さとうコーチのフィットネスブログ
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コスパが良くて甘くない
2022-06-18
ここのところ何度かトレーニング時のカフェインを
抜いてみましたが、やっぱりダメ！
抜いてみてわかるカフェインの効果
佐藤です
最近の値上げ値上げ！でサプリメント代もバカに
ならないので、EAAもよりコスパが良いものを
買うようにしていて、個人的には味が濃くなくて
甘すぎない物が好み
コスパが良かったグロングのEAAはちょっと甘すぎ
だったのでやめて、ハルクファクターを購入(現在使用中)
必須アミノ酸の１つ、トリプトファンが入ってないけど
甘すぎずあっさりな味が気に入って飲んでました
(甘くないEAAってなかなか無いんですよ)
すると偶然YouTubeで見つけたEAA
が甘さ控えめでコスパも良いというので
早速ポチりました
それがAMBiQUE(アンビーク)のオールインワンEAA
必須アミノ酸９種類の他にHMBやグルタミン
クレアチン、βアラニン、クエン酸が配合されている
ので中身は申し分ない感じ
まだ飲んでないのでわかりませんが、味は
レモンフレーバーでさっぱりしているらしく
しかも国産
Amazonで注文したら620gで5000円ぐらいだったので
安いです
しかも今、Amazonはタイムセール中で16％オフに
なっていました
今飲んでいるEAAが終わってから飲み始めるので
その時はレビューを書きますね
ではでは
腹筋ローラー日誌②
2022-06-12
関東が梅雨入りしたと思ったら、沖縄は梅雨明け
とか…
佐藤です
腹筋ローラーチャレンジをスタートして３分の１
が経過しました
実は２回目の腹筋ローラーの後、筋肉痛がひどくて
１日置きでやるはずが３日間筋肉痛が取れず
お休みしてしまいました
ということでルール変更ですｗ
ある程度の高強度でやるので、やっぱり１日置きは
無理！
しかもいつものトレーニングで腹筋マシンもやるので
状況に応じて１～３日置きでOK！
に変更します！
ちなみに一昨日はジムで腹筋マシン、昨日は自宅で
ローラーをやりましたが筋肉痛にはならなく
なりました
見た目は変化なし
まだまだ頑張ります！
ではでは
にんじんうまっ
2022-06-10
２週間ぐらい前に春用の掛け布団をしまって
タオルケットを出したのに、ここ数日
朝は暖房をつけるぐらい気温が低いので
寝る時は上下スウェットを着てしのいでいます
佐藤です
この前、お客様のＫさんから「甘いのよ～」
と言ってにんじんをいただいたので
早速いただきました
とは言っても僕はほとんど料理をしないので
簡単でにんじんの甘味を最大限に生かせる食べ方
をしました
本当はグラッセにしたかったんですけど
我が家にはバターという物がないので
もっとシンプルに
お皿に大さじ２杯の水と塩少々入れて
ラップを軽くかけて３分チン！
こんな簡単にできてホクホクであまあま！
にんじんってこんなに美味しかったっけ？
というぐらい美味しかったです
病みつきになりそう
Kさん美味しいにんじんありがとうございました(^_-)-☆
腹筋ローラー日誌
2022-06-08
前回ブログに書いた通り
腹筋ローラー１ヵ月チャレンジの様子を
書きますね
６月１日からスタートして
初日は、腹筋ローラーが久しぶりということで
膝コロ(膝をついてやる腹筋ローラー)で３セット
合計３０回やりました
ちょっと物足りないかな？と思いましたが
初日なのでこんなもんだろ
そして２回目は６月３日
その日は朝ジムに行って腹筋マシン(負荷は６０kg前後)
で３セット 合計３０回
でもこの分はいつものトレーニングなので今回のチャレンジには
含まないという自分のルールなので
その日の夜に腹筋ローラーやりました
初日の感じから、まだ少しは立ちコロ(膝をつかない)
できるかな？
と思ったら、まともにできたのは１回(◎_◎;)
完全に１からスタートという感じ
その後は膝コロで３０回やりましたが
この日は伸びた所で少し止めて効かせることを
意識したので初日の３０回よりもかなりきつかったです
朝のマシンのせいもあるかも？
立ちコロは見た目は派手ですが、腹筋以外の筋肉も
かなり使うので、効率良く腹筋を鍛えるなら
膝コロがベストな気がします
腰を痛めるのも嫌なので膝コロをメインに
続けようと思います
ではでは
腹筋ローラー１ヵ月チャレンジ
2022-06-05
しばらく体重を測ってなかったので
体組成測定をしてみたら、約１kg減っていて
72kg台になってました
73～74をキープしたいのに、増えないように
気を付けると減ってしまう
維持って意外と難しい…
佐藤です
最近腹筋のトレーニングの頻度が
減っていて、お腹まわりにメリハリが
なくなってしまったので
「ここらでいっちょやるか！」
ってことで今月は
『腹筋ローラー１ヵ月チャレンジ』やります！
しばらく腹筋ローラーやってなかったので
丁度いい！ｗ
１か月腹筋ローラーをやって見た目がどのくらい
変わるのか？チャレンジです！
毎日は無理だし逆効果だと思うので、筋肉痛がなければ
１日置きでやって、回数はしっかり効かせれば高回数やる
必要がないので合計３０～４０回の範囲で
オールアウトさせます
一人だと挫折しそうなので友達を巻き込んで
友達にも１か月腹筋ローラーチャレンジをやらせる
ことにしましたｗ
ちなみに腹筋ローラー以外のことは今まで通り
で食事制限等はやりません
１か月後どうなっているのか…
ではでは
