さとうコーチのフィットネスブログ
思わぬ宝
2016-02-11
昨夜は予定があったので夜のレッスンが終わってからすぐに帰宅し、ストレッチもしないであわてて出掛けたので
帰りもへこへこ(？)歩き、今日は身体がバキバキいってて、疲れや寝不足が即、首肩にくるのでコリコリでした
若い時はストレッチなんてやらなくても何の問題もなかったのに・・・
なわけで今日は音楽でも聴きながらのんびりストレッチをしようと思い、最近マイブームの昔の洋楽を引っ張り出してきました
その中に昔買ってからサラッと聴いてあまり好きではなかったので、それっきり聴いてなかったCDがあり、どんな曲かも覚えてなかったので、それを聴きながらストレッチすることに
すると昔はだめだったのに、すごくいい♪
しかもスローテンポの曲中心でストレッチをしながら聴くのにピッタリでハズレ曲なしの素晴らしいCDだったのです！
いやー食べ物もそうですが、人の好みって変わるものですねー
思わぬ宝を見つけて得した気分な日でした
ではでは
帰りもへこへこ(？)歩き、今日は身体がバキバキいってて、疲れや寝不足が即、首肩にくるのでコリコリでした
若い時はストレッチなんてやらなくても何の問題もなかったのに・・・
なわけで今日は音楽でも聴きながらのんびりストレッチをしようと思い、最近マイブームの昔の洋楽を引っ張り出してきました
その中に昔買ってからサラッと聴いてあまり好きではなかったので、それっきり聴いてなかったCDがあり、どんな曲かも覚えてなかったので、それを聴きながらストレッチすることに
すると昔はだめだったのに、すごくいい♪
しかもスローテンポの曲中心でストレッチをしながら聴くのにピッタリでハズレ曲なしの素晴らしいCDだったのです！
いやー食べ物もそうですが、人の好みって変わるものですねー
思わぬ宝を見つけて得した気分な日でした
ではでは
エネルギー飲料
2016-02-10
今日は上半身の筋肉痛がひどい佐藤です
トレーニング、レッスン中のエネルギー補給として今まではグリコのＣＣＤを飲んでいましたが、他のサプリメントを飲むのに水分をとったりプロテインを飲んだりと、けっこうな量の水分を毎回とらなくてはいけません
夏場ならともかく夏場ほどは水分を欲しない冬場は、お腹の弱い僕にとってはけっこう深刻だったりします
ＣＣＤを溶かす水の量を通常の半分以下にしてみたりしましたが、味が濃いのでそれはそれで喉が渇きます
何か良い方法はないかなと思っていたら
ドラッグストアで画像のエネルギーinゼリーをみつけました
成分はＣＣＤとほぼ一緒、値段はＣＣＤより少し安いのですが、違いはＣＣＤがブドウ糖液なのに対して果糖ブドウ糖液なところ
ゼリーも水分なわけですが、飲む量は少なくて済むので、試しにしばらく飲んでみようと思います
ではでは
トレーニング、レッスン中のエネルギー補給として今まではグリコのＣＣＤを飲んでいましたが、他のサプリメントを飲むのに水分をとったりプロテインを飲んだりと、けっこうな量の水分を毎回とらなくてはいけません
夏場ならともかく夏場ほどは水分を欲しない冬場は、お腹の弱い僕にとってはけっこう深刻だったりします
ＣＣＤを溶かす水の量を通常の半分以下にしてみたりしましたが、味が濃いのでそれはそれで喉が渇きます
何か良い方法はないかなと思っていたら
ドラッグストアで画像のエネルギーinゼリーをみつけました
成分はＣＣＤとほぼ一緒、値段はＣＣＤより少し安いのですが、違いはＣＣＤがブドウ糖液なのに対して果糖ブドウ糖液なところ
ゼリーも水分なわけですが、飲む量は少なくて済むので、試しにしばらく飲んでみようと思います
ではでは
トレーニング日記
2016-02-09
同じ時間眠っても、仕事の日は目覚めが悪いのに、休みの日は目覚めが良い
という、寝起きあるある(笑)
今日もカフェインを注入してからのトレーニング！
まだ若干痛みはありますが、肩の調子が良くなってきたのでアップを念入りにして、フライ→ベンチプレスにしていたのをベンチプレスを１種目に戻し、久しぶりに100kgに挑戦しました
