは笑い話として受け流して</div> <div>くれて救われました</div> <div> </div> <div>今回は何事もありませんでしたが</div> <div>気を引き締め直して取り組まないといけませんね</div> <div> </div> <div>今日はマイナス100点です<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji022.svg" title="" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-08T00:00:00+09:00 Hさんのボディチェンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3223#block196-3223 1 <div>入会されて5カ月になるHさん</div> <div>お仕事が忙しいようでなかなかトレーニングの</div> <div>時間がとれないようですが、来られる時は</div> <div>土日とCACに来て頑張ってらっしゃいます</div> <div> </div> <div>Hさんはとても熱心で、色々なトレーニングに</div> <div>興味を持って「スクワットを教えてください」</div> <div>「自宅でできるトレーニングが知りたいです」</div> <div>と言ってこられたり、ご自身でも調べて</div> <div>トレーニングを研究しているようです</div> <div> </div> <div>先日もボディパンプに初参加されるなど</div> <div>頑張っているHさんですが</div> <div>7月末で終了したボディチェンジコンテストでも</div> <div>良い結果がでました</div> <div> </div> <div>最終測定が期間を過ぎてしまった為</div> <div>ランキングには入らなかったのですが</div> <div>5月から7月の約3カ月で</div> <div>骨格筋量＋1.3kg 体脂肪量−1.4kg</div> <div>と好成績をおさめたのです</div> <div> </div> <div>週末だけのトレーニングでこれだけの成果が</div> <div>でたのですから、本気になったら</div> <div>どうなるんでしょう！？</div> <div>Hさん、お仕事大変ですが、お仕事もトレーニング</div> <div>も頑張ってくださいね</div> <div>応援してますよ！<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> <div> </div> text/html 2018-08-06T00:00:00+09:00 夏休み恐竜映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3219#block196-3219 1 <div>今日は映画ログです</div> <div>7/13に公開の　ザ・夏休み映画の</div> <div>『ジュラシック・ワールド炎の王国』です</div> <div>&nbsp;</div> <div>観に行ったのはもう２週間前ですが、ブログに</div> <div>載せるタイミングがなく、今日になって</div> <div>しまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>超有名大作映画なので、過去のシリーズを</div> <div>観たことがある人も多いのではないでしょうか</div> <div>&nbsp;</div> <div>今作は前作の『ジュラシック・ワールド』の</div> <div>その後　という設定なので、前作を観ていた</div> <div>ほうが入りやすいですが</div> <div>こういった映画は単純でわかりやすくいので</div> <div>誰でも楽しめると思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回作もありそうな雰囲気で終わりましたが</div> <div>キーパーソンになりそうな子供の目が怪しくて</div> <div>気になります</div> <div>&nbsp;</div> <div>鉄板オススメ映画です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>★★★★☆</div> text/html 2018-08-05T00:00:00+09:00 ８月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3218#block196-3218 1 <div>昨日はあちらこちらで花火大会でしたね</div> <div>毎年土曜日は仕事なので、今年も屋上に出て</div> <div>遠くに見える花火を寂しく見ましたｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は今月のマシンジムイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">『ガントレ！』【体幹トレーニング】</span></div> <div>8/26(日)11:00～　担当：佐藤</div> <div>8/30(木)12:30～　担当：佐々木</div> <div>8/31(金)20:45～　担当：近藤</div> <div>　　　　定員各５名</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">『ボディメイク』【お尻トレーニング】</span></div> <div>8/23(木)12:30～　担当：佐々木</div> <div>8/24(金)11:30～　担当：渋谷</div> <div>　　　　定員各５名</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンジムにて参加受付中です</div> <div>参加したいけど時間が合わない</div> <div>という方はマシンジムスタッフにご相談ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><strong><span style="font-size: 130%;"><span style="background-color: rgb(221, 160, 221);">夏の体幹キャンペーン実施中！</span></span></strong></span></div> <div>期間：8/1(水)～8/31(金)</div> <div>期間中にご入会の方</div> <div>入会金<span style="font-size: 150%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">０</span></span>円<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 130%;"><span style="font-size: 100%;">　</span></span></strong></span></div> <div>初月度月会費<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 150%;">500</span></span>円(税込540円)</div> text/html 2018-08-04T00:00:00+09:00 肉体改造３ヶ月後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3217#block196-3217 1 <div>今日は以前ブログで紹介させていただいて</div> <div>パーソナルトレーニングを開始して３ヶ月の</div> <div>Ｓさんの肉体改造途中経過をお伝えしようと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずここ３ヶ月の体組成測定の数字を見てください</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 体重　　骨格筋量　　体脂肪量</span></div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">5/13&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 81.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 34.3kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20.1kg</span></div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">6/9&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 80.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 34.0kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19.8kg</span></div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">7/28&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 81.2kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.5kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 18.2kg</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>最初の１か月は週１のパーソナルでしたが</div> <div>２ヶ月目からは週２に増やしたので、グン！と</div> <div>数字が伸びています</div> <div>１回目と３回目の測定結果を比べると</div> <div>体重はほぼ変化なしですが</div> <div>骨格筋量＋1.2kg 体脂肪量－1.9kg</div> <div>と素晴らしい結果が出たのです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>平行して行われていたボディチェンジコンテスト</div> <div>でも上位ランクインが狙えそうな数字です</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんはパーソナルを始めた頃はベンチプレスが</div> <div>40kgがやっとでしたが、今では65kgまで伸びて</div> <div>きて、「キツイ」と言いながらもキッチリ</div> <div>こなしてくれます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回の結果でさらに火がつき、週３に増やすことに</div> <div>なりました</div> <div>まだまだこれからですが、Ｓさん頑張って</div> <div>いきましょうね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-08-03T00:00:00+09:00 至福の時 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3211#block196-3211 1 <div>金曜日はいつも夕方からのシフトなので午前中に</div> <div>トレーニングに行きます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は夏休みのせいかいつもと顔ぶれが違う中</div> <div>胸・背中・三頭のトレーニングをやり</div> <div>胸はいつもベンチプレスかプレートをつけるタイプの</div> <div>シーテッドチェストプレスの他に</div> <div>インクラインプレスとフライの３種目</div> <div>&nbsp;</div> <div>今はインクラインプレスもフライもダンベルをセット</div> <div>する時に肘に痛みが出るので</div> <div>フライはマシンでやり、インクラインはスミスマシン</div> <div>があるので非常に助かっています</div> <div>&nbsp;</div> <div>一通りトレーニングが終わって一度帰宅して</div> <div>シャワーからの昼食</div> <div>出勤までは時間があるので、ここで昼寝をするんですが</div> <div>この昼寝が</div> <div>ちょーーーーきもちいいーーー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングの後ってすごく眠くなるので</div> <div>ここで昼寝は本当に至福の時</div> <div>これがなかったら夕方からの仕事を頑張れないかもｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>今夜もボディステップ頑張ります！</div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-08-02T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3210#block196-3210 1 <div>昨日からボディステップ新曲112をスタートしました</div> <div>初日はまだ動きに慣れていないせいもあり</div> <div>毎回キツく感じて、だんだん慣れてくるのが</div> <div>いつものパターン</div> <div>いやー！今回もキツい！</div> <div>今回は新しい動きが入り、説明しながらだった</div> <div>ので時間が足りなくて1曲省いたのにもかかわらず</div> <div>スクワット系の動きが多くてプレートを使ったり</div> <div>するので前半で既に脚がパンパン</div> <div>これであと1曲追加したらって考えると ゾッとします</div> <div>でもノリやすい曲が揃っているので、そこは</div> <div>曲の良さでカバー（？）</div> <div>あとはプレートを持って動く曲で何kgのプレートを</div> <div>持つかで強度が変わってきます</div> <div>ちなみに昨日参加された方々は1kgプレートで</div> <div>クリアしていました</div> <div>僕も1kgでしたがけっこう効くのでプレート無し</div> <div>でも十分だと思います</div> <div>ハードが好きな方は2.5kgでチャレンジして下さいね</div> <div>明日は新曲2回目です</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> <div> </div> text/html 2018-08-01T00:00:00+09:00 焼けすぎた休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3209#block196-3209 1 <div>今日から８月ですねー</div> <div>３日間休んで少し体調が回復したような</div> <div>してないような</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回の休館日はダラダラせずにアクティブに</div> <div>過ごし、１日は茅ヶ崎のビーチへ行ってきました</div> <div>沖縄以外のビーチへ行くのは久しぶりで</div> <div>台風の後ということもあるのか</div> <div>まあ沖縄と比べたらいけませんが、一瞬</div> <div>「えっ。入れるの？」ってなりますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>波がけっこうありましたがそれなりに楽しんで</div> <div>きて、おかげで真っ黒<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/sign024.svg" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>翌日は横浜のプールからの中華街</div> <div>中華街は久しぶりでしたが、今は時間無制限</div> <div>の食べ放題をやっているお店が多いんですねー</div> <div>1980円でお腹パンパンになるぐらい食べて</div> <div>「もう入らない」</div> <div>でもデザートを食べてからかえりましたよ(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、まあ２日間で真っ黒に日焼けしたわけで</div> <div>ここ数年で一番黒いかも</div> <div>&nbsp;</div> <div>さあ、ケア、ケア！！</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-31T00:00:00+09:00 ジュニアサマーキャンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3208#block196-3208 1 <div>佐藤ブログにお邪魔します。スタッフの原島です。</div> <div>今回７月２９日から三日間の休館日中はジュニアイベント「サマーキャンプ」に行ってきました！場所は茨城県のパークアルカディアケビン村にて二泊三日間の宿泊です。</div> <div> </div> <div>キャンプといえば、、キャンプファイヤーやスイカ割り、虫捕りといろんなことをしてきました〜最近はなかなあカブト虫も、クワガタもみつけるのが困難でしたが、今回はみつけることができました<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif" title="" width="undefined" /></div> <div> </div> <div>最終日にはテレビでお馴染みの「逃走中」を真似して、ハンター姿に変身。ハンターに捕まらないように宝探しゲームもやってきました！</div> <div> </div> <div>明日から８月！暑い日がまだまだつづきますが、大人も子供に負けず、楽しく運動！筋トレ！レッスン！と体を動かしていきましょう<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif" title="" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-28T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲８月スタート！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3192#block196-3192 1 <div>昨日今日と気温が下がって久しぶりにエアコン</div> <div>つけないで寝ました</div> <div>やっぱり身体が楽ですね</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>早いもので７月もあと３日で終わりますが</div> <div>来月はボディステップ新曲がスタートします</div> <div>今回はワークショップで１度やっているので</div> <div>コリオを覚えるのも少し余裕があったので</div> <div>昨晩のステップで１曲だけ新曲をやってみました</div> <div>くるくる回って目もくるくる回りますw</div> <div>&nbsp;</div> <div>8/1(水)にの昼間のステップから新曲スタート</div> <div>しますので、皆さんぜひいらしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACは明日から３日間全館休業となりますので</div> <div>さとブロも３日間お休みをいただきます</div> <div>よろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-27T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ結果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3191#block196-3191 1 <div>４月から始まった『ボディチェンジコンテスト』が</div> <div>明日で終了します</div> <div>29(日)～31(火)はＣＡＣが休館日になりますので</div> <div>最終測定は明日までとなりますので、測定が</div> <div>まだの方は明日までにお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>毎回僕も参加させてもらっていて、今回は肘を痛めて</div> <div>いたり夏バテだったりと、あまり良いトレーニングが</div> <div>できてなかったので全く自信はありませんでしたが</div> <div>３回の測定結果はこんな感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>　　　　　体重　　 骨格筋量　&nbsp; 体脂肪量</div> <div>　４月　&nbsp;&nbsp; 72.9kg&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.6kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.9kg　</div> <div>&nbsp;&nbsp; ６月　　74.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.5kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 12.0kg</div> <div>　７月　　74.1kg&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35.6kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 11.8kg</div> <div>&nbsp;</div> <div>４月から６月で体重と脂肪がグンッと増えましたが</div> <div>筋量はほぼ変わらず</div> <div>最終測定で筋量がもっと減っていると予想していた</div> <div>のでキープできていたのでまあ良し！</div> <div>といったところですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月にはランキングが発表されますので結果を</div> <div>楽しみにしていてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは　</div> text/html 2018-07-26T00:00:00+09:00 夏はやっぱり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3190#block196-3190 1 <div>一昨日のトレーニングで久しぶりにベンチプレスを</div> <div>やったら激しく筋肉痛になり、夏バテと筋肉痛</div> <div>ダブルパンチ佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日、今日は少し暑さが落ち着き、ほっとしますね</div> <div>先日猛暑の日に、心のクールダウンをするために</div> <div>今年最初のビアガーデンに行ってきました</div> <div>キンキンに冷えたグラスに注いだビールを</div> <div>飲んで「ぷは～～ぁ」と暑さを忘れたのは一瞬で</div> <div>アルコールが入ったせいか、その後は猛烈に</div> <div>暑さを感じ始め、持参した扇子で扇がずには</div> <div>いられなくなりましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>飲み放題だったので飲む気満々でしたが</div> <div>意外と飲めなくて４杯でタイムオーバー</div> <div>それでも美味しい食べ物とお酒で満足できて</div> <div>心のクールダウンをすることができました</div> <div>夏はやっぱりビールですな！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-25T00:00:00+09:00 ７月ガントレ！背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3188#block196-3188 1 <div>今日は、３日前と昨日行われた『ガントレ！』</div> <div>の報告です</div> <div>３日前の日曜日は僕が担当で行われ、参加者は</div> <div>常連のOさん(画像１)と最近入会されたHさん(画像２)</div> <div>今回はテーマが【背中】だったので、ベントオーバー</div> <div>ローイングとダンベルワンハンドローイング等行い</div> <div>ました</div> <div>Oさんは普段は胸と脚のトレーニングを行っていて</div> <div>背中は久しぶりだったようですが、いつも安定した</div> <div>きれいなフォーム</div> <div>Hさんは入会してからとても熱心にトレーニング</div> <div>されていますが、今回やった種目は初めてでしたが</div> <div>一生懸命頑張ってくれました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして昨日は松岡コーチ担当で参加者は筋トレ男子部</div> <div>の面々</div> <div>いつも集まってトレーニング頑張っていらっしゃい</div> <div>ますが今回は松岡コーチにたっぷりしごかれたようです</div> <div>(画像３～６)</div> <div>&nbsp;</div> <div>明後日金曜日はお馴染みマッチョ近藤担当の</div> <div>『ガントレ』がありますよ</div> <div>お楽しみに！</div> text/html 2018-07-23T00:00:00+09:00 エアコン復活！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3186#block196-3186 1 <div>各地で観測史上初の気温が出て、熊谷で４１℃</div> <div>とか</div> <div>恐ろしい・・・</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>女性会員の皆様！朗報です！</div> <div>なんと<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">女性更衣室のエアコンが復活しました！</span></div> <div>依頼していた業者とは別の業者の方が来てくれて</div> <div>故障したところとは違う部分をいじったら</div> <div>完全とはいかないまでも冷たい風が出るように</div> <div>なったのです！</div> <div>新しいエアコンがくるまでなんとかなりそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>本当に長い間ご迷惑をおかけしてすみませんでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>女性のお客様方がお帰りの時に険しいお顔を</div> <div>されていたのが、今日は清々しさを通り越して</div> <div>顔の力が抜け気って「はぁ～～」とリラックスされた</div> <div>姿を見て僕も嬉しくなってしまいました</div> <div>本当に良かった！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで外は夜になっても暑いですが</div> <div>CACでお待ちしています！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-22T00:00:00+09:00 代行大歓迎？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3185#block196-3185 1 <div>朝起きるとカラダがだるーーい</div> <div>しっかり寝てもねむーい</div> <div>と、ぼやきからスタートしました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんとかこの夏バテを脱出しようと色々試みて</div> <div>いて、元気が出そうな物をコンビニで買って</div> <div>みましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は大久保商店街にあるプレミアムフィットネスで</div> <div>筋トレ塾のお手伝いの日で、午前と午後の２本入り</div> <div>その筋トレ塾の最初と最後にストレッチを行うことに</div> <div>なっています</div> <div>昨日は２本だったので計４回のストレッチをやった</div> <div>ことになり、その夜はＣＡＣのスタジオで相田コーチ</div> <div>の40分のストレッチクラスの代行に入りたっぷりと</div> <div>ストレッチ</div> <div>お客様はもちろんですが、僕のほうもここぞと</div> <div>ばかりに本気で自分の身体を伸ばしたので</div> <div>だるーい身体も、おかげでちょっとスッキリ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストレッチって時間をかけてやることってなかなか</div> <div>できないですから、疲れている時のストレッチの</div> <div>代行は大歓迎です！！ｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-21T00:00:00+09:00 CAC卒業の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3184#block196-3184 1 <div>７年間CACのスタッフとして働いてくれた三橋さん</div> <div>がCACを卒業することとなり、昨日が最後の日でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>昼間の顔として働いてくれた三橋さんとはプライベート</div> <div>で何度か飲みに行ったことがあり、僕から見ると</div> <div>信頼できる”兄貴”ってとこでしょうか</div> <div>お客様からも人気があり辞める数日前から</div> <div>「今日三橋さんは？」と挨拶を交わそうとしてくださる</div> <div>お客様でいっぱいでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな兄貴が得意なカラオケは今井美樹の♪PRIDE</div> <div>ということを僕は知っていますｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>その最後の日に三橋さんに会いに、３月でCACを辞めた</div> <div>石井さんがグッドタイミングで来ていたので</div> <div>３人で記念写真を撮りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>三橋さん、７年間お疲れさまでした</div> <div>次のステージでも頑張ってください</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-20T00:00:00+09:00 お詫びとお願い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3179#block196-3179 1 <div>連日の猛暑の中、女性更衣室のエアコン故障の件では</div> <div>お客様には大変ご迷惑をおかけして申し訳ありません</div> <div>&nbsp;</div> <div>エアコンの修理については、古いエアコンの為に</div> <div>部品がもう無いとのことで、新品のエアコンを</div> <div>手配してあるものの、この暑さですから業者さんも</div> <div>忙しく設置の日程もまだ決まらない状況です</div> <div>&nbsp;</div> <div>取り急ぎレンタルの冷風機を手配しましたが</div> <div>こちらも全て出てしまっていて、返却され次第</div> <div>CACで借りられるようにお願いしてあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>お風呂や更衣室をご利用の際は熱中症に気をつけて</div> <div>いただき、水分・塩分の補給をお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>お風呂をご利用のお客様に聞いた話ですが、お風呂</div> <div>から出る前に水風呂に少し長めに浸かると</div> <div>身体がひんやりして気持ちがいいそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうしばらくの間ご迷惑をおかけしますが、よろしく</div> <div>お願いいたします</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-19T00:00:00+09:00 佐々木コーチのボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3178#block196-3178 1 <div>夏バテ全開佐藤です</div> <div>こんな時はCAC4階のコンビニフィットネスにある</div> <div>エアマッサージをやるとちょっとスッキリします！</div> <div> </div> <div>さて、今日は佐々木コーチ担当でボディメイク</div> <div>がありました</div> <div>参加者は毎週僕のストレッチクラスに来て</div> <div>くれる男性お二人</div> <div> </div> <div>今月のテーマは【背中】ということで、チューブ</div> <div>を使ったトレーニングや、なにやら楽しそうな棒</div> <div>を使ったトレーニングを行なったようです</div> <div>こんなに楽しそうなトレーニングなら苦じゃないかも？</div> <div> </div> <div>次回のボディメイクは明日11:00から渋谷コーチ</div> <div>が担当で行います</div> <div>参加希望の方は明日マシンジムに集合です！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-18T00:00:00+09:00 エアコンの悪臭対策 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3175#block196-3175 1 <div>昨日は休みだったので友達とプールに行き</div> <div>炎天下でプールの水もぬるま湯状態の中</div> <div>２時間ぐらいいたので軽い熱中症になって</div> <div>しまい早めに切り上げました</div> <div>そのせいか今年の夏は早々とお腹の調子が悪い</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>これだけ暑いとエアコンの効きが悪くならない</div> <div>ようにまめにフィルターのそうじをしているつもり</div> <div>でもエアコンの稼動時間が長いので</div> <div>あっという間にほこりがたまりますよねー</div> <div>フィルターは自分でそうじできてもそれ以外は</div> <div>専門業者に頼まないと手を出せずエアコンの風から</div> <div>悪臭がってこともあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>その悪臭対策として</div> <div>エアコン冷房を16℃にして１時間つけると悪臭が<br /> なくなるそうですよ！</div> <div>僕もネットで見ただけなので本当に効果あるのか</div> <div>わかりませんが、悪臭でお困りの方はやってみて</div> <div>くださいねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> <div>ｎ</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-16T00:00:00+09:00 度数を変えるのはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3173#block196-3173 1 <div>実は僕、視力がすごく弱くて普段はコンタクトレンズ</div> <div>をつけていて、２週間使い捨てのレンズを定期的に</div> <div>購入しています</div> <div>&nbsp;</div> <div>ここ何年か右目だけ見えにくくなってきたので</div> <div>レンズを注文するタイミングで度数を変えるための</div> <div>検査をすることにして昨日行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>目が充血していると言われ、酸素を通しやすい</div> <div>ちょっと値段が高いレンズに変えることになり</div> <div>あとは度数を合わせるだけになりましたが</div> <div>ここからが大変で、なかなか左右のバランスがよく</div> <div>ならず、とっかえひっかえすること約40分</div> <div>結局右目の度数を２段階アップして終了しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>が、今日やっぱり見え方に違和感があり軽く</div> <div>眩暈のような感覚がするので、お店に電話して</div> <div>２段階から１段階におとすことになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>これでピッタリ合うといいのですが</div> <div>もしかしたら度数を変えずに長年の見え方の</div> <div>ままが一番しっくりくるのかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-15T00:00:00+09:00 色褪せない名曲たち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3172#block196-3172 1 <div>この猛暑、いつまで続くんでしょうね</div> <div>寝る時のエアコンで既にクーラー病になっている</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近すごくはまっていつも聴いている曲があります</div> <div>REBECCAの曲です</div> <div>最初にヒットした『フレンズ』が1985年ですから</div> <div>約30年も前に活動していたので若い人たちは知らない</div> <div>のかもしれませんね</div> <div>&nbsp;</div> <div>当時も好きでよく聴いていましたが、最近ライブを</div> <div>やったことが話題となったので久々に聴いてみたら</div> <div>今聴いても全く古臭くなく聴けて、キャッチーなメロディ</div> <div>が気分を盛り上げてくれて、重低音効かせて大音量で</div> <div>聴くとホント最高です</div> <div>&nbsp;</div> <div>自分で好きな曲を集めてプレイリストつくったりしてｗ</div> <div>そのリストに隠れた名曲『Maybe Tomorrow』の</div> <div>ライブバージョンが入ってるんですけど、これは</div> <div>ファンならずとも鳥肌もんです！</div> <div>自分的にはこのプレイリストは　ネ申　ですｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>REBECCAを知らないというかたは是非聴いてみて</div> <div>くださいね</div> <div>絶対はまると思います！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-14T00:00:00+09:00 二の腕ってどこ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3171#block196-3171 1 <div>皆さん、”二の腕”　ってどこの部位のことかわかりますか？</div> <div>周りの人に聞くとほとんどが　”上腕三頭筋”との答えが</div> <div>返ってきて、僕も昨日までそう思ってました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この話の発端は僕が通っているジムでラットプルダウン他</div> <div>いくつかの背中のマシンの説明書きに</div> <div>鍛える部位が　背中・二の腕　となっていて</div> <div>その下に　広背筋・上腕二頭筋　と書いてあるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラットプルなら二頭筋と書いてあるのはいいとして</div> <div>二の腕は三頭筋だからおかしい？</div> <div>と思ってスタッフに言ったら、後日上腕二頭筋の上に</div> <div>上腕三頭筋のシールが貼られただけだったんです</div> <div>僕は二の腕という表記を無くせば済むと思っていたら</div> <div>予想外の修正に「どうして？」が止まらなくなり</div> <div>色々調べてみることにしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして【二の腕】を調べてみると</div> <div>&nbsp;</div> <div>○肩から肘までの間の部分</div> <div>○二の腕は上腕に同じ。語源は上腕二頭筋からきて</div> <div>　いるが、裏側の上腕三頭筋も含めて【二の腕】</div> <div>　と表記することが多い</div> <div>&nbsp;</div> <div>と書いてありました</div> <div>元々は肩から肘の部分は【一の腕】で肘から手首にかけて</div> <div>の部分が【二の腕】と呼ばれていましたが、やがて</div> <div>一の腕は死語になり上腕部分を二の腕と呼ぶように</div> <div>なったそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということは僕が行っているジムの対応はある意味</div> <div>間違っていないことになりますね</div> <div>でもラットプルで上腕三頭筋の表記は疑問が残りますが</div> <div>&nbsp;</div> <div>ひとつ賢くなっって良かったw</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-13T00:00:00+09:00 我慢の時 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3170#block196-3170 1 <div>今日は朝から会議があったので夕方の勤務までの空き時間</div> <div>にトレーニングに行ってきました</div> <div>今日は胸・背中・三頭の日</div> <div>前から痛かった肘がだんだん悪化してきて、トレーニング</div> <div>以外のふとした動作でも痛みがはしってしまうぐらいに</div> <div>なってしまいました</div> <div>トレーニングもあらゆる種目に影響があって</div> <div>バイセプスカールやサイドレイズ、背中の種目は全滅</div> <div>それでもトレーニングは休みたくないので、ストラップを</div> <div>使ったり、あげる時のちょっとした角度で痛みが</div> <div>少なくなるので、少し軽めの重さで工夫しながら</div> <div>トレーニングしている状況です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今は無理せずじっと我慢の時</div> <div>トレーニングができなくなったら大変ですからねー</div> <div>痛みがあまりでないやり方がだんだんわかってきたので</div> <div>徐々に治ってくれたらよいのですが</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-07-12T00:00:00+09:00 ワンダー君は太陽 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3169#block196-3169 1 <div>猛暑が続いていて大変なときだというのに女性更衣室の</div> <div>エアコンが故障してしまい、皆様にはご迷惑をおかけして</div> <div>すみません</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今日は映画ログです</div> <div>１ヵ月ぶりの映画は、僕の友人がハマってしまい</div> <div>３回は観に行ったという『ワンダー　君は太陽』です</div> <div>この映画は予告を観た時から泣く自信があったので</div> <div>なかなか行かずにいましたが、そろそろ上映が終わりそう</div> <div>なので観に行きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>予想した通り泣ける場面満載でしたが子供同士の絆が</div> <div>リアルに描かれていて感動できる作品なので</div> <div>この夏休みはご家族で観てほしいですね</div> <div>レンタルでお家でまったり観るのもいいと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-07-10T00:00:00+09:00 7月のマシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3165#block196-3165 1 <div> </div> <div>昨日たまたまHPを見たら、消えた3カ月間の</div> <div>ブログが復活してました！</div> <div>過去のブログを読み返すことは滅多にありません</div> <div>が、やっぱり消えると悲しいですよね</div> <div>良かった良かった</div> <div> </div> <div>さて、今日は7月のガントレとボディメイクの</div> <div>お知らせです</div> <div>【ボディメイク】背中</div> <div>7/19木 12:30 担当佐々木</div> <div>7/20金 11:00 担当渋谷</div> <div>【ガントレ！】背中</div> <div>7/22日 11:00 担当佐藤</div> <div>7/24火 17:00 担当松岡</div> <div>7/27金 20:45 担当近藤</div> <div> </div> <div>今月のテーマはどちらも【背中】ですが</div> <div>背中のトレーニングのやり方がわからない</div> <div>、筋トレに自信がないという方はボディメイクを</div> <div>背中に効かせて追い込みたいという方はガントレ</div> <div>がおススメです</div> <div>どちらもマシンジムにてエントリー受付してます！</div> <div>皆さまのご参加をお待ちしてます<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/dsadmin/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-09T00:00:00+09:00 HPリニューアル！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3056#block196-3056 1 <div>もう既にHPをご覧になったお客様から声をかけて</div> <div>いただきましたが、今日からCACのHPがリニューアルしました</div> <div>僕も今日開いて見たばかりであまり理解していない部分が</div> <div>多くて、今日のブログを更新するのもちょっとした苦労</div> <div>がありましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日声をかけていただいだお客様からも言われましたが</div> <div>ここ３カ月のブログが消失してしまったんです</div> <div>もちろん昨日書いたブログも苦労して書いた長文も！涙</div> <div>どうやら消えたブログ戻ってこないようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし、リニューアルしたおかげでスマホからも更新</div> <div>できるようになったらしいので、これからは会社以外の</div> <div>場所でも書けます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボリュームアップしたCACのHPをこれからも</div> <div>よろしくお願いします<img alt="smiley" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kaomoji001.svg" style="vertical-align: middle;" title="smiley" width="undefined" /></div> text/html 2018-07-09T00:00:00+09:00 シンプル イズ ベスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3115#block196-3115 1 <div>昨日の地震はビックリしましたね！<br /> けっこう揺れたのと久しぶりに聞いた<br /> スマホの警報アラートに、あの日の再来か<br /> と思ってしまいました<br /> 異常気象も年々増えている気がします<br /> 大丈夫なんでしょうか<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> さてみなさんはもうボディパンプの新曲を体験しましたか？<br /> 今回もプレートを使う曲が多いですが、バック(背中)の<br /> プレートでのワンハンドローイングはけっこう効きますね<br /> ありだと思います<br /> &nbsp;<br /> でも、最近のパンプは凝りすぎているような気がします<br /> プレート使って変わっをたことをしようとか<br /> 音楽に無理にシンクロさせすぎだと思うんです<br /> ボディステップならまだわかりますが<br /> なんとなくごちゃごちゃしている気がしてなりません<br /> 僕は良い音楽があれば、もっとシンプルでいいといいと<br /> 思うんですよね<br /> &nbsp;<br /> まあ考えかたなんて人それぞれですから、もちろん<br /> 反対の意見もあるんでしょうけれど<br /> それはそれでいいと思います<br /> あくまでも個人的な意見です<br /> &nbsp;<br /> こんなこと言ってますがボディパンプ好きです<img alt="heart" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/heart.gif" title="heart" width="19" /><br /> ではでは</div> text/html 2018-07-07T00:00:00+09:00 夏の火傷対策 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3123#block196-3123 1 <div>暑いのか涼しいのか？<br /> この気温差、しんどいですね<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 夏といえば毎年の沖縄に備えて(一年中<br /> 行ってますがw)日焼けサロンに行くんです<br /> 日焼けサロンと言ってもいきなり長い時間<br /> 焼くと真っ赤になってしまうので、毎年<br /> 短時間にしていますが、それでも赤くなって<br /> 軽い火傷をしてしまいます<br /> &nbsp;<br /> なので今年は更に慎重に７分にしたら赤くならず<br /> うまく下地がつくれ、そのおかげで宮古島では<br /> 日焼け止めを使わずにすごしましたが全然<br /> 大丈夫でした！<br /> &nbsp;<br /> お肌のトラブルは気にしないといけない年頃<br /> ですからねー笑<br /> &nbsp;<br /> 皆さんも夏の日焼けにはご注意を！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-07-06T00:00:00+09:00 ワークショップ参加 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3124#block196-3124 1 <div>昨日はレスミルズのボディステップのワークショップ<br /> 参加の為に笹塚のスポーツクラブまで行ってきました<br /> &nbsp;<br /> ワークショップ参加は久しぶりでしたが、以前は大きな<br /> 会場で大人数で行なわれていたのが今回は30人程度で<br /> しかも、ステップって男性が少なかったのに<br /> 男性のほうが多くてビックリ！<br /> &nbsp;<br /> 内容は新曲の112のレッスンを全曲受けた後に<br /> 新曲の実技を含めた講習という内容で<br /> 久しぶりにワークショップ特有の熱い雰囲気を<br /> 味わってきました<br /> &nbsp;<br /> 普段のレッスンは45分クラスなので全曲をやることは<br /> ないのですが、全曲動くのも久しぶりで<br /> 終了後はどっと疲れました<br /> &nbsp;<br /> 新曲スタートは来月からですが、実際に動いてみて<br /> 曲もいい感じだし、コリオも今までにない動きが<br /> ちりばめられていて新鮮な気持ちで動けました<br /> &nbsp;<br /> 来月の新曲スタートが楽しみです<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-07-04T00:00:00+09:00 初宮古島 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3126#block196-3126 1 <div>一昨日、現実世界に戻ってきましたｗ<br /> 今日からさとブロ復活です<br /> &nbsp;<br /> 今回はいつもの沖縄ですが、本島には行かず<br /> 数年前に台風で行けなかった宮古島へ行って<br /> きました<br /> &nbsp;<br /> 出発当日に台風７号が発生して天気予報には<br /> 散々踊らされましたが、宮古滞在中は<br /> 時間帯によっては雨も降りましたが、なんだかんだ<br /> 晴れてビーチへも毎日行くことができました<br /> &nbsp;<br /> 初宮古ということで下調べをしっかりしていき<br /> ビーチは３ヶ所まわりましたが、どこも<br /> 白い砂、青い海・・・<br /> て感じで透明度も高く魚や珊瑚礁も見られたし<br /> 日本一長い伊良部大橋(3540ｍ)も圧巻！<br /> 画像は伊良部大橋をビーチからみたもので<br /> もう一枚は砂山ビーチで撮影スポットにもなって<br /> いる岩です<br /> &nbsp;<br /> 本当に台風が来てたの？ってくらいに初宮古島を<br /> 満喫することができました<br /> &nbsp;<br /> 今夜はボディパンプの新曲ですが、宮古島に<br /> CDとDVDを持っていって覚えてきたので<br /> ご安心を！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-27T00:00:00+09:00 銀座東京 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3128#block196-3128 1 <div>昨日は休みだったので、銀座まで行き<br /> 友達が通っているゴールドジム銀座東京店で<br /> トレーニングしてきました<br /> &nbsp;<br /> トレーニングスペースはけっこう広いけど<br /> マシンがびっしり置かれているので窮屈に<br /> 感じました<br /> でもベンチプレスのラックが４台あったり<br /> ダンベルもずらりと揃っていてさすがゴールドジム！<br /> &nbsp;<br /> 僕は胸のトレーニングの日だったのでいつもと<br /> 同じ種目をいつもより軽い重量でやりましたが<br /> 今日はしっかり筋肉痛<br /> 胸はあまり筋肉痛にならないのに、やっぱり<br /> 違うジムでトレーニングすると刺激も違うん<br /> ですねー<br /> たまには違うジムでのトレーニングもいい<br /> かもしれません<br /> &nbsp;<br /> せっかく銀座までいったので美味しい物を食べて<br /> 帰ってきました！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-25T00:00:00+09:00 背に腹はかえられない https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3133#block196-3133 1 <div>しばらくの間はトレーニング時のカフェインと<br /> クレアルカリンの摂取をやめていましたが<br /> やはり調子がイマイチ出ず、疲労も残るので<br /> 久しぶりに摂取再開しました<br /> &nbsp;<br /> トレーニング前のカフェインはやっぱり効果<br /> 絶大で50ｍｇ程度のカフェインですが最後まで<br /> 集中力が継続しますね<br /> &nbsp;<br /> クレアルカリンは前まではトレーニング前にも<br /> 飲んでいたのをトレーニング後のみに変更しましたが<br /> 飲んでない時と比べ、疲労の残り方全く違います<br /> &nbsp;<br /> 飲んでいる時は効果を実感しにくいですが、一度<br /> 止めてみてよくわかりました<br /> &nbsp;<br /> サプリメントのとりすぎを気にして一時やめてみましたが<br /> やっぱり 背に腹かえられない ってことですね<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-24T00:00:00+09:00 ６月ガントレ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3134#block196-3134 1 <div> <div>今日は今週行われた『ガントレ！』の報告です<br /> 今月のテーマは【胸】<br /> 火曜日は松岡コーチ担当で夕方５時から行われ<br /> 最近夕方になると集まっていっしょにトレーニングを<br /> している男性の方々に参加していただきました<br /> わきあいあいトレーニングしているのが伝わって<br /> きますね<br /> &nbsp;<br /> 金曜日は近藤塾<br /> リピーターの方々がおそろいの ”筋肉バカ” Tシャツ<br /> を着て、インクライン系のトレーニングを行った<br /> ようです<br /> &nbsp;<br /> さて、来月は大筋群トレ第３弾【背中】です<br /> お楽しみに！</div> </div> text/html 2018-06-23T00:00:00+09:00 夏のキャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3135#block196-3135 1 <div>ずーっと欲しかったアイアンマンのブルートゥース<br /> スピーカーがあって値段が微妙なラインなので<br /> 買おうか悩んでいましたが<br /> 友達が台湾に行った時に安く売っていると連絡を<br /> くれたので、買ってきてもらいました<br /> 音質はイマイチですが飾っておくだけで満足！<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 今日はキャンペーンのお知らせです<br /> 昨日から<br /> <span style="color:#FF0000;"><strong><span style="background-color:#00FFFF;">夏の新規ご入会キャンペーン</span></strong></span>がスタートしました<br /> (～7/17火)<br /> &nbsp;<br /> 入会金０円<br /> ６月の月会費０円<br /> ７月の月会費半額<br /> &nbsp;<br /> <span style="color:#FF0000;"><span style="background-color:#FFFF00;">さらに！</span></span><br /> ６月７月に行われるイベントやセミナーに参加すると<br /> &nbsp;<br /> ７月の月会費も０円になります<br /> &nbsp;<br /> 6/26(火)『同時につくる離乳食とおとなごはん』<br /> 7/6(金)『体験アクア マタニティクラブ』<br /> 7/16(月)『将来に備える 大人の食育』<br /> 7/24(火)『らくちん骨盤・背骨の歪み直し健康法』<br /> &nbsp;<br /> 詳細はホームページTOPのチラシ画像をご覧下さい</div> text/html 2018-06-22T00:00:00+09:00 新曲目前のバックナンバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3137#block196-3137 1 <div>ボディパンプ105も今月いっぱいで終了し<br /> 来月からは新曲の106になるというタイミングで<br /> ちょっと気分転換に古い曲を２曲引っ張り出して<br /> みました<br /> レッスンで使ったのはボディパンプ80から<br /> ウオーミングアップとコアの２曲<br /> &nbsp;<br /> ウオーミングアップは<br /> ♪Resuscitate Me<br /> パンプのウオーミングアップの曲は暗い曲が<br /> 多い中、この曲は明るく「やるぞ！」という<br /> 気分にしてくれて僕もお気に入りです<br /> &nbsp;<br /> コアは<br /> ♪Rolling In The Deep<br /> アデルが歌っているのと同じ曲ですが別の<br /> アーティストが歌っています<br /> クランチからサイドホバーまでちょっと強度は<br /> 高めになっていますが達成感を味わえます<br /> &nbsp;<br /> 新曲スタートまではこの曲を使うつもりですが<br /> 肝心な新曲のツールがまだきません(汗)<br /> 来週の火曜日には手元にくるらしいですが<br /> 覚える時間が短すぎ！<br /> 間に合うのか？<br /> いや間に合わせます！！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-21T00:00:00+09:00 秩父長瀞小旅行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3138#block196-3138 1 <div>先日友達から「かき氷を食べに行こう」と言われ<br /> どこに行くのかと思ったら、なんと秩父長瀞！<br /> 天然氷蔵元阿左美冷蔵がやっているかき氷専門店<br /> で人気があって２～３時間待ちの行列ができるらしい<br /> のですが、僕が行った日は小雨が降っていて肌寒く<br /> かき氷日和ではなかったせいか、お客さんは僕たち<br /> だけですぐに入れてラッキーでした<br /> &nbsp;<br /> 僕が注文したのは一番人気の ”極みスペシャル”<br /> 秘伝蜜と３種類の餡に口直しの梅干がついて1500円<br /> いい氷を使って細かく削っているので、かなりふわふわ<br /> で、出されたときは山盛りなのにあっという間に<br /> 小さくなっていきます<br /> &nbsp;<br /> 氷もさることながら餡も美味しくて、はるばる来た甲斐が<br /> ありました<br /> 暑い日に食べたらもっと美味しかったはずです<br /> &nbsp;<br /> せっかく秩父まで来たのでご当地グルメの ”わらじカツ”<br /> と ”みそ豚”が食べれるお店に寄り<br /> こちらも絶品！！リピートありです！<br /> &nbsp;<br /> 天気が良ければライン下りをやりたかったのですが<br /> 代わりに秩父神社で御参りして、中学生の時以来となる<br /> 秩父を満喫できました<br /> また行きたい！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-20T00:00:00+09:00 ６月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3141#block196-3141 1 <div>今日はガッツリ雨・・・<br /> 気になるのは沖縄の梅雨明け<br /> そろそろ明けてくれないかなぁ<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> ちょっと遅くなりましたが先週行われた<br /> ６月のボディメイクの報告です<br /> 木曜日は佐々木コーチ担当で、金曜日は渋谷<br /> コーチが担当で行われました<br /> &nbsp;<br /> 今月のテーマが 『はじめての体幹トレーニング』<br /> ということで、道具を使わずに自宅でもできる<br /> トレーニングを２～３種類行ったようです<br /> &nbsp;<br /> 見た目は簡単そうですが意外ときつかったと<br /> 参加者の方からの声もあり、普段トレーニングを<br /> している方たちでも効いたと実感していただけた<br /> ようです<br /> &nbsp;<br /> ７月のボディメイクもお楽しみに！</div> text/html 2018-06-17T00:00:00+09:00 坂本さんの武勇伝 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3142#block196-3142 1 <div>今日はＣＡＣに通い始めて２６年という男性坂本さん<br /> の事を書こうと思います<br /> &nbsp;<br /> 坂本さんはこの２６年間、土・日はほぼ欠かさず<br /> トレーニングにいらしていて筋トレはもちろん<br /> トレッドミルやエアロバイクと有酸素トレも<br /> 欠かさず行っていて、印象的なのが汗が床に落ちて<br /> 水たまりができるほどエアロバイクを一生懸命にやっている<br /> 姿です<br /> しかも120～130というかなり重い負荷をかけて<br /> 長い時で60分やるそうで、年齢を聞いてびっくり＼(◎o◎)／！<br /> なんと80歳<br /> &nbsp;<br /> それでもずっと座骨神経痛に悩まされていたようで<br /> 医者でやるように言われたリハビリやトレーニングに<br /> 坂本さん独自のトレーニングを加え４種目の<br /> トレーニングを３月から毎日欠かさず自宅で行い<br /> なんと座骨神経痛を克服したそうです<br /> 昨日その武勇伝を聞かせてくれました<br /> &nbsp;<br /> 坂本さんはマシンを使ってのトレーニングも<br /> こうした方がいい、ああした方がいいと<br /> 自分に合ったやり方を考えて実行している<br /> のが本当にすごいと思います<br /> 身体に故障を起こしたからこそ<br /> がむしゃらにやればいいってことではない<br /> と分かっていらっしゃるんですね<br /> 僕も見習わなきゃ、と思いました<br /> &nbsp;<br /> 坂本さんこれからもトレーニング頑張って<br /> くださいね</div> text/html 2018-06-16T00:00:00+09:00 ６月イベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3144#block196-3144 1 <div>寒いのは嫌いじゃないですけど、今日は寒すぎ<br /> でしたね<br /> 暖房つけちゃいました(笑)<br /> &nbsp;<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 今月行われるイベントを２つ紹介します<br /> &nbsp;<br /> <span style="background-color:#00FF00;">【ノルディックウォーキング】</span><br /> 日時 6/21(木)10:30-12:30<br /> 場所 CAC体育館<br /> 参加費 ￥1500(税別)+ポールレンタル￥200<br /> 担当 小早川インストラクター<br /> &nbsp;<br /> だれでも気軽に始められて短時間でエクササイズ<br /> の効果を実感できます<br /> &nbsp;<br /> <span style="background-color:#FFFF00;">【タオルde体操】</span><br /> 日時 6/27(水)12:15-13:00<br /> 場所 CAC４階コンビニフィットネス<br /> 参加費 ￥1000(税別)<br /> 持ち物 バスタオル１枚フェイスタオル１枚<br /> 担当 松岡インストラクター<br /> &nbsp;<br /> ゴールデンウィーくに行われ大好評だった<br /> タオルde体操を今回はシェイプアップを<br /> テーマにして行います<br /> 誰にでもできる体操をご紹介します<br /> &nbsp;<br /> どちらのイベントもキャンセルが出た為に<br /> 残り１名ずつの募集となっています<br /> 参加ご希望の方はお早めに！！</div> text/html 2018-06-15T00:00:00+09:00 偶然の確率 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3145#block196-3145 1 <div>今日は仕事の前にトレーニングに行き<br /> 僕が行っているジムが入ってるビルのエレベーターで<br /> 「どっかで見たことあると思った、こんにちは」<br /> と声をかけられ、よく見ると会員様でした<br /> すぐに僕が降りる階に着いてしまったので<br /> 少ししかお話できませんでしたが、それにしても<br /> ビックリ！<br /> &nbsp;<br /> ３日前も休みで車で出かけたら後から会員様から<br /> 「私の後ろを走ってましたよ」<br /> と言われまたまたビックリ！<br /> &nbsp;<br /> ＣＡＣの周辺ではよく会員様にお会いしますが<br /> そうではない場所でお会いするなんて偶然も偶然<br /> いったいどの位の確率なんでしょうね<br /> すごく低い確率のはずです<br /> &nbsp;<br /> 僕はだいたい ボーっとして歩いてるので<br /> 気が付かないことが多いので<br /> みなさん、僕を見かけたら声をかけてくださいね<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-14T00:00:00+09:00 久しぶりの邦画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3146#block196-3146 1 <div>今日は大久保商店街にあるプレミアムフィットネスに<br /> 行ったら、塾長の関口さんが僕のお腹をさわさわ<br /> しようとするので、さっとかわしておきました(笑)<br /> &nbsp;<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 最近本当に映画を観ることが多いので、映画が無料<br /> で観れるポイントがすぐにたまってしまいます<br /> 一昨日はサービスデイだったので割引価格で<br /> １本観てきました<br /> 久しぶりの邦画『万引き家族』<br /> 邦画はよほどでないと観ないんですが<br /> 予告で観てちょっと面白そうだったので観ることに<br /> &nbsp;<br /> 観る人によっては批判もでてきそうな内容で<br /> 昭和の雰囲気満載なのに現代の話で不思議な<br /> 感覚<br /> 終わりかたも ふわふわーーっと終わり<br /> すっきりしない感じでした<br /> ただ、樹木希林はやっぱりいい味出てました<br /> &nbsp;<br /> ★★☆☆☆<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-13T00:00:00+09:00 骨密度・血管年齢測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3147#block196-3147 1 <div>今日はＣＡＣのフィットネスフロントの横で<br /> 明治デリカの方による<br /> 骨密度・血管年齢測定が行われました<br /> &nbsp;<br /> 昼間の時間帯のみで行われたので、一時的に<br /> 行列ができるほどの人気ぶり！<br /> 僕も様子をみて測定してもらおうと思ったんですが<br /> なかなかタイミングが合わず測定できませんでした<br /> &nbsp;<br /> 測定後には明治の製品のＲ１やＬＧ２１などの<br /> ヨーグルト無料配布もあり、ますます測定できずに残念<br /> &nbsp;<br /> でもこの人気ぶりですから、みなさん健康には関心が<br /> あるんですね<br /> &nbsp;<br /> また測定のイベントあれば、次こそは測定して<br /> もらおうと思います<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-11T00:00:00+09:00 お酒フレーバーのＢＣＡＡ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3149#block196-3149 1 <div>プロテインやＢＣＡＡも色々なフレーバーが出て<br /> 目移りしちゃいますよね<br /> &nbsp;<br /> 今僕が飲んでいるＢＣＡＡはエクステンドの<br /> グリーンアップル<br /> エクステンドもフレーバーが豊富ですが<br /> 僕のイチオシはグリーンアップル<br /> &nbsp;<br /> 最近エクステンドからちょっと変わったフレーバー<br /> が３種類発売になり、当然のように会長が購入した<br /> らしく、怪しい粉の袋をいただきました<br /> &nbsp;<br /> 今回はピナコラーダ・マルガリータ・タンジェリン<br /> とお酒のフレーバーも加わり興味津々<br /> &nbsp;<br /> ピナコラーダはココナッツの風味が口いっぱいに<br /> ひろがり、苦手でなければサッパリしていて<br /> 南国気分が味わえます<br /> &nbsp;<br /> マルガリータは・・・本当のマルガリータは飲んだこと<br /> ないのでよくわかりませんが、甘ったるくなくて<br /> 美味しいです<br /> &nbsp;<br /> タンジェリンはデコポンのような果実らしく<br /> 味もそんな感じでしょうか<br /> ブラッドオレンジフレーバーよりあっさりして<br /> います<br /> &nbsp;<br /> これからの季節は甘ったるいのはきついので<br /> さっぱりタイプのこの３種類はオススメです<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-10T00:00:00+09:00 買いました！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3150#block196-3150 1 <div>昨日、2人からお腹をさわさわされました<br /> お腹が出ているかの確認でしょうか<br /> &nbsp;<br /> 佐藤です<br /> &nbsp;<br /> 皆さん、ボディチェンジコンテストの中間測定<br /> は終わりましたか？<br /> 僕は怖くてまだやってません<br /> &nbsp;<br /> で、こっそり測ろうと思い買いました！<br /> 体組成計！！<br /> 家庭用でも結構値段が高いのかと思っていましたが<br /> 今は安く買えるんですねー<br /> 機能も充実していて 体重 内臓脂肪レベル 体脂肪率<br /> BMI 骨格筋率 骨量 基礎代謝 が測定できるんです<br /> &nbsp;<br /> とは言っても値段が値段なので、CACにある体組成計<br /> のほうが正確に測定できるのは間違いないですが<br /> それでも増減はしっかりわかるはずなので<br /> もうお腹をさわさわされないように自己管理しよう<br /> と思います<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-09T00:00:00+09:00 風が通って気持ちいい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3152#block196-3152 1 <div>いやー、今日も暑かったですね<br /> まだ朝のうちは窓を開ければなんとかしのげ<br /> ますが昼間はエアコンをつけないときついです<br /> &nbsp;<br /> 今の家には窓が３箇所あって、１箇所はベッドで<br /> 塞いでいるのであまり開けませんが、もう１箇所<br /> は網戸がボロボロで開けられな状態だったので<br /> 換気がうまくできませんでした<br /> &nbsp;<br /> 花粉の時期は窓を開けないからよかったけれど<br /> この時期は涼しい時間は窓を開けたいですからね<br /> &nbsp;<br /> ということで管理会社に連絡して今朝来てもらいました<br /> &nbsp;<br /> 網戸をはずして持ち帰ってから後日取り付けかと<br /> 思っていたら、その場で張り替えてくれて<br /> ほんの５分で終わってしまいました<br /> 意外と簡単にできるものなんですね<br /> &nbsp;<br /> これで気持ち良く窓を開けられます！<br /> よかったよかった<br /> &nbsp;<br /> はい、今日はこんなところで・・・</div> text/html 2018-06-08T00:00:00+09:00 マイクが使えないのはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3153#block196-3153 1 <div>スタジオの機材はよく故障してお客様には<br /> ご迷惑をおかけしていて、前回はミキサーを<br /> 新品交換しました<br /> &nbsp;<br /> それによりスピーカーからの音は改善されましたが<br /> 今度はマイクの調子が悪く、時々マイクの音が出なくて<br /> 生声でレッスンすることもしばしば<br /> &nbsp;<br /> それが頻繁になってきてしまい、調べてみると<br /> マイクの受信機に不具合があることがわかりました<br /> 以前より業者から「そろそろ交換の時期ですね」<br /> と言われていましたが なにしろ驚くような値段！<br /> &nbsp;<br /> しかし今回ばかりはどうにもならず新品を購入して<br /> もらうことになりました<br /> &nbsp;<br /> 1ヵ月ぐらい前に設置に来てもらい、それからは<br /> マイクバッチリ！！<br /> ストレスなくレッスンできるようになりました<br /> &nbsp;<br /> マイクを使わないでレッスンすると<br /> 「大声を出すのってこんなに疲れるんだ」<br /> と、わかるんです<br /> 普段の倍の体力を使いますね<br /> &nbsp;<br /> みなさんもレッスンで声をだして確かめてみて<br /> ください！<br /> &nbsp;<br /> ではでは</div> text/html 2018-06-07T00:00:00+09:00 スパイダーマンじゃないよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3162#block196-3162 1 <div> <div>そろそろ『ボディチェンジコンテスト』の</div> <div>中間測定をする時期なのに、こわくて乗れませんｗ</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>映画ネタ多いなー　と思いながら今日も映画ネタです</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベル映画の１つ『デッド・プール２』を観て</div> <div>きました</div> <div>前作のデッドプールはあまり興味がわかず観ていなかったのですが、たまたまネットTVで観たら結構面白くて２を観ることにしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベル映画の中では異色の部類に入り、コメディ要素が</div> <div>多く乱闘シーンがかなりエグイ！</div> <div>身体の一部がちょん切れるなんてあたりまえ！</div> <div>そういうシーンは苦手なんですが、ギリギリ観られました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前作よりパワーアップした『デッド・プール２』</div> <div>最後にある大物スターが出てきます</div> <div>おススメの１本です</div> <div>★★★☆☆</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-06-06T00:00:00+09:00 肝臓Hはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3161#block196-3161 1 <div> <div>昨日の休みはいつも通り午前中にトレーニング</div> <div>に行きました</div> <div>午前中はジムが空いていてトレーニングが</div> <div>はかどるので好きです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも昨日は途中から眠くて集中力が途切れてしまい</div> <div>追い込みきれず終了</div> <div>&nbsp;</div> <div>というのも、今年の健康診断ではじめて肝臓の数値が</div> <div>Hになってしまい、サプリメントの取りすぎのせいかなぁ</div> <div>と思い控えめにしてみることに</div> <div>&nbsp;</div> <div>〈トレーニング前～中〉BCAA・クレアルカリン</div> <div>カフェイン・デキストリン　</div> <div>〈トレーニング後〉プロテイン・グルタミン</div> <div>と、６種類を１回のトレーニングで飲んでいて</div> <div>中でも原因となってそうなクレアルカリンと</div> <div>カフェインをやめているので、集中力が持続</div> <div>しないのかなぁ　と思うわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>カフェインはコーヒー１杯強ぐらいの量で毎回</div> <div>覚醒感はあるものの、クレアルカリンは効果が</div> <div>感じられなくなっていたのでちょうどいい機会です</div> <div>&nbsp;</div> <div>肝臓も心配だけど筋肉がおちるのもねえ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>とりあえずしばらくは控えめにして様子見です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-06-04T00:00:00+09:00 犬ヶ島 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3157#block196-3157 1 <div> <div>今日は映画ログです</div> <div>&nbsp;</div> <div>友達から観たという話を聞いて初めて知った映画</div> <div>『犬ヶ島』原題は『Isle of Dogs』</div> <div>&nbsp;</div> <div>事前情報は全くなしで観たのでストーリーの予想が</div> <div>つかず、割と早口な台詞に字幕を追うのが結構大変</div> <div>でしたが、映画が進むにつれてストーリーが見えて</div> <div>くると台詞もすんなり入ってきて、声優が誰だか</div> <div>わかる余裕も出てきて面白くなっていきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>近未来の日本を舞台にした犬と人間の争いという</div> <div>内容で、アニメーションが独特で古いアニメを観ているような感覚で、</div> <div>全体的に独特な世界観があります</div> <div>&nbsp;</div> <div>犬を飼っている方や犬好きの方にはオススメできる面白い</div> <div>作品です</div> <div>★★★☆☆</div> </div> text/html 2018-06-03T00:00:00+09:00 ６月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3154#block196-3154 1 <div> <div>最近合言葉のように「太った」と言われ</div> <div>今日も体重計に乗ったら、またちょっと</div> <div>増えてました<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今月のマシンジムイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style=""><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">ガントレ！【胸】</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>6/19(火)17:00 担当：松岡</div> <div>6/21(木)21:00 担当：原島</div> <div>6/22(金)20:45 担当：近藤</div> <div>6/25(月)11:00 担当：三橋</div> <div>　　定員各5名</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style=""><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">ボディメイク　【体幹トレーニング入門】</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>6/14(木)12:30 担当：佐々木</div> <div>6/15(金)11:00 担当：渋谷</div> <div>　　定員各4名</div> <div>&nbsp;</div> <div>マシンジムにて参加申込み受付中！</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-06-02T00:00:00+09:00 常温がいいって本当？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3151#block196-3151 1 <div> <div>最近、健康に関するテレビ番組が多いですよね</div> <div>やってるとつい真剣に観てしまうんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>この間は『トマトは常温で食べたほうがいい』</div> <div>というのをやっていてびっくり</div> <div>&nbsp;</div> <div>トマトってあまり常温で食べないし冷やしたほうが</div> <div>絶対に美味しい！</div> <div>しかし常温で食べたほうが抗酸化作用のあるリコピン</div> <div>が６割多く吸収できるそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてヨーグルト</div> <div>ヨーグルトも常温</div> <div>え？</div> <div>&nbsp;</div> <div>というか軽く温めたほうがヨーグルトに含まれる</div> <div>善玉菌が増えて腸内環境にいいらしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>トマトもヨーグルトも冷やしたほうが美味しいけど</div> <div>そんなに言うならやってみようかな？</div> <div>&nbsp;</div> <div>続かなそう・・・笑</div> </div> text/html 2018-06-01T00:00:00+09:00 初ツリー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3148#block196-3148 1 <div>３日間の休館日が終わり、今日から６月ですね</div> <div>この休みは、今スカイツリーで行われている</div> <div>『HEROES in the INFINITY SKY』という</div> <div>イベントに行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日公開された映画『AVENGERS INFINITY WAR』</div> <div>にちなんだイベントで、映画に出てくるヒーローの</div> <div>フィギュアが展示してあったり撮影スポットがあったり</div> <div>してマーベル好きにはたまらない内容でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>このイベント目的でスカイツリーに行きましたが</div> <div>実は僕スカイツリーは初めてで、思わずスカイツリーの</div> <div>下から記念に撮影してしまい、完全におのぼりさん状態w</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで初スカイツリーとアベンジャーズとダブルで</div> <div>楽しむことができ、いい休みとなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-05-28T00:00:00+09:00 ガントレ！２本立て https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3132#block196-3132 1 <div> <div>一昨日と今日と行われた『ガントレ！』を</div> <div>２本立てで報告します</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日の担当は僕、佐藤で参加者は男性Oさん</div> <div>今日の担当は三橋コーチで参加者は女性Oさん</div> <div>なんとOさん、おふたりはご夫婦で水泳</div> <div>ウエイトトレーニングといつも頑張って</div> <div>いらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は２本とも参加者が１名だったので</div> <div>担当スタッフもお客様といっしょに頑張りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>１枚目の画像は奥様のOさんと三橋コーチが</div> <div>ブルガリアンスクワットをしているところで</div> <div>最近三橋コーチはビールの飲みすぎで色々やばい</div> <div>らしいので、ここぞとばかりにOさんと脚トレ</div> <div>頑張ったようです</div> <div>Oさんのほうがフォームが安定しているようなｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう１枚は旦那様のほうでブルガリアンスクワット</div> <div>ジャンプをしているところです</div> <div>ジャンプが高いし軽い！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月のガントレは【胸】をやりますよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、CACは明日から３日間の休館日になりますので</div> <div>さとブロもお休みになります(更新できる環境がない為)</div> <div>また休館日明けからよろしくお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-27T00:00:00+09:00 大先輩　Ｈさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3130#block196-3130 1 <div> <div>いつも僕のブログを見て「楽しみにしてるね」</div> <div>そしてたまにブログをお休みすると</div> <div>「さみしかったわ」と言ってくれるＨさん</div> <div>いつも旦那様といっしょにトレーニングに</div> <div>いらしてます</div> <div>&nbsp;</div> <div>数日前にブログの話になり、僕が</div> <div>「書くことがうかばない時は大変なんですよ」</div> <div>と言ったら、Ｈさんも何十年も日記を書き続けている</div> <div>ようで「わかるわー」と同感してくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はこのブログを書きはじめて約２年半になりますが</div> <div>「大変なんです」とか甘甘ですね</div> <div>Ｈさんは何十年も続けている大先輩なのですから</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕もいつまでブログを書くのか？わかりませんが</div> <div>Ｈさんを見習って頑張ろうと思います</div> <div>こんなちょっとした会話が本当に励みになったり</div> <div>するんですよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｈさん、お互いにこれからも頑張りましょうね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" height="19"></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-26T00:00:00+09:00 近藤塾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3122#block196-3122 1 <div> <div>昨夜は『ガントレ！』マッチョ近藤編がありました</div> <div>参加者は男性４名女性１名</div> <div>皆さんマッチョ近藤のガントレのリピーター</div> <div>の方たちで、最近は　”近藤塾”　といった感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月のテーマは【脚】なのでマッチョ近藤のチョイス</div> <div>は　スクワット・45レッグプレス・シーシースクワットの３種目</div> <div>&nbsp;</div> <div>45レッグプレスをやっている画像はＫさん</div> <div>プレートだけでは物足りず、なんと33kgのダンベルを乗せています。スゲー！</div> <div>&nbsp;</div> <div>スクワットはＩさん</div> <div>今週水曜日の昼にいらしてボディステップとコンバット</div> <div>夜はパンプに参加し、１日でレスミルズプログラム</div> <div>３種類制覇した強者なのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>近藤塾は人気の為、毎月ガントレ日程をチェックして</div> <div>お早めにエントリーしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-25T00:00:00+09:00 限定ゴールデンプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3120#block196-3120 1 <div> <div>プロテインやＢＣＡＡなどのサプリメント代</div> <div>もばかにならないので、定期的にセールを</div> <div>やっているメーカーのマイプロテインは</div> <div>本当に助かる存在で、愛用している人も多い</div> <div>と思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>５月のゴールデンウイークにも最大70％オフ</div> <div>というセールをやっていたので</div> <div>プロテイン・ＢＣＡＡ・グルタミン・デキストリン</div> <div>を注文しました(画像)</div> <div>&nbsp;</div> <div>プロテインはピーチティー１kgとチョコレート</div> <div>ブラウニー2.5kgの他に数量限定の『ゴールデン</div> <div>プロテイン』250gがあったので試しに買ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ゴールデンプロテインはどんな味か？パッケージに</div> <div>書いてなくてすべて英語で書かれている為に</div> <div>飲んでみるまでは謎でしたが</div> <div>実際に飲んでみると、色からするとキャラメル？？</div> <div>濃いバニラ？？</div> <div>まあそんな感じの味です</div> <div>&nbsp;</div> <div>250ｇだったので飲みきりましたが、１kgだったら</div> <div>ちょっとしんどいかも</div> <div>普通に美味しいとは思いますが、僕的にはあまり好み</div> <div>ではなかったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>限定かと思いきやアマゾンとかでまだ買うことが</div> <div>できるみたいなので、興味のある方は是非！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-24T00:00:00+09:00 タイガー戸口登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3119#block196-3119 1 <div> <div>約３年前にＣＡＣに入会された戸口さん(70)</div> <div>画像をみての通り身体がドデカく、身長185cm</div> <div>あるので僕が子供にみえますが、戸口さんは</div> <div>なんと元プロレスラーなのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんなに身体が大きいと周りから怖がられそう</div> <div>ですが、戸口さんは気さくでフレンドリーなので</div> <div>スタッフや昼間のお客様たちと、あっという間に</div> <div>打ち解けて仲良くしてくれる優しい方なのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>戸口さんのことはプロレス好きなら皆知っている</div> <div>ぐらいで、現役時代はアメリカでは『キムドク』</div> <div>日本に移ってからは『タイガー戸口』という</div> <div>リングネームで活躍されていたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今は現役を退きプロレスのコーチをしていて</div> <div>たまに試合に出ているとか出てないとか・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>コーチをするにもやはり身体を鍛えていないと</div> <div>ダメですからＣＡＣでも筋トレ有酸素トレと</div> <div>頑張っていらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>戸口さん、これからもそのビックリするような</div> <div>若さを保って、コーチ業そしてトレーニングと</div> <div>頑張ってくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-23T00:00:00+09:00 最初で最後の大食い大会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3116#block196-3116 1 <div> <div>皆さんは大食い大会って出たことはありますか？</div> <div>わんこそばはよくありますが、僕は何年か前に</div> <div>友達７～８人でパスタの大食い大会をやった</div> <div>ことがあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>知り合いのイタリアンのお店にお願いして</div> <div>全10種類のパスタを大皿で出してもらい</div> <div>ハカリで量りながら食べていき</div> <div>最初はどれも美味しく感じるんですが</div> <div>後半はクリーム系がきつくなり、ニンニクを</div> <div>使った物が多く味も濃いので、どうしても</div> <div>水分が欲しくなります</div> <div>しかしこれが後々命取りになるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>調子良く食べていたのがある時「ピタッ」と</div> <div>入らなくなります</div> <div>トイレは行ってはいけないルールだったので</div> <div>お腹が膨れて、下から出さないと上からも入らずｗ</div> <div>結果1600ｇ食べて４位に終わりました</div> <div>ちなみに１位は2000ｇ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ここまで食べるともう水分さえも入らず</div> <div>油断をすると出そうだし(汚くてすみません)</div> <div>自分のニンニク臭がすごいし</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう２度とあんなに苦しい思いはしたくないので</div> <div>大食いはもうやらないと誓いましたｗ</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり適度に美味しく食べるのがいちばん！</div> <div>画像はその時食べた物です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-05-21T00:00:00+09:00 ボディメイク渋谷コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3113#block196-3113 1 <div>ブログでよく書くように、トレーニングで</div> <div>苦手な部位の肩と二頭はめったに筋肉痛</div> <div>にならないのに、今日は珍しく二頭が筋肉痛</div> <div>昨日のボディパンプが効きました！</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>先週金曜日に渋谷コーチによる『ボディメイク』</div> <div>がありました</div> <div>今月のテーマが【ふくらはぎ】だったので</div> <div>渋谷コーチは座位・立位でのふくらはぎの</div> <div>トレーニングに加えテニスボールを使った</div> <div>ストレッチやほぐしを行ったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今週は『ガントレ！』があります</div> <div>テーマは【脚】です</div> <div>定員にまだ空きがありますので、是非ご参加</div> <div>くださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">夏のスタート応援キャンペーン実施中！～6/17(日)</span></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>●入会金０円　●5月度月会費０円</div> <div>●6月度月会費半額</div> <div>●無料体験もできます</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2018-05-20T00:00:00+09:00 ひとり言 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3112#block196-3112 1 <div> <div>レッスンや自分のトレーニングなどでカラダ</div> <div>を使っていて、気が付けば１週間毎日何かしら</div> <div>運動していることもあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>カラダの調子にも波があって調子がいい時と</div> <div>疲労が抜けず調子が悪い時と周期でやってきて</div> <div>先週ぐらいからカラダがダルオモ</div> <div>しかも眠い</div> <div>&nbsp;</div> <div>”逆効果”とわかっていてもカフェインで</div> <div>無理やり覚醒させてトレーニングに行ってしまう自分</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな時はカラダほぐしてメンテナンスして</div> <div>ひたすら寝る！　</div> <div>そして美味しいものを食べる！</div> <div>それっきゃない！</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、今日はひとり言をぶつぶつ言ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>じつはこの文章、ＰＣの不具合なのか？</div> <div>うまくアップできず４回同じ文章を打ち込んでます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> <div><img alt="" height="14" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/e_138.gif" title="" width="14" /></div> </div> text/html 2018-05-19T00:00:00+09:00 からだの使い方ワーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3109#block196-3109 1 <div> <div>今日はイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">『からだの使い方ワーク』</span></div> <div>5月25日(金)☆ＣＡＣ体育館</div> <div>&nbsp;</div> <div>①10:30～11:30(セミナー)￥1500(税込)</div> <div>　簡単に自分の身体の仕組みを知り、使い方を</div> <div>　改善して身体の調子を良くしていきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>②11:30～12:30(情報交換)お弁当代＋送料￥100</div> <div>　身体に優しいオーガニック弁当を食べながら情報</div> <div>　交換という名のおしゃべりタイムです</div> <div>&nbsp;</div> <div>①のみ、②のみ、お弁当のお持ち帰りのみでもＯＫ</div> <div>&nbsp;</div> <div>お弁当は３種類！</div> <div>僕は一番高い1500円のお弁当を注文しよう</div> <div>と思います！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょっと急ですがお申込みの受付が明日5/20(日)</div> <div>までとなっております</div> <div>２階フィットネスフロントでお申込みください！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-18T00:00:00+09:00 ボディメイク　ふくらはぎ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3105#block196-3105 1 <div> <div>今日は久しぶりにお客様のＩさんのベンチプレス</div> <div>の補助についたら、前に見たときよりも</div> <div>安定したフォームで30ｋｇが余裕であがるように</div> <div>なっていて、進化の速度にビックリ！(画像１)</div> <div>腕を見せてもらったら筋肉モリモリでした<img alt="" height="undefined" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif" style="vertical-align: middle;" title="" width="undefined" /></div> <div>ま、負けそう(汗)</div> <div>&nbsp;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて昨日はマシンジムで『ボディメイク』が</div> <div>行われ、担当は佐々木コーチで</div> <div>参加者は男性１名女性２名の計３名でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマが【ふくらはぎ】ということで</div> <div>ふくらはぎのトレーニングに加え</div> <div>リハビリ的トレーニングやストレッチの方法</div> <div>という内容で行われたようです(画像２・画像３)</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者の男性Ｓさんは今週水曜日の僕のストレッチ</div> <div>クラスにも参加され、初めてスタジオに足を踏み入れ</div> <div>てくれました</div> <div>トレーニングと同じくらいほぐしも大事ですからねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月の『ボディメイク』もお楽しみに！</div> </div> text/html 2018-05-17T00:00:00+09:00 ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3103#block196-3103 1 <div> <div>今日はお客様の政久さんのことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕のイメージの政久さんはいつも笑っていて</div> <div>明るく元気</div> <div>今日はたまたま赤でしたが、ウエアは</div> <div>ピンクがお好きなようでスタジオでも</div> <div>一際輝いています</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつも僕のレッスンに参加してくれて</div> <div>ボディパンプで人一倍重い重量をつけて</div> <div>頑張っていらして</div> <div>元気なのはイメージだけでなく、</div> <div>体調を崩したことがないそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな政久さんが、今日77回目のお誕生日を迎えたそうで</div> <div>レッスン前に参加者全員でおめでとうの拍手を政久さんに贈りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんなにお若くいられるのはやはりいつもニコニコ</div> <div>笑って、トレーニングも頑張っているからなのでしょうね、、納得</div> <div>&nbsp;</div> <div>このブログにお名前と年齢を載せることも</div> <div>「私、隠し事ないから大丈夫！！」</div> <div>と、笑いながらＯＫしてくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>政久さんありがとうございます</div> <div>そしてあらためて、お誕生日おめでとうございます<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_222.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-16T00:00:00+09:00 最新の機能搭載マシン？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3101#block196-3101 1 <div> <div>昨日は休みでしたが早起きしてすいている</div> <div>時間にジムに行き、肩・二頭を</div> <div>トレーニングしてきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>肩はその日の空き具合によってメニューを</div> <div>変えていて、昨日はダンベルで</div> <div>プレス・サイドレイズ・フロントレイズ</div> <div>の３種目をすべて、反動を使わないように</div> <div>ベンチに座って行い、最後はマシンで</div> <div>リアデルトをやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その時、初めて気がついたのが</div> <div>マシンについているデジタルのタイマー</div> <div>に何かの数字とストップウオッチが表示されて</div> <div>いて、何だろう？</div> <div>と思ったら、反復回数でした</div> <div>ストップウオッチのほうはよくわからなかった</div> <div>のですが、インターバルの時間でも計れるのかな？</div> <div>だとすれば便利！</div> <div>でも反復回数はいらないような・・・</div> <div>最新のマシンはこんな機能も付いているんですね！</div> <div>そのうち重さも自動で、なんて時代がくるのかな？</div> <div>でもトレーニングってアナログでやるのがいい気が</div> <div>しますけどね</div> <div>と、思う佐藤でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-14T00:00:00+09:00 Sさん、肉体改造スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3100#block196-3100 1 <div> <div>今日はお客様のSさんのことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕のイメージではSさんは</div> <div>いつもジムが空いている時間にいらして</div> <div>黙々とエアロバイクをこいでいて</div> <div>終了後には深々とお辞儀をしてジムを</div> <div>退出され、『腰の低い方』という印象でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>有酸素トレが中心で筋トレ姿はあまり見たことがないSさんでしたが</div> <div>「自分だけではなかなか追い込めない」</div> <div>「肉体改造をしたい」</div> <div>と、僕にパーソナルトレーニングを依頼してくださいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日がその初日で、様子見で30分コースから始め</div> <div>まずは体組成測定で筋肉・体脂肪量をチェックしてからトレーニングスタート！</div> <div>Sさんは予想以上に筋力があり、ベンチプレス45kg</div> <div>も普通にあがり、まだまだいけそうな勢いでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>やはり30分はあっという間で、Sさんも気合十分</div> <div>ということで次回からは60分コースを</div> <div>週２～３回のペースでやっていくことになり</div> <div>ボディチェンジコンテストにもエントリーして</div> <div>いただいたので</div> <div>このブログで、成果を報告していけたらと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sさんがんばりましょうね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-13T00:00:00+09:00 ＴＫＧを超えるご飯？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3099#block196-3099 1 <div>ブログでお尻が大きくなったと言われる</div> <div>と書いてから、なんだかすごくお尻に</div> <div>視線を感じるのは気のせいでしょうか？(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日のブログで神ごはんの話を書きましたが</div> <div>もっと神ごはんがありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラーメン　です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラーメンの麺や白米って炭水化物のイメージしかない</div> <div>ですが、ラーメンの麺には実は１食分で約10ｇの</div> <div>たんぱく質が含まれているんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>これも同じテレビ番組からの情報ですが</div> <div>ラーメンは白米に比べて血糖値の上昇が緩やかで</div> <div>太りにくいらしいんです</div> <div>でもスープを飲み干してしまえば塩分が心配ですが</div> <div>ゆで卵でもトッピングすれはラーメン１杯で</div> <div>だいたいプロテイン１回分ぐらいはたんぱく質</div> <div>が摂取できることになります</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということでトレーニング後のごはんはラーメンに</div> <div>決まりですね！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> text/html 2018-05-12T00:00:00+09:00 神ごはん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3095#block196-3095 1 <div> <div>トレーニングをする人にとっては欠かせない</div> <div>たんぱく質ですが、数日前にテレビで</div> <div>たんぱく質について面白い番組がありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>『たんぱく質をとっていれば運動しなくても</div> <div>筋肉がつく』</div> <div>え？まじ？</div> <div>トレーニングしないでマッチョになれる訳では</div> <div>ないでしょうけど</div> <div>運動していない人にも大切なたんぱく質</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋肉を老化させない為には１回の食事で20g</div> <div>高齢の方は30gのたんぱく質をとると良いそうで</div> <div>100歳以上の人の半数が毎日卵を食べている</div> <div>ということが調査でわかりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昔は卵は「１日１個」なんて言われてましたが</div> <div>今は気にしないで大丈夫らしいので</div> <div>20gのたんぱく質を卵でとるとすれば３個</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして最も効果があるタイミングは運動後で</div> <div>糖質といっしょにとると効果が２倍になるそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということはＴＫＧは神ということになりますよね</div> <div>そのＴＫＧにもベストな食べ方があるらしいんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>卵の黄身には髪や肌を老けさせないピオチンという</div> <div>成分が含まれていて、卵白と混ぜるとピオチンの</div> <div>働きを邪魔してしまいます</div> <div>その邪魔する成分はアツアツのご飯にのせることで</div> <div>熱で破壊してくれるというのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということでＴＫＧを食べるなら</div> <div>・卵は混ぜすぎない</div> <div>・アツアツのご飯にのせる</div> <div>・運動後に食べる</div> <div>&nbsp;</div> <div>ですね！</div> <div>またＴＫＧ復活しようかな(笑)</div> </div> text/html 2018-05-11T00:00:00+09:00 波動拳風味 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3093#block196-3093 1 <div> <div>体重が増加したせいか、ここ２日間で３人に</div> <div>「お尻がでかくなった」と言われてしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋肉です！！(嘘)</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつも変わったフレーバーのプロテインを発売</div> <div>するビーレジェンドから不二家のミルキーに次ぐ</div> <div>新フレーバーが発売になりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はカプコン社の人気格闘ゲームの</div> <div>ストリートファイターとのコラボで</div> <div>【波動拳風味】</div> <div>広告には波動拳風味としか書かれていなくて</div> <div>どんな味なのか、全くわかりません</div> <div>あえて謎にしている作戦ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>うちの会長なら絶対買っているだろうなと</div> <div>思ったら、やはり買ったそうで１回分いただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>シェイクすると色はやや灰色がかった水色</div> <div>味は例えるなら、皆さん１度は飲んだことがある”マミー”が近いです</div> <div>さっぱりして飲みやすいので、チョコ系が苦手な方にはいいかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし、ストリートファイターが何故マミーなのかは謎です</div> <div>&nbsp;</div> <div>次はよくコラボ商品を見かける</div> <div>【CoCo壱番屋】とのコラボでカレー風味なんてどうでしょう</div> <div>僕は絶対に買いません！(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-10T00:00:00+09:00 ５月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3091#block196-3091 1 <div> <div>今朝も寒かったのでパーカーを着て出社したら</div> <div>スタッフの秦とペアルックになってしまい</div> <div>とりあえず記念に１枚撮っておきました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今月のマシンジムイベントのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="background-color: rgb(0, 255, 0);">『ガントレ！』【脚】</span></div> <div>5/24(木)12:30　担当：佐々木</div> <div>5/25(金)20:45　担当：近藤</div> <div>5/26(土)18:30　担当：佐藤</div> <div>5/28(月)11:00　担当：三橋</div> <div>&nbsp;</div> <div><span><span style="background-color: rgb(0, 255, 255);">『ボディメイク』【ふくらはぎ】</span></span></div> <div>5/16(水)14:00　担当：佐々木</div> <div>5/18(金)11:00　担当：渋谷</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加申込みをマシンジムにて受付中！！</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-09T00:00:00+09:00 鶏三昧 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3089#block196-3089 1 <div> <div>今日体重計にのったら今まで見たことがない数字・・・</div> <div>タイミング良く今日松岡コーチに</div> <div>「体重増えたでしょ？！」って言われるし</div> <div>&nbsp;</div> <div>それもそのはず、最近食欲がすごくて</div> <div>休みの日に友人とお酒を飲んだ時に</div> <div>宮崎地鶏の居酒屋に行き、たたきや炭火焼き</div> <div>チキン南蛮など満腹になるぐらい食べたのに</div> <div>まさかのハシゴで２件目は山ちゃんに行き</div> <div>手羽先を３人で10人前をぺロリとたいらげ</div> <div>デザートまで食べてしまいました</div> <div>さすがにその日は夜中に気持ち悪くなりましたが(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな調子じゃ体重も増えるわな</div> <div>でもトレーニングを頑張っているので</div> <div>筋肉も増えているはず！！(願望)</div> <div>&nbsp;</div> <div>その為か今日のボディステップは身体が重い重い！</div> <div>&nbsp;</div> <div>少しセーブしないとそろそろまずいかな</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-07T00:00:00+09:00 蜂の観察日記 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3086#block196-3086 1 <div> <div>今日は雨風が強く、嫌な天気でしたね</div> <div>こんな日に１つ心配していたことがあり・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>実は１週間ぐらい前にマシンジムの窓の外の</div> <div>窓枠の横にまだ作り始めたばかりの</div> <div>親指の先ぐらいの大きさの蜂の巣を発見しました</div> <div>１匹の蜂が一生懸命巣を作っていて</div> <div>巣はまだ小さいし１匹だし被害はなさそうだし</div> <div>健気な姿が可愛いのでしばらく観察日記を</div> <div>つけようと思っていたんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>なので、今日の雨風で飛ばされないか</div> <div>心配で、後で見に行こうと思っていました</div> <div>そうするとスタッフの１人が蜂の巣の様子を報告に来たんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>それによると、誰かが窓を全開にしてしまったらしく開けた窓と窓枠の挟まれて・・・</div> <div>この先はご想像にお任せします</div> <div>&nbsp;</div> <div>という訳で蜂の観察日記を書く計画はなくなってしまったとさ</div> <div>&nbsp;</div> <div>おしまい<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_184.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-06T00:00:00+09:00 書き直しはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3083#block196-3083 1 <div> <div>GWも今日でラストになってしまいましたね</div> <div>僕は昨日はお休みをいただいていて</div> <div>最近ブログで書いたように、ブログを更新する</div> <div>環境がなくて、昨日はブログをお休みして</div> <div>しまいましたm(-.-)m</div> <div>&nbsp;</div> <div>ところで前回のブログ、久々にやってしまいました</div> <div>実はもっと長～い文章を書いた大作だったのですが</div> <div>あと少しで書き終わるところで一度下書き保存したら</div> <div>何故か全部消えてしまったのです(泣)</div> <div>&nbsp;</div> <div>思わず「うぉ～～お！！！」と叫んでしまい</div> <div>隣にいた佐々木コーチもビックリ(笑)</div> <div>30分以上かかって書いたので、また全部を書く気力がなくなってしまい、</div> <div>少し省略した内容に変えてしまいました</div> <div>ごめんなさい<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは</div> </div> text/html 2018-05-04T00:00:00+09:00 5/3 ファミフェス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3080#block196-3080 1 <div> <div>昨日の憲法記念日にはCACで</div> <div>ファミリーフェスティバルが開催されました</div> <div>&nbsp;</div> <div>GWでお出かけの方も多い中たくさんの方々に</div> <div>参加していただき、スタジオの特別プログラム</div> <div>松岡インストラクターの『タオルde体操』</div> <div>そして小早川インストラクターの『はじめてのヨガ』ともに大盛況でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が担当した『大きな筋肉の鍛え方』は</div> <div>定員10名で、３名の方に申し込んでいただき</div> <div>ましたが当日に２名の方から欠席の連絡が入り</div> <div>いち早く申し込んでいただいたKさんとの</div> <div>マンツーマンレッスンとなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kさんは普段から僕のボディパンプに参加されている</div> <div>ので、トレーニングフォームはなんとなく記憶して</div> <div>いたのでスムーズに進行し、スクワット　ベンチプレス</div> <div>デッドリフトなど数種目のフォームをみることができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kさんはとても熱心に聞いてくださり短い時間で</div> <div>正しいフォームを理解され、最後にはとても良いフォームになり</div> <div>Kさんから「目から鱗でした」というお言葉を</div> <div>いただきましたが、僕のほうも色々と勉強になりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マンツーマンだったからこそ濃い内容でできて</div> <div>45分があっという間に感じました</div> <div>Kさんありがとうございました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>普段のレッスンではなかなかひとりひとりを</div> <div>じっくり見る時間がとれないので</div> <div>またこういった機会が設けられたら</div> <div>良いなと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-03T00:00:00+09:00 新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3078#block196-3078 1 <div> <div>昨日はボディステップ新曲初日でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>GW中でお休みの方もいらして、いつもの</div> <div>平日の昼間の方に加え、夜の方もいらっしゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲は新しいステップがいくつか入ったので、</div> <div>参加者の方もいつもより集中していたようで</div> <div>特に３曲目に出てきたストンプという</div> <div>ステップが久しぶりに入ったので</div> <div>一瞬バタバタしましたが、さすが慣れている</div> <div>方たちだったので最後にはきれいに揃っていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ただこのストンプステップ</div> <div>以前は台の高さがブロック１段でやっていたので、</div> <div>そんなにきつくなかったのに</div> <div>今回はブロック２段なので、けっこう脚にきます</div> <div>心配な方はブロック１段でやることを</div> <div>おすすめします</div> <div>&nbsp;</div> <div>コリオは間違えずに順調だったのが</div> <div>最後の１曲でミスってしまい</div> <div>新曲初日はマイナス30点です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-05-02T00:00:00+09:00 映画の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3076#block196-3076 1 <div> <div>昨日は映画の日だったので</div> <div>待ちに待った『アベンジャーズインフィニティーウォー』を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>『アベンジャーズ』３作目ですが今回は</div> <div>マーベルヒーロー大集合で最高に贅沢な１本です</div> <div>ヒーローがたくさん出るだけで、ストーリーは</div> <div>正直あまり期待はしていませんでしたが</div> <div>約２時間半という長い時間、最初から最後まで</div> <div>退屈しないで観られました</div> <div>&nbsp;</div> <div>来年続編が公開になるようなので、観終わった</div> <div>瞬間から期待に胸がふくらみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベル好きは必見です！</div> <div>★★★★☆</div> </div> text/html 2018-04-30T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3073#block196-3073 1 <div> <div>GW真っ只中ですが、CACは今日も元気に</div> <div>営業中です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>早いもので明日から５月</div> <div>ボディステップ新曲がスタートします</div> <div>次はボディステップ111</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう明後日が初日なので大分コリオは</div> <div>覚え、あとはクールダウン１曲を</div> <div>残すのみとなりました</div> <div>今回はシンプルで覚えやすかったので、参加される</div> <div>方も覚えやすく気持ち良く動いていただけると思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲111に１曲だけ、かなり古いナンバーの曲を</div> <div>ミックスしようと思っていて、もう10年ぐらい</div> <div>前の曲で、当時その曲をやってからは使ったことが</div> <div>ないのでベテランボディステッパーの方も</div> <div>新鮮に感じていただけると思います</div> <div>その曲はなんとローリングストーンズの曲なんです</div> <div>お楽しみに</div> <div>&nbsp;</div> <div>GWでお休みの方も多くいらっしゃると思いますが</div> <div>初日は5/2(水)14:15になりますので、是非</div> <div>いらしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-04-29T00:00:00+09:00 ガントレ！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3071#block196-3071 1 <div> <div>一昨日は大人気！マッチョ近藤の</div> <div>ガントレ！腕編がありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>近藤さんの回はどんな種目でくるのか</div> <div>毎回注目していますが、今回は</div> <div>参加者のリクエストで三頭をメインに</div> <div>ワンハンドフレンチプレス</div> <div>ケーブルキックバック</div> <div>など数種目行い、参加者はリピーターの方</div> <div>に加え、飛び入り参加の方のいらして</div> <div>計６名で盛り上がったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、来月５月のガントレ！は【脚】をやります</div> <div>詳細はまた書きますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://ssl18.dsbsv.net/cacsc.net/ckeditor2/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> </div> text/html 2018-04-28T00:00:00+09:00 スピルバーグ監督最新作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3065#block196-3065 1 <div> <div>先週の『パシフィック・リム』に引き続き</div> <div>今週はスピルバーグ監督の</div> <div>『レディ・プレイヤー・ワン』を観ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この映画は近未来の話でVRを進化させて</div> <div>仮想世界を描いていて、仮想世界と現実世界</div> <div>をうまく行き交い、メッセージ性も感じる</div> <div>面白い映画でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>予告編でも出てきますが、過去の色々な映画や</div> <div>アニメのキャラクターやアイテム、場面などが</div> <div>数え切れないくらい出てきて、それを見つけるのもこの映画の楽しみ方でもあり</div> <div>僕の大好きなアニメ映画のロボット(名前は伏せておきます)も出てくるし</div> <div>おそらく僕世代の男性ならほぼ観ていたであろう日本のアニメのあのロボットも出るし</div> <div>なんとサンリオの有名キャラクターまで出てくるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>映画を観た後、ネタバレを読みましたが</div> <div>気づかない所がたくさん！</div> <div>読んだ後にもう一度観るのもアリかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>かなりおすすめの映画です</div> <div>★★★★☆</div> </div> text/html 2018-04-27T00:00:00+09:00 見逃せない！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3062#block196-3062 1 <div> <div>今日から僕が大好きなマーベルの映画<br /> 『アベンジャーズ インフィニティウォー』<br /> が公開になり、早く観たくてうずうずして<br /> います<br /> 佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>『アベンジャーズ』の公開と同時に<br /> CACでは今日から<strong><span style="background-color:#00FF00;">春の新規ご入会キャンペーン</span></strong><br /> がスタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>期間：4/27(金)～5/20(日)</div> <div>入会特典：<span style="color:#FF0000;">入会金０円<br /> 　　　　　５月の月会費５００円(税別)</span><br /> ※今すぐにお手続きすると、４月は無料で利用できます</div> <div>&nbsp;</div> <div>この春はアベンジャーズもCACも見逃せない！！</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> </div> text/html 2018-04-26T00:00:00+09:00 ＧＷファミフェス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3058#block196-3058 1 <div> <div>来週からいよいよゴールデンウイークに突入<br /> しますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACでは5/3(木)にファミフェス(ファミリー<br /> フェスティバル)を開催します<br /> CACの会員様はもちろん、会員でない方<br /> 大人から子供まで参加できるイベントになって<br /> います</div> <div>&nbsp;</div> <div>プール 体育館 スタジオ マシンジム<br /> コンビニフィットネス、全施設で行われる<br /> プログラムについては画像に貼り付けましたが<br /> HPのトップから<br /> 【お知らせ】→【イベント追加しました】<br /> をご覧ください</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はスタジオプログラムの<br /> 13:00ー13:45『大きい筋肉の鍛え方 実践編』<br /> を担当させていただきます<br /> ウエイトトレーニングのビッグ３と言われる<br /> ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを<br /> 中心に数種目の正しいフォームと効かせ方を<br /> 少人数で行います(定員10名)<br /> スタジオプログラムのボディパンプという<br /> ウエイトトレーニングクラスで使われている器具<br /> を使いフォームのチェックをしていき<br /> 最後にはそのボディパンプを数曲体験して<br /> いただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>これからトレーニングを始めようと思っている方<br /> や、ボディパンプに参加しているけど<br /> もう一度フォームを確認したい<br /> という方はぜひご参加ください(参加費：予約500円税込)</div> <div>&nbsp;</div> <div>全てのプログラムのお申込みはCAC２階フィットネス<br /> フロントにて受付中です</div> </div> text/html 2018-04-25T00:00:00+09:00 更新も一苦労 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3048#block196-3048 1 <div>先月末ぐらいに約５年使っていたスマホと</div> <div>さよならして新しいスマホにしました</div> <div> </div> <div>古いスマホの時は、このブログを更新する</div> <div>のにスマホにアプリをインストールして</div> <div>いたのですが、どうやらそのアプリが古い</div> <div>バージョンらしく、新しいスマホからは</div> <div>インストールできなくて</div> <div>スマホからのブログ更新ができなくなって</div> <div>しまいました</div> <div> </div> <div>会社のPCからは変わらずに更新できるの</div> <div>ですが、他の場所での更新は古いスマホから</div> <div>wi-fi環境でないし、会社のPCでも画像添付</div> <div>するのは一苦労なんです</div> <div> </div> <div>今のところは何とかペースを崩さず更新</div> <div>できてますが・・・</div> <div> </div> <div>近いうちにHPが新しいバージョンになる</div> <div>らしいので、早く解決するとよいのですが</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-23T00:00:00+09:00 スペシャルピザ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3047#block196-3047 1 <div>先日友人の誕生日のお祝いで、ちょっと変わった</div> <div>お店に行ってきました</div> <div> </div> <div>基本イタリアンのお店でコースを頼んでいましたが</div> <div>スペシャルピザがメニューにあって追加料金を払うと</div> <div>変更できるということだったので、もちろん</div> <div>変更してもらい</div> <div>何がスペシャルなのか出てくるまで楽しみでした</div> <div> </div> <div>このお店はテーブルにプロジェクションマッピング</div> <div>をしていて楽しめるのに加え、スペシャルピザを</div> <div>頼むと、お店全体にプロジェクションマッピング</div> <div>して、何やらストーリー仕立てで始まり</div> <div>皆で「ブルーチャ」というおまじないを唱え</div> <div>器に火をつけてピザが完成するという演出を</div> <div>してくれるのです</div> <div> </div> <div>なのでピザがスペシャルというよりは演出が</div> <div>スペシャルなピザでした</div> <div> </div> <div>値段はちょっと高めですが、何かのお祝いや</div> <div>記念に利用するのにいいかもしれません</div> <div>お店は</div> <div> </div> <div>太陽の娘 favetta</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-04-22T00:00:00+09:00 達人のガントレ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3046#block196-3046 1 <div>昨晩は急も急すぎるストレッチレッスンの代行が</div> <div>飛び込んできてちょっと焦りましたが</div> <div>自分の身体がストレッチを求めていたので</div> <div>レッスン後には全身伸びてスッキリ！！</div> <div>ちょうど良いタイミングの代行でしたｗ</div> <div> </div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日は今月の『ガントレ！』１発目が</div> <div>松岡コーチ担当で行なわれ、参加者は</div> <div>このブログでも紹介した、腹筋ローラーの</div> <div>達人の鈴木さんです</div> <div> </div> <div>テーマが【腕】ということで</div> <div>プリチャーカール(二頭)</div> <div>オーバーヘッドエクステンション(三頭)</div> <div>のスーパーセットをメインに数種目行ない</div> <div>鈴木さんの腕がパンパンになるくらい</div> <div>追い込んだようです</div> <div> </div> <div>鈴木さんお疲れ様でした！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-04-21T00:00:00+09:00 加齢のせい？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3045#block196-3045 1 <div>最近のトレーニング、特に上半身はできるだけ</div> <div>反動をつけないで、座ってできる種目は座って</div> <div>しっかりコントロールしてやるようにしている</div> <div>ので軽めの重量でも重く感じます</div> <div> </div> <div>そのせいか、加齢のせいかわかりませんが</div> <div>ここ１週間ぐらい肘に痛みがでてきました</div> <div>今まで肘は痛めたことがなかったのですが・・・</div> <div> </div> <div>トレーニングしている友達の何人かからも</div> <div>肘が痛くてトレーニングを休んでいる</div> <div>という話を聞くので、ここは無理せずに</div> <div>ケアしながら大事にしていこうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-04-20T00:00:00+09:00 ボディメイク　佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3044#block196-3044 1 <div>今日は昨日行われた４月のボディメイクの</div> <div>報告です</div> <div> </div> <div>昨日は佐々木コーチの担当で４月のテーマである</div> <div>二の腕のトレーニングが行われ、参加者は</div> <div>女性３名でした</div> <div> </div> <div>チューブやタオルを使ってのトレーニングを</div> <div>行って、タオルを使ったトレーニングは</div> <div>参加者の方も「効いたー」と好評だったようです</div> <div> </div> <div>画像のポーズがオシャレ！！<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> <div>４月の『ガントレ！』のお知らせです</div> <div>４月テーマ【腕】</div> <div> </div> <div>4/21(土)11:00 担当：松岡</div> <div>4/26(木)12:00 担当：佐藤</div> <div>4/27(金)20:45 担当：近藤</div> <div>定員各５名</div> <div> </div> <div>どの回もまだ定員に空きがありますので</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております</div> text/html 2018-04-19T00:00:00+09:00 大好きな映画の続編公開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3043#block196-3043 1 <div>今日は最近多めの映画ログです</div> <div> </div> <div>今回は僕が大好きすぎる映画の続編で</div> <div>前作が2013年に公開してから首を長～く</div> <div>して待っていた</div> <div>『パシフィック・リム　アップライジング』です</div> <div> </div> <div>前作の監督はアカデミー賞４部門を受賞した</div> <div>『シェイプ・オブ・ウォーター』と同じ</div> <div>ギレルモ・デル・トロ監督でしたが、今作は</div> <div>まさかの違う監督でしたがビジュアル面では</div> <div>係わってくれました</div> <div> </div> <div>周りの評価からも「前作超えはしなかったが</div> <div>カッコいい」とありましたが</div> <div>残念ながらその通り</div> <div>でも、ロボ好きな僕にとってはたいしたことではなく</div> <div>ロボが戦って、勝って、かっこよければいいのです！</div> <div> </div> <div>今作は前作の監督がリスペクトしている日本のアニメ</div> <div>のひとつ『エヴァンゲリオン』の要素が多く</div> <div>音楽もかっこいいので、僕的には</div> <div>そっちの面でも楽しめて、何度も観た前作を</div> <div>また観たくなりました(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-18T00:00:00+09:00 筋肉型と適正の狭間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3042#block196-3042 1 <div>沖縄で増加した体重も徐々に戻ってきたので</div> <div>体組成測定を実施しました</div> <div> </div> <div>一昨日から『ボディチェンジコンテスト夏</div> <div>バージョン』がスタートしたということもあり</div> <div>エントリーを兼ねて測定したわけです</div> <div> </div> <div>結果は冬バージョンの最終測定と大きく変わって</div> <div>おらず</div> <div>体重±０ｋｇ　骨格筋量+0.1ｋｇ　</div> <div>体脂肪量＋0.2ｋｇ　</div> <div>体脂肪率は15％だったので、グラフで見ると</div> <div>筋肉型と適正の狭間(笑)</div> <div>体型チェック欄の人型シルエットの腕が下がらない</div> <div>ようにする為にも、体脂肪は今以上に増やすわけには</div> <div>いきません</div> <div> </div> <div>エントリー開始日から３日で既に20名の方が</div> <div>エントリーされています</div> <div>これから肉体改造しようと思っている方</div> <div>冬はいまいちだったけど夏こそは！と思っている方</div> <div>どなたでもエントリーできますのでジャンジャン</div> <div>エントリーしてくださいね</div> <div> </div> <div>期間：～7/28</div> <div>エントリー料：324円(体組成測定３回付)</div> <div> </div> <div>部門は全部で３つ</div> <div>・体重ダウン　・体脂肪量ダウン　・筋量アップ</div> <div> </div> <div>理想の体型目指して一緒に頑張りましょう</div> <div>まずはエントリー！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-04-17T00:00:00+09:00 アームレスリング（腕相撲大会） https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3041#block196-3041 1 館内ポスターは、もうご覧になりましたか？<br><br>５月３日にアームレスリング大会を行います<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>男性、女性、お子様と老若男女問わず<br>だれでも参加OKのイベントです！<br><br>CAC最強の腕自慢を決めるイベント<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>日頃のトレーニング成果をここで是非試してみませんか？<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>CACスポーツクラブNo.１の称号を手にするのは誰でしょうか？！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>場所、CAC体育館<br>時間、１４時半〜<br>対象、だれでもOK<br>参加費、１００円<br>形式、トーナメント戦<br>予約、フィットネスフロントまで<br>※事前に予約が必要となってます。<br><br>皆様のたくさんのエントリーをお待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>担当、原島でした<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2018-04-16T00:00:00+09:00 ４月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3039#block196-3039 1 <div>ジムにトレーニングに行ったら、本気マッチョさんが</div> <div>いたので「負けねー」と思い、スクワットを頑張ったら</div> <div>翌日、腰が痛かったです(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は三橋コーチによるボディメイクがありました</div> <div>今月のテーマは【二の腕】</div> <div>参加者は女性２名</div> <div> </div> <div>二の腕のトレーニングといっても様々ありますが</div> <div>今回はダンベルでオーバーヘッドエクステンション</div> <div>を行ったようです</div> <div>参加者のお二人の爽やかな笑顔がいいですねー<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" title="" width="14" /></div> <div>あ、三橋コーチも(汗)</div> <div> </div> <div>今月のボディメイクはもう１回あります</div> <div>4/19(木)　12:30～　担当：佐々木</div> <div>参加ご希望の方はマシンジムにてお申込みください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-04-15T00:00:00+09:00 ボディステッパー来館！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3038#block196-3038 1 <div>一昨日の夜のボディステップのクラスに</div> <div>１日体験の方が参加してくださいました</div> <div> </div> <div>その方は男性で、他のクラブでボディステップの</div> <div>経験があり、引越し先でボディステップができる</div> <div>クラブを探すほどボディステップがお好きなようです</div> <div> </div> <div>今やっている110はもちろん、102と96からも</div> <div>１曲ずつ取り入れているのにもかかわらず</div> <div>96の振り付けも覚えているようで完璧に</div> <div>動けていてびっくり！</div> <div> </div> <div>とても気さくな方でこちらも話しかけやすかったです</div> <div>CACに入会していただけるとよいのですが</div> <div> </div> <div>CACでは4/18(水)までキャンペーン実施中です</div> <div> </div> <div>入会金０円</div> <div>４月分月会費０円</div> <div>５月分月会費半額</div> <div> </div> <div>　皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-14T00:00:00+09:00 マジ、ジュマンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3037#block196-3037 1 <div>昨日のブログで、来年の『習１グランプリ』の</div> <div>オファーがこないことを願います</div> <div>と書いたら、早速今日、ブログを見た</div> <div>プレミアムフィットネスの関口氏からオファーが</div> <div>きました</div> <div>早すぎ！！！(笑)</div> <div> </div> <div>さて今日は映画ログです</div> <div>数日前、予告を観てからずっと楽しみにしていた</div> <div>『ジュマンジ　－ウェルカムトゥジャングルー』</div> <div>を観てきました</div> <div>1995年に１作目が公開されたようですが</div> <div>１作目は観ていなくて、ストーリーはどちらも</div> <div>似たような設定で、その設定がユニーク！</div> <div>キャラクターもそれぞれ個性があってすごく</div> <div>面白くて何度も観たくなる映画です</div> <div> </div> <div>鉄板で楽しめるので皆さんも是非観に行ってください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-04-13T00:00:00+09:00 桜に負けない男たち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3036#block196-3036 1 <div>長い休みの代償の筋肉痛がやっと消えて</div> <div>きてひと安心・・・</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>桜はすっかり散ってしまいましたが</div> <div>４月１日に行われた桜まつりのビッグイベント</div> <div>習志野で一番かっこいいカラダは誰かを決める</div> <div>『習１グランプリ』に応援に行ったスタッフから</div> <div>その時の画像を見せてもらいました</div> <div> </div> <div>今年は寒くなかったので裸でも大丈夫そう</div> <div> </div> <div>それにしても皆さんのカラダ凄すぎ！！</div> <div> </div> <div>僕には普通のボディビル大会と変わらないレベルに</div> <div>見えるし、桜に負けないぐらい目立っていたはずです！</div> <div>こんな凄いメンバーの中、僕が出場できるわけがない！</div> <div> </div> <div>来年はオファーがこないことを願います(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-04-12T00:00:00+09:00 ボディパンプ105 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3035#block196-3035 1 <div>昨夜はボディパンプの新曲初日で</div> <div>昨日、今日と２回既にやりました</div> <div> </div> <div>今回は№105で曲は好みの曲が多いので</div> <div>すごくのりやすい印象です</div> <div> </div> <div>内容はというと、プレートを使う場面が多く</div> <div>ほとんどの曲でプレートを使い</div> <div>3曲目のチェストも、途中からプレートに</div> <div>持ち替えてフライをやるんですが、持てるプレートは</div> <div>最大片手に5ｋｇなので男性にはちょっと物足りず</div> <div>1曲の強度が低くなってしまうので</div> <div>ハードにやりたい方はプレートではなくバーで</div> <div>プレスをやることをおすすめします</div> <div> </div> <div>そしてプレートに持ち替える場面が多い為</div> <div>なんだかせわしなくなってしまい</div> <div>参加者からも「忙しいね」という声がありました</div> <div> </div> <div>ストレッチの曲もひとつのストレッチが短く</div> <div>曲も３分ないので、「なんだかなー」という</div> <div>感じです</div> <div> </div> <div>そのうち慣れてくるのかなー</div> <div> </div> <div>てなかんじです</div> <div> </div> <div>ではでは</div> <div> </div> text/html 2018-04-11T00:00:00+09:00 脚に鉛をつけて？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3034#block196-3034 1 <div>４月から水曜日の昼のスタジオプログラムが</div> <div>一部変更になり、12：15から30分の</div> <div>ストレッチクラスを僕が担当し、今日が</div> <div>初回でした</div> <div> </div> <div>どんな内容にするか悩み、緊張しましたが</div> <div>参加者の皆さんの雰囲気に助けられながら</div> <div>スムーズにレッスンすることができました</div> <div> </div> <div>まだまだ改善点はありそうですが、参加者の</div> <div>ご意見を聞きながら良いクラスにしていきたい</div> <div>と思います</div> <div> </div> <div>そして、心配していたボディステップのレッスン</div> <div>は、やっぱり身体が重～い！</div> <div>脚に鉛をつけているようで、ごまかしながら</div> <div>なんとかやりきり、参加者の方々も</div> <div>「脚がパンパン」と言っていました</div> <div> </div> <div>終了後はかなりの疲労感でしたが、夜は</div> <div>ボディパンプの新曲が待っています<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-04-10T00:00:00+09:00 あの地への旅のツケとは https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3033#block196-3033 1 明日は休館日明け最初のレッスンだというのに<br />実は、あの地から帰ってきたら体重が1.5kgも増えていました<br /><br />まあ予想はしてましたが、あの地ではとにかく<br />食べてばかりいて、初日は恒例の沖縄そばから始まり<br />すぐにポークたまごおにぎりを食べ、夜は天ぷら食べ放題<br />に行き、帰ってからまたおにぎりと味噌汁<br /><br />２日目も夜友人たちと鍋パーティーでさんざん食べたのに<br />寝る前にカップラーメン<br /><br />そりゃ太るわなー(笑)<br />ケンタのこと言えません (汗)<br /><br />明日のボディステップは動けるのか？<br />心配・・・<br /><br />頑張ります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2018-04-09T00:00:00+09:00 今年最初の、あの地 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3030#block196-3030 1 <div>皆様、１週間のご無沙汰です</div> <div>休館日も終わり今日から『さとブロ』再開します</div> <div> </div> <div>今回のあの地への旅は天候にも恵まれ</div> <div>Ｔシャツ、ハーパンで過ごせるぐらいでしたが</div> <div>最高気温が２５度程度</div> <div>海はまだ冷たいですが、海開きしているビーチも</div> <div>あり、泳いでいる子供もいましたが</div> <div>おじさんはやめておきました(笑)</div> <div> </div> <div>そして、もちろんケンタに会ってきましたよ</div> <div>半年振りに会うケンタはお腹が一回り大きくなって</div> <div>重量級になっていて、鼻息が荒かったです(笑)</div> <div>ケンタもそろそろダイエットが必要かも</div> <div> </div> <div>to be continued...</div> <div> </div> text/html 2018-03-31T00:00:00+09:00 春休み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3029#block196-3029 1 昨日は朝から研修＆会議だったので職場に行ってきました<br />今回はプールの更衣室やメイン階段など改修工事を<br />行っているので休館日明けがどうなっているのか<br />楽しみです♪<br /><br />さて、CACが4/8まで休館日の為<br />明日からあの地へ向かいます<br />ということでこのブログも１週間ほど春休みをいただこうと<br />思います<br />また休館日明けからよろしくお願いします<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2018-03-30T00:00:00+09:00 習1グランプリ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3024#block196-3024 1 いよいよ明後日行われる桜まつりですが<br />今年は天気予報も晴れで多くの方が訪れそうですね<br /><br />その桜まつりで昨年も行われた、プレミアムフィットネスさんが<br />主催する『習1グランプリ』が今年もCACのお隣の<br />大久保東小学校で行われるそうです<br /><br />ポスターを見ても今年もスゴイ面子で、その中に<br />あの、446氏がいますねー<br /><br />習志野で一番かっこいいカラダは誰か<br />を決める『習1』<br />審査員はボディービルダーの相川さんと<br />もう１人<br />なんとCACの相田支配人が審査をするようで、今年も<br />盛り上がりそう！<br /><br />皆さん是非足を運んで応援して下さいね<br />僕は残念ながら、いつものあの地へ行くので見に行けません<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /><br />ではでは<br /><br /> text/html 2018-03-29T00:00:00+09:00 リメンバーミー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3021#block196-3021 1 今日から4/8(日)まで改修工事の為にCACは休館になります<br />と、いうことで今日は最近多い映画ログで<br />『リメンバーミー』を観てきました<br />この辺りだと吹替しか上映していなくて<br />字幕で観る為にわざわざ都内まで行ってきました<br /><br />予告を観て、ストーリーはだいたい予想ができましたが<br />実際に観ると予想外な展開もあり、クライマックスに<br />なるにつれてどんどん面白くなって<br />涙あり、最後は思わず拍手したくなってしまうような<br />ストーリーでした<br /><br />おまけの『アナ雪』の短編映画は「ふーん」という感じ<br />でしたが、さすがピクサーです<br />家族揃って観れる映画だと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2018-03-28T00:00:00+09:00 リベンジならず～お花見日和 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3019#block196-3019 1 最近は浅草率が高いですが、臨時休業だったお店を<br />リベンジしに昨日も浅草に行ってきました<br />ところが浅草に着くとまさかのまたまた臨時休業<br />もう笑うしかない！<br /><br />お目当てのお店にはまた行けませんでしたが<br />お花見日和だったので、近くの隅田川沿い<br />でしばしお花見して、桜越のスカイツリーという<br />最高のコラボをバックに写真を撮ってきました<br /><br />そして代わりの店としてステーキ専門店で300gの肉の塊<br />をペロリとたいらげ、リベンジはできませんでしたが、まあ満足です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2018-03-26T00:00:00+09:00 はっぴーばーすでー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3017#block196-3017 1 <div>今日は僕より４つも年上とは思えないぐらい若くて</div> <div>バキバキの腹筋の持ち主、鈴木さんの話です</div> <div> </div> <div>過去のブログで腹筋ローラーの達人として</div> <div>紹介したＳさんとは実は鈴木さんのことなのです</div> <div> </div> <div>そんな鈴木さん、数日前が誕生日だったようで</div> <div>毎年誕生日がくると節目として体組成測定を</div> <div>することにしているそうで、今回の測定でも</div> <div>筋肉量が増えていて、この２年では２ｋｇも</div> <div>ふえています</div> <div>体脂肪も少ないし本当に僕より年上とは思えない</div> <div>ほどすごい身体！</div> <div> </div> <div>鈴木さんの影響をうけて僕も腹筋ローラー頑張って</div> <div>少しは進歩がみられてきたので</div> <div>鈴木さん！今度腹筋ローラー対決しましょうね</div> <div>そして、誕生日おめでとうございます<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_180.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-25T00:00:00+09:00 マッチョ近藤の体幹トレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3015#block196-3015 1 <div>一昨日の夜はおなじみ『ガントレ！』