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さとうコーチのフィットネスブログ

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コスパが良くて甘くない

2022-06-18
ここのところ何度かトレーニング時のカフェインを
抜いてみましたが、やっぱりダメ!
抜いてみてわかるカフェインの効果
佐藤です

最近の値上げ値上げ!でサプリメント代もバカに
ならないので、EAAもよりコスパが良いものを
買うようにしていて、個人的には味が濃くなくて
甘すぎない物が好み

コスパが良かったグロングのEAAはちょっと甘すぎ
だったのでやめて、ハルクファクターを購入(現在使用中)
必須アミノ酸の1つ、トリプトファンが入ってないけど
甘すぎずあっさりな味が気に入って飲んでました
(甘くないEAAってなかなか無いんですよ)

すると偶然YouTubeで見つけたEAA
が甘さ控えめでコスパも良いというので
早速ポチりました

それがAMBiQUE(アンビーク)のオールインワンEAA
必須アミノ酸9種類の他にHMBやグルタミン
クレアチン、βアラニン、クエン酸が配合されている
ので中身は申し分ない感じ
まだ飲んでないのでわかりませんが、味は
レモンフレーバーでさっぱりしているらしく
しかも国産
Amazonで注文したら620gで5000円ぐらいだったので
安いです
しかも今、Amazonはタイムセール中で16%オフに
なっていました

今飲んでいるEAAが終わってから飲み始めるので
その時はレビューを書きますね
ではでは



腹筋ローラー日誌②

2022-06-12
関東が梅雨入りしたと思ったら、沖縄は梅雨明け
とか…
佐藤です

腹筋ローラーチャレンジをスタートして3分の1
が経過しました
実は2回目の腹筋ローラーの後、筋肉痛がひどくて
1日置きでやるはずが3日間筋肉痛が取れず
お休みしてしまいました

ということでルール変更ですw
ある程度の高強度でやるので、やっぱり1日置きは
無理!
しかもいつものトレーニングで腹筋マシンもやるので
状況に応じて1~3日置きでOK!
に変更します!

ちなみに一昨日はジムで腹筋マシン、昨日は自宅で
ローラーをやりましたが筋肉痛にはならなく
なりました
見た目は変化なし
まだまだ頑張ります!
ではでは

にんじんうまっ

2022-06-10
2週間ぐらい前に春用の掛け布団をしまって
タオルケットを出したのに、ここ数日
朝は暖房をつけるぐらい気温が低いので
寝る時は上下スウェットを着てしのいでいます
佐藤です

この前、お客様のKさんから「甘いのよ~」
と言ってにんじんをいただいたので
早速いただきました
とは言っても僕はほとんど料理をしないので
簡単でにんじんの甘味を最大限に生かせる食べ方
をしました

本当はグラッセにしたかったんですけど
我が家にはバターという物がないので
もっとシンプルに
お皿に大さじ2杯の水と塩少々入れて
ラップを軽くかけて3分チン!

こんな簡単にできてホクホクであまあま!
にんじんってこんなに美味しかったっけ?
というぐらい美味しかったです
病みつきになりそう
Kさん美味しいにんじんありがとうございました(^_-)-☆

腹筋ローラー日誌

2022-06-08
前回ブログに書いた通り
腹筋ローラー1ヵ月チャレンジの様子を
書きますね

6月1日からスタートして
初日は、腹筋ローラーが久しぶりということで
膝コロ(膝をついてやる腹筋ローラー)で3セット
合計30回やりました
ちょっと物足りないかな?と思いましたが
初日なのでこんなもんだろ

そして2回目は6月3日
その日は朝ジムに行って腹筋マシン(負荷は60kg前後)
で3セット 合計30回
でもこの分はいつものトレーニングなので今回のチャレンジには
含まないという自分のルールなので
その日の夜に腹筋ローラーやりました

初日の感じから、まだ少しは立ちコロ(膝をつかない)
できるかな?
と思ったら、まともにできたのは1回(◎_◎;)
完全に1からスタートという感じ
その後は膝コロで30回やりましたが
この日は伸びた所で少し止めて効かせることを
意識したので初日の30回よりもかなりきつかったです
朝のマシンのせいもあるかも?

立ちコロは見た目は派手ですが、腹筋以外の筋肉も
かなり使うので、効率良く腹筋を鍛えるなら
膝コロがベストな気がします
腰を痛めるのも嫌なので膝コロをメインに
続けようと思います
ではでは

腹筋ローラー1ヵ月チャレンジ

2022-06-05
しばらく体重を測ってなかったので
体組成測定をしてみたら、約1kg減っていて
72kg台になってました
73~74をキープしたいのに、増えないように
気を付けると減ってしまう
維持って意外と難しい…
佐藤です

最近腹筋のトレーニングの頻度が
減っていて、お腹まわりにメリハリが
なくなってしまったので
「ここらでいっちょやるか!」
ってことで今月は
『腹筋ローラー1ヵ月チャレンジ』やります!

しばらく腹筋ローラーやってなかったので
丁度いい!w
1か月腹筋ローラーをやって見た目がどのくらい
変わるのか?チャレンジです!

毎日は無理だし逆効果だと思うので、筋肉痛がなければ
1日置きでやって、回数はしっかり効かせれば高回数やる
必要がないので合計30~40回の範囲で
オールアウトさせます

一人だと挫折しそうなので友達を巻き込んで
友達にも1か月腹筋ローラーチャレンジをやらせる
ことにしましたw
ちなみに腹筋ローラー以外のことは今まで通り
で食事制限等はやりません

1か月後どうなっているのか…
ではでは



 
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