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さとうコーチのフィットネスブログ

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BP122のショルダー

2022-11-27
映画のレビューが1件あるんですが、ちょっと
映画ログが続いてしまうので今日は
別の話題でも(笑)
佐藤です

今日はボディパンプのレッスンがあって
今回の121はまだ肩の曲をやってなかったので
今日はやると決めていたのですが
121も残り1ヶ月
新しく覚えてもすぐ新曲
どうせやるなら新曲122だ!

ということで今日は122のショルダーを
やりました
曲は可もなく不可もなし
コリオは非常にシンプルで1回見たら覚えました

大きく分けて3セット
各セットの半分はバーでアップライトローと
プレス
もう半分はプレートを使って前傾姿勢での
【レイズ】3種
3種というのは腕を伸ばす角度を3パターン
変えることで、肩前部・中部・後部と
刺激する部位を変えるというもの
このパターンは今までになくてすごくいい!
各種目が短めでなんとなく最後まで頑張れるし
セットごとにインターバルが入るのもいい!
色々とよく考えられているな
と、レスミルズに対しては久しぶりの高評価w

しばらくは122のショルダーの出番が増えるかも?!
ではでは

2分割?3分割?

2022-11-23
今までは自分のトレーニングは2分割の週3で
やってたんですけど、そうすると1回の
トレーニング時間は長い時で90分ぐらいになって
しまうんです
それが年のせいか、スタミナがなくなってきて
トレーニングが終わるとぐったり(笑)
やっぱり体力的にも集中力的にも60分が限界な
気がします

例えば胸のトレは3種目やるんですがそれだけで40分ぐらい
かかり、次の背中をやる時には既にヘトヘト

これではダメだなと思って3分割で週4を試しに
始めてみました
すると、いつもと違って背中のトレが調子良くて
かなり効かせられました

1部位の種目数や、1種目の
セット数を少なくしてみるのも1つの手かな
色々試して今の自分に合ったやり方を
見つけてみます
ではでは

トップガン超え?!

2022-11-19
CACのお客様にも映画好きの方がけっこう多くて
僕のブログの映画ログを見てくれている方も
いらっしゃるようで嬉しい限りです
佐藤です

さて今日も映画ログなんですが、今回は
僕が過去観てきた映画の中で、五本の指に
入るであろう作品に出会いました

先週の金曜日に公開になったマーベル作品
『ブラック パンサー ワカンダ フォーエバー』
ブラックパンサーはマーベルとしては異色ですが
その世界観が大好きで続編を楽しみにしていました
が、前作(2018年)でブラックパンサーを演じた
チャドウィック ボーズマンが続編のクランクイン前に
亡くなってしまい
続編はどうなるのか気になっていたんですけど
脚本から作り直して出来上がったのが
ワカンダ フォーエバーのようです

今作の軸にはチャドウィックボーズマンへの
追悼の意があってブラックパンサーファンには
たまらなかったし、何もかもが最高すぎて
このままエンドロールが流れないことを願いましたが
エンドロールまでもが最高でした

やはりマーベルというだけあって、この作品を
MAXで楽しむ為にはアベンジャーズ関連作品と
最低でも前作のブラックパンサーは観ておくべき
ですね
個人的にはマーベル作品の中でも
ここ何年かで観た映画の中でも間違いなく
ナンバー1
トップガンもかなり良かったけど、それを超えました

映画を観た後はいつもYouTubeで考察動画を観て
気付かなかった点や理解できなかった点の知識を
入れるんですが
その上で来週2度目のワカンダフォーエバーを
観てきます!
かなりオススメ!
★★★★★



本当の親子が親子役

2022-11-17
ここのところ色々あったり観たい作品が
なかったりで映画を観に行ってなかったんですが
この前たっぷりすぎるほど時間ができたので
自宅でまだ観てなかったDVDを何本か観ました
その中の1本が劇場で観られなかった
『アフター・アース』
公開は2013年

大まかなストーリーは
2025年に人類は自然環境を破壊してしまい
別の惑星に住むようになる
それから1000年後の世界
なんだかとてもリアル

危険な惑星となってしまった1000年後の地球に
宇宙船のトラブルの為、不時着しようとするが
墜落してしまい、生き残った親子が脱出するまでの
話なんですが
その親子を演じているのが本当の親子の
ウィルスミスとジェイデンスミスだから
余計に興味深い

ストーリー自体はシンプルなので分かりやすい
のですが、親子の絆だったり子供の成長を感じ
られる思った以上に深い作品だな
と思いました
暇だったので2日続けて観てしまいました
それくらい良い作品でした
★★★☆☆





お気に入りの腹筋マシン

2022-11-11
今日は午後出社だったのでプライベートで通ってる
ジムで朝トレをしてきました
ジムによって置いてあるマシンも様々なので
トレーニング内容も変わってくるんですが
ここのジムにある腹筋のマシンが気に入ってて
今日もやってきました
貼り付けた画像を見てもらうと、どんな感じの
マシンかわかると思うのですが
パットに肘をあてて上体をかがめる動作をします
この時、膝を胸に引き寄せるようにすると
収縮が強くなりイイ感じに腹筋全体に効いてきます

実はこのマシンと同じ動きを
プレートを使ったシットアップでもできるので
このマシンがない時には代用でやることもあります

腹筋ローラーも効きますがこちらはピンポイントで
腹筋を鍛えられるので最近のお気に入りの
トレーニングです
ではでは

 
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