マッチョ近藤編</div> <div>がありました</div> <div>参加者はガントレ常連の方々と初参加のＫさん</div> <div>Ｋさんはボディパンプやボディステップなど</div> <div>スタジオプログラムにも参加されています</div> <div> </div> <div>Ｋさん、今回のガントレは僕が担当でやさしく</div> <div>やってもらうつもりでいたら、近藤さんが</div> <div>担当ということを当日知り、ついていけるか</div> <div>不安だったらしいですが、なんとかやりきった</div> <div>ようですが、今日お会いしたら「やっぱりきつかった」</div> <div>と、筋肉痛だそうです</div> <div>体幹がテーマで種目はバーベルランジと</div> <div>ドラゴンフラッグ</div> <div>ドラゴンフラッグ・・・きつそう<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_198.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>４月のガントレは【腕】をやります</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-24T00:00:00+09:00 ボディパンプ105 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3014#block196-3014 1 <div>今日もＣＡＣの前の桜をチェックすると</div> <div>昨日からまた一気に開きました</div> <div>この分だと来週半ばには満開になりそう</div> <div>ですね</div> <div>ちなみに提灯は明日設置されるそうです</div> <div> </div> <div>さて来月からはボディパンプが新曲の105</div> <div>になります</div> <div>今回は長い休館日があるので、コリオを覚える</div> <div>時間はたっぷりありますが、早めに手をつけ</div> <div>はじめました</div> <div> </div> <div>一部YOUTUBEにアップされますが</div> <div>インストラクター用のＤＶＤがあって、いつも</div> <div>ＤＶＤを観て覚えています</div> <div>今回ＤＶＤの会場がすごくて、円形ステージが</div> <div>あり、それを囲む形で参加者がいます</div> <div>画像だとわかりにくいですが、かなり広い会場で</div> <div>スクリーンやライティングで派手に演出されて</div> <div>います</div> <div>あんな会場でレッスンしたら気持ちいいだろうなー</div> <div> </div> <div>105の曲はというと、今回もまずまず</div> <div>のりやすいと思います</div> <div>お楽しみに～<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_205.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-23T00:00:00+09:00 ３月ガントレ！佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3013#block196-3013 1 <div>今日ＣＡＣ前の桜並木を見たら、ちらほら</div> <div>咲きはじめてますね</div> <div>４月1日のさくら祭には満開になりそうです</div> <div> </div> <div>昨日は僕が担当の『ガントレ！』がありました</div> <div>参加者は女性３名</div> <div>今月のテーマは【体幹】ということで</div> <div>家でもできるように道具を使わないトレーニング</div> <div>を中心に行い</div> <div>ダイアゴナルやサイドブリッジなど</div> <div>ちょっとハードかな？と</div> <div>思いましたが、逆に皆さん余裕の表情で</div> <div>さすが強靭な身体の持ち主！！って感じでした</div> <div> </div> <div>最後はおそろいのポーズでパシャ！</div> <div>皆さんお疲れさまでした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-22T00:00:00+09:00 春の新規入会キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3012#block196-3012 1 <div>冷たい雨もようやくあがって、あとは桜が</div> <div>咲くのを待つのみですね</div> <div>桜が咲く頃はＣＡＣは改修工事の為</div> <div>3/29(木)～4/8(日)11日間休館となります</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今日から</div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">春の新規入会キャンペーン第１弾</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">がはじまりました</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">入会金０円</span></div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">３月会費０円</span></div> <div><span style="color: rgb(238, 130, 238);">４月会費半額</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">期間中１回のみ無料体験もできます(予約制)</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">休館日明けからは第２弾もはじまります</span></div> <div>この春はＣＡＣがお得！！</div> <div>皆様のお越しをお待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-21T00:00:00+09:00 あー勘違い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3011#block196-3011 1 <div>今日は春分の日だったのでスタジオは</div> <div>祝日プログラムで、僕はボール体操と</div> <div>ボディステップの２本担当し</div> <div>朝から雨で気温も低い中、予想以上に</div> <div>多くの方々に参加していただきました</div> <div> </div> <div>ボール体操のクラスはボールが初めての方</div> <div>が数名いらしたので、軽めのトレーニング</div> <div>からのんびりと進めていき、気がつくと40分</div> <div>経過</div> <div>「もうちょっとだけやりますよ」とお話して</div> <div>次に時計を見ると50分経過</div> <div>さあ残り10分でストレッチして終わろう</div> <div>と思ったところで何かおかしいことに気がつきます</div> <div> </div> <div>そう、このクラスは45分クラスだったのです</div> <div> </div> <div>そういえば始まる前に</div> <div>「ボール体操です。45分クラスになります」</div> <div>と、お話してたのに・・・</div> <div> </div> <div>参加者の方も気がついていた方もいらしたようですが</div> <div>教えてくれませんでした(涙)</div> <div> </div> <div>最後のストレッチは各自で行うように伝えて</div> <div>あわてて終了</div> <div> </div> <div>あー勘違いって恐ろしい<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div>という話でした</div> <div>マイナス20点</div> <div> </div> text/html 2018-03-19T00:00:00+09:00 マーベルの新キャラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3009#block196-3009 1 <div>最近寝る前になるとお腹がすくので</div> <div>何か軽く食べたり、プロテインを飲んだりして</div> <div>いますが、お腹がすくのが癖になって困ります</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日は仕事の後いつもの映画館でレイトショー</div> <div>に行ってきました</div> <div>僕の好きなマーベルシリーズの新キャラ</div> <div>『ブラックパンサー』です</div> <div>実はこの映画あまり気がすすまなくて、後回し</div> <div>になっていたんです</div> <div>その理由は、ブラックパンサーのスーツのフォルム</div> <div>があまり好みでないのと予告編を観た時に</div> <div>あまりそそられなかったんです</div> <div>でもこの映画、マーベルヒーロー大集結の映画</div> <div>『アベンジャーズ』に関連してくるらしいので</div> <div>観に行くしかなかった</div> <div>というのが本当のところです</div> <div> </div> <div>しかしこの映画、マーベルにしては異色で</div> <div>けっこう面白かったんです</div> <div>やっぱりなんだかんだマーベルはやってくれます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-18T00:00:00+09:00 春分の日スタジオプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3008#block196-3008 1 <div>ベンチプレス100ＫＧが７回あがって喜んでいましたが</div> <div>その後７回あがることはなく・・・</div> <div>あれは幻だったのか？</div> <div>もっと頑張らねば！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、今週の水曜日は春分の日ですね</div> <div>ＣＡＣのスタジオは祝日プログラムになります</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">3/21(祝日)スタジオプログラム</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 128, 0);">10:30～11:15　ボール体操　佐藤</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 128, 0);">11:30～12:30　中級エアロ　赤崎ＩＲ</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 128, 0);">12:45～13:30　ボディステップ　佐藤</span></div> <div> </div> <div>はい、僕が２本やらせていただきます！</div> <div>ボール体操は久々なので自分の体幹がもちこたえ</div> <div>られるか？ちょっと心配(笑)</div> <div>以前参加されていた方はわかると思いますが</div> <div>体操というか、体幹トレーニングが中心になります</div> <div>初めての方も是非ご参加くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-17T00:00:00+09:00 ガントレ！体幹 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3007#block196-3007 1 <div>あれだけはまっていたＴＫＧですが</div> <div>最近の朝食はＮＮＧが主流になってきています</div> <div>あ、ちなみにネギ入り納豆かけご飯のことです</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は松岡コーチ担当でガントレがありました</div> <div>今月のテーマは【体幹】</div> <div>実施した時間はマシンジムが空いていたので</div> <div>スペースを広く使って、ボールクランチや</div> <div>ホバーやツイストなど５種目をサーキットで</div> <div>２周行ったようです</div> <div>参加者は年齢層がばらばらでしたが、唯一男性の</div> <div>Ｏさんが夜いらした時に「けっこう効いたー」</div> <div>とおっしゃっていたので他の女性の方々も</div> <div>ハードだったのではないかと思いますが</div> <div>皆さん普段トレーニングしている方ばかりなので</div> <div>難なくこなしたようです</div> <div> </div> <div>みなさんお疲れ様でした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-16T00:00:00+09:00 リクエストはtrack８ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3006#block196-3006 1 <div>ポカポカ陽気が続いて桜の開花情報も</div> <div>ちらほらですが、明日からはまた寒い</div> <div>みたいですね</div> <div>個人的には寒いの好きですが</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今やっているボディステップ110も大分</div> <div>慣れてきた感じですが</div> <div>お客様からリクエストがあり</div> <div>102のtrack8の曲をやって欲しい</div> <div>と言われていたので今日は１曲入れ替えて</div> <div>レッスンしました</div> <div> </div> <div>♪ Ain't Been Done / Leftover Tips</div> <div> </div> <div>この曲は春にぴったりな軽快な曲調でコリオも</div> <div>さほど複雑でないので参加者のみなさんも</div> <div>動きやすかった様子</div> <div>強度の低い曲なので僕も助かるし(笑)</div> <div> </div> <div>てなわけで、リクエストをくれたＳさんと</div> <div>最近またトレーニング頑張っているＴさんに</div> <div>102のパッケージを持っていただきパシャ</div> <div> </div> <div>やってほしい曲かあればどんどんリクエストして</div> <div>くださいね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-15T00:00:00+09:00 冬のボディチェンジ結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3005#block196-3005 1 <div>冬のボディチェンジコンテストで体脂肪が</div> <div>１ｋｇ落ちたばかりですが、増量計画中</div> <div>の佐藤です</div> <div> </div> <div>さていよいよ冬のボディチェンジコンテストの</div> <div>結果が発表になりました</div> <div> </div> <div>●男性●</div> <div>【体重ダウン部門】</div> <div>　　　１位　鷺坂様　－8.97％</div> <div>　　　２位　江口様　－5.75％</div> <div>　　　３位　石川様　－3.23％</div> <div>【体脂肪量ダウン部門】</div> <div>　　　１位　鷺坂様　－29.81％</div> <div>　　　２位　Ｋ.Ｏ様　－27.88％</div> <div>　　　３位　江口様　－23.45％</div> <div>【骨格筋量アップ部門】</div> <div>　　　１位　鶴田様　＋10.16％</div> <div>　　　２位　工藤様　＋3.93％</div> <div>　　　３位　田中様　＋2.29％</div> <div>●女性●</div> <div>【体重ダウン部門】</div> <div>　　　１位　大西様　－9.3％</div> <div>　　　２位　Ｎ.Ｍ様　－5.47％</div> <div>　　　３位　牧様　　－2.54％</div> <div>【体脂肪量ダウン部門】</div> <div>　　　１位　大西様　－24.54％</div> <div>　　　２位　石川様　－21.57％</div> <div>　　　３位　Ｎ.Ｍ様　－11.1％</div> <div>【骨格筋量アップ部門】</div> <div>　　　１位　連様　　＋8.19％</div> <div>　　　２位　笠原様　＋2.13％</div> <div>　　　３位　土屋様　＋2.07％</div> <div> </div> <div>今回のボディチェンジは年末年始の休みが入ったり</div> <div>夏の結果からのスタートだったりと厳しい条件</div> <div>となりましたが、皆さんそれぞれに頑張りをみせて</div> <div>いただきました</div> <div>トレーニングは継続が大切ですからね</div> <div>次は夏のボディチェンジを目標にしてこれからも</div> <div>頑張ってくださいね</div> <div> </div> <div>最終測定がまだの方は今月中は測定を受け付け</div> <div>ていますので、マシンジムにいらしてください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" />　　</div> <div>　　　</div> text/html 2018-03-14T00:00:00+09:00 予備軍？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3004#block196-3004 1 昨日の休みは昼間に浅草へ向かい<br />お目当ての店でランチをしようと思ったら<br />まさかの臨時休業で仕方なく展望台から<br />スカイツリーと上から見た雷門から浅草寺を<br />撮ってきました(笑)<br /><br />さて今日は花粉が飛びまくりでしたね<br />花粉症ではない僕でさえここ数日は<br />鼻がムズムズしてくしゃみが出たり<br />目が痒かったり<br />え？これって花粉症？？<br />いや、まだ予備軍です<br />去年も同じことを書いた気がしますが<br />いつ本格的に発症するかヒヤヒヤです<br /><br />しばらくは部屋の窓も閉めきりにして生活します(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2018-03-12T00:00:00+09:00 断捨離は続くよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3002#block196-3002 1 <div>以前から少しずつ断捨離を行っていて</div> <div>前回は衣類を中心に捨てたので、今回は</div> <div>ＣＤ・ＤＶＤを中心に、照明器具など</div> <div>けっこう捨てました</div> <div> </div> <div>夜中に大量のＣＤを引っぱりだしていらない</div> <div>物が50枚ぐらいでてきました</div> <div>でも、ＣＤやＤＶＤは燃えるごみとして</div> <div>だせるので処分するのが楽で助かります</div> <div> </div> <div>部屋の中もいらない物がなくなってくると</div> <div>スッキリした気分になってきますが</div> <div>これがなんだか快感で、収納を空けるたびに</div> <div>何か捨てる物がないか探してしまいます(笑)</div> <div> </div> <div>最近は捨てなくてもネットオークションとかが</div> <div>あり、意外と何でも売れるらしいので</div> <div>次は捨てずに、売る方を考えてみようかと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-11T00:00:00+09:00 軽なのに白い？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3001#block196-3001 1 <div>納豆用の葱がなくなったので、昨日</div> <div>仕事の帰りに葱を買い、保存用に</div> <div>夜中に１本きざんで目が痛くなりました(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>車を運転している時って周りにどんな車が</div> <div>走ってるのかを観察するんですが</div> <div>ここ最近、車種は軽自動車なのに白や白に</div> <div>柄入ったナンバープレートを見かけて</div> <div>え？これって何か特別仕様車なの？</div> <div>と、疑問に思ったので調べました</div> <div> </div> <div>白いプレートは、昨年４月から軽自動車でも</div> <div>黄色ではなく白プレートを申請できるように</div> <div>なっていたらしく、全く知らなかったのですが</div> <div>僕だけ？</div> <div>柄のプレートは2020年の東京オリンピックに</div> <div>向けて盛り上げる為の特別プレートで昨年10月</div> <div>からスタートしていたそうです</div> <div> </div> <div>僕が軽自動車に乗り換えた時に何が嫌だったかと</div> <div>いうと、やっぱり黄色いプレートなんですよね</div> <div>弱い立場に見られているような気がして</div> <div> </div> <div>もうひとつ黄色プレートは車の色やデザインを</div> <div>邪魔しているような気がするので</div> <div>軽でも白プレートが付けられるのはナイスな案</div> <div>かもしれませんね</div> <div> </div> <div>でも僕は今更・・・黄色でいいです(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-03-10T00:00:00+09:00 人の振り見て https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=3000#block196-3000 1 最近プライベートで行くジムで感じたことがあります<br />マシンを使っている時、座ったままインターバルをとるのは<br />よく見る光景ですよね<br />その時、スマホを操作している人がいて<br />別に僕がそのマシンを使いたかったわけではないのですが<br />同じ座っているのでも、スマホを操作しているか、いないか<br />とでは全く印象が違うなって思ったんです<br />僕が見た時も、もしかしたら一瞬だけで<br />たまたまだったのかもしれませんが<br />それだけでマナーが悪いという印象を受けてしまいました<br />僕もトレーニング中にスマホを操作することがありますが<br />他の人からどういう風に見られてるか<br />わかりませんからね<br />『人の振り見て我が振り直せ』ってことですね<br />マナーが悪いと思われないように僕も気をつけようと<br />思いました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2018-03-09T00:00:00+09:00 ボディメイク　佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2998#block196-2998 1 <div>昨日のトレーニングでまた自己記録を更新</div> <div>しました</div> <div>ベンチプレス100ｋｇが今までより１回多く</div> <div>７回あがり、自分でもビックリ！</div> <div>やっぱり筋肉は年齢に関係なく発達するんですねー</div> <div>40代後半佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日お知らせした今月の『ボディメイク』の</div> <div>報告です</div> <div>昨日は佐々木コーチが担当で参加者は女性３名</div> <div>で行われ、テーマは【脚】ということで</div> <div>慣れてない方でもできてウエイトを使わずに</div> <div>お家でもできるスクワットを行ったようです</div> <div> </div> <div>僕もこの歳になって一番感じるのは脚の筋力</div> <div>の衰えなので、上半身ももちろんですが</div> <div>脚のトレーニングには重点を置きたいと</div> <div>思っています</div> <div> </div> <div>脚は鍛えたいけどフォームがわからない</div> <div>という方は今月のボディメイクが</div> <div>あと１回あります！</div> <div>3/14(水)14:00　担当渋谷コーチ</div> <div>マシンジムにお集まりください！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-08T00:00:00+09:00 ３月ジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2997#block196-2997 1 <div>数日前、テレビで納豆の栄養を最大限に引き出す</div> <div>食べ方をやっていて</div> <div>・納豆には葱</div> <div>・冷蔵庫から出して少し常温に戻す</div> <div>・タレを入れる前にかき混ぜる</div> <div>これがいいみたいです</div> <div>早速納豆を買って実行してみましたよ(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、今日はジムイベントのお知らせです</div> <div> </div> <div>【ガントレ！！】体幹トレ</div> <div>3/17(土)11:00 担当：松岡<span style="color: rgb(255, 0, 0);">定員となりました</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/22(木)12:00 担当：佐藤</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/23(金)20:45 担当：近藤</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">定員各5名</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">【ボディメイク】脚トレ</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/8(木)12:30 担当：佐々木</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">終了</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3/14(水)14:00 担当：渋谷</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">定員4名</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">マシンジムにて参加申込み受付中！！</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></div> text/html 2018-03-07T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ　冬 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2996#block196-2996 1 <div>今回初めて冬に行われたボディチェンジ</div> <div>コンテストですが、僕もエントリーしていた</div> <div>ので今日は結果を書きます</div> <div> </div> <div>今回のボディチェンジは条件つきで、夏の</div> <div>ボディチェンジにエントリーしていた方は</div> <div>夏の最終結果が今回のスタートという</div> <div>厳しい条件でしたが、なんとか筋肉量は</div> <div>キープできました</div> <div> </div> <div>2017年夏最終測定結果</div> <div>体重73.8ｋｇ　筋肉量35.5ｋｇ　体脂肪量11.8ｋｇ</div> <div>2018年2月末測定結果</div> <div>体重72.9ｋｇ　筋肉量35.5ｋｇ　体脂肪量10.7ｋｇ</div> <div> </div> <div>最近は体脂肪率が15％を越えていたので</div> <div>結果用紙の体型チェックの人型の腕が下がって</div> <div>いましたが、今回15％を切ったことで久しぶりに</div> <div>筋肉型に戻り、めでたく腕が上がりました(画像)</div> <div> </div> <div>数ヶ月後には2018年夏のボディチェンジがある</div> <div>はずなので、また頑張ります</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-06T00:00:00+09:00 奇才デル・トロ監督の話題作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2995#block196-2995 1 今、観たい映画がありすぎてなかなかおいつきませんが<br />レイトショーで話題の映画<br />『シェイプ・オブ・ウォーター』を観てきました<br /><br />この映画の監督は怪獣好きで奇才と言われている<br />僕が大好きな映画『パシフィック・リム』の監督でもある<br />ギレルモ・デル・トロ監督です<br /><br />この映画は半魚人と喋れない女性の話なんですが<br />不思議な世界と映像と音楽の美しさに引き込まれ<br />今まで観たことのないパターンで<br />おとぎ話のような夢のある結末は素晴らしかったです<br /><br />昨日のアカデミー賞でも作品賞や監督賞など４冠を獲得<br />したので、この映画は観る価値ありです<br />★★★★☆<br /><br /><br /> text/html 2018-03-04T00:00:00+09:00 金メダル！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2992#block196-2992 1 <div>昨年10月に入会された男性Sさんは</div> <div>入会されてから現在までモチベーションを</div> <div>途切らせることなく、週５～６日ペースを</div> <div>キープしていてめきめきと体組成測定の数値</div> <div>が変わってきています</div> <div> </div> <div>２月末で終了したジムイベント『ボディチェンジ</div> <div>コンテスト』にもエントリーされ、先日の最終測定</div> <div>で非常に良い結果がでました</div> <div> </div> <div>１回目の測定が11月頭で最終が２月末</div> <div>約４ヶ月で</div> <div>体重－8.8ｋｇ</div> <div>体脂肪量－9.3ｋｇ</div> <div>骨格筋量＋0.4ｋｇ</div> <div>入会時と比較するとなんと体重－11.9ｋｇ</div> <div> </div> <div>お話を聞くと、ご飯はきっちり３食食べましたが</div> <div>晩御飯は炭水化物をひかえ、最初の頃に筋量が</div> <div>下がってしまったのをきっかけにプロテインを</div> <div>飲みはじめたりと、食事管理がしっかりできていた</div> <div>ようです</div> <div> </div> <div>最近はナイトプログラムの初級サーキットにも</div> <div>参加するなど益々意欲的！</div> <div>今回のボディチェンジコンテストも上位に入る</div> <div>こと間違いなし！</div> <div>オリンピックは終わりましたが、僕から金メダルを</div> <div>あげたいくらいです</div> <div> </div> <div>Sさんこれからも頑張ってくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-03-03T00:00:00+09:00 ボディステップインストラクターの卵 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2991#block196-2991 1 <div>昨夜のボディステップのレッスンは久しぶりに</div> <div>初めての方が参加されました</div> <div>レッスン前にお話すると、CACの会員のSさんの</div> <div>娘さんで、なんとこれからボディステップの</div> <div>インストラクターになる為にモジュールを受ける</div> <div>というではありませんか</div> <div> </div> <div>これはちょっとお手本となるように頑張らなくちゃ！</div> <div>と思い、いつもより気合がはいりました</div> <div> </div> <div>Sさんは今やっているボディステップ110が課題と</div> <div>いうことで、コリオはしっかり頭に入っている</div> <div>ようだし、動きもダイナミックで跳躍力もあるので</div> <div>いつデビューしてもおかしくない素質を持っていて</div> <div>僕のようなおじさんとは雲泥の差(泣)</div> <div> </div> <div>僕もちょっと気合が入りすぎたせいか、コリオを</div> <div>間違えてしまいました</div> <div> </div> <div>Sさんがボディステップに合格したら是非CACで</div> <div>レッスンしてもらいたいですねー</div> <div>Sさん、モジュール頑張ってくださいね</div> text/html 2018-03-02T00:00:00+09:00 真っ赤なTさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2990#block196-2990 1 <div>一昨日、仕事の帰りに７のおでんが食べたくなった</div> <div>ので７に寄りました</div> <div>おでんと言えばたまごなのにたまごがなくて</div> <div>「ありえない！」と思いながら諦めてたまご</div> <div>以外をいくつか買って帰ろうと車に乗ると</div> <div>窓をコツコツと叩く音が！</div> <div> </div> <div>外を見ると真っ赤な顔をした僕と同い年の</div> <div>ビール大好きTさんでした</div> <div>Tさんとはここの７で何度か会ったことが</div> <div>あり、一昨日は飲み会の帰りだったようです</div> <div> </div> <div>Tさんと７で会う時はだいたいTさんはビールを</div> <div>買う時</div> <div>すでにかなり飲んでいたようだったので</div> <div>「今日はビール買ったらだめですよ」</div> <div>と注意しておきました(笑)</div> <div>Tさん「はい！」</div> <div>と言ってましたが、絶対ビール買ったはず！(笑)</div> <div> </div> <div>今度CACで会ったら確認しておきます(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-03-01T00:00:00+09:00 風邪で本当につらいのは・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2988#block196-2988 1 <div>先週風邪を引いて３日間ほど寝込んでしまった</div> <div>ことで筋力がガタ落ち</div> <div>特に脚が弱くなり、見た目にも筋肉が落ちた</div> <div>ようにみえます</div> <div> </div> <div>いちはやく戻さないと、レッスンもしんどい</div> <div>ので一昨日の休みの日も、空いているジムで</div> <div>存分にトレーニングしようと</div> <div>早起きして８時からトレーニングしてきました</div> <div> </div> <div>先週よりは今週のレッスンはいくらか楽には</div> <div>なりましたが</div> <div>今回の風邪では、寝込むことでこんなにも筋力が</div> <div>低下してしまうんだ</div> <div>と、嫌というほど思い知らされました</div> <div>寝込んでいる時もつらいけど治ってからはもっと</div> <div>つらい！</div> <div> </div> <div>今年は本当にインフルエンザなどで体調をくずして</div> <div>いる方が多いですよね</div> <div>いまだに「インフルになってしまいました」</div> <div>と僕のところに連絡がきますので</div> <div>まだまだ油断禁物ですね</div> <div>皆さんもしっかり予防して体調管理してくださいね</div> <div>風邪引いた僕が言うのも何ですが(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-28T00:00:00+09:00 Sさんのガントレ【肩】 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2987#block196-2987 1 今日は僕が担当するガントレがありました<br />参加者はいつも好きな音楽を聴きながら<br />トレーニングを頑張っているSさん<br /><br />Sさんは肩のトレーニングはメニューにないようで<br />ご自宅にチューブがあるということでしたので<br />ご自宅でもトレーニングができるように<br />チューブを使った肩トレ<br />サイドレイズ・リアレイズを実施しました<br /><br />Sさんはリアが若干弱く、チューブを使うことで<br />弱い部分をしっかり意識できたようです<br /><br />リアって実は僕も苦手で嫌いなんですが<br />弱点を克服する為に肩トレの日は必ずやるようにしてます<br /><br />Sさん、これからもトレーニング頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2018-02-27T00:00:00+09:00 ガントレ 肩！ 原島編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2986#block196-2986 1 本日、ガントレ肩をやりました！原島です<br><br>今回の参加者は、スタジオのパンプに参加してくださる皆さんだったので、パンプで使われる動きのトレーニングをチョイスしました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>サイド、フロント、オーバーと動きとポイントの確認！そして、やっぱり今年の原島のテーマは「脚」なので、脚と肩のミックスでラストトレーニング<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>楽しくトレーニングができたと思います<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>スタジオのレッスン中では、なかなか細かいポイントまで伝えられないので、ジムイベントの際にチェックができると良いですね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/omg_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>パンプでこの動きがよくわからない？効きにくいなどありましたら、ジムスタッフまで<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>追伸<br>本日、何名かの会員様にお声かけいただきました。実は、、テレビに出てたのは僕です！<br>家族でお昼の番組に少しだけ出演！全国放送されちゃいました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2018-02-26T00:00:00+09:00 感動の嵐　グレイテスト・ショーマン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2984#block196-2984 1 <div>昨日は仕事の後、まだ公開してから</div> <div>１週間の『グレイテスト・ショーマン』</div> <div>を観てきました</div> <div> </div> <div>前評判も良く、『レ・ミゼラブル』で感動を</div> <div>巻き起こしたヒュー・ジャックマンのミュージカル</div> <div>映画ですから、僕もかなり楽しみにしていました</div> <div> </div> <div>オープニングから鳥肌の嵐で、涙腺が崩壊してしまい</div> <div>エンディングまで泣きっぱなしでした</div> <div>ちょっとミュージカル色が強いので苦手な人も</div> <div>いるかもしれませんが、どの歌も良く振り付けも</div> <div>キャラクターも最高！</div> <div>僕が過去観た映画の№１の座をねらえるぐらい</div> <div>面白い映画でした</div> <div>もう１度劇場で観たいです</div> <div> </div> <div>この映画は観ないと損をします！！</div> <div><br /> ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-25T00:00:00+09:00 豆苗ふわ卵スープ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2982#block196-2982 1 <div>テレビのＣＭで『豆苗のふわ卵スープ』をみてから</div> <div>無性に食べたくなり、スーパーで豆苗を買って</div> <div>作ってみました</div> <div>豆苗って安いし簡単にできて美味しい！</div> <div>さらに豆苗って栄養豊富で</div> <div>免疫力向上や老化防止に役立つβカロテンや</div> <div>葉酸・ビタミンＥ・ビタミンＢ・ビタミンＫ</div> <div>ビタミンＣ・ビタミンＥや食物繊維など含まれて</div> <div>います</div> <div> </div> <div>今まで豆苗は豆苗のにんにく炒めぐらいしか</div> <div>食べたことがなかったけど、スープなら栄養を</div> <div>すべてキャッチできて栄養面でもカロリー面でも</div> <div>グッド！</div> <div> </div> <div>スーパーだとだいたい９８円とかで売っていますが</div> <div>たまに売り切れていることがあって、スーパー３軒</div> <div>はしごしたこともありました</div> <div>なんてこともあるので、豆苗を育てることにしました</div> <div>買ってきた豆苗を食べたら水につけておくだけで</div> <div>簡単だし、ぐんぐん育ちます</div> <div> </div> <div>豆苗ふわ卵スープおすすめです<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-24T00:00:00+09:00 ガントレ！！肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2974#block196-2974 1 <div>昨日は以前お世話になっていた大久保駅近くの</div> <div>プレミアムフィットネスの関口さんに用事が</div> <div>あったので電話したら、４４６氏が出て</div> <div>「お久しぶりですー元気になりましたか？」</div> <div>という久しぶりに聞く元気いっぱいな声に</div> <div>こちらも元気をもらいました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、昨夜はマッチョ近藤によるガントレ〈肩〉</div> <div>がありました</div> <div>肩といっても種目はたくさんありますが</div> <div>マッチョ近藤は何をチョイスするのか？</div> <div>というのも注目の１でした</div> <div>そしてマッチョ近藤がチョイスしたのは</div> <div>●シーテッドバックプレス</div> <div>●ケーブルサイドレイズ</div> <div>●ケーブルリアレイズ</div> <div> </div> <div>ガントレ常連のお３方もダンベルトレーニング</div> <div>にはない刺激を感じて満足していただけたようです</div> <div> </div> <div>今月は</div> <div>27(火)21:30と28(水)12:00の回にまだ空きが</div> <div>ありますので、参加希望の方はマシンジムまで！</div> <div> </div> text/html 2018-02-23T00:00:00+09:00 寒い冬にはホットプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2973#block196-2973 1 <div>少し前のブログにかきましたが</div> <div>ビーレジェンドから発売になった</div> <div>おしるこプロテインをお客様から</div> <div>分けていただいたので風邪でダウンして</div> <div>いる時飲んでみました</div> <div> </div> <div>このプロテインはホットで飲むタイプなので</div> <div>シェイカーは使わず、マグカップにお湯を</div> <div>注いで、まず付属のお餅を入れて柔らかく</div> <div>します</div> <div>その後プロテインを入れてスプーンでよく</div> <div>かき混ぜてできあがり！</div> <div> </div> <div>味は、小豆の粒こそないものの完全におしるこ</div> <div>です</div> <div>プロテインを飲んでいるというのを忘れるぐらい</div> <div>美味しくて寒い冬にはホットが嬉しい！</div> <div>冷えた身体が温まるおいしいプロテインでした！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-22T00:00:00+09:00 春の新規入会キャンペーンスタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2972#block196-2972 1 <div>やっと書けます！</div> <div>「今日から元気に出勤しました」</div> <div> </div> <div>かなり体力がおちていて今日」のパンプは</div> <div>ちょっときつかったですが、やっと運動が</div> <div>できて何かスッキリ！！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今日から</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">春の新規入会キャンペーン～3/17(土)</span></span></div> <div> </div> <div>がスタートしました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">特典①入会金０円</span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">特典②２月月会費０円</span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">特典③３月月会費５００円</span></div> <div>※４月分月会費を同時にお支払いいただきます</div> <div> </div> <div>更に</div> <div> </div> <div>４月より新会員<span style="color: rgb(255, 0, 0);">ナイト＆ホリデー会員</span>登場！！</div> <div> </div> <div>新にお得な会員が登場して更にお得に通えるＣＡＣ</div> <div>このチャンスをお見逃しなく！！</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-21T00:00:00+09:00 再度受診 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2971#block196-2971 1 今日から元気に復活しましたー！<br />と、書きたかったのですが<br />昨日から熱がぶり返してしまい症状が悪化<br />という訳で、他のスタッフがインフルエンザで休んでいて<br />シフトが厳しい中、お休みをいただき<br />昼のボディステップはパンプに変更して夜のパンプと<br />２本松岡コーチに代行してもらいました<br /><br />ステップをやりたくていらしたお客様には本当に<br />申し訳けなく思います<br />すみませんでした<br /><br />念のため今朝再度病院に行き落ちついてきたので<br />なんとしても明日は行けるようにしっかり治さなくてはっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br /> text/html 2018-02-19T00:00:00+09:00 久しぶりの風邪の行方は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2969#block196-2969 1 まともに風邪をひいたのは約３年ぶり<br />今回は食欲があったのでまだいい方でしたが<br />鏡で顔を見ると酷い顔<br />体力も予想以上に落ちてました<br />佐藤です<br /><br />今日はなんとか仕事にいくつもりでしたが、朝になっても<br />熱が下がらずモヤモヤ・・・<br />しかしギリギリまで寝ていると<br />ようやく汗が出て熱が下がったので仕事に行ってきました<br /><br />幸い今日はレッスンもなく受付業務だったので<br />たくさんのお客様に声をかけていただきました<br />ブログを見てメッセージをくれた方や、心配してくれた<br />方々には本当に感謝です<br />ありがとうございました<br /><br />明日は休みなので完全にリセットして、明後日の<br />ボディステップからまた頑張ろうと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2018-02-18T00:00:00+09:00 インフルじゃなくてもつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2968#block196-2968 1 昨日はブログ休みの日ではありませんでしたが<br />お休みしてしまいました<br /><br />というのも、一昨日の夜に発熱してしまい<br />インフルエンザだとまずいので翌朝病院に行こうと思って<br />いました<br />ところが翌朝、熱が微熱に下がったので<br />インフルエンザではないと思い、病院には行かずに仕事へ<br /><br />仕事中再び寒気から熱があがってきてしまい<br />たまたま土日やってるクリニックがあったので<br />診察に行くとさらに熱がぐんぐんあがり<br />さすがにしんどい<br /><br />結果インフルエンザではなかったのですが<br />帰宅し体調は最悪になり熱も39℃<br />さすがに今日は仕事は無理で、レッスンの代行を原島コーチに<br />お願いしてお休みをいただきました<br /><br />ただ、食欲だけはあったので早く回復するように<br />と、熱による身体へのダメージを最小限に抑える為に<br />プロテインもしっかり飲み、まめに何かお腹に入れる<br />ようにしています<br /><br />そんな訳で昨日はブログお休みしてしまいました<br />すみません<br />明日はなんとか出勤できるようになるといいのですが<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2018-02-16T00:00:00+09:00 週４はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2967#block196-2967 1 <div>少し前までは週３ペースでトレーニングを</div> <div>していて、僕の場合大きく２分割にしている</div> <div>ので週３だと同じ部位のトレーニングが中６日</div> <div>空いてしまう時もあり、やっぱり週４が理想</div> <div>だなーと思っていましたが</div> <div>家の近くのジムに入会したので、少しの時間でも</div> <div>パパッと通えるので週４ペースにしてみました</div> <div> </div> <div>週４ペースは確かに空いても中３日で理想ですが</div> <div>週の半分以上、月の半分トレーニングって精神的にも</div> <div>肉体的にもきつい(笑)</div> <div> </div> <div>でもせっかく入会したので、しばらくは週４で頑張って</div> <div>みようと思います</div> <div>それで身体が変わってくれればいいのですが・・・</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-15T00:00:00+09:00 足のつり対策 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2966#block196-2966 1 <div>最近お客様からよく聞かれるのが</div> <div>寝ている時に足がつる</div> <div>どうしたらいい？</div> <div>ということ</div> <div> </div> <div>足がつって自力で治せる時はいいですが</div> <div>治せない時はおさまった後も痛かったり</div> <div>つらいですよね</div> <div>お客様には僕が知っている範囲でお答え</div> <div>するんですが、つる原因も様々</div> <div> </div> <div>もっと詳しく知ろうと、調べてみました</div> <div> </div> <div>●筋肉疲労によるもの</div> <div>　筋肉量が少ないと疲労しやすいので</div> <div>　運動不足を感じる人や、身体を酷使した日は</div> <div>　ストレッチやマッサージをする</div> <div>●ミネラルバランス</div> <div>　過度なダイエットやお酒を飲んだ時にミネラル</div> <div>　バランスがくずれやすい</div> <div>　血行不良により体内の栄養分がスムーズに回らず</div> <div>　ミネラルバランスがくずれる</div> <div>●貧血</div> <div>　鉄欠乏性貧血の人や脚に動脈硬化がある人は</div> <div>　筋肉へノ血流が不十分となり寝ている時や</div> <div>　運動した時もつりやすい</div> <div> </div> <div>【対策】</div> <div>　・食後すぐの運動は控える</div> <div>　・運動後には十分な、就寝前にはコップ１杯の</div> <div>　　　ミネラルウォーターを飲む</div> <div>　・カフェイン摂取を控える</div> <div>　・運動後、就寝前にストレッチをする</div> <div>　・お酒、タバコを控える</div> <div> </div> <div>と、やはり水分に係わることによるものが多いですね</div> <div>僕もお客様に水分摂取をおススメしてますが</div> <div>寒い時期は夏に比べると積極的に水分補給をしなく</div> <div>なりますからねー</div> <div>今の時期の水分摂取も大事になってくるのかも</div> <div>しれませんね</div> <div>気をつけましょ！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>　</div> text/html 2018-02-14T00:00:00+09:00 アンチエイジングに効果を発揮するのは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2965#block196-2965 1 <div>この歳になると老化が加速してくるので、テレビで<br /> アンチエイジングというワードが出ると<br /> つい見入ってしまいます</div> <div>佐藤です<br /> <br /> 先月CACで行われたヘルスアップセミナーの講師の佐藤彩香さんに<br /> 一番アンチエイジングに効果がある栄養素は何か？<br /> と、質問をしたところ鮭や海老に含まれる栄養素<br /> 【アスタキサンチン】<br /> という答えが返ってきました<br /> <br /> 鮭が良いのは知っていましたが栄養士の先生が言うのですから<br /> 説得力があります<br /> <br /> でも鮭ってそう毎日は食べるのが難しいですよね<br /> もっと気軽に取れる物はないかなー？<br /> と、いう話をお客様としていたら<br /> その方が調べてくれて<br /> 【カカオ70％以上のチョコレート】<br /> がいい！と教えてくれました<br /> <br /> カカオに含まれるポリフェノールには強い抗酸化作用が<br /> あるらしく、動脈硬化防止や美容にも効果があり<br /> それだけでなく、脳の活性化やアレルギーの改善にも<br /> 役立つそうです<br /> <br /> 影響されやすい僕なので早速買いにいきました(笑)<br /> お客様にいただいたチョコレートにも85％の<br /> 物があり、チョコレートなら持ち歩けるし<br /> ちょこちょこ食べれますからね←オヤジギャグ(笑)<br /> <br /> いつまで続くか？<br /> 乞うご期待！<br /> <br /> ではでは<span style="padding: 3px; width: 40px; height: 40px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></span></div> text/html 2018-02-13T00:00:00+09:00 テッドじゃないほう https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2963#block196-2963 1 最近は家でも映画館でもよく映画を観ていて<br />今日も映画館で映画を観てきました<br /><br />画像の熊の映画<br />といってもテッドじゃないですよ(笑)<br />『パディントン２』です<br /><br />周りの評判がかなり良かったので、観ていなかった１を<br />観て勉強をしておきましたが<br />１の方はまぁ普通って感じでしたが、２はすごく良く<br />できてます<br />ウルッとする場面もあったり、悪役にホッコリさせ<br />られたりと<br />非常に観やすい作品でした<br /><br />苦手な吹替えしかやってなかったので仕方なく吹替えで<br />観ましたが、全く違和感なくすんなり観れたので<br />大人にも子供にもオススメ映画です<br />ぜひ！ text/html 2018-02-11T00:00:00+09:00 つらさはたのしさ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2962#block196-2962 1 <div>最近ほぼ毎週土曜日の僕がジムにいる</div> <div>時間にいらして、僕とガントレ番外編を</div> <div>実施しているOさん</div> <div>回を重ねるごとに筋力がアップし、フォーム</div> <div>も精度が上がっていくのが目に見えて</div> <div>わかります</div> <div> </div> <div>昨夜は胸はマシンのフライからスタートして</div> <div>ダンベルプレスと、いつもと違う種目で</div> <div>追い込んでいただき</div> <div>背中はラットプル→ワンハンドローを</div> <div>行いました</div> <div> </div> <div>Oさんはいつもしっかり効かせるように</div> <div>丁寧にやっていて、「これぞお手本！！」</div> <div>という感じで、なにより筋肉に効いていると</div> <div>感じることと、追い込んで辛いことを楽しんで</div> <div>いるようです</div> <div> </div> <div>実施した翌日は毎回激しい筋肉痛がきているようで</div> <div>「すげー筋肉痛ですよー」と嬉しそう</div> <div> </div> <div>この先どうなっていくんだろう？</div> <div>と楽しみな存在です</div> <div> </div> <div>Oさん、今年はベンチプレス100kgを目指し</div> <div>ましょう！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-10T00:00:00+09:00 ママの味 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2961#block196-2961 1 <div>いつもお世話になっているプロテインメーカー</div> <div>のビーレジェンドから、また変わったフレーバー</div> <div>が発売になったようです</div> <div> </div> <div>今回は〈おしるこ〉〈クラムチャウダー〉</div> <div>〈ミルキー〉</div> <div>おしるこはまだ予想の範囲内でしたけど</div> <div>クラムチャウダーって・・・</div> <div>どちらもお湯で飲むと説明が書いてありますが</div> <div>おしるこにはなんとお餅がついてます</div> <div>どこまで再現できているのか？</div> <div>たのしみなところです</div> <div> </div> <div>ミルキーはあの不二家のペコちゃんで有名な</div> <div>ミルキーで、パッケージはもちろんペコちゃん</div> <div> </div> <div>ミルキーは会長が購入したらしく１回分いただいた</div> <div>ので飲んでみました</div> <div>想像していたよりも甘すぎず、すっきりしていて</div> <div>美味しかったです</div> <div>それこそホットで飲んでも美味しいかもしれません</div> <div>ふとあの歌を思い出しました</div> <div>『ミルキーはママの味♪』</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-09T00:00:00+09:00 ２月マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2959#block196-2959 1 <div>今日は朝から年１回の会社の健康診断を受けに</div> <div>いつもお世話になっている整形外科へ行って</div> <div>きました</div> <div>そこで採血がありましたが針を刺すのを見ると</div> <div>気持ち悪くなるので見ないようにしていますｗ</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の『ガントレ！！』『ボディメイク』の</div> <div>お知らせです</div> <div> </div> <div>『ガントレ！！』～肩～</div> <div>2/12(月)　13:00～　担当:渋谷《初級編》</div> <div>2/23(金)　20:45～　担当:近藤</div> <div>2/27(火)　21:30～　担当:原島</div> <div>2/28(水)　12:00～　担当:佐藤</div> <div>　　　　　　　　　　定員各５名</div> <div> </div> <div>『ボディメイク』～お手軽【胸トレ】～</div> <div>2/16(金)　11:00～　担当:渋谷</div> <div>2/19(月)　11:00～　担当:三橋</div> <div>　　　　　　　　　　定員各４名</div> <div> </div> <div>どちらもマシンジムにて参加申し込みを受け付けて</div> <div>います</div> <div>皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-08T00:00:00+09:00 はじめてのおつかい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2958#block196-2958 1 <div>最近家の近くにジムができて、ちょうど</div> <div>キャンペーン中だったこともあり</div> <div>試しに入会してみました</div> <div> </div> <div>さすができたばかりでピッカピカ！</div> <div>ジムの広さはＣＡＣと同じぐらいで</div> <div>使ったことがないマシンと、どこに何が</div> <div>あるのか、ちょっとキョロキョロ挙動不審</div> <div>な動きをしてしまい、まるで</div> <div>はじめてのおつかい(笑)</div> <div> </div> <div>初日は１時間ほどトレーニングしてきましたが</div> <div>やった内容はそれほど変わらないのに</div> <div>違うマシンやダンベルでのトレーニングだった</div> <div>ので、翌日いつもより強烈な筋肉痛になり</div> <div>珍しく翌々日もまだ痛かったです</div> <div> </div> <div>今時なジムのせいか、「もしかして僕がいちばん</div> <div>年上かも」ってぐらい若い人ばかり・・・</div> <div>若者に負けないようにおじさん頑張ります<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-07T00:00:00+09:00 雪の露天風呂 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2957#block196-2957 1 <div>今週の休みを利用して草津温泉へ行って</div> <div>きました(画像は湯畑)</div> <div> </div> <div>草津へは初めてで、白根山の噴火の影響で</div> <div>キャンセル多数とニュースでみましたが</div> <div>温泉街は影響がないせいか、少し客足が</div> <div>戻ったようでした</div> <div> </div> <div>新宿バスタから高速バスで４時間ほど揺られて</div> <div>行きましたがバスも満席</div> <div>この時期の草津は人気なんでしょうね</div> <div> </div> <div>前回の箱根に続き今回も良い宿で、お風呂が</div> <div>23種類もあるのでとにかく温泉に入りまくり</div> <div>ました(笑)</div> <div> </div> <div>草津は最高気温が－4℃でしたが昼間はそれほど</div> <div>寒く感じず、でも夜はやっぱりさぶい！－10℃</div> <div> </div> <div>しかし雪を眺めながらの露天風呂は最高に贅沢で</div> <div>のんびり癒されてきました</div> <div>また行きたい！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-02-06T00:00:00+09:00 告白 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2956#block196-2956 1 大事な事をここで・・・<br />実は僕・・・<br /><br />というのは冗談で<br />数日前家で『告白』という邦画を観ました<br />松たか子主演で、重苦しい教室のシーンから始まり<br />出演者それぞれの役の告白をしていくんですが<br />最初の数分で何だか凄い内容のこの作品に取り込まれ<br />台詞のひとつひとつを真剣に聞きました<br /><br />ひとつひとつのシーンや音楽が芸術的に描かれていて<br />残虐なシーンでさえもアートになっているし<br />世の中へのメッセージにもなっていると感じました<br /><br />なんと言っても主演の松たか子の演技が凄いんです！<br />この作品の一番の見所と言ってもいいくらい！<br /><br />『告白』をまだ観ていない方は是非！<br />邦画ってあまりオススメすることないんですが<br />これはオススメです！ text/html 2018-02-04T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ(冬)中間報告 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2955#block196-2955 1 <div>昨日は恵方巻を食べましたか？</div> <div>僕はお客さんから美味しい恵方巻を</div> <div>いただいたので、わざわざ高い恵方巻を買いません</div> <div>でしたが</div> <div>今朝コンビニに寄ったら半額だったので</div> <div>今日の昼ごはんも恵方巻にしました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、ボディチェンジコンテストも残り１ヵ月を</div> <div>きりましたが、皆さん２回目(中間)の測定は</div> <div>しましたか？</div> <div>僕も数日前に測定しました</div> <div> </div> <div>１回目の12/9の測定時と比べると</div> <div>●体重＋0.1ｋｇ</div> <div>●骨格筋量＋0.2ｋｇ</div> <div>●体脂肪量－0.5ｋｇ</div> <div> </div> <div>という結果ですが夏の測定時と比べると</div> <div>筋量をもう少し増やさないといけません</div> <div>最近は脚のトレーニングがおろそかになり</div> <div>がちなので最終測定の２月末を目標に</div> <div>脚トレ頑張ろうと思います</div> <div> </div> <div>２回目の測定がまだの方はお早めに！</div> <div>測定は随時受け付けています！</div> text/html 2018-02-03T00:00:00+09:00 ボディステップ110 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2954#block196-2954 1 <div>２月になり昨日からボディステップ新曲【110】がスタート<br /> しました<br /> <br /> 今回はウォーミングアップから僕が好きな曲なので<br /> テンションがあがります<br /> 【110】もスクワット、ジャンプ系の動きが多く入るので<br /> 強度はやや高めですが、昨夜は初日で気がはっていたせいか<br /> あまりキツさは感じませんでした<br /> しかし、レッスン後にはどっと疲れが・・・(笑)<br /> <br /> 昨夜はボディステップに初チャレンジのIさんが参加して<br /> くださり、Iさんは今まではマシンジムでのトレーニングのみ<br /> でしたが、今週はボディコンバットやパンプにも<br /> チャレンジ！！<br /> <br /> 初ということで知らない動作ばかりの中、のみこみの<br /> 早さと運動神経の良さでカバーして、初とは思えない<br /> 良い動きをみせてくれました<br /> いつもボディステップに参加してくれる男性がIさんのことを<br /> 「すごい！」とほめていました<br /> <br /> Iさん、来週もお待ちしてますョ！<span style="padding: 3px; width: 40px; height: 40px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2018-02-02T00:00:00+09:00 今流行のあの食べ物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2953#block196-2953 1 <div>昨夜からの雪に積もらないかヒヤヒヤ</div> <div>しましたが、積もらなくて良かったですね</div> <div> </div> <div>こんなに寒いときは温まるものを食べたい！</div> <div>ということで、今巷で話題の　</div> <div>チーズダッカルビを初めて食べてきました</div> <div> </div> <div>実際に出てきたものを見て、イメージとは</div> <div>かなり違ったもので、言ってみれば</div> <div>鶏肉と野菜炒めのチーズフォンデュですかね</div> <div> </div> <div>てっきり、牛カルビとキムチとチーズな</div> <div>イメージだったのでちょっと肩透かし</div> <div>くらった感じでした(笑)</div> <div>とは言え普通に美味しかったですが</div> <div>まあ流行り物ですから、一度食べて満足です！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-02-01T00:00:00+09:00 ヘルスアップセミナーvol.1 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2951#block196-2951 1 <div>一昨日はCACヘルスアップセミナーvol.1</div> <div>ということで、講師に管理栄養士・スポーツ</div> <div>栄養士・予防医学士である佐藤彩香さんを</div> <div>お迎えして</div> <div>『痩せやすいカラダになる食事のとりり方』</div> <div>という大きなテーマから</div> <div>食べて痩せてキレイになるポイント5つ</div> <div>・代謝効率を上げる栄養素をしっかりとる</div> <div>・血糖値を上げずに太りにくい食べ方を</div> <div>　マスターする</div> <div>・老けないで痩せる為に知っておきたい</div> <div>　活性酸素の知識</div> <div>・脱貧血　脱隠れ貧血</div> <div>・ホルモンバランスとのうまい付き合い方を</div> <div>　マスターする</div> <div> </div> <div>5つのポイントをわかりやすく教えていただき</div> <div>ました</div> <div>参加者も女性が多いことから、女性特有の悩み</div> <div>に関してもお話いただき、あっという間の</div> <div>2時間でした</div> <div> </div> <div>僕的にはタンパク質の必要性はわかっていたものの</div> <div>あらためてタンパク質の話を聞くと、もっと</div> <div>意識してとるようにしないといけないし</div> <div>タンパク質だけとっていてもダメだなって</div> <div>思いましたね</div> <div> </div> <div>他にも酵素についてのお話や、参加者の質問にも</div> <div>丁寧に答えてくださり、有意義な時間となりました</div> <div> </div> <div>今後もvol.２vol.３と行っていく予定ですので</div> <div>今回参加できなかった方も次回は</div> <div>是非ご参加くださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-02-01T00:00:00+09:00 Iさん、Mさんのガントレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2950#block196-2950 1 <div>ジムスタッフの原島です</div> <div>火曜の夜に今回のイベント「ガントレ背中」を行いました。<br /> <br /> ローイングをテーマとしてましたが、初めは背中の器具のラットプルダウンで３種類のやり方をおこない、背中の引き寄せ方など、筋肉の効き方を確認しました<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /><br /> <br /> そのあとは、ダンベルローイングとベントオーバーローイングで更にトレーニング<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /><br /> 背中はやっぱり、姿勢と動かす部位の意識が大切ですね<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /><br /> 参加してくださったIさん、Mさんありがとうございました<img src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" style="margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;" /></div> text/html 2018-01-31T00:00:00+09:00 Mさんのガントレ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2949#block196-2949 1 この前、夕食をお腹いっぱい食べたのに<br />夜中２時にふとラーメンが食べたくなり<br />久しぶりに夜中のラーメンやっちゃいました(笑)<br />佐藤です<br /><br />一昨日に三橋コーチが担当する『ガントレ！！』がありました<br />参加者はジムにスタジオに頑張っているMさん<br />Mさんは忙しい時間の合間をぬいながらもコンスタントに<br />トレーニングにいらして、今回のボディチェンジコンテスト<br />でも少しずつ変化が出てきているようです<br /><br />今月のガントレはローイングがテーマなので<br />Mさんにとっては初めての種目ケーブルローイングを<br />行い、しっかり効果を感じられたようです<br /><br />Mさんのトレーニングノートに、今年の目標<br />「体脂肪を減らし代謝をあげる！」<br />と書いてあり、やる気が伝わってきました<br />Mさん、頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2018-01-29T00:00:00+09:00 帰ってきたアイアンマン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2947#block196-2947 1 <div>最近のブログに書きましたが</div> <div>突然姿を消してしまったキーリングの</div> <div>アイアンマン</div> <div>見つからないので諦めて新しいキーリング</div> <div>のハルクバスターを買ったら</div> <div>なんと！出てきました！</div> <div>どうやら従業員用の駐車場に落ちてたらしく</div> <div>ブログをみているスタッフが拾って</div> <div>「これ佐藤くんのでしょー？」</div> <div>と持ってきてくれました</div> <div>ほんとナイスです</div> <div> </div> <div>帰ってきたアイアンマンは負傷がひどいですが</div> <div>帰ってきて良かった！</div> <div> </div> <div>探している時は出てこないのに、諦めて探さなく</div> <div>なると出てくる</div> <div>あるあるです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-28T00:00:00+09:00 嬉しい知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2946#block196-2946 1 <div>朝のあまりの寒さに布団の中で凍えそう</div> <div>だったので、掛け布団１枚で寝てたのを</div> <div>２枚にして、防寒対策として貼っている</div> <div>窓のプチプチを強化しました</div> <div>これで朝までグッスリ眠れます(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>数日前にラインで嬉しい知らせが届きました</div> <div>フロントスタッフとして働いていていて</div> <div>当時は大学生だった　あゆ　が就職でCACを</div> <div>辞めてもう何年が経つのだろう？</div> <div>そのあゆが「結婚をしました」</div> <div>と報告をしてくれました</div> <div> </div> <div>　いつも空中をみつめて宇宙と交信していた</div> <div>あゆが結婚かぁ</div> <div>ちょっと自分の娘が嫁に行くような気分です</div> <div> </div> <div>あゆ、おめでとう！お幸せに！<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_156.gif" title="" width="14" /></div> text/html 2018-01-27T00:00:00+09:00 Fさんのガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2945#block196-2945 1 <div>この前お店で唐揚げを食べる時に</div> <div>友達に教えてもらったんですけど</div> <div>レモンを絞る時は皮のほうを下にして</div> <div>絞ると風味が増して美味しいそうですよ！</div> <div>試してみてください</div> <div> </div> <div>さて、昨日は松岡コーチの『ガントレ！！』が</div> <div>ありました</div> <div>参加者はガントレ参戦の女性Fさん</div> <div>Fさんはいつもお友達のIさんといっしょに</div> <div>「ヒーヒー」言いながらトレーニングを</div> <div>頑張っているんですが、今回のテーマの</div> <div>ローイングは初だったようで</div> <div>まずはチューブを使って背中の意識をしてもらって</div> <div>から本格的にダンベルローイング・ケーブル</div> <div>ローイングを実施したようです</div> <div> </div> <div>Fさんは今行われているボディチェンジコンテスト</div> <div>にエントリーしているので２月末の結果が</div> <div>楽しみです</div> <div>Fさん頑張ってくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-26T00:00:00+09:00 おすすめ災害映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2944#block196-2944 1 <div>昨日は仕事の後、友達が面白いと言っていた</div> <div>映画を観てきました</div> <div> </div> <div>『ジオストーム』</div> <div>予告編を観て知っていましたが、こういった</div> <div>災害映画はだいたいいつも決まったパターンで</div> <div>展開し、おまけ的に家族愛や恋愛が絡んでいます</div> <div> </div> <div>しかしこの映画は一味違っていて最後まで楽しませて</div> <div>くれる良い映画でした</div> <div>評価なんて人それぞれで、この映画も賛否あるよう</div> <div>ですが、僕は好きです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-25T00:00:00+09:00 ボディメイク　40肩50肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2942#block196-2942 1 <div>皆さんはスマホをどのくらいのペースで</div> <div>機種変しますか？</div> <div>アイポンユーザーの人で新機種が出る度</div> <div>に変えるって人もけっこういるみたいですが</div> <div>僕は今のスマホは４年半ぐらい使っています</div> <div>さすがに最近は動作が遅くて困るので</div> <div>そろそろ変え時かなー</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日は今月の『ボディメイク』が行われました</div> <div>テーマは【40肩50肩の改善】で担当は三橋コーチ</div> <div>今回は寒波の影響か参加者は１名でしたが</div> <div>実際に50肩を患っている方だったので</div> <div>様子をうかがいながら、ボールを使ったストレッチ</div> <div>や肩甲骨を動かすストレッチなどを行ったようです</div> <div> </div> <div>また来月のボディメイクをお楽しみに<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-24T00:00:00+09:00 きつく感じる真相とは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2940#block196-2940 1 先週の話ですが、ボディステップのレッスンで<br />昔から参加されているYさんが<br />「昔は色々いい曲あったよねー」<br />という話から<br />僕「最近の曲はきつい曲が多いです」<br />Yさん「私たちも年とったしねー」<br /><br />このYさんの言葉にギクッ(;゜0゜)<br /><br />最近の曲はコリオがハードになってきつくなったと<br />思っていましたが、きつく感じるようになったのは<br />コリオのせいではなく、僕が年をとって体力がおちたのかー？<br />そうなのかー？<br />きっとそうに違いない(ToT)<br />頑張ります(笑)<br /><br />さて、来月からボディステップ新曲です<br />まだ前半しか聴いてませんが、曲はけっこういい感じです<br />お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2018-01-23T00:00:00+09:00 雪かきはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2939#block196-2939 1 昨日からの雪はすごかったですね<br />昼間は積もらないかなー、なんて思って車で出かけたら<br />夜にはかなり積もってしまったので慎重に運転しました<br /><br />今日は休みでしたが雪かきの為に朝出社することになり<br />バスで行こうとしたら意外と雪が解けてたので車で行き<br />１時間半ほど雪かきしました<br /><br />おかげて前腕にかなり効いてしまい、トレーニングの時<br />前腕がつってしまい思うようにできませんでした<br />明日筋肉痛かも(笑)<br /><br />寒波がきているので明日からもかなり寒くなるみたいで<br />木曜日の予想最低気温が－７℃！！<br />寒すぎです！<br />寒い日はカラダが温まる物が食べたい！<br />ということで、昨日はクリームシチューにしました<br /><br />次は鍋でもしようかなー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /> text/html 2018-01-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！ローイング背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2937#block196-2937 1 <div>昨日帰宅して家にあるはちみつを見たら</div> <div>純粋はちみつでした</div> <div>スーパーでてきとうに取った物が偶然ホンモノ</div> <div>で良かったｗ</div> <div> </div> <div>さて一昨日は１月の『ガントレ！！』がありました</div> <div>今月のテーマは【ローイング背中】</div> <div>担当はおなじみマッチョ近藤</div> <div>参加者はガントレ常連の方々プラス初参加の</div> <div>女性でしたが、初心者でも比較的入りやすい</div> <div>ワンハンドダンベルローイングを効かせ方から</div> <div>丁寧に行なったようです</div> <div>経験豊富で独自のトレーニング論を持つ</div> <div>マッチョ近藤さんのガントレ、是非参加してみて</div> <div>ください</div> <div>ガントレは毎月開催されます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-20T00:00:00+09:00 Dr.ハチミツ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2936#block196-2936 1 <div>朝食は今でも飽きずにTKGを食べていますが</div> <div>最近はまっている朝食がはちみつトースト</div> <div>ちょっと厚めの食パンをこんがり焼き</div> <div>たっぷりバターをぬり、その上にはちみつを</div> <div>かけ、ポイントは最後にレンチン20秒</div> <div>サクジュワーでマジ美味いっす！佐藤です</div> <div> </div> <div>しかもはちみつは栄養が豊富！</div> <div>ビタミン　ミネラル　アミノ酸　酵素　ポリフェノール</div> <div>など、なんと150種類もの栄養素が含まれている</div> <div>完全栄養食なのです</div> <div> </div> <div>はちみつは食べてから20分で吸収され速やかに</div> <div>エネルギーに変換されるので朝食にはもってこい</div> <div>ですね</div> <div> </div> <div>しかも砂糖と比べて低カロリーで、血糖値の上昇</div> <div>を抑えるダイエット効果もあるそうですよ</div> <div> </div> <div>効果はまだまだ！！</div> <div> </div> <div>アンチエイジング＆美肌効果</div> <div>殺菌作用(うがい薬代わりにもGood)</div> <div>傷の回復を早める作用</div> <div>虫歯や歯槽膿漏や歯石の予防(歯磨き粉代わりに※)</div> <div>※加糖されていない純粋はちみつみ限る</div> <div>整腸作用</div> <div>胃炎など胃の不調を改善(ピロリ菌の殺菌にも効果あり)</div> <div>疲労回復効果</div> <div>むくみや高血圧の予防</div> <div>動脈硬化の予防</div> <div> </div> <div> </div> <div>寝る前に食べると</div> <div>　睡眠の質が良くなる</div> <div>　成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪燃焼効果もあり</div> <div> </div> <div>ってすごくないですか？</div> <div>こうなったら　Dr.ハチミツ　と呼ぶしかないですね</div> <div>上にも書きましたが、これらの効果が期待できるのは</div> <div>『純粋はちみつ』に限るそうで、スーパーで売られているのは</div> <div>加糖タイプがほとんどだそうです</div> <div> </div> <div>おそらく僕が今使っているのもいわゆるニセモノだと</div> <div>思うので、早速ホンモノを買いに行きます！(←影響されやすいｗ)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div>　　　　　　　</div> text/html 2018-01-19T00:00:00+09:00 うちにペットがやってきた https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2935#block196-2935 1 <div>実は僕、月頭に誕生日だったんですが</div> <div>友人から誕生日プレゼントにペットをもらいました</div> <div> </div> <div>画像がそのペットです(笑)</div> <div>このキャラ、最近のスターウォーズを観た人なら</div> <div>知っていると思いますが　BB8　というキャラクター</div> <div>なんです</div> <div>映画の中でも愛嬌のある声(電子音でしゃべりません)</div> <div>と動きで魅了してくれるんですが、実際よりも</div> <div>かなり小さめのうちのペットも</div> <div>スマホのアプリで操作することで本物そっくりの</div> <div>動きをしてくれて、思わず話しかけてしまいそう</div> <div>になるほど愛着がわき、まるでペット(笑)</div> <div>これはまさに大人が楽しめるおもちゃですな</div> <div> </div> <div>帰宅時に「ただいまーBB8」</div> <div>とか言わないように注意します(爆)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-01-18T00:00:00+09:00 自己記録更新！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2934#block196-2934 1 数日前の早朝にコンビニに寄ったら、外でおとなしく<br />飼い主を待つワンコが可愛いすぎてガン見してしまいました<br />佐藤です<br /><br />どうしても寝不足な日がたまにありますが、そんな日は<br />トレーニング前にカフェインを取ってもイマイチ調子が<br />出ず、ベンチプレス100kgも３回しかあがらなかったりするし<br />ウエイトをコントロールできないので肩を痛めてしまう<br />こともあります<br /><br />今週は多少肩に違和感があるものの調子が良く<br />なんと自己最高記録を更新しました！<br />ベンチプレス100kg ５回が６回あがったのです<br />まだまだ進化を続けている佐藤です(笑)<br />また肩を痛めないように慎重に頑張りまっする！ text/html 2018-01-17T00:00:00+09:00 まさかの大物スター出演映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2933#block196-2933 1 昨日の休みは早い時間から行動し、久しぶりにIKEAに<br />行ってきました<br />家から車で15分ぐらいですが、あまり行ったことがなくて<br />昨日２回目でした<br /><br />前回はIKEAの戦略にはまり余計な買い物をしてしまいましたが<br />今回は本当に必要な物だけを買いました(笑)<br /><br />そして夜は映画<br />『キングスマン ゴールデンサークル』<br />前作から１年。まだ記憶に新しいですが<br />念のため前作を観直してから観ました<br />今作も期待を裏切らず楽しませてくれましたよ！<br />まさかあの大物スターが出演しているとは！<br />最初はそっくりさんと思いましたが、主役が霞むほど<br />いいキャラクターで最高でした！<br /><br />前作を含めて『キングスマン ゴールデンサークル』<br />観るべし！ text/html 2018-01-15T00:00:00+09:00 キャンペーン入会のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2931#block196-2931 1 <div>昨日は朝一でフロントに立っていると</div> <div>ご見学のお客様がいらしたので、見学案内を</div> <div>しました</div> <div>以前に他のスポーツクラブに通ってらした方で</div> <div>膝の手術を機ににトレーニングをやめてしまった</div> <div>そうです</div> <div>ご自宅から近いということで見学にいらっしゃい</div> <div>ましたがすごく意欲的で、早速ご入会いただき</div> <div>そのまま初回トレーニングをされ、引き続き</div> <div>僕が担当させていただきました</div> <div> </div> <div>手術からブランクがあったので筋力は弱くなって</div> <div>いるものの経験者だけあってしっかりとしたフォーム</div> <div>だったのですぐに良い結果が出そうです</div> <div> </div> <div>仕事後や土日もトレーニングしたいということで</div> <div>レギュラー会員にご入会いただき、週４日を目標に</div> <div>頑張るとおっしゃっています！</div> <div>素晴らしい！！</div> <div>これから目標に向かって頑張ってくださいね！</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">新規ご入会キャンペーン実施中！</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">入会金０円　１月月会費２０１８円</span></span></div> text/html 2018-01-14T00:00:00+09:00 二代目就任式 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2929#block196-2929 1 <div>腹筋の痛みがなくなったので腹筋ローラーを</div> <div>再開！</div> <div>なんとなく前回よりパワーアップして</div> <div>５回いける気がしましたが、結果はやっぱり</div> <div>３回</div> <div>まだまだ鍛錬が必要です</div> <div> </div> <div>さてさて</div> <div>皆さんは鍵や鞄につけたキーホルダーやマスコット</div> <div>がいつの間にかとれてなくなっていることって</div> <div>ありませんか？</div> <div>あるあるですよね！</div> <div> </div> <div>僕も最近鍵につけていたお気に入りのアイアンマンが</div> <div>突然行方不明になってしまったのです</div> <div>いつも置く場所は決まっているので、すぐにみつかる</div> <div>かなと思ったら全くみつからないので</div> <div>二代目をポチしました</div> <div> </div> <div>二代目に就任したのはハルクバスター(ハルクと戦う為の</div> <div>鎧)</div> <div>今度は長い任期でお願いします(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-12T00:00:00+09:00 腸活セミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2927#block196-2927 1 <div>実は今日のブログの内容は昨日アップしたはずだった</div> <div>のに、今日スタッフから「昨日ブログ書いて</div> <div>なかったねー」と言われ</div> <div>昨日は書いたはずなのに、見てみたら</div> <div>アップされてない(汗)</div> <div>どうやら最後のポチをしてなかったようです</div> <div> </div> <div>昨日アップされてなかった内容です</div> <div>↓↓↓</div> <div> </div> <div>数日前に告知したＣＡＣヘルスアップセミナー</div> <div>『痩せやすいカラダになる食事のとり方』</div> <div>の他に、もうひとつのセミナーが開催されます</div> <div> </div> <div>『腸活セミナー』全３回　講師：伊場優子先生</div> <div> </div> <div>第１回　１月２３日(火)　腸と体</div> <div>第２回　２月２７日(火)　腸と心</div> <div>第３回　３月２０日(火)　腸と食</div> <div> </div> <div>時間：10:30～11:30</div> <div>場所：ＣＡＣ体育館</div> <div>参加費：全３回　￥6000</div> <div>　　　　１回のみ　￥2500　２回　￥4500</div> <div>対象：どなたでもご参加いただけます</div> <div>定員：２５名</div> <div>持ち物：筆記用具</div> <div>服装：楽な服装(スカート不可)</div> <div> </div> <div>講義だけでなく腸マッサージなども体験して</div> <div>いただきます</div> <div>皆様のご参加お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-01-11T00:00:00+09:00 眠れなくなる映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2925#block196-2925 1 <div>この間家で少し古い映画</div> <div>『ダンサー・イン・ザ・ダーク』</div> <div>を観ました</div> <div> </div> <div>公開は2000年なので18年前ですが</div> <div>公開当初はこのポスターに惹かれながらも</div> <div>みのがしていたので、今回初めて観ました</div> <div> </div> <div>視力に障害がある親子の話で、所々ミュージカル</div> <div>仕立てで展開していきますが、かなり重い内容で</div> <div>ラストシーンは衝撃的すぎて、観た後眠れなく</div> <div>なりました</div> <div> </div> <div>自分を犠牲にしてまで子の幸せを願う母親</div> <div>最後は本当に幸せだったのだろうか？</div> <div>そんな壮絶な出来事が生々しく描かれてます</div> <div> </div> <div>重いけど良い作品です</div> <div> </div> <div>ではでは</div> text/html 2018-01-10T00:00:00+09:00 運気が上がる年賀状？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2924#block196-2924 1 まずは画像を見てください<br />マシンスタッフのマッチョ近藤さんです<br />あらためて身体を見ると、大会に出るわけでもなく<br />普段からこのクオリティはやっぱりすごい！<br /><br />近藤さんは毎年自分で筋肉年賀状を作っていて<br />毎年行っている宮古島のビーチで次の年の干支のかぶり物<br />を手作りして、それをかぶって撮影しているらしいです<br /><br />こんな年賀状もらったら厄除けになって運気が上がりそう(笑)<br />玄関あたりに飾っておこうかなー(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2018-01-09T00:00:00+09:00 トラブルさよなら https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2923#block196-2923 1 お正月に食べたしゃぶしゃぶを皮切りに、満腹まで食べる<br />機会が多くなり確実に増量に向かっている2018年(笑)<br /><br />佐藤です<br /><br />昨年はスタジオの音関連のトラブルで悩まされましたが<br />一番の問題だったミキサーがようやく新しくなりました<br /><br />先週業者に来てもらい設置と音質の調整をしてもらい<br />スピーカーからの音の不具合も無くなり<br />これからは良い音でレッスンできそうでひと安心<br /><br /> text/html 2018-01-07T00:00:00+09:00 ＣＡＣヘルスアップセミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2922#block196-2922 1 <div>ぼちぼちトレーニング初めを済ませた方が</div> <div>多いと思いますが</div> <div>年末年始でつい食べ過ぎて体重が増えた</div> <div>なんて話をよく耳にします</div> <div>食べても太らない方法ないのかなー？</div> <div>と思いますよね</div> <div>そんな方必見！！</div> <div>CACヘルスアップセミナーが開催されます</div> <div> </div> <div><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">痩せやすいカラダになる食事のとり方</span></strong></div> <div>　　　　　　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">～これだけ食べても痩せられる</span></div> <div> </div> <div>日時　2018年1月30日(火)</div> <div>　　　       13:30～15:30</div> <div>場所　４Fコンビニフィットネス</div> <div> </div> <div>定員　20名</div> <div>料金　4000円(税込)</div> <div>対象　CAC会員様及び会員ご紹介者様</div> <div> </div> <div>講師　佐藤彩香(管理栄養士/スポーツ栄養士</div> <div>　　　　　　　　　　　　　　　　/予防医学士)</div> <div> </div> <div>２Fフィットネスフロントにて参加申込受付中！</div> <div>皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2018-01-06T00:00:00+09:00 腹筋ローラーはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2921#block196-2921 1 <div>年末のトレーニングで腹筋ローラーをやったら</div> <div>膝をつかずに３回できたので調子こいて２セット</div> <div>やりました</div> <div>昨日も腹筋ローラーをやろうとしたら腹筋が痛くて</div> <div>できませんでした</div> <div>この痛みは何なのか？</div> <div>ただの筋肉痛ならよいのですが・・・</div> <div>何にせよ腹筋ローラーはしばらくお休みです(笑)</div> <div> </div> <div>さて今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>１月のテーマは【ローイング背中】</div> <div>ローイングと言っても色々ありますが</div> <div>何がでるかはお楽しみに</div> <div> </div> <div>1/19(金)20:45～近藤</div> <div>1/26(金)14:30～松岡</div> <div>1/29(月)11:00～三橋〈初級編〉</div> <div>1/30(火)21:30～原島</div> <div> </div> <div>参加ご希望の方はマシンジムにてお申込みください</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2018-01-05T00:00:00+09:00 ボディパンプ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2919#block196-2919 1 <div>今日は久しぶりに446氏からメッセージが届き</div> <div>新年の挨拶に加え、「今年もサトウブログ頑張って</div> <div>くださいね」という内容でした</div> <div>はい、頑張らせていただきますよー！</div> <div> </div> <div>さて、昨日はボディパンプ新曲初日でしたが</div> <div>休館日明けでしかも全会員様が利用できるという</div> <div>こともあって、パンプを目指していらした方々</div> <div>で受付前にチップを取る為の行列ができてしまい</div> <div>残念ながらチップが無くなり参加できなかった方</div> <div>が大勢いらっしゃいました</div> <div>参加できなかった方、本当にすみません</div> <div> </div> <div>満員の中スタートしたパンプですがコリオもほぼ</div> <div>完璧(ほぼです)でしたが、今回は新しいトレーニング</div> <div>が入ったので、いまいちうまく伝えられず</div> <div>そこだけが反省点ですかね</div> <div>ということで新曲初日は80点です</div> <div>次、頑張ります！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2018-01-04T00:00:00+09:00 新春新規ご入会キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2917#block196-2917 1 <div>今日から2018年の営業がスタートし</div> <div>トレーニング初めをしにお客様が続々と</div> <div>来館されました</div> <div>毎年1/4に配られる大人気のカレンダーも</div> <div>　あっという間に無くなりそうです</div> <div> </div> <div>さてCACでは明日から2018年一発目のキャンペーン</div> <div>がスタートします</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">新春新規入会キャンペーン1/5～</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">入会金０円</span></span></div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">１月分月会費2018円</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">※２月分月会費を同時にお支払いいただきます</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">同時に大変お得な【Gセルフ会員】募集します</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">【Gセルフ会員】月会費2700円(税別)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　マシンジムのみご利用いただけます</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">この機会に身体を動かして温め、ため込まない</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">身体を目指しましょう！</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　</span></div> text/html 2018-01-03T00:00:00+09:00 明けましておめでとうございます https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2916#block196-2916 1 皆様、明けましておめでとうございます<br />ブログを４日ほど冬休みをいただきましたが<br />また今日から復活です<br /><br />明日からCACも新年の営業開始ですが<br />12:00～19:00(ジム・プールは18:00)<br />の短縮営業となりますので、よろしくお願いします<br /><br />そして明日からボディパンプの新曲スタートしますよ！<br />なまった身体に渇を入れに来てくださいね！<br /><br />では、今年もよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-12-29T00:00:00+09:00 サクふわメンチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2913#block196-2913 1 数日前に津田沼のイオンに買い物に行った時<br />フードコート内に新しくできた『浅草メンチ』を<br />発見！<br />メンチ大好きな僕としては見過ごす訳にはいきません(笑)<br />ちょっと小ぶりなメンチですが値段はいいっちょまえ<br />ソースは付けずにいただくと、「あまーーーい！」<br />玉ねぎの甘さなのか、肉の甘さなのか<br />ソースなしで正解！<br />あまり固めずに揚げてあるので食感は<br />サクふわ<br />オススメです！<br /><br />さて、今日から1/3までCACはお休みになりますが<br />さとログも明日から４日間ほど冬休みをいただこうと思います<br />今年もブログをみて下さった皆様、ありがとうございました！<br />良いお年をお迎え下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-12-28T00:00:00+09:00 最後のレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2908#block196-2908 1 <div>昨夜は「今年最後のパンプです」なんて</div> <div>言いましたが、よく考えたら今日も</div> <div>ありました(笑)</div> <div> </div> <div>そして昨夜は、今月いっぱいで退会することに</div> <div>なったＵさんが最後のＣＡＣとなりボディパンプ</div> <div>に来てくれました</div> <div> </div> <div>Ｕさんは22年間ＣＡＣに通って僕がＣＡＣに入った</div> <div>当初から仲良くしていただいていますが</div> <div>Ｕさんはその頃から全く変わっていなくて</div> <div>若いままで、これはほんとうにすごいことです</div> <div>昔から泣き虫なＵさんは、昨夜のレッスンで僕が</div> <div>「今日はＵさんが最後のレッスンとなります」</div> <div>と紹介したら目から涙が！</div> <div>やさしい方なんですねーきっと</div> <div> </div> <div>Ｕさんが最後ということで仕事を抜けてレッスンに</div> <div>来て」くれた方もいらして、レッスン後には</div> <div>Ｕさんを胴上げする場面も！</div> <div>そして最後は仲間に囲まれて記念撮影をしました</div> <div> </div> <div>たぶん寂しくなってすぐにＣＡＣに戻ってきて</div> <div>くれると思いますが、これからも楽しんで</div> <div>フィットネスを続けてくださいね！</div> <div> </div> <div>Ｕさん、ありがとうございました<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-27T00:00:00+09:00 のんびりできない年末年始 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2904#block196-2904 1 クリスマスも終わり、CACの年内の営業も明日で終わりとなります<br /><br />年末年始はのーんびりといきたいとこですが<br />年明け営業初日からボディパンプの新曲がスタートする<br />のでのんびりもしていられません<br /><br />次のボディパンプは104<br />とりあえず４曲目までは聴いてみましたが<br />曲はまぁまぁ良い感じ<br />ただ、３曲目のチェストはBPMが妙に遅く<br />それに対して４曲目のバックは超早いので<br />「このスピードでクリーン＆プレスはしんどいな」<br />ていった印象です<br /><br />1/4は13:45からボディパンプがありますので<br />新曲をいち早くやりたい方はぜひいらしてくださいねー！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-12-25T00:00:00+09:00 ボディメイク足つり編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2891#block196-2891 1 <div>クリスマスが終わるといよいよ年越しの</div> <div>準備って感じですね</div> <div>CACもいつもよりがらーんとしています</div> <div> </div> <div>画像１は昨日のボディパンプのクラスの</div> <div>様子です</div> <div>なんと侍のコスプレの方もいました！</div> <div> </div> <div>そして画像２と３は先週の『ボディメイク』の</div> <div>様子です</div> <div>佐々木コーチが担当して足つり対策が行われ</div> <div>ました</div> <div>資料を基に足つりの原因対策等を説明した後</div> <div>予防のストレッチやトレーニングを行った</div> <div>ようです</div> <div> </div> <div>ま来年のボディメイクをお楽しみに！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-24T00:00:00+09:00 レスミルズ祭2017 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2890#block196-2890 1 <div>昨日の祝日はスタジオクリスマスイベント</div> <div>『レスミルズ祭2017』</div> <div>が行われました</div> <div> </div> <div>第一部(画像1)は原島コーチ松岡コーチ木島コーチ</div> <div>金子コーチによる</div> <div><strong>BODYPUMP＋BODYCOMBAT</strong></div> <div>　コンバットではクリスマスソングを使用</div> <div>したり、パンプではなんと安室ちゃんの曲に合わせて</div> <div>スクワットをやったり(画像3)と、スペシャル感満載！</div> <div> </div> <div>第二部(画像2)は僕と会田インストラクターによる</div> <div><strong>BODYSTEP＋BODYBALANCE</strong></div> <div>ステップでは古いナンバーから１曲と</div> <div>それぞれのアイテムを１曲ずつシャッフルして</div> <div>リードをとり新鮮な光景でした</div> <div> </div> <div>一部二部連続で参加される方も多い中みなさん最後まで</div> <div>　完走され、あっという間に終わってしまった感じ</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした</div> <div>そしてありがとうございました</div> <div>今回は参加できなかった方も次回はぜひ！</div> <div>ご参加お待ちしています<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-23T00:00:00+09:00 ガントレ！！デッドリフト マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2889#block196-2889 1 まずは昨日のドレスコードクリスマスの様子から<br />画像は僕のボディステップのクラスに参加された皆さんで<br />キラキラが綺麗な方や、今年は電飾を付けた方が目立ちますね<br />小物を身につけた方もいらして、何となく一体感が生まれました<br /><br />そして、昨夜は『ガントレ！！デッドリフト』<br />お馴染みマッチョ近藤の巻です<br />今回は女性の参加者もいらしたので、男女入り交じって<br />行われましたが、女性も男性に負けない重量でやったようで<br />女性の参加者Mさんはデッドリフト初でしたが<br />なんと！80kgをあげたそうです！！<br />80kgって男性でもかなり重いですよ！<br />素晴らしい！<br /><br />ということで今年のガントレは昨日で終了しましたが<br />来年１発目はローイング(背中)の予定です<br />お楽しみに！<br /><br /> text/html 2017-12-22T00:00:00+09:00 音が出なーーい！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2888#block196-2888 1 <div>今日のドレスコードクリスマスの画像は</div> <div>小早川コーチのピラティスのクラスの</div> <div>ものです</div> <div>みなさんきまってますねー</div> <div> </div> <div>昨日はまたまたスタジオのデッキから音が</div> <div>出なくなりバタバタな朝でした</div> <div>前回はCDデッキの不具合でしたが</div> <div>今回はCDは大丈夫で、原因がわからず</div> <div>お手上げだったので、とりあえず家庭用の</div> <div>コンポがあったのでそれを使ってレッスン</div> <div>してもらいました</div> <div> </div> <div>すぐにメーカーに電話したら、その日の午後に</div> <div>来てくれて音が出るようになりましたが</div> <div>機材も寿命のようで近いうち交換に</div> <div>なりそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！デッドリフト松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2887#block196-2887 1 今日のドレスコードクリスマスは河野インストラクター<br />のクラスです<br />夜の中級エアロのクラスでしたが、なんだかすごく盛り上がって<br />楽しそうですねー<br /><br />さて、一昨日は松岡コーチのガントレ！！デッドリフト<br />初級編がありました<br />参加者は女性１名<br />初級編だったので時間をかけてフォームを確認してから<br />実際にプレートをつけて行ったようで、画像はバーのみ<br />ですが、バーだけでも15kgありますから女性にはけっこうな<br />重さです<br /><br />最近は女性でもデッドリフトをやっている方も多く<br />男性顔負けって感じです<br /><br />デッドリフトにチャレンジしてみたいという方はスタッフに<br />気軽に声をかけてくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-12-20T00:00:00+09:00 ドレスコードクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2885#block196-2885 1 昨日からスタジオクリスマスイベントのドレスコードクリスマス<br />がスタートしました<br /><br />昨日の松岡コーチのクラスを見るとやはり赤を身につけた<br />方が多くいらっしゃいますね<br /><br />僕は今日の昼間のクラスで実施して、上下赤白のサンタ仕様<br />でレッスンしました<br /><br />僕が被り物のイメージが強いのか、今日お客様に<br />「先生今年はおとなしめね」<br />と言われてさしまいました(笑)<br />確かに去年はトナカイ被って、電飾つけてやってました<br />からねー(笑)<br /><br />ドレスコードクリスマスはまだまだ続きます！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span> text/html 2017-12-19T00:00:00+09:00 スターウォーズシリーズ最新作 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2884#block196-2884 1 <div>今週の休みは有楽町まで行き楽しみにしていた映画<br /> 『スターウォーズ最後のジェダイ』<br /> を観てきました<br /> 一応スターウォーズシリーズは全部観てきましたが<br /> 今回はかなりド派手でした！<br /> 上映時間も150分を超えましたが全く長いと思わせず<br /> 楽しませてくれました<br /> レイア姫を演じるキャリーフィッシャーが昨年亡くなって<br /> いるので次回作からはどういう展開になるのかも楽しみです<br /> <br /> そして映画の後は近くのイルミネーションを見てクリスマス気分<br /> を味わってきました(笑)<br /> <br /> やっぱり都内のイルミネーションはスケールが違いますね！！<br /> <br /> ではでは<span style="padding: 3px; width: 40px; height: 40px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2017-12-17T00:00:00+09:00 Ｏさんのガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2882#block196-2882 1 <div>今日は今月の『ガントレ！！』の１本目</div> <div>僕が担当で、今月のテーマである</div> <div>ＢＩＧ３の１つのデッドリフトを実施しました</div> <div> </div> <div>参加者は最近すごくトレーニングを頑張っていて</div> <div>身体が一回りデカくなっているパパさんＯさんです</div> <div> </div> <div>Ｏさんはよく僕がジムにいる時間にいらして</div> <div>ベンチプレスやスクワットなどのトレーニングに</div> <div>ついているんですが、めきめき力をつけてきていて</div> <div>スイミングの前でも決して抜くことなく全力で</div> <div>やりきりる頑張り屋さん</div> <div>今日のデッドリフトも普段よりも高重量でしたが</div> <div>全く問題なくこなしてくれました</div> <div>今後もＯさんの身体がデカくなっていくのが</div> <div>楽しみです</div> <div>頑張ってくださいねー<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-16T00:00:00+09:00 断捨離 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2881#block196-2881 1 <div>年末ということもあり、身軽になろうと思い</div> <div>断捨離を決行しました</div> <div> </div> <div>今回は衣類を中心に食器や靴など、もう何年も</div> <div>使ってない物で捨ててもお金のかからない物</div> <div>だけを捨てました</div> <div> </div> <div>他にも家電や大型の家具など捨てる物は</div> <div>まだまだたくさんありましたが</div> <div>徐々に捨てていくとして、今回捨てただけでも</div> <div>空きスペースができて身軽になった気がして</div> <div>かなりスッキリしました</div> <div> </div> <div>衣類などは実際はもう着ないのに、いつか着るかも</div> <div>と、考えるとどんどん収納がパンパンになってしまい</div> <div>ますからねー</div> <div>衣類はまだまだ捨てる物がありそうなので</div> <div>また近々断捨離を決行しようと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-15T00:00:00+09:00 BCAAを飲む理由とは？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2879#block196-2879 1 <div>トレーニングをしている人には必須のサプリメント</div> <div>BCAA</div> <div>僕ももちろん飲んでいて、一応BCAAの効果</div> <div>については知ったうえで飲んでいますが</div> <div>先日トレーニングの雑誌に</div> <div>『BCAAを飲まない理由が見当たらない！』</div> <div>という記事が載っていて</div> <div>その９つの理由を見て改めて</div> <div>やっぱりBCAAはすごい！飲むべき！</div> <div>と思いました</div> <div>①運動機能を高め疲労を遅延させる</div> <div>②筋肉へのタンパク同化を促進する</div> <div>③免疫機能を高める</div> <div>④暑さを克服する(中枢神経の疲労を軽減)</div> <div>⑤テストステロンレベルを高める</div> <div>⑥筋量を残しながら体脂肪の燃焼を促す</div> <div>⑦体の老化を抑制する</div> <div>⑧筋繊維の傷の修復を促す</div> <div>⑨ワークアウト後の疲労を軽減する</div> <div> </div> <div>と、まあ万能なわけです</div> <div>僕もいつも持ち歩いてますが、たまに忘れると危機を</div> <div>感じます(笑)</div> <div>１つ上を目指すならBCAAを飲みましょう！！</div> <div> </div> <div>てことで今日はこのへんで<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-12-14T00:00:00+09:00 ペアストレッチのお客様。Mさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2878#block196-2878 1 今日は久しぶりにケンタの寝顔からスタートしてみました<br />ケンタ元気かなー？<br /><br />最近入会されたMさま<br />ゴルフをやっても疲れないように体力をつけることを<br />目標にトレーニングを開始されました<br /><br />色々お話を聞くと、身体が硬いらしくまず正座ができない<br />そして頻繁に脚(腿の前)がつるらしいのです<br />僕がペアストレッチを担当しているお客様でやはり身体が<br />硬く、脚がつりやすいという方がいて<br />その方はペアストレッチで徐々に身体が柔らかくなり<br />今ではほとんどつらなくなった<br />という例があったので<br />つり改善というよりは柔軟性アップ、血流促進になるように<br />Mさんにペアストレッチをご案内したら<br />かなり興味をもって<br />いただき、その日から早速ペアストレッチをスタートしました<br />今日は２回目のセッションで、やはり脚全体がかなり硬いので<br />しばらく週２ペースで行うことになりました<br /><br />ご本人は「春までに改善したい」とおっしゃってますが<br />早く少しでも改善するように、お手伝いができればと<br />思います<br /><br />トレーニングも少しずつ頑張っていきましょうね！Mさん！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-12-13T00:00:00+09:00 グルタミン評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2877#block196-2877 1 <div>免疫アップのために飲んでいるサプリメント</div> <div>グルタミンですが</div> <div>今はマイプロテインのメーカーを飲んでいて</div> <div>前回買ったサワーアップルフレーバーがちょっと</div> <div>というか、かなり失敗で</div> <div>やっとのことで１kg飲み終えたので、次は</div> <div>レモンライムフレーバーにチャレンジして</div> <div>みました</div> <div> </div> <div>その前にサプリメント愛好会会長が</div> <div>ラズベリーレモネードフレーバーを購入したので</div> <div>試飲させてもらったら、サワーアップルよりは</div> <div>美味しく飲め、レモンライムはさらに</div> <div>美味しいです</div> <div>今回はビビッて500gを購入したので、次回は</div> <div>1kgを買ってもいいかなと思える評価でした</div> <div> </div> <div>どうせ飲むなら美味しいほうがいいですからねー</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-12T00:00:00+09:00 ドレスコードクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2876#block196-2876 1 今朝は無性にマックが食べたくなり、朝マックしてきました<br />マック行くの何年ぶりだろう(笑)<br />佐藤です<br /><br />さて、街もクリスマスのイルミネーションが増えてきて<br />いよいよだなって感じですが、CACでは恒例となった<br />スタジオイベント《ドレスコードクリスマス》をやります<br />期間は12/19(火)～12/25(月)<br />この期間は一部クリスマスカラーを身につけたり、サンタや<br />トナカイになったり何でもありです！<br />そんなスタイルでスタジオに参加して楽しみましょう！！<br />ドレスコードスケジュールは館内に掲示してありますので<br />確認してくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span> text/html 2017-12-10T00:00:00+09:00 飲まないのもトレーニング？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2874#block196-2874 1 <div>数日前、仕事の帰りにコンビニに寄って会計を</div> <div>していたら、横から見た顔がニョキッ</div> <div>最近仕事が忙しくてＣＡＣに来れてない</div> <div>ビール大好きＴさんでした</div> <div> </div> <div>ちょっとだけ世間話をしてレジ袋の中を見ると</div> <div>やっぱりビールでした(笑)</div> <div>でも、いつもなら２本のところを１本で我慢</div> <div>したそうですよ</div> <div>　うんうん、ＣＡＣに来れなくてもこういうところで</div> <div>頑張っているんですねー</div> <div> </div> <div>今は忘年会シーズンですから、お酒を飲む機会が</div> <div>増えてきますが、筋肉の為にも飲みすぎには</div> <div>注意しましょう！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-12-09T00:00:00+09:00 ４ヶ月ぶりの体組成測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2873#block196-2873 1 今日は久しぶりに僕自身の体組成測定をしました<br />前回の測定が、夏のボディチェンジコンテストの<br />最終測定だったので、７月末から約４ヶ月ぶりの測定です<br />11月前半は調子が悪く、体重も筋肉量もおちているなと<br />感じていたので、そこから少し復活してきたような気がして<br />いましたが、７月末と比べると<br />体重－1kg<br />筋肉量－0.6kg<br />体脂肪量＋0.1kg<br />という結果でした<br /><br />冬のボディチェンジコンテストをすこし意識して<br />とりあえず２月末を目標にして筋肉量アップを<br />頑張ろうと思います<br /><br />目指せ！ボディチェンジコンテスト１位←え？w text/html 2017-12-08T00:00:00+09:00 レスミルズ祭2017 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2871#block196-2871 1 <div>12月に入って時間が更に加速している気が</div> <div>するのは僕だけでしょうか？</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、毎年12/23恒例のイベントとなりました</div> <div>『レスミルズ祭』今年もやります</div> <div>今年はボディバランスの会田インストラクターにも</div> <div>加わっていただき、昨年までと少し違った形で</div> <div>実施します</div> <div> </div> <div>12/23(土祝)</div> <div> </div> <div>①12:00～13:15　ボディパンプ＋ボディコンバット</div> <div>　インストラクター【原島・松岡・金子・木島】</div> <div>　参加費：￥600(税込)</div> <div>　定員：24名</div> <div>　ドレスコード：クリスマスカラー</div> <div> </div> <div>②13:45～15:00  ボディステップ＋ボディバランス</div> <div>　インストラクター【佐藤・会田】</div> <div>　参加費：￥600(税込)</div> <div>　定員：24名</div> <div>　ドレスコード：クリスマスカラー</div> <div> </div> <div>２階フロントにて参加申込み受付中！</div> <div>①②ともに時間外利用の会員様も参加費のみで</div> <div>参加していただけます(お風呂の利用可能)</div> <div> </div> <div>１レッスン75分と少し長めですが、フォームや動き</div> <div>の説明を入れながらなので、初心者の方でも大丈夫！</div> <div>もちろん①②の２本連続参加も大歓迎！</div> <div>まだ定員に余裕がありますので</div> <div>皆様の参加をお待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-12-07T00:00:00+09:00 2回目のカウンセリングＲさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2869#block196-2869 1 <div>昨日は夕焼けがきれいだったので、久しぶりに</div> <div>屋上に出て撮影しました</div> <div> </div> <div>入会されてから約3ヶ月になるＧ会員(ジムのみ利用)</div> <div>の女性Ｒさん</div> <div>今のところ週1ペースですが、仕事の疲れもあるなか</div> <div>頑張って継続されています</div> <div>トレーニングフォームも合っているのかをスタッフに</div> <div>確認しながら行っていて熱心さが伝わってきます</div> <div> </div> <div>今日は2回目のカウンセリングを行い体組成測定を</div> <div>実施し、今行っているボディチェンジコンテストにも</div> <div>エントリーしていだき、入会時から筋肉量が増え</div> <div>ているし体脂肪量も減ってきてしっかり成果が</div> <div>出ています</div> <div>エントリーしたことによりＲさんもさらにやる気が</div> <div>出てきたようで「励みになります」とおっしゃって</div> <div>いました</div> <div> </div> <div>Ｒさんこれからもマイペースで継続していきましょうね</div> <div>僕も応援してます<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-06T00:00:00+09:00 12月マシンジムイベントのお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2868#block196-2868 1 <div>前に階段から落ちて捻挫した足首が悪化してきて</div> <div>ボディステップのレッスンでジャンプすると</div> <div>痛いので、だましだましやっていますが</div> <div>治ってくれないと困るんです！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今日は12月の『ガントレ！！』と</div> <div>『ボディメイク』のお知らせです</div> <div> </div> <div>まずは『ガントレ！！』</div> <div>今月のテーマは【デッドリフト】です</div> <div>12/17(日)11:00～担当：佐藤</div> <div>12/18(月)20:00～担当：渋谷(初級編)</div> <div>12/19(火)11:00～担当：松岡(初級編)</div> <div>12/22(金)20:45～担当：近藤</div> <div> </div> <div>そして『ボディメイク』</div> <div>今月のテーマは【足つり対策】</div> <div>12/12(火)11:30～担当：渋谷</div> <div>12/21(木)12:30～担当：佐々木</div> <div> </div> <div>参加ご希望の方はマシンジムにてお申込みください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-12-05T00:00:00+09:00 癒しの温泉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2866#block196-2866 1 12月に入って寒い日が続いたので、温泉欲が抑えられず<br />この休みを利用して温泉へ行ってきました<br />天気も上々で電車でのーんびり行ったので、紅葉や富士山も<br />堪能することができました<br />今回泊まった宿がまた良い宿に当たって<br />リニューアルしたばかりで施設は綺麗でおしゃれだし<br />露天風呂からの景色も最高で食事も申し分ない内容<br />何よりスタッフの方々がとてもアットホームで<br />時間的にはあまり余裕がありませんでしたが<br />本当に良い旅となりました<br /><br />やっぱり温泉最高！！ text/html 2017-12-03T00:00:00+09:00 腹筋ローラーの達人 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2865#block196-2865 1 <div>今日は、僕がずっと同い年ぐらいかと思っていたら</div> <div>実はぜんぜんお兄さんだったというＳさんの事です</div> <div> </div> <div>Ｓさんは自衛隊員かと間違えるほど筋肉がしっかり</div> <div>ついていて体脂肪も少ないバッキバキの身体の持ち主</div> <div>なんですが</div> <div>Ｓさんはなんと！腹筋ローラーを膝をつかないで</div> <div>やってしまうんです</div> <div>僕は膝をついてやってもけっこうしんどいのに</div> <div>Ｓさんは膝をつかずに涼しい顔でヒョイヒョイ</div> <div>とやってしまい、２０回ぐらいは余裕でできそうな</div> <div>勢いなんです</div> <div>(画像はＳさん本人です)</div> <div>腹筋を見せてもらいましたが、２度見してしまうほど</div> <div>ボッコボコに割れていて「す、すげー！」</div> <div>不思議なのが、Ｓさん普段のトレーニングで腹筋は</div> <div>やらないそうなんです</div> <div>ただ、趣味でサーフィンを」やっているそうなので</div> <div>やっぱりサーフィンでできあがった身体なのかも</div> <div>しれませんね</div> <div>腹筋を割るにはサーフィンなのかー？</div> text/html 2017-12-02T00:00:00+09:00 今年最後のキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2864#block196-2864 1 <div>このブログで安室奈美恵のＣＤ『Finally』</div> <div>を買うか迷っている</div> <div>と書いたら、お客様のＩさんが</div> <div>「貸してあげるよ！」と貸してくれました！</div> <div>パチパチパチ</div> <div>３枚組でほとんどの曲を歌い直しているので</div> <div>聴きごたえありそうです</div> <div>Ｉさんありがとうございます！</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今年最後のキャンペーン実施中です</div> <div>キャンペーン内容は</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">１ヶ月(４回)おためし体験￥2160</span></div> <div> </div> <div>体験からご入会いただくと･･･</div> <div>特典①入会金￥０</div> <div>特典②12月度月会費￥０</div> <div>特典③ＱＵＯカード￥500プレゼント</div> <div>※入会時に１月分の月会費をお支払いいただきます</div> <div> </div> <div>体験ご希望の方はお電話にてご予約ください</div> <div>０４７－４１１－６０７１</div> text/html 2017-12-01T00:00:00+09:00 嬉しいメッセージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2862#block196-2862 1 <div>今日から12月となりました</div> <div>今年もあと１ヶ月ですね</div> <div> </div> <div>ＣＡＣのプール改修工事を行ったのと同時期に</div> <div>東部体育館も工事に入った為、東部に通っていた</div> <div>ＫさんがＣＡＣに入会されました</div> <div>しかし工事が終わり12月から東部が再開になった</div> <div>のでＫさんは東部に戻ることになってしまったのです</div> <div> </div> <div>以前にもブログにご登場いただいたＫさんは長く</div> <div>トレーニングを継続されていて、お話好きで</div> <div>みんなから好かれるお人柄</div> <div>僕とも仲良くしていただき、昨日はＣＡＣ最後となって</div> <div>しまいました</div> <div> </div> <div>Ｋさんには、いつも楽しいお話をありがとうございました</div> <div>と僕からお礼を言わなくてはいけないのに</div> <div>Ｋさんから、メッセージ付きのお礼の品をいただいて</div> <div>しまいました</div> <div> </div> <div>Ｋさんにはこれからも大好きなゴルフとトレーニングを</div> <div>楽しんで続けていただきたいですね</div> <div>Ｋさん、いつでもＣＡＣに遊びに来てくださいね</div> <div>ありがとうございました<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-30T00:00:00+09:00 ガントレ！！スクワット佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2860#block196-2860 1 <div>今日は佐々木コーチによるガントレ！！スクワットの</div> <div>初級編があり、女性４名の方に参加して</div> <div>いただきました</div> <div>初級編なので最初はウエイトを持たずに行い</div> <div>椅子を使ったりしてフォームのチェック</div> <div>その後でバーを担いでのスクワットにチャレンジ</div> <div>していただいたようですが、画像を見ると</div> <div>フォームバッチリですね</div> <div>スクワットは正しいフォームで少しレンジを変える</div> <div>だけで脚やお尻に効きますよね</div> <div>僕も最近は少し余裕があるぐらいの重量で深く下げた</div> <div>ほうがしっかり効くので、高重量はやらなくなって</div> <div>しまいました</div> <div>やっぱりこの年齢になると高重量はこたえるのです(泣)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-29T00:00:00+09:00 いい肉の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2859#block196-2859 1 <div>昨日は10年以上ぶりに回転寿司に行きました</div> <div>とはいっても寿司は１個も回ってませんでしたが</div> <div>最近はネタの数が多くてびっくり！</div> <div> </div> <div>さて今日は11月29日、いい肉の日ですが</div> <div>いい肉の日といえばこの方のバースデー</div> <div>そう、松岡コーチのバースデーなんです</div> <div>すっかり忘れていましたが、アピールされたので</div> <div>持っていたキットカットの「おめでとう」の</div> <div>メッセージを書いてプレゼントしました(画像に</div> <div>小さく写ってます)</div> <div>松岡コーチ、今日のバースデーディナーは</div> <div>肉を食べに行くそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-28T00:00:00+09:00 DCシリーズ映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2858#block196-2858 1 ここのところ観たい映画が次々に公開になるので<br />どんどん観ないと！ということで、また映画ログです<br /><br />今日は『ジャスティス・リーグ』<br />マーベルを思わせるDCのヒーロー集結映画で<br />バッドマン ワンダーウーマン フラッシュ アクアマン サイボーグ<br />が出て悪と闘うという内容ですが、実は僕、DCシリーズは<br /><br />今年観たワンダーウーマンしか観てなくて、ジャスティス・リーグ<br />の内容が過去のバッドマン関連の映画を観てないと<br />理解できない場面もあるので、ちょっと？？？な箇所も<br />ありましたが、ヒーロー物はそんな細かい所はどうでもいい<br />んです！(笑)<br /><br />ネタバレになるのであえて伏せますが、この映画<br />ある超有名ヒーローが出てきて、鍵を握っています<br />僕的にはフラッシュの活躍が一番の観どころでしたが<br /><br />マーベルに比べると暗い感じはありますが、楽しめる映画<br />だと思いますよ<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-11-27T00:00:00+09:00 安室奈美恵という人 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2856#block196-2856 1 <div>先週ＮＨＫの特番で安室奈美恵のインタビュー番組</div> <div>がやっていましたが、みなさんは観ましたか？</div> <div> </div> <div>来年９月での引退を発表してからはテレビではいつも</div> <div>彼女の話題でもちきりで、最後のアルバム『Finally』</div> <div>もあっという間にミリオンです</div> <div> </div> <div>今までも安室奈美恵って人はすごいと思ってましたが</div> <div>特番を観てさらにすごいと思ったのは</div> <div>僕の中では彼女がブレイクしてからは常に名前が</div> <div>あがっていたし、いつも曲を耳にしていたイメージ</div> <div>ですが、彼女本人の中では低迷期があり、色々と</div> <div>模索した結果しっかり迷路から脱出し</div> <div>それを彼女は偶然と言ってますが、デビューから今まで</div> <div>先を見据えて、今の自分の居場所が正しいのかを考え</div> <div>軌道修正してきたわけで</div> <div>同じことをしてもそれが正しく成功するとは限らない</div> <div>のに成功にもっていった彼女は、やはりすごいと言わざるを</div> <div>えません</div> <div>きっと引退もその過程の一歩なのだと思う</div> <div> </div> <div>そんなＮＨＫの特番を観て、自分とオーバーラップ</div> <div>させながら真剣に観て</div> <div>「あー、この人が引退なんてもったいない！」</div> <div>ちょっとだけファンだったのが、すごくファンに</div> <div>なってしまいました</div> <div> </div> <div>買うのを迷ってた『Finally』買っちゃおうかなー(笑)</div> text/html 2017-11-25T00:00:00+09:00 １１月ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2855#block196-2855 1 <div>昨夜はマッチョ近藤によるガントレ、スクワット編</div> <div>がありました</div> <div>参加者は男性２名女性１名</div> <div> </div> <div>ガンガントレーニングするだけじゃなく</div> <div>膝関節の正しい動き、主要筋の使い方、フォーム</div> <div>の説明などを個々に行い</div> <div>みなさんご自身のＭＡＸ重量にチャレンジして</div> <div>充実した時間だったようです</div> <div> </div> <div>それにしても集合画像のマッチョ近藤の脚の筋肉が</div> <div>スゴ過ぎ！！</div> <div> </div> <div>今月のガントレ、ラストは11/30(木)12:30～</div> <div>佐々木コーチが担当します(初級編)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-11-24T00:00:00+09:00 風邪の季節到来 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2853#block196-2853 1 <div>この前風邪の予防法をテレビでやっていて</div> <div>医師がやっている予防法がいくつか紹介されて</div> <div>いました</div> <div> </div> <div>最近夜も気温が下がり寝ているとき、乾燥と</div> <div>冷気で喉がやられてしまうパターンがあります</div> <div>よね</div> <div>もうやっている人も多いと思いますが</div> <div>マスクをして寝ると、喉の乾燥を防いでくれてＧＯＯＤ</div> <div>実は僕もこれは過去に試したんですが、マスクが気に</div> <div>なって眠れなかったので、僕的にこれはＮＧ</div> <div> </div> <div>他に紹介されていたのが朝起きてすぐのうがいです</div> <div>寝ているときはあらゆる菌が口の中で増殖しているので</div> <div>朝一のうがいで除菌するとウイルスの侵入を防ぐ</div> <div>ことができるらしいです</div> <div> </div> <div>僕は寝る前にマウスウォッシュでうがいをしてから寝て</div> <div>いますが、テレビを観てからは朝一もやるようにしました</div> <div>これなら手軽なので続けられそうです</div> <div> </div> <div>あと、腸内環境を整えることで予防する方法で</div> <div>ホットヨーグルトとホットバナナがいいというのも</div> <div>やってました</div> <div>特にホットバナナは風邪の引き始めに効果を発揮する</div> <div>らしいので今度試してみようとおもいます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-23T00:00:00+09:00 夫婦でライバル？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2852#block196-2852 1 <div>今日はご夫婦でCACでトレーニングをしている</div> <div>Iさんのことです</div> <div> </div> <div>奥様は夕方の時間にいらしてストイックにトレーニング</div> <div>していて夏のボディチェンジコンテストで好成績をおさめ</div> <div>その後もモチベーションをキープして頑張っていらっしゃい</div> <div>ます</div> <div>旦那様も土・日・祝日は必ずトレーニングにいらして</div> <div>頑張っているので、今回のボディチェンジコンテストに</div> <div>半ば強引にエントリーしていだだき、エントリーして</div> <div>いただいたからには結果を出さなくては！</div> <div>と思い、トレーニングメニューを１部変更していただき</div> <div>ました</div> <div>マシン中心のメニューから45度レッグプレスとベンチプレス</div> <div>をやっていただくことに</div> <div>今日はベンチプレスをやったのですが、元体育会というだけ</div> <div>あって力強い！</div> <div>昔やったことはあったようですが、久しぶりのベンチは</div> <div>やはりきつかったようです</div> <div> </div> <div>ご夫婦で頑張っているIさんですが、お互いに負けないように</div> <div>頑張ってくださいね！</div> <div>あっ！プロテインもちゃんと飲んでくださいねー</div> text/html 2017-11-22T00:00:00+09:00 肉充生活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2851#block196-2851 1 <div>今週の休みは友人の誕生日のお祝いで</div> <div>バルバッコアに行き、肉まみれになってきました</div> <div> </div> <div>シュラスコでストップをかけるまで、肉を</div> <div>中心に次々と出てきます</div> <div>このお店はサラダバーも充実しているので</div> <div>肉を食べる前につい食べすぎてしまうと</div> <div>メインが食べられなくなってしまうので要注意(笑)</div> <div> </div> <div>でも、意外と食べられないものですねー</div> <div>全種類制覇は無理でした</div> <div>誕生日ケーキはしっかり食べましたけどね</div> <div>別腹！別腹！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-21T00:00:00+09:00 テニスボールのお美奈 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2850#block196-2850 1 今日はさらに冷え込みましたね<br />そんなキリリと寒い日は夕焼け空がきれいです<br /><br />さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが行われました<br />今月はテニスボールを使ったマッサージがテーマ<br />参加者は女性ばかりでなんだか華やか！<br />テニスボールって大きさとやわらかさがちょうどよくて<br />マッサージするのに重宝するんですよね<br />マシンジムにテニスボールが置いてありますので<br />いつでもご自由にお使い下さい<br />やり方がわからない方は<br />テニスボールのお美奈に聞いて下さいね(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2017-11-20T00:00:00+09:00 ボディパンプ３回目チャレンジのＳさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2848#block196-2848 1 <div>先週久しぶりに八千代にあるお気に入りの</div> <div>カフェに行ったら、飾りつけがクリスマスに</div> <div>なってて、これを見ると「あー、今年も終わり</div> <div>だなー」って感じです</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日のボディパンプのレッスンに最近入会された</div> <div>若い女性Ｓさんが参加してくれました</div> <div>ボディパンプは３回目ということでしたが</div> <div>フォームを確認しながら進めたので、後半はフォームが</div> <div>大分良くなってきました</div> <div>おそらく１回目のパンプはもっとわからなくてきつかった</div> <div>と思いますが、諦めず続けて参加するという</div> <div>チャレンジ精神が素晴らしいですね</div> <div>Ｓさんはボディチェンジコンテストもエントリーされて</div> <div>るので、これからも頑張ってほしいですね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-18T00:00:00+09:00 カラオケ親睦会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2847#block196-2847 1 <div>お酒を飲んでカラオケをすると次の日は必ず</div> <div>声がガラガラになる佐藤です</div> <div> </div> <div>来週の木曜日２３日は祝日なのでＣＡＣも祝日営業</div> <div>となります</div> <div>そしてその日はカラオケイベントが行われます</div> <div>『<span style="color: rgb(255, 0, 0);">女性限定！</span>カラオケ親睦会』</div> <div> </div> <div>日時　11/23(祝)　14:00～17:00</div> <div>場所　ビッグエコー大久保駅前店</div> <div>参加費　3000円(税込)　</div> <div>　　　　軽食・ソフトドリンク飲み放題</div> <div> </div> <div>スタッフは柴さん小早川さんが同行します</div> <div>(画像は柴さん)</div> <div>定員に若干の空きがありますので、日頃のストレスを</div> <div>歌って発散しませんか？</div> <div>お申込みはフィットネスフロントにて受付中です</div> <div> </div> text/html 2017-11-17T00:00:00+09:00 ガントレ！！進撃の松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2846#block196-2846 1 <div>いくら寝ても、眠くて眠くて仕方がない</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は松岡コーチによるガントレがありました</div> <div>今月のテーマは【スクワット】</div> <div>参加者は先日臨時のガントレに参加されたＯさん</div> <div>の奥様</div> <div>と、特別ゲストとして最近ひそかにトレーニングを</div> <div>しているらしい三橋コーチ</div> <div>画像左はＯさんですがフォームがすごくきれい！！</div> <div>遠近法で松岡コーチが巨人になっています(笑)</div> <div>三橋コーチも頑張ったみたいで脚が笑ってると</div> <div>言ってました(笑)</div> <div>やっぱり脚トレはスクワットでしょ！！</div> <div>Ｏさん三橋さん、お疲れさまでした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-16T00:00:00+09:00 ボディチェンジ　Ｔさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2844#block196-2844 1 <div>身体改造イベント『ボディチェンジコンテスト』が</div> <div>スタートして２週間が経ちました</div> <div> </div> <div>９月末に入会されたＴさん</div> <div>入会時に１度体組成測定をしていましたが、すごく</div> <div>頑張っていたのでボディチェンジへのエントリーを</div> <div>おすすめして、入会時の測定からまだ１ヵ月しか</div> <div>経っていませんでしたが、改めて測定しました</div> <div> </div> <div>すると、たった１ヵ月で</div> <div>体重－1.3ｋｇ　体脂肪量－2.7ｋｇ　骨格筋量＋0.9ｋｇ</div> <div>と、すでにトレーニング効果が出てきていたのです！</div> <div>ボディチェンジの時期が少しずれてしまったのは少々</div> <div>惜しいですが、これは上位に入る期待大です！！</div> <div> </div> <div>ボディチェンジはまだまだ始まったばかりなので</div> <div>身体改造のきっかけを作る為にも</div> <div>皆さん！是非エントリーしてくださいね<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-15T00:00:00+09:00 映画ログ　マイティ・ソー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2843#block196-2843 1 <div>急に気温がグッと下がってきたので</div> <div>布団を冬仕様にしました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今日は映画ログです(笑)</div> <div>先々週公開になって楽しみにしていたマーベルシリーズ</div> <div>『マイティ･ソー　バトルロイヤル』</div> <div>マイティ・ソーの３作目になりますが、今回はハルクや</div> <div>あのヒーローも登場(ネタバレになるので名前は伏せます)</div> <div>して面白さが倍増だしソーの家系の過去がわかったりと</div> <div>マーベルシリーズの中でも上位に入るし</div> <div>今年観た映画の中でも上位に入るぐらい面白かったです</div> <div> </div> <div>来年はマーベルヒーローの軸になる映画『アベンジャーズ』</div> <div>の続編は公開になるので、予習の為にも</div> <div>この映画は観るべし！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-11-14T00:00:00+09:00 煮込み通り？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2842#block196-2842 1 この休みは都内へ出かけて美味しい酒をを飲んできました<br /><br />友達と待ち合わせて久しぶりの浅草<br />雷門を入ってホッピー通り(煮込み通りとも言うらしい)<br />を目指したのですが、夜の通りも雰囲気があっていいですね<br />ホッピー通りに入ると同じような店が軒を連ねていて<br />どの店も牛すじ煮込みやもつ煮込みを売りにしていて<br />美味しいだけじゃなく、めちゃくちゃ安い！<br />ビールも合うけど焼酎お湯割りが最高です(ホッピーは飲み<br />ませんでした)<br />浅草に行った時はホッピー通り、行ってみて下さい！<br /><br />今日はこの辺で<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-11-12T00:00:00+09:00 ボディメイク11月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2840#block196-2840 1 <div>今週は久々に身体が疲労MAXだったので</div> <div>昨日はゆっくり風呂に浸かって交代浴を</div> <div>しました。</div> <div>やっぱり湯船に浸かると身体が軽くなって</div> <div>疲労回復が実感できますね</div> <div>シャワーだけじゃなくお風呂大事！！</div> <div> </div> <div>今日は今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div>今月は　テニスボールを使ったマッサージ法</div> <div>をご紹介します</div> <div> </div> <div>11/20(月) 11:00 担当：三橋</div> <div>11/29(水) 14:00 担当：渋谷</div> <div>　　　定員各４名</div> <div> </div> <div>僕もたまにテニスボールを使って足裏をグリグリ</div> <div>やるんですが、気持ちいいんですよ～</div> <div>定員にまだ余裕がありますので参加希望の方は</div> <div>マシンジムでお申し込みください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-11T00:00:00+09:00 ガントレ！！11月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2839#block196-2839 1 <div>最近の朝ごはんはＴＫＧが定番になっていて</div> <div>ちょっといい卵にＴＫＧ用の醤油を混ぜて</div> <div>アツアツのご飯にぶっかけてかきこむ！</div> <div>これがたまらんのです！</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>ちょうど今月からボディチェンジコンテストが</div> <div>スタートしたので、結果を出すならまずは脚から</div> <div>ってことで、今月のテーマは【スクワット】です</div> <div> </div> <div>11/17(金)15:00 担当：松岡</div> <div><s>11/24(金)20:45 担当：近藤</s><span style="color: rgb(255, 0, 0);">定員になりました</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">11/30(木)12:30(初級編) 担当：佐々木</span></div> <div> </div> <div>今日は日程が合わないというＯさんのガントレを</div> <div>実施しました</div> <div>上記日程に合わない時はマシンジムスタッフに</div> <div>ご相談くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-10T00:00:00+09:00 秋の1ヶ月(4回)おためし体験開催中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2837#block196-2837 1 <div>お客様のMさんからハワイのお土産をいただきました</div> <div>少しの間お会いしないなーと思っていたら</div> <div>なんと金婚式のお祝いでハワイに行っていたそうです</div> <div>50年てすごいですよねー</div> <div>Mさんおめでとうございます！</div> <div> </div> <div>さてCACではキャンペーンがスタートしました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">秋の１ヶ月(４回)おためし体験開催！(～11/30木まで)</span></span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">1ヶ月間で４回体験できて￥2160</span></div> <div>・お試し後にご入会いただくと・・・</div> <div>　<span style="color: rgb(255, 0, 0);">入会金￥０＋11月度月会費￥０＋QUOカード￥500進呈</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ち致しております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></div> <div>　　</div> <div>　</div> <div> </div> text/html 2017-11-09T00:00:00+09:00 冬のボディチェンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2836#block196-2836 1 <div>昨日の疲れを引きずって、今日は１日眠い佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、毎年夏に行われている身体改造イベント</div> <div>『ボディチェンジコンテスト』</div> <div>４ヶ月で体重・体脂肪量・筋肉量をどれだけ変化</div> <div>させられるかを競うコンテストで、毎年100名以上の</div> <div>方かエントリーされています</div> <div> </div> <div>その『ボディチェンジコンテスト』が今回初めて</div> <div>冬に行われます</div> <div>というかもう既に今月頭からエントリースタート</div> <div>していて、２月末か最終測定になりますが</div> <div>今回のボディチェンジは条件がつきます</div> <div> </div> <div>●今年の夏のボディチェンジに参加された方</div> <div>　夏のボディチェンジの最終測定結果からの</div> <div>　スタート</div> <div>●夏のボディチェンジに参加されていない方</div> <div>　マシンジムのイベント(ガントレ・ボディメイク)</div> <div>　スタジオレッスン・コンビニフィットネスレッスン</div> <div>　のいずれか、月２回以上参加を表明し、エントリー時</div> <div>　の測定結果からスタート</div> <div> </div> <div>もう既に多くの方がエントリーし始めています</div> <div>身体も気持ちも緩みがちなこの季節だからこそ</div> <div>ボディチェンジにエントリーして頑張ってみては</div> <div>いかがでしょうか？</div> <div> </div> <div>マシンジムにて随時エントリーを受け付けています<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div>エントリー料￥216(体組成測定３回付)</div> text/html 2017-11-08T00:00:00+09:00 最強トラック出現！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2835#block196-2835 1 今日はボディステップ新曲初日ということで<br />新しい動きのテクニックを入れながらやったので<br />曲数はいつもより１曲少なかったわけですが<br />いやー、今回は最強です！！<br />何が最強なのか？<br />強度です<br />特にトラック10のピーク３はかなりハードで<br />レッスン終了後に参加した方々が<br />「きつかった！」と<br />口を揃えていました<br /><br />今回は全体にスクワット系の動きが多いので強度が高くなって<br />いるのかもしれません<br /><br />でも安心して下さい<br />ステップは台の高さを調節できるので強度を下げることが<br />できますよ！<br /><br />今日はたっぶりストレッチしてから寝ます(笑)<br /><br />ではでは text/html 2017-11-06T00:00:00+09:00 たんぱく質補給の最強アイテム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2831#block196-2831 1 <div>数日前のブログで卵のたんぱく質、コレステロール</div> <div>について書きましたが、お客様から面白い資料が</div> <div>送られてきました</div> <div> </div> <div>卵は良質のたんぱく質ということですが、はたして</div> <div>１個でどれぐらいのたんぱく質がとれるのか？