さとうコーチのフィットネスブログ
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やっぱりインクラインサイドレイズ
2022-05-13
大分前からトレーニング時の覚醒感が薄れてきたので
ここ何回かプレワークアウトのカフェインをやめて
様子をみているところです
佐藤です
金曜日は毎週午後からの仕事なので、ゆっくり目に
起きればいいのに、いつも通りに目が覚めたので
８時にはジムに着いてトレーニングしてきました
今日は肩と二頭の日だったので、久しぶりに
ショルダープレスのマシンを使って、その後
インクラインサイドレイズをやろうと思ったら
インクラインベンチが空かず、仕方なく
普通のサイドレイズに変更
以前、肩を痛めて首まで痛かった時からサイドレイズは
あまりやっていなかったので、久しぶりにセット数
こなしたら
う～ん、やっぱりかなり首に力がはいる
肩よりも僧帽筋に効いちゃってる
おかげで今も首コリｗ
少し重量を下げれば首に力があまり入らないとは
思いますが、やっぱり肩にダイレクトに効く
インクラインサイドレイズをメインに
やるのがベストだなーと感じましたね
今日は首にシップ貼って寝ますｗ
ではでは
楽しい続編映画
2022-05-09
最近ボディパンプのレッスンになると３曲目のチェスト
で必ず音が飛ぶので、ひやひやしながらやるんですが
昨日は珍しく飛ばなかったのにコリオが飛んでしまい
ましたｗ
佐藤です
今日は映画ログになります
今回観たのは、最近好きなライアンレイノルズ主演の
『ヒットマンズ ワイフズ ボディガード』
相棒としてサミュエルL.ジャクソンが出ているん
ですが、この２人が出ていて面白くないわけがない！
期待通りのアクションコメディでした
サミュエルL.ジャクソンが出ているからなのか？
ちょっとマーベルっぽい雰囲気もちらほら
映画を観た後に知りましたが、この作品
2017年に公開された
『ヒットマンズ ボディガード』の続編だったんです
ちょっとだけ過去に触れる場面もありますが
観てなくてもぜんぜん大丈夫！
公開は終わってしまいましたが、だれでも楽しめる
ナイスな１本でした
★★★★☆
サユリワールドへ行ってきました
2022-05-06
ゴールデンウイーク中の沖縄の天気が悪くて
なぜかほっとしてしまいましたｗ
沖縄は梅雨入りですね
佐藤です
ゴールデンウイーク中は公休＋１日だけ休み
があったので、久しぶりに木更津の友人を
たずねてきました
友人の案で市原にあるサユリワールドに行く
ことになり、遅く行くと動物たちがお腹いっぱいに
なってしまい楽しさダウン
ということだったので朝一で行ってきました
ここは動物たちと触れ合えるというのが魅力で
エサを買って入ると、お腹を空かせたワオキツネサル
が待ち構えてました
肩に乗ってきてカゴの中のバナナを勝手に取って
食べていき、あっという間にバナナだけがなくなって
しまいましたｗ
ニンジンには見向きもしませんｗ
比較的小さな動物が多い中、キリンは迫力ありましたね
触れるぐらい間近でエサをあげられるのは
貴重な体験でした
こんな感じで、周りは家族連れで子供ばかりの中
おじさんたちもしっかりはしゃいで
楽しい休日となりました
今回はゾウの国へは行かなかったので、次回は
行きたいと思います
ではでは
ダブルスプリットはつらいよ
2022-05-02
基本、１日のトレーニングはよほど時間がない時
以外は１回で終わらせる派ですが
日曜日に限ってはボディパンプのレッスンがあるので
朝トレーニングをやるとダブルスプリットに
なってしまいます
それでも以前は平気だったんですが、年を取った
せいや最近のパンプの強度が上がっていることから
ダブルスプリットはパンプ自体もきつくなって
パンプ中、後の疲労感もひどいし、翌日にまで
ひびくので日曜日の朝トレはやめることにしました
昨日はパンプの日でしたがやっぱり全然違いますね
僕は
疲労感＝筋肉の分解
という気がします
最初にも書きましたが、まとまった時間が取れない
という人以外はダブルスプリットは上手くやらないと逆効果
だなって思いました
ではでは
ペアストレッチ G W限定
2022-04-30
ひとりで伸ばそうとすると、どうしても違うところに力が入ってしまいます
ペアストレッチなら脱力状態で寝ているだけなので、最大限のストレッチ効果が生まれます
ゴールデンウィーク限定のお得なイベント！是非、体感ください
