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さとうコーチのフィットネスブログ

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レスミルズ人口

2016-01-10
以前に比べるとレスミルズプログラムに参加されるリピーターの方が増えてきていい傾向です!

今日も僕のボディパンプのクラスに初チャレンジの女性の方がいらっしゃいました

その方はパーソナルトレーニングを受けていたりCACのマシンジムでのトレーニングもしっかり行っている方なので、トレーニングの基礎や筋力は心配していなかったのですが
ボディパンプは1曲(5分前後)1部位をトレーニングし、高回数でかなり追い込むので、後半のスタミナを心配しましたが、難なくクリア!

レッスン終了後にお話したら爽やかに
「楽しかった」「はまりそう」
と嬉しい感想を聞かせてくれました
インストラクターにとって一番嬉しい瞬間です

こうしてどんどん色々な方にレスミルズプログラムに参加していただきレスミルズ人口をもっともっと増やしていく為にも、これからもわかりやすく良いレッスンをしていきたいと、改めて思った日でした

BODYPUMP96

2016-01-09
1月からレスミルズプログラムのボディパンプが新曲に突入したのでソングリストを載せます

① Five More Hours / Deorro × Chris Brown
② Blow Your Mind / Tiesto & MOTI
③ Immortals / Along Pointless
④ The Thrill / Nero
⑤ Hallelujah / Panic! At The Disco
⑥ Wobble / Flo Rida
⑦ Peanut Butter Jelly / Galantis
⑧ Addicted To Want Me / Zedd feat.Bahari
⑨ Want To Want Me / Jason Derulo
⑩ Adore / Cashmere Cat feat. Ariana Grande

僕のお気に入りは②と⑧で、僕的にボーカルがたくさんある歌物よりビートの効いたボーカルなし又は少なめの曲が好きで、人によってはつまらないと言われてしまうような曲が昔から好きなので、この2曲はいい感じですね

⑨はコアトレの曲ですが、この曲はすごく懐かしい雰囲気で80年代洋楽風でプリンスやシンディー・ローパーのテイストを感じるなかなかいい感じの曲です

ただ②はスクワットで⑧はショルダー⑨はコアのトレーニングですがどれもキツくて純粋に曲を楽しむ余裕が・・・(笑)

皆さんはどの曲が好きですか??

サーキットプログラム

2016-01-08
今日はCAC4階にあるコンビニフィットネスで行われているサーキットプログラムを紹介したいと思います

サーキットプログラムは簡易筋トレマシンと有酸素運動を交互に行い、約10分で1周します
有酸素運動は床で行う強度の低めのものと、ステップ台を使ったものと2種類のプログラムがあり、更に2周と3周と選べるので体力に自信がなくても大丈夫です!

参加者の年齢層も幅広く、音楽に合わせて輪になって行うので、楽しく筋トレと有酸素運動を同時に行えるので、スタジオやマシンジムはまだ自信がないという方にオススメです!

CAC会員と同時にCACコンビニフィットネス会員も募集してますので、お気軽にご見学・お問い合わせください!

貯筋教室

2016-01-07
一昨日のブログで少し貯筋について触れましたが
筋トレは大事なのはわかっていてもなかなか重い脚が動かないもの・・・
そんな方へ

今月マシンジムのプチイベントとして
『貯筋教室』を行います!
トレーナーが貯筋のやり方、仕組み、効果を教えてくれます
筋トレ初めての方はもちろん、普段はプールだけでマシンジムは素通りしている方やマシンジムは敷居が高くて・・・と思っている方も、少人数制で丁寧に教えてくれるので安心です
何かのきっかけが欲しい!という方も、ぜひご参加ください!

『貯筋教室』
◎1/22(金)13:15~13:45
◎1/26(火)11:00~11:30
マシンジムにてご予約ください
*アクア会費の方も300円でご参加いただけます

筋トレは何歳から始めても遅いということは全くありません
必ず効果がでます
今からでも遅くはありません!
貯筋生活始めましょう!!

咳のチカラ(?)

2016-01-06
年末に遊びすぎたせいか年明けから喉の調子が悪くなり、だんだん咳がでるようになり咳き込むと止まらなくなります

咳のし過ぎで今日は腹筋がものすごい筋肉痛!!
普段腹筋をトレーニングしてもなかなか筋肉痛にはならないのに、咳恐るべし(笑)

それはさておき
CACでは今日から新たなキャンペーンが始まりました
■Happy New Year お年玉キャンペーン■
2/6(土) までにご入会いただくと
◎入会金0円
◎初月会費420円
でご利用いただけます!
年末年始で溜め込んでしまった体脂肪を消費するなら今がチャンスです!
 
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土)〜22:00 日)〜19:00
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