</div> <div> </div> <div>卵の大きさも様々ですが</div> <div>Ｍサイズの卵１個で7.5ｇのたんぱく質がとれます</div> <div>では、黄身と白身では？</div> <div>7.5ｇ中、黄身は3ｇ、白身は4.5ｇと若干白身のほうが</div> <div>多くとれるみたいですね</div> <div> </div> <div>卵は火を通してもたんぱく質の量は変わりませんが</div> <div>火の通し具合で吸収スピードが変わるようで、半熟卵</div> <div>が吸収が一番早いということです</div> <div> </div> <div>卵は値段も安いし、食べ方も色々あるので</div> <div>たんぱく質補給には最高のアイテムと言えますね</div> <div> </div> <div>明日の朝食はＴＫＧ(たまごかけごはん)にしよう！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-05T00:00:00+09:00 ペアストレッチ Wさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2830#block196-2830 1 最近、ペアストレッチのお客様が少し増えてきて<br />毎週土曜日は３本連続で予約をいただいているのですが<br />休館日があった為、平日のお客様の予約を土曜日に<br />移動したので昨日は４本連続でペアストレッチをこなしました<br /><br />過去３本連続はありましたが、４本連続は初！<br /><br />その中で、昨日で２回目となるWさん<br />家での作業中に脚を痛めてしまったらしく、３週間ぐらい<br />CACをお休みされていて、復活されてからもトレーニングはお休み<br />して様子をみていましたが、なかなか調子が良くならかった<br />ようで、今回ペアストレッチを利用してみよう<br />ということになりました<br /><br />痛めていた方の脚は様子をみながら軽めに伸ばしていくと<br />大丈夫そうでしたが、やはり腰～ハムストリングにかけて<br />筋肉が硬くなっていました<br /><br />初回の次の日にWさんに様子をお聞きしたら<br />「すごく調子が良くなった」<br />とおっしゃって、トレーニングも再開されましたが<br />まだ本調子ではないので次の予約もいただき<br />もう少し様子をみることになりました<br /><br />やはりペアストレッチの効果が出ているのがわかると<br />僕も嬉しいですね<br />やって良かったと思います<br /><br />Wさん、早く本調子になるといいですね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-11-04T00:00:00+09:00 新曲スタート４日前 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2829#block196-2829 1 <div>来週水曜日からスタートのボディステップの新曲</div> <div>まであと４日となり、コリオのほうも大分覚えて</div> <div>きて、あと２曲覚えればスタート準備完了です</div> <div> </div> <div>最近のコリオの傾向はトレーニング要素が多く</div> <div>取り入れられていて、今回の109も同様で</div> <div>108の５曲目でプレートを使いましたが</div> <div>109もまたプレートを使います</div> <div> </div> <div>109で僕が一番お気に入りなのがこの５曲目なので</div> <div>プレートを使うのはしんどいけど、やるのが楽しみ</div> <div>な曲です</div> <div> </div> <div>全体的に108より109のほうが僕的には好みの曲が</div> <div>多いのでみなさんも気に入ってくれると良いのですが</div> <div> </div> <div>明日はＣＡＣ休館日なので、のこり２曲覚えます！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-11-03T00:00:00+09:00 久しぶりのボール体操 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2825#block196-2825 1 <div>今日の久しぶりのボール体操のレッスンは</div> <div>45分とたっぷり時間があるからと思って</div> <div>すすめていたら気がつけばあっという間に</div> <div>残り15分になっていて、最後はコアトレを</div> <div>詰め込んで無理やり45分で終わらせました</div> <div>時間配分が失敗でしたねー　　　反省<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_167.gif" title="" width="14" /></div> <div> </div> <div>しかしボールを使ってのトレーニングは僕も</div> <div>久しぶりで皆さんのほうが慣れている感じ</div> <div>でしたが、久々にやると普段使っていない筋肉</div> <div>にじわじわと効いている感じがしました</div> <div>やっぱりボール体操はいいですね！</div> <div>また機会があったらやりたいと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-11-03T00:00:00+09:00 貼り忘れ(汗) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2824#block196-2824 1 ケンタの画像どうぞ<br />と言っておきながら画像貼るの忘れました(笑)<br />今度こそどうぞ！ text/html 2017-11-02T00:00:00+09:00 文化の日スタジオプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2823#block196-2823 1 僕の連休は今日で終わりですが、世間では明日から３連休ですね<br /><br />明日11/3は祝日なのでCACも祝日営業で19時までとなります<br />(ジム・プールは18時)<br />スタジオも祝日プログラムとなり、久しぶりにボール体操<br />のレッスンを担当します！<br /><br />11:30～12:15 ボール体操【佐藤】<br />12:30～13:15 ボディパンプ【佐藤】<br />13:30～14:30 ピラティス【小早川】<br /><br />約半年ぶりのボール体操でちょっと緊張しますが<br />みなさん、来て下さいねー！<br />お待ちしてまーす！<br /><br />今日は久しぶりにケンタの癒し画像でもどうぞ(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-11-01T00:00:00+09:00 慰めの焼き肉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2822#block196-2822 1 今日と明日、そして、5日はCACは休館日となりますが<br />皆さんトレーニングしたくてウズウズしてませんか？<br />佐藤です<br /><br />一昨日の夜、仕事が終わって帰る時のことです<br />従業員用の出入口の階段をボーーーーっとしながら<br />おりていたら最後の１段を踏み外して足首をひねり<br />尻から下に落ちてしまいました<br />(確かこの階段で落ちるの２度目w)<br />暗くて誰もいない所でひとり「うーー」<br />と、しばらく痛みに<br />耐えた後館内に戻り急いでアイシングで応急処置<br /><br />でもなんとか普通には歩けたので捻挫かと思い帰宅して<br />念のためもう一度アイシングして湿布を貼って寝ました<br /><br />翌朝、思っていた通り痛みがひどくなり普通には歩けず<br />足首もかなり腫れていました<br />幸い休館日なのと、一番心配なボディステップは来週まで<br />ないのでとりあえずは大丈夫！<br /><br />あまりにも自分がかわいそうなので、昨日は焼き肉を食べに<br />行き、プチ贅沢して自分を慰めました(笑)<br /><br />今日は少し痛みが引いて、普通に歩けたので<br />来週のステップはなんとか大丈夫そうなので、新曲を<br />楽しみにしている皆さん、安心して下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2017-10-31T00:00:00+09:00 ハロウィンカラー 原島の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2819#block196-2819 1 盛り上がっているスタジオイベントのハロウィンカラー！<br><br>原島の月曜、土曜のパンプでも実施しました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>衣装やカラーを身につけて、ハロウィン色に染まったスタジオは最高でした<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今年の原島は、Tシャツで攻めてみました！<br>月曜はドラゴンボールのベジータ<br>土曜はカボチャの顔<br>普段は薄着のウエアなので、今回は暑いのなんの<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>帽子や仮面をつけてた方もいらしたので、ぼくなんかは暑い！なんて言ってられませんね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>皆様、ご協力ありがとうございました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-10-30T00:00:00+09:00 ガントレ！！ベンチプレス佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2818#block196-2818 1 昨日は台風の影響で大雨の中でしたが、しっかりハロウィン<br />をやりました<br />金曜日にアイアンマンをやったので昨日は、あるキャラクター<br />の着ぐるみを着ようとも思いましたが、暑さに<br />耐えられないような気がしてアイアンマンに変更<br />お客様のKさんはスターウォーズのジェダイで登場！(画像中)<br />やっぱり暑かったようで、途中で脱いでました<br />この衣装、まぁまぁ高かったみたいですよ。Kさんお疲れ様でした<br /><br />そして昨日は僕が担当するガントレの予定だったのですが<br />エントリーしていたOさん(画像右)の都合が悪くなってしまい<br />来れないということでしたが、たまたま前日の土曜日に<br />トレーニングにいらしたので急遽ガントレ特別編を開催！<br /><br />Oさん、ベンチプレスのフォームはバッチリだったので<br />インターバル少な目でドロップセットを行い、短時間で<br />オールアウトしていただきました<br />Oさんお疲れ様でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-10-29T00:00:00+09:00 ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2813#block196-2813 1 <div>ハロウィンウィークも残り３日となりました</div> <div>昨日もスタジオにお邪魔してパシャパシャ</div> <div>撮らせていただきました(画像左中)</div> <div>みなさん楽しそうです！</div> <div> </div> <div>さて一昨日はマッチョ近藤による『ガントレ！！』</div> <div>ベンチプレス編がありました(画像右)</div> <div>上級編ということでけっこうな高重量にも</div> <div>チャレンジしたようですが、画像の中央で</div> <div>ガントレのポップを持っている彼、最近ＣＡＣに</div> <div>入会したばかりの高校３年生なんですが</div> <div>野球部時代に鍛えていたそうで、なんとデッドリフト</div> <div>170Ｋｇあげるそうです</div> <div>しかもストラップなしで床からあげるというので</div> <div>ビックリ！！</div> <div>やっぱり若いって素晴らしい！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-28T00:00:00+09:00 ハロウィンナイト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2811#block196-2811 1 <div>昨夜は僕のクラスでもハロウィンをやりました</div> <div>僕は予告通りにアイアンマンをやり、参加者の</div> <div>みなさんも色とりどりで、昨年に引き続き</div> <div>覆面レスラーやポリスウーマン、そして</div> <div>キャプテンアメリカも登場！</div> <div>他にもオレンジ色のシャツの方やワンポイント</div> <div>ワンポイントつけた方などバラエティ豊かな</div> <div>ハロウィンとなりました</div> <div> </div> <div>でもアイアンマンのマスクが思ったより息苦しいし</div> <div>視界が狭くて足元が見えなくて危ないので途中から</div> <div>後ろ向きにかぶってやりました</div> <div>しかもマスクってけっこう暑いんですよねー</div> <div>覆面レスラーもかなり暑かったみたいです</div> <div> </div> <div>キャプテンアメリカをやったＩさんの発案で</div> <div>映画『シヴィルウォー』の再現をしました</div> <div>(画像右)なかなかよくできてると思いませんか？</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-27T00:00:00+09:00 ボディメイク　佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2810#block196-2810 1 <div>僕のブログを見てくれていて、アイアンマン好きで</div> <div>気が合うＹちゃんが誕生日だったらしくかわいい</div> <div>画像が送られてきました</div> <div>「Ｙちゃん、たんじょうびおめでとう！」</div> <div> </div> <div>さて昨日は佐々木コーチによるボディメイク</div> <div>ストレッチポール編がありました</div> <div>参加者は４名(画像右)</div> <div>ストレッチポールを使って全身のほぐしや</div> <div>ストレッチポールでのコアトレも紹介したようです</div> <div>ストレッチポールを使えば全身ほぐせて血流も良くなる</div> <div>ので、日々の身体のメンテナンスに利用されることを</div> <div>おすすめします</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-26T00:00:00+09:00 シヴィルウォー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2808#block196-2808 1 <div>ハロウィン２日目の今日は対象クラスは１クラス</div> <div>のみでしたが、対象クラスとは関係なく</div> <div>オレンジのＴシャツを着たり仮装して</div> <div>ハロウィンを楽しんでいる方もけっこう</div> <div>いらっしゃいましたね</div> <div>画像は昨日のブログに出てきた</div> <div>画像を間違って消してしまい載せられなかった</div> <div>Ｍさんです</div> <div> </div> <div>僕は明日の夜のクラスでハロウィンをやるんですが</div> <div>ずっとやりたかった大好きなアイアンマンに</div> <div>なります(笑)</div> <div>噂によるとキャプテンアメリカも登場するとか･･･</div> <div>シヴィルウォー※(映画のタイトル)の再現かーーー？</div> <div>※アイアンマンとキャプテンアメリカが対立する映画</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-10-25T00:00:00+09:00 ガントレ！！ベンチプレス木島コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2807#block196-2807 1 <div>今日からスタジオイベント『ハロウィンウィーク』</div> <div>がスタートしました</div> <div>今日は昼間の３クラスが対象クラスで、毎年手作り</div> <div>の飾りをつけて参加されるＴさんの画像を貼りました</div> <div>電飾はもちろん手作りで、胸につけている草間弥生人形</div> <div>も手作り！そっくりです！</div> <div> </div> <div>さて、今週日曜日に木島コーチによる『ガントレ！！』</div> <div>がありました</div> <div>ベンチプレスの初級編で参加者は女性Ｍさん１名</div> <div>Ｍさんは普段ボディパンプに参加していますが</div> <div>やはりパンプとは少し違ったようですが</div> <div>木島コーチが丁寧に教えていたので最後は正しいフォームを</div> <div>理解されたようです</div> <div> </div> <div>その姿を撮影したのですが、間違って画像を消してしまいました</div> <div>Ｍさんごめんなさい</div> <div>また次回撮らせてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-24T00:00:00+09:00 ３部作完結編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2806#block196-2806 1 やっと晴れたと思ったらまた台風<br />やれやれ<br /><br />昨日は休みだったので映画を観てきました<br />『猿の惑星 聖戦記』<br />友達がイマイチな感想を言っていたので、あまり期待はせずに<br />観ましたが、僕的には大満足の面白さで前作、前々作の<br />『猿の惑星 創世記』『猿の惑星 新世紀』からの３部作の<br />完結編になっていて、さすが完結編という感じの感動的な<br />ストーリーでした<br />この３部作、あの有名な映画のオマージュらしいのですが<br />３部作まとめてオススメ映画です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2017-10-22T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2804#block196-2804 1 <div>今日は台風の影響で雨風が強くジムもガラガラ</div> <div>だったので、今日のスタジオは１０人いるかな？</div> <div>なんて思いながらスタジオに入ってびっくり</div> <div>いつもと変わらずみなさんいらしてました</div> <div>素晴らしい！</div> <div> </div> <div>　</div> <div>ＣＡＣでは</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">秋のキャンペーン実施中！！～10/３１(木)</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・入会金￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・10月度月会費￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・11月度月会費￥1000</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">・体組成(inbody)測定無料券</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">さらに・・・</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">20名様限定【Ｇセルフ会員】募集</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　<span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">ジムだけ￥2700</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　　①10:00～15:00(月～金)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　　②17:00～営業終了時間(月～土)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　　　14:00～営業終了時間(日・祝)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　①、②どちらかをお選びください</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" />　</span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！ベンチプレス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2803#block196-2803 1 <div>今日はいつもブログを見てくれるＩさんから</div> <div>「２周年おめでとうございます」</div> <div>と嬉しいお言葉をいただきました</div> <div>ありがとうございます</div> <div> </div> <div>さて、昨日は松岡コーチによるガントレがありました</div> <div>今月は種目を限定してベンチプレスですが</div> <div>初級～上級にレベル分けをしてあったので</div> <div>昨日の初級編には女性２名の方が参加されました</div> <div> </div> <div>お２人とも普段のトレーニングでベンチプレスを</div> <div>やっているようでしたが、フォームをチェックしながら</div> <div>いつもより高重量にもチャレンジしていただいた</div> <div>ようです</div> <div> </div> <div>きちんと見てくれる人がいれば安心してできますので</div> <div>女性の方もベンチプレスにどんどんチャレンジして</div> <div>くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-20T00:00:00+09:00 握らないバイセプスカール https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2798#block196-2798 1 <div>肩と同様に苦手な部位である上腕二頭筋</div> <div>今まで色々試してきましたが、あまり変化は</div> <div>感じられずでした</div> <div> </div> <div>先日、お客様との話で</div> <div>ネットで『バイセプスカールは強く握らない</div> <div>ほうが効く』と書いてあったらしく</div> <div>そのお客様も実践しているようなので僕も</div> <div>実践してみました</div> <div> </div> <div>高重量の時はさすがにしっかり握らないと</div> <div>無理なので、後半重量を下げた時に</div> <div>親指と人差し指で輪をつくり他の指は</div> <div>握らずダンベル(又はバーベル)を手のひらに</div> <div>乗せるだけのイメージでやってみました</div> <div> </div> <div>いつもより軽い重量でもけっこうきついし</div> <div>他に無駄な力が入りにくいので効率良く</div> <div>二頭に効いてる気がします</div> <div> </div> <div>少ないセット数でパンプ感も得られていい感じ</div> <div>でした</div> <div>バイセプスカールは反動をつけがちなので</div> <div>できるだけ反動をつけないようにして</div> <div>しばらく　”握らないバイセプスカール”</div> <div>を続けてみようと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-19T00:00:00+09:00 ボディメイク　ストレッチポール編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2796#block196-2796 1 <div>昨日だいたいいつも夕方にいらっしゃる女性Ｉさん</div> <div>と男性Ｋさんが仲良くディップスをしている姿が</div> <div>すごく和んだので盗撮しました(本当は許可を</div> <div>もらいました)→画像左</div> <div> </div> <div>さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが</div> <div>ありました</div> <div>前回好評だっストレッチポール第２弾ということで</div> <div>今回もすぐに定員になるほどの人気でした</div> <div> </div> <div>参加者は女性４名</div> <div>画像(右)家政婦は見たをイメージしたのかなあ？</div> <div>ストレッチポールを使って肩甲骨まわりのほぐしを</div> <div>中心に行ったようです</div> <div> </div> <div>ストレッチポールの使い方がわからない方は</div> <div>マシンジムスタッフまでお気軽に声をかけてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-18T00:00:00+09:00 バックナンバー85 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2795#block196-2795 1 <div>そろそろボディステップの新曲を覚える時期が</div> <div>やってきました</div> <div>今の108は今週と来週で終わりですが、今の曲</div> <div>に飽きてきたので、今日は古い曲を2曲入れました</div> <div>ボディステップ85から4曲目と5曲目</div> <div>♪SURE FIRE WINNERS/SOLAR COLLECTIVE</div> <div>♪WHO'S THAT CHICK/ULTIMATE</div> <div> </div> <div>実はずいぶん前にお客様から</div> <div>「ボディステップ85の4曲目が好きだから</div> <div>いつかやってください」</div> <div>と言われてたので今回はこの曲にしたわけですが</div> <div>他にも古い曲でリクエストがあったら言ってくださいね</div> <div>僕にその曲を覚える余裕があったらやりますので(笑)</div> <div> </div> <div>とりあえず今週と来週は85の2曲を入れてやります</div> <div>そして来月11月からは新曲109がスタートです！！</div> <div>お楽しみに<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-16T00:00:00+09:00 卵＝コレステロール？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2793#block196-2793 1 <div>雨続きで秋を通り越して冬が来そうな気配だと</div> <div>いうのに、季節はずれの台風が接近中らしいです</div> <div> </div> <div>この間テレビで卵についてやっていて</div> <div>つい最近まで、卵は食べ過ぎるとコレステロール</div> <div>値が高くなるから、１日１個</div> <div>と言われていましたが、最近は食べるコレステロール</div> <div>と血液中のコレステロールとは関係ない</div> <div>ことがわかってきたようです</div> <div> </div> <div>とはいっても昔のボディビルダーみたいに生卵１０個</div> <div>一気飲み　みたいなことをするわけじゃないので</div> <div>１日にそう何個も食べませんが</div> <div>卵は糖質が少なく血糖値が上がらない良質のたんぱく質</div> <div>で、しかも黄身に含まれるコリンがアルツハイマー病</div> <div>の予防になるらしいのです</div> <div> </div> <div>今までは卵ってコレステロール値が上がるイメージが</div> <div>強かったけどこれなら安心して食べれるし</div> <div>筋肉の為にも積極的に食べても良さそうですね</div> <div> </div> <div>今日はゆで卵買って帰ります(笑)</div> text/html 2017-10-15T00:00:00+09:00 ペアストレッチ　Ｋさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2792#block196-2792 1 <div>肩の痛みがなくなってきたと思ったら</div> <div>今度は首が痛くて寝る時の体勢に苦労している</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>ありがたいことに最近、ペアストレッチの新規の</div> <div>お客様の予約が少しずつ増えてきて</div> <div>Ｋさんもその１人</div> <div>Ｋさんは２年ぐらい前に入会され、マイペースで</div> <div>トレーニングを頑張っていて</div> <div>入会時と比べると、筋肉量も増えて体脂肪量も減って</div> <div>いるのに「体重が減らない」と口癖のように言います</div> <div> </div> <div>そんなＫさんは元々腰痛があったようですが、最近</div> <div>また痛みが出てきて辛いらしく、僕が紹介した</div> <div>整骨院に何度か通ったものの、合わなかったらしく</div> <div>ペアストレッチをおすすめしました</div> <div> </div> <div>今のところ週１で受けていただいてますが、思った通り</div> <div>腰からハムストリングスにかけての左右の</div> <div>柔軟性の差が大きく、こちらとしても非常に</div> <div>ストレッチしがいがあります</div> <div> </div> <div>すこし続けてくれるようなので、腰痛が少しでも</div> <div>楽になれば・・・と思います</div> <div> </div> text/html 2017-10-14T00:00:00+09:00 LESMILLS LIVE TOKYO https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2791#block196-2791 1 <div> </div> <div>ＣＡＣでもお馴染みのレスミルズプログラム</div> <div>ＣＡＣでは現在ボディパンプ・ボディステップ・ボディ</div> <div>コンバットの３アイテムを導入していまが</div> <div>レスミルズプログラムは全１１アイテム</div> <div> </div> <div>来月その全アイテムが渋谷に集結します！</div> <div>めったに受けられない、世界のトップクラスの</div> <div>インストラクターによるレッスンを受けるチャンスです</div> <div> </div> <div>１１月１８日(土)</div> <div>住友不動産渋谷ガーデンタワー</div> <div>ベルサール渋谷ガーデンＨＡＬＬ　Ｂ／Ｃ</div> <div> </div> <div>ＣＡＣ館内にポスター掲示をしてありますが、詳しくは</div> <div>【レスミルズライブ　東京】　で検索してくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-13T00:00:00+09:00 大好きなロボ映画続編 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2790#block196-2790 1 <div>今日は映画ネタでも</div> <div> </div> <div>実は僕、好きな映画の過去ベスト３に入るぐらいの</div> <div>好きな作品があって、それが２０１３年に公開になった</div> <div>『パシフィック・リム』</div> <div>大好きなロボット物で監督のギレルモ・デル・トロが</div> <div>リスペクトしている日本のアニメがあって、そのアニメの</div> <div>要素が盛り込まれた内容になっています</div> <div> </div> <div>以前からその続編が噂されていたのですが、かなり先延ばし</div> <div>になっていて「まだかな？まだかな？」</div> <div>と心待ちにしていたら、やっとその続編の公開が決まった</div> <div>のです</div> <div> </div> <div>『パシフィック・リム　アップライジング』</div> <div>ＹＯＵＴＵＢＥで予告編がアップされていますが、今から</div> <div>テンションあがっています（笑）</div> <div> </div> <div>日本公開は来年４月</div> <div>楽しみー！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-10-12T00:00:00+09:00 加圧ベルトの効果は？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2788#block196-2788 1 <div>今朝、何故か家の換気扇のよごれが気になり</div> <div>朝から掃除を始めてしまいました(笑)</div> <div> </div> <div>先日お客様のＴさんが加圧ベルトを買ったらしく</div> <div>腕につけてトレーニングしていたので</div> <div>ちょっとだけ借りてやってみたら、軽い負荷でも</div> <div>いい感じにきつくて</div> <div>思っていより効果がありそうでした</div> <div> </div> <div>そこにいらしたＫさんも腕に加圧ベルトをつけたら</div> <div>元々体脂肪が少ないのもあって、血管の浮き出かた</div> <div>がやばかったので、思わず画像におさめました</div> <div> </div> <div>早速ネットで値段を見たら、手頃な物からちょっと</div> <div>高価な物までありました</div> <div> </div> <div>きちんとした加圧の数値がわかる物とは違うので</div> <div>圧の加減には注意が必要ですが、なかなか大きく</div> <div>ならない上腕二頭筋に使ってみようかなー</div> <div>なんて、買うか迷い中・・・</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-11T00:00:00+09:00 もうすぐハロウィン！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2787#block196-2787 1 休みの日に久しぶりに同年代の友達に会って、老後の話を<br />しました<br />そんな年頃。佐藤です<br /><br />10月といえばハロウィン<br />ハロウィンといえば毎年恒例になったスタジオドレスコード<br />イベント『ハロウィンウィーク』<br />今年もやります！<br /><br />今年は10/25(水)～10/31(火)の１週間<br />ハロウィンカラーの紫やオレンジを身につけてレッスンに<br />参加したり、がっつり仮装ももちろん大歓迎！<br />ハロウィンだから何でもありです！<br /><br />画像は昨年のものですが、Kさんの覆面レスラーは<br />インパクト大でした！<br />今年はどんなハロウィンウィークになるか？今から楽しみです<br /><br />ハロウィンウィークのスケジュールは館内掲示でご確認ください<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-10-09T00:00:00+09:00 まずは精神力！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2784#block196-2784 1 <div>痛めていた肩の調子が少しづつ良くなってきましたが</div> <div>まだ少し違和感があるので、トレーニング前のほぐし</div> <div>を念入りに行い、ペンチプレスの重量も肩のコンディション</div> <div>と相談しながら・・・という感じです</div> <div> </div> <div>僕の永遠のテーマである肩のトレーニングも</div> <div>痛みがひどい時にはできなかったフロントプレス</div> <div>が大丈夫になったので再開</div> <div> </div> <div>肩の種目を増やして現在は６種目行っているんですが</div> <div>あるボディビルダーのＳＮＳを見ると</div> <div>「皆さんのトレーニングを見てて思うのが、種目が</div> <div>多すぎる」</div> <div>と書いてありました</div> <div>まさに今の僕の肩のトレがそうなわけです</div> <div> </div> <div>彼（ビルダー）曰く</div> <div>・なかなか成長しないっていう人はせいぜい２種目で</div> <div>　いいので、１種目目でもうあがらなくなるまでやり</div> <div>　そしてやっと次の種目にいく</div> <div>・１種目目は重い重量を扱いながらドロップセット（徐々</div> <div>　に重量を軽くする）で潰していく</div> <div>　２セット目は重量は気にせずに、効かせながら</div> <div>　ハイレップ（１セット１５～２０回）</div> <div> </div> <div>そうすれば種目をやりすぎて無駄にヘロヘロになってる</div> <div>人よりも全然成長します</div> <div>と書いてありました</div> <div> </div> <div>ふむふむ</div> <div>確かに種目が多いと「次の種目もやらなきゃ」と思って</div> <div>自然と余力を残している気がします</div> <div>でもその肝心な、１種目目で潰すまで追い込むのが</div> <div>一番難しいんですよねー</div> <div>まずは追い込める精神力ですかね</div> <div> </div> <div>う～～ん。がんばろ</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-08T00:00:00+09:00 ２歳になりました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2783#block196-2783 1 <div>みなさん、今日は何の日かわかりますか？</div> <div> </div> <div>早いものでこのブログを書き始めてからちょうど</div> <div>２年が経ったのです</div> <div>１年前も書きましたが、今日は</div> <div>『佐藤コーチのフィットネスブログ記念日』</div> <div>なのです(笑)</div> <div> </div> <div>始めた頃は、どういうぺースで書いていこうか、模索</div> <div>しながらでしたが、次第に週６日ペースが基本になって</div> <div>きました</div> <div>本当にたまーーーーーに、どうしても書く時間がなくて</div> <div>さぼってしまうと、ブログを見てくれていて過去の記事</div> <div>にも何度か登場している４４６氏からすかさずラインがきて</div> <div>「ブログ止まってますけど、どうしたんですかー？」</div> <div>「楽しみにしてますよー」</div> <div>と、叱咤激励がとんでくるのです</div> <div>ありがたいことです（笑）</div> <div> </div> <div>こんな叱咤激励もそうですが、お客様からもブログの話題を</div> <div>振っていただいたりして</div> <div>「へー、このお客様もブログ見てくれてたんだぁー」と</div> <div>思うことがあるんですよね</div> <div>そういったことが、僕がブログを続けていける原動力に</div> <div>なっているわけです</div> <div> </div> <div>決して素晴らしい内容を書いている訳ではありませんが</div> <div>これがらも続けていこうと思いますので、よろしく</div> <div>お願いします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-07T00:00:00+09:00 ポップコーン食べる派？食べない派？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2782#block196-2782 1 <div>皆さんは映画館で映画を観る時、ポップコーンを</div> <div>食べますか？</div> <div> </div> <div>僕は食べない派なんです</div> <div>元々スナックはあまり食べないので、尚更ですが</div> <div>この間映画を観に行った時に　”ＣｏＣｏ壱カレー味”</div> <div>のポップコーンなる物があり</div> <div>「う、美味そう」</div> <div>映画館で初めてポップコーンを買いました</div> <div> </div> <div>予告編は始まってから食べだしたら美味しすぎて</div> <div>止まらなくなってしまいましたが、微妙に食べる音が</div> <div>するし、映画に集中できてないことに気づき</div> <div>３分の１ぐらい食べたところでやめてしまいました</div> <div>おまけに指がカレー臭くなるし（笑）</div> <div> </div> <div>ということでやっぱり僕は、ポップコーン食べない派です</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-06T00:00:00+09:00 １０月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2781#block196-2781 1 <div>昨日は天気が良く、空を見上げたら</div> <div>広い範囲に見事なうろこ雲が広がっていました</div> <div>が、今日はあいにくの雨</div> <div>一雨ごとに寒くなっていきますねー</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div>今月は前回好評だったストレッチポール</div> <div>をやります</div> <div> </div> <div>ストレッチポールは使い方がたくさんあるので</div> <div>まだ使ったことがない方や、もっとバリエーション</div> <div>が知りたいという方は、ぜひ参加してみてください</div> <div>お客様もリクエストにもお答えします！！</div> <div> </div> <div>１０/１８(水)　１４：３０～　担当：三橋</div> <div>１０/２６(木)　１２：３０～　担当：佐々木</div> <div> </div> <div>マシンジムにて参加受付しています(定員各４名)</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-10-05T00:00:00+09:00 ボディパンプ１０３ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2779#block196-2779 1 <div>昨夜はボディパンプ新曲１０３の初日でした</div> <div>今回はいつもよりコリオがシンプルなせいか</div> <div>すんなり覚えましたが、新曲初日は不安なもの・・・</div> <div> </div> <div>今回はプレートを使う曲が多く</div> <div>チェストは前半はベンチプレス、後半はプッシュアップと</div> <div>プレートでのプレスからプルオーバーが入り</div> <div>昨日は５ｋｇのプレートを２枚重ねて持ち、ちょうど良い</div> <div>強度でできました</div> <div>１枚では物足りないかも？</div> <div> </div> <div>そして問題はコアの曲</div> <div>プレートを持ってのクランチとツイストで、昨日は５ｋｇで</div> <div>やってみたら、腹筋には効きますが</div> <div>終始プレートを持っている為、首の後ろが痛くて</div> <div>かなりしんどい</div> <div>なので今日は２．５ｋｇに下げてみましたが、効きました</div> <div>もしかしたらプレート無しでも十分なのかも？</div> <div> </div> <div>今回の１０３はオプション曲が３曲あるので、慣れてきたら</div> <div>入れてみようかなと思ってます</div> <div> </div> <div>皆さんも１０３を早く体験してくださいねー</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-10-04T00:00:00+09:00 １０月『ガントレ！！』 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2778#block196-2778 1 <div>最近サプリメントのセールによって色々と買い置き</div> <div>をしているので、棚がサプリメントで溢れています</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは【ベンチプレス】になります</div> <div> </div> <div>今回は【初級】【中級】【上級】と分けてありますので</div> <div>ベンチプレスをやったことがない方～ベテランまで</div> <div>どなたでも参加していただけます</div> <div> </div> <div>１０/２０(金)１５：００～【初級】松岡</div> <div>１０/２２(日)１０：３０～【初級】木島</div> <div>１０/２７(金)２０：４５～【上級】近藤</div> <div>１０/２９(日)１１：００～【中級】佐藤</div> <div> </div> <div>定員各５名</div> <div> </div> <div>今日からマシンジムにてエントリーを受付ていますので</div> <div>皆様ふるってご参加ください！</div> text/html 2017-10-02T00:00:00+09:00 幸せいっぱい映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2777#block196-2777 1 今日はトレーニングもオフということで、またまた映画を<br />観てきました<br /><br />『僕のワンダフルライフ』原題は『A DOG´S PURPOSE』<br />ほんとやめてもらいたいんですが、吹替版しかやって<br />なくて、それだけで行くか迷いましたが<br />字幕がやってないので<br />我慢して観てきました<br />だって、吹替って女優は声が無駄に色っぽいし<br />男優はすぎちゃんにしか聴こえないんですよ(笑)<br /><br />まぁ、それを差し引いても観て良かったと思える映画で<br />犬目線で展開し、最後は「こうきたか！」となり<br />誰もが涙し、幸福な気持ちになれる優しい作品でした<br />犬好きなら観るべき！！<br /><br />ちなみにもう１枚の画像は<br />人のベッドを占領するケンタです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2017-10-01T00:00:00+09:00 ガントレ！！松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2776#block196-2776 1 早いものでもう10月ですね<br />CACは今日から３日間休館日となっていますので<br />よろしくお願いします<br /><br />さて、一昨日の『ガントレ！！』の報告です<br />今月最後のガントレ！！は松岡コーチの担当で、参加者は<br />いつもトレーニング熱心な女性お二人<br /><br />テーマは《腕》でしたが、やはり女性は気になる部位の<br />上腕三頭筋にしぼって、プレートやチューブを使い女性でも<br />トレーニングしやすい内容でトレーニングしたようです<br /><br />ちなみに僕の場合、三頭はあまり時間をかけて追い込まなくても<br />すぐに筋肉痛になるのに、二頭は頑固でなかなか筋肉痛になって<br />くれません(笑)<br /><br />次回の『ガントレ！！』はベンチプレスをやりますよー！<br />お楽しみに！ text/html 2017-09-30T00:00:00+09:00 沖縄グルメリポート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2775#block196-2775 1 <div>この間の沖縄は那覇空港に着いてから帰りの</div> <div>空港まで食べまくって、常に満腹でいる感覚</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>沖縄に行った時は大まかなルーティーンが決まって</div> <div>いて、那覇空港に着くとまずは空港で沖縄そばを食べ</div> <div>途中、国際通りの甘味処『琉宮』でぜんざい</div> <div>帰りの那覇空港の『Ａ＆Ｗ』でハンバーガー</div> <div>というのがお決まりパターンですが</div> <div>今回食べた物で美味しかったのが</div> <div>最近那覇空港にもお店ができて行列ができているという</div> <div>ポークたまごおにぎり(画像)</div> <div>僕は離島に行く時港で買ったのですが、これがまた</div> <div>絶品！！</div> <div>ご飯にスパムと卵焼きをはさんで海苔でまいただけの</div> <div>シンプルな物なんですが、本当に美味しかったです</div> <div> </div> <div>そして画像ありませんが”かまぼこおにぎり”</div> <div>ボール状のかまぼこの中に混ぜご飯が入っていて</div> <div>こちらも美味しいので、沖縄に来て見つけると</div> <div>必ず買います</div> <div> </div> <div>そして、沖縄にはステーキ屋としゃぶしゃぶ屋がたくさん</div> <div>あって、今回はアグーしゃぶしゃぶで初めてのお店</div> <div>『みるく』に行きました(画像)</div> <div>しゃぶしゃぶでは珍しく溶き卵に胡椒で食べるんですが</div> <div>これまた絶品！！</div> <div>オススメです！！</div> <div> </div> <div>てなわけで帰ってきて確実に体脂肪が増えているはず</div> <div>なので、しばらくは測定しません(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-29T00:00:00+09:00 ボディメイク佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2774#block196-2774 1 <div>１枚目の画像は沖縄のバスの中から撮影した夕焼けです</div> <div>真っ赤で綺麗でしたー</div> <div> </div> <div>さて、昨日は佐々木コーチによる『ボディメイク』がありました</div> <div>参加者は男性２名、女性２名の計４名</div> <div> </div> <div>今回は【ストップ膝痛】ということで</div> <div>・膝関節の硬さのチェック</div> <div>・膝蓋骨(お皿)のストレッチ</div> <div>・大腿四頭筋のトレーニング</div> <div>を行ったようです</div> <div>膝に悩みを抱えているかたもいらして、皆さん真剣ながらも</div> <div>和気あいあいとした、いい雰囲気ですねー</div> <div> </div> <div>来月のボディメイクも楽しみに<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-28T00:00:00+09:00 味のしない食事はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2771#block196-2771 1 <div>今日の画像は</div> <div>眠さ限界だけど、僕がまだ起きているので</div> <div>頑張って耐えているケンタです(笑)</div> <div> </div> <div>先週のことですが、めずらしく口内炎ができてしまい</div> <div>食事の時かなり痛かったので、とりあえず家にあった</div> <div>デンタルリンスとうがい薬を使って治すことにしました</div> <div> </div> <div>他に効く薬はないか、ググってみたら、有名なマウス</div> <div>ウォッシュのＬの紫が即効性があると書いてあったので</div> <div>早速、朝試したところ</div> <div>昼食時に痛みがやわらいだので</div> <div>「これはすごい！」</div> <div>と思い、その日は計４回使用</div> <div>かなり強烈な刺激なのであまり長くは口にふくんでいられ</div> <div>ません</div> <div> </div> <div>翌日、朝食時には感じなかったのですが、昼食に食べた</div> <div>麻婆豆腐が　味が薄いと感じ</div> <div>あれ？と思いながら冷蔵庫にあったケーキを食べたら</div> <div>全く甘くない</div> <div>もしかして？と思い再びググると出てきました</div> <div>　『Ｌを使用して味覚障害』</div> <div>どうやら間違いなさそうでした</div> <div> </div> <div>ただ、数日で治ると書いてあったので安心しましたが</div> <div>味のしない食事って全くつまらないし、食欲が出ないんです</div> <div>　すぐに使用中止したので徐々に回復して３日後には</div> <div>治りましたが、もうＬは絶対に使いません！！</div> <div>使用しても平気な人もいるようですが、皆さんも使用は</div> <div>注意してくださいね</div> <div>でも、口内炎にはかなり効果がありました</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-27T00:00:00+09:00 ガントレ！！《腕》佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2770#block196-2770 1 <div>今日は『ガントレ！！』僕、佐藤の巻がありました</div> <div>参加者は最近マシンジムでのトレーニングに</div> <div>燃えている、ボディステップ大好きなＡさん１名</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>今月は《腕》がテーマなので、まずは女性が気になる</div> <div>部位の上腕三頭筋からスタート</div> <div> </div> <div>三頭のトレーニングで僕が一番効くと実感している</div> <div>種目のライイングトライセプスエクステンション(画像)</div> <div>のフォームをチェックして、通常よりも脇の角度を</div> <div>広めにとり常に負荷を感じるようにやっていただき</div> <div>ました</div> <div>バーの重さだけでもけっこうあったので、プレートは</div> <div>つけなくても十分だっだので、もう１種目プレスを</div> <div>やった後は上腕二頭筋のトレーニング、プリチャーカール</div> <div>を実施して終了しました</div> <div>Ａさんにとっては初めての種目ばかりだったので</div> <div>明日は筋肉痛になるのではないでしょうか</div> <div> </div> <div>次は今週金曜日『ガントレ！！』松岡コーチの巻を</div> <div>実施します</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-26T00:00:00+09:00 ２度目の夏 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2768#block196-2768 1 昨日はブログもお休みをいただき、出張に行ってきました(笑)<br />といってもまだ那覇空港ですが、遅延で待たされて暇・・・<br /><br />今回は台風の心配もなく連日晴れでしたが、前回の７月末と<br />比べると暑さも柔らかく、湿度もそこまで高くないので<br />過ごし安く、２度目の夏を満喫できました<br /><br />昨日は初めて渡嘉敷島に行ってシュノーケルをしてきたのですが<br />やはり離島は海の透明度が高く、浅いところでも魚をたくさん見る<br />ことができました<br />魚もたくさんいましたが、猫もたくさんいて、すぐに近寄って<br />くるので１枚パシャ！<br /><br />そして皆さんお待ちかねのケンタにも、もちろん会って<br />きましたよ！<br />画像は朝食のソーセージが食べたいけど、僕の手をなめて<br />我慢しているケンタです(笑)<br /><br />さて、帰ったら秋に逆戻りなんですねー<br />ボディパンプの新曲も覚えなくてはっ！<br />あー、まだ沖縄なのにもう現実(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2017-09-23T00:00:00+09:00 ガントレ《腕》 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2767#block196-2767 1 今年の夏は水分がぶ飲み防止の為に炭酸水を使った為か<br />夏バテにならずに済みました<br />佐藤です<br /><br />さて、昨夜はマッチョ近藤による『ガントレ』がありました<br />今月のテーマは《腕》だったので昨夜は二頭・三頭をたっぷり<br />トレーニングしたようで、１枚目の画像のプレスダウンの変形の<br />寝てやるプレスダウン！<br />寝てやることによって身体の反動を全く使えなくなるので<br />ダイレクトに筋肉に効きます<br />軽い負荷でもかなりキツイので、普段いかに反動を使って<br />いるのかがわかります<br /><br />さすがマッチョ近藤！<br />次回も楽しみです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-09-22T00:00:00+09:00 ボディメイク　ストップ膝痛 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2766#block196-2766 1 <div>今月のボディメイクはテーマが</div> <div>【ストップ膝痛】ということで２０日(水)に渋谷コーチの巻</div> <div>が行われました</div> <div> </div> <div>参加者は女性６名</div> <div>膝は脚の筋力が弱くなると膝に負担がかかり痛みがでる</div> <div>ことがあるので、予防や痛みに効果が期待されるトレーニング</div> <div>やストレッチを何種類か紹介したようです</div> <div> </div> <div>翌日、参加された方が　</div> <div>お尻が筋肉痛だと言っていたので、続けていけば効果は期待大</div> <div>ですね</div> <div> </div> <div>次回は佐々木コーチの巻が２８日に行われます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-21T00:00:00+09:00 衝撃的なニュース https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2764#block196-2764 1 <div>今世間で一番熱い話題と言えば、三橋さんが無糖紅茶が</div> <div>当たったことではなく(笑)</div> <div>『安室奈美恵、来年引退』です</div> <div> </div> <div>先週末、デビュー２５周年ライブを沖縄でやったばかりですが</div> <div>彼女にとってちょうど２６周年を節目に引退を決意したようです</div> <div> </div> <div>人気絶頂期に引退なんて山口百恵を思い出しますね</div> <div>ＤＶＤでは観てましたが、生のライブには行ったことがなく</div> <div>１度はライブに行ってみたかったのに引退なんて残念すぎます</div> <div> </div> <div>最後のチャンス、引退ライブに行くっきゃない！！</div> <div>ただでさえチケットが取れないのに引退ライブのチケットなんて</div> <div>取れるのか？</div> <div>というより引退ライブなんてやるのか？(笑)</div> <div> </div> <div>とりあえず今日帰ったら安室奈美恵を聴こう！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-09-20T00:00:00+09:00 秋のフィットネスキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2763#block196-2763 1 <div>今日一番のトピックスといえば、スタッフの三橋さんが</div> <div>朝、自販機で無糖紅茶を買ったら当たったことですかね(笑)</div> <div>で、記念撮影(笑)</div> <div>無糖紅茶は当たりやすいのか～？</div> <div> </div> <div>てＣＡＣでは今日からキャンペーンがスタートしました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">秋のフィットネスキャンペーン(～9/30まで)</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">【入会特典】</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・入会金￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・９月度月会費￥０</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・１０月度月会費￥１０００(税別)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　・体組成測定無料券プレゼント</span></div> <div> </div> <div>さらに、前回好評だったジムだけ利用できる会員</div> <div>【Ｇセルフ会員】￥２７００(税別)</div> <div>　　・限定２０名様募集</div> <div> </div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　</span></span></span></div> text/html 2017-09-19T00:00:00+09:00 レスミルズ ボディバランス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2762#block196-2762 1 来月からボディパンプが新曲だというのに、まだツールが手元になくて<br />そろそろ覚えなきゃいけない時期なので、若干焦り気味な佐藤です<br /><br />昨日の祝日はスタジオスペシャルプログラムの<br />レスミルズ ボディバランス第３弾が行われました<br /><br />朝一のレッスンでしたが、リピーターの方や初めての方にも<br />参加していただきました<br />前回からあまり間が空かずの３回目だったので<br />リピートされてる方は大分流れもつかめてきて<br />気持ち良く動けるようになったのではないでしょうか？<br />そこがレスミルズプログラムの良さのひとつでもありますからね<br /><br />担当してくださった会田インストラクターもお忙しい方ですが<br />また第４弾ができるといいなと思っていますので<br />次回を楽しみにしていて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-09-17T00:00:00+09:00 スタジオ祝日プログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2760#block196-2760 1 <div>世の中は３連休ですが台風の影響であいにくの天気</div> <div>ですね</div> <div> </div> <div>さて、今週は明日１８(月)と２３(土)が祝日になり</div> <div>ＣＡＣも祝日営業となり、スタジオも祝日プログラム</div> <div>となりますのでご確認ください(画像)</div> <div> </div> <div>明日はスペシャルレッスンがあります</div> <div>会田インストラクターによる</div> <div>レスミルズ　ボディバランス(参加費￥３２４)</div> <div> </div> <div>当日のお申込みもＯＫですので皆様、是非ご参加</div> <div>ください！</div> <div> </div> <div>ところで、３日前に載せた四角の画像ですが</div> <div>丸の数わかりましたか？</div> <div>答えは１６個です</div> <div>丸がみえない方もいらっしゃるようですが</div> <div>横のラインは無視して縦のラインだけに注目すれば</div> <div>見えてくるはずです！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-16T00:00:00+09:00 待望の桃ーー！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2758#block196-2758 1 <div>そろそろプロテインがきれるタイミングで、ビーレジェンドから</div> <div>待望の桃のプロテインが発売になったので、迷わずポチ！</div> <div>その名も『ぴちぴちハッピーチ風味』</div> <div> </div> <div>以前僕がブログでビーレジェンドさんから</div> <div>「桃のプロテイン発売にならないかなー」</div> <div>と書いた時は勝手に『ぴちぴちピーチ』と名づけたんですが</div> <div>『ぴちぴちハッピーチ』ときましたか！</div> <div>僕のブログを見て参考にしたに違いありません！←ないない</div> <div> </div> <div>肝心な味ですが</div> <div>最初は付属のスプーン４杯に対していつもより少し水多目</div> <div>で飲んだら、美味しいけど思ったより味が薄くて</div> <div>やや不満が残りましたが、２度目はいつもどおり水少な目</div> <div>の１２０～１３０ｍｌぐらいでシェイクしてちょっとトロッとするぐらい</div> <div>で飲んだら、イメージ通りに桃が口いっぱいに広がり</div> <div>思わず「うめ～！！」</div> <div>氷を入れてシェイクしてスムージーみたいにしたら</div> <div>絶対美味しいはず！！</div> <div> </div> <div>くまモンバージョン(みかん風味)に次ぐお気に入りオススメです</div> <div>さすがビーレジェンドさん！！</div> <div> </div> <div>次は巨峰なんてどうでしょう？</div> <div>『ぷるぷる巨峰風味』</div> <div>『紫色の憎い巨峰風味』</div> <div>なんてネーミングで(笑)</div> text/html 2017-09-15T00:00:00+09:00 継続の秘訣？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2757#block196-2757 1 <div>今日は１７年間ＣＡＣに通うＫさんのお話です</div> <div> </div> <div>ＫさんはＣＡＣに来る前にも他の施設でトレーニングを</div> <div>していて、トレーニング歴は長いベテランさんですが</div> <div>体重がなかなか減らないことを気にしているようで</div> <div>お会いする度に「この体重計壊れてない？」</div> <div>と冗談を言ってくれます</div> <div> </div> <div>そんなＫさんが１７年間欠かさずに継続していることが</div> <div>あり、僕も見せてもらいましたが(画像)</div> <div> </div> <div>トレーニングの日付・時間・体重・血圧・脈拍を</div> <div>トレーニング前・有酸素運動後・筋トレ後・終了時(水泳</div> <div>・サウナ後)の４回きっちり記入し</div> <div>帰宅後にパソコンに入力し、１年分たまったら印刷して</div> <div>ＣＡＣのトレーニングノートにファイルして保管している</div> <div>んです</div> <div> </div> <div>画像を見るとかなり細かいですが、実際の物も１枚に</div> <div>１年分ですからかなり細かいです</div> <div>１日分のチェックをするのも大変なことですが</div> <div>それを１７年欠かさず継続しているのですからスゴイです！</div> <div>Ｋさんにとっては体重・血圧のチェックもトレーニングも</div> <div>習慣になっていることなので、苦ではないのでしょうね</div> <div>まさに生活の一部になっているといった感じです</div> <div> </div> <div>こういった記録をデータにすることは継続の為の１つの</div> <div>秘訣なのかもしれませんね</div> <div> </div> <div>Ｋさんこれからも頑張ってくださいね</div> <div>体重計はしっかりメンテナンスしておきますよ！(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-09-14T00:00:00+09:00 最近の中学生 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2756#block196-2756 1 まずは四角が集まった画像を見てください<br />皆さんはこの画像の中に丸がいくつあるかわかりますか？<br />よーく見てくださいね！<br /><br />さて、今日は朝から習志野市の中学生が職場体験に来ました<br />今回は珍しく女の子四人<br />昨日に引き続き二日目だったせいか、あまり緊張はしていない<br />ようで、お客様にも元気に挨拶してくれました<br /><br />今日はまず体組成測定をしてもらいましたが、体型的にも全員今時<br />の子の為なのか、モデルのように手足が長いしスリムだし<br />顔も小さくて大人っぽいからビックリ！<br />何食べて育ったのでしょう？<br />って完全におじさん発言(笑)<br /><br />今日は朝からマシンジムが混んでいたので、エアロバイクを<br />少し体験してもらい(画像)コンビニフィットネスに移動して<br />サーキットなどを体験してもらいました<br /><br />その後は体操、スイミングと移動して二日間の体験を終了したようです<br /><br />中学生の皆さん二日間お疲れ様でした！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-09-13T00:00:00+09:00 美味しいプロテインブラウニー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2754#block196-2754 1 <div>先日外出先のたんぱく質補給用にマイプロテインの</div> <div>『ミールリプレイスメントバー』を購入したばかりですが</div> <div>今回は本命の、マイプロテインの『プロテインブラウニー』</div> <div>を購入しました</div> <div> </div> <div>味はチョコとホワイトチョコの２種類でミールリプレイスメント</div> <div>より食感も良く、食べやすいし味もちょっと甘めですが</div> <div>普通のブラウニーを食べてるのと変わりません</div> <div> </div> <div>たんぱく質が１個で２３ｇもとれるし水やシェイカーもいらない</div> <div>し、場所を選ばず食べれるので、トレーニング前の小腹を</div> <div>満たすのにもいいし、朝食やおやつとしても良さそうです</div> <div> </div> <div>大量に購入したので、しばらくはたんぱく質補給には</div> <div>困らなそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-12T00:00:00+09:00 映画の秋？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2753#block196-2753 1 昨日はスマホ忘れてしまい１日スマホ無しで過ごしましたが<br />意外に平気でした(笑)<br />佐藤です<br /><br />昨日は仕事の後映画を観てきました<br />僕の周りでは観ている人が結構いて、評判いい作品<br />『新感染ファイナルエクスプレス』<br /><br />久しぶりの韓国映画ですが、上映館が少ないので仕方なく<br />日本語吹替で観ることに<br /><br />初めは吹替えの違和感でなかなか入りこめませんでしたが<br />徐々に映画に引き込まれ、これでもかっ！ってぐらい<br />ハラハラと安堵の繰り返しで、韓国映画ぽい感動的なフィナーレ<br />でした<br />欲を言えば字幕でもう一度観たい(笑)<br /><br />この秋は『猿の惑星』や『マイティーソー』などシリーズ物<br />が目白押しなので、僕にとっては<br />映画の秋になりそうです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2017-09-10T00:00:00+09:00 プロテインはアスリートの飲み物？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2751#block196-2751 1 <div>お待たせしました！</div> <div>いよいよ今日からピッカピカのプールがスタートしました</div> <div>う～ん。気持ち良さそう！</div> <div> </div> <div>今日はもう長年ＣＡＣに通う男性Ｔさんの話です</div> <div> </div> <div>Ｔさんはほぼ毎日ＣＡＣでトレーニングをしていて</div> <div>マシンジムを中心にしっかりとメニューをこなしているので</div> <div>体脂肪率も低く筋肉もしっかりついているんですが</div> <div>最近は伸び悩んでいるようで、「なかなか筋肉がつかない」</div> <div>とおっしゃっています</div> <div> </div> <div>以前からプロテインを勧めていたのですが、Ｔさんの</div> <div>　奥様が「アスリートじゃないんだから！！」</div> <div>　と反対されてたものの、ようやく許可がおりたようで</div> <div>　ひと月前、プロテインを飲み始めることに</div> <div> </div> <div>そこで僕のイチオシＢＥ　ＬＥＧＥＮＤのクマモン熊本みかん風味</div> <div>を購入して、トレーニング後に毎回飲むことを継続し</div> <div>体組成測定をしたら、なんと筋肉量が１ｋｇもアップし、体脂肪</div> <div>はダウン</div> <div>伸び悩みを脱出したのです</div> <div> </div> <div>僕も色々な方にプロテインをおススメしてきましたが、効果が出て</div> <div>継続している方か多いように思います</div> <div>筋肉の為だけではなく、髪や肌、爪などにも効果がありますからね</div> <div>プロテインはアスリートだけの飲み物じゃないんですよ！（笑）</div> <div> </div> <div>「プロテイン飲んでみたいけどな～」</div> <div>となやんでいる方はぜひご相談くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-09T00:00:00+09:00 ボディメイク９月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2750#block196-2750 1 <div>昨日はスタッフからの差し入れでまるごと桃のスイーツ</div> <div>をいただきました</div> <div>桃を食べている時は幸せ～、な佐藤です</div> <div>画像は本人NG顔の為、モザイク入れてあります(笑)</div> <div> </div> <div>さて、今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは「ストップ膝痛」</div> <div> </div> <div>膝痛の原因は人それぞれ</div> <div>予防や痛みに効果が期待されるトレーニングや</div> <div>ストレッチングをご紹介します</div> <div> </div> <div>9/20(水)14:30～　渋谷</div> <div>9/28(木)12:30～　佐々木</div> <div> </div> <div>お申込はマシンジムにてお願いします</div> <div>皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-08T00:00:00+09:00 肩の痛みはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2749#block196-2749 1 <div>最近の悩みといえば肩が痛いこと</div> <div>最初は左が痛かったのがだんだん右も痛くなってきて</div> <div>右の痛みがちょっとやばくなってきました</div> <div> </div> <div>ベンチプレス→痛い</div> <div>ダンベルフライ→ちょっと痛い</div> <div>インクラインプレス→大丈夫</div> <div> </div> <div>と、胸のトレーニングでも種目によって痛みが違うので</div> <div>痛みが少ない種目からやると、ベンチプレスもなんとか</div> <div>いけましたが、重量は下げました</div> <div>あとはトレーニング前に大きいボールを使って念入りに</div> <div>ほぐすと大分違いますかねー</div> <div> </div> <div>そのおかげか、今日はベンチプレスの時も痛みがさほどなく</div> <div>いつも通り１００ｋｇまでいけました</div> <div>でもちょっとした角度なのかダンベルフライはまだ痛かった</div> <div>ので、試しにマシンのフライをやってみたら不思議と痛く</div> <div>なかったので、しばらくはこんな感じで騙し騙しやっていこう</div> <div>と思います</div> <div> </div> <div>僕の周りでも肩を痛めて苦労している方か多いですが</div> <div>肩ってちょっとしたことで痛めてしまうデリケートな部位なので</div> <div>皆さんも気をつけてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-09-07T00:00:00+09:00 大人のお楽しみ親睦会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2748#block196-2748 1 今日剥いた桃がまだ固くてサクサクで悲しかったです(笑)<br />桃の食べ時って難しい<br />佐藤です<br /><br />さて今日はイベントのお知らせです<br />今回は第３回となる<br />『大人のお楽しみ親睦会』<br />9/23(祝日)14:30～16:00<br />CAC体育館にて<br />会費：￥540(税込)<br /><br />今年はプチ運動会や右脳を刺激して若返りといった内容<br />となっています<br />画像は前回の模様ですが、けっこう白熱してて楽しそう！<br /><br />フロントにてお申し込みを受け付けていますので<br />皆様、ふるってご参加ください！！<br />お待ちしております！<br /><br /> text/html 2017-09-06T00:00:00+09:00 ボディバランス第３弾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2747#block196-2747 1 <div>スタジオのCDデッキも昨日代替機が届き、通常通りに</div> <div>レッスンをすることができて一安心です</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の祝日9/19(月)のスタジオプログラムに</div> <div>今回第３弾となる『<span style="color: rgb(255, 0, 0);">BODYBALANCE</span>』<span style="color: rgb(0, 0, 0);">が登場します</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">9/19(祝)　10:30～11:30</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">BODYBALANCE  会田千代子インストラクター</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">参加費：\324(税込)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">※祝日は利用できない会員様は参加費＋施設利用料\540(優待券不要)</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　ご参加いただけます</span></div> <div> </div> <div>前回、前々回と好評だったBODYBALANCE</div> <div>まだ体験してない方もこの機会に是非ご参加ください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-04T00:00:00+09:00 バタバタな１日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2746#block196-2746 1 <div>昨日は朝からトラブルがあり、バタバタした１日となりました</div> <div> </div> <div>朝一でスタジオのＣＤデッキにＣＤを入れても読み込まず</div> <div>聴けないと言われ、点検してみると全くダメなので</div> <div>急遽アクア用のポータブルプレイヤーを用意して</div> <div>何とかレッスン開始しました</div> <div> </div> <div>が、次のボディコンバットのレッスンで、アクア用も読み込まない</div> <div>ことが発覚！</div> <div>どうやらＭＰ３(データが圧縮してある)のＣＤは対応してないらしく</div> <div>慌てて会社にあるデッキを探し、なんとか１台ラジカセを見つけ</div> <div>お客様には申し訳なかったですがなんとかレッスン開始</div> <div> </div> <div>まてよ？次の次の僕のボディパンプもＣＤがＭＰ３・・・</div> <div>と思いついたのが、自分の家にあるＣＤプレイヤーなら</div> <div>外部端子がついているにで、スタジオのアンプにつなげば</div> <div>スピーカーから音が出る！！</div> <div>ただピッチコントロールはついてないので、エアロなどピッチを</div> <div>変えないといけないクラスには使えませんがボディパンプは</div> <div>ピッチは変えないので大丈夫</div> <div> </div> <div>急いで家に取りに帰り無事にいつもの音でレッスンすることが</div> <div>できました</div> <div> </div> <div>そんなこんなでスタジオのインストラクターやメーカーに連絡</div> <div>したりであっという間に１日が終わりホッと一息</div> <div> </div> <div>やっぱりスタジオレッスンは音が大事ですからね</div> <div>明日には代替機が届く予定ですので、それまでは</div> <div>ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-03T00:00:00+09:00 出先でのタンパク質補給に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2745#block196-2745 1 <div>プロテインは毎日とるようにしていますが、いつも</div> <div>シェイカーとプロテインを持ち歩くわけにもいかず</div> <div>旅行中や出先などでシャカシャカするのも</div> <div>結構大変・・・</div> <div> </div> <div>そこで便利なのが今回購入したプロテインバー</div> <div>マイプロテインの【ミールリプレイスメント】</div> <div>ソルティッドキャラメルフレーバーです</div> <div> </div> <div>会長がセールの時に大量買いしたので、試食</div> <div>させてもらったら、ちょっと甘いけどなかなか美味しい！</div> <div>甘いわりには２２７kcalとコンビニスイーツよりカロリー低め</div> <div>だし、なんといっても１本でタンパク質が２０gもとれるんです</div> <div>お腹の弱い僕にとって水分をとらなくてもいいのが</div> <div>ありがたい！(甘いので喉は乾きますw)</div> <div>ビタミンミネラルも入っているし、持ち運びにも便利</div> <div>という優れものなのです</div> <div> </div> <div>大量買いした会長にセール時の値段で１箱譲っていただいた</div> <div>ので今度は旅行先にも持って行こうと思います</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-09-02T00:00:00+09:00 ガントレ！！９月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2744#block196-2744 1 もうすぐ桃の季節も終わりですかねー<br />桃大好き人間なので、季節中は常に冷蔵庫に桃があり<br />今日もしっかり補充しておきました(笑)<br />佐藤です<br /><br />今月の『ガントレ！！』のお知らせです<br />今月は【腕】をやります<br />腕といっても二頭・三頭ありますが、何をやるかは担当コーチ<br />によって変わります<br /><br />9/22(金)20:45～近藤<br />9/27(水)11:30～佐藤<br />9/29(金)13:15～松岡<br /><br />エントリー受付は明日から行いますので<br />お早めに！！<br />もちろん初心者、女性大歓迎です！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2017-09-01T00:00:00+09:00 ボディメイク 佐々木コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2743#block196-2743 1 今日から９月ですねー<br />というか、すっかり秋という感じで<br />今日はハーパンTシャツというわけにはいきませんでした<br /><br />さて、昨日は８月の『ボディメイク』最終日で佐々木コーチによる<br />「楽しんで腹筋を鍛える」が実施されました<br /><br />『ガントレ！！』よりもソフトな内容を行う『ボディメイク』<br />ですが、参加者は普段マシンジムは使わないアクア会員の方と<br />コンビニフィットネス会員の方の計４名<br /><br />皆で輪になって、レッグレイズやホバーそして脚を上げた<br />状態で空中に脚で文字を書くという、何だか本当に楽しそうな<br />内容で、皆さん見事完走したようです<br /><br />今月のボディメイクは<br />「ストップ膝痛」をテーマにやりますので、お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-08-31T00:00:00+09:00 最強女子のエンディングテーマ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2742#block196-2742 1 <div>プール改装工事も大分完成に近くなってきました</div> <div>申し訳ありませんが明日、明後日はＣＡＣ休館日</div> <div>となります</div> <div> </div> <div>さて、今日は久々の音楽ネタでも</div> <div> </div> <div>今週月曜日に観た映画『ワンダーウーマン』</div> <div>のエンディング曲</div> <div>♪ＴＯ　ＢＥ　ＨＵＭＡＮ　／ＳＩＡ　feat.Labrinth</div> <div> </div> <div>映画中は誰の曲はかわからず、帰ってググッて</div> <div>調べたら残念ながら配信はまだしてないらしく</div> <div>ダウンロードはできなかったのですが</div> <div>YOUTUBEででてきたので、あらためて聴いたら</div> <div>やっぱり良い曲です</div> <div> </div> <div>『ワンダーウーマン』のサントラＣＤに収録されて</div> <div>いるみたいなので、今度探しに行こうとおもいます</div> <div> </div> <div>皆さんも是非聴いてみてくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-30T00:00:00+09:00 １年前の今日は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2740#block196-2740 1 <div>この間会社のパソコン」の１つを見たら</div> <div>デスクトップの背景がケンタになっていて</div> <div>「ケンタ人気もたいしたものだ」と思いました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日ふと</div> <div>「１年前の今日のブログは何を書いたのだろう？」</div> <div>と思ってさかのぼって見てみたら</div> <div>タイトルは『１枚の宝物』</div> <div>でお客様のＳさんのことを書いてました</div> <div> </div> <div>今日もＳさんがいらしてて</div> <div>「雨か降るっていうから早く来たよ」</div> <div>「雨大嫌いだから」</div> <div>とおっしゃってて</div> <div>「あー１年前と変わってないなー」と</div> <div>何か嬉しくなってしまいました</div> <div> </div> <div>昔の記事を読み返すのも面白いものです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-29T00:00:00+09:00 純粋そして最強！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2738#block196-2738 1 今日は休みだというのに６時半に目が覚めてしまい<br />だらだら寝てももったいないので、そのまま起きて早朝トレーニング<br />をしてきました<br />佐藤です<br /><br />昨夜はいつものレイトショーで映画を観てきました<br />最近ヒーロー物ばかり観てますが今回は<br />アメコミで有名な『ワンダーウーマン』です<br /><br />予告で観た時はあまりそそられず、観たいと思いませんでしたが<br />友達の評価を聞いて観てみると<br />予告では伝わらない良さがあり、観て良かったと思える<br />作品でした<br /><br />今まで観てきたヒーローの中で一番純粋、かつ美しく、そして<br />最強！<br />闘う姿も、衣装もめちゃくちゃカッコいい！<br /><br />この映画は女性の方にもオススメです<br />ぜひ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-08-27T00:00:00+09:00 ガントレ！！松岡コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2733#block196-2733 1 <div>ラッキーの波に乗って今日も自販機で無糖紅茶を</div> <div>買いましたが、今日は当たりませんでした(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>一昨日、松岡コーチによる『ガントレ！！』が行われ</div> <div>ました</div> <div>昼間の時間帯はやはり女性の参加者が多いですね</div> <div>スタジオレッスンもやって頑張っている女性３名の</div> <div>参加でした</div> <div> </div> <div>今月のテーマは【肩】で、今回は参加者のリクエストを</div> <div>聞いて「バレーボーと水泳の為のトレーニング」</div> <div>ということで、ウエイトは軽めで回数多めで実施</div> <div>したようです</div> <div> </div> <div>種目はサイドレイズ・フロントレイズ・リアレイズ・</div> <div>ショルダープレス・ワンハンドインクラインサイドレイズ</div> <div>とてんこ盛りな内容だったようです</div> <div> </div> <div>さて、明日は１２：００～三橋コーチによる『ガントレ！！』</div> <div>があります</div> <div>まだ定員に余裕がありますので、興味のある方はぜひ</div> <div>ご参加ください</div> <div>当日参加OKです！お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-26T00:00:00+09:00 持ってる男？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2732#block196-2732 1 <div>フロント横のドリンク自販機で当たったのがちょうど</div> <div>１週間前の土曜日の夜</div> <div> </div> <div>今日、先週と同じぐらいの時間に、また無糖紅茶を</div> <div>飲もうとポチすると</div> <div>「ピー、ピピ」とファンファーレにしては地味な音がなり</div> <div>商品ボタンが全点灯</div> <div> </div> <div>そう、また当ててしまったのです</div> <div>先週は同じ無糖紅茶にしましたが、どうせなら一番高い</div> <div>商品を、と思いレッドブルにしました</div> <div> </div> <div>それにしてもミラクル！！</div> <div>２週連続当たり記念に浮かれた写真を撮ってみました(笑)</div> <div> </div> <div>一瞬、「自分て持ってる男だなあ」</div> <div>と思いましたが、よく考えると</div> <div>「無駄に運を使う男」な気がしてきました</div> <div>でも今日はぐっすり眠れそうです(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-25T00:00:00+09:00 ボディメイク　渋谷コーチの巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2731#block196-2731 1 <div>今日はこの夏一番かと思うほど暑かったですね</div> <div>こうなるとトレーニング後の水風呂が天国です</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は午前中に『ボディメイク　渋谷コーチ編』</div> <div>があり、参加者は女性３名</div> <div> </div> <div>今回のテーマは【腹筋ぎらい集まれ！】でしたが</div> <div>癒し系渋谷コーチがわかりやすく教えてくれたようです</div> <div> </div> <div>内容は小ボールを使ってのレッグレイズやシットアップ</div> <div>など３種目実施したようです</div> <div> </div> <div>腹筋て地味で効果が見えづらいから嫌いな人も多いんですかねー？</div> <div>僕はいつも「割れろ～割れろ～」と腹筋に話しかけながら</div> <div>やっているので楽しいですが（笑）</div> <div> </div> <div>31（木）12：30から佐々木コーチ編がありますので</div> <div>ぜひご参加くださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-24T00:00:00+09:00 自分のレッスンを見て思うこと https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2729#block196-2729 1 <div>去年の夏は食欲減退でしたが、ことしは今のところ</div> <div>レバニラとか食べている佐藤です</div> <div> </div> <div>普段レッスンをしていても自分ではなかなか気づかない</div> <div>ことが、映像を見るとよくわかることがあります</div> <div> </div> <div>先週ボディステップで撮影した映像をじっくり見てみると<br /> 思ったより動きが小さいし、ジャンプも飛んでない・・・<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_198.gif" title="" width="19" /></div> <div>インストラクションも癖や気になる点が見つかり</div> <div>悪い点がよーく見えてきて</div> <div>「なるほど。お客様はこういうふうに見えてるんだ」</div> <div>と思うと改善点は多々ありそうです</div> <div> </div> <div>今回はライセンスの為にしぶしぶ撮影しましたが</div> <div>たまに自分のレッスンを客観的に見るのも必要だな</div> <div>と思いましたね</div> <div>またいつの日か・・・</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-23T00:00:00+09:00 セメダインフレーバー？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2726#block196-2726 1 <div>今朝は爆睡している夢をみました(笑)</div> <div>眠くて仕方ない佐藤です</div> <div> </div> <div>今飲んでいるグルタミンとBCAAが無くなりそうなタイミング</div> <div>でMYPROTEINのセールがあったので、今回は</div> <div>いつものメーカーはやめてMYPROTEINで注文しました</div> <div> </div> <div>BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの割合が</div> <div>１：２：１が良いとされていましたが、最近は１：４：１</div> <div>が良いという説が出てきているので</div> <div>今回は１：４：１のBCAAを購入しました</div> <div>フレーバーは前に試飲したら甘すぎず美味しかったので</div> <div>ベリーブラストフレーバーを購入</div> <div> </div> <div>グルタミンは今まではノンフレーバーだったので</div> <div>数ある中から無難そうなサワーアップルを購入</div> <div>香りはまあアップル</div> <div>口に入れるとアップルの他にセメダインみたいな強烈な</div> <div>匂いが広がり、思わず顔がくしゃくしゃになってしまい</div> <div>ハッキリ言ってキツイです</div> <div> </div> <div>でも我慢して飲み込むと、後には爽やかなアップルが残り</div> <div>ますが</div> <div>これ１ｋｇ飲むのしんどいなー</div> <div>今日は鼻をつまんでのんでみたら大丈夫でした</div> <div> </div> <div>味見したい方は佐藤まで(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-21T00:00:00+09:00 Ｇセルフ会員登場！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2722#block196-2722 1 <div>先週土曜日フロント横の自販機で無糖紅茶を買ったら</div> <div>なんと！当たってもう１本！！(画像←アホっぽいｗ)</div> <div>なんだろう？あの嬉しさは？</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さてＣＡＣでは今日から<span style="color: rgb(255, 0, 0);">秋のキャンペーン</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">がスタートしました</span></div> <div>(8/21～9/10)</div> <div> </div> <div>特典①入会金０円</div> <div>特典②初月度月会費半額</div> <div>※Ｇセルフ会員を除く</div> <div> </div> <div> </div> <div>さらに！今回は新会員登場です！</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">Ｇセルフ会員(マシンジムのみの利用)</span></span></div> <div> </div> <div>月会費：２７００円</div> <div>募集期間：8/21(月)～8/31(木)　30名限定</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">※</span>新規入会の方に限ります</div> <div>入会金０円　８月月会費０円</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ご利用時間を選べます</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">①10：00～15：00(月～金)　</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">②17：00～営業時間まで(全営業日)※日・祝14：00～</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">このチャンスをお見逃しなく！！</span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-20T00:00:00+09:00 ガントレ！！肩　マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2718#block196-2718 1 <div>今日もまだ一昨日の後遺症が残っていて</div> <div>「回復遅い・・・年だな～」</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>一昨日、ちょうど撮影の後マッチョ近藤による</div> <div>『ガントレ！！』がありました</div> <div>今月のテーマは【肩】</div> <div> </div> <div>参加者はお馴染みのメンバー男性５名で身体改造イベント</div> <div>で好成績を残した方ばかりです</div> <div> </div> <div>今回は３種目行ったようで、画像にある</div> <div>ワンハンドインクラインサイドレイズや肩の後部を</div> <div>狙ったマシンのリアデルト</div> <div>の他にシーテッドダンベルプレス</div> <div> </div> <div>参加した方に翌日お会いしたら</div> <div>「筋肉痛になった」</div> <div>と言っていたのでかなり効くトレーニングだったようですね</div> <div> </div> <div>僕の場合、肩トレはフリーウエイトで行いますが</div> <div>マシンのリアデルトは肩後部には有効かもしれませんね</div> <div>早速メニューに取り入れてみます</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-19T00:00:00+09:00 ビデオ撮影はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2717#block196-2717 1 <div>ブログでも予告した通り、昨夜はボディステップの</div> <div>レッスンのビデオ撮りをしました</div> <div> </div> <div>レスミルズのライセンスの更新の為に撮影しなければ</div> <div>いけなかったのですが、期間が結構短かったので</div> <div>焦りながらも、もう一度今やっている曲を復習して</div> <div>臨みました</div> <div> </div> <div>間違えたらいけないので、レッスン前は久々に緊張！</div> <div>事前に考えた台詞を言って(ここも審査の対象)スタート</div> <div>すると、開始２分ぐらいのとこで自分の足が左右逆に</div> <div>なってしまい、とっさに直しましたが</div> <div>まだ開始すぐだし、やり直そう！</div> <div>ってことで参加者に協力していただき、はじめからやり直す</div> <div>ことに(もちろん台詞から)</div> <div> </div> <div>そのおかげで今度はノーミスで最後までやりきることが</div> <div>できましたが、レッスン後は緊張から解放されグッタリ</div> <div>その後遺症は今日も続き、１日中身体が重かったです</div> <div> </div> <div>無事に(？)終わって本当によかった</div> <div>昨日参加してくださった方々、ありがとうございました</div> text/html 2017-08-18T00:00:00+09:00 脂質は悪者ではない？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2712#block196-2712 1 <div>この間、トレーニングをする人の為の雑誌を見ていたら</div> <div>面白い記事がありました</div> <div> </div> <div>見出しは</div> <div>『脂質は悪者ではない』</div> <div>脂肪を食べてアナボリック効果？</div> <div>でした</div> <div> </div> <div>人工的なトランス脂肪は健康に最悪なので制限したほうが</div> <div>いいけど、効果的なワークアウトの為には</div> <div>不飽和脂肪酸も飽和脂肪酸も欠かせない</div> <div>という内容でした</div> <div> </div> <div>簡単に言えば、総摂取カロリーの２０％以上は脂肪食からとる</div> <div>ようにして、２０％を下回るほど脂肪食を制限すると</div> <div>筋肉同化活動が停滞し、筋肉づくりにマイナスになる</div> <div>だけでなく、健康作りにも悪影響を及ぼすそうです</div> <div> </div> <div>特に飽和脂肪酸は代謝機能や神経機能、脳機能を刺激するため</div> <div>に役立っていたり、インスリンの分泌も促すそうです</div> <div> </div> <div>またオリーブやコーン、キャノーラなどの植物油</div> <div>、ナッツ類の油、魚油(サーモンやツナ缶)などの良質の不飽和</div> <div>脂肪酸は疲労回復にも効果を発揮するそうです</div> <div> </div> <div>というようなことが４ページにわたり書かれているんですが</div> <div>様々な目的で脂質を抜くのは身体作りの面でも、健康面でも</div> <div>良くないといことですね</div> <div> </div> <div>僕は食事を制限しようなんて思ってないので気にしませんが</div> <div>とり過ぎもとらな過ぎも良くないということですが</div> <div>トランス脂肪はちょっと気にしてみよう思います</div> <div> </div> <div>今日はちょっと難しい話になってしまいました</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-17T00:00:00+09:00 蜘蛛男を観てきました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2706#block196-2706 1 ５日前のブログで朝陽を浴びるとメラトニンの分泌量が増え<br />夜良く眠れ、骨の老化も防止できると、書きましたが<br />また別のテレビ番組で<br />朝食に味噌汁を飲むと、味噌汁に含まれるトリプトファンが<br />15時間後にメラトニンに変わり、朝陽を浴びるのと同じ効果が<br />得られるそうですよ！<br /><br />さて３日間の休館日も今日で終わり、明日からは通常営業です<br />最終日は映画を観てきました<br /><br />マーベルスタジオ作品『スパイダーマン ホームカミング』<br />今回から主人公が代わり、また新たにスタートという感じですが<br />今回はなんと大好きなアイアンマンがでてくるというので<br />スパイダーマンを観たいというよりアイアンマン観たさでした<br /><br />最近のマーベルはなんだかガッチャガチャぐちゃぐちゃしすぎ<br />てたので、今回はなんだかとても分かりやすくてあっさりな印象で<br />夏休みなので子供でも楽しめる作品ですね<br /><br />最近のマーベルシリーズを観てないと分からない箇所もでてきますが<br />観てなくても全然大丈夫レベルです<br /><br />マーベルファンなら必見です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-08-16T00:00:00+09:00 迷った時は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2699#block196-2699 1 昨日からCACは３日間の休館日に入りましたが、せっかくの<br />休みもあいにくの天気ですね<br />なので特に出掛けもしないで、昨日は焼き肉定例会でした<br /><br />明るい時間からビール飲んで美味しい肉食べて<br />「満腹～♪」<br />でもやはり別腹は存在します(笑)<br />星乃珈琲店に移動して甘い物を食べることに<br /><br />抹茶のスフレパンケーキと桃のティラミスが目に入り<br />どちらを食べるか迷った挙げ句、どうしてもどちらかを<br />選ぶことができず結局両方食べました(笑)<br /><br />さすがに今日は甘い物食べたい欲がおきませんでしたね(笑)<br /><br />そんな休日でした<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-08-14T00:00:00+09:00 HAPPY BIRTHDAY https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2692#block196-2692 1 <div>今日の画像は会員の中林さんです</div> <div>何故中林さんの画像かというと</div> <div>今日フロントに立っていると、中林さんが</div> <div>いらして</div> <div>「今日誕生日なんだよ～」</div> <div>と、教えてくれたので記念に１枚撮らせていただきました</div> <div> </div> <div>中林さんは毎週、僕のペアストレッチを受けていただいて</div> <div>いて、しっかりトレーニングもされるし、ゴルフもされるし</div> <div>とても８２歳になったとは思えないほどお元気！</div> <div> </div> <div>やっぱりトレーニングを続けているからこそなのでしょうねー</div> <div> </div> <div>中林さん、これからもゴルフが続けられるように頑張って</div> <div>くださいね！<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-13T00:00:00+09:00 レッスン撮影はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2691#block196-2691 1 <div>今日は『幸せを呼ぶケンタ』の画像を貼りました(笑)</div> <div>待ち受けにすると幸せが舞い降ります←嘘です</div> <div> </div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>ここ１、２週間ぐらい、レスミルズの担当インストラクターが</div> <div>レッスンを撮影しているのを、皆さん気づきましたか？</div> <div> </div> <div>何故皆必死にに撮影しているかというと、レスミルズの</div> <div>ライセンスの更新の為に今月中にレッスンを撮影して</div> <div>送ることが義務付けられたのです</div> <div> </div> <div>撮影なんてレスミルズのライセンス取得の時以来で</div> <div>いざ撮影となると、他のインストラクターも緊張して</div> <div>けっこうコリオを間違えたりして苦労しているようです</div> <div> </div> <div>僕は来週１８日の夜のボディステップで撮影しますので</div> <div>皆さん、緊張した僕の姿を見に、いや、応援しに</div> <div>きてくださいね</div> <div> </div> <div>どうか上手くいきますように・・・<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_162.gif" title="" width="14" /></div> text/html 2017-08-12T00:00:00+09:00 朝陽を浴びるのだ！の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2690#block196-2690 1 <div>ここ数日、秋かと思うほど涼しくて</div> <div>夜もエアコンをつけなくても眠れるので</div> <div>ぐっすり眠れて助かります</div> <div> </div> <div>睡眠に係わるホルモンと言えばメラトニンですが</div> <div>メラトニンは睡眠を司るだけのホルモンかと思ったら</div> <div>テレビで、メラトニンは骨の老化を防ぐ作用もあるというので</div> <div>目から鱗</div> <div>　</div> <div>メラトニンは光を感知すると分泌か弱まり、暗くなると</div> <div>分泌が増え、起床から約１６時間後に再び分泌されるので</div> <div>起床時間から計算して寝床につくのが良いようです</div> <div> </div> <div>また条件によってメラトニンの分泌量が異なるらしく</div> <div>朝３０分間太陽光を浴びるとメラトニン分泌量が</div> <div>増えるので、太陽光を浴びない人に比べよく眠れ</div> <div>骨の老化防止にもなるようです</div> <div> </div> <div>テレビの実験では、積極的に朝陽を浴びるようにしたら</div> <div>数値もあがり、寝つきが良くなったとやってました</div> <div> </div> <div>試す価値はありそうです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>　</div> text/html 2017-08-11T00:00:00+09:00 ボディメイクチャレンジ８月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2689#block196-2689 1 <div>少し前からベンチプレスをやる時、肩に違和感を感じ</div> <div>あまり反動をつけないように丁寧にやってましたが</div> <div>少しづつ痛みが出てきました</div> <div>まだひどい痛みではないのですが、今日は１００ｋｇ</div> <div>はやめて９０ｋｇどまりにしておきました</div> <div> </div> <div>僕の周りでも肩を痛めている方が多いですが</div> <div>やはり高負荷は肩の負担が大きいですから</div> <div>気を付けたいところです</div> <div> </div> <div> </div> <div>さて、ちょっと遅くなりましたが今月の</div> <div>『ボディメイクチャレンジ』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">腹筋ぎらい集まれ！</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">日程は以下の通りです</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">８/２５(金)　１１：００～　渋谷</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">８/３１(木)　１２：３０～　佐々木</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">定員各４名</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">腹筋が大切なのはわかっているけどきつくて・・・</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">そんな皆様、是非ご参加ください</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">初心者大歓迎！！</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">お申込はマシンジムにてお願いいたします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></div> text/html 2017-08-10T00:00:00+09:00 やみつきキュウリ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2688#block196-2688 1 <div>今日の画像、キュウリの漬物なんですが</div> <div>すごく美味しそうじゃありませんか？</div> <div> </div> <div>実は僕が漬けました</div> <div> </div> <div>というのは嘘で、お客様のＮさんが定期的に作っていて</div> <div>わざわざスタッフ用にたくさん持ってきてくださいました</div> <div>しかも、いつもはキュウリも自分で作っているそうで</div> <div>それを醤油をベースに(詳しいレシピはわかりません)</div> <div>生姜と唐辛子でピリ甘辛に仕上げていて</div> <div>パリッパリの食感でめちゃめちゃ美味しくて</div> <div>食べだすとやみつきになり止らなくなる美味しさなのです</div> <div> </div> <div>これがあれはビール１ℓをあっという間に飲み干しそう(笑)</div> <div> </div> <div>Ｎさんごちそうさまでした<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-09T00:00:00+09:00 ボディチェンジ結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2686#block196-2686 1 <div>今日の暑さはやばかったですね</div> <div>昼間のスタジオレッスンはエアコンをつけているのに</div> <div>暑くて、かなり息苦しかったです</div> <div>こんな暑さが続くと思うとゾッとします</div> <div> </div> <div>さて4月から7月まで行われた身体改造イベント</div> <div>《ボディチェンジコンテスト》の結果が発表になりました</div> <div>結果は〈体重〉〈体脂肪量〉〈骨格筋量〉の３部門で</div> <div>それぞれ変化率を計算し、順位をつけました</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);">男性部門</span></div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体重部門〉</span></div> <div>１位　越後様　－９．１３％　２位　清水様　－７．５６％</div> <div>３位　大野様　－７．３８％　</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体脂肪量部門〉</span></div> <div>１位　越後様　－４６．９６％　２位　清水様　－３１．８２％</div> <div>３位　先川様　－３１．４８％</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈骨格筋量部門〉</span></div> <div>１位　越後様　＋６．５２％　２位　寺奥様　＋６．２９％</div> <div>３位　渡部様　＋５．１９％</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">女性部門</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体重部門〉</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">１位　小原様　－６．６７％　２位　ＡＩ様　－５．３２％</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">３位　ＭＹ様　－５．２４％</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈体脂肪量部門〉</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">１位　ＡＩ様　－３４．６２％　２位　ＭＹ様　－２５．３２％</span></div> <div>３位　森田様　－２１．９５％</div> <div><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);">〈骨格筋量部門〉</span></div> <div>１位　大西様　＋６．９９％　２位　小野寺様　＋５．５６％</div> <div>３位　鈴木様　＋５．１５％　</div> <div> </div> <div>今回はなんといっても男性部門で三冠に輝いた越後様！</div> <div>体脂肪量を半分近く減らした上に骨格筋量も２㎏以上増やす</div> <div>という素晴らしい結果を生み出してくれました！</div> <div>越後様に限らず、今回は良い結果を出そうと、とても</div> <div>頑張っている方が多かったように思います</div> <div>残念ながランクインしなかった方々も素晴らしい結果が</div> <div>出ていました</div> <div>頑張れば必ず結果がついてきますので、コンテストは終了</div> <div>しましたが、是非　”マイボディチェンジ”を継続してくださいね</div> <div>その為にも定期的に体組成測定を受けましょう！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" />　　　　　　　</div> text/html 2017-08-07T00:00:00+09:00 アイ　アム　オプティマスプライム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2682#block196-2682 1 <div>昨日は仕事の後、脚トレを会員のＴさんとＫさんと</div> <div>いっしょにやったら、今日はケツ筋がメチャメチャ</div> <div>筋肉痛な佐藤です</div> <div> </div> <div>脚トレ後は一度帰宅し、大好きなシリーズの映画</div> <div>『トランスフォーマー最後の騎士王』を観てきました</div> <div> </div> <div>今回はわりとありそうなストーリーでしたが</div> <div>それでもやっぱりおもしろい！</div> <div>主役的なオートロボットのオプティマスプライムの</div> <div>決め台詞「アイ　アム　オプティマスプライム」</div> <div>だけでも鳥肌もんです</div> <div> </div> <div>過去のシリーズに比べるとだんだん複雑化している</div> <div>ように感じますが、本当に大好きなシリーズです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-06T00:00:00+09:00 吸収スピードが早いプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2680#block196-2680 1 <div>プロテインにもホエイや大豆、カゼインなど種類があり</div> <div>それぞれ吸収スピードが異なります</div> <div>トレーニング後には吸収スピードが早いホエイプロテイン</div> <div>を飲んでいる人が多いと思います</div> <div> </div> <div>先日、大型スーパーでＤＮＳの『ホエイプロテインＦＡＳＴ』</div> <div>が安かったから大量に買ったはいいけど、美味しくないから</div> <div>と言ってお客様のＩさんから１袋いただきました</div> <div> </div> <div>このプロテインはホエイペプチドが使われていて</div> <div>通常プロテインは摂ってから分解されて、その後に</div> <div>吸収されますが、ペプチドはあらかじめ分解されているので</div> <div>普通のホエイよりも更に吸収が早いとされています</div> <div> </div> <div>ただ、以前ノンフレーバーのペプチドを試飲したら</div> <div>やっぱり美味しくなかったのですが</div> <div>いただいたのはチョコレート風味だったのでちょっと期待しましたが</div> <div>やっぱり美味しくない・・・</div> <div>味を例えるなら、ピスタチオです</div> <div>まあピスタチオだと思って飲めば美味しいかも(笑)</div> <div> </div> <div>プロテイン代もばかにならないので、ありがたく最後まで</div> <div>飲み切りますよ</div> <div>Ｉさんありがとうございました</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-05T00:00:00+09:00 山口さん家のツトム君 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2679#block196-2679 1 <div>今日はあちこちで花火大会ですね</div> <div>毎年この日は仕事なので、今年も屋上から見える</div> <div>小さな花火で我慢しました</div> <div> </div> <div>さて昨日はボディステップ新曲２回目でしたが</div> <div>またやっちまいました</div> <div> </div> <div>昨日は２回目だったので、我ながら完璧なインストラクション</div> <div>で気持ち良くクールダウンまで終了！</div> <div>みんなが台をかたづけはじめた時です</div> <div>参加者のAさんが</div> <div>「今日１曲やらなかったですね」</div> <div>僕は一瞬考え答えはすぐに出ました</div> <div>今流行の親父声を出すチンパンジーのように</div> <div>「あーーー！！」</div> <div>せっかく完璧だったのに、最後の最後で崩れてしまいました</div> <div> </div> <div>なんか最近脳が老化してきたのかミスが多いです</div> <div>ついこの間も古い曲をかけてスタートしちゃうし（汗）</div> <div> </div> <div>この頃少－し変よ、どうしたのかーなー♪</div> <div>って何かの歌みたいな状態</div> <div> </div> <div>うーーーんいかん！！</div> <div>シャキッとせねば！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-08-04T00:00:00+09:00 ガントレ！！８月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2678#block196-2678 1 <div>今日はケンタの画像を１枚</div> <div>そばにいる時は身体の一部をくっつけるのが落ち着く</div> <div>のか、甘えん坊な一面を見せてくれます</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>今月のテーマは【肩】</div> <div> </div> <div>日程は以下の通りです</div> <div> </div> <div>８月１８日(金)２０：４５～　担当　近藤</div> <div>８月２５日(金)１３：３０～　担当　松岡</div> <div>８月２８日(月)１２：００～　担当　三橋</div> <div>定員：各５名</div> <div> </div> <div>マシンジムにてエントリーを受け付けていますが</div> <div>１８日の回はすでに定員になってしまいました</div> <div>その他の回はまだ余裕がありますので</div> <div>ぜひご参加ください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-08-03T00:00:00+09:00 ボディステップ108初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2670#block196-2670 1 <div>飛行機に乗るたびに思うんですが</div> <div>「何であんなに重い物が飛ぶのか？」</div> <div>って(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>昨日の夕方にパラパラ雨が降ってきたなー</div> <div>と思ったら、きれいな虹が出てたのですかさず１枚パシャ</div> <div>久しぶりに虹を見ました</div> <div>昨日は８月とは思えないぐらい涼しくて楽でしたが</div> <div>ボディステップの新曲初日でした</div> <div> </div> <div>今回は早めに手をつけたので覚えるには覚えて</div> <div>いましたが、いざ本番に出てくるのか？</div> <div>というのは毎回新曲初日のたびに思うのです</div> <div> </div> <div>でも昨日は意外にすんなりコリオがでてきて大きなミス</div> <div>もありませんでした</div> <div>小さなミスはうまくごまかしました(汗)</div> <div> </div> <div>ということで新曲初日は７０点といったところです</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-08-02T00:00:00+09:00 あの地から帰ってきました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2668#block196-2668 1 <div>ブログも３日間の夏休みをいただき、昨日沖縄から</div> <div>帰ってきました</div> <div>成田空港に到着すると、気温２６℃の雨・・・</div> <div>沖縄とのギャップに一気に現実に戻りました(笑)</div> <div> </div> <div>さて、今回の沖縄のメインは離島の水納島</div> <div>前回行った北部の瀬底島の近くにあり、本部町から</div> <div>船で１５分で行ける島で、沖縄の海の透明度ランニング</div> <div>で上位に入る人気のあるスポットです</div> <div> </div> <div>夏休みということもありビーチはかなり混んでいましたが</div> <div>小さな島なので島を探索したりして、朝９時に到着しましたが</div> <div>あっという間に時間が過ぎてしまいました</div> <div> </div> <div>で、今回のケンタはというと・・・</div> <div>今回はケンタがいる宿が空いてなかったので、いっしょには</div> <div>寝られませんでしたが、毎日会いに行きました</div> <div>ケンタの画像を楽しみにしている方もいらっしゃるので</div> <div>載せておきますね</div> <div>猫のほうはケンタより後に来た、やんちゃ猫の『フェイマス』</div> <div>です</div> <div>フェイマスもかわいいですが僕は断然ケンタ派です(笑)</div> <div> </div> <div>ということで今日から仕事頑張ります<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-29T00:00:00+09:00 飛行機でGo！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2660#block196-2660 1 昨日のブログを間違って２回アップしてしまいまして(汗)<br /><br />今日から３日間、CACは休館日になります<br />４月から始まった<br />身体改造イベント『ボディチェンジコンテスト』<br />の最終測定は昨日で終了しましたが、皆さん測定しましたか？<br /><br />最終測定できなかった方もランキングの対象にはなりませんが<br />８月中に測定できますので、成果を確かめてくださいね！<br /><br />さて、僕はこの休みを利用して今年３回目になる<br />"あの地"へ行ってまいります<br />今回は台風５号と９号にはヒヤヒヤさせられましたが<br />どっちも上手い具合にそれてくれました<br /><br />という訳でブログも３日ほど夏休みをいただきます<br /><br />では皆さんいってきまーす<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2017-07-28T00:00:00+09:00 ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2656#block196-2656 1 最近はプロテインも各メーカーから色々なフレーバーが<br />出てきてて、今日はお客様からDNSのプロテインで<br />エナジードリンクフレーバーを１回分いただきました<br />味はオロナミンCといった感じですかね<br /><br />さてさて<br />今日は今月の『ガントレ！！』最終日<br />マッチョ近藤による腹トレ<br />でした<br />参加者は男性４名<br />腹筋台を使ってシットアップやレッグレイズのバリエーション<br />を何種目か行ったようです<br />画像を見るからにキツそう<br /><br />さて、来月は『肩』をやりますよ<br />お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-07-27T00:00:00+09:00 身の毛もよだつ怖～い話 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2646#block196-2646 1 <div><img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif" title="" width="19" />閲覧注意<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif" title="" width="19" /></div> <div>心臓の弱い方は見ないでください</div> <div> </div> <div>うちのスタッフＲが実際に体験した話で</div> <div>僕もこの話を聞いた時、ゾゾゾッてなりました</div> <div> </div> <div>梅雨の時期のある日Ｒが帰宅すると、玄関をあけて</div> <div>すぐのキッチンに小さい虫がたくさん飛んでいました</div> <div>異臭もしたので　何かな？　と探すと特に原因は</div> <div>見当たらず、さらに１週間後・・・</div> <div>玄関を開けると虫の数はさらに増え異臭も増し</div> <div>Ｒは異変を感じ、あたりを見回しふと、電子レンジの上</div> <div>に目をやると、そこには恐怖の根源が！！！</div> <div> </div> <div>２週間前Ｒが料理をした時にジャガイモを切って</div> <div>余ったジャガイモを水にさらして電子レンジの上に</div> <div>置いて、そのまま忘れてしまったようです</div> <div> </div> <div>そこには信じられない数の虫が密集していて</div> <div>Ｒは恐怖に震え泣きながら母親に電話して</div> <div>虫の退治に来てもらったそうです</div> <div> </div> <div>怖いですね～</div> <div>ていうか、そんなことで親を呼び出すな(笑)</div> <div> </div> <div>皆さんもこの時期の生ものな出しっぱなしには注意</div> <div>してくださいね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-26T00:00:00+09:00 ガントレ！！河野の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2643#block196-2643 1 <div>昨日は土用の丑の日でしたが、皆さんは鰻を</div> <div>食べましたか？</div> <div>僕はスーパーでちょっと高い国産のうな重を２つ</div> <div>買ってドカ食いしました(笑)</div> <div> </div> <div>さて、日曜日の佐藤の巻に引き続き、一昨日は</div> <div>『ガントレ！！』河野の巻が行われました</div> <div> </div> <div>やはり担当が女性になると参加者もガラッとかわりますね</div> <div>女性５名の参加で、基本のクランチやツイストなど</div> <div>ウエスト引き締めトレーニングを行ったようです</div> <div> </div> <div>『ガントレ！！』ってきつそうなイメージがありますが</div> <div>女性の参加も大歓迎ですよ！</div> <div>優しく鍛えてくれるはずです</div> <div> </div> <div>今月ラストは明後日金曜日２０：３０～マッチョ近藤の巻</div> <div>があります</div> <div>まだ定員に空きがありますので、是非ご参加ください</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-25T00:00:00+09:00 バンバラバンバンバン♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2642#block196-2642 1 今日は休みだったので、トレーニングもオフにして完全休養日<br />にして、久しぶりに映画を観てきました<br /><br />前から気になっていた『パワーレンジャー』<br />ポスターを見てわかると思いますが、そう、ゴレンジャーです<br />ハリウッド版ゴレンジャーなのです<br /><br />まあ、あまり期待はせずに観ることにしましたが<br />これがまた面白いんです！<br /><br />ストーリーはだいたい予想してた通りでしたが、ただの戦隊物<br />ではなく５人それぞれの人間模様が描かれていて、映像も<br />新しい感じと昔ぽい感じが入り交じっているし、音楽も有名な曲が<br />たくさん使われていて、期待してなかった分、満足度が高かったです<br /><br />子供も大人も楽しめる夏休み映画でした！<br /><br />ではでは<br /> text/html 2017-07-24T00:00:00+09:00 ガントレ！！佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2641#block196-2641 1 <div>今月の『ガントレ！！』のテーマは《腹》ということで</div> <div>昨日は僕の担当日でした</div> <div> </div> <div>参加者は常連の男性３名</div> <div>今回はバランスボールを使ったトレーニングを実施</div> <div> </div> <div>ボールを脚ではさんでレッグエクステンションと</div> <div>サイドローテーションと</div> <div>ニータックに片脚上げを合わせたトレ(画像)の</div> <div>３種類を</div> <div>１０回２セットずつ行いましたが結構ハードで</div> <div>僕もボールでのトレーニングは久しぶりだったので</div> <div>けっこうキツかったー</div> <div> </div> <div>途中、近くでトレーニングされてたＳさんを巻き込んで</div> <div>１セット参加していただきました(画像)</div> <div> </div> <div>いつもやっていると気づかないですが、やっぱり</div> <div>ボールは腹トレにはかなり有効ですね！</div> <div>またボールやりますね！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-22T00:00:00+09:00 ボディチェンジ最終測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2639#block196-2639 1 <div>この前１００均で浮き輪を買ったら、思いのほか小さくて</div> <div>頭しか入らなかったです(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>さて、４月から始まったイベント『ボディチェンジ』も</div> <div>いよいよ大詰め</div> <div>ＣＡＣが２９(土)～３１(月)が休館日になってしまうので</div> <div>最終測定は２８(金)までにお願いします</div> <div> </div> <div>僕は今日最終測定をしましたので結果を公開しますね</div> <div> </div> <div>１回目(4/15)</div> <div> </div> <div>体重７４ｋｇ　骨格筋量３５ｋｇ　体脂肪量１２．９ｋｇ</div> <div> </div> <div>２回目(7/22)</div> <div> </div> <div>体重７３．８ｋｇ　骨格筋量３５．５ｋｇ　体脂肪量１１．８ｋｇ</div> <div> </div> <div>結果</div> <div> </div> <div>体重－０．２ｋｇ　骨格筋量＋０．５ｋｇ　体脂肪量－１．１ｋｇ</div> <div> </div> <div>僕的には体重は落としたくなかったのでかなり理想的な</div> <div>結果といえます</div> <div>体脂肪が１．１ｋｇ減はちょっと意外でしたが・・・</div> <div> </div> <div>今日お客様も何名か最終測定をされていましたが</div> <div>エントリーされている方はお早めに測定をお願いします</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-21T00:00:00+09:00 プルプル復活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2638#block196-2638 1 <div>昨日のブログ、字の大きさがバラバラ(汗)</div> <div>アップ前は大丈夫だったのに、何回やっても</div> <div>アップすると字の大きさが・・・</div> <div>見難くてごめんなさい</div> <div> </div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>脚のトレーニングでピストルスクワット(補助あり)を入れてから</div> <div>しばらくはものすごく脚に疲労がきて、階段を下りる時は</div> <div>脚がプルプルしてたのに、最近は慣れてしまって</div> <div>疲労感がなくなってしまったので</div> <div>今週から補助なしのピストルにチャレンジしはじめました</div> <div> </div> <div>補助なしだと片脚３回しかできないんですが、疲労感は</div> <div>半端なく、みごとにプルプル復活しました(笑)</div> <div>やっぱりマンネリはダメですね。刺激、大事です</div> <div>めでたしめでたし</div> text/html 2017-07-20T00:00:00+09:00 サマーパスポート実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2636#block196-2636 1 <div>先日買ったＴシャツが、その後４４％ＯＦＦで売っている</div> <div>のを見つけてショックが隠せません</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今日は一昨日からスタートした</div> <div><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 20px;">サマーパスポート</span></span></span></strong></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">のお知らせです</span></span></span></div> <div> </div> <div>この夏限定！選べる<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 16px;">超得　～８/１(火)</span></span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">期間中スタート日を選び、１ヶ月間利用できます</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: 16px;">Ａ：<strong>２７００円</strong>(税別)</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">　　　全営業時間、マシンジムのみご利用できます</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Ｂ：<strong>５４００円</strong>(税別)</span></span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">　　　全営業時間、プールを除く施設利用できます</span></span></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">この暑い夏をＣＡＣでさらに熱くなろう！</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちして」おります<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></span></span></span></div> <div> </div> text/html 2017-07-19T00:00:00+09:00 ２つのミッション https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2635#block196-2635 1 <div>この休みは色々と予定が入っていて</div> <div>その中に画像のアイスを食べに行くという</div> <div>ミッションがありました</div> <div> </div> <div>1つは表参道にある台湾発祥の<span style="color: rgb(0, 0, 0);">『ＩＣＥ ＭＯＮＳＴＥＲ』</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">１時間待ちの行列ができていましたがスタンディングなら</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">すぐに入れて、定番のマンゴーかき氷とタピオカミルクティー</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">かき氷を注文</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">とにかく氷がふわふわで味のついた氷を削っているので</span></div> <div>濃厚で美味しかったです</div> <div> </div> <div>もう1つは同じく表参道、ＩＣＥ ＭＯＮＳＴＥＲから歩いてすぐ</div> <div>『ＤＯＭＩＮＩＱＵＥ ＡＮＳＥＬ ＢＡＫＥＲＹ』のスイカソフトと</div> <div>トウモロコシソフト</div> <div>とちらは期間限定メニューなので今だけしか食べられない</div> <div>かもしれません</div> <div>でもこれは味は期待しないほうがいいですよ</div> <div>見た目のインパクト勝負って感じです(笑)</div> <div>ちなみに本物のスイカとトウモロコシを使ってます</div> <div> </div> <div>ということでミッション２つクリアです！</div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-18T00:00:00+09:00 祝日スペシャルレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2633#block196-2633 1 久しぶりの２連休だったので、久々に夜明けのラーメンを<br />やってしまいました(笑)<br />でもやっぱり夜明けのラーメン最高！<br />佐藤です<br /><br />昨日は祝日だったので、ゴールデンウィークに引き続き<br />スペシャルレッスンに『ボディバランス』が登場しました<br /><br />有料レッスンですが今回も沢山の方々に参加していただけました<br />僕もレッスン参加するつもりでしたが、時間の都合がつかず断念<br /><br />今回も60分とたっぷりの時間の中で<br />ピラティス・ヨガ・太極拳の動きをゆったりとした音楽の中で<br />流れるように気持ち良く動くことができたようです<br /><br />レスミルズプログラムなので、定期的に音楽と内容が変わるので<br />それもまた楽しみのひとつでもあります<br /><br />やはり僕も一度体験してみたいので、またいつか『ボディバランス』<br />企画したいと思っていますので、皆さんも楽しみにしていて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-07-16T00:00:00+09:00 お腹頑張れ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2632#block196-2632 1 <div>皆さんは１日にプロテインを何回飲んでいますか？</div> <div>僕はトレーニング後や、レッスン後に飲むので</div> <div>１日に１～２回、休みの日は飲まないことも</div> <div>友達に聞いたら１日５回も飲んでいると言ってました</div> <div> </div> <div>プロテイン(タンパク質)って摂り過ぎもリスクが生じる</div> <div>みたいですが、トレーニングをしてる人で</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);">１日　体重✖２ｇ</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">のタンパク質が必要とされていますので、僕の場合</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">７４ｋｇ✖２ｇ＝１４８ｇ　のタンパク質が必要となります</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">食事でどのくらいのタンパク質がとれているのか</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">計算したことはありませんが、大した量ではないはず</span></div> <div> </div> <div>それを考えると１日に１～２回のプロテインだと</div> <div>おそらく必要量に足りてない・・・</div> <div> </div> <div>お腹が弱い僕にとっては回数を増やすのは結構しんどい</div> <div>のですが、頑張って１日２～３回に増やしてみようと思います</div> <div> </div> <div>お腹、頑張れ！！(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-15T00:00:00+09:00 高級すべり止め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2631#block196-2631 1 <div>この間スタッフの柴が買ってきてくれたザクロ酢で</div> <div>サワーを作ったらめちゃめちゃ美味しくて、しばらく</div> <div>ハマりそうな佐藤です</div> <div> </div> <div>ところで今日の画像、何だかわかりますか？</div> <div>スタジオのボディステップのレッスンで台が滑らない</div> <div>ように台の四隅に敷すべり止めなんです</div> <div> </div> <div>今までは百均で買ってたんですが、すぐにボロボロ</div> <div>になってしまうので、今回は今までの物より５倍の値段の</div> <div>高級すべり止めなので、快適にステップができるはず(笑)</div> <div> </div> <div>お楽しみに！！</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-14T00:00:00+09:00 昔からある焼ける店 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2629#block196-2629 1 <div>やっと日焼けでドス黒かったのが落ち着いてきて</div> <div>人目が気にならなくなった佐藤です</div> <div> </div> <div>今日、マッチョ近藤に聞いた話なんですが</div> <div>昔から京成大久保駅の近くにある日焼けサロンが</div> <div>なんと８月１５日で閉店するそうです</div> <div> </div> <div>僕も夏になると海に行く前に下地作りで焼きに行って</div> <div>たのですが、僕の周りでも結構行ってる人いたんですよね</div> <div>夏場はまあそれなりにお客さんも来るとは思うのですが</div> <div>冬場はどうなんだろう？</div> <div>なんて余計な心配もしつつ、ずーーーーーっと存在し</div> <div>続けてくれた日焼けサロンがなくなってしまうのです</div> <div> </div> <div>ある意味大久保の名物(？)的な存在だったので</div> <div>すごく残念です</div> <div> </div> <div>閉店前に挨拶焼きにでも行こうかなー(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> text/html 2017-07-13T00:00:00+09:00 気持ちいーい！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2627#block196-2627 1 <div>この間、スタッフの柴が何やら怪しげな物を飲んで</div> <div>いたので、何か聞いたらザクロ酢で</div> <div>１本買ってきてもらい、それを炭酸水で割って</div> <div>氷を入れて冷え冷えで飲むのがサイコー！！(≧▽≦)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>皆さん、気がつきましたか？</div> <div> </div> <div>前から気になっていたのですが、ボディパンプのレッスンが</div> <div>終わると、プレートがバラバラになっているので</div> <div>時々整理していたのですが、最近は諦めモードに入っていました</div> <div> </div> <div>Ａ型の僕としてはきれいに並んでないのは気持ち悪く(笑)</div> <div>最近は一部のお客様も気になっていたらしく、整理してくれ</div> <div>ていたので</div> <div>こりゃあ何とかせねば！</div> <div>ということで、【１Ｋ】【２．５Ｋ】のシールを貼りましたー！</div> <div> </div> <div>シールを貼ってからは気持ちよくキレイに並んでいます</div> <div>うーん、やっぱり気持ちいーーーい！！</div> <div> </div> <div>見た目だけでなく安全性も考えてのことなので</div> <div>皆様のご協力、よろしくお願い致します</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-12T00:00:00+09:00 次は１０８です https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2626#block196-2626 1 <div>７月スタートしたボディパンプ１０２はなんだかんだ</div> <div>好きだったりします</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>８月はボディステップ１０８がスタートするので</div> <div>いつもより早めに手をつけはじめて、とりあえず</div> <div>頭の３曲は覚えたところです</div> <div> </div> <div>曲、コリオは流して確認したところ、曲は</div> <div>いつもと変わらずなパターン</div> <div>コリオはなんとボディパンプで使うプレートを持って動く</div> <div>曲が出てきます</div> <div> </div> <div>過去にも何度かプレートを使う曲が出てきましたが</div> <div>その度に納得いかず、悶々としてました</div> <div> </div> <div>「何でボディステップでプレート使うの？」</div> <div>レスミルズの６０分クラスだと、筋トレの曲が入ってくるので</div> <div>そこでプレートを使うなら理解できますが、踊りながら</div> <div>プレート？？？</div> <div> </div> <div>最近のレスミルズの傾向である、強度を高くする為にプレート</div> <div>を使うのだと思いますが、ステップなのですから</div> <div>ステップの動きで強度を上げてほしいです</div> <div> </div> <div>もちろんイージーオプションとしてプレートは持たなくても</div> <div>ＯＫとはなってますが</div> <div>お客様はステップをやりたくて来てるんですから</div> <div>筋トレをやりたければボディパンプに参加すればいいのですから</div> <div> </div> <div>何だか今日は愚痴っぽい内容になってしまいましたね</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-07-11T00:00:00+09:00 ワッフルな休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2625#block196-2625 1 今日は休みだったので、まずはトレーニングをして<br />帰ってきたら涼しい部屋でストレッチをしていたら<br />そのままウトウト・・・あー、幸せ(*´∀｀*)<br /><br />そして久しぶりに八千代にあるお気に入りのカフェでのんびり<br />ここのカフェはワッフルが色々あって<br />「見た目が一番派手なやつ！」<br />と注文したらコレ(画像)が出てきました<br /><br />バナナでタワーができていて中にはアイスが入ってます<br />けっこうなボリュームに見えますが、甘い物大好きな僕は<br />一瞬でペロリです(笑)<br /><br />今日はほんとのんびりした良い休日でした<br /><br />あ、そろそろボディステップの新曲に手をつけなくては！(汗)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2017-07-09T00:00:00+09:00 夏の節電 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2623#block196-2623 1 <div>今日はまた一段と暑い一日でしたね</div> <div>寝る時のエアコン設定温度には気をつかって</div> <div>いるのに、もう既にカラダがだるく水分ばかり</div> <div>とってしまいます</div> <div> </div> <div>ところで奥さん！知ってますか？</div> <div>エアコンて冷え過ぎや節電の為につけたり</div> <div>消したりするより、つけっぱなしのほうが</div> <div>電気代が安いらしいのです</div> <div> </div> <div>１日に何時間エアコンを使用するかにもよりますが</div> <div>エアコンは設定温度まで下げる時が一番電気代が</div> <div>かかるらしいので、少し外出する時や</div> <div>寝る時にタイマーにして暑くなったらまたつける</div> <div>よりはつけっぱなしがお得らしいですよ</div> <div> </div> <div>できれば使いたくないですが、この暑さではねー</div> <div>快眠優先です</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-08T00:00:00+09:00 マイプロテイン僕的評価最終回 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2622#block196-2622 1 <div>マイプロテインのプロテインのフレーバーはかなりの</div> <div>種類を飲んできましたが、今日はその僕的評価最終回です</div> <div> </div> <div>【モカ】７５点</div> <div>ちょっと甘めですが香りが良く、普通に美味しい</div> <div>僕はチョコのほうが好み</div> <div> </div> <div>【チョコバナナ】９０点</div> <div>僕の中のBest Of MYPROTEIN</div> <div>甘さもちょうど良く、想像通りの味で美味しい！！</div> <div>僕の周りの評判も良かったです</div> <div> </div> <div>【ブルーベリーチーズケーキ】５０点</div> <div>僕の苦手な系統。美味しいって言う人もいますが</div> <div>鼻をつまんでやっと飲めました</div> <div> </div> <div>ということで、まだまだ飲んでないフレーバーはありますが</div> <div>勝手に順位をつけたいと思います</div> <div> </div> <div>１位　チョコバナナ</div> <div>２位　ピーチティー</div> <div>３位　ナチュラルストロベリー</div> <div> </div> <div>マイプロテインは頻繁にセールをやってるので価格の安さ</div> <div>が魅力なんですよね</div> <div>フレーバーはあくまでも個人の感想なので参考程度で</div> <div>お願いします</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-07T00:00:00+09:00 ケンタの仕返し https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2621#block196-2621 1 <div>もう梅雨明けしそうな勢いの暑さですねー</div> <div>人の脚を枕にするケンタも、さすがに暑い</div> <div>らしく、しばらくするとベッドから降りてしまいます</div> <div> </div> <div>今日はそんなケンタとのエピソードでも・・・</div> <div> </div> <div>先週ケンタに会いに行った時のことです</div> <div>初日にケンタも入れて沖縄の仲間とバーべキューをした</div> <div>後、そのままの勢いで外に呑みに行き、帰りが朝の５時</div> <div>になってしまったんです</div> <div>さすがにケンタは出てきませんでしたが、どうやら</div> <div>玄関で僕の帰りをずーーーーーっと待っていたらしいの</div> <div>ですが、最後は諦めて本来の寝床に戻ったようです</div> <div> </div> <div>そんなことを聞いてしまったので、ケンタに申し訳なくて</div> <div>次の日は「早く帰ってくるからね」とケンタに約束したのに</div> <div>帰りは夜中の１時<img alt="" height="14" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_167.gif" title="" width="14" /></div> <div>それでも急いだつもりでしたが、玄関にケンタの姿はなく</div> <div>「あー。ケンタごめん」</div> <div>と部屋のドアを開けると、ちゃっかり部屋の中で</div> <div>待ってました(笑)</div> <div> </div> <div>しかし、僕が帰る日に車の中から「ケンター！」</div> <div>と手を振ったのに、ケンタは無視して草食べてましたけど</div> <div>ケンタの仕返しかー？(笑)</div> <div> </div> <div>ではでは<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> text/html 2017-07-06T00:00:00+09:00 ボディメイク７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2619#block196-2619 1 <div>九州では豪雨の被害で大変なことになっていますね</div> <div>この時期になると台風情報が気になるところですが</div> <div>沖縄に行く時だけは台風はやめてください</div> <div>神様お願いします<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></div> <div> </div> <div>さて今日は今月の『ボディメイク』のお知らせです</div> <div> </div> <div>今月のテーマは</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 20px;">素早い動きをためしてみよう！</span></span></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">今回は楽しく、眠っている感覚を呼び覚ますような</span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">気軽にできる動きをテストを兼ねて行うようです</span></span></span></div> <div>日程は以下の通りです</div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">7/13(木)12:30～13:00　担当：三橋</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">7/19(水)14:00～14:30　担当：佐々木</span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">マシンジムにて参加申込み受け付けています</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のご参加お待ちしております</span></div> text/html 2017-07-05T00:00:00+09:00 ガントレ！７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2618#block196-2618 1 <div>先週はＣＤを忘れるという大失態をしてしまったので</div> <div>今日は朝からＣＤを忘れていないか、１０回はチェック</div> <div>しました</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月のガントレ！！のお知らせです</div> <div> </div> <div>今月のテーマは<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 20px;">《腹》</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">です</span></span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12px;">日程は以下の通りです</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/23(日)11:00～　担当：佐藤</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/24(月)12:00～　担当：河野</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/28(金)20:30～　担当：近藤</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">既に数名の方にエントリーしていただいてますが</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">まだ定員に余裕がいりますので、参加希望の方は</span></span></div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">マシンジムにてエントリーお願いします</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">皆様のご参加お待ちしております<img alt="" height="19" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" title="" width="19" /></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-07-03T00:00:00+09:00 新曲初日評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2617#block196-2617 1 今日は数えきれないほどの方に「黒い！」「どこに行って<br />きたの？」と言われて、確かに自分でも鏡を見ると<br />「ヒィィ～ッ」ってなるくらい黒い！<br />佐藤です<br /><br />昨日はボディパンプ新曲初日でしたが、今回はわりと<br />すんなり覚えたので、自信があったのに<br />１曲目からミス<br />このミスは参加者に伝えましたが、シラーッと、間違えて<br />ないように誤魔化したのが数ヶ所<br /><br />うーー。いかん。<br />マイナス30点<br /><br />今回は前回と比べると、強度はやや低めですね<br />曲は最初の印象よりもいい曲が揃ってる感じがします<br /><br />今回はクールダウンの曲にオプション曲がついているので<br />パンプのインストラクターによって違っているかもしれません<br />ちなみに僕はオプション曲を使用しています<br /><br />次は水曜日の夜です<br />完璧にしなくてはっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-07-02T00:00:00+09:00 ボディバランス第２弾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2616#block196-2616 1 <div>あー、もう７月なんですねー</div> <div>それにしても日に焼けた足の甲が痛痒い(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div> </div> <div>今月7/17(月)のスタジオ祝日プログラムに</div> <div>スぺシュルレッスンが登場します</div> <div>今回は前回好評だった</div> <div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 16px;">BODYBALANCE </span></span><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">第２弾！！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);">7/17(祝)10:30～11:30 会田千代子インストラクター</span></div> <div><span style="color: rgb(0, 0, 255);">参加費：￥３２４(税込)</span></div> <div>ナイト・デイタイム会員の方は参加費+￥５２４で</div> <div>レッスン参加+施設利用可能です</div> <div> </div> <div>レスミルズプログラムの１アイテムのボディバランスは</div> <div>ヨガ・太極拳・ピラティス等の動きを、気持ちの良い音楽</div> <div>に合わせて動き、心を癒しながらも身体のコアの部分を</div> <div>強化していきます</div> <div> </div> <div>僕も未経験なので今度は受けてみたいなと思っています</div> <div>参加申し込みはフロントにて受付中です</div> <div>皆さん是非ボディバランスの世界を体験してみてください</div> <div> </div> <div> </div> text/html 2017-07-01T00:00:00+09:00 ３ヶ月ぶりのケンタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2615#block196-2615 1 涼しくて一気に現実に戻った佐藤です<br /><br />ケンタに会いに行ってきました！<br />今回は那覇市にはステイせずに沖縄市のみで、そこから北部へドライブ！<br />前回も行った瀬底島から更に北へ行き、初めて備瀬のワルミ(画像)<br />を見てきました<br /><br />ケンタは相変わらずベタベタで、食事の時はやっぱり僕の横が<br />いいみたいです(画像)<br /><br />次はいつケンタに会えるかなー？