さとうコーチのフィットネスブログ
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復帰しました！
2022-11-03
皆様、ご迷惑とご心配をおかけして
すみませんでした
CACの全館休業明けの今日から復帰しました
この全休中は沖縄に帰る予定だったのですが
泣く泣くキャンセル
ケンタにもずいぶん会えてないので
忘れられてるかも(笑)
ということでまた仕事がんばります！
ではでは
レモネード風味のプロテイン
2022-10-22
ネット通販でのポチり癖、治さなくちゃなーｗ
佐藤です
プロテインの値上げでどこのメーカーも値段
にあまり差がなくなってきた感があるので
今回はいつものビーレジェンドではなく
山本義徳さん監修のバルクスのホエイをポチって
みました
バルクスはソイを飲んでいるので品質の心配は
なかったですが値段はビーレジェンドよりも
若干高め
わりとスタンダードなフレーバーの中で
杏仁豆腐風味とレモネード風味が美味しそう
だったので今回は最近発売になったレモネードの
ほうをチョイスしました
ソイだけの特徴かと思っていましたがホエイのほうも
粉の粒子が細かくてかなり溶けやすくて
泡が立ちにくい点は高評価です
問題は味
酸味が強めなのを想像してたらそんなことは
なく、酸味はかなり抑え目
レモネードのようにクリアな味というよりは
レモンミルクに近い印象でした
個人的には酸味強めが良かったのでリピートは
しませんが、普通に美味しいので
ゴクゴク飲みやすいと思いますよ
次は杏仁豆腐風味を買ってみようかな
ではでは
アロマより効くボディパンプ
2022-10-17
朝トレをしていると、やっぱり睡眠不足だと調子が
出ないので睡眠時間をしっかり確保できるように
しているんですけど
最近睡眠の質にもこだわり始めて
まず家ではお酒を飲まなくなりましたね
それに加えて最近始めたのがアロマ
中でもラベンダーの香りは副交感神経を優位にして
リラックス効果があるので
とりあえず手頃なやつをAmazonでポチりました
寝る１時間ぐらい前から間接照明に切り替えて
付属のアロマストーンにオイルを２、３滴
落とすと、本当にアロマの効果かわかりませんが
ウトウトしてきて布団に入ったら秒でコテンｗ
でも自分的に睡眠に最も効果があるものがあって
それが、ボディパンプの新曲を覚えること
仰向けになってパンプの曲をかけながら
頭の中だけでコリオを確認していると
１曲終わらないうちにいつの間にか
眠ってしまいます
本当に眠れない時にはアロマより
効果があるかも？(笑)
ではでは
体重1.8kg増加！
2022-10-14
増量を始めてから少し体重が増えたので
体組成測定でチェックしてみました
約２か月前の体重が72kg
ここまで体重が落ちたのは何年ぶりだろうか？
目標体重は75kgにしていて、今回の測定では
73.8kgといい感じに増えました
問題は中身ですが
筋肉量＋0.7kg
脂肪量＋0.9kg
脂肪増は想定内でしたが筋肉量も便乗して
増えてくれました
体脂肪率もまだ標準に入ってるので
やっぱり目標体重ぐらいまでは増やしても
良さそうですね
体重(体脂肪)が増えないように気をつけて
いる時は揚げ物など脂質の高い物は
避けていましたが、
今は揚げ物の頻度高め
この９日間でかつ丼を３回食べました（笑）
次の健康診断の結果が怖い・・・
ではでは
手抜きがちょうどいい
2022-10-09
今日からボディパンプ新曲121をスタートしました
今回はいつもより余裕をもって覚え始めたので
しっかり頭に入ってるはずなのに
毎回、何度リピートしてても新曲をスタートする
までは
「もう完璧だからリピートしなくていい」
とはならないんですよね
そんな不安から前日までは、本当に覚えたか
確認しているわけなんですが
結果しっかり覚えていて、今日も大丈夫でした
今回の1２1はラテン調の曲が多くすごく乗りやすくて
好きです
コリオもごちゃごちゃしてなくてやりやすいし
ただ、コアに関しては前回に続いて種目が多すぎで
慌ただしいのがちょっとマイナス
しかもヒップブリッジでのヒールウオークがけっこう
ハードで気をつけないと腰を痛めますね
昔はボディパンプは老若男女が参加できるプログラム
と言われてましたが、最近のコリオを見ていると
本当にそうなのか疑問です
軽い重量にしたり、ちょっと手抜きぐらいが
丁度いいのかもしれません(笑)
ではでは
