さとうコーチのフィットネスブログ
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マシンサポートコース登場！
2022-09-23
ここのところ朝食は納豆×ごはんが定番なんですが
急にナポリタン×トーストが食べたくなり
今朝はハイカロリーな朝食で
朝トレのやる気も満々だったのに、パワーグリップ
とグローブとシェイカーを忘れて
急にやる気がダウンｗ
今日は胸・背中の日でしたがパワーグリップが
なかったので、いつもはチンニングとダンベルローイング
をやるところをラットマシンで済ませました
そして胸はいつも３種目で２種目はプレス系
これは日によって種目を変えています
もう１種目はフライを入れるんですが
肩を痛めるのが怖いのでフライだけはマシンを
使用しています
やっぱり怪我をしにくいという点ではマシンが
優れていますよね
潰れる心配もないので追い込みに使うことも
できるし！
ところでＣＡＣのマシンジムのコースの１つとして
トレーニング初心者の方向けに
マシンサポートコース
ができました
『入会したばかりでマシンの使い方がわからない』
『何をやったらいいのかわからない』
『いつもマシンで筋トレしてるけど正しいフォーム
がわからない』
という方におススメ！
しかも
４回(￥2,750)
だから１回では覚えられない方も安心
ぜひご利用ください！
予告で惹かれた映画
2022-09-18
ここ数日、大きく息を吸う時に右の肋骨あたりに
痛みが出で、寝ている時はちょうど裏あたりの
背中に痛みがでるので、ちょっと気になって
います
佐藤です
さて、今日は久しぶりに映画ログです
今回観たのは予告編で気になっていた
『ゲット アウト』などを手掛けたジョーダンピール
の最新作『ノープ』です
映画が始まってからどうなるのか予想がつかない
展開にかなり引き込まれてしまったんですが
結末は意外とあっけなく
「へ？」
となってしまいました
『ゲット アウト』が面白かっただけに
ちょっとだけガッカリ
基本的にはどんな映画でも楽しめるんですが
今回だけは・・・
★★☆☆☆
見逃し厳禁！！
2022-09-15
先日パフェ作り第二弾！シャインマスカットパフェ
に挑戦したら、見た目が汚くなってしまい
大失敗だったので写真も撮りませんでした(笑)
でもシャインマスカットは美味しかったです
佐藤です
さて只今実施中の
『物はお試しキャンペーン』
も残すところ２週間となりました
中でも今回目玉の
ペアストレッチ
通常２０分 ￥１６５０がなんと
誰でも￥５５０
すでに多くの方にご利用いただいてますが
まだまだ予約受付中です
ご希望の方はジムカウンターにてご予約ください
担当スタッフ 佐藤・佐々木・原島
がお待ちしております
骨盤を後傾にスイッチ
2022-09-14
僕ももう若くないので、筋トレは
重量よりもいかに効かせるか
ということを意識していて
最近、胸のプレス系の種目で背中のアーチ
について考えています
それはインクラインプレスで胸に効いてる
気がしない というのが始まりだったんですけど
インクラインプレスでアーチを作ったほうが
高重量が上がりやすいのは確かなんですが
アーチを全開にすればするほど胸上部に効いてる感じ
がしない
ということは胸以外の筋肉も連動させてかなり使っている
ということですよね
そこで僕が考えたのが胸は張るけど
骨盤は後傾にスイッチを入れる
このやり方を試したところ、いい感じに
上部に入ってる感覚があり
思い切りアーチを作ってやるよりも腰への負担も軽く
なります
ベンチプレスやダンベルプレスでも試してみましたが
インクラインプレスのほうが後傾にスイッチを入れ
やすかったですね
この年になってくると若い時と同じやり方では
身体がついていかないので、トレーニング方法も
色々変えていく必要があるのかもしれませんね
ではでは
物はお試しキャンペーン実施中！！
2022-09-07
１年半ぐらい前だったでしょうか、右腕
(腕橈骨筋)の痙攣が２週間近く続いたことが
あって、カルシウム・マグネシウムのサプリメント
をとり始めたら治ったことがありました
それが先日、また痙攣が始まってしまいましたが
今回は１日で治まりホッとしましたｗ
佐藤です
さて９月になって少しずつ秋の気配を感じられる
ようになってきましたが
去年大好評だった
物はお試しキャンペーン
を今年も実施中です【～9/30(金)】
キャンペーンポスターに記載されている
プログラムはどなたでも
ALL＊１回＊￥５５０
で参加できます
しかも期間中なら何度でもＯＫ！
この機会に是非ご参加下さい！