(笑)<br /><br />明日のボディパンプ頑張らねば！<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-06-29T00:00:00+09:00 今年２度目の・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2613#block196-2613 1 普段はどんなに朝早くても平気なのに、飛行機に乗る時は<br />絶対寝坊したらいけないと思っているからか、昨夜は全然<br />眠れず気がつけば起きる２時間前<br /><br />おかげでアクビが止まりません<br />佐藤です<br /><br />ということで、今日と明日はCACが休館日になりますので<br />飛びます！飛びます！w<br />ケンタに会いに行ってきます<br /><br />梅雨明けした沖縄は暑いです！<br /><br />そしてまたアクビw<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2017-06-28T00:00:00+09:00 最悪の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2612#block196-2612 1 <div>こんな最低なことブログに書くのもどうかと</div> <div>思いますが、反省の為に書こうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日昼間のボディステップのレッスンでの出来事です</div> <div>10分前にスタジオ入りし、CDをかけようとしたら</div> <div>カバンのいつもCDが入ってるところにCDがない！</div> <div>&nbsp;</div> <div>しばしフリーズ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>古いナンバーのCDはロッカーにあったので何となく</div> <div>覚えている曲を寄せ集めてやろうと思いましたが</div> <div>CDの枚数が多すぎて、とても間に合いません</div> <div>&nbsp;</div> <div>もうボディパンプしかない・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者も大半の方がボディパンプとかぶっていた</div> <div>こともあり、ステップ&rarr;パンプに変更すること</div> <div>にしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>パンプは初めての方もいらっしゃいましたが</div> <div>ほとんどの方が変更を了承してくださり</div> <div>残ってくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかし、パンプのCDも全部いっしょにしてあるので</div> <div>パンプのCDも、もちろんない・・・</div> <div>かろうじて他のスタッフが持っていたので借りて</div> <div>バタバタと５分遅れでスタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>商売道具を忘れるなんて本当に最低ですが</div> <div>過去２回ほど家に忘れた時は開始まで時間があった</div> <div>ので取りに帰ってセーフだったことがあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつもカバンの同じ場所に入れてあるのに、今は</div> <div>新曲を覚えるのに家で出し入れしているので</div> <div>忘れてしまったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今度からは家用と、職場用と２枚用意して</div> <div>２度とこんなことがないように気をつけます</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな事件の後、参加された方から</div> <div>「今日のブログのネタができたね」</div> <div>「たまにイレギュラーも楽しかった」&nbsp;</div> <div>なんて声もいただき、かなり救われました</div> <div>CACのお客様は本当に良い方ばかりです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして夜はもう１本パンプをやります</div> <div>ステップをやりたくて来てくださった方々</div> <div>本当にすみませんでした</div> <div>昼間ステップに来て夜はパンプと、予定して</div> <div>いた方もすみませんでした</div> <div>夜もまたパンプに来てくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は最低のマイナス200点です<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> text/html 2017-06-26T00:00:00+09:00 全身ローラー体験 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2610#block196-2610 1 <div>昨日アップしたブログが、何故か最後のほうの</div> <div>文章が消えてしまっていて</div> <div>更新が失敗したのか？なぞです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今日からＣＡＣフロントの横のスペースで</div> <div>美顔ローラーの体験販売会を行っています</div> <div>最近の美顔ローラーは形も進化していて</div> <div>なんだかすごく効果がありそう！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も体験しましたが、顔だけでなく、首筋や肩</div> <div>はもちろん、太腿やふくらはぎまで使える</div> <div>美顔ローラーならぬ『全身ローラー』なのです</div> <div>全身に使うことで、血流・リンパの流れを良くし</div> <div>疲労回復やコリ解消にもなるという優れもの</div> <div>&nbsp;</div> <div>ローラーから微弱電流が出ていて、肌にハリを与え</div> <div>引き締めることで、輝くような美しさへ導きます</div> <div>　　　&larr;パンフレットを丸写し(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>実際に体験していただだけますが、受付の石井が</div> <div>ずーっとやってて使い過ぎ！！(笑)</div> <div>でもこれ本当に気持ち良くて、肌に吸い付く感じ</div> <div>がなんともいえません！</div> <div>&nbsp;</div> <div>7/2(日)までやってますので(29・30は休館日)</div> <div>皆さん体験しに来てくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-06-25T00:00:00+09:00 ガントレ！！脚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2609#block196-2609 1 <div>昨夜は『ガントレ！！』がありました</div> <div>担当は僕、佐藤</div> <div>参加者はトレーニング大好き、ガントレ！！も</div> <div>常連の歳も近い男性４名</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月のテーマは【脚】なので僕が用意したのは</div> <div>スクワット・片脚スクワット・ブルガリアン</div> <div>スクワットジャンプの３種目</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは軽い負荷でスクワットをアップ程度に</div> <div>メインはこの後で、普段高重量をあげている</div> <div>皆さんなので、あえて自重負荷のみで行い</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>片脚スクワットは両手でスクワットラックの柱を</div> <div>つかんで補助し、片脚は前に伸ばした状態で</div> <div>行い、まあピストルスクワットの補助あり</div> <div>って感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>左右10回&times;2セットの後、ブルガリアンスクワットに</div> <div>ジャンプを加えた種目も左右10回&times;2セット行い</div> <div>セット数的には少な目ですが、さいごは脚が</div> <div>笑っているような感覚を全員が味わえたようです</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-24T00:00:00+09:00 くまモンバージョン登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2608#block196-2608 1 <div>最近はプロテインは beLEGENDから MYPROTEIN</div> <div>に乗り換えていましたが、会長がいち早く</div> <div>beLEGENDの新製品情報をゲットし購入していた</div> <div>ので早速試飲させてもらったのが</div> <div>beLEGENDくまモンバージョン熊本みかん風味です</div> <div>&nbsp;</div> <div>これメチャクチャ美味しくて、僕が今まで飲んできた</div> <div>プロテインの中でNo.1に輝きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>熊本県産のみかんを使用していて</div> <div>だだのみかん味じゃなくて、酸味もあり絶妙な味</div> <div>なんです</div> <div>これはプロテインタイムじゃなくても飲みたくなる</div> <div>美味しさ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだ他のプロテインのストックが２袋あるというのに</div> <div>早くみかんが飲みたくて、即２袋注文しちゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかもこのみかんプロテイン、売り上げの一部が</div> <div>熊本に寄付されるので嬉しさ２倍！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>限定品ではないみたいなので、しばらくはくまモン</div> <div>でいくことになりそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2017-06-23T00:00:00+09:00 ボディメイク　ストレッチポール https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2606#block196-2606 1 <div>昨日仕事の帰りにふと空を見たら、空がピンクに</div> <div>染まってたので、屋上に上がって撮ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今日はマシンジムイベント《ボディメイク》</div> <div>が行われました</div> <div>今月のテーマは『ストレッチポールを使った肩・</div> <div>背中のコリほぐし』</div> <div>担当は三橋さん。参加者は女性３名</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストレッチポールの乗り方から始まり、胸を開く</div> <div>動作や床をみがく動作など、肩甲骨まわりをほぐす</div> <div>ストレッチを行ったようで、今日参加された方は</div> <div>日頃から肩凝りがひどいようで背中の硬さを</div> <div>実感したようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ストレッチポール１本あれば全身ほぐせますまらねー</div> <div>家に１本あると便利ですよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-06-22T00:00:00+09:00 マーベルヒーロー大集合！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2604#block196-2604 1 <div>僕のアイアンマン好きはこのブログを読んでいる</div> <div>方ならご存知かと思いますが</div> <div>先日、トレーニングウエアーの雑誌を見ていたら</div> <div>マーベルシリーズの各ヒーローのコスチュームを</div> <div>デザインしたウエアーを発見！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>そのことを最近マーベルにハマっている Iさんに</div> <div>言ったら Iさんも「欲しい！」と</div> <div>「じゃあ買いましょう！」ということになったら</div> <div>意外にも「俺も、俺も」と購入希望者が増え</div> <div>結局７名で買うことになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>それぞれ好きなキャラで、アイアンマン・</div> <div>キャプテンアメリカ・スーパーマン・</div> <div>バットマンの４種類</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨夜のボディパンプでヒーローが大集合しました(笑)</div> <div>アイアンマンは３人！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも世界は守れません&larr;オチ(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-21T00:00:00+09:00 サボリーマン？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2603#block196-2603 1 <div>今日は梅雨のたまっていた雨が、まとまって</div> <div>降ったようなすごい雨でしたね</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな日はCACもガランとしていますが</div> <div>13時からのボディステップには、たくさんの</div> <div>方が来てくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その中には平日昼間にはなかなか見ない顔が！</div> <div>普段は仕事で来れない２人のTさんが仕事を</div> <div>サボって来てくれたようですｗ</div> <div>(本当は代休でした)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昼間のクラスは大半が女性なので、今日は</div> <div>若イケメンが入っていつもとは違った雰囲気</div> <div>のレッスンでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちなみにお2人とも今夜もボディパンプを受けに</div> <div>くるそうで、CACが大好きなんですねー、きっと</div> <div>お2人ともいい笑顔！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-06-20T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2602#block196-2602 1 昨日はフロント勤務でしたが、未だに電話に出る時の<br />あのセリフが上手く言えなくて困ってしまいます(笑)<br /><br />昨日は館内見学のお客様がけっこういらして、その内２名を<br />僕がご案内しました<br />お二方とも経験者で、お一人の方は前日にトライアスロン<br />の大会に出場したそうで、まだ腕に番号が残っていました<br /><br />お二方とも僕の説明を熱心に聞いていただいて、CACに興味を<br />もっていただけたように思います<br /><br />昨日から『お客様紹介キャンペーン』がスタートしましたが<br />ご紹介がない方も<br />★入会金０円<br />★初月度月会費半額<br />にてご入会いただけます<br /><br />館内見学大歓迎！<br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-06-19T00:00:00+09:00 トレーニングは楽しいよ！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2600#block196-2600 1 <div>今日は僕がトレーニングを始めたきっかけでも</div> <div>書こうと思いますので、お付き合いください</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕が大学生の時、友人のすすめがあったり、</div> <div>自分自身が細いカラダが嫌で、筋肉をつけて</div> <div>デカくなりたいと思っていたので</div> <div>大学がある駅から数駅の吉祥寺にあるスポーツクラブ</div> <div>に入会しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>最初の数回は友達に付き添ってもらい、独り立ち</div> <div>してからは、週４～５日通ってがむしゃらに</div> <div>トレーニングしてプロテイン飲んでという</div> <div>トレーニング中心の生活をしていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>大学に行く前の朝７時からトレーニングを</div> <div>することが多く、やる気だけはすごかったので</div> <div>最初の３ヶ月で胸囲が約１０ｃｍアップして</div> <div>そこから更に楽しくなり、トレーニングに</div> <div>はまっていきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな時、通っていたスポーツクラブのスタッフ</div> <div>から「スポーツクラブで働けば？」なんて助言</div> <div>もあり、この道を歩くことになったわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりトレーニングは成果が出ると楽しくなる</div> <div>ので、それまで根気良く続けられるか？だと思い</div> <div>ます</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングはやれば年齢に関係なくカラダが応えて</div> <div>くれますからねー</div> <div>僕も若い時のように、がむしゃらに！なんてできませんが</div> <div>まだまだ頑張ろうと思います&nbsp;</div> text/html 2017-06-17T00:00:00+09:00 お客様紹介キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2599#block196-2599 1 <div>今気になる話題といえば、女優の野際陽子さんが</div> <div>お亡くなりになったこと</div> <div>そのこともビックリですが、もっとビックリなのが</div> <div>年齢</div> <div>とても81とは思えませんでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてさて、今日は来週からスタートするキャンペーン</div> <div>のお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px">【お客様紹介キャンペーン】</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px">　　<span style="font-size: 12px">6/19(月)～7/21(金)</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">CACの会員様がお客様をご紹介いただくと・・・</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">●会員様へは</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　<span style="color: #ff0000">QUOカード ￥1000分進呈</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●ご入会されるお客様へは</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　<span style="color: #ff0000">QUOカード ￥1000分進呈</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #ff0000">入会金 ￥0</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000">　初月度月会費半額</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">※ご入会時に2か月分お支払いいただきます</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●ご入会を迷っている方へは(ご紹介者に限り)</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　<span style="color: #ff0000">1日無料体験できます</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>これから運動を始めたいと思っている、お友達や</div> <div>ご家族の方がいらっしゃいましたら、是非</div> <div>ご紹介ください！</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" />&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-16T00:00:00+09:00 ドキドキの夏 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2597#block196-2597 1 <div>梅雨とは思えないぐらい良い天気で暑さもまだ</div> <div>それほどでもなく、家ではまだ冷房をつけて</div> <div>いません</div> <div>それどころか一昨日の朝は寒くて暖房をつけ</div> <div>ちゃいました</div> <div>6月に暖房って・・・(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>去年の夏は過去最大の夏バテを経験したので</div> <div>今年は冷房にあたりすぎないようにすることと</div> <div>水分の摂り過ぎにも注意しなければ！！</div> <div>僕の場合、これによってお腹を壊すことが</div> <div>最大の原因になっていると思われます</div> <div>&nbsp;</div> <div>この夏を上手く過ごせるか？今からドキドキです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" />&nbsp;</div> text/html 2017-06-15T00:00:00+09:00 マイボディチェンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2595#block196-2595 1 お腹の調子が悪い時はサプリメントも吸収しないのか<br />トレーニングの調子が全くあがりませんね←今日w<br />お腹は弱い佐藤です<br /><br />今日は僕のボディチェンジの中間報告です<br />前回の測定から約２ヶ月だったので、今日測定しました<br />体脂肪もメキメキ増えてきて、これ以上は増やすと<br />インストラクターとしてまずいので、最近はほんのちょっと<br />だけ食事やトレーニング中のエネルギー補給に気をつかって<br />たのが効いたのか<br />体脂肪量－0.5kg<br />骨格筋量＋0.2kg<br />体重－0.2kg<br /><br />部位別に見ると、お腹まわりの脂肪が0.5kg減っていたのと<br />最近頑張っている脚の筋量が増えていたのはちょっと<br />嬉しかったですね～♪<br /><br />大きな変化はしなくていいので、小さな変化を目指して<br />まだまだ頑張ろうと思います！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2017-06-14T00:00:00+09:00 丸亀製麺うまし！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2594#block196-2594 1 <div>ベンチプレス100KG&times;5回の証拠映像はもう</div> <div>諦めて、いつも通りやったら5回あがりました(笑)</div> <div>「キィーー！！」って感じです</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は休みでトレーニング後の空腹を満たそうと</div> <div>丸亀製麺に寄り、前回来た時気になっていた</div> <div>牛とろ玉うどんを食べました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回来た時は、あさりうどんを食べましたが</div> <div>見た目のインパクトはあるし、美味しいけど</div> <div>一度食べればいいかなー</div> <div>って感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして今回の牛とろ玉うどんは・・・</div> <div>「めちゃくちゃうめー！」</div> <div>ちょっと味濃いけど、温玉ととろろを混ぜれは</div> <div>なんということでしょう！！&larr;ビフォーアフター風</div> <div>&nbsp;</div> <div>これはリピートありです</div> <div>丸亀グッジョブ<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-06-13T00:00:00+09:00 おすすめロボット映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2593#block196-2593 1 先週車検に出していたので、４日振りに自分の車に乗りました<br />ツルツルだったタイヤも履き替え、オイル交換もして<br />「あー、やっぱり自分の車は落ち着く～♪」<br />どうも。佐藤です<br /><br />さて、今日は僕のおすすめ映画を紹介します<br /><br />『アイアン・ジャイアント』<br />1999年の映画ですが、僕が初めて観たのは友達に勧められた<br />３、４年前になります<br />最初はレンタルでしたが、観て即購入！<br /><br />この映画はアニメなんですが、今の作品と比べると<br />映像がかなりレトロな感じですが、それが逆にいい！<br /><br />ロボットと人間のわりとある感じのロボット物の原点のような<br />ストーリーですが、ごちゃごちゃしてなくて、単純に<br />感動できるので、子供も大人も楽しめる<br />いい作品です<br /><br />もう何度も観てますが、この前久しぶり観て<br />「あー、やっぱりいい！」<br />(右の画像は僕の好きなシーン)<br />ほんとおすすめです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ではでは<br /> text/html 2017-06-11T00:00:00+09:00 キャンペーン入会のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2591#block196-2591 1 <div>現在実施中の<span style="color: #ff0000">ウキウキハッピーキャンペーン<span style="color: #000000">で</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">先週入会されたばかりの30代男性、Wさん</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">初回トレーニングを僕が担当させていただきました</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">以前球技をされていたようで、また復活できる</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">カラダになりたい！とのことで、初回以降も</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">意欲的にトレーニングをされているようです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日の夜には僕のボディステップに初参加して</div> <div>くれました</div> <div>やはりスポーツをされていただけあって非常に</div> <div>フットワークが軽く、わからない動きはWさんの</div> <div>前にいたAさんを見ながらやっていたようで</div> <div>Aさんを先生と呼んでました(先生は僕ですよー笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>1曲終わる毎に拍手して盛り上げにも貢献していただき</div> <div>とても初めてとは思えないくらい上手に動けていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Wさん、これからも楽しんでトレーニングを続けて</div> <div>くださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">ウキウキハッピーキャンペーンは6/17(土)まで実施中！！</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-10T00:00:00+09:00 新曲がやってくる！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2590#block196-2590 1 <div>はい、またこの時期がやってきました</div> <div>ボディパンプの新曲です</div> <div>&nbsp;</div> <div>７月からスタートする《ボディパンプ102》</div> <div>とりあえず曲だけサラッと流して聴いてみましたが</div> <div>今回はいつものパターンとはちょっと違った</div> <div>雰囲気・・・</div> <div>それはすごくいいのですが全体的に単調な曲が</div> <div>多い気がします</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ、単調な曲もありですが、何というか</div> <div>もっと「バーーン！！」て盛り上がれる曲が欲しい！</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、個人的な趣味でぶつけてみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-09T00:00:00+09:00 ボディチェンジＭさんの場合 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2588#block196-2588 1 <div>さて、中間測定受付中の『ボディチェンジ』ですが</div> <div>数日前にＭさん(女性)の中間測定をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>結果から言うと</div> <div>体重－1.6ｋｇ</div> <div>体脂肪量－2.5ｋｇ</div> <div>筋肉量＋0.4ｋｇ</div> <div>&nbsp;</div> <div>と、とても理想的な結果でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｍさんが言うには</div> <div>「トレーニングが習慣になった」</div> <div>今は週５日ぐらいＣＡＣに来てスタジオ中心に</div> <div>頑張っていて、測定した日はスタジオプログラム</div> <div>がない時間だったので、そんな時はマシンジムで</div> <div>しっかり筋トレ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>「ボディチェンジ1位目指します」</div> <div>と力強い言葉をいただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｍさん、最終測定(7/22～7/28)この調子で頑張って</div> <div>くださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-08T00:00:00+09:00 続・僕的評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2585#block196-2585 1 <div>今度こそベンチプレス100kg&times;5回の証拠映像</div> <div>を撮ろうと思って休みの日にチャレンジしたら</div> <div>5回目があがらず、「あー、うまくいかねー！」</div> <div>やっぱりこの前は調子が良すぎたんですね</div> <div>トホホ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今日は『マイプロテイン』の僕的評価の</div> <div>続編を書こうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>〈ストロベリークリーム〉</div> <div>　　名前の通りストロベリーのソフトクリームの　　</div> <div>　　ような味　70点</div> <div>〈ナチュラルストロベリー〉</div> <div>　　ストロベリークリームよりすっきりしていて</div> <div>　　僕はこっちのほうが好み。美味しいです　80点</div> <div>〈ナチュラルバナナ〉</div> <div>　　水でシェイクしたら、まっ黄っ黄に</div> <div>　　ちょっと見た目で引いてしまい、味は</div> <div>　　これまた・・・控えます(笑)　50点</div> <div>〈ナチュラルチョコレート〉</div> <div>　　やや甘めですがチョコだしこのくらいでいい</div> <div>　　ベーシックで飲みやすい　80点</div> <div>〈ティラミス〉</div> <div>　　ナチュラルチョコ同様、やや甘めですが</div> <div>　　まあ美味しい。ちょっと一癖。個人的には</div> <div>　　ナチュラルチョコ派　70点</div> <div>&nbsp;</div> <div>てな感じです</div> <div>&nbsp;</div> <div>マイプロテインのフレーバーはまだまだあるので</div> <div>また飲む機会があったら報告しますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-07T00:00:00+09:00 主婦のような https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2584#block196-2584 1 <div>いよいよ四国～関東甲信越地方で梅雨入り</div> <div>したと発表がありましたが、沖縄はまるで</div> <div>梅雨明けしたような天気らしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>梅雨は１年でいちばん嫌いな季節なんですが</div> <div>皆さんは梅雨対策をしていますか？</div> <div>&nbsp;</div> <div>先日テレビでやっていたのが</div> <div>風呂場の壁はもちろん天井やシャワーヘッドの中</div> <div>はカビの巣窟らしいのです</div> <div>確かに僕もまめに風呂掃除はしますが、天井や</div> <div>シャワーヘッドの中まではやっていなかったので</div> <div>早速カビ対策をしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>天井はカビ取り剤を含ませた水拭きで一面を拭き</div> <div>しばらくおいて</div> <div>シャワーヘッドは２リットルのペットボトルの上部</div> <div>を切り取り水とカビ取り剤を入れつけ置きし</div> <div>最後は水で流せば終了</div> <div>&nbsp;</div> <div>ペットボトルを使ったのは我ながらグッドアイディア</div> <div>でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>テレビで言ってたのは、カビは50度のお湯で死滅するので</div> <div>最初は90秒ぐらいかけて、あとはまめに掃除をしていれば</div> <div>もっと短くて大丈夫だそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はなんだか主婦のようなブログになりました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> text/html 2017-06-05T00:00:00+09:00 ピストルはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2582#block196-2582 1 <div>昨日は仕事後に脚だけトレーニングして帰ろう</div> <div>と、たまたまＫさんがトレーニングしていたので</div> <div>いっしょに脚トレをすることに</div> <div>&nbsp;</div> <div>この前何気なくピストル(片脚)スクワットをやったら</div> <div>前よりぜんぜんできなくなっていて</div> <div>「こりゃまずい」と思い、Ｋさんを巻き込んで</div> <div>ピストルスクワットをやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>普通のスクワットで脚をいじめた後だったので</div> <div>10回&times;3セットすべて両手で補助してやりましたが</div> <div>かなりキツくて、Ｋさんも汗が噴出してました</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、Ｋさんは桁外れの気合と根性、そして体力が</div> <div>ある方で最後まで手を緩めず、頑張っていたので</div> <div>僕もつい頑張り過ぎて、帰りは脚がガクガクでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>たまに誰かといっしょにトレーニングするのも</div> <div>いいものですね</div> <div>Ｋさん、お付き合いいただきありがとうございました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-06-04T00:00:00+09:00 ６月ナイト特別プログラム② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2581#block196-2581 1 <div>先週、久しぶりに夕陽がきれいだったので</div> <div>屋上に出てみました</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月のもう一つの『ナイトプログラム』を</div> <div>ご紹介します</div> <div>&nbsp;</div> <div>先月に引き続き毎週火・金はサーキットトレーニング</div> <div>を行います</div> <div>&nbsp;</div> <div>６月毎週火曜日　20:30～21:00　担当：原島</div> <div>　　　　　　場所：４Ｆコンビニフィットネス</div> <div>　　　スクワット・ランジ・腹筋をメインに</div> <div>　　　行います</div> <div>&nbsp;</div> <div>６月毎週金曜日　20:00～20：30　担当：佐々木</div> <div>　　　　　　場所：４Ｆコンビニフィットネス</div> <div>　　　筋トレと有酸素運動を交互に行います　　</div> <div>　　　体力に自信がない方でも大丈夫です</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;参加希望の方は、お時間になりましたら４Ｆ</div> <div>コンビニフィットネスへお集まりください！</div> <div>お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> text/html 2017-06-03T00:00:00+09:00 折り返し地点 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2579#block196-2579 1 <div>4月からスタートしたイベント『ボディチェンジ』も</div> <div>ちょうど半分の折り返し地点にきました</div> <div>ぼちぼち2回目の測定をされる方が増えてきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日2回目の測定をされたＷ様</div> <div>以前から「なかなか体重が減らない」とおっしゃられて</div> <div>いたので、有酸素トレ中心だったのを、筋トレ</div> <div>メニューを追加していただき、最近では大ボールを</div> <div>使ったコアトレも追加していただいたので</div> <div>&nbsp;Ｗ様の測定結果は僕もすごく気になっていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>結果は・・・体重はー0.1kgでしたが、体脂肪量が</div> <div>ー0.5kg、筋量が＋0.2kg、スコアも＋1点</div> <div>と、たった1.5ヶ月で素晴らしい結果がでました</div> <div>&nbsp;7月の最終測定までこの調子で頑張ってくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>2回目の測定がまだの方は早めに測定をしましょう</div> <div>マシンジムにてお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" />&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-02T00:00:00+09:00 ６月ナイト特別プログラム① https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2578#block196-2578 1 <div>先月からスタートした『ナイト特別プログラム』</div> <div>今月は更に木曜日も追加されたのでご紹介します</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">●ボディコンディショニング●【担当：呉林】</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">６月毎週木曜日　20:15～21:00</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">4</span></span>F コンビニフィットネス</div> <div>&nbsp;</div> <div>【ケア・トリートメント】</div> <div>　　骨膜・筋膜にアプローチすることで骨を教育</div> <div>&nbsp;【トレーニング】</div> <div>　　下肢・上肢・体幹と、各パーツに意識を向け</div> <div>　　ながら筋肉を教育</div> <div>&nbsp;</div> <div>運動が苦手、リズム感がない、辛いのキライ</div> <div>でも変わりたい、そんな方大歓迎！！</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">●全身健康美人化計画《顔》●【担当：呉林】</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">６月毎週月曜日　20:15～20：45</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">4Fコンビニフィットネス</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">【顔ヨガ＋リンパケア＆マッサージ】</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●5日　二重顎解消</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●12日　リフトアップ＆口角アゲアゲ</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●19日　疲れ目解消</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">●26日　トータル</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">なんだか魅力的な内容ですねー</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">興味のある方は時間になりましたら</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">4Ｆコンビニフィットネスにお集まりください</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">皆様のご参加お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-06-01T00:00:00+09:00 記録更新しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2577#block196-2577 1 ブログでトマトが身体にいい、という話を書いて以来<br />トマトを食べ続けているんですが<br />昨日スーパーに行ったらリコピンが1.5倍というちょと高い<br />トマトがあったので買ってみたら、ちょー美味しいくて<br />感動してしまいました(笑)<br /><br />さて、今日は仕事終わってからトレーニングをしてきました<br />まずはベンチプレスからスタートし、休館日明けのせいか<br />アップで「今日は調子がいい！」と感じたので<br />100kgをいつもより１回多い５回チャレンジすることに<br /><br />達成した時の為にスマホで動画を撮ろうとカメラをセットして<br />スタート！<br />４回はいつも通りあがり、ギリギリでしたが５回目もあがり<br />チャレンジ成功しました！<br /><br />そして映像を確かめたら、カメラが上を向き過ぎてて<br />100kgつけたバーしか映っておらず<br />これでは友達に自慢できません(笑)<br />トホホ・・・<br /><br />また次回チャレンジです<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-05-31T00:00:00+09:00 美味い鉄板焼屋 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2575#block196-2575 1 ３日間の休館日も今日で終わり<br />明日からは６月突入ですね<br />皆さんトレーニングしたくてウズウズしてませんか？？<br /><br />今日は久しぶりに食べログです(笑)<br />昨日友人と大井町にある『鉄板酒処 なごし』に行ってきました<br /><br />僕は初めてのお店でしたが、お好み焼きやもんじゃをはじめ<br />鉄板焼メニューから、ちょと気のきいた酒飲みメニューまで<br />かなりメニュー豊富でした<br /><br />どれも美味しそうだったので、ついテーブルいっぱいに<br />頼んでしまい、最後は食べきれませんでした<br />お店の方、ごめんなさい<br /><br />画像はほんの一部ですが、どれも本当に美味しくて大満足でした！<br />星３つ！！☆☆☆<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-05-30T00:00:00+09:00 ストレッチポール入門 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2573#block196-2573 1 一昨年の夏に着ていたシャツたちが、今年はパッツンパッツンで<br />着れなくなってしまいました・・・<br />佐藤です<br /><br />さて、６月の『ボディメイクチャレンジ』のお知らせです<br /><br />６月のテーマは【肩・背】のほぐしに最適な "ストレッチポール"<br />入門です<br /><br />まだ使ったことがない方や、色々なバリエーションが知りたい<br />という方は是非！ご参加ください<br /><br />6/20(火)11:00～担当：渋谷<br />6/23(金)11:30～担当：三橋<br /><br />6/1(木)よりマシンジムにてエントリーを受け付けます<br /><br />僕も家にストレッチポールがあるので、凝っているなと感じ<br />た時にコロコロしてます<br />肩甲骨周辺や、脚全体は本当に気持ちいいですよー！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-05-28T00:00:00+09:00 カールおじさんに会えなくなる！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2572#block196-2572 1 <div>今、僕の中で一番気になる話題といえば</div> <div>《カール、東日本での販売中止》</div> <div>&nbsp;</div> <div>子供の頃から親しんできたスナック菓子ですが</div> <div>今でもたまーーーーーに食べたくなるんですよね</div> <div>チーズ味も美味しいですが僕はカレー味が好きで</div> <div>した</div> <div>最近では売り場でも見かけなくなってしまいました</div> <div>が、いざ無くなると思うと無性に食べたくなります(笑)</div> <div>考えることは皆同じなんですね</div> <div>お店でも売り切れらしいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>販売中止になる前に大量に仕入れればバカ売れ間違い</div> <div>ないはず・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣは明日から31(水)まで休館日となりますので</div> <div>お間違いなく、よろしくお願い致します。</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff">ウキウキハッピーキャンペーン実施中</span></span></div> text/html 2017-05-27T00:00:00+09:00 ガントレ！！マッチョ近藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2571#block196-2571 1 <div>昨夜は今月の『ガントレ！！』最終日</div> <div>マッチョ近藤による背中トレがありました</div> <div>参加者はエントリー者が欠席だった為</div> <div>当日の飛び込みエントリーの男性３名でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>内容は</div> <div>・ナローグリップのプルダウン</div> <div>・ワンハンドローイング</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボディビルのポージングまで教えてくれる</div> <div>マッチョ近藤さんは経験を活かした効かせる</div> <div>トレーニングを教えてくれるので、僕も</div> <div>わからないことがあるとマッチョ近藤さん</div> <div>の意見を参考にしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日参加された方も今日ジムに来て、昨日</div> <div>教わったトレーニングをしっかり復習してました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マッチョ近藤さんは毎週金曜日の夜、マシンジム</div> <div>にいますので、トレーニングのことなら何でも</div> <div>聞いてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-05-26T00:00:00+09:00 僕的評価 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2570#block196-2570 1 <div>今僕の周りでも話題になっている゛マイプロテイン゛</div> <div>最近このブログでも書きましたが、僕が今飲んでいる</div> <div>プロテインがマイプロテインのピーチティーフレーバー</div> <div>なんですが、サプリメント愛好会の会長から</div> <div>マイプロテインのお試しパックのセットをいただき</div> <div>９つのフレーバーのうち変わったフレーバーの物から</div> <div>飲んでみたので、『僕的評価』を書いてみます</div> <div>&nbsp;</div> <div>【バノフィー】</div> <div>　聞きなれないですが、バナナキャラメルらしいです</div> <div>　ちょっとシナモンのような癖がありますが</div> <div>　甘さ控えめで、まあ普通にのみやすい</div> <div>　６５点</div> <div>【チョコレートブラウニー】</div> <div>　想像と違ってかなり甘さ控えめなので甘いのが好きな</div> <div>　人には不向き</div> <div>　７０点</div> <div>【ストロベリージャムローリーポーリー】</div> <div>　イギリスのお菓子らしいです。ストロベリー感はほのか</div> <div>　にします。クッキーのようなバター臭さがあって僕は</div> <div>　苦手</div> <div>　４０点</div> <div>【アップルクランブル】</div> <div>　香りはいいです。ストロベリーローリーポーリーと</div> <div>　同様にクッキー感が強くてかなり苦手</div> <div>　３５点</div> <div>【ピーカンパイ】</div> <div>　コーンシロップとペカンナッツのパイ。ナッツの香り</div> <div>　で不思議な味</div> <div>　５０点</div> <div>今のところこの５種類を飲みましたが、これらを考えると</div> <div>ピーチティーはかなり美味しい！！前に書いた点数は</div> <div>取り消して、ピーチティーは８５点をあげます(笑)　</div> <div>&nbsp;</div> <div><img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_174.gif" />この評価はあくまでも個人的好みによるものです</div> <div>　参考程度にしてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>マイプロテインの関係者が見てないといいのですが(笑)　　　　　　</div> text/html 2017-05-25T00:00:00+09:00 ガントレ！！原島の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2569#block196-2569 1 本日、ガントレ背中！を２０時半〜マシンジムで実施しました。担当は原島です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今回も、ガントレ！の言葉通りに、「質より量」でセット数、回数を多くして背中のトレーニングを行いました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>５名の参加者と監督１名？！<br>全５種目をリカバリー入れながら、サーキット形式に回していきました。<br><br>やっぱり背中と言ったら、チンニング！<br>ワイド、ナロー、アンダーグリップと３パターン。背中を伸ばして行なったり、胸を張りバーに引き寄せたりと、、１０回×３セット！<br>やはり自分の体重をあげるのが一番きつかったようです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>また、今回は「Tバーロウ」と言って、バーの片方にウエイトを付け、背中を引き寄せるトレーニングを実施。大きいプレートを付けるとあまり引き寄せられないので、小さいウエイトを何個か付け、フォームを意識してゆっくり行うのがオススメ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>バーを片手で引く、ワンハンドローイングや軽いウエイトでのデットリフトもできるので、トレーニングの幅が広がる方法です。<br>画像〔写真左の真ん中辺り〕だと見えにくいので、詳しくは原島まで。<br>今回もガッツリトレーニングで、いい汗をかきました〜カシャ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-05-25T00:00:00+09:00 健康ウォーキング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2568#block196-2568 1 今日は朝からパラパラ雨が降っていましたが<br />毎年恒例『健康ウォーキング』が行われました<br />今年は香澄公園に行き、引率スタッフは佐々木さんと写真には<br />写ってませんが三橋さんで、参加者は男性７名女性８名でした<br /><br />着いた時は小雨だったようですが、途中から雨も上がり<br />２人組でのストレッチや、キャッチボール、そして１周２.４kmの<br />公園内をウォーキングをして、最後は軽食をとりながらワイワイと<br />おしゃべりタイムetc.<br />楽しく過ごしてきたようで、CACに帰ってきた皆さんは<br />清々しいお顔をしていらっしゃいました！<br /><br />まと次回もお楽しみに！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-05-24T00:00:00+09:00 デッドリフト再開しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2567#block196-2567 1 <div>しばらくの間トレーニングでデッドリフトを</div> <div>やる体力的な余裕がなく、「やらなくちゃ」</div> <div>と思いながら、ズルズルと数か月が過ぎて</div> <div>しまいましたが</div> <div>ようやくデッドリフト再開しました！</div> <div>とりあえず無理のない重さからですが</div> <div>また続けていこうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、来月の『ガントレ！！』のお知らせです</div> <div>館内には既にポスター掲示してありますが</div> <div>6月の『ガントレ！！』テーマは【<span style="color: #ff0000">脚</span>】</div> <div><span style="color: #000000">日程は以下の通りです</span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #000000">6/24(土)20:00～　担当：佐藤</span></div> <div><span style="color: #000000">6/26(月)14:00～　担当：松岡</span></div> <div><span style="color: #000000">6/28(水)21:00～　担当：渋谷</span></div> <div><span style="color: #000000">　　　《定員　各5名》</span></div> <div><span style="color: #000000">6/1(木)よりマシンジムにてエントリースタートします</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;一人ではツライ脚トレ</div> <div>みんなでやれば怖くない！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2017-05-23T00:00:00+09:00 ばかうけが飛ぶ？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2566#block196-2566 1 先週に引き続き、話題の映画を観てきました<br />『メッセージ』(原題はArrival)<br /><br />予告編だけで惹き付けられ、ポスター見てもらえればわかりますが<br />「何だ？この飛行物体は？？」<br />噂によると、煎餅の"ばかうけ"をイメージしたそうですが<br />斬新すぎます<br /><br />予告編を観ても全くストーリーの予想がつきませんでしたが<br />観ていても、どうなるのか？<br />最後までわからなくて、ばかうけもそうですが新感覚な映画でした<br /><br />また音楽が、その独特な世界観をいっそう増す役割をしていて<br />かなり引き込まれました<br /><br />僕は途中までストーリーがよく解らず、最後の最後で<br />「こういうことだったのかー」<br />と理解できたので、解った上でもう一度観てみたいなと思う映画でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-05-21T00:00:00+09:00 ガントレ！！佐藤の巻 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2562#block196-2562 1 <div>今日は昨日より更に暑かったですね</div> <div>そんな中、冷房をつけて11時からガントレ！！</div> <div>やりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>1名欠席で、男性2名と女性1名で皆さん</div> <div>いつもトレーニングに真面目に取り組んでいる</div> <div>方々</div> <div>テーマは【背中】ということで</div> <div>・斜め懸垂(アンダーグリップ)</div> <div>・デッドリフト</div> <div>・ワンハンドダンベルローイング</div> <div>の3種目を用意しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>斜め懸垂(アンダーグリップ)は、普通の懸垂よりも</div> <div>強度が低いので女性でもできることが多いです</div> <div>今回は男性は台に足を乗せて少し強度をあげて</div> <div>いただき、女性は足を少し手前に置き、少し強度</div> <div>をさげてやっていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>斜め懸垂は僕もこの前トレーニングで取り入れてみましたが</div> <div>見た目よりけっこうキツイし腕(二頭)にも効くので</div> <div>二頭とセットでやったらいいかも！</div> <div>なんて思いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>最後の記念撮影は僕のこだわりで、昭和写真館風に</div> <div>してみました！</div> <div>うん！いい雰囲気！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-20T00:00:00+09:00 ガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2559#block196-2559 1 昨日は松岡コーチによる『ガントレ！！』昼の部が行われました<br /><br />今月のテーマは【背中】<br />参加者はコンビニフィットネスのお客様を含め女性４名<br />皆さん普段から真面目にトレーニングされてる方だったので<br />てんこ盛りな内容だったようです<br /><br />ラットプルダウン<br />ライイングダンベルローイング<br />デッドロー<br />デッドリフト<br /><br />４種目って僕もけっこうキツイですご、45分間集中して行えたようです<br /><br />明日は僕の担当です<br />今のところエントリー４名<br />何やろうかなー！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-05-19T00:00:00+09:00 ボディメイクチャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2558#block196-2558 1 <div>マシンジムのイベントのひとつの</div> <div>『ボディメイクチャレンジ』が昨日行われました</div> <div>テーマは【肩】</div> <div>&nbsp;</div> <div>スタッフは佐々木さんが担当で参加者は女性１名</div> <div>&nbsp;</div> <div>長い棒を使ってのストレッチから入り</div> <div>ダンベルでショルダープレスやサイドレイズで</div> <div>しっかりトレーニングするだけでなく、【肩甲骨はがし】</div> <div>のストレッチなど、色々な面からのボディメイク</div> <div>を実施したようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;ボディメイクチャレンジはトレーニング初心者はもちろん</div> <div>普段マシンジムを利用しないアクア会員の方にも</div> <div>ご参加いただけますので、興味のある方は</div> <div>マシンジムのスタッフに声をかけてくださいね</div> <div>お待ちしております</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 16px">ウキウキハッピーキャンペーン実施中！！</span></span></div> text/html 2017-05-18T00:00:00+09:00 ウキウキハッピーキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2557#block196-2557 1 <div>トレーニングの為に買っているサプリメントが</div> <div>5種類あるんですが、無くなる時はいっぺんに</div> <div>無くなるもので、今月はサプリメント貧乏に</div> <div>なりそうな佐藤です(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、CACでは明日からキャンペーンがスタートします</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">ウキウキハッピーキャンペーン</span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" />　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" /></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【期間】5/19(金)～6/17(土)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【入会特典】　</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　①入会金０円</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　</span></span></span></span><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">②５月度月会費０円</span></span></span></span></div> <div>　　　　<span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">③６月度月会費1080円</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　※入会時に７月度月会費までお支払い</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　　　　いただきます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">夏まではまだ間に合います！！</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">CACでトレーニングを始めて理想のボディを</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">手に入れちゃいましょう！！</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-17T00:00:00+09:00 健康ウォーキングin香澄公園 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2556#block196-2556 1 <div>なんだかパッとしない天気で暑いのか寒いのか？</div> <div>微妙な感じですね</div> <div>沖縄ではもう梅雨入りしたそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、イベントのお知らせです</div> <div>毎年恒例になった</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">健康ウォーキング<span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">in香澄公園</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">があります</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時：5/25(木)　9:00集合　12:30解散</span></span></span></span></div> <div>参加費：540円(税込)　軽食付き</div> <div>定員：20名</div> <div>対象：CAC会員様とそのお友達</div> <div>集合場所：CAC(香澄公園までバスにて移動)</div> <div>お申込み：２Fフィットネスフロント(受付中)</div> <div>&nbsp;</div> <div>○公園内(約2.4km)ウォーキング</div> <div>　みんなでおしゃべりしながら楽しく歩き</div> <div>　ましょう</div> <div>○ストレッチング＆健康体操</div> <div>　青空の下での体操は気分最高です</div> <div>○交流会</div> <div>　楽しい時間を共有した仲間達と歓談</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだまだ人数に余裕がありますので</div> <div>お友達もお誘い合わせの上、是非ご参加ください</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-16T00:00:00+09:00 Hot and Cool！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2555#block196-2555 1 今日は休みでしたが、しっかりトレーニングしてから映画を観て<br />きました<br /><br />先週金曜日に公開したばかりの<br />『ガーディアンズ オブ ギャラクシー２』<br /><br />前作は３年前になるので、しっかりDVDを観て思い出して<br />から観ました<br /><br />前作もかなり面白くて好きでしたが、今回は前作より<br />パワーアップしていて、前作を上回る面白さ！<br />HOT and COOL！！<br />と言いたい！(笑)<br /><br />本当にオススメなので、前作を観てから是非観に行ってください！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-05-15T00:00:00+09:00 24時間じゃ足りません https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2553#block196-2553 1 <div>拾いですが、ナイスなアイディアの画像が</div> <div>あったので載せておきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>数日前のブログでも書きましたが、なんだかんだ</div> <div>で3週間近く続いていた瞼の痙攣</div> <div>&nbsp;</div> <div>ブログを見てくれる方からも「治った？」</div> <div>と、心配の声もいただいたりしましたが</div> <div>今日はピクピクしません</div> <div>&nbsp;</div> <div>結局原因は分かりませんが、トレーニングを</div> <div>している時によく痙攣する気がしていて</div> <div>やっぱり疲労が原因かなー？？</div> <div>と思いながら、昨日今日はトレーニングを</div> <div>オフにしたら今日は身体がスッキリ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり休養大切！</div> <div>分かっていても陥りやすいので注意が必要です</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近よく思いますが</div> <div>1日24時間じゃ足りません！！(笑)</div> <div>もっと長ければ楽なはず！！(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>あ、すみません</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-13T00:00:00+09:00 筋肉は一生の宝 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2552#block196-2552 1 <div>今月入会されたＫ様</div> <div>Ｋ様はトレーニング歴は29年とひじょうに</div> <div>長く、水泳を25年継続し、その後はトレーニング</div> <div>ジムでウエイトトレーニングをやっていたという</div> <div>大ベテラン</div> <div>&nbsp;</div> <div>ゴルフもやってらっしゃるので、入会したばかり</div> <div>ですがCACにはゴルフの仲間も多いようで</div> <div>すでにとけこんでいらっしゃいます</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなＫ様の年齢はなんと83歳</div> <div>トレーニングしている姿を見ると、フォームが</div> <div>とてもきれいで力強いし、お話した感じも</div> <div>とても83歳とは思えません</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｋ様はおっしゃってました</div> <div>「貯金はないけど貯筋はあるよ」と</div> <div>やはり25年間、水泳を継続したという経験と</div> <div>自信があるからこその若さなのでしょうね</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｋ様のような方をみていると、運動を継続する</div> <div>ことって本当に大事なんだなーと、改めて</div> <div>思います</div> <div>筋肉は一生の宝</div> <div>ということですねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も40年後には、こうありたい！</div> <div>としみじみと感じました</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｋ様、今度は写真を載せさせてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-05-12T00:00:00+09:00 汽車は～闇を抜けて～♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2550#block196-2550 1 この間、ふと頭に浮かんで無性に聴きたくなった曲を<br />youtubeで検索したら出てきました<br />TVシリーズのアニメ『銀河鉄道999』のオープニング曲<br />♪銀河鉄道999<br />とエンディング曲<br />♪青い地球<br /><br />僕が小学生の時ですかねー<br />今思うと子供から大人まで楽しめるすごいアニメだったなー<br />と思います<br /><br />久しぶりにこの２曲を聴きましたが、いやー、やっぱり名曲ですねー<br />youtubeで見た、あおきいさおの声も当時のままで、なんだか鳥肌がたちました<br /><br />今度カラオケで歌おうかなー(笑)<br /> text/html 2017-05-11T00:00:00+09:00 ピーチティーの味は？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2548#block196-2548 1 <div>昨日のブログで書いたピーチティーのプロテイン</div> <div>を今日早速飲んでみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>本当は飲みかけのプロテインが終わったら開ける</div> <div>つもりでしたが、どんな味か？気になりすぎて</div> <div>開けちゃいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>粉は白色</div> <div>水でシェイクすると、ピーチの香がプーーン</div> <div>そして口に入れるとまずピーチがきて、その後に</div> <div>何だか分からない風味がします(ティーではない)</div> <div>飲んだ後はピーチティーが口にのこります</div> <div>&nbsp;</div> <div>全体的には甘さ控えめでピーチが爽やかで</div> <div>サッパリしていて、溶けやすさもバッチリ</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕的評価はまずまず　65点　て感じです</div> <div>こればかりは味の好みがありますから</div> <div>参考程度に・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-05-10T00:00:00+09:00 浮気しました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2547#block196-2547 1 そろそろプロテインがなくなりそう、というタイミングで<br />安いプロテインがある、という情報を聞いたので<br />今回はいつも飲んでいるbeLegendをやめて浮気することにして(笑)<br />サプリメント愛好会の会長と相談して購入しました<br /><br />海外のメーカーで「MYPROTEIN」というプロテインで<br />とにかく味の種類が豊富！！<br />そして値段が安い！<br />SNSでも「MYPROTEIN」は良く見ます<br /><br />今回僕は「ピーチティー」と「チョコバナナ」<br />会長は「ブルーベリーチーズケーキ」と「ナポリタン」を購入<br /><br />えっ？ナポリタン？？？<br />と思いますよね？<br />実はこれアポロチョコの感じのストロベリーチョコなんです(笑)<br /><br />今日早速味見させてもらいましたが<br />ウマーイ！<br />甘さは控えめな感じですが、しっかりアポロチョコです！<br /><br />僕が買ったのはまだ飲んでないので、後日報告しますね<br />「チョコバナナ」は想像できますが「ピーチティー」<br />どんな味か？ワクワクドキドキです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2017-05-09T00:00:00+09:00 ナイト特別プログラム 火曜日二回目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2546#block196-2546 1 ジムスタッフの原島です。<br>５月になって二回目のサーキットトレーニングです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>本日は男性６名、女性２名のご参加がありました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>火曜日のサーキットトレーニングは、１６種目を一周として、全部で３周！<br>１周目スクワット、２周目ランジ、３周目コアを中心に取り入れた内容となってます。<br>約３０分のプログラムですが、終わった後は汗が止まりません<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_196.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>器具のトレーニングと、ステップ台を使ったメイントレーニングで筋トレ、有酸素運動の効果抜群<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'>※筋トレは自分の体重のみで負荷をかけていきます。<br>是非、皆様のご参加をお待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br><img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>次回は５月２３日、火曜日２０時３０分〜<br>直接CAC四階のコンビニフィットネスへお集まりください。<br><br>２１時１５分〜のスタジオプログラム<br>ボディコンバットにも間に合う時間帯です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>サーキットとコンバットのダブル参加をしちゃいましょう<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-05-08T00:00:00+09:00 ５月ボディメイクチャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2544#block196-2544 1 <div>ここ２週間ぐらい、断続的ですが</div> <div>瞼が痙攣しているんですが</div> <div>何の前ぶれでしょうか？・・・</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月の『ボディメイクチャレンジ』の</div> <div>お知らせです</div> <div>今月のテーマは<span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px">肩<span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">です</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">5/17(水)14:00～　担当：佐々木</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">5/23(火)11:00～　担当：渋谷</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">『ガントレ！！』と比べて、かなりソフトな</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">内容になっていますので筋トレ初心者の方も</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">お気軽にご参加ください！お待ちしてます！</span></span></span></span></div> text/html 2017-05-07T00:00:00+09:00 ガントレ５月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2542#block196-2542 1 <div>昨日肩のトレーニングをした直後に、何故か</div> <div>背中が痛くなって、身体を捻れなくなった</div> <div>佐藤です。トホホ・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>先月から新たにスタートした、マシンジム</div> <div>イベント『ガントレ！！』</div> <div>今月は《背中》です</div> <div>&nbsp;</div> <div>日程は以下の通りです</div> <div>&nbsp;</div> <div>5/19(金) 13:15～担当：松岡</div> <div>5/21(日) 11:00～担当：佐藤</div> <div>5/25(木) 20:30～担当：原島</div> <div>5/26(金) 20:30～担当：近藤</div> <div>&nbsp;</div> <div>ガンガンにトレーニングしたいトレーニング</div> <div>好きな皆様のご参加をおまちいたしております</div> text/html 2017-05-06T00:00:00+09:00 ２本のｽﾍﾟｼｬﾙﾚｯｽﾝ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2541#block196-2541 1 <div>ゴールデンウイークも明日で終了ですが</div> <div>お出かけの方も多かったのか、CACは</div> <div>いつもよりガランとしてました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな中行われたゴールデンウイーク</div> <div>スペシャルレッスンには、たくさんの</div> <div>方に参加していただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まず４日に行われた片山インストラクター</div> <div>による『YOGA ヨガ 瑜伽』</div> <div>75分と、いつもよりたっぷりの時間を使って</div> <div>ゆったりと３種類のヨガ、ベーシックヨガ・</div> <div>パワーヨガ・リラクゼーションヨガを行った</div> <div>ようで、僕が途中覗きに行ったら、アロマの</div> <div>良い香りがしてました</div> <div>心身共にリラックスしていただけたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>５日の会田インストラクターによる</div> <div>『ボディバランス』はレスミルズプログラム</div> <div>の１つで、ヨガ・太極拳・ピラティスの要素</div> <div>が入っていて、他のスポーツクラブでは大人気</div> <div>だそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ゆったりした中にもコアを鍛える動きがあって</div> <div>満足度100％だったようで、お客様も</div> <div>「楽しかった」という声か多くありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回参加できなかった方も、また次回を</div> <div>楽しみにしていてくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加してくださった皆様、ありがとう</div> <div>ございました<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-05-05T00:00:00+09:00 そうだ、修善寺へ行こう！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2540#block196-2540 1 今日は休みをいただいてたので、伊豆修善寺に行ってきました<br /><br />昨日仕事後に出発したので弾丸ではありましたが、やっぱり<br />温泉は心も身体も癒されますね<br /><br />天気にも恵まれたので景色も最高で電車から大きく富士山が見えました<br /><br />帰りに沼津に寄って食べた海鮮ひつまぶしも最高に美味しく<br />満喫！満喫！<br />画像を見てください！<br />美味しそうでしょー？(笑)<br /><br />沖縄もいいけど、しっぽり温泉ものんびりできていいものです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2017-05-04T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2539#block196-2539 1 <div>昨日はゴールデンウイークプログラムで</div> <div>ボディステップがあったので新曲１発目</div> <div>をやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は余裕をもって覚えたので間違える</div> <div>心配はあまりしていなかったのですが</div> <div>１曲目スタートしてすぐに、マイクが</div> <div>入らなくなってしまい、かなり焦りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者も新曲は初めてですから、マイク使えないと</div> <div>戸惑うかなー、と思いきや</div> <div>慣れている方ばかりだったので、意外と</div> <div>普通に動けていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>２曲目からはマイクも復活して、コリオも</div> <div>間違えずに完走することができましたが</div> <div>新曲初日にこんなハプニング</div> <div>ほんと勘弁です(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> text/html 2017-05-03T00:00:00+09:00 おひとり様映画鑑賞 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2537#block196-2537 1 昨日は無性に鰻が食べたくなり、ちょっとふんぱつして鰻を<br />食べましたが、さっき気付きました！<br />昨日は土用の丑の日だったんですね<br />やっぱり土用の丑の日には鰻が食べたくなるものなんですね(笑)<br /><br />そういえば、観た映画は必ずこのブログで報告しようと<br />決めているのに、先週観た映画を報告し忘れていました<br /><br />『美女と野獣』<br />アニメ版はもうかなり昔観て、結末はうろ覚えですが<br />今回の実写版はちょっと結末が違っているらしいですよ<br /><br />ネタバレしてしまうので僕の感想は控えますが、さすがディズニーです<br /><br />いつものレイトショーで観に行ったのですが<br />いやー、あっちもこっちもカップルだらけですな(^^;<br />僕は男ひとりでしたが、別に気にしませーん(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /> text/html 2017-05-02T00:00:00+09:00 ナイト特別プログラム 火曜日スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2536#block196-2536 1 マシンジムの原島です。<br>本日より《ナイト特別プログラム》<br>火曜日のサーキットトレーニングがスタートしました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>本日は、男性４名、女性２名の合計６名の会員様が参加してくださいました。<br><br>火曜日は、1周目スクワット、２周目ランジ、3周目コアをメインとしたサーキットトレーニングの内容。<br>時間は３０秒器具トレ、間５秒で移動、３０秒筋トレの繰り返しで合計１６種目。全部で3周行うので約３０分のプログラムとなります。<br><br>普段、スタジオのパンプや、ジムでトレーニングをやってるので、自重トレーニングは楽勝だろう！と思ってましたが、、<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>ずっと動く３０分は汗が止まらなく、とても良いトレーニングとなりました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>あとから足がガクガク<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>やはり足トレは代謝もアップですね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>夏に向けてボディチェンジの為にも！<br>是非皆様のご参加をお待ちしてます。<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>火曜日<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>時間、２０時３０分〜２１時<br>ボディコンバットには間に合います！<br>場所、４Fコンビニフィットネス<br>定員、最大１６名まで<br>担当、原島<br>今後の日程、５月９日、５月２３日<br><br><br>金曜日の担当は佐々木です<br>火曜日とはまた違うプログラムとなってます。<br>来週５月１２日より開始！<br>詳しくは、館内ポスター掲示でご確認ください<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2017-05-02T00:00:00+09:00 マーベル祭 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2535#block196-2535 1 この間マーベル展を観に行ってから無性にマーベルの映画が<br />観たくなり、今日は休みだったし、レンタルで『アイアンマン３』<br />『アベンジャーズ２』『アントマン』『ガーディアンズオブギャラクシー』<br />の４本を借りてきてマーベル祭をしました(笑)<br /><br />ガーディアンズオブギャラクシーはもうすぐ『２』が公開に<br />なるので復習して、アントマンはまだ観てなかったので<br />マーベルファンとしては観ておかなければっ！(笑)<br /><br />と、思いましたが結局まだアイアンマン３しか観れておらず<br />このゴールデンウィーク中に頑張って全部観なければっ！<br /><br />なんだかくだらない内容(汗)<br /><br />今日はこんな感じでっ！<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2017-05-01T00:00:00+09:00 BODYSTEP107 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2534#block196-2534 1 <div>今日から５月スタートですね</div> <div>先週金曜日がボディステップ106が最後</div> <div>でしたが、1曲だけ新曲をやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>107で僕が一番好きな6曲目の</div> <div>♪PUT YOUR GRAFFITI ON ME</div> <div>(ソングリスト参照)</div> <div>&nbsp;</div> <div>うーん、やっぱりいい！</div> <div>ピークのトラックなので、片手での</div> <div>マウンテンクライマー(片手をステップ台に置き</div> <div>足は前後にシャッフル)のようなハードな動きも</div> <div>入りますが、曲がいいしスピードが丁度良く</div> <div>心地いいので、キツイのもなんてことは</div> <div>ありません(個人の感想ですｗ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>金曜日はボディステップ初参加の方が2名</div> <div>いらっしゃいましたが、よく動ける方だった</div> <div>ので安心して進めることができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>いよいよ明後日5/3(水)から新曲完全開始です</div> <div>13:00スタジオ集合です！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-29T00:00:00+09:00 CACにモニターがやってきた！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2533#block196-2533 1 今日からG.W.スタートですね<br />CACはいつもよりちょっと静かでした<br /><br />皆さん気付きましたか？<br />CACの駐車場側の壁に大型、いや、中型モニターが設置されました<br />パチンコ店とかにある、あれです！<br /><br />お客様にご協力いただいて撮影した画像などが、次々に映し出されて<br />いますので、CACの前を通る時は<br />ちょっと顔を上げてみてくださいね<br /><br />明日～5/2(火)までは通常営業になり、スタジオも通常レッスンになります<br /><br />G.W.もCACでお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-04-28T00:00:00+09:00 失敗、そして反省？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2531#block196-2531 1 <div>今週は月曜日と昨日とトレーニングをして</div> <div>今日はトレーニングオフの日でしたが</div> <div>ふと思い出したら、トレーニング部位の</div> <div>ローテーションを間違えて、同じ部位を</div> <div>２回続けてやっていたことに気付き</div> <div>今日は急遽トレーニング日に(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなの大したことない、と思うでしょうが</div> <div>本人はやっちゃった感満載</div> <div>&nbsp;</div> <div>ローテーションを間違えると次に同じ部位を</div> <div>やるまで、間が空きすぎてしまうので</div> <div>ＮＧなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんなこともあるので、いつもトレーニングの</div> <div>予定表に部位を書いているんですが・・・</div> <div>二度とないように反省です(大袈裟ｗ)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-27T00:00:00+09:00 サーキットトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2530#block196-2530 1 <div>昨日ご紹介した【ナイト特別プログラム】の</div> <div>２つ目として</div> <div>５月は4Ｆコンビニフィットネスにて</div> <div>『サーキットトレーニング』を行います</div> <div>　　　　　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_114.gif" /></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">30秒の筋トレと有酸素運動を交互に8種目ずつ</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">行います</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">2～3セット行うことで約20～30分のサーキット</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">プログラムとなり、とても良い運動効果を得る</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">ことができます</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">【火曜日】2・9・23日《20:30～21:00》担当：原島</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">スクワット・ランジ・腹筋をメインに行う</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">サーキットプログラムです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">【金曜日】毎週《20:00～20:30》担当：佐々木</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">従来のサーキットトレーニングで運動不足の方・</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">女性の方、誰でも参加できるプログラムです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">場所：４Ｆコンビニフィットネス</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">持ち物：シューズ・タオル・飲み物</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">予約は必要ありません</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">開始時間の5分前までにはコンビニフィットネスに</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">お集まりください</span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-26T00:00:00+09:00 全身健康美人化計画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2528#block196-2528 1 <div>５月からスタートする【ナイト特別プログラム】</div> <div>の１つとして</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px">全身健康美人化計画<span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">を行います</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■毎週月曜日</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■20:15～20:45</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■４Ｆコンビニフィットネス</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■担当　呉林</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">■参加費無料</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">１ヶ月毎にパーツ別に整えていきます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【５月】脚美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【６月】顔美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【７月】姿勢美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【８月】リンパ美人化計画</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">自分の身体を知り正しく使うことで身体は</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">整っていきます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">もちろん男性にも効果ありありです</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">【５月】脚美人化計画は・・・</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">美脚トリートメントを行います</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">・脚の構造を知る</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">・簡単なセルフケア</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">脚は身体の土台です</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">脚が整うと全身が整っていきます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">まずは30分間、自分の脚と向き合って</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">みませんか？</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加希望の方は時間になりましたら４Ｆ</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">コンビニフィットネスにお集まりください</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">皆様ふるってご参加ください！</span></span></span></span></span></div> text/html 2017-04-24T00:00:00+09:00 マーベルの世界 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2526#block196-2526 1 <div>先日休みの日に、楽しみにしていた「マーベル展」</div> <div>を観に六本木ヒルズまで行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベルといえばアイアンマンやスパイダーマン</div> <div>キャプテンアメリカなどたくさんのヒーローが</div> <div>いますが、僕の中でアイアンマンは特別扱いで</div> <div>アイアンマンのスーツを装着するシーンで</div> <div>ご飯３杯はいけるぐらい好きなのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回のマーベル展のメインはなんといっても</div> <div>５Mのアイアンマンと、会場に入らなくても見る</div> <div>ことができるハルクバスター(ハルクを倒す為の</div> <div>アイアンマン)VSハルクの等身大フィギュアです</div> <div>画像の中の僕と比べてみてください！</div> <div>かなりデカイです！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>会場内も外もマーベルだらけで、久しぶりに</div> <div>童心に返ってはしゃいでしまいました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>マーベルファンならずとも必見！！</div> <div>皆さんもお近くにお出かけの際は、是非立ち寄って</div> <div>みてください</div> <div>&nbsp;</div> <div>６月までやっているので僕も、もう一度行こうと</div> <div>思ってます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-04-23T00:00:00+09:00 ガントレ(胸)その③ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2525#block196-2525 1 <div>今日はガントレその③の報告です</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日20時から行われたガントレ</div> <div>５名のトレーニング好き男子(？)が集まりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>2チームに分かれてパターンＡ・パターンＢを</div> <div>交代で2セットずつこなしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>パターンＡ：ドロップセット</div> <div>　ベンチプレスをインターバル無しで3セット</div> <div>　セット毎に重量を下げてそれぞれ限界までやる</div> <div>&nbsp;</div> <div>パターンＢ：コンパウンドセット</div> <div>　重量はやや軽めでダンベルプレスを限界までやり</div> <div>　インターバル無しで更に重量を下げ</div> <div>　ダンベルフライを限界までやる</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はフリーウエイト初の方もいらっしゃいましたが</div> <div>早めにいらしてたのでフォームや重量を確認する</div> <div>ことができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>けっこうキツイ内容でしたが、ガントレ終了後も</div> <div>皆さんベンチプレスで更に追い込んでいて</div> <div>そのスタミナにはビックリ！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月のガントレは『背中』です</div> <div>館内ポスターをお見逃しなく！！</div> text/html 2017-04-22T00:00:00+09:00 ガントレ(胸)その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2523#block196-2523 1 火曜日の原島コーチに続き、昨日は松岡コーチによる<br />ガントレが行われました<br />参加者は女性４名<br /><br />今回は胸のガントレなので、胸と言えばベンチプレス！<br />ベンチプレス初の方もいらしたようで、フォームチェックしてから<br /><br />ベンチプレス→ダンベルプレス→プッシュアップ<br /><br />を５セット回し、最後は皆でプッシュアップをして<br />ワイワイと辛く楽しいガントレだったようです<br /><br />さて今夜は僕の出番です<br />また報告しますね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-04-21T00:00:00+09:00 春のスタートキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2522#block196-2522 1 <div>春のせいでしょうか？</div> <div>とにかく眠い！佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣでは只今</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px">春のスタートキャンペーン実施中！</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333">　　　　　　　　　　　　<span style="color: #ff00ff">～5/13(土)</span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">今、ご入会いただくと</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">・4月度月会費０円</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">・5月度月会費半額</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">更にＧ.W.期間中の有料特別レッスンが半額で</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">参加できる、という特典付！(昨日のブログ参照)</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">まずは<span style="color: #99cc00"><span style="color: #0000ff">１コイン１日体験(500円)</span></span></span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><font color="#333333"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">施設を存分に利用してみてはいかがでしょうか？</span>　</span></span></font></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>初心者の方も安心な〈無料パーソナルサポート〉</div> <div>3回付です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様のお越しをＣＡＣスタッフ一同</div> <div>お待ちいたしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-04-20T00:00:00+09:00 G.W.スペシャルレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2520#block196-2520 1 <div>一気に気温が上がって夏日が続いて</div> <div>半袖で丁度いいぐらいですね</div> <div>冬物の布団も衣替えしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>来週からいよいよゴールデンウイークが</div> <div>スタートしますが、CACのスタジオプログラム</div> <div>にスペシャルレッスンが登場します</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 16px">YOGA</span></span> <span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff">ヨガ 瑜伽</span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">5/4(木)10:30～11:45 片山インストラクター</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加費：540円(税込)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>ベーシックヨガ・パワーヨガ・リラクゼーションヨガ</div> <div>３種類のヨガを行います</div> <div>最後のシャーバアサナではアロマの香りでリラックス</div> <div>していただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;<span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff">BODY BALANCE</span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">5/5(金)10:30～11:30 会田インストラクター</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加費：324円(税込)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ボディパンプやボディコンバット同様、レスミルズ</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">プログラムの1アイテムで、ヨガ・太極拳・ピラティス</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">等の動きを、気持ち良い音楽に合わせて動いて</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">いきます</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">心を癒しながら身体のコアを強化していきます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;普段はなかなか受けられないスペシャルレッスン</div> <div>を是非、体験してみてください</div> <div>参加申込みは２階フロントにて受付中です</div> <div>皆様のご参加をお待ちいたしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-04-19T00:00:00+09:00 ボディステップ107 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2519#block196-2519 1 パンプ新曲が落ち着いてきたので、次はボディステップ新曲です<br />次は『ボディステップ107』<br /><br />先週からぼちぼち覚え始めて、半分ぐらいは頭に入ってきました<br /><br />今回僕のお気に入りはピーク2(6曲目)です<br />だいたいいつもトラックによって曲のパターンも決まって<br />いますが、時々あるんです、こういう良い意味で期待を<br />裏切ってくれるパターンが<br /><br />３ヶ月に１度曲が変わるわけですから、選曲も大変で<br />しょうけど、毎回新鮮な曲があるといいなー<br />と思うわけです<br /><br />レスミルズのようなプレコリオプログラムは曲がかなりの割合で<br />重要になってくるわけですし<br />(個人的にはコリオより重要だと思います)<br />選曲は頑張っていただきたいなと思うのです<br /><br />新曲スタートはゴールデンウィーク中、5/3(水)13:00です<br />皆さん楽しみにしていて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2017-04-19T00:00:00+09:00 ガントレ 開始 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2518#block196-2518 1 ジムスタッフ原島です。<br>昨日、４月に入って初のプチイベント「ガントレ」を実施したのでアップさせて頂きます。<br><br>昨日は３名のお客様が参加してくださいました。<br>今回のテーマは「胸」ということで、ベンチプレスを使ったメニューを実施。<br><br>始めは、フォームチェック、グリップの持ち方、レンジ〔動かす範囲〕、負荷を抜かないポイントを説明。<br>その後、ウエイトの選択。〔個人に合わせたウエイトを選択します〕<br>今回は、MAXウエイトの約２０パーセント〜半分の重量を下げて３種類実施。<br><br>やはり、いつもと違う持ち方や、負荷を抜かないポイントのせいか、かなりきつそうで、短時間でパンプアップした様子でした<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>また、次回も皆様に楽しんで？！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/tounge_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'>もらえるようなガンガントレーニングのメニューを考えていきたいと思います<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ガントレは金曜松岡、土曜佐藤<br>来週水曜は佐々木がボディメイクチャレンジとジムイベントが続いて行きます！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディチェンジと共に、皆様のご参加お待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディチェンジエントリー受付中！<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>今なら体組成測定が２１６円〔税込み〕で、３回測定できます！〔初回、５月〜６月、７月末〕<br>自分の身体を知ることから始めて、夏までに自分の身体を変化させてみませんか？ text/html 2017-04-18T00:00:00+09:00 キングコングの次は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2516#block196-2516 1 観だすと、次々に観たい作品が出てくる<br />それが映画w<br /><br />昨日観た映画は自分の観たいリストには入ってなかった作品<br />日本語吹替で声優がウッチャンやMISIAや長澤まさみなど<br />豪華なのに、キャラクターがあまり好きな感じではなかった<br />のでリストには入ってなかったんですが、友達のススメ<br />により観に行くことに<br /><br />近場では字幕がやってなかったので、まぁ声優が話題に<br />なっていたことだし苦手な吹替で観ました<br /><br />それが、吹替でも全く違和感なく<br />とくにツボだったのがトカゲのキャラクターと声！<br />ベストマッチ賞をあげます！(笑)<br /><br />笑いあり感動あり勇気づけられる作品だと思います<br /><br />字幕だとどんな感じか？<br />もう一度観てみたい作品です<br /> text/html 2017-04-17T00:00:00+09:00 カフェイン一時中止の効果は？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2515#block196-2515 1 体重が1kg増えたので恐る恐る体組成測定したら<br />増えたのは筋肉ではなく、やっぱり脂肪でした<br />佐藤です<br /><br />最近トレーニング時に飲み始めたクレアルカリンが調子<br />いいので、ちょっとカフェインを抜いて数回トレーニング<br />してみました<br /><br />しかし調子はイマイチ<br />眠い時はクレアルカリンを飲んでもやっぱり眠い(笑)<br /><br />今日はカフェインをとってからトレーニングしたら<br />やっぱり覚醒感がありました<br /><br />久しぶりにベンチプレス100kgが軽く感じました<br />トレーニング最後まで覚醒が続き、今日は良いトレーニングが<br />できて満足満足！<br /><br />カフェインもいつも飲んでいると慣れてきてしまうのかも<br />しれませんね<br />ちょっと抜いたから今日は効果をすごく実感できたのかも<br />しれませんねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-04-15T00:00:00+09:00 夫婦でライバル！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2514#block196-2514 1 <div>今日ブログに登場するのは、最近成長著しく</div> <div>２ヵ月で体重がマイナス１０ｋｇ、筋力も</div> <div>めきめきアップしているＴさん、ではなくて</div> <div>Ｔさんの奥様です</div> <div>&nbsp;</div> <div>奥様も最近スタジオやジムでのトレーニングの</div> <div>楽しさに目覚めて、僕のレッスンにもよく参加</div> <div>されています</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はスタジオレッスンのボディパンプに</div> <div>間に合わなかったので、「ジムでボディパンプに</div> <div>似たようなことがやりたい」と要望がありました</div> <div>ので、初ベンチプレス、初デッドリフト他全４</div> <div>種目にチャレンジしていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>奥様、本当にのみ込みが早くフォームの修正も</div> <div>早く、デッドリフトも初めてとは思えない綺麗</div> <div>なフォーム(画像)</div> <div>&nbsp;</div> <div>旦那様に負けないように゛毎週やります宣言゜</div> <div>もいただきました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>頑張って下さいね<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-04-14T00:00:00+09:00 ボディメイクチャレンジ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2513#block196-2513 1 <div>久しぶりに体重を計ったら１ｋｇ増えていて</div> <div>「筋肉、筋肉！」</div> <div>と思い込み、軽くスルーしました(笑)</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>４月からマシンジムイベントの『ボディメイク』</div> <div>がリニューアルして『ボディメイクチャレンジ』</div> <div>として新たにスタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>・簡単に運動したい</div> <div>・ダイエットしたい</div> <div>・楽しく運動したい</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニング初心者の方でも気軽に参加していただけ</div> <div>る内容になっています</div> <div>マシンジムが利用できないアクア会員の方も</div> <div>この『ボディメイクチャレンジ』には参加可能です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>今月は<span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">腕</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">4/26(水)</span></span></span></span> 14:00～(約30分)　定員５名</div> <div>担当：佐々木</div> <div>マシンジムにて参加申込み受付中です</div> <div>どしどしご参加ください<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-13T00:00:00+09:00 新入会のお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2511#block196-2511 1 <div>今日は朝一で新入会の方の初回トレーニングが</div> <div>入っていましたので、僕が担当させていただき</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その方は先週館内見学にいらして、その時も</div> <div>僕が担当した方で</div> <div>以前近隣のスポーツクラブに通っていたらしく</div> <div>スタジオ中心に頑張っていらしたとのことで</div> <div>なんとボディステップもやっていたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして僕のブログも見てくれていて、マシンジム</div> <div>で４月からスタートした『ボディチェンジ』の</div> <div>イベントも興味を持っていたようでしたので</div> <div>早速測定してエントリーしていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>次回も無料でマンツーマントレーニングができる</div> <div>パーソナルサポートの予約をしていただきました</div> <div>ので、７月の体組成最終測定目指して準備万端です</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｓさんトップ入賞目指して頑張ってくださいね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>エントリーがまだという方はマシンジムで</div> <div>お待ちしています！</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-12T00:00:00+09:00 ブログを続けていける理由 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2509#block196-2509 1 <div>今日の画像はブログの内容とは一切関係</div> <div>ありません(笑)</div> <div>ケンタのキラキラ笑顔とあかんべー顔です</div> <div>&nbsp;</div> <div>このブログを始めてから、もう１年半に</div> <div>なりますが、今でも時々「ブログみてます」</div> <div>という声をいただくことがあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>つい最近もマシンジムにいらっしゃる女性</div> <div>の方が、最近ブログを見始めてくれたそうで</div> <div>「楽しみに見てます」という嬉しい声を</div> <div>いただきました</div> <div>&nbsp;意外に食べ物のことを書いた食べログが好評</div> <div>のようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>その方は新しい記事から見始めて、なんと</div> <div>いちばん最初の記事までたどりついてしまった</div> <div>そうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな声をいただくと、書いてきて本当に</div> <div>良かったし、すごく励みになります</div> <div>見てくれる皆さんがいるからこそ続けられる</div> <div>このブログ</div> <div>今後ともよろしくお願いします<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-11T00:00:00+09:00 最強、そして優しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2507#block196-2507 1 <div>昨日は仕事の後、レイトショーで映画を観てきました<br /> 『キングコング 髑髏島の巨神』<br /> <br /> いやー、かなり面白かったです！<br /> 想像以上！<br /> 怪獣映画はこうでなくちゃ！<br /> 後半にいけばいくほど入りこんでしまうぐらいに臨場感半端<br /> ないです<br /> しかもエンドロールまで感動できる映画はなかなかない！<br /> 強くて優しいキングコング！最高でした<br /> <br /> ちょっと前にやった『ゴ○○』とは比べものにならないぐらい<br /> 良作だと思いますよ<br /> オススメです！<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></span><br /> <br /> <br /> <br /> &nbsp;</div> text/html 2017-04-09T00:00:00+09:00 人気急上昇ケンタ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2506#block196-2506 1 <div>やっと桜が見ごろを迎えましたが、あいにく</div> <div>の天気で残念ですね</div> <div>天気の良い日にＣＡＣ前の桜を小学校側から</div> <div>撮影しました(画像)</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年はＣＡＣ前の桜が数本切られてしまった</div> <div>ので、ＣＡＣ側から撮るより小学校側から</div> <div>のほうがきれいな桜のトンネルができて</div> <div>ＧＯＯＤです</div> <div>&nbsp;</div> <div>話は変わりますが、ブログでケンタの画像を</div> <div>載せてから、ブログを見た方々から</div> <div>「ケンタかわいい！」「ケンタ最高！」</div> <div>という声があがり、ケンタ人気が急上昇して</div> <div>いるんです！</div> <div>&nbsp;</div> <div>確かにケンタはかわいいし、猫２匹の喧嘩の</div> <div>仲裁に入るなどやさしいんですけど</div> <div>そんなケンタも寝る時は、こーんな感じ(画像)</div> <div>こーんな姿も結局はかわいいんですけどね</div> <div>&nbsp;</div> <div>またケンタに会いに行った時はケンタファンの</div> <div>為に画像アップしますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_197.gif" /></div> text/html 2017-04-08T00:00:00+09:00 メロメロメロン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2504#block196-2504 1 ビーレジェンドから新フレーバーのプロテインが出ました<br /><br />『メロメロメロン風味』<br /><br />「これ絶対美味いやつ！！」<br />と即ポチ(笑)<br />万が一失敗するといけないので、とりあえず１袋だけにしました<br /><br />感想はというと、香りは想像通りに超メロンですが<br />味は想像と違っていて、薄味で甘さ控えめな感じ<br /><br />自分的には甘過ぎるのも嫌だけど、もう少し甘いほうが<br />美味しいかなー、と思いましたが<br />サプリメント愛好会のメンバーは「十分甘かった」<br />と言ってました(笑)<br /><br />ビーレジェンドのプロテインはほとんどのフレーバーを飲んで<br />きましたが、No.1はやっぱり『南国パイン』です！<br />No.2は『ベリベリベリー』と『そんなバナナ』のミックス<br />No.3は『すっきりんご』ですね<br /><br />次はどんなフレーバーが来るのか？<br />楽しみです！<br />個人的に絶対出て欲しいのが『ピチピチピーチ』で<br />変わり種として『黒蜜きな粉』なんてどうでしょう？<br />ビーレジェンドさん！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2017-04-07T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2503#block196-2503 1 <div>今年もこの時期がやってきました</div> <div>毎年恒例イベント</div> <div><span style="color: #ff00ff">ボディチェンジコンテスト</span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">４ヶ月の期間でどれだけ自分の身体を変える</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">ことができるかを競うコンテストです</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">まずはエントリー料２１６円を支払い</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">マシンジムで１回目の</span></span><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">体組成測定をして</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #000000">体重・筋肉</span></span>量・体脂肪量をチェックします</div> <div>&nbsp;</div> <div>２回目の測定(無料)は５～６月の間に行い、途中経過</div> <div>をチェック</div> <div>そして最終測定(無料)を7/22(土)～7/28(金)で行い</div> <div>１回目とどのくらい変わったのか？</div> <div>を計算し、上位の方を発表します！</div> <div>部門は体重・筋肉量・体脂肪量の３部門です</div> <div>&nbsp;</div> <div>夏までに結果を出したい方や、何かのきっかけが</div> <div>欲しいという方は、どしどしエントリーして</div> <div>下さい！</div> <div>体組成測定は通常１回２１６円ですから、２回分</div> <div>おトクですよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も昨年はエントリーして筋肉量は１ｋｇ増えました</div> <div>今年もエントリーして自分に<span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 20px">渇<span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">をいれようかな(笑)</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-06T00:00:00+09:00 ボディパンプ１０１初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2501#block196-2501 1 <div>昨日、今日とボディパンプの新曲スタート</div> <div>してきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ、今回はとにかく忙しい！！</div> <div>バーからプレートに持ちかえたり、グリップ</div> <div>かえたり、ベンチプレスからプッシュアップ</div> <div>にかわったりと、バタバタです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてなんといっても４曲目の背中のトレーニング</div> <div>が過去最大級にキツイ！！</div> <div>昨日は僕もいつもの重さでやったら、僕も参加者</div> <div>の方も、キツイ時に出る変な笑いが！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕はあまり感じませんでしたが８曲目の肩も</div> <div>キツそうにしている方が多かったですが</div> <div>皆で乗り越えよう！という一体感が生まれ</div> <div>たように感じました</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりパンプの良さはこれですね！！</div> <div>でも今日は身体がギシギシいってます(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲未体験の方はすぐにスタジオへGO！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-05T00:00:00+09:00 ガントレ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2500#block196-2500 1 <div>４月からスタジオプログラムが変わり</div> <div>先月まで水曜日の昼間はボディパンプ</div> <div>だったところが今日からボディステップ</div> <div>になり、なんだか新鮮な気持ちでスタート</div> <div>しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてマシンジムもニューイベントがスタート</div> <div>します</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">ガントレ！！</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">今までのプチイベントの『ボディメイク』の</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ハードにやっていた箇所を抜き取ったような</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">感じだと思ってください</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ボディメイクの時のように毎月部位を決めて</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">とにかくガンガンにトレーニングします</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">今月は<span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000">胸</span></span></span></span><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">です</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">日程は以下の通りです</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff">4/18(火) 20:30～　担当：原島</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff">4/21(金) 13:15～　担当：松岡</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff">4/22(土) 20:00～　担当：佐藤</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>　　　　　　　<span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">定員：各５名</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">本日よりマシンジムにてエントリーを受付</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">ていますので奮ってご参加ください！</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-04-04T00:00:00+09:00 ケンタとの再会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2498#block196-2498 1 ブログも春休みをいただき沖縄に行ってきました<br /><br />僕が行く前日までは天気が良く、最高気温も27度あった<br />らしいですが、僕が行った日から雨が降り<br />最高気温も18度と、かなり涼しくてTシャツでは肌寒いので<br />着て行ったトレーナーをそのまま着ました<br /><br />翌日は雨は止んだものの曇りでちょっと波も高い状態で<br />したが、３日目には念願の晴れ！<br />ということで北部の瀬底島に行ってきました(画像)<br />うん、うん。やっぱり沖縄はこうじゃなくちゃ！<br /><br />後半の２泊はもう３回目になるケンタのいる宿に宿泊し<br />ケンタとの再会<br /><br />宿にいる時は常にくっついてきて、ご飯の時は僕の<br />横にちょこんと座り食事が終わるまでおとなしく<br />してます(画像)<br /><br />もちろん寝る時もベッドに入ってきていっしょに寝る<br />んですが、けっこう身体がデカイので僕も自由に寝返りを<br />うてない状態でした(笑)<br /><br />ほんとうにかわいい看板犬です<br /><br />それはそうと持って行ったボディパンプの新曲CDですが<br />１回しか聴かなかったので、千葉に帰ってきてから頑張って<br />聴いたので、明日の新曲初回は大丈夫！！<br />なはずです・・・<br />これからもう少し聴きます(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-03-31T00:00:00+09:00 春休み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2497#block196-2497 1 飛行機に乗る前は何故かトイレが近くなる佐藤です<br /><br />CACが休館日に入っているので、僕も少し千葉県を離れます<br />休館日明けはボディパンプ新曲が待っているので<br />しっかりCDを持って行ってきます<br /><br />という訳で３日間ほど、このブログも春休みをいただきたいと思います<br />よろしくお願いいたします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />では皆様行ってきます！ text/html 2017-03-30T00:00:00+09:00 春は別れの季節 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2496#block196-2496 1 今日はポカポカ陽気でCAC前の桜も昨日より開いてましたね<br />提灯も付いたし準備万端！<br />と思いきや、土曜日はまた寒くなるとか！？<br /><br />春は出会いの季節でもありますが、別れの季節でもあります<br /><br />土曜日の夜にマシンジムに入ってくれていた４４６氏こと<br />吉村君が先週の土曜日でラストとなりまして<br />土曜日の夜の常連さんたちが４４６氏が最後ということで<br />ササミスティックを買ってきてくれて<br />「お疲れ様でした！」<br />とササミで乾杯しました<br />本当に皆さん良い方ばかりです！！<br /><br />４４６氏は大久保商店街にあるプレミアムフィットネスに<br />居ますので、いつでも会えると思ったら寂しくない！？？(笑)<br /><br />４４６氏本当にお疲れ様でした！<br />そしてありがとうございました！<br /><br /> text/html 2017-03-29T00:00:00+09:00 宇宙物は裏切らない？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2495#block196-2495 1 今日から日曜日までCACは施設点検の為に休館日になります<br /><br />今日は全体会議があったので会社に行った時に桜並木を<br />見ましたが、まだ桜も寒そうにしてました<br />日曜日の桜まつりには間に合うと良いのですが・・・<br /><br />さて、昨日は僕は休みだったので先週公開になった映画<br />『パッセンジャー』を観てきました<br /><br />予告を観て設定がおもしろそう！と思ってましたが<br />やはり宇宙物は裏切らないですね(笑)<br />まぁ僕がロボ物と同じぐらい宇宙物が好きだっていうのも<br />ありますが<br />この映画は最初から最後まで飽きずに観られる良い作品だと思いますよ<br /><br />次は、これまた公開したばかりの怪獣物のあれです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-03-28T00:00:00+09:00 内ももの筋肉痛はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2493#block196-2493 1 定期的に訪れる疲労困憊モード真っ只中だったのでしばらく<br />トレーニングで脚トレは控えていましたが、サプリメントの<br />おかげか？ちょっとモード抜けした感じだったので<br />昨日は久しぶりの脚トレをやりました<br /><br />まずはスクワット<br />いつもより少し軽めにしてきっちりフルスクワット！<br />ちょっと筋力落ちてるなーと感じたので回数は少な目にして<br />残りはレッグエクステンションとブルガリアンスクワットで仕上げました<br /><br />おかげで今日は脚、特に内ももとケツがものすごい筋肉痛で<br />歩くのもちょっと内股気味(笑)<br /><br />次回は同じく控えていたデッドリフト再開です！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-03-27T00:00:00+09:00 最後のレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2490#block196-2490 1 <div>４月からスタジオプログラムが大幅に変更に</div> <div>なり、僕が担当していた土曜日のエアロと</div> <div>ボールのクラスが無くなることとなり</div> <div>一昨日が最後のレッスンとなりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>最後と聞きつけて色々な方々が参加して</div> <div>くださり、最後まで楽しくレッスンさせて</div> <div>いただくことができました</div> <div>&nbsp;</div> <div>大学生の時にスポーツクラブでアルバイト</div> <div>をしたのがきっかけで大学４年の時に</div> <div>エアロビクスのインストラクターになり</div> <div>卒業後はしばらくフリーのインストラクター</div> <div>として、多い時で週に１２本のレッスンを</div> <div>していました</div> <div>&nbsp;</div> <div>当時はほとんどがエアロのレッスンでしたが</div> <div>CACに来てからエアロ以外のレッスンも</div> <div>やるようになり、徐々にエアロの本数は</div> <div>減らしていき、最後土曜日に１本のみでしたが</div> <div>約２５年間やってきたエアロのレッスンは</div> <div>一昨日でひとくぎりとなったわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そしてボールのクラスも少人数からスタートし</div> <div>徐々に多くの方に参加していただけるようになり</div> <div>和気あいあいとした良いクラスでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>レッスンが無くなることを惜しむ声をたくさん</div> <div>いただき、本当に嬉しく思います</div> <div>４月からもボディパンプとボディステップの</div> <div>レッスンを頑張っていきます！</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆様、４月からもよろしくお願いします<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-25T00:00:00+09:00 翼を授かるサプリ？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2488#block196-2488 1 サプリメント愛好会のメンバーの方が、最近取り始めた<br />"クレアルカリン"というサプリメントが凄くいい！<br />と言うので、僕も早速購入して一昨日初めて飲みました<br /> <br />クレアルカリンとはクレアチンなんですが、昨年夏に<br />クレアチンを飲んでいて、ちょっと脚がつりやすくなったり<br />慣れて効果を感じられなくなったので、一時中止していました<br /><br />クレアチンの効果としては、トレーニングの踏ん張りがきく<br />というか、もう限界かなと思っても<br />まだそこからいける！<br />５回しかあがらなかったのが６回あがる！というように<br />体力を底上げしてくれるような効果があります<br /><br />クレアチンはローディング(５日間で多量のクレアチン<br />を摂取する)が、お腹の弱い僕にはきついのですが<br />この"クレアルカリン"は見るからにヤバそうですが<br />ローディングがいらないという、かなり優れ物なんです<br /><br />実はクレアチンは吸収の効率が悪いらしく、体内に多量の<br />クレアチンを入れないといけないので、ローディングしたり<br />毎日飲まないといけない<br />のに対し、クレアルカリンは吸収の効率が良く作られている<br />らしく、ローディングが要らず、トレーニング前に２錠<br />トレーニング後に２錠飲むだけで効果を発揮するというのです<br /><br />一昨日はかなり疲れがたまっていて、トレーニングやめようかなと<br />思うぐらいでしたが、クレアルカリンを飲んでトレーニング開始しました！<br /><br />トレーニング中は後半にいくにつれて、効果を感じはじめ<br />最後まで集中力が続き、疲れていることを忘れましたが<br />すごかったのはその後です！<br /><br />トレーニング後にも２錠飲んで帰宅したら、疲れがたまって重かった<br />身体がまるで翼を授かったように「スッ」と軽くなり<br />疲れがどこかへ吹き飛んでしまったのです！<br /><br />やっぱりこのサプリヤバいです(笑)<br /><br />でも本当は身体は疲れているので、休養はしっかり取るように<br />しなければいけませんけどね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-03-24T00:00:00+09:00 ボディパンプ１０１ソングリスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2487#block196-2487 1 <div>パンプ新曲まで２週間をきったので</div> <div>一通り聴いて、とりあえず４曲覚えました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はディープな曲が多く、明るい曲は</div> <div>ないですね</div> <div>そういう意味では100のほうがバラエティ</div> <div>豊かだっだと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近パンプでよく使われる、ボーカル少な目</div> <div>ディープ系は個人的には好きなんですが</div> <div>そればかりってのもねー・・・</div> <div>あっ、でも曲はかっこいいですよ！はい！</div> <div>今のレスミルズボディパンプのコンセプト</div> <div>にマッチしているんでしょうね、きっと</div> <div>&nbsp;</div> <div>内容はというと、今回もパルス(小さいレンジで</div> <div>早く動かす)が多く、強度はやや高くなりそう</div> <div>なので重量で調節してくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-23T00:00:00+09:00 桜まつり https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2485#block196-2485 1 <div>春ですねー</div> <div>とは言ってもCAC前の桜はまだぜんぜんみたい</div> <div>ですが</div> <div>そろそろ咲いてくれないと、桜まつりに間に合わない</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年も行われる桜まつりは4/1(土)・2(日)の２日間</div> <div>行われますが、今年はCACが休館日になり</div> <div>しかも僕はこっちに居ない・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>その桜まつりの中でイベントが行われます</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">習－１グランプリ 2017<font color="#000000"><span style="font-size: 12px">画像参照</span></font></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">習志野で１番カッコいいカラダは誰か？</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">を競うのでスッゲーカラダをした男たちが</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">登場します</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">実は僕も出場依頼をいただいたのですが</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">さっきも書きましたが、こっちにいないので</span></font></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 12px">残念ながら(？？)お断りしました</span></font></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>ポスターには見たことある顔も！！</div> <div>これは見る価値あり！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-22T00:00:00+09:00 春の変身キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2484#block196-2484 1 <div>久しぶりの連休で昨日は午前中から出かけて</div> <div>夜には電池切れになってしまい、最近</div> <div>すっかり体力がない佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さてCACでは<span style="color: #ff00ff"><strong><span style="font-size: 20px">春の変身キャンペーン</span></strong></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">実施中です【～4/10(月)】</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">おトク①<span style="color: #ff0000">入会金０円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク②<span style="color: #ff0000">３月の月会費０円</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク③<span style="color: #ff0000">４月の月会費半額</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク④<span style="color: #ff0000">ペアで入会すると、お１人様４月の月会費０円</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">おトク⑤<span style="color: #ff0000">なりたい自分宣言した方、スポーツドリンク</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 20px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　　　　プレゼント</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>※入会時に５月分の月会費をお支払い頂きます</div> <div>&nbsp;</div> <div>夏に向けてなりたい自分に変身しませんか？</div> <div>皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-03-20T00:00:00+09:00 ボディメイク脚 その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2482#block196-2482 1 昨日は僕が担当したボディメイクを11時から実施し<br />参加者は３名でした<br /><br />テーマが『自宅でできる簡単な脚トレ』<br />でしたので<br />ウエイトや道具を使わないでできるトレーニングを<br />紹介させていただきました<br /><br />普段からトレーニングをされてる３名でしたので<br />片脚でのスクワットのバリエーションを３種類<br />ブルガリアンスクワットやピストルスクワットにもトライ<br />していただきましたが、フルでは<br />なくハーフで<br />しかも壁などを支えにして強度を調節して行いました<br /><br />各２セット終えた後はみなさんかなり脚に効いたようでしたが<br />ボディメイク終了後もしっかり復習している姿が頼もしかったです！<br />うんうん！<br />お疲れ様でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-03-19T00:00:00+09:00 ボディパンプ101 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2481#block196-2481 1 <div>今朝は暖かく「春が来たーーー！！」</div> <div>という感じで、上着を着ずに出勤しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>それはそうと、またこの時期がやってきました</div> <div>４月からボディパンプ新曲です</div> <div>次は『101』</div> <div>&nbsp;</div> <div>３カ月に１回新曲なるわけですが、最近３カ月なんて</div> <div>最速で過ぎるわけで「え？もう新曲？！」という</div> <div>心境です</div> <div>&nbsp;</div> <div>まだ曲もコリオも確認してないので、お伝えできない</div> <div>のですが、今やっている『100』のコアトレのトラック</div> <div>がお客様からも「効かせるのが難しい」という声があり</div> <div>今僕のクラスでは古いナンバーの効く曲を使っています</div> <div>&nbsp;</div> <div>『101』は効く曲だと良いのですが・・・</div> <div>最近のレスミルズは色々凝り過ぎているように感じます</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACは3/29～4/2まで休館になりますので、新曲スタートは</div> <div>4/3(月)になります</div> <div>僕は4/5(水)からなので、まだ少し余裕があるな・・・(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> text/html 2017-03-18T00:00:00+09:00 昔の名曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2478#block196-2478 1 <div>先週のエアロのレッスンでクールダウンには映画『ラ・ラ・ランド』の<br /> サントラの曲を使用しましたが、先々週に使用した曲をお客様が<br /> 気に入ってくれたらしく、お問い合わせがありました<br /> なので今日はラ・ラ・ランドはやめにして、先々週の曲に戻しました<br /> <br /> ♪Just around the hill (UnpluggedMix) / Sash!<br /> <br /> この曲はブログでも書いた、昔僕がMixしたCDにも入っている曲の<br /> バージョン違いで、しっとりしてて、リラックスした時に聴きたい曲です<br /> <br /> もう１曲は<br /> <br /> ♪Blind Faith / COREY HART<br /> <br /> 僕の世代の方なら知っている人もいると思いますが<br /> あの名曲「♪好きにならずにいられない」のカバーが大ヒットした<br /> コリー・ハートのアルバム「Fields of Fire」 に収録された曲です<br /> <br /> このアルバムには「♪好きにならずにいられない」も収録されていて<br /> 他の曲も良かったけれど、シングルカットもされていない♪Blind Faith が<br /> スゲー好きにでした<br /> コリー・ハートのハスキーな声がまたいいんですよねー<br /> <br /> 最近の曲もいいけど、古い曲は名曲が多かったなーと思います<br /> <br /> 昨日YouTubeでたまたま見た、杉山清貴＆オメガドライブの<br /> ♪君のハートはマリンブルー<br /> いやーやっぱりいいですわ！<br /> 今カラオケで歌いたい曲NO.1です(笑)<br /> <br /> ではでは<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2017-03-17T00:00:00+09:00 ボディメイク(脚) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2477#block196-2477 1 <div>マシンジムプチイベントのボディメイク</div> <div>今月は『脚』です</div> <div>今日昼間に行われたボディメイクの担当の</div> <div>松岡コーチから報告があったので載せておきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマは『細くなる筋肉(裏側･内側)の鍛え方』</div> <div>参加者は女性３名</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは開脚ストレッチから入り</div> <div>タオルやボールを使って内腿のトレーニングや</div> <div>ヒップエレベーションやプリエスクワット</div> <div>バレエの５番ポジション、画像のアブダクションなど</div> <div>軽い負荷で内腿、ハム、お尻をしっかり鍛えたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>明後日、日曜日には僕が担当してのボディメイクが</div> <div>ありますので、またブログで報告させていただきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-16T00:00:00+09:00 最前列のプレッシャー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2476#block196-2476 1 昨夜のボディステップのレッスンは、ボディステップが大好きという<br />Aさんが珍しくお休みだったので、最前列のいつもAさんがいる位置が<br />空いたので「我こそは！」とTさんがその位置へ<br /><br />Aさんはいつも最前列でダイナミックに正確に動いている方なので<br />TさんはAさんに"代わりし者"として、昨日は目つきがいつもより真剣でかなり集中力が高かったように思います<br /><br />Tさんに限らずたまたま最前列に場所を取った方は、やはり後ろの方たちに<br />見られてる感じがして「しっかり動かなくては！」<br />というプレッシャーがかかるようで<br />「いつもより倍疲れる」そうです<br /><br />そんなプレッシャーに「負けない！」<br />という方は、ぜひ最前列へ！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-03-15T00:00:00+09:00 美味しい食パン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2474#block196-2474 1 <div>一昨日ジュニアの受付スタッフに呼ばれて</div> <div>何かなと思ったら、食パンをもらいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんだか行列ができてすぐに売り切れてしまう</div> <div>ぐらい人気の食パン専門店らしく</div> <div>幕張にある『一本堂』というお店なんですが</div> <div>僕はもらって初めて聞きましたが、どうやら</div> <div>奥様方は皆さん知っているようでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱりこういうパンは早目に食べたほうがいい</div> <div>ので、半分は他のスタッフにおすそ分けして</div> <div>昨日の朝食にいただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>シンプルにトーストして食べましたが</div> <div>しっとりモチモチで甘みがあっておいしい</div> <div>食パンでした！</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕は並んでまでは買おうと思わないけど</div> <div>機会があれば買ってみようと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-13T00:00:00+09:00 タイ式足つぼマッサージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2472#block196-2472 1 <div>今日ジムスタッフの三橋さんに映画『ラ・ラ・ランド』</div> <div>をおススメして</div> <div>「独身時代のピュアな気持ちに戻れますよ」</div> <div>と言ったら</div> <div>「私ピュアだから」</div> <div>と返されてしまいました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、CACでは<span style="color: #ff0000">タイ式足つぼマッサージ<span style="color: #000000">の<span style="color: #ff0000">モニター大募集</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">しています</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●会員様特別料金　\1540(税込)</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　45分＋簡単なアンケート(約15分)</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●おひとり様１回限り</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　先着50名様</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●予約優先</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　火・水・木／２名様まで　※木は第１・３のみ</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　日・祝／３名様まで</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">●特典</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　タイ式リラクゼーションお得クーポン　プレゼント</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　寝ながら受ける！