90kgで５回できていたので挙がるような気はしていましたが、１回は挙がり２回はダメでしたが、まぁ満々です
肩に負担がかかるし、もう100kgはやらない 、なんて思っていたのに・・・
100kgってやっぱり憧れというかロマンなんですかね(笑)
トレーニングの締めは腹筋！
最近はマシンを取り入れて高負荷で追い込むのがお気に入りです
腹斜筋のトレーニングは原因不明の脇腹の痛みによりしばらくお休みです
今日はトレーニング日記でした
ではでは
という、寝起きあるある(笑)
今日もカフェインを注入してからのトレーニング！
まだ若干痛みはありますが、肩の調子が良くなってきたのでアップを念入りにして、フライ→ベンチプレスにしていたのをベンチプレスを１種目に戻し、久しぶりに100kgに挑戦しました
90kgで５回できていたので挙がるような気はしていましたが、１回は挙がり２回はダメでしたが、まぁ満々です
肩に負担がかかるし、もう100kgはやらない 、なんて思っていたのに・・・
100kgってやっぱり憧れというかロマンなんですかね(笑)
トレーニングの締めは腹筋！
最近はマシンを取り入れて高負荷で追い込むのがお気に入りです
腹斜筋のトレーニングは原因不明の脇腹の痛みによりしばらくお休みです
今日はトレーニング日記でした
ではでは
間違い探し
2016-02-08
今日は久しぶりの休みだったのでトレーニングも休みにして、１日ダラーっと過ごしてしまいました
ここのところ休みでもボディステップやボディパンプの新曲に追われていたりエアロのコリオを考えたりと、なんやかんやあったので、今日は頭もOFFに
ただ家でダラダラするのももったいないので、以前から楽しみにしていた映画を観に行ってきました
都内を歩いているとよく巨大ボスターを見かけるぐらい話題作の『オデッセイ』
いやー、感動しました！
オススメの１本です
『オデッセイ』のポスターを２枚貼りましたが
さて、間違いはどこでしょうか？(笑)
ではでは
ここのところ休みでもボディステップやボディパンプの新曲に追われていたりエアロのコリオを考えたりと、なんやかんやあったので、今日は頭もOFFに
ただ家でダラダラするのももったいないので、以前から楽しみにしていた映画を観に行ってきました
都内を歩いているとよく巨大ボスターを見かけるぐらい話題作の『オデッセイ』
いやー、感動しました！
オススメの１本です
『オデッセイ』のポスターを２枚貼りましたが
さて、間違いはどこでしょうか？(笑)
ではでは
ボール体操
2016-02-07
昨夜はボール体操のレッスンがありました
けっこう長い間このクラスを担当していますが、徐々に新しい参加者が増え大分賑わってきました
ボール体操といっても音楽に合わせて動くわけではなく、コアトレーニングを中心にストレッチなど、30分でかなり詰め込んだ内容でやっています
参加者の皆さんは毎週やる気満々な感じで、ちょっときつめのトレーニングも「ヒーヒー」言いながらも諦めないで頑張ってくれるので、僕もやりがいを感じています
これからも、僕の好きな音楽をBGMに流してリラックスした雰囲気で和気あいあいやっていけたらと思っていますので、初めての方にもどんどん参加していただきたいですね♪
ご自宅にボールを購入して、レッスンでやったトレーニングやストレッチを実践している方もいらっしゃるようです
ではでは
けっこう長い間このクラスを担当していますが、徐々に新しい参加者が増え大分賑わってきました
ボール体操といっても音楽に合わせて動くわけではなく、コアトレーニングを中心にストレッチなど、30分でかなり詰め込んだ内容でやっています
参加者の皆さんは毎週やる気満々な感じで、ちょっときつめのトレーニングも「ヒーヒー」言いながらも諦めないで頑張ってくれるので、僕もやりがいを感じています
これからも、僕の好きな音楽をBGMに流してリラックスした雰囲気で和気あいあいやっていけたらと思っていますので、初めての方にもどんどん参加していただきたいですね♪
ご自宅にボールを購入して、レッスンでやったトレーニングやストレッチを実践している方もいらっしゃるようです
ではでは
