さとうコーチのフィットネスブログ
貯筋
2016-01-05
年末年始の休み中はいつも通りトレーニングはしていましたが、やはりレッスンはしていなかったのでダメですね
昨日の仕事初めのボディパンプのレッスンで恐ろしく身体がなまっていると感じました
なので今日は休みでしたが、なまった身体に渇を入れに行って、肩・腕・脚をしっかりトレーニングしてきました
昨日は持久力もおちていると感じたので、少し重量を下げて回数とセット数を増やしてみました
本当に筋肉が衰える早さにはびっくりしますが、病気などで２日間寝込むと１％、１週間で４％もの筋肉量が減少するそうです
これを考えると普段からコツコツと筋トレを継続して筋肉量を貯める貯筋が大切だなーと思います
筋肉量は増えなくても、減らないようにする為にも筋トレ、運動を習慣づけるようにしたいですね
昨日の仕事初めのボディパンプのレッスンで恐ろしく身体がなまっていると感じました
なので今日は休みでしたが、なまった身体に渇を入れに行って、肩・腕・脚をしっかりトレーニングしてきました
昨日は持久力もおちていると感じたので、少し重量を下げて回数とセット数を増やしてみました
本当に筋肉が衰える早さにはびっくりしますが、病気などで２日間寝込むと１％、１週間で４％もの筋肉量が減少するそうです
これを考えると普段からコツコツと筋トレを継続して筋肉量を貯める貯筋が大切だなーと思います
筋肉量は増えなくても、減らないようにする為にも筋トレ、運動を習慣づけるようにしたいですね
仕事初め
2016-01-04
今日はCAC年明け営業初日12時オープンでしたが、今年は平日の為か思っていたより来館者が少なく、スタジオも少ないかなーーと思っていたら、たくさんのお客様に参加していただきました
ボディパンプも定員いっぱいになり残念ながら参加できなかった方もたくさんいらっしゃったようです
せっかく来ていただいたのにごめんなさい
ボディパンプは僕と松岡のコラボレッスンで新曲発表でした
定員いっぱいでインストラクターが２人の為、バーが１本足りなくなってしまい、仕方なくマシンジムにある重いバーを使ってやるというハプニングがあり、おそらくボディパンプで使うバーの約８倍の重さなのでプレートの重さを控え目にさしてやりましたが、いつもとは違う感覚でした(笑)
新曲１発目はコリオをしっかりおぼえていてもちょっと不安なもので、年末年始に頑張っておぼえたコリオをいかに間違わないでできるか・・・
というところにつきます
コリオをおぼえている時に、間違えそうな箇所が２箇所あり、１箇所はクリアしたものの２箇所目を間違えてしまいましまい、新年早々マイナス30点トホホ
ボディパンプも定員いっぱいになり残念ながら参加できなかった方もたくさんいらっしゃったようです
せっかく来ていただいたのにごめんなさい
ボディパンプは僕と松岡のコラボレッスンで新曲発表でした
定員いっぱいでインストラクターが２人の為、バーが１本足りなくなってしまい、仕方なくマシンジムにある重いバーを使ってやるというハプニングがあり、おそらくボディパンプで使うバーの約８倍の重さなのでプレートの重さを控え目にさしてやりましたが、いつもとは違う感覚でした(笑)
新曲１発目はコリオをしっかりおぼえていてもちょっと不安なもので、年末年始に頑張っておぼえたコリオをいかに間違わないでできるか・・・
というところにつきます
コリオをおぼえている時に、間違えそうな箇所が２箇所あり、１箇所はクリアしたものの２箇所目を間違えてしまいましまい、新年早々マイナス30点トホホ
アラフィフ
2016-01-03
正月休みもあっという間に終わり、明日から仕事です
昨日またひとつ歳を重ねいよいよアラフィフ突入～(画像1)
年々体力の衰えをひしひしと感じていますが、今年も抜くところは上手く抜いて突っ走ろうとおもっています
明日はスタジオレッスン、ボディパンプの新曲発表！No.96(画像2)
今回も流行りの曲ありのいい曲入ってますよ
皆さんお楽しみに
同時に明後日からはボディコンバットも新曲になりますので、こちらもお楽しみに！
昨日またひとつ歳を重ねいよいよアラフィフ突入～(画像1)
年々体力の衰えをひしひしと感じていますが、今年も抜くところは上手く抜いて突っ走ろうとおもっています
明日はスタジオレッスン、ボディパンプの新曲発表！No.96(画像2)
今回も流行りの曲ありのいい曲入ってますよ
皆さんお楽しみに
同時に明後日からはボディコンバットも新曲になりますので、こちらもお楽しみに！
謹賀新年
2016-01-01
明けましておめでとうございます
皆さんはどんな年越しをしたのでしょうか？
僕は毎年都内へ向かい友人たちと紅白を観てカウントダウンをするのですが、なんと年越しそばを食べるのを忘れてしまいました(笑)
そして初詣に行き、おみくじ→甘酒というのが毎年の流れです
おみくじはなんと３年連続大吉！
今年も良いスタートです
お正月は運動もしないでついつい食べ過ぎ飲み過ぎ寝すぎてしまいがちですよね(笑)
今日体重を計ったら増減なしでしたが、身体はなまってきているはずなので、仕事初めに向けてトレーニング！トレーニング！です
皆さんも４日は怠けた身体を動かしにCACにいらしてくださいね
そして運動後は広いお風呂でのーんびりして下さい
今年もCACスポーツクラブをよろしくお願いします
皆さんはどんな年越しをしたのでしょうか？
僕は毎年都内へ向かい友人たちと紅白を観てカウントダウンをするのですが、なんと年越しそばを食べるのを忘れてしまいました(笑)
そして初詣に行き、おみくじ→甘酒というのが毎年の流れです
おみくじはなんと３年連続大吉！
今年も良いスタートです
お正月は運動もしないでついつい食べ過ぎ飲み過ぎ寝すぎてしまいがちですよね(笑)
今日体重を計ったら増減なしでしたが、身体はなまってきているはずなので、仕事初めに向けてトレーニング！トレーニング！です
皆さんも４日は怠けた身体を動かしにCACにいらしてくださいね
そして運動後は広いお風呂でのーんびりして下さい
今年もCACスポーツクラブをよろしくお願いします
大晦日
2015-12-31
今日は2015最後の日
もう数時間で終わりですね
今日はちょっと胃がもたれていましたが(笑)トレーニング納めをしてきました
最後は胸・背中・脚
休み中もしっかり身体を動かしていないと4日のレッスンがとてもキツイので、家でもできることはしようと思っています
今年もCACを可愛がってくれた皆様、
そしてこのブログをいつも見てくれている皆様、ありがとうございました！
来年もブログ共々CACをよろしくお願いします
良いお年をお迎え下さい
もう数時間で終わりですね
今日はちょっと胃がもたれていましたが(笑)トレーニング納めをしてきました
最後は胸・背中・脚
休み中もしっかり身体を動かしていないと4日のレッスンがとてもキツイので、家でもできることはしようと思っています
今年もCACを可愛がってくれた皆様、
そしてこのブログをいつも見てくれている皆様、ありがとうございました！
来年もブログ共々CACをよろしくお願いします
良いお年をお迎え下さい