痛すぎない！</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">「伸ばし」ながら「押す」のタイ式の良さはそのままに</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">ご予約・お問い合わせはフロントまで</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">※外傷のある場合など予約できない場合があります</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-12T00:00:00+09:00 シティ・オブ・スターズ♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2471#block196-2471 1 <div>映画『ラ・ラ・ランド』を観てからすっかり</div> <div>はまってしまい、サントラをダウンロードして</div> <div>毎日聴いているので、この１週間メロディが</div> <div>頭から離れず、気がつくと口ずさんでいる状態(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日の昼間のエアロのレッスンと夜のボールのレッスン</div> <div>でクールダウンのストレッチの時にサントラから３曲ほど</div> <div>流してみました</div> <div>ピアノのソロと、やっぱり♪シティ・オブ・スターズ</div> <div>&nbsp;</div> <div>お客様の反応は０だったので、聞いてみたら</div> <div>この映画を観た人はだれもいませんでした</div> <div>けっこう話題になっていたので２～３人は知ってるかな？</div> <div>と思いましたが、０とは・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>まあ皆が映画好きとは限りませんからねー</div> <div>僕は２回目、３回目も観に行くつもりですが！(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /><img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_175.gif" /></div> text/html 2017-03-11T00:00:00+09:00 あれから６年 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2470#block196-2470 1 振り返ると６年てけっこうな時間だなと思いますが<br />６年前の３月１１日のことを思い返すと、ついこの間の<br />ことのように鮮明に思い出します<br /><br />記憶に新しいのは、たまに起きる地震の度にあの日のことを思い<br />出していたからなのだと思います<br />人生で初めて自然の力のすごさを思い知らされたあの日のことを<br /><br />２度とあんなこと起きてほしくないし、今でも苦労されている被災地の<br />方々がまた平穏な暮らしができるようになることを祈るばかりです<br /><br /><br />今日「3.11」というキーワードで検索すると、ひとりにつき10円<br />Yahoo!検索から復興支援の為に寄付されるそうです<br />僕もポチさせていただきました text/html 2017-03-10T00:00:00+09:00 さらにお得になりました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2469#block196-2469 1 <div>昨日の健康診断で先生に</div> <div>「年々身体が大きくなっていくねえ」</div> <div>と言われてしまいました。佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>２月からレギュラースタートした</div> <div><span style="color: #ff0000">タイ古式マッサージ<span style="color: #000000">が今月から料金が安くなり</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">さらにお得に施術を受けていただけるように</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">なりました</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">〈初回限定〉お試しコース　<span style="color: #ff0000">30分　3000円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">お手軽コース　<span style="color: #ff0000">45分　3500円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">腰</span><span style="color: #000000">肩などの部分コース　<span style="color: #ff0000">60分　4500円</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">お疲れリラックスコース　<span style="color: #ff0000">90分　6500円</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">疲労回復リフレッシュコース　<span style="color: #ff0000">120分　8500円</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;<span style="color: #000000">お問い合わせ・施術のご予約　<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_229.gif" /><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px">0474762711</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">皆様のご利用お待ち致しております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">画像は数日前、雨上がりの夕焼けがきれいだったので</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">撮ってみました</span></span></span></span></span></div> text/html 2017-03-09T00:00:00+09:00 ラララ・・・♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2467#block196-2467 1 <div>今週頭に楽しみにしていた映画『ラ・ラ・ランド』</div> <div>を観てきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今年のアカデミー賞大本命と言われていて過去最多タイ</div> <div>の作品賞他１４部門でノミネートされるという前評判</div> <div>の高い映画でしたが</div> <div>作品賞は逃したもののエマ・ストーンが主演女優賞を</div> <div>獲得しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ミュージカルが苦手な人もいると思いますが、ララランドは</div> <div>そこまでこてこてのミュージカルではないし２時間ぐらいの</div> <div>内容なので、わりとさらっと観れると思いますよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>曲はほぼこの映画の為に作られた曲で、どの曲も素晴らしく</div> <div>主演のライアン・ゴズリングの哀愁たっぷりの歌声も最高！</div> <div>ストーリーの展開も凝ってて本当に素晴らしい作品でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>映画の中でライアン・ゴズリングが歌う♪シティ・オブ・</div> <div>スターズが、昨日今日はずっと頭の中を流れていました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>『ラ・ラ・ランド』絶対に観るべきです！！</div> <div>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by佐藤ピーコw</div> text/html 2017-03-08T00:00:00+09:00 CAC銀行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2466#block196-2466 1 <div>CACでは、自力で元気に生活ができる健康寿命を</div> <div>延ばす為に毎月『貯筋教室』を開いています</div> <div>&nbsp;</div> <div>筋肉を貯筋しておく為に、CACでのトレーニング</div> <div>や自宅でできるトレーニングを紹介して頑張った</div> <div>分を金額に換算してCAC銀行に貯筋していただきます</div> <div>5万円分貯まると筋肉や脂肪の量などが測れる体組成測定</div> <div>が無料でうけられる特典付き</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは貯筋教室に参加して、やり方を教わりましょう</div> <div>あとは自宅やCACでやったトレーニングを貯筋通帳に</div> <div>記入していくだけ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>この前の日曜日に貯筋を始めてから２回目のＨさんが</div> <div>マシンジムにいらっしゃり、まだやり方を覚えられない</div> <div>ということで一緒に貯筋トレーニングをやりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>脚のトレーニングを中心に６種目を各１セットずつ行い</div> <div>まだまだやる気のあるＨさんはランニングマシンで20分</div> <div>のウォーキングを終えて、合計700円の貯筋です！</div> <div>写真をお願いしたら恥ずかしそうにOKしてくれました</div> <div>Ｈさん、ありがとうございました！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ガンガントレーニングするのは苦手という方や、これから</div> <div>トレーニング始めたいけど自信がない、というかたは</div> <div>ぜひ貯筋教室にご参加ください！</div> <div>&nbsp;</div> <div>まずは貯筋教室実施の日時を決めますので、担当の松岡</div> <div>コーチ、またはマシンジムスタッフに声をかけてくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-06T00:00:00+09:00 Lチキバーガー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2464#block196-2464 1 <div>実は僕も最近フロントの女の子に聞いて初めて</div> <div>知りましたが、コンビニのローソンで売ってるチキンで</div> <div>ハンバーガーが作れるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>専用のバンズとＬチキを買うとマヨ系のソースを</div> <div>つけてくれるので、シンプルではありますが</div> <div>バーガーの出来上がりです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はフロントの女の子にその一式プラスキャベツを</div> <div>買ってくるように頼まれたので袋の千切りキャベツを</div> <div>買って行き、今日の昼食はキャベツが入ってちょっと</div> <div>豪華(？)になったバーガーを食べました</div> <div>&nbsp;</div> <div>これなかなかいけるんです！</div> <div>最近コンビニのチキンはかなり美味しいですからねー</div> <div>お試しあれ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-03-05T00:00:00+09:00 顔ヨガ体験会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2462#block196-2462 1 <div>寒さが少し和らいで、朝起きるのが楽になってきましたね</div> <div>そろそろ桜の開花が気になる頃です</div> <div>&nbsp;</div> <div>3/20(祝)のスタジオ特別レッスンで、前回も好評だった</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">高津文美子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">の呉林インストラクターによる</span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><strong>顔ヨガ体験会</strong></span></span></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">をやります</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時：3/20(祝)　13:30～14:40</span></span></span></span></div> <div>場所：３Ｆスタジオ</div> <div>定員：15名程度</div> <div>参加費：レギュラー・ホリデー・おやモコモ会員様　<span style="color: #0000ff">\1080(税込)</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　　　<span style="color: #000000">上記以外の会員様　<span style="color: #0000ff">\1620(税込)</span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff">　　　　<span style="color: #000000">一般　<span style="color: #0000ff">\2160(税込)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">持ち物：鏡</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">　　　　デジカメorスマホ(ビフォーアフター用)</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>ご予約は２階フィットネスフロントにてお願い致します</div> <div>前回受けた方も初めての方も是非ご参加ください<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-03-04T00:00:00+09:00 ダースベイダー降臨！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2460#block196-2460 1 今朝４時過ぎに友達からのライン電話で目が覚めて<br />「どうしたの？」と聞いたら、酔っ払って帰れなくなり電話したけと、運転代行を頼んでなんとか家に着いたと・・・<br />おかげで今日は１日眠い佐藤です<br /><br />話は変わりますが、最近全く行ってないディズニーランドに<br />スタッフの女の子が行ってきたと、お土産を買ってきてくれました<br /><br />それが画像のダースベイダーのグミケース<br />ベイダーの顔を上下に動かすと中にグミが入ってます<br />スターウォーズのキャラクターは結構好きなので、ちょっと嬉しかったです(笑)<br />そしてグミに隠れミッキーがいました！<br /><br />こんなことで喜んでいる中年佐藤です・・・<br /><br />今日はこの辺で <br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-03-03T00:00:00+09:00 ３月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2459#block196-2459 1 <div>先月の【お尻】引き続き、今月のボディメイクは【脚】</div> <div>です</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も脚トレはやっていますが、脚をやった日はぐったり</div> <div>本当にキツイですが、脚は大きい筋肉が集まっているので</div> <div>それだけ効果も絶大です</div> <div>是非鍛えましょう！</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">ケガ予防・膝痛改善の為のトレーニングの仕方が知りたい</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/13(月)10:30～　担当：三橋</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">バランスボールを使って楽しく鍛えられたらおもしろそう</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/</span></span></span></span>15(水)21:00～　担当：原島</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">脚トレメニューの組み方を教えて欲しい</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/16(木)19:30～　担当：関口</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">細くなる筋肉(裏側・内側)の鍛え方を教えて欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/17(金)13:15</span></span></span></span>～　担当：松岡</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">ジャンプスクワット・ブルガリアンスクワットなど</span></div> <div><span style="color: #ff0000">バリエーションを広げたい</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/18(土)19:30～　担当：吉村</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">自宅でもできる簡単なトレーニングを教えて欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">3/19(日)11:00～　担当：佐藤</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">定員各３名</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">お申込はマシンジムにてお願いします</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">トレーニング初心者大歓迎！！</span></span></span></span></div> text/html 2017-03-02T00:00:00+09:00 雨の日はご用心 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2458#block196-2458 1 <div>昨日仕事が終わって帰ろうとしたら、外はいつの間にか</div> <div>雨が降っていました</div> <div>傘がなかったのでパーカーのフードを頭に被り</div> <div>従業員用の階段を降りる途中で「つるっ」</div> <div>尻もちをついて下まで滑り落ちそうだったので</div> <div>とっさに両側の手すりをつかまったので、なんとか</div> <div>セーフでしたが滑った瞬間に力が入ったので</div> <div>腰が「ギクッ」</div> <div>ちょっと痛かったですがなんとか歩ける</div> <div>明日の朝が心配だなー</div> <div>なんて思いながら、念のためぬり薬をぬって就寝</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、今朝はというと、ちょっとこわばってはいましたが</div> <div>大事には至らずレッスンも普通に動け、一安心</div> <div>とはいっても痛みはあるので、今日のデッドリフトは</div> <div>中止にします</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆さんも雨の日は足元に注意してくださいね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" /></div> text/html 2017-03-01T00:00:00+09:00 ホワイトデープレゼント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2457#block196-2457 1 体脂肪が1kg落ちたことで、また少し太ろうと決意し始めたら<br />意外とすんなり元に戻ってちょっとドキドキな佐藤です<br /><br />今日から３月スタートですが、３月のイベントといえば雛祭りとホワイトデー<br />そう、ホワイトデーということで<br />CACから会員様に体組成測定(Inbody)無料チケットをプレゼントします<br /><br />測定実施期間は3/21(火)～3/27(月)<br />毎日１名様、計７名様にプレゼントです<br /><br />申し込みは今日からスタートしましたのでマシンジムにて申し込みして下さい<br />埋まり次第終了になります<br /><br />ただし、CACでの測定が初めての方、又は２回目の方に限らせて頂きます<br /><br />この機会に自分の身体に脂肪や筋肉が、どこにどれくらいついているのか<br />知ってみませんか？<br /><br />トレーニングの成果を数字で見るとトレーニングも楽しくなってきますよ！<br />２～３ヶ月に一度、定期的に測定することをオススメします！<br /><br /> text/html 2017-02-28T00:00:00+09:00 プライドポテト？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2456#block196-2456 1 「また佐藤誤字だよー」<br />って思ってませんか？(笑)<br />間違ってないんです "プライドポテト"なんです<br /><br />今僕の周りで話題になっている湖池屋のポテトチップスを知ってますか？<br />僕は偶然コンビニで見つけたので思わず買ってしまいました<br /><br />普段はほとんど食べないポテトチップスですが、湖池屋から３種類のプライドポテトが発売になっていて<br />湖池屋がプライドをかけて作ったのでプライドポテトらしいです<br /><br />魅惑の炙り和牛<br />秘伝濃厚のり塩<br />松茸香る極みだし塩<br /><br />の３種類なんですが、炙り和牛は僕が見た店にはなかったので<br />のり塩と松茸を買って食べてみたところ<br />のり塩はまあ普通かな・・・<br />松茸のほうは、今まで食べたことないポテトチップで斬新だし、松茸の香りがしっかりするし<br />これは美味しい！です。日本酒に合いそう！<br /><br />ただ、松茸は大人気で品薄らしく、僕が買った時も残り１つで<br />その後は売っているのを見ませんので<br />もし売っているのを見たら絶対に買うべし！！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2017-02-27T00:00:00+09:00 あとは精神力？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2455#block196-2455 1 今日は仕事の前にトレーニングをしました<br />最近は休みの日はトレーニングオフにして仕事の日にトレーニングするほうが有意義というか、充実感があります<br /><br />今日は苦手な肩のトレーニングの日で、肩はなかなかデカくならないので<br />前よりもメニューを増やました<br /><br />ショルダープレス<br />サイドレイズ<br />リアレイズ<br />アップライトロー<br />フロントレイズ<br /><br />ショルダープレスは空き状況によって、ダンベルかバーベルを使い<br />サイドレイズ、リアレイズはダンベル<br />アップライトローはバーベルでやって<br />フロントレイズは仕上げにチューブでやっています<br /><br />５種目はちょっと多いかな？と思いますが、セット数は３～４セットなので<br />意外といけるし、種目を変えたほうが飽きないので自分には良いかも(笑)<br /><br />そのせいか、最近キモチ肩がデカくなったような気がしてます<br /><br />あとはもう少し追い込める精神力かな・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2017-02-25T00:00:00+09:00 男性？女性？どっちにする？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2451#block196-2451 1 マシンジムを利用するお客様がストレッチをするのに、ストレッチのDVD<br />があって、インストラクターが男性のバージョンと女性のバージョンの２種類をお客様ね好みで決めるんですけど<br />女性バージョンが好きなお客様が多い中<br />男性バージョンが好きなお客様が数名いらっしゃいます<br /><br />今日、男性バージョンが好きな男性Sさんと女性バージョンが好きな女性Fさんが<br />同時にいらしてて、こんな時は「さー！どっちを流すか！？」<br />みたいになるんです<br /><br />お２人に「どっちにしますか？」と聞いたらFさんが先に「女性で！！」と<br /><br />こんな時だいたいSさんはぶつぶつ言いながらも譲ってくれる優しい人なので<br />僕も結果は見えながらもSさんに聞いたらOKが出たので女性バージョンを流しました<br /><br />Fさんも、Sさんが優しいから譲ってくれるのが分かっていたのでしょうね<br />なんとも微笑ましい光景でした<br /><br />Sさん、いつも譲っていただいてありがとうございます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-02-24T00:00:00+09:00 ボディメイク(お尻)② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2450#block196-2450 1 <div>昨日やった腹筋のトレーニングが思いのほか</div> <div>効いて、今日は久しぶりに腹筋に筋肉痛がきて</div> <div>ますます腹筋のトレーニングに火がついた佐藤</div> <div>です</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、昨日に引き続き今日のボディメイクは</div> <div>松岡コーチ担当で参加者は女性オンリー</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はバックキックからデッドリフト、スラスト</div> <div>とお尻に効くメニューをやったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>女性が頑張ってトレーニングしている姿はどこか</div> <div>華やかですねー(個人の見解です)</div> <div>集合写真も楽しそう！</div> <div>和気あいあいが伝わってきますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>こんな感じで毎月ボディメイクをやってますので</div> <div>まだ参加したことがない方も次回はぜひ参加して</div> <div>くださいね！トレーニング初心者大歓迎！！</div> text/html 2017-02-23T00:00:00+09:00 ボディメイク(お尻) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2449#block196-2449 1 <div>お風呂に入った時に「まだまだだなー」</div> <div>と、鏡にうつった自分のお尻を見てつぶやいてしまいます</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今週はボディメイク週間でテーマは『尻』</div> <div>やっぱりプリッとしたお尻はみんなの憧れ</div> <div>今回もたくさんの方にエントリーしていただき</div> <div>全クラス満員御礼となりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は僕が担当で参加者は女性２名</div> <div>重りを持たないでできるトレーニングを３種類</div> <div>・バックキック</div> <div>・ランジ</div> <div>・ブルガリアンスクワット</div> <div>お尻に効かせるコツなどをお話しながら、鏡で</div> <div>ご自分のフォームをチェックしていただき</div> <div>最後は汗だくで終了しました</div> <div>ちょっと熱くなって色々しゃべり過ぎたかな？と</div> <div>反省点</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-22T00:00:00+09:00 今度はフルーツパンチだー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2448#block196-2448 1 <div>今飲んでいるBCAAがもうすぐなくなるので、ネットで</div> <div>注文して早速届きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今飲んでいるのが同じメーカーのXTENDのグリーンアップル</div> <div>フレーバー。今まで色々なフレーバーを試してきましたが</div> <div>グリーンアップルは自分の中で上位に入りますね</div> <div>&nbsp;</div> <div>で、今回はサプリメント愛好会のメンバーの中でもまだ</div> <div>試したことがないフルーツパンチにチャレンジ！！</div> <div>色は画像のような感じで、匂いはフルーツパンチというか</div> <div>杏仁豆腐な感じ</div> <div>味も濃厚な杏仁豆腐にしか思えないんですけど、</div> <div>フルーツパンチってこんな味なのかな？</div> <div>&nbsp;</div> <div>美味しいといえば美味しいけど、酸味は控えめですが</div> <div>ちょっと個性的かな？</div> <div>次は買わないかも・・・(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-21T00:00:00+09:00 春のキャンペーン実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2447#block196-2447 1 今日は寒かったですねー<br />でも少しずつ春に近づいてる感はありますねー<br />暖かい日は関節の動きも良くて、トレーニングのスタートがスムーズで助かります<br /><br />さて、CACでは春のお得なキャンペーン実施中です！<br /><br />おトク① 入会金０円<br />おトク②２月 月会費０円<br />おトク③３月 月会費５００円【先着５０名様】<br />おトク④CACタイ古式マッサージ割引券1000円分【先着３０名様】<br /><br />おトクすぎるキャンペーンをお見逃しなく！<br />CACスタッフ一同皆様のお越しをお待ちしております<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2017-02-19T00:00:00+09:00 TEMPERO reset ＆ smile 出張施術 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2443#block196-2443 1 <div>春一番が吹いて寒さが少しやわらいで身体の動きも</div> <div>良くなったように感じる今日この頃</div> <div>佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>１月に期間限定で行っていたタイ古式マッサージの</div> <div>出張施術が今月より、レギュラーで受けられます</div> <div>『TEMPERO reset&amp;smile』の先生による出張施術</div> <div>になります</div> <div>&nbsp;</div> <div>《MENU》</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">初回限定　お試しコース　20分　2000円</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">タイ古式が初めての方。伸ばす+押すの効果を体験</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">してください</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">お手軽コース</span></span></span>　<span style="color: #ff0000">45分　4500円(税抜き)</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">少しだけでも。運動後のメンテナンスとちょっと</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">すっきりしたい方</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">腰肩などの部分コース　60分　5500円(税抜き)</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">脚+ご要望の部分伸ばしながら、楽になるように</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">ほぐしていきます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">お疲れリラックスコース　90分　7500円(税抜き)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">疲れがよりほぐれるように。全身くまなく緩めて</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">巡りを整えていきます</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">疲労回復リフレッシュコース　120分　9500円(税抜き)</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">２回目以降におすすめ。全身をほぐす+多めの</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>ストレッチで、運動と同じような爽快感を味わえます</div> <div>&nbsp;</div> <div>《施術時間》</div> <div>(火)～(金)　18:30～20:30最終受付</div> <div>(日)　12:00～17:00最終受付</div> <div>&nbsp;</div> <div>CACフィットネスフロントにてご予約受け付けています</div> <div>前々日までにご予約をお願いします</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-18T00:00:00+09:00 運動大好きご夫婦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2439#block196-2439 1 <div>今日はいつも僕のレッスンに参加してくれるTさんの奥さんが<br /> 初級エアロに参加してくれました<br /> <br /> お子さんの面倒をみなくてはいけないので、なかなかタイミングが合わず <br /> 時々レッスンに参加してくれるんですが<br /> 今日はTさんのお仕事がお休みだったので、子守りは任せて</div> <div>奥さんはエアロに参加した後ヨガ、マシンジムでトレーニングも</div> <div>頑張ってました<br /> <br /> この間もお二人揃ってハーフマラソンに参加するぐらい身体を<br /> 動かすのがお好きなようで、エアロのレッスンも後半にいくにつれて<br /> どんどん動きが良くなっていきます<br /> たぶん運動のセンスが素晴らしくいいんでしょうねー<br /> <br /> 本当は毎週エアロに参加したいそうで<br /> 「来週も(ご主人が)仕事休んでくれないかなー」<br /> なんて冗談で言ってましたが<br /> 僕からも「Tさん！来週も仕事休みましょ！」(笑)<br /> <br /> &nbsp;</div> text/html 2017-02-17T00:00:00+09:00 若さをとるか筋肉をとるか https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2437#block196-2437 1 <div>先日テレビを観ていたら老化についてやっていて</div> <div>興味深い内容でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>年齢を重ねると細胞に取り込んだ酸素をうまく</div> <div>エネルギーに変えることができなくなり、余った</div> <div>酸素が老廃物として蓄積してしまうそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>今はまだ研究段階の『グレリン』という物質があり</div> <div>グレリンの分泌が多いほうが老化しにくい</div> <div>ということらしいんですが、グレリンは体内でつくる</div> <div>ことができて、そのサインが空腹の時のお腹の音</div> <div>「グー」</div> <div>なのでできるだけ空腹を感じたほうがグレリンの分泌</div> <div>が多いということになりますよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕の場合空腹は筋肉の敵なので、空腹にならない</div> <div>ように間食をしたりしていますが、これって老化防止</div> <div>的にはＮＧってことになるんですかねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>若さをとるか筋肉をとるか、それが問題だ(笑)</div> text/html 2017-02-16T00:00:00+09:00 スコーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2435#block196-2435 1 <div>昨夜ボディステップのレッスンで事件がおきたので</div> <div>報告します</div> <div>&nbsp;</div> <div>それは普通に曲をスタートし最初の短いブロックが</div> <div>終わった後におきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんと『スコーン！』とコリオが飛んでしまったのです</div> <div>いつもなら僕が忘れても前列の方が覚えていて続けて</div> <div>くれるのですが、さすがにまだ新曲３回目だったので</div> <div>全員停止(タラー)</div> <div>&nbsp;</div> <div>なんとか思い出そうとしましたがダメで曲は進むばかり</div> <div>なので１度曲を止めて頭からやり直すことに・・・</div> <div>でもまだ思い出せず、プチパニックになっていたので</div> <div>諦めてコリオシートを見て確認しました(タラー)</div> <div>先週、先々週は普通にできた箇所なのに・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>「あーー、サイテー」</div> <div>&nbsp;</div> <div>逆に忘れたことを喜んでくれた方もいましたが</div> <div>参加者の方々には本当に申し訳なかったです</div> <div>昨日のレッスンはマイナス７０点です</div> <div>反省<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-15T00:00:00+09:00 ３連チャン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2434#block196-2434 1 <div>昨日はスクワットの調子が良かったのでフルスクワットと<br /> ブルガリアンスクワットジャンプを頑張ったら今日は内腿が<br /> 筋肉痛な佐藤です<br /> <br /> 毎週水曜日はM様のペアストレッチの予約が入っているんですが<br /> 股関節の手術を行うためにペアストレッチを休んでいたK様が<br /> ペアストレッチを再開されたので、M様のすぐ後に予約が入っていました<br /> <br /> ２本目のK様のペアストレッチ中に、明日の予約をいただいていたN様が<br /> 明日予定が入ってしまったらしく「今日できる？」<br /> とおっしゃるので、K様の後に急遽３本目のペアストレッチをやりました<br /> <br /> 結局N様は時間を変更して明日も予約をしていただき、いやはや本当に<br /> ありがたいことです<br /> <br /> ペアストレッチについては、このブログでも紹介させていただきましたが<br /> 受けてみたい方はお気軽にマシンジムのスタッフ又は僕に声をかけてくださいね<br /> <br /> ではでは<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></span><br /> &nbsp;</div> text/html 2017-02-14T00:00:00+09:00 続・肉まみれの夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2433#block196-2433 1 先週に引き続き肉まみれになってきました(笑)<br /><br />去年のブログでも紹介したことがある<br />サムギョプサルの店『とん豚テジ』です<br /><br />前回はコースを注文したら食べきれなくて失敗したので今回は単品で注文<br /><br />定番メニューの"カンナ三段バラ"と"豚三段バラ"はやっぱり最高に美味い！<br />"カンナ三段バラ"はキャベツをかぶせて蒸し焼きにするので硬くならずにフワフワの食感でした！<br /><br />肉を焼くのは全てお店の方がやってくれるので、自分たちは食べるだけ(笑)<br /><br />サムギョプサルを食べるならオススメの店です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2017-02-12T00:00:00+09:00 あまっている毛糸ありませんか？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2431#block196-2431 1 <div>雨や雪か降るなんて言ってもほんのちょっとしか</div> <div>降らないので毎日空気が乾燥しまくっているので</div> <div>静電気がバッチバチで、玄関の鍵を開けるのに</div> <div>鍵をさすと火花が<span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600">バチッ</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">コンビニでおつりをもらう時もいつもビクビク</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">しています(笑)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">そんな寒くて乾燥した日がまだ続きそうですが</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #ff6600"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff6600"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">CACのお客様で</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>、福島の被災された方々が冬を</div> <div>温かく過ごせるようにと、毛糸で足カバーを編んで</div> <div>送っているそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>「アクリル毛糸サマーヤーン、編みかけの毛糸</div> <div>(極太糸は除く)でも結構ですので、ご自宅に</div> <div>眠っている物がありましたら活用させていただきたく</div> <div>お願い致します」</div> <div>&nbsp;</div> <div>そのような毛糸がありましたらCAC２階受付にお持ち</div> <div>いただけたら幸いです</div> <div>よろしくお願いします<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>●●●●●●●●●●●●●●●●●●</div> <div><span style="color: #ff0000">入会キャンペーン実施中！！～2/15(水)</span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">特典①　入会金０円</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">特典②　２月分月会費０円</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">特典③　３月分月会費２０１７円</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-11T00:00:00+09:00 体験のお客様ご来店 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2430#block196-2430 1 <div>今日は土曜日でしたが祝日だったので休日営業で</div> <div>新入会者の案内もなかったんですが、当日体験</div> <div>が入り、２０代の男女お２人の体験のご案内を</div> <div>担当させていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>お2人ともトレーニング経験があるようでしたが</div> <div>何種類かマシンをご紹介した後、男性の方から</div> <div>「ベンチプレスをやってみたい」と希望がありました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その方は現在、無料でトレーニングができる施設を</div> <div>利用されているようで、ベンチプレスやデッドリフトは</div> <div>スミスマシン(軌道が確保されていて、スクワットなど</div> <div>マルチに使えるマシン)でやるしかなかったようでしたので</div> <div>きちんとしたベンチプレスを初体験していただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>さすが普段トレーニングされているだけあって６０Kg１０回</div> <div>もOK！！</div> <div>ベンチプレスの良さを体感されたようでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>その後４階コンビニフィットネスにご案内してリラックス</div> <div>マシンを体感していただき、体験終了となりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>お２人とも近所にお住いなようなのでCACに入会して</div> <div>いただけると良いですねー<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-10T00:00:00+09:00 ベンチプレスの必需品 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2429#block196-2429 1 <div>ベンチプレスをやる時には欠かせないのが</div> <div>トレーニング用のグローブ</div> <div>&nbsp;</div> <div>素手でやる人もいると思いますが、僕も前は</div> <div>素手でやってたんですが、シャフトのギザギザ</div> <div>が痛いので</div> <div>お客さんが安くていいグローブを教えてくれたので</div> <div>買って使いはじめたら、もうグローブなしでは</div> <div>ベンチプレスができなくなってしまいました</div> <div>&nbsp;</div> <div>初代は破けてボロボロになってしまったので</div> <div>今二代目なんですが、他のグローブと違って</div> <div>厚手なので同じ重さでも軽く感じてやりやすい</div> <div>のでベンチプレス等プレス系の種目には重宝します</div> <div>しかも安い！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>でもこのグローブ生産中止になったと聞いて残念</div> <div>がっていたら、お客さんが「また入荷してましたよ」</div> <div>と教えてくれたので、ストック用としてすぐに買いに</div> <div>行きました</div> <div>残り２つでしたが、もう１つ買っておくべきか悩みます(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2017-02-09T00:00:00+09:00 ペアストレッチのご案内 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2427#block196-2427 1 <div>館内に掲示してあるペアストレッチのポスターが</div> <div>古くなったので、この間新しく作り直しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>そういえば、このブログでもきちんとご案内して</div> <div>いませんでしたね</div> <div>と、いうことで･･･</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000">《ペアストレッチのご案内》</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px">『ペアストレッチって？』</span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ひとりで伸ばそうとすると（セルフストレッチ）</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">どうしても違うところに力が入ってしまいますが</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ペアストレッチなら脱力状態で寝ているだけなので</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">最大限のストレッチ効果が生まれます</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">また、ペアストレッチならひとりでは伸ばせなかった</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ところまでしっかりのばしてくれます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff">『ペアストレッチの効果は？』</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・柔軟性アップ</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・関節の可動域が広がる</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・血流促進</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・疲労回復</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・代謝アップ（ダイエット効果）</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・腰痛、肩こり、ケガ等の予防</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">・リラックス効果</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px">２０分１５００円（税込）</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">※マシンジムで予約してください</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">※スタンプカードに５個スタンプがたまると</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　６回目がサービスになります</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">ペアストレッチのお客様は週１ペースで受けられている</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">方が多いです</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">まずは１度お試しください</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●</div> <div><span style="color: #ff0000">入会キャンペーン実施仲！！</span><span style="color: #000000">～2/15(水)</span></div> <div><span style="color: #000000">特典①　入会金０円</span></div> <div><span style="color: #000000">特典②　２月分月会費０円</span></div> <div><span style="color: #000000">特典③　３月分月会費 2017 円</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-08T00:00:00+09:00 DJ K MIX https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2426#block196-2426 1 <div>過去のブログで、昔ＤＪのマネ事をしていた時に</div> <div>よくレッスンで使うＣＤも作っていた</div> <div>という内容を書きましたが、その自分で作った</div> <div>作品を聴いていたら、久しぶりにレッスンで</div> <div>使いたくなり、先週のエアロのレッスンで早速</div> <div>使ってみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>６曲つないで３０分ぐらいの長さのＣＤですが</div> <div>後半の３曲をウォーミングアップ～使いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>♪Sunchyme / Dario G</div> <div>&nbsp;</div> <div>この曲は昔何かのＣＭソングだったような記憶があり</div> <div>印象的なメロディとコーラスのようなヴォーカルで</div> <div>一度聴くと頭に残るような曲です</div> <div>&nbsp;</div> <div>♪JUST AROUND THE HILL（Doug Laurent 12&quot;MIX）</div> <div>/ SASH!</div> <div>&nbsp;</div> <div>元の曲はスローテンポで透明感のある心地いい曲ですが</div> <div>&nbsp;リミックスされて心地いいクラブミックスになっています</div> <div>&nbsp;</div> <div>♪I'M ALIVE / STRETCH &amp; VERN present &quot;MADDOG&quot;</div> <div>&nbsp;</div> <div>この曲はあの有名なアースウインド＆ファイヤーの</div> <div>Boogie Wonderlandの特徴的なイントロ部分をサンプリング</div> <div>してラップとして新しい曲に仕上げています</div> <div>&nbsp;</div> <div>この３曲、曲もさることながら、DJ K　のミックスも</div> <div>素晴しくて曲のつなぎも聴きどころのひとつです</div> <div>&nbsp;</div> <div>聴きたい人がいればＣＤお貸ししますよー</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> text/html 2017-02-07T00:00:00+09:00 ３週連続 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2425#block196-2425 1 先々週、先週に引き続き今週も映画を観てきました<br /><br />今回は『マグニフィセント セブン』<br />この映画は日本映画の『七人の侍』を元にした西部劇映画『荒野の七人』<br />のリメイクで<br />なんとなくストーリーは想像できましたが、キャストが豪華でそれぞれがいい味出しててカッコいい！！<br /><br />アクションでありながら人間味に溢れた素晴らしい映画で、SFもいいけどたまには時代劇もいいなー<br />と思いました<br /><br />さぁ次はアカデミー賞大本命の、あの映画かなー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2017-02-06T00:00:00+09:00 肉まみれの夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2423#block196-2423 1 <div>今日は久しぶりに食べログです(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は友達に呼び出され、仕事後に表参道まで行き</div> <div>シュラスコを食べに行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>シュラスコは食べたことがありましたが、今回の</div> <div>お店「バルバッコア」は初めてで、本格的なお店</div> <div>でしたが値段もそれなり・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ちょっと贅沢にスパークリングワインなんぞ飲んで</div> <div>シュラスコはどの部位でも食べ放題だったので</div> <div>お腹がはちきれるぐらい食べてやりました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>たまにはこんな贅沢もいいものです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> text/html 2017-02-04T00:00:00+09:00 身体のバランスチェック https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2420#block196-2420 1 前から気になってたんですが、「身体のバランス悪いなー」って<br />立っている時にはいつも同じ脚に重心がかかっているし<br />カバンも右肩にしかかけないし<br />女の子座りをするとよくわかるんですが、片方はキツくてできないんですよ<br /><br />これってかなりバランス崩れていて、筋肉のつき方にも影響してるんだろうなー<br />と思うことがよくあります<br /><br />皆さんはどうですか？普段はあまり意識しなくても、実際どうなのか？<br />チェックしてみませんか？<br /><br />マシンジムの今月のイベントで<br />『身体のバランスチェック』を実施します<br /><br />バランスチェックマシンを使って簡単に測定できます<br />日程は以下の通りです<br /><br />2/14(火) 11:00～ ３名まで<br />2/15(水) 14:00～ ３名まで<br />2/16(木) 20:00～ ３名まで<br />2/17(金) 12:00～ ３名まで<br />2/18(土) 15:00～ ３名まで<br /><br />無料で測定できます<br />マシンジムにてお申し込みください <br /><br />皆様のご参加お待ちしてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2017-02-03T00:00:00+09:00 鬼は外、福は内 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2419#block196-2419 1 <div>今日は２月３日、節分ですね</div> <div>節分て他のイベント事よりもちょっと目立たないです</div> <div>よね。僕も豆まきなんて大人になってからはやった記憶</div> <div>がありません</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近は豆まきよりも恵方巻を食べることのほうが</div> <div>フィーチャーされてますが、僕は節分に恵方巻も食べた</div> <div>ことがないないんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>元は大阪近隣で行われていた風習らしいですが</div> <div>節分の夜にその年の恵方に向って、無言で</div> <div>願い事を思い浮かべながら丸かじりするのが</div> <div>習わしだそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>節分ということで、フロントの女の子が豆まきを</div> <div>やろう！と鬼のお面まで用意していたので</div> <div>僕とマッチョ近藤が鬼をやらされて</div> <div>「はい、チーズ！」</div> <div>これでＣＡＣに福が訪れるはずです（笑）</div> text/html 2017-02-02T00:00:00+09:00 ボディステップ１０６ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2417#block196-2417 1 <div>2月に入ったので、昨日からボディステップ新曲が</div> <div>スタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は曲もなかなか良く、のりやすいし</div> <div>コリオもシンプルでありながらスパイスもしっかり</div> <div>効いており、なかなかグッドです</div> <div>参加されたお客様の反応も上々</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日今日は初回ということもあり、展開がスピーディー</div> <div>な曲などは、苦戦していたお客様もいたようですが</div> <div>大丈夫です！！</div> <div>来週はもっと、再来週はもっともっと上手に動けますよ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>来週も　LET'S BODYSTEP ！！</div> <div>初心者大歓迎！！</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●</div> <div><span style="color: #ff0000">　　　<strong><span style="color: #ff0000">入会キャンペーン実施中！！</span></strong></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><strong><span style="color: #ff0000">　　　　</span></strong><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">2/1(水)～2/15(水)</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　入会特典①　入会金０円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　入会特典②　２月分月会費０円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　入会特典③　３月分月会費２０１７円</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">　　　※入会時に４月分月会費もお支払いいただきます</span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-02-01T00:00:00+09:00 ２月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2416#block196-2416 1 <div>最近自分の身体がひとまわり小さくなったなー</div> <div>と思ったらこの１ヶ月で体重が１ｋｇ減っていて</div> <div>筋量は少し増えていましたが脂肪が１ｋｇ減って</div> <div>いました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕的には脂肪も落とさずキープしたかったのですが</div> <div>(増やすのもＮＧ)体型維持ってのは本当に難しいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今日から２月のボディメイクの参加申込み開始です</div> <div>今月のテーマは</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff">　　　　　　『尻』</span></span></div> <div>&nbsp;お尻って年齢とともにだんだん下がってきてしまい、見た目の</div> <div>印象も違ってきますよね</div> <div>僕も脚のトレーニングの日にはお尻に効かせるメニューを</div> <div>しっかり取り入れてプリ尻を目指しています</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">テレビ見ながら、寝転びながら･･･</span></div> <div><span style="color: #ff0000">家でもできる、そんな簡単なエクササイズが知りたい</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/20(月)10:30～　担当：河野</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">太もも裏・お尻(大殿筋・中殿筋)のトレーニングで</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">ヒップアップ＆メリハリのある脚へ</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/21</span></span></span></span>(火)11:00～　担当：渋谷</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">おもりを持たないでやりたい・・・</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/23(木)11:00～　担当：佐藤</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">やっぱりスクワット！！ガンガン追い込んで欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">スクワットのバリエーションも教えて欲しい</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/23</span></span></span></span>(木)19:30～　担当：関口</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">扁平尻・・・プリッと立体的なお尻になる方法を</span></div> <div><span style="color: #ff0000">教えて！！</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/</span></span>24(金)13:15～　担当：松岡</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">スポーツ選手や黒人のようなプリッと上がったお尻</span></div> <div><span style="color: #ff0000">に憧れる！上の方と下の方鍛え方違うのかな？</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #000000">2/25(土)19:30～　担当：吉村</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">参加申込みはマシンジムにて受付ています(定員各３名)</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">皆様のご参加お待ちしています<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-31T00:00:00+09:00 鉄板映画２本 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2415#block196-2415 1 明日から２月ですが、今年に入ってからなんだかんだで忙しく<br />好きな映画も観に行けてなかったので、先週と今週と続けて２本の映画を観てきました<br /><br />１本は『ローグ・ワン』<br />これはスター・ウォーズのストーリーなんですが<br />続編というよりはメインストーリーの裏話的な感じですかね<br />もちろんあのダース・ベイダーも出てきます<br />スター・ウォーズシリーズ、鉄板です、うん<br /><br />もう１本は『ドクター・ストレンジ』<br />僕の大好きなマーベルシリーズ(有名なところで言うとアイアンマンやキャプテンアメリカ)の新作です<br /><br />期待半分に観に行ったら期待以上に面白くハマってしまいました<br />マーベルシリーズも鉄板です(笑)<br /><br />観たい映画が続々と公開になるので２月も映画漬けになりそうです(笑)<br /><br /> text/html 2017-01-30T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)最終日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2413#block196-2413 1 <div>一昨日土曜日はボディメイク最終日でした</div> <div>４４６氏こと吉村コーチが担当で、参加者は</div> <div>スタジオ、ジムと頑張っている男女４名</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマが「少々Ｍっ気があるかも」だったので</div> <div>ハードな内容でやったようですが、画像の</div> <div>膝にボールをはさんでのクランチは、きつそう</div> <div>ですが皆さん楽しそうに見えますね</div> <div>４４６ワールド全開といった感じ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>最後の揃っての画像はボディビルのアブドミナルサイの</div> <div>ポーズです。決まってますね！</div> <div>ボコボコの腹筋目指して、是非継続していただきたいですねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>来月のボディメイクもお楽しみに<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-28T00:00:00+09:00 骨盤体操＆ストレッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2411#block196-2411 1 お客様が台湾旅行のお土産に、僕が大好きなアイアンマンのTシャツを<br />買ってきてくれたので自撮りしてみた佐藤です(笑)<br /><br />早いもので来週はもう２月ですね<br />2/11(土)祝日にスタジオ特別レッスンがあります<br /><br />『骨盤体操＆ストレッチ』(女性限定)<br />13:30～14:30<br />担当：小早川<br />参加費：540円(ナイト・デイ・アクア会員の方は施設利用料として＋540円)<br /><br />骨盤の歪みによる様々なトラブルを解消するきっかけを作ってみませんか？<br /><br />皆様のご参加お待ちしてます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-27T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)６日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2410#block196-2410 1 <div>最近腹筋のトレーニングといえば</div> <div>２５ｋｇプレートをかかえてジャックナイフ</div> <div>（脚と上体を同時にあげる）もどきなトレーニングが</div> <div>お気に入りな佐藤です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日はマッチョ近藤によるボディメイクで</div> <div>テーマは「本格的に肉体改造したい」</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者は男性１名</div> <div>ＨＰのお客様の声にもご協力いただいてて</div> <div>スタジオレッスンをオールマイティに頑張って</div> <div>いる岩村さんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>テーマが「本格的に肉体改造したい」</div> <div>だけあってかなり強度の高いトレーニングに</div> <div>挑んでました</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像の１枚はバックエクステンションのマシンを使って</div> <div>首からプレートをぶら下げるという、マッチョ近藤</div> <div>ならではのオリジナルトレーニング</div> <div>見るからにきつそう・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>トレーニングを終えた岩村さんが</div> <div>「こんなに効いたのはじめて」</div> <div>と、目から鱗だったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>明日はいよいよ今月のボディメイク最終日です</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-26T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)５日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2408#block196-2408 1 <div>今日のボディメイクは日曜日に引き続き、僕が担当しました</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加者は女性３名</div> <div>皆さんいつも真面目にトレーニングをされてる方でした</div> <div>ので、前回と同じく、バランスボールを使った</div> <div>やや強度の高い内容にチャレンジしていただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前回参加された３名が全員、次の日にお腹が筋肉痛に</div> <div>なったと聞いたので、様子を見ながら種目やセット数</div> <div>を減らそうかな？</div> <div>なんて考えながらやりましたが、そんな心配も跳ね除け</div> <div>皆さんきっちりメニューをこなしてくれました</div> <div>終了後も余裕の爽やかな笑顔でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>明日の近藤コーチのボディメイク19:00～</div> <div>の定員枠にあと２名余裕があります！</div> <div>テーマは「本格的に肉体改造したい」</div> <div>マッチョ近藤のしごきをうけてみたい方は</div> <div>ぜひご参加下さい！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" /></div> text/html 2017-01-25T00:00:00+09:00 オリンピックより遠い・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2407#block196-2407 1 昨日はとてもショックなことがあったので聞いて下さい<br /><br />昨晩家でのんびりしていたら、知り合いのSNSで「ブライアン・アダムスin武道館」のライブが始まる直前の画像があったんです<br /><br />「え」<br />「まじ？」<br /><br />調べたらブライアン、しっかり来日しており、東京公演は今日のみ<br /><br />「ガーーーン」<br /><br />そんな情報全く入ってこらかったし、知らなかった自分に<br /><br />「バカーーー！」<br /><br />と言いたくなりました(笑)<br />なんだかものすごく損をした気分満載な夜でした<br /><br />今回はオリンピックより遠い５年ぶりの来日公演だったのですが<br />次はいつになるのやら・・・ text/html 2017-01-23T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹)２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2405#block196-2405 1 ここのところ、腹筋のトレーニングを行う頻度を増やし<br />ボッコボコの腹にしてやろう！とたくらんでいる佐藤です(笑)<br /><br />今日のボディメイクは三橋コーチが担当して、テーマは『つらいの嫌い』<br /><br />今日は普段プールのみを利用されている方も参加されてのボディメイク<br />三橋コーチは呼吸法で深層筋を鍛えるドローインや<br />小さいボールを使ってのシットアップなとを行ったようです<br /><br />自宅でも簡単に行えるエクササイズなので、ぜひ続けていただき<br />プールだけを利用されている方もどんどんマシンジムを利用してもらいたいですね text/html 2017-01-22T00:00:00+09:00 ボディメイク 腹(体幹)初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2404#block196-2404 1 今月のボディメイクは『腹(体幹)』で<br />今日の初日は僕、佐藤が担当しました<br /><br />テーマは「いつも同じだと飽きちゃう」<br />ということでバランスボールを使ったトレーニングを紹介しました<br /><br />参加者はいつも僕のボール体操のレッスンに参加してくれている２名と<br />いつも熱心にトレーニングされている１名だったので<br />少しだけハードなメニューにもトライしていただきました<br /><br />エルボーブリッジ(画像１)ニータック(画像２)など全４種類のトレーニングを<br />僕も参加して２人ずつ交代で３０分みっちりやり、最後は「ヒーヒー」言いながら全員が<br />メニューをこなすことができたので良かったです<br /><br />ボディメイク腹(体幹)は土曜日まで毎日実施され、僕は木曜日にもう１回担当しますので<br />次もバランスボールを使ったトレーニングを紹介する予定でいます<br /><br />バランスボールはマシンジムにも置いてありますので、バランスボールを使った<br />トレーニングを取り入れたい方は、ジムスタッフに声をかけてくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-21T00:00:00+09:00 ドローンの使い道 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2403#block196-2403 1 まずは！<br />『新春お年玉キャンペーン』<br />明日までですよ！まだ間に合います！<br />お急ぎください！！<br /><br />話は変わって、この間友達から誕生日プレゼントをもらったんですが<br />かなりデカイ箱だったので「何だろ？」と思いながら開けたら<br />なんと！ドローンでした<br /><br />ドローンってあまりいいイメージないですが、ドン・キホーテとかで意外と安く手に入るみたいです<br /><br />いいイメージのないドローンですから飛ばせる場所にも制限があるようで<br />都内の公園なんかはダメな場所が多いみたいですが、千葉は大丈夫のようです<br />まぁ他人に迷惑がかかならい海とかが良さそうですね<br /><br />はたして、このドローンを自分に使いこなせるのか？<br />空撮で何を撮ればいいのか？<br />とりあえず部屋で飛ばして自分でも撮ってみます(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-20T00:00:00+09:00 曲チェンジというスパイス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2402#block196-2402 1 <div>今やっているボディステップ１０５は来週で</div> <div>終わり、再来週からは新曲になるというのに</div> <div>突然思いつき、昨日のレッスンでは１曲</div> <div>古い曲とチェンジしました</div> <div>&nbsp;</div> <div>新曲目前で、なぜ突然古い曲と入れ替えたか？</div> <div>&nbsp;</div> <div>１つは３ヶ月やると飽きてしまいスパイスが</div> <div>欲しくなった</div> <div>もう１つは今の曲が体重オーバーでしんどかった</div> <div>ので、ちょっと軽い曲にしたかった笑（昨日の</div> <div>ブログ参照）</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日家に帰ってから古い曲を漁ってチョイスして</div> <div>ＤＶＤを３回観て即席でコリオを覚えました</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう１０年以上前のボディステップ６４から</div> <div>♪Dance Dance(The Mexican)Hex Hector Club Mix</div> <div>&nbsp;／　Thalia</div> <div>&nbsp;</div> <div>ラテン調でノリがよく、昨日参加されたお客様に</div> <div>「楽しかった」と言っていただけたので選曲は</div> <div>良かったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっぱり時には曲を変えて気分転換もスパイスになって</div> <div>いいものですね！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-19T00:00:00+09:00 重量オーバー！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2400#block196-2400 1 <div>最近ボディステップのレッスンをしていると</div> <div>「体力落ちたなー」</div> <div>と、つくずく思っていて、パワーニーリフト（台の上で</div> <div>膝を上げて片足でジャンプする動き）をしていると</div> <div>前のように軽快に飛べない･・・</div> <div>体が重く感じるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、「も、もしかして体重増えすぎが原因か？」</div> <div>と、うっすら思いはじめていたらスタッフの４４６氏に</div> <div>同様の指摘をうけたので</div> <div>「もうそれしかない」と・・・（笑）</div> <div>&nbsp;</div> <div>今までは増量によって以前より体力的余裕を感じていた</div> <div>のに、自分のベスト体重をオーバーしてしまったのかも</div> <div>雪見だいふくに黒みつかけて</div> <div>「うま～～い！！」</div> <div>とか言ってる場合じゃないのかも？</div> <div>今７４ｋｇですが７１ｋｇぐらいがベストなのかもしれません</div> <div>&nbsp;</div> <div>それにしても黒みつうまいです（爆）</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-18T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2399#block196-2399 1 昨日ようやくボディステップ新曲のDVDを観ました<br /><br />覚えるというよりは曲とコリオがどんな感じかをチェックしただけですが<br /><br />新曲、ハッキリ言ってイイです！<br />ちょっとマンネリ感があったコリオも、少しのエッセンスが入ることによって<br />新しく感じたし、曲だけ聴いてるとそうでもないのに<br />コリオと組合わさることで、曲が数倍良く聴こえるから不思議です<br />これぞボディステップという感じ！<br /><br />久しぶりにやる気がおきる新曲で、来月のスタートが楽しみです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-17T00:00:00+09:00 フロント同窓会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2397#block196-2397 1 先日、CACのフロントでアルバイトをしていたスタッフ達が久しぶりに集まりました<br /><br />この顔ぶれを覚えている方もいると思いますが、３年ぐらい前のメンバーで<br />当時は皆大学生で、卒業→就職で<br />CACを卒業していったのですが、このメンバーとはよく遊びましたねー<br />飲み会やラーメン部やディズニーにも何度か行きました<br /><br />久しぶりに集まると、全く当時と変わらない感じで会話がはずみ<br />楽しいひとときでした<br /><br />それぞれが仕事について頑張っている話を聞き、お父さんは嬉しくなりました<br />うんうん(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2017-01-15T00:00:00+09:00 ボディパンプの次は https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2396#block196-2396 1 <div>今朝は激寒でしたね</div> <div>朝７時に職場に着いた時、外の温度計を見たら</div> <div>マイナス１度でした</div> <div>何年か振りにベンチコートを着て出社しました</div> <div>この寒さの影響で全国各地で雪か降り</div> <div>京都の清水寺では画像のようなことになっている</div> <div>ようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、皆さんはもうボディパンプ１００を体験しましたか？</div> <div>僕も１００のコリオが頭に定着してきた頃ですが</div> <div>毎度、パンプが終わればステップの新曲です</div> <div>&nbsp;</div> <div>今度はボディステップ１０６になります</div> <div>(ボディケイイチは４６です&larr;しつこい笑)</div> <div>まだ曲も全く聴いてませんが、最近のステップの８曲目の</div> <div>Party Step(比較的強度が低いトラック)のコリオが</div> <div>女性目線なことが多く、僕的には<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_126.gif" />なので、１０６は</div> <div>期待してます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボディステップ１０６は２月スタートです！</div> <div>お楽しみに</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-14T00:00:00+09:00 キターーーー！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2394#block196-2394 1 今日はちょっとマニアックなお話<br /><br />今日エアロのレッスンで新しいCDを使いました<br /><br />とは言っても買ったのは10年以上前で、家で眠ってたので初めてレッスンで使ってみました<br /><br />このCDは Victor CalderoneというDJ＆REMIXERがプレイしたCDなので<br />色々な曲のClub Mixがノンストップで収録されていて<br />このままクラブで流せます<br /><br />使用曲のREMIXがまた豪華で、当時人気だったREMIXERの Johnny ViciousやClub69、Hex Hector、Razor N Guido、もちろんVictor Calderone本人のREMIXも収録されてます<br /><br />今日使ったのは<br />♪Share The Love(Hani Hyperkickass Mix) / Andrea Martin<br />♪Do It Properly / The Collaboration<br /><br />この曲昔は気にも留めなかったのに、今聴くとアゲで、久々に<br />キターーーー＼( •̀∀•́ )／ーーーー！！<br />趣味にドハマリしました<br /><br />これはレッスンだけではなくドライブにも最高です<br /><br />マニアックなお話で失礼しました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2017-01-13T00:00:00+09:00 寝酒 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2393#block196-2393 1 今日は寝酒についてなんですが<br />"前から寝る前の酒は眠りが浅くなる"<br />と知ってましたが<br />あまり気にせずに、週に２、３日は寝る直前のリラックスの為に１本だけ飲んでいたんですね<br />でも去年11月ぐらいから寝酒をやめていました<br /><br />テレビで寝る前の酒でどれぐらい眠りが浅くなるのかをやっていたのを観て<br />あ、ちょっとやめてみようかな<br />と思ったわけです<br /><br />寝る前に酒を飲むと寝つきが良くなるのでよく眠れると勘違いしてしまいますが<br />それは最初だけで、実際はかなり浅い眠りになるようです<br /><br />アルコールは筋肉を分解する<br />なんてのもありますからねー<br /><br />実際やめてみて、大きな実感はないですけど、トイレに起きることが少なくなったのは確かですね<br />あとはトレーニングの調子からしても睡眠の質が上がっているのかも？<br />という気がします<br /><br />でも脳のリラックスの為にたまには寝酒をするのもいいかな<br />なんて思ってます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎<br />新春お年玉キャンペーン実施中<br />～1/22(日)<br /><br />お年玉①QUOカード￥1000分(先着20名様)<br /><br />お年玉②入会金￥０<br /><br />お年玉③１月月会費￥０<br /><br />お年玉④２月月会費￥２０１７<br /><br />※入会時に３月分もお支払いいただきます<br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ text/html 2017-01-12T00:00:00+09:00 ボディパンプ１００の二頭はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2391#block196-2391 1 <div>タイトルの通り、今回のボディパンプ１００のトラック６</div> <div>の上腕二頭筋のトレーニングの曲はキツイと、聞いてた</div> <div>ので昨日のレッスンではいつもより軽くしてやろうかな</div> <div>と思ったら、１人の女性の方がその重さだったので</div> <div>さすがに女性と同じ重さでやるわけにはいかなく</div> <div>結局いつもの重さでやったわけです</div> <div>&nbsp;</div> <div>大きく３セットに分かれているんですが、２セット目で</div> <div>すでに限界に達してしまい３セット目は地獄でした(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>終わってから、やっぱり無理しないで軽くしておけばよかった</div> <div>と後悔・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>今日は僕の二頭筋が完全崩壊</div> <div>めちゃ筋肉痛です・・・</div> <div>今日の二頭筋のトレーニングは中止にします</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2017-01-11T00:00:00+09:00 ボディメイク腹(体幹) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2390#block196-2390 1 <div>「餅は太る」思っているので今年は元旦に１個食べた</div> <div>だけでしたが、スタッフの１人が「餅いいっすよ」</div> <div>と言うので、今日の朝食は餅３個でした</div> <div>確かに腹もちはいい気がしますね</div> <div>でも餅はするっと入ってしまうので食べすぎ注意ですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、今月のボディメイクは『腹(体幹)』です</div> <div>今回は強度と種目ではなく、テーマ別になっています</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000">腰痛とさよならしたい・・・そんなあなたは</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/27(金)15:00～　担当：渋谷</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">つらいの嫌い・・・そんなあなたは</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000"><span style="color: #000000">1/23(月)10:30～　担当：三橋</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">　1/25(水)21:00～　担当：原島</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">いつも同じだと飽きちゃう・・・そんなあなたは</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/22(日)11:00～　担当：佐藤　<span style="color: #ff00ff">&rArr;定員となりました</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff">　<span style="color: #000000">1/26</span></span></span></span></span></span></span></span></span>(木)11:00～　担当：佐藤　<span style="color: #ff00ff">&rArr;定員となりました</span></div> <div><span style="color: #ff0000">ただ痩せているだけではイヤ・・・そんなあなたは</span></div> <div><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/26(木)19:30～　担当：関口</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">少々、Ｍっ気があるかも？・・・そんなあなたは</span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/28(土)19:30～　担当：吉村　<span style="color: #ff00ff">&rArr;定員となりました</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">本格的に肉体改造したい・・・そんなあなたは</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">　<span style="color: #000000">1/27(金)19:30～　担当：近藤</span></span></span></span></span></span></span></div> <div>　　　　　　　　　　　　　　　　　(定員各３名程度)</div> <div>&nbsp;</div> <div>すでに定員になってしまったクラスもありますが</div> <div>マシンジムにて予約を受け付けています</div> <div>皆様のご参加をお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> text/html 2017-01-10T00:00:00+09:00 唐揚げコロコロ事件 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2388#block196-2388 1 今日はお昼にステーキ丼を食べたら、かかってるソースがニンニク強烈で<br />しかもソースがべちゃべちゃ<br />ニンニクを使うと確かに美味しいですけど、何か味をごまかしているというか<br />とりあえずニンニク入れれば美味しいだろ！<br />みたいな感じがしてしまうのは僕だけでしょうか？(笑)<br /><br />さて、この間スタッフの女の子から面白い話を聞いて、かなり笑えたので<br />皆さんに教えますね<br /><br />以前、コンビニで「うま塩唐揚げ５個入」といのがあって、かなり美味しく人気だったらしいんです<br /><br />女の子がどうしても食べたくて、そのコンビニを３件ハシゴしてやっと<br />残りのひとつを見つけ、レジに行ったら店員が５個入の唐揚げを１個落としてしまい<br />唐揚げがコロコロ～～って<br /><br />すると何故か店員が「フフッ」<br />て笑ったらしいんです<br />唐揚げが転がるのが可笑しい年頃だったのでしょう、きっと<br /><br />１個落ちてしまったので商品にならなくなり、苦労してやっと見つけた唐揚げ５個入が買えなかった<br /><br />という話<br /><br />何度思い出しても笑えます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /><br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎<br />新春お年玉キャンペーン実施中<br />～1/22(日)<br /><br />お年玉①QUOカード￥1000分(先着20名様)<br /><br />お年玉②入会金￥０<br /><br />お年玉③１月月会費￥０<br /><br />お年玉④２月月会費￥２０１７<br /><br />※入会時に３月分もお支払いいただきます<br />◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎<br /> text/html 2017-01-08T00:00:00+09:00 マドンナなのに！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2387#block196-2387 1 <div>今はまっていて、ヘビロテのマドンナの２曲を紹介します</div> <div>&nbsp;</div> <div>１曲は</div> <div>♪Sorry (PSB Maxi-Mix)/MADONNA</div> <div>&nbsp;</div> <div>2005年発売のアルバム『Confessions on a Dance Floor』　</div> <div>からのシングルカットなんですが、最近この曲のリミックス</div> <div>で、僕の好きなペットショップボーイズ(PSB)のミックスが</div> <div>あることを知りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ボーカルはもちろんマドンナなんですが、コーラスでPSBが</div> <div>参加していたり、音源もPSBらしい物を使用していたりと</div> <div>マドンナの曲でありながらしっかりPSBの曲になっていると</div> <div>いう不思議なコラボ曲なのです</div> <div>PSBの遺伝子おそるべし(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>もう１曲は</div> <div>♪４ MINUTES /MADONNA &amp; JUSTIN TIMBERLAKE</div> <div>&nbsp;</div> <div>2008年発売のアルバム『HARD CANDY』からのシングル</div> <div>カットで、YOUTUBEでたまたまライブ映像を観たら</div> <div>好きな気持ちが再燃焼してしまったというわけです</div> <div>それにしてもマドンナとジャスティンのパフォーマンスは</div> <div>カッコ良すぎです</div> <div>&nbsp;</div> <div>この２曲を知らないという方は是非聴いてみて下さい</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2017-01-07T00:00:00+09:00 いよいよゴルフ復帰！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2385#block196-2385 1 昨年の11月頃から週に１回ペアストレッチを受けてくださっているN様<br /><br />最初の頃は身体に力が入ってしまい、思うようにいかない部分もありましたが<br />最近は身体の力も抜けてきて柔軟性もアップしてきたのがよくわかります<br /><br />病院に行っても「年齢のせい」と言われてしまった、夜中に脚がつることも全くなくなったそうで<br />このお正月はゴルフの練習にも行ってきたと、嬉しそうにお話してくれました<br /><br />そして今月は念願のコースに復帰するそうです！！<br />思ったよりもかなり早い復帰だったので、ちょと驚きましたが復帰が叶って<br />僕も嬉しいし<br />ストレッチでここまで効果があらわれると、やっぱりストレッチって大事だなー<br />と改めて感じました<br /><br />マッサージもそうですが、人にやってもらうのって気持ちいいんですよねー<br />僕も誰かにやって欲し～い！(笑)<br /><br />Nさん、久しぶりのコース楽しんでくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2017-01-06T00:00:00+09:00 タイ古式マッサージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2384#block196-2384 1 <div>生活のリズムが崩れたせいか、ここ３日ほど寝つきが</div> <div>悪く、今日も半分起きているような状態のまま</div> <div>朝を迎えてしまい、変な夢をたくさんみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて今日はタイ古式マッサージのお知らせです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣ４階コンビニフィットネスで本格マッサージが</div> <div>受けられます</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff">【１月予定】</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　日程　２３(月)・２４(火)・２６(木)・２７(金)</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　時間　１８：３０～２１：３０(終了)　</span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;<span style="color: #0000ff">【メニュー】</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆初回お試し　　　　　２０分　\２０００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆軽くリセット　　　　４０分　\４５００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆肩こり・腰部分的に　６０分　\５５００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　☆リフレッシュ　　　　９０分　\７５００</span></div> <div><span style="color: #0000ff">　　　　　　　　　　　　　(税別になります)</span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #0000ff">　</span>フィットネスフロントにてご予約下さい(予約制)</div> <div>　当日でも空きがある場合+\２００でご利用になれます</div> <div>　ご予約時に全額または\５００入金</div> <div>　当日キャンセルの場合はキャンセル料\５００いただきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>　皆様のご利用をお待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></div> <div>　　</div> text/html 2017-01-05T00:00:00+09:00 ボディパンプ100 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2382#block196-2382 1 <div>昨日からスタートしたボディパンプ１００</div> <div>ソングリストを載せておきます</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回は１００リリース記念ということで</div> <div>スクワット・バック・ランジ・ショルダーの４曲に</div> <div>オプション曲がついていて、インストラクターの好みで</div> <div>選曲が違います</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日の松岡コーチとのコラボパンプは満員御礼で、入れなかった</div> <div>方も数名いらして申し訳なかったです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな訳で器具が余ってなかったので、僕と松岡コーチと</div> <div>交代でやった為に不完全燃焼だったので</div> <div>明日のパンプは燃え尽きたいと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>２枚目の画像は昨日のパンプでの僕と松岡コーチです</div> <div>酉年ということでかぶり物をしてみました(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_196.gif" /></div> text/html 2017-01-04T00:00:00+09:00 新春お年玉キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2380#block196-2380 1 <div>今日から２０１７年の営業をスタートし、初日の</div> <div>今日は見たことがないぐらいにマシンジムが</div> <div>混んでましたね</div> <div>一時は男性のロッカーキーが全てなくなってしまった</div> <div>とか・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、ＣＡＣでは今日から今年一発目のキャンペーンが</div> <div>スタートしました</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff0000"><strong>新春　お年玉キャンペーン</strong></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">期間：１月４日(水)～１月２２日(日)</span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉①　ＱＵＯカード１０００円分(先着２０名)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉②　入会金０円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉③　１月月会費０円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #ff0000">お年玉④　２月月会費２０１７円</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">※入会時に３月月会費もお支払い頂きます</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">年末年始でだらけてしまった身体鍛える為に</span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">ＣＡＣへＬＥＴ&rsquo;Ｓ　ＧＯ！！</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ＭＳ Ｐ明朝"><span style="font-size: 20px"><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif" /></span></span></span></span></div> text/html 2017-01-03T00:00:00+09:00 ボディケイイチ４６ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2379#block196-2379 1 CACのお休みも今日まで<br />明日から営業(12時～19時)となります<br /><br />すっかり生活のリズムが狂ってしまいましたが、今日はリセットすべくトレーニング初めをしてきました<br />年末にやり残したデッドリフトを最後にやりましたが<br />腰に違和感を感じたので予定より２セット少なく終了<br /><br />そして明日からは仕事初め<br />13:30～ボディパンプ新曲を松岡コーチと僕とでコラボします<br /><br />今回は記念すべき「ボディパンプ１００」<br />曲もかなりいいので皆さん楽しみにしていて下さい！<br /><br />「ボディパンプ１００」と共に「ボディケイイチ４６」となりました(笑)<br />１００にはまだまだ追い付きませんが、今年もミスの無いように頑張ろうと思います<br />よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2017-01-01T00:00:00+09:00 元旦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2376#block196-2376 1 明けましておめでとうございます<br /><br />昨夜は友達と居酒屋で飲んだ後、紅白の最後のほうを観てカウントダウンをしていました<br /><br />今年も目当てのさゆりを観ることができて大満足(笑)<br /><br />皆様今年もよろしくお願いいたします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-12-31T00:00:00+09:00 トレーニング納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2375#block196-2375 1 今日は今年最後のトレーニングをしてきました<br /><br />この年末はちょっと色々と忙しかったせいか、トレーニングの調子が下降気味で<br />ベンチプレス100kgが３回しかあがらなくなってましたが<br />今日はきっちり４回あげて自分の中で<br />「よし！」<br />と納得してトレーニング納めをすることができました<br /><br />デッドリフトまでやる体力は残ってなかったので、年明けに持ち越しです<br /><br />さて、今年もあと数時間となりましたね<br />今年もなんとか続けてこられたこのブログ<br />色々な皆さんの見てるという声のおかげで頑張ってきました<br /><br />内容について色々な意見も耳にしましたが、僕は続ける事に価値があると思いますので<br />また来年も書いていきます<br /><br />では、皆様良いお年をお迎え下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />2016.12.31 text/html 2016-12-30T00:00:00+09:00 年末大掃除 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2374#block196-2374 1 今日は職場に行く用事があったので、やり残していた仕事をやってきました<br /><br />マシンジムの網戸掃除です(笑)<br /><br />窓を開けると寒いので営業中はなかなかできませんでしたが<br />今日は思い切り窓を開けて網戸掃除をしてすごくスッキリした気分になりました<br /><br />もう１つ残した仕事、スタジオの大掃除<br />シフトの関係でやる時間が全く・・・<br />さすがにこっちは時間がかかりそうだったので<br />年内は諦めて年が明けてから頑張ろうと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-12-29T00:00:00+09:00 顔ヨガ体験会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2373#block196-2373 1 昨日、今年最後のレッスンをしている時に鏡に映った自分を見て<br />「あれ？こんなにムチムチしてたっけ？顔も丸くなったなー」<br />と思った74kg佐藤です<br /><br />来月1/9(祝)のスタジオスペシャルレッスンとして『顔ヨガ体験会』が行われます<br /><br />日時：1月9日(祝)13:30～14:30<br /><br />参加費：レギュラー・ホリデー・おやモコモ会員→￥1080<br />上記以外の会員様→＋￥300<br />ジュニア会員のご父兄様→￥1620<br />一般→￥2160<br /><br />場所：3Fスタジオ<br /><br />持ち物：カメラ機能付き携帯orデジカメ<br />鏡<br /><br />お申し込みはフィットネスフロントにて受け付けています(1/3まで全館休業となります)<br /><br />皆様のご参加お待ちしてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-12-28T00:00:00+09:00 仕事納め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2371#block196-2371 1 <div>今日は仕事納めをしてきました</div> <div>１２時から２３時のロングでしたが明日から休み</div> <div>なので頑張りました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ＣＡＣは明日<span style="color: #ff0000">12/29(木)～1/3(火)全館休業<span style="color: #000000">になります</span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000">そして<span style="color: #ff0000">1/4(水)は短縮営業12:00～19:00<span style="color: #000000"><span style="color: #000000">(ジム・プールは</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">18:00まで)となります</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">今年を振り返ると(まだ終わってませんが)今年は健康に</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">気をつかった１年でした</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">特に疲労回復の面では非常に気をつかい</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">体重を増やしたり食事やサプリメントなど</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">とにかく自分の身体が悲鳴をあげないようにしてきました</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">若い時はそんなこと考えもしなかったけど、毎日ハードに</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">動くわけですし、身体を大事に大事に使わないといけない</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">年齢になったんだなーと</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">改めて考えた１年でもありました</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">来年はとりあえず体重・筋量キープ(ちょっとハードルを</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">低めに)して、健康で元気に過ごせたらなー</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">と思う年末であります</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-26T00:00:00+09:00 Mサイズのトランクスはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2360#block196-2360 1 <div>昨日仕事が終わった時間に夕日がきれいだった</div> <div>ので屋上に出てみました</div> <div>グラデーションがとてもきれいで、肉眼では</div> <div>大きく見えたのにカメラを通すと小さいですが</div> <div>富士山の形がくっきりみえました</div> <div>&nbsp;</div> <div>話は変わりますが、先週イベント用のグッズを</div> <div>買いに久しぶりにドンキに行きました</div> <div>&nbsp;</div> <div>ドンキって特に買う物がなくても、行くと時間</div> <div>を忘れて見入ってしまうし、いらない物まで</div> <div>買ってしまうんですよねー</div> <div>&nbsp;</div> <div>何気なく店内を見ていたらトランクスが安かった</div> <div>のでＭサイズを買ったんですよ</div> <div>帰ってから履いてみたらウエストはちょうどいい</div> <div>&nbsp;のに太ももがパツパツでやばかったので</div> <div>ハサミで切ってスリットを入れたら余裕ができて</div> <div>いい感じに</div> <div>&nbsp;</div> <div>しかーーーし！</div> <div>しゃがむ度に「ビリビリ」</div> <div>スリットがどんどん広がってきてしまいました</div> <div>僕のももが太いのか？トランクスが小さいのか？</div> <div>せっかく買った安いトランクスを買ったのに</div> <div>ゴミ箱行きです</div> <div>次はＬサイズを買います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif" /></div> text/html 2016-12-25T00:00:00+09:00 クリスマスイベント終了 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2358#block196-2358 1 今日でクリスマスイベントも一通り終わったので、スタジオの飾りも全てはずしてスッキリしました<br /><br />いやー、今年のクリスマスは凄かった！<br />特に女性の衣装は皆さん凝ってて素晴らしかったです<br /><br />画像①は今日の初級エアロの石井先生<br />画像②は金曜日の中級エアロの島崎先生のクラスに参加したみなさんです<br /><br />年々盛り上がっていくクリスマスイベント、来年はどうなるんでしょ？！！<br /><br />スタジオも片付けたし、後はスタジオの大掃除をして年越しの準備完了！<br />と、言いたいところですが<br />大きな仕事が残っています<br /><br />年明けからボディパンプの新曲がスタートするのでコリオを覚えなければっ！！<br />頑張りまっする！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /> text/html 2016-12-24T00:00:00+09:00 あやしい白い粉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2357#block196-2357 1 トレーニング中のエネルギー補給としてずっとグリコの『CCD』を飲んでましたが<br />今飲んでいるプロテインのメーカー、beLegendからマスカット味の『スポーツ＆リカバリー』がセールで少し安かったので<br />ちょっと変えてみることに<br /><br />中身はCCDとほぼ同じ主にデキストリン(炭水化物)ですが<br />スポーツ＆リカバリーにはシトルリン(血流が良くなる等の効果)が入ってて<br />値段はCCDより若干高め<br /><br />でも、リカバリーは水に良く溶け、ちょっと濃度を高くしても<br />飲みにくくならないし、マスカット味が爽やかでGood！<br />でも、CCDみたいに１回分に小分けされてなく、大袋に入ってるので持ち運びには不便ですね<br /><br />話は変わって今日はクリスマスイブ<br />サプリメント愛好会の会長からクリスマスプレゼントをいただきました<br />あやしい白い粉です(笑)<br /><br />これはバルクスポーツのデキストリンで<br />CCDやリカバリーみたいにビタミン類など入ってなく<br />純粋にデキストリンのみで、味はないらしいです<br /><br />まぁ、味のある物と混ぜて飲めば、味はクリアですけど<br /><br />会長ありがとうございました<br /><br />デキストリンはしばらく買わなくても大丈夫そうです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-12-23T00:00:00+09:00 レスミルズ祭＆クリスマスパーティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2353#block196-2353 1 今日は以前からお知らせしていた、毎年恒例イベント<br />『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』当日でした<br /><br />今年は去年と参加メンバーも若干入れ替わり満員御礼でした<br /><br />まずは記念撮影をしてから<br />僕がボディステップ３曲<br />ステップ初の方もいらして、古いナンバーの曲だったので<br />少し基本ステップを説明してからスタートしました<br /><br />そして次はボディパンプ４曲<br />松岡コーチ呉林コーチ原島コーチでクリスマスソングを使ってのオリジナルパンプ！<br />そしてあの、「パーフェクトヒューマン」もパンプにしちゃいました！<br /><br />最後は息の合った、金子コーチと木島コーチでボディコンバット４曲で終了<br /><br />たくさん動いた後はお楽しみクリスマスパーティーで乾杯！<br />今年は差し入れをたくさんいただき、ミニゲームをやったりと<br />楽しいクリスマスパーティーになりました<br /><br />明日はプールでクリスマス水中体操スペシャルレッスンがあるようで、盛り上がること間違いなし！<br /><br />クリスマスは明日、明後日が本番ですが<br />皆さん、良いクリスマスをお過ごし下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-12-22T00:00:00+09:00 セクシークリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2352#block196-2352 1 クリスマスドレスコードイベント真っ只中でなかなか盛り上がって<br />ますが、昨夜のボディステップではシャラポワがいました！(笑)<br />ラケットまで持って金髪がセクシーだったAさん(画像①)<br /><br />そして今日は昼のボディステップはドレスコード実施クラスにしてなかったにもかかわらず<br />皆さん意欲的で集まってみればクリスマス一色！<br /><br />中でもセクシーだったAさん(シャラポワとは別人です)とSさん<br />ポーズもきまってます！<br /><br />明日はいよいよ『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』<br /><br />何着ようかな・・・・(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-12-21T00:00:00+09:00 満員御礼 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2351#block196-2351 1 今日はトナカイだかサンタだかわからない格好でレッスンをした佐藤です(笑)<br /><br />明後日の祝日スタジオイベント<br />『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』が<br />おかげさまで満員となりました<br />ありがとうございます！<br /><br />そして、クリスマスパーティーはレスミルズ祭後そのままスタジオで<br />行う予定でしたが、手違いでスタジオが使用できなくなり<br />パーティーは体育館で行うことになりました<br /><br />暖房はつけますが、ちょっと冷えると思いますので<br />参加される方はあたたかい格好でいらして下さいね<br />よろしくお願いします<br /><br /><br /> text/html 2016-12-20T00:00:00+09:00 クリスマスウィーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2349#block196-2349 1 昨日から始まりました<br />スタジオイベント『クリスマスドレスコード』<br /><br />まだ昨日しか見てませんが、皆さん年々レベルアップしているように思えます<br /><br />昨日はマシンジムで Iさんを発見！<br />かわいい帽子をかぶっていたので1枚撮らせていただきました！<br /><br />そして毎回派手にやってくれて、もはやクリスマス関係ないように(笑)思えるピンクの衣装(画像②の真ん中)を着た会田インストラクター<br />パー子さんをイメージしたんだと思います(笑)←たぶん違う<br /><br />そして手作りのワッペンを胸に着けた<br />Tさん<br />これが手作りなんてクオリティー高すぎです！<br /><br />明日は僕も昼、夜２回サンタになりますよ！<br />皆さんはどんな衣装なのか、楽しみです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-12-19T00:00:00+09:00 ボディメイク肩その② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2348#block196-2348 1 <div>先週は肩トレ週間で</div> <div>一昨日は吉村コーチによる〈インナーマッスル〉</div> <div>強度★☆☆☆☆</div> <div>昨日は木島コーチによる〈チューブトレーニング〉</div> <div>強度★☆☆☆☆</div> <div>ＧＳ行われました</div> <div>&nbsp;</div> <div>一昨日の参加者は女性２名男性２名</div> <div>肩のインナーマッスルのトレーニングを各種</div> <div>(ちょうど画像がそのトレーニングの型です)</div> <div>行ったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ウエイトトレーニングをやっている人なら経験あると</div> <div>思いますが、肩って痛めることが多いので、インナーを</div> <div>鍛えることで予防になるんですが</div> <div>トレーニング的には地味なのでなかなかやらないんです</div> <div>よね(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日は参加者女性４名でチューブを使って、プレスやレイズ系</div> <div>をやってました</div> <div>女性のみだったので、手とり足とり丁寧に教わっていました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も最近は肩トレでチューブを使ってますが、高負荷を扱わな</div> <div>くて、じわじわと効くので気に入ってます</div> <div>&nbsp;</div> <div>次のボディメイクは何がくるか？</div> <div>お楽しみに！</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2016-12-17T00:00:00+09:00 味のあるトナカイ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2347#block196-2347 1 久しぶりに体組成を測定したら、また体脂肪率がアップしていて<br />ちょっとドキドキな佐藤です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span><br /><br />マシンジムでお客様がトレーニングの記録をとるフィットネスノートに<br />スタッフが毎回目を通し、コメントを残す欄があるんですが<br />そこにコメントとともにトナカイのイラストを描いたら<br />思いの外好評だったので、そなイラストを撮り画像を加工してみました(笑)<br /><br />その方は僕が描いたトナカイをえらく気に入ってくれたようで<br />ラインのアイコンにしてくれたようです<br /><br />突っ込みどころ満載なトナカイですが<br />喜んでくれる人がいて良かった良かった！<br /><br />もう１枚の画像はCACのフロント横にある休憩所の棚を利用してフロントの女の子がクリスマスのディスプレイを作ってくれて、やっと完成しました！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-12-16T00:00:00+09:00 ゴールド目指して https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2345#block196-2345 1 <div>先日、運転免許証の更新のハガキがきたので</div> <div>休みの日に免許センターに行ってきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はゴールド&rarr;ブルーに変わったので１時間</div> <div>の講習でしたが、前回(５年前)の更新で</div> <div>免許センターに行った時、ＣＡＣ近くの踏切を</div> <div>越えた一方通行の道路を通り幕張方面に向かい</div> <div>ました</div> <div>&nbsp;</div> <div>前方にパトカーが止まっていたので</div> <div>「なんだろう？」</div> <div>なんておもいながら一通に進入すると、前の車から</div> <div>次々に警官に止められてます</div> <div>「え？なに？昼間から飲酒検問？」&larr;まだわからない</div> <div>そして僕の番になりやっとわかりました</div> <div>なんと通学時間帯はスクールゾーンになり通行禁止</div> <div>になるのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>よりによって更新に行く途中&hellip;</div> <div>この場合やっぱりブルーになるのかな？</div> <div>と思ったらその時はゴールドになりました</div> <div>&nbsp;</div> <div>今回はブルーになったので期限は３年かと思い</div> <div>ましたが、軽度な違反１回の場合はブルーでも</div> <div>５年になるようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>ということで次は５年後ですが無事故無違反！</div> <div>ゴールドに戻れるように気をつけます</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> text/html 2016-12-15T00:00:00+09:00 クリパ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2343#block196-2343 1 <div>早いもので、来週はもうクリスマスですね。</div> <div>今年は土・日ということで世間では盛り上がって</div> <div>ますが、僕は今年もバリバリ仕事しますよ</div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、ブログでもご案内したクリスマスイベント</div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #ff0000">レスミルズ祭＆クリスマスパーティー</span></span></div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">ですが、定員まで若干空きがあります</span></span></span></div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">まだレスミルズプログラムをやったことがなくても</span></span></span></div> <div><span style="color: #339966"><span style="color: #000000"><span style="color: #000000">大丈夫！</span></span></span>難しいことはやりませんし、インストラクター</div> <div>が６人もいるので安心です！</div> <div>&nbsp;</div> <div>運動はちょっと・・・という方は</div> <div><span style="color: #ff0000">クリスマスパーティー<font color="#000000">だけでも７５０円(税抜き)参加</font></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">ＯＫです(画像)</font></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">どちらも全会員の方が参加ＯＫなので</font></span></div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">皆様のご参加をお待ちしています</font></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff0000"><font color="#000000">ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></font></span></div> text/html 2016-12-14T00:00:00+09:00 ボディメイク 肩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2342#block196-2342 1 今月のボディメイクは『肩』<br />ということで今日は松岡コーチによる<br />11:45～ 強度★★★☆☆レイズ系<br />が実施されました<br /><br />参加者はいつもトレーニング熱心な女性３名<br />丁度僕はマシンジムに入ってたので、僕が見た時は<br />リアレイズ(画像)をやっているところでした<br /><br />リアレイズは僕も肩のトレーニングメニューに入ってますが<br />ツラいんですよね～<br />それを女性が頑張っている姿が頼もしく思えました！<br /><br />その他にサイドレイズ・フロントレイズをやったようです<br /><br />あー、僕も肩、頑張らなくちゃ！<br />明日は肩のトレーニングなので今から気合い入れマッスル！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-12-13T00:00:00+09:00 混ぜるな危険 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2341#block196-2341 1 休みの今日はいつも通りトレーニングに行き<br />トレーニング後のプロテインタイムは<br />先日買ったコーラ味とベリー味をミックスしようと思って<br />コーラ３ベリー１の割合で水入れてシェイクしました<br /><br />すると「パーーーン！」<br />という音とともに、蓋が飛び、中身が僕の顔やシャツ<br />周りの鏡にまでかかったのです<br /><br />コーラ味には炭酸が入ってるとはいえ、今まではこんなことなかったのに<br />やっぱりベリー味を混ぜたのがいけなかったんだと思います<br /><br />側にいた人にかからなくて良かったです<br />直後に鏡で自分の顔をみたら、ひどい顔でした(笑)<br /><br />コーラ味に他のプロテインへ混ぜないほうがいいですよ！<br />勉強になりました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2016-12-12T00:00:00+09:00 雪が降るまえぶれ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2340#block196-2340 1 昨日今日はかなり冷え込みましたねー<br />昨夜油断してニット着て出掛けたら帰りが震えました(笑)<br />こんな寒い日はポカポカの部屋でアイスを食べるのか最高です！<br /><br />寒いといえば、昨日マシンジムのシフトに入ってたらスタッフの秦が<br />「早く仕事終わったから」とトレーニングしに来ました<br /><br />今まで全くトレーニングなんてしなくて、あちこち痛いとか言ってた秦が<br />最近トレーニングをしているのです！Σ(゜Д゜)<br /><br />ただでさえ寒いのに雪とかふらなければいいのですが・・・<br /><br />ということで珍しい光景を１枚パシャ<br /><br />続くといいのですが<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-12-10T00:00:00+09:00 最適な音量 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2338#block196-2338 1 <div>スタジオレッスンをしていると、たまにお客様</div> <div>から「音が大きい」と言われてしまうので</div> <div>気をつけているんですが、気がつくと大きく</div> <div>なっているみたいです</div> <div>&nbsp;</div> <div>その原因のひとつがスピーカーの向き</div> <div>前のメインスピーカーは僕の横一直線上に</div> <div>あって後ろ向きなので、僕はそれほど音が</div> <div>大きく感じないというのがあり</div> <div>あとはやっぱり音が小さいとテンションが</div> <div>上がらないというのも正直あるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>特に土曜日のエアロのクラスは上の階に響く</div> <div>らしく、今日もかなり音量に気をつけましたが</div> <div>音が小さいと曲の良さも半減</div> <div>同じ曲とは思えないぐらいに感じるから不思議です</div> <div>&nbsp;</div> <div>わかっているお客様はスピーカーの近くを避けたり</div> <div>言ってくれるお客様もいらっしゃいますが</div> <div>もし音がうるさかったら、遠慮なく言ってくださいね</div> <div>僕も意外と気がついてないこともあります</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif" /></div> text/html 2016-12-09T00:00:00+09:00 カレーは飲み物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2336#block196-2336 1 <div>今日は食べブログにおつきあいください</div> <div>&nbsp;</div> <div>実は僕、大のカレー好きなんですが</div> <div>最近特にカレーを食べる機会が多くて</div> <div>スープカリー専門店や独特のスパイスが</div> <div>効いた本格的なカレー店からカレーチェーン</div> <div>店まで</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなカレー好きを知ってか、岡山の友達から</div> <div>岡山のご当地カレー『白桃とピオーネカレー』</div> <div>を送ってきてくれました</div> <div>&nbsp;</div> <div>岡山といえばやっぱり桃とピオーネですよね</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近のレトルトカレーも本格的な物が多く</div> <div>僕もたまに買いますが、ご当地カレーは初</div> <div>だったので楽しみでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>あまーいカレーをイメージしてましたが</div> <div>食べてみると桃の甘さもありますが</div> <div>かなりスパイスが効いてて、大人のカレー</div> <div>という感じで美味しく、具もゴロゴロ入ってて</div> <div>ピオーネの果肉もゴロっと入ってました</div> <div>&nbsp;</div> <div>この間テレビで全国のレトルトカレーが</div> <div>紹介されいて、スーパーでも買える美味しそう</div> <div>な物もたくさんあったので、今度スーパーで</div> <div>お気に入りのレトルトカレーを探してみようと</div> <div>思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> text/html 2016-12-08T00:00:00+09:00 神日をさがせ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2334#block196-2334 1 <div>最近レッスンをしてて思うのが</div> <div>昔とは違って、疲労度合いによって</div> <div>調子の良し悪しがでてきます</div> <div>それが顕著にでるのがボディステップのレッスン</div> <div>&nbsp;</div> <div>それほど疲労してないつもりでも、動き始めると</div> <div>すぐに疲労度合いがわかります</div> <div>&nbsp;</div> <div>身体が軽く感じる調子がいい日は、インストラクションも</div> <div>冴まくり、動きにもキレがあり、無敵の</div> <div>スーパーサイヤ人状態</div> <div>そんな日は&ldquo;神日&rdquo;です(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつも神日なら最高ですが、僕もけっこういい歳<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>そんなわけにもいかず、普通の悟空状態<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>さて、皆さんは僕のスーパーサイヤ人状態をみつけることが</div> <div>できるでしょうか？？</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-07T00:00:00+09:00 もうひとつのスタジオクリスマスイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2333#block196-2333 1 <div>入浴前に緑茶を飲むとカテキンの吸収が７倍</div> <div>アップするので、ダイエットには効果的！</div> <div>と、これもテレビでやってました</div> <div>&nbsp;</div> <div>世間はもうクリスマスへまっしぐらな感じですが</div> <div>こちらも恒例となりましたクリスマスイベント</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #339966"><strong>ドレスコードクリスマス<font color="#ff0000"> inスタジオ<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_247.gif" /></font></strong></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>12/19(月)～12/25(日)の１週間、クリスマスをテーマ</div> <div>にした仮装やクリスマスカラーを身につけて</div> <div>レッスンに参加しましょう！</div> <div>ドレスコード実施クラスは館内にも掲示してありますが</div> <div>スケジュール表を参考にしてください</div> <div>印のついてないクラスでも、もちろんやっちゃってＯＫ！</div> <div>&nbsp;</div> <div>毎年このイベントの為に衣装を手配する方もいらっしゃる</div> <div>ようですが、今年は僕はどうしようか迷い中・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>皆さんがどんな衣装でレッスンに参加されるのか</div> <div>今からものすごく楽しみです<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-06T00:00:00+09:00 第３駐車場登場 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2331#block196-2331 1 今テレビを観てたら<br />『半身浴はダイエット効果がない』<br />と言ってて、へぇ×10 <br />消費カロリーが高いのは全身浴だそうです<br /><br />さて、今CACの目の前にあったゴルフ練習場を取り壊しているんですが<br />なんとCACの第３駐車場(ナビパーク)になります<br /><br />昼間のスクール入れ替え時間帯に駐車場待ちで混雑してしまい<br />皆様にはご迷惑をおかけしていましたから<br />これで混雑緩和されると良いのですが・・・<br /><br />完成は来年１月だそうです<br />もうしばらくお待ち下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-12-04T00:00:00+09:00 サイヤマンのスーパーコーラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2330#block196-2330 1 <div>ついにゲットしましたよ！</div> <div>be Legendのプロテイン</div> <div>&ldquo;サイヤマンのスーパーコーラ風味&rdquo;</div> <div>前回は売り切れ中で、次は１２月上旬に入荷</div> <div>とのことでサプリメント愛好会の会長(笑)が</div> <div>まめにチェックしてくれていたので、念願の(大袈裟)</div> <div>コーラ風味をゲットできたのです</div> <div>&nbsp;</div> <div>早速、今日のレッスン後に飲んでみました</div> <div>スプーン４杯に水を入れて「シャカシャカシャカ&hellip;&hellip;」</div> <div>&nbsp;</div> <div>フタを開けると「プシューーーッ」</div> <div>&nbsp;</div> <div>そうなんです</div> <div>なんと炭酸（重炭酸ナトリウム）が入ってるんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>そして「ゴクゴクゴク&hellip;&hellip;」</div> <div>&nbsp;</div> <div>コーラです</div> <div>栓を開けて２～３日たったコーラです</div> <div>なのでコカコーラのＣＭのように爽やかにはなりませんでしたが</div> <div>期待していたぐらいの感じでした</div> <div>&nbsp;</div> <div>あとはやっぱり炭酸なので普通のプロテインに比べて</div> <div>ちょっとだけお腹がはります</div> <div>&nbsp;</div> <div>先ほどbe Legend のＨＰをみたらまだ在庫があるみたい</div> <div>だったので興味がある方はポチってください</div> <div>&nbsp;</div> <div>次はコーラ風味にベリベリベリー風味をミックスしてみよう</div> <div>と思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-12-03T00:00:00+09:00 Ready To Go ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2329#block196-2329 1 年末特有の特別感のせいか、毎年年末になると<br />ボディパンプのレッスンで曲を変えたくなって<br />昨年はほぼ全曲バックナンバーからやり<br />今年は今のところバック・コアの２曲《66》から<br />昨日スクワットを《43》に変えたので計３曲です<br /><br />《43》のスクワットは<br />♪Ready To Go / Republica<br /><br />最近のスクワットの似たようなパターンとは違い<br />明るいロックです<br /><br />《43》はもう14～15年前になりますが、好きな曲だったので<br />コリオも曲を聴けば出てくるぐらいに覚えてました<br /><br />年明けには新曲《100》になるので、年内は<br />♪Ready To Goでいこうと思います！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-12-02T00:00:00+09:00 レスミルズ祭＆クリスマスパーティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2327#block196-2327 1 <div>今年もやります</div> <div><span style="color: #00ff00"><span style="color: #ff00ff">レスミルズ祭＆クリスマスパーティー</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>毎年恒例になったこのイベント</div> <div>館内には昨日ポスターを掲示して、既に数名の</div> <div>方に申し込みいただいてます</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="color: #ff00ff">日時：１２/２３(祝)　１４：００～１６：３０頃</span></div> <div><span style="color: #ff00ff">参加費：レスミルズ祭＆クリスマスパーティー<span style="color: #ff0000">８５０円</span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">　　　　<span style="color: #ff00ff">クリスマスパーティーのみ<span style="color: #ff0000">７５０円</span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000">　　　　　<span style="color: #000000">全会員の方にご参加いただけます(入館料無料)</span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff">申し込み：２階フロント(１２/２１締切</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff00ff"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #000000"><span style="color: #ff00ff">)</span>　　　　　</span></span></span></span></span></div> <div>１４：００～レスミルズ祭(定員２５名)</div> <div>ボディステップ佐藤、ボディパンプ松岡・原島・呉林</div> <div>ボディコンバット金子・木島</div> <div>６名のインストラクターによるコラボレッスンです</div> <div>クリスマスらしくクリスマスカラーを身につけて</div> <div>楽しみましょう</div> <div>&nbsp;</div> <div>１５：３０～クリスマスパーティー</div> <div>堅苦しいこと抜きで飲んで食べてゲームして楽しみ</div> <div>ましょう。持込歓迎です</div> <div>皆様のご参加お待ちしています<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>　　　　　</div> text/html 2016-12-01T00:00:00+09:00 ケーキ20個分？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2326#block196-2326 1 <div>人の体には体内時計が備わっていて</div> <div>その時計遺伝子の中で最も肥満に関わって</div> <div>いるのが<span style="color: #ff0000">ＢＭＡＬ１</span>(ビーマルワン)という</div> <div>遺伝子</div> <div>&nbsp;</div> <div>１日の中でＢＭＡＬ１の量は、夜２２時から</div> <div>深夜２時にピークになり、昼１４時前後に</div> <div>最も減少するらしいんですが</div> <div>ＢＭＡＬ１の量が少ない時間帯に食べると</div> <div>比較的脂肪になりにくく、逆に夜の時間帯は</div> <div>脂肪になりやすいそうなんです</div> <div>&nbsp;</div> <div>同じ物を食べるなら昼間に食べろ！ってことですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕は甘いものが大好きなので、普通に夜ケーキとか</div> <div>食べちゃいますけどね</div> <div>&nbsp;</div> <div>画像を見ると「夜のケーキ１個は昼間の２０個分」</div> <div>うーーーん。恐ろしい・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif" /></div> text/html 2016-11-30T00:00:00+09:00 クリスマスプレゼント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2324#block196-2324 1 昨日はトレーニングが絶好調だったので<br />今日は筋肉痛がひどく、嬉しい悲鳴をあげていました(笑)<br /><br />早いもので明日から12月<br />12月はイベント盛りだくさんです！<br /><br />マシンジムスタッフからクリスマスプレゼントとして<br />体組成測定無料をプレゼントします<br /><br />期間：12/19(月)～12/25(日)<br />①12:30～13:00 １名<br />②21:30～22:00 (日曜日は17:00)１名<br /><br />毎日、昼と夜１名ずつ、計14名の方にプレゼント！<br />※上記の時間帯に、来館できる方に限ります<br /><br />ご予約は、明日12/1(木)～マシンジムにて受け付けています<br />早い者勝ちです！<br /><br />年末年始はお酒や食べる機会が増える時期です<br />年を越す前に体組成測定をして、ご自分の体重・体脂肪量・<br />筋肉量・基礎代謝量などを知っておきましょう！<br /><br /> text/html 2016-11-29T00:00:00+09:00 証拠映像？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2321#block196-2321 1 先週のトレーニングでベンチプレス100kgが４回あがったのが<br />嬉しいのと信じられないのとで、今日も胸トレの日だったので100kgやってきました！<br /><br />100kg４回のブログを読んでくれたスタッフの１人(446)が<br />４回あがったのを信じてくれなくて<br />「幻だったんですよー」と(笑)<br /><br />なので今日は証拠映像を撮りました(笑)<br />それをラインで送ったところ<br />「すげー」と<br />今度は信じてくれたようです<br /><br />ちなみに画像を貼りましたがポチしても動きませんので悪しからず<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2016-11-28T00:00:00+09:00 12月ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2319#block196-2319 1 <div>最近、肩のトレーニングでは試行錯誤しながら</div> <div>仕上げにチューブを使ってサイドレイズと</div> <div>フロントレイズを試しにやっているところ</div> <div>ですが、肩トレは本当に苦手です・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんなお悩みをお持ちの方！お待たせいたしました！</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000">１２月のボディメイクは《肩》</span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-size: 12px">です</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-size: 12px">１２(月)～１８(日)の１週間、マシンジムスタッフが</span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-size: 12px">お客様の肩トレをお手伝いします(画像)</span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;今回は筋トレだけではなく、ストレッチ系から肩こり改善</div> <div>姿勢バランスチェックなど、日によってテーマが違います</div> <div>&nbsp;</div> <div>日時・&nbsp;内容・強度・担当は館内ポスターにてご確認下さい</div> <div>(画像を貼りましたが小さすぎて見難いかも)</div> <div>&nbsp;</div> <div>参加申込みは１２/１(木)～マシンジムにて受付け開始です</div> <div>もちろん初心者大歓迎です！</div> <div>皆様のご参加お待ちしています</div> text/html 2016-11-26T00:00:00+09:00 電飾はじめました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2318#block196-2318 1 <div>寒かったり雪が降ったりで、まだ11月なのに一気にクリスマスモード<br /> ということで、昨日からスタジオに電飾をつけ始めました<br /> <br /> 電飾をつけるとクリスマス感が増しますよね～<br /> <br /> クリスマスといえば、毎年恒例の<br /> 12/23(祝)レスミルズ祭＆クリスマスパーティー<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif" /></span><br /> <br /> 今年もやります！<br /> 今年はボディステップもお邪魔して<br /> パンプ・コンバット・ステップの３アイテム！<br /> レスミルズ未経験の方や、３アイテムやったことがない方でも大歓迎！<br /> <br /> そして動いた後は、お楽しみクリスマスパーティーでわいわいしましょう！<br /> <br /> 詳しくは12月に入ってからお知らせしますので<br /> 皆さん12/23(祝)は予定を空けておいてくださいね<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></span><br /> <br /> <br /> &nbsp;</div> text/html 2016-11-25T00:00:00+09:00 記録更新！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2316#block196-2316 1 <div>昨日はトレーニングの日でしたが、昼間のレッスンでかなりバテてしまい <br /> 「今日はトレーニングしんどいな」<br /> なんて思いながらカフェインを注入したら、しっかり覚醒したので<br /> いつも通りトレーニングを開始しました<br /> <br /> ベンチプレスはもう２～３ヶ月100kgをやってなかったので<br /> 久しぶりにやってみることに<br /> 100kgは２回が最高でしたが、自分の中で<br /> 「もしかしたら１回もあがらなくなってるかもなー」<br /> とちょっと弱気になりながら100kgスタート<br /> <br /> １回目「おっ！あがった」<br /> ２回目「おお！やるじゃん俺」<br /> ３回目「あれ？あがっちゃったよ」<br /> ４回目「うそ？マジ？！」<br /> <br /> 補助についてもらってなかったので５回目はやめておきましたが、多分無理<br /> しかし、まさかの過去最高４回あがりました<br /> <br /> まだまだ続けていればきちんと進化できるんだなー、とちょっと感動した40代(笑)<br /> <br /> ではでは<span style="height: 40px; width: 40px; padding-bottom: 3px; padding-top: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px"><img alt="" src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></span></div> text/html 2016-11-24T00:00:00+09:00 11月の雪 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2314#block196-2314 1 今日は朝から冷え込み、予報通りの雪<br />東京で11月に初雪が観測されたのは1962年以来、54年ぶりだそうです<br /><br />夕方にはやみましたが、雪が積もると交通に影響がでるから嫌ですね<br /><br />僕は車通勤なんですが、車を買ってからまだタイヤを替えてないので<br />雪が降ると慎重に走るようにしてます<br /><br />積雪に備えてそろそろタイヤを履き替えなくては・・・<br />と思う雪の木曜日でした<br /><br />明日も冷え込みそうなので、皆さんも足元には注意してくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-11-23T00:00:00+09:00 パクチーづくし https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2313#block196-2313 1 休みの日に久しぶりに大好きなスープカリー専門店に行って<br />スープカリーと相性抜群のパクチーをもりもりトッピングして<br />やっぱりパクチー美味しいと思った佐藤です<br /><br />そんなパクチー好きをブログに書いたらお客さんが<br />「ららぽに行くからパクチー色々買ってきてあげる」<br />と言うので、適当に1000円分ぐらいお願いして買ってきていただいたのが<br />画像のパクチースープ、パクチーラーメン、パクチーフォーです<br /><br />ネットで買うと３倍ぐらいの値段でも<br />お店で買うと、これだけ買っても800円ちょい<br /><br />これだけあればしばらくはパクチーいいかな(笑)<br /><br />では<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-11-22T00:00:00+09:00 スーパーコーラ風味 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2312#block196-2312 1 "焼きいも"の次は"コーラ"です<br /><br />サプリメント愛好会のメンバーから<br />「コーラ風味出ましたよ」<br />と、いち早い情報がありました！<br />いつも飲んでるbe Legendから期間限定で"サイヤマンのスーパーコーラ風味"<br />が発売になったのです<br /><br />「コーラ風味！絶対美味しいはず！」ってなって<br />「絶対買わなきゃ！」ってなって<br />早速注文したら品切れ中・・・<br />「チーン」<br /><br />いつも買ってる"バナナ風味"と"ベリベリベリー風味"より値段が高いのに<br />"期間限定"と"コーラ風味"に負けて買おうとしてる自分・・・<br />完全に戦略にはまってます(笑)<br /><br />今月中には再入荷するらしいので絶対に手に入れてやります！！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-11-21T00:00:00+09:00 キャンペーン始まりました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2310#block196-2310 1 お酒を飲みんでカラオケを歌うと、決まって次の日声がかすれるあるある<br />今日は八代亜紀ばりにハスキーボイスな佐藤です(笑)<br /><br />さて、CACでは今日からNEWキャンペーンスタートしました<br /><br />『冬の入会キャンペーン』11/21(月)～12/15(木)<br /><br />【体験】５００円(税込)<br /><br />【入会特典】<br /> 入会金０円<br /> １１月分月会費０円<br /> １２月分月会費５００円<br /><br />寒い冬だからこそトレーニング！<br />身体を動かして内側から温かくなりましょう！<br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-11-19T00:00:00+09:00 No.1シェイカー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2309#block196-2309 1 プロテインを飲む人の必需品、プロテインシェイカー<br />僕は昔からSAVASのシェイカーを使っていてSAVASも画像のように少しずつ形が変わってきています<br />３つともまだ現役で使っていて、左から古い順に並べてあり<br />左のは蓋がタッパータイプなのではずれやすいし、右の新しいのは大きすぎて<br />洗う時に手が入りにくい<br />僕的には真ん中がいちばん使いやすいんですが<br />どのタイプもシェイクして飲んだ後蓋をすると、液が容器の外側にたれてきてしまうので<br />「なんとかならないのかなー？」<br />とずっと思っていました<br /><br />そんな時<br />シェイカーって毎日使うし古いやつは捨て新しいのを買おうと思って<br />DNSのシェイカーを買ってみました<br /><br />画像を見てもらうとわかりますが、蓋に取っ手がついてるので<br />持ち運びやすいし、底が丸くなっているので混ざりやすく<br />底に残りにくいので<br />「これいいじゃん！」<br />と思ってたら容器の外側にアリガエシ的なものがついていて<br />液だれしにくいんです<br />「合格」です<br /><br />他のメーカーから蓋に飲み口がついていて、蓋したまま飲めるタイプもありますが<br />シェイクするときこぼれやすいので「不合格」でした<br /><br />ということで僕のNo.1はDNSのシェイカーです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-11-18T00:00:00+09:00 ダイエットセミナー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2308#block196-2308 1 寒い季節になると急におでんとすき焼きが食べたくなる佐藤です<br />最近はこれ以上体脂肪を増やさないようにしている為か、１kg弱体重が減ってしまいました<br />体重維持って意外と難しいです<br /><br />さて、マシンジムプチイベントとして<br />『ダイエットセミナー～冬こそダイエット』<br />が行われます<br /><br />日時：12/1(木) 19:45～ <br /><br />場所：CAC４階コンビニフィットネス<br /><br />担当：ダイエットインストラクター呉林<br /><br />料金：《CAC会員 》無料 《一般》1080円<br /><br />申込み：２階フロントにて受付中<br /><br />忘年会など飲み会が増えるこの時期<br />ダイエットのコツ、テクニックを知っておくと、上手に冬をのりきれるかも！？<br /><br /> text/html 2016-11-17T00:00:00+09:00 ゴルフ復帰目指して https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2306#block196-2306 1 <div>「ゴルフ復帰目指して」と言っても僕ではなく</div> <div>今日ペアストレッチで新規のお客様だったＮ様</div> <div>のことです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｎ様は古くからＣＡＣに来ていただいていて</div> <div>ゴルフが大好きな方ですが、最近は肩が痛かったり</div> <div>脚がつりやすい為に、ゴルフからは少し離れている</div> <div>ようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>とにかく脚のつりが酷く、なかなかトレーニングも</div> <div>できないけれど、頑張ってＣＡＣにいらしてて</div> <div>「またゴルフに復帰したい」</div> <div>との希望があり、今回ペアストレッチを受けようと</div> <div>思っていただいたようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ｎ様は僕がセッションした中でも高齢なほうだったし</div> <div>脚がつりやすくセッション中も何度かつりそうになる</div> <div>場面もあったので、いつもよりかなり慎重になり</div> <div>常に様子を伺いながらやっていると、途中Ｎ様の</div> <div>反応がだんだん薄くなり・・・</div> <div>どうやら眠くなってしまったようです</div> <div>&nbsp;</div> <div>気持ち良さを実感していただいたようで（ということにしてｗ）</div> <div>しばらく定期的に受けてみると、次回の予約もして</div> <div>いただきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕もゴルフに復活できるように、少しでもお力に</div> <div>なれれば、と思います<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-11-16T00:00:00+09:00 チャレンジャー募集中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2305#block196-2305 1 男のロマンであるベンチプレス<br />最近はずっと100kgはやってなくて、効かせることをメインにしてやっています<br /><br />しかし、11/21～行われる<br />『CACベンチプレス王座決定戦』は違います<br />使える筋肉は総動員して、胸に効かなくてもいいんです！<br />とにかくあげて回数を競います<br /><br />今のところ20名近くの方にエントリーしていただいてますが、まだまだ募集中です！<br />これから入会してトレーニング始める方や、ベンチプレスをやったことない方のチャレンジも大歓迎！<br />チャレンジ当日に向けて、ジムスタッフが練習にお付き合いしますよ！<br /><br />60歳以上部門もありますので、老若男女問わず、皆様のチャレンジお待ちしています<br /><br />11/21(月)～11/30(水)で時間を決めてエントリーしてください。<br />詳しくはマシンジムスタッフまで！ text/html 2016-11-14T00:00:00+09:00 長時間のトレーニングはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2303#block196-2303 1 <div>今日は晴れていればスーパームーンが見られるはずでしたが</div> <div>この調子だと(只今の時刻１９時)だめっぽいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近、長時間(といっても２時間弱ですが)のトレーニングに</div> <div>なると(特にスクワットやデッドリフトをやった日)最後は</div> <div>ふらふらになるので、時間が取れるときは細かく分けて</div> <div>回数を増やして時間を短くトレーニングするようにしています</div> <div>&nbsp;</div> <div>昨日も仕事前と仕事後に２回トレーニングしましたが</div> <div>そのほうが集中力も続くし身体も楽な気がします</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、トレーニングの回数が多いと、それだけ「やるぞ」という</div> <div>モチベーションを上げる回数も多くしないといけないので</div> <div>それはそれで精神的にしんどい(笑)</div> <div>&nbsp;</div> <div>僕も若くないんで無理しすぎないように続けていこうと思います</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif" /></div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-11-13T00:00:00+09:00 ボディメイク最終日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2302#block196-2302 1 <div>ボディメイク(胸)最終日の今日は１１時からベンチプレス</div> <div>１名欠席で、久保さん細川さんの男性２名参加でした</div> <div>&nbsp;</div> <div>強度は★★★☆☆の設定だったので、高重量は扱わずに</div> <div>少し軽めでネガティブ(下ろすほう)重視で、ゆっくり下ろしてもらう</div> <div>やりかたでいきました</div> <div>&nbsp;</div> <div>その後はドロップセット法</div> <div>インターバルなしで徐々に重量を軽くしていく方法で、軽く追い込んで</div> <div>いただき、最後は更に重量を軽くして、足をベンチに乗せて、あえてアーチ</div> <div>(背中のそり)を作らずに胸に効かせるやり方でフィニッシュ</div> <div>&nbsp;</div> <div>久保さんのほうは１１/２１～行われる</div> <div>ベンチプレス王座決定戦にエントリーされるそうなので</div> <div>是非頑張っていただきたいですね</div> <div>&nbsp;</div> <div>ではでは<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif" /></div> text/html 2016-11-12T00:00:00+09:00 焼きいもプロテイン？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2301#block196-2301 1 皆さんはプロテインはどこのメーカーの何味を飲んでいますか？<br /><br />僕も今までに色々試しましたが、今は be Legend の "そんなバナナ風味"と"ベリベリベリー風味" をミックスして飲むのが定番になっています<br /><br />最近は各メーカーから色々な味が出ていて、買うほうも迷ってしまいますよね<br /><br />そんな中、ついこの間はbe Legendから期間限定販売で"パッションフルーツ風味"が出て<br />サプリメント愛好会のメンバーのTさんが購入して、試飲させてもらったら<br />これが、甘味と酸味がちょうど良くて爽やかでかなり美味しかったです<br /><br />そして最新はDNSから、こちらも期間限定販売でなんと！"焼きいも風味"<br />斬新！！<br />こちらは同じく愛好会のHさんが購入して(皆チャレンジャー)今日試飲させてもらったら<br />「これ、焼きいもです」<br />他に例えようがなく 焼きいもそのままなんです！(笑)<br /><br />しかもこの"焼きいも風味"ホットでも飲めるとうたっていて、これからの季節にピッタリ！<br />もはやプロテインというよりホットドリンク感覚ですね<br />確かにホットでも美味しそうな感じでした<br /><br />次はどんなプロテインが出てくるのか？？<br />納豆風味とかトマト風味なんてどうでしょう？？(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-11-11T00:00:00+09:00 1111 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2299#block196-2299 1 今日は「ポッキー、プリッツの日」そして「独身の日」そして「介護の日」らしいですね<br />ポッキーなんて何年も食べてない佐藤です<br /><br />さてさて、胸のトレーニング週間である今日のボディメイクは、昼夜２回実施され<br />昼は松岡コーチによるベンチプレス、参加者女性４名<br />夜はマッチョ近藤によるダンベルプレス、参加者男性１名女性２名でした<br /><br />今日の参加者は女性が多く、この機会にベンチプレス、ダンベルプレスを始めよう！<br />という方もいらして、意欲満々なのが伝わってきました<br /><br />明日は吉村コーチによるダンベルフライ、明後日は僕佐藤によるベンチプレスを実施予定ですが、うれしいことに定員となってしまいましたが<br />これからベンチプレスなどフリーウエイトを始めようと思っていたり、興味のある方は、どんどんマシンジムのスタッフに声をかけてくださいね<br />いっしょにやりましょう！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-11-10T00:00:00+09:00 ボディメイク 胸 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2298#block196-2298 1 佐藤ブログにお邪魔させていただきます。ジムスタッフの原島です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今月のマシンジムイベントは<br>『胸のボディメイク』を実施中です。<br>本日は４日目。その様子をアップしました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>本日は、強度MAX５のベンチプレス、ダンベルプレスのボディメイクが開催されました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/angry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディメイクとは、、<br>強度が５段階あり、初心者の方、女性の方、上級者の方など幅広く、自分に合ったクラスでトレーニング指導を受けられるイベントとなってます。<br><br><br>本日は胸のボディメイクの強度MAX5という事で、激しいトレーニングが行われたようです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ボディメイクは、１２月も実施予定です。<br>ガツガツしたトレーニングだけではないので、強度を確認して自分に合ったクラスへ是非参加してみてください。<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'>〔詳しくは館内のポスター掲示にて、来月は部位が変わります。〕<br><br>追伸<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_066.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>１１月末には<br>『CACベンチプレス王座決定戦』を行います。<br><br>只今、エントリー受付中<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>１１月２１日〜３０日決定戦開始<br>事前に実施日の予約が必要となります<br>詳細は、ジムスタッフまで。<br><br>日頃のトレーニングの腕試しに、是非エントリーをお待ちしています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br> text/html 2016-11-10T00:00:00+09:00 健康ツボ講座 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2296#block196-2296 1 今月のプチレッスンとして<br />『健康ツボ講座～足ツボ健康法』<br />をマシンジム内で行います<br /><br />①胃や腸などの消化器系<br />②消化器の働きを促す指令を出す大脳<br />③ホルモンバランスを整えたり、リンパの流れを促す<br />今回はこの３点、各ポイントを刺激していきます<br /><br />足裏や足の甲、足指には全身が投影されると言われています<br />興味のある方は是非、ご参加ください<br /><br />11月14日(月) 10:30～11:00<br />マシンジムストレッチスペースにて<br />※事前にマシンジムでの予約が必要です<br /><br />担当は三橋です(画像)<br /><br />画像は「スケバン刑事」をイメージして、"足ツボ棒の美奈子"です(笑)<br />※今回足ツボ棒は使いません<br /><br />「顔出しヤダー！」と言われましたが強引に撮りましたが、意外とノリノリ！？<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /> text/html 2016-11-09T00:00:00+09:00 ケンタとの一夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2295#block196-2295 1 沖縄での１日は前回も泊まった、友達がやってるゲストハウスに泊まり<br />そこには看板犬と看板猫がいて、２人(あえて匹ではなく)ともまるで人間のようで可愛い！<br /><br />猫のほうはヤンチャで、よく喋ってよく寝る(画像)<br />犬のケンタは大人しくて、甘えん坊<br />ケンタは僕のことを覚えていたのか、到着して部屋で横になっていると<br />ドアの外で「クゥーンクゥーン」とずっとないているのでドアを開けると<br />ササーッと入ってきたので、いっしょに横になってくつろぎ<br />夜は遅くに帰ってきて、さぁ寝よう！<br />としたところで、またドアの外から「クゥーンクゥーン」<br />今度はドアを爪で引っ掻く音が(笑)<br />「中に入れてー」ってことだな！<br />仕方なくドアを開けるとベッドに乗ってきたのでいっしょに寝ることにしました(笑)<br /><br />どこへ行くにもくっついてきて、身体の１部をくっつけて、ちょこん(画像)<br /><br />僕もすっかりケンタに心を奪われてしまい(笑)、また来年ケンタに会いにいきます(笑)<br /> text/html 2016-11-08T00:00:00+09:00 ただいま千葉 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2294#block196-2294 1 今日沖縄から帰ってきました<br />今日も僕のプライベートな話にお付き合いください<br /><br />今回は３日とも天気が良く、特に昨日は気温も上がり快晴！<br />ということで瀬長島に行ってきました<br /><br />去年できたばかりの新しいスポット『瀬長島ウミカジテラス』は白い建物が階段状に建っていて30近くの店舗が並んでいて、南国感満載！<br /><br />すぐ目の前は海と那覇空港の滑走路なので、飛行機の離着陸が近くで見れる<br />ロケーション最高のスポットでした(画像)<br /><br />今回の沖縄は初日から最終日まで、とにかく食べまくったので、かなり蓄えたはず・・・<br />帰宅してすぐにトレーニングに行ってしっかり鍛えてきました<br />明日からまた仕事頑張らねば！！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span><br /> text/html 2016-11-06T00:00:00+09:00 まだ夏気分・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2292#block196-2292 1 今日の休館日で連休が取れたので、今年２度目の沖縄に来ました<br />もはや、沖縄の友達には「ただいま」と言っています(笑)<br /><br />こちらはシーズン中と比べると湿度も低いし最高気温も27℃と、とても心地良く<br />過ごしやすいです<br /><br />今回の沖縄はただのんびりするのが目的できましたが、沖縄に来ると必ず食べるのが、ソーキそばと氷ぜんざい<br /><br />特に気に入ってるのが、国際通り近くの牧志公設市場の前にある『琉宮』の "黒蜜きな粉ぜんざい"(画像)<br />氷がふわふわで口に入れると一瞬でとけてなくなってしまい、かなり量が多そうに見えますが、普通に食べれてしまうんです！<br /><br />このお店、有名人もけっこう来店しているようで、サインが飾ってあります<br />沖縄旅行の際はぜひ寄ってみてください<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-11-05T00:00:00+09:00 あー、また間違い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2290#block196-2290 1 昨日やったフルスクワットが効きすぎて、脚がものすごい筋肉痛の為<br />今日は歩き方が"欽ちゃん"な佐藤です<br /><br />明日はAB級水泳大会でCACが会場となる為に休館日なので、今日は仕事前にがっつりトレーニングしたら<br />１日眠いし脚は筋肉痛だし、踏んだり蹴ったり(笑)<br /><br />ところで、またブログに間違いがあったらしく<br />昨日お客様に突っ込まれてしまいました<br /><br />２日前のブログで、ボディステップ105のソングリストを載せたんですが<br />なんとそれが101のソングリストを載せてしまったのです<br /><br />自分で載せておいて全く気が付かなかったのに、お客様はよく見ているな～<br />それだけ毎日きちんと見てくれてるのだから、本当にありがたいことです<br /><br />これからも、じゃんじゃん指摘してくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-11-04T00:00:00+09:00 キャンペーン延長 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2288#block196-2288 1 夏の間はトレーニングのしめに水風呂に入ってましたが<br />さすがに寒くなってきたので、温かいお風呂に入って、ホッとする瞬間が好きな佐藤です<br /><br />さて、10/31で終了した<br />『秋の体験・見学会開催』キャンペーンですが、好評につき11/20(日)まで延長します<br /><br />□体験500円<br />■入会金０円<br />■初月度月会費500円<br /><br />□トレーニング初心者でも安心のトライサポートシステム<br />ご入会から５回まで、CACトレーナーがマンツーマンでお客様のトレーニングをサポートさします！<br />もちろん無料！<br /><br />CACの浴室には大きな浴槽が３つもあるので、これからの季節は<br />トレーニング後にお風呂でのんびりリラックスしてから帰るのがオススメです！<br />皆様のお越しをお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-11-03T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2287#block196-2287 1 今日は祝日だったのでスタジオプログラムも祝日バージョン<br />12:15～ボディステップのレッスンがあったので、今日からボディステップは新曲の〈１０５〉に突入しました<br /><br />ソングリストも載せておきます<br /><br />今回も乗りやすい曲が多く、コリオもわりとシンプルなので<br />気持ち良く動けると思いますが、今回もやっぱりキツめ・・・<br /><br />でもボディステップは台の高さを調節できますから、体力に自信のない方や、ボディステップ初参加の方でも<br />安心して参加できますので、これからボディステップ始めようと思っている方、どんどん参加してくださいね！<br /><br />ボディステップは週に２本<br />水曜日19:45(定員制)<br />木曜日11:50(定員制)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2016-11-02T00:00:00+09:00 毎月１日は映画の日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2286#block196-2286 1 昨日、今日とCACは休館日だっので、また映画ネタでも・・・<br /><br />昨日は丸１日休みでトレーニングもオフにしてたので映画の日ということもあり、映画を２本観てきました<br /><br />１本は『DEATH NOTE-Light up the NEW world』<br />実は僕、邦画はあまり観ないんですが、過去作品も観ていたということもあり<br />久しぶりに観たいと思った邦画でした<br /><br />もう１本は洋画『スター・トレック BEYOND』<br />こちらもシリーズ映画で前作もかなり面白かったのですが、今回は更に上回る面白さで<br />観終わった時に久しぶりに「あー！面白かった！」と思える僕好みの映画でした<br /><br />シリーズ物でも、特に過去作品を観てなくても十分に楽しめるし、これはオススメ映画です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-31T00:00:00+09:00 ハロウィンウィーク その弐 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2285#block196-2285 1 今日はハロウィン当日<br />スタジオのハロウィンイベントも今日でラストです<br /><br />僕は今日はレッスンがなかったのでやりませんでしたが<br />昨日のレッスンでは、前のレッスンの石井先生がいつもド派手な衣装を着てくるので、僕もインパクトでは負けないように<br />うさぎの着ぐるみを着てレッスンしました→画像<br /><br />もう１枚は僕のレッスンに参加してくれたCACの"Perfume"のお三方です<br /><br />そしてもう１枚はCACの受付嬢、のりのりの２人(笑)(笑)<br /><br />さぁ、次はクリスマス！<br />何が出るか？楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-10-30T00:00:00+09:00 カメムシスープ？？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2284#block196-2284 1 最近僕の中でヒットした商品がカルディの"パクチースープ"<br /><br />友達が「美味しい」と言ってたので、とりあえずAmazonで購入し<br />その時いっしょに注文したのが"パクチーポテトチップス"(画像)<br /><br />このパクチーポテトチップスはヒット商品らしく品薄の為か、なんと１個760円！( ; ゜Д゜)<br />味はまぁ普通・・・<br /><br />で、パクチースープは<br />美味しい！なかなか本格的というか、とにかくパクチーの量が半端ない！<br />部屋中にパクチーの臭いが充満しました(笑)<br /><br />パクチー(コリアンダー)って好き嫌いがハッキリ別れますが<br />嫌いな人に言わせると<br />「カメムシの臭いがする」(←おいおい)<br />調べてみると・・・<br /><br />そもそも"コリアンダー"の語源が<br />パクチーの臭いがカメムシに似ていることから、古代ギリシャ語のカメムシの意味になる「koris」と<br />香りの強い香辛料として使われている「Annon」を組み合わせて「Koriannon」<br />となりコリアンダーと呼ばれるようになったそうです<br /><br />"コリアンダー"をタイ語で"パクチー"というのでパクチーと呼ぶ人が多いそうです<br /><br />ということは・・・<br />『パクチー＝カメムシ』<br />正しい・・・(O.O;)(oo;)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /> text/html 2016-10-29T00:00:00+09:00 ベンチプレス王座決定戦 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2283#block196-2283 1 先日テレビ番組で芸能界ベンチプレス王No.１決定戦が行われ<br />魔裟斗が自体重の80％のウエイトを35回あげて優勝したのを受けて<br />CACでも<br />『CACベンチプレス王座決定戦』<br />を開催します！<br /><br />期間：11/21(月)～11/30(水)<br /><br />エントリー：11/4(金)～マシンジムにて受付開始<br />ウエイトは自体重の 男性80％ 女性50％で行います<br /><br />ブログでも書いたように、テレビ放送の翌日に僕とスタッフの４４６氏でチャレンジしましたが<br />その時は魔裟斗には一歩及ばずでしたが、その後４４６氏が２度目のチャレンジをして<br />40回という記録をだしました！<br />４４６スゲー！<br /><br />僕はメキメキ体重が増えているので、80％がどんどん重くなりちょっとヤバい(;゜∇゜)<br /><br />11/7(月)～13(日)の「胸」のボディメイクに参加して鍛えてからのチャレンジがオススメです(昨日のブログ参照)<br /><br />皆様のチャレンジお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-10-28T00:00:00+09:00 ボディメイク11月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2281#block196-2281 1 最近の食欲増に伴い、毎日肉が食べたくて仕方ない佐藤です(笑)<br /><br />前回９月の「背中」に引き続き、11月は「胸」のボディメイクを実施します<br /><br />11/7(月)～13(日)の１週間毎日担当スタッフが、お客様の「胸」トレのお手伝いをします<br /><br />日によって種目や、星の数によって強度が設定されているので(画像)<br />初心者でも安心してご参加いただけます<br /><br />胸の筋肉は肩や腕を動かすのにも必要だし、身体のラインを綺麗に見せるのにも重要な筋肉ですよね<br /><br />まだフリーウエイトをやったことがない方も、この機会に覚えて<br />日々のトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか<br /><br />マシンジムにて予約受付中です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-27T00:00:00+09:00 ハロウィンウィーク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2279#block196-2279 1 原島コーチからも報告がありましたが、昨日・今日の僕のクラスでもハロウィンやりました！<br /><br />昨日、一番はなんといってもKさんの「覆面レスラー」似合いすぎ！！<br />Kさんが登場した時スタジオがザワつきました(笑)<br /><br />僕は昨日はトイストーリーのリトルグリーンメンの被り物、今日はパンプキンの着ぐるみでしたが、暑さとの闘いです(笑)<br />今日のパンプキンはリトルグリーンメンも被っていたので暑さMAX！<br />下にもパンプキンTシャツを着ていたので、最後は着ぐるみ脱いでしまいました！<br /><br />皆さんそれぞれのハロウィンを楽しんでいたようで、明日からもどんなハロウィンが見れるのか、楽しみです<br /><br />ではではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /> text/html 2016-10-27T00:00:00+09:00 筋トレマニア https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2278#block196-2278 1 佐藤ブログにお邪魔させて頂きます。<br>ジムスタッフ原島です。<br><br>昨日、ジムプチイベントを開催しました。<br>名前は、、『筋トレマニア』です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>イベントには、４名の方が参加してくださいました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>内容は、、<br>１種目目<br>ベンチプレス、ダンベルプレス、腕立て<br>２種目目<br>サイドレイズ、バイセプスカール、デップス<br><br>低負荷、高回数で、サーキットトレーニングのように回り、部位をハードに追い込むトレーニング内容となっています<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_197.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>実はこれ、一年前のスタッフ合同トレーニングでやった内容なんです。もちろん、ぼくも行いました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>普段トレーニングしているけど、たまにはだれかと一緒にトレーニングをすることで、お互いいい刺激になっていいですよね<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>ハードトレーニングをやりたいという方がいましたら、マシンジムスタッフまでお申し出ください<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>学生時代の部活を思い出すようなトレーニング<br>昨夜は、熱い夜を過ごして頂きました<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/kiss.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>でわでわ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2016-10-26T00:00:00+09:00 気分はJB https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2277#block196-2277 1 週に１日はレッスンもトレーニングもしないで身体を休めないとしんどいので<br />昨日の休みはトレーニングもオフにして、久しぶりに映画を観てきました<br /><br />ボーンシリーズの最新作『ジェイソン・ボーン』<br />シリーズ５作目のこの作品、アレンジは多少違うものの毎回必ず流れるエンディングテーマソング<br />♪Extreame ways / MOBY<br /><br />この曲、僕は鳥肌がたつほどドはまりで<br />実は10年ぐらい前の『ボディパンプ66』のコアの曲で使われていて<br />『ジェイソン・ボーン』公開記念ということで、今週のボディパンプのレッスンからコアの曲は♪Extreame waysに変えました<br /><br />レッスン前に皆さんにジェイソン・ボーンを知っているか？聞いたら<br />知っていたのは１名だけでしたが、そんなことは気にせず、コアの時は曲に入り込み、ジェイソン・ボーン気分でやりました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-10-25T00:00:00+09:00 ハロウィンカラー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2276#block196-2276 1 佐藤ブログにお邪魔させて頂きます。<br>ジム、スタジオスタッフの原島です<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>本日より、スタジオにてハロウィンカラーウィークが始まりました。<br><br>火曜夜のスタジオ三人衆の衣装を紹介<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/shades_smile.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>左からズンバのAKEMI先生<br>真ん中コンバットの金子コーチ<br>右がパンプの原島です<br><br>『ハロウィンカラーウィーク』は、仮装あり、ハロウィンの色をしたアクセサリー、ヘアバンド、ピアス、タオル、リストバンド、Tシャツなど、何をつけてきてもOKなイベントです<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br>是非、皆さんもハロウィンカラーでスタジオを盛り上げていきましょう<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_159.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今月末の３１日月曜日まで開催致します。<br>詳しくは、ジム、スタジオにあるポスター掲示でご確認ください<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_254.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>今日、パンプ参加者のお二人と記念撮影<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'><br><br>でわでわ<img src='https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif' style='padding:0px;margin:0px;vertical-align:middle;'> text/html 2016-10-24T00:00:00+09:00 効かせる肩のトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2274#block196-2274 1 <div>ブログにも書きましたが、肩のトレーニングに関して</div> <div>知り合いのトレーナーからトレーニング方法のアドバイスを</div> <div>もらったので早速実践してみました</div> <div>&nbsp;</div> <div>「１０ｋｇ以下のフロントレイズとサイドレイズの中間</div> <div>４５度辺りで肘を曲げずにネガティブ重視で５秒以上かける』</div> <div>&nbsp;</div> <div>この表現で言うと腕を伸ばす方向が４５度方向ということになり</div> <div>更に肘を曲げずにあげてみると・・・</div> <div>前腕ばかりに効いてしまって肩に効いてこないので</div> <div>あれこれ試してみた結果</div> <div>サイドレイズを肘を曲げずに４５度の高さまであげると</div> <div>しっかり肩に効きます</div> <div>でも目的は「肩以外の筋肉にはあまり負荷をかけずに」</div> <div>なので、肘を伸ばしてやると胸に力が入ってしまうので</div> <div>軽く肘は曲げたほうが良さそうです</div> <div>&nbsp;</div> <div>肩のトレーニングの仕上げにやったらいつもより肩に疲労を</div> <div>感じていい感じでした</div> <div>よしよし（笑）</div> <div>&nbsp;</div> text/html 2016-10-23T00:00:00+09:00 カラオケ親睦会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2273#block196-2273 1 <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">最近、夜寝る前になるとお腹がすいてどうしようもなくなり</span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">昨夜は笹かまが無かったのでクリームシチューをチンして</span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">食べてしまった佐藤です</span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">１１月はＣＡＣイベントが目白押しです</span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 12px">１１月の祝日に</span></span>、「カラオケ好きさん大集合<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/e_127.gif" />」</div> <div>ということで</div> <div><strong><span style="font-family: ＭＳ ゴシック"><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff">カラオケ親睦会<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_205.gif" /></span></span></span></strong></div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">を開催します</span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-size: 20px"><span style="color: #ff00ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時　１１月２３（祝）</span></span></span></span>１４：００～１７：００</div> <div>場所　ビッグエコー大久保駅前店</div> <div>参加費　３０００円（税込）</div> <div>　　　　※ソフトドリンク飲み放題・軽食が付きます</div> <div>定員　１２名</div> <div>申込開始　１１月３（木）～フィットネス受付にて</div> <div>&nbsp;</div> <div>歌って、飲んで（ノンアル）楽しんじゃいましょう<img alt="" src="https://cacsc.net/ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif" /></div> text/html 2016-10-22T00:00:00+09:00 似すぎている２曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2271#block196-2271 1 皆さんはもう"ボディパンプ99"を受けましたか？<br />実は今回チェストの曲が２曲用意されています<br />♪In The Dark<br />♪She'll Tear Your World Apart<br /><br />前にもありましたが、この２曲コリオが全く同じで曲の長さは7秒違い<br />なんですが、この２曲普通に聴いたら同じ曲だと思ってしまうぐらい似てるんです<br /><br />僕はレッスンで♪She'll～を使っているんですが、昨日のレッスンで♪In The Darkのほうを使ってみたら<br />参加者からは何も言われなかったので、気付かなかったのかも？<br /><br />似てる２曲なんですが、僕は♪She'll～の方が微妙にしっくりくるので好きなんですけどね(笑)<br /><br />明日はどっちを使うか・・・お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-10-21T00:00:00+09:00 STUDIO HOLIDAY EVENT https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2270#block196-2270 1 <div>１１月のスタジオ祝日イベントとして</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000">タイ式ボディワークマッサージ＆顔ヨガ体験会</span></span></span></strong></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">を実施します</span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">日時　１１月２３日(祝)１３：３０～１５：３０</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">場所　３Fスタジオ</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">参加費　会員：\１６２０（税込）一般：\２１６０（税込）</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">持ち物　筆記用具　水　バスタオル</span></span></span></span></span>　鏡（顔ヨガ用）</div> <div>受付開始　１１月４日（金）~</div> <div>&nbsp;</div> <div>インストラクター　　KEIKO（タイ・チェンマイITM本校公認上級講師・</div> <div>　　　　　　　　　　　　　　TEMPEROスクール&amp;ホームサロン代表）</div> <div>　　　　　　　　　　呉林真理子（高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター）</div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">タイ式ボディワークマッサージとは・・・</span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">　<span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">《２人ヨガ》《世界一気持ち良いマッサージ》とも呼ばれています</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　リズミカルな押圧法（押す・さする・回す・振動を与える）と</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　豊富なストレッチ・指圧・整体・矯正などのバリエーションを組み合わせます</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000">　　</span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="font-size: 12px"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff">どんな効果があるの？</span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000">　　<span style="font-size: 12px">自律神経が整い、身体と心がリラックスする</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　呼吸が深くなり、精神が安定し鎮静作用が増す</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　身体の歪みが少なくなり、健康維持ができる</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　筋肉の柔軟性が増し、デトックス・老化防止ができる</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">　　運動した後のような爽快感が味わえる</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div>&nbsp;</div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">僕も１０年以上前に本場タイでマッサージを受けたことがありますが</span></span></span></span></span></span></span></span></div> <div><span style="font-family: ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS PGothic, sans-serif"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 16px"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 12px">力強さと優しさのミックスで決してもの</span></span></span></span></span></span></span></span>足りなさを感じることなく</div> <div>マッサージ終了後には爽快感を味わえ満足した覚えがあります</div> <div>今回の体験会ではマッサージを受けれる上に学ぶこともできるので</div> <div>興味のある方は是非参加してみてください</div> text/html 2016-10-20T00:00:00+09:00 大ショック！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2268#block196-2268 1 今日は初めてパソコンでブログを書こうと思い、パソコンでの書き方を教わって<br />ちょっと長い文章を書き、しかもパソコンでしかできない機能を使いながら<br />１時間弱でやっと書き終わり、保存を押せば投稿完了！<br />「ポチッ」<br />念の為にホームページを開きアップされているか確認・・・<br />「な、ない・・・」<br />１時間かけて書いたブログが<br />「な、ない・・・ﾀﾗｰ」<br />すぐにやり方を教えてくれたスタッフを呼びました<br /><br />どうやら、25分以内に保存しないと消えてしまいアップできないという事実が発覚！(--;)<br />心の中で叫びました<br />「ウソだろ～～？？」<br /><br />ショックすぎて、今日もう一度"あの"文章を書く気力がなくなり、内容変更しました(笑)<br /><br />注)画像と僕の心情とは一切関係ありません<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-10-19T00:00:00+09:00 『背中コンテスト』結果発表 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2267#block196-2267 1 夏に逆戻りしたかのような気候で、昨夜布団をかけずに寝たら<br />早朝に寒くて起きてしまった佐藤です<br /><br />さて、先日行われた『背中コンテスト』の結果が発表になりました<br /><br />結果は男性部門は２名が８票づつ集めて同率１位<br />女性部門はなんと24票集めて１位(画像)<br /><br />しかし、皆さんどの背中も甲乙つけがたい素晴らしい背中で<br />票を入れる方も迷ってしまったのではないか<br />と思います<br /><br />エントリーしていただいた方々、投票していただいた方々<br />本当にありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-18T00:00:00+09:00 効かせるトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2266#block196-2266 1 今日は休みでしたが、午前中からトレーニングに行ってきました<br /><br />今日は胸のトレーニングをやり、90kgが過去最高回数上がり<br />進化してきてるなー、と実感しているのですが<br />苦手な肩のトレーニングはなかなか進化を感じなく、扱う重量もずっと変わらないので<br />知り合いのトレーナーに相談したところ、こんな答えが返ってきました<br /><br />『肩のトレーニングは、僧帽筋・広背筋・三頭・二頭・大胸筋上部を必要以上に使ってしまうことで<br />肩への負荷が減ってしまう<br />10kg以下のフロントレイズとサイドレイズの中間45度辺りで<br />肘を曲げずにネガティブ重視で5秒以上かける』<br /><br />なるほど<br />必要以上の重さだと余計に肩以外を使ってしまうし反動を使ってしまうのは納得<br />特にレイズ系は下ろす時にコントロールできないで下ろしがちですからね<br /><br />今日は肩のトレーニングではなかったので次回実践してみたいと思います<br /><br />貴重なアドバイスをもらい本当にありがたいことです<br />いやー、しかしトレーニングは奥が深い・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-10-17T00:00:00+09:00 体脂肪が倍に！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2265#block196-2265 1 自分の身体は毎日見ているからか、意外と変化に気付きにくいもの<br /><br />しかし、年に１回自分の身体を撮影したものを並べてみたら一目瞭然！<br />2014年、2015年、2016年の画像を並べてみたのですが、自分で笑ってしまうぐらいに、まるで空気入れで徐々に膨らませていったように大きくなっているのがわかります(画像は載せられませんw)<br /><br />まぁ体重も67kg→71kg→74kgと増えているので、そりゃあデカくなってるわなー(笑)<br /><br />さらにもう１年さかのぼって2013年は体重66kgで、体脂肪が5.9kgだったのが2016年は体脂肪が約２倍に増えているのです<br /><br />まぁ意図して体脂肪を増やしたので、計画通りといえば計画通りですが、このままいくと来年の今頃はどうなっているのか？恐怖(？)と期待が渦巻きます(^_^;)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_139.gif"></span><br /> text/html 2016-10-15T00:00:00+09:00 最強のクラブミックス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2257#block196-2257 1 今日は久しぶりの音楽ネタです<br /><br />もう15年以上前にCLUB MUSIC にはまったきっかけになった曲があります<br /><br />♪Did it again(Razor-n-Go Mix) / Kylie Minogue<br /><br />このMixはクラブでDJがプレイする為のいわゆるClubMixで<br />初めて聴いた時はかなりの衝撃を受けて、早速探しましたがなかなか手に入りませんでした<br /><br />当時のDJたちはアナログレコードで回すのが主流だったので、Club用のRemixはアナログレコードでしか手に入らないものが多く、人気の曲は入手困難な状態でしたが、アルバム単位での発売があった為に、後になんとかアナログをゲットし<br />もっと後にはCDも見つけ、ゲット！<br /><br />そんな思い入れもあるこの１曲<br />Kylie MinogueのRemixアルバム<br />『Mixes』(画像)<br />に収録されてます<br /><br />Razor-n-Go Mixの他にも豪華顔ぶれによるRemixが収録されていてClubMusic好きにはたまらないアルバムだと思います！<br /><br />興味がある方はぜひ聴いてみて下さい<br />(個人的趣味がかなり入った感想ですw)<br />今、土曜日の僕の初級エアロのレッスンで、ウォーミングアップでも使っているので、ここでも聴けます！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-10-14T00:00:00+09:00 ハロウィンWeek https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2255#block196-2255 1 早いもので、ハロウィンの季節がやってきました！<br /><br />今年もスタジオイベント『ハロウィンドWeek』をやります！<br /><br />期間はハロウィン前の１週間、10/25(火)～10/31(月)<br />館内にハロウィン強化クラスを掲示してありますので、その対象クラスに参加される方はハロウィンをテーマにしたスタイルで参加して下さい！<br /><br />どんな格好でもOK！<br />仮装はもちろん、ハロウィンカラーを１部身に付けたり、ボディペインティングしたり、何でも構いません！<br />もちろん普段通りの格好でもOKです！<br /><br />とにかく普段とは違った格好でレッスンを楽しんじゃいましょう！！<br /><br />強化クラス以外でも、もちろんハロウィンしちゃって下さいね！ text/html 2016-10-13T00:00:00+09:00 CAC日帰り旅行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2253#block196-2253 1 すっかり秋になってきましたね<br />寒くなってくると温泉に行って美味しいもの食べて・・・なんて考え出す佐藤です<br /><br />さて、CACではCAC会員様対象にの日帰り旅行の参加者を募集中です<br /><br />『こねろ土を！まわせろくろを！陶芸体験ツアー！～海も山も食べちゃうぞ in 南房総～』<br /><br />期日：2016年11月1(火)<br /><br />時間：8:30集合～18:30解散予定<br /><br />参加費 ：8500円(税別)<br /><br />定員：25名<br />最少催行：20名<br /><br />申込締切：10月20日(木)<br /><br />〈ツアー内容〉<br /><br />CAC出発→鴨川陶芸館(陶芸体験)→<br />南房総道楽園(浜焼き食べ放題)→<br />みんなみの里(みかん狩り)→CAC到着<br /><br />どうですか？この内容<br />僕も参加したいぐらい魅力的！！<br />しかも8500円て、安い！<br />既にたくさんの方にお申し込みいただいてますが、まだ定員に余裕がありますので<br />参加希望の方はCACフロントで代金を添えてお申し込みください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-10-12T00:00:00+09:00 ポスター訂正 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2252#block196-2252 1 ２日前のブログで「背中コンテスト開催中」の内容で書いたら<br />直後にブログを見たお客様から連絡が入って<br />「エントリー１名足りてないです」<br /><br />そうなんです<br />僕が２日前にあげたポスターは１４名しか載ってないんです<br />エントリーは１５名いらしたのに、１４名のポスターを作ってしまい、あわてて作り直したのですが<br />僕は作り直す前のポスターをあげてしまったのです<br /><br />というわけで作り直した１５名のポスターをあげておきますね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2016-10-11T00:00:00+09:00 コンビニ食材だけで作った・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2250#block196-2250 1 コンビニって本当に何でも売ってて、野菜や果物まで売っていて<br />遅い時間の買い物では助かります<br /><br />最近ほぼ毎日トマトを食べていて、よくコンビニ食材だけでサラダを作ります<br />と言っても野菜を切るだけですが(笑)<br /><br />今回は題して「アンチエイジングサラダ」(画像)を作りました<br /><br />たんぱく質も取れるように鶏のササミをいれ、あとは抗酸化作用のある<br />トマト・キウイ・ほうれん草を入れて、バッチリアンチエイジング！<br />更にキウイ・ほうれん草に含まれるカリウムには、塩分の排出を促し、血圧を下げてくれる効果もあるんです<br /><br />全部コンビニで売ってる食材のみ！<br />しかも小分けで売ってるので、意外とリーズナブルなんです<br /><br />料理を全くしない僕でも作れる、コンビニ食材だけで作った「アンチエイジングサラダ」<br />最高に美味しい！！(笑)<br /> text/html 2016-10-10T00:00:00+09:00 背中コンテスト開催中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2249#block196-2249 1 現在CAC館内にポスターが掲示してありますが<br />９月中に「我こそは！」というお客様にエントリーしていただき<br />男性１１名女性４名の背中写真を撮らせていただきました<br /><br />自分の背中は普段なかなか見ることがないので、エントリーした皆さん自身の背中を見て<br />様々な発見があったようです<br /><br />ポスターは10/15まで貼り出して、お客様に好きな背中を男女１名ずつ投票していただいて<br />No.１を決めます！<br /><br />いやー、それにしても皆さん鍛えられた素晴らしい背中をしてますねー<br />本当、いい刺激になります！<br />僕もがんばろ！！ text/html 2016-10-08T00:00:00+09:00 １周年記念 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2248#block196-2248 1 皆さん、今日が何の日かご存知でしょうか？<br /><br />今日はこのブログがスタートしてちょうど１年なのです<br />なので毎年10/8は「佐藤コーチのフィットネスブログ記念日」(笑)(笑)<br /><br />最初は「何書けばいいんだろう？」<br />「続けられるのか？」と思ってましたが、皆さんが応援してくれたり、ブログを見てくれることが励みになり<br />なんとか続けることができました<br /><br />これからも仕事のこと、お客様のこと、プライベートのこと、くだらないことを書いていきますので<br />今後も兄弟ブログの「しんたろうブログ」共々よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-10-07T00:00:00+09:00 ボディパンプ９９ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2247#block196-2247 1 今日はボディパンプ新曲一発目やってきました<br />今回は「ボディパンプ９９」<br /><br />今回は難なくさらっとコリオを覚えたし、今日出勤前にも最終確認して<br />「完璧、完璧」<br />なんて余裕でいたら、１曲目の出だしから間違えるという大失態<br />結局３ヵ所ほど間違えて、レッスン後にお客さんに<br />「３０点」<br />と言われてしまいました(*_*)<br /><br />今回の内容は、まだ全曲やってないのでわかりませんが、今のところは<br />前回の９８ほどきつくないように思います<br />納得いかないのは「コア」のコリオ<br />クランチを高速で７回連続を繰り返すんですが、速すぎてしっかりターゲットに効かないんです<br />無理やり音楽にシンクロさせた感じで、「このコリオはないな」<br />と、ちょっと思いました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-10-06T00:00:00+09:00 休館日はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2245#block196-2245 1 休館日明けの今日は、さすがに朝一からマシンジムは混んでいて<br />皆さんトレーニングをしたくてウズウズしていたのでしょうね<br /><br />１週間トレーニングしないと身体も鈍りますが<br />僕の場合、筋トレはいつも通りやっていましたがレッスンはまる１週間休んでいる状態だったので<br />今日のボディステップは本当に脚が重くてしんどかったです<br /><br />休みは嬉しいけど、やっぱりいつものペースを崩さずレッスンやトレーニングをするのが一番！<br />ということですね♪<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />秋の体験・見学会実施中(～10/31)<br /><br />☆体験500円☆<br /><br />入会特典①入会金０円<br />入会特典②10月分月会費500円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-10-05T00:00:00+09:00 備えあれば・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2244#block196-2244 1 今日までCACは休館日でしたが、朝から全体会議、消防訓練、心肺蘇生法の研修がありました<br /><br />消防もそうですが、心肺蘇生法も日頃から訓練しておかないと、いざという時に動けませんからね<br /><br />実際に現場に居合わせて、パニックになり動けなくなって、正しい判断ができなくならないように<br />少しでも知識を身につけておかなければっ！<br /><br />CACではAEDも設置されているのでAEDの使い方も研修しましたが<br />まぁ使わなければいけない場面なんて、無いにこしたこてはないんですけどね<br /><br />備えあれば憂いなしってことですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-10-04T00:00:00+09:00 台風ニモマケズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2243#block196-2243 1 CACの長い休館日も明日で終わり、また現実の日々が待っていますw<br /><br />さて、今年も行ってきました！沖縄！<br />今年は初めて深夜便を利用して、深夜２:３５発で那覇には５:００に着いたので<br />全く寝ずにビーチへ行くという無謀な初日でした<br /><br />初日は沖縄らしく晴れて、やっと夏を体感したのですが<br />２日目は台風の影響で雨もパラつき風も強く<br />離島へ行く予定が、船が欠航になってしまい去年同様、本島から離れさせてくれない意地悪な台風<br /><br />そんな天気にも負けず、寝る間も惜しんで遊びたおし、密度の濃い沖縄となりました<br /><br />画像はビーチでオリオンビールという<br />「あー、しあわせ」<br />なひとコマです(笑)<br /><br />パンプ新曲頑張ります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2016-10-03T00:00:00+09:00 輪 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2242#block196-2242 1 先日、最近スタジオプログラムに参加されるようになったお客様から<br />「スタジオは場所が決まっているんですか？」<br />と言われました<br /><br />その方は早く来て場所を取ったのに、後から来た方に<br />「そこは私の場所だからどいてくれ」<br />と言われたそうです<br /><br />スタジオの場所取り問題はどこのフィットネスクラブでも存在する問題で<br />入場整理券を配布するクラブもありますが、場所までは決められていません<br /><br />CACの場合は入場整理券はなく、入場時間を決めたり一斉入場制度にしているので<br />場所に関しては「早い者勝ち」<br />となり、先にその場所を取った人がその場所の権利を得る訳で<br />後から来た人が「そこは私の場所です」<br />と言うのは<br />電車で座っている人に「どいてくれ」<br />と言っているのと同じです<br /><br />スタジオにいつも参加されている方はやはり好きな場所があるとは思うのですが<br />その辺は理解していただいて、皆で楽しくレッスンしたいですね<br />同じレッスンに参加している仲間なのですから<br /><br />そういった『輪』ができれば場所取り問題なんて存在しなくなると、僕は思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-10-01T00:00:00+09:00 ぐるぐるぐるぐるグルタミン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2241#block196-2241 1 夏バテが酷かった時に、やっぱりお腹の調子が悪いのは致命的で<br />元々弱いのもあり、これでは栄養がしっかり吸収されないから、身体もデカくならないなー<br />と、飲みはじめたのが「グルタミン」<br /><br />今飲んでいるBCAAにもグルタミンは入っていたので、単体で飲まなくても<br />って思っていましたが、やはり単体で取るのとは量も違うわけで<br />周りからの勧めもあり、飲み始めることにしました<br /><br />メーカーは今飲んでいるプロテインと同じ be Legend<br />be Legendのグルタミンは乳酸菌も入っていて、値段も手頃なので<br />朝イチやトレーニング後、レッスン後、就寝前など１日３回ぐらい飲んでみました<br /><br />グルタミンの効果は<br />・アルコール代謝の促進<br />・腸の働きをサポート<br />・免疫機能の向上<br />・成長ホルモンレベル向上<br />・筋肉強化<br /><br />などがあるので、ちょっとお酒を飲み過ぎた時にも飲んでます<br /><br />飲み始めてから、まずトレーニングやレッスンの翌日の疲労感が全く違い、身体が重くてだるい感じがなくなり、トレーニングの調子もいい日が多くなりました<br />最近身体がデカくなったと言われるのはグルタミンの効果が大きいのかもしれません<br /><br />トレーニングには、BCAA・プロテインの他にグルタミンも必須アイテムだと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-09-30T00:00:00+09:00 筋トレマニア https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2239#block196-2239 1 CACは昨日から10/5(水)まで全館休業に入っていますが、皆さん身体が鈍っていませんか？<br /><br />さて、明日から10月ですがマシンジムのプチイベントは『筋トレマニア』です<br /><br />原島コーチと共にサーキットトレーニングを行います<br />サーキットトレーニングの良いところは、短時間で集中して効かせることができて、仲間もいっしょになので頑張って追い込めるところですね<br />次の日は筋肉痛間違いなしです！<br /><br />10/26(水)21:00～21:30(定員３名)<br /><br />お申し込みは全館休業明けの10/6(木)よりマシンジムにて受け付けます<br /><br />尚、イベント実施中の30分間はフリーウエイトスペースはご利用になれませんので、あらかじめご了承ください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-09-29T00:00:00+09:00 デカクレアチンって！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2238#block196-2238 1 昨日のブログの一部が意味不明になっているのに気づきました(^^;<br /><br />Ⅹ『最近またひと回り身体がデカクレアチンなった所言われる佐藤です』<br /><br />○『最近またひと回り身体がデカくなったと言われる佐藤です』<br /><br />ひどい・・・<br /><br />実は僕、ブログはスマホで書くので予測変換を使ったり、キーボードで打つわけではないので<br />どうしても誤字がでてきてしまいます<br /><br />それでも一通り書いた後、見直しをしているのに昨日の有り様<br /><br />ブログを書く時間をなかなか取れない時もあっありして、慌てて書くと<br />だいたい間違えてますね<br /><br />と、ここまでは間違いがないかな？？？<br />と、見直す僕(笑)<br /><br />うん<br />今日は大丈夫！(^^)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-09-28T00:00:00+09:00 目指せ100kg！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2237#block196-2237 1 大型の夏バテからようやく抜け出して、クレアチンやグルタミンの効果が出てきたのか？<br />最近またひと回り身体がデカクレアチンなった所言われる佐藤です<br /><br />ランダムでトレーニングメニューに取り入れているデッドリフトですが、初めは70kgからなかなか重量を上げられなかったけど<br />最近少し慣れてきてようやく床引きで80kgまで進歩してきました<br /><br />デッドリフトは全身の筋肉を使うので、どの種目をやった時より息があがってしまうので今は80kgで５～６回が限界<br />しかも、息があがってしまうので、デッドリフトはトレーニングの一番最後にやるんですが、疲れてデッドリフトまでたどり着かないことも・・・<br /><br />今まではやらなかったハーフのデッドリフトも取り入れてターゲットにしっかりきかせるようにしようかなと思います<br /><br />目指せ100kg！！<br /> text/html 2016-09-27T00:00:00+09:00 新曲到着 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2236#block196-2236 1 １０月からボディパンプの新曲がスタートするというのに、なかなか届かず<br />今日やっと手元に新曲のツールがきました<br /><br />次は『ボディパンプ９９』<br />ソングリストは画像に貼りつけておきます <br />今日さらっと聴いてみましたが、最近感じるのが、２曲目のスクワットの曲<br /><br />ここのところずーーっと、同じような歌無しでディープな淡々とした曲調できていて<br />新曲になっても代わり映えしないし、ちょっと飽きていた頃でした<br />決して嫌いなタイプの曲ではないけれど、毎回はちょっと・・・<br /><br />で、今回はというと<br />やっぱり同じようなパターン<br /><br />そろそろスクワットの曲は明るめのバリバリ歌物が欲しいところです<br /><br />さて、僕は新曲が、10/7(金)のクラスからスタートなので、あと１０日で頑張って覚えなければっ！！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-26T00:00:00+09:00 レッスン内容を考えるのは・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2234#block196-2234 1 週に１回のボール体操のレッスンは、唯一レッスンの内容を事前に考えずに<br />レッスン開始時に参加者の方に挨拶をしてから「さあ！」<br />と何をやるかを考えます<br /><br />だいたいはボールを使ったコアトレーニングをやるんですが<br />「今この体勢でこうしたら、更にコアに効くかも？」<br />とかやりながらオリジナルのコアトレーニングを考えることもあり<br />実際にそれをやってみて<br />「あれ？やっぱりこれは効かない」<br />なんて失敗もありますが<br />30分という短い時間で毎週参加してくれるお客様、が飽きずに楽しくボール体操を受けれるように考えているのです<br /><br />まあ、そんなのレッスン前に考えておけよ！って話なんですが(笑)<br />でも意外とレッスン前に考えておくより、いいアイディアが浮かんだりするんです<br />だからその辺は許してくださいね(^^;<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-24T00:00:00+09:00 あぁ勘違い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2233#block196-2233 1 先週の土曜日の事です<br /><br />エアロのクラスのコリオを変えるので、考えたコリオをノートに書いておいてレッスン直前に確認していたら<br />「あれ？コリオがつながらない・・・」<br />しかも４カウント分の振りが足りない(・・;)<br /><br />いつも８カウントのブロックを６ブロックコリオを作るのに、途中の４カウント足りないので、超焦りました<br />しかもレッスン開始15分前<br /><br />焦りながら即席でコリオを一部作り直し、５分前にスタジオ入りし、レッスンスタートしたら突然！<br />「あっ」<br /><br />足りない４カウントのコリオを思い出したのです<br />完全に作り間違えたと思っていたのに、ノート記入漏れしてただけで実は作ってあったのです<br /><br />多分寿命が３ヶ月は縮まったと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2016-09-23T00:00:00+09:00 プチ運動会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2232#block196-2232 1 兄弟ブログの"しんたろうブログ"でも報告されてますが、昨日はCAC体育館で<br />『大人のお楽しみ親睦会』が行われました<br /><br />参加者は会員でない方も含め２０名<br />ゲームも、"玉入れ"や"大玉運び"など盛りだくさんで『プチ運動会』のようで楽しく盛り上がったようです<br /><br />僕もちらっと見に行ったら、お昼に出された料理がとても美味しそうで、つまみ食いしそうになってしまいました(笑)<br /><br />CACでは楽しいイベントが盛りだくさん！<br />１１月には<br />『こねろ土を！まわせろくろを！陶芸体験ツアー』<br />～海も山も食べちゃうぞ in南房総<br />など控えているのでお見逃しなく！！<br /> text/html 2016-09-22T00:00:00+09:00 KYK https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2229#block196-2229 1 ８月９月と毎週のように発生している台風<br />しかも台風の動きも今までとは一味違っていたり、同時発生とかあり得ないことになって、地域によっては大きな被害が出ているようですね<br /><br />実は毎年９月末から１０月頭にかけてCAC施設メンテナンスの為に休館日があるので<br />そのタイミングで旅行をすることにしています<br />去年は<br />那覇～宮古島～那覇<br />という予定で全て手配済だったのですが、台風の影響で 那覇～宮古島間が欠航になってしまい、沖縄本島のみに変更せざるをえなくなってしまったのです<br />しかし、本島の天気は良く、楽しめたから良かったのですが・・・<br /><br />今年も例年通りに旅行の手配済<br />台風１６号はやっと消えてくれましたが、沖縄近くに温帯低気圧が発生していて台風になりそうなんです<br />もう台風はお腹いっぱい<br />台風さん！そろそろKYK(空気読んでくれ)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2016-09-21T00:00:00+09:00 秋の体験・見学会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2228#block196-2228 1 今日より『秋の体験・見学会』キャンペーンがスタートです！<br /><br />■キャンペーン期間■<br />9/21(水)～10/31(月)<br /><br />★体験５００円★<br /><br />★入会特典★<br />・入会金０円<br />・９月分月会費０円<br />・１０月分月会費５００円<br /><br />♪ご見学いつでもできます<br /><br />お問い合わせ047-411-6071<br /><br />9/29(木)～10/5(水)施設メンテナンスの為、CAC全館休業となりますので、ご注意ください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-09-19T00:00:00+09:00 魔裟斗に挑戦！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2226#block196-2226 1 一昨年の夜マシンジムでお客さんたちと<br />筋肉系の芸能人たちが、自分の体重の80%の重量でベンチプレスが何回あがるか？<br />というテレビ番組の話題になり、僕とスタッフの446氏とお客さん数名で盛り上がった挙げ句、やろう！<br />ということになり、まずは446氏がチャレンジ！！<br />芸能人の記録は魔裟斗が35回だったので、まずは35回が目標になります<br /><br />446氏は魔裟斗とタイの35回<br />僕は体重が74kgなので(また増えた)60kgでチャレンジして33回でした<br /><br />20回ぐらいまでは余裕でヒョイヒョイいきましたが、25回を超えると急に疲労がきます<br /><br />そしてお客さんのTさんもチャレンジ！<br />記録は30回<br /><br />やはり30～35回あたりがゾーンなのかもしれませんね<br /><br />「我こそは！」という方は、いつでもスタッフに声かけてチャレンジして下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span> text/html 2016-09-18T00:00:00+09:00 背中強化週間その２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2225#block196-2225 1 背中強化週間の日替わりボディメイクも今日でラストでした<br /><br />昨日は19:30から吉村コーチによる「デッドリフト」<br />参加者は男性４名(画像１)で強度はMAXの★★★★★だったので、なんと100kg超える重量でデッドリフトをやったようです<br />すごっ！<br /><br />今日は11:00から僕、佐藤による「デッドリフト」★★★<br />参加者は女性３名男性１名(画像２)でしたが、皆さん普段からしっかりトレーニングをされている方ばかりだったので、女性にもちょっと重いかな？と思う重量でチャレンジしていただき<br />皆さん呑み込みが早く、セットをこなすほどフォームがきれいになっていきました(画像３)<br /><br />背中強化週間は終わりましたが、いつでも背中トレーニングにお付き合いしますよ！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-09-17T00:00:00+09:00 ペアルック https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2224#block196-2224 1 最近お客様のウェアを見ていると、男性も女性も「オシャレでたくさんもっているなー」<br />と思うのです<br /><br />僕はウェアは仕事着でもあるわりにはあまり買わないほうだと思うんですが<br />それでもお客様とかぶってしまうこともしばしば<br /><br />ついこの間もお客様の兵頭さんとアンダーアーマーのグレーのパンツがかぶり<br />今日は寺奥さんとアディダスのブルーのパンツがかぶりました<br /><br />実はアディダスのブルーのパンツは、僕がウェアを買いに行った時<br />「これ確か寺奥さんが履いてたなー」<br />と思って、かぶると悪いので、その日はとりあえず色違いのパンツを買って<br />後日、寺奥さんに許可をとってから同じブルーを買ったという１枚なのです<br /><br />これからも、皆さんのウェアを見て<br />「いいなー」と思ったら真似して買うかもしれませんが、その時は許してくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-09-16T00:00:00+09:00 背中強化週間 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2222#block196-2222 1 今週はマシンジムプチイベントで、背中強化週間ということで<br />日替わりスタッフによるボディメイクが行われています<br /><br />昨日は19:30から関口コーチによる「ローイング」で、参加者は男性２名<br />強度設定が５段階の④だったので、ダンベルワンハンドローイングやベントオーバーローイングなど<br />ガッツリトレーニングしたようです(画像１)<br /><br />今日は13:15から松岡コーチによる「ラットプルダウン」で参加者女性４名<br />グリップや角度、おろす位置によってもバリエーションがありますので、参加者の４名の方も松岡コーチにしごかれたようです(画像２)<br /><br />明日は吉村コーチ、明後日は僕、佐藤によるボディメイクがありますので<br />また後日、ご報告しますね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-15T00:00:00+09:00 皆でクラップ♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2221#block196-2221 1 先週のボディステップのレッスンで、水曜日と木曜日の５曲目の１曲だけ変えてやっていて<br />木曜日は今まで通り最新No.104から、水曜日は今８曲目でも使っているNo.63から<br />♪Hollaback Girl<br />でやっています<br /><br />チアリーディングを思わせるような曲で元気いっぱいなこの♪HollabackGirl<br /><br />この曲は過去の曲の中でもかなり好きな曲で、コリオも覚えているぐらいです<br />コリオは曲とのシンクロ率が高く<br />身体が自然に動く感じですが、ボディステップにしては若干難易度は高いかな？<br />強度も決して低くはないけど、全く疲れない！(笑)<br /><br />クラップがコリオに多用されていて、皆で揃った時の一体感が半端なく<br />コリオを覚えてしまえば楽しめること間違いなし！<br /><br />水曜日の夜は皆でクラップしましょう！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-09-14T00:00:00+09:00 職場体験 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2220#block196-2220 1 今日は習志野三中の生徒さんが、職場体験に来ました<br />２日間ある職場体験の初日<br />男子２名女子１名<br /><br />先ずストレッチから始まり、男子２名にはがっつりマシンを使ったトレーニングをして、ベンチプレスにもチャレンジしてもらいました<br /><br />やっぱり男の子！<br />重くてもがむしゃらに頑張っていました<br /><br />最後はエアロバイクとトレッドミルを交代で使ってもらい、３人ともいい汗かいてました！<br />そんな３人の後ろ姿をパシャリ！<br /><br />今回の生徒さんはしっかりしていて、CACのお客様とすれ違う時に<br />「こんにちは！」<br />と挨拶ができていたのでビックリしました<br />この子たちの将来が楽しみです！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-09-13T00:00:00+09:00 パクチーフォー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2217#block196-2217 1 たまに無性に食べたくなるのが、パクチーの入ったフォー<br />そんな時はベトナム料理屋に食べに行きますが、なかなか手軽に食べれる物じゃありません<br /><br />この前、月曜日の夜のスタジオで中級エアロを担当している会田インストラクターからインスタントのパクチーフォーをいただいたので、食べてみたらこれが美味い！<br />インスタントだからあまり期待はしてなかったのですが、フリーズドライのパクチーもしっかり入ってるし<br />お湯を注ぐだけなので超手軽！<br /><br />コンビニでもインスタントのフォーは売ってますが、パクチーが入っているのは見たことがないし、このパクチーフォーはネットショップでも売ってなくて、なかなか手に入らないのが残念なので<br />会田インストラクターにまた売ってたら大量に買っておいてもらうように<br />お願いしてしまいました<br /><br />パクチー好きにはたまらない１品です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /> text/html 2016-09-12T00:00:00+09:00 キャンペーン延長 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2216#block196-2216 1 朝晩はかなり秋めいてきてエアコン無しで眠れるので、朝まで爆睡しすぎて<br />かえって眠い佐藤です<br /><br />さて、先日終了した『秋のキャンペーン』ですが、ご要望にお答えして<br />9/20(火)まで延長します！<br /><br />☆入会金０円<br />☆９月分月会費０円<br /><br />運動を始めるにはいい季節になってきました<br />食欲の秋に備えて運動を始めませんか？<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-09-10T00:00:00+09:00 イベントお知らせ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2215#block196-2215 1 昨年に引き続き、今年もやります！<br />『大人のお楽しみ親睦会』<br />9/22(木)祝日 11:00～13:00<br />場所:CAC３階体育館<br />会費:864円(軽食込み)<br /><br />親睦会といっても堅苦しいものではなく、ゲームをやったり軽食をとりながら皆でワイワイといった感じです<br />松岡コーチ、金子コーチ、佐々木コーチといっしょに楽しんじゃいましょう！<br /><br />CACの会員様以外の方も参加できますので、ご家族やお友達を誘って皆様のご参加をお待ちしています！<br /><br />お申し込みは２階フロントで受け付けています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-09-09T00:00:00+09:00 クレアチン再開 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2213#block196-2213 1 ここのところ不調が続き、ボリュームのあるトレーニングが出来なかったので<br />ここらでもうひと踏ん張りしようと、１年振りにクレアチンを再開しました<br /><br />クレアチンはアミノ酸の一種で、簡単に言えばエネルギー源となるもので<br />パフォーマンス向上が期待できます<br /><br />短期間で効果を出す為にはクレアチンの血中濃度を短期間で高めるローディングをするのですが、短期間で多量を摂取するのはキツイので<br />僕は少し緩めに始めました<br /><br />飲み始めて１週間以上経ち、少し効果が出てきた気がします<br /><br />サプリメントも色々飲んでいると、サプリメント代金もばかにならないけれど、ネット通販で44%offで買えたのでラッキーでした！<br />安く買わないとサプリメントも続けるの大変ですからねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-09-08T00:00:00+09:00 ふくらはぎの護衛に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2211#block196-2211 1 ずっと痛いふくらはぎ<br />なかなか治らないので少しでもふくらはぎへの負担を軽くしようと<br />久しぶりにカーフタイツをはいてレッスンしました<br /><br />数年前に初めてカーフタイツをはいた時は違いを感じて、慣れてきたらあまり効果を感じられなくなったので<br />はくのをやめてしまったのですが、今回は藁をもすがる思いで<br />ボディステップの時にはいて、しばらく様子見です<br /><br />画像はスキンズのカーフタイツですが、他にアンダーアーマーのももっていて<br />比べると、やっぱりいい値段はしますがスキンズのほうが素材もいいし、はき心地もいいです<br /><br />最近はオシャレなタイツもたくさんありますが、脚を酷使する人にはいいアイテムかもしれません<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span> text/html 2016-09-07T00:00:00+09:00 他人の背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2210#block196-2210 1 今日マシンジムに入っている時、背中のマシンのリアデルトを行っているMさんを見ていたら<br />肩から大円筋、広背筋にかけて筋肉のカットが浮き出て、素晴らしい背中だったので、お願いして１枚撮らせていただきました<br /><br />Mさんのトレーニングを見ていると、フォームがとても綺麗で、１回１回とても丁寧にやっているし<br />ジムだけでなくスタジオも色々なクラスに参加されていて、毎週水・木の僕のクラスにも参加していただいて<br />本当に頑張りが伝わってきます<br /><br />そんな努力がこの背中には表れていて<br />最近は女性もストイックに頑張っている方が多いように思います<br /><br />他人の良い身体(筋肉)を見ると刺激されて自分のモチベーションが上がって、頑張ろう！と思えたりしますよね<br /><br />僕もMさんの背中を見て、益々頑張ろうと思いました！<br /><br />Mさんご協力ありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-09-06T00:00:00+09:00 トマト＋塩昆布＝無敵？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2209#block196-2209 1 居酒屋のお通しや、スーパーのお惣菜コーナーで<br />キャベツやきゅうりに塩昆布がまぶしてあるやつ！<br />あれ美味しいですよね！<br /><br />手軽に食べたいなー、と思っていたら塩昆布のパックがコンビニで売ってたので、買って<br />早速トマトサラダのドレッシングの代わりにかけて食べました<br />ドレッシングがなくても塩気十分で美味しいし、ヘルシーな上に、塩昆布って栄養満点なんですよ<br /><br />塩昆布にはビタミン,ミネラル豊富で、βカロテンを多く含むので、強力な抗酸化作用が期待できるそうで<br />トマトといっしょに食べれば、もう無敵ってことですね！(笑)<br /><br />塩昆布ってごはんにかけても美味しいし、しばらくはまりそうです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-09-04T00:00:00+09:00 お助けカフェインZ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2207#block196-2207 1 集中したトレーニングをする為に、トレーニング前に必ずカフェインをとるようにしていて<br />ずっと飲んでいる "monsterM３"<br /><br />１本に142mgのカフェインが入っていて、それを２回か３回に分けて飲んでいて、１本210円<br /><br />その話を、お馴染み土曜スタッフの446氏にしたら<br />「100均にいいのありますよ！」<br />と、買ってきてくれました！(画像)<br /><br />『お助けカフェインZ』<br />50mlの中に150mgと、かなりのカフェインが入っていて、しかも100円！<br />それに『Z』ってすごく効きそう(笑)<br /><br />今日早速半分飲んでみました<br />コーヒー風味と書いてありますが、確かにほんのりコーヒー風味ですが<br />「ま、不味い・・・」<br /><br />100円だからと思えば我慢できるのかもしれませんが、僕はやっぱりmonsterですね<br /><br />買ってきてくれた446氏には感謝です<br />ありがとう！(不味かったけど(笑))<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /> text/html 2016-09-03T00:00:00+09:00 ハンサム背筋コンテスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2206#block196-2206 1 マシンジムでは来月『ハンサム背筋コンテスト』を行います<br /><br />皆さんの背中の写真を貼り出し、どの背中が好きか、会員様に投票してもらいます<br /><br />エントリーは写真の撮影をもってしますので、参加希望の方はマシンジムスタッフに声をかけてください(９月末〆切)<br /><br />それに伴い9/12～19の１週間、日替わりでマシンジムのコーチによる「背中のボディメイク」レッスンが行われます<br /><br />＊12日(月)21:00 原島 》ローイング ☆☆<br />＊13日(火)21:30 佐々木 》ラットプルダウン ☆<br />＊14日(水)15:00 渋谷 》ラットプルダウン ☆<br />＊15(木)19:30 関口 》ローイング ☆☆☆☆<br />＊16(金)13:15 松岡 》ラットプルダウン ☆☆<br />＊17(土)19:30 吉村 》デッドリフト ☆☆☆☆☆<br />＊18(日)11:00 佐藤 》デッドリフト ☆☆☆<br /><br />☆の数は強度になっています<br /><br />コンテスト前に背中をしっかり鍛えて人気No.１を目指しましょう！<br />こちらの参加予約もマシンジムで受付中です！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-09-02T00:00:00+09:00 懐かしい２枚のCD https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2204#block196-2204 1 最近プライベートでよく聴いている "ジェネシス"<br />ジェネシスと言えば、ボーカルのフィル・コリンズ<br />彼の声は本当にきれいでメロディーもそれに合った美しいメロディーで、バラードは絶品です<br /><br />今聴いているのはライブCDで<br />シングル曲のベスト盤的な<br />『the way we walk vol.1 THE SHORTS』<br />もう１枚はメドレーや10分以上ある長い曲を集めた<br />『the way we walk vol.2 THE LONGS』<br /><br />ジェネシスのライブは非常にクオリティーが高く、ライブではないCDを聴いているのと同じぐらい<br />いや、それ以上に聴きごたえがあるので<br />オススメの２枚です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-09-01T00:00:00+09:00 トマトまるごとかぶりつき！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2202#block196-2202 1 ここのところ水分欲が止まらなくて毎日お腹の調子が悪い佐藤です<br /><br />もちろん自分でもお腹が弱いのはわかっているので、気をつけているんですが・・・<br /><br />今日は仕事が終わってからトレーニングして帰宅する途中に、急にスイカか桃が食べたくなってスーパーに寄ると<br />真っ先に目に入ってきたのがトマト！！<br />その瞬間 "塩ふってかぶりつきたい"欲がぁぁ！<br />トマト=リコピンが頭に浮かび<br />迷わずカゴの中へ(笑)<br /><br />ところで、トマトってナス科って知ってましたか？<br />トマトに含まれるリコピンは野菜の中でNo.１だそうで、リコピンによる抗酸化作用は<br />ビタミンEの100倍、βカロテンの２倍以上<br />らしいです<br />トマト様様です(笑)<br /><br />夕食時に塩をふってまるごとかぶりついて満足満足<br />スイカと桃は延期になりました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-31T00:00:00+09:00 ピストルスクワットの効かせ方 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2201#block196-2201 1 最近の脚のトレーニングは２パターン<br />スクワット＋エクステンション＋カールの日<br />ピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日<br />を交互に行っていて、昨日はピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日でした<br /><br />この前スタッフの446氏がピストルスクワットは手で補助をして、しっかり膝が正面を向くようにしたらめちゃくちゃ効いた！<br />と言っていたので、僕も実践してみました<br /><br />確かに補助なしだとバランスを取る為に膝が内側を向いてしまうんですが、軽く手で補助をすると<br />膝を正面に向けてもバランスが崩れずにできます<br /><br />昨日はそのやり方で調子に乗っていつもより回数多めにやったら<br />今日は太ももの前とお尻がバリバリ筋肉痛！<br /><br />膝の向きでこんなにも違ってくるなんて、やっぱりトレーニングにおいて、フォームは大事なんですねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【秋の入会キャンペーン】～9/10(土)<br /><br />・入会金０円<br />・８月９月分月会費０円<br /><br />【10日間シェイプアッププロジェクト】<br /><br />●10日間体験￥1080(先着10名様)<br />・カウンセリング＆スタッフサポート<br />・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ<br />→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです<br />9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-08-30T00:00:00+09:00 １枚の宝物 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2200#block196-2200 1 今日はCACでトレーニングをしていたら<br />前々回のブログに登場したSさんがいらして、どうやらそのブログを見てくれて<br />すごく喜んでくれたようです<br /><br />Sさんはそのブログを印刷して、さらにご自身で持っていたSさんがトレッドミルで歩いている写真を空欄に貼りつけしたものを記念に印刷して<br />「宝物にします」<br />と言ってくれました！<br />同じ物を僕にも用意してくれて(画像)<br />「僕のほうこそ宝物にしますよ」<br /><br />僕のほうがブログに協力していただいてありがたいのに、商品券をこっそり同封していただいてしまいました<br />Sさん重ね重ねありがとうございます(^^)<br /><br />ブログをこんなにも喜んでくれて、ブログも大変だけど、やってて良かったなー<br />と思う瞬間で、気分の良い１日になりました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2016-08-29T00:00:00+09:00 かわいそうなふくらはぎ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2197#block196-2197 1 最近、疲労がたまっているのか？筋力でカバーできなくなっているのか？一言で言えば歳のせいなのか？<br />ふくらはぎに痛みが.....<br />それでも今までは２、３日で痛みが消えていたのに、今回は消えません<br /><br />今のところレッスンは痛くてもなんとか動けるレベルですが、こりゃ早くなんとかしないとっ<br />ということで脚に湿布をペタペタ(笑)<br />(お見苦しい画像ですみません)<br /><br />これ、たまにやるんですが、ふくらはぎがスースーしてけっこう気持ちいいんです！<br /><br />今日はこの辺で失礼します<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-27T00:00:00+09:00 ベンチプレスの達人！？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2196#block196-2196 1 まずは画像を見て下さい<br /><br />ベンチプレスをやっている男性の年齢、いくつだと思いますか？<br />な、なんと74歳なんです<br /><br />バーだけでも20kgあるのに、プレートもしっかりつけて<br />しかもフォームがきれい！<br /><br />その素晴らしい姿に思わず写真を撮って、ブログに載せても良いか？聞くと<br />照れながらOKをしてくれたSさん<br /><br />SさんはCACに通い始めて12～13年になりますが、必ずジムに寄って<br />しっかりストレッチから始まり、バリバリトレーニングもして、身体のケアも忘れずに行い、きれいな体型を保たれています<br /><br />いつも優しく接してくれてお風呂でお会いすると「ご苦労さんです」<br />と声をかけてくれるSさん<br /><br />これからもパリパリ、ベンチプレス頑張ってくださいね！<br />僕も負けてられません！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-26T00:00:00+09:00 はじめてのボディパンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2195#block196-2195 1 約４ヶ月前にCACに入会されて<br />先日終了したイベント、ボディチェンジコンテストにもエントリーされていたYさん<br /><br />週末を中心に週１～２日、コツコツとトレーニングされていましたが<br />ボディチェンジ最終測定のカウンセリングの時に、思うように結果が出なかったということで<br />トレーニングメニューを見直しをして、かなりボリュームアップした内容に変更しましたが<br />毎回そのメニューをしっかりこなしてくれているし、オススメしたプロテインも飲みはじめてくれて<br />Yさんのやる気が伝わってきます<br /><br />Yさんには珍しく、金曜日の今日トレーニングにいらしたので<br />ちょうど15分後に僕のボディパンプのレッスンがあったので、お誘いしたら<br />初チャレンジしてくれました！<br /><br />今日のところは軽めのウエイトでやってもらいましたが、やはりキツかったようですが、最後まで頑張ってくれました！<br /><br />次の体組成測定の時には必ず良い結果が出るでしょうね！<br />Yさん、これからも頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【秋の入会キャンペーン実施中】～9/10(土)<br /><br />・入会金０円<br />・８月９月分月会費０円<br /><br />【10日間シェイプアッププロジェクト】<br /><br />●10日間体験￥1080(先着10名様)<br />・カウンセリング＆スタッフサポート<br />・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ<br />→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです<br />9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-08-25T00:00:00+09:00 超簡単便利アイテム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2194#block196-2194 1 最近は妙に昔の曲が聴きたくて、古いCDを引っ張りだしたり、スマホにダウンロードしたりして聴いているのですが<br />家に居る時はあまり音楽を聴くことは少なく、移動時や、トレーニングをする時に聴くことが多いので、スマホに曲が入ってないと困るんです<br /><br />でも僕はパソコンを持ってないので、CDからスマホやipodなどに取り込めないので、今まではCDを持っていても<br />更に音楽アプリから有料でダウンロードしていました<br /><br />そんな悩みを解決してくれるアイテム、「スマホ用のCD録音ドライブ」をみつけました！<br /><br />これ、本当に簡単で便利なんです！<br />専用のアプリをダウンロードして、あとは付属のケーブルでスマホとCDドライブをつなぐだけで、あっという間にスマホに録音できて<br />しかもCDの音楽情報(タイトルやジャケットなど)も自動で取得してくれるんです<br /><br />残念ながらCD-Rやコピーガード付きのCDは録音できませんが、値段もAmazonでCD１枚ぐらいの値段で購入できるので<br />パソコンがない人には本当にオススメのアイテムです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-24T00:00:00+09:00 台風の思わぬ影響 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2192#block196-2192 1 今週は天気が荒れ模様で今日もお昼ぐらいに雷が鳴っていましたね<br /><br />一昨日の台風９号は夕方～夜にピークだったので、電車が止まったり<br />影響を受けた方もたくさんいらしたようですね<br /><br />CACは通常営業していましたが、台風のピークが過ぎた後もマシンジムにはお客さんが１～２名しかいらっしゃっらない<br />そんな時に突然<br />「ジリリリリーーーン」<br />と非常ベルが館内を鳴り響き、とりあえずベルを止め、慌ててどこから確認しに行ったら<br />４階から鳴った模様で、４階に駆けつけると<br />ベルを押された形跡もなく<br />「おかしいなー」<br />なんて言っていましたが、鳴ったのは非常ベルを押したからではなく<br />煙探知機が反応して鳴ったことが判明<br /><br />４階コンビニフィットネス内の煙探知機が台風の豪雨で雨漏りしてしまい<br />それが通電したのが原因でした<br /><br />非常ベルが押されたとしか頭になかったので、まさか煙探知機とは！！<br /><br />幸い館内にはお客さんも少なく、すぐに誤報と放送したので、おおきな騒ぎにはなりませんでしたが<br />お客さんにはご迷惑をおかけしてしまいました<br />すみません<br /><br />こんなこと滅多にないので、いざ起きると僕らスタッフも慌ててしまいますね<br />今回は誤報でしたが、日頃の訓練は必要だな<br />と改めて感じた台風の夜でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-08-22T00:00:00+09:00 台風９号 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2190#block196-2190 1 只今の時刻15:12<br />台風９号の影響で雨風が強まってきていますが<br />CACは元気に営業しています！<br /><br />さすがにお客さんもパラパラ<br />ジムもスタジオもコンビニもお風呂もガラガラです<br /><br />こんな日ですが、のびのびトレーニングするにはいいですよ！<br />使い放題(笑)<br /><br />お越しの際は気を付けて来てくださいね！<br />フロントで佐藤がお出迎えします(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-08-21T00:00:00+09:00 背中で語るCACコーチ軍団 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2189#block196-2189 1 今CAC館内に掲示してある、CACコーチたちの背中画像を集めたポスターを<br />もうご覧いただきましたか？<br /><br />コーチの背中も様々<br />マッチョな背中・スリムな背中・美しい背中<br />背中といっても、どこの筋肉を鍛えるかによって形も変わってきます<br />画像だとちょっとわかり難いですが<br />皆さん、どの背中がどのコーチかわかりますか？<br />もちろん僕の背中もありますよ！<br /><br />答えが知りたい方はマシンジムのスタッフに声をかけて下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-20T00:00:00+09:00 世界にひとつのCD https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2188#block196-2188 1 ここ何週か土曜日のエアロのレッスンのウォーミングアップに<br />昔自分で作ったレッスンCDを使っています<br /><br />エアロで使うCDは当然、曲と曲がつながってないとダメだし、BPMも合わせ、カウントも合わせなくてはいけないので<br />当時は10万円近くするMTR(マルチトラックレコーダー)とCDJ(BPMを調節したり頭出し部分を設定できるDJ用のCDプレイヤー)を買って<br />自分の好きな曲をつないで、レッスンCDを作っていました(今はパソコンで簡単に作れるみたいです)<br /><br />暫く使ってなかったら、壊れてしまい、そこからはレッスンCDを作るのをやめてしまったのですが<br />当時は、いかに曲と曲とのつなぎめがわからないようにスムーズにつなぐか！<br />という作業も楽しくて<br />レッスンに関係ないオリジナルのCDを作っていたのを思い出し<br />また作ってみたいなー<br />なんて最近思います<br />インストラクターにとって、好きな曲でレッスンできるのは、かなりテンション上がることですからねー<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span><br /> text/html 2016-08-19T00:00:00+09:00 秋の入会キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2186#block196-2186 1 CACでは本日より秋の入会キャンペーンがスタートしました<br /><br />【秋の入会キャンペーン】～9/10(土)<br /><br />・入会金０円<br />・８月９月分月会費０円<br /><br />【10日間シェイプアッププロジェクト】<br /><br />●10日間体験￥1080(先着10名様)<br />・カウンセリング＆スタッフサポート<br />・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ<br />→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです<br />9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制<br /><br /><br />夏には間に合わなかったけど、これからトレーニングを始めて理想のボディを手に入れたいと思っている方は今がチャンスです！<br />CACで行っている様々なイベントにもご参加いただけます<br />この機会をお見逃しなく！！<br /><br />入会・体験に関するお問い合わせ専用ダイアル<br />04744116071<br /><br />皆様のお越しをCACスタッフ一同お待ちしています text/html 2016-08-18T00:00:00+09:00 I go to Rio https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2183#block196-2183 1 リオオリンピックでの日本人の活躍がすごいですね<br /><br />レスリング女子は３階級で、伊調・登坂・土性の３選手が金メダル！<br />卓球男子団体で銀メダル<br />卓球女子団体銅メダル<br /><br />素晴らしいです！<br /><br />そんなリオオリンピックが盛り上がる中<br />そういえば昔のボディステップで「～～Rio」って曲があったのを思い出し、古いナンバーを探したら<br />ありました！<br />約10年前 "ボディステップ63"の８曲目(PartyStep)<br />♪I go to Rio / Rhythm Twins<br /><br />この曲はリオっぽく明るいノリノリの曲で、10年前だというのになんとなくコリオも覚えているぐらい好きだったので<br />今朝コリオを確認して、早速今日のレッスンでやりました！<br /><br />オリンピック中はこの曲を使いますので、皆さんもボディステップに参加して「リオ気分」を味わいましょう！<br /><br />画像はボディステップ63のCDをスタッフの関口さんに持ってもらいパシャリ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-08-17T00:00:00+09:00 デッドリフト80kg目指して？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2182#block196-2182 1 CACの休館日とともに僕の３連休も最終日でした<br />この連休は身体の疲れをリセットするつもりでしたが、ダラダラ過ごすのももったいないので<br />昨日は友達とプールに行く予定にしていたら雨で中止になってしまい、結果的にはリセットするのには良かったのかも(笑)<br /><br />で、昨日はトレーニングもオフにして<br />今日はしっかりトレーニングしました<br /><br />肩と二頭のトレーニングの後はデッドリフト<br />普段のトレーニングとは違い、疲れもリセットされている為か今日は調子がいい！<br />デッドリフトはいつもは70kgを４セット<br />で「はぁはぁ」言ってしまうのに、80kgがいけそうな勢いでした<br /><br />そんな中、土曜日にいっしょにジムのシフトに入っている446氏からラインで<br />「佐藤さんには、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスは負けられません！！」<br />とのメッセージがきたので、80kgチャレンジしようかとも思いましたが、次回に持ち越しにしました(笑)<br /><br />446氏は今ボディビルの大会に向けて減量をしているので追い抜かすのは今がチャンスかもしれません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-08-16T00:00:00+09:00 おいしい大豆プロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2180#block196-2180 1 トレーニング時以外にたんぱく質補給として、今まで飲んでいたソイプロテインがなくなったので、CACで試飲会をして好評だった<br />ウィダーの「おいしい大豆プロテインコーヒー味」にしてみました<br /><br />味は"大人のコーヒー牛乳"って感じで<br />甘さもありますが、コーヒーのほろ苦さもあって美味しく、割りものは水でも牛乳でもGood<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />たんぱく質だけでなく、骨や歯の形成に必要なカルシウム・ビタミンDも入っていて、栄養面もバッチリ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />しかもこのプロテイン240gと、ちょっと少ないんですが、僕は普段はホエイプロテインが中心でソイプロテインは毎日は飲まないので、このぐらいの量で丁度いいんですよね<br />値段も約1000円と、手を出しやすい値段で、CACでも販売してるんですが<br />なんと！CACなら10％OFFで買えるんです！！<br /><br />ソイプロテインは飲んだことないけど、試しに飲んでみようかな、と考えている方はオススメですよ<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-08-14T00:00:00+09:00 夏バテはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2177#block196-2177 1 今週は夏バテ気味で何か調子が上がらない１週間で、カフェインを摂取して無理矢理調子を上げているような状態で、食欲もイマイチ<br />こってり系の食事を欲しないのに、サッパリ系に逃げたらいけないと思い、無理してこってり系の食事をしていました(笑)<br /><br />夏バテ解消しなくてはっ！<br />てことで、今日の晩御飯はスーパーで10%引きだった国産の鰻にしました<br /><br />明日から３日間CACもお盆休みに入りますので、その間に体調リセットしないと、トレーニングにも影響しますからね<br />遊んでばかりはいられません(笑)<br /><br />ということでCACは18(木)から通常営業です<br />皆さん元気にお会いしましょう！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-13T00:00:00+09:00 X55 ?or BODY STEP ? https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2176#block196-2176 1 前にもブログに書きましたが、コナミのレスミルズ撤退により９月からコナミのレスミルズプログラムはボディパンプ・ボディコンバット・ボディバイブの３アイテムのみ残り<br />その他のアイテムの代わりとなるものに、ラディカルフィットネスの「X55」(エクストリーム55)というプログラムを導入するそうです<br /><br />ラディカルフィットネスはいわゆるレスミルズのようなもので<br />X55な他にもパワー系、ダンス系、格闘技系など多彩なプログラムを展開していて<br />X55がどのようなものかYouTubeでチェックしてみました<br /><br />クラスの一部しか観てないので全貌はわかりませんが、レスミルズで言えばボディステップに近い感じでステップ台を使ったエクササイズのようです<br /><br />ボディステップと比較するとボディステップは踏み台昇降メインの振り付けにトレーニングの要素が入っているのに対してX55はトレーニング要素が多く振り付け感はあまりない印象でした<br /><br />ボディステップで言えばトラック５のMIXED STRENGTHに近い感じ(僕が観た動画がたまたまそうだっただけかもしれませんが)<br /><br />まぁいずれにしてもレスミルズのボディステップの方が楽しいと思います(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-08-12T00:00:00+09:00 休む勇気 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2174#block196-2174 1 昨日は朝トレのせいで眠い１日になってしまったのですが、仕事後にもトレーニングをするつもりでいたので<br />眠い頭を覚醒させようと、いつものようにカフェイン注入！<br /><br />朝は背中と三頭をやったので胸と脚をやる予定でしたが、ベンチプレスのウォーミングアップ60kgが重～く感じます<br /><br />こりゃ今日はダメだなと思い、いつもより重量を下げて回数をこなす作戦に変更しましたが、全く調子が上がってこず<br />こんな調子でだらだらやっても逆効果だなと思い胸トレのみで終了してしまいました<br /><br />やっぱり前日の疲れが抜けきってなかったのか、慣れないことはするもんじゃないな(笑)<br />こんなダメダメなトレーニングは久しぶりです<br />勇気をもって休むことも大事だと改めて実感した日でした<br /><br />マイナス50点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-11T00:00:00+09:00 気分の良い朝は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2173#block196-2173 1 リオオリンピック盛り上がってますね！<br />寝不足の人も多いのでは？<br /><br />僕は夏バテか遊び過ぎか、昨日は久しぶりに疲労度MAXで早く寝たおかげで、今朝はスッキリ！<br />しかも起きたら柔道男子90kgでベイカー茉秋選手と女子の田知本選手が金メダル<br />体操個人総合で内村選手が金メダルとテレビで観て、気分の良い朝でした<br /><br />こんな日は朝からトレーニング！(笑)<br />と思い、少し早めに出勤して軽くトレーニングしました<br />でも今このブログを書きながら眠気が・・・(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span> text/html 2016-08-10T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト結果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2171#block196-2171 1 ４月～７月の期間でどれだけ自分の身体を変えられるかを競った「ボディチェンジコンテスト」<br />今年は増減したKg数ではなく、変化した割合で順位を出させていただきました<br /><br />今回エントリーさした139名皆さんそれぞれの目標に向かって頑張っていたようです<br /><br />《男性部門》<br />●体重ダウン部門<br /> １位 中野様 －9.76%<br />●体脂肪量ダウン部門<br /> １位 中野様 －26.42%<br />●骨格筋量部門 <br /> １位 江口様 ＋5.11%<br /><br />《女性部門》<br />●体重ダウン部門<br /> １位 西村様 －9.76%<br />●体脂肪量ダウン部門<br /> １位 中谷様 －43.6%<br />●骨格筋量部門<br /> １位 K.W様 ＋7.34%<br /><br />今回僕も参加させてもらいましたが、何年も先の目標も大事ですが、まずは近い目標(今回は３ヶ月)を持つことって大事だなー、と思いました<br />遠い目標だと、モチベーションも続かないし、近い目標を立てて、それをコツコツ積み重ねていくことが成功につながるような気がしました<br /><br />トレーニングは継続することが大事です今回のボディチェンジコンテストが終わりではないので、思うような結果が出た方もそうでなかった方も、また次の目標にに向かってコツコツと頑張って下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-08-09T00:00:00+09:00 地球侵略？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2170#block196-2170 1 「シン・ゴジラ」に引き続きずっと観たかった「インディペンデンスデイ」を観てきました<br /><br />夏休みのせいか都内の映画館は若者がわんさか(笑)<br /><br />前作の「インディペンデンスデイ」は観てないんですが、この手のは観てなくても大丈夫<br />一応前作の続きという設定で、再びエイリアンに地球を侵略されるストーリーですが、いやー、さすがです！<br />スケールがデカさに圧倒されました<br />これは映画館で観たい作品ですね<br /><br />公開から大分経つので、公開終了間際でしたが、観て良かった！<br />前作も観たくなりました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-07T00:00:00+09:00 夏の風物詩 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2169#block196-2169 1 昨夜はあちこちで花火大会があり、近隣でも花火大会があったので見に行かれた方も多いのではないでしょうか<br /><br />僕は土曜日は夜も仕事なので毎年見に行けないのですが、屋上に出ると四方に花火が見えるので少しの時間ですが、小さな花火を見て楽しんでいます←さみしいw<br /><br />昨夜僕が屋上に出た時間には、幕張と江戸川の花火が見えて、比較的大きくみえた幕張の花火をスマホで撮影しました(画像)<br /><br />その後習志野自衛隊の花火が始まり、かなり大きく見れたと、他のスタッフが言っていました<br /><br />花火は夏の風物詩ですから、ひと夏に一度は見ておかないと夏が来た感じがしませんからねー<br /><br />次は大きな花火が見たいなー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /> text/html 2016-08-06T00:00:00+09:00 フェイシャルヨガ体験レッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2167#block196-2167 1 今月は呉林コーチ(高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター)による、フェイシャルヨガ体験レッスンが無料で受けられます<br /><br />・最近、目が小さくなってきた<br />・口角が下がってきた<br />・フェイスラインがぼやけてきた<br /><br />などのお悩みをお持ちじゃないですか？<br />そんな悩みを解消してくれるのがフェイシャルヨガ<br />インストラクターが効果的な表情筋の鍛え方を教えてくれます<br /><br />8/18(木)20:00～<br />8/25(木)20:00～ 各30分程度<br /><br />参加ご希望の方はマシンジムにてお申し込みください<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-05T00:00:00+09:00 お湯が痛くてつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2166#block196-2166 1 夏になると海やプールに行き、いきなり肌を太陽にさらすと大変なことになるので、毎年下地作りの為に２回は日焼けサロンに行くんですが、日サロといってもいきなり長時間焼くと火傷をしてしまい真っ赤になってしまいます<br /><br />３年前の夏はそれで大失敗してるので、１回目は短時間で肌を慣らすようにしてたのですが、昨日今年１回目の日サロに行き、しっかりジェルも塗り、マシン使用時間20分のところ15分で出たのに、予想以上に焼けてかなり赤くなってしまいました(*_*)<br /><br />３年前に比べたら軽傷ですが、シャワーをする時のお湯が肌にしみてヒリヒリするのでぬるめのお湯で入り、アロエジェルを全身にぬりまくりました(笑)<br /><br />ほんと、皆さんも夏の初焼きは慎重に！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-08-04T00:00:00+09:00 104スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2165#block196-2165 1 昨日からボディステップ新曲104スタートしました<br />昨日も今日も、ちょっときわどい箇所はありましたが、どうにか間違えずに冷静にQ出しできました・・・が！<br />前日に覚えたクールダウンだけは完璧とはいかず、今日のレッスンでは順番がバラバラになってしまい音と内容が合っていないという気持ち悪い状態(笑)<br />でも、順番が違っていただけだったので、終わりはピッタリ終わりました(笑)<br /><br />強度の高いピークの３曲のうち、最後のピーク３は最強に強度が高いのと、日中のスタジオの暑さで、久しぶりに曲の終盤で失速しかけてしまいました<br />いかん、いかん(笑)<br /><br />来週は木曜日が祝日になる為、スタジオは祝日プログラムになり、ボディステップは13：00からの30分のショートグラスになります<br />よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-08-03T00:00:00+09:00 久しぶりの映画 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2163#block196-2163 1 昨日は休みだったので久しぶりに映画を観に行ってきました<br /><br />『シン・ゴジラ』<br />今回のゴジラはあのエヴァンゲリオンの庵野秀明の脚本総監督による作品でかなり話題を集めていますね<br /><br />2014年に公開されたハリウッド映画の『GODZILLA』とは全く違う作品になっていて庵野秀明の世界全開といった感じ<br />観客動員数、興行収入ともに『シン・ゴジラ』が上回っているそうです<br /><br />というか、これエヴァンゲリオンのあるストーリーのパロディでもあって、もはやゴジラを観ていることを忘れてしまいました(笑)<br /><br />そんな中にも、現代の社会に対する皮肉や、「日本頑張ろう」みたいなメッセージも感じられました<br /><br />ちょっとゴジラの活躍は目立たなかったものの楽しめる作品でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-08-01T00:00:00+09:00 ２日遅れの・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2162#block196-2162 1 土用の丑の日には食べられなかったので、今日はうなぎを食べました(画像)<br /><br />でも、土用の丑の日って？何故うなぎを食べるの？<br />知識がなかったので調べてみました<br /><br />"土用"は中国の五行思想が起源になっていて、四立(立春・立夏・立秋・立冬)の前18日間のことです<br />"丑の日"は十二支の丑のことで、年を数えるほかにも日にちを数えるのにもつかわれていて<br />つまり、土用の18日間で丑にあたる日が土用の丑の日ということなのです<br /><br />なので、去年の夏は２回あったのに今年の夏は１日なのはそんな訳なのです<br /><br />では何故、他の季節も土用の丑の日はあるのに、夏の土用の丑の日だけうなぎを食べるのか？<br /><br />冬が旬のうなぎは夏に売れないので、販促の為に旬ではない夏にうなぎを食べる風習を根付かせようと、江戸時代の平賀源内が「土用の丑の日＝うなぎの日」<br />というのを作ったのが始まりだそうです<br /><br />まぁ、うなぎは夏バテ防止にもなる栄養満点食材ですから、夏に食べるのは正解ですよね<br />でも、最近うなぎが高価すぎて気軽に食べれませんが・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-07-31T00:00:00+09:00 楽ちん甚平 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2161#block196-2161 1 昨日は隅田川花火大会でしたねー<br />出かける時に浴衣姿の人をけっこう見かけました<br />実は僕も昨日は浴衣ではなく甚平で出かけたのですが、今年は甚平にした訳は<br />去年浴衣を着た時に自分の姿を見てあまりの似合わなさに嫌になったのと、歩きにくいし、暑いし、帯がきついし<br />という訳で今年は楽ちんな甚平にしたのです<br /><br />隅田川の花火大会もそうですが、ほんと人の多さにじっくり花火を楽しむという感じではないですよね<br />間近でじっくり迫力のある花火を見るなら、熱海の花火大会がオススメです！<br /><br />ちょっと遠いですが、一年中やっているし、夏場は週１ペースで開催されます(画像)<br />僕は去年７月に行きましたが、花火があがっている時間は短いですが、身体に振動が伝わるぐらいの迫力のある花火を見れるので大満足できました<br /><br />日帰りしようと思うと、花火が終わってからすぐに電車に乗っても家まで帰れる終電はない時間なので、泊まりか車で行くしかないです(笑)<br /><br />８月もあちこちで花火大会が開催されますが、晴れることを願ってます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span> text/html 2016-07-30T00:00:00+09:00 グルタミン効果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2157#block196-2157 1 皆さんはグルタミンを摂取していますか？<br />BCAAと同じくトレーニングする人には欠かせないサプリメントですね<br />僕は今飲んでいるBCAA(画像)にグルタミンも入っているので、グルタミン単体では飲んでませんが、グルタミンを取るようになってから体調が良くなり<br />毎年数回必ず風邪をひいて高熱を出していたのが無くなり、風邪をひいても病院に行くほどではなくなりました<br /><br />グルタミンにはどんな効果があるのか？<br /><br />・アルコール代謝を促進<br />・腸の働きをサポート<br />・免疫機能の向上<br />・筋肉強化<br />・成長ホルモンレベル向上<br /> →筋肉の分解を防ぎ発達を助ける<br /> →脂肪燃焼<br /><br />僕はトレーニング時だけでなく、毎朝飲むようにしています<br />トレーニングをしているのに、なかなか効果が出ない<br />と感じている方にはオススメのサプリメントです<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-07-29T00:00:00+09:00 食べブログ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2155#block196-2155 1 最近週１で食べブログ化している、とお客さんに言われてしまった佐藤です(笑)<br /><br />梅雨明けしたとたんに夏本番ですね<br />毎年夏になると行きたくなるのが、表参道にある「COMMUNE246」<br /><br />ここはオシャレなフードカートやカフェなどが集まった屋外空間で、一言で言うなら"屋台村"ですね<br /><br />屋外なので昼間は暑いですが、夜はビアガーデン気分で楽しめます<br /><br />ここに行くと必ず食べるのがブルックリン リボン フライズの螺旋状にカットかれたフライドポテトと、夏と言えばモヒート(画像)<br />この組み合わせは神です！(笑)<br />フライドポテトは北海道産のメークインを使用しててやや厚めにかっとされていて芋感と塩加減が絶妙で絶品です！<br />こんな美味しいフライドポテトは他にはない！！と言っても過言でないぐらい美味しい！！<br />オススメです<br /><br />というわけで、今日の食べブログは以上です(笑) text/html 2016-07-28T00:00:00+09:00 ボディステップ104ソングリスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2149#block196-2149 1 明日から３日間CACは休館日になりますが、明ければもう８月<br />８月からボディステップの新曲104がスタートするので、ソングリストを載せておきます(画像)<br /><br />昨日今日のレッスンで１曲だけ新曲をやりました<br />104の中で一番好きな９曲目の♪salute<br />を使いましたが、お客さんの反応を聞くと、イマイチな感じで「今までの103の９曲目のほうが好きだった」いう意見もあり、僕的には「嘘でしょ？！」って感じなんですが、昔から感じてはいましたが、僕の曲の好みは独特なのかもしれません(笑)<br /><br />まだ新曲を全部覚えてないので休館日中に頑張って覚えなければっっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-07-27T00:00:00+09:00 ボディチェンジ最終測定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2148#block196-2148 1 ４月から始まった身体改造イベント『ボディチェンジ』<br />皆さんは最終測定しましたか？<br /><br />僕は先週最終測定をして、全３回の測定結果は以下の通りです<br /><br />①体重71.3kg 体脂肪11.3kg 筋肉34.1kg<br />②体重72.8kg 体脂肪11.7kg 筋肉34.9kg<br />③体重72.8kg 体脂肪11.3kg 筋肉35.1kg<br /><br />僕の身体改造計画は去年の夏から始まって増量していたので、２回目の測定ではまだ体重が増えていますが、予想以上に体脂肪が増えてきたので、そろそろ増量はストップしようと思い<br />身体が気付かないぐらいの糖質コントロールをしたので、３回目の測定ではそれが表れました<br /><br />僕的には筋肉量が１kgアップしたのは、我ながら頑張ったなと自分を誉めています(笑)<br /><br />今後は体脂肪は今ぐらいをキープしつつ、もう少し筋肉量を上げたいところですね<br /><br />最終測定は明日までです<br />まだの方はお急ぎくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-26T00:00:00+09:00 弾丸フライト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2147#block196-2147 1 弾丸フライトといっても飛行機でどこかへ行ったわけではなく、池袋のサンシャイン60の最上階の展望フロアで行われているスカイサーカス『弾丸フライト』というアトラクションなのです<br /><br />メインは画像の大砲の中に入りVRモニターを頭に装着して、池袋の上空をバーチャル体験できるというアトラクションと、ブランコ(画像)に乗り同じくモニターを装着し池袋上空を空中散歩できるアトラクションなのです<br /><br />本当にVRの技術が凄くて、ブランコのほうは全く動かないのに、リアルに空中散歩しているような感覚になって、終了後は軽く酔ってしまいました(笑)<br /><br />展望フロアから眺める夜景も綺麗で、久しぶりに童心に帰った夜でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-07-25T00:00:00+09:00 懐かしい曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2145#block196-2145 1 一昨日のレッスンのクールダウンで使った曲に、何件か問い合わせがあったので載せておきますね<br /><br />♪All I Wanna Do Is Make Love To You (Live) / Heart<br /><br />この曲はかなり古い曲でシングルバージョンだとポップな感じですが、ベスト盤(画像)に収録されているライブバージョンはバラードにアレンジされていて、同じ曲とは思えないほど、ガラリと表情を変えていて、テレビCM曲としても使われていた名曲です<br /><br />♪Behind The Smile / Rick Astley<br /><br />リックアストリーと言えば、当時売れっ子プロデューサーのストック・エイトキン・ウォーターマンのおろした曲でデビューしてヒット曲を連発しましたが、その後セルフプロデュースに変わってからは低迷していました<br />その時のアルバム『Free』(画像)に収録されているのが♪ Behind The Smile<br /><br />今年リリースされたアルバム『50』はデビューアルバム以来29年ぶりに全英アルバムチャート１位を獲得したそうなので、聴いてみようと思っています<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /> text/html 2016-07-23T00:00:00+09:00 レスミルズの今後 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2144#block196-2144 1 Pokemon GO の話題で一色ですが、全く興味がわかない佐藤です<br /><br />コナミスポーツのレスミルズ撤退について、このブログでも書きましたが、コナミの対応は60分クラスは大幅に削って、表向きは「初心者でも入りやすい30～45分クラスをメインにする」<br />ということだったらしいのですが、昨日お客様から聞いた話だと<br />ボディパンプ・ボディコンバット以外のアイテムはスタジオプログラムからなくなると発表になったそうです<br /><br />ということは、コナミがメインでやっていたレスミルズプログラムですから、ボディステップをやっているCACは貴重！ということになります(笑)<br />ボディステップフリークの方がCACに移動して来ないかな？なんて都合のいいことを一瞬考えてしまいました(笑)<br /><br />色々な噂は聞きますが、スタジオプログラムの大部分を占めていたコナミのスタジオプログラム、そして、コナミ撤退によるレスミルズインストラクター人口が大幅に減少するレスミルズ<br />今後どのような展開になるのか？<br />僕たちに影響はあるのか？<br />今後の展開に注目です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-07-22T00:00:00+09:00 ボディメイク ［コア］ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2143#block196-2143 1 今日は昼間の時間に松岡コーチによる「ボディメイク」が行われました<br /><br />テーマは［コア］<br />参加者は女性４名<br />基本的なクランチの効果的な効かせ方からホバーやサイドホバーなど盛りだくさんな内容だったようです<br /><br />僕もお腹のトレーニングは今まで色々やってきましたが、最近メインにマシンのアブドミナルカールをやっていて、10回以上できない重さで、可動域はできる限り大きく、常に力が入った状態をキープ<br />この３つに気をつけてやるようにしていると４セットで充分なぐらい効きます！<br /><br />今回参加された４名の方はそれぞれトレーニングに熱心な方ばかりで、松岡コーチもやりがいがあったようですよ<br /><br />これからもトレーニング頑張って欲しいですね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-21T00:00:00+09:00 久しぶりのスイカ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2140#block196-2140 1 先日スーパーに行ったら、急にスイカが食べたくなったので、カットしてあるスイカを買いました<br /><br />実は自分でスイカを買うのは初めてだし、夏でもなかなかスイカを食べる機会がなく、ここ数年食べた記憶がありません<br /><br />どうせ買うなら美味しいやつがいいけど、見分けがつかないので<br />食べる時に面倒、という理由で種が少なそうなやつを選んだら(笑)<br />これが当たりで、シャキシャキで甘いスイカでした！<br /><br />昨日も今日も明日もスイカです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-07-20T00:00:00+09:00 スプリットシャッフルはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2139#block196-2139 1 ボディパンプのコリオも頭に定着してきたところですが、来月はボディステップの新曲がスタートするので、昨日からコリオの暗記を開始しました<br /><br />とりあえず５曲目までさらっと流しましたが、曲は前回よりもアゲです(笑)<br /><br />コリオのほうはと言うと<br />前回の103でも出てきた"スプリットシャッフル"(脚を交互に前後に動かす)が今回の104でも４曲目で、でてくるんですが、回数が多くて<br />「何回やるんだよ！」<br />って感じ(笑)<br /><br />しかも４曲目は台の高さはブロック２段(MAX)なので<br />「この高さでこんなやっちゃっていいの？」<br />と、個人的には思うのです<br /><br />最近は"よりハードに"という傾向にあるようですが、インストラクターの僕でさえキツイ！(歳のせい？？)<br /><br />心配な方はブロックを１段にすることをオススメします<br /><br />ということでボディステップ新曲104は8/3(水)19:45スタートです！<br />お楽しみに！！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />夏のかけこみキャンペーン実施中！～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-19T00:00:00+09:00 バースデーライブ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2137#block196-2137 1 久しぶりの連休で昨日は、またまた浜田麻里のライブに行ってきました<br /><br />昨日は今回のツアーの追加公演でファイナルでもあり、浜田麻里のバースデーライブでもありかなり楽しみにしていました<br /><br />今回もファンクラブの友達にチケットを取ってもらったので、席はなんと13列目で、かなり近くに浜田麻里が見えて、ライブハウス感覚で観れました<br /><br />セットリストも前回とは変わった部分もあり、また新鮮であっという間の３時間でした<br /><br />ライブ終了後に浜田麻里と会えるという「ミート＆グリート」の抽選にはもれてしまいましたが、今回も大満足でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-07-17T00:00:00+09:00 ボディメイク 背中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2136#block196-2136 1 今日は11:00からマシンジムイベントのボディメイク第３弾の３日目「背中のトレーニング」が行われました<br />担当は僕、佐藤<br /><br />今日の参加者は男性１名女性２名で年齢層もバラバラで、上は70の女性Yさんが参加してくれました<br /><br />Yさんは水泳を中心にトレーニングされていて、最近はマシンジムでも筋トレを頑張っていて、時々スタジオにも顔を出してくれます<br /><br />今日は「デッドリフト」「ダンベルローイング」にチャレンジしていただきました<br />男性はバリバリトレーニングされている方なので、フォームもバッチリでしたが、女性２名はフリーウエイト初だったので、とにかく使っている筋肉を感じてもらえるように、僕もちょっと熱くなってしまい、ブログ用に写真を撮るのをすっかり忘れてしまいました(笑)<br /><br />Yさんは背中のトレーニングの重要を感じてヤル気になってくれたようで、午後のボディパンプのレッスンまで残って、参加してくれました！<br /><br />今月は7/22(金)19:00「コアトレ」担当:佐藤<br />にまだ空きがありますので、ご参加お待ちしています！(要予約)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-16T00:00:00+09:00 サマーナイトタイム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2134#block196-2134 1 今年の梅雨はなんだか雨が少なく、来週の天気予報を見てもほとんど晴れマーク<br />そろそろ梅雨明けでしょうか？<br /><br />さて、CACでは7/22～8/31の期間『サマーナイトタイム』になります<br /><br />通常ナイト会員の利用時間は19:30～(土曜日は18:00)ですが、期間内は18:30～利用できます<br />(プールも18:30～利用できます)<br /><br />この時間帯はマシンジムもプールも空いているので、待ち時間なくトレーニングし放題！！<br /><br />仕事終わりにスッキリ汗を流していって下さい！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-15T00:00:00+09:00 夏のかけこみキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2133#block196-2133 1 今日から『夏のかけこみキャンペーン』スタートしましたー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />『夏のかけこみキャンペーン』～8/7(日)<br /><br />★入会特典★<br /><br />・入会金０円<br />・７月分８月分月会費０円(入会時に９月分月会費をお支払いただきます)<br />・体組成測定３回分無料<br /><br />★３回体験★<br /><br />［熱］がんばる魅せBODY塾(３回体験540円)<br />・マシンジム、スタジオレッスンで熱くがんばりたい方<br />［涼］水中いきいき若返り塾(３回体験540円)<br />・プール、コンビニフィットネスで涼しくのびのび運動したい方<br /><br /><br />体験よりもとにかく即入会がお得！！<br />迷っている暇はありません！<br />トレーニング初心者の方も安心なサポートシステム！<br />トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートします！<br />この夏は日焼けを気にせず、CACで楽しくトレーニングしましょう！！<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-07-14T00:00:00+09:00 ダイエットの大敵？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2132#block196-2132 1 アルコールを飲むと何故筋肉が分解するのか？<br />詳しく知りたかったので調べてみました<br /><br />アルコールを飲むと「コルチゾル」というストレスホルモンを分泌するので、筋肉の異化(分解)がおこるそうです<br /><br />また、アルコールを飲むと肝臓がアルコールを毒素として認識して優先して排出するようになり、糖質の代謝は後回しなるので太る原因にもなるそうです<br /><br />ということは、アルコールはダイエットの大敵ということですね<br /><br />お酒を飲んだ後のラーメンは問題外ですね(・・;)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_180.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 <br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員～7/28(木)<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-13T00:00:00+09:00 コスパ最高！サムギョプサル https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2130#block196-2130 1 休みの日には、せっせとうまい物を食べに出掛けて体脂肪が成長している佐藤です(笑)<br /><br />最近の肉欲を満たすべく、昨日はサムギョプサルを食べに行ってきました<br />いつもなら新宿の大久保に食べに行くところを、美味しそうな店を見付けて、歌舞伎町に２店舗ある『とん豚テジ』に行ってみました<br /><br />看板メニューのカンナ三段バラのサムギョプサルは店員さんが説明しながら焼いてくれて、オススメの食べ方も教えてくれます<br />これがもう絶品！！<br />今まで食べたサムギョプサルの中でNo.１<br /><br />コースで頼んだので、他にもチヂミやチャプチェやチゲ鍋など、食べきれないほど出てきてコスパも最高です！<br /><br />画像も美味しそうでしょー！<br />『とん豚テジ』オススメです！<br /><br /><br /> text/html 2016-07-11T00:00:00+09:00 ぎょぎょ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2128#block196-2128 1 今日はフロントのシフトに入る日でしたが、昼間は暑かったせいか、今日はいつもよりお客様の出入りも穏やかで、のんびり時間が過ぎていきました<br /><br />そんな中、いっしょにフロントに入っている石井りなに<br /><br />僕「明日サムギョプサル食べに行くんだよ」<br />石井「へー。いいなー」<br />僕「肉がタワーみたいに縦に盛り付けられてるんだよ」<br />石井「えー！すぎょい！」<br />僕→笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑<br />僕「さかな君か！！」<br /><br />どうやら"サムギョプサル"と"すごい"が混じってしまったようです(笑)<br /><br />しばらくは思い出し笑いで、電話に出るのも必死でした(笑)<br /><br />最近、顔芸とかやってくれる、石井りなから目が離せません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span> text/html 2016-07-10T00:00:00+09:00 60％OFFですよ！奥さん！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2127#block196-2127 1 先日ブログで書いたUnderArmourのバスケットシューズmicroGの2016年モデルを定価で買うのを躊躇していたら<br />昨日、ブログにも登場した、元スタッフのよしなおからLINEが入り<br />「佐藤さんが壊れたシューズってこれですか？」と画像を送ってきてくれました<br /><br />奥さんのしおりちゃんと埼玉県の入間のアウトレットに来ていたようで、しおりちゃんが僕がブログでシューズの事を書いたのを覚えていてくれて、安く売ってるからと、わざわざ連絡をくれたのです<br /><br />値段を聞くと、僕が買おうとしてた値段より60％OFF！！<br />残念ながら一番欲しかった色はありませんでしたが、二番目に狙っていた赤があったので、よしなおに買っておいてもらい送ってもらうことにしました<br /><br />すると早速今日届きましたーー！(画像)<br /><br />履き心地も前のモデルと同様Good！<br />いやー、ほんと買うのを悩んでて良かった！<br /><br />ブログを見てくれているしおりちゃんとよしなおには感謝感謝です！ text/html 2016-07-09T00:00:00+09:00 オススメの１枚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2126#block196-2126 1 今回は2003年発売のアルバム<br />『Sacred Love / STING』<br /><br />昨日たまたまCDが出てきて久しぶりに聴いたんですが、いやー、いい！！<br />今聴いても素晴らしいCDです<br />スティングの世界にどっぷり浸かれます！<br /><br />当時も擦りきれるぐらい聴きましたが、またヘビロテしてしまいそうです<br />今日レッスンで使おうとしたら、ケースだけ持ってきて中身のCDを忘れてしまいました(笑)<br /><br />中でまオススメ曲は<br /><br />♪Rise And Fall(feat.CraigDavid)<br />♪Shape Of My Heart(withSugababes)<br /><br />Shape Of My Heart はジャン・レノ主演の映画『レオン』のエンディングで使われていた曲で、このアルバムの中で最も輝いている曲です<br /><br />皆さんもぜひ一度聴いてみて下さいね<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-07-08T00:00:00+09:00 水分とりすぎはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2125#block196-2125 1 夏場はつい水分をとりすぎてしまい、すぐにお腹をこわしてしまう僕で、今朝も朝からカレーコロッケサンドを食べたら<br />猛烈に喉がかわき、お茶などをガブ飲みしたら、お腹をこわしてしまい<br />どれだけお腹が弱いんだか・・・<br /><br />そんな僕なので、胃腸の健康を保つ為に、ヤクルトを飲み初めました<br /><br />ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株が善玉菌を増やしてお腹の調子を整えてくれるそうです<br /><br />他にも風邪予防やガン予防になったり<br />花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーにも効果があるそうです<br /><br />あんな小さなボトルにそんなにすごい力がつまっているとは！驚きです<br /><br />でも健康の為にと、ヤクルトや甘酒、水素水と水分ばかり・・・<br />これでお腹をこわしていたら本末転倒ですね(笑)<br /><br />夏の水分とりすぎは注意します(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_142.gif"></span> text/html 2016-07-07T00:00:00+09:00 七夕お絵描き対決 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2124#block196-2124 1 今日は七夕ですね<br />ここ数年七夕は晴れた記憶がないのですが、今日は晴れたので織姫と彦星は無事に出会えましたかねー(笑)<br /><br />七夕ということで(？)お絵描き対決第２弾！<br />お題は『ドラえもん』←七夕とは全く関係ない(笑)<br /><br />画像を見て下さい<br />僕が描いたドラえもんはどっちでしょう？<br />もう１つは松岡が描いたドラえもんです<br /><br />答えは今回もナイショです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 <br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員～7/28(木)<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】～7/8(金)<br /><br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-06T00:00:00+09:00 映画のサントラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2122#block196-2122 1 スマホのイヤホンジャックが壊れて、ずっとスタジオでスマホが使えなかったのですが、Bluetoothのレシーバーを買ったので、またスタジオでスマホきら音楽をかけられるようになりました<br /><br />ということで、先週のボール体操のクラスでかけた、お気に入りの曲を紹介します<br /><br />♪IRON MAN 3 / BRIAN TYLER<br />♪Can You Dig It / BRIAN TYLER<br /><br />の２曲は、タイトルをみてわかると思いますが、僕の大好きな映画『アイアンマン３』のサウンドトラックで、２曲ともエンドロールで流れるんですが、この曲を聴くと士気が高まり(笑)テンションがあがってくるので、トレーニングする時にピッタリのオススメ曲です(注:歌は入ってません)<br /><br />映画のサウンドトラックってたまにいい曲があるので、エンドロールの最後の最後まで観るようにしています<br /><br />Youtubeでも聴けるのでチェックしてみて下さいね♪ text/html 2016-07-05T00:00:00+09:00 痩せる肉？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2120#block196-2120 1 数日猛暑が続いて、今日はほっと一息といったところですが、食欲は絶好調で、ここのところ肉が食べたくて仕方なかったので、ラム肉のしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきました<br /><br />ラム肉といえばジンギスカンですが、しゃぶしゃぶは初体験でしたが、クセがそれほどなく、美味しくてつい食べ過ぎてしまいました<br /><br />ラム肉は良質なたんぱく質でビタミンB1、B2、Eも豊富<br />しかも脂肪を燃焼してくれる成分のLカルニチンが含まれているので<br />食べても脂肪燃焼してくれるのでダイエット中の人には朗報ですね(笑)<br /><br />暑い夏は、あっさり食べれて脂肪も燃える"ラムしゃぶ"で決まりです！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-07-04T00:00:00+09:00 VIPな気分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2119#block196-2119 1 最近観たい映画がなかなかなかったり、"行かなくなると足が遠のく"<br />というスポーツクラブでもあるあるなパターン(笑)でしばらく映画館には行ってなかった僕ですが、映画館に行った夢をみました(笑)<br /><br />スクリーンからは遠い席に座り、後ろには映画関係の仕事もしている友達と知らない外人さん<br />僕は知らないけど友達に聞くと、有名な映画監督？らしい<br /><br />すると映画館のスタッフが僕のところに来て、「映画関係者の方ですか？」<br />と言うので、僕は関係なかったけど「はい」<br />と答えると、インカムでゴニョゴニョと何か言っている<br /><br />数分後映画館のスタッフからドリンクとスペシャルデザートの差し入れが届き、リモコンのスイッチをポチして、目の前に大きなスクリーンを出してくれたのです<br />僕より前の席の人たちは大喜び<br /><br />そして映画が始まると映ったのは「ルパン三世」<br /><br />というちょっとVIPな気分を味わった夢でした(笑)<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-07-02T00:00:00+09:00 グループトレーニング７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2117#block196-2117 1 今月のグループトレーニングのお知らせです<br /><br />グループトレーニングは入会から３ヶ月までの方を対象としていますので、これから入会を考えている方や、入会したばかりの方はチャンスです<br /><br />フォームのチェックをしたい方やトレーニング仲間を作りたい方はぜひご参加下さい<br /><br />7/11(月)10:30～約30分(定員３～４名)担当:三橋<br />7/13(水)20:00～約30分(定員３～４名)担当:渋谷<br /><br />マシンジムにて予約受付ています<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 ～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br /><br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-07-01T00:00:00+09:00 ボディパンプ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2116#block196-2116 1 今日からボディパンプ98スタートしましたので、ソングリストを載せておきます<br /><br />オススメは３曲目のチェストの曲<br />やっぱりアリアナな鉄板です<br />そして今回一番オススメは６曲目のバイセプスの曲です<br />しかし、この曲かなりキツくて、最後の１セットは僕もちょっとフォームが崩れ気味で、顔にも出てしましました(笑)<br /><br />そして肝心のコリオのほうは、３曲目が終わった時点で<br />「おー！完璧じゃん！でもそんなこと言ってると次の曲で間違えたりするんだよなー」<br />なんて頭の中で考えていると<br />見事！４曲目で間違えました(笑)<br />その後は間違えることなく終了しましたが、今日は75点ってとこです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-06-30T00:00:00+09:00 レスミルズ新曲スタート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2115#block196-2115 1 明日からいよいよ７月<br />今年も折り返しです<br /><br />さて、スタジオは明日からボディパンプとボディコンバットが新曲スタートします<br /><br />ボディパンプは19:45～僕<br />ボディコンバットは20:45～木島コーチ<br /><br />間違えないで出来るか？！<br />皆さん確認しに来てくださいね(笑)<br /><br />今回のボディパンプ98のコアの曲は新しいトレーニングが入るので、昨日実際に音を出してやってみたら、今日腹筋が筋肉痛になりました<br />かなり効きます！<br />お楽しみに！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 ～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br /><br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-29T00:00:00+09:00 ストラップなしデットリフト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2114#block196-2114 1 先週、毎週土曜日の夕方からマシンジムに入っているスタッフの446氏が僕の背中を触ってきて<br />「佐藤さん、背筋やってないでしょ！デットリフトやったほうがいいですよ」<br />と言われてしまい、確かに背筋はあまり力を入れてトレーニングしてなかったので、触れば筋肉が盛上がってないからすぐにわかったようです<br /><br />ここのところ腰が弱いのを感じているので、強化の為に早速今日からトレーニングメニューにデットリフトを取り入れました<br /><br />446氏はストラップなしで160kgがMAXだと僕に自慢してきたので、もちろん僕もストラップなしでチャレンジ<br /><br />とりあえず床から持ち上げるフルレンジでやろうと60kgにセットしていざ！<br /><br />「お、重い・・・」<br /><br />ストラップを使えばおそらく10回ぐらいはできそうなのに、ストラップなしだと先に握力がもたなくなってしまい、６回が限界でした<br /><br />でも446氏には負けられないので、ストラップなしで続けてみようと思います(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-06-28T00:00:00+09:00 破れたシューズはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2112#block196-2112 1 以前、スタジオレッスンのエアロとボディステップ用に、under armorのバスケットシューズを色違いで２足買ったんですが、どっちもつま先の外側の部分がパカッと破れてしまって、ちょっとやばい状態<br /><br />エアロやステップのように前後左右上下に激しく動くレッスンはバスケットシューズのように足首まで固定されてないと、足首への負担も大きく、動き難いし、疲労度合いも違います<br /><br />破れてしまったので仕方なくローカットのシューズを履いたら動き難くて仕方なかったので、破れたシューズをまた履いてレッスンしたら裂け目が広がってしまい、もう限界(笑)<br /><br />新しいのを買おうと色々見てまわりましたが、なかなかいい物がみつからず、armorの同じシリーズのバスケットシューズを見たら、めちゃめちゃ高価で、悩んだ挙げ句買うのをやめました<br /><br />でもこのarmorのバスケットシューズのmicroGのシリーズ、すごく良くてかなり気に入ってたので、もう少し安くなるのを待って買おうかなと思っています<br /><br />それまでレッスンどうしよう・・・(；・ω・) text/html 2016-06-26T00:00:00+09:00 高校生登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2111#block196-2111 1 昨日は僕の初級エアロのクラスに出てくれている方が、高校生の息子さんを連れて参加してくれました<br /><br />エアロは初めてというので、レッスン前に「間違えても大丈夫なので、マイペースで」なんて勝手に動けないと決めつけて言ってしまいましたが、ウォーミングアップをスタートすると<br />「お！なかなかいい！」<br />さらにメインパートに入ると<br />「えっ！すごい動けるし、上手！」<br />他の参加者に溶け込んでしっかり動けてました<br /><br />部活は何をやっているのか聞くと、テニスをやっているとのこと<br /><br />後半も余裕の表情で難なくこなしていました<br /><br />今度は娘さんを連れて来てくれるそうなので楽しみです<br /><br />最近メキメキとエアロが上達しているTさんが、高校生を見て<br />「高校生には負けらんねぇ！！」<br />と闘士を燃やしていました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 6/20(月)～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-25T00:00:00+09:00 ボディメイク７月 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2110#block196-2110 1 お客様に大変好評なマシンジムプチイベント「ボディメイク」<br /><br />6/23(木)に、原島コーチによるコアトレーニングが行われました<br />参加者は新入会の方を含め３名<br />それぞれ筋力差はあるものの、初級～上級編をお伝えしたようです<br /><br />参加者３名の方はそれぞれ初顔合わせでしたが、終わる時には仲良くなられて、良い時間だったようです<br /><br />さて、７月も「ボディメイク」やります！<br />７月は「背中」と「コア」<br /><br />7/8(金)13:15～背中 (松岡)<br />7/17(日)11:00～背中 (佐藤)<br />7/22(金)13:15～コア (松岡)<br />7/22(金)19:00～コア (佐藤)<br /><br />お申し込みは7/1(金)よりマシンジムにて受け付けいたします(各回定員３名)<br /><br />皆様のご参加をお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-06-24T00:00:00+09:00 １週間で覚えるのはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2108#block196-2108 1 最近レスミルズがコナミから撤退したらしく、色々とシステムが変わり<br />今までは新曲のツール(DVD,CD,コリオシート)が３ヶ月に１回送られてきたのが、今回からは個人にメールで送られたデータをダウンロードするという形に変わりました<br /><br />そんな変更があり、バタバタとしていた為、今日やっとボディパンプのツールが手元にきたので<br />新曲スタートの7/1(金)までちょうど１週間しかありません<br /><br />さすがに１週間で覚えるのは、短期間すぎてあせりますが、今日さっそく３曲手をつけて、なんとなく頭に入ったので<br />この調子なら間に合うかな・・・<br /><br />新曲を楽しみにしている皆さんをがっかりさせないように、残りもしっかり覚えますね<br /><br />でも今日のボディパンプで、新曲が頭に入ってきたせいか、１曲目の途中でコリオが「スコーーン」と抜けてしまい、目の前にいたHさんとTさんが教えてくれました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_184.gif"></span> text/html 2016-06-23T00:00:00+09:00 お絵かき対決 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2107#block196-2107 1 梅雨・・・ですね<br /><br />一年で一番嫌いな季節です<br /><br />梅雨といえばカタツムリ(？)<br /><br />スタッフの松岡とお絵かき対決をしました(笑)<br /><br />お題は「カタツムリ」<br /><br />画像をご覧ください<br /><br />どちらが僕の絵でしょうか？<br /><br />正解は・・・<br /><br />言いません(笑)<br /><br />今日はこのへんで<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 6/20(月)～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-22T00:00:00+09:00 Xプレス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2105#block196-2105 1 昨日の休みはいつも通りトレーニングに行きました<br /><br />昨日は肩・腕(二頭)・脚の日<br />やっと筋肉痛も治り、ぎっくり腰も良くなったのでピストルスクワットを再開<br />まだちょっと心配なのでスクワットラックの支柱を補助に使って行いましたが、いい感じに四頭に効き脚がガクガクになりました<br /><br />肩は、スタッフの松岡が"Xプレス"を教えてくれたのでトライしてみました<br /><br />通常のショルダープレスよりも斜め上(X方向)にプレスする為、負荷が外に逃げようとするので、いつもより軽い負荷でも十分に三角筋に効きました<br /><br />まだまだ知らないトレーニングがあるものですね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 6/20(月)～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-21T00:00:00+09:00 冷やし中華はじめました https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2104#block196-2104 1 ５月・６月とたくさんの方に入会していただき、今行っているキャンペーンも好評で続々と入会数が増えて、毎日初回の方の予約で、１日があっという間に終わってしまい、嬉しい限りです<br /><br />昨夜もお一人初回案内が終えて仕事後に、元スイミングスタッフのふじもんと、元フロントとスイミングスタッフのひろかと、久しぶりにラーメンを食べに行きました<br /><br />２人がスタッフの頃はラーメン部として仕事後の遅い時間に３、４人でお気に入りのラーメン屋に、よく食べに行ってました<br /><br />今回ももちろんお気に入りのラーメン屋「鈴木さん」へ<br /><br />定番メニューの他に"今月のラーメン"や限定メニューもありサイドメニューも豊富にあります<br />僕は夏期限定の「豚しゃぶととろろwithさんまのネバネバ冷やし中華」(名前は違ったかも)→画像<br />とTKG(たまごかけごはん)を注文<br /><br />定番メニューも鉄板ですが、限定メニューも外しません<br />満足度100%でした<br /><br />また近いうちにラーメン部、活動予定です(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-06-20T00:00:00+09:00 俺の・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2102#block196-2102 1 昨日は仕事後に大井町にある「俺のやきとり」に行ってきました<br /><br />"俺"のシリーズは他に"俺の焼肉"や"俺のイタリアン"など色々あって、今回行くのが初めてで<br />俺のシリーズは立ち飲み食いの店が主流でしたが、昨日行った"俺のやきとり"は着席型に変更されたので座ってゆっくりできました<br /><br />メニューは焼き鳥はもちろんフォアグラやアワビなど高級食材を使ったメニューもあり、リーズナブルな値段で食べることができて、普通の居酒屋とはまた違って人気があるようです<br /><br />リーズナブルとはいえ、立って飲み食いは嫌ですが、座れるならまた違う"俺"に行ってみたいなと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中 6/20(月)～7/28(木)<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-19T00:00:00+09:00 かりなちゃんがCACにやってきた！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2101#block196-2101 1 昨日は元CACのフロントスタッフのよしなおと、元会員のしおりちゃん夫妻が赤ちゃんのかりなちゃんを連れてCACに遊びに来てくれました<br /><br />しおりちゃんのお母様は現役の会員で、よくかりなちゃんの写真を見せてくれてたんですが、今日やっと生のかりなちゃんに会うことができました<br /><br />抱っこさせてもらったら、全然人見知りしないし、おとなしい！<br />プニプニしてて抱き心地もいいし、なりより顔がめちゃくちゃかわいい！<br />おじさんメロメロでした(笑)<br />こんな子が我が子だったら溺愛してしまいそうです(笑)<br /><br />実はよしなおの実家と僕の実家が近いので、前から僕が実家に帰ったら会おう、なんて話をしていたんですが<br />次に実家に帰った時は、またかりなちゃんに会いに行こうと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-06-18T00:00:00+09:00 ぎっくり腰という奴 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2100#block196-2100 1 やっと脚の筋肉痛が治ってきた佐藤です<br /><br />一昨日はまだ筋肉痛がひどくて、まともに歩けない状態でバランスが悪く身体に負担がかかっていたせいか<br />仕事中しゃがんだ体勢から、お客様に呼ばれたので立ち上がった瞬間<br />腰が「ギクッ」<br />普通に立っている分には平気でしたが、少し体勢を変えるとまた「ギクッ」<br /><br />仕事後のトレーニングは、ビクビクしながら、さすがに脚のトレーニングはやめておきましたが、なんとか終了<br /><br />いつもだと、次の朝痛みがひどくなっていて動けなくなるパターンなので<br />「まずいなー」<br />と思いながら、とりあえず治りが早くなるように<br />血流促進しようと、コンビニフィットネスのエアマッサージをやり、その後水風呂で冷やすことも考えましたが、最近は<br />「冷やさないほうがいい」<br />という話を聞いたので、冷やすのはやめにして、ドラッグストアで塗り薬を買って帰り、風呂上がりに<br />痛めている左肩、左腰、左ももに塗りまくったら、身体の左半分だけ南極状態(笑)<br />塗る範囲に注意です！<br /><br />そして問題の次の日の朝(昨日)<br />恐る恐る身体を動かしてみると<br />「あれ？普通に動く！」<br />むしろ昨日より痛みが良くなってました<br />とりあえず一安心<br /><br />どんなに痛くてもレッスンはやるつもりでいましたが、なんとかレッスンもできたし、ちょっと「ぎっくり腰」に勝った気分でした<br /><br />ぎっくり腰には血流促進！かも！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-06-17T00:00:00+09:00 CACチャレンジパスポート https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2098#block196-2098 1 6/20から新たなキャンペーンがスタートします<br />今回はかなりお得なキャンペーンですので、お見逃しなく！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br /><br />■キャンペーン期間 6/20(月)～7/28(木)■<br /><br />【CACチャレンジパスポート】１ヶ月お試し会員<br />◎スタート日から１ヶ月間、CAC全施設を全営業時間帯、自由に利用できます<br />★成人5800円<br />★学生(高校生以上)4800円<br />★お試しおやモコモ(ジュニア会員のご両親様２名)4800円<br />◎お試し後ご入会いただくと<br />★入会金０円<br />★事務手数料０円<br />★初月度月会費半額<br /><br />【入会キャンペーン】<br />◎１ヶ月試してからよりも、６月入会が断然お得！！<br />★特典1 入会金０円<br />★特典2 事務手数料０円<br />★特典3 ６月分月会費０円<br />★特典4 ７月分月会費０円<br />(入会時に８月分の月会費をお支払いいただきます) text/html 2016-06-16T00:00:00+09:00 プロテイン試飲会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2096#block196-2096 1 今日はプロテイン試飲会の２日目でした<br />昨年に引き続きウィダーのプロテインで、今回は大豆プロテイン(コーヒー味)がメインでした<br /><br />この大豆プロテインは植物由来の大豆タンパクを100%使用しています<br />大豆タンパクは抗酸化作用により老化防止や、コレステロール値の低下作用や、ホルモンバランスを整えてくれる働きがある上に<br />消化・吸収に時間がかかる分、長い時間体に留まってくれるので、満腹感も得られ腹持ちが良く<br />代謝を高めてくれたり、食物繊維が豊富なのでダイエット効果も得られます<br /><br />また、大豆プロテインはどうしても粉っぽい飲み口なんですが、ウィダーの大豆プロテインは比較的なめらかでコーヒー味も美味しく飲みやすい印象でした<br /><br />さらに、カルシウム・ビタミンDも含まれているので骨や歯の形成にも役立ちます<br /><br />今回の試飲会では１袋(240g)が10%引きの￥923で購入できます<br />さらに、２袋以上でプロテインシェイカーをプレゼント！<br /><br />6/18(土)にもう１回試飲会を予定しています<br />①11:30～13:30<br />②16:00～18:00<br />③19:30～21:30<br />ぜひお越し下さい！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中～6/19(日)<br /><br />【紹介キャンペーン】<br />お友達・ご家族をご紹介ください<br />★紹介していただいた会員様→QUOカード2000円分＋CAC・コンビニフィットネス施設利用券プレゼント<br />★ご入会されたお客様→入会金０円初月度会費540円<br /><br />【１week体験540円】<br />スタート日から１週間以内に３回までご利用いただけます<br />入会金０円初月度会費540円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-15T00:00:00+09:00 筋肉痛はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2095#block196-2095 1 昨日は休みでしたが、しっかりトレーニングに行きました<br /><br />胸・背中・三頭・脚と、てんこ盛りメニュー<br />胸は１セット目で左肩に違和感を感じ、ちょっと痛かったので、一度は<br />今日は90kgで止めよう<br />と思ったものの、前回の胸のトレーニングで100kgが２回挙がったのが嬉しくて<br />結局100kgまでやってしまい、帰ってからしっかり冷やしました<br /><br />脚は前回からのメニュー、ピストルスクワット<br />調子に乗って１セット増やした上にブルガリアンスクワットで追い込んだので、終わってから脚がガクガクで階段を下りるのが大変でした<br /><br />今日朝起きたら左の四頭筋が、これちょっと痛めたのかな？と思うぐらい筋肉痛！<br />階段の上り下りはもちろん、歩くのもヘコヘコ歩きw<br /><br />昼間のボディパンプのスクワットはかなり軽めでやりましが、夜のボディステップはどうしようもないので、なんとかいつも通り頑張りました<br /><br />動いたほうが早く治ることもあるので、明日のボディステップはもう少し楽に動けるようになってれば良いのですが・・・<br /><br />今日は湿布をして寝ますw<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span> text/html 2016-06-14T00:00:00+09:00 中国人東北料理店に行ってきたあるよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2093#block196-2093 1 昨日行った神田にある中国東北料理の店は羊肉料理メインでパクチーもふんだんに使われたメニューもたくさんあり、美味しくてリーズナブル<br /><br />その店の中国人女性の店員さんが、すごく笑顔で愛想が良くてかなり好感を持てる方だったんですが、一生懸命話す日本語は発音がまだまだって感じで、それがまた逆に好感なんです<br /><br />その時に、中国人は本当に「～あるよ」って言うのか？<br />という話になり・・・<br />日本人が中国人の真似をしたりすると、代表的なセリフが「～あるよ」ですよね？<br />でも、店員さんはそんな言葉は全く言いません<br />それを友達が調べたらしくて<br />昔日本に料理人をしていた中国人がテレビで「～あるよ」って言ったのが元らしく、メディアの影響で広まったらしいのです。<br /><br />結論<br />中国人が全員「～あるよ」は言わない<br /><br />画像はその店で食べた料理の一部です<br />羊肉串焼は絶品でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-06-13T00:00:00+09:00 筋肉の分解はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2092#block196-2092 1 お酒は筋肉を分解する<br />というのはわかっていても、なかなかやめられないものです<br /><br />僕も毎日ではありませんが、寝る直前にお酒を飲む時間がリラックスできてストレス解消でもあるので楽しみのひとつです<br /><br />とは言っても１本だけと決めて、ほろ酔いぐらいでコテッと寝るのが気持ちいいのです<br /><br />いったいどれぐらいのアルコール度数、量でどのくらい筋肉が分解し、影響があるのかは分かりませんが、身体を作る為に好きな物を我慢するのは人生の楽しみを損していると思うし(大袈裟w)やっぱり楽しみがあるからこそトレーニングも頑張れると、僕は思います<br /><br />ただ僕も好きな物を好きなだけ、っていうわけではなくて、頻度や量やタイミングを考えてはいます(たまにはとことん飲んでしまう時もありますがw)<br /><br />人それぞれ目指す身体も考えも違うのでどれが正解なんてものはないと思いますが<br />やる時はやる。抜くときは抜く。<br />楽しみながらトレーニングしたいと思います(ただお酒を飲む言い訳かも？w) text/html 2016-06-11T00:00:00+09:00 6/8(水)ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2090#block196-2090 1 今月のマシンジムプチイベント『ボディメイク』<br />6/8(水)に原島コーチ担当で「スクワット」がテーマで行われました<br /><br />今回参加者は男性３名<br />初心者から上級者向けのスクワットを参加者の方に紹介し、最後はレッグプレスマシンも使って、サーキットトレーニングで追い込んだようです<br /><br />今月はあと３回<br /><br />★6/14(火)11:30～コア 担当渋谷<br />★6/23(木)22:00～コア 担当原島<br />★6/28(火)11:30～スクワット 担当渋谷<br /><br />初心者の方も大歓迎です<br />マシンジムにて参加受付中ですので、皆様のご参加をお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-06-10T00:00:00+09:00 ミックスプロテインその② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2089#block196-2089 1 昨日、beLEGENDのプロテインの"ベリベリベリー風味"と"南国パイン風味"をミックスしてもの足りなくて、"そんなバナナ風味"を足したらどうなるか？<br />と、書きましたが、うちのスタッフがバナナ風味を持っていたので少しもらって、早速３種類ミックスして飲んでみました<br /><br />これ、ヤバいです！<br />かなり美味しい！<br />フルーツミックスジュースみたいな味になり、バナナとベリーが鼻から抜けて、これはもうプロテイン感覚ではなくジュースです！！<br /><br />飲んだ後、美味し過ぎてもっと飲みたくなってしまいました<br /><br />ということで"そんなバナナ風味"購入決定です！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />キャンペーン実施中～6/19(日)<br /><br />【紹介キャンペーン】<br />お友達・ご家族をご紹介ください<br />★紹介していただいた会員様→QUOカード2000円分＋CAC・コンビニフィットネス施設利用券プレゼント<br />★ご入会されたお客様→入会金０円初月度会費540円<br /><br />【１week体験540円】<br />スタート日から１週間以内に３回までご利用いただけます<br />入会金０円初月度会費540円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-06-09T00:00:00+09:00 ミックスプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2088#block196-2088 1 今飲んでいるbeLegendのプロテインに新しいフレーバーが出て、購入したお客さんに試飲させてもらったらサッパリしてなかなか美味しかったので、早速僕も"ベリベリベリー風味"を購入<br /><br />今飲んでいる"南国パイン風味"とミックスしてら美味しいんじゃないか？<br />と思い、南国パイン風味もいっしょに購入しました<br /><br />1:1でミックスしてみた結果・・・<br />ベリーがかなり主張しててパインの存在は感じられませんでしたが、ベリーがかなり酸味が強いのがマイルドになった感じはありますが、大きな変化はなし、といった感じで、配合を変えてもいいかも、と思いました<br /><br />または、もう１種類混ぜてもいいなか<br />と思ったので、今度"そんなバナナ風味"をミックスしてみようと思います<br /><br />"激うまチョコ風味"と"そんなバナナ風味"は既に検証済みで、間違いないといった感じです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />キャンペーン実施中～6/19(日)<br /><br />【紹介キャンペーン】<br />お友達・ご家族をご紹介ください<br />★紹介していただいた会員様→QUOカード2000円分＋CAC・コンビニフィットネス施設利用券プレゼント<br />★ご入会されたお客様→入会金０円初月度会費540円<br /><br />【１week体験540円】<br />スタート日から１週間以内に３回までご利用いただけます<br />入会金０円初月度会費540円<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-06-08T00:00:00+09:00 ピストルスクワット https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2086#block196-2086 1 ブログでも書きましたが、最近ももの裏の筋肉に比べてももの前の大腿四頭筋が弱いことを再認識した上に、左側が極端に弱いのがわかったのが<br />ピストルスクワット(画像)をやった時に、右は余裕なのに左はきつくて、立ち上がる時に右ももがつりそうになることで、ここまで弱いのか、とわかりました<br /><br />それならこのピストルスクワットをそのままトレーニングメニューに入れよう！と昨日から始めました<br /><br />ネットで調べると「大殿筋により効く」<br />と書いてありましたが、僕的には四頭筋にものすごく効くと実感しました<br /><br />一般的には、両腕を前に伸ばしてパランスをとるのですが、あえて腕は伸ばさずにやってみました<br /><br />僕の画像のフォームはちょっと背中が丸まってしまっていますが、丸めないのが正解みたいで、まだまだフォームの改良が必要です<br /><br />ただ、このピストルスクワット、気を付けないと膝と腰への負担が大きいので<br />初めは、後ろに椅子を置いて、お尻が椅子に付くぐらいまでで、浅目にやっても良いと思います<br /><br />僕もスタートは浅目に左右8～10回を２セットやって、動きに慣れたら、フルに下げて左右４回ずつを2～3セット行いました(フルだと４回でいっぱいいっぱい)<br /><br />おかげであまり筋肉痛にならない四頭筋、特に弱い左側が今日はしっかり筋肉痛・・・<br /><br />これなら家でもできるし、しばらくメニューに取り入れてみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-06-07T00:00:00+09:00 困った時はお互い様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2085#block196-2085 1 昨日の話ですが、前日にスタジオの先生から「身内に不幸があったので代行をお願いしたい」<br />と連絡があり、ヨガと中級エアロの２本の代行を探すことになりました<br /><br />ヨガはすんなり代行を引き受けてくれる先生がみつかりましたが、エアロのほうが今回はなかなか見つからず苦戦しました<br /><br />今回代行の依頼をしてきた先生は、いつも色々な先生の代行「困った時はお互い様」と快く引き受けてくれるのにもかかわらず、今回自分が代行を頼む立場になると<br />誰も引き受けてくれない<br />返信さえいただけない<br />という状況に、とてもがっかりしていて、昨日の朝その先生と電話でそんなことを話こんでしまい、「困った時はお互い様」なんていつでも通用するものじゃないんだなー<br />とちょっと考えてしまいました<br /><br />昨日僕は本当なら午後からの出勤だったのが、マシンジムのスタッフが体調をくずして休みなので午前中から出勤してマシンジムとフロントに入らなくてはいけなかったので代行を引き受けることができなかったのを、マシンジムもフロントも忙しい時間に１人体制で頑張ってもらうことにして、代行を僕がやることにしました<br /><br />それを知って、その先生はホッとしたようですし、僕もいつもそのグラスに参加している方々が皆さん参加してくれて、楽しく代行することができました<br /><br />もう１本のヨガの代行を引き受けてくれた先生には本当に感謝でした<br /><br /><br /><br /> text/html 2016-06-05T00:00:00+09:00 習志野の七福神 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2083#block196-2083 1 僕も最近知ったのですが、習志野市内に点在する『七福神』を皆さんご存知ですか？<br /><br />①毘沙門天【西光寺】<br />②恵比寿【東福寺】<br />③福禄寿【東漸寺】<br />④大黒天【慈眼寺】<br />⑤布袋尊【正福寺】<br />⑥弁財天【薬師寺】<br />⑦寿老人【無量寺】<br /><br />７ヶ所全部回ると「七難即滅、七福即生」の御利益があるそうです<br /><br />また、元旦～３日と、毎月７日に各寺院で発行している専用色紙(1000円)を持って行けば、各寺院でスタンプを押してくれるそうです<br /><br />各寺院は京成線の実籾～京成津田沼間の各駅から徒歩で行けるようなので、１日あれば回れそうですね<br /><br />僕もチャレンジしてみようかな<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-06-04T00:00:00+09:00 キャンペーン延長決定 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2082#block196-2082 1 ご好評につき、キャンペーンを6/19(日)まで延長することになりました<br />キャンペーンの内容は以下の通りです<br /><br />■１week体験キャンペーン 【540円】<br /> スタート日から１週間、最大３回利用<br /> できます<br />□入会金０円 ６月会費540円<br /><br />■お客様ご紹介キャンペーン<br /> 会員様がご家族やお友達をご紹介していただくと<br /> 会員様にQUOカード2000円分と<br /> CAC利用券３枚プレゼント<br />□入会金０円 ６月会費540円<br /><br />※ご入会時に２ヶ月分の会費をお支払頂きます<br /><br />ご入会を迷っている方はこの機会にぜひCACにお越しくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-06-03T00:00:00+09:00 ボディメイク第２弾 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2080#block196-2080 1 マシンジムプチイベント『ボディメイク』<br />今月のテーマは 【脚】と【お腹】<br /><br />人間の筋肉の約７割は下半身にあるといわれ、中でも最も大きいのは太ももの前の大腿四頭筋です<br /><br />鍛えることにより、筋量がアップし、代謝がアップするのでシェイプアップにも効果的です<br /><br />またお腹は誰もが気になる部位ですよね<br />僕自身も腹筋は頑張って鍛えていますが、なかなか効果が目に見えてこないのも現実<br /><br />鍛えたいけど、やり方やフォームがわからないという方は、ぜひマシンジムに来て下さい！<br /><br /><br />6/8(水)20:30～ 【脚】担当:原島<br />6/14(火)11:30～【腹筋】担当:渋谷<br />6/23(木)22:00～【腹筋】担当:原島<br />6/28(火)11:30～【脚】担当:渋谷<br /><br />予約はマシンジムにて受け付けていますので、お気軽にご参加下さいね(定員３名) text/html 2016-06-02T00:00:00+09:00 左右のバランス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2078#block196-2078 1 昔から脚の筋力のバランスが悪く、見た目にも左の太ももが細いんです<br /><br />ももの後の大腿二頭筋はそれほど筋力に差がないのに、ももの前の大腿四頭筋はかなり差があるので、もう何年も前から、レッグエクステンションとカールは片脚ずつ弱いほうに合わせてトレーニングしてきましたが、なかなか効果はでないものですね<br /><br />それどころか年々少しずつ脚の筋量がおちてきてしまっているので、ちょっと変えなきゃ、と思い<br />二頭は強いので四頭をもう少し鍛えようと、スクワットのフォームを少し変えてやってみました<br /><br />今までよりも少し膝が前に出るようにして、より四頭に効くようにしてみたところ、次の日にものすごい筋肉痛がきまさした<br />が、筋肉痛になったのは内転筋と大臀筋<br /><br />ムムム・・・<br /><br />効かせたい 部位に効かせるのはなかなか難しいものですね(笑)<br /><br />左右のバランス・・・<br />永遠のテーマかもしれません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />入会金０円<br />６月度月会費半額<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□´□<br /><br /><br /><br /> text/html 2016-06-01T00:00:00+09:00 バックナンバー96 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2077#block196-2077 1 猫伝説の村の夢の次は、鼻からヒューズが出てきた夢をみた佐藤です<br /><br />今日から６月にはいりました<br />ボディステップ103は２ヶ月目に入ってそろそろ参加者の方も慣れてきたので<br />今日は１曲だけ古いナンバーの96から５曲目をやりました<br /><br />96の５曲目は<br />♪Werk Me / Hooked Count<br />♪Jump / Vanilla Rampant<br />の２曲が交互に２回ずつかかる、という変わったパターンで、僕のお気に入りの曲です<br /><br />103の５曲目はかなり強度が高く、脚に乳酸がたまる感じで、かなりキツかったのですが<br />96の方は強度も程よい感じでグッドです<br /><br />古い曲も時々やりますので、何がでるのか？楽しみにして下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-05-31T00:00:00+09:00 猫伝説の村 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2076#block196-2076 1 今朝６時ぐらいにすごく鮮明な夢をみて、パッと目が覚めたので、忘れないようにすぐにメモを取りました<br /><br />なんか映画みたいな夢だったので、『猫伝説の村』と、勝手にタイトルをつけてみました(笑)<br /><br />所々覚えてないんですが、大まかなストーリーはこんな感じです<br /><br />教室で授業を受けていると悪霊？らしき者によって乗っ取られてしまい、悪霊に指されると死ぬまで課題をやらなくてはなりません<br />それを水泳の選手が呪いをとくダンスをすると、呪いがとけて悪霊が退散するのです(この訳のわからない感じは夢特有)<br /><br />その謎を解くためにある伝説の伝わる村に向かいます<br />村には伝説を守る代代耳が聴こえない３代目の女の子がいて、その女の子に伝説の現場に案内してもらうことに<br /><br />その道中で主人公(僕)の頭の中に伝説となる猫の映像がながれてきます<br /><br />昔、林の木に積もった雪を次々に落としていく競技があり(そんな競技ないと思います)一匹の猫が出場し<br />順調に雪を落としていくと、突然木が折れて次々と猫に向かって倒れてきます<br />必死に避けますが、シッポが挟まれてしまい動けません<br />猫めがけて木が倒れてきたので、仕方なくシッポをちぎり上の段の木に飛び移ると、不運なことにちょうどそこに倒れてきた木の下敷きになってしまい死んでしまうのです<br /><br />と、ここで目が覚めたのですが、各シーンは鮮明なのですが、悪霊と猫伝説がどうつながるのかはわかりません(笑)<br /><br />普段犬の夢はよくみますが、猫はほとんどみないので、調べてみたら<br />猫が死ぬ夢はあまり良い予兆ではないようです<br /><br />まあ、占いとか夢診断もあまり信用はしてないので、気にしませんが(笑)<br /><br />訳のわからない夢の話にお付き合いいただきありがとうございます(^^;<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-05-30T00:00:00+09:00 ヘビメタの女王降臨 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2075#block196-2075 1 昨日から３日間の休館に入ってるCACですが<br />昨日は楽しみにしていた浜田麻里のライブに国際フォーラムに行ってきました！<br /><br />浜田麻里のライブに行くのは約20年ぶりになるので昨日テンション高めで、席も１階の真ん中あたりの列(画像1)でよーく見えました<br />初期の曲から、中期のポップの曲もあり、今年発売したアルバム(画像2)を中心にハードロックをタップリ３時間聴かせてくれました<br /><br />３時間歌っても後半になればなるほどパワーアップする歌声、抜群な歌唱力でのバラード、どこを取っても最高で<br />益々好きになりました<br /><br />マニアックな内容ですみません(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-05-28T00:00:00+09:00 訂正 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2074#block196-2074 1 新曲タイトルに間違いがありました<br />正しくは<br />♪Can't Stop The Feeling<br />です<br />失礼しました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span> text/html 2016-05-28T00:00:00+09:00 JT待望の新曲♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2073#block196-2073 1 大好きなジャスティン・ティンバーレイクの新曲が発表されました！<br />♪Can't Stop The Feeding<br /><br />彼はイン・シンクという４人ユニットを経て、ソロに転向し、ハイトーンボイスとなんと言っても、桁外れの身体能力<br />彼のライブをみるとわかりますが、彼のダンスは僕が今までみた歌って踊るアーティストの中でもNo.１！<br /><br />前作のアルバム『THE 20/20 EXPERIENCE 前編』(画像1)<br />はかなり良くて、何度もリピートして聴き込みましたが、次にでた同タイトルアルバムの後編(画像2)は残念ながらイマイチで、ちょっとガッカリ<br /><br />そして待ちに待った新曲♪Can't Stop The Feeding<br />が発表されたのです！<br /><br />聴いてると楽しくて踊りたくなるようなアッパーチューンでPVもグッド！<br />是非Youtubeなどでチェックしてみて下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-05-27T00:00:00+09:00 珍百景 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2072#block196-2072 1 スタッフの秦にマシンジムで<br />「ちょっと出てくるね」と言ったら<br />「はい」って返ってくるのかと思いきや<br />「ぱん」と返ってきて爆笑してしまった佐藤です<br /><br />今日の夕方のマシンジムが空いてる時間に、フロントスタッフの石井が、マッチョ近藤さんに教わってトレーニングしていたので、珍しすぎて思わず撮ってしまいました(画像)<br /><br />自重でのスクワットとアブドミナルカール<br />大してやってないのに<br />「もうダメ！」「ムリー！」<br />とか言いながらやっていて、何で合掌してるのか？聞いたら、そのほうが力が入るそうです(笑)<br /><br />笑ったのは<br />トレーニングが終わって１時間後に<br />「やばい！もう筋肉痛なんですけど」という言葉<br />ウソだろーー！？(笑)<br /><br />こんな調子では彼女の50年後が心配です(笑)<br />これからコツコツとトレーニングを続けて欲しいものです・・・<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-05-26T00:00:00+09:00 健康応援キャンペーン終盤 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2070#block196-2070 1 ★健康応援キャンペーン★もいよいよ終盤です ～6/4(土)まで実施中<br /><br />６月に入会するより、５月に入会したほうがお得です！<br />５月入会すると、入会金・５月度月会費０円で利用できて、更に６月度月会費半額です！<br /><br />入会前に体験したいという方は<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>１week体験 540円～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />皆様のお越しをCACスタッフ一同お待ちしています！<br /><br />画像は昨日のものです<br />夕日が綺麗だったので撮っておきました<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-05-25T00:00:00+09:00 罪なキーマカレー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2069#block196-2069 1 皆さんも経験あると思いますが<br />飲み会などでお酒を飲んだ帰りに、お腹がすいてラーメンとか食べたくなりますよね<br />前は我慢できたのに最近は空腹のまま寝るのは嫌なので、つい食べてしまいます<br /><br />日曜日に飲み会があり帰宅後コンビニで買った"赤いきつね"を食べて<br />昨夜も飲み会があり、帰りにキーマカレーをガッツリ食べてしまいました<br /><br />せめてもの抵抗で赤いきつねは油揚げは食べずに麺だけ食べましたが、キーマカレーは全部食べてしまい、さすがに夜中、ちょっと胃がムカムカ(笑)<br /><br />飲んだ後のキーマカレーは罪悪感が半端なかったです(笑)<br /><br />増量ストップするはずなのに大丈夫か？自分・・・(笑) text/html 2016-05-24T00:00:00+09:00 フォースの覚醒 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2068#block196-2068 1 昨年末に公開された映画『STAR WARS フォースの覚醒』<br />過去の６作品を観てなかったので観るのをやめたのですが、STARWARS好きなお客さんにBlu-rayのコンプリートボックスを借りて、よくやく過去６作品観終わったので、『フォースの覚醒』を観ることができました<br /><br />STARWARSは過去作品を観てないと、ちょっと理解できないかもしれませんね<br />やっぱり過去作品を観てからで良かったですね<br /><br />今回は有名なダース・ベイダーはもう存在しなくて、その後のストーリーという展開でなかなか面白かったです<br /><br />まだあと４年続くというSTARWARS、今後も楽しみです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2016-05-23T00:00:00+09:00 １位をねらえ！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2064#block196-2064 1 マシンジムで行っているイベント『ボディチェンジコンテスト』<br />只今130人の方がエントリーしています<br />僕も一応エントリーしていて、２日前に２回目の測定をしました<br /><br />とは言っても僕は体重・体脂肪は減らすつもりはないので、筋肉量アップ部門の一点ねらい<br /><br />１回目の測定より体重が1.5kg増えていたので、脂肪量が増えていることは予想してましたが、問題は筋肉量<br /><br />筋肉量が増えずに1.5kg増はまずい・・・<br /><br />恐る恐る測定したら筋肉量が0.8kg増えてました！<br />とりあえず、ホッ(笑)<br /><br />次は７月末の最終測定ですが、更に筋肉量を、あと0.7kg増を目標にして、筋肉量アップ部門１位をねらいたいと思います！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_147.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-05-22T00:00:00+09:00 BIGになったキドコロ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2052#block196-2052 1 ４日前の水曜日のことです<br /><br />夜のレッスンが終わりお風呂から出てきたら、遠目に見たことがない会員さんが目に入り<br />最近入った方かなー<br />と同時に、かなり前にスタッフだったキドコロに似ているなー、とぼんやり着替えていたらその男性が<br />「恵一さんですよね？」<br />と声をかけてきたので<br />「あー！やっぱり！」<br />と僕<br /><br />もう約10年前になりますが、キドコロがスタッフをしながら会員としてもCACに通っていて、まぁ10年も経てば見た目も変わりますが、10年前よりも、お肉ちゃんを全身につけて(笑)ふたまわり、いや、みまわりぐらい大きくなっていたので、声をかけられなければ、わからなかったかもしれません<br /><br />しばし話に花が咲き、次に登場したのが２日後の金曜日の夜のスタジオ、ボディパンプのレッスン<br />キドコロが会員だった時も時々ボディパンプには出ていたものの、さすがに10年振りはきつかったようで、死にそうな顔をしてやっていました(笑)<br /><br />そんな大きくなった彼に、ボディチェンジコンテスト(３ヶ月で脂肪量・筋肉量の変化を競う)のエントリーを勧め、昨日１回目の測定をしました(画像)<br /><br />彼自身も予想よりも体脂肪率が高かったようで、"あの頃"に戻れるように、３ヶ月後目指して頑張って欲しいです<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-05-21T00:00:00+09:00 高級な甘酒 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2048#block196-2048 1 珍しく続いている、甘酒生活<br /><br />いつもはドラッグストアで１㍑の安いやつを買って飲んでますが、この前コンビニで、八海山の麹だけから作った甘酒が売ってて<br />値段を見たらヤクルトぐらいの大きさで１本200円ちょいで、かなりの高級品<br /><br />その時は買わなかったら、お客様が<br />「こんな甘酒あったよ」<br />とまさにその高級甘酒を買ってきてくださいました<br /><br />早速、ゴキュゴキュ飲んでみたら・・・<br />すごく濃厚で自然な甘味で、つぶつぶの食感もあってめちゃくちゃ美味しい！！<br /><br />今まで飲んでた安い甘酒が急に不味く思えてきました(笑)<br /><br />やっぱり高級品は美味しいんだなーと、しみじみ<br /><br />たまに自分へのご褒美で買うことにします(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-05-20T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2047#block196-2047 1 今実施中の<br />『健康応援キャンペーン』<br />の他に、CACの会員様向けに<br />『お友達紹介キャンペーン』<br />も実施中です<br /><br />CAC会員様が、お友達やご家族をご紹介いただくと、会員様にいつもの２倍！クオカード2000円分をプレゼント！<br /><br />この機会に、お友達やご家族を紹介して<br />クオカード2000円分をGETしちゃいましょう！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-05-19T00:00:00+09:00 健康ウォーキング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2045#block196-2045 1 今日はCACのイベントの『健康ウォーキング』が行われました<br /><br />参加者はCACの会員の方と一般の方、合わせて20名でした<br /><br />朝９時にCACに集合して、バスで谷津干潟に移動し、最高なお天気の中３.５kmのウォーキングと軽い体操を行い、みんなでおにぎりを食べてきたそうです<br /><br />今の時期はウォーキングやピクニックなど、アウトドアにはピッタリですね♪<br /><br />沖縄はもう梅雨入りしたそうですが、梅雨入り前にお弁当とおやつを持ってピクニックにでも行きたいと思う佐藤でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-05-18T00:00:00+09:00 ご機嫌ナナメなマイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2044#block196-2044 1 今日は夜のボディステップのレッスンで、１曲目をスタートして一言喋った瞬間ヘッドマイクが「プツッ」<br />マイクが入らなくなってしまいました<br /><br />どうやら、マイクのボリュームを上げすぎると、容量オーバーでマイクのチューナーの電源が自動で落ちてしまうようです<br /><br />昼間のボディパンプのレッスンでも一度電源が落ちたので、音楽のボリュームも下げてマイクも下げたつもりだったのに<br />ダメで、仕方なくボリュームを下げて２～３分後にようやく電源は入りました<br /><br />それでも、お客さんに「うるさい！」と言われるほどの爆音好きなので、ボリュームを小さくしたら、いつものようにテンションが上がってこないし、最初のマイクプッツンで動揺してしまい、今日は３箇所ぐらい間違えてしまい、クールダウンまで引きずってしまいました<br /><br />それをレッスン後の風呂でお客さんにつっこまれてしまい、ほんとごめんなさいって感じでした<br /><br />明日は気を取り直して頑張りまっする！<br /><br />ってことでマイナス30点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-05-17T00:00:00+09:00 パクチーは好き？嫌い？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2042#block196-2042 1 先日、都内に新しく出来たクラフトビールのお店に行ってきました<br /><br />クラフトビールのお店なのでフードメニューもビールのあて的なものが中心になっています<br /><br />何品か注文したうち、"パクチーとローストビーフのサラダ" と "レバーペーストとパクチーのピザ" がめちゃくちゃ美味しくてハマってしまいました<br /><br />パクチーって僕は大好きなのですが、嫌いな人も多いですよね<br />でもパクチーは、身体にとてもいいハーブなんです！<br /><br />調べると、色々でてきますね<br />・デトックス効果<br />・疲労回復<br />・皮膚、粘膜の健康維持<br />・抵抗力アップ<br />・抗酸化作用<br />などなど、パクチーも甘酒に負けてないですね<br /><br />でもパクチーって普段はなかなか食べる機会がないんですよねー<br />美味しくパクチーが食べれるお店があったら教えてくださいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />③5/19(木)健康ウォーキングin谷津干潟(要予約)<br /> 参加費540円(バス・軽食付き)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-05-16T00:00:00+09:00 熟睡できる水？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2041#block196-2041 1 最近テレビのCMで観て、興味を惹かれるドリンクをコンビニで見つけたので、早速買って飲んでみました<br /><br />『sleep water』<br />ついにこんな商品まで出たか！と、かなり衝撃的でしたが<br />この商品は「寝つきを良くして熟睡できる」とうたってます<br /><br />【テアニン】という成分が200mg入ってて、テアニンはアミノ酸の一種でうま味にも関する成分で、特に緑茶に多く含まれています<br /><br />テアニンは睡眠に関する効果の他にも、冷えや高血圧、更年期障害などにも効果的らしいのですが<br />テアニンを摂取すると副交感神経が優位になり、リラックスした状態になり、脳波はリラックスした時に出るアルファ波になり、興奮神経も落ち着かせる働きもあるので、寝つきを良くして熟睡できるようにしてくれるようです<br /><br />夜、スタジオレッスンがあると頭が興奮して眠れないことがあるので、sleep waterを半分飲んでみました<br />味はほのかにピーチで、やや渋味<br />１本全部飲むとトイレに起きてしまいそうだったので、まずは試しに半分・・・<br /><br />結果は・・・<br /><br />残念ながら効果は感じられませんでした<br /><br />調べてみたら、テアニン200mgで効果があるようで、やはり１本飲まないとダメということでしょうか<br />次は１本全部飲んで試してみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-05-15T00:00:00+09:00 ボディメイク https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2040#block196-2040 1 先週に引き続き今月のプチイベント<br />『ボディメイク』の第２回目が今日行われました<br />今日も担当は木島コーチで、テーマは「上腕三頭筋」<br />参加者は女性３名でした<br /><br />これから暑くなり腕を出す季節になるので、周りの視線を気にせずに腕を出したいですよね<br /><br />今日は木島コーチがライイングトライセプスエクステンション(画像)とトライセプスプレスダウンの２種目を、手取り足取り丁寧に伝授していました<br /><br />今月は5/20(金)が定員になってしまいましたが、まだ<br />5/27(金)19:30～上腕二頭筋 担当:近藤<br />は空きがありますので、参加希望の方はマシンジムにてお申し込みください<br /><br />皆様のご参加をお待ちしています text/html 2016-05-14T00:00:00+09:00 帰ってきたヒロカ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2038#block196-2038 1 今日はお客様の紹介です<br />と言っても、元CACスイミングとフロントスタッフだった鈴木ヒロカさんです<br /><br />就職の為にCACを辞めて実家を離れたヒロカが、最近実家に戻ってきたようで、今度は会員としてCACに通い始めたのです<br /><br />ヒロカといえば思い出すのが、遊びに行っても、いっしょにフロントに入っていても、テンションの高低差が激しいこと<br />さっきまで高いテンションで喋っていたなと思うと、ふとヒロカを見ると、１点を見つめてどんより(笑)<br /><br />どうやら眠くなるとテンションががた落ちしてしまうようで、本当にわかりやすくて、それがまた笑えたのです<br /><br />そんなヒロカやもフィットネスの仕事に就いて、最近はCACでパーソナルトレーニングを受けて(画像)トレーニングを頑張っていて、そんな姿を見ると、一回り大きく成長したなーと思いました<br /><br />昨日は僕のレッスンにも参加して頑張っていました<br /><br />ちょこちょこCACでトレーニングしていますので、皆様、ヒロカをよろしくお願いします<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-05-13T00:00:00+09:00 健康応援キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2037#block196-2037 1 CACでは今日から新たなキャンペーンが始まりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />★健康応援キャンペーン★<br /> ～6/4(土)まで実施中<br /><br />①入会金・５月度月会費０円<br /> ６月度月会費半額<br /><br />②１week体験 540円<br /> ～5/28(土)まで<br /> スタート日から１週間以内に３回までご利用できます<br /><br />③5/19(木)健康ウォーキングin谷津干潟(要予約)<br /> 参加費540円(バス・軽食付き)<br /><br /><br />５月は０円で利用できるので、入会するなら早ければ早いほどお得です！<br />トレーニング初心者でもスタッフのサポート付きなので安心して始められます！<br />入会に関するお問い合わせは専用ダイヤルまでお気軽にお問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_258.gif"></span>0474116071<br /><br />ご見学もいつでもできます<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-05-12T00:00:00+09:00 北斗百裂拳 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2035#block196-2035 1 今日は早番だったので、仕事後にトレーニングをしました<br /><br />同じ時間に、古くからお付き合いのあるお客様のケンシロウ(見た目の雰囲気で勝手にそう呼んでいます(笑))さんが丁度いらしたので、いっしょにベンチプレスをやらせてもらいました。<br /><br />もちろん、ケンシロウさんの挙げる重量にはとても及ばないのですが・・・<br /><br />画像はケンシロウさんの後ろ姿ですが、なんと！120kgをセットしています！<br />もちろん僕が補助につきましたが、120kgを挙げる姿はまさに、『北斗百裂拳！』<br />あたたたたたた～ぁ！！！<br />って感じでした(笑)<br /><br />そんなケンシロウさんに乗せられて、僕もしばらくやってなかった100kgにチャレンジ！！<br />なんとか１回は挙がり、いい刺激になりました<br /><br />ケンシロウさんまたいっしょにベンチプレスやりましょう！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-05-11T00:00:00+09:00 大盛りはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2034#block196-2034 1 去年からの増量計画で、最近メキメキと身体が大きくなり、予想以上に体重が増えてきて<br />パンツのウエストもきつくて、もうボタンがとまらなくなるとまずいので<br />そろそろ増量ストップしようと、今日の仕事帰りに寄った吉野家で<br />いつもは大盛りを頼んでいたのを並盛りを頼んだら<br />間違って大盛りが出てきてしまいました( ; ゜Д゜)<br /><br />仕方ないから全部食べましたが・・・(笑)<br />吉野家のスタッフさん、もう間違えないでね♪<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-05-10T00:00:00+09:00 ハクション大魔王のお腹 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2032#block196-2032 1 昨夜<br />水着を着たら、脇腹の肉がだるんだるんでハクション大魔王に近いシルエットになっていた<br />という夢をみたので、今日はいつもより早く起きて脇腹のトレーニングを頑張ってやってきました(笑)<br /><br />脇腹は25kgプレートを持ってサイドベント(身体を側屈するトレーニング)をやりますが、通常より効かせる側と反対側にも側屈して可動域を大きくして、より筋肉の収縮を意識してやるようにしています<br /><br />今はストラップなしでやっているので25kgが限界、といか丁度良い感じです<br /><br />夢とはいえ、同じことにならないように、夏に向けてお腹をしっかりトレーニングしなくてはっ<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-05-09T00:00:00+09:00 ヒーローがてんこ盛り？！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2031#block196-2031 1 今日は去年の夏から楽しみにしていた映画<br />『CIVIL WAR☆CAPTAIN AMERICA』<br />を観てきました<br /><br />実は僕、大のアイアンマン好きで、この映画は一応キャプテンアメリカが主役ですが、仲間割れでアイアンマンと闘うという内容なので、かなり楽しみにしていました<br /><br />他にもスパイダーマン他、マーベルヒーローがわんさか出てきて、何が何だか？？みたいな展開で、マーベル好きにはたまらない１本でしょうね<br /><br />スパイダーマンがかなりいい味出してて、あっという間の２時間半でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2016-05-08T00:00:00+09:00 夏に向けて https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2030#block196-2030 1 夏に向けて理想の身体を目指しましょう！<br />ということで、今月のマシンジムプチイベントは<br />『ボディメイク』<br />今月のテーマは【胸】と【腕】<br />担当はマッチョ木島とマッチョ近藤(笑)<br /><br />今日は木島コーチ担当で11:00から１回目の胸のトレーニングが行われました<br />参加者は女性４名(画像)<br /><br />女性もベンチプレスにチャレンジ！<br />ということで、木島コーチのアドバイスの元、皆さん真剣に頑張っていました<br /><br />今後の予定は<br />■5/15(日)11:00～11:30上腕三頭筋 担当:木島<br />■5/20(金)19:30～20:00胸 担当:近藤<br />■5/27(金)19:30～20:00上腕二頭筋 担当:近藤<br /><br />マシンジムにて参加受付してますので、是非ご参加くださいね！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-05-07T00:00:00+09:00 I can't speak English https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2029#block196-2029 1 数ヶ月前に入会された外国人の男性のお客様が、先日体組成測定(Inbody)をした時の話です<br /><br />マイコーさん(仮名)は入会前からトレーニングをしていて入会時の測定でも筋肉量も高く、完成された身体でしたが、少しダイエットをしたということでした<br /><br />マイコーさんは少しだけ日本語を話せるのですが、多くは理解できないようなのですが、測定結果をオール日本語で説明して(笑)<br />「はい」「これは何ですか？」<br />と返ってはくるので、全く理解していないことはないと思いますが、最後に唯一英語で<br />「Perfect！」<br />と言ったら<br />「やったー！」<br />と返ってきたので、僕の英語も通じたようです(笑)<br /><br />ただ、後でフロントで聞いたら、お金がかかることは通じてなかったようです(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-05-07T00:00:00+09:00 訂正 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2028#block196-2028 1 昨日のブログに書いた『母の日キャンペーン』の特典内容に誤りがありました<br /><br />【５月会費０円】<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span> 【初月度会費０円】<br />【６月会費半額】<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span> 【次月度会費半額】<br /><br />の間違いであります<br />すみません<br /><br />どちらにしてもお得なので、お見逃しなく！ text/html 2016-05-06T00:00:00+09:00 母の日キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2025#block196-2025 1 今度の日曜日は母の日ですね<br />僕もしばらく実家に帰ってないので、またには顔を出さないと・・・なんて思ったり思わなかったり(笑)<br /><br />さて、CACではジュニア会員のご家族様限定で<br />『母の日キャンペーン』実施中です<br />5/28日までにご入会いただくと<br />【入会金０円】<br />【５月会費０円】<br />【６月会費半額】<br />【体験１回に限り０円】<br /><br />ジュニアの会員様ならお母様お父様お二人とも利用できる<br />おやモコモ会員がオススメです！<br /><br />ご入会するなら、早ければ早いほどお得ですので、この機会をお見逃しなく！ text/html 2016-05-05T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2024#block196-2024 1 ゴールデンウィークも今日で一区切り<br />昨日、一昨日のスタジオスペシャルレッスンは大盛況で、今日の片山・河野インストラクターによる『ヨガ三昧』は参加者50人と、スタジオがぎゅうぎゅうでした<br /><br />さて、僕のほうはボディステップ新曲初日ということで、全会員の方が利用できるので、ボディステップに参加する為のチップを取るのにフロント前に行列ができたというからビックリ<br /><br />皆さん新曲を楽しみにしていてくれたのでしょうね<br /><br />コリオは間違えず、バッチリでしたが、いや～・・・けっこうハード！！<br />昨日、一昨日の休みで寝る時間も惜しんで遊んでいたせい？(笑)<br />４曲目が終わった時点で息はあがるし脚は重いし<br /><br />でも後半は軽めの曲もあったので、なんとか参加してくれた皆さんと完走しました！<br />皆さん楽しそうで目が輝いていました！<br /><br />レッスン後はペアストレッチの予約が入っていましたが、僕のほうがストレッチして欲しかったです(笑)<br /><br />来週のステップのレッスンも楽しみです！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-05-03T00:00:00+09:00 ５月のグループトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2023#block196-2023 1 今月もやります！<br />「グループトレーニング」<br />今月の担当は僕、佐藤と原島です<br /><br />①5/18(水)12:00～担当:佐藤<br />②5/22(日)16:00～担当:佐藤<br />③5/26(木)20:00～担当:原島<br /><br />ご予約はマシンジムにて受け付けています<br />上記の日時に都合が合わないという方でも大丈夫です<br />マシンジムスタッフにご相談ください<br /><br />入会して３ヶ月までの方が対象になります<br />まだひとりでトレーニングするのは不安・・・という方や、レベルアップしたいという方は是非、ご参加下さい(^^)<br /><br /><br />入会してすぐにでも参加できます<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-05-02T00:00:00+09:00 お店の策略 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2022#block196-2022 1 昨日は仕事後、久しぶりに新大久保に行きサムギョプサルを食べてきました<br /><br />今回で３度目となる「やさい農家」<br />このお店は食べ放題で、冷麺とデザート付きで￥2980という安さ<br /><br />食べる気満々で食べ始めると何故か途中で冷麺が出てきました<br />あれ？普通は最後のほうだよね？<br />と思いながらも食べると、当然お腹いっぱいになってしまい、まんまとお店の策略にはまってしまったのです<br /><br />なんとか最後に無理矢理お肉を一皿追加したら、帰る時ジーパンの一番上のボタンがとまらなくなってしまいました(笑)<br />ヤバいヤバい(^^;<br /> text/html 2016-05-01T00:00:00+09:00 お気に入りの１枚 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2021#block196-2021 1 音楽を聴く時はスマホで聴くことが多いので、普段CDは買わず、スマホにダウンロードして、レッスンでもスマホをつないで音楽をかけていました<br /><br />先日スマホのイヤホンジャックが割れてしまい、イヤホンや、外部入力につないで聴くことができなくなってしまったのです<br /><br />ボール体操のレッスンでは、お気に入りの曲が入っているスマホは欠かせなかったのですが、仕方なく急遽CDを用意しました<br /><br />その時に使ったお気に入りの１枚を紹介します<br />韓国ではカリスマ的な存在の<br /><br />BOA / Hurricane Venus (画像)<br /><br />このアルバムは韓国で発売されていて、全曲韓国語で歌われていて、日本でのBOAのイメージとは全く違った印象で、ハズレ曲のない１枚です<br /><br />このアルバムに２曲追加した特別盤「Copy ＆ Paste」に収録されている<br />♪Copy ＆ Paste やアルバムタイトル曲でもある♪Hurricane Venusなどノリノリな曲もあれば、しっとりと歌い上げた♪Improde のようなバラードもあり最高にお気に入りの１枚なのです<br /><br />歌は韓国語なので、もちろん歌詞の意味は全く理解していませんが、雰囲気で聴いてます(笑)<br /><br />気になる方はYoutubeなどでチェックしてみて下さい！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-30T00:00:00+09:00 G.W.はチャンスなんです https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2020#block196-2020 1 ゴールデンウィーク突入しましたね<br />昨日は初日でお天気も良かったせいか、CACは思ったほどは混まなかったです<br /><br />祝日営業だった為、ジムは18時でクローズだったので、クローズ後まだ外が明るく天気も良かったので、屋上に上がると逆光がいい感じだったので、ちょっとアートな写真を撮ってみました<br /><br /><br />さて、前にもお知らせしましたが<br />５月３・４・５は全会員の方がCACの施設を利用できます<br />普段は、ナイト・ディ・ホリデー・アクア・おやモコモ会員の方はコンビニフィットネスは利用できませんが、３・４・５は使えるんです！<br /><br />この機会にコンビニフィットネスのマッサージマシンやストレッチマシンなどの気持ち良さを是非、体験してみて下さい！<br /><br />会員ではない方も5/8までは540円で体験できますので(要予約)是非CACにお越し下さい！ text/html 2016-04-29T00:00:00+09:00 野菜ジュースを美味しく飲む方法 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2019#block196-2019 1 家にいる時はよく市販の野菜ジュースを飲むんですが、野菜ジュースも色々ありますよね<br /><br />果物感の大きい紫の野菜ジュースやオレンジの野菜ジュースは飲みやすいけど、緑の野菜ジュースはちょっと青臭さがあります<br />この間緑の野菜ジュースを飲む時に、何か美味しく飲む方法はないかな？<br />と考えていたら、たまたま "いろはすサイダー" が冷蔵庫にあったので割って飲んでみたら、炭酸の清涼感と甘味が加わって、美味しく飲みやすくなったんです！<br /><br />そういえば炭酸の野菜ジュースって売ってないなー<br />と思いましたが、ネットでは炭酸割りのレシピが普通に紹介されてますね<br /><br />野菜ジュースが苦手という方は是非、試してみて下さい！<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-04-28T00:00:00+09:00 ちょっとフライング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2017#block196-2017 1 昨日、今日のボディステップのレッスンに雨の中たくさんの方が来てくれたので、レッスン直前に急に思い立って、１曲だけ新曲をやりました<br /><br />TRACK２(peak２) ♪immortals<br /><br />この曲は、アーチストやアレンジは違いますが、前回のボディパンプ96の３曲目(chest)で使った曲なので、覚えている方も多く、ノリやすかったと思います<br /><br />来週の新曲スタートに向けて、皆さんやる気満々て感じで、こちらもしっかりと覚えなくてはっ！<br /><br />これから入会して、ボディステップをやってみたいと思っている方も、新曲スタートなので始めるチャンスですよ！<br /><br />キャンペーン実施中！<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-04-27T00:00:00+09:00 ボディステップ103 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2016#block196-2016 1 ボディステップ新曲スタート１週間前になり、コリオも順調に覚えて、あと1/3ぐらいです<br /><br />新曲、ボディステップ103のソングリストを貼りますね(画像)<br /><br />今回の１曲目のウォーミングアップの曲は、男性ボーカルで１曲目にふさわしい、爽やかでテンションが上がっていく曲なので、僕のお気に入りです<br /><br />今回も良い曲が揃っていて、ハズレは無しなので、楽しみにしていてくださいね<br /><br />5/5(木)14:15～新曲スタートです！！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-26T00:00:00+09:00 辛～い休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2015#block196-2015 1 辛いのは大好きなのに、お腹が弱いというワガママっぷりな佐藤です<br /><br />この休みに、久しぶりにタイ料理を食べに行ってきました<br /><br />タイ料理を食べに行くと、だいたいいつも注文する物が同じで、先ずは<br />ソムタム(青パパイヤのサラダ)<br />定番ですよねー<br />そして<br />空芯菜炒め<br />食感と青臭さがたまらないです<br />欠かしてはいけないのが<br />ガパオ！！(画像)<br />今回食べに行った店のガパオは激辛で、お腹を心配して半分でやめておきました(笑)<br />ガパオってこんなに辛い料理だっけ？？(笑)<br /><br />と、辛～い休日でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span><br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-04-25T00:00:00+09:00 進化するプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2013#block196-2013 1 先日女性のお客さんから、トレーニング中の水分補給で何か良い物はないか？<br />と聞かれ、その方は体重が落ちてしまうのでお悩みだったので、僕がトレーニングとレッスンで必ず飲んでいるＣＣＤをオススメしました<br /><br />ちょうどその時一袋持っていたので差し上げたら、凄く気に入ったようで喜んでいただき、早速スポーツショップで買いだめしてきたようです<br /><br />その時の話で、僕が<br />「プロテインのチョコ味は甘くて苦手なんですよー」<br />というのを覚えていてくれて<br />「いいプロテインがあったのよー」<br />と、お礼にアサイー味のプロテインを買ってきてくださいました(画像)<br /><br />トップバリューブランドからもプロテインが出ているのは初めて知りましたし、アサイー味のプロテインも初めて聞きました<br /><br />ただこの商品、吸収スピードがゆっくりなソイ(大豆)が72％を占めているので、トレーニング後のゴールデンタイムには不向き<br />なので、トレーニング以外でおやつとして飲む時や寝る前に飲んでいます<br /><br />ソイプロテイン特有の舌触りはありますが、アサイー味はかなりスッキリした味で飽きずに飲めて美味しいですね<br /><br />本当に最近のプロテインは、昔では考えられないほど、美味しいし、味も豊富なので買うときに、今度はどの味しようか？と迷うのも楽しみであります<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-04-24T00:00:00+09:00 新曲ポスター？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2012#block196-2012 1 CACホームページのお客様の声にご協力いただいている岩村哲也さん<br /><br />岩村さんのお客様の声を読んでいただければわかる通り、岩村さんはボディパンプ、ボディステップ、ボディコンバット、ヨガ、エアロとスタジオプログラムにはまっていて、もちろんジムでのトレーニングも欠かさず行っていて、お客様の声をいただいた時には、ベンチプレスMAXが70kgだったのが、今では80kgと更に進化しているようです<br /><br />さて、岩村さんの紹介画像を見て何か気付きませんか？<br />奥に貼ってあるポスターをよーく見て下さい<br />そうなんです、ポスターを真似しているんです<br />写真を撮るならと、岩村さんのこだわりでトレーニング仲間の寺奥さんと兵頭さんに協力してもらい実現した１枚なのです<br /><br />撮影した僕も角度とか気にしながら撮りましたが<br />どうですか？<br />結構完成度高くないですか？(笑)<br /><br />今後もお客様の声にご協力していただける方、募集中です<br />もちろん写真の撮り方の希望があれば答えますので、言って下さいね(笑)<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-04-23T00:00:00+09:00 もうすぐG.W. https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2011#block196-2011 1 来週からゴールデンウィークに突入しますね<br />長いと10連休という方もいるようですね<br />僕なら10連休あったら沖縄に行って、帰って来ないかもしれません(笑)<br /><br />連休中のスタジオプログラムも公開されましたが(画像1)スペシャルレッスンもご用意しています<br /><br />■5/4(水)13:45～14:30(画像2)<br /> ボディコンバット45SP 木島・金子<br /><br />CACのスタジオプログラムではボディコンバットは30分クラスのみ(テックを除く)なので、普段より曲数が多いコンバットで燃えて燃えて燃えつきて下さい！<br /><br />■5/5(木)10:15～11:45(画像3)<br /> ヨガ三昧～アロマリラクゼーション 片山・河野<br /><br /><br />CAC初90分ヨガ！たっぷりヨガを堪能した後はアロマの香りにつつまれて、心も身体もリラックスして下さい！<br />片山・河野、両インストラクターが丁寧に教えてくれますよ<br /><br />また、5/3(火) 5/4(水) 5/5(木)は全会員の方が利用できますので、今年のゴールデンウィークはCACで身体を動かしてストレス発散しちゃいましょう！！<br /><br />5/5(木)はボディステップの新曲をやりますよ！<br /><br />お待ちしています！！ text/html 2016-04-22T00:00:00+09:00 信じるものは・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2009#block196-2009 1 最近コンビニで見かける水素水<br />値段は200円と高めですが、コンビニで気軽に買えるので、時々買って飲んでいます<br /><br />気軽に買えるのは良いのですが、難点は１本400mlなのでら１度に飲みきれないこと<br />水素が抜けにくいアルミ缶の容器に入っていても、空気に触れるとどんどん水素が抜けてしまうので、２～３時間で飲みきらないとダメらしいのです<br /><br />通販で良くみるアルミパックの物は、飲み残しても、空気を抜いて蓋ができるのですが、缶はそれができないので、できるだけ早く飲まないといけないんです<br /><br />僕としては、缶なら200mlぐらいで売っていれば、飲みきれるしありがたいなー<br />と思うのですが・・・<br /><br />そもそも水素水って本当に効果があるのか？？<br />僕も半信半疑ですが、よく、デトックス効果があると言われていますが、科学的にはまだ証明されてなくて、実験段階だそうです<br /><br />でも、実際に飲んでいる人が効果があると実感しているから、これだけブームになっているのでしょうから、僕も<br />『信じるものは救われる』<br />と思って、毎日とはいかないでしょうが飲んでみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /> text/html 2016-04-21T00:00:00+09:00 貸切り映画鑑賞 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2008#block196-2008 1 今日は仕事終わりに、久しぶりに映画を観てきました<br />友達からも勧められていて、今年のアカデミー賞主演女優賞を獲得した作品<br />『ROOM』<br /><br />７年間監禁された親子の事件の話なんですが、問題なのは事件の後なんです<br />詳しい話は書かないでおきますが、人間の弱さと強さをしみじみ感じる作品でした<br /><br />とにかく子供の演技が素晴らしくて最後まで観入ってしまいました<br /><br />レイトショーで観たら、観客は僕１人で貸切りでリッチな気分を味わった夜でした(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-04-20T00:00:00+09:00 キャンペーンまだまだ実施中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2007#block196-2007 1 トレーニングの調子が良かった次の日はしっかり筋肉痛がおきて、今日は背中がものスゴく筋肉痛だった佐藤です<br /><br />今日も天気が良く、爽やかなトレーニング日和でしたね<br />夕方、夕日が綺麗だったので屋上に出て１枚撮ってみました<br />雲が一直線にかかっていて幻想的です(画像)<br /><br />朝晩はまだ冷え込む日がありますので、皆さんも体調を崩さないように気をつけて下さいね<br /><br /><br />さて、CACではまだまだキャンペーン実施中です<br />ゴールデンウィークを使ってトレーニングを始めようとしている方は、今がチャンスですよ！<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-04-19T00:00:00+09:00 アナザーワールド https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2006#block196-2006 1 今日の休みは早めに起きて行動するつもりが、結局いつもの休みと同じぐらい寝てしまい、昨日今日でたっぷり睡眠をとったので、今日のトレーニングは絶好調！！<br />後半も集中力が途切れず、良いトレーニングができて満足×２<br /><br />トレーニング後は小腹が空いたので、最近見つけたお気に入りのカフェへ・・・<br /><br />ここは千葉県か？と思うほどオシャレな店内<br />インテリアにかなりこだわっている感じです<br />普段、オシャレとは全く縁がない僕にとっては、アナザーワールド(笑)<br />だからこそ日常を忘れリラックスできるのかもしれません<br /><br />ランチタイムを避けたので店内は僕が貸切状態だったので、店員さんとも少しお喋りをして、のーんびり過ごしました<br /><br />家に帰れば、ボディステップの新曲の暗記が待っていたので、一気に現実に戻されてしまいましたが(笑)<br /><br />こんな休日でした<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br /> text/html 2016-04-18T00:00:00+09:00 寝過ぎはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2004#block196-2004 1 昨日はいつもより１時間早く出社し、朝からトレーニングをしたせいで、午後のレッスンが終わった後、ものすごい睡魔が襲ってきて、BCAAを飲みながらなんとか睡魔に勝つことができました(BCAAには脳の覚醒作用があります)<br /><br />しかも先週後半はシフトの都合で寝不足だったのと、昨晩は飲み会があったのとで眠気がMAX<br />帰宅してシャワーをしてから、なんとかブログを更新して０時には布団に入り爆睡しました(笑)<br /><br />今日は14時から仕事だったので10時までたっぷり眠り、寝過ぎて腰が痛くて仕方なく起きました(笑)<br />でも10時間なんて寝たの久しぶりでスッキリ！！<br /><br />やっぱりもう若くないから長時間の睡眠には耐えられない身体なんですねぇ<br />あー、イヤだ、イヤだ(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-04-17T00:00:00+09:00 大入記念 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2003#block196-2003 1 昨日土曜日は19:00から週に１回のボール体操のレッスンの日<br /><br />このクラスを担当し始めた頃は、お客さんもなかなか集まらず、少人数でレッスンしていて、内容も今とは少し違って<br />ソフトな内容でやっていましたが<br />途中からコアトレを中心に、少しハードな内容に変更していきました<br /><br />時間も30分と短いので詰め込んで、でも最後のボールを使ったストレッチはきちんと行うようにしています<br /><br />去年あたりから徐々に参加人数も増えてきて、ずっと参加してくれているお客さんと<br />「このぶんだっ20人いっちゃうんじゃない？」<br />なんて半分冗談で話していたら、なんと昨日、このクラス始まって以来の20人を超えたのです<br /><br />昨日のレッスンの最初にその話をしたら、皆さんから拍手をいただき、レッスン後に記念撮影をしました(ちょっと大袈裟)<br /><br />リラックスした雰囲気の中で皆さん頑張っていて楽しいクラスです<br />興味のある方はスタジオに足を運んで下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-04-16T00:00:00+09:00 深夜のコンビニ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2002#block196-2002 1 昨夜は遅番だったので、仕事が終わって０時前ぐらいにコンビニに寄り買い物をしようと車を降りたら<br />明るい店内に、なにやら真っ赤な顔をしてマスクをした怪しげな人物が・・・(笑)<br />CACのお客さんのトム(仮名)さんでした<br /><br />外から手をふると、気が付いたようでビックリした顔をしていたので店内に入ってお話をしてみると<br />今日はトムさんスタジオに来ないなぁ<br />と思ったら、どうやら飲み会だったようで、帰りにふらっとコンビニに寄ったようです<br /><br />そこからつい、話に花が咲いてしまい、スーパーで出会った買い物中の主婦のよいに、お互いなかなか買い物も進まず、話し込んでしまいました(笑)<br /><br />トムさん酔っているようだし、きちんと帰れるか心配したら、ご自宅はコンビニの目の前だったようで、次の日(今日)トムさんがCACにいらした時話をしたら、帰ってからのことはあまり覚えてないけど、無事に帰ったようで、ホッとしました<br /><br />そしてトムさん今日もスタジオ、ジムと元気に頑張っていました<br />トムさん、飲み過ぎには注意して下さいね！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-04-15T00:00:00+09:00 地震・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=2000#block196-2000 1 昨日の熊本地震はビックリしましたね<br />余震がかなり多く、まだ大きな揺れもあるようです<br /><br />僕も５年前を思い出してしまいました<br />あの時は出勤前で外にいたのですが、揺れが大き過ぎて、余震も怖かったのでしばらくその場にいました<br />職場に電話を入れたら、今日はもう来なくていい、ということだったので車で帰宅をしようとしたら停電で信号機が消えていて渋滞<br />コンビニに寄るも既に食料、飲料は品切れ状態でビックリしました<br /><br />その後、飲食店は意外に営業していて食べることには困らなかったのですが、水と牛乳、トイレットペーパーが品薄で<br />一番困ったのはガソリンでした<br /><br />給油できるガソリンスタンドは給油待ちの車で、一般道が渋滞してしまうほどでしたので、何日かは自転車で通勤しました<br /><br />あとはやはり電気ですね<br />自宅は計画停電の対象にはなってなかったので僕は大丈夫でしたが、困っていた方は多かったですね<br /><br />ニュースを見ながら、あの時のことを色々思い出して、熊本の方は今大変な思いをしているんだなー<br />と考えていました<br /><br />既に大きな被害が出ているようですが、最小限の被害で終わって、早く元の日常生活ができるようになるのを祈るばかりです<br /><br />ではでは<br /> text/html 2016-04-14T00:00:00+09:00 ラスト３週 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1995#block196-1995 1 今やっているボディステップ102が３ヶ月目に入り残り３週となって、皆さんそろそろ慣れてきたので<br />気分転換に１曲だけ古いNo.の曲と入れ替えました<br /><br />僕がお気に入りのNo.76から更にお気に入りの曲<br /><br />♪Walkin' In The Neon<br /><br />この曲はボディステップの中でも強度の高いpeak3の曲ですが、珍しく手振りが多いので曲とのシンクロ率が高く、非常に楽しめる１曲です<br /><br />今月中はこの曲を使いますので、この楽しさを体感しに来てくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-13T00:00:00+09:00 面白画像 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1994#block196-1994 1 僕は全く気が付かなかったんですが、お客さんがこんな画像を送ってくれました（画像左）<br /><br />CACの前の通りの桜の木の並びにあるんですが、気にしながら歩かないとなかなか気が付かないですよね<br /><br />皆さんも天気ね良い日に愛を探しながら歩いてみて下さい(笑)<br /><br />今日はもうひとつ面白画像です(画像右)<br />さぁ！皆さんもチワワとマフィンを数えてみて下さい(笑)<br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-04-12T00:00:00+09:00 満腹な休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1993#block196-1993 1 昨日は休みだったので前から気になっていたハンバーガーショップに行ってきました<br />ハワイから日本に上陸した『KUA-AINA』<br />都内に９店舗あって、五反田店に行ってきました<br />この辺だとららぽーとTokyoBayにもあるみたいですね<br /><br />値段は単品でも1200円と高めですが、とにかくデカい！！<br />僕は「厚切りチェダーアボカドバーガー」(画像)を注文<br /><br />特徴はアボカドが完熟でトロうまで、チェダーチーズが分厚くて、なんといっても肉が肉々しい！<br />昨年10月に日本上陸したニューヨークの『ShakeShack』のバーガーの肉もそんな感じでした<br /><br />もうひとつの看板メニューのパンケーキを食べる気満々だったのに、バーガーのデカさに満腹過ぎて断念しました(笑)<br /><br />満腹な休日でした(笑)<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-04-11T00:00:00+09:00 カフェイン摂取量 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1992#block196-1992 1 最近カフェインの取りすぎで死亡<br />というニュースを聞いてからカフェインにちょっと敏感になり、トレーニング前に飲むエナジードリンクも半分にするようにしました<br /><br />亡くなった少女は24時間以内に480mgのカフェインを摂取したそうで<br />カフェインについて調べてみたら<br /><br />２週間を超えて１日200mg以上のカフェインを摂取するとカフェイン中毒の症状が出る可能性が高くなるそうです<br /><br />普段飲んでいる物のカフェイン量は<br /><br />レギュラーコーヒー60mg<br />インスタントコーヒー60mg<br />玉露160mg<br />煎茶20mg<br />紅茶30mg<br />ウーロン茶20mg<br />monster M3(瓶)140mg<br />集中(ミニ缶)80mg<br /><br />紅茶がコーヒーの半分 というのは意外でした<br />玉露はやばいですね<br /><br />トレーニングする日は集中を半分飲むので40mg<br />その他コーヒー、ウーロン茶などの量を考えると、僕の場合１日約150mgのカフェインを摂取していることになります<br /><br />以前はMonsterM3をほぼ毎日１本飲んでいたのでカフェイン取りすぎていたかもしれません<br /><br />カフェインは市販の風邪薬などにも含まれているぐらいですから、少量なら良い面もあるのかもしれませんが、取り過ぎには注意ですね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-04-10T00:00:00+09:00 ボディチェンジコンテスト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1988#block196-1988 1 今年もこの時期がやってきました！<br /><br />『ボディチェンジコンテスト』<br /><br />３ヶ月でどれどけ自分の身体を改造できるか？！！<br /><br />表彰部門は３つ<br />《体重ダウン部門》《体脂肪量ダウン部門》《筋肉量アップ部門》<br /><br />エントリーすると４つの特典があります<br /><br />①体組成測定が計３回できる（開始時・中間・終了時）<br />②全３回の測定が￥216でOK<br />③測定結果を元にスタッフがトレーニングアドバイス<br />④３ヶ月後には理想の身体が手に入る<br /><br />4/3(日)からエントリー開始しましたが、昨日までで既に42名の方がエントリーしています<br />まだまだエントリーを受け付けていますので、何かきっかけが欲しいという方や、ご自分の筋肉量や体脂肪率が気になるという方は<br />マシンジムに来てエントリーして下さいね<br />これからトレーニングを始めるという方もチャンスですよ！！<br /><br /><br /> text/html 2016-04-09T00:00:00+09:00 美味しい１曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1987#block196-1987 1 今、土曜日のエアロのレッスンのウォーミングアップで使っているお気に入りの曲があるので紹介します<br /><br />2000年に発売されたマドンナの『MUSIC』というアルバムからシングルカットされた１曲<br /><br />♪AMERICAN PIE<br /><br />この曲のシングルCDに収録されている<br /><br />＃VICTOR CALDERONE EXTENDED VOCAL CLUB MIX<br /><br />CLUB MIXなので10分ぐらいあってボーカル控えめのビートが全面に出ているのが僕にとっては美味しい１曲なのです<br /><br />ただ、ウォーミングアップは10分では終わらないので、同曲の<br /><br />＃RICHARD "HUMPTY" VISSION VISITS MADONNA<br /><br />というMIXを２曲目に使っていて、こちらのMIXもけっこう好みです<br /><br />僕のレッスンでも聴くことができますが、機会があれば是非聴いてみて下さい<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-04-08T00:00:00+09:00 健康ツボ押し講座 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1985#block196-1985 1 昨日、一昨日の雨風で桜が大分散ってしまいましたね<br />今朝桜の木の下の歩道に桜の絨毯が出来ていました(画像)<br />散っても綺麗です<br /><br />さて、マシンジムで毎月行われているプチイベント<br />今月は女性スタッフの三橋による<br />『健康ツボ押し講座(眼精疲労に効くツボ)』<br />4/11(月)11:30～12:00<br />行われます<br /><br />日頃パソコンやスマホの使いすぎて疲れた目をツボ押しで解消してスッキリしませんか？<br /><br />マシンジムでお申し込みを受け付けています<br />もちろん入会したばかりの方の参加も大歓迎です！<br />皆様の参加をお待ちしています！<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /> text/html 2016-04-07T00:00:00+09:00 体力の衰えるスピード https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1984#block196-1984 1 先週は５日間休館日だったので、トレーニングはしていましたがレッスンは全くやらなかったので<br />昨夜の２週間ぶりになるボディステップのレッスンは身体が重いし息はあがるし<br />いつもよりきついレッスンで、参加者もしんどそうでした<br /><br />たった２週間でこんなに体力の衰えを感じるのですから、トレーニングをしない１ヶ月、１年を考えると恐ろしいですね<br />特に風邪で寝込んだ時などは衰えるスピードに愕然とします<br /><br />新入会の方でも、運動久しぶりとか筋トレ初めてという方がたくさんいらっしゃいますが、その方の目線に立つようにして初回プログラムを行うようにはしていますが<br />久しぶりの運動って相当きついんだなー<br />と改めて考えました<br /><br />やっぱり体力を維持するにはコツコツと継続してトレーニングするしかないんですよねー<br /><br />最近、「体力おちたなー。トレーニングしなくちゃ」<br />なんて思っている皆さん！<br />チャンスです！<br />気軽にトレーニングを始められる、お得なキャンペーン実施中です！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />ご見学大歓迎！<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2016-04-06T00:00:00+09:00 新曲２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1981#block196-1981 1 ボディパンプ新曲初日の失敗を反省して、しっかり復習してから今日の２日目のレッスンをしました<br /><br />そのおかげか今日はバッチリ！と言いたいところですが、１ヵ所間違えてしまいました<br />でもまぁ許せる範囲内ということにしておきます(笑)<br />新曲も２回やれば、しっかり頭と体で覚えて、もう大丈夫！！なはず！(笑)<br /><br />さて今回のボディパンプ97のソングリストを貼りました(画像)<br /><br />ボディパンプは通常10曲ですが今回は#4(背中のトレーニング)のオプションで#A4がついてます<br />僕はオプションの方が好みなのでA4の『Underworld』という曲を使っています<br /><br />驚くことに4もA4も２曲とも、曲の長さもコリオも全く同じなのです<br />インストラクターによって使う曲が違うので、皆さんも是非聴きくらべてみて下さいね<br /><br />さぁ、次はボディステップの新曲を覚えなくてはっ！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで実施中<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-04-05T00:00:00+09:00 カフェイン飲料 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1979#block196-1979 1 せっかくの桜も天気がパッとしなくて残念ですが、昨夜仕事帰りになかなか良い写真が撮れたので２枚張り付けておきますね<br /><br />一時、トレーニング前のカフェインは控えていましたが、やっぱりカフェインを入れたほうが調子がいいので<br />職場の近くのコンビニに売ってた、少量で高カフェインがとれる『Monster M3』<br />をトレーニング前に半分だけ飲んでいました<br />値段も200円と手頃だったし味も美味しかったので気に入ってたのですが、数日前に買いに寄ったら無くなっていたのです<br /><br />缶のMonsterはどこでも売っているのに、瓶のMonster M3はなかなか売ってないので、他に変わる物ないかなー？<br />と見ていたら『集中』(画像)という商品を見つけました<br /><br />M3よりカフェインは2/3ですがM3より量が少なくて<br />「いいじゃん」<br />と思っていたら値段が290円<br />半分づつ飲むので１回のトレーニングあたり145円<br />少々高めですがとりあえず『集中』で代用しようと思います<br /><br />でもこの『集中』ちょっと苦い(笑)<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>カフェインのとりすぎには注意しましょう<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span><br /> text/html 2016-04-04T00:00:00+09:00 ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1978#block196-1978 1 桜も満開になりあたたかくなりましたね<br />今日の出勤時の格好はTシャツ、ハーパンだった佐藤です<br /><br />昨日、一昨日行われた桜まつりは<br />夜は雨が降ったものの、昼間はなんとか大丈夫で、お花見の方も大勢いらっしゃいましたね<br /><br />今日は風が強くて桜も散り始めていたので散る前にカメラに収めておきました(画像右)<br /><br />桜満開の中、CACでは新しいキャンペーンがスタートしました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_112.gif"></span><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />☆ビギナーズ55Go!Go!キャンペーン☆<br />～5/8(日)まで<br /><br />■入会金０円<br />■初月度月会費550円<br />□体験１回550円(３回まで)<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br />皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2016-04-03T00:00:00+09:00 ボディパンプ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1977#block196-1977 1 長い休館日も終わり、今日からCACスタートして、スタジオではボディパンプとボディコンバットの新曲がスタートしました<br /><br />ボディパンプはNo.97！<br /><br />今回のボディパンプは余裕で覚えていたつもりでしたが、今日のボディパンプ初日はけっこう間違えてしまいました<br /><br />コリオを覚える段階で<br />「あー、ここ間違えそうだなー」<br />と思っていた箇所があり、レッスン直前も他のボディパンプのスタッフとそんな会話をしていたのにも関わらず<br />しっかりその箇所を間違えてしまいました<br /><br />その箇所以外にもリズムが取れなかったり間違えたりと、久しぶりにグダグダなレッスンをしてしまい、反省です<br /><br />次のボディパンプのレッスンは水曜日なのでもう一度確認してしっかり頭に入れなくてはっ！<br /><br />今日はマイナス70点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_142.gif"></span><br /><br />なんてこの辺までブログを書いたら、間違って全部消去してしまい<br />更にマイナス10点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_141.gif"></span><br /><br /><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><br />４月に入りましたのでCACでは新なキャンペーンが始まります<br />キャンペーン内容はこのブログやホームページトップでも紹介されますので<br />チェックしていてくださいね<br /><br /> text/html 2016-04-01T00:00:00+09:00 STAR WARS デビュー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1975#block196-1975 1 映画の話です<br />昨年末に公開されシリーズ最新作『STAR WARS フォースの覚醒』<br />かなり話題になっていたので観に行きたかったのですが、実はSTAR WARS <br />登場するキャラクターとかは知っていましたが、過去６作品あるうち１度も観たことがなく、ストーリーは全く知らないし、最近のシリーズ物の映画は過去作品を観てなくても楽しめるけど、観てからじゃないと細かいところまで理解できない作品が多いので<br />最新作を観るなら過去作品を観てからじゃないと満喫できないと思い、観に行くのをやめていました<br /><br />それがSTAR WARS のBlu-rayコンプリートボックスを持っているという会員さんがいて貸してくれたので<br />劇場ではもう最新作は観れませんが、とりあえず過去作品を全部観てから、家で最新作を堪能しようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-03-31T00:00:00+09:00 身の毛もよだつ体験？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1974#block196-1974 1 ふと懐かしい写真を職場で見つけ、当時の不思議な体験を思い出しました<br /><br />約４年前、当時いたスタッフ９人でディズニーシーに行った時の出来事です<br />（画像の敬礼(^o^ゞをしているのがそのメンバー）<br />アトラクションのインディージョーンズに乗ろうと皆で並んでいると、すぐ後ろに小学生ぐらいの女の子がいて、僕らとワイワイお喋りをしていて<br />「ひとりで乗るなんてえらいなー。慣れているんだろうなー」<br />なんて思ってました<br /><br />乗ってからも同じ列の最後尾にいたスタッフが仲良く話をしていたのを覚えています<br /><br />皆で同じポーズをやり遂げて楽しいライドも終わり、写真の受け取り場所へ歩いていると、いつの間にか女の子はいなくなっていて<br />「おれ？おかしいね。自分たちより後ろにいたはずなのに」<br />なんて話をしましたが、あまり気にはしていませんでした<br /><br />そして出来上がった写真を皆で確認してみると、女の子が座っていた最後尾のいちばん左が空席になっているではありませんか！！！<br />しゃがんでいるにしてもシートベルトをしているので角度的にも身体が写るはずだし<br />落ちたのかな、とか色々な可能性を考えましたが乗っていたのは確か<br /><br />あれは何だったのか今でも解りませんが<br />ディズニー好きな女の子の霊だったのかもしれません<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_150.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-03-30T00:00:00+09:00 全館休業 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1973#block196-1973 1 CACは昨日から4/2まで少し長い休館日に入りました<br />今回は施設の点検・メンテナンスなどを行っています<br /><br />そしてスタジオにはなんと！カーテンが設置されます！<br />今までは上半分だけブラインドで遮光されていたものの、下半分からの光がまぶしくてスタジオレッスンに参加しているかたにはご迷惑をおかけしていましたが、これからは光を気にすることなくレッスンに集中できるので楽しみですね<br /><br />そしてCAC前の桜もかなり咲きはじめていて、今週土日の桜まつりには満開になるのではないでしょうか<br />日曜日は10時～17時までCAC前の通りは通行止めになりますので、お車でいらっしゃる方は通行証がないとCACには入れませんので気をつけて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-03-29T00:00:00+09:00 仲原さん、お疲れ様でした https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1972#block196-1972 1 昨日は月曜日だったので受付勤務でした<br />夜は僕と交代でアルバイトの仲原さんが受付に入ってくれるんですが<br />その仲原さんが赤ちゃんができて出産の為にCACを辞めることになり、昨日が最後の勤務でした<br /><br />彼女が最後と知って、彼女が出勤してくる時間に合わせて来てくれた会員さんもいたぐらいで、気さくな彼女は多くの会員さんから親しまれていたようです<br /><br />みんなで書いた色紙を贈って、記念撮影をしました<br />僕との画像はお腹の大きさ対決をしているところです(笑)<br /><br />仲原さんお疲れ様でした<br />元気な赤ちゃんを産んで下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-03-28T00:00:00+09:00 銀治勝利！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1971#block196-1971 1 このブログに何度か登場している元スタッフの銀治が、就職前に最後の格闘技の試合が昨日行われて<br />買ったらブログに載せてあげるからと伝えていたら、どうやら見事に勝利したようで、画像が送られてきました<br /><br />銀治と仲が良かった会員さんの久保さんが試合を観に行ってくれたようです(画像左)<br />これで銀治も心残りなく就職して仕事に専念できるのではないでしょうか？<br /><br />そんな銀治からCACの会員様にメッセージが届きました<br /><br />『学生生活最後の引退試合を勝ちで飾ることができました！<br />cacで鍛え上げた身体があっての勝利です。<br /><br />またcacに遊びに行った際は一緒にトレーニングしましょう！！<br /><br />cacで働いて学んだことを次の仕事で生かしたいと思います！！』<br /><br />銀治勝利おめでとう！！<br /><br /> text/html 2016-03-27T00:00:00+09:00 美味しい罪悪感 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1970#block196-1970 1 スナック菓子って普段あまり買わないし食べないんですけど、たまーに無性に食べたくなるんです<br /><br />そんな時はだいたいカールのカレー味を買うんですが、今日はコンビニで美味しそうなポテトチップスを見つけたので買ってきました<br /><br />関東・甲信越・東北・静岡限定の<br />ポテトチップス梅の香りと焼きのり味<br />これ、ヤバいです！ウマイ！！ビールが飲みたくなります！(笑)<br /><br />でも、スナック菓子の中でもポテトチップスだけは食べた後、何故か罪悪感が残ります(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-03-26T00:00:00+09:00 のび～るストレッチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1969#block196-1969 1 今日は久しぶりに35分のストレッチクラスの代行をしました<br /><br />前回の代行の時もストレッチだけで35分もつかな？<br />という心配をしていて、結局35分はあっという間に過ぎて少し時間をオーバーしたぐらいで終わりました<br /><br />今回も同じ心配をして始まる前は少し緊張しました<br /><br />始めはスタンディングで動きながらのストレッチを組み合わせながら身体を温めてから、座位のストレッチ→マットに横になってのストレッチと完全りリラックスしていただき、終わってみると終了時間ピッタリ！<br />やっぱりあっという間に終わった35分でした<br /><br />ゆっくりストレッチしたいという方にオススメです！<br />35分かけてストレッチすると伸びますよ～！<br /><br /><br />さて、キャンペーンも残り２日<br />お急ぎ下さい！↓↓↓↓<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />★春のご入会☆ご紹介キャンペーン★<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />【体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット】<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-03-25T00:00:00+09:00 桜スタジオ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1966#block196-1966 1 昨日仕事の帰りにCAC前の桜並木を歩いていたら、ほとんどが蕾の中ひっそり咲いてました(画像左)<br />まだ寒い日もありますが、春を感じます<br /><br />毎年恒例のCAC前で行われる桜まつり<br />今年は4/3(日)です<br />そろそろ提灯も設置されると思いますが、この提灯の明かりによって映し出される夜桜が本当に見応えがあって、毎年楽しみにしています<br /><br />昨年撮ったものか画像右ですが、本当に見事な桜のトンネルができていて綺麗ですよね<br /><br />またCACのスタジオの窓からも一面に桜が見えて、この時期のスタジオは <span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span>桜スタジオ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span> となるのでそちらも楽しみです<br /><br />皆さん、桜を見にCACに来て下さいね<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_243.gif"></span> text/html 2016-03-24T00:00:00+09:00 春はスタジオへGO！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1964#block196-1964 1 昨夜のボディステップのレッスンに最近入会された方が初チャレンジしてくれました<br /><br />その方はCACに入会される前にもスポーツクラブに通っていたそうですし<br />入会してからもボディパンプやボディコンバットにも既に参加済みだったので<br />体力的にはあまり心配はしていませんでした<br /><br />レッスンをスタートしてみると時々わからない動きもあるようでしたが、しっかり周りの方にとけ込んで動けていました<br /><br />ボディステップは３ヶ月同じコリオでやるので、初めてであそこまで動けていればもう安心レベルでしたので、今後も参加してくれるのが楽しみです<br /><br />スタジオレッスンにまだ参加したことがない方も、そうでない方も、どんどんスタジオに来て下さいね<br />お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />★春のご入会☆ご紹介キャンペーン★<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />【体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット】<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2016-03-23T00:00:00+09:00 覚える？憶える？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1963#block196-1963 1 皆さんは《おぼえる》を漢字でどう書きますか？<br /><br />僕は過去のブログでも、《コリオをおぼえる》という意味で使う時にいつも迷ってしまい、最初は《覚える》を使っていて、その後にやっぱり《憶える》だよなー、と思って使い、数日前のブログではもうどっちかわからなくなり平仮名で書きました(笑)<br /><br />もう調べるしかない！と思って調べたら<br /><br />《覚える》は①(見る等)体感して(覚る)場合<br />《憶える》は②忘れないものとして(心)に(おさえる=とどめる)場合<br /><br />《覚える》は①②両方の場合に広く使用できます<br />《憶える》は①の場合には使用しません<br /><br />①も②もよく理解できませんが、とりあえず《覚える》を使っておけば間違いないということですね<br /><br />あー。スッキリ(笑)<br /><br /> text/html 2016-03-22T00:00:00+09:00 新曲準備開始！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1962#block196-1962 1 来月からのボディパンプ新曲スタートまでもう２週間をきったので、今日からおぼえ始めました<br /><br />おぼえ方は人によって違うかもしれませんが、僕はまずはDVDで映像と音楽を同時に入れたほうが頭に入りやすく、DVDを繰り返し観てある程度頭に入ったら、今度は音だけ聴いて頭の中で動きをイメージしていく<br />というやり方でおぼえています<br /><br />とりあえず今日は３曲だけ手をつけてみましたが、わりとすんなり頭にはいりました<br />画像はそのDVDの映像で、こういうのを観ながらおぼえているんですよ<br /><br />4/3(日)からスタートしますのでお楽しみに！！！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-03-21T00:00:00+09:00 苦手な部位のトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1958#block196-1958 1 現在トレーニングのペースは週に３回で<br />《胸・背中》と《肩・二頭・三頭》の２分割でやっていて、この他に時間に余裕がある日は《脚》《腹筋》《背筋》をプラスしています<br /><br />しかし僕の弱点である肩と二頭がなかなかデカくならないので、メニューにボリュームを出す為に《胸・背中・三頭》と《肩・二頭》に変えようと思っています<br />今までは肩は、バックプレス・サイドレイズ・リアレイズの３種目、二頭はダンベルカール・プリチャーカールの２種目でしたが、もう１種目増やしてセット数も増やしてみようと考えています<br /><br />苦手な部位なのでなかなか追い込めないでいたので、最近は調子がいいので頑張って追い込んでみようと思います<br /><br />思っているだけだと自分に甘えてしまいそうなので、ここに書いて意思を固めてみました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-03-20T00:00:00+09:00 ベンチプレスを頑張る人たち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1957#block196-1957 1 ベンチプレスって昔はマッチョな人たちがやっていて、手を出しにくいし、重そうで難しそうなイメージでしたが<br />最近はトレーニング初心者や年配の方や女性でもベンチプレスをやる方が増えてきて、良い傾向です<br /><br />昨日も女性のジョイナー(仮名)さんがベンチプレスを30㎏でやっていたので<br />「何㎏挙がるんですか？」<br />と訊ねたら、にんまりと<br />「30㎏は余裕です！！」<br />と、たくましいお言葉をいただきました<br />40㎏でも３回挙がるそうです<br /><br />スタジオでもボディパンプのレッスンの参加者の女性をみていると、男性顔負けの重量でやっていて<br />「今日はちょっと軽めにしようかな」<br />なんて思っていてもつい<br />「負けられない！」<br />という気持ちになってしまいます(笑)<br /><br />僕もジョイナーさんに負けないようにベンチプレス頑張ります！！(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /> text/html 2016-03-19T00:00:00+09:00 嬉しい痛み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1954#block196-1954 1 日々トレーニングしていても、メニューを変えたりブランクが空いたりした時以外はあまり筋肉痛にならなかったのですが<br />最近、胸のトレーニングをした次の日は必ず胸が筋肉痛になります<br />特にメニューを変えたわけでもなく、むしろベンチプレスの重量を100㎏→90㎏に下げたくらいです<br /><br />体重を増やしたので、前よりトレーニングの質はあがったような気はするし、100㎏やった後はダメダメになって回数をこなせなかったのが90㎏に下げので回数をこなせるようになったので、筋肉痛になるのはその為なのか・・・？<br /><br />はっきりとした理由はわかりませんが、筋肉痛になるのは、しっかり効いているという証ですから、嬉しい痛みです<br /><br />自分的には肩と上腕二頭筋にボリュームが欲しいので、筋肉痛になるようなトレーニングをしていきたいですね<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />■春のご入会☆ご紹介キャンペーン■<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />【体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット】<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2016-03-18T00:00:00+09:00 甘酒生活② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1953#block196-1953 1 ごめんなさい。<br />画像を載せわすれました(笑)<br /><br /> text/html 2016-03-18T00:00:00+09:00 甘酒生活 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1952#block196-1952 1 一昨日のブログに書いた甘酒の話<br />僕が買った甘酒の味がいまいちだったので、甘酒と豆乳１:１で割る飲み方を試してみたら<br />これが、ちょっと薄い味の甘酒が豆乳によってコクが出て美味しく変化したのです<br />イメージはカルピスを牛乳で割ったような感じです<br /><br />これなら豆乳の栄養素もプラスされるし続けられそうです<br /><br />ブログをみてくれて、前から甘酒を飲んでいるというお客様が甘酒をお裾分けしとつくれました(画像)<br /><br />左が酒粕の甘酒、右は米麹の甘酒<br />酒粕はなんと八海山の酒粕でけっこういい値段だそうです<br /><br />甘酒生活、どっぷりはまりそうです(笑)<br /><br /><br /> text/html 2016-03-17T00:00:00+09:00 花粉症？？はつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1950#block196-1950 1 あたたかくなって更に花粉がピークらしいですね<br />この時期花粉症の人を見ると辛そうで<br />自分は花粉症じゃなくて良かったー<br />なんて思っていましたが、ここ数日鼻がムズムズしだして昨日からくしゃみまでではじめました<br /><br />ま、まさか・・・<br /><br />去年もこの時期少しだけ鼻がムズムズしていましたが、それ以上のことはなく<br />年々症状が悪化していくのかな？<br />なんてビクビクしている今日この頃・・・<br /><br />花粉にも負けず、CACでは春のキャンペーン実施中↓↓↓↓<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□【春のご入会☆ご紹介キャンペーン】<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /> text/html 2016-03-16T00:00:00+09:00 飲む点滴 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1949#block196-1949 1 昨日テレビを観ていたら "甘酒は飲む点滴"<br />と言っていたのでテレビに釘付けになってしまいました<br />甘酒が身体にいいとは知っていましたが、具体的には知りませんでした<br /><br />甘酒には酒粕を溶かして砂糖を加えて作ったものと、米麹を発酵させて作ったものがあり、どちらも身体にいいらしいのですが僕が注目したのは米麹の甘酒です<br /><br />米麹の甘酒にはビタミンB群や食物繊維・グルタミン酸・ブドウ糖・オリゴ糖など点滴の栄養素とほぼいっしょというスーパー飲料なのです<br /><br />米麹の甘酒は発酵させているので腸内の善玉菌の割合を増やしてくれて腸内環境が整い免疫力アップにつながります<br />また善玉菌が増えることで活性酸素の発生を抑えてくれるので美肌効果も期待できるそうです<br /><br />また豆乳と１:１で割る飲み方も紹介されていました<br />豆乳に含まれるイソフラボンには抗酸化物質が含まれる為、活性酸素を撃退する働きがあり、ビタミンB群も豊富なので甘酒といっしょに飲むことで、ダブルで美肌効果を高めてくれるそうです<br /><br />テレビを観た後すぐに甘酒を買いに走りました(←影響されやすいw)<br />米麹の甘酒は売ってなくて、酒粕とのミックスをまとめ買いして早速ゴクゴク・・・<br />塩や黒みつが入っているせいか、甘酒とは微妙に違う味がして<br />うーん。不味くはないけど美味しくもないって感じでした<br />点滴だと思ってしばらく飲み続けてみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-03-15T00:00:00+09:00 有名人？ラブラドールレトリバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1947#block196-1947 1 僕の友人がラブラドールレトリバーを飼っていて、僕も仔犬の時から知っているんですが<br />先日その友人が撮影した１枚の写真が生命保険会社のポスターの中の１枚に選ばれたらしく、山手線の車両をジャックした、と画像が送られてきて<br />その画像が素晴らしい画像だったのでここに載せておこうと思います<br /><br />僕も昔犬を飼っていましたが、また飼いたくなってしまいました<br />小型犬も可愛いですが大型犬も人間に近い存在に思えていいですよねー<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br /><br />■春のご入会☆ご紹介キャンペーン実施中■<br />3/15(火)～3/28(月)<br /><br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />【体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット】<br /><br /><br /> text/html 2016-03-14T00:00:00+09:00 雨の日は・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1943#block196-1943 1 今日は１日冷たい雨でしたね<br />そんな中フロント勤務してきました<br /><br />今日は出勤した途端、バタバタしていてありがたいことに入会申込みのお客様が立て続けにいらっしゃったり、電話もよく鳴るし・・・<br /><br />子供のスクールのフロントも対応に忙しかったらしく、こちらに電話がかかってきてしまったり、子供のスクールの送り迎えによる駐車場待ちの渋滞によるお電話も多く休憩なんて後回し・・・<br /><br />今日はいつも以上に電話に出ましたが<br />苦手なセリフ「CACスポーツクラブです」<br />も後半はカミカミで何言ってるのかんからない状態でした<br /><br />雨が降るとお車でいらっしゃるお客様が多いので子供スクールの入れ替え時間が一時的に駐車場待ちで渋滞してしまうことがあります<br />そこでお車でいらっしゃるお客様にお願いです<br />駐車場待ちで並んでしまうと、交通渋滞が起きる上に、カーブで見通しが悪いので事故につながる危険があります<br />駐車場待ちは一時的なので、並ばずに一度他を回ってきていただいたり、お子様をスクールにお連れの方はお子様を降ろして回ってきていただけると助かります<br /><br />お客様のご協力をお願い致します<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-03-13T00:00:00+09:00 春のご入会☆ご紹介キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1938#block196-1938 1 春が来た！と思いきや、また寒さが戻ってしまいましたね<br />でもCACでは今日から春のキャンペーンがスタートしました！<br /><br /><br />■春のご入会☆ご紹介キャンペーン■<br />3/13(日)～3/28(月)<br />特典① 試して安心。体験￥540(最大３回まで)<br /><br />特典② 入会金￥０初月度月会費￥540<br /><br />特典③ ホームページからのご入会、又は会員様からのご紹介でご入会者様、ご紹介者様にお得な２つのプレゼント<br />体組成測定(Inbody)無料チケット＆施設利用無料チケット<br /><br /><br />薄着になるこれからの季節、脂肪のコートも脱ぎ捨てましょう！！<br />CACはトレーニング初心者でも安心！<br />トレーナーがお客様一人一人をしっかりサポートします！<br /><br />皆様のご入会をスタッフ一同、お待ちしております！ text/html 2016-03-12T00:00:00+09:00 PET SHOP BOYS https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1937#block196-1937 1 最近はまっていてPET SHOP BOYSの曲ばかり聴いている佐藤です<br /><br />前のブログにも１枚のアルバムを紹介しましたが、更に３枚のアルバムをダウンロードして<br />その中の２枚から、先週と今週のエアロビクスなレッスンのクールダウンで使いました<br /><br />１曲は2006年発売の「Fundamental」から<br />♪Indefinite Leave to Remain<br />素晴らしいハーモニーが印象的な１曲です<br /><br />もう１曲は2012年発売の「Elysium」から<br />♪Invisible<br />コンセプトアルバムの雰囲気なのか、未来的な感じもするサウンドに気だるいメロディ、スローなテンポが心地好い１曲です<br /><br />先週使用したらさっそく問い合わせがあったので載せておきます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-03-11T00:00:00+09:00 久しぶりのスタジオEさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1936#block196-1936 1 入会以来ずっとスタジオ・マシンジムと頑張ってトレーニングして見た目にも数字にも良い結果がでていたEさん<br />一昨日久しぶりにボディステップを受けにスタジオに来てくれました<br />はじめの頃はスタジオレッスンに参加しても一番後ろだったのが、今では最前列という進化っぷり<br /><br />それが昨年暮れぐらいから仕事とパパ業が忙しくなったのと、ぎっくり腰、ヘルニアになってしまった為、トレーニングに来れない日が続いていて、スタジオの仲間の皆さんもEさんが来なくて寂しいと言っていましたし、Eさん自身もストレスがたまっているようでした<br /><br />２月は一度もCACに来れなかったそうで、一昨日お会いした時は<br />「まずは佐藤さんのレッスンから出ないと！」<br />と、嬉しいことを言ってくれて握手を交わしました<br />その時はEさん、トレーニングしたくて仕方ないんだろうなーと思いましたね<br /><br />４月までは仕事が忙しいそうなので、それまでは無理のない程度にリフレッシュをしにCACに来て、また夏に向けて頑張って欲しいです！<br />応援してますよ！Eさん！ text/html 2016-03-10T00:00:00+09:00 デトックス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1933#block196-1933 1 けっこう前から水素水が身体にいいって言われていて、僕もスティックを水道水に浸けておくだけで水素水ができるという商品を購入したものの、結局使わなかったことがありました<br /><br />最近また水素水をよく耳にするようになり、僕の周りでも飲んでいる人がけっこういます<br /><br />水素水は高価で継続が大変で保存が難しく、すぐに水素が抜けてしまう<br />というイメージがあり、効果があるのか半信半疑でした<br />最近は飲むだけでなく肌につけるといい<br />なんてことも言われていて、風呂に入れる商品もありますね<br /><br />前にオススメされていただいたので飲んだことがありますが、やはり継続しないと効果は実感できないですね<br /><br />画像の水素水と酵素は僕にデトックスが必要だ！と思ったのでしょうね(笑)<br />またいただいたので今回は顔にパタパタしてみました(笑)<br />結果は・・・<br />うーん、いいような、変わらないような<br />わかりません(笑)<br /><br />酵素は初体験なので効果が表れるのか<br />ドキドキ・・・(笑) text/html 2016-03-09T00:00:00+09:00 新曲到着 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1932#block196-1932 1 ３ヶ月毎に新曲に入れ替わるレスミルズプログラム<br />ボディパンプとボディコンバットは４月から新曲になりますが、新曲を憶える為にCD・DVD・コリオシートの３種類のツールが送られてくるのですが<br />いつもは届くのがギリギリで10日～１週間前なので焦って憶えます<br /><br />しかし今回は５日前に到着済みなので<br />いつもよりもかなり余裕をもって憶えられます<br />とは言ってもあまり早くから手をつけても、かえって頭の中がぐちゃぐちゃになりそうなので、まだ手をつけませんが(笑)<br /><br />次回はボディパンプ97・ボディコンバット67・ボディステップ103<br />どんな内容か、皆さん楽しみにしていて下さい！ text/html 2016-03-08T00:00:00+09:00 トマトすき焼き https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1929#block196-1929 1 急に暖かくなって今日はすっかり春の陽気でしたね<br />個人的には寒いのも好きなんですが・・・<br /><br />寒い季節ももう終わりなので、今週の休みは今冬最後の友達と鍋パーをしてきました<br /><br />みんなで飲み物と食べ物を持ち寄って、メインはトマトすき焼き鍋でした<br />最近吉野家でもメニューにあるのを見ましたが、食べるのは初めて<br />どんな感じの味なのか興味津々でしたが<br />トマトの水分とか酸味が出るので、普通のすき焼きよりあっさりしててパクパクいけますね<br />でも個人的には普通のすき焼きのほうが好きかな(笑)<br />ピザ・焼き鳥・餃子・いなり寿司・トマトすき焼きと散々食べた後は当然スイーツ三昧(笑)<br /><br />終電を忘れて食べまくった休日でした text/html 2016-03-07T00:00:00+09:00 トレーニング再開！鶴田さん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1927#block196-1927 1 ３年ほど前からCACの会員だった鶴田さん<br />一時期あまりいらしてなかったのですが１年前から本格的にトレーニングを再開し、昨年夏にマシンジムのイベントで<br />３ヶ月間でどれだけ身体を改造できるかという"ボディチェンジコンテスト"で<br />体重・体脂肪量・筋肉量の３部門ある中<br />鶴田さんは、体重・体脂肪量ともに10kg近く減量に成功し、２部門で１位に輝いた方なのです<br /><br />その後は筋肉量を増やすことを目標にスタジオ・マシンジムと頑張っていたのですが昨年の年末ぐらいから仕事がとてつもなく忙しくなってしまったのに加えて、ジムに行けないからとランニングをし過ぎたせいで足の甲の骨を２本疲労骨折してしまい、３ヶ月ぐらいほとんどCACに来れなくなってしまいました<br /><br />それが先週久しぶりにCACにいらして、今年初めてお会いしたので、まずは<br />「明けましておめでとうございます」(笑)<br /><br />車椅子だった時期もあったらしく、ピーク時より10kgほど戻ってしまったようですが、足の具合も良くなり仕事も少し落ち着いたようなので、また「頑張ります」と言ってくれたので、僕も全力で応援しようと思います！<br /><br />画像は久しぶりにお会いした時のものと、昨年夏ぐらいに*ヒュージョンをした時のものです(笑)<br />*ヒュージョン→ヒュージョンドラゴンボールでググって下さい(笑) text/html 2016-03-06T00:00:00+09:00 銀治という男 リターンズ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1919#block196-1919 1 今日は14:00からボディパンプのレッスンでした<br />最後のストレッチの曲に入るとスタジオ入口から色の黒い男性が入ってきました<br />その人物とは・・・<br />元スタッフの銀治でした<br /><br />おいおい！普通はレッスンが終わってから入ってくるだろ！<br />と思いましたが、お客さんも彼を知っている方たちばかりだったので<br />「変なおじさんが入ってきたんですけど・・・」<br />とアナウンスして、銀治は後ろでいっしょにストレッチをやっていました<br />さすが銀治(笑)<br /><br />就職前3/20ぐらいまではこちらにいるそうで、今日は彼が行ってる道場の送別会で朝まで呑んでいたようです<br /><br />レッスン後、お客さんといっしょにトレーニングをしていたので、はい！お約束の写真をパシャ！<br />やっぱり裸(笑)<br />CACを辞めても愛すべき男です(笑) text/html 2016-03-05T00:00:00+09:00 続々入会中！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1916#block196-1916 1 今週の水曜日の夜にお２人で(赤ちゃんがいたので正確には３人)CACに見学にいらした方がいて、少しお話させていただいて、ボディステップに興味があるということだったので<br />「ぜひ！お待ちしています！」<br />なんて話をしたのですが、その翌日入会されて、昨夜のボディパンプのレッスンに来てくれました！<br /><br />いつも慣れている方たちばかりだとどうしても説明が荒くなってしまいがちなのですが、たまに初心者の方に参加していただくと、こちらも初心に返り身が引き締まりますね<br />普段から丁寧なレッスンを心がけなくては！<br />と改めて思った夜でした<br /><br />ペア入会キャンペーンも残り１週間<br />ラストスパートです！<br /><br />お一人でも入会金０円。初月会費314円<br />と、かなりお得なキャンペーンなので、<br />入会を考えている方はお急ぎ下さい！！<br />CACスタッフ一同、皆さまのお越しをお待ちしております！ text/html 2016-03-04T00:00:00+09:00 ZUMBA！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1915#block196-1915 1 先週、今週と仕事で色々なスタジオレッスンを見させてもらっていて、今週は火曜日の夜のAKEMIインストラクターのZUMBAを見させてもらいました<br /><br />ZUMBAというプログラムは音楽を大切にしているからなのか、インストラクターが動きの指示をいっさい声に出してはいけないらしいのです<br />インストラクターの声で音楽がかき消されてしまうのを防いで、しっかり音楽を楽しんでもらう為なのでしょうね<br /><br />しかしAKEMIさんは動きをビジュアルだけでしっかり伝えられていて、お客さんもしっかりついてきていて、掛け声まで揃っていました<br /><br />AKEMIさんは表情豊かで盛り上げ上手なので、お客さんも全員笑顔で楽しそうだし、ZUMBAの世界に入りこんでいる感じでした<br />後ろで見ていた僕まで振り付けの一部に巻き込まれてしまいました(笑)<br /><br />曲はラテンを中心にスローな曲からアップテンポの曲まで様々<br />振り付けもラテン系だけでなく、フラダンス風やエアロ風だったりボクシングの動きだったり、欽ちゃん走りがあったり(個人の感想ですw)と、予想以上にハードに見えて体幹にもビンビン効きそうでした<br /><br />まだZUMBAを体験したことがない方も一度は体験する価値ありです！<br />僕も誰も知らない土地に行ったらZUMBAやってみたいです(笑)<br /><br /> text/html 2016-03-03T00:00:00+09:00 ひな祭り https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1914#block196-1914 1 今日はひな祭りですね<br />芙蓉園の雛人形の画像が送られてきました<br /><br />CACではホワイトデーまで入会キャンペーン実施中ですが<br />今日入会された方の１人が僕のボディステップのレッスンに参加してくれました<br /><br />な、なんと19歳の女の子！<br />運動はしていたようですがボディステップは初とのことで、レッスン前に少し説明しましが<br />やはり若さですかね、呑み込みも早く45分の間でしっかり動けるようになっていて、まだまだ動けます！って感じでした<br /><br />春は様々なスタートがあるわけですが<br />スポーツクラブに通って、トレーニング、スタジオレッスンと、若い方にもどんどんチャレンジして欲しいですね<br /><br />と、すっかり中年の佐藤でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-03-02T00:00:00+09:00 原島コーチのボディパンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1911#block196-1911 1 昨日は休みでしたが少しだけ仕事があったのでCACへ行き、ちょうど原島コーチのボディパンプのレッスン中だったので、久しぶりに見てみました<br /><br />前回見たのが去年の秋ぐらいの仮ライセンスの状態で、映像審査の為のビデオ撮りをしている時で<br />その頃は見ている僕も緊張してハラハラしてしまう感じでしたが<br />昨日見たら、ひとまわり成長していて、インストラクションやフォーム、リズムも良くなっていて余裕が感じられました<br />参加者も安心して受けている様子で<br />声も出て盛り上がっていました<br /><br />そんなひとまわり成長した原島コーチを見て心の中で「うんうん」<br />と頷く僕でした<br /><br />原島コーチ！次はボディステップのライセンスを取得して下さいね(笑) text/html 2016-03-01T00:00:00+09:00 グルメな休日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1909#block196-1909 1 昨日はCACも休館日だったので御徒町へ行き、今話題の"牛かつ"を食べに行ってきました<br />お店は「牛かつ あおな」<br />都内に４店舗あって、そのうちの御徒町本店に行きました<br />けっこう行列が出来るぐらい人気らしいですが、日頃の行いが良いのですんなり入れました(笑)<br />注文したのはもちろん牛かつ！<br />画像を見てもらえればわかりますが、ほぼレアというか生<br />国産牛の良い部位を使っているので臭みもなく柔らかいので、つけダレもあるのですが、塩でさっぱり食べるのが美味しかったです<br /><br />そして、お決まりのスイーツを食べに歩いてすぐ"2k450aki-oka.artisan"内にある「asanCAFE」へ<br />2k450とは鉄道用語でそこの地点を表していて、秋葉原駅－御徒町駅間の高架下の倉庫だった場所を開発してクリエイターたちが、カフェ・ショップ・工房・ギャラリーなどを出店して集まっています<br /><br />目的は焼き時間40分というスフレパンケーキ<br />種類は10種類ぐらいあって大きさを選べるのでもちろんラージサイズ(笑)<br />かなり迷いましたが"さつまいもとカスタードのプディングスフレパンケーキ"を注文！<br />かなりボリュームがありましたがパンケーキもホイップも軽くてペロリと食べてしまいました<br />帰ってきてもしばらく食欲がわかなかったです(笑)<br /><br />こんなグルメな休日でした<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /> text/html 2016-02-29T00:00:00+09:00 最後のあいさつ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1902#block196-1902 1 一昨日、ご家庭の都合により今月いっぱいでCACを退会してしまう村田さんが最後のレッスンに参加してくれた後に挨拶をしてくれました<br /><br />村田さんは約１年前に入会されて、スタジオ・ジムとすごく頑張っていて、僕のレッスンにもいつも参加してくれていました<br />この１年で体脂肪率や筋肉量にもしっかり変化があらわれたようですが、何よりも楽しんでトレーニングして、ジム友達もたくさんいらしたようです<br /><br />そんな村田さんがCACを退会してしまうのは寂しいですが、新たな地でも是非トレーニングを続けて欲しいなと思います<br /><br />最後なのでいっしょに記念写真を撮らせていただきました(真ん中が村田さん)<br /><br />またCACに遊びに来てくださいね(^^ゞ<br /> text/html 2016-02-28T00:00:00+09:00 貯筋教室 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1900#block196-1900 1 マシンジムでは毎月『グループトレーニング』の他に『貯筋教室』も実施しています<br /><br />何もしないと年齢とともに衰えてしまう筋肉<br />衰えてしむうと様々な動作に障害がでてきてしまいます<br />そうならないように今のうちから簡単な筋トレをして筋肉を貯めていきましょう！<br />筋トレは何歳から始めても遅くはありません<br />身体は必ずこたえてくれます<br />筋トレをすると良いことがたくさんあります<br />そんな身体に良いことを始めませんか？<br /><br />お申し込みはマシンジムで受け付けています<br />もちろん無料！(コンビニ・アクア・ニコニコ会員の方は300円で参加できます)<br /><br /><br />☆ペア入会キャンペーン実施中☆<br /><br />①体験<br /> ペアの場合１回314円(３回まで)<br /> お一人の場合１回500円(３回まで)<br />②ご入会<br /> 入会金０円<br /> 初月度会費314円<br />③ご紹介<br /> 現会員様のご紹介の場合<br /> 現会員様にクオカード1000分プレゼント<br /><br /><br /> ☆CACスポーツクラブ0474762711☆ text/html 2016-02-27T00:00:00+09:00 ヨガのイメージ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1899#block196-1899 1 今までヨガって、きちんと見たこともやったこともなかったのですが<br />仕事でヨガのレッスンを見させていただいて、僕が思っていたヨガのイメージとは少々違っていました<br /><br />ヨガってずっと○○のポーズとか型をやるだけなのかと思ったら、レッスン開始からしばらくはあらゆる関節や筋肉をほぐしたり、伸ばしたり、叩いて刺激したりと、かなり身体がほぐれ血流が良くなるような内容でした<br /><br />もちろん○○のポーズをやったり、ピラティスみたいな動作をしたりもしますが<br />今まではあまり興味がなかったのが、俄然興味が湧いてきました<br /><br />インストラクターによっても違いはあるのでしょうが、時間がある時に<br />今度は見るだけでなく参加してみようと思います<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/teeth_smile.gif"></span><br /> text/html 2016-02-26T00:00:00+09:00 木島コーチ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1897#block196-1897 1 CACでスタジオではボディコンバット、プールでは水中体操を担当し、マシンジムにも入っている木島コーチ<br /><br />最近ボディコンバットのレッスンが終わるとマシンジムに来て筋トレをしているので、そんな姿をパシャ(画像)<br />男性顔負けの筋肉とパワフルさ！！<br /><br />先日木島コーチがボディパンプのレッスンに参加したらしく<br />お隣で参加した男性のお客さんが<br />「木島コーチ、俺と同じ重さでやってるんですよ～」<br />と嘆いていました(笑)<br />しかも普通はステップ台に手をついて<br />やるプッシュアップを木島コーチは足をステップ台に乗せてよりハードにやっていたというからスゴイ！！<br /><br />木島コーチのレッスンの参加者は年齢層が幅広く、皆さん真剣にそして楽しんでレッスンを受けているように感じます<br />それは、木島コーチのパワフルで明るいレッスンに皆さん自然と引っ張られていってしまうんでしょうね<br /><br />そんな木島コーチのレッスンを受けにCACへGO！！！ text/html 2016-02-25T00:00:00+09:00 顔ですよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1896#block196-1896 1 ブログを毎日書いて、最近は締めの言葉に<br />「ではでは」<br />と書き、その横に顔スタンプ→<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span>を付けるのですが<br />今日お客さんに<br />「ねぇねぇ！佐藤コーチ何でいつも"ではでは"の横にう○○つけてるの？」と言われ<br />ビックリして「えーーーーー！！！！」<br />と叫んでしまいました(笑)<br />「う○○なわけないじゃないですかぁ！！顔ですよ顔！！」<br />ときちんと説明しましたが、ちょっと面白かったです<br /><br />もしかして他にも同じように思ってた方いるのかな？？(笑)<br /><br />安心して下さい！僕は普通(？)の大人です！！(笑)<br />○○になにが入るかはご想像にお任せします(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span>←顔です text/html 2016-02-24T00:00:00+09:00 お客様の声 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1894#block196-1894 1 CACのホームページのトップの僕のブログのバナーの下にある<br />☆お客様の声☆<br />をご覧になったことはありますか？<br />CACの会員の方に協力していただき、会員の方の声を載せています<br />続々と更新されて、声も急増中！<br />是非ご覧になって下さいね<br /><br />そして、☆お客様の声☆にご協力してくださる方も募集していますので、我こそは！という方はCACのスタッフなら誰でもOKなので、声をかけて下さいね<br /><br /><br />ホームページのトップにも広告が載せてありますが、キャンペーン実施中です<br /><br />■ペア入会キャンペーン■<br /><br />◎期間 ～3/14(月)<br />◎ペア体験１名様１回314円(３回まで)<br /> お１人様の場合１回500円(３回まで)<br />◎入会金０円<br /> 初月会費314円<br /> ※先着10名様(女性)はプレゼントがあります <br />◎会員様の紹介の場合<br /> ペアでなくても314円<br /> 紹介していただいた会員様にはクオカード1000円分プレゼント！<br /><br />春はもうすぐ！<br />この機会に身体にいいこと始めませんか？ text/html 2016-02-23T00:00:00+09:00 ブルガリアンスクワットジャンプ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1892#block196-1892 1 今日は胸・背中・脚のトレーニングの日で、ここのところまた調子が上がってきたので今日もベンチプレス100kgに挑戦しましたが、１回→２回の壁はまだまだ超えられません<br />ですが補助ありで６回挙がるまでは進歩してきました<br /><br />脚は今日は先ずマシンでエクステンションとカールで脚をいじめてから、以前ブログでも紹介したブルガリアンスクワットをやりました<br />５kgプレートを両手に持って３～４セットの後、仕上げにプレートは持たずにブルガリアンスクワットジャンプを取り入れています<br />ブルガリアンスクワットジャンプなんて知識は全く無かったんですが、普通のブルガリアンスクワットをやっている時にバランスを崩してしまい足の位置を修正するのに偶然ジャンプしたのがきっかけで<br />あれ？これいいんじゃない？<br />と思いブルガリアンスクワットジャンプをやるようになりました<br /><br />曲げた膝を伸ばす時に軽く(足が床から離れるぐらい)ジャンプするだけなんですが<br />瞬発力も鍛えられるし、けっこうバランスも崩れやすいので体幹も鍛えられるので、仕上げに２セット取り入れています<br /><br />この種目、もしかして僕が発明しちゃったかな？(笑)<br />と思ったら、しっかりyoutubeで紹介されていました<br />世の中そんなに甘くないですね(笑)(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-02-22T00:00:00+09:00 常識はずれな苺大福 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1891#block196-1891 1 今日は月曜フロント勤務の日<br />もう何度か入っているのにまだお客様から「珍しいね」「どうしたのー」と今日もたくさん言われました<br />未だに上手くいえない「CACスポーツクラブです」のセリフ<br />今日は２本の電話に出ましたが、１本目は上手く言えたので調子にのったら、２本目はかみかみ状態・・・(笑)<br />まだまだマイナス20点<br /><br /><br />話はガラリと変わりますが<br />昨日仕事の後で約束があったのでJR津田沼から電車に乗ろうと改札を入り<br />定期的にお店が変わるスイーツ専門店を横目にチラッと見ると、一際輝いてアピールしているスイーツがありました(笑)<br /><br />それは今までの常識を覆されるフォルムの『苺大福』でした(画像)<br />１個468円で「高っ！」と思いましたが、すでに心を奪われていたので２個購入！<br />でもこれって<br />大福に苺を乗せただけだな<br />と思いながら美味しくぺろりと食べてしまいました<br /><br />というわけで、甘いもの大好きな佐藤でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span><br /> text/html 2016-02-21T00:00:00+09:00 大雪警報？？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1887#block196-1887 1 今日は休みのはずのスタッフの柴が来ていたので<br />ま、まさか・・・<br />と思ったらボディコンバットに参加する為にスタジオへΣ(゜Д゜)<br /><br />スタジオが終わるとジムへ来てトレッドミルでウォーキングΣ(゜Д゜)<br /><br />思わず「ちょっと、やめてよー！嵐がくるからー」と言ってしまいました<br />柴も会う会員さん皆に「どうしたのー？」<br />と言われていました(笑)<br /><br />しまいにはこんなことまでΣ(゜Д゜)(画像)<br />明日は大雪かもしれません(笑)<br /><br />まぁインストラクターなのですからトレーニングするのは良いことなので、是非継続していただきたい・・・<br /><br />皆さんも柴を見かけたら応援してあげて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span> text/html 2016-02-20T00:00:00+09:00 どハマリ中の１曲 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1885#block196-1885 1 僕のブログでブライアン・アダムスのネタを書いたら、スタッフの中にもブライアン・アダムス好きがいて嬉しくなってしまった佐藤です<br /><br />今日も音楽ネタです(笑)<br />数日前のブログで紹介したCD<br /><br />RELEASE / PET SHOP BOYS<br /><br />の中から今日のレッスンのクールダウンで<br />♪ Birthday Boy<br />♪ I Get Along<br /><br />の２曲を使いました<br />特にBirthday Boy は今どハマリ中の１曲で毎日、家でも車でも聴いているのですが、どんな内容の歌詞なんだろう？<br />と思い、歌詞を検索して翻訳したら<br />直訳すぎて全く意味がわからなかったので、歌詞はあきらめてメロディーだけで聴いています(笑)<br /><br />YOUTUBEでも聴けますので、興味ある方は聴いてみて下さい！(^^ゞ<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-02-19T00:00:00+09:00 ペア入会キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1884#block196-1884 1 ホワイトデー前ということでCACでは<br /><br />■ペア入会キャンペーン■<br /><br />が昨日から始まりました！(3/14まで)<br /><br />〇ペア体験<br /> ペアであればどんなペアでもOK<br /> １名様１回314円で３回まで体験可<br /><br />〇１名様の体験<br /> １回500円で３回まで体験可<br /><br />〇入会金０円・初月月会費314円<br /> <br />また、CACの会員様のご紹介でもペアとして314円で体験・ご入会できますので、ご紹介もお待ちしております！<br /><br />更に！ご入会先着女性10名の方にプレゼントもご用意していますので、皆様のご来館をお待ちしております text/html 2016-02-18T00:00:00+09:00 合同トレーニングその② https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1881#block196-1881 1 さっきの男前三橋さんのフォーム・・・<br /><br />脚が逆だったので、もう１枚アップしますね(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span> text/html 2016-02-18T00:00:00+09:00 合同トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1880#block196-1880 1 今朝は今年初となる合同トレーニングをやりました<br /><br />今日は背中のトレーニングをがっつりやる予定でしたが、あまり人数が集まらなかったので<br />ラットプルダウンとワンハンドダンベルローイングのフォームチェックとバリエーションのチェックをしました<br /><br />画像はスタッフの三橋さん<br />なかなか男前なフォームだと思いませんか？(笑)<br />顔はNGいただきました(笑)<br /><br />今日はこのへんで・・・<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2016-02-17T00:00:00+09:00 免疫力 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1879#block196-1879 1 昨夜テレビを観ていたら免疫力についてやってました<br /><br />僕も毎日、免疫アップや疲労回復の為に血流を良くすることを色々やっていますが<br />免疫は20代をピークにどんどん下がり70代で約半分まで下がるそうで、これって筋肉の減少と比例しているんですが、やはり筋肉と免疫は密接につながっているようですね<br /><br />そしてビックリしたのが、体温が１度下がると30％も免疫が下がるそうで、癌細胞の実験でも36度と35度では癌細胞の減少のスピードがまったく違いました<br />体温という点から言っても、やはり筋トレはしたほうが良さそうですね<br /><br />テレビでは免疫をアップさせる方法として紹介されていたのが<br />食後２時間後ぐらいに仰向けになり、20分間腹式呼吸をするという単純な方法でした<br />リンパ節に滞った免疫細胞を効率良く血液といっしょに全身にめぐらせることができ、免疫アップになるそうです<br /><br />20分て結構長く感じるので、昨日は音楽を聴きながら早速やってみました<br />今日もやってから寝ようとおもいます<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_182.gif"></span> text/html 2016-02-16T00:00:00+09:00 グループトレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1878#block196-1878 1 マシンジムで毎月行っている「筋トレ教室」が「グループトレーニング」に名前が変更になりました<br /><br />内容は変わりません<br />トレーニング初心者を中心に３名～４名でトレーナーといっしょにトレーニングを行います<br /><br />今日はスタッフの渋谷が担当し、ちょうどグループトレーニングを行っていたので１枚パシャ！<br />今日は脚と腹筋背筋のトレーニングの後、ストレッチポールを皆さんで体験したようです<br /><br />グループなので和気あいあい行うので質問をしやすいですし、トレーニング仲間もできるかもしれませんよ！<br />毎月実施しますので、興味のある方はぜひご参加下さいね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-02-15T00:00:00+09:00 上腕三頭筋トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1871#block196-1871 1 大福はやっぱりこし餡派の佐藤です<br /><br />上腕三頭筋のトレーニングはいつも<br />プレスダウン・キックバック・ディップスから２種目やるのですが<br />先週金曜日はマシンの空き状況と時間がなかったので、エクステンション(ライイング)だけにしました<br />プレートの付け替えが面倒だったので(笑)はじめからついているやや軽めの重量で少し脇の角度を広くして４セットやりました<br />そんなに追い込みもしなかったのに、次の日はものすごい筋肉痛！！<br />まだ今日も筋肉痛が残っていて、久しぶりにここまでの筋肉痛を味わいました<br /><br />昨日のボディパンプの三頭の曲つどディップス・プッシュアップをやった時は腕がもげるかと思うぐらいに痛かったです(笑)<br /><br />エクステンション、こんなに効くのか・・・<br />メニュー変更です<br />恐るべしトライセプスエクステンション(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2016-02-14T00:00:00+09:00 リラックスCD https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1870#block196-1870 1 ３日前のブログでお宝CDのことを書いたら、お客様から何のCDか教えて欲しいと言われたので、載せておきますね<br /><br />RELEASE / PET SHOP BOYS<br /><br />発売されたのはもう15年ぐらい前にならります<br />彼らは独自の音楽にこだわり続けていて<br />ボーカルも特徴的でsing like talking 的で声質からも呪文のようで、眠くなってしまうボーカルなので<br />このアルバムの中心となっている、slow～mid テンポの曲はリラックスしたい時にはピッタリの１枚です<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-02-13T00:00:00+09:00 マドンナ来日記念 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1868#block196-1868 1 今日、明日と埼玉スーパーアリーナで行われるライブの為に来日するマドンナの来日記念として<br />今日のエアロのレッスンのウォーミングアップの１曲目には<br /><br />♪Love Profusion / Madonna<br /> (Ralphi Rosario Big Room Vox)<br /><br />を使い、２曲目には先日ライブで来日したばかりのジャネット・ジャクソンの<br /><br />♪Just a Little While / Janet Jackson<br /> (Peter Rauhofer Club Mix)<br /><br />を使いました<br />マドンナとジャネットの曲に、どれぐらいの参加者が気がついたのでしょう・・・<br /><br /><br />今日は気温が高かったのでスタジオも動くと暑くて、汗ダラダラになりました<br />こんな感じで寒い日と繰り返して春がやってくるのですね<br />体調をくずさないように、皆さん気をつけて下さいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_149.gif"></span><br /> text/html 2016-02-12T00:00:00+09:00 会議前に・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1867#block196-1867 1 今朝は会議があったので出社すると、まだだれもいないので「あれっ？」<br />と思い確認したら30分時間を勘違いしていたようです<br /><br />もったいないので30分トレーニングをしてから会議に出席したら猛烈な眠気がっ・・・<br />顔をくしゃくしゃにしながらなんとか耐え抜きましたが(笑)<br />会議の前にはトレーニングするものではないですね(笑)(^^;<br /><br />会議後にトレーニングの続きをして、一度帰宅し、夕方からの勤務にそなえて気持ち良く昼寝をしました(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-02-11T00:00:00+09:00 思わぬ宝 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1866#block196-1866 1 昨夜は予定があったので夜のレッスンが終わってからすぐに帰宅し、ストレッチもしないであわてて出掛けたので<br />帰りもへこへこ(？)歩き、今日は身体がバキバキいってて、疲れや寝不足が即、首肩にくるのでコリコリでした<br /><br />若い時はストレッチなんてやらなくても何の問題もなかったのに・・・<br /><br />なわけで今日は音楽でも聴きながらのんびりストレッチをしようと思い、最近マイブームの昔の洋楽を引っ張り出してきました<br /><br />その中に昔買ってからサラッと聴いてあまり好きではなかったので、それっきり聴いてなかったCDがあり、どんな曲かも覚えてなかったので、それを聴きながらストレッチすることに<br /><br />すると昔はだめだったのに、すごくいい♪<br />しかもスローテンポの曲中心でストレッチをしながら聴くのにピッタリでハズレ曲なしの素晴らしいCDだったのです！<br /><br />いやー食べ物もそうですが、人の好みって変わるものですねー<br />思わぬ宝を見つけて得した気分な日でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_147.gif"></span> text/html 2016-02-10T00:00:00+09:00 エネルギー飲料 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1865#block196-1865 1 今日は上半身の筋肉痛がひどい佐藤です<br /><br />トレーニング、レッスン中のエネルギー補給として今まではグリコのＣＣＤを飲んでいましたが、他のサプリメントを飲むのに水分をとったりプロテインを飲んだりと、けっこうな量の水分を毎回とらなくてはいけません<br /><br />夏場ならともかく夏場ほどは水分を欲しない冬場は、お腹の弱い僕にとってはけっこう深刻だったりします<br /><br />ＣＣＤを溶かす水の量を通常の半分以下にしてみたりしましたが、味が濃いのでそれはそれで喉が渇きます<br /><br />何か良い方法はないかなと思っていたら<br />ドラッグストアで画像のエネルギーinゼリーをみつけました<br />成分はＣＣＤとほぼ一緒、値段はＣＣＤより少し安いのですが、違いはＣＣＤがブドウ糖液なのに対して果糖ブドウ糖液なところ<br /><br />ゼリーも水分なわけですが、飲む量は少なくて済むので、試しにしばらく飲んでみようと思います<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_135.gif"></span> text/html 2016-02-09T00:00:00+09:00 トレーニング日記 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1864#block196-1864 1 同じ時間眠っても、仕事の日は目覚めが悪いのに、休みの日は目覚めが良い<br />という、寝起きあるある(笑)<br /><br />今日もカフェインを注入してからのトレーニング！<br />まだ若干痛みはありますが、肩の調子が良くなってきたのでアップを念入りにして、フライ→ベンチプレスにしていたのをベンチプレスを１種目に戻し、久しぶりに100kgに挑戦しました<br />90kgで５回できていたので挙がるような気はしていましたが、１回は挙がり２回はダメでしたが、まぁ満々です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br />肩に負担がかかるし、もう100kgはやらない 、なんて思っていたのに・・・<br />100kgってやっぱり憧れというかロマンなんですかね(笑)<br /><br />トレーニングの締めは腹筋！<br />最近はマシンを取り入れて高負荷で追い込むのがお気に入りです<br />腹斜筋のトレーニングは原因不明の脇腹の痛みによりしばらくお休みです<br /><br />今日はトレーニング日記でした<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_134.gif"></span> text/html 2016-02-08T00:00:00+09:00 間違い探し https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1859#block196-1859 1 今日は久しぶりの休みだったのでトレーニングも休みにして、１日ダラーっと過ごしてしまいました<br /><br />ここのところ休みでもボディステップやボディパンプの新曲に追われていたりエアロのコリオを考えたりと、なんやかんやあったので、今日は頭もOFFに<br /><br />ただ家でダラダラするのももったいないので、以前から楽しみにしていた映画を観に行ってきました<br />都内を歩いているとよく巨大ボスターを見かけるぐらい話題作の『オデッセイ』<br />いやー、感動しました！<br />オススメの１本です<br /><br />『オデッセイ』のポスターを２枚貼りましたが<br />さて、間違いはどこでしょうか？(笑)<br /><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-02-07T00:00:00+09:00 ボール体操 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1856#block196-1856 1 昨夜はボール体操のレッスンがありました<br />けっこう長い間このクラスを担当していますが、徐々に新しい参加者が増え大分賑わってきました<br /><br />ボール体操といっても音楽に合わせて動くわけではなく、コアトレーニングを中心にストレッチなど、30分でかなり詰め込んだ内容でやっています<br /><br />参加者の皆さんは毎週やる気満々な感じで、ちょっときつめのトレーニングも「ヒーヒー」言いながらも諦めないで頑張ってくれるので、僕もやりがいを感じています<br /><br />これからも、僕の好きな音楽をBGMに流してリラックスした雰囲気で和気あいあいやっていけたらと思っていますので、初めての方にもどんどん参加していただきたいですね♪<br /><br />ご自宅にボールを購入して、レッスンでやったトレーニングやストレッチを実践している方もいらっしゃるようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span> text/html 2016-02-06T00:00:00+09:00 18 TILL I DIE https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1849#block196-1849 1 先日友人との間で、「想い出のCDは何か？」<br />という話になり、僕が挙げた中にブライアン・アダムスのCDがありました<br /><br />アナログレコード時代から聴いていて、来日ライヴにも行くぐらい昔から好きで、最近はあまり聴いてなかったのですが、話に出したら急に聴きたくなり<br />とりあえずすぐに出るCDをかき集めてみました(画像)<br /><br />僕の中では彼はロックの神様<br />彼の曲のタイトルにもある<br />『18 TILL I DIE』<br />彼はまさにそれなのです！！(ここは熱いです)<br /><br />そんなわけで当然今日のエアロのレッスンのクールダウンの曲はブライアン・アダムス(笑)<br /><br />♪Please Forgive Me<br />♪Do I Have To Say The Words ?<br /><br />の２曲を選択<br />しばらくはブライアン・アダムスでいく予定です(笑)<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-02-05T00:00:00+09:00 おいしいプロテイン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1848#block196-1848 1 最近眠くて仕方ない佐藤です<br /><br />今日は仕事前のトレーニングでシャキッとしたかったので、エナジードリンクのMonster3(カフェイン３倍)を半分だけ飲んでからトレーニングしました！ <br />トレーニング後はプロテインタイム！<br /><br />ずっとお気に入りで飲んでいるbeLEGENDのプロテイン☆南国パイン風味☆<br />値段も１㎏単位ではかなり安いので友人やお客様にもオススメしています<br /><br />この南国パイン風味、本当に美味しいし、溶けやすいし、ドロドロしないのでかなり飲みやすいんですが、ちょっと飽きてきたので今回は２番目に美味しい(個人の感想です)☆すっきリンゴ風味☆に変えました！<br /><br />おかげで今日はおいし～い♪ヽ(´▽｀)/プロテインタイムでした！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-02-04T00:00:00+09:00 新曲２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1846#block196-1846 1 新曲２日目になる今日のボディステップのレッスンは、昨夜の参加者とはガラッと入れ替わり女性中心でした<br /><br />参加者は新曲初ですが僕は２回目<br />昨日はQ出し(動きの指示)に余裕がなかった場面もありましたが、やはり一度やるとコリオもバッチリ頭に入り、今日はQ出しもいつも通りにできて、自分自身納得でした<br />参加者が気持ち良く動けるかは僕のQ出し次第ですから、そこはキメないとっ！！<br />来週のボディステップも楽しみです<br /><br /><br />全く話は変わりますが<br />今日コンビニで変わった商品を見つけて、すごく引き寄せられたので買ってみました<br />プッチンプリン☆ハッピーピンク(画像)<br />最近コラボ商品や変わった味の商品が流行りですが、桃好きな僕としては好みでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />皆さんも是非食べてみてくださいね<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-02-03T00:00:00+09:00 新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1845#block196-1845 1 今日はボディステップ新曲No.102の初日でした<br />昨夜なんとか全曲おぼえ終わり今日のレッスンを迎えたのですが、いつも実際には動かないで曲を流して頭の中でイメージしてコリオをおぼえるので、実際に動くのは僕も今日が初回だったのです<br /><br />で、実際に動いてみての感想は・・・<br />めちゃくちゃハード！！<br /><br />いつもは３曲目までは強度の高い動きは入らなかったのですが、今回は違いました<br />しかも、４曲目まではステップ台の高さもMAXでやるので<br />『え？この高さでこんな動きしたら、そりゃぁしんどいよ』<br />と、コリオを考えた人に文句を言いたくなってしまいました(笑)<br /><br />参加した皆さんも３曲目終わった時点でいつもより険しい表情で『ハーハー』言ってました(僕も)<br /><br />それでも今回も良い曲に楽しい動きで構成されていて、皆さん苦しいながらも楽しんでいる様子でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />ではでは text/html 2016-02-02T00:00:00+09:00 代行出勤 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1844#block196-1844 1 今日は公休日でしたがスタッフがインフルエンザでダウンしてしまったので出勤し<br />スタジオレッスンのボディパンプとボール体操の代行とマシンジムのシフトに入りました<br /><br />スタジオはいつもは僕のクラスではお会いできない方も参加してくださって新鮮でしたし、ボール体操はちょっとハードかな、と思う内容も皆さん頑張ってトライしてくれて楽しくレッスンできました<br /><br />ここ数日はなかなかボディステップの新曲に取り組む時間がなく、明日からスタートだというのに未完成<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br />こんなバタバタは初めて<br />今から頑張らなくては<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_196.gif"></span><br /><br />という訳で今日はこのへんで・・・<br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-02-01T00:00:00+09:00 日本語って難しい https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1842#block196-1842 1 今日は昼からフロント勤務で、少し慣れてきた感じはしますがまだまだで<br />電話が鳴るとドキッとします<br /><br />というのも、電話にでる時に<br />「CACスポーツクラブです」<br />と言ってでるのですが、舌足らずなのかその単純なセリフがうまく言えないのです<br /><br />昨年の紹介キャンペーンをやった時に館内放送でご案内した時にも<br />「ご紹介者様」<br />が上手く言えず何度も練習したことがあります<br /><br />今日は一度だけ電話にでた時には、まあまあ上手く言えましたが、できるだけ電話にはでたくないものです(笑)<br /><br />以前居酒屋で<br />「あんず酒サワー」<br />を注文する時<br />「あんじゅしゅしゃわー」<br />と言ってしまい恥ずかしい思いをしたことがありました<br /><br />日本語って難しいですね(笑) text/html 2016-01-31T00:00:00+09:00 コアトレはつらいよ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1839#block196-1839 1 早いもので今日で１月も終わり<br />ボディパンプの新曲もスタートして１ヶ月経ちましたが、古い曲と入れ替えるにはまだちょっと早い時期です<br />が、今やっているコアトレの曲は、曲は良いのですがプレートを持ってクランチを続ける為、お腹には効くものの、首の後ろが痛くなるという難点があるので<br />今日のボディパンプのレッスンでは、古いNo.72からコアをやりました<br /><br />♪Love Sex Magic / Ciara feat. Justin Timberlake (画像)<br /><br />この曲は僕が大好きな曲の中の１曲で、元々JustinTimberlakeが好きなので、当時もよく聴きましたし、スマホにも入っています<br /><br />内容も、リバースクランチ・ホバー・ウォーキングホバーなど、けっこうハードで、お腹にびしびし効きます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br /><br />昨日のブログに一昨日のブログの画像の答えを書くのをわすれてしまいました(笑)<br /><br />答えは・・・・<br />左からひろし・しんのすけ・ひまわり・みさえ<br />『クレヨンしんちゃん』でした！<br />皆さんけっこうわかったようですね！<br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-30T00:00:00+09:00 病は気から https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1837#block196-1837 1 昨日、一昨日とうちのスタッフ２名が体調悪そうにしていて、ついにダウンしてしまい<br />「インフルエンザとかやめてよー」<br />なんて冗談で言っていたのですが<br />昨日仕事前にトレーニングしている時、なんだか身体が痛い(気のせい？)寒気がする(寒いから？)<br />なんだか嫌な予感がするので体温を計ると微熱が<br />食欲はあったのでご飯をしっかり食べて仕事を終えて帰宅<br />寝る前にもう一度体温を計ると少し上がっていたので<br />明日の朝恐いな～、起きたら病院行くか～<br />と思いながら就寝しました<br />途中、寝汗がすごくて２度着替えて<br />朝、体温を計ると平熱以下<br />いつもより低い体温でした<br /><br />食欲OK、体調OK！<br />ということで病院には行かず、いつも通り出勤し、いつも通りレッスンをしました<br /><br />風邪？風邪にしてはあっけないし<br />いや、まわりの体調の悪さに自己暗示にかかってしまったのかもしれません(笑)<br />『病は気から』<br />いやはやその通り(笑)<br /><br />過信は禁物ですが、皆さんもこの時期体調に気をつけて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-29T00:00:00+09:00 What's this ? https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1836#block196-1836 1 今日は友達から面白い画像が送られてきたので載せようと思います<br /><br />さぁ、皆さん、これ何だと思いますか？<br />僕は見た瞬間にわかりました<br />これ、スゴいですよね！<br />配色と長さだけで表現しているのに、はっきりと頭に浮かんでくるのですから<br />でもこれはテレビを全く観ない人にはわからないのかもしれません<br /><br />これを考えた人の発想力がスゴいです！<br /><br />今日は答えは載せず、次回に載せますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />ではでは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-28T00:00:00+09:00 新曲発表１週間前 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1834#block196-1834 1 今日は昼間のボディステップのレッスンでNo.101をやるのは最後でしたが<br />新曲のNo.102から１曲だけやりました<br /><br />昨日のブログであげたNo.102のソングリストから<br />④ Nobody Love / The Timeline<br /><br />この曲はボディステップで[ピーク]と呼ばれる強度の高い動作が入っている３曲のうちの１曲で、今回、今までに出てこなかった動作も入っているので、④曲目スタート前に軽く動作説明をしてからスタート！<br />皆さんリピーターの方ばかりで難なくクリアしていました！<br />さすがです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />さて、今日も帰ったら残りの曲をおぼえなくてはっ！<br /><br /><br /><br />CACではキャンペーン継続中<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />■お年玉キャンペーン■2/6(土)まで<br /> ☆入会金０円<br /> ☆初月会費420円<br /> <br />この機会に身体にいいこと始めませんか？<br />お気軽にご見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711 text/html 2016-01-27T00:00:00+09:00 BODYSTEP102 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1831#block196-1831 1 来週からスタートするので今、一生懸命コリオをおぼえているボディステップ102<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_066.gif"></span><br />ソングリストを載せておきます<br /><br />■BODYSTEP102■<br /><br />① Time Of Our Lives / Borderline King<br />② Want To Want Me / Mono Broadcast<br />③ Me And My Girls / Hit Appeal<br />④ Nobody Love / The Timeline<br />⑤ Hey Mama / Cowboy Love<br />⑥ Epic / The Busted Parts<br />⑦ Primitive / Ten Impact<br />⑧ Ain't Been Done / Leftover Tips<br />⑨ Whistle(While You Work It) / AutoDayⅢ<br />⑩ Feel Alright / The Specific Feel<br />⑪ Sledgehammer / Stark And The Nectar<br />⑫ Daylight / Maroon 5<br /><br />CACでは45分クラスしかないので全曲は使わないのですが、今回もテンションが上がりそうなアゲ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span>な曲が満載です<br />動きも良く考えられていて、非常にスムーズなコリオになっているので、来週水曜日からスタートして、皆さんの反応が楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-01-26T00:00:00+09:00 休日の過ごし方 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1830#block196-1830 1 今日は休みでしたが、やりたいことがたくさんあったので早目の時間から行動しました<br />まずはトレーニング！<br />しっかり睡眠もとったので今日は調子が良かったので、ついあれこれ詰め込んでしまいました<br />うーん、やっぱり睡眠・休息大事です<br /><br />そして観たい映画があったので映画館へ！<br />今話題のジョゼフ・ゴードン=レビット主演の『ザ・ウォーク』(画像)<br />昨日も『恋人たち』という映画を観たのですが、それとは違って今日の映画は予告通りにハラハラドキドキ！<br />映画を観て初めて手のひらに汗をかき、まさに手に汗にぎりました<br /><br />余韻も束の間に帰宅し、来週からスタートするボディステップのコリオをおぼえる為にテレビの前に座り込んで、やっと５曲おぼえました<br />今回のコリオは前回までとちょっと雰囲気が変わったので、来週のスタートが楽しみです<br /><br />そんなこんなであっという間に終わった休日でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2016-01-24T00:00:00+09:00 うっかりサザエさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1824#block196-1824 1 ふと思い出したのでブログに書こうと思います<br />２年半前の夏のことです<br />仕事の後友達と都内で待ち合わせをしていたので、一度帰宅して着替えてから家を出ようとしたら、財布を職場に忘れてきたことに気付きました<br />急いで取りに行っても待ち合わせの時間には間に合わず、待ち合わせ時間を１時間は申し訳ないのでギリギリ30分だけ遅らせてもらい、予約していたお店の時間もずらして、財布を取りに職場に戻ってから家の目の前のバス停からバスに乗り駅に向かうと、ゲリラ豪雨が<br />そして駅の階段を上がる時「ん？」<br />右足と左足で違う色が見えたので、よーく見ると・・・<br />なんと、左右違うサンダルを履いていることに気づいたのです！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_146.gif"></span><br /><br />一瞬フリーズして頭が真っ白<br />すぐに電車に乗らないとまた時間を遅らせてもらわないといけないので、恥ずかしいけど電車に乗ることに<br />こんな時に限って知っている人に会うんですよね<br />改札前で元CACのスタッフの女の子にバッタリ会い、思いきり笑われてしまいました<br />確かにこんなうっかりやるの、サザエさんぐらいだよなー<br />と思いましたが、周りの視線を気にしながら電車に乗り目的地に到着！<br /><br />待ち合わせ時間より少し早く着いたのでABCでサンダルを購入！<br />店員さんも半笑いでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />履き替える前に記念に１枚(画像)<br />友達にも「信じられない」と言われてしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br />人間、焦ると自分でも驚くようなミスをするものですね<br />どんな時も冷静さを失ってはいけませんよね<br /><br />というお話でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span> text/html 2016-01-23T00:00:00+09:00 眠～い１日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1823#block196-1823 1 １週間のレッスンの本数は決まっているしトレーニングの量もいつもだいたい同じなのですが、疲労のせいか昨日から異常に眠くて、朝も布団に身体が吸い込まれてなかなか起き上がれませんでした<br /><br />こんなテンションではレッスンできないと思い久しぶりにカフェイン入りエナジードリンクを注入しましたが、びくともせずBCAAも注入！！<br />そしてプロテインも注入！！！<br />レッスン中はいつも通りＣＣＤドリンク！！！！<br /><br />レッスン後は見事にお腹を壊していました(笑)<br />あたりまえ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br />みなさんもサプリメントのとりすぎには注意してくださいね<br /><br />今日はマイナス20点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br /> text/html 2016-01-22T00:00:00+09:00 寒波到来 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1822#block196-1822 1 いよいよ本格的に冬到来ですね<br />寒さにビビって最近のお気に入りアイテムは、裏ボアスウェットパンツとフリースです<br /><br />裏ボアスウェットパンツは昨年もお世話になりましたが、これ本当にあたたあかいんです！<br />上着を着込まなくても下があたたかいので全然寒くないんです！！<br />なんて素晴らしいアイテムなんでしょう！(笑)<br /><br />フリースは今まで持ってなかったのですが、先日友人からプレゼントでもらって着たら、これまためちゃめちゃあたたかい！！<br />部屋着はこれにかぎります！！(笑)<br />フリースはひとつ難点が・・・<br />脱ぐ時静電気がすごくてバッチバチで恐いんです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />寒波到来とともに空気も乾燥していますからねぇ<br /><br />今年の冬は暖冬でインフルエンザも遅れていましたが、ぼちぼち流行ってきているようで、小学校は学級閉鎖になっているそうです<br />うちのスタッフも先日、流行を先取りしてしまったようですし<br />皆さんも、うがいや手洗いや乾燥対策してインフルエンザに気を付けてくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2016-01-21T00:00:00+09:00 世界の・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1820#block196-1820 1 昨日の昼間のボディパンプのレッスンにTさんが久しぶりにいらっしゃいました<br />平日の昼間にいらっしゃるのは珍しいし、久しぶりにお会いしたのでお話したら、海外出張で３ヶ月間休会をしていたそうで、一時帰国で２週間日本に戻って来られたので、その間だけまたCACに来てくれるそうです<br /><br />Tさんと初めてお会いした時から思っていたのですが<br />Tさん、世界の錦織圭にそっくりなのです<br />今まで散々言われてきているでしょうし、僕からはその話はしたことがなかったのですが<br />今日女性のお客さんにそのことで話かけられたようで<br />「すごいねー！そっくり」<br />「まさかCACにいないわよね」<br />と半分は錦織圭本人と会ったかのような高いテンションでした(笑)<br /><br />写真を載せられないのが残念ですが、今度お会いしたらお願いしてみようかな・・・<br /><br />Tさん、退会せずに帰国したらまたCACに来てくれるなんて嬉しいですよね<br />久しぶりのボディパンプでキツかったようですが、つかの間の２週間たくさんCACに来て下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span> text/html 2016-01-20T00:00:00+09:00 挨拶 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1819#block196-1819 1 この仕事をしていると挨拶はいつも当たり前のように交わしているのですが<br />スポーツクラブはやはり元気に挨拶が飛び交っているのが普通だと僕は思うし<br />そういうスポーツクラブのほうがイメージも良いし、お客様だって気持ち良く通えると思うのですが<br />以前僕が通っていたスポーツクラブのあるスタッフの方は、すれちがっても挨拶をしなくてがっかりしたことがあります<br /><br />お客様に挨拶をするのは当たり前ですが、スタッフ同士でもやはり挨拶は大事ですよね<br />しかし以前、お客様から<br />「おたくの○○さん(スタッフ)はすれちがっても下を向いて目も合わせないし挨拶もしないのよね」<br />と言われてしまったことがあります<br /><br />スタッフ紹介に写真が出ているのでお客様はスタッフ全員の顔がわかっているわけですから、こんなこと絶対に言われてはいけないはずです<br /><br />もしかすると、気付かずに挨拶をせずにお客様が嫌な思いをしてしまった<br />なんてこともあるかもしれないので、僕自身も挨拶はしっかりするように心掛けています<br /><br />僕は<br />『挨拶はされるものではなく、するもの』<br />と思っています<br />これからも、相手がお客様でもスタッフでも気持ち良く挨拶をしていきたいと思っていますし<br />「CACは挨拶が気持ちいい！」<br />と思ってもらえるようにスタッフ全員で頑張ろうと思っています<br /> text/html 2016-01-19T00:00:00+09:00 筋トレ教室 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1818#block196-1818 1 先月に引き続き、今月も行います！<br />『筋トレ教室』<br />入会して３ヶ月以内の方<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_242.gif"></span>が対象になりますが、「最近筋トレが飽きてきた」「もっと効果的にやりたい」「もう一度教えて欲しい」「フォームが不安」と思っている方はぜひ参加して不安を解消して下さい<br /><br />■1/20(水) 20:30～(約30分)<br />■1/28(木) 15:30～(約30分)<br /><br />お申し込みはマシンジムにて受け付けています<br />今後も定期的に『筋トレ教室』を行っていく予定ですので、今回は無理だけど・・・という方もぜひご参加下さい！<br /><br /> text/html 2016-01-17T00:00:00+09:00 曲の好み https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1806#block196-1806 1 今はレスミルズプログラムの使用曲をネットで検索できるので、リピーターの方もダウンロードして聴いている方も多いようですね<br /><br />ボディパンプで今使っているNo.96も早速ダウンロードして聴いているというX-MENさん<br />僕がブログでNo.96を紹介する前にお気に入りの曲だけをダウンロードしたそうですが<br />僕がブログで好きと言った②と⑧をピンポイントでダウンロードしなかったそうで、やっぱり曲の好みは人それぞれなんだなーと思いましたが、見事に一致したので笑ってしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />その他にもボディステップの曲の好みも聞きましたが、どうやら僕とは好みが全く合わないようです(笑)<br /><br />これからはX-MENさんに僕の好みの曲をどんどんダウンロードしてもらって洗脳していこうと思っています(笑) ふふふ・・・<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_148.gif"></span> text/html 2016-01-16T00:00:00+09:00 ポニョ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1805#block196-1805 1 最近お客さんや友人から「お前太ったなー」とか「デカくなった」「後ろ姿がレスラーみたい」「腹がポニョ」とか言われている僕ですが<br />それもそのはず、昨年の夏の終わりぐらいから体脂肪をつけて体重を増やそうと考え、少し食事の量や回数やサプリメントも増やし始めたのです<br /><br />何故増量しようと思ったかというと<br />もう何年もの間、体重の大きな変化もなく体脂肪も10％前後をキープしてきたのですが、歳のせいかだんだんと身体がきつくなってきて、レッスンやトレーニングに集中できない状態で終わったらぐったり、みたいな感じだったので増量しようと思ったわけです<br /><br />そんな決意から体重が４㎏近く増え、体脂肪も予定通り14～15％ぐらいまで増やしました<br /><br />増量前に比べてレッスンも大分楽になったしトレーニングも安定してきて身体の調子もあがりました<br />少し免疫力もアップしたのか、風邪もひきにくくなりました<br /><br />しかし油断するとお腹まわりの脂肪が更に増え、益々「ポニョ」と言われてしまうので、体重も増えたことだし、これからは筋量を増やすように頑張ろうと企んでいる今日この頃です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2016-01-15T00:00:00+09:00 鍛えるということ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1803#block196-1803 1 今日は朝一で会議があったので出席し、その後トレーニングをしました<br />今日は肩・腕・脚をトレーニング！<br /><br />自分的にはトレーニングをする時に音楽を聴くと集中力に欠けるので聴かずにトレーニングするのですが<br />僕が昔から好きな浜田麻里の新作が出たので、今日は特別に聴きながらトレーニングをしました(画像)<br /><br />浜田麻里というとだいたい皆さん<br />「Return To Myself～しないしなナツ」<br />と返ってきますが、メディアにはなかなか出ないものの、今でもコンスタントにCDを出したりライブをしているのですが<br />この人、何がスゴいかって<br />昔よりパワーアップしているんじゃないかと思うぐらいに歌声が衰えていないんです！<br /><br />これって筋肉にも言えて、人間鍛え続けていれば衰えないんだなーって<br />筋肉量が多い人のほうが平均寿命も長いというデータもあるそうですから、やはり鍛えることは大事なんですねー<br /><br />なんてことを浜田麻里を聴きながら思いました(笑)<br /><br />浜田麻里のスゴさを聴いてみたい方は<br />You Tube で「Momentalia」を検索してみて下さい(笑) text/html 2016-01-14T00:00:00+09:00 身体をほぐすこと https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1801#block196-1801 1 今日は週１回僕のペアストレッチを受けてくださるKさんとのセッションの日でした<br /><br />Kさんは20年近くCACに通われていていますが、股関節が悪く３年前ぐらいに手術をしたそうです<br />それからは水中歩行や水中体操などプールでのトレーニングが中心でしたが、その後ジムでのトレーニングを開始するようになり、ちょくちょくジムにも顔を出してくれています<br /><br />Kさんはジムに置いてあるストレッチポール(画像)やペアストレッチで身体をほぐすことの効果を感じ、今でも継続しているようです<br /><br />僕自身も若い時には感じなかった身体をほぐすことの大切さを今感じていて、ストレッチポールはもちろん、家にある色々なほぐしアイテムを使って身体を労っています(笑)<br /><br />トレーニングを正常に続けていく為にはやはり身体を労ることにも時間をかけたいですね<br />ストレッチポールをまだ体験したことない方はマシンジムに来てください<br />気持ちいい使い方を教えますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span> text/html 2016-01-13T00:00:00+09:00 感謝という気持ち https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1800#block196-1800 1 昨夜は休日だったので家でのんびり過ごしていたら、スタッフからの電話で<br />スタジオの先生の都合で今月いっぱいレッスンできないので代行探して下さい<br />と連絡がありました<br /><br />本当にのんびりダラーっとしていてそろそろ寝る準備でも・・・<br />と思っていたのが一転！焦りに変わりました<br />その先生は週４本、しかも夜遅い時間にレッスンをもっていて、今日の夜もレッスンがあり、あまりに急なのと夜遅い時間のレッスンは代行がみつからない、という頭があったので本当に焦りました<br /><br />とりあえずCACのインストラクターや外部のインストラクターの方に一斉メールをして返信を待っていたところ、初めの何件かは「都合が合いません」というメールで、「やっぱりなー」<br />と思っていました<br />ところがその後のメールから<br />「できますよ」「困っているなら助けになります」「喜んで」「時間ギリギリだけど頑張ります」<br />と暖かいメールが続き、あっという間に代行がみつかったのです<br /><br />本当に皆さん協力的で、焦りの気持ちから嬉しい気持ちに変わり、ゆっくり寝ることができました<br /><br />CACのスタジオインストラクターの皆さんに、感謝の気持ちでいっぱいになった夜でした text/html 2016-01-12T00:00:00+09:00 パパになって・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1798#block196-1798 1 １年ぐらい前でしょうか<br />御夫婦揃ってCACに通われていて、スタジオを中心に僕のレッスンにもボディパンプやボディステップと参加してくれていたのですが、おめでたということで退会されたのですが、先週ご主人が再入会されて久しぶりお会いしました<br /><br />数ヶ月前からパーソナルトレーニングを受けていたそうで<br />CACに戻るにはベンチプレスで60㎏は挙げないと恥ずかしいから・・・<br />と、トレーニングを頑張っていたようで、先週末にお会いした時には60㎏は余裕で挙げていて、65㎏挙がると言っていました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_133.gif"></span><br /><br />久しぶりの体組成測定ではしっかり筋量もアップしていて、バッチリ成果がでていたようです<br /><br />ただ、まだお子さんが小さいので遅い時間しかトレーニングできないということで、以前のようにはスタジオレッスンには参加できないので、しばらくはジムトレを中心にやるということでした<br /><br />お子さんがもっと大きくなったら奥さまといっしょに、またスタジオレッスンに参加していただきたいですねー<br />それまでは、ジムトレ、バパ業と頑張ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2016-01-10T00:00:00+09:00 レスミルズ人口 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1797#block196-1797 1 以前に比べるとレスミルズプログラムに参加されるリピーターの方が増えてきていい傾向です！<br /><br />今日も僕のボディパンプのクラスに初チャレンジの女性の方がいらっしゃいました<br /><br />その方はパーソナルトレーニングを受けていたりCACのマシンジムでのトレーニングもしっかり行っている方なので、トレーニングの基礎や筋力は心配していなかったのですが<br />ボディパンプは１曲(５分前後)１部位をトレーニングし、高回数でかなり追い込むので、後半のスタミナを心配しましたが、難なくクリア！<br /><br />レッスン終了後にお話したら爽やかに<br />「楽しかった」「はまりそう」<br />と嬉しい感想を聞かせてくれました<br />インストラクターにとって一番嬉しい瞬間です<br /><br />こうしてどんどん色々な方にレスミルズプログラムに参加していただきレスミルズ人口をもっともっと増やしていく為にも、これからもわかりやすく良いレッスンをしていきたいと、改めて思った日でした text/html 2016-01-09T00:00:00+09:00 BODYPUMP96 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1796#block196-1796 1 １月からレスミルズプログラムのボディパンプが新曲に突入したのでソングリストを載せます<br /><br />① Five More Hours / Deorro × Chris Brown<br />② Blow Your Mind / Tiesto ＆ MOTI<br />③ Immortals / Along Pointless<br />④ The Thrill / Nero<br />⑤ Hallelujah / Panic! At The Disco<br />⑥ Wobble / Flo Rida<br />⑦ Peanut Butter Jelly / Galantis<br />⑧ Addicted To Want Me / Zedd feat.Bahari<br />⑨ Want To Want Me / Jason Derulo<br />⑩ Adore / Cashmere Cat feat. Ariana Grande<br /><br />僕のお気に入りは②と⑧で、僕的にボーカルがたくさんある歌物よりビートの効いたボーカルなし又は少なめの曲が好きで、人によってはつまらないと言われてしまうような曲が昔から好きなので、この２曲はいい感じですね<br /><br />⑨はコアトレの曲ですが、この曲はすごく懐かしい雰囲気で80年代洋楽風でプリンスやシンディー・ローパーのテイストを感じるなかなかいい感じの曲です<br /><br />ただ②はスクワットで⑧はショルダー⑨はコアのトレーニングですがどれもキツくて純粋に曲を楽しむ余裕が・・・(笑)<br /><br />皆さんはどの曲が好きですか？？ text/html 2016-01-08T00:00:00+09:00 サーキットプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1794#block196-1794 1 今日はCAC４階にあるコンビニフィットネスで行われているサーキットプログラムを紹介したいと思います<br /><br />サーキットプログラムは簡易筋トレマシンと有酸素運動を交互に行い、約10分で１周します<br />有酸素運動は床で行う強度の低めのものと、ステップ台を使ったものと２種類のプログラムがあり、更に２周と３周と選べるので体力に自信がなくても大丈夫です！<br /><br />参加者の年齢層も幅広く、音楽に合わせて輪になって行うので、楽しく筋トレと有酸素運動を同時に行えるので、スタジオやマシンジムはまだ自信がないという方にオススメです！<br /><br />CAC会員と同時にCACコンビニフィットネス会員も募集してますので、お気軽にご見学・お問い合わせください！ text/html 2016-01-07T00:00:00+09:00 貯筋教室 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1793#block196-1793 1 一昨日のブログで少し貯筋について触れましたが<br />筋トレは大事なのはわかっていてもなかなか重い脚が動かないもの・・・<br />そんな方へ<br /><br />今月マシンジムのプチイベントとして<br />『貯筋教室』を行います！<br />トレーナーが貯筋のやり方、仕組み、効果を教えてくれます<br />筋トレ初めての方はもちろん、普段はプールだけでマシンジムは素通りしている方やマシンジムは敷居が高くて・・・と思っている方も、少人数制で丁寧に教えてくれるので安心です<br />何かのきっかけが欲しい！という方も、ぜひご参加ください！<br /><br />『貯筋教室』<br />◎1/22(金)13:15～13:45<br />◎1/26(火)11:00～11:30<br />マシンジムにてご予約ください<br />*アクア会費の方も300円でご参加いただけます<br /><br />筋トレは何歳から始めても遅いということは全くありません<br />必ず効果がでます<br />今からでも遅くはありません！<br />貯筋生活始めましょう！！ text/html 2016-01-06T00:00:00+09:00 咳のチカラ(?) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1791#block196-1791 1 年末に遊びすぎたせいか年明けから喉の調子が悪くなり、だんだん咳がでるようになり咳き込むと止まらなくなります<br /><br />咳のし過ぎで今日は腹筋がものすごい筋肉痛！！<br />普段腹筋をトレーニングしてもなかなか筋肉痛にはならないのに、咳恐るべし(笑)<br /><br />それはさておき<br />CACでは今日から新たなキャンペーンが始まりました<br />■Happy New Year お年玉キャンペーン■<br />2/6(土) までにご入会いただくと<br /> ◎入会金０円<br /> ◎初月会費420円<br />でご利用いただけます！<br />年末年始で溜め込んでしまった体脂肪を消費するなら今がチャンスです！ text/html 2016-01-05T00:00:00+09:00 貯筋 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1790#block196-1790 1 年末年始の休み中はいつも通りトレーニングはしていましたが、やはりレッスンはしていなかったのでダメですね<br />昨日の仕事初めのボディパンプのレッスンで恐ろしく身体がなまっていると感じました<br /><br />なので今日は休みでしたが、なまった身体に渇を入れに行って、肩・腕・脚をしっかりトレーニングしてきました<br />昨日は持久力もおちていると感じたので、少し重量を下げて回数とセット数を増やしてみました<br /><br />本当に筋肉が衰える早さにはびっくりしますが、病気などで２日間寝込むと１％、１週間で４％もの筋肉量が減少するそうです<br />これを考えると普段からコツコツと筋トレを継続して筋肉量を貯める貯筋が大切だなーと思います<br />筋肉量は増えなくても、減らないようにする為にも筋トレ、運動を習慣づけるようにしたいですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2016-01-04T00:00:00+09:00 仕事初め https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1787#block196-1787 1 今日はCAC年明け営業初日12時オープンでしたが、今年は平日の為か思っていたより来館者が少なく、スタジオも少ないかなーーと思っていたら、たくさんのお客様に参加していただきました<br /><br />ボディパンプも定員いっぱいになり残念ながら参加できなかった方もたくさんいらっしゃったようです<br />せっかく来ていただいたのにごめんなさい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br />ボディパンプは僕と松岡のコラボレッスンで新曲発表でした<br />定員いっぱいでインストラクターが２人の為、バーが１本足りなくなってしまい、仕方なくマシンジムにある重いバーを使ってやるというハプニングがあり、おそらくボディパンプで使うバーの約８倍の重さなのでプレートの重さを控え目にさしてやりましたが、いつもとは違う感覚でした(笑)<br /><br />新曲１発目はコリオをしっかりおぼえていてもちょっと不安なもので、年末年始に頑張っておぼえたコリオをいかに間違わないでできるか・・・<br />というところにつきます<br /><br />コリオをおぼえている時に、間違えそうな箇所が２箇所あり、１箇所はクリアしたものの２箇所目を間違えてしまいましまい、新年早々マイナス30点トホホ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2016-01-03T00:00:00+09:00 アラフィフ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1785#block196-1785 1 正月休みもあっという間に終わり、明日から仕事です<br />昨日またひとつ歳を重ねいよいよアラフィフ突入～(画像1)<br />年々体力の衰えをひしひしと感じていますが、今年も抜くところは上手く抜いて突っ走ろうとおもっています<br /><br />明日はスタジオレッスン、ボディパンプの新曲発表！No.96(画像2)<br />今回も流行りの曲ありのいい曲入ってますよ<br />皆さんお楽しみに<br />同時に明後日からはボディコンバットも新曲になりますので、こちらもお楽しみに！<br /> text/html 2016-01-01T00:00:00+09:00 謹賀新年 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1783#block196-1783 1 明けましておめでとうございます<br /><br />皆さんはどんな年越しをしたのでしょうか？<br />僕は毎年都内へ向かい友人たちと紅白を観てカウントダウンをするのですが、なんと年越しそばを食べるのを忘れてしまいました(笑)<br /><br />そして初詣に行き、おみくじ→甘酒というのが毎年の流れです<br />おみくじはなんと３年連続大吉！<br />今年も良いスタートです<br /><br />お正月は運動もしないでついつい食べ過ぎ飲み過ぎ寝すぎてしまいがちですよね(笑)<br />今日体重を計ったら増減なしでしたが、身体はなまってきているはずなので、仕事初めに向けてトレーニング！トレーニング！です<br /><br />皆さんも４日は怠けた身体を動かしにCACにいらしてくださいね<br />そして運動後は広いお風呂でのーんびりして下さい<br /><br />今年もCACスポーツクラブをよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2015-12-31T00:00:00+09:00 大晦日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1782#block196-1782 1 今日は2015最後の日<br />もう数時間で終わりですね<br /><br />今日はちょっと胃がもたれていましたが(笑)トレーニング納めをしてきました<br />最後は胸・背中・脚<br />休み中もしっかり身体を動かしていないと4日のレッスンがとてもキツイので、家でもできることはしようと思っています<br /><br />今年もCACを可愛がってくれた皆様、<br />そしてこのブログをいつも見てくれている皆様、ありがとうございました！<br /><br />来年もブログ共々CACをよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br />良いお年をお迎え下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-12-30T00:00:00+09:00 焼き肉忘年会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1781#block196-1781 1 もう明日は大晦日<br />早いもので今年も終わりなんですね<br />歳を重ねる毎に１年のスピードが増していき、今年は本当にあっという間に終わった感じです<br />この早さを考えると１日１日を大切にして、来年も充実した１年になるように頑張らなければ！と思うのであります<br /><br />休みも大切に使わなければ！<br />ということで今日はスタッフ数名で忘年会を兼ねた焼き肉に行ってきました<br />先日CACを卒業した銀治も参加して、今年１年を振り返りながら美味しい焼き肉をいただいて、満足満足！<br /><br />ということで銀治を１枚<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br />今日はきちんと服を着てパシャ(笑)<br /> text/html 2015-12-28T00:00:00+09:00 年末大掃除 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1779#block196-1779 1 今週はスタジオの空き時間を利用して少しずつ大掃除をしました<br /><br />今日はCACも年内最後の営業だったので、最後の大掃除は照明のホコリおとしと水拭き<br />かなりホコリが舞うので画像のような完全防備でやる気満々！<br /><br />しかし、ひとつ気づいたことが<br />マスクをして眼鏡をかけると、息を吐く度に眼鏡が曇ってしまい何も見えなくなってしまうのです(笑)<br />やはりゴーグルのほうが良かったなぁ、と思いながらマスクを微妙にずらしてなんとか掃除できました<br />これで気持ち良く新年を迎えられます<br /><br />というわけで僕も今日で仕事納め<br />お客さんやスタッフから今年最後の挨拶で<br />「お酒飲み過ぎないようにね」<br />と言われてしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br /><br />はい！気をつけます(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span> text/html 2015-12-27T00:00:00+09:00 銀治という男part３(最終回) https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1777#block196-1777 1 今日は２年２カ月毎週日曜日にマシンジムで働いてくれた銀治が、来年就職の為にCAC最後の日でした<br /><br />先週は彼がやっている総合格闘技の試合の為に休みだったのですが、試合後体調を崩し２日間寝込んでしまい、体重が３㎏減ってしまったらしく、今日の銀治はひとまわり縮んでいました(笑)<br /><br />彼はいつも勤務前にトレーニングをする為に１時間早く来るのですが・・・<br /><br />僕「今日最後だから写真撮るのに、そんなに縮んだらダメじゃん！」<br /><br />銀治「30分待ってください！パンパンにしますから」<br /><br />そしてトレーニングが終わると当然のようにシャツを脱ぎだしポージング(画像１)<br />最後まで愛すべき男です(笑)<br /><br />そしてたまたまトレーニングに来ていた原島コーチと僕と３人で記念に１枚<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span>(画像２)<br />もう１枚は銀治のことを可愛がってくれたお客さんの吉田さんと<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span>(画像３)<br /><br />最後だからと、彼の趣味の懸垂をお客さんに披露していました(もちろん脱いでました)(笑)<br /><br />慣れ親しんだ後輩が辞めていくのは寂しいですが、彼にとっては新たな出発<br />応援しようと思います<br /><br />銀治、頑張れ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /> text/html 2015-12-26T00:00:00+09:00 懐かしいお客様 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1775#block196-1775 1 今日は以前CACの会員だった遠藤さんが遊びに来てくれました<br /><br />遠藤さんは10年以上CACを利用されていましたが、約１年半前に仕事の転勤でCACを退会してしまいました<br />ところが最近またこちらに戻って来られたのですが、以前お住まいだったCACの近くではなく稲毛方面に引っ越されてしまった為、近所のスポーツクラブに入会されたようです<br /><br />そんな遠藤さんが今日は優待券を利用してレッスンを受けに来てくれたので、遠藤さんを知っている方たちは皆さん懐かしく話に花が咲いていました<br /><br />レッスン後に遠藤さんとお話すると<br />「やっぱりCACの方がいいよ。ファミリー感があるし」<br />と嬉しいことを言ってくれました<br /><br />遠藤さん、また遊びに来てくださいね<br />というか、早くCACに戻ってきてくださいね(笑) text/html 2015-12-25T00:00:00+09:00 メリークリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1770#block196-1770 1 最近ボディパンプのレッスンで何曲か古い曲を使用していたのですが、それがだんだん楽しくなってきてしまい、今日使用したNo.は#46#56#66#72#85#95で６枚のCDを使ったのですが、これ以上は訳がわからなくなりそうだし、年明けからの新曲#96に向けてコリオを覚えなくてはいけないので、そろそろ古い曲ラッシュは終わりにしないと・・・<br />と思いながら今日は１曲目で１ヶ所コリオが飛んでしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />それはさておき、今日はクリスマスドレスコードイベントの最終日でした<br />僕のクラスは今日はイベント対象にしなかったので、気持ちクリスマスにしてみました(画像３)<br /><br />次の木島コーチのクラスは対象クラスだったので、参加していた伊藤さん(画像１の右)と藤崎さん(左)と木島コーチをパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br />皆さん素敵ですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />よーく見ると僕が写ってしまってます(笑)<br /><br />そしてフロントスタッフの女の子も今日はしっかりクリスマスモードでしたのでパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />皆さんはどんなクリスマスでしたか？<br />僕は今年も仕事でしたが、良いクリスマスでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-12-24T00:00:00+09:00 クリスマスステップ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1762#block196-1762 1 今日はクリスマスイブですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_248.gif"></span><br />ドレスコードイベントも終盤の６日目<br />今日のお昼はボディステップのレッスンがあり、もちろんイベント対象クラスにしていたので、参加者の皆さんも今日は真っ赤でしたが、僕は今日は白多めにしてみました<br />こういうイベントって一体感もあり、皆で楽しんでるって感じでいいですよね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕もいつもとはまた違う気持ちでレッスンができました<br />イベントは明日までですが、僕は今日で終了<br />なんかホッとしてるのと同時に来年は何着ようか考えている自分もいます(笑)<br /><br />画像は今日のボディステップに参加してくれた皆さんです<br />ご協力ありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2015-12-23T00:00:00+09:00 レスミルズ祭 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1760#block196-1760 1 今日は毎年恒例のスタジオイベント、レスミルズ祭＆クリスマスパーティーでした<br /><br />今年も皆さん気合いの入ったクリスマスの衣装で登場していただき、中でも目立っていたのがAさんのシスター(笑)で、その他にも電飾キラキラや被り物やご自分で作った衣装の方もいらっしゃいました<br /><br />内容はボディパンプ、ボディコンバットのインストラクター６人によるコラボレッスンから、ゲームありポッキーダンスありパーティーありと、皆さん一体となり楽しいイベントになりました<br /><br />今年は都合で参加できなかった方もたくさんいらっしゃいましたが、また来年も更にパワーアップした内容で行いますので楽しみにしていて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-12-21T00:00:00+09:00 冬なのにハワイアン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1758#block196-1758 1 今日はクリスマスドレスコードイベント３日目でした<br /><br />今日のNo.1はなんと言ってもこの方！<br />月曜日19:45中級エアロのインストラクターの会田先生です！<br /><br />ツッコミどころ満載な衣装で登場した会田先生をみた瞬間<br />「これクリスマスじゃなくてハワイアンじゃないですか！」と、つっこんでしまいました(笑)<br />でもまぁクリスマスカラーである緑だし・・・<br />というか、これでエアロビクスできるの？！(笑)<br />と、思いながら写真を撮らせてもらおうとしたら<br />先生「ちょっと待って」<br />僕「・・・タラー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span>」<br />なんと電飾を仕込んでいたのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_146.gif"></span><br />小林幸子を思い浮かべてしまいました(笑)<br />ごめんなさい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_145.gif"></span><br /><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>クリスマスキャンペーン実施中<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />特典①:入会金￥０<br />特典②:初月度月会費￥420<br />特典③:体組成測定１回無料<br />まずはお気軽に見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711<br /><br /> text/html 2015-12-20T00:00:00+09:00 クリスマスドレスコードイベント２日目 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1757#block196-1757 1 今日は僕のクラスもクリスマスドレスコードイベントの対象クラスだったので、定番の赤白サンタ風なスタイルに着替えました<br /><br />ここ数日は年末のせいかスタジオ参加者も全体的に少な目ですが、皆さん赤白ウェアやクリスマスの飾りを身につけたり帽子をかぶったり、様々なクリスマスで参加してくださいました<br /><br />中でも目を引いたのが、僕の前のクラスの石井先生！<br />あまりにも素晴らしいのでいっしょに写真を撮っていただいたのですが<br />どう見ても、セクシーな美人のお姉さんと田舎からでてきたおじさんです(笑)<br />マイナス30点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span> text/html 2015-12-19T00:00:00+09:00 クリスマスドレスコードイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1756#block196-1756 1 今日からスタジオでクリスマスドレスコードイベントが始まりました<br />今年はちょっと暖かいせいもあり、年末感もあまりなく、えっ？クリスマス？<br />って感じなので雪でも降ってくれれば一気にクリスマス感がでるのですが・・・<br />降らなそうですねー(笑)<br /><br />実際のクリスマスまではまだ数日ある為か今日は皆さんおとなしめな印象でした<br /><br />今日の僕のクラスはイベント対象外にしていましたが、前のクラスの原島コーチと松岡コーチは対象クラスだったので、お二人を撮影しました(画像)<br /><br />来週にもクリスマスイベントが２つ控えているので徐々に盛り上がってくるのではないでしょうか？<br />皆さんの衣装を楽しみにしていますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-12-18T00:00:00+09:00 サプリメント愛好会 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1754#block196-1754 1 最近レッスン前やトレーニング前後にプロテインやBCAA他を飲んでいると、お客様から「何飲んでいるの？」とか「それ効くの？」とか「こそこそ飲んで、あやしい薬？」<br />とか声をかけらます<br />錠剤や粉を数種類飲んでいれば確かにあやしく見えますね(笑)<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>決してこそこそは飲んでいません(笑)<br /><br />その上、最近サプリメント愛好会らしき会があり、僕やお客様何人かで同じメーカーのBCAAを飲んでいて、それぞれが違うフレーバーを買って、小分け袋に分けて皆に回し味の品評会をするのですが、その小分け袋のやり取りがまたあやしく見えるのです(画像)<br /><br />皆さん、僕が飲んでいるのは健康食品です<br />決してあやしい薬ではありませんので安心してください(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_136.gif"></span><br /><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>Christmasキャンペーン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />■期間12/16(水)～12/28(月)<br />■特典①:入会金￥０<br />■特典②:初月度月会費￥420<br />■特典③:体組成測定１回無料<br />お気軽に見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711<br />CACスポーツクラブ text/html 2015-12-17T00:00:00+09:00 今年最後のキャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1752#block196-1752 1 早いもので今年も残り３週間となりましたね<br />１年があっという間で困ってしまう40代男子です(笑)<br /><br />CACでは今年最後のキャンペーンが始まりました<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>Christmasキャンペーン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />■期間:12/16(水)～12/28(月)<br />■特典①:入会金￥０<br />■特典②:初月度月会費￥420<br />■特典③:体組成測定１回無料<br /><br />年末年始の宴会が多くなる時期ですが<br />ためこむ前に運動しましょう！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />お気軽に見学・お問い合わせください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>0474762711<br />CACスポーツクラブ text/html 2015-12-16T00:00:00+09:00 国際的CAC https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1751#block196-1751 1 外国人の会員さんは過去にも今にも数名いらっしゃいますが、そんなに多くはいらっしゃいませんでした<br /><br />ところがここ１、２ヶ月で数名の外国人の方が入会されて、今思い浮かぶだけでも５名いらっしゃり、これだけまとまって外国人の方が入会されたのは過去あまり無かったかと思います<br /><br />そうなるとやはり館内案内や入会手続きや初回案内などをしなくてはいけないわけで、相手が外国人の方と思うだけでドキドキしてしまい、無駄に「あー」とか「んー」とかが多くなったり日本語まで変な発音になってしまう自分がいます(笑)<br /><br />しかし最近入会した皆さんは、それぞれ日本語力には差はありますが日本語が話せるので、なんとかコミュニケーションはとれるのですが、そんなにペラペラではない方と話をする時は、相手が理解できない日本語の説明に困る時があるのです<br /><br />先日もお客さんとの会話で<br />「最近のCACは国際的になってきたから、少し英語も勉強しないとだめだね」<br />なんて話をしていました<br /><br />いやー、しかし全く日本語が話せない方もいらっしゃる可能性もあるわけですし、やはり英語の勉強は必要だな<br />・・・という話でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-12-13T00:00:00+09:00 トホホなレッスン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1749#block196-1749 1 今日のボディパンプのレッスンはドタバタでした(汗)<br /><br />１曲目のウォーミングアップが終わって２曲目に入る前に水分補給をしようと思いボトルに手を伸ばしたら、ボトルを倒してしまい中身が全部こぼれてしまい、デッキの上や床や鏡やCDがビチョビチョになってしまい思わず「うぉーーー」と叫んでしまいました(笑)<br /><br />普通のペットボトルなら被害は少なくて済んだのに、口の広いプロテインシェーカーを使っていたので見事に全部こぼれてしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />パニックになりながらも落ち着いて、とりあえず簡単に拭いて、ブランク約５分で２曲目スタート！(ホッ)<br />平常心、平常心と心で言いきかせて、無事に２曲目３曲目終了<br /><br />そして次の曲をスタートすると、お客さんがキョトン顔<br />僕「えっ？」→「はっ！Σ(゜ロ゜;」<br />なんと通常４曲目はバック(背中のトレーニング)なのに、すっとばして５曲目のトレーニングを始めてしまったのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_141.gif"></span><br /><br />さっきの出来事で動揺していたのか？さらに動揺・・・<br /><br />次のレッスンが入っていなかったので、お客さんの了解を得て５分オーバーしてレッスン終了しました<br /><br />なんともトホホなレッスンでした<br />マイナス50点<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /> text/html 2015-12-12T00:00:00+09:00 理想の構成 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1748#block196-1748 1 今日は週1回だけのエアロビクスのレッスンの日でした<br /><br />60分のクラスでウォーミングアップ10分、メイン35分、ゴンディショニング5分、クールダウン10分というのが僕の中で理想的な時間配分なのですが、最近はめいいっぱい動き過ぎてゴンディショニングもできないままクールダウンという感じだったので、強度も上がってしまうし、自分自身もキツイので(笑)、今日こそはゴンディショニングを入れようとレッスン前にお客さんに宣言してから始めました<br />コリオ(振り付け)の長さも調整して、メインパートを少し短くして理想通りの構成でできました<br /><br />おかげで今日はクールダウンも時間にゆとりがあり、のーんぴり終わることができました <br /><br />そして予告通りクールダウンの曲は♪SamSmith/WritingOnTheWall<br />２曲目は♪Adele/skyfall<br />００７特集でした<br />満足、満足(笑)<br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-11T00:00:00+09:00 年末年始の営業 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1746#block196-1746 1 今日は暖かいというかぬるーい変な天気でしたね<br />こんな天気だと年末感ゼロですが、今年も残すところ３週間<br />CACは年末28(月)まで営業します<br /><br />その前に忘れてはならないのが、<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span>クリスマスイベント！<br /><br />スタジオでは23日にレスミルズ祭＆クリスマスパーティー<br />プールでは24日に水中体操クリスマススペシャル<br />が行われます<br /><br />レスミルズ祭＆クリスマスパーティーはまだ定員に余裕がありますので、お早めにご予約ください！(締切は19日の土曜日)<br /><br />水中体操は３人のインストラクターによるコラボレッスンです<br /><br />どちらも全会員の方が参加できますので、皆様のご参加をお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />そして年始は1/4(月)からの営業になります(12時～19時の短縮営業)<br /><br />４日のスタジオプログラム、13:30からのボディパンプは僕と松岡コーチによる新曲発表があります<br /><br />４日も全会員の方が利用できますので、皆様のお越しをお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-12-10T00:00:00+09:00 CACライフ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1744#block196-1744 1 今日はお客様の紹介です<br /><br />CACオープンから42年間通い続けていらっしゃる石川喜一郎(74)さんです<br /><br />石川さんは非常にストイックにトレーニングされていて、ジム・プール・スタジオと１日数時間、ほぼ毎日CACでトレーニングされているそうです<br /><br />体型も74歳とは思えないほどのナイスボディ！<br />しっかり胸にも筋肉がついていて、引き締まった身体で体脂肪率も10％前後を長年キープしているという裏には<br />肩や腰の調子が良くない時には整形の先生に診てもらい、教わったリハビリやトレーニングを実践し、今できるトレーニングを行ったり、ご自宅でも朝は必ず体幹トレーニングやゴンディショニングを行うなど隠れた努力があるのです<br /><br />石川さんと言えば頭にかぶっているバンダナがトレードマークですが、ウェアにもこだわっていて、しっかりコーディネートされていて、いつでもピシッときまっているオシャレさんですし、とても紳士な方なので周りの皆さんから好かれている存在なのです<br /><br />そんな石川さんなので仲間も多くいらっしゃり、定期的に旅行や飲み会などトレーニング以外でもCACライフを楽しんでいらっしゃるようです<br />石川さんはカラオケもお好きなようて、CAC40周年パーティーで石川さんが表彰された時に、その素晴らしい歌声を披露して下さいました！<br /><br />そんな石川さんをトレーニング中にお邪魔して撮影させて頂きました<br />これからも僕達の目標となる存在で居続けて下さいね<br />ご協力ありがとうございました text/html 2015-12-09T00:00:00+09:00 使用曲予告 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1743#block196-1743 1 11月のブログで予告した通りに12月の第１週目の土曜日の初級エアロではクールダウンにMichaelBubleの曲を使用し、クリスマスまではMichaelBubleでいこうと思っていたのですが・・・<br /><br />昨日休みだったので映画『007』の最新作『007/SPECTRE』を観に行ったら、主題歌の♪SamSmith/Writing'sOnTheWall<br />という曲がめちゃめちゃ良くて、即ダウンロード！<br />007の主題歌というか、ドラマチックで哀愁の漂うジェームズ・ボンドのテーマソングと言うべきメロディーで、これまたクールダウンに使うには重～い曲なのですが、かなり気に入ってしまったので、今週の土曜日はMichaelBubleはやめてSamSmithでいきます(笑)<br /><br />皆さん楽しみにしていて下さい！<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>完全に趣味にはしっています(笑)<br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-07T00:00:00+09:00 CACの窓口 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1741#block196-1741 1 今日は久しぶりにCACの窓口であるフロントに勤務しました<br />以前は週に２日、夜の数時間だけ入っていたことがあったのですが、昼間に入るのは初めてで、しかも久しぶりだったので少し緊張感がありましたが、たくさんのお客様から「珍しいね」「今日はどうしたの？」などの声をかけて頂きながら、徐々に緊張もほぐれ、普段あまりお会いしないお客様ともお話できたりと、楽しくリラックスして働くことができました<br /><br />とは言っても、まだまだおぼえなくてはいけないフロント業務がたくさんあるので頑張らなくてはっ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span><br /><br />これからちょこちょこフロントに立つことがあると思いますので、冷やかし、激励(笑)、何でも結構ですので声を掛けに来て下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />今日一緒にフロントに立った石井を撮ってみました(画像)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span> text/html 2015-12-06T00:00:00+09:00 かわいい訪問者、再び https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1740#block196-1740 1 ３日前のことです<br /><br />マシンジム勤務をしていたら少し離れたフロント前の方で僕をじ～っと見つめている人がいました<br />僕もじ～っと見つめ返します<br />すると手を振ってきたのですかさず僕も手を振り返します<br /><br />その人物は・・・<br />僕のブログのファンでいてくれる４歳の洋介君でした<br /><br />お母さんもいらしていて、洋介君とコミュニケーションをとろうとすると、今日はすごく恥ずかしがってお母さんの後ろに隠れてしまいます<br />恥ずかしそうに会話はしてくれましたが、抱っこはさせてくれませんでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif"></span><br /><br />聞くと、洋介君はかなりシャイで幼稚園でもやっと先生になれてきたようです<br /><br />そんな洋介君は朝なかなか起きてくれない時に「佐藤コーチのブログ見ようかー！」と言うと、シャキーン！と起きてくれるらしいです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />僕ブログも役にたっているようで良かった良かった(笑)<br /><br />洋介君、今度は抱っこさせてね(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /> text/html 2015-12-05T00:00:00+09:00 インストラクターはつらいよ？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1739#block196-1739 1 昨晩夜中に突然吐き気とお腹の違和感で目が覚めて、トイレにかけこみ座っていたら血の気がどんどん引いてきて、ぶっ倒れそうだったので、直ぐに水分を補給し布団に戻りましたが、すごい寒気・・・<br />とりあえずお腹の中はほとんど空になったのですが、明日はやばいなー、と思いながらいつの間にか眠っていました<br /><br />起床してから体調もさほど悪くなく、熱もなさそう<br />食欲はあるものの、すぐにトイレに行くような状況でしたが、とりあえず出勤して初級エアロのレッスンをしました<br />さすがにいつもより身体が重く感じ、レッスン終了後はどんより(笑)<br /><br />最近頑張って増やした体重も１kg減ってしまい、トレーニングしている僕にとってはガッカリな瞬間です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />お腹の調子はイマイチですが夜には大分復活してきて、ひと安心です<br /><br />普段、体調管理はしているつもりですが、空気が乾燥しているこの季節、油断大敵です！<br />皆さんも油断せずに体調管理をして下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-04T00:00:00+09:00 クリスマスドレスコードイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1737#block196-1737 1 毎年恒例、年々盛り上がってきている「クリスマスドレスコードイベント」今年もやります！<br />期間は12/19(土)～12/25(金)の１週間<br />対象となるクラスは館内に掲示してありますのでご確認下さい<br /><br />クリスマスのコスプレやクリスマスカラーを身につけて盛り上がっちゃいましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br />もちろん対象クラスでなくても大歓迎です！<br /><br />昨年僕は３パターンぐらいを用意して着たのですが、そのひとつの画像が<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_108.gif"></span>です(笑)<br /><br />今年は皆さんどんな格好で来てくれるのか楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/regular_smile.gif"></span> text/html 2015-12-03T00:00:00+09:00 レスミルズ祭＆クリスマスパーティー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1735#block196-1735 1 12月はイベント盛りだくさん<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />今年もやります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />レスミルズ祭＆クリスマスパーティー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />昨年同様、６人のインストラクターによるボディパンプとボディコンバットのコラボレッスン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />しかもイベント前にボディステップのレッスンがあるので当日CACに来ればレスミルズ３アイテム制覇できるという<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span>スペシャルデー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br /><br />ボディパンプはインストラクターそれぞれが古いナンバーから好きな曲を選んでやるので、さらに<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span>スペシャル<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br /><br />12/23(祝) 13:30スタート<br />レスミルズ祭終了後クリスマスパーティー<br />CACフロントにて申し込み受付中！<br />レスミルズ祭＆クリスマスパーティー￥７５０(税別)<br />定員がありますのでお早めに！<br /><br />当日はデイタイム・ナイト会員様もイベントのみ参加OK！<br /><br />皆様のご参加お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /><br /><br /> text/html 2015-12-02T00:00:00+09:00 バックナンバー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1734#block196-1734 1 レスミルズプログラムは基本的に３ヶ月毎に曲が変わるのですが、たまたまバックナンバーを聴く機会があり、好きだった曲を突然やりたくなり、スクワットとクールダウンの２曲をバックナンバーから取り入れてみました<br /><br />スクワットはNo.56(今が95なので約10年前)の<br />♪Rogue Trader / Voodoo Child (12"MIX)<br /><br />この曲はスクワットにしてはBPMが遅めなうえに、コリオにボトムハーフ(下半分だけで繰り返す)がたくさん入ってくるのでお尻にメチャメチャ効くし、曲のノリもいいので自分的にはかなり好みの１曲です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />クールダウンはNo.66の<br />♪Sheryl Crow featuring Sting / Always On Your Side<br /><br />僕がStingが好きということもありピックアップしましたが、かなりリラックスできるしSheryl CrowとStingの声が素晴らしくシンクロしている今でも色褪せない名曲です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />年内はこの曲でいく予定なので、皆さん聴きに来て下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-12-01T00:00:00+09:00 マシンジムイベント https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1732#block196-1732 1 今月のマシンジムイベントは<br />会員の皆様へ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_248.gif"></span>クリスマスプレゼント<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_263.gif"></span>です<br /><br />12/14(月)～12/20(日)<br />12:00～13:00限定<br />毎日１名様に体組成測定(Inbody)をプレゼントします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />本日よりマシンジムにて予約<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_139.gif"></span>を受け付けています<br /><br />この機会に体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝などを測定して、これからのトレーニングの参考にしてみてはいかがでしょうか？<br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ <br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-11-29T00:00:00+09:00 銀治という男part２ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1731#block196-1731 1 今日はスタッフの銀治のことです<br /><br />先週首のリンパのあたりが腫れていてトレーニングをしていても痛いらしく、とりあえずトレーニングはやめて病院に行くように言いましたが、まぁトレーニングを中止するわけもなく・・・「トレーニングずっと休んでしまったので」とか言いながら、いつも通りガツガツトレーニングをしていました<br />トホホ・・・<br /><br />今日も日サロで焼いて真っ黒な顔をして出勤してくると、病院へ行ったら耳下線炎と言われたそうです<br />リンパではなく、頬の傷から細菌が入って腫れてしまったようで、抗生物質を服用したら腫れがひいたみたいですが、医者から運動を禁止されたようです<br /><br />なので今日はおとなしくしているのかと思ったら「懸垂１セットだけやります」<br />おいおい・・・<br />やめなさいと言ってもまぁ聞かないので黙っていたら、懸垂１セットどころか普通にトレーニングを開始<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_153.gif"></span><br />それをつっこむと「いやぁ！こんなのトレーニングのうちに入らないっス！」<br />と、爽やかに言ってくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br /><br />やっぱり愛すべき男です(笑) text/html 2015-11-28T00:00:00+09:00 CACのクリスマス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1729#block196-1729 1 もうすぐ11月も終わりですね<br />12月に入ると世間でもクリスマス一色になりますが、CACのスタジオもぼちぼちクリスマスモードに入ります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br /><br />一昨日スタジオに電飾を取り付けたのですが(画像)、去年よりパワーアップして一気にクリスマスの雰囲気になりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br /><br />これから少しずつ飾り付けを増やしていき12月のスタジオはクリスマスムード満点にしていきますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />12月にはスタジオクリスマスイベントも控えていますので、皆さんもCACのクリスマスを味わいに来てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />ますはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br /><br /><br /> text/html 2015-11-27T00:00:00+09:00 かわいい訪問者 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1728#block196-1728 1 ご夫婦揃って僕のブログに登場していただいている岩村さんですが<br />昨日CACのプールのギャラリーを通ったら、奥様と息子さんの洋介君が来ていたので声をかけました<br />いつも、洋介君もいっしょに僕のブログを見てくれているらしく、洋介君がずっと僕に会いたがっていた、と聞いて嬉しくなり思わず記念撮影してしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />洋介君はちょっと恥ずかしそうでしたが喜んでくれたようで、本当にかわいい息子さんです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br />洋介君も大きくなったらCACに来ていっしょにトレーニングしようね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />まずはお気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-11-26T00:00:00+09:00 江口さん再登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1727#block196-1727 1 今日の登場人物は、僕のブログ２回目登場の江口さんです<br /><br />江口さんは最近スタジオレッスンの幅を広げ、エアロビクスも中級にチャレンジするほどのはまりっぷり！<br /><br />昨日は休みだったらしく、昼かろCACに来てまず中級エアロに参加<br />そして僕のボディパンプ、その後ボディコンバットと３本参加<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />まだ終わりません<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />１度帰宅して充電してから、夜の僕のボディステップ、続けてボディコンバットと<br />なんと１日５本のレッスンに参加したのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />さすがに最後は脚が上がらなかったと言っていましたが、それでもすごい体力！<br /><br />５本終わった後に満足そうか顔で「佐藤さん！ブログにお願いします！」と言ってきてくれたので、ハイ！チーズ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />今日はしっかり仕事できているかちょっと心配です<br />江口さん、本当にお疲れ様でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /><br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□<br />【返金保証付】３回体験キャンペーン実施中！<br />■３回体験1,620円<br />■体験期間内にご入会頂くと入会金０円、初月会費０円<br />■３回のご体験後にご入会頂けなかった場合は1,620円はご返金致します。<br />■キャンペーン期間:2015年12月15日まで。<br />お気軽にお電話でご予約ください！<br />0474762711<br />■□■□■□■□■□■□■□■□■□ text/html 2015-11-25T00:00:00+09:00 腹筋ローラー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1725#block196-1725 1 最近、胸・背中のトレーニングの日の仕上げに◎腹筋ローラー◎を取り入れています<br />腹筋ローラーと言っても腹筋だけでなく、胸や特に背中にかなり効くアイテムなのです<br /><br />腹筋ローラーはスゴい人になると、膝をつかないでもできるのですが、僕はまだそんな神の域には達していないので膝をついてやります<br />膝をついた状態から身体が床スレスレで平行になるようにお尻を引っ込めて、腕も伸ばしきった状態から、元の体勢に戻るのを繰り返すのですが、10回ぐらいでヒーヒー言ってしまうぐらいハードなのです<br /><br />昨日のトレーニングの仕上げに３セットだけやったのですが、今日は背中がものすごくいい感じに筋肉痛<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_171.gif"></span><br />もちろんお腹にも効くので、この腹筋ローラーオススメアイテムです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />CACのマシンジムにも置いてありますので、トライしてみて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span> text/html 2015-11-24T00:00:00+09:00 痛いけど・・・ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1724#block196-1724 1 今日は仕事は休みでしたがトレーニングに出かけました<br /><br />今日は胸・背中・脚の日<br />胸はいつもベンチプレスから始めて、フライ→インクラインプレスと行うのですが、最近肩の痛みがかなりヤバくなってきたので、ストレッチの意味も含めて比較的痛みが少ないフライから始めてベンチプレスは最後に行うようにしました<br /><br />やはり最後だと筋肉も疲労しているのでいつもより軽い重量でもかなり効きますし、身体も温まっているので痛みも大分違います<br /><br />ベンチプレスで今までの重量が挙がらないのは少し寂しいですが(笑)肩が完全にダメになっても困るし、ベンチプレスだけが胸の筋肉をデカくする訳でもないし、しばらくはこのやり方で様子をみることにしようと思いながら、でも本当はこんな時はベンチプレスやらないほうがいいんだろうな～・・・なんてあたり前のことも考えます(笑)<br />トレーニングやっている人ならこの気持ちがわかりますよね？(笑)<br /><br />でも他の人には、「痛いならやめましょう」と言いますけどね(笑)はい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-11-22T00:00:00+09:00 ００７ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1722#block196-1722 1 昨日もエアロビクスのレッスンでクールダウンで使用した曲の問い合わせがあったので、ここで紹介しておきます<br /><br />Adele/skyfall♪<br /><br />この曲は来月公開される映画『007/SPECTRE』の前作で2012年の『007/skyfall』の主題歌(画像)で、クールダウンで使うにはちょっとディープで重～い曲なのです(笑)<br />更に僕はこの曲を聴くと007のシーンが頭の中をグルグルしてしまうのでリラックスどころではないのですが(笑)、ただ好きというだけで使っているこの曲、お客さんはリラックスしてくれているのか？少々不安・・・<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_137.gif"></span><br /><br />12月に入るともうクリスマス<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_209.gif"></span><br />クリスマスと言えばMichael Buble(勝手に<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>)<br />ということで、来月はMichael Bubleでいきます！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-11-21T00:00:00+09:00 ぺ・ドゥナそっくりさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1721#block196-1721 1 今日の登場人物は・・・<br />僕のブログを毎日チェックしてくれているというIWMさんです<br /><br />実は以前僕のブログのハロウィンの仮装で魔女で登場したIWMさんの奥さんなのです<br /><br />僕は映画が好きで結構観に行くのですが、以前好きでDVDまで買った『クラウドアトラス』という映画に出てくる、ぺ・ドゥナ(画像)という韓国の女優さんにIWMさんがすごく似ていて、初めてお会いしたときに「似てるんですよー」と言ってしまいました<br />IWMさんも気になると言うので、DVDをお貸ししたら「似てるかもー」と納得されていました<br />その時ぺ・ドゥナ主演の映画が公開していたので、オススメしたらご主人と都内まで観に行ってくれました！<br /><br />IWMさんは最近スタジオレッスン、ウエイトトレーニングとすごく頑張っていて、最近はボディラインもきれいに変化しているし、スタジオレッスンを見てても力強いです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕がブログに書いサプリメントも購入してトレーニング時にしっかり摂取して、さらにトレーニングの質が上がってきているようで、絶好調って感じです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br />が、残念なことに足首を痛めてしまったらしく、今週は僕のレッスンは欠席でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_144.gif"></span><br />今は無理しないで早く治して、ご主人に負けないようにまたレッスン来てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /><br />今日ちょうどIWMさんとブログの話をしていたのですが・・・・<br />載せちゃいました～(笑)<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br />これからもよろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-11-20T00:00:00+09:00 ３回体験キャンペーン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1719#block196-1719 1 CACでは今日から新たなキャンペーンが始まりました<br />『３回体験キャンペーン』<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>まずは３回体験して頂きます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>1620円<br />体験期間はスタッフがマンツーマンでしっかりサポートしますので初心者の方も安心してトレーニングしていただけます<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Inbody測定無料<br />身体の脂肪や筋肉がどれくらいついているのか詳しく検査します<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>３回以内にご入会いただくと<br />入会金０円 初月度月会費０円<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>続かなければ全額返金します<br /><br />本日早速、数名のお客様にご利用いただき、予約も数件していただいております<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br />寒い冬だからこそ、運動を始めてみませんか？<br />このチャンス<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span>お見逃しなく<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />お気軽にお電話にてご予約ください<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_255.gif"></span>047-476-2711 text/html 2015-11-19T00:00:00+09:00 CAC大好きさん https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1718#block196-1718 1 今月に入ってから「本格的に筋トレを開始したいので教えてください！」と言ってきたHDさん<br />元々はプール中心でしたが徐々にスタジオが多くなってきて、最近では最前列でレッスンに参加するぐらいに積極的に楽しんでいるようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />HDさんは何か用事がない限り毎日CACに来て、先週の土曜日はスタジオレッスンに２本出た後ジムで筋トレをしっかりやって「さすがに疲れたので夜は来ません」と言いながら「やっぱり来ちゃいました」とプールで泳いでいました<br />暇があるとCACには来ずにはいられないと言うぐらい、HDさんはCACが大好きなようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />昨夜も僕のレッスンに参加してくれましたが、今日の昼のレッスンにもしっかり参加してくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />サプリメントも僕がオススメしたものは即買い<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />本当にトレーニングにドハマリしていて良いことです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />でも身体を休めることもトレーニングですよ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />HDさん、これからももっともっとCACを好きになって下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /> text/html 2015-11-18T00:00:00+09:00 古くからのお付き合い https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1717#block196-1717 1 今日はお客様の紹介です<br />今日久しぶりに僕のレッスンに参加してくれた谷口さんです(画像)<br /><br />谷口さんはCACに来て約20年のベテランで、入会当初はプールを利用されていたそうですが、しばらくしてスタジオレッスンの魅力にとりつかれ、プール→スタジオメインに変わったそうです<br />谷口さんとはそれからのお付き合いで、僕のレッスンにも週に３～４本は参加してくれていました<br /><br />最近はお仕事を引退されて、夜メインから昼メインに変わり、僕のレッスンにはなかなか時間が合わなかったようで僕も寂しかったのですが、今日は家事を早く済ませて久しぶりに僕のレッスンに参加してくれたのです<br /><br />それでもいつもの位置で何の違和感もなく以前と同じようにバリバリ動いていらっしゃるので、全く久しぶりの感じはしななかったです<br /><br />谷口さんは親しみやすく、いつも明るくおしゃべり好きなので、谷口さんの元気な声が聞こえてくると何故か安心します<br /><br />谷口さん、これからもよろしくお願いしますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-11-16T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1715#block196-1715 1 『ご家族・お友達紹介キャンペーン』<br />まだまだ実施中です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />CACではいつでも会員様がご家族やお友達を紹介していただけますと、どちらの方にも特典があるのですが<br />キャンペーン中は特典がパワーアップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_136.gif"></span><br /><br />会員様にはQUOカード2000円分＆CAC利用券３枚<br />ご入会いただく方には入会金０円初月度会費420円<br />と<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span>なのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br /><br />キャンペーンは11/30までです<br />このチャンスお見逃しなく<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span> text/html 2015-11-15T00:00:00+09:00 親子でCAC https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1714#block196-1714 1 少しさかのぼって先々週のことですが、前回の習志野五中に続き二中の生徒さんが職場体験に来てくれました<br />女性の先生も付き添いでいらしてて、心配そうに見ているのがとても印象的でした<br /><br />今回は男子３名でしたが、やはり男子はみんなマシントレーニングに興味があるようで、真剣に頑張っていました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />３人の中に会員さんの息子さんがいてCACでも何度か会ったことがあったのですが、今回初めてきちんと会話をしてみて、職場体験も真面目に取り組み、挨拶もきちんとできるし、終わってからも「ありがとうございました」を言える素晴らしい息子さんだなと感じました<br /><br />後日ご両親から「すごく楽しかった」「CACで働きたい」と言っていたと聞いて、すごく嬉しくなりました<br /><br />高校生になったら、ご両親といっしょにCACにトレーニングに来てくれるのが楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-11-14T00:00:00+09:00 お気に入りの１曲♪ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1713#block196-1713 1 レッスンで使用する曲は、ボディパンプやボディステップは指定曲を使わなければいけないのですが、それ以外のレッスンは自分の好きな曲を使えるので、どうしても自分の趣味に走ってしまうのですが、クールダウンストレッチの時に使う曲は、お客様からよく「さっきの何ていう曲？」と聞かれますね<br /><br />よく使う曲で僕が大好きな曲が<br />Rihannaの♪Love the Way You Lie(Piano<br />Version)<br />一時期よく使っていて、最近またちょこちょこ使っていて、お客様の評判もグー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span>な曲です<br />この曲はEminemとコラボしているVersionもあり、何パターンかのVersionがあるのですが、ダントツで♪Piano Versionがオススメです<br /><br />本当に何度もリピートしたくなるいい曲なので、皆さんも是非聴いてみて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /><br />他にもレッスンで気になる曲がありましたら、気軽に僕に聞いて下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_175.gif"></span> text/html 2015-11-13T00:00:00+09:00 自衛隊な夜 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1711#block196-1711 1 今日は筋力トレーニングクラス、ボディパンプのレッスンがありました<br />以前は女性の参加者が圧倒的に多かったのですが、最近は男性の参加者が増えて参加者の半数が男性ということも珍しくなくなりました<br /><br />今日は１曲目のウォーミングアップをスタートしたら、「ん？何かいつもと違う・・・」ちょっと空気が薄いというか、何かの圧力を感じる・・・<br />よく見ると最前列全員男性、２列目もほぼ男性、参加者の半分以上が男性でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br /><br />半分以上男性のせいか、今日の気合いの掛け声が野太いこと！！(笑)<br />まるで自衛隊のトレーニングかと思うくらいの迫力で、僕も負けじと声を張り上げ、いつものボディパンプとは違った雰囲気のレッスンでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ボディパンプに限らず最近はスタジオに男性の参加者が増えましたね<br /><br />ちょっとスタジオは入り難いと思っている男性も安心して入れると思いますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_154.gif"></span><br /><br />CACのスタジオプログラムは充実の週５３本<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />スタジオレッスンに興味がある方は、是非CACのスタジオに来てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />お待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2015-11-12T00:00:00+09:00 ひげクラブ会長 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1709#block196-1709 1 今日も元気にCACでトレーニングをしていたＹさん<br />ＹさんはCACに通いはじめて約20年経ち、その前は学校の先生をしていらっしゃり、CACの会員さんの中にもＹさんに教わった方もけっこういるようです<br /><br />Ｙさんといえば元気印<br />スタジオレッスンに参加しても元気な掛け声を出して盛り上げてくれます<br />そんなＹさんのお歳はなんと80代<br />以前は僕のレッスンにも参加してくれましたが、最近は少し軽めの運動で、スタジオは週１～２本、その他もマシンジムやコンビニフィットネスと、それでも週５日はCACで身体を動かしているそうです<br /><br />Ｙさんは本当に気さくで、会員さんやスタッフにも話しかけて皆と仲良くしてくれる人気者なのですが<br />いつの頃からか、僕の髭が気に入ったようで、自分で「ひげクラブ会長」と名乗り、会うたび挨拶代わりに「元気がでるから」と僕のあご髭をさわさわしてくるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(画像)<br /><br />最初は僕も人目が気になり恥ずかしかったのですが、最近はさわさわがないとちょっと寂しくなります(笑)<br /><br />Ｙさん、これからも僕の髭からパワーをもらって、元気な顔を見せにCACに通ってくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /> text/html 2015-11-11T00:00:00+09:00 トレーニングのお供に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1708#block196-1708 1 トレーニングする方には必須アイテムBCAA、Branched<br />Chain Amino Acids(分岐鎖アミノ酸)の頭文字で、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンが含まれています<br /><br />BCAAを摂取すると、運動による筋たんぱく質の分解を防いだり、脳内覚醒により集中力を高めたり、疲労回復に効果があります<br /><br />僕自身も長年、筋肉の分解が起こりやすい起床してすぐとトレーニング前～中に飲んでいます<br /><br />BCAAは他のサプリメントに比べて値段が高いのでネットで大容量の１kgサイズの安い物を購入していたのですが、スタッフの関口さんのオススメで、今回「XTEND」というBCAAに変えてみようかなと思いました<br />今まで飲んでいたBCAAより少し高いのですが、内容量が多めの約1.3kgで、フレーバーのバリエーションも豊富でパッケージもカッコ良かったのでポチしました(笑)<br /><br />XTENDはBCAAの理想であるロイシン・イソロイシン・バリンが２:１:１の割合で配合されている上に、グルタミン(免疫力アップ)やシトルリン(血管拡張)も配合されているのです<br /><br />BCAAはトレーニングされているお客様にもオススメしていますが、飲んだ方は飲んでいない時との違いをかなり感じているとおっしゃっていますね<br /><br />サプリメントもあれこれ、良いと言われているものがありますが、自分に合ったもの(価格面でも)を選んで飲むのが一番ですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span> text/html 2015-11-08T00:00:00+09:00 温冷交代浴 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1706#block196-1706 1 日々疲労回復の為に色々やっているのですが、今日はそのうちの１つ、温冷交代浴を紹介します<br /><br />名前の通り温水(40～42度)と冷水(15～20度)に交互に入るのですが、温水３分冷水１分が目安です<br />これを３～５セット繰り返します<br />ご家庭でやる場合は冷水をシャワーで手足に浴びる方法でもOKです<br />CACの浴室にはお湯・ぬるま湯・冷水の３つ浴槽があるので交代浴が気軽にできます<br />最後は冷水で終わることにより、温まった体の熱が逃げにくくなり湯冷めしにくくなります<br /><br />交代浴することで血流が良くなるので、疲労回復・肩こり・冷え性・むくみに効果があり、免疫力アップや自律神経の調整機能を整える効果もあります<br /><br />冬場の水風呂はちょっとキツくて入る時に思わず「う～～～～」とうなってしまいます(笑)<br />一気に入ると危険なので、まずは手足にかけてから入りましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span><br />水風呂の後のお湯に入った時に体の表面が、じわ～、ピリピリっとする感覚が「あ～～効く～～」って感じで快感なのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />上がってしばらくすると体がポカポカします<br /><br />ご家庭でも気軽にできる温冷交代浴、ぜひお試しください text/html 2015-11-07T00:00:00+09:00 ＣＣＤのチカラ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1705#block196-1705 1 過去のブログにも書きましたが、トレーニング後半になると眠くなるというダメダメ感を打破する為に、トレーニング前にカフェイン入りのエナジードリンクを飲んでいました<br />しかもカフェイン量が普通のコーヒー１杯分の約３倍というスゴいドリンク！<br />飲み始めてその効果はやはり絶大でした！<br />それに加え、僕はコーヒーが好きなので１日に数杯飲むので、カフェインの取りすぎも良くないし、中毒になっても困るので控えようかな、と思っている時に<br />僕の周りにいるマッチョマン<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>達が、口を揃えて『ＣＣＤ』と言うので、エナジードリンクの代わりにＣＣＤドリンクを飲むことにしました<br /><br />ＣＣＤドリンクというのはデキストリンが入ったもので、簡単に言えば炭水化物、すなわちエネルギードリンクなのです<br />しかもハイポトニック(低浸透圧)なので吸収が速いのですぐにエネルギーになってくれる上に、ビタミンや汗で失われるナトリウム、カリウムもとれるという優れもの<br /><br />トレーニングやスタジオレッスンでエネルギー不足を感じていたので、必ずＣＣＤドリンクを飲むようにしたところ、カフェイン無しでも後半も集中力がキープできると実感しました<br /><br />しかもＣＣＤの値段は一般的なエナジードリンクの約半分！<br /><br />運動中にバテを感じている方は是非オススメです！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /> text/html 2015-11-06T00:00:00+09:00 キャンペーン実施中 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1703#block196-1703 1 CACでは今<br />『ご家族・お友達紹介キャンペーン』<br />を実施中です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />11/30(月)までにCACをご利用の会員様が、ご家族やお友達を紹介していただくと、会員様には<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>QUOカード￥2000分とCAC・コンビニフィットネス共通利用券３枚をプレゼント<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br /><br />そして、ご家族・お友達には<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>入会金￥０、初月度会費￥420でご入会していただける特典があります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br /><br />この機会に、ご家族・お友達をCACに紹介して<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span>しちゃいましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />寒い季節だからこそ運動しましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br /> text/html 2015-11-05T00:00:00+09:00 日本舞踊の先生 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1702#block196-1702 1 今日はお客様の紹介です<br />毎週木曜日に僕のペアストレッチを受けてくださっている石井さんです(画像)<br /><br />石井さんは約４年前にCACに入会されてから、現在は週に２回のペースで運動をされています<br />プール、マシンジム、コンビニフィットネスとオールマイティーに運動されていて、僕のペアストレッチは半年ぐらい前から継続していただいています<br /><br />入会当時は坐骨神経痛に悩まされていたそうですが、今では体温も上がりかなり改善されたようで、楽だとおっしゃっていて、セッションしていると僕もそれを感じます<br /><br />石井さんは日本舞踊をやっていて、生徒であり先生としても活動しているそうで、ひとつひとつの動作や言葉も上品で、声のトーンや雰囲気からも優しさが伝わってくるので、自然とこちらも優しくさせられてしまう不思議な魅力の持ち主なのです<br /><br />木曜日はだいたいお昼前にはCACに来て、プールでレッスンを２本受けて、コンビニフィットネスでサーキットトレーニングやリラクゼーションマシンをしたりマシンジムで筋力トレーニングをしたりと、非常に頑張り屋さんでもあるので、僕も木曜日は石井さんとのセッションを楽しみにしています<br /><br />これからも健康で生活ができるようお手伝いができれば嬉しく思います<br /><br />石井さんご協力ありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /> text/html 2015-11-04T00:00:00+09:00 ボディステップ新曲初日 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1701#block196-1701 1 今日からスタジオプログラムのボディステップが新曲になりました！<br />今回はNo.101<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_093.gif"></span><br />最近はコリオグラフィーをおぼえるのはそれほど苦にはならないのですが、やはり新曲一発目は気合いが入ります<br />新曲になると当然みなさん初めてな訳ですから、正確でタイミング良くQ出し(次の動きの指示)をしなくてはいけないし、コリオを間違える訳にもいきません<br />同じNo.で３ヶ月目ぐらいになるとお客さんもコリオを大体覚えてきて、僕が間違えてもお客さんは間違えずに動いてくれるのですが(笑)<br /><br />なんて考えながらスタジオ入りすると、新曲を楽しみにしていてくれたのか、満員御礼でした<br />お客さんもいつもより集中している様子<br />曲のノリも良く好調にスタート！<br />途中も大きなミスもなく(小さなミスはありました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>)無事に一発目終了しました<br />うーん・・・75点<br />明日は90点目指します<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-11-03T00:00:00+09:00 祝日のマシンジムで https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1699#block196-1699 1 昨日の合同トレーニングで今日は筋肉痛かな？と思いきや！少し疲労感はあるものの意外と大丈夫で、仕事後のトレーニングも元気にできました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />合同トレーニングに参加した、僕より少し年上のスタッフの佐々木さんは「腕が挙がらない」と辛そうでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />画像は昨日、佐々木さんが頑張っているところをパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />今日は月頭ということもあり、新入会の初回のお客様が７名いらっしゃいました<br />僕は５名のお客様を担当させていただきましたが、皆さんトレーニング経験者でご自身の身体にもとても興味をお持ちで、僕の自己紹介からトレーニングの説明まで熱心に聞いてくださいました<br /><br />次のご予約のお客様と時間が重なってしまう場面もあり、少々お待たせしてしまったのが心残りですが、また次回にお会いするのが楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-11-02T00:00:00+09:00 ジャイアントセット？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1698#block196-1698 1 昨日、今日とCACは休館日でしたが、今日は社内で研修がありました<br />そして研修の後は自由参加の合同トレーニングを行い、前回は勉強会色が強かったのですが今日はガッツリ、ジャイアントセットというトレーニングを行いました<br />ジャイアントセットというのは、例えば胸の場合→ベンチプレス・ダンベルフライ・ダンベルプレス・プッシュアップ、というように４種目以上の胸のトレーニングをインターバル(休憩)無しで行います<br />重量はいつもより少し軽めで、それぞれの種目を20回ずつ１周したらパートナーに交代<br />交代している間は休んでまた交代<br />それを今日は５周行いました<br /><br />聞いただけでキツそうですよね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br /><br />僕は肩・腕チームに入り、ダンベルプレス・サイドレイズ・アームカール・ディップスの４種目だったのですが、まだ１ヶ所の部位ではなかったのでまだ他のチームよりはイケるかな！と思ったのが間違いでした(笑)<br />最後の１周はもう腕が挙がらないぐらいになってしまい、なんとかサポートを借りてゴールすることができました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />今日はスイミングのスタッフや、なんと社長まで参加していただき、みんな一体となって頑張りました！<br />明日の社長のことを考えると心配になりますが、楽しい合同トレーニング会でした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ジャイアントセット、トライしてみたい方はいませんか？<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span> text/html 2015-10-31T00:00:00+09:00 コンビニフィットネスって？ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1697#block196-1697 1 今日はハロウィン当日でしたね<br />渋谷はものすごい仮装の人たちで溢れていたと、友達が言ってました<br /><br />CACの４階のコンビニフィットネスに顔を出したら、カボチャ姉妹(？！)がお出迎えしてくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(画像)<br /><br />コンビニフィットネスのことは過去のブログにも書きましたが、今日お邪魔したついでにカボチャ姉妹にインタビューしました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q1<br />コンビニフィットネスでどんなことするのですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>ストレッチ、サーキットプログラム(有酸素運動と筋力トレーニングマシンを交互に回る)で軽い運動をします<br />リラクゼーションでは各種マッサージ機とストレッチマシン等で身体をほぐします<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q2<br />どんな服装でやればいいですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>動きやすい服装なら普段着でも大丈夫です<br />リラクゼーションのみであればシューズも要りません(サーキットはシューズが必要)<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q3<br />体力に自信がなくても大丈夫ですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>大丈夫です！サーキットは1周で10分間。初めての方は1周だけでも大丈夫です<br />台を使わないらくらくサーキットもあります<br />サーキットはやらなくても身体をほぐしたり、ストレッチをして体温をあげていき(免疫力アップ)体力をつけていきましょう！<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q4<br />コンビニフィットネスを利用するには何会員になればいいですか？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>全施設利用できる〈レギュラー会員〉コンビニフィットネスのみ利用なら〈コンビニフィットネス会員〉プールとコンビニフィットネス２ヶ所のみ利用なら〈ニコニコ会員〉から選べます<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>Q4<br />アピールポイントは？<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>ゆったりとした空間で身体をほぐしたり伸ばしたり温めたりして体調を整えて健康になりましょう<br />肩や腰が不調な方にも最適です<br />運動が苦手な方や初めて運動する方にも無理なく楽しく運動をしていただけます<br />慣れるまではスタッフがしっかりサポートします<br /><br />トレーニングをガッツリやっている人もコンビニフィットネスに行けば身体のメンテナンスができますよ<br />身体のメンテナンスは絶対に必要です<br />僕もオススメ！コンビニフィットネス<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br /><br /><br /> text/html 2015-10-30T00:00:00+09:00 アラビアンセクシーナイト https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1696#block196-1696 1 今日は二本立てです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br /><br />スタジオのハロウィンイベントに登場した木島インストラクターの仮装が素晴らしかったので、思わずパシャ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_253.gif"></span><br /><br />綺麗ですねー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span> text/html 2015-10-30T00:00:00+09:00 ピンチはチャンス https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1695#block196-1695 1 今日はトレーニングの日でした<br />ブログにも書きましたが、トレーニングの質を上げる為に数ヶ月前からクレアチンというサプリメントを取りはじめました<br />クレアチンには筋肉のパワーや持続力をアップしてくれる働きがあり、水を引き込む性質があるので水分を多く取らなくてはいけません<br />クレアチンを飲みはじめてからトレーニングも調子が良かったのですが、夏ぐらいから脚がつりやすくなり、夏で汗をかくせいか、クレアチンを飲んでるせいか判断できませんでしたが、ちょうどクレアチンも無くなったので一度やめることにしました<br />そのせいなのかわかりませんが、最近調子が上がりません<br />好調の時の無敵感が無いのです(笑)<br /><br />ベンチプレスをやっていると肩に違和感を感じたので、少し軽めの重量にしてスピードを一定に保ち回数をいつもより多目に、というやり方に変えて追い込み、ダンベルフライはやめておきました<br /><br />こんな時こそマンネリ化を回避して筋肉への刺激を与えるチャンスだと思い、暫くはやり方を変えてみようと思います<br /><br />これがよく聞く『ピンチはチャンス！』<br />ですね！<br /><br />やはりトレーニングは定期的にメニューを変えるなどをして、いつも筋肉への刺激を与えることが大切ですね<br />わかっていても、なかなか実行できないんですよねー(笑)<br />まだまだ修行が足りないようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span> text/html 2015-10-29T00:00:00+09:00 コーチを探せ！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1694#block196-1694 1 昨日は昼と夜にレッスンがあり<br />どちらもハロウィンイベントの対象クラスにしていました<br /><br />皆さんそれぞれ個性のあるスタイルで参加していただけましたが<br />やはりオレンジ系、紫系が目立ち<br />昼間は女性が多いので、カチューシャをしている方も目立ちましたね<br /><br />僕は昼間はオレンジのウェアを着て<br />ちょっとおとなし目にして<br />夜は画像の格好をしたのですが<br />まさかの３人お揃い<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_153.gif"></span><br /><br />問題です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span><br /><br />僕はどれでしょうか？<br /><br />答え合わせは直接僕のところへ(笑)<br /> text/html 2015-10-28T00:00:00+09:00 ZUMBAでHOT！！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1693#block196-1693 1 皆さんZUMBAをご存知ですか？<br />CACでは毎週火曜日20:40～と金曜日12:15～の２本スタジオプログラムに導入しています<br /><br />ZUMBAはレスミルズ同様、あらかじめ曲に振り付けがされているプレコリオプログラムで、ラテンの音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです<br />僕の印象では、ラテン系ダンスの特徴である腰を動かす振り付けも多いので、楽しみながらコアも鍛えられる感じですね<br /><br />そんなZUMBAですが、ZUMBAとSTEP台昇降を融合させた<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>ZUMBASTEPというプログラムがあります<br />ZUMBAの動きだけでなく、STEP台を使った動きも入って楽しさ倍増<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />シンプルダイナミックなので初心者、男性でも参加しやすいと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />CACでは10月から火曜日20:40のZUMBAが<br />第４週目のみ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_202.gif"></span>ZUMBASTEP<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_202.gif"></span>に変わります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />昨日がその第１回目だったのですが、ハロウィンイベントと重なり、大盛り上がりだったようです(画像)<br /><br />実は僕はまだZUMBAを体験したことがないのですが、皆さん楽しそうに踊っているので、ちょっと興味が出てきました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />寒くなるこれからの季節<br />ZUMBAで熱くなりませんか？<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-27T00:00:00+09:00 ホームページ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1691#block196-1691 1 CACのホームページのトップがよりご覧いただきやすくなりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />トップに休館日などのお知らせや<br />お得なキャンペーン内容がすぐにわかるようになりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br /><br />今後もホームページを改良していく予定ですので、今後ともよろしくお願い致します<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />尚、大変お得な420円キャンペーンは31(土)までです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br /><br />CACへGO<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_165.gif"></span> text/html 2015-10-26T00:00:00+09:00 スイミングプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1690#block196-1690 1 僕はフィットネス担当なので、このブログはどうしてもスタジオ、マシンジムの内容が多くなってしまうのですが、CACにはスイミングの大会の会場になるほどの立派なプールがあります<br />スイミングプログラム(画像1)も充実しているので泳げない方でも安心です<br /><br />中でも水中体操は以前、僕も体験したことがありますが、泳げなくても参加できるし、思ってた以上に水の抵抗、浮力を感じてしっかりとした運動量も得られます<br /><br />水中での運動は<br />浮力により首まで水に浸かると体重が10分の1になるので、陸上では歩くのも辛い人でも運動できる場合が多く、転倒の心配もありません<br /><br />また水圧により血液の循環も良くする働きもあり、水温は体温より低いので体温が下がらないように身体の熱を生産するので新陳代謝があがる効果があるのです<br /><br />まだプールで運動したことがない方でも、必ず監視スタッフもいますし、ベテランコーチも揃っていますので安心して下さい！何でも親切に教えてくれますよ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />画像2は元スイミングのスタッフだった藤本君と先日ご飯を食べに行った時のものです<br />優しくて真面目な性格の藤本君の仕事ぶりを覚えている方も多いのではないでしょうか<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-10-25T00:00:00+09:00 魔女(？)登場！ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1688#block196-1688 1 CACのスタジオでは今日からハロウィンドレスコードイベントが始まりました<br />とは言っても全クラスでやるわけではなく、各クラスのインストラクターが、このクラスはやるorやらないを決めてもらい、事前に対象クラスを館内に掲示していました<br /><br />今日の僕のクラスは対象にしていなかったのですが、ハロウィンカラーを着て楽しんでいる方も何人かいらっしゃいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ところが、レッスン開始前にスタジオ入り口から何やら怪しい人影がっ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />なんと魔女(？)に扮した会員の岩村さんでした(写真)<br />岩村さんの奥様に、このクラスが対象になってたと言われて、慌てて用意してきてくれたみたいです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />周りの会員さんも暖かい目で見ていて、岩村さんも最後まで魔女をやりとげていました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />こうなると奥様のほうも期待してしまいます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br /><br />31(土)まで続くこのイベント<br />皆さんがどんな格好で来てくれるのか、楽しみです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span> text/html 2015-10-24T00:00:00+09:00 ベイマックス気分 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1687#block196-1687 1 この仕事をしていると、毎日のレッスンとトレーニングで身体を酷使するので、いかに疲労回復させ次の日に残さないか、ということを考えます<br />それは食事面や睡眠もそうなのですが、毎日のストレッチはもちろん、運動後に 水風呂に入ったり、ストレッチポールで筋肉をほぐしたり、青竹踏んだり・・・<br /><br />最近お気に入りなのがCACの４階のコンビニフィットネス内にある空気圧マッサージです<br /><br />コンビニフィットネスにはストレッチマシンや色々なマッサージの機械など身体が喜ぶアイテムが揃っていて、輪になって有酸素運動と簡易マシンを交互に行うサーキットトレーニングもできます<br /><br />空気圧マッサージは、ズボン状の袋を履き圧力の調整をしてスタートボタンを押すとみるみる空気が充満してかなりパンパンに膨らみ下半身が圧迫されます(写真1)<br />その姿はまるでベイマックス(・ー・)そっくり<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(写真2)<br />その後一気に空気が抜けるので血が身体をめぐる感覚があります<br />それをくり返し行われるのですが、これが病みつきになるのです<br /><br />一番効果を感じるのはその日の夜ぐっすり眠れるのと、次の日の朝疲労感が全然違います<br />空気圧マッサージは血流促進による代謝アップや疲労回復、シェイプアップ、むくみ解消など、様々な効果が期待できる優れものなのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />本当にオススメです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />あなたもコンビニフィットネスでベイマックス気分を味わってみませんか？<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />コンビニフィットネスも利用できるレギュラー会員がオススメです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2015-10-23T00:00:00+09:00 ブログの反響 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1686#block196-1686 1 このブログを始めてから２週間ほど経過しましたが、最近会員さんから頻繁に声がかかり「ブログ見ました」とか「楽しみにしてます」「大変そうだけど頑張って」などの他にブログに書いた内容の話題にもなったりして、本当にありがたいことです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br />そんな中、スタジオ、ジム、プールと頑張っている僕と同い年の男性Tさん<br />最近メキメキと筋肉をつけ、体脂肪率も10%以上落ちたようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />Tさんはボディパンプ、ボディコンバット(３日前のブログ、レスミルズファミリー参照)がお気に入りでいつも参加されているのですが、ボティステップは前に２、３回参加してくれましたが苦手なようです<br />しかし、今週は久しぶりにボティステップに来てくれて<br />「頑張っているTさん。ってブログに載せてもらおうと思って！」とTさん<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />こんなところでもブログの効果が出ているとは<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/omg_smile.gif"></span><br />嬉しい驚きです<br />これからも頑張ってブログ書かなくては<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span><br /><br />Tさん！載せましたよ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />これからもボティステップ参加して下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span> text/html 2015-10-22T00:00:00+09:00 職場体験 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1684#block196-1684 1 今日は習志野五中の生徒さんがCACに職場体験に来てくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br />男子２名女子２名でしたが、みんな背丈がバラバラでなかなか良いチームでした<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />まずはみんなでストレッチをしてもらい、その後体脂肪、筋肉量などがわかるInbodyの測定をしてもらい、測定結果を説明しているとつまらなそうに聞いているので質問を投げかけたらシャキッとなったようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />初めはみんな緊張していたようですが、マシンを使ってトレーニングをはじめると急にイキイキとした顔になり目が輝きはじめ、緊張も一気にほぐれたようです<br />そんな笑顔を見ていたら、<br />「あー。やっぱり子供は可愛いなー」<br />と、すごく癒されてしまい、一日いっしょに遊んでいたくなってしまいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_186.gif"></span><br />ちなみにみんなの履歴書の特技欄を見ると『寝ること』<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>×100<br />中学生らしいですね<br /><br />マシンジムを体験した後はプールや各施設に移動し、色々体験できたようです<br /><br />今日来たみんなが僕たちの仕事に少しでも興味を持ってくれて<br />将来CACで働きたいな<br />と思ってくれたら嬉しいですね<br /><br />写真は念の為にモザイクをかけてありますが、みんな輝いてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br /> text/html 2015-10-21T00:00:00+09:00 ペアストレッチの効果 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1683#block196-1683 1 今日はCACの会員の三國さん(写真1)の紹介をします<br />三國さんは毎週水曜日に僕のペアストレッチを予約していただいていて、今日はセッションの日でした<br />三國さんはCACに通い始めて14年経ち、お住まいが近所で用事がない限りは、ほぼ毎日CACに来て身体を動かされているそうです<br />僕のレッスンにも毎週参加していただいているし、スタジオ、マシンジム、プールと、非常にアクティブでいらっしゃいます<br />趣味はゴルフ、囲碁、スキューバダイビングと幅広く、僕の父親と変わらない年齢なのですが、お若いしお元気<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />そして身体のケアも忘れず週に1回、僕のペアストレッチを受けてくださいます<br /><br />ペアストレッチは受けている側は力を抜いて寝ているだけで、自分ひとりでは伸ばしきれないところやまで相手が伸ばしてくれるので、気持ち良くて眠ってしまう方もいます<br />またペアストレッチには関節の可動域を広げたり、柔軟性アップ、疲労回復の他<br />血流促進による代謝アップやコリの改善などにも効果があります<br />そしてストレッチはトレーニングと同じように、継続することが大切です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ペアストレッチの気持ち良さを体験してみたい方はCACマシンジムにてご予約を受け付けています(20分1500円回数特典あり)<br />皆様のお越しをお待ちしています<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-10-20T00:00:00+09:00 レスミルズファミリー https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1682#block196-1682 1 昨日のブログでレスミルズプログラムの紹介をしましたが、CACで導入している３アイテムの説明をします<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_237.gif"></span>ボディパンプ<br />世界最速のシェイプアッププログラムと言われていて、バーベルやプレート負荷にしてトレーニングをします<br />60分クラスでは、ほぼ全身の筋肉を鍛えることができます<br />自分に合った重量で行うことができるので、初心者でも安心です<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_237.gif"></span>ボティステップ<br />簡単に言えば踏み台昇降ですが、シンプルでありながら、あらゆる方向からの昇降、フロアの動作と組み合わせたりと<br />ステップバリエーションは豊富なので、もの足りなさを感じることはありません<br />台の高さを調節可能なので体力に自信がなくても安心です<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_237.gif"></span>ボディコンバット<br />キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作を取り入れたエクササイズで、エアロビクスのエッセンスも入っているので格闘技の動作に抵抗があっても大丈夫です！メンタル、フィジカルの両面で効果が期待できます！<br /><br />レスミルズはノリノリの曲や流行りの曲をふんだんに使用しているので、黙々とひとりでトレーニングするよりも楽しいし、時間があっという間に過ぎてしまうのです<br />今回のボディパンプの９曲目のコアトレーニングで使われている<br />Maroon 5 の「 Sugar」<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_175.gif"></span><br />僕の大好きな曲なんですが、もうノリノリで腹筋鍛えて、全く辛さを感じないですね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span>(写真は今回のボディパンプ95のソングリスト)<br /><br />レスミルズファミリーと呼ばれている世界中の参加者は、なんと数百万人いると言われています<br />まだ体験したことがない方もCACで体験して、レスミルズファミリーの一員になりませんか？<br /><br />今なら入会金０円<br />最初の１ヶ月の会費がたったの420円<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span>です text/html 2015-10-19T00:00:00+09:00 レスミルズプログラム https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1679#block196-1679 1 皆さん、レスミルズプログラムをご存知でしょうか？<br />プログラムに参加したことがあれば知っている方も多いでしょう<br />レスミルズプログラムのアイテムは<br />このブログでも紹介しているボディパンプやボティステップをはじめ、ボディコンバット、ボディバランス、RPM、<br />CXWORXなど全10アイテム<br />そのうちCACで導入しているのは、ボディパンプ、ボティステップ、ボディコンバットの３アイテムです<br /><br />レスミルズプログラムはニュージーランドが発祥で、今では世界112ヵ国、16,000フィットネスクラブで導入されていて、100,000人のインストラクターが存在します<br />今流行りのプレコリオプログラムで、決められた曲に内容がコリオ化されているのでどの国のクラブに行っても、同じ曲、同じ内容で行われていて<br />その曲と内容は３ヶ月毎に新しくなります<br />なのでインストラクターは新曲になる時期になると最大12曲を必死でおぼえるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />どのアイテムも内容は綿密に計算されているし、曲調やテンポにしっかりシンクロされているので、動いているとめちゃくちゃ気持ちが良いのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />さて、それぞれのアイテムでどんなことをするのか？<br />気になる方は明日のブログも読んで下さいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /> text/html 2015-10-18T00:00:00+09:00 日曜アルバイトスタッフの法則 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1676#block196-1676 1 今日は元スタッフの王くん(写真左)がCACに遊びに来てくれました<br />CACの会員さんなら覚えている方も多いのではないでしょうか<br />先週のブログで紹介した銀治くん(写真右)<br />同様、日曜日に入ってくれていて<br />見ての通り大きな身体なのでかなりのインパクト<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />大きな身体とは裏腹に、物静かで優しいハートを持っているので<br />王くんも銀治同様、会員さんから愛される個性的なキャラでした<br /><br />こうして振り返ると日曜日に入っていた歴代アルバイトスタッフは個性的なキャラの持ち主が多かったなーと思うのです<br /><br />王くんは学業と就活の為にCACを辞めましたが、銀治くんも就活中なので<br />CACで働けるのはあと少しです<br /><br />慣れ親しんだスタッフが卒業していくのは毎回寂しいけれど、また次にどんなキャラのスタッフが入ってくるのか楽しみでもあります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />皆さんもCACでスタッフの法則見付けてみて下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /> text/html 2015-10-17T00:00:00+09:00 はじめてのスタジオ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1675#block196-1675 1 今日は14:30から初級エアロのレッスンでした<br />このクラスは幅広い年齢層の方に参加していただいていて、男性も多く<br />今日は僕のエアロに初参加のEさん(男性)<br />が登場しました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />Eさんはボディパンプのクラスしか参加していなかったのですが、最近はボディステップにも興味が出てきたらしく<br />「ボティステップ教えてください！」<br />と嬉しいことを言ってきてくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br />実は以前一度ボティステップに参加してくれて、レッスンスタート早々にリタイアしてしまったことがありました<br />なので今回は僕が暇な時間にちょこちょこステップを教えて少し自信がついたタイミングでボティステップに参加したところ、見事に完走したのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_156.gif"></span><br />それからは毎週ボティステップを楽しみにしてくれているようです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />そんなEさんが今度はエアロビクスにチャレンジ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />まずはやさしそうなクラスを数回体験してから<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_104.gif"></span>いざ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />今日の僕の初級エアロに来てくれました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><br />Eさん今日も頑張っていましたー<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />こうしてどんどん上達して楽しんでレッスンに参加してくれる方を見ていると<br />教えているほうも嬉しくなりますね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_183.gif"></span><br />これからも皆さんに楽しんでいただけるように頑張ろう！と改めて思いました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br /><br />スタジオレッスンに興味があるけど不安・・・<br />という方はマシンジムのスタッフ、または佐藤までお気軽にご相談ください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span><br /><br /> text/html 2015-10-16T00:00:00+09:00 ハロウィン https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1673#block196-1673 1 もうすぐハロウィンですね<br />街を歩いていても至るところにハロウィンの装飾を見かけます<br />CACの２階フィットネスフロントの周りにもハロウィンの飾り付けがしてありますので是非見てくださいね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_150.gif"></span><br />飾り付けの一部を撮影したら支配人が笑顔で写りこんでいました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>(写真1)<br /><br />３階スタジオでも10/25(日)～31(土)<br />ハロウィンイベントやります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span>(写真2)<br />すっかりお馴染みになったドレスコードイベントになります<br />いつもとは違う雰囲気の中レッスンを楽しみましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br />詳しくは館内掲示ポスターをご覧ください<br /><br />そしてCACでは10/31までキャンペーン実施中<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br />期間内のご入会なら入会金０円<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br />創業42年ということで<br />最初の１ヶ月の会費がなんと420円<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_069.gif"></span><br /><br />迷っている方は<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span>今がチャンスです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />CACスポーツクラブ0474762711<br />いつでも館内見学できます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span> text/html 2015-10-15T00:00:00+09:00 合同トレーニング https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1672#block196-1672 1 今日は朝の開店前の時間を利用して<br />スタッフの合同トレーニング会をやりました<br />第１回目となる今日の参加者は７名<br />ただの合同トレーニングではなく<br />スキルアップの為に知識を共有したり体験したり、勉強会も兼ねています<br /><br />今回の課題は「ベンチプレス」<br />普段からトレーニングをやっている男性スタッフは問題なくこなします<br />しかし女性スタッフはベンチプレス初体験<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_242.gif"></span><br />普段からトレーニングをやっていないと<br />指導も説得力に欠けるし、会員さんの気持ちもわからないので、フォームはもちろん、重量設定や補助の方法も<br />全てがあやふやになってしまいます<br />女性スタッフの１人はバーを持っただけで「ひ～ひ～」言ってる始末<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_143.gif"></span><br />これでは『あか～～ん<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_186.gif"></span>』<br />ということで<br />これからも定期的に合同トレーニング会を行っていき、スタッフ全員で<br />スキルアップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span>筋力アップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span><br />を目指していこうと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-14T00:00:00+09:00 ボディパンプの魅力 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1669#block196-1669 1 今日は13:20からボディパンプのレッスンでした<br />最近ボディパンプの参加者が増え、どのクラスもいっぱいで嬉しい限りです<br />今月から新曲95<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_093.gif"></span><br />今回も流行りの曲満載でノリノリである<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />ボディパンプが人気なのはやはり<br />音楽を聴きながらトレーニングできるし<br />自分に合った重量に設定できる<br />そして踊るわけではないので、間違えたり出来ないという不安もない<br />だから性別・年齢に関係なく参加できる<br />というところだと思います<br />そして一番の魅力はインストラクターも含めて、周りが頑張っているから私も！<br />皆で頑張っているという一体感なのでしょう<br />その一体感はレッスン後も続き、人と人との輪が生まれるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_181.gif"></span><br />また、現在ボディパンプのインストラクターは僕を含めて４人<br />曲も内容も同じ(時々違う<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span>)だけれど<br />それぞれのカラーが出ているので<br />そこも魅力のひとつではないかと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br /><br />ボディパンプを体験したことがないあなたも是非<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br />毎週月曜日11:30からボディパンプのテクニックのクラスがオススメです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /> text/html 2015-10-13T00:00:00+09:00 理想のお尻になる為に https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1667#block196-1667 1 今日は休みでしたがトレーニングに行ってきました<br />胸・背中・脚の日でしたが<br />脚はブログにも書きましたが先日ぎっくり腰をやってしまったので、スクワットは暫くお休みにして、レッグエクステンション・レッグカール・ブルガリアンスクワットの３種類にしました<br />ブルガリアンスクワット(写真)は片脚に負荷をかけるので高重量を持たなくもOKだし、お尻にビンビン効くので<br />お気に入りのトレーニングです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br /><br />ブルガリアンスクワットをトレーニングメニューに加えたいという方は<br />マシンジムへGO<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_165.gif"></span><br />理想のお尻を手に入れちゃいましょう<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-12T00:00:00+09:00 健康法 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1666#block196-1666 1 僕がここ数年、毎朝欠かさず続けている<br />健康法があるので紹介します<br />もうやっている人も多いと思いますが<br />朝起きたらまずコップ１杯の白湯を飲むようにしています<br />白湯ではなく冷水という説もあるのですが、僕は暑い季節は冷水、寒い季節は白湯というふうに季節によって飲みやすいほうを飲んでいます<br />最近は寒くなってきたので、また白湯を飲んでいるのですが、お湯を沸かすのは面倒なので電子レンジでチンしています<br />寝ている時は大量の汗をかいているので<br />水分補給という意味もありますが<br />白湯を飲むことで胃腸が温まり代謝がアップ<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_137.gif"></span>するのでダイエットや美容効果だけでなく、便秘やむくみにも効果があります<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕は朝からしっかりご飯を食べるので<br />白湯を飲むことで食欲も増し、モリモリご飯を食べることができるのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span><br /><br />簡単に続けることができるので<br />皆さんも是非、白湯生活始めてみてください<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_179.gif"></span> text/html 2015-10-11T00:00:00+09:00 銀治という男 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1665#block196-1665 1 今日はスタッフを紹介したいと思います<br />毎週日曜日に僕といっしょにマシンジムに入ってくれている原 銀治(ぎんじ)君<br /><br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>平成５年８月５日生まれの２２歳<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>血液型:O型<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span>趣味:懸垂 <span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br /><br />２年ぐらい前にCACにアルバイトとして入ってきて、第一印象は<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_106.gif"></span>チャラ男<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />しかし、総合格闘技とキックボクシングをやっているせいか、ノリが体育会系で意外と真面目(？)で人懐こいので、日曜日の会員さんからも愛されているキャラなのです<br />仕事中は何か少しでもわからない事があると「佐藤さ～～ん」と、すぐに寄ってきます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />そして、仕事前、休憩中、仕事後もトレーニングをするほど筋肉オタクなのです<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><br />３週間前に練習で痛めた首肩がまだ痛いらしく、ベンチプレスをやる時も<br />「痛いんですよ～」<br />と言いながら100kgのプレートをつけて<br />「つぶれてから３回補助してください！」<br />痛いならやめなさい！と言っても言うことを聞きません<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_185.gif"></span><br />まぁ若いから多少は無理をしても大丈夫かな<br />と、暖かく見守ることにします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_158.gif"></span><br /><br />画像は銀治君の希望により上半身脱いでいます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_152.gif"></span><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_153.gif"></span><br /><br />こんな銀治君ですが、日曜日の昼からマシンジムに居ますので会いに来て下さい<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span><br />熱くトレーニング教えてくれますよ！<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-10T00:00:00+09:00 若さの秘訣 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1664#block196-1664 1 今回このブログを始めるにあたり<br />ブログのトップの画像にご協力していただいた池田貴美子さん(写真右)<br />池田さんは僕がCACで働き始めた頃からいらっしゃって、とても気さくな方で今回の依頼も快く引き受けてくださいました<br />以前はよく僕のレッスンにも参加してくれていて<br />最近はソフトなトレーニングに移行されたようですが、しっかりトレーニングは継続していらっしゃいます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />僕の印象では以前と変わらずとにかくお若い<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_184.gif"></span><br />池田さんに限らずCACの会員さんを見ていると皆さんお若いな～と思うのです<br />これはやはり、皆さん自分に合ったトレーニングを継続されているからなのでしょうね<br />健康と若さの秘訣=適度な運動の継続<br />なのでしょうね<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_091.gif"></span><br />ナットク<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_187.gif"></span><br /><br />池田さん、ご協力本当にありがとうございました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_182.gif"></span> text/html 2015-10-09T00:00:00+09:00 宇宙旅行 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1662#block196-1662 1 今日は仕事前に２時間ほどトレーニングをしました<br />数ヶ月前に、BCAAは摂取していたのにもかかわらず、トレーニングの後半になると集中力が途切れ眠くなってしまうという現象が起き、トレーニングの効果を感じられない時期がありました<br />これではいけないと思い、打開策として<br />トレーニング前にクレアチンとカフェイン入りのエナジードリンクを飲むようにしたところ<br />すぐに効果が出て、質の良いトレーニングができるようになりました<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_124.gif"></span><br />ベンチプレスも過去には考えられない100kgを自力で１回ですが挙がるようになったのです<br />ただ高重量なのでしっかり補助についてもらいます(写真)<br />100kgと言っても僕にとっては限界ギリギリ、かなり力みます(笑)<br />自力で１回、補助で２回、計３回終わると目の前に無数の星<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span>が現れ、ちょっとした宇宙旅行を体験できるのです(危険<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>)<br />でも僕ももう若くはないのでこんな危険な宇宙旅行は程々にしなくては(笑)<br />と思う今日この頃です<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span><br />こんなこと書いて言うのも何ですが(笑)<br />やっぱり自分に合った重量で正しいフォームでしっかり効かせる！<br />これ、大事だと思います<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/wink_smile.gif"></span> text/html 2015-10-08T00:00:00+09:00 ぎっくり腰 https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1660#block196-1660 1 先週の金曜日のことです<br />トレーニングでスクワットをしている時<br />しゃがんだところで腰が『ゴキッ』<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/whatchutalkingabout_smile.gif"></span><br />その時は特に問題なく終了して痛みも無かったのですが、次の朝起きたら<br />あれ？あれれれ？身体が動きません(笑)<br />ちょっとでも動こうものなら激痛が<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/cry_smile.gif"></span><br />やはり朝起きた時が一番大変で、身体が温まってくると少し楽になります<br />とは言ってもあらゆる動きに障害があり、ボディパンプのレッスンもヒ～ヒ～言いながらなんとかこなしました<br />問題はボディステップ。<br />と思い昨日の夜レッスンに挑みました(笑)<br />ところが意外に平気で痛みもそれほど無く終了！どころかレッスン後から痛みがやわらぎ、かなり動くのが楽になったのです。<br />ボディステップにこんな力があったなんてビックリ(笑)(笑)<br /><span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_172.gif"></span>ボディステップにそんな力はないので真似しないで下さい(笑)<br /><br />と、いう訳でボディステップは今<br />記念すべきNo.100<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_201.gif"></span><br />まだ参加したことがない方も、ご参加お待ちしてます<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/e_126.gif"></span> text/html 2015-10-08T00:00:00+09:00 初めてのブログ https://cacsc.net/pages/114/detail=1/b_id=196/r_id=1659#block196-1659 1 皆様、はじめまして(？)<br />スタッフの佐藤です<br />ひょんなことからブログを始めることになりました<br />しんたろうブログ共々、よろしくお願いします<span style="width:40px;height:40px;padding:3px;"><img src="https://cacsc.net//ckeditor/plugins/smiley/new/icon_178.gif"></span>